Бег при геморрое отзывы

Содержание

Можно ли бегать при геморрое? Влияние, 14 правил и рекомендаций



бег при геморрое отзывы

Чтобы побороть геморрой, больным приходится не только принимать таблетки, ставить свечи, следить за питанием, но и менять привычный образ жизни.

О езде на велосипеде, квадроцикле или лошадях лучше забыть. А вот можно ли бегать при геморрое? Будет ли польза или вред от пробежек? Давайте разберемся с этими вопросами.

Как влияет бег при геморрое?

В последнее время геморрой сильно помолодел. Теперь им болеют не только лица среднего возраста, но и молодые люди, в том числе и беременные женщины.

Блага цивилизации, такие как общественный транспорт, автомобили, компьютеры, гаджеты, телевизоры и т. д., оказывают нам медвежью услугу в плане геморроя. Ведь благодаря всему этому мы стали меньше двигаться. А, как известно, гиподинамия и малоподвижный образ жизни являются основными факторами возникновения геморроя.

При острых симптомах геморроя, конечно, бегать не рекомендуется, точнее, запрещается. Но в периоды выздоровления и ремиссии бег улучшает кровообращение, в том числе и в малом тазу.

Внимание!

Таким образом укрепляется тазовое дно, нормализуется тонус венозных сосудов и повышаются регенераторные способности тканей, пораженных геморроидальным процессом.

Положительно на пациентов влияют пробежки на короткие дистанции, которые можно удлинять по мере улучшения физической подготовки. Также полезно бежать трусцой с чередованием быстрой ходьбы.

Не следует с геморроем переутомляться, бегать слишком долго или активно, так как это может вызвать обострение или усугубление процесса.

Бег – это самый доступный вид спорта, для которого требуется только желание.

Бег обладает такими преимуществами, как:

  • возможность коррекции физической нагрузки. Например, если во время пробежки вы ощущаете усталость или дискомфорт в заднем проходе, то без труда можно сбавить темп и скорость;
  • отсутствие повышения давления внутри брюшной полости. Во время бега нагрузка падает на тазовый пояс, нижние и верхние конечности, а мышцы брюшного пресса незадействованы, поэтому внутрибрюшное давление не повышается;
  • активизация общего кровообращения, в том числе и в малом тазу;
  • профилактика застоя крови в венозных сосудах нижних конечностей и таза;
  • профилактика прогрессирования геморроя.

Как правильно бегать, если вы страдаете геморроем?

Чтобы от бега была польза, а ни в коем случае не вред, нужно придерживаться некоторых принципов и правил:

  1. Пробежки должны быть ежедневными с минимальной длительностью в 15 минут. Врачи-проктологи рекомендуют заниматься бегом дважды в день по 15-20 минут.
  2. Бег противопоказан во время острых проявлений геморроя, так как может возникнуть или усугубиться геморроидальное кровотечение.
  3. Подбирайте качественную и удобную обувь для бега.
  4. Одежда для пробежек подойдет из натуральных тканей, главное, чтобы не сковывались движения.
  5. Бегать нужно через 1-1.5 часа после приема пищи, но не на голодный желудок.
  6. Ваша первая пробежка должна быть кратковременной, около 5 минут. По своим ощущениям со временем увеличивайте длительность и темп бега.
  7. Заканчивайте пробежку постепенно, сбавляя скорость, чтобы не произошел скачок артериального давления.
  8. Комбинируйте медленный темп с ускорением.
  9. Движения во время пробежки должны быть плавными: становитесь на носок и постепенно перенаправляйте нагрузку на пятку.
  10. Руки держите согнутыми в локтевых суставах.
  11. Двигайте руками так: правая рука идет вперед, когда в ходу левая нога, и наоборот.
  12. Дышите ровно и не задерживайте дыхание. Если вы ощущаете одышку, то лучше сбавить темп, но не останавливаться.
  13. Ежедневную пробежку следует начинать с медленного темпа, который к середине тренировки должен быть максимальным, а в конце –  опять медленным.
  14. Если вам тяжело бегать, то можно совершать прогулки быстрым шагом.

Когда пробежки запрещены?

Как упоминалось ранее, бег противопоказан в период обострения геморроя. Приступить к пробежкам можно будет тогда, когда удастся купировать острые проявления геморроидальной болезни, такие как боль, кровотечение, отек и т. д.

При ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы, которым сопутствуют геморрой, пробежки могут ухудшить состояние больного. Также не рекомендуется бегать при ожирении, так как создается большая нагрузка на сердце и сосуды.

Не всегда бег полезен при патологии суставов и позвоночника.

Занятия бегом нужно обязательно согласовывать со своим лечащим врачом. Доктор оценит ваше состояние, возможный риск осложнений, учтет сопутствующую патологию и сделает выводы: нужен ли вам такой вид физической нагрузки или нет.

Благодаря правильным занятиям бегом, у вас улучшится не только настроение, но и состояние венозного аппарата аноректальной зоны. Главное, удерживайтесь от пробежек во время острого геморроя.

Источник: http://gemorroy.info/prevent/beg-pri-gemorroe

Можно ли бегать при геморрое — как правильно заниматься при хронической и острой форме заболевания

Большинство пациентов задаются вопросом, можно ли бегать при геморрое, и насколько бег, как физическая нагрузка, опасен при обострениях. Поскольку данное заболевание является хроническим, важно избегать крайне неприятных и болезненных рецидивов. Прежде чем начинать тренировку, важно разобраться, как бег и геморрой взаимосвязаны, и чего стоит остерегаться пациенту.

Физические нагрузки при геморрое

Чтобы стимулировать венозный кровоток и предотвратить развитие застоя крови, при наличии геморроидальных узлов врачи рекомендуют бегать.

Речь идет не о повышенных физических нагрузках, бег в медленном темпе – отличное профилактическое мероприятие при хроническом геморрое. Залог эффективного лечения – правильно выбрать технику, взять за правило регулярность занятий.

Выбирая манеру бега на разных дистанциях, важно отталкиваться от поставленного диагноза, специфики патологического процесса.

В стадии рецидива такой физической нагрузкой можно только навредить здоровью, поэтому свои тренировки временно придется отложить, а придерживаться преимущественно медикаментозного лечения.

