Что можно есть в злаковый день на диете 6 лепестков

Содержание

Диета 6 лепестков —



что можно есть в злаковый день на диете 6 лепестков

При всем многообразии диет хорошие результаты снижения веса показывают не многие.

То приходится морить себя голодом, и уже появляются дни с головокружением и слабостью; то в меню диеты входят такие рецепты, продукты для которых очень сложно купить; то описание способа похудения предполагает питание по минутам; то блюда настолько однообразны, что к окончанию диеты понимаешь, что определенные продукты ты еще долго не будешь есть… Одной из немногих диет, которая, как говорят отзывы, и действенна для похудения, и приятна в применении, является диета 6 лепестков.

Суть и принципы

Данный способ похудения был разработан шведским врачом, женщиной-диетологом Анной Юханссон, которая на протяжении многих лет занималась поисками «вакцины» от лишних килограмм, и в конце концов создала пример идеального меню.

Она подошла к процессу подбора рациона диеты творчески, представив описание 6 дней питания на фоне 6 лепестков цветка. Каждый лепесток — отдельный вид монодиеты. Анна использовала принцип раздельного питания: 1 день — 1 вид продукта.

В определенной последовательности идут дни диеты, каждые 24 часа сменяя разные по своему биологическому составу продукты.

Ассоциация врачей-диетологов единогласно поддержала эффективность этих 6 лепестков от доктора Юханссон.

Внимание!

Результаты проведенных добровольно испытаний показали, что диета 6 лепестков положительно воздействует не только на скорость обменных процессов в организме, но и на все его общие показатели.

«Лепестковая» жизнь женщин-испытуемых делала их стройнее буквально на глазах: отзывы рассказывают о восторгах от похудения на 0,5-1 кг в сутки.

Почему же были выбран метод лепестков? Доктор пыталась психологически поддержать худеющих и улучшить в дальнейшем их отзывы, рекомендуя для более комфортного восприятия диеты сделать следующее:

  1. Рисуем и вырезаем цветок с 6 лепестками – это будущие дни.
  2. На каждом лепестке пишем название монодиеты, определяя стержень блюд.
  3. Вешаем цветок на видное место и ежедневно отрываем соответствующий лепесток как еще один пройденный этап похудения.

Продукты для монодиеты каждого из 6 лепестков: что можно и чего нельзя

Итак, процесс похудения от Анны Юханссон основывается на отрывании 6 лепестков поочередно и на последовательном употреблении 6 групп продуктов в своем меню:

  • рыбы,
  • овощей,
  • куриного мяса,
  • злаков,
  • творога,
  • фруктов.

Способы приготовления могут быть самыми разными: варка, запекание, тушение, приготовление на пару или в сыром виде. В диете 6 лепестков не должно быть только жареных продуктов. Не запрещается блюда солить, добавлять в них зелень, а также натуральные приправы и специи. При этом сахар и масло категорически не допустимы; эти продукты наносят вред и диете, и организму.

На протяжении все «цветочной» диеты для эффективного похудения нужно употреблять жидкость не меньше 1,5 л. в день. Подойдут и зеленый некрепкий чай, и травяной отвар, и вода.

В каждый из дней можно употреблять свой напиток: хорошие отзывы заслужили нежирные рыбный или куриный бульоны, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

В творожный день можно выпить стакан молока, а в злаковый – натурального кваса.

Результаты диеты 6 лепестков зависят и от соблюдения некоторых обязательных правил:

  1. все компоненты должны быть свежими и хорошо приготовленными, вред может нанести любой некачественный продукт;
  2. старайтесь кушать как можно чаще и медленнее, описание диеты предполагает маленькие порции и отказ от лишних перекусов.

Итак, лепестков 6 – дней 6, отрываем их в строгом порядке, наслаждаемся разнообразием блюд и худеем.

День первый – рыбный

Именно с рыбных продуктов начинается меню диеты 6 лепестков, т.к. они считаются самыми легкоусвояемыми и низкокалорийными. За день нужно съесть 300 – 500 г. рыбы в готовом виде абсолютно любых сортов (даже жирной). В меню для похудения может быть и отварная рыба, и запеченная в собственном соку в духовке, и приготовленная в пароварке, и даже рыбные фрикадели или густая рыбная уха.

А вот и рецепты на заметку для диеты 6 лепестков:

Фрикадели из минтая с зеленью. Делаем фарш из минтая, добавляем мелко нарезанные лук, укроп и петрушку. Тщательно перемешиваем, солим, перчим. Делаем шарики и помещаем их на противень в духовку или в отделение пароварки. Готовим 30-35 минут.

Рыбный стейк из кеты на пару. Промываем кету, солим и натираем перцем. Оставляем на полчаса. Выкладываем рыбу в пароварку и готовим в течение еще получаса.

День второй – овощной

Такие дни, как овощной, особенно полезны, т.к. эти кладези витаминов насыщают организм еще и растительными углеводами. Диета 6 лепестков разрешает съесть до 1,5 кг. любых овощей, которые в меню хороши в любом виде, кроме жареного. Это может быть салат из сырых овощей, пюре, тушеные овощи или запеченные, овощные котлеты или оладьи, суп-пюре и др.

Рецепты на заметку для поклонников диеты 6 лепестков:

Овощной микс. Берем следующие продукты: 1 кабачок, 1 луковицу, 3 картофелины, 3 помидора, 2 морковки. Нарезаем кабачок, картофель и морковь. Кладем ингредиенты в казанок, добавляем воды и готовим на слабом огне полчаса. Потушенные 10 минут отдельно на сковороде помидоры и лук добавляем к основным овощам. Солим, тушим до готовности. По окончанию варки добавляем зелень.

Суп-пюре из свежего гороха. Берем 300-400 гр. свежего зеленого гороха, восьмую часть корня сельдерея, половину корня петрушки, 1 морковь, 1 луковицу, варим все 20-25 минут в 1 л. воды на медленном огне.

Готовому супу даем немного остыть, измельчаем на блендере. Снова переливаем в кастрюлю, солим по вкусу, доводим до кипения и снимаем с огня. Перед подачей посыпаем молотым кориандром и зеленью укропа.

День третий – куриный

Курица – один из самых нежирных мясных продуктов, особенно – её филе, и лепестковая методика предполагает его употребление не больше 0,5 кг. Учитывая отзывы тех, кто худел этим способом, советуем обязательно использовать специи, соль и зелень, чтобы мясо не было пресным.

Варианты блюд на этот день диеты 6 лепестков:

Запеченное куриное филе со специями в фольге. Берем 300 гр. филе, делаем в нем проколы ножом. Натираем мясо и отверстия смесью из протертых в ступке специй (соли, лаврового листа и молотого перца). Оставляем его на пару часов. Далее заворачиваем герметично в фольгу и готовим в духовке 30-40 минут.

Суп из курицы с зеленью и приправами. Берем 200 гр. куриного филе и варим его до готовности, оставляем в бульоне. Добавляем рубленую зелень (базилик, петрушку, укроп, листья сельдерея), соль, перец горошком и кориандр. Варим еще пару минут и убираем с огня. Курицу нарезаем кусочками, раскладываем по тарелкам, заливая готовым супом.

День четвертый – злаковый

Для процесса похудения так или иначе нужны злаки, в том числе каши (дневная норма — 200 гр. в сухом виде), семечки, отруби и зерновые хлебцы. Эти продукты идут на восполнение запасов гликогена, заставляя использовать жировую клетчатку, чтобы восполнить энергетические потери.

А вот и рецепты в меню злакового дня диеты 6 лепестков:

Овсяная каша на воде с добавлением семечек. Варим овес на воде (в соотношении 1:7), постоянно помешивая, 5–7 минут после того, как вода закипела. При подаче блюда в горячем виде посыпаем семечками.

Духовые гречневые котлеты. Варим гречку на воде, остужаем и измельчаем в блендере. Добавляем соль, перец, приправы по собственному вкусу, мелко нарубленную зелень, хорошо перемешиваем и снова в блендер. Формируем котлеты и выпекаем в духовке 15-20 минут.

День пятый – творожный

Диета 6 лепестков в предпоследний день предполагает употребление нежирного или обезжиренного творога (0,5 кг.). Любое интересное меню из творога предполагает добавление других продуктов. Но так как лепестковая диета говорит, что для похудения этого делать нельзя, предлагаем просто добавлять в творог пару ложек натурального несладкого йогурта или молока.

