Что можно есть после 6 вечера на диете

Содержание

Азбука похудения: что можно есть после шести?



что можно есть после 6 вечера на диете

Всем и каждому известна страшная сказка, что есть после шести вечера нельзя. Однако специалисты настаивают, что набор лишнего веса стимулирует как раз большой перерыв в еде — с шести вечера и до самого утра.

Есть после шести вечера можно и нужно, только следует учесть, что организм уже готовится ко сну, а обменные процессы замедляются. Особое внимание следует обратить на продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых требуется больше калорий, чем в них содержится.

Капуста известна своей низкой калорийностью, поэтому ее можно есть сколько угодно и в любом виде. Неважно — сырую или приготовленную. К тому же она богата витаминами и минералами, необходимыми нашему организму.

Салат из свеклы станет отличным легким ужином, который к тому же поможет сжечь жир, благодаря содержащемуся в свекле бетаину. Кроме того, свекла очищает организм от шлаков и нормализует работу кишечника.

В банане не так уж мало калорий, зато он содержит аминокислоту, благотворно влияющую на нервную систему — она поможет спокойно и крепко уснуть.

Содержит совсем мало калорий, поэтому отлично подходит для вечерней трапезы. Можно добавить его в салат или сделать смузи.

Внимание!

Кукуруза включает элементы, помогающие очистить организм от холестерина и препятствует накоплению жировых запасов. Ее полезно съесть на ночь, но предпочтение лучше отдать не консервированной, а вареной кукурузе.

Морская рыба, креветки, кальмары содержат легкоусвояемый белок, фосфор и жирные кислоты. Однако не увлекайтесь — размер порции не должен превышать 100 граммов и желательно с тушеными овощами.

Абрикос считается диетическим продуктом. Он содержит множество витаминов и минералов, а также углеводы, которые позволяют быстро утолить чувство голода.

Нектарин содержит большое количество клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и предотвращает откладывание жировых запасов в организме. Кроме того, нектарин богат антиоксидантами, полезными для кожи.

Тушеные овощи отлично подходят для вечерней трапезы, к тому же они перевариваются лучше, чем свежие. Овощное рагу из кабачков, баклажанов, морковки, горошка и других овощей — отличный сытный и легкий ужин. Единственный овощ, которым не стоит злоупотреблять, это картофель.

Подходит людям, чувствительным к грубой пище. Эта ягода содержит много калия, улучшает пищеварение и цвет лица, помогает избавиться от отеков, которых нам хотелось бы избежать после утреннего пробуждения.

Такой обычный, но почему-то недостаточно популярный продукт, как репа, помогает укрепить иммунитет, активизирует выделение желчи. Также репа содержит фермент лизоцим, обладающий сильным противомикробным действием.

Просто кладезь всего полезного. Содержит множество витаминов, среди которых два редких: витамин Т, ускоряющий обмен веществ, и витамин К, способствующий нормальному свертыванию крови.

Важно!

У груши уникальный состав, она содержит множество витаминов, минералов, эфирных масел, фолиевую кислоту. У нее нежная мякоть, и она хорошо утоляет голод.

Киви — важный продукт для желающих похудеть. Он помогает сжигать жиры, выводит излишки соли из организма и прекрасно утоляет жажду.

В грибах целый набор полезных веществ. На ужин их рекомендуется употреблять в небольших количествах и без картошки. А вот консервированные грибы на ночь есть не стоит, они лучше подходят для дневного времени.

Вечернее меню может включать и нежирные молочные продукты. Недавно ученые подтвердили, что они отлично помогают сжигать жир, так как содержащийся в них кальций расщепляет жировые клетки.

Источник: https://kitchenmag.ru/posts/9628-azbuka-pohudeniya-chto-mozhno-est-posle-shesti

Что можно есть после шести вечера?

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд.  А вы на что надеялись?

Известно, что многие диетологи советуют худеющим не есть после шести вечера. Специалисты настаивают на том, во второй половине дня способность организма потратить полученные калории, снижается.

Вечером человек готовится  ко сну, все естественные процессы в теле замедляются, энергия уже не расходуется, а по большей части откладывается про запас в жировом депо – на бедрах и животе.

<\p>

Один из самых известных специалистов по снижению веса, диетолог Алексей Ковальков считает, что жир гораздо быстрее будет откладываться про запас, если по вечерам отказывать себе в ужине и голодать.

Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра,  — говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов.  А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения.

За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде.

Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.

Совет!

Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.

Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости.

Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.

Читайте дальше:



Нравится

Источник: http://www.dietplan.ru/hudet/chto-mozhno-est-posle-shesti/

Диета не есть после шести вечера

Наибольшее количество сторонников сторонников здорового питания собирает диета с принципом «не есть после шести вечера». Многие радостно делятся результатами недели, двух недель, месяцев, и даже нескольких лет пребывания на этой своеобразной диете. Хватает и тех, кому она не понравилась, поскольку желаемых результатов получено не было.

Суть диеты

Такая система или даже образ жизни, вполне обоснована и имеет право на существование.

Однако сегодняшняя реальность такова, что очень многие работающие люди только домой попадают в лучшем случае к семи или восьми вечера.

При этом питание в течение рабочего дня можно назвать здоровым, чаще всего, с большой натяжкой. Как быть в этом случае? Ведь заветная цифра 18 на часах давно пройдена, а в желудке потихоньку начинается мировая революция.

Можно включить силу воли, залить начинающийся внутри бунт водой или зелёным чаем и лечь спать или заняться чем-нибудь отвлечённым.

Но наутро начнётся новый день с таким же или почти таким режимом, при котором последний приём пищи будет, в лучшем случае, часа в четыре и будет состоять из кофе с печеньем. Перерыв же между приёмами пищи в этом случае будет около 14 часов.

Посчитайте время до завтрака. А если в погоне за стройностью пропускается ещё и завтрак? Слово «диета» к такой ситуации уж никак не подходит.

Пример несколько утрирован, но в действительности многие живут и питаются если не так, то почти так, не подозревая, что организм приравнивает такой перерыв между приёмами пищи к голоду и начинает работать в режиме накопления, стараясь отложить про запас любые калории даже из «правильных» продуктов.

Внимание!

Некоторые же воспринимают систему не есть после 18.00, как индульгенцию на весь предыдущий день и едят на обед и полдник всё, чего душа пожелает.

Душа же, в смысле организм, дают подсознанию сигнал хотеть не правильных каш и цельнозерновых хлебцов с творогом или куриной грудкой, а пирожков, пицц, чебуреков и шоколадных батончиков.

Приблизительно с 16 часов человеческий организм начинает приготовления ко сну, понемногу замедляя обменные процессы. Поэтому нагружать его в это время жирной, жареной и калорийной пищей не стоит, поскольку это лишняя нагрузка на печень и поджелудочную железу.

