Чешская диета доктора хорвата отзывы

Содержание

Диета доктора Хорвата – меню, отзывы, результаты, советы



чешская диета доктора хорвата отзывы

Диета чешского диетолога доктора Хорвата (ее второе название – «Чешская диета») предполагает, что снижение веса происходит за счет уменьшения калорийности рациона и уменьшения порций. При этом большое значение придается сбалансированности рациона и его питательной ценности.

Правила диеты доктора Хорвата:

  • на день приходятся три основных приема пищи и два дополнительных (перекусы) с примерно равными промежутками времени между ними;
  • следует строго придерживаться меню, расписанного для каждого дня диеты, и соблюдать размеры порций (если размер порции не указан, он может быть любым – в разумных пределах);
  • термическая обработка блюд выполняется диетическими способами – отваривание, тушение, обработка паром, обжаривание без жира (на гриле, сухой сковороде) или запекание в духовке;
  • если произошел срыв, диету надо начинать с первого дня;
  • в сутки нужно выпивать не меньше 1,5 л воды.

Диета рассчитана на срок от одной до трех недель. Если после первой недели решено диету продлить, меню повторяется в том же порядке.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты доктора Хорвата

За неделю диеты доктора Хорвата можно уменьшить вес на 2-4 кг.

Поскольку диета сбалансированна, самочувствие при ней не страдает. Разнообразный рацион и большое количество приемов пищи (пять в день) делают диету несложной в соблюдении, сильного чувства голода не возникает.

Рекомендуется много двигаться, регулярно, но не чрезмерно заниматься физическими упражнениями, ежедневно бывать на свежем воздухе. Это усиливает эффективность диеты и помогает переносить ее легче.

Пятиразовое питание небольшими порциями через равные промежутки времени оптимально для пищеварительной системы, а хорошее пищеварение способствует оздоровлению всего организма. В итоге формируется привычка к дробному питанию, которая препятствует набору лишнего веса в дальнейшем.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Хорвата

Диета не рекомендована при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и почек.

Какие продукты разрешены?

  • Мясо и мясные продукты низкой жирности (колбаса и ветчина).
  • Рыба нежирных сортов.
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
  • Сливочное масло.
  • Яйца.
  • Овощи.
  • Грибы.
  • Фрукты и ягоды.
  • Сухари.
  • Натуральные соки, компот, чай, кофе, минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, которые не указаны в списке разрешенных, в том числе сахар. Если отказаться от сахара слишком трудно, допускается употребление сахарозаменителей (например, стевии).

Меню диеты доктора Хорвата

Меню диеты доктора Хорвата на семь дней:

Полезные советы

Совет 1. Для заправки салатов можно использовать натуральный йогурт без добавок, ложку нежирной сметаны или лимонный сок.

Совет 2. Рекомендуется много двигаться, регулярно, но не чрезмерно заниматься физическими упражнениями, ежедневно бывать на свежем воздухе. Это усиливает эффективность диеты и помогает переносить ее легче.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:1-3 недели 3,5 из 5Сбалансированная низкокалорийная диета с широким ассортиментом разрешенных продуктов. Меню на каждый день подробно расписано – в этом большой плюс диеты.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-doktora-horvata.php

Диета Хорвата (Чешская диета)

Именно такую диету легко будет соблюдать на протяжении довольно длительного времени. Все излишние килограммы уходят очень постепенно, собственно говоря, благодаря чему и достигается в конечном итоге более стойкий результат.

Первый день диеты Хорвата:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть одно яйцо, сваренное всмятку, плюс чай или черный кофе вместо сахара с ксилитом, плюс один небольшой сухарь.

Во  2-й завтрак: употребляют в пищу только 100 грамм яблок.

В обед: в рационе может быть только 130 грамм постной обязательно вареной говядины, а так же только 100 грамм вареного картофеля с небольшим количеством соли (но абсолютно без жира). Кроме того 200 грамм салата из любых сырых овощей, а так же черный кофе вместо сахара с ксилитом, и так же минеральная вода.

В полдник: Разрешен только чай с ксилитом вместо сахара, плюс 100 грамм кислых фруктов.

В ужин: нужно будет съесть только 80 грамм постной ветчины, плюс одно яйцо, добавляем к этому еще 100 грамм овощей, и не более 10 грамм сливочного масла, плюс стакан сока.

На второй день диеты Д. Хорвата:

В 1-й завтрак: выпиваем только стакан чаю без сахара можно с ксилитом, плюс один сухарь.

Во 2-й завтрак: в рационе может быть только 200 грамм морковного салата и не более того.

В обед: нужно будет съесть 50 грамм тушеной совершенно не жирной говядины, не более чем 150 грамм дыни, плюс 100 грамм картофеля, и минеральная вода без газа.

В полдник: можно будет позволить себе только кофе с молоком (причем не более чем по 100 грамм) и с ксилитом вместо сахара.

В ужин: в рационе может быть только 150 грамм запеченного нежирного рыбного филе, так же не более 150 грамм шпината, и минеральная вода.

На третий день чешской диеты:

В 1-й завтрак: можно будет съесть 30 грамм ветчины, и не более чем 20 грамм сухарей, а так же чай с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: в рационе может быть только 150 грамм грейпфрута и не более того.

В обед: нужно будет съесть 150 грамм  нежирного мяса с морковью и картофелем (овощей в сумме не более 200 грамм).

В полдник: можно себе позволить только один стакан томатного сока.

В ужин: нужно будет съесть картофель с творогом (однако не более чем 100 грамм картофеля и 50 грамм не жирного творога), плюс минеральная вода.

На четвертый день диеты Хорвата:

В 1-й завтрак: в рационе может быть только 50 грамм плавленого сыра, и не более чем 30 грамм хлеба, плюс стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: можно будет съесть не более чем 150 грамм апельсина.

В обед: кушаем не больше чем 150 грамм курицы, а так же не более 100 грамм картофеля, плюс 150 грамм именно огуречного салата.

В полдник: нужно будет съесть только 150 грамм зеленых яблок.

В ужин: позвольте себе съесть яичный омлет, скажем с ветчиной (который будет состоять из двух яиц, и только 30 грамм ветчины), плюс к этому 150 грамм салата из свежих помидоров, а так же сок.

На пятый день чешской диеты:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть именно 100 грамм творога, и не более 30 грамм хлеба, плюс один стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: позволительно употребление 100 грамм ягод или любимых фруктов.

В обед: в рационе может быть только лишь 150 грамм отварного мяса, и никак не более 100 грамм картофеля, плюс один стакан компота.

В полдник: выпиваем только один стакан кефира.

В ужин: прекрасно подходит овощной салат, а так же сок или минеральная вода.

На шестой день диеты:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть немного арбуза или зеленые яблоки.

Во 2-й завтрак: можно будет съесть не более 200 грамм морковного салата.

В обед: приготовьте 100 грамм телятины с любимым соусом, плюс не более 100 грамм картофеля, а так же 50 грамм капустного салата.

В полдник: позвольте себе 50 грамм редьки.

В ужин: предпочтительнее съесть грибы (однако не более 100 грамм) возможно с яйцом, а так же плюс огуречный салат, и обязательно минеральная вода.

На шестой день диеты Д. Хорвата (чешская диета):

В 1-й завтрак: нужно будет съесть всего 50 грамм творога, и не более 20 грамм сухарей, плюс к этому стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: только лишь стакан молока.

В обед: в рационе может быть только 150 грамм жареной свинины, а так же не более 100 грамм картофеля, плюс 100 грамм разных овощей.

В полдник: позвольте себе кофе с молоком (однако не более чем по 100 грамм того и другого), а так же съешьте 200 грамм тушеной фасоли, и плюс минеральная вода.

В ужин: может подойти только один стакан кефира с небольшим печеньем.

Кто сидел на чешской диете, каких результатов достигли?

