Бег при артрозе коленных суставов

Содержание

Можно ли при артрозе заниматься спортом?



Большинство людей, страдающих артрозом, стараются беречь свои суставы и существенно ограничивают себя в физических нагрузках.

Встаёт резонный вопрос – можно ли вообще заниматься спортом при артрозе, и если да, то каким? Стоит отметить, что регулярная дозированная физическая активность оказывает положительное воздействие на суставы.

Что касается тяжёлой нагрузки, то она однозначно вредит. По мнению специалистов, наибольшую пользу для опорно-двигательной системы приносят:

  • Умеренная ходьба на короткие дистанции.
  • Велотренажёр или велосипед.
  • Плавание.
  • Катание на лыжах.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от Артроза, которое действительно лечит, а не снимает симптомы, более того рекомендовано врачами! Читать далее…

Бег

Можно ли бегать при артрозе тазобедренного, коленного или голеностопного сустава? При выраженных дегенеративно-дистрофических изменениях в хрящевой ткани бег противопоказан.

На начальных стадиях развития заболевания ещё допускается лёгкий бег. Тем не менее он должен быть непродолжительным, не провоцировать боль и не вызывать мышечное перенапряжение.

Кроме того, не следует проводить пробежку по бугристой поверхности. Какой ещё спорт считается вредным при артрозе:

  • Футбол.
  • Баскетбол.
  • Регби.
  • Волейбол.
  • Горнолыжный спорт.

Научно доказано, что при проблемах в суставах физическая нагрузка в виде бега и прыжков способствует прогрессированию ревматической патологии.

При этом хрящевая ткань подвергается разрушению значительно быстрее, и вся польза от пробежек, как говорится, сходит на нет.

Вместе с тем, в обязанности лечащего врача входит определить оптимальный двигательный режим и возможность заниматься тем или иным видом спорта, учитывая ваше текущее состояние здоровья и тяжесть заболевания.

Ходьба

Многие специалисты считают, что дозированная ходьба положительным образом сказывается на суставах. Ежедневные пешие прогулки при артрозе предотвращают прогрессирование патологии.

В процессе умеренной ходьбы разрабатываются суставы, и укрепляется мышечно-связочный аппарат ног. В отличие от бега, хождение пешком не приводит к повышенной нагрузке на опорно-двигательный аппарат.

Вместе с тем, благотворно влияет практически на все органы и системы (сердечно-сосудистую, дыхательную, и др.).

Внимание!

Не забывайте, главное – чтобы ходьба приносила пользу. Сколько в день можно ходить людям, страдающим артрозом? На этот вопрос более точно ответит врач, который сначала изучит ваше состояние и характер суставной патологии. Однако несколько общих рекомендаций можно дать:

  1. Ходьба не должна вас сильно изматывать, причинять боль или любой другой дискомфорт.
  2. Не исключается увеличение нагрузки, но постепенно.
  3. Прогулки должны быть регулярными. Было бы весьма кстати, если вы могли бы ежедневно прогуливаться на свежем воздухе в течение 20–30 минут.
  4. Обувь и одежду подбирайте удобную и по сезону.

Велотренажёр или велосипед

В превалирующем большинстве случаев врачи рекомендуют проводить тренировки на велотренажёре при артрозе коленного сустава. Если у вас нет этого современного средства, подойдёт езда на обычном велосипеде.

Естественно, что при тяжёлых степенях тяжести больному просто физически будет невозможно крутить педали. Поэтому при рекомендациях по двигательному режиму учитывают состояние человека и характер течения болезни.

Езда на велосипеде при артрозе коленного или любого другого сустава нижней конечности не оказывает травмирующего действия на хрящевую ткань. В процессе кручения педалей движения ногами плавные и размеренные, задействуются практически все мышцы ноги, улучшается периферическое кровообращение в конечностях, повышается подвижность суставов и т. д.

На сегодняшний день практически все велотренажёры отечественного и зарубежного производства оснащены функцией, позволяющей устанавливать уровень сопротивления педалей, который и определяет физическую нагрузку на ноги.

При артрозе следует устанавливать уровень, требующий приложения определённых усилий, но не провоцирующий резкие толчкообразные движения. Иначе вы будете травмировать сустав, и способствовать прогрессированию патологии.

Какие ещё общие советы можно дать:

  1. Тренировку на велотренажёре начинайте с 15–20 минут. Если состояние здоровья позволяет и отсутствует обострение суставной патологии, то рекомендуется постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность физической нагрузки.
  2. Заниматься можете в любое время суток, когда вам удобно.
  3. Не ездите на велосипеде по пересечённой местности, где преобладает бугристая поверхность. Подобные тренировки могут привести к микротравматизации суставов.
  4. Во время работы на велотренажёре или езды на велосипеде может возникнуть боль в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе. В таких случаях тренировку следует прекратить. Если покой не приносит облегчения, можно воспользоваться обезболивающими лекарственными средствами.

Бассейн

Плавание в бассейне является одним из самых эффективных физиотерапевтических методов для профилактики и лечения артроза тазобедренного, коленного или голеностопного сустава при различной степени тяжести.

Его значение для здоровья любого человека, независимо от возраста, пола и рода деятельности, трудно переоценить.

Какую пользу может принести плавание в бассейне как для пациента с артрозом, так и для здорового человека:

  1. Водолечение отлично помогает расслабить мышцы и снять суставную боль.
  2. Одновременно происходит укрепление мышечно-связочного аппарата.
  3. Выполнение упражнений в воде не оказывает чрезмерную нагрузку на суставы.
  4. Упражнения, которые болезненно делать на суше, но необходимы для разработки суставов, зачастую достаточно легко выполняются в воде.
  5. Плавание в бассейне – отличный способ избавиться от лишнего веса. Ведь хорошо известно, что избыточное масса тела только лишь провоцирует прогрессирование суставной патологии.
  6. Регулярное посещение бассейна поможет вам обрести стройную фигуру.
  7. Плавание – один из немногих видов спорта без побочных эффектов для организма.
  8. Нормализует работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем.

Что нужно в бассейн? Кроме личных гигиенических принадлежностей, таких как мыло, шампунь, полотенце, и специальной экипировки для плавания (плавки, купальник, очки), вам понадобится медицинская справка для посещения бассейна. Для этого вам необходимо пройти терапевта, дерматолога, а также сделать флюорографию органов грудной клетки и сдать анализы крови и мочи.

Катание на лыжах

Что ещё делать зимой, как не кататься на лыжах? В наших широтах это вполне реально. Как бы странно ни звучало, но нагрузка на суставы нижних конечностей во время прогулки на лыжах значительно меньше, чем при ходьбе.

Парадокс в том, что скольжение ног позволяет снизить эту самую нагрузку. Опытные специалисты в физиотерапии и реабилитации рекомендуют кататься на лыжах пациентам, которые болеют артрозом. Однако только вне стадии обострения и не при тяжёлых формах заболевания.

Кроме того, какие советы будут уместными:

  1. Используйте классический ход при катании на лыжах. Если не знаете, любой спортивный инструктор может вам рассказать и показать.
  2. Не увлекайтесь скоростным передвижением на лыжах. Придерживайтесь спокойного размеренного темпа, который не провоцирует появление боли.
  3. Заниматься горнолыжным спортом пациентам с артрозом категорически противопоказано.
  4. Начинать лыжные прогулки необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность тренировок.
  5. Если до проблем с суставами вы не умели кататься на лыжах, желательно увлечься другим видом спорта. Однако при огромном желании и лёгкой степени тяжести артроза можно обратиться за помощью к инструктору, который вас обучит.
  6. Во время катания на лыжах не делайте резких ускорений и избегайте опасных спусков.

Если вы не уверены, можно ли вам бегать, ездить на велосипеде, кататься на лыжах или заниматься плаванием с артрозом тазобедренного, коленного или голеностопного сустава, лучше проконсультируйтесь у специалиста.

Источник: http://MoySkelet.ru/bolezni/artroz/mozhno-li-pri-artroze-zanimatsya-sportom.html

Какими видами спорта можно заниматься при артрозе

Любые заболевания суставов отрицательно влияют на качество жизни человека. Какое-либо движение совершать тяжело, а иногда невыносимо. Самым распространенным и коварным заболеванием суставов является артроз, или отложение солей. Болезнь способна проявиться в любом возрасте.

Если обычному человеку эта проблема значительно осложняет жизнь, то спортсмену ломает карьеру.

Многих интересует вопрос: как заниматься спортом при артрозе? Можно ли заниматься бегом, игрой в футбол или лучше забыть о нем? Насколько допустимы физические нагрузки и спорт при отложении солей?

Внешний вид здоровых и пораженных артрозом хрящей

Особенности заболевания

Артроз вызывается нарушением обмена веществ в суставе. Происходит разрушение хряща, что со временем может привести к следующим явлениям:

  1. Деформации суставных костей.
  2. Воспалительным процессам.
  3. Необратимым изменениям околосуставных тканей.

Отвечающие за нормальную работу конечности хрящи начинают терять эластичность. Основная причина – трещины в самом хряще, из которого уходят протеогликаны, его «строительные» белки. Также в клетках может произойти сбой, что приведет к потере протеогликанов.

Особенность и коварство болезни состоит в том, что развиваться недуг может не один год. Большую часть жизни человек может не подозревать о наличии этой патологии. Но однажды заболевание заявит о себе резким болевым синдромом.

К разрушению хряща ведут следующие причины:

  • сбой обмена веществ;
  • избыточный вес;
  • чрезмерная нагрузка на колено (особенно у спортсменов);
  • сбой гормонального фона;
  • недостаточное кровоснабжение;
  • наследственность;
  • преклонный возраст;
  • перенесенные травмы;
  • фоновые болезни (псориаз, ревматоидный артрит).

Виды артроза и их основная характеристика

Первый симптом при данном недуге – боль в суставе. Но она присутствует также при любых других патологиях, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Как же определить, что эти болевые ощущения свидетельствует о проблеме? Если артроз уже поразил сустав, то человек ощутит боль во время любых нагрузок (например, при пробежке, наклонах или приседании).

Но когда человек ляжет и примет удобное для пораженного места положение, то боль начнет угасать. При новой нагрузке она проявится опять.

Основной симптом при артрозе, это боль в суставах при нагрузках

В медицине выделяется более десятка видов артроза, поражающего человеческие суставы. Но наиболее часто встречаются следующие его виды:

  • Коленный (гонартроз) – встречается у людей после 45-50 лет, а также перенесших травмы и имеющих лишний вес. Наиболее подвержены гонартрозу спортсмены;
  • Артроз тазобедренных суставов (коксартроз) – встречается у людей любого возраста, очень тяжело лечится. Вызывает очень сильную боль, хромоту и «утиную» походку;
  • Шейный – присутствует у пожилых людей. Сопровождается ухудшением зрения, шумом в ушах и изменением осанки;
  • Плечевой – деформирует суставы рук. Присутствует у спортсменов, а также людей, очень много работающих руками;
  • Кистей рук и пальцев – проявляется в виде костных новообразований на фалангах пальцев, вызывает боль при надавливании;
  • Позвоночника – вызывается перегрузкой какого-либо отдела позвоночника. Сопровождается ноющими болями, которые стихают в состоянии покоя;
  • Голеностопных суставов – вызывается травмами стопы и голеностопа. Группа риска – спортсмены (футболисты, хоккеисты, фигуристы) и любительницы высоких каблуков.
  • Полиостеоартроз – протекает в виде общего артроза конечностей.

Взаимосвязь спорта и болезни

Профессиональные спортсмены и любители активного отдыха чаще других рискуют заработать отложение солей в коленях и голеностопных суставах. Чтобы понять, насколько совместимы артроз и спорт, и можно ли заниматься физкультурой с данным заболеванием, нужно выяснить их взаимосвязь.

Отложение солей в конечностях может стать серьезной проблемой как для профессиональных спортсменов, так и для любителей. Людям, которые не представляют жизни без занятия спортом, не избежать разного вида травм. Как ранее указывалось, это прямая причина приобретения артроза. Данный недуг поражает, прежде всего, колени и голеностоп.

Поэтому некоторые виды спорта действительно приводят к патологии в конечностях.

Врачи настоятельно рекомендуют ограничить физические нагрузки и сделать их умеренными, но отказываться от спорта вообще нельзя. Специалисты утверждают, что заниматься спортом при артрозе коленного сустава не только можно, а даже нужно. Некоторые упражнения действительно принесут больше пользы, чем вреда.

Важно!

Даже при артрозе коленного сустава в тяжелой форме полезны легкие нагрузки, лечебные упражнения и ходьба. На вопрос: «Можно ли бегать при артрозе?» – врачи не дают однозначного ответа. Каждая ситуация уникальна и давать рекомендации можно только конкретному человеку с данной формой заболевания.

Бег при артрозе возможен, но нужно учитывать рекомендации врача и ни в коем случае не перегружать больную ногу.

Занятия спортом обязательны, идеальный вариант — это ходьба или бег

В последнее время очень популярной стала лечебная физкультура. Ортопеды утверждают, что при артрозе колена можно даже заниматься некоторыми видами спорта. Главное – выбирать такие упражнения, при которых на пораженный сустав будет минимум нагрузок. Большую пользу принесут занятия:

  • ходьбой на лыжах;
  • плаванием;
  • греблей;
  • настольным теннисом;
  • гольфом.

При гонартрозе категорически запрещено:

  1. Упражнения, при которых основная нагрузка приходится на больной сустав.
  2. Форсированные упражнения (постоянно повторяющиеся).
  3. Периодические упражнения и нагрузки.
  4. Чрезмерные одноразовые нагрузки.
  5. Занятия, сопровождающиеся болью.

При артрозе запрещены такие виды спорта как футбол, хоккей, большой теннис, волейбол, горные лыжи, катание на скейте и серфинг. И на вопрос: отказываться ли вести активный спортивный образ жизни или нет, каждый должен решить, что для него важнее – спорт или здоровье.

Для занятий лечебной физкультурой необходима консультация специалиста – ортопеда, фитнесс-тренера или спортивного врача. Только в этом случае больной получит квалифицированную помощь и качественную терапию.

Источник: https://osustave.ru/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-artroze

Артроз коленного сустава — можно ли заниматься спортом?

Диагноз артроза коленного сустава многие люди воспринимают как необходимость ограничить двигательную активность из-за того, чтобы не подвергать колени нагрузкам.

Однако, известно, что рост хрящевой ткани во многом происходит благодаря именно механическому фактору.

Хрящевая ткань обладает репаративными свойствами, которые активизируются под действием адекватного давления со стороны суставных поверхностей. Ведь недаром говорят, что движение – это жизнь.

Можно ли при артрозе коленного сустава заниматься спортом?

В данной ситуации единственным правильным выбором станет умеренная физическая активность, поскольку многие упражнения не только не опасны при артрозах, но и принесут значительную пользу при лечении заболевания. Не стоит забывать, что одним из важных компонентов в терапии суставной патологии является лечебная физкультура.

Занятия отдельными видами спорта также не противопоказаны при остеоартрозе колена. Можно ходить на лыжах, заниматься плаванием, греблей, играть в гольф, настольный теннис. При этом нет повышенных нагрузок на сустав и опасности прогрессирования болезни. Поэтому нельзя сказать, что спорт и деформирующий артроз – понятия несовместимые!

Какие физические упражнения можно делать дома?

Для здоровья суставов и восстановления их функции рекомендуется заниматься лечебной физкультурой. Такие занятия не требуют много сил и времени, а также они не затратны финансово. В зависимости от стадии заболевания врач порекомендует те или иные упражнения.

Ходьба при артрозах

Большинство ортопедов практически единогласны: ходьба полезна при остеоартрозе коленных суставов. Она оказывает не только профилактическое воздействие, предупреждая возникновение болезни, но и является хорошим лечебным средством. Во время ходьбы происходит ряд позитивных изменений в организме:

  • Улучшение кровообращения благодаря работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем – а, значит, и увеличение доставки питательных веществ в хрящевую и костную ткань.
  • Повышение тонуса работающих мышц.
  • Укрепление связочного аппарата сустава.
  • Исчезновение скованности.
  • Расширение объема движений.

Но и в таком обычном занятии, как ходьба, есть свои ограничения. Нужно отметить, что при остеоартрозах колена 2–3 степени затруднительными могут стать длительные переходы, туризм, даже обычный поход с сумками из магазина.

Хоть нагрузка на коленный сустав и значительно меньше, чем при беге, но не стоит пренебрегать мерами безопасности, перегружая больной сустав.

Недлительные прогулки пешком – вот оптимальный вариант при остеоартрозе коленного сустава.

Бег и артроз коленного сустава

Известно, что при беге нагрузка на колено возрастает более, чем в пять раз по сравнению с обычным состоянием. Поэтому даже на фоне положительных моментов (повышение циркуляции крови, ускорение общих и локальных обменных процессов) перегрузки суставного аппарата оказывают значительно более негативный эффект. Это может привести к ускорению разрушения хряща и прогрессированию болезни.

Нельзя заниматься следующими активными видами спорта, которые включают бег:

  • Футбол.
  • Большой теннис.
  • Хоккей.
  • Баскетбол.
  • Волейбол.
  • Бадминтон.
  • Горные лыжи.

Врачи однозначно утверждают, что при второй степени артроза коленного сустава бегать противопоказано. Даже при начальных изменениях в суставах польза бега поддерживается не всеми. Можно рекомендовать только легкие кратковременные пробежки.

Но в любом случае стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом для оценки соотношения польза-риск.

Бегать или нет при артрозе коленного сустава – решит только квалифицированный специалист, рассмотрев все за и против каждого конкретного случая.

Можно ли приседать при артрозе коленного сустава?