День шестой – фруктовый

Вот они – 6 лепестков, и самый приятный – на закуску. Отзывы женщин говорят, что это была самая легкая и светлая нота за все дни. Можно употреблять до 1,5 кг. фруктов в абсолютно любом виде. Рецепты просты: запекайте яблоки, делайте фруктовые салаты и соки, кушайте свежие фрукты или фруктовые пюре.

Полезные советы

  1. После окончания всех 6 лепестков результаты будут налицо. При желании можно сразу начать новые «цветочные» дни или же сделать перерыв на неделю.
  2. Какой бы ни была диета 6 лепестков полезной и эффективной, её описание необходимо прочитать своему врачу и проконсультироваться на предмет противопоказания (исключив вред от диеты из-за проблем со здоровьем).

  3. Чтобы дольше сохранить вес после похудения, выход из диеты 6 лепестков не должен быть резким: некоторое время нужно составлять рацион из схожих продуктов, медленно комбинируя и увеличивая общую калорийность дневного рациона.

И главное — сохраняйте каждый день позитивный настрой! Нарисуйте 6 лепестков, но цветок выберите сами и для души – ромашка, лилия или, может быть, тюльпан?

Источник: http://skinnier.ru/6-lepestkov/

Диета 6 лепестков — меню на каждый день с рецептами для похудения, отзывы о результатах

Диета Анны Юханссон, известного шведского диетолога, под красивым названием «6 лепестков» в последнее время на устах у многих людей, пытающихся сбросить лишний вес. Такой подход к изменению привычного рациона помогает похудеть. Однако нужно составить индивидуальное меню на неделю так, чтобы результат был быстрым и заметным, учитывая рецепты и советы.

Монодиета 6 лепестков

Лепестковая диета для похудения — ни что иное, как комплекс монодиет, следующих одна за одной в определенном порядке, благодаря которому происходит качественное похудение в кратчайшие сроки.

Система разгрузочных дней рассчитана на шесть суток, причем каждый день нужно есть что-то конкретное.

В отличии от обычных монодиет, количество съедаемого в день монопродукта на диете 6 лепестков ограничено, но данная система питания построена так, что сильного чувства голода у худеющего человека быть не должно.

Своеобразным символом диеты и стимулом для похудения является шестилепестковый цветок.

Автор методики советует худеющим самостоятельно сделать разноцветную ромашку, написать на лепестках названия продуктов, которые можно кушать в определенные дни и убирать из один за другим, проходя очередной этап диеты.

Отзывы людей, испытавших данную методику на себе, подтверждают факт нужного психологического настроя в форме цветка в период соблюдения такой системы питания. Отсюда еще одно ее название – диета ромашка.

Важно!

Разгрузочный принцип методики благотворно действует на метаболизм и общее состояние организма, но, как и любая другая, шестилепестковая диета является значительным стрессом для организма.

Если проходить несколько кругов такой разгрузки подряд, можно серьезно навредить здоровью.

Поэтому, перед началом испытания данной диеты на себе, стоит посоветоваться со своим врачом и прислушаться к его рекомендациям и составить подробное описание своих планов.

Данная методика похудения предусматривает прохождение шести монодиет подряд. В определенный день – только одна группа продуктов. Готовить их можно четырьмя способами: отваривать, запекать в духовке, тушить на воде, или же готовить на пару.

Свежие овощи и фрукты можно употреблять сырыми. Обязательно за день употреблять достаточное количество чистой воды, но не насиловать организм лишними стаканами жидкости.

Автор системы разрешает сколько угодно пить зеленый или травяной чай (без сахара), но черный чай и кофе рекомендует ограничить.

Меню лепестковой диеты построено на поочередности употребления в пищу белков и углеводов, жиры полностью исключает.

На период ее прохождения стоит запланировать прием комплекса витаминов, чтобы поддержать организм и обеспечить плавный выход из разгрузки.

Совет!

Питание во время диеты должно быть дробным (позволенное количество продуктов на день разделить на несколько приемов) и по максимуму сбалансированным. Ниже представлен примерный вариант системы: диета 6 лепестков – меню на каждый день.

Первый этап системы – рыбный. В рыбный день диеты 6 лепестков позволено кушать любую рыбу, съесть ее за день можно 500-600 грамм. Если любите, можете пить рыбный отвар. Чтобы вкус не казался очень пресным, используйте соль и неострые натуральные приправы, небольшое количество свежей зелени. Это касается и приготовления остальных продуктов в другие дни.

Подойдет любая рыба, но лучше брать белые сорта – минтай, треска, хек, судак, морской окунь. Они недорогие и нежирные.

Варианты блюд с рыбой очень разнообразные: это уха, запеченная рыба, стейки, приготовленные на пару, рыбные фрикадельки, заливная рыба.

Если вам сложно отказаться от сладкого, включите в дневной рацион мойву – эта маленькая рыбка содержит много хрома, недостаток которого в организме провоцирует тягу к сладкому.

Овощной день

Рацион этого дня – исключительно овощи, причем самые разные. Однако крахмальные плоды, такие, как картофель, зеленый горошек, кукуруза, следует ограничить до минимума. В овощной день диеты 6 лепестков разрешается съесть до полутора килограмм овощей. Преимущество стоит отдать свежим овощам в виде различных салатов с добавлением небольшого количества соли, но без заправки.

Можно готовить и другие блюда, например, тушеная капуста, жидкое картофельное пюре, фаршированный овощами перец, свекла с лимонным соком по типу карпаччо, суфле из тыквы или моркови, овощные рагу. Ваш дневной рацион зависит исключительно от ваших гастрономических предпочтений и кулинарных способностей. Выбор ингредиентов для кулинарных экспериментов на овощной разгрузке очень широк.

Куриный день

Этот этап уже не предоставляет худеющему такого широкого выбора продуктов, как остальные дни. В куриный день диеты 6 лепестков едим только постное куриное мясо – грудку или филе, и не больше о,5 кг.

Никакой кожи, жира или субпродуктов – только постное мясо: отварное, тушенное, запеченное – не важно, главное – без масла. Его по желанию можно приправить солью, неострыми специями, лимонным соком.

Бульон со свежей зеленью также разрешен.

Большинство отзывов о лепестковой диете твердят, что на данном этапе пропадает навязчивое чувство неполной сытости – организм привыкает к монорациону и насыщается меньшим количеством еды.

В последующие дни диеты многие даже отказываются от ужина, ограничиваясь только чашкой чая, просто потому, что им уже не хочется есть.

Отвес становится более заметным, становится дополнительным стимулом, чтобы осилить абсолютно все этапы диеты.

Злаковый день

Еда на данном этапе – блюда из круп. Злаковый день диеты 6 лепестков предусматривает разгрузку на кашах. Готовим их исключительно на воде, без масла, со щепоткой соли и свежей зеленью вместо приправ.

Можно кушать как привычные злаки – рис, овсянку, гречневую кашу, так и не забывать о менее популярных – ячменной, перловой, пшенной крупах. Разрешается съесть за день 300 грамм круп (расчет в сухом виде).

Творожный день

Меню этого дня – творог, лучше с небольшой жирностью. В творожный день диеты 6 лепестков рассчитываем на несколько приемов общую массу кисломолочного сыра в полкилограмма. Можно разбавить основной продукт небольшим количеством нежирного кефира, натурального йогурта или обезжиренного молока, но тогда количество творога придется уменьшить.

Фруктовый день

Самый вкусный и сладкий завершающий этап системы – фруктовый день диеты 6 лепестков. На нем едим только фрукты, какие хочется и какие по сезону доступны на полках магазинов.

Идеально подойдут яблоки, но можно разбавить их киви, цитрусовыми, сливами, абрикосами, всевозможными ягодами.

От винограда, бананов, хурмы лучше отказаться – калорийность этих плодов зашкаливает, с ними результат похудения может оказаться не максимальным. Суммарный вес фруктов в этот день диеты не должен превышать 1,5 кг.

Видео: Меню диеты шесть лепестков

Отзывы

Источник: http://sovets.net/11671-dieta-6-lepestkov-menyu-na-kazhdyj-den.html

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, рецепты, ответы диетологов на вопросы читателей

Данная система питания была разработана Анной Юханссон — известным врачом-диетологом из Швеции (поэтому её иногда называют шведской). Большую часть жизни она посвятила поискам чудодейственной «вакцины» от лишнего веса, и, в конце концов, ей это удалось.