Однако не есть строго после шести часов вечера желательно только если ваш ужин закончился как раз к этому времени, а спать вы планируете лечь не позже девяти вечера. Отчасти поэтому такой способ похудения популярен среди молодых мам. Они самостоятельно распоряжаются временем и могут лечь спать вместе с малышом.

Их отзывы о том, как благотворно повлияла на них диета «не есть после шести» можно найти на различных форумах.

Если человек работает, а тем более, работает физически, ужин и завтрак, пропускать нельзя. А вот составить ужин надо из продуктов, которые не дадут лишней нагрузки на готовящийся ко сну организм.

Список продуктов

  • Свежие зелёные овощи, помидоры, зелень в любых сочетаниях;
  • Кисломолочные продукты (нежирный творог, кефир, простокваша);
  • Отварной яичный белок;
  • Отварная куриная грудка;
  • Мясо кролика (также отварное);
  • Отварная рыба нежирных сортов.

С оглядкой на потребности и свойства организма можно также съесть на ужин блюда из грибов или бобовых. Углеводы в вечернее время лучше ограничить, позволяя себе только ягоды и несладкие фрукты в небольшом количестве.

Нельзя есть на ужин

  • Твёрдые сыры;
  • Жирные сорта мяса и сало;
  • Жирные сорта рыбы;
  • Макаронные изделия;
  • Крупы;
  • Хлебо-булочные изделия;
  • Сладкие йогурты.

Не стоит слишком прислушиваться к советам, что вечернее меню должно состоять исключительно из белковых продуктов.

 Да, если вы последуете такому совету, то встав с утра на весы будете приятно удивлены. Однако к похудению показания весов в этом случае отношения иметь не будут. Углеводам, а овощи — это тоже углеводы, для лучшего усвоения дополнительно необходима вода, а белкам – нет.

Если есть на ужин только отварное мясо или яичные белки, с утра организм «стравит» ненужную воду и цифрам в минус 300-400 грамм с утра в этом случае радоваться не стоит.

Меню на каждый день

Меню на каждый день должно в обязательном порядке включать завтрак, обед и ужин, состоящие из белков, углеводов, клетчатки и жиров. Плюс два перекуса, чтобы промежуток между приёмами пищи не превышал двух с половиной-трёх часов.

Такой режим не позволит обменным процессам замедлиться раньше времени, а съесть лёгкий лёгкий салат из зелёных овощей сочетании на ужин будет как раз то, что нужно. Обогатите салат отварным куриным мясом или морепродуктами и добавьте ложку оливкового масла.

 Для примера предлагаем вам рецепты блюд для полноценного и в тоже время лёгкого ужина.

Куриная печень с грибами и цельнозерновым хлебом

Важно!

Промойте и нарежьте 150 гр. печени и варите 5 минут. Затем отбросьте печень на дуршлаг, переложите в сковороду, добавьте специи, ложку оливкового масла, столько же цельнозерновой муки и обжарьте.

После добавьте 100 гр. нарезанных шампиньонов, влейте сливки и доведите до кипения. Затем накройте сковороду крышкой, уберите с огня и оставьте потомиться. Подавайте присыпав свежей зеленью.

Завершить ужин можно чашечкой какао.

Запечённая треска, зелёный горошек и травяной чай

Смажьте сковороду оливковым маслом при помощи кулинарной кисти и обжарьте цедру апельсина с измельчённым зубчиком чеснока.

Кусочек трески (200 грамм) натрите смесью соли и чёрного перца, положите в антипригарную форму, политьейте соком апельсина, посыпьте хлебными крошками и отправьте в прогретую до 200 градусов духовку на 25 минут.

Салат приготовьте из зелёного горошка, огурцов, зелени и заправьте ложкой сметаны.Приготовьте чай из мяты или смеси трав.

Гречка с индюшатиной в яблочном соусе и чай с лимоном

100 грамм мяса индейки (на ужин лучше брать филе), нарежьте кусочками, залейте небольшим количеством воды и тушите 5 минут. Добавьте нарезанное мелкими кубиками яблоко и доведите до кипения.

Затем добавьте немного муки, размешайте до растворения комочков и влейте 50 грамм молока. Далее тушине на медленном огне в течение 10 минут. Подавайте с гречневой кашей, отваренной без добавления масла.

Завершите ужин свежезаваренным чаем с лимоном.

Эта своеобразная диета не принесёт результата без сбалансированного меню в течение дня. Сделать лёгкий ужин достаточным для организма поможет только правильный и полноценный обед. А то, насколько правильно вы пообедаете, напрямую зависит от завтрака. Приведите в порядок весь дневной рацион и результаты не заставят себя ждать.

И последнее: после ужина обмануть обменный процессы поможет сорокаминутная прогулка. Позвольте себе прогуляться перед сном в интенсивном темпе и тогда во-первых, вы будете гораздо лучше спать, а во-вторых – вновь разогнанные прогулкой обменные процессы будут сжигать калории ещё долго после того, как вы уже заснёте.

По теме:  Диета гречка с кефиром на неделю отзывы меню на каждый

Источник: https://BezPuza.ru/diety/ovoshhnye/ne-est-posle-shesti-vechera.html

Что можно и что нельзя есть после шести часов вечера

На ночь есть полезно, но не все.

Если вы хотя бы раз испытывали желание сбросить несколько лишних килограммов, то вам наверняка знакомо утверждение о том, что есть после шести не стоит. И это чуть ли не первое правило для тех, кто хочет нормализовать свой вес.

Многие люди, сидящие на диете, стараются следовать этому правилу. Многие гордятся своей выдержкой, но… Но при этом почему-то не худеют.

А когда, махнув рукой, хотя бы разок поедят после шести, с ужасом замечают, что парочка лишних килограммов прибавилась.

Совет!

Между тем, никаких научных (да и практических, жизненных) обоснований это правило не имеет. Раз и навсегда нужно запомнить: есть после шести не только можно, но и нужно!

А теперь давайте разберемся, почему. Наш организм находясь без пищи на протяжении десяти часов, испытывает стресс – если считать от шести часов вечера (последний прием пищи для некоторых горе-худеющих) до завтрака в 8 часов утра.

И когда организм переживает пищевой стресс (отсутствие еды), он начинает работать в режиме сохранения энергии, экономя каждую граммулечку лишнего жира. И часть этого жира умудряется откладывать «про запас», на всякий случай, если вдруг придется голодать дольше четырех часов.

Наш организм включает такого запасливого «хомяка». Итог: мы не только не худеем, но даже можем еще и поправиться.

Разумеется, правило «есть после шести» не означает, что можно набивать желудок чем захочется. Имеется определенный набор продуктов, которые можно назвать «вечерними». Они достаточно легко усваиваются, их хватает до следующей трапезы. Вот эти продукты.