В качестве альтернативы можно подумать о любительских занятиях плаванием, что особенно актуально для укрепления сосудов прямой кишки. Если же пациент любит бегать, то предпочтение желательно отдавать бегу трусцой на дальние расстояния, но не в период острого болевого синдрома.

Иначе можно спровоцировать развитие осложнений с крайне неприятными последствиями для здоровья.

Хронический геморрой

В медицинской практике пациенты чаще сталкиваются с хронической формой характерного недуга, где острые периоды сменяются долгожданной ремиссией. Если геморрой обострился, бегать не рекомендуется.

А вот для профилактики обострений и укрепления брюшных мышц — это лучший вид физической нагрузки в комфортной для пациента обстановке.

Сначала бегать рекомендуется на короткие дистанции, но по мере повышения физической подготовки сознательно их удлинять.

Важно!

При анальных трещинах и геморрое можно бегать, хотя такие занятия могут доставлять пациенту незначительный дискомфорт.

Прежде чем начать усердные тренировки, рекомендуется обратиться к лечащему врачу, определить их ценность и актуальность для подорванного здоровья в конкретном случае.

Если человек не любит бегать, в качестве альтернативы можно выбрать спортивную ходьбу, главное – регулярные физические нагрузки.

Польза для организма

При первых проявлениях геморроя требуется незамедлительно обратиться к спорту. Если регулярно бегать, можно устранить застойные явления в малом тазу, стимулировать локальное кровообращение. Помимо указанного лечебного эффекта, колоссальная польза бега для здоровья пациентов при геморрое представлена ниже:

  • устранение хронических запоров;
  • укрепление мышц брюшного пресса;
  • восстановление кровотока в прямой кишке;
  • устранение застойных явлений;
  • снижение интенсивности патологии при кровотечениях;
  • устойчивый эффект питания тканей жизненно необходимым кислородом;
  • сокращение числа приступов;
  • эффективная профилактика тромбоза;
  • устойчивый противовоспалительный эффект;
  • ускоренное заживление трещин анального отверстия.

Бег при геморрое — техника выполнения

Утренние пробежки способствуют оздоровлению всего организма и одновременно действуют локально. Бегать уместно для Эффективного лечения анальных трещин и геморроя, главное – правильно выбрать технику бега.

Сначала это заходы на короткие дистанции, но их протяженность постепенно увеличивают в зависимости от физической подготовки пациента.

Вот ценные рекомендации, если на вопрос лечащему врачу, можно ли бегать при хроническом геморрое, получен утвердительный ответ. Итак:

  1. Бегать требуется ежедневно, причем длительность пробежки должна варьироваться в пределах 15 – 20 минут. Проктологи не запрещают два суточных подхода – утром и вечером.
  2. Обувь положено выбирать удобную, а одежду – из натуральных материалов, не нарушающих тепловой обмен и не сковывающих движения.
  3. Начинать бегать медленно, постепенно наращивая темпы. При появлении одышки обязательно сменить бег на быструю ходьбу.
  4. Не рекомендуется резко останавливаться и садиться, иначе увеличивается ненужная нагрузка на сердце.
  5. Вдох требуется делать носом, полноценный выход – ртом, обязательно контролировать собственное дыхание.
  6. Нельзя совершать пробежки на пустой или полный желудок, важно придерживаться лечебного питания при хроническом геморрое.
  7. Техника бега должна быть плавной и последовательной. Например, сначала требуется наступать на пятку, затем плавно переходить на носок для равномерного распределения нагрузки.

Бегать рекомендуется на свежем воздухе, обогащая клетки крови кислородом. При ощущении недомогания, требуется в срочном порядке прекратить дальнейшие тренировки, обратиться к лечащему врачу. Временной интервал пробежек увеличивают постепенно, давая организму возможность привыкнуть к новым нагрузкам. Такие занятия на свежем воздухе желательно проводить ежедневно.

Обязательная разминка перед началом пробежки

Начинать бегать рекомендуется со спортивной ходьбы, которая выступает в роли обязательной разминки.

Необходимо настроить организм на дальнейшую работу, запустить кровообращение и обменные процессы на клеточном уровне.

Сначала можно быстро пройтись 500 метров, при этом выполнить пару общих физических упражнений для разогрева мышц, а потом преступить к основной части тренировки – бежать, но не быстро.

Постепенное увеличение нагрузки

Первый день рекомендуется бежать 1 – 2 километра, обязательно неспешным темпом. Это время, когда мышцы привыкают к новой физической нагрузке, и риск обострения геморроя минимальный.

Как только мышечный корсет адаптировался, самое время наращивать темпы, но делать это исключительно в стадии ремиссии основного заболевания.

Таким способом можно и профилактику геморроя обеспечить, и тело держать в подтянутой форме (что тоже не помешает).

Чередование темпа

Дистанции при беге должны быть короткими, но многочисленными. Например, на начальном этапе врачи рекомендуют 5 минут бежать в медленном темпе, потом 2 минуты уделить спортивной ходьбе.

В таком случае нагрузка на сердце распределяется равномерно, сокращается риск рецидива геморроя от непосильных грузов.

По теме:  Когда болит левый бок под ребрами при беге: причины, способы лечения

Первое время бегать можно 15 – 20 минут, но со временем увеличивать временной интервал до 40 минут.

Контроль за дыханием

Когда человек бегает, дыхание должно быть не сбивчивым, а ровным. Это говорит о том, что он все правильно делает, не вредит собственному здоровью. При геморрое задача пациента не меняется. Вдох важно делать носом, тогда как выдох – исключительно через рот. К такой технике требуется привыкнуть, но она реально работает – снижает повышенную нагрузку на миокард.

Противопоказания занятий бегом при геморрое

Не всегда бегать при геморрое полезно для здоровья. Врачи акцентируют внимание на тех случаях, когда такого рода пробежки только вредят здоровью, могут вызвать рецидив основного заболевания.

Многое зависит и от техники выполнения подходов, продолжительности тренировки.