Программа очень красиво называется — диета 6 лепестков, что заставляет непосвящённых ассоциировать её с цветами. На самом деле с ними её ничего не связывает, но результатов она позволяет добиться очень даже внушительных.

Суть диеты

Не так давно монодиета для похудения 6 лепестков была единогласно одобрена Ассоциацией диетологов. Были проведены добровольные испытания, которые показали неплохие результаты: худеющие ежедневно теряли около 800 гр, при этом сохраняя хорошее самочувствие.

В конце эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым, многие показатели здоровья у всех участников оказались улучшенными. Т. е. данная система питания позволяет не только бороться с лишним весом, но и укрепляет организм.

Её суть — в раздельном питании, благодаря которому достигается необходимая эффективность. Продолжительность — всего 6 дней (отсюда — цифра в названии диеты). На протяжении похудения требуется соблюдать 6 монодиет, следующих друг за другом: на каждую — по 1 дню.

Внимание!

При этом категорически запрещается нарушать последовательность, т. к. она представляет собой чередование белковых и углеводных дней. В течение суток придётся употреблять продукты, относящиеся к одной пищевой категории и идентичные по своему химическому составу.

Порядок следования таков:

  1. Рыбный день (белковый лепесток);
  2. Овощной (углеводный);
  3. Куриный (белковый);
  4. Злаковый (углеводный);
  5. Творожный (белковый);
  6. Фруктовый (углеводный).

Почему же тогда 6-лепестковая диета так интересно названа, если в меню нет ничего похожего на травы и цветы? Это не что иное, как психологическая уловка от разработчика. Она направлена на поддержание «морального здоровья» худеющих.

Анна Юханссон таким образом хотела подбодрить последователей системы питания.

Она советует сделать собственными руками цветок с бумажными лепестками, на которых должно быть написано название монодиет.

Эта ромашка должна висеть на видном месте в квартире и мотивировать в моменты, когда хочется сорваться. Если отрывать ежедневно по лепестку, это усилит эффект и поможет перенести голодовку легче.

По теме:  Что лучше для диеты гречка или рис

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-6-lepestkov.html

Меню диеты 6 лепестков

Каждая из нас хочет сбросить лишние килограммы и при этом не сильно отказывая себе в еде. Именно для таких Анна Юханссон разработала диету 6 лепестков. Статистика показывает, что при строгом соблюдении правил, за сутки можно потерять 0,5 – 0,8 кг.

Суть данной диеты в том, что она продолжается ровно шесть дней и включает в себя шесть монодиет:

  • рыбная;
  • овощная;
  • куриная;
  • злаковая;
  • творожная;
  • фруктовая.

Важным условием является то, что нельзя менять местами дни, обязательно нужно придерживаться этого порядка.  Меню составлено таким образом, что белковые и углеводные дни чередуются между собой.

Автор диеты советует, что перед началом нужно вырезать из бумаги цветочек с шестью лепестками, повесить его, к примеру, на холодильник, и каждый день отрывать лепесток, тем самым приближая себя к цели.

На протяжении всей диеты нужно пить воду, зеленый или черный чай, кофе, но в небольшом количестве.

Давайте разберемся, что представляет собой каждая из монодиет.

1

Меню диеты 6 лепестков — первый рыбный день

Разрешается есть разные сорта рыбы в тушеном, вареном и запеченном виде. Можно использовать немного соли, приправ и зелени. Также хорошо подойдет рыбный бульон. Рыбы должно быть в готовом виде 0,3-0,5 кг.

Меню первого дня исключительно рыбное не просто так. Рыба очень хорошо усваивается и при этом она низкокалорийный продукт.

2

Меню диеты 6 лепестков — второй овощной день

Во второй день Вы можете съесть 1-1,5 кг овощей. С ними можно делать все что угодно, но не жарить. Эта монодиета тоже низкокалорийная, насыщает организм углеводами. Не стоит пугаться, что Вы потребляете только углеводы. Для того чтоб организм переварил их, требуется больше энергии, чем той, которая поступает с овощами в пищу.

3

Меню диеты 6 лепестков — третий куриный день

В этот день разрешено съесть 0,5 кг куриного филе. Готовить его можно с солью, специями и зеленью в любом виде, кроме жареного. Также можно сделать куриный бульон.

4

Меню диеты 6 лепестков — четвертый злаковый день

Можно есть любые виды каш, семечки, зерновые хлебцы, отруби, пророщенные семена, злаки, клетчатку.  В этих продуктах содержатся сложные углеводы, а на их переваривание нужно больше энергии. В итоге Вы должны съесть 0,2 кг.

5

Меню диеты 6 лепестков — пятый творожный день

Есть одно правило: не нужно переступать порог жирности творога, он должен быть не более 5%. Разрешается пить молоко. Съесть нужно 0,5 кг творога. Вместе с творогом в организм будет поступать белок, который пополнит запасы нужных минеральных веществ.

6

Меню диеты 6 лепестков — шестой фруктовый день

Разрешается есть любые фрукты в любом виде. Можно пить фруктовые соки. Из специй  хорошо подойдет корица и ванилин. Фруктов необходимо съесть в количестве 1-1,5 кг.

7

Что делать после диеты?

Некоторые начинают цикл заново, это зависит от Ваших целей. Другие устраивают разгрузочный день, то бишь, ничего не едят, пьют только воду.

8

Меню диеты 6 лепестков — вкусные рецепты

  • Минтай запеченный. Посолите минтай, поперчите, затем выложите на противень, положите на рыбу зелень.
  • Творожный пудинг. Сварите манную кашу на молоке без комочков (на 70 мл молока 30 г манки). Остудить, добавить 100-150 г творога, 10 г кураги или изюма. Перемешать, добавить взбитый белок, выложить в форму, смазанную маслом. Выпекать до образования корочки (примерно 25 минут).
  • Овощной суп с баклажанами. Необходимо: 1 морковь, 1 баклажан, 2 помидора,  2 луковицы, зубчик чеснока, укроп, базилик, соль, перец горошком, 0,75 л воды. Нарезаем овощи: морковь соломкой, баклажан кубиком, помидоры дольками, лук и зелень очень мелко. Когда вода закипит, опускаем овощи в такой последовательности: баклажан, морковь, лук, помидоры, зелень. Варим на слабом огне 20 минут. После добавляем растертый чеснок, соль.
  • Куриная грудка. Грудку очищаем, натираем травами, заворачиваем в фольгу, запекаем до готовности.
  • Смузи из киви и банана. Нам понадобится киви – 2 шт., банан – 1шт., яблочный сок без сахара – 50 мл. Все сбиваем в блендере. Готово!

Видно, что на диете голодать не придется, Вы просто научитесь питаться правильно и с пользой для себя. Результат от диеты 6 лепестков действительно есть.

Источник: http://SovetClub.ru/menyu-diety-6-lepestkov

6 лепестков диета

Мы стараемся рассказывать о всех новых и проверенных диетах, на нашем сайте вы можете узнать о:

и о многих других в разделе Красота-Диеты.

Диета под названием «6 лепестков» — одна из наиболее популярных сегодня диет. Бытует мнение, что этот метод похудеть был изобретен шведским диетологом Анном Юханссоном, однако никакого документального подтверждения этому нет.

Но, несмотря на это, данная простая и эффективная диета, известна во всем мире. Ее также оценили и жители стран СНГ.

Эта диета отличается от остальных своей оригинальностью, поскольку в ней сочетаются особое меню и визуальное творчество.

6 лепестков диета — меню

Всем, кто хочет избавиться от лишнего веса, надо смастерить цветок с 6 лепестками. Каждый лист нужно подписать, то есть назвать одним из шести дней. Все дни являются моно днями. В первый день надо кушать рыбные продукты, во второй – овощи, на третий куриное мясо, в четвертый – только злаки, на пятый день употребляется только творог, и шестой — фруктовый день.

Сколько нужно кушать, придерживаясь диеты «шесть лепестков»

Диета «6 лепестков» примерное меню, которой было описано выше, имеет собственный план питания, которого необходимо придерживаться, чтобы получить положительный результат. Каждый день нужно есть определенные продукты, но даже в этом случае есть ограничения.

Чтобы не переусердствовать, например, в каждый белковый день, то есть в тот день, когда надо употреблять рыбу, курицу и творог можно съесть не больше 500 граммов конкретного продукта.

В те дни, когда вы будете употреблять фрукты или овощи (растительные дни) можно съедать не больше полутора килограммов.