Продукты, которые можно есть после шести вечера

— обезжиренный творог

— любое нежирное мясо (кролик, птица, баранина, говядина)

— любые овощи, кроме картофеля

— любая нежирная рыба

— натуральный йогурт без сахара и пищевых добавок, без фруктов

— нежирный кефир

— нежирная ряженка

— яичные белки

Продукты, которые нельзя есть после шести вечера

— все продукты с высоким ГИ, гликемическим индексом

— хлеб и хлебобулочные изделия

— жирное мясо, рыба

— все продукты с сахаром, все сладкое вообще

— крупы и макароны

— любые фрукты

По вопросу о том, за сколько времени до сна разрешается есть, можно ответить так: это зависит от того, сколько раз в день вы питаетесь. Если у вас пятиразовое питание небольшими порциями, тогда вы смело можете что-нибудь покушать на ночь.

Например, творог без сахара. Творог вообще хорош тем, что относится к медленным белкам (имеет в своем составе казеин, белок, который переваривается на протяжении пяти-шести часов).

Если у вас трехразовое питание порциями чуть побольше, то до сна лучше не есть часа за два-три.

Внимание!

Вообще стоит иметь в виду, что лучший режим питания – это есть чаще и помалу, чем реже и помногу.

Кстати, если на завтрак съедать быстрые белки (продукты, которые перевариваются за несколько часов), можно подзарядить организм, почувствовать себя бодрее и энергичнее.

К быстрым белкам относятся яйца, соя и соевые продукты. Быстрые углеводы, если без них вы своего существования не мыслите, тоже лучше есть с утра, а вечером – никогда.

Идеальное время для ужина – за три часа до отхода ко сну. Если вы ложитесь спать в 11 вечера, то ужин для вас будет в 8 часов. Но вообще привязывать себя к часам не стоит – все дело в размере порций и кратности приема пищи.

Источник: https://headinsider.net/2017/02/09/chto-mozhno-i-chto-nelzya-est-posle-shesti-chasov-vechera/

Едим и худеем. Что можно есть после 6 вечера?

Причем отметка – после 6 вечера у каждого своя и зависит она, прежде всего от того, во сколько вы ложитесь спать. Главное чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна.

Голодать после 6 вечера не то, что бы не полезно, а даже вредно.

Ведь, если следующий прием пищи после 6 вечера будет только в 9 часов утра, то общее время голодного периода получится около 14 часов.

А в данном случае организм будет намеренно накапливать и откладывать жир заблаговременно, чтобы в следующей вашей голодовке ему было чем поживиться.

Этот процесс запускать совсем не нужно, а в особенности тем, кто стремится похудеть. Ведь, если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры. А если это происходит изо дня в день, то тем более ни о какой потере веса речи быть не может.

Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. По методике диетолога Ковалькова лучше всего готовить на ужин легкий салат из свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.

А на ночь съедать 2 вареных яичных белка, поскольку он отлично усваивается, но долго переваривается, создавая ощущение сытости. Также хороший прием не переедать на ночь — просто почистить зубы.

Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.

Что противопоказано после 6 вечера так это — жирная, сладкая, высококалорийная пища, алкоголь, кофе. Также не стоит употреблять плохо усвояемые продукты — грибы, бобовые, печень, копченые продукты, жареное мясо.

Ниже приведены продукты, которые разрешается в умеренном количестве употреблять после шести вечера и не поправляться.

Важно!

Из фруктов и овощей после 6 вечера можно употреблять яблоки, ананас, апельсины, грейпфрут, нектарины, брокколи, цветную и белокочанную капусту, шпинат, брюссельскую капусту, морковь, огурцы, свеклу, баклажаны, зеленые бобы, лук-порей, тыкву, помидоры.

Диетологи рекомендуют в меню после 6 вечера продукты, с «отрицательной калорийностью», а это капуста и шпинат. Вся суть в том, что на их переваривание ваш организм потратит больше калорий, чем содержат продукты. Кушая подобные продукты можно не только сберечь стройность, но и устранить лишние килограммы.

Из молочных продуктов в вечернее меню можно включить кефир или йогурт (1% жирности), нежирный творог, можно позволить также стакан обезжиренного молока.

Также в разрешенные после 6 вечера продукты можно включить продукты способствующие сну, содержащие магний, который расслабляет напряженные мышцы, и калий, который стабилизирует функцию головного мозга. К ним относятся в основном – зелень, капуста, зеленый горошек, злаки, рыба запеченная.

Теперь Вы знаете о том, можно ли есть после 6, и что можно есть в это время вечером.

Источник: https://algre.livejournal.com/1062385.html

Что можно есть после 6?

Многие женщины уверены, что их подвела именно еда после 18.00, а не булочки каждый обед, не пристрастие к фаст-фуду и не любовь к выпечке. Однако на деле зачастую дела обстоят несколько иначе. Из этой статьи вы узнаете, можно ли есть после 6, как выбрать хороший ужин и как происходит процесс набора веса.

Еда после 6 часов вечера

На самом деле, чтобы не перегружать внутренние органы, достаточно заканчивать ужин за 3-4 часа до сна. Поэтому если только вы не ложитесь в постель в 9–10 часов вечера, ужин можно и нужно перенести на чуть более позднее время.

Впрочем, доля истины в этом утверждении все же есть. Дело в том, что обмен веществ, который помогает израсходовать энергию, получаемую с пищей, снижается в течение дня, начиная с послеобеденного времени.

Таким образом, организм легко усваивает калорийный завтрак и обед, а вот жирную, сладкую и мучную пищу на ужин лучше исключить: калории, которые вы получите, организм попросту не успеет потратить, и запасет в виде жировых клеток на проблемных зонах.

Поэтому есть после 6 можно, но в меру, и не все подряд. И не забывайте заканчивать ужин за 3-4 часа до отхода ко сну.

Что лучше есть после 6?

Разбираясь с вопросом о том, что можно съесть после 6, стоит вспомнить, что вы знаете о составе продуктов. Все они состоят из белков, жиров и углеводов. Причем белки идут на строительство мышц, и никогда не расходуются на жировую ткань, а вот углеводы и жиры, калории которых организм не успевает израсходовать, откладываются в проблемных зонах.

