14 дневная диета для похудения

Содержание

-10кг за 2 недели: эффективная диета для похудения за 14 дней



14 дневная диета для похудения

диета для похудения за 14 дней

Находитесь в поисках эффективной и щадящей для организма диеты для похудения за 14 дней? Японская диета – замечательный вариант для здорового и быстрого похудения! Все знают, что женщины-японки отличаются стройной и хрупкой фигурой.

Весь секрет в том, что на Востоке отдают предпочтение растительной пище. Японская кухня – пример правильного сбалансированного питания. Кроме того, такой рацион стал для японцев образом жизни. К тому же он увеличивает ее продолжительность.

Именно японская кухня и является основой для диеты, рассчитанной на 14 дней.

Если вы будете интересоваться, кто же придумал эту чудо-диету, вряд ли вы найдете четкий ответ на данный вопрос. Ходят слухи о том, что впервые она появилась в книге, написанной Наоми Мориями.

Другие же убеждены, что японская диета разработана медиками известной клиники в Японии. Некоторые считают, что диета пошла «из народа».

Однако совершенно неважно, кто является автором японской диеты, главное то, что она действительно помогает избавиться от лишних килограммов!

Диета для похудения за 14 дней:

  1. Основные правила.
  2. Меню японской диеты.
  3. Выход из диеты.

Основные правила

Основные правила

Как любая другая диета, японская диета имеет свои правила, придерживаясь которых вы без особого труда сумеете добиться желаемого результата. 

Длительность диеты – 14 дней

При желании, вы можете продлить ее еще на недельку, поскольку диета является абсолютно безопасной для организма.

Полный отказ от соли

Однако разрешается приправлять блюда специями или соевым соусом.

Основные продукты японской диеты – это растительная пища и морепродукты

Возможно, если вы не привыкли к такой еде, вам понадобится постепенно привыкнуть к ней. Ведь резкий переход от высококалорийной пищи к еде растительного происхождения может оказаться невероятно сложным на психологическом уровне.

Пейте как можно больше жидкости

В день стоит выпивать полтора-два литра негазированной очищенной воды.

На время диеты откажитесь от алкоголя

Ведь алкоголь пагубно влияет на скорость обмена веществ.

Как уже упоминалось, японская диета является абсолютно безвредной для организма. Напротив, диетологи сходятся на том, что такой рацион питания полезен для здоровья человека. Однако людям, страдающим гипертонией, стоит с осторожностью подходить к японской диете. Поскольку в меню входит черный кофе.

Меню японской диеты

Меню японской диеты

1-й день:

• Обед: овощной салат, вареная рыба (200 граммов).
• Ужин: вареная рыба (200 граммов), томатный сок (1 стакан).

2-й день:

• Обед: овощной салат, вареная рыба(200 граммов).
• Ужин: кефир (1 стакан), вареная говядина (200 граммов)

3-й день:

• Завтрак: несладкий сухарик (1 штука) и кофе без сахара.
• Обед: жареный кабачок (1 штука). Для жарки используйте оливковое масло.
• Ужин: вареные яйца (2 штуки) салат с капустой, вареная говядина (200 граммов).

4-й день:

• Обед: вареное яйцо ( 1 штука), морковь (3 штуки), сыр (пару ломтиков).
• Ужин: фрукты.

5-й день:

• Завтрак: морковь (1 штука).
• Обед: вареная рыба (200 граммов), томатный сок (1 стакан).
• Ужин: фрукты.

6-й день:

• Обед: куриное вареное мясо (300 граммов), салат с капустой.
• Ужин: салат с морковью, приправленный оливковым маслом, вареные яйца (2 штуки).

7-й день:

• Обед: вареная говядина (200 граммов), фрукты.
• Ужин: стакан кефира.

8-й день: смотрите день 6-й.
9-й день: смотрите день 6-й.
10-й день: смотрите день 5-й.
11-й день: смотрите день 4-й.
12-й день: смотрите день 3-й.
13-й день: смотрите день 2-й.
14-й день: смотрите день 1-й.

Выход из диеты

Очень важно грамотно выйти из диеты. Не стоит налегать на высококалорийную еду. Цель японской диеты не столько сбросить вес, сколько приучить себя к правильному питанию. Хотя по истечению 14-ти дней, при условии соблюдения меню, вы гарантировано похудеете. Эффект японской диеты увидите не только вы, но и окружающие! Удачи!

Диета для похудения за 14 дней: видео

Источник: http://xvatit.com/diets/142856--10kg-za-2-nedeli-effektivnaya-dieta-dlya-pohudeniya-za-14-dney.html

Диеты для похудения на 14 дней

Существует большое количество различных диет на 14 дней для правильного похудения, некоторые из которых действительно дают отличные результаты. Рассмотрим в данном материале несколько эффективных вариантов, а про японскую диету на 14 дней с меню на каждый день рекомендуем узнать из отдельной статьи.

  • Голливудская диета
  • «Любимая» диета
  • Летняя диета

Голливудская диета на 14 дней

Наша первая эффективная диета на 14 дней с меню на каждый день – так называемая голливудская. С ее помощью многим знаменитостям удавалось привести себя в хорошую форму.

Готовить люда необходимо без масла и других жиров, то есть лучше все варить на плите или в пароварке. Ежедневно нужно употреблять более полутора литров чистой негазированной водой. К отличительным особенностям данной диеты на 14 дней относят отсутствие завтрака.

Обеды могут быть разными – чередуйте предложенные варианты:

  • яйцо куриное, томат, зеленый чай;
  • два перепелиных яичка, салат с капустой и огурцами, кофе;
  • куриное яйцо, овощной салат;
  • салат с огурцами и томатами, грейпфрут, чай.
  • салат из несладких фруктов (цитрусовые, яблоки);
  • вареная курятина, салат, зеленый чай.

Поужинать можно следующими наборами блюд и продуктов, которые тоже нужно чередовать:

  • яйцо, овощной салат;
  • вареная говядина, томат, зеленый чай;
  • пара перепелиных яичек, нежирный творог;
  • вареная рыба, овощи;
  • телятина или говядина запеченная или на пару;
  • салат из несладких фруктов.

Вторая неделя диеты на 14 дней меню имеет аналогичное. В первые дни вы будете активно избавляться от лишнего веса, так как организм начнет терять жидкость, но примерно на пятый день процесс замедлится, но вы не сдавайтесь. За две недели система позволяет сбросить до 5-7 килограммов, после чего нужен перерыв минимум в два месяца.