Диета 6 лепестков примерное меню

Злаков можно съедать двести граммов, если это крупа и сто граммов, если это ржаной или цельнозерновой хлеб. Все нужно употреблять без сахара. Соль добавлять можно, но очень мало. Напитки нужно пить также без сахара.

Всем, кто желает сидеть на этой диете, можно пить не больше двух литров воды в день, но только негазированной. Можно употреблять чай зеленых сортов (три чашки не больше), и кофе (одну чашку).

Диета 6 лепестков результаты, которой появляются уже на третий день, эффект приносит в основном тем, кто имеет вес до 85 килограммов.

Первый моно день диеты 6 лепестков: рыбные продукты

6 лепестков диета и первый ее день – это день, когда вы будете наслаждаться рыбными продуктами. Именно рыбные ингредиенты насыщают организм полиненасыщенными кислотами Omega-3. Омега кислоты — это необходимый организму жир, который не преобразовывается в подкожный вредоносный жир. Эти жиры не накапливаются в вашем организме.

Плюс ко всему, эти жиры являются настоящими уничтожителями тех жиров, которые уже накопились на ваших талии и бедрах. Рыбный белок – это настоящий диетический продукт, который прекрасно усваивается организмом. Поэтому диета 6 лепестков, отзывы о которой положительно звучат уже после первого дня, использует именно рыбные продукты.

Диета 6 лепестков результаты

Второй моно день диеты 6 лепестков: полезные овощи

Второй день этой диета подразумевает прием овощей, которые, кстати, имеют очень мало калорий, но очень много таких необходимых организму витаминов.

Также овощи насыщены клетчаткой, которая обеспечит вам чувство сытости и поможет очистить кишечник. Есть и другие диеты, во время которых нужно принимать овощи, но более сбалансированной является диета 6 лепестков.

Фото и различные схемы воздействия овощей на организм можно найти в сети и убедиться, что это реально эффективно.

Все микроэлементы, содержащиеся в овощах, усваиваются организмом гораздо медленнее. Это означает, что ваш организм на процесс пищеварения будет тратить минимальные усилия.

Важно!

Вы будете кушать хорошо и сытно, и получать при этом в два раза больше энергии. Еще один секрет: больше пользы вам принесут сырые овощи или овощи, приготовленные на пару.

Также можно пить смузи из овощей, но это для любителей.

Диета 6 лепестков рецепты

Третий моно день диеты 6 лепестков: диета без мяса — не диета

Низкокалорийное куриное филе является фаворитом любой диеты! Белки, содержащиеся в курином мясе, очень полезны. В их составе есть необходимое количество аминокислот, а также фосфор. Кроме фосфора, курица насыщена калием, магнием, железом и витаминами В.

Куриный моно день восполнит все потребности вашего организма, поскольку именно в курином филе есть биологический белок. Этот элемент прекрасно укрепляет мышцы и не превращается в жир.

В этот день организму не будет хватать углеводов, поэтому он будет добывать их из того жира, которой «застарел» в вашем теле и от которого вы хотите избавиться.

Фото и отзывы диеты 6 лепестков после третьего дня вы также сможете просмотреть на нашем сайте.

Диета 6 лепестков отзывы

Четвертый моно день диеты 6 лепестков: злаки наше все

Злаковый моно день – это употребление не обычных круп, а тех круп, у которых есть отрубная оболочка. Именно в этой оболочке находятся самые важные микроэлементы.

И еще один плюс отрубей заключается в том, что для того, чтобы их переварить, организму нужны дополнительные усилия, а это — дополнительная энергия.

Дополнительную энергию организм берет из тех жиров, от которых вам нужно избавиться.

Фото меню диеты 6 лепестков четвертого дня вы сможете скачать на нашем сайте. Кстати, в злаковый день отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу.

Все крупы для приготовления различных каш надо тщательно промывать и варить не сразу, а замочить перед варкой на ночь. Это простая ферментация, благодаря которой организм лучше усвоит все то, что ему необходимо.

Диета 6 лепестков, отзывы и результаты которой буквально разрывают сеть, действительно положительно влияет на организм.

Диета 6 лепестков результаты, фото

Пятый моно день диеты 6 лепестков: творожный рай

Диета 6 лепестков и рецепт пятого дня – это творожные продукты или «творожный рай». Творог предоставляет организму все необходимые минеральные элементы. Также в твороге содержится необходимое количество кальция.

В этот день лучше всего кушать натуральный средней жирности творог. Прекрасно насыщает организм 20% творог, в котором есть протеины.

Протеины насыщают организм незаменимыми аминокислотами, которые обновляют клетку и укрепляют здоровье всех органов, особенно печени.

Шестой моно день диеты 6 лепестков: фрукты, фрукты, фрукты

Диета 6 лепестков, 6 день – это день аппетитных фруктов, которые завершают эту моно диету. Фрукты обеспечивают организма углеводами сложного типа, а также необходимыми полисахаридами. Также фрукты прекрасно очищают организм.

Диета 6 лепестков отзывы, результаты

Такой комплекс из различных моно дней диеты – это настоящая слаженная цепь, которая именно в такой последовательности эффективно влияет на организм и помогает человеку избавиться от лишнего веса. Диета 6 лепестков, результаты с фото от которой есть на нашем сайте, — лучшее тому доказательство.

Источник: http://prostochek.ru/6-lepestkov-dieta-menyu.html

Диета 6 лепестков — меню

Среди десятков диет очень трудно выбрать подходящую лично вам, да еще и дающую хороший результат. Сегодня расскажем об одной из таких систем питания – диете 6 лепестков, уникальной, вкусной и простой.

Меню диеты 6 лепестков, рецепты

Идею создания данной системы приписывают Анне Юханссон, достаточно известному диетологу из Швеции. Но доподлинно известно то, что именно она превратила процесс похудения на этой диете в некую психологическую игру, которая помогает мотивировать себя все 6 дней.

Анна предлагает нарисовать красивый цветок с 6 лепестками, который будет соответствовать одному дню на диете. Каждый нужно подписать и отрывать вместе с потерянными килограммами, прощаясь с ними навсегда. Этот прием делает диету креативной и более действенной.

Основной принцип диеты — фактически, 6 отдельных монодиет. А хороший результат похудения достигается благодаря чередованию углеводных и белковых дней.

6 лепестков диета: меню на каждый день

Именно разделение продуктов на каждый день диеты позволяет организму расходовать только жировые запасы и не нарушать работу пищеварительного тракта.

Так, в первый день нужно употреблять только рыбу. Ее можно запекать, варить на пару, приготавливать бульон и добавлять специи, зелень. Только будьте аккуратны с солью. Ее количество придется несколько сократить.

Рыбный день помогает насытить организм омега-3 жирными кислотами, полноценным белком. Таким образом, первый день диеты поможет подготовить организм к последующим углеводным дням за счет насыщения качественным белком.

Совет!

Второй день – овощной. Можно кушать даже высококрахмалистую картошку, но желательно — в сочетании с более «легкими» овощами, в частности, в винегрете.

Этот день поможет насытить организм витаминами и качественными углеводами, а также значительно сократить общий каллораж рациона.

Можно кушать только куриную грудку без кожи. Ее разрешают запекать, варить, тушить, приготавливать бульон, доводить до вкуса с помощью специй, зелени и небольшого количества соли.

В этот день происходит восполнение белкового голодания от прошедшего углеводного дня. Весь полученный в этот день белок идет на укрепление мышц.

Следующий «лепесток» посвящен злакам. В этот день можно кушать крупы (отварные на воде), семечки, пророщенные злаки.

Злаки имеют твердую оболочку и достаточно долго перевариваются организмом. Поэтому он снова будет использовать для получения энергии жировые запасы.

Творожный день. Согласно диете 6 лепестков примерное меню позволяет кушать только творог с порогом жирности не более 5%.

Этот продукт поможет насытиться минеральными веществами и, фактически, идеальным белком, который расщепится до незаменимых аминокислот и позволит организму получить энергию не из преобразованной глюкозы, а из жировых запасов.

В последний день нужно кушать только фрукты. Разрешены даже бананы и виноград, так как организм достаточно долго не получал простых сахаров и важно восполнить этот недостаток. Фрукты можно есть в сыром виде либо запекать с лимонной цедрой, корицей.

Полисахариды из фруктов достаточно долго перевариваются. Поэтому для восполнения энергетического баланса организм снова будет использовать жировое депо.

 Диета 6 лепестков — подробное меню

Несмотря на видимую строгость, эта система питания может предложить достаточно широкий спектр разрешенных блюд. Итак, вот что можно приготовить в первый, рыбный день.