Зная это, вы легко ответите на вопрос о том, что можно есть после 6. Разумеется, пища должны быть легкой и в основном состоять из белков. Белковая пища – это мясо, птица, рыба, яйца, творог, бобовые, сыр, молочные продукты. Как известно, лучше всего они перерабатываются в сочетании с овощами и зеленью. Поэтому оптимальными вариантами легкого ужина после 6 часов вечера являются такие:

  • говядина, запеченная с кабачками;
  • курица, тушенная с цукини и зеленью;
  • салат из пекинской капусты и креветок/курицы/говядины;
  • морепродукты с тушеной капустой;
  • минтай, запеченный под луком, морковью и легкой сметаной;
  • кальмары, фаршированные рисом, яйцом, луком и зеленью;
  • порция творога с 10% сметаной без сахара;
  • творожная несладка запеканка;
  • баклажаны, фаршированные грибами;
  • куриный рулет с гарниром из свежих овощей;
  • говядина, тушенная с капустой;
  • запеканка из брокколи и тефтелей.

Иными словами, любое сочетание нежирного мяса, птицы, рыбы и морепродуктов со свежими, тушеными или запеченными овощами вполне подходит. Интенсивно худеть поможет легкий салат с мясом (ни в коем случае не используйте майонез – только растительное масло и сок лимона!)

Источник: http://WomanAdvice.ru/chto-mozhno-est-posle-6

Диета: после 6 не есть и не пить – принципы похудения и советы по укрощению голода

→ Диеты → Как похудеть без диет: не есть после 6 часов и эффективно бороться с аппетитом

После похудения, стоившего немалых усилий, самое сложное – удержать новый вес и не набрать сброшенные килограммы. Чтобы сохранить результат, рекомендуется придерживаться правильного питания и следить за калорийностью пищи.

Для тех, кто хочет оставаться в форме, лучшая диета – после 6 не есть и не пить сладких напитков. Также, избавившись от привычки наедаться на ночь, можно сбросить лишний вес и забыть об утренних отеках.

Чтобы проще было отказаться от позднего ужина, можно воспользоваться проверенными советами диетологов, которые объясняют, почему нельзя есть после 6 часов вечера.

Если не есть после 18 часов, можно похудеть без вреда для здоровья

Почему есть после 6 вредно для фигуры

Многие знают, что похудеть намного проще, чем потом удержать вес. Почему сброшенные килограммы возвращаются? Ответ прост: потому что похудевший возвращается к своим прежним привычкам, которые и привели к набору веса. А этого делать нельзя!

К примеру, раньше вы очень поздно ужинали, да и после ужина любили пожевать что-то вкусненькое.

Совет!

Почему так делать нельзя? Давно известно, что во время сна обмен веществ сильно замедляется, а значит, пища, которая не успевает перевариться до сна, перерабатывается очень медленно.

Еще хуже то, что калории, поступившие с вечерней трапезой, не успевают расходоваться, а это неизбежно приводит к откладыванию жировых отложений сначала в проблемных местах, а потом и по всему телу.

Пицца после 6 может стать причиной ожирения и недостатка роста

Употребление на ночь жиров и углеводов таит в себе еще одну опасность – злоупотребление ими провоцирует выработку инсулина, блокирующего нормальную работу гормона роста, который проявляет активность как раз во время ночного сна.

Как отучиться от поздних ужинов

Тем, кто годами практиковал вечера за обильной трапезой, сложно за один день изменить режим и прекратить есть после 6 часов вечера. Чтобы жесткие ограничения не привели к внезапным срывам, рекомендуется медленно переводить себя на дневное питание.

  • Во-первых, ни в коем случае нельзя отказываться от обеда, он должен быть полноценным и по составу блюд, и по калорийности.
  • Во-вторых, если ужины были обильными, можно начать с сокращения порций и перехода на низкокалорийные продукты. Например, котлету с гарниром рекомендуется заменить кусочком отварной курицы с салатом, а немного позже оставить только овощи или фрукты.
  • В-третьих, нельзя совсем отказываться от ужина, его нужно только перенести на более раннее время. Почему? Ответ прост: не поужинав вовремя, вы захотите есть в 10-11 часов ночи, когда любая еда принесет только вред.

Многие женщины знают, что стоит только подумать об ограничениях в еде, так сразу же повышается аппетит и хочется съесть хоть что-нибудь! Почему так происходит? Все дело в психологическом состоянии, ведь давно известно, что самым сладким кажется запретный плод.

Проще всего бороться с внеурочным голодом отсутствием еды. Не нужно держать в холодильнике колбасу, сосиски, жирный сыр. Придется отказаться от печенья, конфет, вафельных тортов и других сладких запасов на случай внезапных гостей. Если в доме не окажется соблазнов, то отвлечься от поздних перекусов будет намного проще.

Многим девушкам помогает крайняя мера – они вообще не заходят на кухню после 6 вечера, а если мысли о еде начинают тревожить, идут на прогулку, принимают ванну, звонят по телефону подруге или находят себе другое отвлекающее занятие. Сложно бывает только первые дни, а потом организм втягивается в новый режим и не испытывает никакого дискомфорта.

Травы и эфирные масла для снижения аппетита

Если зверский аппетит не дает покоя, стоит попробовать побороть его проверенными народными способами с помощью трав, снижающих аппетит, и эфирных масел, аромат которых притупляет чувство голода.

Эффективную помощь в борьбе с голодом оказывает отвар боярышника, его можно употреблять отдельно или добавлять в обычный чай. Если нет проблем с повышенной свертываемостью крови, можно заваривать листья крапивы.

Неплохо помогает настой семян льна, который, плюс ко всему, улучшает пищеварение и способствует похудению. Также для борьбы с повышенным аппетитом можно принимать отвары лопуха, семян фенхеля и люцерны.

По теме:  Можно ли есть сушки при диете

Эфирные масла цитрусовых эффективно снижают желание перекусить

Еще проще использовать для притупления чувства голода эфирные масла – их можно носить с собой в аромамедальоне или осторожно вдыхать аромат прямо из пузырька. Для этой цели рекомендуется применять эфирное масло апельсина, аниса, лимона, базилика, корицы, шалфея.

Тем, кто использует в доме ароматизаторы воздуха, стоит выбирать ароматы зеленого яблока, банана, кофе и шоколада.

Кстати, использовать ароматерапию для похудения можно не только тем, кто выбрал в качестве диеты не есть после 6, а всем, кому хочется сократить объем дневного рациона.

Что можно съесть перед сном без вреда для красоты и здоровья

У некоторых людей рабочий день организован так, что поужинать раньше 6 часов не получается. В этом случае нужно организовать питание так, чтобы пища не была слишком тяжелой для системы пищеварения.

Безопасно употреблять после 6 часов вечера кефир или обезжиренный творог.

Причем добавлять сметану и сахар нельзя, если «пустой» творог кажется безвкусным и сухим, его можно разбавить кефиром и обогатить ванилью или корицей – эти сладкие пряности создадут иллюзию десерта, не увеличив калорийность продукта.

Легкий ужин не принесет вреда фигуре

Для тех, кто ложиться спать не в 10 часов вечера, а в 12, не будет преступлением перенести ужин с 18 часов на 20. Почему? Просто за 4 часа до ночного отдыха пища успеет усвоиться.