Если говорить о противопоказаниях, медицинские ограничения распространяются на следующие клинические картины и обширные патологии:

  • стадия рецидива хронического геморроя;
  • прогрессирующее ожирение одной из стадий;
  • повышенное артериальное давление;
  • хронические болезни сердечно-сосудистой системы;
  • рецидивирующие патологии суставов и позвоночника.

Видео

Отзывы

Источник: http://sovets.net/14418-mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Можно ли заниматься бегом при геморрое?

Геморрой – заболевание, вызванное застоем крови. Часто от него страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

Поскольку большая часть молодого поколения проводит много времени за компьютером, геморрой становиться болезнью не только людей старшего и среднего возраста.

Те, кто дружит со спортом или имеют достаточную физическую активность, редко страдают от этого деликатного заболевания.

Чем заняться?

Не все виды спорта могут быть рекомендованы при этой патологии. Некоторые виды физнагрузки (например, тяжелая атлетика, силовые упражнения) могут только усугубить ситуацию. Рассмотрим наиболее подходящие виды спорта для тех, кто лечится от геморроя.

к содержанию ↑

Плавание

Это универсальная нагрузка, активизирующая обменные процессы в организме и в то же время не вызывающая перенапряжения стенок сосудов.

Улучшение кровоснабжения, регуляция оттока и притока крови способствуют увеличению длительности ремиссии.

При невозможности занятий плаванием альтернативой многие выбирают беговые тренировки.

к содержанию ↑

Бег

Заниматься бегом при геморрое можно и даже рекомендуется.

Дело в том, что во время бега происходит активизация кровообращения в органах таза. Застойные явления устраняются, укрепляются мускулатура брюшной стенки, ягодиц, спины. Сокращение мышц повышает тонус сосудов, местные аневризмы уменьшаются, это предотвращает обострение.

Бег при геморрое оказывает положительное воздействие и пользу, если его проводить по определенным правилам.

к содержанию ↑

Как бегать правильно?

Очень важно не стремиться сразу побить рекорды. Первая тренировка не должна превышать 15 — 20 мин.

Соблюдение следующих условий поможет развить выносливость, укрепить мышцы и сосуды, ослабить болезнь:

  • Перед тренировкой проводить согревающую разминку.
  • Дистанции забега увеличивать постепенно.
  • Менять темп бега – начинать и заканчивать тренировку следует в медленном и умеренном темпе, а в середине тренировки увеличивать интенсивность.
  • Заниматься регулярно и постоянно (не менее 3 раз в неделю).
  • Не изнурять организм чрезмерными нагрузками.
  • Проводить тренировки в спортивной обуви и одежде.
  • Не практиковать бег при обострении геморроя.

к содержанию ↑

Выводы

Многие пациенты проктолога с успехом применяют бег для увеличения собственной физической активности. Их мнение однозначно: бегать можно и нужно.

Таким образом, бег против геморроя – вполне реальный путь к устойчивой ремиссии хронического заболевания. Укрепление мышц и сосудов, устранение лишнего веса уменьшает вероятность обострения.

Источник: https://stopgemor.com/profilaktika/beg

Можно ли заниматься бегом при геморрое? Правила тренировок

Можно ли бегать при геморрое? Этот вопрос вызывает улыбку у специалистов, поскольку с острым воспалительным процессом в прямой кишке человек не только бегать не может, а и ходит-то с трудом, т.е. бег при обострении геморроя – занятие невозможное, да и неэффективное.

Что касается хронического процесса, то он распространен значительно в большей степени, чем каждый из нас представляет.

У многих городских жителей в течение недели физическая активность состоит только в пробежке до остановки, или до личного транспортного средства.

Бег при геморрое и трещинах – один из способов улучшить состояние здоровья и уменьшить проявление симптомов заболевания.

Летом, конечно, все люди несколько активизируются, но эта кратковременная вспышка полуспортивного отдыха быстро заканчивается, после чего начинаются будни в офисе, перекус булочками, «печеньками», прочими неполезными кондитерскими продуктами.

Болезнь стремительно молодеет – сегодня у кабинета проктолога, рядом с представителями старшего возраста, которых геморрой уже давно не смущает, скромно выстраивается группа молодых людей от 25-30 лет.

Группы риска

Геморрой, в первую очередь, развивается у людей, склонных к запорам, у женщин после родов, у тех, кому, приходится регулярно поднимать тяжести. Наследственный фактор также играет не последнюю роль.

Не каждый вид физических занятий подойдет при наличии геморроя. Необходима предварительная консультация у специалиста. При геморрое точно нельзя заниматься тяжелой атлетикой, борьбой.

Про то, как кататься на велосипеде при геморрое узнайте на этой странице.

Бег и плавание

Плавание – оптимальный вид спорта для тех, кто уже приобрел геморрой. При нахождении в воде мышцы работают в сбалансированном режиме, активизируются обменные процессы, улучается кровоснабжение органов таза. Приток артериальной крови к нижним отделам кишечника способствует избавлению от застойных явлений, улучшает питание тканей. Плавать можно помногу и, желательно, регулярно.

Бег против геморроя должен проводиться правильно, поскольку человек, только начинающий бегать и не имеющий навыков в тренировках, не может правильно рассчитать нагрузку, и часто перенапрягается. Как следствие – боль в правом боку, одышка, слабость, недомогание.

Особенно аккуратно следует начинать заниматься бегом людям с ожирением. Врачи рекомендуют тренировки только в том случае, если у пациента нет заболеваний сосудистой системы, перенесенных инфарктов, и ряда других недугов, наличие которых является прямым противопоказанием к этим занятиям.

Как бегать правильно?

Если врач не нашел у вас перечисленных выше патологий, то бегать можно, и нужно. Но для оздоровления необходимо применять правильную технику бега. Бежать нужно ритмично, не быстро, слегка прижав сунутые руки к бокам, дышать носом. Как только сбивается дыхание, следует снизить темп.

Нагрузки увеличиваются постепенно, по мере укрепления бедренных, ягодичных, икроножных мышц. Не следует заниматься бегом при геморрое до сильного утомления, тем более, если вы тренировки проходят перед работой.