  • жирную рыбу (типа лосося, семги) на пару с веточками укропа;
  • рыбные котлетки со специями и зеленью на пару или в духовке;
  • рыбный супчик с зеленью;
  • запеченную в фольге скумбрию;
  • рыбное суфле (перебитая в пышный крем рыбная масса с зеленым луком) на гарнир – припущенный шпинат.

В овощной день можно себе позволить:

  • стакан томатного сока и винегрет;
  • запеканку из брокколи с морковью и луком;
  • овощной крем-суп;
  • брусочки свежей моркови;
  • овощи, тушенные в томатно-чесночном соусе.

Третий день, как показывает диета 6 лепестков, меню отзывы, один из самых вкусных. И приготовить можно:

  • отварную на пару грудку и на гарнир — микс из листьев салата;
  • бульон из куриного филе;
  • зажаренную на гриле грудку, поданную на подушке из свежих листьев шпината;
  • куриное суфле (аналогично рыбному);
  • котлетки из филе.

Для диеты шесть лепестков меню четвертого, злакового дня должно состоять из:

  • овсяной каши на воде с изюмом;
  • гречневых котлет с зеленью и специями;
  • зерновых хлебцев;
  • овсяного печенья (домашнего приготовления);
  • тыквенных семечек.

В творожный день можно приготовить:

  • творожное суфле с медом;
  • творожок с зеленью и специями;
  • запеканку;
  • творожные котлетки на пару с чесноком;
  • молочный коктейль с обезжиренным творогом, молоком и медом.

Фруктовый — последний день диеты 6 лепестков. Меню, фото и блюда, разрешенные в этот день:

  • фруктовый салат без заправки;
  • запеченные яблоки;
  • фруктовые чипсы (самостоятельно приготовления);
  • различные фреши и соки (не из пакета).

Во время этой системы питания важно не забывать о…

  1. Водном балансе. Разрешается пить воду, зеленый чай без сахара. Можно выпивать не более 2 чашек кофе в день без добавок.
  2. Тренировках и физической активности. Рекомендуют сократить интенсивность занятий, а кардионагрузки сменить на упражнения для растяжки — йогу, пилатес, калланетику.
  3. О косметических процедурах – обертывания от целлюлита, контрастный душ, различные маски и масла для похудения.

Диета 6 лепестков – хороший рецепт для эффективного похудения в достаточно короткий срок. Но использовать ее можно не чаще, чем один-два раза в год.

Источник: http://VesDoloi.ru/dieta-6-lepestkov-menyu

Очень эффективная шведская диета «6 ЛЕПЕСТКОВ»! + Вода для похудения!

Вы не будете чувствовать голод и никакого дискомфорта , главное придерживаться основных принципов диеты. Такая диета поможет вам сбрасывать вес за неделю от 2 до 4кг .

Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день фруктовый, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.

За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?

— Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры. — Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.

— В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.

 Правила диеты 6 лепестков:

1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.

2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней: — чистая вода, не менее 1,5 л в день; — кофе; — черный и зеленый чай.

В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.

3. Сахар – под полным запретом,  солить еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.

4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.

План питания диеты 6 лепестков 

День первый – рыбный Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир. Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

День второй – овощной В этот день вы можете установить рекорд — потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться. Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.

Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

День третий – куриный Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир. Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.

Нельзя: жареную курицу с кожурой.

День четвертый — злаковый И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии. Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

Нельзя: жареные семечки.

День пятый — творожный Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты. Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.

День шестой — фруктовый
Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.

Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.
Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).

Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.

Маленький психологический прием:
Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков.

Внимание!

Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету.

Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня:

Рыбный день Завтрак: 100 грамм отварной рыбы; Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком; Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью; Перекус: 100 грамм отварной рыбы;

Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.

Овощной день Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени; Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком; Обед: отварная спаржа; Перекус: любые сырые овощи;

Ужин овощной микс с пряностями на пару.

Куриный день Завтрак: отварное куриное филе; Перекус: филе индейки запеченное с зеленью; Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени; Перекус: курица-гриль без кожи;

Ужин: отварное филе.

Злаковый день Завтрак: пшенная каша на воде; Перекус: гречневая каша с зеленью; Обед: отварной бурый рис; Перекус: порция овсянки;

Ужин: гречневая каша.

Творожный день Завтрак: творог с добавлением йогурта; Перекус: стакан молока; Обед: творог; Перекус: стаканчик натурального йогурта;

Ужин: творог.

Фруктовый день Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин; Перекус: банан; Обед: салат из фруктов; Перекус: стакан свежевыжатого сока;

Ужин: смузи из банана и киви.

А также смотрите: «Вода для похудения и здоровья. Водный баланс».

Источник

Источник: http://misstits.me/ochen-effektivnaya-shvedskaya-dieta-6-lepestkov-voda-dlya-pohudeniya/

Продукты для диеты «6 лепестков»

Фотогалерея: Продукты для диеты «6 лепестков»

  • Иногда можно добавить морепродукты: мидии, осьминоги, креветки, кальмары. Последние в списке, имеют повышенное содержание жиров. Поэтому рекомендуется не ранее, чем после второго круга лепестков. Минеральный состав морепродуктов представлен калием, кальцием, фосфором, железом, йодом, витамины группы В.
  • Так же можно употреблять морскую капусту.
  • Высоким содержанием йода отличается морская капуста, что служит основанием для включения её в пищевой рацион при гипертонии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца, нарушениях со стороны щитовидной железы. Морская капуста применяется и в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использование при лечении ожирения.

    Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом гастрите с повышенной кислотностью, при заболеваниях кишечника, сопровождающихся расстройствами.

    Для второго углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

      салаты листовые, морковь, огурец, сладкий перец, помидоры, сельдерей, капуста белокочанная, пекинская, савойская, брюссельская, кольраби и другие виды капусты, свекла, кабачок, баклажан, тыква, картофель, редис, редька, репа, руккола, спаржа, укроп, фенхель, физалис ,лук зелёный, лук репчатый, корень петрушки, кинза, шпинат, укроп, щавель, чеснок.

    • Овощи заправлять соком лимона, натуральными специями.

    Опишу некоторые овощи и отвечу на часто задаваемые вопросы.

    • Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
    • Огурцы в небольших количествах содержат витамины С ,В1,В2, а из минеральных солей преобладают соли калия. Клетчатка, содержащаяся в огурцах, благотворно влияет на моторику кишечника. Полезны при хронических запорах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ожирении, при некоторых заболеваниях суставов, связанных с обменом веществ.
    • Морковь. Содержит каротин из которого в организме человека образуется витамин А. Так же содержит витамины С и группы В. В больших количествах содержит соли калия, поэтому рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях желудка и кишечника, почек и запорах. Во время обострения заболеваний, таких как: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, морковь следует употреблять только в отварном и измельчённом виде.Морковный сок и салаты не целесообразно долго хранить, так как под влиянием кислорода, каротин быстро разрушается.
    • Капуста белокочанная. При склонности к метеоризму, не следует есть в больших количествах , она усиливает вздутие живота. Так же с осторожностью следует её употреблять склонным к образованию узлов щитовидной железы.
    • Салат зелёный полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сахарным диабетом, ожирением, хроническими заболеваниями печени и жёлчного пузыря. Есть и противопоказания. Не следует им злоупотреблять из-за содержания щавелевой кислоты, при мочекаменной болезни, сопровождающейся образованием оксалатных камней в мочевыводящих путях.
    • Сельдерей полезно употреблять при заболеваниях почек, нефрит, мочекаменная болезнь, воспаление предстательной железы, подагре, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Есть и противопоказания. Необходимо ограничить или отказаться совсем от сельдерея, при следующих заболеваниях: при обострении язвенной болезни, панкреатите.
    • Укроп полезен при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, почек, при гастрите с пониженной кислотностью, при ожирении, при повышенном газообразовании в кишечнике.
    • Шпинат рекомендуется включать больным гипертонической болезнью, сахарным диабетом и ожирением. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты не рекомендуется при некоторых заболеваниях печени, жёлчного пузыря и почек, подагре.
    • Щавель следует исключить из питания при мочекаменной болезни из-за образования оксалатов в мочевыводящих путях.

    Для третьего белкового лепестка, подойдут следующие продукты:

      куриное филе, куриная грудка, грудка индейки, телятина мякоть или лопатка, говядина вырезка.

