40 дневная диета для похудения

Содержание

Диета Весна на 35 дней



40 дневная диета для похудения

Основные правила диеты на 35 дней для похудения

• В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.

• Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.

• Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.

• Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.

• Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.

    Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.

Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.

Меню диеты Весна

1, 2, 3 дни

4 день

5 день

6 день

7 день

8 день

9 день

10 день

11 день

12 день

13 и 14 дни

15 день

С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.

16 день

17 день

18 день

19 день

20 день

21 день

22 день

23 день

24 день

25 день

26 день

27 день

28 день

29 день

C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.

Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.

Внимание!

Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2011/11/30/dieta-na-35-dnej.html

4 дневная диета для похудения

4 дневная диета для похудения — отличный вариант для тех, кому нужно срочно сбросить вес перед каким-либо важным мероприятием. Такую диету часто используют знаменитости накануне церемоний награждения; топ-модели применяют этот метод перед показами.

Не следует забывать, что такой способ похудения относится к категории экстремальных диет. Период соблюдения этой диеты не должен превышать четырех дней. Кроме того, не рекомендуется прибегать к этому способу чаще, чем два раза в год. Если у вас есть хронические заболевания, перед тем как приступить к такой диете необходимо проконсультироваться с врачом.

Как работает четырехдневная диета

Эффективность диеты на 4 дня для похудения объясняется тем, что в пищу употребляется минимальное количество калорий, и режим питания в ней совершенно однообразный. В процессе такого похудения важно не переутомляться и пить больше жидкости.

Обратите внимание на то, что в последний день диеты придётся полностью отказаться от воды. При помощи такого способа можно быстро сбросить несколько килограммов. Однако как только вы вернетесь к своему привычному рациону, прежний вес восстановится.

Примерное меню четырехдневной диеты

Меню четырехдневной диеты для похудения может выглядеть следующим образом:

Употребляйте в пищу только вареный рис. Ешьте его столько, сколько вам захочется. Рис является отличным абсорбентом, собирает и выводит токсины из организма.

Этот продукт питания содержит большое количество клетчатки и полисахаридов, которые, в отличие от простых углеводов, усваиваются медленнее. Соответственно, уровень глюкозы в крови остается стабильным и чувство голода долгое время отсутствует.

Лучше всего употреблять нешлифованный рис — в нем больше клетчатки. В качестве питья отлично подойдет томатный сок.

Употребляйте обезжиренный кефир или нежирный творог. В этих продуктах содержится много белка и кальция. Такую пищу можно принимать в неограниченном объеме на протяжении всего дня.

Небольшими порциями потребляйте нежирное мясо (куриная грудка, индейка, кролик) или рыбу. В качестве питья используйте зеленый чай.

В течение дня ешьте нежирный твердый сыр. Этот продукт обогащен витаминами, фосфором, кальцием, аминокислотами, магнием и калием. Можно пить красное сухое вино, в очень умеренных количествах.

4 дневная диета для похудения эффективна и позволяет сбросить лишние килограммы в короткие сроки. При этом необходимо помнить, что её применение имеет ряд противопоказаний.

Если раньше у вас были гастроэнтерологические заболевания (гастрит, панкреатит и т.п), к такому способу похудения следует отнестись с крайней осторожностью.

Прежде, чем приступить к соблюдению этой диеты, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.

Помните: лучшая диета — это правильное питание и спорт. Следите не только за фигурой, но и за своим здоровьем.

Жиросжигающий суп. Способ быстро похудеть

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/4_dnevnaya_dieta_dlya_pokhudeniya/

3-х дневная диета для похудения

Трехдневная является очень строгой и жёсткой, так что чувство голода вам обеспечено точно также, как и возможность скинуть до трех кг. Однако, главное тут не столько потерянные килограммы, а удержание полученного результата.

Поэтому после окончания диеты нужно перейти на более здоровое питание: ограничить жиры, свести к минимуму соль и сахар.

Трехдневная эффективная диета предусматривает в рационе продукты, стимулирующие обменные процессы, что способствует ускорению сжигания жиров.

Первый день

Важно!

Завтрак: зеленый чай без сахара, 1 ломтик вчерашнего хлеба, салат из свежих овощей, яблоко.

2-й завтрак: половинка грейпфрута.

Обед:
салат из свежих овощей, 100 г отварной курицы (белое мясо), ломтик вчерашнего хлеба, стакан сока.

Полдник: два зеленых яблока.

Ужин ( не позднее 19 часов): 150 г нежирного творога с чайной ложкой меда.

Перед сном: стакан нежирного кефира.

Второй день

Завтрак: Зеленый чай без сахара, 1 вареное яйцо, 1 ломтик хлеба, яблоко.

2-й завтрак: половинка грейпфрута.

Обед: овощной салат со столовой ложкой нежирной сметаны, 150 г любой отварной рыбы, стакан натурального сока или 200 г фруктов ( за исключением винограда и бананов).

Полдник: два зеленых яблока.

Ужин: овощной салат, 1 вареное яйцо.

Перед сном: стакан нежирного кефира.

Третий день

Завтрак: Стакан сока, овощной салат с ложкой нежирной сметаны, одно яйцо.

2-й завтрак: половинка грейпфрута.

Обед:
салат из свежих овощей, 150 г отварной рыбы, ломтик вчерашнего хлеба, стакан сока.

Полдник: два зеленых яблока.

Ужин: 150 г нежирного творога с чайной ложкой меда.

Перед сном: стакан кефира.

Примечание: 1. за время диеты можно три раза в салат добавить по чайной ложке оливкового масла. 2. Диета без соли.

3. салаты можно полить лимонным соком, размер порции стандартный – 250 г.

Источник: http://www.nicemama.com/?p=8304

4-х дневная диета стюардесс

Бортпроводницам нужно постоянно поддерживать себя в отличной форме сразу по двум причинам. Во-первых, они – лицо авиакомпании, и их привлекательный вид является непременным атрибутом профпригодности.

Во-вторых, постоянные взлеты и приземления – это стресс для сердечно-сосудистой системы, и с лишним весом от такой работы в принципе придется отказаться.

Совет!

Да и вообще трудно представить себе в роли стюардессы не стройную ловкую девушку с голливудской улыбкой, а упитанную барышню, которая с трудом протискивается между рядами сидений. Так что презентабельный внешний вид – непременное условие работы стюардессой.

Вид стройных бортпроводниц натолкнул вечно худеющих дам на мысль о том, что что-то здесь неладно. Тяжелый график работы, проблемные пассажиры, постоянный стресс в воздухе – как при всем при этом сохранять сияющий вид и стройность? Ответ один – существует особая диета стюардесс.

Тот факт, что все бортпроводницы сохраняют стройность и подтянутую фигуру, еще не говорит о том, что все они сидят на диете стюардесс. Карьера стюардессы скоротечна, на этой работе можно продержаться максимум лет до 40-45. Если же станет очевиден набор веса, то такую работницу просто уберут с данной должности. И перед нами вновь возникнет очередная бортпроводница модельной внешности. 

И все же определенной диеты девушкам на такой работе приходится придерживаться. Поглощая торты и пирожные, а также пиццу и пирожки в неумеренном количестве, никому не удалось бы продержаться в заданных рамках «небесной» стройности  даже пары месяцев.

По запросу диета стюардесс можно быстро найти соответствующий принцип питания. Насколько он рационален и кто его вообще придумал – тайна за семью печатями. Но давайте рассмотрим предлагаемое меню диеты стюардесс подробнее.

На завтрак каша на воде без масла и с минимальным содержанием соли. На обед бульон на основе вареной куриной грудки, два помидора или огурца (или любого другого свежего овоща). На ужин эта самая отваренная ранее грудка (половинка) и свежая зелень, предпочтительно – петрушка или сельдерей. 

На завтрак салат из свежей моркови, одно яблоко и свежевыжатый яблочный сок. На обед оставшаяся половина вчерашней куриной грудки. На ужин обезжиренный творог.

Натуральный йогурт, один свежий фрукт на завтрак. На обед 100 г отварной телятины без соли. На ужин гречка или овсянка без масла, свежая зелень.

На завтрак одно яйцо, стакан кефира. На обед 150 г отварной нежирной рыбы, один овощ. На ужин картошка в мундире, стакан кефира.

По теме:  Можно ли во время диеты пить газированную воду

Пить разрешено зеленый чай без сахара, минералку без газов. 

Внимание!

По сути, диета стюардесс достаточно низкокалорийная, чтобы сбросить за указанные четыре дня до 4-6 кг лишнего веса. Четыре дня такого питания выдержит любой человек с более или менее развитой силой воли, особенно если на кону хорошая работа, терять которую не хочется.

Большого вреда от диеты тоже не будет, хотя бы потому, что за четыре дня организму сильно не навредишь.

 

Вывод: неизвестно, имеют ли к указанной диете отношение сами стюардессы, но при отсутствии заболеваний ЖКТ с ее помощью можно попробовать сбросить несколько лишних килограммов, не забывая подкреплять достигнутый результат активными физическими упражнениями.

Статья по теме: Йогуртовая диета для похудения

Источник: http://dlyapohudeniya.ru/diety/dieta_styuardess/

Самая эффективная 5-дневная диета для похудения

  1. День 1: очищаемся от шлаков.
  2. День 2: реанимируем ЖКТ.
  3. День 3: восполняем потерю энергии.
  4. День 4: чтобы не терять мышцы.
  5. День 5: выходим из пике.

День 1: очищаемся от шлаков

5-дневная диета для похудения начинается с очищения. Почему? Организм с засоренным кишечником не может нормально переваривать пищу, а значит, отсутствует правильный обмен веществ. Никакая диета не будет эффективной, если пища не переваривается правильно и полностью.

Избавиться от шлаков, токсинов и других гадостей поможет классический разгрузочный день на воде и яблоках. Лучше всего купить слабоминерализованную воду без газа (около 2 литров).

Она нормализует водно-солевой баланс организма и поспособствует очищению. Если вы не любите или не можете пить минеральную воду, можно заменить ее зеленым чаем без сахара и ароматизаторов.

А яблоки стимулируют обмен веществ (правда, лучше купить домашние, чем из магазина).

Каждые 2 часа выпивайте одну таблетку активированного угля. Это лучший сорбент, доступный каждому. Он свяжет и выведет из организма шлаки, токсины. Кроме того, с углем вы не будете чувствовать голод.

Выпивать таблетки нужно за 40 минут до еды или через 40 минут после, иначе вместо вредных веществ он впитает в себя полезные.

День 2: реанимируем ЖКТ

Хорошая работа ЖКТ – залог быстрого похудения, да и просто здоровья. Чтобы желудок и кишечник работали как часы, кушайте кисломолочные продукты. Литр нежирного кефира или йогурта помогут отрегулировать биобаланс, а полкилограмма нежирного творога обеспечат сытость и пополнят запасы кальция.

В творог можно добавить ваниль, корицу, клубнику, киви, яблоки. Они благотворно валяют на обмен веществ и стимулируют жиросжигание. Дополнительно за день можно выпить 1,5-2 л минералки или чистого несладкого зеленого чая.

День 3: восполняем потерю энергии

5-дневная диета для похудения находится на своем экваторе. Наверняка вы чувствуете усталость, так как первые два дня очень истощают.

Восполните запасы глюкозы.

Можно есть сухофрукты, мед, виноград и бананы, запивая чистой водой или зеленым чаем. Сварите компот или приготовьте энергетическую смесь из сухофруктов и меда. Но помните об ограничениях: не более 2 столовых ложек меда, 300 г сухофруктов и 0,5 кг свежих.

День 4: чтобы не терять мышцы

За первые три дня организм потерял большинство жировых прослоек и кое-где уже начал «съедать» мышцы. А вам это не нужно! Поэтому объявляйте белковый день и ешьте наконец мясо, за которым, наверняка, уже успели соскучиться.

За день вы должны съесть 0,5 кг куриного филе (запеченного, на гриле, на пару или отварного) с любой зеленью в неограниченном количестве. Вегетарианцы едят вместо мяса нежирную рыбу (например, треску). Можно также свежие огурцы. И не забываем пить воду или зеленый чай.

День 5: выходим из пике

5-дневная диета для похудения завершается, и тут важно правильно из нее выйти. В последний день следует обогатить свое меню, но не переедать. Ешьте продукты, содержащие много клетчатки: капусту, груши, бобовые. Кроме того, можно любые овощи, фрукты, зелень и овсянку на воде. Вес порции не контролируется, но переедать нельзя.

Каждый день вы будете терять до 2 кг, то есть в сумме за неделю вы похудеете на 10 кг максимум. Диета достаточно строгая, если у вас больное сердце, печень, ЖКТ (язва, гастрит), вы беременны или кормите, забудьте о похудении таким способом.

Не забудьте придерживаться здорового питания и заниматься спортом после курса похудения. Иначе вес со временем вернется.

5-дневная диета для похудения: видео

Источник

Источник: http://womantea.ru/krasota/samaya-effektivnaya-5-dnevnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Десятидневная диета — меню на десять дней — | низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты

Стремление сбросить за короткий срок лишние килограммы дает положительные результаты исключительно в случае правильного подхода к данному процессу. Обычно не рекомендуется проведение более десяти дней жесткой диеты, поскольку это может привести к некоторым негативными последствиям, связанным с отсутствием некоторых полезных веществ для полноценного функционирования организма.

Десятидневная диета — Правильное питание на время похудения

Волшебная сила овощей

Всем, кто мечтает похудеть без вреда для здоровья рекомендуется употреблять как можно больше овощей и фруктов, особенно в сыром виде. Огурцы выводят лишнюю жидкость, обладая мочегонным свойством. Капуста усиливает перистальтику кишечника, выводит шлаки, улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Но здесь есть одно предостережение: предварительно людям страдающим болезнями желудка или кишечника необходимо проконсультироваться с лечащим доктором. Капуста является довольно грубым продуктом, способным вызвать раздражение желудка и спровоцировать воспаление.

Но это имеет место лишь в отношении людей, перенесших язвенную болезнь или страдающих тяжелой формой хронического рецидивирующего гастрита. То же касается и такого овоща, как редис.

Важно!

Очень полезны для худеющего организма свежие салаты из огурцов, редиса, капусты, заправленные небольшим количеством растительного масла или кефира. Помидоры содержат достаточно соли, поэтому их желательно употреблять в салатах в небольших количествах. Что касается поваренной соли, то ее желательно сократить до минимума, помидоры в полной мере могут заменять соль в салатах.

Мясо – источник аминокислот

Мясными блюдами нельзя пренебрегать даже человеку, который хочет быстро избавиться от лишних килограммов. Довольно ошибочное мнение, что мясо непременно приводит к набору веса. В действительности этот продукт обязательно должен присутствовать в рационе питания три раза в неделю, а так же чередоваться рыбными блюдами.

Острое

Острая и соленая пища – первые враги похудения (после жирных продуктов), которые готовы сделать все возможное, чтобы человек не смог сбросить лишний вес. Если поставлена задача стать стройным, придется отказаться от любимых соленых огурцов, маринованных помидоров, консервов и всего, что способствует задержке жидкости в тканях.

Выпечка

Как это не прискорбно, но от любимых сладких булочек, а уж тем более пирожных придется отказаться напрочь. Важно знать, что кусок съеденного бисквитного торта со сливочным кремом равняется одному часу пробежки на свежем воздухе.

Десятидневная диета — Меню на десять дней

Первый день похудения — понедельник

Завтрак

    • Гречневая каша.
    • Молоко (1%).

Обед

    • Суп из овощей.
    • Оладьи, заправленные кефиром.
    • Фрукты или стакан кефира.

Полдник

Ужин

    • Овощной салат,
    • Фрукты (яблоко, груша).

Второй день десятидневной диеты — вторник

Завтрак

    • Творог (нежирный).
    • Свежие фрукты.

Обед

    • Отварная нежирная рыба.
    • Фрукты.

Полдник

    • Свежий овощной или фруктовый сок.

Ужин

    • Одно яйцо.
    • Овощной салат.
    • Фрукты.

Перед сном можно выпить сок или съесть яблоко.

Десятидневная диета третий день — среда

Завтрак

Обед

    • Овощной суп (морковь, капуста, лук, кабачки).
    • Стакан свежего сока.

Полдник

Ужин

Четвертый день 10-ти дневной диеты- четверг

Завтрак

    • На ночь залить рис водой (200 мл. воды на две столовые ложки риса), отварить рис и употребить до еды.
    • Творог.
    • Фруктовый или овощной сок (кроме томатного).

Обед

    • Суп с овсянкой.
    • Овощной сок.

Полдник

    • Нежирное молоко или кефир.

Ужин

    • Овощной салат, можно одно яйцо.
    • Фруктовый сок.

Диета на 10 дней — пятый день — пятница

Завтрак

    • Овсяная каша с фруктами.
    • Кефир.

Обед

    • Нежирный кусок отварной курицы или телятины (150 граммов).
    • Фруктовый сок.

Полдник

Ужин

    • Нежирное молоко или кефир с галетным печеньем (не более двух штук).

Десятидневная диета — Шестой день — суббота

Завтрак

    • Творог.
    • Фрукты.
    • Чай (зеленый).

Обед

    • Овощной нежирный суп.
    • Кусочек черного хлеба или отрубного.

Полдник

Ужин

    • Кефир с кусочком галетного печенья.

10дневная диета — Седьмой день — воскресенье

Завтрак

    • Нежирная отварная рыба (150 граммов).
    • Фруктовый сок.

Обед

    • Фруктовый или овощной суп.
    • Творог.
    • Фрукты или свежий сок.

Полдник

Ужин

    • Запеканка творожная.
    • Фрукты или овощи.

Восьмой день похудения – молочный

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Десятидневная диета — Девятый день – разгрузочный фруктовый

Завтрак

Обед

    • Фрукты, овощи.
    • Минеральная вода.

Ужин

Последний десятый день диеты – молочные каши

Завтрак

Обед

    • Овсяная или гречневая каша.
    • Кефир.

Ужин

    • Кефир или нежирное молоко.

При правильном подходе данная диета способствует снижению веса на четыре или более килограммов. Преодолеть возможный стресс, связанный с изменением питания, помогают положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе. Длительно применять диету не рекомендуется, достаточно придерживаться нормативов питания и вести активный образ жизни.

Тэги:

  • быстрое похудение
  • низкокалорийное питание
  • похудеть за 10 дней
  • рацион

Источник: http://www.on-diet.ru/diety/nizkokaloriinye-diety/desyatidnevnaya-dieta-menu-na-desyat-dnei.html

Постная диета — меню на неделю, 14 и 40 дней с рецептами блюд для похудения

Среди большого количества способов похудеть самым эффективным и легким считается ограничение себя в еде.

Постная диета включает в себя сбалансированный рацион из продуктов, исключающих животные жиры, но при этом дает множество вариантов, чтобы придумать разнообразные меню на завтрак, обед или ужин.

Она полезна для организма в целом, является своеобразным путем очищения от шлаков. Об особенностях и видах этого диетического питания читайте далее.

Что такое постная диета

Со времен Руси известно, что у крестьян было крепкое здоровье, хорошая фигура. Все потому, что многие были набожными и следовали указаниям батюшки, строго соблюдали пост.

Помимо великих постов, которые могут длиться от нескольких дней до 1-1,5 месяца, у православных нескоромные дни – среда и пятница. Наблюдения за постящимися показали большую эффективность такой своеобразной диеты.

Так возникла еще одна ее разновидность – диета в пост для похудения.

Запрет мяса, временный переход к растительной пище имеет ряд преимуществ. Организм получает долгожданную передышку и шанс обновиться, избавиться от зашлакованности.

Овощной рацион по большей части низкокалорийный, богат таким веществом, как клетчатка, которая вычистит из вас токсические продукты распада.

По теме:  Меню на неделю от диетолога

Такое питание для похудения благоприятно воздействует на пищеварение – очищая напрямую кишечник, попутно укрепляя нервную систему, выводит холестерин. К слову, не обязательно ей следовать исключительно во время поста. Делайте разгрузочные дни пару раз в месяц.

Сколько можно сбросить­

Чем больше ограничений и отказов баловать себя любимыми фастфудом и мясными деликатесами, тем больший результат вы получите.

Сколько можно сбросить на диете будет максимально зависеть от длительности, строгости соблюдения правил и ответственности перед самим собой.

Полный отказ от жирной пищи ускорит процесс, тело начнет активно худеть. Примерно приводят цифры от килограмма вплоть до десяти.

Меню для похудения

Для составления меню за четкими указаниями всегда можно обратится к диетологу или церковной литературе. Там приводятся рекомендации по дням, что разрешается, а что нельзя применять к употреблению.

Современное постное меню для похудения не ограничивается церковными уставами. Их используют как основу, перекраивая в дальнейшем уже под себя.

Подобное меню никак не заменит полноценный рацион, так что лучше запастись витаминами группы В.

Больше месяца сидеть на диете тяжело для любого человека, привыкшего регулярно кушать мясо, сдобное тесто, всевозможные запеканки на основе яиц и творога.

Диета на 40 дней может стать разнообразной и более приятной с добавлением сои, бобов, гороха и даже каш. Можно готовить себе тушеные котлеты из кабачков, капусты, лука и тыквы, картофеля.

Это поможет оставаться сытым длительное время, получая необходимую суточную норму белка и микроэлементов.

Делайте супы на овощных, бобовых и грибных бульонах. Рыба допускается в небольших порциях по количеству, раз в две недели. В качестве перекуса полакомьтесь орехами (фундук, миндаль, кешью) и сухофруктами (курага, чернослив, изюм). Замените сладкое на овсяное печенье или крекеры.

Совет!

Бутерброды из пшеничного хлеба с вареньем или с бананом и арахисовым маслом тоже сгодятся. Чередуйте с разгрузочными днями, которые будут состоять исключительно из питья: компоты, кисели, всевозможные овощные и фруктовые соки, ягодные морсы. Отказаться следует от молочных напитков.

Диета для похудения на 14 дней

Жесткость подхода по составлению своего дневного постного рациона будет зависеть от целей, которые преследуете. Отказ от хлебобулочных, мучных и чрезмерно крахмалистых продуктов окажут положительное влияние на фигуру.

В пост нужно будет отказаться от кофе, алкоголя, сладких газировок. Кофе можно заменить на цикорий или в качестве исключения – на несладкий, крепкий чай.

Так что диета для похудения на 14 дней — прекрасная возможность кушать вкусно, но с пользой.

Диета на 7 дней

Меню на неделю для похудения можно разнообразить салатами, ведь весенний сезон в разгаре. Редис, черемша, щавель могут пополнить постный рацион. Делайте себе на завтрак фруктовые смузи, кушайте яблоки, сахар замените медом.

Заваривайте гречку, овсянку и пшенные каши на воде, откажитесь от манки, риса и макарон. Вареные, на пару и тушеные овощи можно есть вечером – диета не ограничивает время приема пищи. Пейте достаточное количество воды, можно минеральную, только слабогазированную.

Диета на 7 дней считается самой оптимальной.

Диета на постном борще

Сбросить до пяти килограмм после недели на диетическом борще – вполне реально. Ведь по сути вы в большей степени будете пить жидкость с добавлениями клетчатки.

Это отменный вариант для тех, кто не любит экспериментировать и тщательно продумывать свои блюда наперед.

Диета на постном борще будет включать в себя дополнительное употребление фруктов и овощей в небольших количествах, как перекус.

Рецепты диеты

Перед тем как поститься, запомните самое главное: после окончания диеты настоятельно рекомендуется делать плавный выход из нее, желательно по такому же количеству дней. Пример: вы сидели на диете неделю.

Следующую неделю плавно и постепенно вводите в свой рацион тяжелую пищу. Это нужно для того, чтобы избежать срыва желудка после нежирной еды и аккуратно вернуть работу кишечника в его прежнее русло.

Любая недиетическая пища после поста или диеты – манна небесная.

Ниже приводим простые и самые популярные диетические блюда для похудения. Любое меню можно упростить, лишив его жира, растительного масла и убрав всю крахмалистую пищу. Или наоборот, можно добавить в диетический состав более калорийные продукты, чтобы было легче и приятнее справляться с постной пищей. Более подробно о рецептах для диеты в пост читайте далее.

Мы намеренно заменили картофель кабачком в данном рецепте. Это важно, если вы будете придерживаться поста. Можно попробовать к супу добавить соевый майонез, заменить свежую капусту квашеной.

Более насыщенный получится борщ, если сделать самостоятельно томатную пасту из помидоров.

Перед подачей постного борща нарежьте немного соленых маринованных огурцов в качестве отдельного диетического блюда.

Ингредиенты:

  • кабачок – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • сельдерей, стебель – 1 шт.;
  • свекла, борщевая – 1 шт.;
  • капуста – 300 г;
  • паста томатная – 3 ст. л.;
  • масло растительное – 2 ст. л.;
  • соль – 30 г.

Способ приготовления:

  1. Очистите овощи, порежьте кабачок на крупные кубики. Поставьте варить капусту, вместе с кабачком.
  2. Свеклу, морковь – потрите на крупной терке. Сельдерей нарежьте колечками.
  3. Обжарьте на масле заправку из моркови, свеклы, сельдерея и томатной пасты.
  4. Добавьте заправку к капусте, солим, хорошо перемешиваем. Пусть диетический борщ покипит еще 10 минут.

Утолить голод в пост поможет картофельный суп-пюре. При этом его быстро и легко готовить на обед. Для более пикантного варианта под конец приготовления натрите зубок чеснока и добавьте к блюду. Аромат будет невероятным. Если вы фанат другого вида зелени – смело замените на предпочитаемый вкус. Добавьте другие приправы, специи по вкусу к супу.

Ингредиенты:

  • картошка – 400 г;
  • лук, репчатый – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.
  • петрушка – 1 пучок;
  • лук, зеленый – 1 пучок;
  • масло, растительной – 1 ст. л.;
  • соль – 30 г;
  • перец, черный молотый – 20 г;
  • лавровый лист – 3 шт.

Способ приготовления:

  1. Поставьте вариться картошку, киньте лавровые листья.
  2. Тем временем очистите морковку и потрите на крупной терке, мелко порежьте лук. Обжарьте на масле.
  3. Когда свариться картофель, измельчите его погружным блендером, вместе с петрушкой, предварительно вынув лавр.
  4. Добавьте зажарку к уже готовому супу, посолите, поперчите.
  5. Нарежьте зеленый лук для подачи блюда.

Когда часто запрещается себя побаловать лакомствами, их тут же очень хочется отведать. Поэтому предлагаем соблазнительный вариант постных голубцов. Соевая сметана станет уместным дополнением во время поста.

Так же запекать голубцы можно и в томатно-чесночной подливке, если любите такой постный вариант со стандартным блюдом. Вместо риса попробуйте другую кашу. Даже разные сорта капусты придадут кушанью особый вкус.

Ингредиенты:

  • рис – 50 г;
  • капуста савойская – 200 г;
  • лук, репчатый – 1 шт.;
  • шампиньоны – 50 г;
  • орехи, грецкие – 50 г;
  • масло, растительной – 1 ст. л.;
  • зелень, на выбор – 1 пучок;
  • соль – 40 г.

Способ приготовления:

  1. Отварите рис в подсоленной воде.
  2. Промойте капусту, разберите на листья. Отварите в подсоленной воде.
  3. Очистите луковицу, дробно нашинкуйте. Пассируйте на масле.
  4. Мелко нарежьте грибы, ядра орехов. Добавьте в сковородку к луку, потомите минут 5.
  5. Промойте, порежьте зелень. Смешайте с рисом, грибной заправкой.
  6. Заверните фарш в листья.
  7. Выпекайте в духовке постные голубцы до готовности.

Видео: диета на посту для похудения

Источник: http://sovets.net/11143-postnaya-dieta.html

«Худая» диета на 40 дней: стоит ли? Диета «Худая»: отзывы

Пожалуй, Худая диета на 40 дней может называться одной из самых радикальных. Предусмотренный ею принцип питания напоминает стандартную монодиету или экспресс-диету — они тоже базируются на незамысловатом и чрезмерно ограниченном меню.

Однако, если в их случаях рекомендованный срок соблюдения составляет не более 5 дней, то здесь вам предстоит на протяжении целых 40 дней практически полностью голодать, что, само собой, заставляет усомниться в безопасности данного курса.

Так как длится такая диета 40 дней, мало кому удавалось добросовестно соблюдать такой курс.

Внимание!

Кто-то «срывался» в самом начале диеты, а кто-то и не решался подвергать свой организм столь серьезным испытаниям, несмотря на возможность достичь невероятных результатов в борьбе с избыточным весом.

Хотя есть и другие версии: диета Худая 7 дней отзывы имеет ничуть не хуже, чем Худая диета на 5 дней или на 40 дней, как классическая версия.

Не будем томить душу, предлагаем раскрыть все карты и ознакомиться подробнее с данной программой похудения.

Диета Худая на 40 дней: рацион

  • с 1-го по 10-й день — любая жидкость, в том числе бульоны (желательно не добавлять сахар и соль);
  • 11-й, 12-й — свежие огурцы (пить можно только простую негазированную воду);
  • 13-й, 14-й, 15-й — овсяная каша, приготовленная на воде или обезжиренном молоке без добавления масла, сахара и соли;
  • 16-й, 17-й — яблоки (из жидкости допускается только вода);
  • 18-й — день отдыха (можете есть все, что захотите);
  • 19-й — нежирный кефир;
  • 20-й — чай с молоком (молоко желательно использовать обезжиренное или с низким процентом жирности, а сахар лучше не добавлять — можно заменить медом);
  • 21-й — отварной рис (без соли, сахара, масла и соусов) и томатный сок;
  • 22-й — нежирный или обезжиренный кефир (для вкуса и улучшения пищеварительных и обменных процессов можно добавлять немного корицы);
  • 23-й — 200 грамм нежирного творога и фруктовый сок (желательно свежевыжатый и без добавления сахара);
  • 24-й — голодание (можно пить простую негазированную воду);
  • 25-й — 4 отварных или запеченных картофелины и овощной или фруктовый сок);
  • 26-й — 5 яблок (из жидкости допускается только вода);
  • 27-й — 200 грамм отварного или запеченного говяжьего мяса без жира и фруктовый или овощной сок (опять же, желательно свежевыжатый и без добавления сахара или соли);
  • 28-й — нежирный или обезжиренный кефир;
  • 29-й — чай с нежирным или обезжиренным молоком без сахара (допускается мед);
  • 30-й — день отдыха (можно есть все, что хотите);
  • 31-й — овсяная каша на обезжиренном молоке или воде без добавления сахара и масла (можно добавить немного меда);
  • 32-й — свежие огурцы (из жидкости — только негазированная вода);
  • 33-й — яблоки (пить можно только воду);
  • 34-й — можно есть все, что угодно, но нужно «уложиться» в 800 калорий;
  • 35-й — питьевой день (пейте любую жидкость: соки, бульоны, нежирный кефир, чай, кофе и т. д.);
  • 36-й — чай с нежирным или обезжиренным молоком;
  • 37-й — за день можно «наесть» на 500 калорий;
  • 38-й — любые свежие фрукты и ягоды (лучше отказаться от бананов и винограда, так как они достаточно калорийны);
  • 39-й — нежирный или обезжиренный кефир;
  • 40-й — поздравляем, вы идеальны!
По теме:  Какие супы можно есть при диете

Диета на 40 дней Худая: недостатки

Пожалуй, глядя на такое меню, перечислять недостатки данного способа похудения не имеет особого смысла, ведь любому станет ясно, что «безболезненно» такой рацион питания не пройдет.

Если вы настроены столь решительно и не хотите худеть более щадящими для организма способами, как минимум вы должны позаботиться о том, чтобы исключить любые физические нагрузки и стрессовые ситуации из своей жизни на период такой диеты. При том речь идет даже не о занятиях в спортзале, а о простых активных буднях. Лучше всего соблюдать подобные диеты во время отпуска, находясь дома и максимально отстраняясь от проблем внешнего мира.

Вы должны понимать, что при столь ограниченном питании вам трудно будет даваться и умственная деятельность, потому брать работу на дом — тоже не лучший вариант.

Вас могут беспокоить головные боли, чувство апатии, бессонница, постоянная усталость, раздражимость, головокружения и даже голодные обмороки.

Помимо этого, ваш иммунитет будет явно ослаблен, из-за чего возможно развитие ряда заболеваний и нарушения в самых разных систем организма. Прежде всего пострадают пищеварительные и обменные процессы, функции кишечника и сердечно-сосудистая система.

Ввиду столь очевидного риска, рекомендуем серьезно подумать касательно похудения таким строгим способом, хотя несмотря на это Худая диета отзывы имеет вполне неплохие.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/xudaya-dieta-40-dnej-stoit-li.html

Диета весна 35 дней — правила и меню на весь курс похудения

Избавляться от лишних килограммов при помощи методик рационального питания у многих дам уже вошло в привычку.

На пути к совершенной фигуре барышни не останавливаются ни перед чем и решительно ограничивают себя в сладостях, шоколадках и круассанах, заменяют калорийный майонез на обезжиренный йогурт, мягкие булочки на хлебцы с отрубями, а жареную свинину на отварную курятину.

Однако, за 3-7 дней, на которые рассчитана основная масса диет, достаточно трудно добиться значимых результатов и потерять большое количество веса.

Важно!

Сегодня самой трендовой системой радикального похудения признана диета «Весна 35 дней». Из названия может показаться, что эта программа предназначена для строго определенного сезона, но это не совсем так.

Применять метод можно в любое время года, но максимальную отдачу он дает в период раннего лета, когда аппетит снижается естественным путем (из-за жары), а сытную еду вполне можно заменить доступными свежими овощами и фруктами, которые обладают прекрасными питательными свойствами, но при этом имеют низкую калорийность.

История возникновения и суть 35-дневной диеты

Автор этой методики остался неизвестным, но придуманный им курс приобрел огромную армию поклонников. Пользователи, которым помогла долгосрочная диета для похудения, с завидной регулярностью наводняют печатные издания и популярные женские порталы восторженными отзывами и фотографиями своих постройневших фигур.

Делясь впечатлениями о диете 35 дней, худеющие с опытом советуют новичкам непременно сочетать курс с поддерживающим массажем и запасаться антицеллюлитными кремами, так как в процессе интенсивного похудения кожа может неэстетично обвиснуть.

С 1 по 20 день похудательного курса крем рекомендуют втирать в проблемные зоны как минимум дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день (на ночь). По окончании диеты желательно пользоваться средствами от целлюлита каждые два дня в течение месяца.

При таком режиме о растяжках на коже беспокоиться не придется.

Непревзойденный результат диеты

Практикующие диетологи, изучавшие эту систему коррекции веса, настоятельно рекомендуют воздержаться от нее людям, страдающим гипогликемией и гипотонией. Тем, кто обременен тяжелой физической работой или изнурительными спортивными тренировками, стоит поискать какой-нибудь другой, более щадящий способ похудения.

Правила и принципы курса

  • Диета рассчитана на 35 дней и обещает впечатляющую убыль веса – от 10 кг и выше. Некоторые худеющие заявляют о потере 15-17 кг, а в отдельных случаях – до 20 кг.
  • Для корректного входа в диету перед началом курса поужинать необходимо до 16 часов.
  • Ради первого приема пищи вставать рано, если это вам не свойственно, не придется.

    Завтрак может состояться в любое удобное время, но не позднее полудня.

  • Ужинать нужно не позднее 19 часов. После этого никакие перекусы не предусмотрены.
  • Дневную порцию продуктов необходимо делить на пять порций и употреблять в течение дня через равные промежутки времени. Это позволит активизировать метаболизм и запустить процесс похудения.

  • Если во время курса случился неожиданный срыв и вы позволили себе несколько сотен лишних калорий, не переживайте и не прибегайте к жесткой голодовке. Просто продолжайте с того самого места, где прервались и старайтесь больше не выбиваться из графика.
  • 35-дневная диета относится к достаточно жестким методикам, и выдержать ее под силу далеко не каждому.

    Дневной рацион очень часто едва дотягивает до 1000 калорий, а почти треть срока приходится довольствоваться минеральной водой, обезжиренным кефиром и фруктами. Чтобы хорошо себя чувствовать в эти сложные дни, старайтесь больше бывать на воздухе и принимайте поливитамины для поддержания организма в тонусе.

Диетическое меню не предусматривает больших порций еды, зато позволяет питаться разнообразно и вкусно. В список допустимых продуктов входят обезжиренное мясо, рыба и креветки, разнообразные овощи (кроме крахмалистых), некалорийные фрукты, соки, яйца и молочка.

Иногда разрешается побаловать себя сладеньким, но в небольших количествах и на определенных условиях. Зато углеводная пища практически полностью исключена из рациона.

  • Белковые продукты занимают важное место в диетическом меню. К разрешенным позициям относятся обезжиренный кефир, несладкий йогурт и творог, яйца (перепелиные и куриные), твердый сыр, куриное мясо без шкурки, индейка, постная говядина, нежирные сорта рыбы и креветки.

Разрешенные белковые продукты

  • Овощи разрешаются абсолютно все, за исключением крахмалосодержащих. Употребление картофеля регламентируется следующим образом: если в дневном меню четко указана картошка в определенном объеме, значит можно смело ее кушать. Но когда рацион не расписан подробно и среди разрешенных продуктов указаны овощи, картофельные клубни, топинамбур, батат и редьку есть категорически запрещено.

Овощной набор для диеты

  • По фруктам полное раздолье. Запрещены только виноград и бананы. Из яблок лучше предпочесть зеленые сорта.

Фрукты — лучшие друзья девушки

  • Ежедневно нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Уменьшать или увеличивать дозу не рекомендуется. Подойдут кофе и чай без сахара, травяной настой или минералка без газа. Очень важно, чтобы вода была не ледяной и не горячей, а имела комфортную комнатную температуру.
  • Если без сладкого вы не представляете своей жизни и физически не способны отказаться от лакомств, диета разрешает употребить немного шоколада или любого другого сладкого десерта, но только один раз в день и строго до 12 часов дня.
  • От использования соли придется полностью отказаться либо снизить до минимума ее присутствие в готовых блюдах.
  • В качестве заправки для овощных салатов подойдут оливковое масло или обезжиренный йогурт. Майонез и калорийная сметана под запретом.

Меню диеты весна 35 дней

В рацион 5, 6, 8, 9, 10, 16,17, 18, 19, 20 и 22 дней к разрешенным продуктам обязательно добавляется пол-литра обезжиренного кефира. Выпивать положенную порцию желательно в несколько этапов (минимум в два).

  • 1, 2, 3 дни – мясо птицы 0.5 кг (отваренное без кожицы), овощи (любые), капустный отвар, вода, чай, кофе (без сахара).
  • 4, 7, 15 дни – молочка (0.5 кг творога, пол-литра кефира или молока делится на 5 приемов).
  • 5 день – 5 картофелин (в мундире).
  • 6 день – 0.5 кг отварного мяса (птица, постная говядина и т.д.).
  • 8 день – 500 г сметаны.
  • 9 день – сухофрукты в любых количествах (за исключением изюма).
  • 10 день – 1 литр воды.
  • 11 день – 1.5 литра минералки (боржоми, ессентуки, куяльник)
  • 12 день – яйцо, 100 г мяса (отварная говядина или птица), салат из овощей (любых) 200 г, творог, йогурт в небольших количествах.
  • 13, 14 дни – 100-150 г твердого сыра, яйцо, 0.5 кг белковой пищи (отварное мясо+рыба), овощной салат с зеленью, чай, кофе, отвар из мяты.
  • 16-22 дни – прием пищи каждые два часа: завтрак 8 утра – только чашка чая или кофе (без сахара), 10-12-14-16 – по 100 г пищи + 50 г кефира, 18 часов – 0.3 л кефир.
  • 16 день – 400 г картофеля, запеченного в духовке со шкуркой.
  • 17 день – 400 г творога.
  • 18 день – 400 г любых фруктов (за исключением бананов и винограда).
  • 19 день – 400 г отварного куриного филе без шкурки.
  • 20 день — 400 г фруктов (кроме бананов и винограда).
  • 21 день – 1.5 литра минералки без газа.
  • 22 день — 400 г фруктов
  • 23 день – кофе, 2 яйца, отварная рыба, тушеные овощи, томатный сок (свежевыжатый).
  • 24, 35 дни – чай, кофе, отварное мясо и рыба, капустный салат, 250 г кефира.
  • 25, 34 дни – кофе, 2 яйца, 200 г отварного мяса, салат из кабачков и капусты.
  • 26, 33 дни – яйцо (сырое), твердый сыр (около 15-20 г), морковь, фрукты, чай, кофе.
  • 27, 32 дни – сырая морковь, отварная рыба 300-500 г, томатный сок, фрукты.
  • 28, 31 день – 0.5 кг куриного мяса (отварного), салат из капусты, 2 яйца, сырая морковь.
  • 29, 30 день – чай, отварная говядина (200 г), фрукты, овощной салат.

Видео: как есть вне дома во время диеты

Выход из диеты

За время курса при соблюдении правил вы потеряете немало килограммов. Чтобы сохранить достигнутый результат, придется еще хотя бы неделю придерживаться ограниченного питания и не употреблять копченых, жирных и высококалорийных продуктов. Углеводонасыщенную еду нужно возвращать в меню постепенно и ни в коем случае не злоупотреблять сладостями и мучными изделиями.

Если вас не пугает целый месяц строгих ограничений питания и вы готовы соблюдать предложенные правила, то спокойно можете приступать к похудательному курсу. Только не забудьте посетить доктора и выяснить, подходит ли эта методика лично вам по состоянию здоровья.

Источник: http://delaina.ru/dieta-35-dnej/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.