При правильном выборе дистанции и соблюдении техники бега, вы будете испытывать бодрость в течение рабочего дня. Приток артериальной крови к прямой кишке во время бега увеличивается, что способствует улучшению трофики тканей в области геморроидальных узлов. Оптимальное время занятий бегом при геморрое занимает 15-20 минут.

Совет!

Каждая тренировка начинается с медленного темпа, который постепенно увеличивается, но не переходит в скоростной кросс! Бегать можно несколько раз в неделю, установив себе график, либо каждый день. Главное, чтобы занятия бегом были регулярными, и ритмичными.

Однако первые занятия должны проходить под руководством инструктора, поскольку в йоге все упражнения (асаны) выполняются в строго определенной последовательности, а не произвольном порядке.

При йоге важно также правильно дышать, и не испытывать переутомления.

А как быть с диетой?

Один только бег, хоть и является мощным оздоровительным средством, не избавит вас от геморроя так, чтобы вы о нем вовсе забыли.

При геморрое правильно питаться. Соленые, острые, жирные продукты следует исключить и рациона раз и навсегда. Желательно, постепенно избавиться от мучного и сладкого, увеличив в рационе хлеб грубого помола.

Сырые овощи и фрукты должны присутствовать на столе ежедневно, а вот от картошки лучше отказаться, заменив ее овощным рагу.

Если у вас почки функционируют нормально, пить чистую некипяченую воду можно без ограничений. От газированных напитков при геморрое и трещинах следует воздерживаться.

Подробнее система питания при геморрое, меню и правильные диеты приведены в этом разделе.

«Убежать» от геморроя можно, если болезнь не требует срочного оперативного вмешательства. Человек, который регулярно занимается бегом, или совершает заплывы в бассейне, правильно питается, и не испытывает стрессов, чувствует себя здоровым, и полным энергии.

Со временем размер геморроидальных узлов уменьшается, исчезают периодические воспаления, и связанные с ними болезненные ощущения.

Верно и обратное – при возврате к прежнему, малоактивному образу жизни и неправильному питанию, геморрой вновь напомнит о себе, и очень быстро!

Источник: http://bezgemorroya.com/profilaktika/beg

Быстрым темпом для здоровья! Можно ли бегать при геморое, как правильно, можно ли заменить ходьбой

Геморрой – самая известная и наиболее часто диагностируемая в проктологии болезнь.

Расширение сосудов в анальном проходе доставляет заболевшим неудобства и страдания, в зависимости от формы протекания заболевания (острой или хронической).

При хронической форме расширяются внутренние вены, и ей свойственны 4 стадии, в зависимости от запущенности болезни.

Давайте попробуем разобраться при геморрое лучше ходить или лежать, а может бегать?

Источник: https://samec.guru/zabolevaniya/proktologiya/gemorroj/beg-i-hotba.html

Бег при геморрое

Регулярная физическая активность способствует укреплению здоровья, повышению иммунитета, избавлению от многих заболеваний. Однако далеко не все виды спорта полезны людям, страдающим геморроем.

Так, тяжелая физическая активность при таком заболевании противопоказана, поскольку излишняя нагрузка на органы малого таза приведет к еще большему застою крови, разрастанию и выпадению геморроидальных узлов.

А можно ли при геморрое заниматься бегом? Давайте разбираться вместе.

В группу риска этого заболевания входят пациенты с лишним весом, слабой физической активностью, венозной недостаточностью, а также беременные женщины. А ведь многие из перечисленных нарушений способны устранить занятия спортом. Медики утверждают, что тренировки являются отличной профилактикой геморроя, потому как спорт укрепляет мышцы и стимулирует деятельность кишечника.

Внимание!

Вот только не все виды физической активности при этом заболевании способны оказать такое действие. Например, силовые упражнения и тренировки, требующие выносливости, лишь усугубляют течение болезни, провоцируя выпадение геморроидальных узлов и кровотечение. Также при обострении геморроя лучше отказаться от катания на велосипеде и на лошади.

А как насчет бега? Ответ на этот вопрос найдете далее.

Бег при геморрое: за и против

Пробежка на короткие дистанции не противопоказана при геморрое. Более того, с улучшением физической подготовки можно увеличить дистанцию. Также больным геморроем показан интервальный бег трусцой с переходом на быстрый шаг.

Единственное, чего следует избегать — переутомления. Забеги с резким стартом полностью противопоказаны при этом заболевании. Слишком быстрый темп бега может привести к обострению геморроя.

Также не стоит слишком резко останавливаться, поскольку перепады давления могут привести к разрыву вен.

Если вам тяжело бегать, то альтернативой пробежке может послужить спортивная ходьба. Такой вид физической нагрузки улучшит состояние вашей кровеносной системы, уменьшит жировые отложения. Начинать необходимо с дистанции в 3 километра. С развитием физической подготовки дистанция может увеличиться до 5-7 километров в день.

Тренируемся правильно и безопасно

Чтобы занятия спортом при геморрое производили положительный эффект, следует тренироваться регулярно. Если вы занимаетесь каждый день, то общую продолжительность тренировки можно разбить на несколько подходов по 10-15 минут. То есть вы можете бегать до 20 минут утром и столько же вечером.

Для пробежки подойдет абсолютно любое место: стадион, парк, улица или грунтовая дорога. Кроме того, вы можете бегать вместе с другом, любимым или даже со своим питомцем. Специалисты утверждают, что во время пробежки в компании человек может выдержать практически любой темп, поскольку почти не замечает собственной усталости, отвлекаясь на общение.

По теме:  Можно ли бегать в джинсах

Оптимальной скоростью бега для больных геморроем является 8 км/ч. Лучше всего бегать рано утром или вечером, за 1-2 часа до сна. На пробежку следует взять плеер с ритмичной музыкой, бутылку с водой. После тренировки старайтесь не употреблять пищу в течение двух часов.

Правила пробежки:

  1. Шаги должны быть небольшими, важно перекатываться с пятки на носок.
  2. Руки следует согнуть в локтях и расположить на уровне груди.
  3. Важно следить за своим дыханием. Если оно стало неровным, то лучше сбавить скорость.
  4. От тренировки вы должны получать удовольствие, поэтому не стоит пересиливать себя, если пробежка доставляет дискомфорт.