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/dieta-horvata.html

Диета доктора Хорвата — отзывы

  • Декоративная косметикаЛак для ногтей, Тушь для ресниц, Тени для век, Aliexpress , Блеск для губ, Губная помада…
  • Ухаживающая косметикаШампунь, Крем для лица, Маска для лица, Гель для душа, Маска для волос, Крем для рук…
  • Косметические аксессуарыAliexpress , Косметичка, Наклейки для ногтей, Расческа, Набор кистей для макияжа, Avon…
  • Техника для красоты и здоровьяФен, Philips, Aliexpress, Выпрямитель волос, Эпилятор, Braun …
  • ПарфюмерияДля женщин, Для мужчин, Унисекс, Avon, Oriflame, Nouvelle Etoile / Новая заря…
  • Спортивные товарыСпортивное питание, Велосипед, Aliexpress, Фитнес-программа, Torneo, Тренажер…
  • Товары для здоровьяБАД, Зубная паста, Витамины, Прокладки, Aliexpress…
  • ПохудениеЛеовит, Эвалар, Сибирская клетчатка, Floresan (Флоресан), Guam…
  • Диеты
  • Спорт/фитнес-клубыМосква, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Самара, Нижний Новгород, Казань…
  • Красота, здоровье — разное

Источник: http://irecommend.ru/content/dieta-doktora-khorvata

Чешская диета

Чешская диета – одна из наиболее популярных диет, которая обеспечивает стойкий результат похудения и позволяет худеть легко и без мучительного чувства голода. Разработанная чешскими диетологами, эта методика похудения отличается сбалансированностью рациона при его ограниченной калорийности.

Доктор Хорват, являющийся автором диеты, утверждает, что снижать вес можно, только питаясь правильно, а не голодая. Поэтому если вы хотите избавиться от 3-5 лишних килограммов за одну неделю, а также без особого труда перестроиться на новый режим питания, то предлагаем вам попробовать чешскую диету.

Ну, а все тонкости и секреты этой диеты мы раскроем в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что чешские диетологи разработали эту методику похудения специально для тех людей, которые не отличаются силой воли и на протяжении долгих лет ведут борьбу с лишним весом. Рацион питания чешской диеты позволяет избежать чувства голода, несмотря на суточную норму килокалорий в количестве 1200-1300.

В основе рациона содержатся нежирные молочные и кисломолочные продукты, постное мясо и рыба, крупы как источник сложных углеводов, а также овощи и фрукты, содержащие клетчатку. Под запретом у чешской диеты простые углеводы, которые содержатся в сахаре, сладостях, муке, крахмале и жирных продуктах.

При желании сахар можно заменить медом.

  1. В течение дня следует организовать пять приемов пищи, причем последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
  2. Во время диеты важно употреблять не менее 6 стаканов минеральной негазированной воды, а также зеленого и черного чая.
  3. Строго соблюдать меню чешской диеты, не дополняя его другими продуктами.
  4. На время диеты лучше отказаться от алкогольных напитков.
  5. Ежедневно совершать пешие прогулки (не менее 20 минут) и делать утреннюю зарядку.

Соблюдение этих рекомендаций позволит вам не только снизить вес, но и комплексно оздоровить ваш организм. Сбалансированный и низкокалорийный рацион позволит стимулировать сжигание жиров и улучшит обмен веществ, благодаря чему лишний вес будет таять на глазах.

Меню чешской диеты

Чешские диетологи разработали специальное меню для каждого дня диеты, рассчитанной на неделю, с которым мы предлагаем вам ознакомиться далее. В случае если вы захотите продлить диету, то следующая неделя будет просто «повторять» предыдущую, то есть меню будет таким же.

Понедельник:

  • Завтрак: одно вареное яйцо, один тост, чашка чая или кофе без сахара.
  • Второй завтрак: одно небольшое яблоко.
  • Обед: небольшой кусочек отварной говядины, 2 картофелины в мундире, салат из капусты с зеленью.
  • Полдник: груша или яблоко.
  • Ужин: тост с ветчиной, одно вареное яйцо, салат из овощей, яблочный сок.

Вторник:

  • Завтрак: тост с постной ветчиной, чашка чая.
  • Второй завтрак: салат из цитрусовых.
  • Обед: запеканка из 200 г картофеля, моркови и 150 г мяса.
  • Полдник: стакан томатного сока.
  • Ужин: 100 г картофеля с творогом и зеленью.

Среда:

  • Завтрак: тост с медом, чашка чая.
  • Второй завтрак: салат из сырой натертой моркови (200 г).
  • Обед: 100 г отварного картофеля с отварным мясом.
  • Полдник: кофе с молоком низкой жирности.
  • Ужин: 150 г рыбного филе, салат из овощей.

Четверг:

  • Завтрак: бутерброд из цельнозернового хлеба, нежирного творога и зелени.
  • Второй завтрак: 100 г несладких фруктов.
  • Обед: отварная индейка, картофель отварной, овощной сок.
  • Полдник: нежирный кефир.
  • Ужин: рагу из овощей.

Пятница:

  • Завтрак: крем-суп, ржаной хлеб, чашка чая.
  • Второй завтрак: апельсин или мандарины.
  • Обед: 150 г отварного куриного филе, картофель в мундире, салат из овощей.
  • Полдник: 150 г яблок.
  • Ужин: омлет из белков с бужениной, салат из овощей.

Суббота:

  • Завтрак: фруктовый салат с йогуртом, чашка чая.
  • Второй завтрак: салат из тертой моркови или свеклы.
  • Обед: отварное мясо, каша (рисовая или гречневая), салат из овощей.
  • Полдник: редиска или морковь.
  • Ужин: омлет из двух яиц с грибами, салат из овощей.

Воскресенье:

  • Завтрак: бутерброд с нежирным творогом, чашка чая.
  • Второй завтрак: стакан нежирного молока.
  • Обед: любая каша, кусочек запеченного мяса, салат из овощей.
  • Полдник: 200 г отварной фасоли, кофе с молоком.
  • Ужин: 50 г крекеров или овсяного печенья, 250 г кефира.

Плюсы и минусы чешской диеты

Основными достоинствами чешской диеты являются сбалансированность и низкая калорийность рациона. Это позволяет быстро худеть, не испытывая мучительного чувства голода. При этом все продукты доступны, а блюда быстро и легко готовятся. За неделю чешской диеты вы похудеете на 3-5 кг, почувствуете легкость во всем теле и существенно улучшите состояние своего здоровья.

По теме:  Диета для очень полных женщин

Недостатков у чешской диеты нет, поскольку разрабатывали ее опытные диетологи с учетом наименьшего вреда для здоровья!

Источник: http://opitanii.net/story/cheshskaya-dieta

Чешская диета доктора Хорвата: детальное меню для похудения

4 5 1

Диета Хорвата, которая была разработана чешским доктором, рассчитана на медленное похудение, результат от которого будет сохраняться долго. Рацион данной диеты — вполне сбалансированный.

Не смотря на то, что диета — низкокалорийная, благодаря сбалансированности продуктов, чувства голода во время похудения нет.

Сами врачи говорят, что используя диета Хорвата, нет риска подорвать здоровье или навредить себе. 

Внимание!

Плюс диеты — в том, что она рассчитана на постепенное похудение, а не на резкий рывок. И такой подход позволяет гарантировать, что вес не вернется назад. Конечно, если не пренебрегать правилами рационального питания. 

Читать также: Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

В среднем, на диете Хорвата теряется по 3-5 килограмм лишнего веса в неделю, если соблюдать предложенное меню. В целом, рацион основан на нежирной белковой пище, овощах и фруктах.

Можно также употреблять хлеб из муки грубого помола, или же ржаной хлеб. На период диеты нужно отказаться от алкоголя, сладкого. Сахар можно заменить сахарозаменителем. Соль в еду желательно класть по минимуму.

Также необходимо не забывать о питьевом режиме. Норма на диете Хорвата — 1,5 литра воды в день. 

ДИЕТА ХОРВАТА: МЕНЮ

Первый день

Завтрак: 2 яйца всмятку и чашка чая (кофе) с сухариком. 

Второй завтрак: 2 яблока.

Обед: отварная говядина (150 грамм) с варенной картошкой (100 грамм) и салат из овощей (250 грамм). Чай без сахара. 

Полдник: фрукты. 

Ужин: варенное яйцо, кусочек ветчины и овощной салат. 

Второй день

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с ветчиной и чай.

Второй завтрак: апельсин.