Диета «Любимая» на 14 дней с меню

Хорошая диета на 14 дней, дающая отличные результаты худеющим людям. За это время некоторые избавляются от 8-9 килограммов, но при условии предварительной чистки кишечника клизмой или слабительными препаратами.

В течение первого дня необходимо распланировать рацион из следующего набора продуктов:

  • кисель или компот;
  • свежие соки из овощей или фруктов;
  • травяной чай;
  • нежирный кефир;
  • обязательно 2 литра воды.

Второй день является овощным, поэтому можно кушать салаты в любом количестве, но без вредных добавок в виде растительного масла. Используйте соевый соус или сок лимона.

Третий день должен быть питьевым, то есть рацион совпадает с первым днем. Четвертый – один из наиболее легких, так как является фруктовым. Разрешено кушать цитрусовые, ананасы и киви. Кушайте их в свежем или запеченном виде, готовьте всевозможные салаты.

Пятый белковый день подразумевает употребление продуктов с содержанием белка:

  • курятина;
  • крольчатина;
  • морепродукты и рыба;
  • яйца.

Предпоследний день первой недели снова питьевой, то есть рацион совпадает с первым и третьим днями, а завершить диету нужно сбалансированным днем, в течение которого разрешены:

  • зеленый чай;
  • несколько вареных яиц;
  • пара фруктов;
  • овощи;
  • вареная рыба и курятина.

Рассчитана данная диета на 14 дней, поэтому питаться по вышеописанной системе нужно будет дважды.

Летняя диета на 14 дней

Последняя система похудения тоже рассчитана на две недели и с ее помощью людям удается сбросить до пяти лишних килограммов. Данная диета летняя на 14 дней достаточно проста, так как рацион состоит из вкусных и питательных блюд.

В первую неделю завтракать нужно фруктовым салатом из яблок, цитрусовых и груш с натуральным йогуртом. В обед и на ужин нужно готовить овощной салат с соком лимона и каплей оливкового масла.

В течение второй недели на завтрак съедаем салат из кисло-сладких ягод и фруктов с обезжиренным натуральным йогуртом. Обедаем порцией вареного мяса и легким салатом с соком лимона. На ужин подойдут листовые овощи в виде салата с лимонным соком и оливковым маслом.

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-pohudeniya/diety-dlya-pohudeniya-na-14-dney.html

Пятидневная диета для похудения

Многие люди, имеющие избыточный вес стараются избавиться от ненавистных килограммов. Ведь избыточный вес несет угрозу не только здоровью, но и нашей жизни.

Внутреннее ожирение органов, повышенное давление, повышенный уровень сахара в крови, диабет, сердечная недостаточность, разрушение суставной ткани – вот далеко не полный перечень заболеваний, сопутствующих лишнему весу.

К сожалению, попытки снизить массу своего тела, чаще всего натыкаются на невозможность достичь заметных результатов в короткий срок, после чего попытки прекращаются, и человек продолжает дальше носить на себе этот смертельно опасный груз в виде подкожного и висцерального жира.

Но есть способ скинуть несколько килограммов буквально за пять дней. Это может оказаться очень полезно перед Новым годом или другим праздником, сопровождающимся обильными застольями.

Внимание!

Также можно прибегнуть к предлагаемому рациону питания после праздника или в любое другое время, которое вы сможете выбрать для этого.

Итак, давайте посмотрим, что собой представляет быстрая пятидневная диета без соли и сахара, благодаря которой вы сможете сбросить сразу 4-7 кг веса. Это поможет вам поверить в свои силы и в реальную возможность стать стройнее, чтобы привести свою фигуру к желаемому идеалу!

Основные принципы диеты

Чтобы достичь столь заметных результатов, вам придется строго придерживаться основных принципов, перечисленных ниже.

Снизить калорийность пищи до 600 ккал в сутки

Калорийность пищи, употребляемой в течение дня, должна составлять примерно 600 ккал. Благодаря низкой калорийности пищи, организм начнет использовать для получения энергии внутренние резервы, в том числе жировые отложения.

Исключить из приготовления пищи соль

Na (натрий), содержащийся в поваренной соли, удерживает воду в организме, не давая ей свободно циркулировать. Это способствует отечности и увеличению массы тела за счет удерживаемой в нем воды.

Вода необходима нашему организму, но при этом она должна свободно циркулировать, перенося питательные вещества и вымывая шлаки из организма.

Источник: http://beautiful-and-happy.ru/zdorovje/diety/185-pyatidnevnaya-belkovaya-dieta.html

Легкая в соблюдении, но самая эффективная диета на 14 дней!

Немецкая диета к сегодняшнему дню обрела множество поклонниц среди женщин, стремящихся похудеть. И не зря, ведь, пожалуй, это самая эффективная диета на 14 дней, которая позволит сбросить до 10 килограмм лишнего веса. При этом вам вовсе не придется мучить себя голодовками, вредя своему здоровью и нарушая процесс обмена веществ.

Немецкая диета предусматривает всего три правила, следуя которым, вы сможете существенно похудеть всего за две недели.

3 правила немецкой диеты

  1. Завтрак, обед и ужин всегда должны быть строго в одно и то же время.
  2. Соблюдать последовательность приемов пищи (не менять местами обед и ужин или какие-либо блюда и продукты).

  3. Между приемами пищи употреблять большое количество чистой негазированной воды (в день нужно выпивать минимум 2 литра).

Итак, предлагаем вам меню для данного диетического курса. Оно расписано на 7 дней диеты.

По теме:  Как убрать бока и живот диета быстро

В последующие дни вы должны питаться по такому же рациону, начиная от первого дня.

Меню

1-й день: завтрак — сухарик или отрубной хлебец и чашка несладкого чая или кофе; обед — помидор и два яйца вкрутую; ужин — салат из зеленого лука и помидоров, заправленный оливковым или растительным маслом, рыбная или мясная котлета, приготовленная на пару.

2-й день: завтрак — сухарик или отрубной хлебец и чашка несладкого чая или кофе; обед — салат из белокочанной капусты и помидоров, заправленный оливковым или растительным маслом, один любой фрукт на ваше усмотрение; ужин — два яйца вкрутую, 200 грамм постного отварного мяса, 100 грамм салата из зеленых овощей.

3-й день: завтрак — чашка несладкого чая или кофе; обед — яйцо вкрутую, 100 грамм твердого сыра, 200 грамм вареной моркови; ужин — 250 грамм салата из любых свежих фруктов, кроме винограда, бананов и манго.