Также важно отметить, что для занятий бегом необходимо подобрать свободную одежду, не сковывающую движений, и спортивную обувь — кроссовки для бегунов. Отказаться от пробежки следует при температуре воздуха ниже 7 градусов, а также в сильную жару.

Конечно, в дождь и ливень также лучше заменить пробежку на свежем воздухе занятиями на беговой дорожке в спортзале. При любой другой погоде бег трусцой позволит существенно улучшить ваше здоровье и предотвратить развитие геморроя.

К тому же пробежка относится к наиболее простым и эффективным средствам оздоровления всего организма. При этом тренировки являются абсолютно бесплатными.

Успехов вам и отличных результатов!

Источник: http://ogemorroe.info/story/beg-pri-gemorroe

Помогает ли бег при наличии геморроя

Когда у человека отмечается такая проблема, как геморрой, у него, естественно, появляется много вопросов. Одни из них, например, касаются организации быта и физической активности.

Ведь достаточно непросто даже передвигаться, если есть что-то, что мешает даже в процессе ходьбы или сидения. Если же геморрой в достаточно активной фазе, он может существенно отравить жизнь человека.

И тогда вполне уместным кажется вопрос: можно ли бегать при геморрое.

Преимущества и недостатки бега

Бег при геморрое вызывает немало споров и предположений. Нередко можно услышать как высказывания за, так и те, что нацелены против. И причин этому много.

В принципе, бег – это определенное проявление активности человека. А именно ее отсутствие нередко и становится причиной проблем с кишечником.

Однако у многих возникает вопрос: не навредит ли активность такого рода, когда, например, уже начинают выпадать геморроидальные узлы.

Важно!

Врачи уверены, что польза бега от геморроя гораздо выше, чем когда нет никакого движения. Единственное, что следует учитывать – в этой ситуации нельзя перетруждаться и переутомляться. Крайне полезен бег в этом случае на короткие дистанции.

Когда же физическая форма будет приведена в норму и существенно улучшится, можно начинать бегать и на более длительные расстояния. После окончания пробежки нельзя останавливаться резко, надо постепенно гасить нагрузку, сначала перейдя на быстрый шаг, а потом замедлиться для восстановления дыхания.

Связано это с тем, что от резкого стопа могут разорваться вены, т.к. давление в этот период серьезно повышается.

Во время бега системы организма человека активизируются, в т.ч. и кровеносная. Также происходит сокращение мышц ног и икр, из-за чего весь организм испытывает тонизирующее воздействие. А это все приводит к профилактике застоя крови в венах и тромбозов. Бег оказывает оздоравливающее воздействие на зону, где непосредственно геморрой и развивается – малый таз и кишечник.

При соблюдении правил дыхания кровь во время бега существенно обогащается кислородом. Это приводит к улучшению питания тканей геморроидальных узлов, т.к. кровь начинает циркулировать в разы лучше.

Если есть трещины в области ануса, от такой полезной пробежки они быстрее заживут.

Также при беге отмечается существенное укрепление сосудов, что отлично помогает бороться с геморроем, когда отмечается снижение тонуса.

Сторонники позиции против обычно утверждают, что бег – это слишком серьезная нагрузка, которая может еще больше ухудшить состояние здоровья человека. Специалисты же уверяют, что проблемы могут возникнуть только в том случае, если бег выполняется резко и без подготовки. Такие варианты физической активности людям с геморроем совершенно противопоказаны.

Использующаяся техника бега

В вопросах бега и геморроя важно определить и правильную технику. Именно от этого зависит весь успех предприятия. Пи этом правила, которые следует соблюдать, достаточно просты, и соблюдать их сможет буквально каждый человек.

Начинать пробежки надо с небольших расстояний. Особое внимание этому пункту надо уделить, в случае если бегать человек в принципе не приучен. Следует учитывать, что такая рекомендация дается всем начинающим бегунам, а не только имеющим проблемы с кишечником и геморроидальными узлами.

Бегать в процессе надо так, чтобы получать от этого удовольствие. Все движения должны быть размеренными, а гнаться за нормативами – нецелесообразно и неправильно.

Совет!

Также стоит понимать, что если в процессе чувствуется дискомфорт, боль или иные дискомфортные ощущения, бег следует тут же прекратить.

Ведь осложнения от него могут быть хуже и серьезнее, чем польза, которую человек получает от активности.

Необходимо не забывать и про подготовку к бегу – с места в карьер срываться нельзя.

Лучше всего сделать небольшую разогревающую гимнастику, а затем пойти быстрым шагом, переходя на пробежку потихоньку и постепенно.

И, конечно же, следует в процессе правильно дышать – вдох делать носом, а выдох ртом. Поза бегуна должна выглядеть так: локти согнуты, ладони слегка сжаты и держать их следует на уровне солнечного сплетения.

Что следует соблюдать

Пробежка станет более эффективной, если соблюдаются достаточно простые требования. Новичкам достаточно 10 минут, но несколько раз в сутки – 3-4. И лучше всего выбирать темп трусцой.

На пробежку нельзя выходить с пустым желудком. При этом полный тоже не годится. Ведь в первом случае попросту не хватит сил, да и организм будет изнашиваться быстрее от отсутствия необходимой энергии. Во втором – могут появиться неприятные ощущения, например, тошнота, рвота и т.д. Так что выходить на пробежку стоит не ранее, чем через 2 часа после еды.

Бежать надо плавно, наступая сначала на пятку, а затем на носок. Отличным решением станет бег на ночь – он позволит расслабиться после трудового дня, даст возможность сходить в туалет, не испытывая сильного дискомфорта и исключит запоры.

Когда отказаться от пробежки

Врачи нередко утверждают, что отказываться от занятий бегом при геморрое стоит только в одном случае – когда заболевание обостряется. Но в такой ситуации бегать и не захочется.

Ведь в этот период отмечается достаточно серьезная боль, а также появляются зуд и мучительное жжение в области сфинктера, а также могут вылезать воспаленные геморроидальные узлы.

И для начала требуется избавиться от всей этой негативной симптоматики и только потом приступать к прерванным занятиям.

Внимание!