Осторожно стоит отнестись и к приседаниям. Многие врачи при остеоартрозе колена не рекомендуют их проводить вообще, а другие – максимально ограничить, стараться, чтобы выполнялись следующие условия:

  • Выполнять приседания таким образом, чтобы не полностью сгибать колени. В этом случае нагрузка на сустав меньше.
  • Если приседать пока не рекомендуют, то можно выполнять такое упражнение: лежа на спине и не отрывая ее от поверхности пола, сгибать колено, стараясь подтянуть пятку к ягодице.
  • Хорошо выполнять приседания при артрозах колена в воде, так как при этом нагрузка на сустав становится меньше.

Нужно помнить, что неправильные приседания даже у здоровых людей могут привести к дальнейшему развитию артроза коленного сустава. Поэтому следует выполнять упражнения согласно врачебным рекомендациям.

Плавание при артрозе колена

Плавание является отличным универсальным средством для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. Находясь в воде, организм испытывает значительно меньше нагрузки на суставы в связи с уменьшением веса тела.

Заниматься плаванием полезно в любом возрасте и при любой суставной патологии, в том числе и с артрозом коленного сустава.

При этом происходит разгрузка пораженных суставов, мышцы расслабляются, а движения становятся плавными, нерезкими.

Амплитуда физических упражнений в воде увеличивается, поскольку конечности испытывают меньше сопротивления. Появляется возможность укрепить те структуры, которые отвечают за стабилизацию колена. К ним относятся:

  • Четырехглавая мышца бедра и ее сухожилие.
  • Икроножная мышца и ее сухожилие.
  • Медиальная и латеральная боковые связки.
  • Задняя крестообразная связка.

Стиль и способ плавания различается в зависимости от пораженных суставов. При остеоартрозе колена можно плавать в стиле «брасс», а также вольным стилем на груди или спине. Если техника плавания страдает, то сначала показана отработка движений в воде у бортика.

Плавать можно не только в бассейне, но и открытых водоемах.

Ткани сустава впитывают необходимые природные компоненты, улучшается их трофика и кровообращение. Кроме того, в контексте санаторного лечения нелишними будут и грязевые ванны, которые также способствуют разгрузке сустава и снабжают хрящевую и костную ткань полезными веществами.

Плавание обеспечит не только более быстрое выздоровление, но и поможет не допустить возникновения артроза колена у людей с повышенным риском. Это отличное профилактическое средство и хорошая возможность всегда быть в форме.

Велотренажер при артрозе коленного сустава

Лечебная физкультура при остеоартрозе включает в себя широкий комплекс гимнастических упражнений. Лечение артроза коленного сустава строго индивидуально: те гимнастические процедуры, которые показаны одному пациенту, могут не подойти для другого. Поэтому все движения с применением тренажеров выполняются под строгим наблюдением врача и в соответствии с его рекомендациями.

Как уже известно, суставы для своего нормального функционирования должны испытывать нагрузки.

Однако, неправильно применяя такие методы, можно добиться прямо противоположного эффекта – ускорения хрящевой деструкции.

Заниматься на велотренажере следует осторожно, помня следующее:

  • Напряжение, которые испытывает коленный сустав во время занятий, часто не соответствуют необходимым требованиям.
  • Можно заниматься только с минимальной нагрузкой.
  • Заменить тренажер можно с помощью упражнения «велосипед»: лежа на спине выполнять такие движения, как при езде на этом виде транспорта.

По мнению многих ортопедов-травматологов, лечить артроз колена с применением беговой дорожки и велотренажера нужно избирательно, чтобы не навредить пациенту.

Йога при остеоартрозе колена

Оптимальным вариантом для пациентов с артрозом коленного сустава станут упражнения йоги. По восточным воззрениям, артроз является причиной неверной циркуляции энергетических потоков в организме. Согласно аюрведе, рекомендованы различные комплексы упражнений из йоги для лечения болезни в зависимости от ее типа. Выделяют три разновидности заболевания:

  • Артроз типа Вата – боль пульсирует, иррадиирует в соседние участки, усиливается на холоде и уменьшается в тепле, характерен хруст и скрип в суставах. Люди такого типа нервозны, возбудимы, страдают от беспричинных страхов.
  • Артроз типа Питта – проявляется выраженной болью, которая усиливается в тепле и проходит на холоде, отечностью околосуставной области, повышением температуры тела. Дополнительно беспокоят диарея и потливость.
  • Артроз типа Капха – боли практически постоянные, усиливающиеся в покое, сырых помещениях, но прекращающиеся в движении. Характерна выраженная отечность кожи вокруг сустава.

Заниматься йогой можно не опасаясь травмировать колено, поскольку при этом движения осуществляются плавно, устраняются спазмы мышц, происходит их мягкий прогрев, возвращается тонус. Здесь нет перегрузки суставов, а, значит, и травматизации хрящевой ткани. И что самое важное – йога большое значение уделяет правильной технике дыхания, благодаря которой происходит насыщение тканей кислородом.

При артрозе колена Ватта-типа подойдут такие элементы йоги, которые позволят уменьшить воспаление и боль:

  • «Наклон вперед».
  • «Маха-Мудра».
  • «Колени к груди».

Если присутствует артроз Питта-типа, то по аюрведе йога может помочь следующими упражнениями:

  • «Кузнечик».
  • «Голова коровы».
  • «Приветствие Луне».
  • «Лук».
  • «Лодка».
  • «Верблюд».

Если пациент страдает от артроза типа Капха, то йога рекомендует выполнять такие асаны:

  • «Дерево».
  • «Наклон вперед».
  • «Скручивание спины».
  • «Треугольник».

Движения в йоге должны быть плавными, мягкими. Возникновение боли или других неприятных ощущений говорит о неправильном выполнении упражнения. Доверяйте только грамотным и опытным инструкторам.

Остеоартроз колена, безусловно, накладывает определенные ограничения на двигательную активность пациента. Скорее всего, артроз и большой спорт уже не будут сочетаться. Несмотря на это, определенные виды спорта все же можно и нужно рассматривать как эффективное средство в борьбе против этой болезни.

Источник: http://MedOtvet.com/arthrosis/artroz-kolennogo-sustava-mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Спорт при артрозе коленного сустава

Беспокоят колени, усилилась боль при ходьбе и сгибании или даже появилась в состоянии покоя, резко уменьшилась подвижность – врач поставил диагноз «артроз». Что это значит?

Может ли иметь место в жизни пациента спорт при артрозе коленного сустава, и какими его видами можно заниматься? На все эти и многие другие вопросы медики готовы дать ответ.

Главное – твердо знать, что данное заболевание не приговор и не требует отказа от подвижного образа жизни.

Нельзя думать, что при таком заболевании, как артроз коленного сустава, противопоказан спорт. Нужно продолжать жить активно.

В спортзале

Многих пациентов пугает диагноз гонартроз коленного сустава, и первым принятым решение становится отказ от активного образа жизни. Это связано с боязнью лишний раз побеспокоить поврежденное колено и вновь ощутить боль.

Но опытные врачи не советуют отказываться от привычного образа жизни и не прекращать занятия спортом, лишь немного изменить нагрузку.

Конечно, нужно учитывать состояние здоровья и степень развития болезни. Категорически запрещено заниматься:

  • хоккеем;
  • баскетболом;
  • волейболом;
  • футболом;
  • прыжками с трамплина на лыжах;
  • большим теннисом.

Однако ходьба пешком или на лыжах принесет ощутимую пользу, как и постоянные посещения бассейна. Тренировки в спортивном зале будут не менее полезны, если правильно рассчитать нагрузку.

Даже при остеоартрозе разрешены неглубокие приседания, плавание и непродолжительная ходьба.

Одним из упражнений, которые врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам выполнять регулярно и постоянно, является велотренажер.

Совет!

Обязательные условия – правильный расчет нагрузки и предварительная консультация со специалистом.

На вопрос, можно ли заниматься спортом при таком диагнозе, травматологи и физиотерапевты дают только положительный ответ, особенно рекомендуя йогу. Посещения спортзала должно быть регулярным, но нагрузку требуется ограничить. Здесь можно:

  • выполнять определенные упражнения на растяжку;
  • приседать;
  • заниматься ходьбой;
  • выполнять наклоны;
  • играть в настольный теннис.

Настоятельно рекомендуют врачи игру в гольф. Она связана с прогулкой, наклонами и приседаниями, а потому способствует восстановлению подвижности.

Лыжи и пешие прогулки

Говоря о прогулках пешком, следует сразу отметить, что длительные строго противопоказаны людям, страдающим ожирением различных степеней.

Тяжесть тела увеличивает нагрузку и провоцирует развитие воспалительного процесса в суставной сумке. Отложить занятия придется . Сильная боль не позволит пациенту нормально двигаться.

Если заболевание не причиняет особого беспокойства, ходьба на лыжах или тренировки на тренажере, имитирующем такую ходьбу, дают возможность:

  • избавиться от скованности;
  • увеличить амплитуду движения;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить связки и активизировать работу мышц.

Спорт при артрозе коленного сустава 1 степени – это, в первую очередь, ходьба. Если нет возможности посещать тренажерный зал или стать на лыжи, то нужно больше ходить пешком.

Тем, чья проблема – избыточный вес, необходимо пересмотреть свое отношение к продуктам питания и изменить рацион.

Плавание

Виды спорта, которые не только разрешены, но даже рекомендованы при артрозе различных степеней, направлены на активизацию подвижности колена без лишней болезненности.

Лучшим из них считается плавание. Всем известно, что в воде любые упражнения выполнять гораздо проще и легче.

Пораженные недугом суставы во время плавания практически не беспокоят пациентов, но такие тренировки позволяют заметно увеличить амплитуду движений, укрепить мышцы и связочный аппарат.

Артроз 2 степени коленного сустава и спорт – понятия совместимые, если подходить к организации тренировок правильно.

Основываясь на рекомендациях врача, выбирают стиль плавания в зависимости от степени развития заболевания.

Некоторые из них дают возможность увеличить нагрузку на руки и плечи, не лишая возможности активно работать ногами.

Плавать можно и на спине, и брассом, и вольным стилем. В любом случае, выбранный стиль оказывает положительное влияние на работу мышц и способствует укреплению связок.

Йога

Задумываясь о том, как заниматься спортом при артрозе коленного сустава, многие пациенты приходят к выводу, что самыми полезными станут упражнения, относящиеся к йоге.

Их особенность заключается в том, что движения выполняются медленно и плавно, благодаря чему исключена вероятность травмирования. Упражнения подбираются по типу заболевания по определению аюрведы.

Внимание!

Все асаны рассчитаны на уменьшение боли и снятие отечности, улучшение крово- и лимфотока. В ходе занятий заметно уменьшается воспаление и увеличивается подвижность.

Важно помнить о том, что любой дискомфорт или болезненность при выполнении упражнений свидетельствуют о неправильно сделанном движении или неверно принятых асанах.

Велосипед или велотренажер

Занятия спортом при гонартрозе коленного сустава помогут сохранить подвижность и получать удовольствие от движения.

Тренировки с использованием велосипеда или велотренажера рекомендованы специалистами в любое время, кроме периода обострения болезни.

Такие занятия способствуют укреплению:

  • мышц голени и бедра;
  • связочного аппарата.

Заметно улучшается питание тканей и кровообращение, уменьшается отечность. Особенность современных тренажеров заключается в возможности регулировать нагрузку на мышцы, меняя сопротивление педалей.

Это позволяет выполнять движения плавно, без рывков и лишнего напряжения, исключая травмирование пораженного колена. Время тренировки и уровень нагрузки можно постепенно увеличивать или, наоборот, снижать в соответствии с рекомендацией врача.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: http://osteohondrosy.net/sport-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Артроз и спорт: какая активность полезна для суставов

Катание на лыжах – одно из самых любимых зимних занятий в нашей стране. Может показаться странным, но нагрузка на коленный и тазобедренный сустав при лыжной прогулке даже меньше, чем при обычной ходьбе.

Уменьшается она за счет скольжения: мы делаем меньше шагов, так что воздействие веса тела на ноги снижается.

Поэтому врачи рекомендуют людям, страдающим артрозом, регулярно ходить на лыжах, чередуя зимой такие прогулки с пешими.

Имейте в виду!

  • Кататься можно только в хорошую погоду, по подготовленной лыжне и только классическим ходом. Коньковый ход (когда нога скользит вперед и в сторону) действует на суставы неблагоприятно. Во время катания держите комфортный для вас темп, избегая резких ускорений, маневров, потенциально опасных спусков.Артроз: как изменились подходы к лечению больных суставов 
  • Начинать занятия нужно с 20–30‑минутных прогулок, постепенно их длительность можно довести до 1–2 часов. 
  • При артрозе суставов ног 1–2‑й степени можно продолжать занятия лыжами. А вот стоит ли начинать их, если раньше вы никогда не катались, – вопрос сложный. Если желание сильное, необходимо обратиться к инструктору, который сможет научить вас технике катания. Соблюдать ее обязательно, ведь падения, возможные во время лыжной прогулки, могут травмировать и без того больной сустав. 
  • Рекомендации касаются только беговых лыж. Модный сейчас горнолыжный спорт опасен для суставов ног, ведь спуск подразумевает постоянные скрутки в области колен и бедер. От таких занятий придется отказаться, даже если у вас большой опыт.

Крути педали!

При артрозе коленного или тазобедренного сустава врачи запрещают заниматься бегом, аэробикой, просят исключить нагрузки, связанные с поднятием тяжестей.

Артроз: правда и мифы о проблемах в суставахА вот тренировки на велотренажере даже рекомендуют. Когда мы крутим педали, движения в суставе происходят плавно, поступательно и хрящевая ткань не травмируется.

При этом работают мышцы бедра и голени, улучшается кровообращение, а значит –  и питание сустава, увеличивается его подвижность.

В теплый сезон можно покататься и на настоящем велосипеде. Помимо хорошей нагрузки это дает еще и позитивный эмоциональный заряд.

Имейте в виду!

  • Современные велотренажеры позволяют устанавливать сопротивление педалей. Если у вас артроз, оно должно быть таким, чтобы приходилось прилагать усилия, но вы не были вынуждены совершать резкие толкающие движения, «бить» по педалям. Иначе это приведет к возникновению микротравм сустава, которые способствуют прогрессированию болезни. 
  • Рекомендуется начинать велотренировки с 15–20 минут, постепенно увеличивая время до 35–40 минут. 
  • Нельзя кататься на велосипеде по неровной поверхности. Это сопровождается тряской, которая опять же приводит к микротравмам. 
  • Нельзя заниматься «через боль». Бытует мнение, что это способствует разработке сустава, но на деле подобные тренировки приводят лишь к ускоренному разрушению хрящевой ткани.

Пар костей не ломит?

Посещение сауны или бани полезно при многих проблемах с опорно-двигательным аппаратом, и артроз не исключение. Тепловые процедуры приводят к активизации кровообращения, улучшению питания суставов.

Тепло помогает снять мышечный спазм, который нередко возникает на больном участке, укрепляет и делает более эластичными связки. А обильное потоотделение позволяет вывести из организма продукты распада и активизирует процессы регенерации.

Имейте в виду!

  • Вопрос о посещении бани нужно предварительно обсудить с врачом. Тепловые процедуры запрещены при наличии в суставе воспаления. Артроз –  заболевание, в первую очередь обусловленное нарушением обмена веществ, а не воспалением. Но на определенных этапах воспаление может возникать, в это время нужно отказаться от посещения парной. 
  • Переохлаждение суставов крайне нежелательно, поэтому не стоит, выходя из парной, нырять в купель. Примите теплый или прохладный (но не холодный!) душ.Чем лечить сустав? Самые распространенные методы избавления от артроза

Важно!

Сохранять физическую активность и получать от нее удовольствие при артрозе можно и нужно. Но реально это только вне острого периода заболевания, когда сустав не слишком беспокоит. При выраженном болевом синдроме это попросту невозможно, ведь в таких ситуациях человек не то что не может ходить на лыжах или посещать парную – вынужден передвигаться по собственной квартире с тростью.

Поэтому, после постановки диагноза, важно как можно быстрее взять болезнь под контроль. Речь не только об обезболивании, но и о поддержании обмена веществ в хрящевой ткани.

Основная цель лечения артроза – остановить дальнейшее разрушение внутрисуставного хряща.

Для этого применяются лекарства из группы хондропротекторов, которые увеличивают содержание в хряще влаги, повышают его эластичность и прочность, стимулируют в нем процессы регенерации.

Такие средства могут быть сделаны на основе хондроитина сульфата, глюкозамина или их комбинации. Это вещества, которые в норме содержатся в организме человека и поддерживают функционирование хрящевой ткани. Однако при артрозе наблюдается их недостаток, который нужно восполнять.

По теме:  С каким весом можно бегать

Хондропротекторы принимают курсами, которые длятся минимум три месяца, а затем регулярно повторяются. От лекарств нельзя отказываться раньше времени, даже если стало значительно лучше. Только такой подход может обеспечить радость движения.

Читайте еще: 10 причин заняться спортом. Инфографика →

Источник: http://www.aif.ru/health/life/1114712

Можно ли заниматься спортом при артрозе, и какой вид нагрузок выбрать?

Диагноз «артроз коленного сустава» большинство считает болезнью, при которой нельзя много двигаться и следует ограничить физическую активность, чтобы не нагружать колени. Рост хрящевой ткани в большинстве своем происходит за счет механического фактора.

Она имеет репаративные свойства, которые запускаются под действием умеренного жима со стороны суставных поверхностей.

При таком заболевании правильным решением станут умеренные физические нагрузки. Это связано с тем, что при артрозе коленного сустава некоторые комплексы упражнений не опасны и даже могут облегчить состояние больного и положительным образом сказаться на выздоровлении.

Не забывайте, что главный критерий для выздоровления при патологии коленного сустава – это лечебная физкультура.

