Быстрого диеты для как опасны похудения

Содержание

Быстро похудеть — насколько реально и на сколько опасно



быстрого диеты для как опасны похудения

Все про быстрое похудение — вред и опасности резкого похудения, мышцы и кожа во время быстрого похудения, а также 5 самых опасных методов похудения. Сушка — что это такое, вред или польза? А также несколько правил того, как правильно похудеть в домашних условиях.

В стремлении выглядеть стройными и подтянутыми многие женщины обращаются к кардинальным мерам: серьезным диетам, которые наносят колоссальный вред организму, и даже голодовке.

Правильно ли это, и как быстрое похудение влияет на организм? Эксперты пришли к мнению, что такое похудение не только нарушит нормальную работу сердца, обмен веществ, но и негативно скажется на внешнем виде: коже, волосах, цвете лица.

Резкое похудение вызывает отечность, головную боль, головокружение. Это объясняется увеличением объема жидкости по мере сжигания жиров. Жидкость попадает в кровь, увеличивая ее объем, повышает давление.

Кроме того, из-за резкого дефицита жиров нарушается обмен жирорастворимых витаминов А, Е, отвечающих за красоту кожи, волос.

При быстром похудении волосы становятся слабыми и тусклыми, ногти становятся ломкими, слоятся, а кожа приобретает сероватый землянистый цвет, становятся сухой, дряблой. Необходимо сжигать лишние килограммы темпом не более 1,5 кг. в неделю. 

  1. Гормональные сбои, нарушение нормального функционирования щитовидной железы, надпочечников.
  2. Нарушение сердечно-сосудистой деятельности, «скачки» давления, и как следствие головные боли, головокружения, вегетососудистая дистония, слабость, быстрая утомляемость.
  3. Снижение иммунитета.
  4. Потеря эластичности кожи: обвисание, многочисленные складки.
  5. Возможность быстро набрать вес снова. 
  6. Огромный стресс для всего организма в целом. Результат — раздражительность, беспокойный сон. 
  7. Нарушение работы ЖКТ. Изменение кислотности желудка, нарушение нормальной работы печени, которая попросту не справляется с токсинами в крови во время быстрого разрушения клеток и растворения шлаков. 
  8. Дефицит микроэлементов (в особенности магния), витаминов, аминокислот.
  9. Обострение хронических заболеваний.
  10. В случае применения аптечных препаратов для похудения, возможны аллергические реакции. 

Из-за резкого похудения коже попросту не хватает времени, чтобы уменьшить свои объемы до нужного состояния. Поэтому она теряет эластичность, обвисает, образуя так называемые растяжки, мышцы становятся дряблыми. Как похудеть без вреда для кожи и мышц? Основными принципами правильного похудения являются:

  1. Постепенное похудение.
  2. Употребление большого количества чистой воды.
  3. Совмещение диеты с тренировками.

Быстрые диеты и голодание обязательно приведут к потере эластичности и обвисанию кожи, слабым и дряблым мышцам, напоминающим холодец. В процессе похудения необходимо пить до 3 литров воды. Белки с жирами образуют крупные соединения, кровь становится более вязкой.

Чтобы разжижать кровь и не допустить осложнений, любая диета требует обильного питья. Физическая активность (фитнес, аэробика, пилатес или йога) поможет сохранить мышцы подтянутыми, а вам выглядеть более привлекательной и сексуальной! 

В погоне за красивым телом женщины порой не задумываются о своем здоровье. Сложные диеты и голодание приносят быстрые результаты, однако женщины теряют самое главное — здоровье! Самыми распространенными методами похудения, которые дают быстрый результат на короткий срок, приносят только вред организму:

  1. Голодание. 
  2. Быстрые диеты: монодиеты, вегетарианство.
  3. Таблетки, капсулы, напитки для похудения.
  4. Чрезмерные физические нагрузки.
  5. Специальные приборы.

Особого внимания заслуживают медицинские препараты для похудения. Результат от их употребления, как правило, краткосрочен. В составе препаратов мочегонные, слабительные средства, а также стимуляторы, которые направлены на подавление аппетита.

Итог: вы меньше едите, пища не усваивается полностью, а жидкость выводится из организма даже в избытке. Как только вы закончите прием таблеток, вес снова вернется или даже увеличится, а аппетит удвоится.

Внимание!

Побочные эффекты по окончанию приема: запор, проблемы с почками, повышенное АД и др. 

Большой популярностью стало использование специальных приборов: магнитных клипс, вибро-поясов, мышечных электростимуляторов. По мнению ученых, магнитные клипсы, в результате которых якобы человек перестает испытывать голод — это обычное самовнушение.