В этом случае на столе может быть рыба, приготовленная на пару, вареная куриная грудка, нежирный сыр, овощной салат. Многие не понимают, почему вечером нельзя есть яблоки. Дело в том, что эти фрукты еще больше разжигают аппетит, поэтому лучше поужинать апельсином или бананом. Кстати, банан повышает настроение, что тоже немаловажно для борьбы с аппетитом, вызванным депрессией.

Важно понимать, что не есть после 6 – это не краткосрочная диета, а образ жизни, к которому нужно стремиться. Если своими силами не получается нормализовать режим питания, имеет смысл обратиться к специалистам, которые найдут причину повышенного аппетита и попытаются ее устранить.

Видео: советы диетолога по питанию после 6 вечера

Источник: http://delaina.ru/ne-est-posle-6-chasov/

Диета после шести не есть: рацион, отзывы, достоинства и недостатки

Диета после шести не есть

Во многих диетах есть эта фраза «не есть после шести», а недавно появилась и диета с таким названием.

А почему запрещено есть после шести?<\p>

Потому что в это время происходит снижение физической и умственной активности человека, из-за чего большая часть энергии, которую человек получает с пищей, откладывается в жир (если же откажетесь от употребления пищи после шести, то организм будет медленно убирать жир).

Также, пища после шести вечера переваривается хуже, чем днём, т. к. ферментативная система вырабатывает меньше необходимых для этого веществ, т. е. происходит замедление обмена веществ, плохо сжигаются калории.

Внимание!

Но, некоторые люди не могут себе позволить не есть после шести (люди, ведущие активную жизнь и ложащиеся спать после полуночи, люди, работающие ночью), их ритм жизни этого не позволяет — для них правильнее не ужинать за четыре часа до сна.

А не ужинать совсем нельзя, т. к. длительное голодание плохо влияет на пищеварительную систему, самочувствие человека.

Диета «не есть после шести» — низкокалорийная.

Результативность — минус один — два килограмма в неделю.

Соблюдать её можно до нормализации веса.

Правила перехода на диету «не есть после шести»

Переходить на данную диету нужно постепенно.

  • Сначала, замените высококалорийные продукты для ужина на низкокалорийные (варёные овощи, овощные салаты с заправкой из растительного масла, свежие фрукты (дыня, яблоко, абрикос, апельсин, грейпфрут, ананас и пр., исключая только: банан, виноград), свежие овощи (морковка, свекла, капуста и пр.). низкокалорийные молочные продукты — творог, кефир, йогурт). Потом, вы сможете поужинать раньше.
  • Перед сном не занимайтесь кухонными делами во избежании соблазна покушать.
  • Вечером старайтесь не пить: чай, соки, алкогольные напитки, т. к. они увеличивают аппетит.
  • Для отвлечения от желания покушать вечером — примите ванну, сходите погулять, почитайте, посмотрите интересный фильм, займитесь вышивкой, вязанием и т.д.
  • Можно почистить зубы за два часа до сна, тогда вам не захочется кушать, чтобы снова не чистить зубы.
  • Если захотите есть после шести — поможет стакан нежирного кефира, салат из свежей капусты, грейпфрут, 1 ч.л. мёда, растворенная в стакане тёплой воды.
  • Постепенно сокращаем количество перекусов, увеличиваем промежуток от последнего приема пищи до сна.

Основные правила диеты «не есть после шести»:

  1. Вы должны делать четыре приёма пищи: завтрак, обед, перекус, ужин. Временной промежуток между ними должен составлять четыре часа. Если сильно голодны, можно перекусить — выпить стакан кефира либо съесть несладкий фрукт.

  2. Необходимо понизить суточную калорийность рациона.

  3. Нельзя переедать.

  4. Для увеличения эффективности диеты, увеличьте физическую активность, занимайтесь фитнесом, больше двигайтесь. Но, нельзя тренироваться поздно вечером, иначе вы дольше не захотите спать, у вас появится сильный аппетит, вы даже можете нарушить диету.

Рацион диеты  «После шести не есть»

Рацион диеты после шести не есть

Ваш завтрак должен быть самым энергетическим, ведь эта энергия расходуется в течении дня. Завтрак может включать: злаки, жиры, углеводы.

В обед можно съесть: нежирный суп, кусок мяса, либо кусок рыбы плюс полезный гарнир. На обед также можно есть: овощи, крупы.

Также, можно сделать перекус, чтобы организм без стресса дожил до ужина. Перекусить можно: ста граммами нежирного творога, чашкой киселя, парой фруктов.

Ужинать нужно до шести вечера, либо за четыре часа до сна. Поужинать можно: стаканом кефира, салатом из овощей, стаканчиком нежирного йогурта, нежирным творогом, кусочком варёного нежирного мяса.

Режим питания — дробный, пятиразовый, малыми порциями (размер не больше горсти).

Запрещенные продукты (при желании похудеть): простые углеводы, жирное, жареное, специи, сладости, сдобное, алкогольные напитки.

Можно съесть пирожное, но, в 1-й половине дня.

Запрещенные напитки: чай, кофе, какао во избежании трудностей с засыпанием.

В период соблюдения диеты нужно пить большое количество жидкости, но не во время приёма пищи.

Воды употребляем не меньше полутора литров в день за тридцать минут до еды, или через два часа после приема пищи.

Отзывы о диете «не есть после шести»

Многие люди говорят, что, соблюдая диету, они худеют на 0,5 кг — 1,5 кг в неделю, иногда, даже больше.

Отмечено, что, соблюдая диету, нельзя есть днём сладости, жирное, также, нужно ограничивать размер порции.

Люди говорят, что сложно соблюдать диету в течении первых двух недель, из-за того, что сложно не кушать на ночь — в этот момент нужно преодолевать себя.

Клара: Я сбрасывала по два килограмма в неделю, при этом не испытывала неприятных ощущений. Сейчас я соблюдаю диету «не есть после шести» постоянно.

Отзывы о диете «не есть после шести»

Вика: Диета «не есть после шести» самая разумная. Я ела всё, не переедала. Режим питания у меня был четырехразовый, ела в одно и то же время: в 7 ч. я завтракала, в 11 ч. обедала, в 15 ч.

Важно!

перекусывала, в 7 вечера я ужинала. Когда хотела есть — пила стакан кефира. Вследствие чего, организм не успевал проголодаться и я ела гораздо меньше пищи. В результате снижала вес постепенно — по четыре килограмма в месяц.

А за четыре месяца я похудела на шестнадцать килограмм.

Марина: После соблюдения диеты «не есть после шести» я уже долго не поправляюсь. Похудела я, конечно, не моментально, но эффективно.

Сложности были только в течении первых двух недель.