4-й день: завтрак — свежевыжатый яблочный сок; обед — 250 грамм отварной или жареной рыбы, помидор, зеленое яблоко; ужин — мясная котлета, приготовленная на пару, 150 грамм салата из зеленых овощей, заправленный столовой ложкой оливкового или растительного масла.

5-й день: завтрак — стакан фреша из моркови; обед — 200 грамм жареной куриной грудинки, 150 грамм салата из зеленых овощей; ужин — два яйца вкрутую, салат из яиц и тертой моркови, заправленный оливковым или растительным маслом.

6-й день: завтрак — отрубной хлебец и чашка несладкого чая; обед — 200 грамм жареного мяса, салат из белокочанной капусты, заправленный лимонным соком; ужин — 150 грамм твердого сыра, тертая морковь.

Важно!

7-й день: завтрак — чашка несладкого чая и сухарь; обед — 200 грамм отварной или жареной куриной грудки; ужин — 300 грамм салата из любых фруктов (кроме бананов, манго и винограда).

Немецкая диета, как видите, предусматривает довольно насыщенный рацион питания. К примеру, многие дни включают в свое меню жареное мясо или курицу, что кажется довольно парадоксальным как для диетического курса. Тем не менее, такой метод работает и является уже давно проверенным множеством женщин.

Немецкая диета включает в себя фрукты, овощи, мясо, сыр и т. д. Все эти продукты обогащены разными питательными веществами, потому такая диета способна обеспечить довольно сбалансированное питание — организм будет получать все необходимые ему витамины и микроэлементы.

Завершив диетический курс, постарайтесь придерживаться той же системы питания — завтракать, обедать и ужинать в четко определенное время. Также желательно сразу же не включать в свой рацион питания все запрещенные ранее блюда.

Повышайте калорийность своего меню постепенно, чтобы организм успел адаптироваться.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/legkaya-v-soblyudenii-no-samaya-effektivnaya-dieta-na-14-dnej.html

Диета на 20 дней

Диета на 20 дней – один из строгих и достаточно жестких вариантов борьбы с лишним весом.

В первую очередь потому, что режим питания придется изменить кардинально – отказавшись от всего «вредного» и высококалорийного в пользу полезной пищи, и то чрезвычайно маленькими порциями.

А во-вторых – по причине достаточно растянутой во времени длительности диеты, которая предусматривает очень скудное ограниченное питание по схеме «чередования».

Впрочем, результат диета на 20 дней обещает впечатляющий – до минус 12-15 килограммов. Вот только испытавшие такой вариант похудения на собственном опыте зачастую сходятся во мнении, что обещанные результаты сознательно завышенные: большинство отзывов в сети по поводу 20-дневной диеты гласит, что итог похудения составляет чаще 5-8 килограммов.

Посему, стоит ли худеть по весьма экстремальной схеме, предложенной диетой на 20 дней, решать каждому самостоятельно после ознакомления со всеми нюансами такого способа похудения. Ну и, конечно, после консультации с врачом – диета на 20 дней вполне может представлять угрозу для людей, страдающих от тех или иных расстройств или заболеваний.

Особенности диеты

В основу диеты на 20 дней положен принцип чередования белковых и фруктово-овощных дней по схеме 2х2 – два белковых дня чередуются с 2-мя овощными, которые дополнительно еще перемежаются так называемыми «голодными днями».

За счет такой особенности организм не привыкает к однообразной размеренности питания, что исключает появление «эффекта плато».

Кроме того, смена белково-овощных дней «разгоняет» метаболизм, что в итоге также как нельзя лучше способствует результативному похудению.

Совет!

Диета на 20 дней однозначно и безапелляционно изымает из рациона ряд продуктов, которые на время похудения находятся под категоричным запретом.

Так, абсолютно запрещено на время диеты употреблять алкоголь и быстрые углеводы (сахар, выпечку и хлеб, макаронные изделия, картофель, сладости и конфеты, газированные напитки). Остальные продукты в большинстве своем разрешены, но крайне малыми порциями и по предписанной схеме меню.

Поскольку же потребляемой пищи для восполнения в организме нужного количества витаминов и микроэлементов недостаточно, рекомендуется на протяжение всей диеты употреблять поливитамины.

В период похудения на 20-дневной диете все ее адепты твердят о необходимости занятий спортом. Как аргумент приводят утверждение о том, что стремительная потеря веса без физической нагрузки может привести к обвисанию кожи и дряблости мышц, что выглядит в итоге очень неэстетично. Правда, будет ли худеющему хватать сил для регулярных ежедневных упражнений при скудном питании – большой вопрос.

Кроме того, следует помнить о том, что выход из диеты обязательно должен быть постепенным, опять-таки, с практикой ограниченного рациона. Иначе согнанные с большими усилиями и терпением килограммы почти наверняка уже в самое скорое время снова займут свое место.

Так, по окончании диеты еще в течение месяца следует избегать быстрых углеводов в больших количествах. В течение этого же времени сохраняется табу на алкоголь, выпечку, белый хлеб, картофель и кукурузу. Ежедневно для подавления голода следует выпивать достаточно много жидкости – чаи, соки, молоко, травяные отвары.

Опять-таки, в каждодневном меню должны присутствовать кальцийсодержащие продукты, в первую очередь, творог.

Детальное меню мы рассмотрим немногим ниже. Сейчас же скажем лишь, что «вход» в диету начинается с так называемых «открывающих» ее «голодных дней».

Смысл «голодных дней», в которые позволены к употреблению только кефир, томатный сок и совсем немного черного хлеба, – испытать организм на возможность применения диеты и подготовить его к дальнейшему похудению.

Так вот, если в течение этих 2-х «голодных дней» практикующий диету внезапно почувствовал недомогание или ухудшение общего состояния, диету лучше прервать во избежание усугубления ситуации.

Меню диеты на 20 дней

Итак, выше мы уже говорили о том, что принцип 20-дневной диеты заключается в чередовании «голодных», белковых и фруктово-овощных дней.

Но и тут в отношении разрешенных продуктов есть свои запреты: так, из овощей под запрет попадает картофель и кукуруза, из фруктов – бананы, виноград и авокадо, из мясной пищи – жирное мясо.

В меню будут указаны как разрешенные молоко и кефир, так вот эти продукты следует выбирать с наименьшим процентом жирности. А блюда, которые будут употребляться в пищу, следует готовить методом запекания, отваривания или, если жарить, то на малом количестве только растительного масла.