Мышечные электростимуляторы  заставляют мышцы сокращаться, улучшая мышечный тонус и даже кровообращение. Однако, жиры от этого не сжигаются.

В некоторых случаях использование таких приборов может негативно сказаться на работе внутренних органов, стать причиной серьезного заболевания. Серьезные физические нагрузки должны проходиться под наблюдением тренера.

Чрезмерные занятия могут стать причиной травмы, нарушения сердечно-сосудистой деятельности. 

Сушка тела (точнее мышц) — это процесс избавления от излишнего жира, который позволяет добиться четкого рельефного мышечного каркаса тела человека. Ранее этот термин применялся среди бодибилдеров, как один из компонентов подготовки к соревнованиям.

Сегодня термин получил широкое распространение среди любителей красоты и стройности. Основным принципом сушки является избавление от подкожного жира за счет уменьшения количества углеводов и перехода на белковую пищу.

При этом, сушка не должна быть слишком продолжительной и часто использоваться в качестве основного метода для похудения.

Эксперты рекомендуют проводить сушку с таким интервалом: 1,5-4 недели, затем перерыв на 1 год.

В процессе сушки обязательным фактором успеха являются тренировки. В противном случае, мышечная масса начнет утрачиваться, а кожа станет дряблой. 

Важно!

Диета при сушке основана на минимальном употреблении жиров и углеводов. Акцент в питании делается на белок, который и должен составлять основную часть потребляемых калорий.

Список продуктов для сушки достаточно ограничен: нежирное мясо и рыба, кальмары, креветки, обезжиренный творог, яичные белки, гречневая крупа. Обеспечение организма клетчаткой осуществляется за счет некрахмалистых овощей — огурцов, помидоров, капусты.

Мучное и сахар нужно полностью исключить из рациона питания, соль также стоит ограничить в употреблении. Такое меню и является основой диеты человека, находящегося на сушке.

В процессе сушки у многих людей (особенно среди непрофессиональных спортсменов) отмечается плохое самочувствие. Это объясняется недостаточным употреблением углеводов, и как следствие ослабленностью и истощением организма.

У человека попросту не хватает энергии, а длительные тренировки отнимают последние силы. Ограничение жиров становится часто причиной ломкости ногтей, выпадения волос, сухости кожи.

Кроме того, большое количество белка увеличивает нагрузку на почки, мочевыводящую систему. 

Если вы серьезно задумались над вопросом похудения, но не имеете сил или возможности посещать спорт. зал, добиться желаемого результата можно и в домашних условиях. Главными принципами правильного домашнего похудения являются:

1. Систематичность.

Вас никто не будет заставлять выполнять упражнения или соблюдать диету. Вы сами должны организовать процесс, систематически выполняя все, что необходимо для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов.

2. Чувство меры.

Совет!

Со стола нужно вставать чуть голодной. Сократив привычную порцию еды, вы значительно ускорите процесс похудения.

3. Физические упражнения. 

Любую диету необходимо совмещать с физическими упражнениями (аэробика, силовые нагрузки).

Не бросайте задуманное на пол пути, а после достижения нужного результата, старайтесь его сохранить. Соблюдение правильного режима питания поможет в этом. Удачи!

Источник: http://fitago.ru/sportivnye-diety/109-bystro-pokhudet-naskolko-realno-i-na-skolko-opasno

Какие бывают экспресс-диеты для быстрого похудения

На сегодня существуют самые различные диеты для быстрого похудения. Некоторые из них уже проверены временем и достаточно хорошо себя зарекомендовали.

Другие – хоть и не дают ощутимых результатов, но позволяют сбросить за несколько дней парочку килограммов, не слишком себя ограничивая. Есть диеты, обещающие даже такие впечатляющие результаты, как похудение за 21 день на 20 кг.

Но прежде, чем бездумно следовать рекламе и бросаться в крайности, стоит разобраться, как работают экспресс-диеты и действительно ли они эффективны.

Как похудеть быстро

Нужно понимать, что жировые отложения, избавление от которых и есть цель похудения, являются неприкосновенным запасом организма. И без оглядки на причины, по которым они накопились, единственный способ заставить тело его израсходовать – дефицит калорий. Только при острой нехватке энергии организм будет использовать собственный жир как дополнительный источник питания.

Естественно, при наличии любой другой альтернативы (поступлении извне жиров или углеводов), жировые отложения останутся нетронутыми.

По теме:  Как похудеть в домашних условиях без физических упражнений и диет

А снижение веса, которое так радует любителей супердиет, произойдет за счет обезвоживания организма или уменьшения мышечной массы.