Обед: салат из моркови, 150 грамм варенного мяса, 100 грамм отварного картофеля.

Полдник: свежевыжатый сок.

Ужин: 150 грамм творога.

Третий день

Завтрак: сухарик с чаем.

Второй завтрак: 3 морковки.

Обед: 50 грамм отварного мяса, 100 грамм картофеля, 2 грейпфрута.

Полдник: кофе с молоком без сахара.

Ужин: 200 грамм запеченного филе и 150 грамм шпината.

Четвертый день

Завтрак: 100 грамм творога, сухарик и чай.

Второй завтрак: фрукты.

Обед: 150 грамм постного мяса и 100 грамм картофеля.

Полдник: кефир.

Ужин: овощной салат.

Пятый день

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба с плавленным сыром, чай.

Второй завтрак: 2 грейпфрута.

Обед: 150 грамм куриного отвараного мяса, 100 грамм картофеля, салат из огурцов.

Полдник: йогурт.

Ужин: 2 отварных яйца, кусочек ветчины.

Шестой день

Завтрак: 2 яблока и 2 апельсина.

Второй завтрак: 3 морковки.

Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм варенного картофеля, 150 грамм овощного салата.

Полдник: 3 яблока.

Ужин: 150 грамм грибов, 1 яйцо, салат из огурцов.

Седьмой день

Завтрак: 100 грамм творога с ягодами, чай.

Второй завтрак: стакан нежирного молока.

Обед: 150 грамм нежирного мяса, 100 грамм картофеля, 150 грамм овощного салата.

Полдник: кофе с молоком без сахара.

Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем.

Читать также: Лимонная диета: эффективный метод похудения, который укрепляет иммунитет

Далее, возвращайся к меню первого дня.

После окончания диеты, старайся придерживаться принципов правильного питания.

Ржаной хлеб домашний

Худейте с позитивом: как справляться с депрессией во время похудения

Как перейти на правильное питание

Лимонная диета: эффективный метод похудения, который укрепляет иммунитет

Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-62182-cheshskaya-dieta-doktora-horvata-detalnoe-menyu-dlya-pohudeniya/

Чешская диета

Чешская диета была разработана доктором-диетологом Хорватом. Диета рассчитана на 3 недели и помогает сбросить до 15 кг избыточного веса. Весь рацион состоит из маложирных и низкокалорийных продуктов, и строго расписан по количеству принимаемой пищи и по дням.

Такое питание рассчитано на медленное похудение и продолжительное сохранение результатов, так что, если придерживаться всех нюансов и особенностей схемы доктора Хорвата, уже сброшенный вес после выхода из диеты не вернётся.

Хотя количество поглощаемых калорий достаточно мало, благодаря сбалансированному набору продуктов питание по чешской диете исключает мучения чувством голода и пустым желудком.

Нежирная белковая пища, фрукты и овощи — основной состав диетического питания по этой системе.

Чешская диета: рацион и примерное меню

Диета подразумевает отказ от жареного, копчёного, маринованного. Количество потребляемого сахара должно сводиться к минимуму.

Среди разрешённой белковой пищи: постное мясо (телятина или говядина), индейка и курица без кожи, куриные яйца и рыба нежирных сортов.

Молочные продукты, которые разрешены при чешской диете: молоко, сыры, кефир, йогурт и творог, при чём исключительно обезжиренные.

Важно!

Зелёный чай, минеральная вода и кофе ускоряют метаболизм, поэтому они тоже в «белом» списке.

Разрешается употребление ржаного хлеба, но только в виде тоста (одного-двух в день) — так снижается его калорийность, при этом полезные свойства остаются неизменными.

Овощи и фрукты — без них диету сложно себе представить. Разрешается употреблять: зелёные яблоки, морковь, капусту, помидоры, огурцы, дыню, арбуз, цитрусовые, и, как ни странно, картофель, который обычно диетологи не жалуют в борьбе с жировыми отложениями. Оказывается, отваренный картофель в небольших количествах не несёт серьезной угрозы для талии.

Рассчитывая похудеть на чешской диете, нужно забыть об употреблении белого хлеба и сдобы, колбас и сосисок, шоколада, конфет, свинины, алкоголя, сладких газированных напитков, макарон.

Предполагается пятиразовое питание, с ужином не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Некоторые фрукты тоже попадают в немилость из-за высокого содержания сахара. Среди них — виноград, изюм, бананы.

Чётко расписанное меню рассчитано на 7 дней, и дальше оно повторяется по кругу ещё два раза. Приблизительно понять, что ожидает худеющих по этой системе, можно по схеме питания первого дня. На завтрак положен 1 ржаной сухарик, 1 яйцо, сваренное «в мешочек», чай или кофе. Второй завтрак — 1 зелёное яблоко.

На обед — мясо и гарнир (130 г вареного постного мяса, 100 г вареного картофеля, 200 г овощей), при желании — чай.

Полдник состоит из 100 г фруктов и чая, а на ужин можно рассчитывать на 100 г овощей (без заправки), 80 г нежирной ветчины, яйцо, сваренное «вкрутую», ржаной сухарик с маслом и стакан яблочного сока.

Совет!

Калорийность всех приёмов пищи составляет не более 1300 ккал.

Рацион остальных дней построен по такой же схеме и содержит мясо, фрукты, овощи, яйца, чай и кофе, обезжиренные кисломолочные продукты.

Основные правила и противопоказания

Кроме отказа от вредных продуктов, есть еще несколько нюансов, соблюдая которые, можно добиться значительных потерь лишнего веса:

  • необходимо употреблять не менее 6 стаканов жидкости (негазированная вода, чай или кофе);
  • строго соблюдать меню, не позволяя себе послаблений;
  • отказаться от алкоголя и курения;
  • делать небольшую утреннюю зарядку, каждый день гулять пешком хотя бы 20-30 минут.

Диета запрещена при:

  • беременности и лактации;
  • болезнях почек;
  • онкологических заболеваниях;
  • любых воспалительных заболеваниях;
  • гастрите и язве желудка;
  • ОРВИ.

Результаты чешской диеты

Чего ждать при таком питании? Диетологи сходятся во мнении, что подобная схема является сбалансированной и достаточной для того, чтобы сбросить от 8 до 15 кг лишнего веса всего за 21 день, при этом не нанеся ущерба здоровью и нормальному функционированию организма. Никаких голодных обмороков, мучительного чувства голода и головокружений от недоедания быть не должно — ведь диета направлена на похудение, а не истязание.

В результате диеты нормализуется процесс метаболизма и улучшается функционирование кишечника.

Предписанные к употреблению продукты содержат необходимые витамины, микроэлементы и питательные вещества, однако врач-диетолог может посоветовать на время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс.

Отзывы тех, кто придерживался системы питания по чешской диете говорят о том, что, во-первых, вес действительно уходит, и минус 15 кг — это реальная цифра, хотя чаще цифра на весах уменьшается на 5-7 кг в среднем. Успех диеты напрямую зависит от наличия желания похудеть и отсутствия нарушений в схеме питания.

Во-вторых, выход из диеты не является сильным стрессом для организма, и даже перейдя на обычное питание, вес не будет стремительно возвращаться обратно.

Привыкнув за 3 недели к конкретному количеству определенной пищи, организм скорее всего сам не потребует то количество сахара и жиров, которое поглощалось ранее.

Выходить необходимо постепенно, добавляя в рацион только один запрещённый продукт в день, при этом сладкое можно употреблять не ранее, чем через 7 дней после окончания диеты, и не чаще, чем 2 раза в неделю.

Рецепты диетических блюд

Простота и доступность продуктов, разрешённых для питания — неоспоримый плюс этой системы похудения.

Овощной салат: отваренная куриная грудинка измельчается, режутся перец, огурцы и помидоры, натирается сыр. Все ингредиенты перемешиваются и заправляются оливковым маслом.

Еще более простой фруктовый салат — апельсин, грейпфрут и яблоко чистятся и нарезаются. После чего их нужно смешать и заправить обезжиренным йогуртом.

Внимание!

Чешская диета подходит во многих случаях ожирения и лишнего веса, это — одна из самых сбалансированных и щадящих схем питания. Результаты диеты достигаются достаточно быстро, нормально удерживаются и не требуют титанических усилий над собой.