В целом же, схема питания выглядит примерно следующим образом:

Первые 2 дня – «Голодные дни»

Внимание!

На протяжении всего дня разрешено выпить 1 л кефира, стакан томатного сока и съесть 2 небольших кусочка черного хлеба. Кефир лучше разделить на 4 порции, которые и будут выпиты в течение дня.

Перед сном хорошо выпить томатный сок. Черный хлеб предпочтительней съесть еще до 17 часов – можно в «два присеста».

Утром, после пробуждения, можно выпить воды с лимонным соком и половиной чайной ложки натурального меда.

Следующие 2 дня – Белковые дни

Эти два дня будут «посвящены» в большей мере белковым продуктам. Схема питания выглядит примерно так:

  • Завтрак: кусочек черного хлеба с тонким слоем сливочного масла + 1/2 чайной ложки меда + кофе с молоком без сахара (мед по желанию можно добавить в кофе);
  • Обед: 200 мл мясного или рыбного бульона + 100 г отварного постного мяса или рыбы + 1 ломтик черного хлеба;
  • Полдник: 200 мл нежирного молока или чая + 1 ч. ложка меда (можно добавлять в напиток, можно есть вприкуску);
  • Ужин: 2 вареных яйца + 50 г твердого сыра + 200 мл нежирного кефира.

Заключительные в цикле 2 дня – Фруктово-овощные дни

Как можно сделать вывод из названия, эти дни отводятся на употребление в основном фруктов и овощей. Меню же выглядит примерно следующим образом:

  • Завтрак: 2 яблока + 2 апельсина;
  • Обед: 200 мл овощного супа + винегрет без картошки;
  • Полдник: 2 яблока + 2 апельсина;
  • Ужин: овощной салат из свежей капусты, моркови и свеклы + 1 ломтик черного хлеба + кружка чая с 1/2 ч. ложки натурального меда.

На этом этапе, по истечении 6 дней, замыкается 1 цикл диеты, далее схему следует повторять, придерживаясь принципов меню, расписанного на каждый день. Повторяется она, начиная с 7-го дня, вот так:

7-ой день – Голодный день

8-9 дни – Белковые дни

10-11 дни – Фруктово-овощные дни

12 день – Голодный день

13-14 дни – Белковые дни

15-16 дни – Фруктово-овощные дни

17 день – Голодный день

18-19 дни – Белковые дни

20 день – Фруктово-овощной день

Плюсы и минусы диеты на 20 дней

Диета на 20 дней после появления ее в обиходе уже была опробована тысячами стремящихся к идеальной фигуре людей. И, как обычно бывает, отзывы по поводу ее результативности – самые разные. А потому перед тем, как применять 20-дневную диету на собственном опыте, все же было бы не лишним изучить все преимущества и недостатки, которые связывают с эти режимом питания.

Если говорить о плюсах диеты на 20 дней, то к таковым можно отнести:

  • однозначную эффективность диеты: «на выходе» худеющий может получить до минус 5-15 килограммов. Конечный результат будет зависеть от многих факторов: исходного веса, соблюдения всех правил диеты, привлечения в «помощники» физических упражнений. При этом вес уходит достаточно быстро и заметно, что еще больше воодушевляет и дает силы для дальнейшей борьбы за великолепные формы;
  • присутствие в рационе значительного количества белковой пищи позволяет не отказываться хотя бы от щадящих тренировок и обеспечивает сжигание именно жировых клеток, а не мышечной массы, что немаловажно;
  • диета на 20 дней способствует выработке правильных привычек питания, ведь ограничивает во «вредностях» не только на время похудения, но и в период выхода из диеты. Кроме того, 20-дневная диета позволяет привести «разбитый» желудок в порядок, и по окончанию диеты похудевший уже не будет кушать теми «гигантскими» порциями, как это, возможно, было ранее.

Что касается минусов диеты, то и они у такой системы питания имеются, а именно:

  • диета на 20 дней предлагает похудение за счет очень скудного питания, а потому рассчитывать на чувство сытости не приходится – практически все время похудения будет сопровождаться неизбежным ощущением голода той или иной интенсивности;
  • поливитаминные комплексы, сопровождающие все время похудения, отдельно вынесены как рекомендация не зря. Так, недостаток многих необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и микроэлементов, который возможен при соблюдении диеты, нередко может стать причиной появления быстрой утомляемости, снижения работоспособности, раздражительности и снижения внимания;
  • 20-дневная диета будет не лучшим вариантом похудения для людей, страдающих хроническими заболеваниями, а также для худеющих в возрасте. Конкретно – людям старше 40-ка диета на 20 дней не рекомендована;
  • осторожней следует быть с применением диеты людям с подозрениями на неудовлетворительную работу почек и печени. Дело в том, что при употреблении белка в больших количествах в отдельные из дней диеты на почки и печень приходится повышенная нагрузка, что в последующем может привести к осложнениям в работе упомянутых органов;
  • опять-таки, по причине «насыщенности» на отдельных этапах диеты белком не исключено ощутимое повышение показателей холестерина в организме, образование тромбов и появление неприятного запаха изо рта.

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-na-20-dney

14-дневная диета красоты — Как правильно худеть

Эта диета была разработана бывшей моделью и продвигает идею быстрого полного обновления за 14 дней. В цель диеты входит не только сброс лишнего веса, но и преображение внешнего вида, прически, гардероба.

Содержание диеты: мало сахара, много белка, сложных углеводов, клетчатки, овощей, воды. Согласно автору диеты, вода помогает превратить еду в энергию, и питье холодной воды помогает сжечь дополнительно 250 ккал. Калорийность диеты — 1000-1200 ккал в день, 8-10 стаканов воды, которые надо запивать лимонным соком.

По теме:  Диета с максимальной потерей веса

3 чашки зеленого чая в день также рекомендованы из-за свойства подавлять активность антиоксидантов. Нельзя есть после 8 часов вечера и за 3 часа до сна, чтобы избежать переедания и быть свежим и бодрым на следующее утро.

Потребление клетчатки поощряется — клетчатка обладает свойством подавлять аппетит и быстро утолять голод.

Из всех быстрых диет — эта диета наиболее щадящая и сбалансированная. Низкая калорийность диеты (1000-1200 ккал) спровоцирует сброс веса, так как эта цифра наверняка меньше чем вы потребляете ежедневно.

За две недели диеты вы потеряете вес, но это осуществится благодаря потере воды. Чтобы сбросить лишний жир, вам понадобиться сидеть на этой диете дольше. В этом случае принимайте дополнительные витамины.

Примерный план питания на 14-дневной диете красоты:

Завтрак

1 чашка овсяных хлопьев с 3 ст л свежих ягод, 1 стакан обезжиренного молока

Обед

Сендвич: 2 кусочка хлеба со столовой ложкой тертого сыра, помидором, зеленью. Свежий салат из овощей.

Ужин

400 гр запеченой курицы или рыбы, 1 ст приготовленных на пару овощей, заправленных соком лимона, запеченая картофелина с заправкой из йогурта без добавок.

Перекусывать можно фруктами.

Источник: http://minusrazmer.ru/diets/diet23.html

Диета любимая на 14 дней — меню, отзывы и результаты

Любимая диета предназначена для людей, желающих быстро и навсегда избавиться от лишнего веса. Меню рассчитано на неделю, однако если человек страдает от ожирения, то можно продлить ее еще на семь дней. Для усиления эффекта врачи рекомендуют отдать предпочтение легким физическим нагрузкам. От тяжелой физкультуры на время любимой диеты лучше отказаться.

Основные принципы

Система похудения на любимой диете является популярной во всем мире. Голливудские актрисы прибегают к данному режиму питания, некоторые из них привносят что-то свое, их диетологи разрабатывают индивидуальные схемы.

Однако стандартный способ подходит практически любому человеку, желающему похудеть. Это еще и отличный способ очистить организм от шлаков, улучшить состояние кожи и волос. Люди, прошедшие хотя бы недельный курс, говорят о том, что и самочувствие их гораздо улучшилось.

Все продукты, которые требуются для эффективного похудения на любимой диете, простые и доступные. Вы легко найдете на рынке или в супермаркете, а также без труда сможете их приготовить.

Основной принцип – каждый день придерживаться разного диетического меню. Совпадают несколько дней – они являются питьевыми и самыми жесткими.

Разрешенные продукты

Диета любимая – это очень низкокалорийный режим питания. Суточное потребление достигает меньше 1000 ккал. Поэтому все продукты, которые вы используете в пищу должны быть легкими и нежирными. Обращайте внимание на обезжиренные кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты.

Будьте особо внимательны в это время. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам без мякоти, не покупайте магазинный продукт – в нем содержится много сахара и красителей. Неизменное правило – 1,5 – 2 литра воды в сутки.

Видео: Малахов о принципах раздельного питания

Итак, какие же продукты разрешены:

  • Во фруктовые дни особенно хорошо пойдут такие фрукты, как яблоки, груши, сливы, мандарины, апельсины, грейпфруты, абрикосы, персики, нектарины, ананасы.
  • В овощные подойдут все виды капусты, патиссоны, кабачки, баклажаны, цукини, лук, помидоры, огурцы, зелень и салат.
  • Для белкового дня идеально подойдет куриная грудка, вареные яйца, нежирная рыба. Также разрешается йогурт без добавок или однопроцентный творог.
  • Седьмой или четырнадцатый день предназначен для того, чтобы в организм поступала сбалансированная еда. Приготовьте овощной или куриный суп, поджарьте говядину на гриле. Главное условие – все продукты должны быть диетическими.Как ни удивительно, но даже такая строгая диета, как любимая, допускает употребление хлеба. Лучше всего есть его в виде сухариков или тостов, можете поджарить гренки без масла.
  • Обратите внимание на то, что если вы едите куриные яйца без белков, то ваша суточная норма – 4-5 штук, если вы съедаете яйцо целиком, то больше двух лучше не употреблять.

Запрещенные продукты

  • Важно помнить, что любимая диета – это очень низкокалорийная система питания. А потому все употребляемые продукты должны быть легкими, а блюда без добавок, заправок и соусов.
  • На две недели придется забыть о мучных изделиях и сладостях.
  • Если вы все еще пьете чай и кофе с сахаром или молоком, то придется менять свои привычки. На время диеты лучше всего запастись травяными и зелеными видами чаев. Они благотворно действуют на организм, выводят шлаки и очищают кишечник.
  • Имейте в виду, что и не все овощи будут полезны на столь жестком режиме. Во-первых, никакого картофеля – в нем содержится крахмал. Во-вторых, морковь и свекла содержат слишком большое количество сахара.
  • Не все фрукты пойдут вам на пользу. Авокадо, манго, виноград, инжир и банан – это тяжелые продукты для организма и усваиваются они чересчур долго.
  • Постарайтесь не есть много каш. Даже без соли (которая замедляет процесс вывода жидкости из организма) и масла (в котором содержится холестерин) они могут причинить вам вред во время специального режима.
  • Куриное мясо – самое популярное мясо для диеты. Во-первых, оно диетическое и вкусное, а во-вторых, оно легко готовится многими способами (можно сварить, протушить, поджарить на гриле или на сковороде без масла, приготовить на пару, запечь в духовке). Единственное условие – ешьте белое мясо без кожицы.

Противопоказания

Любимая диета дает потрясающие результаты. Ее уникальность заключается в том, что она подходит почти всем и прибегать к ней можно даже без консультации врача.

Однако, некоторым категориям людей нельзя пробовать столь жестокий режим:

  • Диабетикам, гипертоникам, сердечникам, людям с почечной недостаточностью, заболеваниями ЖКТ лучше не прибегать к данной диете.
  • Категорически запрещается беременным женщинам и кормящим грудью мамам.
  • Подростки также не должны мучить себя подобными разгрузочными днями.
  • Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, гастритом, язвой, не рекомендуется пробовать жесткий режим любимой диеты.

Меню любимой диеты на 14 дней

Стандартный вариант любимой диеты предусматривает семь диетических дней. За это время большинство людей достигают желаемых результатов, однако не все. Поэтому некоторые люди повторяют режим по второму кругу.

Для того чтобы пройти 14-тидневный курс, нужно хорошо подготовиться. Проведите чистку кишечника с помощью любого слабительного средства. Шлаки и вода начнут выводиться уже с первого дня диеты. Чтобы не чувствовать недомогания, нужно грамотно войти в диету.

Выпивайте нужное количество жидкости, за пару дней до начала уменьшите порции, снизьте калорийность рациона.