В лучшем случае, если меню содержит большое количество клетчатки, которая выполняет роль щетки в кишечнике, вес упадет за счет выведения шлаковых накоплений.

Поэтому, тем, кто хочет действительно избавиться от жировых запасов, необходимо выбирать такую диету, которая будет сочетать в себе сразу несколько важных факторов:

  • создавать постоянный, но не слишком сильный дефицит калорий;
  • содержать большое количество пищевых волокон;
  • поддерживать высокий уровень обмена веществ;
  • обеспечивать организм жизненно важными витаминами и микроэлементами;
  • не заставлять человека испытывать постоянное чувство голода.

Стоит обратить особое внимание на соблюдение рекомендованного питьевого режима. При отсутствии достаточного количества воды любая жидкость будет задерживаться в организме. В результате можно получить прямо противоположный результат – увеличение веса за счет отечности.

Базовые правила экспресс-диет

Чтобы на быстрой диете добиться максимального результата, необходимо учитывать и соблюдать следующие правила:

  1. Строго придерживаться приведенных рекомендаций и списка разрешенных продуктов. Даже небольшие отклонения в краткосрочных диетах резко снижают их эффективность.
  2. Принимать комплексные витаминные препараты. Практически все экспресс-диеты создают в организме дефицит тех или иных веществ, который необходимо компенсировать.
  3. Плавно выходить из диеты. Обязательно пересмотреть привычный рацион и скорректировать его в сторону здорового питания.
  4. По возможности максимально увеличить физическую активность. Если нет времени на занятия спортом – больше гулять на свежем воздухе и ходить пешком.

Важен также и правильный выбор диеты. В идеале она должна быть недорогая, легко выполнимая и вкусная лично для вас. Перед началом похудения надо проверить себя на отсутствие медицинских противопоказаний. При любых возникших сомнениях обязательно посоветуйтесь с семейным врачом или диетологом.

Плюсы и минусы быстрого похудения

Быстрое похудение имеет, конечно, свои плюсы. Приятно, когда стрелка весов стремительно уходит вниз. Но быстрое снижение веса происходит только в самом начале пути и зачастую не имеет отношения к уничтожению жировых запасов.

Экспресс-диеты лучше всего использовать как быстрый старт, позволяющий поверить в то, что цель реальна и достижима. А затем придется перейти на более длительную и здоровую диету, чтобы закрепить результат.

Минусов тоже хватает. Их главным недостатком является то, что они не формируют здоровые пищевые привычки. Экспресс-диеты обеспечивают более-менее приемлемое решение проблемы, не влияя никак на причину ее возникновения.

А ведь избыточная масса тела может сигнализировать о наличии серьезных медицинских или психологических проблем, а не только быть связанной с перееданием.

К тому же резкое изменение привычного рациона может вызвать сбой в работе пищеварительной системы, особенно у людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Краткие характеристики экспресс-диет

Все экспресс-диеты можно условно разделить на несколько групп по составу потребляемых продуктов. Каждая из этих групп имеет свои плюсы и минусы, а также противопоказания, с которыми стоит ознакомиться до того, как начать применять диету.

  1. Монодиеты

Построены на употреблении в течение некоторого времени (обычно от 3 до 7 дней) одного основного продукта. Самыми популярными и эффективными считаются кефирная, гречневая, яблочная, тыквенная.

К разновидностям монодиеты можно отнести фруктовую, овощную, молочную. Их плюс в том, что они создают для организма сильный кратковременный стресс.

В сочетании с минимальной калорийностью рациона запускается процесс активного сжигания жира.

Внимание!

Но мало кто задумывается о том, как опасны монодиеты. Ни один из продуктов не содержит всего необходимого для нормальной работы организма набора ценных питательных веществ.

В результате однообразного питания создается переизбыток одних веществ и дефицит других. Поэтому очень важно, чтобы после монодиеты меню было максимально разнообразным. Это поможет восстановить баланс витаминов и минералов, а также активизировать метаболизм.

Одним из самых эффективных методов для снижения веса являются белковые диеты. Они построены в основном на принципе чередования белковой и низкоуглеводной пищи. Такие диеты более длительные, чем монодиеты, и рассчитаны на 1-3 недели. Самыми популярными белковыми диетами являются: яичная, диета Ангела, рыбная, белково-овощная, кремлевская. В среднем за неделю потеря веса составляет 3-4 кг.

Белковые диеты обязательно должны сочетаться с физическими нагрузками, хотя бы минимальными. А также необходимо ежедневное употребление достаточного количества жидкость – около 2 литров чистой воды в день.

Воды нужна для выведения мочевины, которая является одним из продуктов распада белка.

Крайне не рекомендуется использовать белковые рационы тем, кто страдает подагрой или заболеваниями почек и мочевыводящей системы.

Основаны на отказе от продуктов, содержащие быстрые углеводы: сахара, сладостей, сладких фруктов, белого хлеба, макаронных изделий, некоторых видов круп. Основу рациона составляет белок и продукты с низким гипогликемическим индексом. Самыми распространенными низкоуглеводными диетами стали: японская, зеленая, гипокалорийная, протеиновая, диета доктора Аткинса.

Их плюс в том, что количество употребляемых продуктов строго не регламентируется. Но запрещенный список довольно обширный. Такой тип диеты лучше выбирать тем, для кого важно отсутствие постоянного чувство голода.

Важно!

Самый большой минус, что кушать приходится часто, не менее 5-6 раз в день, иначе организм начинает испытывать нехватку энергии. Тем, кто не имеет возможности организовать частые приемы пищи, лучше отказаться от такого способа похудения.

  1. Жидкие

Обычно кратковременны, но достаточно эффективны. Основу таких диет составляет жидкая или протертая пища. Это могут быть: овощные бульоны, протертые супы, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты, кисели.

Жидкая диета прекрасно очищает организм и разгружает пищеварительную систему, обеспечивая при этом достаточно полноценное, хотя и низкокалорийное питание.

Она даже назначается в восстановительном периоде при некоторых заболеваниях.

Но находиться на жидкой диете без вреда для здоровья можно не дольше 14 дней. Недостаток растительных пищевых волокон замедляет работу кишечника и при резком переходе на обычный рацион могут возникнуть проблемы со стулом.

По-прежнему считается, что самая быстрая и правильная методика для похудения – голодание. Но медики уже давно опровергли этот миф. Во-первых, резкое ограничение калорийности рациона ведет к замедлению обмена веществ. А во-вторых, сильное чувство голода, которое постоянно присутствует у худеющих таким способом, провоцирует срывы и нарушает нормальную работу ЖКТ.

Такие диеты, как ДАН (диета начинающей анорексички), тощая, геркулесовая, всевозможные диеты на 500, 800, 900 ккал и все виды голодания имеют длинный ряд противопоказаний. Ни в коем случае нельзя к ним прибегать страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетикам, людям с проблемами ЖКТ и мочевыводящей системы.

Здоровая альтернатива

Отзывы и результаты большинства опробовавших различные способы быстро похудеть говорят о том, что даже самые строгие экспресс-диеты не дают обещанных результатов.

Максимальный результат, которого удается достичь в первые дни – потеря одного килограмма в день.

Но худеть такими темпами организм может максимум 3-4 дня, а затем метаболизм резко замедляется и стрелка весов замирает или начинает передвигаться очень медленно.

Совет!

Зато после окончания диеты при возврате к привычному рациону вес очень быстро возвращается, зачастую с парочкой новых килограммов.

После любой супердиеты необходимо как минимум 2-3 недели строго контролировать рацион и ограничивать количество потребляемых калорий. А после нескольких дней жестких рамок делать это еще труднее, чем до диеты.

Поэтому многие снова быстро набирают вес и опять вынуждены все повторять сначала.

Единственной достойной альтернативой является плавное снижение суточной калорийности и переход на здоровое питание.

Есть множество диет, которые нельзя назвать быстрыми, но благодаря сбалансированному рациону они приводят к отличным результатам. Находиться на них можно практически неограниченное время. Они помогают сбросить лишние килограммы и закрепить полученный результат.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Эффективные диеты для быстрого похудения — способы простых диет

Наступает весна, время коротких юбок и ярких платьев. Многие женщины задумываются над тем, как сделать свое тело более привлекательным. А значит, пора обсудить самые популярные диеты для похудения, способные быстро привести фигуру в прекрасную форму.

Вы можете выбрать любую из них, но обязательно обратите внимание на то, что ни одна из диет не предполагает полного отказа от пищи или употребления одного продукта.

Придерживаясь диеты, Вы должны стремиться сделать свой рацион наиболее сбалансированным, и просто дополнить его определенным низкокалорийным продуктом, стимулирующим обмен веществ и способным бороться с жировыми отложениями.

Капустная диета для похудения

Очень популярная диета, основанная на способности капусты заполнять желудок растительной клетчаткой и быстро утолять голод, не принося при этом в организм лишних калорий. Капуста, которая содержит множество витаминов и минералов, активизирует сжигание жиров в организме, одновременно очищая кишечник. Диета длится 7- 10 дней.

По теме:  Программа тренировок и диета для похудения

Все это время нужно исключать из рациона соль и сахар, а также пить больше воды или зеленого чая. На завтрак можно кушать яйцо, на обед суп, а на ужин нежирное мясо или рыбу. Все блюда можно без ограничений дополнять различными видами капусты – цветной, брокколи, белокочанной, свежей и квашеной. Также разрешается есь капусту в перерывах между приемами пищи.

За время диеты можно скинуть 5-7 кг, в зависимости от особенностей организма.

Рыбная диета для похудения

Данная диета подходит всем любителям морепродуктов. Это самая быстрая диета для похудения, которая также очень полезна для сердца и сосудов, из-за богатого содержания в рыбе омега-3 жирных кислот.

Кроме того, после рыбной диеты у Вас явно улучшится состояние волос, ногтей и зубов, так как Ваш организм обогатится кальцием. И все это сопровождается снижением веса на 3-5 кг за неделю. Прекрасный вариант.

Диета предполагает потребление различных диетических сортов свежей или замороженной рыбы, отваренной, тушеной, приготовленной в духовке или на гриле без добавления масла.

Консервированную и соленую рыбу исключаем. К низкокалорийным сортам рыбы относятся судак, тунец и треска. Наши любимые семга и форель слишком жирные, как для диетических блюд.

Но в ограниченных количествах их также можно употреблять.

В качестве гарнира к рыбе отлично подходят свежие и запеченные овощи (капуста, кабачки, баклажаны, болгарский перец, шпинат), отварной рис и салат. Соус для рыбы и салата делают из оливкового масла с добавлением лимонного сока, зелени и пряностей. Солить блюда не рекомендуется.

Меню рыбной диеты на день включает не только рыбу, но и обезжиренные кисломолочные продукты, несладкие фрукты, яйцо. Потребление воды должно составлять не менее 2 литров в день.

Мясная диета для похудения

Данная диета основана на сочетания белка, содержащегося в мясе, с овощами, богатыми на витамины, минералы и клетчатку. Мясо нужно брать строго нежирное, отваривать, тушить или запекать. Солить нельзя.

Но можно использовать приправы и зелень. Дневной объем потребления мяса должен составлять около 400 грамм. Мясную диету можно легко сочетать с рыбной, используя ко всем блюдам овощной гарнир и потребляя много жидкости.

За неделю мясной диеты можно скинуть 5-6 кг лишнего веса.

Яичная диета для похудения

Яичная диета – самая питательная из всех. В одном яйце содержится до 100 ккал. Но именно яйцо дает человеку чувство сытости и позволяет правильно скорректировать свой рацион.

Яичный белок переваривается лучше рыбы и мяса, принося в организм полный набор аминокислот.

Но от калорийного желтка также не стоит отказываться, так как в нем содержится множество полезных веществ, минералов (цинк, фосфор, сера, железо и др. ) и витаминов группы В, Е и К.

Внимание!

Яйца нужно варить всмятку, дополняя ежедневный рацион несладкими фруктами, овощами, салатом, мясом и нежирным йогуртом. Это вполне щадящая диета для похудения, которая базируется на достаточно плотном завтраке, состоящем из 1-2 яиц, и сбалансированном питании в течение дня.

Но данная диета не подходит людям с аллергией на яичный желток или белок, а также тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

Диета с имбирем для похудения

Эта довольно простая диета для похудения основана на свойстве корня имбиря стимулировать обмен веществ в организме. Имбирь содержит эфирные масла и фитонциды, ускоряющие метаболизм. Если ежедневно потреблять корень имбиря, можно заметить незначительное повышение температуры тела.

Как же применять имбирь? Можно добавлять его во все блюда. А кроме того можно готовить имбирный чай, который полезно пить несколько раз в день. Для этого нужно измельчить чайную ложку имбиря, залить его литром кипятка, добавить в него лимон и мед.

Кроме того, можно добавить в напиток листья зеленого чая, или, например, настойку шиповника. Это сделает его более вкусным и полезным. Пить имбирный чай можно в течение дня, пополняя тем самым и запасы жидкости в организме, что также стимулирует обмен веществ.

Имбирный напиток уменьшает аппетит и ослабляет работу вкусовых рецепторов, делая пишу не такой вкусной и привлекательной, чтобы хотелось переедать. Кроме того, напиток улучшает настроение, усиливает кровоснабжение мозга, укрепляет иммунитет, придает бодрость и хорошее самочувствие.

Но от имбирной диеты стоит отказаться аллергикам, кормящим мамам, беременным женщинам, людям, склонным к кровотечениям, а также людям с гастритом или язвой желудка.

Вне зависимости от того, какую диету Вы выберете, постарайтесь сбалансировать свое питание, потребляйте сложные углеводы, животные и растительные белки, а также сложные жиры. Пейте больше чистой воды. И тогда вес обязательно снизится.

Источник: http://bambinostory.com/effektivnye-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya/

ТОП-10 самых опасных диет

Часто в стремлении быстро похудеть люди, особенно женщины готовы на любые крайности. Они разыскивают самые эффективные по мнению других диеты, хотя некоторые из них при длительном или регулярном применении представляют реальную угрозу для здоровья.

Не говоря уже о том, что любая экспресс диета, позволяющая в течение нескольких дней сбросить до 5-10 килограммов, замедляет метаболизм и запускает «эффект йо-йо», при котором потерянный вес уже через пару недель снова возвращается, да еще и с добавкой.

Чем опасно несбалансированное питание?

На первый взгляд любая диета выглядит логичной, тем более, что применяется она лишь в течение ограниченного времени.

Ну что может случиться, если в течение нескольких дней сильно снизить калорийность рациона или кушать только один вид продуктов? Именно эта обманчивость делает опасными «быстрые» диеты.

Последствия их воздействия проявляются не сразу, а лишь после того, как человек возвращается к нормальному режиму питания. А поначалу кажется, что все идет замечательно.

В чем же причина разрушительного воздействия диет опасных для здоровья? Человеческое тело – сложная сбалансированная система, для нормального функционирования которой необходимо регулярное поступление извне различных питательных веществ. Когда чего-то не хватает, организм пытается компенсировать недостаток, используя внутренние ресурсы. А если ему это не удается, начинаются сбои в нормальной работе органов и систем.

Опасные популярные диеты обычно резко ограничивают суточную калорийность рациона или рекомендуют к употреблению очень небольшой набор продуктов питания. Вследствие чего уже через несколько дней такой диеты в организме:

  • возникает острый дефицит не поступающих с пищей питательных веществ;
  • замедляется обмен веществ, сбоит гормональная система;
  • сильно снижается иммунитет, нарушается лимфоток;
  • быстро наступает анемия и клетки испытывают недостаток кислорода;
  • заметно ухудшается состояние кожи, волос, ногтей;
  • снижается уровень физической активности, ощущается слабость.

Самый большой вред для здоровья наносят опасные диеты, которые одновременно сильно ограничивают калорийность и оставляют в рационе только 1-2 продукта. Уже на 2-3 день такой диеты возможны судороги, обмороки, резкое снижения артериального давления.

Печально то, что все эти муки безрезультатны. Как только мучительная для организма диета прекратится, он отомстит немедленным набором сброшенных килограммов, избавиться от которых в следующий раз будет еще труднее. Помня о том, что в течение некоторого времени он не получал нормального питания, организм запрячет свои запасы в самый дальний уголок.

ТОП-10 опасных диет

Самой опасной диетой с уверенностью можно назвать любое полное голодание, если оно длится дольше 2 суток. Особенно когда голодает неподготовленный к этому организм.

Полное прекращение приема пищи создает сильнейший стресс для организма и заставляет его активно расходовать внутренние ресурсы.

Но жир трудно поддается расщеплению, поэтому в ход идут белки, из который состоят мышцы тела, в том числе и сердечная.

Важно!

Кроме того, продолжает активно вырабатываться желудочный сок, раздражая слизистую желудка, отчего возникают достаточно сильные боли. Появляется слабость, могут быть головокружения, одышка, учащенное сердцебиение и другие неприятные симптомы.

Продукты распада белка должны активно выводиться, а для этого во время любой диеты нужно большое количество воды. Поэтому одна из самых опасных жестких диет – сухое голодание, при котором человек не только не ест, но и не пьет.

В этом случае к перечисленным выше симптомам прибавляются признаки токсикоза.

Список других диет опасных для здоровья выглядит примерно так.