Поосторожнее надо быть тем, у кого кроме геморроя отмечаются и проблемы с сердцем и сосудами, проявляется ожирение или мучает повышенное давление. Нередко советуют прерваться и тем, кто имеет проблемы с суставами – но тут можно выйти из положения, используя обычную быструю ходьбу.

Во всех остальных случаях заниматься бегом не только можно, но и нужно. Ведь так можно добиться необходимой двигательной активности, которая станет отличной профилактикой геморроя и вернет хорошее самочувствие человеку в достаточно короткие сроки. Бегать при этом допускается в любое время — главное, чтобы были настроение и желание.

Источник: https://appendicit.net/gemorroy/pomogaet-li-beg-pri-nalichii-gemorroya.html

Можно ли заниматся бегом при геморрое?

Гиподинамия – одна из главных причин геморроя. Отсутствие физической активности вызывает застойные процессы. Чтобы не допустить развитие геморроя, рекомендуется больше двигаться. Бег при геморрое нормализует кровоток, укрепляет брюшной пресс. Таким способом можно устранить еще одну причину заболевания – запоры.

Можно ли бегать при геморрое?

Можно. Но делать это нужно правильно, чтобы не усугубить течение болезни.

Занимаются бегом только люди, страдающие от хронического геморроя, в стадии ремиссии

Рекомендации:

  1. Бег в период обострения заболевания противопоказан.
  2. Начните с коротких пробежек.
  3. Начальный темп не должен быть быстрым. Интенсивность нагрузки увеличивайте поэтапно.
  4. Планируя закончить пробежку, не останавливайтесь полностью. Перейдите на быстрый шаг.

Можно ли бегать с геморроем хронической формы?

Можно, но в период ремиссии. В таком случае можно не допустить усугубление заболевания. Это способ профилактики.

Бег от геморроя

При геморрое, чтобы избежать обострения и негативных последствий, нужно больше двигаться. Бег плавно увеличивает нагрузку на организм, не повышая внутрибрюшного давления.

В период ремиссии бег – это прекрасный способ предупредить дальнейшее течение недуга

Преимущества:

  1. В процессе пробежки усиливается кровоток, происходит сокращение мышечной ткани ягодиц, ног.
  2. Движение крови по венам улучшается, предотвращая застойные процессы. Это приводит к нормализации притока крови по артериям к прямой кишке и улучшает ее отток по венам.
  3. Улучшается снабжение крови кислородом, если соблюдена техника дыхания. Поврежденные ткани быстрее заживают, укрепляются венозные стенки. Пробежка показана больным с ректальными трещинами и геморроем.
  4. Пробежка со временем может предотвратить воспаление в узлах, уменьшить их размер благодаря питанию тканей узлов обогащенной кислородом кровью.
  5. Пробежка 2 раза в 7 дней помогает предотвратить уплотнение каловых масс.
  6. Тонизирует организм.
  7. Предотвращает тромбоз, венозный застой.

При соблюдении рекомендаций геморрой после бега проходит быстрее. Устраняются основные провоцирующие факторы.

Бег и геморрой: техника

  1. Пробежка начинается с короткой дистанции. Организм должен привыкнуть к нагрузке.
  2. Придерживайтесь размеренного темпа. Пробежка должна сопровождаться положительными эмоциями.

    Начинать пробежки нужно с небольших дистанций. Не следует перенапрягать организм

  3. При появлении одышки или болевых ощущений, постепенно перейдите на ходьбу. При резкой смене темпа и положения увеличивается нагрузка на сердечную мышцу.
  4. Начинать рекомендуется с быстрого шага. Он разогреет мышечные ткани, предотвратит возможные травмы и растяжения.

Правила пробежки

Можно ли совмещать бег и геморрой? Да, но придерживайтесь рекомендаций:

  1. Если раньше вы не бегали, нагрузку нужно увеличивать постепенно. В таком случае организм не будет испытывать стресс. Лучший вариант – бег трусцой. Достаточно 10 минут трижды в день.
  2. При хорошем самочувствии время пробежки поэтапно увеличивается на 5 минут. При появлении дискомфорта, прекратите нагрузки.
  3. Резкий старт может усугубить течение заболевания. Начните с быстрой ходьбы, постепенно наращивая темп.
  4. Чтобы не задыхаться и предотвратить кислородное голодание, следите за дыханием. Оно должно быть ритмичным.

    Начинать бег лучше всего с быстрой ходьбы

  5. На голодный и полный желудок бегать противопоказано. Оптимальное время – 2 часа после еды.
  6. Исключите из рациона перед пробежкой жирную и тяжелую пищу. Подойдет для перекуса салат из овощей, обезжиренный творог, яйца, постные сорта рыбы. Можно сварить на воде кашу из овсяной, рисовой или гречневой крупы.
  7. Бег не должен быть изнурительным. Его главная цель заключается в усилении притока крови к органам малого таза, насыщении кислородом.
  8. Вначале сделайте разминку. Она подготовит к предстоящей нагрузке и предотвратит растяжения.
  9. Начальная нагрузка распределяется на пятку, затем переводится на носок.
  10. Лучшее время для этого вида спорта – вечер.
  11. Убедитесь, что обувь подходит для бега.

Придерживаясь несложных правил, можно ускорить выздоровление, и улучшить состояние организма.

Противопоказания

Пробежка не рекомендуется в таком случае:

  • обострение геморроя;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • ожирение;
  • болезни суставов;
  • высокое артериальное давление.

Если у вас есть одно из противопоказаний, обратитесь к доктору. Бег полезен, особенно при гиподинамии.

Бег при геморрое: отзывы

Елена:

«Я считаю бег полезным. Он улучшает выносливость организма, подтягивает тело. А мне еще и помог справиться с геморроем. Лечение прошло быстрее. Главное, соблюдать технику выполнения и дыхания».

По теме:  Лучшая обувь для бега по асфальту

Василий:

«Согласен с вами, Елена. Увлекался бодибилдингом. Но при подъеме тяжестей увеличивается внутрибрюшное давление. Эффект получаешь противоположный. Перешел на утренние пробежки. Состояние улучшилось».