Чтобы сбросить вес, я бегала, работала в тренажерном зале, плавала. Конечно, мышцы укрепились, но кушать после тренировки хотелось очень! Поэтому, важно, чтобы тренировки не были изнурительными!

Лена: я решила худеть медленно, но верно. Поэтому, диета «не есть после шести» мне подошла. После 18 ч. я не ела, не пила. Трудно было сдержаться недели две, потом организм привык к диете. В течении 6 месяцев мое тело приходило в норму, но результат порадовал.

Лера: До беременности я весила семьдесят килограмм при росте 164 сантиметра. А после родов стала резко прибавлять в весе — он стал 89 килограмм. И я решила: стоп, худею.

Первым делом, я настроила себя на похудение — помогло желание красиво одеваться.

Я стала ограничивать себя в приеме пищи на ночь, перестала есть сладкое.

Диета «не есть после шести» мне помогла похудеть, но я сделала её своим образом жизни.

Ела я почти всё, любимые сладости ела лишь иногда в 1-й половине дня.

Не объедалась — ела трижды в день, ужинала до шести вечера (в крайнем случае за четыре часа до сна). Старалась для ужина выбирать низкокалорийные продукты, иногда ужинать не хотелось — вместо этого я выпивала стакан кефира либо съедала яблоко.

Худела постепенно, вес уходит до сих пор. Сейчас во мне уже 77 кг, планирую худеть дальше.

Внешность стала более приятной, я стала красиво одеваться.

Достоинства и недостатки диеты «не есть после шести»

  • если эта диета станет вашей системой питания, то лишнего веса больше не появится;
  • эта диета является безопасной для здоровья и эффективной;
  • она не голодная, сбалансированная, поэтому, это полезный вариант диеты для похудения;
  • реальное похудение и поддержание веса в норме,
  • улучшение самочувствия,
  • исчезновение ощущения тяжести и дискомфорта в желудке,
  • быстрое засыпание,
  • ощущение бодрости с утра,
  • исчезновение усталости.

Недостатки:

— подходит не всем: если вы поздно ложитесь, то между последним приемом пищи и завтраком проходит очень много времени, что наносит вред организму, не даёт снижаться весу.

— некоторые люди не любят завтракать, а есть насильно не могут, а посе шести у них разыгрывается аппетит.

— диета не учитывает биологической перестройки организма на лето и зиму.

Совет: не старайтесь сильно сокращать размер порций, ведь важен не только конечный вес, но и ваше состояние здоровья.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/diety-dlya-krasoty-i-zdorovya/dieta-posle-shesti-ne-est-racion-otzyvy-dostoinstva-i-nedostatki.html

Отзывы о законе стройной фигуры «Не есть после 6 часов вечера»

10 августа 2016 3224

Не стоит превращать цель похудеть на 5 килограмм в мечту всей своей жизни. Знайте, достигнуть поставленной задачи можно в течение ближайшей недели!

Без строгих диет или гастрономических ограничений, изматывающих упражнений или дорогостоящих добавок. Нужно только вернуться к простому правилу: не есть после шести часов вечера.

О том, как работает диета, о секретах достижения максимального результата и положительных, и отрицательных последствиях ее придерживания в материале ниже.

На часах 6 часов вечера, мы глубоко выдыхаем, отодвигаем в сторону котлеты, салат, смачно заправленный майонезом и кусочек недоеденного торта, а в голове только одна мысль: «Фух, до шести успела!».

Если вы узнаете себя в вышеописанной ситуации, то диеты «не есть после шести» придерживаетесь неправильно! Не стоит думать, что в момент, когда часы пробьют седьмой час, в организме начинаются процессы сжигания жира.

Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/ne-est-posle-6-otzyvy.html

Можно ли похудеть, если не есть после 18 часов

К чему только не прибегают женщины в надежде избавиться от лишнего веса. Жесткие диеты, серьезно ограничивающие рацион, лишают его самого необходимого; изнуряющие тренировки, порой приводящие к травмам; БАДы и лекарственные препараты, якобы сжигающие жиры… В результате эти эксперименты приводят не только к проблемам со здоровьем, но и к возвращению потерянных когда-то килограммов.

Но есть еще один метод снижения веса – отказ от пищи после 18 часов, и вы наверняка о нем неоднократно слышали. Действительно ли  можно ли похудеть, если не есть после 18 часов?

Данный метод похудения не вполне обоснован, так как может оказать неоднозначное влияние на организм. В этой статье мы рассмотрим мифы, которые можно отнести к заблуждениям, связанным с воздержанием от еды в вечернее время.

Как похудеть, если не есть после 18 часов

Ошибка № 1 — Если не есть после 18 часов, можно быстро похудеть.

Большинство из нас уверены, что для похудения достаточно лишь отказаться от пищи после 18 часов. Но это не так.

Важно также сбалансировать свой повседневный рацион, снизить количество порций, включить в меню лишь полезные продукты с низкой калорийностью, и регулярно поддерживать мышцы в тонусе, занимаясь спортом.

Таким образом, вы избавитесь от лишнего веса, и заслугой этому будет не только отказ от ужина.

К тому же число 18 достаточно сомнительно.

Совет!

Диетологами доказано, что пища, съеденная за какое то время до сна (это могут быть несколько часов), полностью переваривается, соответственно не откладываясь в жировые отложения.

Поэтому если вы ложитесь спать в полночь, ваш ужин должен быть не позднее 22 часов, точное же время для него вы выбираете сами, и неважно, будет это 18 часов или 22 часа – ориентируйтесь на собственные потребности.

Ошибка № 2 — После 18 часов можно есть только фрукты.

Можно ли есть после 18 часов и что можно кушать после 6 вечера? Мнение о том, что фрукты не влияют отрицательно на организм, принося ему исключительную пользу, достаточно распространено.

В связи с этим многие полагают, что после 18 часов фрукты позволительны, так как на фигуре это никак не отразится. Это ошибка, столь заманчивая для многих.

Фрукты различны по своему составу, и не всегда безопасны относительно похудения.

Например, многие задают вопрос: можно ли черешню после 18 часов? Ответ сторонников теории «Не есть после 6-ти»: нет, нельзя.

 Потому что многие фрукты, в том числе черешня, обладают излишней сахаристостью за счет фруктозы, сравнимой по калорийности с сахаром, и если вы отказываете себе в сладком чае и кофе, но с усердием налегаете на фрукты, в частности бананы, черешню, вишню и виноград, скорее всего ваши усилия по похудению не увенчаются успехом.

По теме:  Как после срыва вернуться к диете

Фруктоза дает ощущение сытости. Поэтому фрукты прекрасно подойдут для перекусов и десерта в дополнение к обеду, но в вечернее время от них все-таки лучше отказаться.

Ошибка № 3 — Ужин должен быть низкокалорийным.