  1. Таблетки для похудения – даже не диета, а прямое разрушение собственного организма. Они приводят к обезвоживанию, губят полезную микрофлору кишечника и часто вызывают привыкание, так как содержат наркотические вещества (особенно тайские).
  2. Диета анорексички (ДАН) – опасная длительная диета, рассчитанная на 21 день, суточная калорийность которой колеблется от 600 до 1200 ккал. В первую очередь приводит к резкой потере мышечной массы, может привести к заболеваниям сердца.
  3. Жидкая – во время этой диеты употребляется только вода и жидкая пища. Таким образом в организм практически не поступают пищевые волокна. Нарушается нормальная работа кишечника и всей пищеварительной системы.
  4. Монодиеты – создают острый дефицит сразу нескольких групп жизненно важных питательных веществ. Часто становятся причиной аллергических реакций.
  5. Белковая диета – абсолютно противопоказана людям с нарушениями в работе почек и имеющим проблемы с желудком. Может вызвать обострение мочекаменной болезни.
  6. Безжировая – тоже кажется полезной лишь на первый взгляд. Без жира организм испытывает дефицит жирорастворимых витаминов А, Е, К. Вредит эта диета и нервной системе, которая нуждается в жире для формирования миелиновых оболочек.
  7. Безуглеводная – уже после 2-3 дней такой диеты резко снижается настроение, появляется апатия и хроническая усталость. Это неудивительно – организм лишен основного источника энергии, откуда взяться силам?
  8. Сладкая – суперэнергетичная диета. Вот только после нее быстро портятся зубы, все время хочется есть и нарушаются обменные процессы. Пристрастие к сладкому формируется быстро, и позже человек начинает есть и сладкое, и нормальные продукты. А вес уверенно растет.
  9. Сыроедение – диета только для тех, у кого нет никаких проблем со здоровьем. Последствия для остальных – расстройство кишечника, боли в желудке, постоянное чувство голода, дефицит витамина В12.
  10. Фруктовая – еще более жесткий вариант сыроедческой диеты, во время которой люди питаются только фруктами. К перечисленным выше неприятностям прибавляется быстрое разрушений зубной эмали и повышение кислотности желудочного сока, что со временем приводит к язве.
По теме:  Приемлемая диета для похудения

Есть ли альтернатива?

Стоит ли истязать организм ради временного улучшений фигуры, каждый решает сам. Но очень часто это – самый короткий путь не к стройному телу, а на больничную койку. Причем восстановиться после подобной бывает очень и очень сложно. Сломать тело, как и любой другой отлаженный механизм, довольно легко. На его ремонт придется потратить не только кучу времени, но и денег.

Единственная альтернатива – качественное умеренное сбалансированное питание и активные физические нагрузки. Другого пути похудеть без вреда для я просто нет. Кратковременное голодание в течение 24-36 часов может даже принести пользу, разгрузив пищеварительную систему и подчистив организм. Но лишь в том случае, когда оно используется не как диета, а как элемент здорового образа жизни.

Источник: http://www.racionika.ru/top-10-samykh-opasnykh-diet/

Самые опасные для здоровья диеты и методы похудения

страница > Рецепты здоровья > Похудение

В сети предлагается огромное число различных способов избавления от лишнего веса, но редко говориться о том, что среди них есть действительно опасные для здоровья диеты и методы похудения. Давайте рассмотрим эти очень вредные для организма методики.

Почему популярны опасные для здоровья диеты и методы похудения?

причина того, что многие выбирают такие вредные способы избавления от излишнего веса в том, что именно они обещают сверхбыстрый эффект. Часто, в качестве доказательства, приводятся отзывы популярных в обществе медийных звёзд. Трудно им не поверить, ведь они демонстрируют хорошие фигуры, без намёка на жировые складки.

Вторые по популярности — это, к сожалению, некоторые деятели от медицины. Хуже всего то, что они пытаются под свой способ похудения подвести теоретическое обоснование и, поэтому их слова звучат особенно убедительно.

Третья причина в том, что зачастую нам нужен быстрый результат любой ценой. Поэтому, очень популярен в интернете запрос: «как сбросить 10 (15, 20 и т.д.) кг. в течении 1 (2, 3 и т.д.) недель?»

Давайте вместе проанализируем некоторые особенно популярные способы похудения и диеты. Посмотрим, что они обещают, на чём основаны эти утверждения и какую опасность они могут представлять для нашего организма.

Метод похудения №1 — Голодание

Гарантирует потерю 7-9 кг. За неделю.

Полное или частичное голодание считается одним из самых опасных, вредных и быстрых методов похудения. В периоды голодания быстрыми темпами уходит общий вес тела. Но в первую очередь уходит вода, мышцы и последним Жир.

Все остальные органы и системы остаются (без питательных веществ) с «носом». Это приводит к различным нарушениям обмена веществ, психическим расстройствам, гормональным сбоям.

Я, сошла с ума. Страшно, зла и голодна.

Метод похудения №2 — Не ужинать

Предвещает потерю 4-5 кг. За месяц.

Все очень просто – пропускаем один прием пищи. Не едим на ночь. Голодные ложимся спать. А ночью нам будет сниться много вкусной, красивой и любимой еды.

Вы будете хотеть есть, возможно, ночью, проснетесь возле холодильника с колбасой в руках.
Организм будет просить еду, в любое время дня и ночи. Получив еду он, обязательно извлечет из нее по максимуму все калории. И обязательно отложит их про запас в наши любимые места.

Метод похудения №3 — Моно диеты

Сулит потерять за неделю 4-5 кг.

В наше время существует огромное количество моно диет на любой вкус: кефирная, гречневая, яблочная, банановая…..
Выбираем один продукт: и кушаем, пьем , едим его целую неделю. Голова свободна, готовить не надо.

Появляется дефицит: Железа, Кальция, Глюкозы, витамина B12. Это не весь перечень: все зависит от того, что вы будете есть, пить, употреблять.

Получите дополнительные «болячки»: остеопороз, анемию,… Плохое самочувствие, вялость и слабость.

Метод похудения №4 — Раздельное питание

Обещает потерять за 3 месяца 10-12 кг.

Разделим и съедим. Давно идет спор между учеными и последователями господина Шелтона. Последователи утверждают, что жиры, белки и углеводы нужно кушать в определенное время.

Едим целый день с утра и до вечера, через каждые 2,5-3 часа.

Ученые доказали, что прием продуктов по отдельности уменьшает выработку ферментов, расщепляющих пищу. Полезные вещества хуже усваиваются.

Метод похудения №5 — Яблочный уксус

Гарантирует потерю веса за две недели в 4-5 кг.

Каждое утро выпиваем уксусный напиток (на 1 стакан воды 1 столовая ложка уксуса).
Яблочный уксус не растворяет жировые запасы. Он просто приглушает аппетит. Вы меньше едите.

Метод похудения №6 — Мочегонные и слабительные средства

Обещает потерять за 2-3 дня 2-3 кг. Использование трав и препаратов, обладающих мочегонным и слабительным эффектом.

Этот метод похудения особо пользуется спросом у полных людей.

Рацион питания можно не менять. Вес уходит быстро, организм очищается от «токсинов» и «шлаков», в состав средств входят натуральные вещества, которые приносят меньше вреда здоровью.

Уходит не сам жир. Вес исчезает за счет чистки организма от каловых масс и воды.

При длительном употреблении слабительных средств организм начинает «выбрасывать» витамины и белки, либо становится ленивым. Возникают проблемы со стулом.

Метод похудения №7 — «Сжигатели» жира

Предрекает, что вы избавитесь за месяц от 4-6 кг. Они представлены пилюлями двух видов. Одни захватывают и выводят из вашего организма жиры, поступающие с едой.

Другие же выводят жиры и притупляют аппетит.

Главный недостаток этого метода.
Жирорастворимые витамины Е и А, отвечающие за красоту, без жира не всасываются и не усваиваются организмом. Отвисшая кожа серого цвета Вам обеспечена.

Метод похудения №8 — Низкоуглеводная диета

Сулит потерять за 3 месяца 10 кг. Это метод господина Аткинса, за рубежом пользуется спросом. Он подходит далеко не всем.

Основа диеты – сокращение жировой прослойки. Едим только жирную и белковую пищу. Вес, вроде, уходит.

При отказе от углеводов образуется дефицит витаминов и минералов растительного происхождения.
Внутренние органы «тонут» от избытка холестерина, протеинов и животных жиров.

Метод похудения №9 — «Сухой» закон

Гарантирует потерю веса за месяц в 2-3 кг.
Ограничивая себя в еде, многие переносят ограничения и на потребление воды.

Врачи запугивают полных людей, говоря, что излишки воды способствуют повышению давления.
Забывая о том, что наш организм состоит на 2/3 из воды. Недостаток воды сказывается на нашем здоровье и самочувствии.

Как худеть не опасаясь за здоровье?

На самом деле, опасных для здоровья способов сбросить лишний вес гораздо больше и риск выбрать вредную диету достаточно велик. Чтобы обезопасить себя необходимо помнить всего о двух вещах:

  1. перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом (лучше с несколькими, чтобы узнать разный взгляд на ту или иную диету). Подробно расспросите о возможных (даже просто потенциальных) опасностях для организма;
  2. при малейших проблемах со здоровьем, срочно прерывайте диету. Даже, если диета была одобрена специалистом, помните, что все мы индивидуальны. Что хорошо для одного человека, может оказаться опасно для другого.

Теперь вы узнали, не только о существовании диет и методов похудения, которые могут нанести серьёзный вред для вашего здоровья, но и поняли, в чём именно заключается опасность для худеющего человека.

Видео «О глупых и опасных способах похудения»

Источник: http://pro100-recept.ru/recepty-zdorovya/pokhudenie/opasnye-dlya-zdorovya-diety-i-metody-pokhudeniya/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.