Бег на беговой дорожке или на улице

Бег на улице и беговой дорожке: есть ли разница?



бег на беговой дорожке или на улицеПодробности

Каждый хотя бы раз в жизни пробовал встать в 6 утра и начать бегать. Но не у многих этот эксперимент закончился регулярными тренировками.

Казалось бы, бег — отличный способ поддержать себя в форме, не тратя деньги на тренажерные залы и не занимая много времени.

Сейчас многие предпочитают пробежкам на свежем воздухе – беговую дорожку в тренажерном зале или дома. Есть ли разница?

Преимущества беговой дорожки:

  • Беговую дорожку вы можете установить дома, тогда плохая погода и отсутствие времени, не станут причиной пропускать тренировку. Бегать дома вы можете несколько раз в течение дня, когда появиться время или настроение. Приятным бонусом станет просмотр любимых сериалов.
  • На беговой дорожке можно регулировать нагрузку: увеличивать скорость, угол наклона.
  • Ровная поверхность защищает стопы, позвоночник и коленные суставы от возможных травм.
  • Резкие остановки во время бега вредны для сердца, на беговой дорожке этот момент исключается.
  • Бегая на дорожке, можно следить за дистанцией, изменениями пульса, узнать количество сожжённых калорий.
  • У беговой дорожки есть функция выбора программы: введя свои данные (возраст пол, вес), получите оптимальный режим тренировки.

Беговая дорожка — отличная альтернатива бега на улице

К минусам пробежек на дорожке можно отнести отсутствие координации: монотонный бег в душном помещении (зале или дома) не принесет столько пользы для здоровья, как бег на свежем воздухе.

Теперь о плюсах бега на улице:

  • При беге на улице больше нагрузка на мышцы: мышечный корсет равномерно формируется.
  • На открытом пространстве при беге двигается все тело — сжигается больше калорий
  • Свежий воздух благотворно влияет на самочувствие и настроение.
  • Пробежки на свежем воздухе способствуют закаливанию.

Пробежки на свежем воздухе – поднятие тонуса для всего организма

Можно сказать, что беговая дорожка больше адаптирована для жизни и удобства современного человека. Она позволяет заниматься бегом в любое время года, независимо от погодных условий. Выбирая вариант пробежек, ориентируйтесь на свои предпочтения, занятость и желаемый результат. Сделайте тренировки регулярными — это залог успеха в достижении поставленных целей.

Идеальным вариантом будет сочетание двух видов бега. Летом позвольте себе пробежки на свежем воздухе, а в остальное время года занимайтесь в тренажерном зале. Так вы всегда сможете оставаться в форме и быть здоровым!

Источник: http://leonfitnes.ru/blog/216-beg-na-ulitse-i-begovoj-dorozhke-est-li-raznitsa/

бег на улице или на беговой дорожке



В разделе Занятия спортом на вопрос Есть ли какое либо различие между бегом на улице или на беговой дорожке? Еффект ведь одинаковый? в чем же разница тогда? заданный автором Dilya лучший ответ это Свежий воздух, больше кислорода.. . солнышко, позитивное настроение.. . для здоровья все это не менее важно, чем собственно бег

Ответ от Николай Тесла[гуру]На улице свежий воздух, гармония с природой.
Ответ от L l[гуру]в составе оздуха, плюс если на беговой дорожке бегать не в очень хороших кроссовках, которые держат стопу, до проблемы с костями обеспечены через 10-20 лет серьезные.

По теме:  Глюкоза перед бегом на 3 км

Ответ от Мила[гуру]если беговая дорожка «профессиональна», то разница есть, т. к. проф. делают из специального покрытия. А в принципе — никакой!
Ответ от Ўрий Масалыга[гуру]Еффект ведь одинаковый? — С чего взяли?В квартире воздуха меньше, зато удобственней.

Типа Вы при делах, деньги есть, времени нет…

Ответ от Payne[новичек]Есть разница. На улице свежий воздух (если ето гдето где много дерев) і прохладно, а в дома жара, и воздух не такой.
Ответ от Глеб[активный]Большая разница, на самом деле. С одной стороны душное помещение, с другой — улица, свежий воздух. На беговой дорожке можно сжечь каллории, и только…. а пробежка на свежем воздухе укрепляет здоровье, имунитет.
Ответ от Поросеночек Розовый![гуру]Да нет, не только в свежем воздухе дело! На дорожке легче бежать, просто ноги перебираешь! На улице когда бегаешь, надо отталкиваться от поверхности, что бы продвигаться вперед. Да и сопротивление ветра, который как обычно всегда навстречу.. .

И эффект разный! На улице больше калорий сгорает, при прочих равных условиях (скорость и время).

Ответ от AlexGru[гуру]Почти 3 года уже бегаю на своей личной беговой дорожке (БД) . До этого 35 лет бегал на улице постоянно, в любую погоду. Вот дурак то был. Сколько здоровья на этом угробил, особенно зимой, когда надышишься холодным воздухом. Сразу совет — зимой надо постоянно есть мороженое, чтобы горло не болело. Летом на БД бегаю намного меньше. Больше на улице. На БД бегаю всегда при открытом настеж окне. Температура +15-18 град. С. Приход свежего воздуха обеспечен. Сзади ставлю сильный вентилятор, фляжка с водой всегда рядом, приятная музыка. Идеальные условия. Осебенно если на улице пурга, гололед, снегу по колено, проливной дождь, теплее, чем +30, или мороз далеко за 20, т. е. погодные условия, кода бег уже не доставляет удовольствие. В чем же различие. Техника бега абсолютно одинакова. Стопой все равно нужно толкаться, все равно нужно поднимать и передвигать ноги. За много лет тренировок очень четко чувствую скорость бега. На улице также есть промеренные трассы, всегда бегаю с пульсометром. Заметил такую особенность. Пульс на улице летом (минимум одежды, трусы, майка, кроссовки, носки, т. е. бежишь в том же, что и по дорожке) где-то на 8 — 10 ударов выше, чем на дорожке при одинаковой скорости. Кроме сопротивления воздуха, ветра и т. п. , мне кажется, еще дело в том, что на улице беговой шаг больше, чем на дорожке на 5 — 10 см на одинаковой скорости, т. е. на улице толкаешься немного сильнее. Получается, что на БД, пока находишься в фазе опоры (и нога под тобой отъезжает назад) , а здесь она больше, чем во время бега на улице, фактически отдыхаешь. По БД бежать мягче, чем по асфальту. Под свою БД подложил мягкую резину, дорожка дополнительно амортизируют, плюс фирменные беговые кроссовки. На своих ногах нельзя экономить. И сейчас меня никто ни за что не убедит, что зимой в плохую погоду на улице бегать лучше, чем на дорожке. Особенно, когда тебе мешают бежать автомобили, собаки, прохожие, погодные катаклизмы, помойки, упавшие деревья в лесу и т. п. Если надо побегать в гору, лучше БД ничего не найдешь. А недостающие 10 ударов ЧСС всегда можно компенсировать увеличением скорости на 0,5-0,8 км в час или 3% подъема полотна в гору. Весной, когда выхожу бегать на улицу, особенно первый раз, никакого дискомфорта после БД, никаких изменений в технике бега. Просто встаешь и бежишь. Так что БД — это клево.
Ответ от Евгений Хорольский[гуру]В использовании БД новичками есть 2 минуса — легко быстро без повода бросить т. к. стимула для длительного движения в комнате мало и быстро посчитать, что достаточно много побегал.

По теме:  Беговая дорожка ходьба в гору

Всегда считал, что БД придумали для бездельников. Бегать так бегать.

Ответ от Just Kseniya[гуру]На беговой дорожке все под контролем пульс, дистанция, скорость, каллории и т. д. НО

Летом полезнее бегать в парке или возле моря, где чистый воздух и мало транспорта.

Ответ от |MW|Kайрат!!![мастер]да ну на беговой дорожке эфекта мало лучше по улице бегать
Ответ от ZLATOMIR[новичек]ДИЛЯ эфект далеко не одинаковый, на беговой дорожке ты просто прыгаешь
Ответ от Александр Кац[гуру]Разница в том что в помещении Вы несможете наслодиться пейзажем Вашего города и лёгкие не смогут дышать свежим воздухом .
Ответ от Василий[гуру]на дорожке проще, а надо по резине стадиона или пересеченка

Источник: http://2oa.ru/beg-na-ulitse-ili-na-begovoy-dorozhke/

Беговая дорожка или бег по улице?

Беговая дорожка или бег по улице?

Бег — лучший способ сбросить лишний жирок, укрепить мышцы и потренировать сердце. Разный бег по-разному действует на организм человека.

Посмотрите на негров-спринтеров — там ведь сплошные мышцы, вообще непонятно, как такая гора мускулов может пробегать стометровку за 10 секунд.

Я не успею за это время открыть холодильник и сделать традиционный бутерброд из батона, разрезанного пополам.

То, сколько калорий из жировой прослойки вы сожжете, зависит от вашего пульса во время бега. Также нужно обращать внимание на ваш нормальный пульс. Далеко не факт, что при максимальной нагрузке и максимальном пульсе вы будете сжигать именно жир. Здесь все достаточно индивидуально, если у вас нет возможности проконсультироваться с фитнес-инструктором, следите за изменениями самостоятельно.

Внимание!

Когда на улице хорошая погода, бегать можно и по парку. Солнышко, деревья и пруд не только помогут вам в построении идеального тела, но и зарядят позитивным настроем.Но что делать, когда погода шепчет: «Займи и выпей»? Конечно, можно одеться потерей, надеть непромокаемую обувь, но это будет уже не пробежка, а героическое противостояние между природой и человеком.

Здесь на помощь приходят беговые дорожки, которые не только позволяют вам бегать в любое время года, но и обладают дополнительными функциями для облегчения занятий бегом.

На беговой дорожке можно установить наклон, имитируя бег в горку. Это значительно повышает расход энергии и сжигание калорий. На улице вам бы долго пришлось искать подходящую возвышенность для такого бега.

Помните фильм Рокки? Вот там герой Сталлоне бегал с бревном по горе, в то время как чемпион Советского союза Иван Драго (Дольф Лунгрен) спокойно тренировался на самых совершенных для того времени тренажерах.

Правда в том фильме русский продул, но можно списать это на боксерское мастерство Сильвестра и страну-производителя фильма — вряд ли в Голливуде времен холодной войны стали бы снимать про поражение американцев русскими.

Источник: http://start-health.ru/begovaya-dorozhka-ili-beg-po-ulice/

Беговая дорожка или бег на улице – преимущества и недостатки обоих вариантов

Друзья, представляю вашему вниманию краткий обзор возможностей спортивного тренажера «беговая дорожка». Расскажу о том, какие я вижу преимущества и недостатки бега на тренажере по сравнению с «естественным» бегом.

По теме:  Питание перед утренней пробежкой

Приглашаю всех высказывать свое мнение о плюсах и минусах беговых дорожек в комментариях.

Начну с того, что я долгое время была приверженцем бега (и ходьбы) в естественных условиях — под открытым небом, на природе, по пересеченной местности. Остаюсь я им и поныне. Очень люблю утренний бег по лесным тропинкам, по полям, по холмам, ночные экстремальные забеги под луной, длительные походы по морскому берегу и тому подобное…

Но жизнь, как говорится, вносит свои коррективы.

Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/psikhologiya/41382-begovaya-dorozhka-ili-beg-na-ulitse-preimushchestva-i-nedostatki-oboikh-variantov

Беговая дорожка или бег на улице

Когда задают вопрос, то большинство людей отвечают, что они предпочитают ходьбу или пробежку на свежем воздухе, а не на беговой дорожке. На первый взгляд, дорожка кажется скучной, по сравнению с окружающим пейзажем. Тем не менее, есть определенные плюсы в работе на ней, которые способствуют максимизации результатов, и поддержанию вашего распорядка.

Почему стоит предпочесть беговую дорожку ходьбе/бегу на открытом воздухе? 

— Беговая дорожка доступна для упражнений вне зависимости от времени суток. Людям, которые предпочитают тренироваться поздно вечером или рано утром, придется носить светоотражающие элементы на одежде, и выбирать маршруты в безопасных, хорошо освещенных местах.

— Занятия на дорожке не зависят от хорошей погоды. Дождь, снег или влажность, действительно, может отменить осуществление задуманного. Плохая погода также может быть использована в качестве оправдания для того, чтобы не заниматься. 

— Использовать беговую дорожку — удивительно сложно, потому что нужно 'идти в ногу' с ней. Когда выйдите на улицу, ваше тело будет идти в удобном темпе. Даже если это быстрый, удобный темп. В нашей природе, ходить с удобством.

Вы также сможете останавливаться и делать перерывы на каждом перекрестке и пешеходном переходе. С помощью беговой дорожкой, вам постоянно нужно будет держать темп, без отдыха. И есть огромная разница. Попробуйте начать ходить с 3.0 миль в час, и медленно двигаться до 4.0.

Это очень быстрый темп, который заставит вас потеть и быстро терять фунты!

— Дорожка не так жестко действует на суставы. Ходьба или бег — невероятно трудные задачи для тела. А с тренажером получается больше кардиотренировка.

Беговая дорожка поможет вам избежать такой вещи, как вывоз мусора, которая не сделает воздух, которым вы дышите — чище и лучше. Не говоря уже о том, что препятствием становятся мусорные контейнеры! Также поможет не попасть на крупные строительные работы, которые могут быть опасны, или, как минимум, замедлят ваш темп, пока вы будете пытаться найти способ обойти их.

Важно!

Лично я очень люблю бег и ходьбу на улице, и регулярно совершаю оба вида деятельности. Тем не менее, я использую электрическую беговую дорожку, в первую очередь, для кардиозанятий по утрам.

Это помогает мне придерживаться программы и делать работу, не покидая свой дом. Мне, действительно, это нравится, потому что мне не хочется умываться, причесываться и чистить зубы перед тем, как выйти из дома, чтобы не пугать соседей своим видом зомби.

Если Вы со мной согласны — бегом в магазин беговых дорожек ))))

Источник: http://bu-do.net/zdorovyi-obraz-zhizni/begovaja-dorozhka-ili-beg-na-ulice.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.