 Допустимые блюда и продукты
1-й день — питьевой Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки.
2-й день — овощной В неограниченном виде овощи, приготовленные любым способом, главное помните, что допустимые добавки к салатам и основным блюдам – лимонный сок, соевый соус и несколько капель оливкового масла.
3-й день — питьевой Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки. Некоторые диетологи допускают употребление в питьевые дни куриных бульонов и молочных коктейлей.
4-й день — фруктовый Лучше всего подходят такие жиросжигатели, как грейпфрут, ананас и киви. Не переусердствуйте с цитрусовыми: они могут вызывать сильные аллергические реакции, а также навредить вашему желудку. Ешьте фрукты сырыми, запекайте в духовке с добавлением корицы, готовьте салаты. Разнообразить меню очень просто – включите фантазию и откройте для себя легкое похудение с вкусными блюдами и новыми рецептами.
5-й день — белковый Продукты, содержащие белок в большом количестве. Куриное, кроличье мясо, рыба и морепродукты, перепелиные и куриные яйца. Некоторые варианты любимой диеты допускают употребление в пищу молочных продуктов с самым низким процентом жирности.
6-й день — питьевой Компот, кисель, овощные и фруктовые соки без мякоти, травяные чаи, обезжиренные молоко и кефир. Допускается чашка кофе без каких-либо добавок. 2 литра чистой воды – обязательное условие, она наполняет желудок, затем выводит шлаки.

Седьмой день называется сбалансированным. Он предназначен для того чтобы после вашего выхода из диеты, вес не возвращался. Старайтесь есть маленькими порциями, чтобы не растягивать желудок. Ужин должен быть хотя бы за три часа да сна.

Ваше меню на седьмой и четырнадцатый дни может быть таким:

ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Зеленый чай без сахара, два яйца, сваренных вкрутую, тост. Несколько фруктов. Овощной или куриный суп без соли и специй, порция каши. Несколько фруктов или овощей. Овощной салат с кусочком отварной рыбы.

Вторая неделя диеты повторяет меню первой.

Видео: Рецепт клюквенного морса для питьевого дня любимой диеты

Выход

Грамотно выйти из диеты – половина дела. Часто бывает, что после ошеломляющих результатов, сброшенный вес быстро возвращается, а иногда даже увеличивается. Это происходит потому, что за время диеты желудок уменьшается, а если растягивать его вновь, то килограммы сразу возвратятся.

Результаты

Результаты любимой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма. В среднем это 5-10 кг.

Вы должны понимать, что столь жесткая система питания рассчитана на людей с большим избыточным весом. Если у вас всего парочка лишних кило, то результатом и будет избавление от них.

А вот люди, страдающие от ожирения, могут добиться избавления от 14-16 кг за 14 дней.

Ваши отзывы

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/ljubimaja/ljubimaja-dieta-na-14-dnej.html

Диета на 14 дней: меню, отзывы

Хотите похудеть к празднику? Тогда вам подойдет диета на 14 дней. Это несколько методик питания, которые позволяют всего за две недели избавиться от 5-20 кг. Потеря веса зависит от вашей начальной массы. Поэтому если у вас всего 2-4 лишних килограмма, то не рассчитывайте потерять 10.

  • Любимая диета на 14 дней
  • Диета «Японка»
  • Отзывы и комментарии

Монодиеты очень популярны среди худеющих

Кроме того, по-прежнему пользуются популярностью монодиеты, когда разрешено кушать только один продукт все время в период похудения. Не сдает свои позиции и белковый режим питания.

Рассчет калорийности продуктов

Любимая диета на 14 дней

Морепродукты богаты белком

Этот способ снижения веса разработан диетологами. В основе этой методики лежит чередование белковых, питьевых, овощных и фруктовых дней. То есть каждый день у вас новое меню.

  • Во время фруктовых дней разрешено кушать практически любые фрукты. Исключение составляют бананы, инжир и виноград. В этих плодах очень много сахара, поэтому вес может стоять на месте.
  • Во время овощных дней вы кушаете овощи. Причем их можно употреблять в любом виде. Можете варить овощи, готовить их на гриле или запекать. Естественно, все виды термической обработки нужно осуществлять без масла. Исключите из меню картофель и бобовые.
  • В питьевой день включить в меню можно фруктовые или овощные соки без мякоти. Сахар добавлять в них не нужно. Также побалуйте себя нежирным кефиром или йогуртом. Приобретайте молочные продукты с 0-1% жирности. Нельзя в питьевые дни приобретать магазинные соки, они содержат консерванты и сахар.
  • Во время белковых дней можно кушать мясо, яйца и морепродукты. Исключение составляет жирная красная рыба (лосось, горбуша).

Это видео создано с помощью видеоредактора YouTube (http://w

ЗАМЕТКА ДЛЯ ВОПРОСОВ http://vk.com/topic-8042168_29670706 ♥ Моя кулин

Японская диета всего за 2 недели позволяет избавитьс�

Всем приветик. В этом видео расскажу, как я похудела б

На этой диете на 14 дней вы сможете быстро сбросить вес при условии правильной подготовки и правильного выхода из нее. За 3 дня до того, как сесть на диету, уменьшите порции пищи. Уберите из меню сладости и мучное. Накануне первого дня похудения примите слабительное. Скорее всего, у вас будут проблемы со стулом. Это вполне нормально, так как в организм поступает мало пищи.

Меню на диете «Любимая» на 14 дней:

  • В первый день вы употребляете исключительно жидкость. Это может быть компот, кисель или соки без сахара. Допускается чашка кофе. Можно выпить обезжиренный кефир. Не забывайте про чистую воду.
  • Овощное меню. В этот день кушайте исключительно овощи. Заправлять салаты можно уксусом и лимонным соком. Можно добавить оливкового масла. Но его норма в день составляет 10 г. Это меньше чайной ложки.
  • Снова питьевое меню.
  • На четвертый день можете кушать фрукты. Это любые плоды, кроме запрещенных. Их тоже можно поддавать термической обработке или кушать сырыми.
  • Белки. Сегодня можете есть мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Допускается употреблять нежирные молочные продукты (до 1%).
  • На шестой день вы снова пьете жидкость и ничего не едите.
  • Седьмой день считается плавным переходом от диетического меню к нормальному. В этот день можно скушать пару яиц, фрукты, овощной салат, рыбу и молочные продукты.
По теме:  Можно ли есть инжир на диете

Если результаты через неделю диеты вас удовлетворили, то можете вернуться к нормальной пище. Но можно растянуть диету на 14 дней, то есть продержаться еще неделю. Меню повторяется по указанной схеме. 14-й день тоже смешанный.

Диета «Японка»

На обед приготовьте салат из овощей

Эта методика снижения веса считается наиболее эффективной. Учтите, меню на диете на 14 дней является несбалансированным, поэтому принимайте витамины. В основе данной методики снижения веса лежит ограничение по калорийности блюд. Кроме того, преимущественная часть пищи в меню – это белки.

Меню на диете «Японка»:

  • завтрак состоит из чашки кофе с сухариком или галетой;
  • на обед отварите 2 яйца и съешьте овощной салат;
  • на ужин у вас 200 г рыбы или мяса.

Обратите внимание, большое количество белка в рационе может спровоцировать головную боль, неприятный запах изо рта и упадок сил. Все симптомы проходят через 3 дня. На диете на 14 дней вы будете чувствовать себя хорошо.

Правила похудения на диете «Японка»:

  • Пейте только заварной кофе. Можете заменить его зеленым чаем.
  • Белковые продукты готовьте на пару или на гриле без масла.
  • Салаты можно заправить каплей оливкового масла.

Стоит учесть, что на «Японке», диете на 14 дней, не разрешается употреблять соль. Именно поэтому основная потеря лишних килограммов происходит за счет выведения из организма жидкости. В это время вы избавитесь от отеков.

Так как расщепление белков сопровождается выделением в кровь большого количества кетоновых тел, необходимо пить по 2 л воды в день. Это дневная норма и обязательное условие на всех белковых диетах, рассчитанных на 14 дней и более.

При большой массе тела за две недели на весах вы увидите минус 20 кг.

Источник: http://aranetta.ru/diets/dieta-na-14-dnej.html

Результативное меню диеты на 14 дней

Многие из нас мечтают похудеть легко и быстро. Но будет ли результат от быстрого похудения? А может лучше обратиться к медленным, но эффективным диетам на 14 дней или месяц? Одним из наиболее популярных способов похудения считается японская диета. Рацион диеты достаточно разнообразный. Давайте выясним, в чем суть японской диеты на 14 дней.

Особенности японской диеты на 14 дней

Двухнедельная японская диета достаточно строгая. Питаться нужно в соответствии с предложенным меню. Из рациона придется исключить приправы (для вкуса можно добавлять в блюда зелень и лимонный сок), соль, кондитерские изделия, алкоголь и сахар. В напитки разрешается добавлять мед (не больше чайной ложечки).

Надо быть готовым к небольшому количеству приемов пищи (всего 3 вместо более привычных для многих 5-6-ти) и отсутствию перекусов. Ужинать следует минимум за два часа до сна, а утром обязательно выпивать стакан чистой воды натощак. Вода ускорит метаболизм и поможет легче перенести ограничения в питании.

По отзывам на диете на 14 дней ограничения в питании будет легко выдержать людям, которые любят рыбу и мясо.

Важно!

Авторы данного способа питания утверждают, что если соблюдать все пункты диеты, за две недели можно сбросить 7-10 килограммов.

Меню диеты на 14 дней противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях и болезнях почек, а также детям и кормящим матерям.

Начать подготовку к похудению диетологи рекомендуют заранее. Вечером приготовить легкий ужин: небольшую порцию гречки или коричневого риса, овощной салат, заправленный подсолнечным маслом.

Меню диеты на 14 дней

1-ый день

  • утро: чашка несладкого кофе без молока;
  • день: вареные куриные яйца, салат из капусты с добавлением оливкового масла, томатный сок и свежий помидор;
  • вечер: рыбное блюдо, 2 огурца.

2-ой день

  • утро: чашечка несладкого кофе с кусочком подсушенного ржаного хлеба;
  • день: овощной салатик, морская рыба (отварная);
  • вечер: отварная говядина (100-200 г), нежирный кефир.

3-ий день

  • утро: чашечка несладкого кофе с сухим печеньем или сухариком;
  • день: обжаренный кабачок;
  • вечер: вареное яйцо, несоленая вареная телятина (200 г), сырая капуста с подсолнечным маслом.

4-ий день

  • утро: чашка травяного чая;
  • день: яйцо вареное, сырая или вареная морковка (3 шт.), сыр пармезан (15 г);
  • вечер: свежие фрукты (цитрусы, яблоки, груши).

5-ий день

  • утро: яйцо, морковь тертая + несколько капель лимонного сока;
  • день: отварная рыба, 1 томат;
  • вечер: любые свежие фрукты.

6-ой день

  • утро: чай или несладкий кофе;
  • день: отварное филе курицы (300 г), салат из морковки и  свежей капусты с оливковой заправкой;
  • вечер: вареные яйца (2 шт.), тертая морковь с льняным маслом.

7-ой день

  • утро: чай без молока и сахара;
  • день: кусок вареной говядины без соли (не более 200 г), любые фрукты;
  • вечер: любой из вышеописанных вариантов, кроме третьего дня.

8-ой день

  • утро: неподслащенный кофе;
  • день: половинка вареной курицы без кожи, салат из моркови и капусты с оливковым маслом;
  • вечер: два яйца, тертая сырая морковь с подсолнечным маслом.

9-ий день

  • утро: натуральный кофе;
  • день: 400 г рыбы (отварной или жареной), томатный сок;
  • вечер: свежие фрукты.

10-ий день

  • утро: чашка натурального кофе без сахара;
  • день: три моркови (сырые или вареные) с оливковым маслом, вареное яйцо, нежирный сыр (20 г).
  • вечер: свежие фрукты.

11 день: меню 3-его дня

12-ый день: меню диеты на 14 дней второго дня.

13-ый день

  • утро: чашечка кофе;
  • день: вареные куриные яйца, свежая капуста с оливковой заправкой, стакан томатного сока, свежий помидор;
  • вечер: рыбное блюдо.

14-ый день

  • утро: натуральный кофе без сахара;
  • день: запеченная рыба, свежая капуста с подсолнечным маслом;
  • вечер: отварная телятина, кефир.

Эффективные диеты на 14 дней: рекомендации диетологов

Так как низкокалорийные эффективные диеты не могут обеспечить организм человека всеми необходимыми питательными веществами, дополнительно желательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучше выбирать специальный препарат для худеющих, или комплекс, направленный на улучшение состояния ногтей, кожи и волос.

Диетологи в отзывах о диете на 14 дней напоминают, что обязательно нужно пить минеральную воду (негазированную), травяной или зеленый чай в таком количестве, сколько хочется, но не меньше полутора литров в день. Рыбу и мясо лучше всего отваривать или готовить в мультиварке.

Для сохранения результатов похудения калорийность рациона нужно наращивать постепенно, солить пищу умеренно. Ограничить мучное и сладкое, увеличить физическую нагрузку.

Результативное меню диеты на 14 дней

Источник: http://pohudeyka.net/diety/rezultativnoe-menyu-diety-na-14-dnej.php

Эффективные диеты на 14 дней: суть, примерный рацион

На сегодняшний день диеты на 14 дней стали не менее популярны, чем монодиеты. Специалисты в области питания объясняют это сравнительно короткими сроками их соблюдения и эффективным снижением веса.

При этом многие упомянутые методики похудения на подобный период времени гарантируют устойчивые результаты. Также свою популярность двухнедельные диеты завоевали благодаря использованию сбалансированного и правильного рациона.

Мы предлагаем нашим читателям ознакомиться с некоторыми эффективными и известными диетами на две недели.

Двухнедельная диета Германа Тарновера

Известно, что Герман Тарновер был владельцем немецкой клиники и на протяжении 19 лет занимался изучением преимуществ и недостатков разнообразных диет. Данный опыт позволил ему разработать собственную программу похудения, которая по продолжительности занимает всего 2 недели.

Вскоре медицинские специалисты в своих отзывах о диете на 14 дней Германа Тарновера одобрили методику снижения веса и признали ее одной из щадящих систем питания, а также безопасной для здоровья, эффективной и надежной среди похожих аналогов.

Для начала похудения не требуется особой подготовки организма, а для достижения положительных результатов всего лишь необходимо четко придерживаться предложенного автором меню.

Важным моментом в похудении является завтрак. На протяжении всех дней он одинаковый, поэтому мы опишем его всего лишь один раз: половина грейпфрута или 200 г ананаса, половина манго, долька дыни, а также ломтик хлеба без масла, чашка кофе или чая без молока, сливок, меда и сахара. Но перед тем как подробно рассматривать меню, вспомним еще несколько правил:

  • все блюда следует готовить с большим количеством зелени и приправ;
  • допускается употреблять немного соли, кетчупа, горчицы или соусов;
  • из рациона нужно полностью исключить пшеницу, горох, картофель и чечевицу;
  • если не указано примерное количество порций, можно кушать столько, сколько захочется.

Перейдем непосредственно к меню диеты на 14 дней:

  • 1-й день. Обед – порция тушеного мясного ассорти (желательно использовать диетическое мясо), свежие или тушеные помидоры, чашка чая или кофе. Ужин – морепродукты или рыба, овощной салат, кусочек хлеба, один грейпфрут, кофе или чай, негазированная вода.
  • 2-й день. Обед – салат из фруктов, а также чай или кофе. Ужин – порция диетического мяса на гриле с овощами (помидор, сельдерей, брюссельская капуста, маслины), кофе, чай или негазированная минеральная вода.
  • 3-й день. Обеденное меню диеты на 14 дней включает салат на основе тунца, растительного масла и сока лимона. Также следует употребить кусочек дыни или грейпфрута, чай или кофе. На ужин можно приготовить рагу из баранины или же заменить морепродуктами, рыбой, а также диетическим мясом. Для гарнира подойдет салат из овощей.
  • 4-й день. Обед включает 2 вареных яйца, порцию творога с низким процентом жирности, помидоры или бобы, тост, кофе или чай. Ужин в этот день состоит из куриного мяса, приготовленного на гриле, шпината, сладкого перца, фасоли и чая или кофе.
  • 5-й день. Обеденное меню диеты на 14 дней предполагает сырное ассорти, небольшой ломтик цельнозернового хлеба, шпинат в неограниченном количестве и чай. Для ужина подойдет отварная или тушеная рыба, салат из овощей, хлеб и вода.
  • 6-й день. В качестве обеда можно употребить салат из фруктов, чай или минеральную воду. Ужин – мясное рагу, салат из овощей, грейпфрут и чай.
  • 7-й день. Обед – мясо курицы или индюшки, помидоры, морковь, капуста или брокколи. Для десерта хорошо подойдет грейпфрут и чашка чая или кофе, но лучше выпить стакан минеральной негазированной воды. На ужин рекомендуется скушать отварную телятину, салат из сельдерея, латука и помидоров. Ужин также можно дополнить брюссельской капустой.

Меню для второй недели будет аналогично первой, а похудеть можно на диете за 14 дней на 14 кг. И как утверждают врачи, да и сам автор методики, снижение веса будет происходить безболезненно и безвредно для нашего организма.

Топ интересных эффективных диет на 14 дней

Пожалуй, самой популярной, а главное, эффективной диетой на 14 дней является белковая. Однако свою результативность она лучше всего показывает при регулярных дополнительных физических нагрузках. Основной ее рацион состоит из 6 приемов пищи. А перечень еды сводится к продуктам с высоким содержанием белка, а также овощам и фруктам.

Голливудская диета на 14 дней, по отзывам многих худеющих, также является эффективной. Однако врачи не рекомендуют соблюдать ее, поскольку меню считается несбалансированным. Поэтому, если вы и решили испробовать диету, обязательно дополнительно принимайте витаминные и минеральные комплексы.

Также в топ эффективных двухнедельных методик похудения входит и диета медиков. Она разработана опытными диетологами для гарантированного и быстрого снижения веса. Как правило, она применяется в тех случаях, когда срочно нужно подготовить пациента для сложных хирургических операций. Но в последнее время ее все чаще используют для похудения в домашних условиях.  

Совет!

Следующая методика снижения веса – это диета на 14 дней 14 кг. Ее также именуют как тощая диета. По отзывам переносится она довольно тяжело, но предоставляет эффективные результаты. А врачи предупреждают о том, что были отмечены случаи, когда после ее соблюдения происходил полный отказ от пищи.

Поэтому при такой диете очень важно употреблять много жидкости и провести правильный выход из нее. Рацион ее довольно скудный. Из продуктов разрешено кушать свежие огурцы, зеленые яблоки и пить такие напитки, как травяной чай, минеральную воду без газов, кефир и молоко с низким процентом жирности.

При этом не рекомендуется добавлять сахар или его заменители, а также мед.

Также к эффективным диетам на 14 дней следует отнести и японскую систему питания. Ее ежедневный рацион основан на употреблении значительного количества морепродуктов, а блюда должны готовиться без добавления соли. Соблюдая японскую диету, за 2 недели можно похудеть на 6-8 кг.

Эффективные и интересные диеты на 14 дней

Источник: http://100diet.net/diety/effektivnye-i-interesnye-diety-na-14-dnej.php





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.