Составляя планы на ужин, большинство худеющих стремятся сделать его более легким и низкокалорийным. И это не является правильным решением.

Внимание!

Совершенно не обязательно отказываться от плотного ужина, если в течение дня вы позволяли себе скромные по калорийности перекусы.

Это вполне объяснимо, так как существует суточная норма потребляемых калорий, и если вы не успели их съесть в течение дня, не нужно отказываться от дополнительных сил и энергии вечером.

Главное не перестараться, потому что в ночное время пищеварительные процессы становятся медленней, поэтому до наступления сна желудку важно переваривать все, что вы съели.

Ошибка № 4 — На ужин можно есть только холодную пищу.

Следующим заблуждением является мнение о том, что горячая пища, съеденная на ужин, приводит к образованию лишнего веса, и напротив, обычный бутерброд или салат не несут никакого вреда.

Основным критерием при выборе блюд должна быть их калорийность, но отнюдь не температура. Кроме того важно помнить и об объеме порций, старайтесь их уменьшить до разумного предела. В действительности, лучше съесть на ужин тушеные овощи или отварную куриную грудку, чем бутерброд с колбасой или салат, заправленный майонезом.

Ошибка № 5 — Если не есть после 6 вечера, улучшается не только физическая форма, но и эмоционально-психологическое самочувствие.

Большинство людей, сумевших отказаться от поздних ужинов и перекусов, утверждают, что их самочувствие улучшилось как в физическом отношении, так и в психологическом. Но для гармонии со своим телом и мыслями важно изменить и свой образ жизни, чтобы избежать стрессов, связанных с вечерним отказом от пищи.

Отказу от еды после 18 часов может мешать психологическая зависимость, порой терзающая человека ночами. В результате с утра он обязательно наброситься на еду, чтобы восполнить недополученные вечером калории. На этом фоне похудения можно не ждать, напротив вес может увеличиться.

Таким образом, перед тем, как выбрать для себя способ похудения, задумайтесь над всеми плюсами и минусами, существующими в каждой системе питания, а также определите, стоит ли желаемый результат тех усилий над собой.

Выбирая систему питания или «безвредную» диету, многие из нас не берут во внимание личный ритм жизни, особенности собственного организма и прочее.

Не переедайте, избегайте стрессов и ведите здоровый образ жизни, и только в этом случае лишний вес обойдет вас стороной.

А также помните, что в погоне за красивой фигурой нужно помнить о своем здоровье, которое легко потерять и крайне сложно будет потом восстановить.

Важно!

А теперь посмотрим видео, из которого узнаем, что предлагают сторонники теории «Не есть после шести»:

Источник: http://vse-o-zdorovye.ru/mozhno-li-poxudet-esli-ne-est-posle-18-chasov/

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера — секреты диеты

Вопрос «можно ли похудеть, если не есть после 6?» — звучит как гамлетовское «быть или не быть?». Одни свято верят, что это правило работает, другие откровенно посмеиваются над их заблуждениями. Попробуем рассортировать отзывы «за» и «против» и проанализировать их, руководствуясь здравым смыслом.

Для начала хочу привести пример из собственной жизни. Одна моя знакомая решила провести эксперимент, основной задачей которого было выяснить только одно: если не есть после 6, на сколько можно похудеть.

Барышня руководствовалась рекомендациями подруг, которым удалось неплохо сбавить в весе. Правда, одна при этом не только не ела после 18.00, но еще и бегала 40 минут каждое утро, а вторая отказалась от масла, сахара, хлеба и картошки.

Но единственная жертва, на которую согласна была моя знакомая, это «закрыть рот на замок» в положенное время.

Первый день эксперимента успехом не увенчался, и все закончилось плотным полуночным ужином.

Но девушка отступать не привыкла и решила впредь быть умнее — покушать так плотно, чтобы есть не захотелось как можно дольше. Думаю, вы уже догадались, чем закончились испытания. Все верно — набранными килограммами.

Вывод из всего вышесказанного такой: можно похудеть, если не есть после 6, но вес и время приема пищи не связаны напрямую.

Почему от вечерней трапезы мы набираем вес?

Организм человека расходует энергию даже во время сна, но необходимость в ней не так высока, как при бодрствовании. Известно, что все излишки утилизируются в жир и откладываются про запас. Более того, обменные процессы в организме ближе к вечеру замедляются. Именно этими доводами оперируют те, кто предлагает нам отдавать ужин врагу. Посмотрим, насколько верен такой расклад.

Совет!

Поступая в наш желудок, пища усваивается не сразу, на ее переваривание уходит определенное время.

Быстрее всего организм перерабатывает сырые овощи и фрукты — весь процесс занимает 1 час, вареные перевариваются значительно дольше — 4 часа, крупы, картофель, макароны, сладости — 3 часа, растительные белки полностью усваиваются за 5 часов, животные — за 8 часов. Интересная деталь — зелень ускоряет переваривание пищи в среднем на пару часов, жир в животных белках, напротив, это время увеличивает.

Если вы поужинали в 18.00, пища полностью усвоится к тому времени, когда вы будете сидеть у телевизора. Если поесть позднее, окончательное переваривание закончится как раз в то время, когда вы будете мирно спать в своей постели. Согласитесь, никакой разницы нет. Другое дело, если перед сном вы устроили себе длительную пешую прогулку и все калории израсходовали.

Диетологи и гастроэнтерологи считают советы не есть после 18.00 не просто бесполезными, а даже вредными. По их мнению, такой длительный перерыв в приеме пищи нарушает нормальный процесс пищеварения и замедляет обмен веществ. Врачей настораживает огромное количество вопросов на форумах, в которых желающие сбросить вес интересуются, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера?

Удивительно, но отчего-то, при огромном количестве источников информации, многие упорно продолжают пользоваться привычным ОТС (одна тетка сказала).
Справедливости ради, заметим, что специалисты считают легкий ужин решением вполне разумным. Во время сна организм должен отдыхать и восстанавливаться. Незачем перегружать его лишней работой.

Диета Миримановой, или еще раз о том, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера

Известную диету «Минус 60» Екатерины Миримановой сторонники отказа от еды после 18.00 приводят как наиболее весомый аргумент. Дескать, есть можно все, и при этом худеешь. Единственное требование — в 6 вечера «рот на замок». Попробую возразить. Госпожа Мириманова не обещает вам, что, питаясь пирожными и гамбургерами, вы похудеете непременно.

Ее диета предполагает определенную систему питания (на мой взгляд довольно сумбурную), где ограничено и количество калорий, и количество жиров. Более того, автор настоятельно рекомендует регулярно делать гимнастику. То есть опять имеет место схема «меньше есть — больше двигаться». Попробуйте соблюдать те же принципы и при этом ужинать в 20.