Выход из неё не наносит удара по нервной и пищеварительной системам.

Главное помнить, что предварительная консультация с диетологом по поводу противопоказаний и возможного эффекта — гарантия того, что фигура станет подтянутой, а организм останется здоровым.

Чешская диета обновлено: Сентябрь 28, 2017

Источник: http://FoodandHealth.ru/diety/cheshskaya-dieta/

Чешская диета доктора Хорвата

То, что диета доктора Хорвата основана на таких способах приготовления как тушение, варка на пару и запекание — не является необычным для диетического питания, как и то, что суточное употребление воды должно доходить до 2 литров. Но диета Хорвата для многих желающих похудеть становится сюрпризом из-за наличия таких продуктов как мясо и картофель, ветчина, колбаса, бобовые.

Ассортимент рациона питания довольно разнообразен и включает помимо перечисленных продуктов нежирную рыбу, мясо птицы, разные овощи, яйца,обезжиренные кисломолочные продукты и молоко, сухари из ржаного хлеба.

Кроме обычной воды разрешены тонизирующие напитки: чай, кофе. Можно пить минеральную воду и фруктовые соки.

Диета Хорвата рассчитана на потерю 1500-1700 ккал. Это происходит благодаря специально разработанной методике, основанной на проведенных исследованиях профессионала-диетолога.

Примерное меню диеты

День 1-й

Завтрак

Яйцо, сваренное вкрутую. Кофе с молоком и сахарином. 1 сухарь.

2-й завтрак

1 яблоко или апельсин.

Обед

Говядина отварная или тушеная (100 г), 2 картофелины отварных, салат из сельдерея с лимонным соком. 1 стакан чая без сахара. Минеральная вода без газа.

Полдник

1 груша. Чай с сахарином.

Ужин

80 г ветчины (нежирной)100 г любых тушеных или свежих овощей. 10 г сливочного масла. Фруктовый или овощной сок.

День 2-й

Завтрак

Чай с сахарином. 1 ржаной сухарик.

2-й завтрак

1 стакан морковного сока.

Обед

70 г тушеной говядины, 100 г картофеля, 150 г дыни.

Полдник

Кофе с молоком и сахарином

Ужин

Вареная грудка курицы.

Ужин

Кусочек тушеной рыбы. Салат из огурцов. Минеральная вода без газа.

День 3-й

Завтрак

Чай с молоком. 1 ржаной сухарик . 50 г нежирной ветчины.

2-й завтрак

100-150 г грейпфрута.

Обед

150 г отварного филе курицы с картофелем (200 г).

Полдник

Стакан апельсинового сока.

Ужин

100 г картофеля. 50 г творога.

День 4-й

Завтрак

50 г сыра, 50 г хлеба. 1 стакан чая с сахарином.

2-й завтрак

1 апельсин.

Обед

100 г курицы, 2 запеченых картофелины, салат из помидор.

Полдник

2 яблока.

Ужин

Омлет из 2-х яиц. Кусочек ветчины. Салат из огурцов, сок.

День 5-й

Завтрак

100 г творога, 50 г хлеба, кофе с сахарином.

2-й завтрак

100 г любых ягод, овощей или фруктов.

Обед

150 г куриной грудки отварной, печеный картофель.

Полдник

1 стакан кефира или йогурта.

Ужин

Салат из помидор, минеральная вода

День 6-й

Завтрак

2 яблока.

2-й завтрак

200 г салата из моркови с лимонным соком.

Обед

100 г тушеной телятины, 2 картофелины отварных, салат из пекинской капусты.

Полдник

Салат из редиса.

200 г фасоли (тушеной или консервированной), чай с молоком.

Ужин

1 яйцо, 100 г творога.

День 7-й, заключительный

Завтрак

50 г творога, 1 сухарик, кофе с молоком.

2-й завтрак

4 сырые морковки.

Обед

100г телятины отварной, 100 г картофеля, салат из зелени

Полдник

Редис.

Ужин

Тушеные грибы (100 г), салат из огурцов, 1 яйцо всмятку.

Польза диеты

Чешская диета доктора Хорвата скорее может считаться лечебным питанием. При этом надо потреблять большое количество воды из источника, минеральной или кипяченой. Эффект похудения дополняется косметическим эффектом, что сказывается на состоянии цвета кожи. Это вызвано тем, что улучшается работа желудочно-кишечного тракта, очищается кровь.

Четко сбалансированная, диета содержит низкокалорийные продукты с ограниченным количеством жиров. Лишние килограммы уходят постепенно, а эффект применяемой диеты длится долго.

Отзывы о диете Хорвата как положительные, так и отрицательные, единодушны в том, что эффект диеты длительный.

Источник: http://porahudet.ru/kratkosrochnye-diety/cheshskaya-dieta-xorvata.html

Диета Хорвата

Равномерные сытные диеты достаточно медленно избавляют от лишнего веса, но при этом, и эффект от них более стойкий ― нет риска, что вес быстро и неожиданно вернется, как это бывает после голодных экспресс-диет, организм не испытывает стресс от похудения. Диета, разработанная чешским диетологом Д. Хорватом, создана для тех, кто предпочитает худеть постепенно, без голоданий и жестких ограничений. 

Диета Хорвата длится 14 дней, за которые, как утверждает сам диетолог, можно сбросить до 6 кг. Те, кто на практике применял эту диету, говорят, что максимальный результат, на который можно рассчитывать ― это избавление от 4-4,5кг. 

За каждый день диеты употребляется от 1500 до 1700 ккал. Те, кого удивило такое количество килокалорий, удивятся еще больше, узнав, что в меню диеты Хорвата входит мясо, бобы и картофель.

Хорват утверждает, что тот же картофель, от которого часто отказываются, считая его вредным продуктом, сам по себе не опасен ни для здоровья, ни для фигуры.

Важно!

Вся проблема в том, что вместо вареного, парового, или тушеного с небольшим количеством масла картофеля, большинство из нас отдает предпочтение жирным и вредным способам его приготовления. Плюс, конечно же, многое зависит и размера порции.

«Большинство продуктов, на которые люди накладывают табу, нисколько не вредны. Вред идет от неправильного способа их приготовления и количества. Если вы будете употреблять в еду большинство таких продуктов, то при условии их правильного приготовления и небольшими порциями, они не только не принесут вреда, но и напитают необходимыми для здоровья элементами». 

Меню диеты доктора Хорвата включает в себя такие продукты: нежирное мясо, в том числе колбасы, ветчина и другие мясные изделия, яйца, мясо птицы, нежирная рыба, овощи и фрукты, ржаные сухари, обезжиренные молочные продукты. Из напитков можно пить минеральную воду, чай, кофе и фруктовые соки. Разрешается выпивать до 2-х литров жидкости в день. 

Примерное меню рассчитано на семь дней, затем его нужно повторить. 

Первый день 

Завтрак: яйцо, сваренное не вкрутую, сухарики, кофе с сахарозаменителем;

По теме:  Диета для снижения веса для женщин меню на неделю

Второй завтрак: средней величины зеленое яблоко.
Обед: 150 граммов нежирной говядины, 100 граммов картофеля, салат из зелени с заправкой из лимонного сока, несладкий чай или чай с сахарозаменителем, минеральная вода без газа.
Полдник: чай с сахарозаменителем и груша среднего размера.
Ужин: 100 граммов нежирного балыка, вареное яйцо, отварные овощи с небольшим кусочком сливочного масла, фруктовый сок. 

Второй день 

Завтрак: кофе с сахарозаменителем, сухарики.

Второй завтрак: мелко натертая морковка с оливковым маслом.
Обед: 100 граммов отварной куриной грудки, 2 небольшие запеченные картофелины, не газированная минеральная вода, две дольки арбуза.
Полдник: кофе с сахаразаменителем и молоком.
Ужин: 200 граммов запеченной рыбы, зелень, минеральная вода без газа. 

Третий день 

Завтрак: кусочек ветчины, кофе с сахарозаменителем, сухарики.