Источник: https://BezGemorroya.ru/info/beg-pri-gemorroe

Можно ли бегать при геморрое и какие правила следует соблюдать во время занятий спортом

Одним из главных факторов, вызывающих развитие геморроя, является малоподвижный образ жизни. Поэтому во время лечения заболевания большинство врачей рекомендуют умеренные физические нагрузки. Выбирая занятие по душе, поклонники пробежки задаются закономерным вопросом, можно ли бегать при геморрое.

  • ПРОКТОЛЕКС®Инновация в лечении геморроя у человека: устраняет воспалительный процесс; устраняет выпадение узлов; нормализует тонус вен; функции кишечника и стул восстанавливаются полностью.Избавиться от боли навсегда >>

Повседневный распорядок дня, связанный преимущественно с работой за компьютером, приводит к образованию застойных явлений венозной крови в области малого таза, а также нарушению процесса кровообращения в прямой кишке.

Чтобы предотвратить обострение болезни или же ускорить процесс выздоровления, необходимо включить в ежедневное расписание двигательную активность. Основная польза бега при геморрое заключается в восстановлении кровотока по венам прямой кишки и тренировке мышц пресса.

Благодаря этому, вероятность регулярных запоров значительно снижается.

Чтобы бег приносил только пользу, необходимо соблюдать некоторые правила:

Как избавиться от геморроя без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • нормализовался стул
  • прекратились боли, жжение и неприятные ощущения
  • рассасались узлы и пришли в тонус вены
  • жизнь заиграла новыми красками и эта проблема больше вас никогда не побеспокоила

Об этом нам расскажет Елена Малышева. Эту проблему запускать нельзя, иначе она может перерасти в онкологию, но можно и нужно лечить! с помощью своевременного курса лечения и только проверенными средствами.

Читать статью полностью >>>

  1. Бег во время обострения геморроя запрещен. Данное ограничение обусловлено усиленным притоком крови к геморроидальным узлам во время острого периода болезни. Поэтому даже минимальные физические нагрузки могут травмировать воспаленные узлы и спровоцировать кровотечение.
  2. Начинать следует с непродолжительных пробежек, со временем увеличивая время тренировок.
  3. Пробежка должна начинаться с медленного комфортного темпа, который при желании человек может увеличить. Данное условие необходимо соблюдать, чтобы избежать резкого перепада артериального давления и усиленного притока крови к прямой кишке. Это важно, так как быстрый приток крови спровоцирует кровенаполнение и увеличение узлов, также может произойти выпадение и ущемление геморроидальных узлов. Не исключаются и другие осложнения течения болезни.
  4. Крайне не рекомендуется резко останавливаться после тренировки. Наиболее предпочтительным является постепенное замедление бега, далее переход к быстрому шагу и только потом полная остановка.

Бег является прекрасным средством для профилактики геморроя, он предотвращает переход заболевания в более запущенную стадию. Главным условием благотворного влияния пробежек, является их системность. Только регулярные тренировки обеспечат устойчивый и длительный период ремиссии.

  • ВАЖНО ЗНАТЬ!Геморрой пройдёт мгновенно, если на ночь мазать обычным…

Физическая активность помогает пациентам с геморроем держать болезнь под контролем и изо дня в день улучшать свое состояние. Во время бега человек самостоятельно регулирует уровень нагрузки, при необходимости уменьшая или увеличивая интенсивность и продолжительность тренировки. Другими преимуществами занятия бегом являются:

  • отсутствие необходимости напрягать мышцы брюшного пресса;
  • пробежки не приводят к чрезмерному повышению внутрибрюшного давления;
  • предотвращает усугубление болезни и перехода ее в более тяжелые стадии;
  • активизация работы всей кровеносной системы;
  • устранение застоя венозной крови в малом тазу и ногах.

Благодаря пробежке происходит улучшение кровообращения, активизация притока крови к прямой кишке. Обогащенная кислородом кровь обеспечивает более качественное питание тканей, слизистых оболочек и геморроидальных узлов. Также происходит активизация процессов заживления и регенерации слизистых оболочек, стенки сосудов становятся более эластичными и прочными.

Положительное влияние правильных физических нагрузок выражается в устранении воспалительных процессов в геморроидальных узлах, уменьшению их размеров. Рецидивы заболевания будут беспокоить человека намного реже, а при соблюдении врачебных рекомендаций недуг будет полностью преодолен.

  • ВАЖНО ЗНАТЬ!Такой способ победить геморрой использовали наши прадеды: возьмите…

Преклонный возраст человека или наличие проблем со здоровьем иногда являются противопоказанием к бегу. В таком случае прекрасной альтернативой является спортивная ходьба. Пешие прогулки не менее благотворно влияют на организм человека, нормализуя процесс кровообращения, повышая тонус и улучшая самочувствие.

По отзывам большинства пациентов, ходьба при геморрое облегчает болезненные ощущения, способствует постепенной тренировке мышц пресса. Регулярные прогулки борются с застойными явлениями в узлах. Это может быть как спортивная ходьба, так и прогулка спокойным шагом по ближайшему парку.

Если у работающего человека нет свободного времени для полноценной прогулки на природе, рекомендуется встать пораньше, одеть удобную обувь и пройти небольшой отрезок маршрута до работы пешком.

Преодолев всего несколько остановок, которые обычно человек проезжает на транспорте, можно будет заметить улучшения в самочувствии.

Во время пеших прогулок необходимо придерживаться следующих правил:

  • ВАЖНО ЗНАТЬ!Малахов: «Геморрой уходит! Даже огромные узлы рассосутся за 5 дней, если…»
  1. Первые пешие прогулки не стоит делать слишком длительными. Несмотря на то, что ходьба является для человека абсолютно естественным действием, продолжительность прогулок следует увеличивать постепенно.
  2. Во время обострения геморроя рекомендует максимальный покой и ограничение физической активности.
  3. Во время ходьбы носить удобную обувь. Правильная обувь во время прогулки снизит усталость и предотвратит развитие отечности нижних конечностей.

При ходьбе в ускоренном темпе следует делать более частые шаги, при этом ширина шага должна оставаться привычной для человека. Занятия на свежем воздухе способствуют обогащению организма кислородом, происходит укрепление иммунной системы и ускорение регенерации клеток слизистых оболочек прямого кишечника.