00 — результат будет тот же.

Кстати, вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, наиболее актуален для тех, кто страдает ожирением. Если вес человека свыше 100 килограмм, для него любое ограничение калорийности будет на пользу. А Екатерина худеть начинала именно с этими показателями и сама признается, что по мере снижения веса она становилась более активной, то есть увеличивала физическую нагрузку.

Выводы из сказанного вы легко можете сделать сами. Мечтаете оставаться стройными и красивыми — меняйте образ жизни. Если, конечно, вы этого уже не сделали.

Источник: http://fb.ru/article/23095/mojno-li-pohudet-esli-ne-est-posle-vechera---sekretyi-dietyi

Питание после шести. Что лучше всего съесть вечером?

Если человек одержим идеей выглядеть совершенно и чувствовать себя прекрасно, тогда он наверняка знает, что питание в течение дня должно быть полностью сбалансированным из расчета белков, углеводов и жиров.

У очень многих вопрос питания после шести вечера вызывает массу вопросов. Это предмет для споров уже довольно продолжительное количество времени. Нужно отметить, что запрет на прием пищи после шести часов вечера – это действенный результативный метод в борьбе с лишним весом.

Многие диетологи даже утверждают, что лучше всего не есть уже после пяти.

Почему не желательно есть после шести?

Человек – часть природы. Живая природа живет и ориентируется на Солнце. Вот и человек в то время, как солнце начинает садиться, должен постепенно снижать количество потребляемой пищи. Имеется в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее и тяжелее, чем предыдущий.

Считается, что после захода Солнца земля уже не питается никакой энергией, поэтому и человеческий организм должен отказаться от еды, потому что он не нуждается в подпитке. Он должен отдыхать. Когда приближается время ложиться спать, все процессы в организме человека начинают замедлять свой ход.

Поэтому организм уже не в состоянии сжигать столько энергии, сколько человек «принесет» ему из холодильника.

По сути, человек вносит коррективы в работу организма, если заставляет его трудиться, переваривая пищу.

Значит, если следовать законам природы, тогда лучше не есть после шести часов вечера.

Внимание!

Те, кто утверждает, что после шести есть нельзя, также говорят, что нужно выдерживать трехчасовый интервал между приемами пищи. Перед тем как отправиться отдыхать, человек должен не есть минимум 3 часа.

Но очень часто в 9 часов вечера организм начинает посылать мозгу тревожные сигналы о голоде. В это время большинство людей бегут к холодильнику. Вся еда, поступившая в организм в это время, откладывается в нем в виде жира.

Нужно понимать, что эти сигналы в действительности являются ложными, поэтому важно удержаться от того, чтобы покушать.

Однако есть исключения из этого правила. Люди, работающие допоздна и не соблюдающие правильный режим питания, просто не в состоянии не есть после шести вечера. Ведь иногда они возвращаются домой даже ближе к девяти часам. Поэтому отказ от пищи будет расцениваться организмом, как насилие над самим собой. Такое отношение к своему телу будет портить настроение и общее самочувствие.

Тех, кто считает, что прием пищи после шести не только возможен, но и полезен, не меньше, чем тех, кто категорически это не приемлет.

Главным аргументом этих людей является тот факт, что чувство голода обязательно разбудит человека посреди ночи и он поест или же будет долго ворочаться, не имея возможности уснуть. Как результат – бессонная ночь или же полный желудок пищи и жировые отложения.

Чтобы избежать состояний стресса, нужно знать, что лучше всего поесть после шести вечера, чтобы утолить чувство голода и не дать возможности жиру отложиться там, где он совершенно не нужен.

Что нужно есть перед сном?

Нужно употреблять в пищу те продукты, которые медленно перевариваются. Это – молочный белок и волокнистые углеводы. Замечательно подойдут для употребления в пищу:

  1. Нежирный творог;
  2. Овощи;
  3. Арахисовые пасты.

Нужно избегать жирной пищи и сладкой пищи. Хотя важно заметить, что этой пищи вообще нужно избегать в течение всего дня.

Нельзя употреблять продукты, богатые кофеином. Также запрещено принимать алкоголь. Эти продукты возбуждают процессы в центральной нервной системе и не позволяют человеку заснуть.

Жизнь современных людей и так богата на всевозможные стрессовые ситуации и неприятные события, которые не дают спокойно существовать.

Поэтому избыток кофеина или алкоголя вообще может привести к полному нарушению сна. Кстати, одной из причин бессонницы можно назвать обычное переедание. Система пищеварения продолжает трудиться, перерабатывая пищу. В это время активные вещества попадают в кровь, а потом в мозг, таким образом, вызывая его активность.

Можно перед сном принять какую-то легкую пищу – крекер, кусочек черного хлеба или стакан нежирного молока.

Основные продукты, которые можно употреблять в пищу перед сном:

  • Яблоки;
  • Артишоки;
  • Абрикосы;
  • Голубика;
  • Свекла;
  • Черника;
  • Брюссельская капуста;
  • Брокколи;
  • Цветная капуста;
  • Сельдерей;
  • Морковь;
  • Дыня;
  • Огурцы;
  • Камбала;
  • Лимон;
  • Манго;
  • Грибы;
  • Нектарин;
  • Перец сладкий;
  • Ананас;
  • Клубника;
  • Арбуз;
  • Редька;
  • Шпинат;
  • Мандарины;
  • Помидоры.

Если кушать эти продукты после шести часов вечеров, то возможность набрать лишний вес практически исключена. Более того, если правильное питание после шести сочетать с активными физическими нагрузками, то возможность переборщить с жировыми отложениями вообще не рассматривается. Кроме того, к числу активных жиросжигающих продуктов можно отнести все производные молока: кефир, йогурт, сметану, творог.

Итак, ко всему вышеизложенному можно добавить только то, что выбор «Есть или не есть» после шести часов вечера зависит от самого человека.

Если есть хочется и организм требует, то нужно подобрать специальный рацион, позволяющий уменьшить чувство голода и не дать организму набрать лишних килограммов.

Очень важно понимать, что процессы, происходящие в организме человека, напрямую зависят от того, как человек живет, чем питается, чем занимается. Есть после шести часов вечера – можно. Только делать это нужно правильно, учитывая особенности здоровья, ситуации, чувства голода, в конце концов.

Важно!

Никто не сможет ответить на вопрос о вреде или пользе питания после шести часов вечера. Каждый организм уникален, он сам решает, что ему есть и чего не следует употреблять.

Однако не стоит забывать о здравом смысле, который тоже играет немаловажную роль в процессе принятия таких важных решений. Итог этой статьи есть утверждение: «Все полезно, что разумно».

А разумно в данном случае — слушать свой здравый смысл.

Источник: http://bezboleznej.ru/pitanie-posle-shesti





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *