Армейская диета для похудения

Содержание

Быстрые диеты: похудеть на 10 кг



армейская диета для похудения

В жизни бывают случаи, когда срочно необходима проверенная жесткая диета для быстрого похудения. Поездка на пляжный курорт, свадьба друзей, модная фотосессия – когда приближается важное событие, хочется стать стройнее, надеть любимое платье и выглядеть на все 100!

Быстрая диета: 5 кг уйдут за три дня!

Многие мечтают о том, как быстро похудеть без диет, но такое вряд ли возможно. Чтобы хорошо выглядеть, нужно прилагать усилия. Не нравится напрягаться в спортзале – тогда придётся серьёзно урезать свой рацион.

Хотя физическая нагрузка полезна всегда, когда нужно похудеть – совместная атака против лишнего веса результативнее! Один из эффективных планов питания известен под названием «армейская диета» — в трёхдневный срок можно избавиться от 5 лишних килограмм.

Быстрая диета: трёхдневное меню

Три дня, три приёма пищи ежедневно, только проверенные продукты – залог успешного похудения.

Утром: ½ грейпфрута, 1 кусочек подсушенного в тостере хлеба, 2 чайные ложки арахисового масла, чай или кофе. Кофе должен быть настоящим, с содержанием кофеина.

Днём: 100 г тунца, 1 тост, кофе или чай.

Вечером: 100 г мяса (лучше постного), 200 г стручковой фасоли, 1 маленькое яблоко, половинка банана, одна порция ванильного мороженого.

Утром: 1 яйцо, 1 тост, половинка банана.

Днём: 200 г творога, 1 яйцо, 5 несладких крекеров.

Внимание!

Вечером: 2 сосиски, 200 г вареной брокколи, 100 г моркови, половинка банана, полпорции ванильного мороженого.

Утром: 5 несладких крекеров, 1 кусочек твёрдого сыра (чеддер, например), 1 небольшое яблоко.

Днём: 1 кусочек хлеба, обжаренного в тостере, 1 яйцо вкрутую.

Вечером: 200 г тунца, половинка банана и порция ванильного мороженого.

Как работает быстрая диета по-армейски?

Результативность этого плана питания основана на химической реакции всех компонентов питания. Поэтому нужно питаться строго по меню и не допускать замены продуктов.

В меню присутствуют низкокалорийные продукты и продукты с высоким содержанием углеводов – это ускоряет метаболизм и способствует похудению. Многие удивляются, увидев в списке продуктов мороженое и арахисовое масло, которые худеющие должны игнорировать.

В армейской быстрой диете используется оптимальное сочетание продуктов, которое производит в организме химические реакции, способствующие ускорению обмена веществ и процессу жиросжигания.

Быстрая диета: правила и предостережения

Эффективность армейской диеты доказана при строгом соблюдении правил. После трёхдневного жёсткого плана должны последовать 4 дня обычного плана питания. Потерянный вес не вернётся, если не допускать переедания и «срывов» на любимые высококалорийные продукты. По прошествии 4 дней можно ещё раз посидеть на трёхдневной армейской диете. Быстро 10 кг или 7 кг уйдут менее, чем за две недели.

Правила быстрой диеты по-армейски

1. Нельзя перекусывать между приёмами пищи. 2. Только в первый день разрешаются кофе или чай. В течение двух последующих дней можно пить лишь воду. 3. Каждый день нужно выпить около 8 стаканов чистой негазированной воды.

4. Можно использовать небольшое количество приправ: горчицу, искусственный заменитель сахара, лимонный перец, мяту.

Питание по вышеуказанной схеме удобно и экономит массу времени, ведь не нужно готовить сложные блюда. Диета безопасна и не имеет противопоказаний. Этот план питания проверен американскими военными – он даёт отличные результаты, когда новобранцам нужно быстро прийти в форму. Тем, кого привлекает диета быстрая, на 7 кг, — реально похудеть за неделю. Главное – чётко соблюдать инструкции.

Источник: http://VesDoloi.ru/bystrye-diety-pohudet-na-10-kg

Для тех, кто настроен похудеть — Армейская диета! Всего 3 дня — и минус 4 кг

Трехдневная диета

Армейская диета — отличных выход для любительниц горящих путевок в теплые страны. Когда за короткое время нужно привести фигуру в порядок, дабы эффектно выглядеть в купальнике, поможет трехдневный рацион из низкокалорийных продуктов.

Данный курс считается достаточно экстремальным, поэтому диетологи советуют придерживаться его в течение 3 дней, не более! Из такой диеты следует выходить постепенно, так что в следующие за диетой 4 дня не употребляйте ничего сладкого и мучного.

Как сбросить 4 кг за 3 дня

Первый день

Завтрак: половина грейпфрута, 1 кусочек цельнозернового хлеба, не более 2 ст. л. арахисового масла. Можно выпить зеленый чай или кофе без сахара.

Обед: 100 г отварного куриного филе, ломтик того же хлеба, чай без сахара.
Ужин: 100 г отварного куриного филе, 3 ст. л.

отварного или консервированного зеленого горошка, половина банана, одно яблоко.

Второй день

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 кусочек цельнозернового хлеба, половина банана.
Обед: 100 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, чай без сахара.
Ужин: 2 паровые котлеты из нежирного мяса, 100 г вареной брокколи, 2 свежие моркови, половина банана, 100 г обезжиренного творога.

Третий день

Завтрак: 1 ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра не более 40 % жирности.
Обед: 1 вареное яйцо, 1 ломтик цельнозернового хлеба, чай без сахара.
Ужин: 100 г отварного куриного филе, половина банана, 100 г обезжиренного йогурта.

Обязательно выпивайте не менее 2 литров воды в день. Что касается противопоказаний, то рацион не подходит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и болезнями почек, а также тем, у кого нарушен гормональный фон.

Худеть проще и эффективнее в компании с подругой, поэтому предложите этот метод ей сегодня же!

Источник

Источник: http://www.100sovetov.top/5354/dlya-tex-kto-nastroen-poxudet-armejskaya-dieta-vsego-3-dnya-i-minus-4-kg/

Военная диета

Военная диета была составлена для молодых людей, готовящихся к набору в армию и имеющих лишний вес. Цель диета простая — в короткие сроки обеспечить потерю лиших киограммов. Возможна потеря веса до 5 кг за 1 неделю.

Диета, якобы, была создана для американских солдат, является очень жесткой диетой — и рекомендуется только на 3 дня!
Упор делается на продукты, содержащие белки — яйца, тунец, зерненный творог и др.

Предел в употреблении калорий установлен на уровне 1200 — максимально 1400 ккал в день.

Военная диета — быстрый способ потерять несколько лишних килограммов в короткие сроки.

Естественно, как и любая диета, военная диета также предполагает употребление достаточного количества жидкости.

Вода — лучшее, что вы можете пить на военной диете. Так что пейте столько, сколько сможете!
Искусственные подсластители не подходят, поэтому старайтесь избегать их. Если не можете без сладкого, то можно использовать только стевию в качестве подсластителя.

Для кофеманов: Черный кофе содержит менее 5 калорий в 1 чашке — но без сахара, молока и сливок.

Как выглядит план питания диеты?

3 первых дня являются очень жесткими, остальные 4 дня недели будут менее строгими.
Но диета не требует никаких дорогих пищевых добавок или приготовления сложных изысканных блюд!

Все очень просто!

В первые 3 дня диеты допускается употребление лишь 1200 ккал.

Меню на 1 день

Продукты:

грейпфрут, полнозерновой пшеничного хлеб, баночка арахисового масла, кофе или чай, тунец, 100 г курицы или рыбы, зеленая фасоль, 1 банан, 1 яблоко, ванильное мороженое

Завтрак

  • 1/2 грейпфрута
  • 1 кусочек хлеба
  • 2 ст.л. арахисового масла

кофе или чай

Обед

  • 1/2 баночки консервированного тунца
  • кусочек хлеба

кофе/чай

Ужин

  • 100 г нежирного мяса
  • горсть зеленой фасоли
  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • 1 шарик ванильного мороженого

Комбинация продуктов стимулирует обмен веществ.

Меню на 2 день

Продукты:

яйца, хлеб, бананы, зерненный творог, крекеры, колбаски (хот дог), морковь, ванильное мороженое

Завтрак

  • 1 крутое яйцо
  • 1 кусочек хлеба
  • 1/2 банана

Обед

  • 1/2 чашки зерненного творога
  • 1 крутое яйцо
  • 5 крекеров

Ужин

  • 2 колбаски (хот дог)
  • 1 чашки отварной брокколи
  • 1/2 чашки моркови
  • 1/2 банана
  • 1 шарик мороженого

Яйца и сыр богаты белками; бананы содержат калий; овощи — грубые пищевые волокна.

Меню на 3 день

Продукты:

крекеры, сыр чеддер, яйца, 1 яблоко, хлеб, тунец, 1 банан, мороженое

Завтрак

  • 5 крекеров
  • 1 пластинка сыра
  • 1 яблоко

Обед

  • 1 крутое яйцо
  • кусочек хлеба

Ужин

  • 1/2 баночки тунца
  • 1/2 банана
  • 1 шарик мороженого

I. Калории на первый день: около 1400

1/2 грейпфрута: 45 калорий 1 кусочек тоста: 120 калорий 2 столовые ложки арахисового масла: 200 калорий 1 чашка кофе или чая (с кофеином): 5 калорий 1/2 чашки тунца: 150 калорий 1 кусочек тоста: 120 калорий 1 чашка кофе или чая (с кофеином): 5 калорий 3 унции любого типа мяса: 300 калорий 1 стакан зеленой фасоли: 35 калорий 1/2 банана: 50 калорий 1 маленькое яблоко: 75 калорий

1 чашка ванильного мороженого: 300 калорий

II. Калории на второй день: около 1200

1 яйцо 75 калорий 1 ломтик тоста: 120 калорий 1/2 банана: 50 калорий 1 чашка творога: 230 калорий 1 яйцо вкрутую: 75 калорий 5 сoленых крекеров: 70 калорий 2 хот-дога (без булочки): 350 калорий 1 стакан брокколи: 35 калорий 1/2 чашки моркови: 25 калорий 1/2 банана: 50 калорий

1/2 чашки ванильного мороженого: 150 калорий

III. Калории на третий день: около 1100

5 сoленых крекеров: 70 калорий 1 ломтик сыра чеддер: 120 калорий 1 маленькое яблоко: 75 калорий 1 яйцо вкрутую (или приготовленное, как вам нравится): 75 калорий 1 кусочек тоста: 120 калорий 1 стакан тунца: 300 калорий 1/2 банана: 50 калорий

1 стакан ванильного мороженого: 300 калорий

Итог: первая фаза диета очень легко интегрируется в повседневность! Продукты доступные и недорогие.
Продукты, содержащие белки, грубые пищевые волокна и кальций, стимулируют обмен веществ и сжигание жира.

Какие возможны варианты?

Важно!

Вместо грейпфрута — 1/2 апельсина или мандарин; Вместо цельнозернового пшеничного хлеба (тоста) — тортила, рисовые крекеры, хлеб с зернами; Вместо арахисового масла — хумус, соевую пасту, миндальную пасту; Вместо черного кофе — зеленый чай; Вместо тунца — курица, тофу; Вместо ванильного мороженого — фруктовое мороженое (сорбет), йогурт; Вместо хот догс — индейка; Вместо брокколи — спаржа, цветная капуста или другие сорта капусты; Вместо моркови — тыква, брюква;

Вместо бананов — виноград, киви, абрикосы.

  • Тунец может быть свежим или консервированным.
  • Между приемами пищи пить только воду.
  • Пищу приправлять только, лимонным соком, солью и перцем..
  • Спорт не отменяетя, но лучше всего прогулка, быстрая ходьба или йога.
По теме:  Диета тощая отзывы и результаты

После 3 дней диеты — пауза, то есть 4 дня нормальное питание (но, в любом случае, здоровое рациональное питание), а затем диету — при хорошем самочувствии — повторить.

Мнения о диете разделились!

Положительные отзывы о диете:

— диета быстрая, легкая и эффективная; — диета радикальная, но вряд ли радикальнее, чем привычный пост; — диета не требует дорогих или экзотичных продуктов;

— диета подходит даже тем, кто не умеет готовить или у кого нет времени на приготовление специальных блюд.

Противники диеты отмечают:

  • после диеты может наступить йо-йо-эффект, то есть потерянный может быстро вес вернуться снова!

Чтобы избежать этого, не обойтись без того, чтобы перейти к рациональному, разумному питанию!

  • Потеря веса чаще всего происходит за счет жидкости и мускульной массы.

Во избежание этого у вас есть возможность быть физически активным!

В любом случае — консультация у врача или диетолога рекомендуется! Не начинайте диет, не посоветовавшись со специалистом, — во избежание вреда для вашего здоровья!

Военная диета подходит для экстренных случаев, но тот, кто хочет быть стройными, должен предпочесть постепенный переход к здоровому и рациональному питанию.

1

  • Овощной салат рецепт
  • Летний торт

Источник: http://larissa-moor.de/voennaya-dieta

Военная диета: теряйте до 5 кг всего за 3 дня!

Военная диета

Хотите похудеть? Если да, то должен быть использован строгий подход. Что может быть строже, чем военная диета? Но на самом деле это простой и эффективный способ похудеть быстро.

Правила просты, а меню зафиксировано. Все, что вам нужно сделать, это просто следовать данному меню в течение 3 дней, и вы будете невероятно быстро терять вес.

Военная диета: детальное меню

День первый:

Завтрак:

  • Грейпфрут — ½ плода
  • Тост — 1 ломтик
  • Арахисовое масло — 2 ст.л.
  • Кофе или чай (с кофеином) — 1 чашка

Обед:

  • Кофе или чай (с кофеином) — 1 чашка
  • Тост — 1 ломтик
  • Тунец — половинка

Ужин:

  • Мясо – 100 г
  • Банан — ½ плода
  • Яблоко – 1
  • Зеленая фасоль — 1 чашка
  • Ванильное мороженое — 1 чашка

День второй:

Завтрак:

  • Банан — ½ плода
  • Тост — 1 ломтик
  • Яйцо – 1

Обед:

  • Творог — 1 чашка
  • Яйцо сваренное в крутую — 1
  • Соленые крекеры – 5 шт.

Ужин:

  • Банан — ½ плода
  • Сосиски — 2
  • Брокколи — 1 чашка
  • Морковь — ½ чашки
  • Ванильное мороженое — ½ чашки

День третий:

Завтрак:

  • Сыр Чеддер — 1 ломтик
  • Яблоко — 1
  • Соленые крекеры – 5 шт.

Обед:

  • Тост — 1 ломтик
  • Яйцо сваренное в крутую – 1

Ужин:

  • Тунец — половинка
  • Банан — ½ плода
  • Ванильное мороженое — 1 чашка

Надеемся, что военная диета вам понравится и вы добъетесь желаемого результата.

Еще советуем обратить внимание на очень полезную статью: Осень, не повод расслабляться! 10-ти дневная диета >>. А также прочитайте статью: Низкоуглеводная диета >>.

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/dieta/voennaya-dieta-teryajte-do-5-kg-vsego-za-3-dnya

Быстрая диета

Быстрая диета в классическом варианте рассчитана на срок от трех дней до недели. Учитывая возможные негативные последствия этой довольно жесткой диеты, тем, кто приступает к ней впервые, лучше начать с трехдневной диеты.

Быстрая диета на три дня даст возможность «прислушаться» к своему организму, убедиться в реакции и определить для себя в дальнейшем тип и длительность диетического питания. Оптимальная продолжительность данного режима питания три дня.

Но поскольку данный тип диеты относится к жестким, некоторые диетологи предлагают более длительный срок, соответственно, включив в программу более калорийные и разнообразные продукты.

Трехдневная быстрая диета

Считается, что трехдневная диета появилась в 80-е годы. Ее еще называют морской диетой, армейской, диетой клиники Кливленда. Однако официальных прав на авторство этой диеты ни одно медицинское учреждение пока не предъявило.

Среди множества вариантов трехдневных диет наиболее щадящими являются те, которые включают в рацион мясо, овощи, рыбу.

Предлагаемая ниже трехдневная быстрая диета для похудения переносится относительно легко, так как меню довольно сбалансировано. Эффективный результат дает употребление низкокалорийной (не более 900 кал в день) пищи.

Важно при выходе из диеты последующие четыре-пять дней питаться умеренно, не переедать и порции увеличивать постепенно.

Меню трехдневной диеты

День первый

  • Завтрак: чашка чая или кофе без сахара, овсянка с ложкой варенья
  • Ланч: половинка грейпфрута, тунец в масле (полбанки), кусочек хлеба
  • Обед: отварная куриная грудка (100г), 1 стакан отварной фасоли и 1 стакан вареной свеклы без соли
  • Вместо ужина незадолго до сна можно съесть одно яблоко.

День второй

  • Завтрак: чашка черного кофе или чая без сахара,1 яйцо всмятку, кусочек хлеба
  • Ланч: нежирный творог (150 г), 4 редиски, 4-5 шт. крекеров
  • Обед: отварная брокколи, тушеная морковь, 1 хлебец, 2 сосиски
  • Незадолго до сна — 1 апельсин

День третий

  • Завтрак: черный кофе или чай без сахара, крекеры (5 шт.),один кусочек хлеба
  • Ланч: одно вареное яйцо, 3-4 редиски, один свежий или соленый огурец
  • Обед: 150 г вареной моркови, 150 г вареной свеклы, тунец в масле(50 г), 1 хлебец
  • Незадолго до сна – половинка грейпфрута или ломтик дыни.

5 топ эффективных трехдневных диет

Трехдневная или интервальная диета. Особенность диеты в том, что она длится 9 дней, но с интервалами. После трех дней диетического питания, когда можно есть картофель, рис, свежие овощи, — следует интервал, и так в три этапа.

Диета топ моделей позволяет сбросить 3-4 кг за 3 дня. В день разрешается съедать не более 300 г творога и одно яйцо всмятку, пить много воды. Диета жесткая и больше трех дней ее соблюдать не следует.

Японская диета на три дня основана на морепродуктах и овощах. Все блюда готовятся без добавления соли.

Низкокалорийная трехдневная диета составлена на американский манер. Пищу употребляют небольшими порциями 5 раз в день. Основа меню – филе курицы, тунец, овощи. Разрешается арахисовая паста, подсушенный хлеб. Кофе или чай пьют без сахара.

Суповая диета основана, как видно из названия, на супах. Они готовятся без добавления жиров, с различными овощами и обилием зелени. Суп можно есть в неограниченном количестве при возникновении чувства голода.

Эффективные диеты на 5 дней

Желающие срочно похудеть могут выбрать среди огромного множества экспресс-диет те, которые рассчитаны на 5 дней. Быстрая диета на 5 дней с предыдущим трехдневным вариантом схожа тем, что в меню отсутствует ужин, а порции потребляемой пищи небольшие. Примерное меню может выглядеть следующим образом:

  • Завтрак: яйцо вкрутую, чашка зеленого чая без сахара
  • Второй завтрак: стакан кефира и нежирный творог (100г)
  • Обед: рыба нежирных сортов, запеченная или приготовленная на пару, салат из огурцов и помидор, заправленный лимонным соком, без масла.

Отзывы о результатах

Большинство поклонников быстрых диет отмечают, что в результате специальной программы питания формы заметно уменьшаются, в теле появляется легкость, а небольшой срок выдержать не так уж сложно. Однако встречаются и скептические отзывы. Скептики утверждают, что килограммы, потерянные во время соблюдения жесткого режима, быстро вернутся.

Как бы то ни было, применяя краткосрочную диету, вы стимулируете происходящий в организме процесс метаболических реакций, организм очищается. Но предписания диеты нужно выполнять с предельной точностью, а перед тем, как к ней приступить, обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник: http://porahudet.ru/kratkosrochnye-diety/bystraya-dieta.html

Военная диета

Так называемая военная диета (The Military Diet) в 2016 году входит в число самых популярных способов похудеть среди строгих диет, сулящих быструю потерю веса.

Данная диета – низкокалорийная, она дает возможность «по-военному» оперативно похудеть на 4-5 кг за неделю (точнее – за три дня соблюдения специального рациона питания, плюс 4 «выходных» дня) без каких-либо изнурительных упражнений или медикаментов. Например, приготовить себя к свадьбе или какому-либо иному важному событию.

К тому же, используемые продукты не являются дорогими и даже позволяют, как утверждают авторы методики, сэкономить некоторые денежные средства. Также, если следовать диете на протяжении месяца, то удаётся сбросить до 15 килограммов, т. е. фактически преобразиться.

Согласно трехдневной военной диете принимать пищу следует три раза в сутки, а меню строго регламентировано и состоит из «химически сочетаемых» комбинаций продуктов, ускоряющих метаболизм и стимулирующих сжигание жира. За счёт этого, как пишут, и достигается быстрое снижение веса. Требуемые пищевые комбинации – простые и доступные (достаточно всего разок сходить в супермаркет).

Какие продукты разрешены?

В число компонентов рациона военной диеты входят яблоки, бананы, мясо и сосиски, арахисовое масло, яйца, стручковая зеленая фасоль, брокколи, грейпфруты, кофе или чай, а также ванильное мороженое. Из подсластителей допускается стевия.

Можно пить сколько угодно травяного несладкого чая или простой чистой воды (без газа). В четыре «выходных» дня есть разрешено что угодно, но желательно не превышать лимит в 1500 ккал/сутки.

Затем курс бойца с жировыми отложениями можно повторить.

Диетическое меню на три дня

День первый

Завтрак: половина грейпфрута, один тост (желательно из отрубного хлеба), 2 столовых ложки арахисового масла, чашка кофе или чая (с кофеином, без сахара, без сливок);
Обед: половина банки консервированного тунца, один ломтик хлеба (отрубного) или тост, чай или кофе;
Ужин: 80-90 граммов любого мяса (объем примерно как у колоды игральных карт), 200 граммов зеленой спаржевой фасоли, небольшое яблоко, половинка банана, один шарик ванильного мороженого.

День второй

Завтрак: одно яйцо (в любом виде), один тост (или ломтик отрубного хлеба), половинка банана;
Обед: 200 граммов творога, одно яйцо вкрутую, 5 соленых крекеров;
Ужин: две сосиски (как говорят в США – «хот-доги без булочек»), 100 граммов моркови, 200 граммов брокколи, половинка банана, половинка шарика ванильного мороженого.

День третий

Завтрак: один ломтик нежирного сыра (типа «чеддер»), 5 солёных крекеров, небольшое яблоко;
Обед: одно яйцо (в любом виде), один тост (или ломтик отрубного хлеба);
Ужин: банка консервированного тунца, половинка банана, половинка шарика мороженого.

Как это работает?

Совет!

Среднестатистическая женщина сжигает примерно 1800 килокалорий в день, если специально не занимается физкультурой или тяжелым трудом.

Военная диета снабжает организм менее чем 1000 ккал в сутки, за счет чего происходит потеря веса.

Считается, что для того, чтобы избавиться от килограмма подкожного жира, следует потратить на 7000 килокалорий больше, чем вы съели. На основе этой арифметики и сформулирован рацион военной диеты.

Преимущества военной диеты

  1. Эта диета очень проста. Тем и привлекает людей, которым недосуг контролировать порции и подсчитывать каждую проглоченную калорию.
  2. Военная диета обещает очень быстрый результат.
  3. Блюда предельно лёгкие для приготовления, не требуют кулинарных талантов и навыков.
  4. Все продукты легко найти и купить, расходы на их приобретение очень щадящие. В список входят фрукты и овощи.
По теме:  Диеты и упражнения для быстрого похудения в домашних условиях

Недостатки военной диеты

  1. Меню «не гибкое». Если у диетика на какой-либо продукт имеется аллергия, подобрать замену в принципе невозможно (вдруг что-то нарушится и всё пойдет насмарку?).
  2. В диете не предусмотрены закуски между основными приемами пищи. Как же быть со внезапными приступами аппетита?
  3. С точки зрения науки диета выглядит явно нездоровой. Авторы никак не обосновывают сочетания продуктов, длительный приём которых может привести к дисбалансу питательных веществ с различными осложнениями для организма.
  4. Недостаток пищевых волокон чреват столь неприятным явлением, как запоры (на фоне почти неминуемого чувства голода и упорной волевой “войны” с оным).

Не самая ползная диета, особо противопоказана лицам, склонным к запорам

charsky_net

7.3 Общий итог

Не самая ползная диета, особо противопоказана лицам, склонным к запорам

Добавить ваш обзор

Источник: http://kakhudeut.ru/2784/voennaya-dieta/

Диета от военных медиков

Как ни странно, диету, которая позволит заодно избавиться от вредных привычек – курения, чрезмерного употребления кофе и крепкого чая предложили военные медики. Это – диета для здоровых.

Кроме того, что эта диета может сочетаться с любыми упражнениям, она жесткая, позволяет сбросить достаточно большой вес, и военные медики рекомендуют проводить ее как минимум раз в год.

Длительность ее может быть больше, если хотите, но посоветуйтесь с врачом! В общем, это не просто диета – это программа похудения, поскольку в ней описан не только режим питания. Сама диета выглядит так:

Первый день

Не больше 2 ст. воды, вечером – горячая ванна или баня. Перед этим вечером съесть 1 ст. л. меда и запить водой.

Второй день:

Завтрак: каша, сваренная на воде, без соли и сахара.

Обед: овощной суп, желательно из разных овощей, без соли и масла.

Ужин: кефир или йогурт.

Третий день

Завтрак:1 фрукт по сезону – яблоко, груша, апельсин или банан.

Обед: овощной салат.

Ужин: Кефир или йогурт.

Четвертый день

Завтрак: фрукты.

Обед: овощной салат.

Ужин: фрукты.

Пятый день

Завтрак: отварной рис без соли.

Обед: рис, томатный суп.

Ужин: отварной рис без соли.

Шестой день

Завтрак: чай, творог, проращенная пшеница.

Обед: обед любого из дней, хлеб.

Ужин: кефир или йогурт.

Седьмой день:

В этот день можно есть все. После этого диету повторить. Питье – чай, вода, настои трав. Специи и пряности, а также лук и чеснок – исключить. За две недели вы похудеете минимум на . Вот так, по-военному просто и эффективно. После этого диету повторить.

Все эти диеты – всего лишь разновидности уже описанных нами диет.

Источник: http://figura.moy.su/publ/dieta_ot_voennykh_medikov/1-1-0-17

Армейская диета

Недостатки диеты:Противопоказана при некоторых заболеваниях

Армейская диета, известная как диета израильской армии, была разработана в 1970 году с целью помочь новобранцем избавиться от лишнего веса.

Принципы армейской диеты
Основной принцип армейской диеты заключается в том, что на протяжении восьми дней по 2 дня в пищу употребляются только 2 вида определенных продуктов. Для достижения наилучшего результата, диету необходимо совмещать с занятием спорта (не менее двух часов в день).

Меню армейской диеты режим питания на 10 дней
Специалисты утверждают, что благодаря этой диете человек может похудеть на 10 килограмм всего за 10 дней.

Внимание!

Первые два дня армейской диеты:
На протяжении первых двух дней диеты в пищу следует употреблять только яблоки, а из жидкостей лишь воду и чашечку несладкого кофе по утрам.

Следующие два дня армейской диеты:
Основу рациона 3-го и 4-го дня диеты составляет обезжиренный творог, который можно кушать в неограниченном количестве. Остальные молочные продукты строго настрого запрещены. Из жидкостей, как и в предыдущие 2 дня, можно пить только воду и чашку кофе на завтрак.

Пятый и шестой день армейской диеты:
На протяжении этих двух дней в пищу употребляется только мясо цыпленка и те же жидкости, что и раньше. Обратите внимание, что мясо цыпленка необходимо отварить, запечь в духовке или приготовить на гриле. Не используйте для приготовления блюд подсолнечное масло. В еду можно добавить немного соли, перца и высушенных специй.

Последние два дня армейской диеты:
Меню последних двух дней диеты состоит исключительно из зеленого салата, который можно заправлять натуральными специями. В зеленом салате содержится много витаминов и железа. С жидкостями дело обстоит, как и прежде.

Риски армейской диеты
Как и в случае любой другой диеты, перед тем, как принять решение о ее соблюдение, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Возможно, данная диета вам не подойдет из-за медицинских противопоказаний.

Во-первых, слишком быстрое похудение может негативно сказаться на общем состоянии здоровья человека.Во-вторых, диета может спровоцировать резкое снижение показателя гликемии, то есть, другими словами, уровня глюкозы в плазме крови.

В-третьих, армейская диета противопоказана людям страдающим авитаминозом.

Как снизить риски армейской диеты и достигнуть наилучшего результата от ее соблюдения?1. рекомендуется спать ночью не менее 8-ми часов;2. необходимо сократить количество выкуриваемых за день сигарет;3. диету можно повторить не ранее чем через 3 месяца;

4. возвращение к нормальному рациону должно происходить постепенно.

Источник: http://www.yournutrition.ru/diets/armejskaya-dieta/

Военная диета: хит этого года среди режимов питания для похудения в Америке

С помощью военной диеты Вы гарантировано сбросите 10 килограмм лишнего веса в неделю без тяжелых физических нагрузок и строгого режима питания. Военная диета невероятно дешевое мероприятие.

Стоимость съеденного Вами за 3 дня диеты будет стоить меньше, чем Ваш обычный обед или ужин.

Диета предусматривает усиленное сжигание жира за счет интенсификации метаболизма, последствием которого является быстрая потеря веса.

На сегодняшний день Военная диета является лучшим природным режимом питания, гарантирующим безопасное для здоровья похудение без дорогостоящих препаратов и изнурительных упражнений в спортзале.

Да, Вы не ослышались — вес уменьшается без таблеток и самоистязания!

Если Ваш вес и пропорции тела далеки от идеальных — Военная диета как раз для Вас. Продуктовая корзина состоит из нескольких низкокалорийных, прекрасно сочетаемых друг с другом продуктов.

Режим питания более, чем комфортен — 3 дня диеты, следующие 4 дня — полная свобода в выборе еды.

В отличие от других диет, такой подход не замедляет метаболизм в организме, а следовательно после завершения курса набора массы тела не происходит.

Важно!

Военная диета неизбежно приводит к закономерному результату — потере веса. Отрицательный результат означает только одно — человек не был достаточно мотивирован и не имел твердой решимости реализовать свое намерение похудеть.

Испытвая чувство голода или дискомфорт при приеме низкокалорийной пищи, он начинает потреблять больше калорий, чем расходовать их. Другими словами его силы воли нехватило даже на те 3 дня, в течение которых калорийность питания должна быть немного снижена.

Между тем 3 дня некоторого неудобства в еде фактически ничто посравнению с потерей 10 жира!

Следует чуть-чуть потерпеть, и Вы быстро сбросите вес

Военная диета хорошо работает в ситуациях чрезвычайной необходимости. Например, у Вас есть маленькое черное платье, в которое необходимо влезть не позднее, чем через месяц, чтобы на корпоративном ужине в ресторане произвести на Него неизгладимое впечатление.

Если следовать Военной деле в течение 30 дней, можно сбросить 30 фунтов! Диета совершенна естественна, в организм не попадает никаких чуждых ему веществ, что, уже само по себе, не может не стимулировать.

Проверить ее эффективность очень просто. Следует взвеситься до, и, через месяц, после диеты. Результаты будут красноречивее любых слов.

Рассказывает Сандра Буллок (Sandra Bullock), актриса Голливуда:

Люди с избыточным весом тратят десятки тысяч рублей ежегодно в тщетных попытках похудеть, однако в итоге довольствуются мизерным результатом.

Применив Военную диету по крайней мере в течение 30 дней, Вы убедитесь, что простым и естественным путем Вы реально потеряете больше килограммов, чем другие диеты только обещают, но редко когда выполняют.

Не тратьте свое время и деньги на диеты, которые не работают. Военная диета бесплатна и эффективна.

Подробно о Военной диете

Источник: http://svsnews.ru/health-diet-military-about.html

Армейская диета: 4 кг за три дня — Журнал о диетах и похудении

В интернете набирает большую популярность Армейская диета. Это вовсе не щи с перловкой, как могло бы показаться на первый взгляд (хотя почему бы и нет – но в другие дни).

Чем же она так популярна? Так называемая Армейская диета, хоть и не имеет прямого отношения к армии, позволяет быстро сбросить несколько килограммов – до 4 кг всего за 3 дня.

При этом разрешается есть мороженое и хот-доги.

Быстрая потеря – это, несомненно, большой плюс. Из минусов этой диеты – она относится к разряду низкокалорийных, поэтому может сопровождаться чувством голода, усталостью, снижением настроения. В рацион входят как блюда, здоровые с точки зрения ЗОЖ, так и не очень, но зато вкусные с точки зрения простого обывателя.

Плюсом также является отсутствие в ней откровенной «экзотики» и дороговизны, типа киноа, миндаля или лосося. В некоторые блюда входит хлеб, но это, опять же, не специальные цельнозерновые сорта, а обычная «булка».

Совет!

Впрочем, если вы любите полезный хлеб и покупаете только его, то менять его на неполезный, естественно, нет никакой необходимости.

Диета эта строгая, что означает, что нужно четко придерживаться озвученных правил и есть тот набор блюд, который предложен. Никаких перекусов не предусмотрено, как не предусмотрено никаких замен продуктов в соответствии с вашим вкусом.

Можно поменять одно блюдо, выбрав из предложенных замен, в случае пищевой непереносимости, аллергии или прочих проблем со здоровьем. Например, можно поменять мясо на тофу, если вы вегетарианец, или арахисовую пасту — на несладкую тахину в случае аллергии на арахис, но нельзя поменять, скажем, грейпфрут на апельсин или мороженое на конфеты.

Скорее всего, именно «военная» строгость, безвариативность и предполагающаяся дисциплина и предопределила название диеты.

Как было сказано, сама диета длится 3 дня, после чего хотя бы на 4 дня необходимо вернуться к обычному разумному рациону. При желании диету можно повторить, но не раньше, чем через 4 дня, и не дольше, чем 3 дня подряд.

Ну что, поехали?

Уровень трудности: Средний

День первый (1400 калорий)

По теме:  Как без диет похудеть в ногах

Завтрак:
• 1 тост; • 2 ст. ложки арахисовой пасты; • половинка грейпфрута;

• чай или кофе без сахара и без молока.

Обед:
• 1 тост; • 100 г консервированного тунца (можно заменить консервированной скумбрией или любой другой рыбой в собственном соку);

• чай или кофе без сахара и без молока.

Ужин:
• 100 г отварного или запеченного мяса; • 200 г отварной зеленой фасоли; • половинка банана; • 1 небольшое яблоко;

• 200 г ванильного мороженого.

День второй (1200 калорий)

Завтрак:
• 1 тост; • половинка банана;

• 1 вареное яйцо .

Обед:
• 200 г творога; • 1 вареное яйцо;

• 5 шт. крекеров

Ужин: • 2 хот-дога; • 200 г отварной брокколи (думаю, допустимо заменить на цветную капусту); • половинка банана; • 200 г ванильного мороженого.


День третий (1100 калорий)

Завтрак:
• 1 ломтик сыра твердых сортов; • 1 небольшое яблоко;

• 5 шт. крекеров.

Обед:
• 1 тост;
• 1 вареное яйцо.

Ужин: • 200 г консервированного тунца; • половинка банана;

• 200 г ванильного мороженого.

Дополнительно позволяется: • бескалорийный заменитель сахара; • небольшое количество горчицы; • цедра лимона; • соль и перец, но никаких прочих пряностей;

• жевательная резинка без сахара.

Можно пить обычную или минеральную воду, несладкий чаи или кофе, но никаких соков, молока или алкоголя.

Допустимы легкие тренировки, типа ходьбы или йоги, но лучше отказаться на эти три дня от изнурительных и силовых тренировок.

В оставшиеся 4 дня ваш рацион должен укладываться примерно в 1500 калорий.

Немного «холодного душа»
Так работает ли Армейская диета и почему она так популярна? Армейская диета – это диета с ограничением калорий.

Никакой особой научной базы под нее не подведено, хотя авторы и клянутся, что именно такое сочетание продуктов ускорит метаболизм, расщепление жиров и прочее.

Когда вы сокращаете количество калорий и создаете дефицит энергии, ваш организм начинает сжигать жиры вместо калорий, и вы худеете. Похудеете ли вы на Армейской диете? Вероятно, да. Как долго вы удержите этот вес – вот вопрос.

Внимание!

И хотя авторы подают диету как 3-дневную, они лукавят. На самом деле вы должны ограничивать себя в пределах 1500 калорий и питаться правильно и в последующие 4 дня. Так что Армейская диета мало отличается от других диет, связанных с подсчетом калорий.

Просто за первые 3 дня их уже кто-то подсчитал за вас, да и то как-то лениво, с повторами, а в последующие дни вы должны делать это сами. Но тому, кто способен ограничивать себя в калориях и порциях нет нужды в послаблениях в виде хот-догов и мороженого.

Для похудения им достаточно придерживаться того адекватного рациона, к которому они привыкли.

Если же вы не представляете себе приема пищи без хот-догов или мороженого, то даже если вы и потеряете несколько килограммов, то впоследствии можете так увлечься неправильной едой, в которой, якобы, нет ничего страшного, что наберете еще сверх скинутого.

Кроме того, на любой быстрой диете в первую очередь скидывается водный вес, и Армейская диета не исключение. Но, как знает любой нутриционист, можно сбросить от 2 до 5 кг водного веса всего лишь за 1 день. И это гораздо более щадящие и правильные способы, чем поедание хот-догов и консервов.


Вывод:
если вам нужно срочно сбросить пару килограммов, не особо напрягаясь, вы вполне можете попробовать Армейскую диету. Но в ней нет никаких особых преимуществ по сравнению с похожими диетами с ограничением калорий. Не следует также применять ее на регулярной основе, потому что это чревато дефицитом важных нутриентов.

Для удержания эффекта следует научиться ограничивать размер порций и выбирать здоровые продукты каждый день.

Источник: http://DietMagazine.ru/armeiskaia-dieta-4-kg-za-tri-dnia/

Диета на 5 дней — срочно похудеть за 3-5 дней

Диеты на 5 дней являются пятидневным планом похудения с расписанным рационом питания, предназначенным для очищения организма и эффективного похудения за короткий период времени.

Экспресс диета на 5 дней

Такое экспресс похудение подходит тем, кому необходимо срочно похудеть за 5 дней.

Первый день этой диеты направлен на очищение организма от токсинов, солей и шлаков, которое может быть достигнуто, если весь день пить негазированную минеральную воду (больше 1,5 л за день), есть яблоки в любом количестве, а через каждые 1,5 часа употреблять по 2 таблетки активированного угля.

Второй день диеты, похудеть за 5 дней соблюдая которую можно на 3-4 кг, направлен на восстановление работы ЖКТ. За весь день употребить в пищу разрешается 500-600 г обезжиренного творога, литр обезжиренного кефира и 1,5 л минеральной воды.

Третий день экспресс диеты направлен на восполнение энергетических запасов организма, для чего в пищу употребляется содержащая глюкозу еда, такая как 2 ст.л. меда, 300 г изюма, компот из сухофруктов и, конечно же, 1,5 л минеральной воды.

Важно!

Четвертый день направлен на остановку потери мышечной массы, так как предыдущие три дня активно способствовали этому процессу. Для этого в течение дня разрешено употребление в несколько приемов полкилограмма отварного или приготовленного на пару куриного или индюшиного филе с любой зеленью и 1,5 л минеральной воды.

Пятый день направлен на сжигание жировых отложений, достижение чего возможно при употреблении в пищу полностью лишенных жиров и богатых на растительные волокна продуктов, таких как сырые фрукты, ягоды, овощи и, естественно, 1,5 л минеральной воды.

Соблюдать данную диету, похудеть за 5 дней позволяющую на 4 кг, довольно сложно, ведь это очень низкокалорийная диета, поэтому перед принятием такого решения обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Очищающая диета на 5 дней

Для тех, кто хочет срочно похудеть за 5 дней, существует легкая очищающая диета.

Следует помнить, что ни в коем случае, соблюдая данную диету, нельзя голодать или пропускать приемы пищи, ведь эта диета направлена на очищение организма от накопившихся насыщенных транс-жиров и подсластителей, содержащихся в продуктах, посредством чего и достигается похудение.

В среднем в день, соблюдая данную диету, необходимо потреблять 1200-1500 ккал, но ни в коем случае не меньше, иначе организм будет воспринимать такое очищение как голод.

Тем, кто всерьез занимается вопросом похудения, следует иметь в виду, что употреблять пищу необходимо через каждые 3-3,5 часа, только тогда будет происходить ускоренный обмен веществ, а также желательно заниматься любым видом физических упражнений (бегом, ходьбой, плаваньем, посещением тренажерного зала и др.) и употреблять максимальное количество простой или минеральной воды.

Исключить из дневного рациона придется следующие продукты:

  • Пшеницу;
  • Молочную продукцию;
  • Сахар;
  • Соль;
  • Напитки, содержащие кофеин (кроме зеленого чая);
  • Алкоголь.

Утро, при соблюдении данной диеты на 5 дней, может начинаться на выбор либо с небольшой тренировки, либо вовсе без какой-либо физической нагрузки. Если интенсивная зарядка имеет место, то до тренировки разрешено употребление одного стакана свежевыжатого апельсинового сока и полстакана протеинового коктейля после нее.

Через 1,5-2 часа после тренировки, по рекомендациям создателей данной диеты, на завтрак можно сделать коктейль из греческого йогурта с миндальным молоком и употребить 200-250 г любых сырых или приготовленных на пару зеленых овощей и несколько яблок.

В качестве перекусов при соблюдении данной диеты на 5 дней разрешены любые сырые овощи и чашка зеленого чая с имбирем без сахара.

На обед разрешены любые белковые продукты в количестве 150 г (яйца, рабы, мясо) и 250 г сырых или приготовленных на пару овощей. Ужин аналогичен обеду, только к овощам можно добавить любую зелень.

Так как для соблюдения данной диеты требуются исключительно свежие продукты, рекомендуется их приобретать на специализированных продуктовых рынках или в проверенных супермаркетах.

Свежими считаются только те продукты, которые хранились в холодильнике не более 1 недели.

Соблюдая очищающую диету на 5 дней, по отзывам, можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса, очистить ЖКТ и наладить обмен веществ.

Военная диета

Одной из самых действенных диет в мире считается разработанная военными диета на 3-5 дней, которая помогает за такой короткий промежуток времени достичь неплохих результатов.

В среднем, благодаря этой диете, за такой короткий срок можно избавиться от 2-4 кг.

Итак, меню данной диеты на 3-5 дней имеет следующий вид:

  • День 1: завтрак – полгрейпфрута, 1 тост из цельнозерновой муки с 2 ст.л. арахисового масла, кофе или чай без сахара и молока. Обед – приготовленное на пару филе тунца (250 г), 1 тост из цельнозерновой муки, кофе или чай без сахара и молока. Ужин – 100 г любого запеченного мяса, 200 г отварной спаржи, полбанана, 1 небольшое яблоко и 100 г ванильного мороженого;
  • День 2: завтрак – 1 вареное яйцо, 1 тост из цельнозерновой муки и полбанана. Обед – 200 г обезжиренного творога или 1 ломтик сыра Чеддер, одно сваренное вкрутую яйцо и 5 соленых крекеров. Ужин – две куриные сосиски, 200 г брокколи, приготовленного на пару, полбанана и 100 г ванильного мороженного;
  • День 3: завтрак – 1 ломтик сыра Чеддер, одно яблоко и 5 соленых крекеров. Обед – один тост из цельнозерновой муки и одно сваренное вкрутую яйцо. Ужин – 200 г вареного тунца, полбанана и 200 г ванильного мороженного.

Меню четвертого и пятого дня аналогичны меню первого и третьего дня.

Если следовать данному рациону питания точно и не употреблять никакой другой пищи, то такая диета на 5 дней, по отзывам, позволяет избавиться от 3-4 кг, однако следует помнить, что такой скудный рацион питания подойдет только абсолютно здоровому человеку. Желательно перед тем, как решиться на такое похудение, проконсультироваться у врача-диетолога. В неограниченном количестве, соблюдая военную диету, разрешено употребление простой или минеральной воды.

Примечания: тост из цельнозерновой муки можно поджаривать в тостере, арахисовое масло лучше приготовить самостоятельно. Тунец может быть как свежим, так и консервированным, мясо может быть заменено на любые морепродукты, ванильное мороженое должно быть без каких-либо добавок или наполнителей. Если соленые крекеры приобрести не удалось, их можно заменить простыми.

К готовым блюдам разрешено добавлять горчицу и сок лайма или лимона.

Так как данная диета на 5 дней разработана военными, то исключать физическую нагрузку никак нельзя, только так можно добиться таких ошеломляющих результатов.

Совет!

Если диету соблюдает человек с большим избыточным весом, то в качестве физических упражнений может выступать обычная получасовая пешая прогулка с постепенным переходом на легкий бег трусцой.

Тем, кто физически здоров и не имеет большого количества лишнего веса, желательно посещать тренажерный зал, активно заниматься аэробикой или кардио упражнениями.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-na-5-dnej.php





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.