Подобные упражнения помогают избавиться от болей, устраняют скованность, позволяют восстановить хрящевую ткань. Занятия некоторыми видами спорта разрешены больным артрозом. Допустимо заниматься лыжным спортом, плаванием, гольфом и настольным теннисом.

Таким образом, не должно быть повышенных нагрузок на сустав, и отсутствует опасность прогрессирования заболевания. В данном случае нельзя сказать, что спорт несовместим с такой болезнью, как деформирующий артроз.

Специалисты сходятся во мнении, что ходьба полезна при остеоартрозе коленного сустава. Она является не только профилактикой, но и отличным лечебным средством.

При ходьбе происходит множество положительных изменений:

  • Повышение кровообращения за счет восстановления работы сердечно-сосудистой системы;
  • Восстановление тонуса мышц;
  • Укрепление связочного аппарата;
  • Устранение скованности;
  • Повышение объема движений.

Даже в таком простом занятии, как ходьба, присутствуют свои ограничения. Если речь идет об артрозе 2 или 3 степени, затруднение может вызвать не только длительный поход, но и обычная прогулка в магазин. Ни в коем случае нельзя перегружать сустав, поэтому при остеоартрозе стоит отдавать предпочтение недлительной прогулке.

Лечебная физкультура при данном заболевании включает в себя множество различных гимнастических упражнений. Стоит также отметить, что лечение при артрозе не всегда одинаково для каждого пациента.

Те процедуры, которые назначаются одному больному, не всегда подойдут для другого пациента. Именно поэтому физическая активность на велотренажере должна проводиться строго под наблюдением лечащего врача.

Помните, для полноценного функционирования суставы должны подвергаться нагрузкам. За счет упражнений можно замедлить разрушение хряща и повысить подвижность в колене. Если неправильно применять подобные методики, можно усугубить течение заболевания и ускорить хрящевую деструкцию.

Важно!

Заниматься на велотренажере можно, но с осторожностью, учитывая базовые правила: любые занятия проводятся с минимальными нагрузками. Комплекс на велотренажере легко можно заменить упражнением «велосипед».

Специалисты считают, что заниматься лечением заболевания коленного сустава с использованием упражнений «велосипед» и велотренажера нужно крайне осторожно, чтобы не навредить больному.

Серьезные нагрузки могут спровоцировать быстрое разрушение хряща и прогрессирование заболевания.

Специалисты запрещают заниматься следующими видами спорта:

  • Футбол;
  • Теннис:
  • Хоккей;
  • Горные лыжи.

Специалисты обращают внимание, что при второй степени заболевания бегать запрещено. Даже при начальных изменениях в колене польза бега не всегда поощряется. Доктора рекомендуют легкие пробежки, но для каждого пациента нагрузки будут индивидуальными. Бегать пациенту или нет – решает только лечащий врач, который обязательно учитывает все данные пациента и стадию заболевания.

Особую осторожность стоит проявлять, когда речь идет о приседаниях. В некоторых ситуациях приседания вообще запрещены.

Выполняя приседания, нужно придерживаться следующих правил:

  • Делайте приседания таким образом, чтобы не сгибать полностью колени. Таким образом, вы сможете снизить нагрузку на сустав;
  • Выполняйте простое упражнение: лежа на спине, сгибайте колено и постепенно подтягивайте пятку к ягодице;
  • Эффективны приседания в воде, так как она позволяет снизить нагрузку.

Будьте внимательны, ведь неправильные упражнения могут спровоцировать болезнь даже у здоровых людей, а у больных артрозом это может пагубно отразиться на течении заболевания. Выполняйте приседания только по рекомендациям врача.

Плавание – это универсальное средство для лечения множества заболеваний опорно-двигательного аппарата. Когда человек находится в воде, нагрузка уменьшается. Конечно же, плавание полезно независимо от возраста и патологии. Во время занятия происходит разгрузка пораженных суставов, мышцы расслабляются, а каждое движение выполняется плавно.

Подобные занятия дают возможность стабилизировать состояние тех структур, которые отвечают за восстановление колена:

  • Четырехглавую мышцу и сухожилие;
  • Икроножную мышцу;
  • Заднюю крестообразную связку.

Стили плавания могут быть разными, они зависят от пораженных суставов.

При остеоартрозе колена можно заняться вольным плаванием на груди или на спине.

Очень полезно находиться в морской воде, так как в этом случае вес тела уменьшается, а минеральная соль оказывает положительное воздействие.

В морской воде ткани хрящей впитывают необходимые природные компоненты, усиливается кровообращение. Специалисты рекомендуют грязевые ванны, которые отлично разгружают мышцы и питают хрящевую ткань полезными компонентами.

Плавание обеспечивает не только быстрое выздоровление, но и предупреждает артроз колена. Водные процедуры – идеальное профилактическое средство от болезней суставов, а также прекрасная возможность всегда оставаться в форме.

Соблюдая меру, выполняя физические упражнения, можно значительно улучшить свое состояние. Отсутствие физических нагрузок ведет к ослаблению мышечного каркаса и связочного аппарата. Регулярное занятие гимнастикой, легкие прогулки на свежем воздухе, бассейны – все это полезно для здоровья.

Экстремальные виды спорта в данном случае нецелесообразны и опасны, они способствуют изнашиванию хрящей. Регулярно проводите обследования – только так можно выявить артроз сустава на ранней стадии и успешно избавиться от заболевания.

Источник: http://jointcare.ru/artroz/info/sport-pri-artroze

Что даёт лечебная ходьба на коленях: польза или вред упражнения при артрозе и других состояниях — 6 фактов

О пользе обычной или, скажем, спортивной ходьбы слышали многие, в отличие от ходьбы на коленях.

Эту практику подарили миру древние китайцы. Ей – сотни лет, но только сейчас эта даосская техника стала набирать популярность.

Все гениальное просто – так можно кратко сказать об этой удивительной гимнастике.

Совет!

Так что же всё-таки даёт лечебная ходьба на коленях — пользу или вред? Все ответы в нашей статье.

У данного упражнения есть множество полезных свойств для женщин и мужчин. Мы обсудим лишь самые важные из них. Итак, чем полезна и что дает ходьба на коленях?

1. Облегчает симптомы артрита и артроза

Артрит и артроз – два врага наших коленей. Они следуют друг за другом и серьезно отравляют нам жизнь. Первый – это воспаление мягких тканей сустава, т.е., связок и мышц. Нарушается их питание, они атрофируются, колено хуже сгибается, болит. Если оставить все как есть, через время, как следствие, деформацией суставной поверхности проявляется артроз.

Укорочение ноги, хромота, боли – его проявления.

С возрастом усиливаются и проблемы, об активном образе жизни не может быть и речи. Но недуг можно если и не победить, то хотя бы существенно снизить его разрушительное влияние. Коленное соединение очень нуждается в разработке, и движение с опорой на колени – самое эффективное упражнение для этой цели.

Есть и еще один нюанс: причина 90% болей в коленях – не само колено, а проблемы с тазобедренным суставом или поясничным отделом позвоночника (Про все 8 причин боли в коленях узнаете тут). Даосская лечебная ходьба на коленях задействует практически весь наш опорно-двигательный аппарат, укрепляя мышцы и связки и оказывая лечебный и укрепляющий эффект, в этом главная ее польза.

Обязательно посмотрите:
Правильная техника выполнения «Ходьбы на коленях» по доктору Бубновскому а также теоретическое обоснование методики.

Регулярное хождение на коленях при артрозе коленного сустава и гонартрозе позволяет облегчить болевые ощущения, сустав укрепляется, улучшается кровоснабжение и усиливается подача в полость сустава синовиальной жидкости, что предотвращает его пересыхание.

Начинайте ходить на коленях, пока разрушительные процессы еще не начались в них или находятся на ранних стадиях – это послужит отличной профилактикой артрита, артроза и сопутствующих им патологий. И впоследствии вам не придется терпеть мучения и тратиться на дорогостоящее лечение, которое все равно не восстановит здоровье ваших ног.

2. Способствует похудению

Ходьба считается одним из самых спокойных и умеренных видов фитнеса. Но от этого она не становится менее эффективной. Именно в похудении и сжигании жира главная польза ходьбы на коленях для женщин и девушек.

Интересен тот факт, что при обычной ходьбе активно задействуются икроножные мышцы, а вот ходьба на коленях заставляет трудиться мускулы, вовлекаемые в работу при беге: бедер, ягодиц, спины, груди, плечевого пояса.

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/nogi/xodba-na-kolenyax-polza-ili-vred.html

Артроз коленного сустава: особенности лечения

Ирина08.11.2017Артроз коленного сустава: особенности лечения

Дорогие читатели, сегодня на блоге мы обсудим особенности лечения артроза коленного сустава. В личной переписке многие из вас спрашивают об этой проблеме.

Коленные суставы — одни из самых крупных суставов, на них приходится высокая нагрузка при ходьбе, беге и прыжках. Они часто повреждаются и подвержены развитию воспалительных процессов с упорными и мучительными болями.

Внимание!

Врач высшей категории Евгения Набродова расскажет об этой распространенной болезни коленей. Передаю ей слово.

Артроз коленного сустава (гонартроз, деформирующий артроз) — это дегенеративно-дистрофический процесс, поражающий хрящ, отвечающий за активные движения в коленях. Заболевание развивается не за один год, иногда прогрессирует всю жизнь, беспокоя больного упорными суставными болями.

Симптомы гонартроза

Главный симптом артроза коленного сустава — боль при движении, которая усиливается при подъеме и спуске по лестнице, после продолжительной ходьбы и езды на велосипеде.

При обострении воспалительного процесса появляется отечность мягких тканей.

По мере развития болезни изменяется и внешнее состояние сустава: он становится более округлым и отечным (из-за повреждения синовиальной оболочки и скопления жидкости), возникают деформации, движения резко ограничены.

Причины гонартроза

Специалисты не всегда могут выделить одну или несколько причин гонартроза. Чаще всего заболевание возникает под действием нескольких неблагоприятных факторов:

  • повреждения коленного сустава при занятиях спортом, профессиональной деятельности, во время поездок и путешествий;
  • повышенные нагрузки на колени;
  • лишняя масса тела;
  • перенесенные артриты;
  • слабость связочного аппарата;
  • заболевания обмена веществ;
  • травмы и искривления позвоночника, плоскостопие.

Риск развития артроза увеличивается после 50 лет, когда в организме происходят возрастные изменения, уменьшается количество гиалуроновой кислоты, сокращается эластичность связок и хрящевых тканей.

В этом возрасте многие люди начинают задумываться о расширении режима двигательной активности и занятиях спортом. Но без соответствующей подготовки нельзя чрезмерно нагружать колени приседаниями со штангой, активным бегом, особенно при наличии ожирения.

Лишний вес в несколько раз повышает нагрузки на колени.

При ожирении бег необходимо ограничивать, а силовые тренировки лучше на время заменить йогой, фитнесом и специальной гимнастикой при артрозе коленного сустава, которая направлена на укрепление связок и постепенное увеличение силы мышц.

Степени развития гонартроза

Специалисты выделяют несколько степеней артроза коленного сустава:

  • артроз 1 степени коленного сустава проявляется периодическими тупыми болями в области колена, которые возникают преимущественно после физических нагрузок;
  • артроз 2 степени коленного сустава характеризуется нарастающими болями, появлением отечности и покраснения, костными разрастаниями;
  • артроз 3 степени коленного сустава прогрессирует с выраженной деформацией суставных поверхностей, вызывает нарушение походки, больной не может даже опереться на больное колено.

При гонартрозе происходит разволокнение хрящевой ткани, попадание фрагментов хряща в суставную жидкость и повреждение синовиальной оболочки. В результате подобных изменений формируются участки окостенения.

При своевременном обращении к специалистам возможно применение консервативной терапии. Но лечение артроза 2-3 степени коленного сустава с помощью медикаментов и лечебной физкультуры может быть малоэффективным.

Лечение артроза коленного сустава

Лечение артроза коленного сустава находится в компетенции опытных специалистов — ортопеда, ревматолога, травматолога. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем выше вероятность получения высоких результатов от применения консервативных методик.

Деформирующий артроз коленного сустава протекает хронически, и чтобы сохранить двигательную активность больного, необходимо полностью изменить образ жизни, регулярно выполнять лечебные гимнастические упражнения и контролировать свое состояние с помощью профессиональных осмотров и диагностики.

Основные принципы лечения артроза колена:

  • отказ от травматических упражнений, противопоказанных при артрозе коленного сустава, и работы, связанной с перегрузкой коленей;
  • своевременное обращение за медицинской помощью при появлении признаков острой воспалительной реакции (артрит);
  • выполнение всех врачебных рекомендаций;
  • проведение первых занятий ЛФК при артрозе коленного сустава под присмотром инструктора;
  • соблюдение диеты.

Многие больные с гонартрозом воспринимают свое состояние крайне болезненно и практически полностью отказываются от физических нагрузок. Но это только приводит к нарушению кровообращения и обменных процессов в хряще, ускоряя его разрушение. Лечение артроза коленного сустава в домашних условиях обязательно включает выполнение гимнастических упражнений и применение лечебной физкультуры.

Прислушивайтесь к своим ощущениям: если боли усиливаются после определенной работы, старайтесь не перегружать коленные суставы и не выполнять тех действий, которые ухудшают самочувствие.

В остром периоде исключаются любые нагрузки, для снятия напряжения с больного колена рекомендуется использовать трость до стихания воспалительного процесса. Нельзя выполнять гимнастику при артрозе колена через боль и мучения.

Но умеренные неприятные ощущения могут присутствовать, особенно во время первых занятий.

Лечение артроза общими и местными средствами

Из лекарственных препаратов специалисты назначают анальгетики, противовоспалительные средства. Важно понимать то, что снятие боли не воздействует на причину болезни и не способствует выздоровлению. Только сам человек, устранив действие провоцирующих факторов и изменив собственный образ жизни, может затормозить развитие гонартроза.

Медикаментозная терапия включает использование хондропротекторов, которые нормализуют обменные процессы в суставе и способствуют восстановлению хряща. На сегодня нет точных сведений об эффективности подобных средств. Некоторые специалисты утверждают, что прием хондропротекторов внутрь не обеспечивает поступления активных веществ в хрящевую ткань коленного сустава.

Для купирования острой боли специалисты вводят внутрь сустава стероидные гормоны. Применять этот метод часто не рекомендуется из-за усиления скорости разрушения хряща и риска возникновения инфекционных осложнений.

Важно!

Местные лекарственные препараты активно используются при гонартрозе для уменьшения болевого синдрома и достижения противовоспалительного эффекта. Любые медикаменты можно применять после согласования с лечащим врачом.

Мазь при артрозе коленного сустава рекомендуется наносить несколько раз в день, обязательно на ночь, чтобы предупредить появление боли во время сна. Местные препараты частично снимают скованность в больном суставе.

Отдавайте предпочтение средствам с растительным составом, не содержащим гормональные компоненты. Гормоны целесообразно использовать при острых состояниях, когда боль нестерпимая и требует быстрого купирования.

Лечебная гимнастика при артрозе колена

Чтобы гимнастика при артрозе коленного сустава приводило к ожидаемому эффекту, необходимо все упражнения выполнять плавно и без резких движений.

Вы можете заниматься по схеме, предложенной врачом, но дополнять ее какими-то своими элементами.

Рекомендуется посмотреть видео гимнастики при артрозе коленного сустава для начинающих, где наглядно показаны упражнения, которые помогают поддерживать эластичность хряща и сохранять двигательную активность долгие годы.

Так как лечить артроз коленного сустава придется длительно, настраивайтесь на регулярную работу над собой. Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава — это и лечение, и профилактика одновременно.

Нельзя оставлять конечности без движения, так как тогда в них прекращаются полноценные обменные процессы. Из-за дефицита активности мышцы не получают нужных питательных веществ и кислорода, медленно атрофируются. Сустав тоже разрушается сильнее.

Умеренные нагрузки полезны и показаны при гонартрозе.

Вот примерный комплекс упражнений для лечения артроза коленного сустава:

  • Сядьте на высокий стул, выпрямите спину, руки положите так, как вам удобно. Начинайте медленно болтать ногами, избегая большой амплитуды движений. Выполняйте это упражнения при гонартрозе несколько раз в день.
  • Сидя на высоком стуле, обопритесь руками о его поверхность, при этом распрямите спину и плечи. Ноги должны свободно свисать со стула. Одну ногу выпрямите и держите несколько секунд параллельно полу. Сделайте это упражнение на другой ноге.
  • Лежа на полу, имитируй езду на велосипеде. При этом не подтягивайте сильно колени к туловищу. Во время упражнения не должна возникать острая боль.

Источник: http://irinazaytseva.ru/artroz-kolennogo-sustava.html

Можно ли заниматься на велотренажере при артрозе коленного сустава

Велотренажер при артрозе коленного сустава является важной частью терапии и восстановления колена, в котором присутствует ярко выраженный дегенеративно-дистрофический процесс.

Невзирая на тот факт, что при артрозе, повредившем колено, любое, даже минимальное движение в суставе может вызывать интенсивную боль, исключать занятия спортом и полностью иммобилизовать сочленение нельзя.

Это только ускорит разрушительные процессы в хрящевых тканях.

В каких случаях нагрузки на коленный сустав необходимы

Коленный сустав в теле человека является наиболее крупным, причем он служит не только для обеспечения движения, но и для поддержания всего веса тела при ходьбе.

Отсутствие необходимой физической нагрузки чаще всего является предрасполагающим фактором для дефицита питания суставов и начала разрушительного процесса в хрящевой ткани, в синовиальной оболочке и в других элементах коленного сочленения.

Спровоцировать артроз колена можно повышением физических нагрузок, в частности занятием профессиональным спортом. Травмы коленного сустава при ежедневных занятиях спортом – явления нередкие. Застарелые и «свежие» травмы выступают катализаторами нарушений функциональности всего сустава. Сначала они приводят к рубцеванию тканей, а после к недостатку питания и дегенеративному разрушению.

Совет!

Для лечения артроза, вызванного травмой, заниматься спортом можно, но делать это нужно дозировано, осторожно и только с разрешения лечащего врача. Течение артроза происходит преимущественно без выраженного воспалительного процесса, но так бывает не всегда.

Обычно, если артроз был спровоцирован острой травмой коленного сустава, можно наблюдать четко выраженное воспаление. Этот фактор не допускает применение физических упражнений, поскольку при таком развитии событий спорт может усугубить течение болезни и стать причиной возникновения травмы.

Если же воспаления нет, но на лицо признаки дистрофических процессов, для медиков очень важно диагностировать стадию заболевания, так как от нее зависит интенсивность и специфика физической нагрузки, необходимой для достижения положительного результата. Заниматься спортом при артрозе не только желательно, но и необходимо. От этого зависит возвращение суставу былой подвижности.

Более того, физические нагрузки улучшают питание тканей и способствуют замедлению или полному устранению дегенеративно-дистрофического процесса. Занятия спортом позволяют снизить вероятность развития мышечной атрофии, которая не считается редкостью.

Артроз коленного сочленения является весьма опасной болезнью, способной в короткие сроки полностью разрушить сустав. Вот почему лечение должно проходить под наблюдением врача. Только так можно победить болезнь. Главным методом лечения должно быть назначение лекарственных препаратов, а физические упражнения лишь позволяют приблизить момент полного выздоровления сустава.

Причем нагрузки должны быть согласованы с лечащим врачом и подаваться в строго определенных дозах. Тренироваться можно только в период ремиссии заболевания.

Ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, бегать и ходить пешком на большие расстояния при артрозе первой и второй степени не только можно, но и нужно. Эти мероприятия позволяют в значительной степени улучшить состояние коленных суставов. Тренировки могут быть интенсивными и продолжительными.

Велотренажер для реабилитации коленного сустава

Спортивные нагрузки при лечении артроза доставляют пациенту большой дискомфорт, но без них никак нельзя. Занятия спортом позволяют снизить вес, ускорить метаболические и восстановительные процессы, благодаря чему пострадавший от артроза сустав быстрее приходит в норму.

К основным симптомам появления дегенеративно-дистрофического изменения относятся:

  • дискомфортные и болевые ощущения в области колена;
  • слабость;
  • снижение подвижности;
  • давление в суставе;
  • болевой синдром при физической нагрузке;
  • быстрая утомляемость.

Все эти проявления значительно затрудняют тренировки, поскольку больной явственно чувствует не только значительный дискомфорт, но и боль.

При артрозе существует большое разнообразие вариантов физических нагрузок, например, лечебная гимнастика, массаж, плавание. Кроме того, врачи рекомендуют своим пациентам бегать, совершать пешие прогулки, кататься на велосипеде и заниматься на велотренажере.

Приобретение велосипеда или велотренажера сегодня доступно большинству людей, поэтому лечение артроза, а точнее, лечение коленного сустава в домашних условиях, можно вести на велотренажере.

Внимание!

Многие люди наивно полагают, что ходьба – менее интенсивный метод, выступающий в качестве физиотерапии на поздних стадиях артроза. На самом же деле использование велосипеда нагружает тазобедренные и коленные суставы намного меньше, чем при ходьбе.

А вот велотренажер дает возможность подобрать идеальный режим при любой стадии заболевания. Как правило, в эти агрегаты встроены компьютеры, позволяющие регулировать степень физической нагрузки.

При ходьбе на коленное сочленение приходится не только напряжение, обусловленное двигательной активностью в самом диартрозе, но и нагрузка веса тела. Велосипед переносится значительно легче, поскольку в этом случае масса тела поддерживается сидением, а на колени приходится сравнительно небольшая нагрузка, которую вызывает давление на педали.

Если для физиотерапии используется обыкновенный велосипед, часть нагрузки передается на мышцы и связки, поэтому перегрузка поврежденных тканей сводится к минимуму. Велотренажер создает оптимальную нагрузку на любых стадиях артроза коленного сустава. Удобство при таком способе реабилитации заключается еще и в том, что пациент может заниматься в комфортных домашних условиях при любой погоде.

В большинстве случаев пешая ходьба, бег и велосипед применяются для оптимального режима тренировок при артрозе первой и второй степени. В последующих стадиях заболевания велосипед и ходьба тоже приемлемы, но более ограничены по интенсивности.

График тренировок на велотренажере

Если больной имеет возможность посещать физиокабинет, спортзал или может приобрести велотренажер, интенсивность тренировок должен определять доктор. Излишествами при нагрузках и неправильным их распределением можно не только навредить, но и спровоцировать новые травмы. Обычно врач составляет комбинации различных методов.

  1. На начальной стадии восстановления нагрузки должны быть кратковременными и слабоинтенсивными, рекомендуется массаж коленного сустава.
  2. Если больной занимается на дому, велотренажер рекомендуется использовать примерно 3-5 минут, причем загружать коленный сустав не следует. Однако тренировки должны быть частыми, например, каждый час.
  3. Через десять дней после начала лечебной гимнастики и использования велотренажера, нагрузку и продолжительность занятий начинают постепенно увеличивать.

При артрозе коленного сустава велотренажер позволяет создавать плавную, оптимально поднимающуюся нагрузку на поврежденное колено, что исключает атрофию мышц и вероятность усугубления проблемы.

Реабилитация коленного сустава, поврежденного артрозом – процесс очень длительный. В первые два-три месяца занятий длительность тренировок на велотренажере следует постепенно довести до 30 минут, а численность подходов в день нужно уменьшить до пяти.

Важно!

Рекомендуется постоянно корректировать и интенсивность занятий. Это позволит обеспечить больное сочленение правильным напряжением и активизировать процессы восстановления.

Перед началом курса лечебных тренировок нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Эта мера необходима для подтверждения диагноза, учета индивидуальной переносимости, исключения негативного взаимодействия лекарственных препаратов.

Самолечение при артрозе коленного сустава категорически противопоказано. Подобное поведение больного грозит развитием в сочленении необратимых патологических изменений.

Источник: http://sustav.info/lechim/fizkultura/velotrenazher-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Артрозы и движение

«ФиС», 2009, №1

«Уважаемая редакция! Несколько месяцев назад я обратился к врачу из-за болей в тазобедренном суставе. Мне были назначены таблетки и мази, также занятия лечебной физкультурой. Методист показала мне комплекс упражнений , и теперь я их делаю дома. Но улучшения не чувствую.

Виталий Гитт в № 10 «ФиС» за прошлый год достаточно убедительно объяснил, что на лекарства при артрозах уповать не стоит. А как же ЛФК? Не может ли уважаемый консультант высказать свое мнение по этому поводу? Заранее благодарю за ответ».

А.И. КУЗНЕЦОВ, г. Железнодорожный, Московская обл.

Еще заканчивая подготовку статьи «Лекарствами артроз не вылечить», я понимал, что эта тема намного шире.

И в следующий раз обязательно нужно поговорить о популярном народном средстве лечения артрозов, тем более что любители пользоваться им встречаются регулярно и также регулярно становятся инвалидами.

Это средство — спорт и различные виды физкультуры, в том числе лечебная гимнастика. Да и большинство врачей рекомендует такое лечение больным с артрозами. Давайте разберемся, почему они это делают.

Экспериментально артроз легко вызывается более или менее длительным обездвиживанием сустава. Конечно, никто не будет здоровому человеку в здравом уме обездвиживать сустав на несколько месяцев. На практике такое случается при переломах.

Чтобы кости срослись, конечность (вместе с прилегающими суставами) тем или иным способом фиксируют, обездвиживают. Как правило, после такого лечения в обездвиженных ранее суставах можно заметить признаки артроза. Степень поражения может быть очень разной.

Движение становится болезненным и ограниченным, вплоть до полного прекращения работы сустава.

Совет!

Почему так происходит? Любой сустав, по существу, представляет собой подшипник скольжения. Трущиеся поверхности состоят из хрящевой ткани — плотной, скользкой и прочной. Стенки клеток хряща очень плотные и толстые.

По этой причине обмен веществ между клетками хряща и окружающей средой организма чрезвычайно замедлен. Но тем не менее хрящевая ткань вполне живая и ее клетки всю жизнь могут расти и делиться.

И не только могут, но и растут и делятся.

А раз так, значит, им необходимы питание и отвод продуктов жизнедеятельности. В большинстве тканей эти процессы осуществляются с помощью крови. Именно кровь приносит в живые ткани кислород, продукты питания и уносит продукты распада.

Проблема в том, что в хрящевой ткани сустава отсутствует кровеносная сеть и все питание, весь обмен осуществляется только через суставную (или, иначе, синовиальную) жидкость. Она выделяется стенками суставной сумки и помимо питания хряща смазывает трущиеся поверхности, служит смазкой. Значит, что получается? Суставная жидкость и смазывает, и питает суставные хрящи.

А как она попадает к клеткам? Ведь специальных каналов для протока этой жидкости природа не предусмотрела. Единственный путь за счет осмоса, просачивания.

Но расстояние от поверхности суставной сумки до центральных областей сустава — десятки миллиметров. Хрящ — ткань плотная и малопроницаемая. Значит, чтобы центральные области сустава питались полноценно, суставная жидкость должна подаваться непосредственно в эти зоны. Должна постоянно смачивать все трущиеся поверхности сустава.

Так вот, самое важное заключается в том, что синовиальная жидкость в зоны контакта хрящей поступает лишь при движении сустава! Если сустав обездвижен, жидкость в зону контакта не подается! Такое решение проблемы питания сустава имеет свои преимущества.

Если сустав усиленно работает, идет интенсивный износ трущихся поверхностей. В то же время интенсифицируются их питание, обмен веществ и регенерация стертых тканей. В общем, больше движения — ускоренный износ — интенсивнее питание — ускоренное восстановление…

Получается система с отрицательной обратной связью.

Вот поэтому врачи рекомендуют при артрозах занятия спортом и физкультурой. Раз артроз вызывается отсутствием движения, то избыток движений должен привести к лечению этого самого артроза. Логично? Кажется, да, но только на первый взгляд.

Как уже говорилось в статье «Лекарствами артроз не вылечить», начальные стадии артроза характеризуются дистрофическими поражениями трущихся поверхностей сустава и разрастаниями тех же хрящей в местах, прилегающих к суставной сумке. Ортопеды знают это. И предлагают физкультуру для сустава, надеясь с помощью движений усилить приток питательных веществ в зону поражения. Питательные вещества в зону действительно при этом попадают.

Однако клетки хряща делятся очень медленно. Износ здоровых клеток даже при интенсивных нагрузках очень небольшой. Они ведь прочные и скользкие. И дополнительного питания, получаемого ими при движении в суставе, вполне хватает для компенсации износа.

Внимание!

А если клетки хряща уже больны по той или иной причине, то скорость износа при занятиях физкультурой или спортом может сильно превышать скорость регенерации. Это с одной стороны. С другой — при тех же занятиях легко травмируются и разрастания в суставе.

Травмы же вызывают местный воспалительный процесс, ускоренное развитие и кальцинацию этих образований.

Таким образом скорость развития артроза при занятиях физкультурой увеличивается!

Но есть один важный момент, заставляющий людей заниматься физкультурой при артрозах. При активном занятии физкультурой боли в суставе часто проходят или значительно уменьшаются. Да, боли могут проходить, а сустав при этом ускоренно разрушается. Почему?

Дело в том, что физические нагрузки вызывают выделение в кровь эндоморфинов, достаточно сильных обезболивающих веществ. То есть физическая нагрузка заменяет анальгетики.

В результате, начав заниматься физкультурой или спортом, заболевший чувствует облегчение и старается заниматься еще больше, надеясь быстрее излечиться.

Но тем самым только усугубляет заболевание и приближает операцию и инвалидность.

Расскажу о случае с одним моим несостоявшимся пациентом — мужчиной 34 лет. Пришел на прием с очень легким коксартрозом обоих суставов. Изменения на рентгеновских снимках были едва уловимы. И ходил вполне нормально. В общем 1—2-я степень, не выше.

Если ничего не делать — до операции минимум 5 — 7 лет. А если немного беречься, то и все 10. Или больше. Не лечиться, а просто беречься. Но суставы побаливали, не без того.

И вот приходит он в следующий раз и говорит, что был на приеме у другого специалиста и тот ему порекомендовал не «маяться дурью» (передаю дословно), а бегать трусцой. Он уже попробовал, и боли почти прошли.

Важно!

А раньше, надо добавить, он бегал даже марафон! В общем, бегать умеет. И уже бегает ежедневно аж по 5 км. И так ему приятно бегать… даже собирается увеличить дистанцию до 10 км.

К сожалению, не смог я отговорить его от занятий бегом. Появился он у меня через 2 месяца. На костылях. Чистая 4-я степень коксартроза в обоих суставах. Не то что хрящи — головки наполовину стерлись! А это уже прямая дорога на операционный стол…

Два месяца бега трусцой приблизили операцию минимум на 10 лет!

А вот другой пример — из далекого прошлого. На прием пришла девушка Маша. Ей было всего 17 лет — и уже тяжелый коксартроз. Идет, вдруг встанет, стоит и плачет, идти не может от боли.

Свозили ее родители в Германию, там сказали, что выход один — менять сустав. А девочке всего семнадцать, после операции такие некрасивые шрамы на бедре остаются.

Кажется, Макаревич пел: «Тонкий шрам на любимой попе — рваная рана в моей душе». Да и не хватает на всю жизнь одной операции.

Не то чтобы раньше мне такие больные не попадались… но знал твердо — не лечится этот самый коксартроз. Ну совершенно не лечится. И, естественно, не брался за него. Если не лечится, лечить ведь бессмысленно. Не так разве?

Но родители этой девочки были моими хорошими друзьями. И мама уговорила меня заняться этой проблемой. Хотя бы попробовать. А что попробовать? Медикаментозное лечение без меня пробовали и перепробовали. Не помогает. От плачевных результатах воздействия физкультуры и спорта я уже тогда знал. Значит, надо было что-то придумать.

Перечитал учебник цитологии. Растет хрящ, всю жизнь растет. А почему же не восстанавливается после поражения? Ответ: нет условий для восстановления. Почему нет? Что нужно сделать, чтоб появились? Нужно постоянное усиленное питание хряща. Такое питание можно обеспечить физкультурой.

Но сколько можно заниматься физкультурой каждый день больному человеку? Полчаса? Час? Наверное, не больше. Причем занятия физкультурой явно вредят хрящу, развитие заболевания идет быстрее. Значит, надо найти или придумать упражнения, которые не вредят суставу и которыми можно заниматься целый день.

В литературе не нашел, пришлось думать самому.

А теперь давайте подумаем вместе. Какие упражнения нужны при артрозах? Каков принцип выбора этих упражнений? Очевидно, что, во-первых, они должны обеспечивать длительное, постоянное питание суставов, а во-вторых, не должны их травмировать, даже если уровень подвижности в последних вследствие артроза чрезвычайно низок.

Совет!

Начали с Машей разучивать и делать эти упражнения. Не сразу, далеко не сразу все получилось. На доводку упражнений понадобилось более 10 лет. Это не значит, что 10 лет Маша болела, а потом сразу выздоровела. Но помню, что через 6 лет была совсем здорова.

Шесть лет понадобилось для лечения (сейчас для такого курса хватает двух-трех). Потом двух детей родила, сама, без кесарева сечения. Во время второй беременности было небольшое обострение, жутко все испугались. Но кончилось все хорошо.

Маше сейчас около сорока, никакого коксартроза, занимается шейпингом, аквааэробикой и всеми подобными модными делами. Сустав не беспокоит и не мешает.

За прошедшее время выяснилось, что лечение можно ускорить, если помимо упражнений дополнительно обрабатывать сустав по специальной методике.

Цель обработки — активизировать обменные процессы в суставной сумке и в суставе, улучшить качество синовиальной жидкости. В общем, ничего сложного.

Подробно об этом, а также о разнообразных упражнениях, способствующих излечению артрозов, я рассказал в книге «Новые методики исцеления», вышедшей в серии «ФиС: Золотая Библиотека Здоровья».

Обратите внимание:

Магазин «Стимул» предлагает вашему вниманию эффективную виброплатформу, помогающую при лечении высокоих степеней коксартроза по методу В.Д. Гитта. Большой выбор домашних виброплатформ в магазине «Стимул».

Для лечения коксартроза 1-2 степени можно использовать свинг-машину. Подберите свинг-машину на свой рост и вес в магазине «Стимул».

Сложно найти помощника для проведения перкуссионного массажа на дому? Заведите постукивающий массажер US Medica. Можно применять для простукивания любых крупных суставов. 

Источник: http://www.gitt.ru/articles/fis/artroz_i_dvizhenie/

Эффект от тренажеров для лечения артроза коленного сустава: польза и вред, особенности занятий

Такое заболевание, как артроз коленного сустава, очень неприятно тем, что ограничивает движение ног, вызывая при любом виде активности, будь то ходьба, бег или занятия спортом, неприятные ощущения. Эта болезнь может возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, пола и рода деятельности.

Чаще всего с артрозом коленного сустава сталкиваются пожилые люди, что неудивительно, учитывая, что на этом этапе жизненного цикла у них активно стирается хрящевая ткань.

Но в то же время не защищены от этой болезни и молодые люди, особенно те, которые подвергаются свое тело повышенным нагрузкам и регулярно занимаются фитнесом. Достаточно позаниматься пару лет тяжелым спортом, чтобы хрящевая ткань у молодого человека потеряла первоначальную структуру.

Внимание!

Не меньше рискуют познакомиться с этим заболеванием и люди с избыточным весом, а также те, кто не поддерживает рекомендуемый уровень физической активности.

По теме:  От чего зависит скорость бега

Лечение артроза коленного сустава может принести ожидаемый эффект лишь при условии использования комплексного подхода. Поэтому необходимо возлагать надежду не только на медикаменты, назначенные специалистом, но и проводить другие мероприятия — придерживаться здорового образа жизни, делать лечебную гимнастику.

Этот диагноз является противопоказанием к тяжелым и изнурительным тренировкам. Необходимо следить за тем, чтобы больное колено не подвергалось высоким нагрузкам, однако при этом все-таки разрешается выполнять некоторые упражнения и заниматься на тренажерах.

Людям с заболеваниями суставов рекомендован спорт, но он разрешен в легкой форме, что позволит восстановить кровообращение и поддерживать оптимальный вес.

Ускорить процесс восстановления больного коленного сустава можно, исключив застой крови и лимфатической жидкости.

Если ноги будут долгое время находиться в одной позе, то это приведет к нарушению кровообращения и нанесет серьезный вред здоровью коленного сустава.

Необходимо следить за тем, чтобы кровообращение находилось в норме, при этом ткани должны быть обеспечены в необходимом количестве питательными веществами, разносимыми кровью. При артрозе спорт не находится под запретом, но он должен быть в меру.

Занятия на тренажерах

Часто специалисты рекомендуют в качестве одного из эффективных тренажеров при артрозе коленного сустава велотренажер или обычный велосипед.

Пользу от него человека может ощутить весьма значительную, если он занимается на ранней стадии заболевания.

Езда на велосипеде позволяет правильно распределить нагрузку на ноги, чего невозможно добиться при беге или быстрой ходьбе. В результате коленные суставы начинают работать синхронно.

Даже если болезнь поразила только одно колено, в любом случае, нагрузка будет распределяться равномерно на оба сустава. И потому она будет одинаковой даже на пораженное артрозом колено.

Но часто все происходит с точностью до наоборот, поскольку люди жалеют себя и уменьшают нагрузку на больное колено.

Это приводит к нарушению кровообращения в ноге, а отсюда следует, что больное колено лишается важного для нее в такой момент питания. И как результат всего этого выздоровление замедляется.

Если кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере, то больной сустав будет обеспечен всем необходимым питанием, которое будет поступать к нему через кровь по кровеносным сосудам и капиллярам.

Важно!

При артрозе коленного сустава полезными являются и занятия фитнесом. Но следует иметь в виду, что они должны проходить под руководством опытного инструктора. Также нужно следить за нагрузкой, которая должна быть щадящей при артрозе.

Иначе вместо пользы фитнес и спорт принесут вред.

Польза занятий

Занятия на велотренажере при артрозе коленного сустава рекомендованы по следующим причинам:

  • Нормализуют кровоток в ногах и в целом в теле;
  • Укрепляют мышцы ног, спины и пресса. Человек с хорошо развитым мышечным корсетом, может значительно уменьшить нагрузку на суставы. Если мышцы пресса и спины достаточно крепкие, то они обеспечивают хорошую поддержку позвоночника, а это помогает сохранять правильную осанку, при этом распределение нагрузки происходит равномерно и одновременно с этим уменьшается вероятность развития артроза коленного сустава.
  • При занятиях на велосипеде и тренажере мышцы ног получают гораздо меньшую нагрузку, нежели во время ходьбы или бега. Отсюда можно сделать вывод, что эти занятия помогают остановить дальнейшее прогрессирование болезни, а это означает и остановку разрушения хрящевой ткани. Более того, они позволяют ускорить процесс их восстановления.
  • Регулярно катаясь на велосипеде на свежем воздухе, человек помогает организму обеспечить все ткани и органы кислородом, увеличить стрессоустойчивость, улучшить жизненный тонус, а также выплеснуть наружу негативные эмоции.

Вред

Естественно, заниматься на тренажере или ездить на велосипеде можно не всем из-за наличия у них некоторых противопоказаний:

  • От занятий нужно отказаться в период обострения, что можно определить по отекам, покраснению кожных покровов и повышению температуры тела.
  • Особое внимание нужно уделить больным, у которых диагностирована 3 степень артроза коленного сустава. Они должны делать все упражнения в точности согласно рекомендациям врача. Возвращаться к занятиям можно лишь после улучшения состояния.

Занятия на степпере при артрозе коленного сустава

Степпер — это приспособление, которое помогает ускорить процесс восстановления при артрозе коленного сустава. Он представляет собой компактный тренажер, состоящий из двух двигающихся платформ для стоп.

Во время занятий на этом тренажере человеку приходится совершать действия, напоминающие подъем по лестнице.

Отличие заключается в том, что колено подвергается значительно меньшей нагрузке, нежели в реальной ситуации из-за наличия педали тренажера, которая обеспечивает эффект амортизации.

У степпера имеется множество достоинств:

  • Укрепляет и восстанавливает коленные суставы. Регулярно занимаясь на тренажере, можно улучшить кровообращение в ногах. Это может оказать серьезную помощь при лечении заболеваний колен.
  • Укрепляет мышцы ног.
  • Повышает выносливость.
  • Нормализует вес. Если человеку поставлен диагноз артроз коленного сустава, то одним из первых действий он должен начать борьбу с лишним весом при наличии такового. Иначе во время занятий на тренажере больная нога будет подвергаться многократной нагрузке. Если регулярно заниматься на степпере, то можно быстро начать худеть, при этом полностью исключив возможный вред для здоровья.

Нужно учесть, что занятия на степпере могут вызвать обострение симптомов, если заниматься на нем во время приступов или при запущенной стадии болезни.

В первые дни нагрузка должна быть небольшой, продолжительность занятий не должна превышать 10-15 минут. Обязательно нужно смотреть, не вызывают ли упражнения боли.

Если возникает неприятное ощущение, нужно сразу же прекратить занятия.

Фитнес при артрозе коленного сустава

Артроз не является противопоказанием к занятию спортом. Поэтому разрешается не только работа на тренажерах, но и езда на велосипеде. Также для таких больных показана аэробика, йога и пилатес.

Большую пользу приносит плавание в бассейне и аквааэробика.

Водные процедуры полезны тем, что совершаемые в воде движения способствуют похудению, одновременно с этим занятия помогают нормализовать кровоток и укрепить мышцы спины и ног.

Растяжка при условии правильного ее выполнения также может принести ощутимую пользу. Это упражнение обязательно входит в комплекс упражнений йоги и стретчинга.

Во время растяжки необходимо работать с подколенными связками, мышцами бедра, голеностопа и стопы.

Когда мышцы растянуты, это улучшает их снабжение кровью, а отсюда следует, что суставы получают в необходимом количестве питательные вещества.

При желании занятия можно проводить и дома. Выполнять растяжку можно без использования дополнительных приспособлений. Для этого нужно делать наклоны к ногам в положении сидя или стоя. Это поможет растянуть сухожилия и мышцы.

Старайтесь во время упражнения приподниматься на носочки и тянуться макушкой вверх до максимальной высоты. Это поможет растянуть стопу и голеностоп.

В конечном итоге вы сумеете избежать застаивания жидкости и крови в стопах, помогая ей двигаться вверх для увлажнения коленных и тазобедренных суставов.

Если пациенту хочется быстрее поправиться, то для лечения артроза он обязательно должен поддерживаться физическую активность. Это могут быть занятия спортом, фитнес или катание на велосипеде. Наиболее эффективными считаются занятия, которые были составлены опытным инструктором, хорошо осведомленным о вашей проблеме с коленом. В начале занятия нагрузка на колено должна быть небольшой.

Совет!

И не стоит сразу начинать упражнения с больших нагрузок. Это может нанести серьезный вред суставам.

Регулярные занятия спортом и катание на велосипеде позволяют, помимо укрепления мышц и сухожилий, избавиться от стресса и хронической усталости.

Этот момент приобретает особую значимость в свете того, что позволяет поддерживать здоровые внутренние органы, что это положительно сказывается на здоровье ног.

Очень осторожным нужно быть с тяжелым спортом, предполагающим использование дополнительного веса. Заниматься им можно только лишь по разрешению врача. Причем это недопустимо делать в периоды обострения.

Если вы готовитесь к тренировкам, откажитесь от приседаний со штангой, жима ногами, невзирая на вес, с которым вам предстоит работать. Спустя некоторое время, когда хрящевая ткань начнет восстановление, можно постепенно увеличивать нагрузки.

Но при этом обязательно следует помнить о том, что, регулярно занимаясь тяжелым спортом, вы можете по неосторожности нанести вред коленям.

Заключение

В свете повышенных нагрузок на позвоночник в последнее время все чаще людям ставится диагноз артроз коленного сустава.

Начиная лечение этой болезни, пациенты обычно возлагают надежды на медикаментозные препараты, хотя максимального лечебного эффекта можно добиться только при комплексном подходе. Поэтому не стоит отказываться от тренажеров.

Они обладают высокой эффективностью воздействия, при этом боли, которые возникают почти не ощутимы из-за незначительной нагрузки на пораженный сустав.

Источник: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/trenazhery-dlya-lecheniya-artroza-kolennogo-sustava.html

Лечение артроза коленного сустава

  Впервые диагноз артроза коленного сустава мне был  поставлен в 2003 году, о чем свидетельствует запись в медицинской карте и рентгеновский снимок.

Для лечения артроза мне были назначены как различные процедуры, так и прописаны хондропротекторы, которые я пил в течение нескольких лет, но тем не менее, ситуация с коленом ухудшалось, артроз прогрессировал и из первой стадии перешел во вторую, а затем и в третью.

  По медицинской карте можно отследить мои обращения к врачам по поводу лечения артроза коленного сустава во все последующие годы, вплоть до 2012 года. Ситуация с коленом не улучшалась. Лечение хондропротекторами и физ. процедурами не давали результатов, и тогда я начал самостоятельно изучать проблему лечения остеоартроза.

  Лечение хондропротекторами в целях восстановления разрушенной хрящевой ткани лишено здравого смысла. Хрящевая ткань имеется у нас в организме не только внутри суставов.

Если допустить, что прием хондропротекторов вызовет рост хрящей, тогда этот рост должен произойти во всем организме повсеместно и одновременно. Нарастить хрящевую ткань в каком то определенном месте невозможно, также, как невозможно похудеть в одном конкретном месте.

Не может быть таких таблеток, при приеме которых одно ухо росло бы, а другое уменьшалось. Точно также не может расти хрящ только в коленном суставе и не расти в других местах. Разрастание хрящевой ткани по всему организму привело бы не только к уродству, но и к обездвиживанию самого сустава, т.к.

Внимание!

хрящи находятся не только между костями в суставе, но и вокруг него.
Почему больные продолжают пить таблетки и мазать мази, а врачи их выписывать?

  Врачи выписывают хондропротекторы потому что так положено. Ни один врач не возьмет на себя ответственности назначить другое лечение, кроме того, которое считается общепринятым в медицинской практике.

Иначе будет рассмотрен вопрос о его соответствии занимаемой должности.
Гораздо проще и выгоднее сделать назначение препаратов и платных процедур, чем расписаться в собственном бессилии.

  Здесь цели и задачи больных расходятся с целями и задачами официальной медицины. Наша задача быть здоровыми и жить долго, в то время, как у системы здравоохранения есть задача — лечить нас как можно дольше и как можно дороже. Здоровые пациенты становятся экономически не выгодны, т.к.

перестают приносить прибыль . Поэтому, как ни зловеще звучит, но медицина не заинтересована в излечении пациентов вообще и от артроза в частности.

Ведь, чем быстрее сустав придет в негодность, тем быстрее человек согласится на операцию, которая никак не решает проблему и с большой вероятностью ведет к инвалидности. Операция эта очень дорогая, довольно травматичная и исход ее непредсказуем.

Поэтому при артрозе применять какие либо лекарственные препараты не имеет смысла и может быть опасно потерей времени и психологической травмой, связанной с несбывшимися надеждами на излечение.

  Человек ленивое существо. Ему проще заплатить деньги и выпить лекарство, чем прилагать усилия для решения проблемы. Мало кто хочет брать на себя ответственность за свое здоровье.

Нам бы хотелось выпить таблетку и похудеть, или принять лекарство и стать молодым, избавиться от всех болезней. Мы не хотим верить, что так не бывает. Мы надеемся на чудо таблетки, теряем время, в то время, как болезнь может стать необратимой.

Медицинская безграмотность населения вопиющая!

  Медикаментозно вылечить артроз невозможно! Ни мазями, ни кремами, ни гелями, ни таблетками, ни уколами, ни физиотерапевтическим лечением, ни средствами гомеопатии! Хондропротекторы помогают только от одного — облегчить ваш кошелек.

  Мазь не может проникать через суставную сумку и попадать внутрь сустава.

  Предположим, что нам удалось изобрести лекарство, способное наращивать хрящевую ткань и каким то образом доставить его внутрь сустава. В этом случае вместе с хрящом между костями, начнут разрастаться и хрящи, ограничивающие движения сустава. Это приведет к полной потере подвижности сустава.

  Лекарство, способное вылечить артроз, должно обладать некими волшебными свойствами и быть способным простимулировать рост пораженного хряща между трущимися костями и одновременно с этим не допустить хрящевых разрастаний в зонах, ограничивающих подвижность сустава. Несмотря на то, что эти две абсолютно идентичные биологические зоны расположены в пределах сантиметра друг от друга! Такое разнонаправленное действие лекарства на один участок одной и той же ткани невозможно!

  Можно ли вылечить артроз? На сегодняшний день полностью вылечить артроз и вернуть сустав к 100% здоровому состоянию невозможно! Но, дегенеративные изменения суставов можно во-первых остановить, во-вторых, частично обратить, улучшив тем самым функциональное состояние суставов довольно значительно.
Возможно это только с помощью специальной лечебной физкультуры, обеспечивающей постоянную двигательную активность сустава , при отсутствии нагрузки на него.

  Связь здесь, как прямая так и обратная. Здоровый сустав гарантирует его подвижность и свободу движения, а движение, в свою очередь, может частично обратить вспять дегенеративные процессы и обеспечить здоровье сустава.

  Бег и прыжки здесь категорически противопоказаны. При беге ноги отрываются от земли и при приземлении идет ударная нагрузка на сустав. Для обеспечения лечения, наша задача — убрать нагрузку, сохранив движение сустава. Для наших целей подойдут упражнения, при которых сустав двигается, но при этом не испытывает нагрузки, а суставные кости не ударяются друг о друга.

  В качестве идеально подходящих для этого лечебных упражнений можно рекомендовать небольшие колебательные движения ногами в разных направлениях в положении сидя на столе, когда ноги свободно свисают со стола.
Можно крутить педали воображаемого велосипеда в положении лежа на спине.

  В положении сидя на стуле поочередно отрывать от пола то носки, то пятки ног. Коленные суставы также будут работать не испытывая нагрузки.

  При наличии проблем с подвижностью коленных суставов (а мы говорим сейчас именно о них) начинать нужно с упражнений в несколько минут, постепенно увеличивая продолжительность занятий и их количество.

  Когда суставы почувствуют себя более уверенно, будут лучше двигаться и исчезнет боль, можно переходить к тренировкам на велотренажере или эллиптическом тренажере. Очень хорошо для профилактики артроза подходит плавание, при котором работают все группы мышц и не испытывают нагрузки суставы.

  Разумеется при воспалении сустава, при отеке и боли, нужно в первую очередь снять воспаление, а только потом приступать к двигательным лечебным упражнениям, которые обеспечат нормальную работу и кровоснабжение сустава.

  Для снятия боли подойдут нестероидные противовоспалительные препараты, как, например, Ибупрофен. При опухших суставах требуется покой до тех пор, пока не сойдет отек. Только потом можно приступать к лечебным упражнениям.

  А как же хондропротекторы? Неужели они совсем бесполезны? Отвечаю — не совсем и не все. Исходя из названия, хондропротекторы — это препараты, защищающие хрящ, а не восстанавливающие. Хондропротекторные препараты в основном состоят из глюкозамина и хондроитина.

  В базе медико-биологических исследований PubMed нет исследований подтверждающих какую либо пользу хондроитина, напротив, есть сведения, что Хондроитин мешает усвоению Глюкозамина.

  Но есть ряд исследований, подтверждающих, что глюкозамин может применяться для защиты хрящевой ткани суставов, то есть для профилактики, т.к.

он является корректором метаболизма хрящевой ткани и подавляет образование воспалительных цитокинов в клетках хрящевой ткани. Кроме этого, способность глюкозамина снимать воспаление позволяет использовать его как геропротектор, препарат замедляющий старение.

Подробнее об этом в статье «Лекарства от старости». Заказать Глюкозамин можно по интернету ЗДЕСЬ (кликнув по слову здесь).

  То есть по хорошему, для выполнения своих обязанностей, Глюкозамин можно применять, но только для профилактики, а не для лечения.

Важно!

Можно при помощи хондропротекторов защищать хрящевую ткань, но восстановить разрушенную ткань с их помощью невозможно. Именно в этом заключается суть врачебной ошибки. Как говорится, поздно пить боржоми, когда почки отвалились.

Хондропротекторы не умеют восстанавливать хрящи. Когда хрящ уже стерся, — защищать просто нечего.

  В одном исследовании прямым текстом говорится следующее, Цитата (перевод автора): «Остеоартроз считается самым распространенным хроническим заболеванием суставов у животных и человека. В настоящее время не существует идеального варианта его лечения».

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4487570/

  Обычно, при развивающемся артрозе коленного сустава, больные начинают щадить сустав и меньше двигаться, что приводит в конечном итоге к атрофии мышц нижних конечностей и еще большей неподвижности коленного сустава.

Хотя действовать нужно с точностью до наоборот — для того, чтобы сустав мог успешно переносить различные нагрузки — необходимо увеличивать его подвижность! Так, несмотря на то, что мне уже 12 лет ставят диагноз «артроз коленного сустава», используя методику обеспечения постоянной подвижности сустава я могу ежедневно заниматься спортом, — я плаваю, занимаюсь на эллиптическом и других тренажерах, а иногда даже бегаю. При этом небольшая скованность в суставе присутствует, но болей уже не бывает и суставы не опухают.  А начинал я именно с описанных выше упражнений болтая ногами сидя на столе.

Ссылки по глюкозамину:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3937866/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17578751
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23358550
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3400104/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3789888/

Рекомендую также прочесть:

1. Инсулин убивает не меньше, чем спасает. 
2. Вред раздельного питания. 
3. Можно ли чистить печень? 
4. О препаратах для защиты печени. 
5. Бесполезные лекарства. Чудеса российской фармакологии. 

Для того, чтобы быть в курсе новостей о здоровье и долголетии, рекомендую Вам оформить подписку на новые статьи, которые будут появляться на сайте.

Источник: http://dolgo-jv.ru/arthrosis_treatment.html

Противопоказания при артрозе коленного сустава: чего нельзя делать при боли в коленях?

При артрозе в коленном суставе происходят дегенеративные изменения, которые сопровождаются воспалительным процессом и острой болью. Артроз колена (он же гонартроз) неизлечим. Но, избегая некоторых противопоказаний при артрозе коленного сустава, можно замедлить развитие болезни и вести полноценную жизнь.

Неправильная физическая нагрузка на сустав

При данном заболевании исключается любая осевая и ударная нагрузка на коленный сустав. Не допускаются:

  • приседания, тяги и жимы стоя с большим весом;
  • бег;
  • прыжки;
  • ударная аэробика;
  • ассиметричные упражнения.

Отдельные упражнения на квадрицепс и бицепс бедра тоже следует избегать. Ассиметрия мышечной тяги при их выполнении перегружают коленный сустав.

Совсем исключать движение в пораженном суставе тоже нельзя, иначе он потеряет свою подвижность. При гонартрозе все упражнения выполняются сидя или лежа. Выполнять движения следует в сокращенной амплитуде и, не допуская боли в колене.

Массаж пораженного колена

В массаже противопоказанием при артрозе коленного сустава является массирование самого колена. Так как гонартроз сопровождается воспалением в суставной сумке, улучшение кровообращения вокруг сустава только усилит воспалительный процесс.

Любое механическое воздействие на сустав будет вызывать раздражение. Организм на такое воздействие отвечает опять же усилением воспаления.

Скудная и вредная пища

Неправильное питание тоже может ухудшить состояние больного сустава. При артрозе коленного сустава противопоказаны к употреблению:

  • жирное и жареное мясо;
  • шоколад, жирные кремы;
  • алкоголь;
  • фастфуд, мучные продукты на основе сливочного масла и жиров.

В то же время при этом заболевании нельзя применять монодиеты – диеты, основанные на каком-то одном продукте, например, гречке, кефире или овощах.

Диеты, связанные с резкими перекосами в меню тоже неблагоприятны для течения гонартроза. Например, вегетарианство или низкоуглеводная диета. Питаясь неполноценно, организм будет недополучать все необходимые ему микроэлементы.

Следовательно, пораженный внутрисуставной хрящ не сможет восстанавливаться.

Лишний вес

Коленный сустав испытывает на себе всю нагрузку, связанную с передвижением тела. Ожирение может только усугубить течение гонартроза. Поэтому, при уже диагностированном гонартрозе необходимо строго следить за собственным весом тела. Кроме того, лишние жировые отложения обычно связаны с нарушением метаболизма. А это тоже негативно влияет на восстановление суставного хряща.

При похудении противопоказаниями при артрозе коленного сустава являются бег и прыжки. Ударная нагрузка только усугубит положение.

Неудобная обувь

Обувь должна добавлять устойчивости ноге и хорошо гасить удар при ходьбе. Не допускаются:

  • высокие и узкие каблуки;
  • жесткая, неэластичная подошва;
  • узкая обувь, которая жмет в месте подъема;
  • большая не по размеру.

Все это добавит колену стабильности при ходьбе и сократит шанс дополнительного травмирования сустава.

Артроз коленного сустава – болезнь неизлечимая и может прогрессировать довольно быстро. Чтобы не ухудшать состояние сустава и приостановить дегенеративные изменения, следует избегать некоторых факторов:

  • Нельзя нагружать колени.
  • Нельзя заниматься самомассажем самого колена.
  • Нужно питаться «чище».
  • Нельзя допускать ожирения.
  • Носить удобную и устойчивую обувь.

Источник: http://TvoyAybolit.ru/protivopokazaniya-pri-artroze-kolennogo-sustava-chego-nelzya-delat-pri-boli-v-kolenyax.html

Что предпочесть: ходьба, бег или плавание?

Ходьба при артрозе – отличная профилактика заболевания суставов. Однако существует несколько точек зрения, можно ли заниматься бегом, ходьбой или плаванием при постановке диагноза «артроз».

Один лагерь утверждает, что физические нагрузки вредны организму, страдающему остеоартрозом. Другое мнение – необходимость гимнастики и некоторых видов спорта для суставов.

Попробуем разобраться, где истина.

Ходьба – это полезно!

Ходьба при артрозе рекомендуется большинством врачей, а также специалистов по суставам. Объясняется польза пешей прогулки следующим образом. Движение полезно для организма, причем, для всех его систем, процессов. Ходьба улучшает сердечно-сосудистую систему, пищеварительную, эндокринную.

А как дело обстоит с больными суставами при артрозе? Ходьба, естественно, оказывает нагрузку на коленные, тазобедренные, голеностопные суставы, на позвоночник приходится большее давление, чем положении тела в горизонтальном положении.

Однако отсутствие двигательной активности не исправит проблему артроза: мышцы потеряют эластику, силу, связки станут слабыми, а человек вовсе не сможет передвигаться и совершать обычные бытовые операции.

Ходьба является не только отличным профилактическим методом против остеоартроза, но и помогает бороться с самим недугом.

Усиливающиеся кровообращение во время пешей прогулки позволяет быстрее доставлять полезные питательные элементы к больным суставам, стимуляция питания окажет оздоровительное воздействие на гиалиновый хрящ и суставную жидкость.

А как мы знаем, именно нарушение функциональности хрящевой ткани и синовита ведет к развитию артроза.

Рассматривая противоположную точку зрения на ходьбу, стоит сказать, что влияние недлительных пеших прогулок не может ухудшить состояние тазобедренных, коленных или других видов суставов при артрозе. По сравнению с бегом, ходьба не оказывает чрезмерного напряжения на опорно-двигательный аппарат.

Ходьба не дает «закостенеть» суставам, позволяет повысить тонус мышечного корсета. Таким образом, пользы намного больше, чем негативных эффектов.

Ограничением на второй-третьей степени артроза могут стать только многокилометровые переходы, туристические походы, передвижения с тяжелыми сумками (например, шоппинг) потому, что такая двигательная активность уже будет чревата перенапряжением и стрессом для хряща и суставов.

Бег и остеоартроз

Бег при артрозе на второй степени противопоказан – однозначное мнение подавляющего большинства врачей. На начальной стадии остеоартроза пробежки могут быть допустимы, но всё-таки нежелательны. Причина кроется в пятикратной нагрузке на коленные и тазобедренные суставы во время бега.

То есть колено испытывает перегрузку при беге в 5 раз: если вес человека 75 килограмм, то коленные суставы будут получать давление 375 кг. После такого стресса хрящевая ткань разрушается быстрее.

И те положительные моменты, которые дает бег (активизация обменных процессов в организме, стимулирование циркуляции крови, ускоренная доставка питательных веществ к костям и околосуставным тканям), нивелируются.

Кроме бега, вредны и другие активные виды спорта:

  • Футбол;
  • Хоккей;
  • Теннис;
  • Горные лыжи;
  • Бадминтон.

На 1 и 2 степени артроза могут быть уместны лыжи, настольный теннис, гольф, академическая гребля, если заниматься с большой осторожностью и следить, чтобы не было резких толчков, ударов ног о поверхность.

Легкий бег можно допустить на начальной и средней стадии артроза, если он не продолжителен, не вызывает перенапряжения мышц, не происходит прыжков по пересеченной местности. Желательно, проконсультироваться с лечащим врачом, если имеется такая возможность.

А лучший советник – это ваша внимательность: следите, как действует бег при артрозе на ваши суставы, не приносит ли дискомфорта. Не стоит терпеть и превозмогать боль!

Плавание и артроз

Плавание при артрозе – замечательное средство снять стресс не только психологического характера, но и снять напряжение в суставах. Плавание в бассейне, водоемах, на море несет значительную разгрузку спазмированным мышцам, делая их более выносливыми, упругими. А сильные мышцы берут бόльшую нагрузку, облегчая жизнь страдающим суставам, связками и хрящам.

Особенно полезным считается плавание при артрозе в морской соленой воде и прием специальных грязевых или минеральных ванн. Помимо разгрузки мышц, происходит впитывание нужных для суставов и всей опорно-двигательной системы элементов. Такое лечение относится к методам физиотерапии, являясь общепринятым во врачебной практике.

Золотая середина

Резюмируя, можно сделать следующие выводы. Ходьба при артрозе и плавание – очень полезное занятие для больных суставов. С бегом имеются много противоречий и противопоказаний.

Наше мнение: на ранних стадиях остеоартроза бег может быть допустим, но следует к этому относиться очень осторожно.

Комбинируя двигательную активность с нормами правильного питания, методами физиотерапии и мануальной терапии, используя массажную технику, средства народной медицины, рецепты фитотерапии, артроз обязательно будет побежден.

Источник: http://pro-artroz.ru/metody-lecheniya/hodba-beg-plavanie.html

Использование велотренажера при артрозе коленного сустава

Велотренажер при артрозе коленного сустава представляет собой очень важную часть лечения и последующей реабилитации. Несмотря на неприятные ощущения, которые испытывает человек с пораженным коленным суставом, полностью исключать спорт из его жизни категорически нельзя. Полная неподвижность больных коленей может лишь ускорить дистрофические процессы.

Заболевание артроз и спорт

Артроз коленного сустава достаточно известное заболевание, которое в народе называют «отложением солей». Зачастую эту болезнь привязывают к возрастным изменениям в человеческом организме.

Артроз коленей в основном сопровождается откладыванием солей калия в мягких тканях колена, но напрямую от этого фактора течение дистрофических процессов не зависит. Артроз коленного сустава не нужно связывать сугубо с определенными изменениями в организме человека.

Ведь этот процесс зарождается в мелких костных сосудах из-за неправильного кровообращения в них. Следовательно, эта болезнь может настигнуть человека в любом возрасте.

Заболевание сопровождается явными изменениями в самом хряще. Процесс изначально протекает на молекулярном уровне, а с течением времени становится заметен даже невооруженным глазом. Хрящ изменяется в цвете, мутнеет, истончается и имеет трещины.

Если проигнорировать болезнь, пустить на самотек и отказаться от лечения, то хрящ окончательно сотрется, обнажив кость, которая находится под ним. Это приведет к разрастанию костной ткани и деформации ноги. Артроз коленей имеет две характеристики: первичную и вторичную.

Первичный артроз – заболевание, которое приобретено вследствие образа жизни, а также возрастных изменений в организме человека. К этой категории принадлежат люди, которые страдают избыточным весом или находятся в пожилом возрасте. Чаще всего артрозом страдает сильная половина человечества.

Совет!

Ко вторичному относятся травмы суставов колен или ранее перенесенные заболевания, что больше характерно для людей, активно занимающихся спортивной деятельностью.

В нашем современном обществе уже никто не утаивает, что некоторые виды спорта – эта прямая дорога к артрозу суставов в ваших коленях. Зачастую основная масса спортсменов подвержена этой болезни. Это связано с большим количеством нагрузок и перенесенными травмами.

Здесь каждый решает сам, что ему важнее: прожить жизнь без тяжелого заболевания или же отдать предпочтение интенсивным занятиям.

Спорт оказывает очень сильное воздействие на мышцы и суставы, которые изначально могут не беспокоить, а дадут о себе знать по истечении нескольких десятков лет.

Лечебная физическая культура при артрозе

Напрочь отказываться от движения нельзя. Даже при тяжелой стадии артроза полезны умеренные передвижения, длительная ходьба и лечебная физкультура. Это позволит ускорить метаболизм в организме и уменьшить вес, что окажет положительное влияние на работу и состояние больного сустава.

А если больной, напротив, совсем не может обойтись без физических нагрузок, необходимо выбрать безопасные виды спорта. Надо помнить, что особо пагубно влияет на пораженные суставы бег.

А вот фитнес, прогулки пешком и плавание способствуют скорейшему выздоровлению, ведь это тренировка для больных суставов.

Если занятие фитнесом для человека, страдающего патологией, является самым оптимальным вариантом, то первоначально ему стоит обговорить все детали тренировки и особенности своей болезни со специалистами. Ведь профаны в этой сфере могут только усугубить состояние пациента.

Упражнения, которые запрещены при болезни суставов:

  1. Основные упражнения с угловой и осевой нагрузкой на суставы.
  2. Упражнения форсированного характера.
  3. Занятия лечебной физкультурой несимметричного характера.
  4. Упражнения нестабильного характера (позвоночник – в виде исключения).
  5. Взрывная манера зарядки.
  6. Любые физические занятия, которые вызывают боль или любой иной дискомфорт в пораженном коленном суставе.

Суставная гимнастика также обязана присутствовать в вашей тренировке. Все упражнения должны соответствовать физиологии коленного сустава, дабы не усугубить ситуацию. Ярким показателем правильного и качественного выполнения движений является ощущение приятного тепла в мышцах и тканях, окружающих больной сустав.

Соблюдая все указания фитнес-тренера и помня о запрещенных упражнениях, можно гораздо быстрее вернуться к здоровому и полноценному движению.

Велотренажер и артроз коленного сустава

Врачи рекомендуют заменить легкую атлетику велотренажером. При прокрутке педалей сустав движется плавно, что дает возможность не травмировать хрящевую ткань.

Благодаря такой работе мышц улучшается кровообращение, что способствует питанию пораженного сустава и улучшению его работоспособности. При хорошей погоде не запрещается и покататься на настоящем велосипеде.

Кроме хорошей и правильной нагрузки, такое занятие даст возможность получить позитивный эмоциональный заряд, который также благоприятно скажется на процессе выздоровления.

Не стоит забывать, что лечение коленного сустава, пораженного артрозом – это очень длительный процесс, который требует много терпения, выдержки и сил.

Чтобы велотренажер помог больному избавиться от проблемы, тренировки должны проходить систематически. В первые 2 месяца реабилитации нужно постепенно уменьшать количество тренировок в день, но увеличивать их длительность.

К концу третьего месяца специалистами рекомендуется достичь 30-минутной беспрерывной езды за одну тренировку.

И не стоит забывать о консультациях с лечащим врачом! Ведь только медицинский сотрудник может подтвердить или же опровергнуть поставленный диагноз, определить степень выносливости пациента и количество допустимых нагрузок на пораженный болезнью сустав.

Источник: http://ZdorovyiSkelet.ru/artroz/velotrenazher-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Можно ли много ходить при артрозе коленного сустава

Валерий утюгов: как бывший трудяга смог избавиться от артрита и остеохондроза за 10 дней

Рубрика: Нам пишут | 08.09 19:21:44

Как излечить боль в суставах

Хочу рассказать свою историю, как я смог побороть свой артрит коленных суставов и остеохондроз поясницы. Я не медик, объяснять, как вылечился, не буду. Просто расскажу, как было.

Мне 62 года, пенсионер. До пенсии работал в доменном цехе на Липецком металлургическом заводе. Вначале горновым, а потом последние 10 лет инженером по технике безопасности.

Кто знаком с профессией горнового знает, что она сильно отличается от профессии сталевара. Те сейчас варят сталь в конвертерах – сиди да нажимай рычаги и кнопки. А мы все по старинке. Если надо и лопатой пошуруем, а иногда и ломом.

Возле печи жара страшная и сквозняки дуют, будь здоров. Там-то я свои колени с поясницей и надсадил.

Постоянные боли не лучшим образом сказываются на внешнем виде. Сильно сдал за последние 3 года.

Хорошо, хоть по горячему стажу ушел в 50 лет на пенсию и сразу перевёлся. Терпеть уже сил не было. Последний год вообще на обезболивающих уколах держался. Мне повезло – подвернулось место инженера по ТБ. Работа намного легче и не возле печи. Щадящий режим вначале благотворно сказался на моих болячках.

Боль поутихла, и я даже на некоторое время отказался от обезболивающих. Но года за три до окончательного выхода на пенсию у меня произошла бытовая травма. На рыбалке здорово распахал ногу.

Внимание!

И, видно, болевой шок, а затем использование обезболивающих нарушили хрупкое равновесие – опять появились сильные боли в коленях и пояснице.

Из-за травмы мой артрит стал быстро прогрессировать

Эти три года не хочу даже вспоминать. Это был сущий ад! Утром меня жена колола диклофенаком, потом я на работе делал укол, а вечером снова жена. Скажите, чего не уходил на пенсию? Сыну помогал. У него свой сын родился, а он еще работу потерял. Вот и приходилось тянуть.

Последний год уже просто ходил с палочкой. А перед очередной медкомиссией написал заявление по собственному. Ее бы я точно не прошел.

Как я лечился

На основании своего богатого опыта по болезням суставов могу сказать, что врачи знают в основном про хондрозамин. Ну, еще могут выписать гидрокортизон или дипроспан.

Они не ПОМОГАЮТ!

А из-за того, что часто приходилось колоть диклофенак, чтобы уменьшить боли, появились боли в желудке. Пришлось добавить еще висмута субнитрат для защиты слизистой желудка.

За то время, пока я не нашел действительно эффективное средство, мне 4 раза делали пункции, чтобы удалить жидкость. А последний раз, когда удаляли эту жидкость, то уже пошел гной. Врач сказал, что скорей всего придется делать операцию — надо делать эндопротезирование.

Вместо моих негодных коленных суставов поставят титановые. Я потом узнавал. Даже если это протезирование пройдет нормально, все равно придётся ходить с палочкой. А операция на двух суставах стоит минимум 4 тысячи долларов. Это если ставить немецкие протезы.

Наши обойдутся дешевле на 1000 долларов, но у них больше осложнений. Словом, я крепко призадумался.

По теме:  3 км бега сколько сжигает калорий

Я крепко призадумался о своей дальнейшей судьбе

Светила конкретная инвалидность. Да и денег таких сразу не собрать.

Посидели мы с женой, подумали (она у меня настоящий молодец!) и решили соглашаться на операцию. В шестьдесят один год жизнь не заканчивается, а деньги, на то и деньги, чтобы их тратили.

И вот тут произошло чудо!

И этому чуду я обязан своей жене. У нее была подружка со школьных лет, жена городского чиновника. И мужик также мучился коленями, как и я. Ну, может, чуть меньше.

Однажды моя жена идет по городу, а рядом с ней останавливается машина. Оттуда выходит этот чиновник и такой пружинящей молодой походкой, да еще быстро, идет в магазин.

В то же день Ира (жена) позвонила своей подруге и стала расспрашивать, как ее Константину удалось вылечить колени? Вроде на операцию не ложился. Да и бегают не так, как после операции.

Меня спасла моя жена Ира, за что я ей очень благодарен

Важно!

Оказалось все дело в новом американском препарате — Артропанте. Его Игорь по своим связям достал из Москвы и буквально за 10 дней встал на ноги. Еще раз говорю – ЗА 10 ДНЕЙ!

Мы с женой и обрадовались, но и приуныли. Препарат еще не продавался у нас в стране. А как заказывать его в Штатах, где почти все по рецепту, мы даже не представляли. Словом, продолжали готовиться к операции.

И тут через месяца полтора звонит подружка Иры и говорит, что ее Константин сказал, что вроде бы крем Артропант прошел или проходит сертификацию в России. Моя жена прямо умолила свою подругу узнать поподробнее, и оказалось, что прошел! И уже стал продаваться, пока только через официальный сайт. Я, наверное, был один из первых, кто сделал заказ!

Стал я пользоваться этим кремом, наносить его на свои горемычные колени и поясницу. И знаете, крем начал помогать! Вначале я думал, что он работает, как обезболивающее, так как после него боль ощутимо, через 5-10 минут, спадает.

Но вдруг я почувствовал, что значительно легче стало с поясницей. Я, честно говоря, на нее давно махнул рукой. Тут бы с коленями разобраться.

Операция же светит! Но когда я, через несколько дней применения крема, смог нагнуться и надеть ботинки без полуметровой «ложечки», я понял, что Артропант превосходно ЛЕЧИТ!

Через неделю я смог без боли в коленях сделать получасовую прогулку! Мои дела явно шли на поправку! А еще через несколько дней и я посчитал себя здоровым человеком – болей больше не было! Я мог свободно нагибаться, долго ходить пешком и ездить на велосипеде (я очень люблю на нем кататься).

Я снова смог не только сесть на велосипед, но и совершать двухчасовые прогулки

Прошло полгода после моего выздоровления. Болей никаких нет! Хотя я уже давно перестал использовать Артропант. Сейчас я: хожу на рыбалку, тружусь на даче и обожаю возиться с внуком! С женой планируем выбраться на юга! А то, молодежь все уши прожужжала, как там красиво.

Когда здоров, игры с внуком уже не раздражают, а наоборот, приносят радость

Совет!

Так что, у кого артрит, остеохондроз или артроз, словом, у кого болят суставы и спина, примите мою информацию к сведению: Артропант – лечит суставы!

Официальный сайт Артропанта

Утюгов Валерий Павлович, г. Липецк.

Источник: http://zdorovymbud.ru/artroz-kolennyh-sustavov/mozhno-li-mnogo-hodit-pri-artroze-kolennogo.html

Артроз и хождение на коленях

Для чего нужна ходьба на коленях при артрозе

Одними из самых серьезных и тяжело протекающих являются заболевания, связанные с нарушениями функций позвоночника и суставов. В течение всей жизни человека суставы изнашиваются, так как практически непрерывно совершают движения.

От дегенеративных болезней их, как правило, защищает специальная смазка. Однако с годами из-за неправильного образа жизни и питания ее выделяется крайне мало.

В результате суставы становятся более беззащитными перед различными заболеваниями.

К проблемам с суставами могут привести и изнуряющие занятия спортом.

Профессиональные спортсмены, занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и другими силовыми видами, зачастую травмируются из-за чрезмерных нагрузок.

Во время тренировок суставы занимают неестественное для них положение и становятся предрасположенными к травмам еще больше. В зоне риска обычно оказываются плечи, колени, локти.

Люди с больными суставами часто становятся метеочувствительными, то есть реагируют на изменения погоды. Поэтому при нарушениях опорно-двигательной функции обязательно надо беречь больные сочленения от переохлаждения. Чаще всего у людей встречаются такие заболевания суставов, как артриты, артрозы и подагра.

Методы лечения артрозов

Если больному диагностируют заболевание суставов, не стоит ставить крест на активном образе жизни. Помимо медикаментозного лечения, которое будет прописано пациенту лечащим врачом, существуют и нетрадиционные методы исцеления и восстановления подвижности сочленений. Больному следует пересмотреть свое отношение к таким вещам, как физические нагрузки, образ питания.

В больном суставе истощена хрящевая прокладка, что вызывает трение костей и развитие воспаления

Даже обычная русская баня или сауна могут стать отличным восстанавливающим средством в борьбе с артритами и артрозами. Главное преимущество этого вида лечения: при посещении бани хорошо прогреваются проблемные места, ведь холод #8212; один из главных врагов больных суставов. Второй плюс состоит во влажности.

Внимание!

Для получения необходимого прогревающего и увлажняющего эффекта находиться в парилке можно от 5 до 10 минут. Именно за этот промежуток времени в помещении сауны или бани аккумулируется наибольшее количество тепла и пара.

Такие процедуры оказывают отличный противовоспалительный эффект при остеохондрозе, артрите, ревматизме и других подобных болезнях.

При артрозе коленного сустава очень полезна ходьба на коленях. Причем такие занятия надо продолжать даже при наличии неприятных болевых ощущений, постепенно наращивая время выполнения упражнений. Конечно, для этого потребуется сила воли.

За 1 раз необходимо делать не менее 50 шагов, стоя на коленях. За день желательно выполнить такое упражнение 3-5 раз. После ходьбы нужно, держась за какой-то устойчивый предмет, сделать попытку перехода на пятки. Это упражнение непростое, но очень полезное при таком недуге. Результат занятий превзойдет даже самые смелые ожидания.

Основы правильного питания

Неправильное и неполноценное питание тоже вредит суставам. Чтобы избежать тяжелых заболеваний коленных, тазобедренных и других суставов, рацион должен содержать необходимую норму белков, жиров, углеводов, а также витаминов, минеральных и других питательных веществ.

Врачи советуют не ограничивать организм в обычной воде. При этом они прописывают добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин.

Препараты, содержащие данные активный вещества, популярны как среди людей пожилого возраста, обладающих хрупкими суставами, так и у профессиональных спортсменов, испытывающих увеличенные нагрузки.

Рацион людей, страдающих различными нарушениями функций сочленений, должен обязательно включать в себя жирные омега-3 кислоты. Они содержатся в рыбьем жире, а также в льняном масле. Именно эти вещества могут оказать противовоспалительное действие. Алкоголь и жирная или острая пища, наоборот, будут вредны для пораженного недугом органа.

Список продуктов, прием которых может быть полезен при заболеваниях суставов.

  1. Свежая зелень с грядки, содержащая бета-каротин, кальций, фолиевую кислоту, железо и витамин С.
  2. Капуста брокколи #8212; природный источник бета-каротина, витамина С, фолатов, железа и калия. Полезно есть свежую или приготовленную на пару брокколи несколько раз в неделю.
  3. Обычная и всеми любимая морковь тоже богата бета-каротином. Рекомендуется употреблять ее в пищу каждый день в сыром или отваренном виде.
  4. Сельдерей обладает противовоспалительным эффектом и является источником калия. Употреблять в пищу желательно в сыром виде.
  5. Бананы славятся высоким содержанием калия и клетчатки. Их желательно есть как можно чаще: от 3 раз в неделю и более.
  6. Мягкие хрящевые ткани млекопитающих животных и рыб являются источниками глюкозамина и хондроитина, необходимых для больных суставов.

Здоровье восстановит физкультура

Тяжелые физические нагрузки так же вредны суставам, как и их полное отсутствие. Зачастую пациенты сомневаются, можно ли им бегать или заниматься физкультурой, например, при артрозе коленного сустава (по-другому гонартроз) или при коксартрозе тазобедренного сочленения.

Врачи не советуют полностью отказываться от физических нагрузок, так как при правильном выполнении они тренируют больные суставы. Упражнения лечебной физкультуры восстанавливают и налаживают обмен веществ.

При регулярных занятиях вокруг больного органа наращиваются мышцы, увеличивается кровоток, который начинает усиленно питать прилегающие связки, кости. Таким образом и происходит процесс восстановления больных сочленений.

В восстановительной практике полезными для коленных суставов считаются следующие упражнения:

  • ходьба на коленях;
  • обычная ходьба по лестнице;
  • приседания;
  • бег (умеренный).

При ходьбе на коленях следует делать около 30-50 шагов за один подход, то же касается и приседаний. Начинать нужно с минимального количества подходов. Сначала все движения выполняются медленно, затем физическую нагрузку постепенно увеличивают и наращивают темп.

Делать упражнения необходимо каждый день, даже через боль. В течение 5 или 6 часов после гимнастики суставы должны отдыхать. Данный временной промежуток идеален для регенерации пораженных тканей.

Ходьба на коленях — помощь суставам

Ходьба на коленях – это упражнение, которое поможет избавиться от артроза. И хотя на сегодняшний день о нем знают немногие, мы рекомендуем вам испробовать его на себе.

Польза ходьбы на коленях

Ходьба на коленях будет полезна не только для тех, у кого артроз, но и для каждого человека, который замечает тяжесть в ногах. Упражнение помогает укрепить позвоночник, смягчить симптомы артрита. Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, вы забудете о болях и дорогостоящих лекарствах.

Польза ходьбы на коленях в том, что нагрузка на мышцы и суставы небольшая, а вот эффект – огромный. Выполнять ходьбу на коленях можно дома, вам не придется посещать спортивный зал.

Важно!

Ходьба на коленях при артрозе помогает забыть о болях в суставе и жить полноценной жизнью. Ходьба на коленях – волшебное упражнение, которое можно выполнять в любом возрасте.

Оно не имеет противопоказаний, поэтому можете приступать к его выполнению»

Техника ходьбы на коленях

Опуститесь на пол, станьте на колени. Желательно застелить пол тканью или ковром, чтобы вам не было больно. Начните ходить по полу сначала назад, потом вперед. Туловище должно быть в вертикальном положении относительно пола, старайтесь держать спину прямо, на наклоняйтесь назад или вперед. Стоя на коленях, начните медленно садиться на пятки.

Затем сядьте на под обеими руками по очереди тяните большие пальцы на ногах на себя. В первые несколько дней не переусердствуйте с выполнением, начните с 5-ти минут и каждый раз добавляйте по минуте. Старайтесь выполнять упражнение ежедневно.

В комплексе с ходьбой на коленях мы рекомендуем вам заниматься ходьбой по лестнице, скандинавской ходьбой. В комплексе эти упражнения избавят вас от дискомфорта и болей.

Даже если при выполнении вы чувствуете боль в суставах, продолжайте его выполнять.

С каждым разом тренировка будет вам даваться все проще, поэтому не сдавайтесь и продолжайте!

Как правильно ходить на коленях: видео

Геннадий Иванов Здравствуйте уважаемые. Обращался в клинику Бубновского. Сожалею о том.что очень дорого стоит .а соответствено — отказали. Людей принимают только тех — кто платит. Считаю — лечение происходит для своих,да наших. Простите,но поддерживать людей к которым обращался за пощью и получить отказ — клиника Бубновкого — совершила преступление. Желаю Вам — не болеть.

С уважением Геннадий Николаевич. Текст скрыт развернуть

Источник: http://www.dolgojiteli.ru/artroz-kolennyh-sustavov/artroz-i-hozhdenie-na-kolenjah.html

Ходьба на коленях — методика от артроза коленных суставов

Артроз – серьезный недуг коленного сустава, который появляется в следствии травмы или инфекции.

Не следует думать, что при постановке такого диагноза специалистом вы обречены на малоподвижный образ жизни.

Если правильно подобрать лечение, можно существенно снизить негативное влияние болезни на человеческий организм. Одной из главных методик по борьбе с болезнью является ходьба на коленях при артрозе.

Плюсы и минусы

Физическое воздействие на нижние конечности как метод лечения известен значительно давно, но получил широкое распространение только в последние годы. Он подразумевает развитие сустава в процессе ходьбы, а еще лучше – перемещения с опорой на колени.

Хождение на коленях при гонартрозе коленного сустава позволит вам не только излечиться от заболевания, но и положительно влияет на укрепление суставов, предотвращает их пересыхание.

Регулярные занятия уже через короткий промежуток времени принесут свои плоды, а вы это почувствуете в качестве снижения боли в области колена и забудете о своем недуге.

Правильная техника

Для того, чтобы начать выполнение упражнения, постелите под ноги ковер или плотную ткань. После этого следует опуститься на пол на колени. Важно удерживать туловище исключительно в вертикальном положении, не нагибаться в стороны.

Передвигаться нужно вперед и назад, что позволяет выполнять действия максимально правильно и эффективно. Если вы все еще задаетесь вопросом «можно ли ходить на коленях при артрозе?», смело можем ответить – да.

Кроме благотворного воздействия на колени, ходьба способствует избавлению от болей в области таза и бедер.

Далее упражнение подразумевает перенесение тела с исходной позиции в положение, при котором вы будете сидеть на пятках. Для этого сядьте на пол и облокотитесь руками, после чего необходимо тянуть руки к нижним конечностям.

Первое время делайте упражнение не более 5 минут в день, в последствии увеличивайте длительность каждый день на минуту.

Не огорчайтесь, если изначально методика будет даваться достаточно тяжело, со временем ваш организм обязательно привыкнет к нагрузкам, и они будут приносить только положительные эмоции.

Совет!

Мнения специалистов в вопросе оптимального количества шагов в день разнятся, одни утверждают о максимальном количестве в 50, а другие придерживаются цифры в 400.

Для облегчения болевых ощущений вы можете привязывать к коленям мешочки со льдом, который будет оказывать анестезирующий эффект.

Чтобы ходьба на коленях была максимально эффективна следует совмещать ее с другими упражнениями: регулярно подниматься по лестнице, ездить на велосипеде, заниматься гольфом, ходить по-скандинавски и прочее.

Что еще нужно знать

Облегчить состояние своей болезни помогут не только лекарства и ходьба на коленях, но и соблюдение простых правил.

Не следует двигаться вопреки сильной боли, носить тяжести (даже если это сумка весом в 2-3 кг), принимать одну и ту же позу на долгое время, неудобно стоять на ногах.

Полноценную ходьбу следует выполнять с перерывами, к примеру, через каждые 20 минут. Выходя из дома, заранее позаботьтесь о том, где вы сможете отдохнуть, составьте маршрут прогулки.

Кинезитерапия

Этот термин был введен профессором Бубновским и подразумевает терапию артроза движением. Дело в том, что смазка в колене выделяется лишь при движении, а состояние покоя может лишь усугубить ситуацию.

Необходимый каждом человеку объем смазки выделяется как раз при ходьбе на коленях. Упражнение усиливает лимфоток в мышцах и провоцирует более обильный прилив крови к суставам.

Благодаря постоянной тренировке вы сможете развивать сосудистую систему и гибкость мышц.

Кинезитерапия – это не методика, которая подразумевает, что любое движение – полезно. Вовсе наоборот, — каждое упражнение, занятие спортом должно оговариваться с врачом, чтобы болезнь не прогрессировала.

Так, катание на лыжах, бег, теннис, футбол, приседания, бадминтон – все это негативно влияет на состояние не здорового коленного сустава, так как нагрузка на них при таких занятиях в 5 раз больше, чем вес человека.

Это просто на просто приведет к разрушению хряща, хоть и окажет позитивное влияние на циркуляцию крови.

Велопрогулки

Если почитать отзывы людей, которые уже долгое время борются с артрозом коленного сустава, спросить совета у специалистов, можно прийти к выводу, что катание на велосипеде не только принесет массу положительных эмоций, но и окажет благотворное влияние на состояние колена. Некоторые говорят, что велопрогулки в комплексе с ходьбой на коленях и другими тренировками позволяют существенно уменьшить болевые ощущения, а то и вовсе избавиться от них, а также, приводит к улучшению кровообращения и увеличению подвижности колена.

Однако, при езде на велосипеде следует выбирать ровные дороги, где нет ям, которые приведут к тряске вашего тела, а в следствии – к микротравме.

Внимание!

Каждое движение должно быть плавным, без резких толчков. Время упражнения, как и при ходьбе на коленях, следует постепенно увеличивать – с 15 минут и до 40.

Если в процессе занятия вы ощущаете дискомфорт или чрезмерную боль, прекратите велопрогулки.

Лечение паром и теплом

При артрозе колена полезным будет посещение саун и бань. Тепловое воздействие оказывает положительное влияние не только на проблемную зону, но и на весь организм в целом.

Регулярно посещая баню, вы избавите себя от боли, дискомфорта при движениях, а кровообращение станет в разы лучше.

При этой процедуре выделяется большое количество пота, что способно ускорить процесс выхода из организма продуктов распада.

Самомассаж

Если вы спросите любого современного специалиста «можно ли при гонартрозе ходить на коленях и делать самомассаж», его ответ будет положительным. Самостоятельный массаж можно выполнять после каждой ходьбы и любого другого упражнения.

Процедуру следует проводить около 15-30 минут в день. Важно следить, чтобы боль в суставе при самомассаже не усиливалась. Сядьте и выпрямите правую ногу, а левую опустите вниз.

Правую руку следует положить выше коленного сустава правой ноги, а левую – немного ниже, после чего производить поглаживания в разных направлениях.

Боковые поверхности вы можете растирать с помощью движений пальцев рук вперед-назад. Массаж правой ноги должен осуществляться левой рукой, и наоборот. После этого, установите подушечки пальцев вверху правой части колена и выполните круговые растирания. Эти же действия повторяются для левой части.

Помните, при правильном лечении, позитивном мышлении и регулярной ходьбе на коленях, и других упражнениях, вы поможете себе избавиться от болевых ощущений в следствие артроза коленных суставов.

Источник: http://LechenieSustava.ru/effektivnaya-metodika-izbavleniya-ot-artroza-kolennyx-sustavov.html

Ходьба на коленях при артрозе: польза и вред метода

Артроз многие считают приговором на всю жизнь, так как это заболевание приводит к ведению пассивного образа жизни и выполнению меньшего количества активных движений нижними конечностями.

Этот недуг коленного сустава, как правило, в 10% случаев усугубляется у людей после достижения ими 60 лет. Обязательно при возникновении у человека болезни нужно разрабатывать коленное соединение, выполняя для этого лечебную гимнастику.

При артрозе коленного сустава использование методики ходьбы на коленях позволяет снизить негативное влияние недуга на организм.

Ходьба на коленях: польза и вред

При артрозе хорошо помогают специальные упражнения, направленные на развитие коленного сустава. Снизить влияние на организм недуга помогает ходьба, причем наибольший лечебный эффект может принести движение с опорой на колени. Этот способ физического воздействия на сочленения костей нижних конечностей известен достаточно давно.

Выполнение ходьбы на коленях позволяет снизить болевые ощущения в области коленного сустава. Часто возникновение недугов в этой части тела человека связано с появлением тяжести в нижних конечностях. Ходьба помогает укрепить не только коленные суставы, но и практически весь опорно-двигательный аппарат человека.

Помимо этого, наблюдается снижение болевых ощущений при артрите. Об артрозе коленного сустава можно будет с течением времени забыть, если регулярно заниматься этим типом физических упражнений.

Если начать выполнять такую гимнастику на ранних стадиях заболевания, то не придется беспокоиться о дорогих лекарственных препаратах.

Ходить нужно так, чтобы со временем повышалась нагрузка на мышцы и область коленного сустава была максимально задействована. При этом выполнение упражнений позволяет контролировать нагрузку, не допуская дополнительного повреждения сустава, зато лечебный и укрепляющий эффект, оказываемый на суставное сочленение такой гимнастикой, будет значительным.

Выполнять данные упражнения можно дома. Не придется тратить время и средства на посещение спортивных и тренажерных залов. Ходьба на коленях — это волшебное средство от боли в коленных суставах, которое рекомендуется выполнять пациентам в любом возрасте. Противопоказаний такое упражнение не имеет, побочных эффектов у него нет.

Техника выполнения упражнения при ходьбе на коленях

Выполнять данное упражнение нужно, опустившись на пол. Необходимо встать на колени. Чтобы не возникало дискомфорта и болевых ощущений, под ноги можно подстелить плотную ткань либо ковер.

Дальше нужно начинать ходить сначала вперед, а потом назад. Направление должно чередоваться. Чтобы упражнение выполнялось правильно, нужно удерживать туловище в вертикальном положении. Наклоняться в любую сторону запрещается, спина должна быть ровной. Такое упражнение поможет не только коленному сочленению, но и будет хорошей профилактикой болей в области тазобедренного соединения.

Следующее упражнение при артрозе нужно выполнять медленно. Постепенно следует передвинуться из положения «стоящего на коленях» в позицию «сидящего на пятках». После этого нужно полностью сесть на пол и облокотиться на него руками. По очереди следует тянуть руки к ногам.

Важно!

В первые дни ходить нужно не больше пяти минут, чтобы не переусердствовать. Затем каждый день необходимо выполнять упражнения на минуту больше, чем в предыдущий раз. Лучше всего заниматься каждый день.

Изначально нагрузка, оказываемая на костное сочленение коленного сустава, достаточно высокая и весь комплекс упражнений сложно выполнять сразу, но потом становится легче, и тренировки не кажутся такими невыполнимыми.

При артрозе врачи рекомендуют своим пациентам выполнять упражнения, делая до 400 шагов. Хотя некоторые медспециалисты считают, что при заболеваниях коленного сустава 50 шагов является оптимальным количеством.

С течением времени после того, как начинается укрепление мышечного аппарата, выполнение комплекса упражнений облегчается. Чтобы уменьшить боль в коленях, можно привязывать к ним мешочки с расколотым льдом.

Он оказывает анестезирующий эффект.

При артрозе можно выполнять не только эти упражнения. В комплексе с ними можно ходить по-скандинавски и подниматься по лестнице. Этот комплекс простых упражнений поможет избавиться от болей в коленях, дискомфорта, снимет ограниченность движений и будет хорошей профилактикой возникновения побочных недугов.

Использование кинезитерапии при артрозе

Кинезитерапия была разработана профессором С. Бубновским. Это система, которая направлена на лечение болевых ощущений в ногах, в том числе и в коленях. Дословно термин кинезитерапия переводится как «лечение в движении».

Автор данной методики утверждает, что при артрозе невозможно заниматься лечением в состоянии покоя. Бубновский считает, что функционирование сустава сходно с работой подшипника в механизме, поэтому его нужно постоянно смазывать.

А смазка коленного сустава будет выделяться только при двигательной активности. Максимальное количество жидкости для смазки выделяется при приседаниях, коленной ходьбе и при выполнении жима нижними конечностями на специальных тренажерах.

При этих упражнениях кровь приливает к суставным соединениям, помимо этого усиливается лимфоток в мышцах, которые находятся вблизи коленного сустава. В первую очередь задействуются бицепсы и квадрицепсы, а вот задние бедренные мышцы задействуются редко.

Такие застойные явления приводят к проблемам с работой коленного сустава, т.к. кровь и лимфа не поступают в суставное соединение и синовиальная жидкость выделяется в недостаточном количестве.

Если мышца не развивается, то сеть кровеносных сосудов в ней плохо развита и пропускает небольшой поток крови через себя. При тренировке мышц можно добиться развития гибкости и развития сосудистой системы. В этом состоит вся суть лечения с помощью кинезитерапии. При артрозе подбирается специальная индивидуальная программа, за выполнением которой следит и пациент, и его врач-инструктор.

При использовании метода кинезитерапии следует учитывать, что не все виды двигательной активности разрешены при болях в области коленного сустава. На ранних стадиях можно заниматься короткими пробежками. На более поздних стадиях бег является запрещенным видом активности.

Совет!

Причина этого запрета кроется в том, что нагрузка на коленное суставное соединение усиливается в пять раз. Если человек весит 75 кг, тогда при беге давление на суставные соединения будет около 375 кг. С такими нагрузками хрящ разрушается намного быстрее.

Хотя бег позволяет усилить циркуляцию крови и ускорить метаболизм, все это нивелируется при получении хрящами коленного сустава высокой нагрузки.

Вредными признаны такие виды спорта, как:

  • бадминтон;
  • теннис;
  • футбол;
  • лыжное катание.

Дело в том, что они по своим нагрузкам похожи на бег.

Можно заниматься гольфом и греблей, но при условии, что не будет толчков и ударов нижними конечностями. Такие виды спорта относительно безопасны при болях в области коленного сустава. Но прежде чем приступить к занятиям любым видом спорта, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Терпеть боль при нежелательных видах спорта нельзя.

Рекомендации врачей при артрозе

Лекарственные препараты не являются единственным средством при боли в коленях. Нужно обратить внимание на режим. Конечно, полностью избавиться от резких движений в коленях не получится, но нагрузка на них должна быть минимизирована. Например, если раньше груз весом в 4 кг не был большой нагрузкой, то теперь такая дополнительная тяжесть только навредит, т.к.

она вызовет болевые ощущения в коленях, а это является симптомом нарушений в работе. Нужно исключить резкие движения ногами. Запрещается надолго оставаться в одном положении либо принимать неудобные позиции, которые могут вызвать боль в коленях. Во вред будет и любое длительное однотипное упражнение.

Чтобы избежать дополнительных травм в коленях, лучше использовать подушечки.

Активность должна быть строго дозированной. Через каждые 20-25 минут нужно делать перерывы, чтобы не возникала боль в коленях из-за длительных нагрузок. Перерывы на отдых должны быть не меньше 10 минут. Если планируются длительные пешие прогулки, то нужно заранее продумать места для отдыха.

Но если пациент находится на стадии обострения, то лучше сделать перерыв в спорте и занять положение лежа до тех пор, пока боль не утихнет. В таких ситуациях нужно использовать трость или костыли при ходьбе. При этом трость следует подбирать индивидуально.

При артрозе коленного сочленения необходимо выполнять ряд упражнений, которые направлены на укрепление суставных сочленений. Хождение на коленях является лучшим средством для восстановления работы суставного соединения. Оно является относительно безопасным методом.

К тому же для выполнения этих упражнений не придется тратить средства и время на походы в тренажерные залы. А спустя некоторое время будут заметны положительные сдвиги.

Такие упражнения помогут не только в лечении, но и в профилактике многих заболеваний коленного аппарата.

Методика ходьбы на коленных суставах позволяет в значительной мере ускорить процесс оздоровления при артрите.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: http://artrozmed.ru/artroz/xodba-na-kolenyax-pri-artroza.html

Реабилитация ЛФК при артрозе коленного сустава

Лечение гонартроза требует проведения комплексной терапии, где наравне с приемом медикаментов назначается ЛФК и процедуры физиотерапии.

В период обострения заболевания поврежденному колену необходимо обеспечить практически полный покой, но в качестве профилактики патологии и для реабилитации пациента рекомендуется правильная и умеренная физическая нагрузка.

ЛФК при артрозе коленного сустава может принести несомненную пользу, но существуют определенные ограничения, связанные с выполнением определенных упражнений.

Гимнастика для коленных суставов при артрозе

Термин «гимнастика» в составе ЛФК при деформирующем артрозе коленного сустава, включает больше чем просто выполнение определенных упражнений. Это понятие включает в себя целый комплекс занятий и процедур, включающих использование тренажеров, посещение бассейна и многое другое.

Традиционно для помощи пациентам используют:

  • Гимнастические упражнения.
  • Тренировки на определенных видах тренажеров.
  • Выполнение упражнений в воде.
  • Посещение реабилитационного курса.

При назначении ЛФК при артрозах коленного сустава, нет строгих правил.

Все ЛФК упражнения должны назначаться под руководством лечащего врача и корректировать в зависимости от самочувствия пациента.

Некоторые упражнения, особенно связанные с использованием тренажеров могут не только не пойти на пользу пациенту, но и поспособствовать началу обострения заболевания. Во время выполнения гимнастики необходимо прислушиваться к собственному организму и правильно реагировать на определенные симптомы.

Велотренажер при артрозе коленного сустава

Физические нагрузки при артрозе коленного сустава крайне важны. Нагрузки способствуют нормализации обменных веществ и питанию поврежденных суставов. Также благодаря правильным упражнениям разрабатывается подвижность колена, и замедляются дегенеративные процессы.

В то же самое время можно во время нагрузки травмировать колено и нанести ему непоправимый вред, спровоцировав быстрое развитие болезни.

Большинство артрологов согласны со следующим:

  • Большинство нагрузок, получаемых при занятии на велотренажере при артрозе коленного сустава, являются вредными и несовместимыми с имеющими место дегенеративными процессами тканей.

  • Можно допустить использование велотренажера, при выставлении режима с минимальной нагрузкой.
  • Заменить занятия на велотренажере можно простым упражнением знакомым большинству с детства.

    Для его выполнения необходимо лечь на спину, поднять ноги и выполнять ими вращательные движения, имитирующие кручение велосипедных педалей.

Согласно рекомендациям ортопедов тренажеры при артрозе коленного сустава, такие как беговая дорожка и велотренажеры должны назначаться с осторожностью, так как могут принести вред пациенту.

Приседания при артрозе коленного сустава

Еще одно упражнение к выполнению, которого следует относиться с особой осторожностью, это выполнение приседаний. Некоторые специалисты рекомендуют полностью исключить приседания при коленном артрозе, другие советуют, по крайней мере, ограничить их выполнение определенными рамками.

А именно:

  • Колени не должны сгибаться полностью. Такие полуприседания меньше травмируют сустав и оказывают более благотворное воздействие. Можно полностью исключить такое упражнение, по крайней мере, в период реабилитации, заменив его следующим.

    Пациент ложится на спину и поочередно сгибает ноги в колене, пытаясь подтянуть пятку на максимально близкое к ягодице расстояние. При этом стопа остается прижатой к полу.

  • Приседания при коленном артрозе лучше всего выполнять в воде.

    Посещение бассейна в период реабилитации оказывает благотворное влияние на поврежденные суставы. Был разработан целый комплекс упражнений, которые способствуют быстрому восстановлению пациентов страдающих от гонартроза.

Согласно исследованиям неправильные приседания могут стать причиной развития артрозов. Чрезмерная нагрузка на колено легко приводить к появлению микротрещин в ткани, которые в дальнейшем могут легко развиться в серьезную патологию.

Хатха йога при артрозе коленного сустава

Хатха йога оптимально подходит для пациентов, у которых имеется данная патология. Занятия йогой при артрозе колена благоприятно воздействуют на поврежденные участки тканей следующим образом:

  • Происходит мягкое прогревание мышечной системы.

  • Отсутствуют резкие агрессивные упражнения, которые могут повредить хрящевую ткань.
  • Во время занятий йогой тонизируются суставы, снимается мышечный спазм.

  • Так как обязательным условием правильного выполнения упражнений йогой является нормализация и контроль над дыханием, происходит усиленное насыщение тканей кислородом, что содействует устранению застойных явлений.

Выполнение физических упражнений при деформирующем артрозе коленного сустава при занятиях Хатха — Йогой, не должны причинять боль, все движения должны быть мягкими. Любые неприятные ощущения могут указывать на неправильное выполнение упражнений йогой или недостаточную квалификацию инструктора.

Фитнес для коленных суставов при артрозе

Существует, по крайней мере, несколько разновидностей гимнастических упражнений, которые обычно называют общим термином «фитнес». Безусловно, нельзя использовать все виды упражнений фитнеса, так как некоторые включают в себя силовые нагрузки и активные движения и могут быть потенциально опасными для пациента.

Реабилитологи рекомендуют избегать их. В качестве хорошей альтернативы может начать посещать занятия по пилатесу, при артрозе коленного сустава. Пилатес может оказать существенную помощь.

Это происходит по ряду причин:

  • Пилатес был изначально разработан для реабилитации пациентов с повреждением опорно – двигательного аппарата. В результате все движения тщательно продуманы и содействуют быстрому восстановлению.

  • Упражнения направлены на внутренние мышцы, в том числе малого таза, что является незаменимым для реабилитации женщин.
  • Заниматься пилатесом могут пациенты с любым уровнем физической подготовки.

  • Результативность достигается не по причине многократного повторения упражнений пилатеса, а благодаря полной концентрации и контролю над собственным телом и техникой их выполнения.

Необходимые гимнастические упражнения для лечения артроза коленного сустава поможет подобрать опытный реабилитолог.

Результативность занятий пилатесом во многом зависит от грамотности самого инструктора. Знающий и хорошо понимающий принцип занятий специалист может во многом посодействовать восстановлению пациента.

Степпер при артрозе коленного сустава

Воспалительные процессы в мышечной ткани коленного сустава часто приводят к нежеланию в полной мере использовать поврежденное колено. В результате воспалений наблюдается деградация мышечной системы. Комплекс упражнений при ЛФК подразумевает постепенную разработку деградирующих мышц. Тренировка проводится с помощью специальных тренажеров.

Физическая реабилитация при артрозе коленного сустава подразумевает щадящую первоначальную нагрузку с ее постепенным увеличением.Для этой цели разработаны специальные тренажеры. Одним из них является степпер. Речь в данном случае не идет о домашних дешевых степперах, а больше о профессиональном реабилитационном оборудовании.

Обычно степпер устанавливают в специализированных ортопедических центрах.Принцип работы степпер заключается в имитации ходьбы человека, с применением дополнительной нагрузки по мере необходимости. Тренировка ног при артрозе коленного сустава на степпере требует получения первоначальных инструкций.

Довольно часто пациенты перетруждают сустав степпером, чем вызывают обострение и рецидив заболевания. Грамотный инструктор подберет необходимую и допустимую нагрузку и распишет курс занятий.

При терапии гонартрозов необходимы физические нагрузки, без упражнений невозможно полное восстановление пациента.

Внимание!

Но необходимо избегать и другой крайности выполнять физические силовые упражнения, при этом диагнозе они скорее принесут вред, чем пользу.

Источник: http://ponchikov.net/health/artroz-artrit/394-lfk-pri-artroze-kolennogo-sustava.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.