Второй завтрак: апельсин среднего размера.
Обед: 150 граммов нежирной говядины, 200 граммов картофеля, морковь
Полдник: стакан фруктового сока.
Ужин: 2 запеченных картофелины, 2 ст. л. нежирного творога, минеральная вода без газа. 

Четвертый день 

Завтрак: половинка плавленого сырка, кофе с сахарозаменителем и кусочком хлеба грубого помола.

Второй завтрак: один грейпфрут.
Обед: 100 граммов отварного куриного филе, две картофелины, свежие огурцы.
Полдник: небольшая груша.
Ужин: омлет из двух яиц и ветчины, помидоры, фруктовый сок. 

Пятый день 

Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога, кусочек хлеба грубого помола, кофе с сахарозаменителем.

Второй завтрак: стакан ягод;
Обед: 150 граммов нежирного отварного мяса, 2 запеченных картофелины, стакан сока.
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: овощной салат, чай с сахарозаменителем. 

Шестой день 

Завтрак: несколько груш или кусочков дыни.

Второй завтрак: натертая на терке морковь.
Обед: 150 граммов телятины, запеченной или приготовленной на гриле, 100 граммов картофеля, капустный салат.
Полдник: редис.
Ужин: 100 граммов шампиньонов, вареное яйцо, салат из огурцов, чай или сок. 

Седьмой день 

Завтрак: ломтик твердого сыра, кофе с сахарозаменителем и с сухариками;

Второй завтрак: стакан нежирного молока.
Обед: 150 граммов отварного нежирного мяса, 100 граммов вареного картофеля, свежие овощи.
Полдник: 200 граммов тушеной фасоли с овощами, чай с молоком.
Ужин: стакан кефира с сухариками. 

Это примерное меню. В него можно вводить удобные вам изменения, придерживаясь только набора продуктов и 1500-1700ккал за день. 

Сегодня все больше диетологов сходятся во мнении, что таблетки сахарозаменителей не так уж безопасны и диетичны. Польза сахарозаменителей заключается в том, что они низкокалорийны и не синтезируют жир, так, как это делают сахар и прочие сладкие углеводы.

Но исследования показывают, что этот продукт несет не только пользу. К примеру, доказано, что длительное употребление сахарина вызывает у подопытных крыс рак.

Нужно учитывать, что диета доктора Хорвата была разработана еще до подобных заявлений, поэтому, если вы сторонник вреда сахарозаменителей, пейте несладкий чай и кофе. 

Совет!

Диета Хорвата сытная, поэтому сложностей с голодом на ней возникнуть не должно. Многие продолжают оставаться на этой системе питания и после того, как пройдет 14 положенных дней. Но не стоит злоупотреблять и сидеть на этой диете более 5 недель. 

И еще одно важное уточнение: диету доктор Хорват разрабатывал для своих пациентов, вес которых, в среднем, составлял 80 кг. Количество килокалорий и порции рассчитаны именно для такого веса. То есть, если ваш вес меньше 80кг, стоит немного уменьшить порции, адаптируя меню под себя.

Источник: https://medpravila.com/64415957208795186/dieta-horvata/

Система питания доктора Хорвата, или Чешская диета

Формула тела » Диеты » Система питания доктора Хорвата, или Чешская диета

Данная диета была разработана профессиональным диетологом и известным чешским доктором Д. Хорватом, отчего она и получила такое название. Среди худеющего населения диета приобрела довольно устойчивую популярность, вызванную, прежде всего, грамотно сбалансированным и относительно доступным питательным рационом.

И самое главное — вес, потерянные в результате соблюдения чешской диеты, не возвращается обратно. Конечно же, при условии того, что в постдиетический период человек не начинает пожирать вредную для организма пищу тоннами, а продолжает следить за своим питательным рационом.

В меню диеты доктора Хорвата присутствуют исключительно полезные, низкокалорийные и маложирные продукты, причем в довольно необходимом для утоления аппетита количественном составе.

Таким образом, соблюдение данной диеты представляется делом не из тяжелых.

Организм получает все необходимые питательные элементы и защиту от так называемого «голодного» стресса, в результате чего лишние килограммы постепенно исчезают и наступает фаза устойчивого и длительного эффекта.

Недельная «дружба» с диетическим меню Хорвата освободит организм от 3 до 5 килограммов. Три недели, посвященные соблюдению чешской диеты, позволяют избавиться от 8 до 15 килограммов лишнего веса.

Питательный рацион чешской диеты рассчитан на одну неделю, после чего — при условии продолжения сроков ее дальнейшего соблюдения — меню повторяется снова.

В списке разрешенных к употреблению продуктов присутствуют следующие:

  • мясо и мясные субпродукты (ветчина, колбаса) нежирных сортов;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренное (или маложирное) молоко и кисломолочные продукты;
  • фрукты и овощи, не содержащие крахмал;
  • яйца;
  • сухари;
  • чай, кофе, фруктовые и овощные соки.

Сахар из рациона следует исключить, при острой необходимости допускается замена его на ксилит, фруктозу или иные натуральные сахарозаменители.

Немаловажная особенность — во время соблюдения диеты жидкость (чистую питьевую или негазированную минеральную воду) разрешается пить без ограничений.

Меню диеты доктора Хорвата выглядит следующим образом (из расчета на 7 дней):

День первый:

  • Первый завтрак — 1 яйцо, сваренное всмятку, 1 чашка черного кофе или чая, 1 ржаной сухарик;
  • Второй завтрак — 100 грамм яблок;
  • Обед — 130 грамм постной отварной говядины, 100 грамм отварного (или запеченного), слегка подсоленного картофеля, 200 грамм салата, приготовленного из свежих и сырых овощей, 1 чашка черного кофе;
  • Ланч — 1 чашка чая, 100 грамм фруктов;
  • Ужин — 80 грамм постной ветчины, 1 сваренное вкрутую яйцо, 100 грамм овощей, 10 грамм сливочного масла, 1 стакан яблочного сока.

День второй:

  • Первый завтрак — 30 грамм постной ветчины, 1 ржаной сухарик, 1 чашка чая;
  • Второй завтрак — 150 грамм грейпфрута;
  • Обед — 150 грамм постного отварного мяса, 100 грамм моркови, 200 грамм отварного (или запеченного) картофеля;
  • Ланч — 1 стакан томатного сока;
  • Ужин — 100 грамм отварного картофеля, 50 грамм творога.

День третий:

  • Первый завтрак — 1 чашка чая, 1 ржаной сухарик;
  • Второй завтрак — 200 грамм салата, приготовленного из измельченной на терке моркови;
  • Обед — 50 грамм тушеной говядины, 100 грамм отварного (или запеченного) картофеля, 150 грамм дыни;
  • Ланч — 1 чашка черного кофе, 1 стакан молока;
  • Ужин — 150 грамм запеченной рыбы, 150 грамм отварного шпината.

День четвертый:

  • Первый завтрак — 100 грамм творога, 30 грамм ржаного хлеба, 1 чашка чая;
  • Второй завтрак — 100 грамм фруктов (или ягод);
  • Обед — 150 грамм отварной говядины, 100 грамм отварного (или запеченного) картофеля, 1 стакан любого овощного сока;
  • Ланч — 1 стакан кефира;
  • Ужин — 150 грамм овощного салата, 1 стакан фруктового сока.

День пятый:

  • Первый завтрак — 50 грамм плавленного сыра, 30 грамм ржаного хлеба, 1 стакан чая;
  • Второй завтрак — 150 грамм апельсина;
  • Обед — 150 грамм отварного куриного мяса, 100 грамм отварного (или запеченного) картофеля, 150 грамм салата, приготовленного из свежих огурцов;
  • Ланч — 150 грамм яблок;
  • Ужин — порция омлета, приготовленного из 2 яиц и 30 грамм постной ветчины, 150 грамм салата из свежих помидоров, 1 стакан любого овощного или фруктового сока.

День шестой:

  • Первый завтрак — 150 грамм яблок или 2 ломтика арбуза;
  • Второй завтрак — 200 грамм салата, приготовленного из измельченной на терке моркови;
  • Обед — 100 грамм отварной телятины, 100 грамм отварного (или запеченного) картофеля, 50 грамм салата, приготовленного из свежей капусты;
  • Ланч — 50 грамм салата, приготовленного из измельченной на терке редьки;
  • Ужин — 100 грамм отварных (или маринованных) грибов, 1 сваренное вкрутую яйцо, 100 грамм салата, приготовленного из свежих огурцов.

День седьмой:

  • Первый завтрак — 50 грамм творога, 1 ржаной сухарик, 1 чашка чая;
  • Второй завтрак — 1 стакан молока;
  • Обед — 150 грамм жаренной (или запеченной) говядины, 100 грамм отварного (запеченного) картофеля, 100 грамм салата, приготовленного из любых овощей;
  • Ланч — 1 чашка кофе, 1 стакан молока, 200 грамм тушеной фасоли;
  • Ужин — 1 стакан кефира, 50 грамм овсяного печенья.

Прияного оздоровления

Источник: https://www.ladyshine.com/468-sistema-pitaniya-doktora-xorvata-ili-cheshskaya-dieta.html

Чешская диета

Чешская диета – длительная, но эффективная программа похудения от доктора Хорвата, которая позволяет сбросить от 9 до 15 кг лишнего веса. За основу взяты принципы правильного питания, поэтому человека не будут преследовать недомогание, чувство голода и другие «прелести» монодиет.

Особенности диеты

Целью чешской диеты не стоит за минимальный срок сбросить максимальное количество килограммов по понятным причинам – последствия краткосрочных программ малоприятные. Система рассчитана на длительный процесс похудения продолжительностью не меньше 3 недель.

Специфика диеты в том, что при ограниченной калорийности рацион остается полностью сбалансированным. Придерживаясь составленного меню, организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Худеющий не испытывает чувства голода и недомогание на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Несмотря на низкую суточною норму калорий (1200-1300), рацион диеты Хорвата очень разнообразен. В его состав входит тот перечень продуктов, которого вполне достаточно для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем организма:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы;
  • Молоко и кисломолочные продукты малого процента жирности;
  • Всевозможные виды круп;
  • Хлеб из твердых сортов пшеницы;
  • Овощи и фрукты.

На период диеты под запрет попадают простые углеводы и продукты с большим содержанием жира. Чешская диета обязывает отказаться от чрезмерно соленой пищи, крахмалосодержащих и мучных продуктов, сахара и алкогольных напитков. В качестве подсластителя будут использоваться фрукты, сухофрукты, мед, реже – натуральный сахарозаменитель (например, стевия).

Меню на 7 дней

Понедельник:

  • Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, несладкий чай или кофе;
  • Перекус: 1 грейпфрут;
  • Обед: 150 грамм отварного мяса, салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом;
  • Второй перекус: яблоко или груша;
  • Ужин: запеченная на гриле рыбка, овощной салат.

Вторник:

  • Завтрак: черный хлеб с плавленым сыром, напиток из шиповника;
  • Перекус: 2 зеленых яблока;
  • Обед: телятина с картофелем, салат из помидоров;
  • Второй перекус: 2 апельсина;
  • Ужин: нежирный творожный сыр с зеленью.

Среда:

  • Завтрак: сэндвич из цельнозернового хлеба, ветчины, сыра и листа салата;
  • Перекус: 2 ломтика дыни;
  • Обед: гречка с паровой котлеткой и овощным салатом;
  • Второй перекус: кофе с молоком;
  • Ужин: кусочек ветчины с вареным яйцом, огурец, томатный сок.

Четверг:

  • Завтрак: 150 грамм творога низкого процента жирности;
  • Перекус: салат из сырой натертой морковки;
  • Обед: говяжий стейк с толченой картошкой и овощами;
  • Второй перекус: низкопроцентный кефир;
  • Ужин: салат из капусты и огурцов, свежевыжатый фреш.

Пятница:

  • Завтрак: горячий бутерброд из хлеба и яйца;
  • Перекус: 100 грамм любых ягод;
  • Второй перекус: рагу из овощей;
  • Полдник: стакан яблочного сока;
  • Ужин: отварное куриное филе с огурцами.

Суббота:

  • Завтрак: бутерброд из черного хлеба и плавленого сыра;
  • Перекус: салат из цитрусовых;
  • Обед: запеченный картофель с кабачками и постной говядиной;
  • Второй перекус: морковь или редиска;
  • Ужин: запеченная рыба со шпинатом.

Воскресенье:

  • Завтрак: Фруктовый салат с несладким йогуртом;
  • Перекус: стакан нежирного молока;
  • Обед: отварной картофель с мясом кролика, салат из огурцов;
  • Второй перекус: отварная фасоль, несладкий чай;
  • Ужин: 100 грамм овсяного печенья с кефиром.

Ингредиенты:

  • Цукини (кабачок) – 1шт.;
  • Морковь – 1шт.;
  • Картошка – 3-4 шт.;
  • Репчатый лук – 1шт.;
  • Зелень, соль и специи по вкусу.

Приготовление:

На дно кастрюли положите слой мелко нарезанного лука, затем натертую морковку, следующим слоем сделайте нарезанный кубиками картофель, затем кабачок.

Посолите, поперчите овощи и влейте столько воды, чтобы она покрыла продукты с запасом в два сантиметра.

Тушите блюдо, пока овощи не станут мягкими, затем снимите кастрюлю с огня, посыпьте рагу нарезанной зеленью, перемешайте и дайте настояться.

Овсяное печенье

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 0,5 кг;
  • Белок яиц – 3шт.;
  • Стевия – 2 ложки;
  • Изюм – 2 ложки;
  • Какао для цвета;
  • Молоко – 50 грамм.

Приготовление:

Все ингредиенты перемешать, выложить смесь в форме будущего печенья на пергаментную бумагу и выпекать 7-10 минут.

Дельные советы

Чешская диета доктора Хорвата минус 15 кг станет еще более эффективной, если кроме соблюдения меню следовать общепринятым рекомендациям стройности:

  • В течение дня должно быть 5 приемов пищи, ни один из которых ни дополнять, ни пропускать нельзя. Время последней трапезы около 7 часов вечера или за 3-4 часа до сна.
  • Суточная норма чистой негазированной води – 1,5-2 литра. Ее необходимо восполнять. Именно вода очистить организм от шлаков, токсинов и отрегулирует процесс пищеварения.
  • Занятия спортом и хорошая фигура – синонимы. Не обязательно ежедневно «убиваться» в тренажерном зале или часами крутить педали велотренажера, но утренняя зарядка и пешие прогулки должны вписываться в ваш распорядок дня.

Методов похудения неисчислимое множество, но именно диета чешского доктора «минус 15 кг» доказывает: можно стать стройным и надолго закрепить результат, не отказывая себе во вкусной еде.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/nacionalnye/cheshskaya.html

Диета доктора Хорвата — от 3кг за неделю, и до 7 кг за 2 недели

Данная диета была разработана чешским диетологом доктором Хорватом. Рецепт диеты доктора Хорвата отличается своим нестандартным меню, в которое включено сочетание мяса и картофеля, также разрешены бобовые.

Диета доктора Хорвата подойдет тем, кто не переносит жесткого ограничения в рационе питания или ведет активный образ жизни. Отзывы о диете доктора Хорвата довольно противоречивые.

Одни недоумевают по поводу наличия в рационе картофеля и запретного во многих диетах сочетания мяса и картошки. Другие уплетают за обе щеки и худеют при этом на 3-4 кг за неделю.

Выбор, конечно, всегда остается за Вами.

Диета доктора Хорвата для похудения разрешает белковую пищу, содержащую минимальное количество жира — постное мясо, мясо без кожи, нежирная ветчина, яйца, нежирный творог, йогурт и кефир.

Овощи предпочтительно употреблять зеленые, такие как: капуста, шпинат, брокколи, перец, кабачки. Желательно налегать на зелень, в особенности на листья зеленого салата, укроп, зеленый лук, петрушку, сельдерей и т.д. Рекомендованы несладкие фрукты.

Сахар заменяется ксилитом или еще лучше – фруктозой, которую можно приобрести в любом большом супермаркете в отделе диетических продуктов. Из хлеба – хлеб из муки грубого помола, сухарики, хлебцы, ржаной хлеб.

На время диеты откажитесь от сахара, алкоголя, кондитерских и мучных изделий. Соли употребляйте по минимуму. Из жидкости как обычно употребляйте не менее 1,5 литра не газированной чистой воды в день.

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней

Результаты диеты доктора Хорвата – от 3кг за неделю, и до 7 кг за 2 недели.

Приблизительное меню диеты доктора Хорвата:

I день:

  • Завтрак: Начните день с яйца всмятку, сухарика из ржаного или черного хлеба и ароматного натурального кофе. По желанию в кофе можно добавить сахарозаменитель
  • Полдник: 1 яблоко
  • Обед: На обед угощайтесь порцией нежирной говядины (150 г) с гарниром из отварного или печеного картофеля (100 г) и овощным салатом из сырых свежих овощей и зелени (200 г), отдайте большее предпочтение зеленым овощам (огурцам, перцу, капусте).
  • Между обедом и ужином можно перекусить грушей и несладким чаем
  • Ужин: Ужинайте 100 г постной нежирной ветчины, 1 яйцом всмятку или в мешочек, 100 г любых отварных овощей. Овощи можно потереть на терке или порезать кубиками в салат. Заправлять овощи можно 1 ст. ложкой масла. Из жидкости — яблочный сок.

II день:

  • Завтрак: Скромный завтрак включает себя чашку кофе или чая, по желанию с сахарозаменителем и ржаной сухарик или хлебец
  • Полдник: 1 тертая свежая морковка
  • Обед: На обед 100 грамм отварной куриной грудки, 2 печеные картофелины, 2 кусочка дыни или арбуза или 1 стакан минеральной воды без газа.
  • Между обедом и ужином выпейте чашечку кофе с молоком, с добавлением сахарозаменителя по вкусу.
  • Ужин: Ужинайте запеченной в духовке или на гриле нежирной рыбой (200г) и зеленью (150 грамм): шпинат, листья зеленого салата, укроп, петрушка. Из жидкости — 1 стакан мин. воды без газа.
По теме:  Что можно съесть на ужин при диете

III день:

  • Завтрак: Маленький кусочек хлеба с ветчиной и натуральный кофе или стакан чая.
  • Полдник: 1 спелый апельсин или на выбор – грейпфрут
  • Обед: 150 грамм отварной нежирной говядины с порцией печеного или отварного картофеля ( 200 грамм), плюс салат из 1-й сырой тертой моркови.
  • Межу обедом и ужином выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока
  • Ужин: Печеная картошка (150 грамм) с нежирным творогом (50 грамм). Из жидкости – 1 стакан мин. воды без газа.

IV день:

  • Завтрак: Завтрак перестает быть скучным. Завтракайте половинкой плавленого сырка или 50 граммами феты с кусочком ржаного хлеба. Плюс чашечка кофе или чая с сахарозаменителем по вкусу.
  • Полдник: 1 спелый апельсин, можно заменить грейпфрутом
  • Обед: Отварное или запеченное куриное филе (100 грамм), 2 отварных или печеных картофелины и салатик из свежих огурцов.
  • Между обедом и ужином скушайте грушу
  • Ужин: На ужин предлагается омлет из 2 яиц, пары кусочков нежирной ветчины и помидоров. Помидоры можно кушать отдельно. Из жидкости – 1 стакан свежевыжатого фруктового сока.

V день:

  • Завтрак: Обезжиренный творог (100 грамм), хлебец или кусочек ржаного хлеба, кофе/чай с сахарозаменителем по желанию.
  • Полдник: 150 грамм любых ягод на ваш вкус.
  • Обед: 150 грамм отварной говядины, на гарнир печеный картофель (150 грамм). Из жидкости клюквенный морс или компот из свежих фруктов и ягод или сухофруктов.
  • Между обедом и ужином выпейте стакан йогурта без добавок или нежирного кефира.
  • Ужин: Ужин спартанский – салат из овощей, предпочтительно зеленых и морс или компот.

VI день:

  • Завтрак: Фруктовый завтрак из груш, яблок, арбуза или дыни (200-250 грамм)
  • Полдник: 200 грамм тертой свежей моркови
  • Обед: запеченная в духовке или на гриле нежирная телятина (100 грамм) с гарниром из печеного или отварного картофеля (100 грамм), порция салата из белокочанной капусты (150 грамм)
  • Между обедом и ужином предлагается скушать 50 грамм редиски или редьки. Если нет желания, можно просто выпить стакан воды без газа или зеленый чай.
  • Ужин: Огуречный салатик с шампиньонами (100 грамм) и яйцом всмятку или вкрутую. Отварные яйцо и грибы можно покрошить в огуречный салат. Из жидкости – стакан компота или мин. воды без газа.

VII день:

  • Завтрак: Сухарик с кусочком сыра не более 45% жирности, кофе/чай.
  • Полдник: стакан нежирного молока
  • Обед: свинина запеченная на гриле или в духовке, порция печеного или отварного картофеля (100 грамм), 150 грамм свежих овощей и зелени.
  • Между обедом и ужином можно съесть порцию тушеной фасоли и овощей (200 грамм). И выпить стакан чая.
  • Ужин: стакан кефира или нежирного йогурта без добавок, сухое или галетное печенье.

Источник: http://mirdiet.net/dieta-doktora-horvata/

Диета доктора Хорвата

Данная сбалансированная диета, была разработана доктором Хорватом. Главное отличие этой диеты заключается в том, что она действует постепенно, не нарушая природных обменных процессов в вашем организме. За время диеты Хорвата, вы избавляетесь от 3-5 килограмм лишнего веса.

Длительность диеты – одна неделя.

В рацион питания, рекомендовано включить:

  • мясопродукты (колбаса, ветчина);
  • молоко нежирное и кисломолочные продукты;
  • натуральные, свежевыжатые соки;
  • заменители сахара (ксилит и прочие);

Примерное меню на семь дней диеты:

День первый:

Завтрак – яйцо, сваренное всмятку, кофе или чай с сахарозаменителем, сухарь;

Завтрак второй – яблоки – 100гр.;

Обед – вареный картофель 100гр с солью, нежирная говядина 130гр, овощной салат 200гр, кофе черный с сахарозаменителем, вода минеральная;

Полдник – фрукты 100гр, чай с сахарозаменителем;

Ужин – яйцо, нежирная ветчина 80гр, сливочное масло 10гр, любой сок;

День второй:

Завтрак – сухарь с чаем (с сахарозаменителем);

Завтрак второй – морковный салат 200гр.;

Обед – говядина (тушенная ) 50гр, картофель 100гр, дыня свежая 150гр, вода минеральная;

Полдник – кофе с сахарозаменителем и молоком;

Ужин – рыбное филе, запеченное 150гр, шпинат 150гр, вода минеральная;

День третий:

Завтрак – чай, сухари 20гр, ветчина 30гр.;

Завтрак второй – грейпфрут 150гр.;

Обед – картофель 200гр, мясо 150гр, морковь;

Полдник – томатный сок (стакан);

Ужин – творог 50гр смешиваем  с картофелем 100гр

День четвертый:

Завтрак – хлеб 30гр, плавленый сыр 50гр, чай с сахарозаменителем;

Завтрак второй – апельсин 150гр.;

Обед —  картофель 100гр, куриное мясо 150гр, салат из свежего огурца 150гр.;

Полдник — яблоки 150гр.;

Ужин – омлет с ветчиной (ветчина 30гр и два яйца), салат из помидоров 150гр, любой сок;

День пятый:

Завтрак – чай с сахарозаменителем, хлеб 30гр, творог 100гр.;

Завтрак второй – фрукты или ягоды 100гр.;

Обед — картофель 100гр, отварное мясо 150гр, компот (стакан);

Полдник – кефир (стакан);

Ужин – салат из свежих овощей, вода минеральная;

День шестой:

Завтрак – яблоки или арбуз;

Завтрак второй – морковный салат 200гр.;

Обед – картофель 100гр, телятина, заправленная соусом 100гр, салат из капусты 50гр.;

Полдник – редька 50гр.;

Ужин – грибы, тушенные с яйцом, салат из свежих огурцов, вода минеральная;

День седьмой:

Завтрак – чай с сахарозаменителем, сухари 20гр, творог 50гр.;

Завтрак второй – молоко (стакан);

Обед – картофель 100гр, свинина (жаренная)  150гр, овощи любые 100гр.;

Полдник – кофе с сахарозаменителем и молоком, фасоль (тушенная) 200гр, вода минеральная;

Ужин – кефир (стакан) и печенье;

Диета Хорвата считается довольно жесткой, поєтому прежде чем сесть на нее, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://novyediety.ru/diety-ot-professionalov/dieta-doktora-xorvata/

Диета доктора Хорвата | Худеем Вместе!

сб, 10/01/2009 — 11:57 пользователем admin

Диета разработана чешским диетологом Д. Хорватом. Диета достаточно сбалансированная, лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему достигается довольно стойкий результат. Продолжительность диеты — одна неделя, сбросить за это время можно от 3 до 5 кг.

Рекомендуемые продукты для диеты Д. Хорвата:

  • нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса)
  • нежирная рыба
  • нежирное молоко и кисломолочные продукты
  • овощи и фрукты
  • яйца, сухари
  • чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода
  • ксилит или другие аналогичные сахарозаменители

Примерное меню на неделю:

1 день

1-й завтрак — яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, сухарь.
2-й завтрак — 100 г яблок.

Обед — 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник — чай с ксилитом, 100 г фруктов.

Ужин — 80 г постной ветчины, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

2 день
1-й завтрак — стакан чая с ксилитом, сухарь.
2-й завтрак — 200 г морковного салата.
Обед — 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник — кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
Ужин — 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

3 день
1-й завтрак — 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
2-й завтрак — 150 г грейпфрута.
Обед — 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
Полдник — стакан томатного сока.
Ужин — картофель (100 г) с творогом (50 г), минеральная вода.

4 день
1-й завтрак — 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак — 150 г апельсина.
Обед — 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
Полдник — 150 г яблок.
Ужин — яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

5 день
1-й завтрак — 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак — 100 г ягод или фруктов.
Обед — 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник — стакан кефира.
Ужин — овощной салат, сок или минеральная вода.

6 день
1-й завтрак — арбуз или яблоки.
2-й завтрак — 200 г морковного салата.
Обед — 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
Полдник — 50 г редьки.
Ужин — грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

7 день
1-й завтрак — 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак — стакан молока.
Обед — 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
Полдник — кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
Ужин — стакан кефира с печеньем.

Источник: http://www.Hudeem-Vmeste.ru/dieta-doktora-horvata

Чешская диета доктора хорвата отзывы

Обед — 50 г тушеной говядины, г дыни, г картофеля, минеральная вода. Полдник — кофе с молоком по г и ксилитом.

Сообщества женщин в нашем клубе

Ужин — г запеченного рыбного филе, г шпината, минеральная вода. Обед — г мяса с морковью и картофелем г. Полдник — стакан томатного сока. Ужин — картофель г с творогом 50 гминеральная вода. Обед — г курицы, г картофеля, г огуречного салата. Полдник — г яблок. Ужин — яичный омлет с ветчиной 2 яйца, 30 г ветчиныг салата из помидоров, сок.

Записи из наших сообществах

Обед — г отварного мяса, г картофеля, стакан компота. Полдник — стакан кефира. Ужин — овощной салат, сок или минеральная вода. Оставлю инструкцию здесь, вдруг кому пригодится.

  • 10 дел которые я сделаю когда похудею

Кстати, в меню есть такой продукт, как ксилат. Не пугайтесь-это обычный заменитель сахара. Может кто ее уже опробовал? Первый день 1-й завтрак: Второй день 1-й завтрак: Третий день 1-й завтрак: Четвертый день 1-й завтрак: Пятый день 1-й завтрак: Шестой день 1-й завтрак: Седьмой день 1-й завтрак: Диета вроде ничего, «не голодная».

Противопоказания

Только объясните мне, други мои, в чем заключается смысл для НЕ диабетика, замена сахара ксилитом, у которого в противопоказаниях и ограничениях тоже не равнина гладкая. По продуктам замечания тоже имею, но только потому, что у нас в мегаполисе клоаке цивилизации — Москве, продукты имеет смысл есть с большоооой осторожностью.

Придираюсь к плавленому сыру, который «в натурале» не сыскать По поводу заменителя сахара и плавленого сыра чешская диета доктора хорвата отзывы меня тоже большой вопрос, а зачем? Зачем ксилит, если утром организм и так все, в т.

В пятый день на ужин предлагается съесть овощи, но опытные диетологи это не рекомендуют, т. Уж под наши ли пищевые привычки чешская диета доктора хорвата отзывы диета? Как-то не представляю себя, едящую фасоль Вильям Бантинг гг.

Лиепайская диета стоит на первом, на лидерском месте среди популярных диет. О том, что лиепайская диета действительно работает можно судить по В настоящее время широко рекламируется диета Елены Вилиновой с перспективой сменить известную диету Маргариты Королевой. Восстановить пароль Запомнить.

Внимание!

Вход в клуб Войти Вступить в клуб. Представленное Вашему вниманию семидневное меню рациона питания диеты доктора Хорвата, имеет условный характер.

Сообщества женщин в нашем клубе. Диеты для похудения читателей 17 записей.

Рацион диеты

Раздел, посвященный диетам для снижения веса. Можно ли при диете Аткинса пить кофе? КристинаНорильск В хорошем настроении 08 November Как остаться здоровой, сидя на диете ЛюдмилаМосква В хорошем настроении 02 October Рассказ о том, как я из-за своей бестолковости чуть не угробила почки на диете.

Кукурузная диета Катерина ЗоринаВ хорошем настроении 26 September Работа мозга на безуглеводной диете ЕвгенияКострома В хорошем настроении 11 September ВероникаМурманск В хорошем настроении 31 August Сорвалась на 2 неделе «протасовки» ОльгаПушкин В хорошем настроении 25 August Подойдет ли БУЧ для снижения малого чешская диета доктора хорвата отзывы АннаВоронеж В хорошем настроении 14 August Витамины при диете АннаДмитров В хорошем настроении 14 August Диета Дюкана и ГВ?

Источник: http://aldan-rugby.ru/psihologiya-pitaniya/1286-cheshskaya-dieta-doktora-horvata-otzivi.php

Диета для похудения доктора Хорвата

Продолжительность: 7 дней

Диета разработана чешским диетологом Симоном Хорватом (Simon Horvat). Лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему достигается более стойкий результат. Проводится диета неделю, за которую можно сбросить от 3 до 5 кг.

Рекомендуемые продукты

  • нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса)
  • нежирная рыба
  • нежирное молоко и кисломолочные продукты
  • овощи и фрукты
  • яйца, сухари
  • чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода
  • ксилит или другие аналогичные сахарозаменители

Примерное меню на неделю

1 день

1-й завтрак — яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом,сухарь.

2-й завтрак — 100 г яблок.

Обед — 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.

Полдник — чай с ксилитом, 100 г фруктов.

Ужин — 80 г постной ветчины, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

2 день

1-й завтрак — стакан чая с ксилитом, сухарь.

2-й завтрак — 200 г морковного салата.

Обед — 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.

Полдник — кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.

Ужин — 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

3 день

1-й завтрак — 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.

2-й завтрак — 150 г грейпфрута.

Обед — 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).

Полдник — стакан томатного сока.

Ужин — картофель (100 г) с творогом (50 г), минеральная вода.

4 день

1-й завтрак — 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак — 150 г апельсина.

Обед — 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.

Полдник — 150 г яблок.

Ужин — яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

5 день

1-й завтрак — 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак — 100 г ягод или фруктов.

Обед — 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.

Полдник — стакан кефира.

Ужин — овощной салат, сок или минеральная вода.

6 день

1-й завтрак — арбуз или яблоки.

2-й завтрак — 200 г морковного салата.

Обед — 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.

Полдник — 50 г редьки.

Ужин — грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

7 день

1-й завтрак — 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.

2-й завтрак — стакан молока.

Обед — 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.

Полдник — кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.

Ужин — стакан кефира с печеньем.

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/doktora_horvata





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.