Не всем придутся по душе занятия бегом или ходьба. Их можно заменить на не менее полезные виды физической активности. Весьма полезными при геморрое являются:

  • плавание. Занятия плаванием считаются идеальным вариантом для тех, кто лечится от геморроя. В воде все группы мышц начинают слаженно работать, улучшая кровоток и обмен веществ в организме. Регулярное посещение бассейна – это хорошая профилактика от рецидива болезни;
  • йога. Специальные комплексы упражнений, разработанные для людей, страдающих от геморроя, помогают многим справиться с заболеванием. Первые занятия лучше всего проводить под присмотром квалифицированного инструктора, внимательно следить за дыханием и своими ощущениями;
  • лечебная гимнастика. Направлена на борьбу с застойными явлениями в области малого таза. Упражнения, как правило, рассчитаны на широкий круг людей, поэтому их могут выполнять пациенты различного возраста и телосложения.

Не все занятия спортом одинаково полезны для пациента с геморроем. Во время болезни запрещается заниматься на велотренажере, поднимать штангу, ходить на борьбу и бодибилдинг.

Занятия конным спортом противопоказаны, так как во время езды между телом человека и сиденьем образуется тепловой компресс, который провоцирует образование застойных явлений. Для перечисленных занятий характерным является резкое повышение давления в брюшной полости.

Это значит, что узлы начинают заполняться кровью и увеличиваться, а риск выпадения их значительно увеличивается.

  • Геморрой пройдёт мгновенно, если на ночь мазать обычным…
  • Нужно всего лишь использовать…
  • Малахов: «Геморрой уходит! Даже огромные узлы рассосутся за 5 дней, если…»

Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за ГЕМОРРОЯ? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • Раздрожение и жжение в заднем проходе
  • Некомфортные ощущения в сидячем положении  
  • Проблемы со стулом и многое другое…

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать ссылку с комментарием Главного Проктолога страны, в котором он рекоммендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от ГЕМОРРОЯ. Читать статью…

Источник: http://proctol.ru/lifestyle-hemorrhoids/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Бег при геморрое

Геморрой давно перестал быть проблемой старших поколений. К сожалению, уже после двадцатилетнего возраста можно столкнуться с неприятным недугом. Могут ли спортивные тренировки стать причиной появления геморроя?

Предпосылки к появлению геморроя:

  • Ожирение
  • Сидячий малоподвижный образ жизни
  • Венозная недостаточность
  • Роды и беременность
  • Употребление острой, соленой пищи, алкоголя
  • Подъем тяжестей

Спортивные упражнения, напротив, врачи называют лучшей профилактикой геморроя. Регулярные тренировки приведут к укреплению мышечной системы, дополнительно стимулируют деятельность кишечника.

Во время обострения болезни следует избегать таких нагрузок как велосипедная и верховая езда, силовые упражнения в зале, тренировки на выносливость.

Это может привести к кровотечению или выпадению геморроидальных узлов.

Бег при геморрое: за и против

Специалисты рекомендуют больным, страдающим варикозным расширением вен или геморроем, бороться с неподвижным образом жизни. Тем не менее, никаких переутомлений! Бег на короткие дистанции полезен. Постепенно можно увеличивать километраж. Пробежку следует закончить переходом на быструю ходьбу в сочетании с глубоким дыханием до полного замедления шага.

Противопоказаны большие нагрузки. Не стоит устраивать резкие забеги со стремительными рывками! Такие тренировки чреваты ухудшением состояния. Форсированная ходьба характеризуется циркуляцией крови в нижних конечностях.

Важно!

Сокращение мышц ягодиц и ног приводит к проталкиванию крови по венам вверх. Активный бег может вызвать интенсивный удар, подобный выбиванию пробки из бутылки.

Опасны также резкие остановки во время бега: избыток давления на стенки вен может привести к разрыву.

Полезные виды спорта

Плавание помогает избавляться от множества заболеваний, в том числе, и геморроя. Минимальный риск получения травм и отсутствие давления в районе области таза и брюшной полости сделали плавательные тренировки популярными.

Спортивная ходьба – оптимальная тренировка для больных, страдающих геморроем. Минимальная дистанция для улучшения состояния – до трех километров ежедневно. Постепенное увеличение расстояния позволит не только улучшить тонус кровеносной системы, но и избавит от излишнего веса. Со временем можно проходить каждый день пять – семь километров.

Как правильно тренироваться?

Чтобы облегчить дискомфортные ощущения при заболевании геморроем, следует каждый день уделять время спорту. Можно устраивать пробежки по несколько раз в день, уделяя тренировке пятнадцать минут. Симптомы воспаления уходят, а самочувствие больного значительно улучшается.

Бег помогает улучшить кроветворение, а вот на одном месте вы рискуете «насидеть» геморрой. Многие современные профессии связаны с неотрывным сидением на одном месте: системные администраторы, монтажеры, секретари, бухгалтеры находятся под угрозой.

Бегать можно по близлежащей улице, проселочной дороге, на школьном стадионе, в парке. Во время «одиночного» забега вы можете сосредоточиться на собственных ощущениях, а бег в компании позволит выдержать темп и не чувствовать себя «белой вороной».

Хороший темп для бега трусцой – примерно восемь километров в час. Тренировку можно начинать в удобное время. Прекрасно, если удастся побегать перед сном: это отличный способ избавиться от эмоционального перенапряжения.

Бег на стадионе – простой способ «замерить» дистанцию. В дорогу не забудьте взять плеер с любимыми песнями, чтобы поддерживать боевой дух. За два часа до начала тренировки нельзя принимать пищу. Перед пробежкой обязательно сделайте небольшую разминку.

Правила бега:

  • Плавные движения, небольшие шаги с пятки на носок – такова правильная техника
  • Руки согнуты в локтях, двигаются в такт с телом
  • Дыхание ровное. При сбое дыхания следует замедлить темп пробежки
  • Бег не должен быть для вас «карой небесной». Это путь к выздоровлению, поэтому наслаждайтесь каждой секундой!

Источник: http://begayou.ru/beg-pri-gemorroe/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.