    Для четвёртого сложно-углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

      гречневая крупа ядрица, кус-кус, овсяная каша, овсяные отруби, перловая крупа, пшённая крупа, рис дикий, хлебцы пшенично-ржаные.

    • Часто задаваемый вопрос, про кукурузу. Решайте сами есть или не есть. В кукурузной крупе белки 8.3%, жиры 1.2%,углеводы 71.6% ккал 337 на 100 гр. В самой кукурузе 3.8% жира на 100 гр и 351 ккал.

    Для пятого белкового лепестка, подойдут следующие продукты:

      творог до 5% жирности, йогурт натуральный, молоко, яйцо куриное, сыр нежирный.

  • Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
  • В США и странах Европы, (причём не только англоязычных), зернёный творог называется cottage cheese (англ. деревенский или коттеджный сыр.
  • Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
  • Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
  • Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
  • Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
  • Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %).
  • Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.
  • Для шестого углеводного лепестка, подойдут следующие продукты:

    • яблоки, груши, слива, киви, ананас. Апельсин, арбуз, вишня, гранат, грейпфрут, лайм.Помела, фейхоа, лимон, чернослив, курага.
    • Из ягод можно добавить клюкву, бруснику, шиповник, черную и красную смородину, землянику , малину , чернику, клубнику, черешню. Можно включать сезонную ягоду в свой рацион, но не более 200-300гр. в день.

    Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

    • 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
    • 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
    • 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
    • 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
    • 5 лепесток: творог – 500 гр.;
    • 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

    Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:

    Рыбный день:

    Овощной день:

    Курица:

    Злаковый день:

    Творожный день:

    Фруктовый день:

    Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html

    6 лепестков диета меню на каждый день

    Содержание

    Лепестковая диета — 6 лепестков

    https://www.youtube.com/watch?v=fqrRxf2iUj8

    Диета 6 лепестков самый эффективный вариант монодиет

    Диета 6 лепестков (лепестковая монодиета) разработана шведским врачом -диетологом Анной Юханссон специально для людей, желающих сбросить лишние килограммы, не сильно ограничивая себя при этом в еде.

    Данная система питания относится к группе неголодных, (таких же как Кремлевская. Дюкана. Аткинса, по группе крови), но при этом имеет свои отличительные особенности.

    По утверждения автора, если строго придерживаться ее рекомендаций, за сутки будет уходить от 500 до 800 граммов лишнего веса.

    Отличительная особенность и суть лепестковой диеты заключается в том, что, продолжаясь ровно шесть дней, она включает в себя грамотно подобранную комбинацию шести отдельных монодиет:

    Перечисленные монодиеты нужно соблюдать в строгой последовательности (каждый новый день – новая монодиета), ни в коем случае не меняя их местами и не смешивая продукты разных дней.

    По мнению многих диетологов, все монодиеты обладают наиболее эффективным действием в течение первых 25 часов, нередко становясь после этого не только бесполезными, но и вредными, так как могут спровоцировать проблемы с пищеварением и обострение хронических заболеваний. В связи с этим диета шесть лепестков, предлагающая питаться монопродуктом в течение суток, является самым эффективным вариантом монодиет.

    Кроме того, оригинальность данной методики в том, что она превращает нелегкий процесс похудения в увлекательную игру и переносится гораздо легче психологически, так как устраняет дискомфорт, нервозность и сохраняет позитивный душевный настрой:

    • Перед тем, как сесть на систему питания 6 лепестков, автор советует нарисовать 6-лепестковый цветок-ромашку, в котором каждый лепесток соответствует одному из шести дней и повесить его на видное место, лучше всего на дверцу холодильника.
    • На каждом лепестке напишите название монодиеты и количество потерянных граммов, а в конце каждого дня с наслаждением отрывайте часть ромашки, подводя черту прошедшему дню и настраиваясь на следующую победу над лишним весом.
    • Каждый оторванный лепесток – это отличный стимул и мотивация к продолжению борьбы с килограммами.

    Меню диеты 6 лепестков составлено таким образом, что белковые и углеводные дни чередуются между собой, обеспечивая тем самым раздельное питание, способствующее усиленному сжиганию жиров и снижению веса.

    Благодаря схеме ежедневного белково — углеводного чередования, организм не успевает привыкнуть к монопитанию и перейти в режим энергосбережения, что происходит при многодневных монодиетах. Именно поэтому при данной системе похудения вес уходит равномерно и каждый день.

    Так, рыбный день насыщает организм полезными жирами, следующий за ним овощной день способствует сжиганию жиров и обогащению углеводами. Затем, аналогично, куриный день восполняет запасы белка, злаковый день сжигает жиры, творожный день восполняет запас минеральных веществ, а фруктовый день сжигает жировые запасы.

    Первый день рыбный (белковый)

    • Меню диеты 6 лепестков первого дня неспроста исключительно рыбное, так как рыба является наиболее усвояемым и низкокалорийным продуктом, способным подготовить организм к последующим монодиетам. Это происходит из-за наличия в ней полезных полинасыщенных жирных кислот Омега-3, которые не преобразуются в подкожный жир, благодаря чему удается «усыпить» бдительность организма.
    • В первый день разрешается есть рыбу (300 – 500 г. в готовом виде) любых сортов (в том числе и жирную) в запеченном, вареном или тушенном виде с небольшим количеством соли, зелени и неострых приправ, а также рыбный бульон.

    Второй день овощной (углеводный)

    • В этот день разрешается съесть 1-1,5 килограмма любых овощей (даже картофель в разумном количестве), которые нужно отваривать, тушить или запекать (но не жарить).
    • Овощная монодиета низкокалорийна и насыщает организм растительными углеводами, на переваривание которых требуется больше энергетических затрат, чем поступает с пищей. Благодаря этому начинается активное использование собственных жировых запасов.

    Третий день куриный (белковый)

    • Разрешается съесть 500 г куриного филе, приготовленного с небольшим количеством специй, соли и зелени.
    • За третьи сутки также происходит значительное снижение веса, так как недостаток углеводов вынудит организм использовать жировые клетки для получения энергии.

    Четвертый день злаковый (углеводный)

    • Злаковое меню состоит из каш (в день 200 граммов в сухом виде), а также семечек, отрубей, клетчатки и зерновых хлебцев.
    • Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, пойдут на восполнение запасов гликогена и заставят использовать жировую клетчатку для восполнения энергетических потерь.

    Пятый день творожный (белковый)

    • Состоит из нежирного или обезжиренного творога (500 граммов в день), также можно выпить немного молока невысокой жирности.
    • Творожная диета обеспечит поступление высококачественного белка и восполнение запасов необходимых минеральных веществ.

    Шестой день фруктовый (углеводный)

    • Фруктовая монодиета разрешает употребление 1-1,5 килограммов фруктов в любом виде — сыром, запеченном и в виде соков.

    Седьмой день — разгрузочный

    • На седьмой день меню диеты 6 лепестков можно сделать разгрузочным или начать новый цикл с первого дня.

    Разнообразные рецепты диеты 6 лепестков позволяют приготовить из разрешенных продуктов питательные, вкусные и полезные блюда, которые сделают процесс похудения максимально комфортным и приятным.

    Рецепты диеты 6 лепестков на рыбный день

    Фрикадели из минтая с зеленью

    • Тушки минтая прокрутите на мясорубке, добавьте мелко нарезанный лук, укроп и петрушку. Хорошо перемешайте, добавьте соль, перец, скатайте шарики и выложите на противень.
    • Тушки минтая посолите, поперчите, выложите на противень, сверху положите веточки укропа и петрушки.
    • Кету порежьте небольшими кусочками, посолите, поперчите и выложите на паровую подставку. На дно скороварки налейте немного воды и добавьте для ароматности веточки зелени. В процессе готовки переверните один раз.

    Рецепты диеты 6 лепестков на творожный день

    • Сварите манную кашу на молоке, все время помешивая, чтобы не было комочков ( на 70 мл. молока 30 г манки ).
    • Затем остудите ее и добавьте 100-150 г. творога и 10 г. изюма или кураги.
    • Тщательно размешайте, осторожно добавьте взбитый белок и выложите в смазанную маслом форму.
    • Выпекайте на несильном огне до образования румяной корочки (примерно 25 минут).
    • Для приготовления понадобятся 1 яйцо, 2 пачки нежирного творога, 4 ст.л. нежирной сметаны, 1 ст.л. манной крупы и немного изюма.
    • Запекайте в разогретой до 180 °C духовке.
    • Перед подачей полейте сверху сметаной.

    Рецепты диеты 6 лепестков на злаковый день

    • 8 ст.л. овсяных хлопьев залейте горячим молоком ( 10 ст.л.), добавьте ванилин, 1/3 ч.л. соды (погашенной уксусом) и 1 ч.л. меда.
    • После того, как все настоится в течение 10 минут, выкладывайте на фольгу ложкой небольшие плоские печеньки и помещайте в разогретую духовку.

    Духовые гречневые котлеты

    • Сварите гречку, остудите и перемелите блендером в паштет.
    • Добавьте соль, перец, приправы по вкусу, мелко нарубленную зелень, хорошо перемешайте или снова перекрутите блендером.
    • Сформируйте котлеты, выложите на противень и выпекайте в духовке при 180 °C около 20 минут.

    Советуем также ознакомиться со статьей Гречневая диета.

    Для того, чтобы сохранить достигнутые результаты после 6-лепестковой монодиеты, необходимо некоторое время питаться теми же продуктами, комбинируя их небольшими порциями и постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400 — 1800 Ккал в сутки.

    Если за время 6 дней вы не достигли желаемого веса, сделайте как минимум недельный перерыв полноценного питания, прежде, чем начинать следующий цикл. Это необходимо для того, чтобы дать организму передышку, ибо любые монодиеты не являются сбалансированными и при частом повторении могут причинить вред здоровью.

    Выбирая продукты питания для каждого дня, обращайте внимание на их качество, свежесть и обработку, чтобы не допустить пищевого отравления.

    Важно!

    Злаки выбирайте только цельные, потому что при их обработке и шлифовке теряется значительная часть полезных витаминов, минералов и клетчатки, содержащихся в оболочке зерен; из овощей отдавайте предпочтение тем, у которых низкое содержание крахмала; с курицы снимайте кожу, а специи используйте только неострые.

    На время соблюдения лепестковой монодиеты полностью откажитесь от сахара, шоколада, сладостей (кроме фруктов), консервантов и хлеба.

    Между приемами пищи побольше пейте – простой воды, травяных и зеленых чаев, отвара шиповника и минеральной воды без газа.

    И главное, помните – процесс похудения будет максимально эффективным и приятным, если вы будете физически активны и сохраните позитивный настрой.

    Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

    Источник: http://diet-monster.ru/6-lepestkov-dieta-menju-na-kazhdyj-den.html

    Диета «Шесть лепестков»

    Диета Шесть лепестков разработана диетологом из Щвеции, принцип действия заключается в том, что здесь по моно диете в день, то есть один день вы сидите на одной моно диете, а на другой уже другая моно диета.

    Считается что моно диеты опасны для организма тем что он истощается от однообразного питания, но в 6 лепестковой диете организм не успевает ощутить на себе негативное влияние от нехватки тех или иных элементов.

     Диета с таким красивым и романтичным названием 6 лепестков комфортна и психологически и физически. 

    Совет!

    Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с 6 лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

    Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

    • рыбный
    • овощной
    • куриный
    • злаковый
    • творожный
    • фруктовый

    Те кто сбрасывал вес по этой методике говорят что они похудели за 6 дней на 5-10 килограммов.

    Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

    1) Любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

    Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир.

    В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

    2) Суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы.

    Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени. Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму.

    Внимание!

    Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

    Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и… начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом.

    Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета! Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.

    д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня.

    Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

    3) Еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

    Один день, одна монодиета 6 лепестков:

    Понедельник:

    Рыбная монодиета: В этот день вы можете есть только рыбу в количестве 300-500 грамм, приготовленная любым способом, который полностью соответствует диетическим требованиям.

    Другими словами, рыбу не жарят, а только тушат, парят или запекают в духовке с добавлением небольшого количества соли.

    Также допустимым считается употребление рыбного бульона, разрешается добавлять специи, но никакого гарнира.

    Вторник:

    Овощная монодиета: в пищу идут любые овощи в сыром, отварном или тушеном виде в пропорции 1-1,5 кг. Разрешенными также считаются свежеприготовленные овощные соки с добавлением приправы, зелени и соли в небольших количествах, чтобы не спровоцировать задержку солей в организме;

    Среда:

    Куриная монодиета: подразумевает питание куриным мясом – около 500 грамм, желательно грудкой без кожи, которая может быть запеченной, тушеной или вареной, ведь белок в таком мясе не откладывается в жиры, а также легко усваивается. Не менее полезным является и куриный бульон;

    Четверг:

    Злаковая монодиета: допускается употребление в пищу любых видов каш в количестве 200 грамм в сухом виде, приготовленных только на воде с умеренным содержанием соли и приправ. Полезными могут стать зерновые хлебцы, семечки, отруби, пророщенные зерна, а также вода или несладкий квас;

    Пятница:

    Творожная монодиета: предполагает употребление в пищу творога – около 500 грамм, который отлично восполняет минеральные запасы в организме, а также молока;

    Важно!

    Суббота:

    Фруктовая монодиета: Вы в этот день можете есть фрукты в любом виде, пить фруктовые соки, лучше свежевыжатые

    В течении всех шести дней диеты можно пить чай и кофе, без сахара, а так же воду в любых количествах.

    Влияние методики на организм

    Рыбное меню обеспечивает организм необходимой дозой протеинов за сутки, а так же насыщает кислотами Омега-3.

    Благодаря этому печень может работать в «нормальном» режиме, подготавливаясь к новым способам получения энергии.

    При этом все питательные вещества, извлеченные из рыбы, являются низкокалорийными и легко усваиваются, благодаря чему уже в первый день наблюдается потеря килограммов.

    Овощной день призван восстановить витаминные запасы, восполняя низкокалорийные углеводистые «пробелы». Рекомендуется употреблять овощи в сыром виде, тогда количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий. Это приведет к потере до 0,8 кг за день.

    Блюда из курицы питают организм протеином и восполняют недостаток витамина В12. Благодаря белковой пище происходит восстановление мышечной массы, а уменьшение сантиметров в талии будет достигнуто исключительно сжиганием липидов.

    Злаковый день является компенсацией витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения. Благодаря недостатку жиров в эти сутки организм будет усваивать сложные углеводы в несколько раз дольше, создавая «запас» на последующие несколько дней моно рациона в диете 6 лепестков.

    Творожный лепесток отвечает за насыщение аминокислотами, ферментами и молочнокислыми бактериями. Благодаря этому из кишечника выводятся шлаки, и продукты распада от вчерашнего приема пищи. Чередование белков и углеводов послужит спусковым механизмом в расщеплении липидов, как источника энергии в диете 6 лепестков.

    Фруктовый рацион богат витаминами и активными кислотами. За счет низкой калорийности меню 6-го дня наблюдается ускоренный метаболизм.

    Как готовить на диете 6 лепестков:

    Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для, то готовить будем очень просто. Рецепты на диете 6 лепестков нехитрые. Рыба и мясо – отварные. Творог свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешь без каких-либо добавок.

    Овощи можешь запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.

    Из злаков вари кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

    Фрукты можешь есть свежими. Но если почувствуешь сильное чувство голода – для следующего приема запеки пару яблок. Если выберешь печеные яблоки на весь день диеты – перенесешь последний день просто.

    Совет!

    Все дни ты можешь пить неограниченно чистую не газированную воду. Но можешь два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.

    Ну вот, ты готова к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет твоей любимой, и ты получишь новый удобный способ похудения.
     

    Тем не менее придерживаться такой диеты 6 лепестков нельзя при многих проблемах со здоровьем.

    Склонность к запорам. Чтобы «туалетных» проблем не возникало, в рационе обязательно должна быть растительная клетчатка. В овощной, фруктовый и злаковый день вы получите ее достаточно, возможно, даже в избытке. В другие – не получите совсем. На первый взгляд одни сутки – не такой уж большой срок, но его хватит, чтобы спровоцировать серьезный сбой в работе кишечника.

    Проблемы с почками. В творожный, куриный и рыбный день в организм поступает в основном белок. Если его много, почки могут не справиться с выведением из организма его излишков.

    Гастрит. Однообразное питание крайне вредно для больного желудка. А овощи и фрукты в большом количестве влияют на него агрессивно.

    Диабет или другие проблемы с обменом веществ. В такой ситуации лучше вообще не экспериментировать с питанием, а придерживаться лечебной диеты, прописанной врачом.

    Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Статья по теме: Диета Протасова

    Источник: http://xn--b1adeojrb1a.xn--p1ai/pohudenie/diety/dieta-shest-lepestkov/

    Диета 6 лепестков — отзыв

    Среднее: 4.1 (213 )

    25 Май, 2012 — 17:39
    отзыв от EKatrin

    Этот отзыв решила написать , так сказать, по горячим следам, и чтобы контролировать себя=)Каждый день буду добавлять результат по прошедшему дню. О диете 6 лепестков узнала совсем-совсем недавно и твердо решила придерживаться.

    Суть ее очень проста:чередование углеводных и белковых дней, 6 дней-6монодиет1 день: рыба-жарить нельзя, можно запечь,сварить,посыпать специями2 день: овощной день-тушим,варим,едим сырые овощи, солить можно3 день:куриный день-тоже жарить нельзя4 день: злаковый день-можно кушать каши,семечки, хлебцы5 день:творожный день-творог обезжиренный, можно чуть-чуть молока6 заключительный день-фруктовый день, сахар в чистом виде нельзя,зато можно кушать любые фрукты,ягоды тоже .Мой начальный вес 65 кг при росте 162,излишек явно чувствуется, при этом вес сбрасывается очень и очень тяжело.Когда-то читала, что это последствия от набора веса с гормональными таблетками. Решила пробовать диету срочно

    1 день: утром в пароварке готовила замороженную рыбу,тк другой с утра дома не нашла .Добавила специальную приправу для рыбы. Приготовленная рыба оказалась редкостной дрянью. В следующий раз куплю рыбку в собственном соку. Пришлось сразу начать с овощного дня. С утра съела овощной салат из пары огурцов и помидора.На обед приготовила рагу из подручных овощей: 2 молодых кабачка, 2 помидора без кожицы, морковь, несколько перышек зеленого лука, половинка луковицы, парочка зубчиков чеснока и 1 средняя картофелина. Потушила под крышкой после легкой обжарки на 2 ложках подсолнечного масла. Вкусно! С удовольствием поужинала тем же блюдом. Не испытала никаких трудностей в первый день, чувствую себя хорошо

    2 день: с утра взвесилась: минус 1 кило!куриный день предполагал половину крупной курицы, сваренной в пароварке. Люблю курятину,думала, что съем много, на самом деле к вечеру осталась почти половина от сваренного . Днем чувствовала себя превосходно, к вечеру прилегла отдохнуть и после сна почувствовала легкое головокружение и слабость. Сессия требует умственного труда, вечером было много заданий, для поддержания сил съела зеленое яблоко.
    3 день: отвес еще примерно 800 граммов. Чувствую легкость! Сегодня ем кашу. купила гречневую кашу с грибами. на пачке было написано ,что следует добавить ложку масла в кашу, я не добавляла. разработчики советуют употребить за этот день 200г каши(это в сухом виде). Как раз 200г мне хватило, чтобы быть сытой целый день. Днем пила молочную сыворотку-люблю молочное, да и в жаркий день хорошо охлаждает. Специи и кетчуп не использовала. Трудно не было
    4 день-творожный.От каши с утра грамм 300 плюс. Кушаю творог, обезжиренный рассыпчатый, выпила за день пару стаканов молока из магазина, к вечеру приезжали гости, съела кусочек пиццы размером с..даже не знаю…1,5 спичечных коробка. вот это дрянь!. Больше не нарушала,тк даже не хотелось зажевать чего-нибудь запретного. На твороге легче, чем я думала:не тошнит, силы есть. Советую взять обезжиренный, но именно РАССЫПЧАТЫЙ. Как часто творог «нулевка» в брикетах похож по вкусу на известку
    5 день. Смотрим , как отразилась пицца. и…62,5кг! получается,в среднем уходит по 0,5 кило за день! Найс! ниже отметки 63 стрелка весов не уходила уже давно. Воодушевлена. С утра съела апельсин и кофе с молоком.Занимаюсь уборкой в доме-энтузиазм и легкость через край! чуть-чуть животик втянулся.Смотрим дальше
    6день: после фруктового дня стрелка двинулась ниже еще граммов на 200

    Примечания: первые килограммы уходят очень быстро, но первый же день «свободного» питания вернули все обратно. Из чего можно сделать вывод, что жир так быстро не уходит.

    Однако, даже после формального «потолстения» обратно, все равно чувствуется некая легкость. Ни разу за время диеты не наблюдала отеков, хотя соль не ограничивала. повторю обязательно еще.

    Думаю, если продержаться пару кругов этой диеты, результат будет значительным, уйдет не только вода

    сообщить о нарушении

    EKatrin рекомендует Диета 6 лепестков

    Другие отзывы

    Смотрите также

    Источник: http://irecommend.ru/content/eksperimentotchet-po-kazhdomu-dnyu

    Очень эффективная шведская диета «6 ЛЕПЕСТКОВ»! + Вода для похудения!

    Легкая диета, чтобы вернуться в форму после праздников. Рассчитана на одну неделю и не надоедает! 5-6 приёмов пищи и можно есть после 6-7 вечера! Вы не будете чувствовать голод и никакого дискомфорта, главное придерживаться основных принципов диеты. Такая диета поможет вам сбрасывать вес за неделю от 2 до 4кг.

    «Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

    Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день фруктовый, рыбный день, овощной, куриный и т.д.

    Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.

    ♥ За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?

    • Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.
    • Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.
    • В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.

    ♥ Правила диеты 6 лепестков:

    1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.2.

    Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:— чистая вода, не менее 1,5 л в день;— кофе;— черный и зеленый чай.В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.3.

    Внимание!

    Сахар – под полным запретом, солить еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.

    4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.

    ♥ План питания диеты 6 лепестков ♥

    День первый – рыбный

    Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.

    Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.

    Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.

    День второй – овощной

    В этот день вы можете установить рекорд — потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.

    Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.

    Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.

    День третий – куриный

    Белок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.

    Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.

    Нельзя: жареную курицу с кожурой.

    День четвертый — злаковый

    И снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.

    Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.

    Нельзя: жареные семечки.

    День пятый — творожный

    Творожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.

    Важно!

    Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.

    Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.

    День шестой — фруктовый

    Самый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.

    Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.

    Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).

    Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно

    Маленький психологический прием:

    Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков.

    Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.

    Примерное меню

    Из предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня:

    Завтрак: 100 грамм отварной рыбы;Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;Перекус: 100 грамм отварной рыбы;

    Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.

    Завтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком;Обед: отварная спаржа;Перекус: любые сырые овощи;

    Ужин овощной микс с пряностями на пару.

    Совет!

    Завтрак: отварное куриное филе;Перекус: филе индейки запеченное с зеленью;Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;Перекус: курица-гриль без кожи;

    Ужин: отварное филе.

    Завтрак: пшенная каша на воде;Перекус: гречневая каша с зеленью;Обед: отварной бурый рис;Перекус: порция овсянки;

    Ужин: гречневая каша.

    Завтрак: творог с добавлением йогурта;Перекус: стакан молока;Обед: творог;Перекус: стаканчик натурального йогурта;

    Ужин: творог.

    Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин;Перекус: банан;Обед: салат из фруктов;Перекус: стакан свежевыжатого сока;

    Ужин: смузи из банана и киви.

    А также смотрите: «Вода для похудения и здоровья. Водный баланс».

    Источник: https://fitnessi.ru/ochen-effektivnaya-shvedskaya-dieta-6-lepestkov-voda-dlya-pohudeniya/

    Диета «6 лепестков» – советы и рекомендации

    Когда необходимо достичь стройности за короткий промежуток времени к определенному событию, в помощь приходят диеты с быстрым эффектом. Но не все они позволяют сохранить полученный результат.

    Диета «Шесть лепестков» состоит из шестидневного цикла монодиет. В определенный день можно употреблять только один продукт, приготовленный любым способом, соответствующим принципам диетического питания.

    Количество продуктов тоже ограничено и зависит от их калорийности. Но голодать не придется, ведь позволяемой суточной порцией вполне можно насытиться. Для достижения максимального эффекта не стоит отклоняться от рекомендованного режима питания, даже, казалось бы, в незначительных мелочах.

    История происхождения диеты и ее названия

    Каких-либо документальных подтверждений авторства диеты нет, но этот план питания известен во всем мире. Его популярность обоснована не только быстрым эффектом, но и легкостью соблюдения такого режима.

    Для кого такая диета подходит, кому может навредить

    Эта методика экспресс-похудения подходит для тех, кто желает привести себя в более привлекательную форму к какому-нибудь событию в ближайшем будущем. Как и любая монодиета, она не рекомендована на длительное время. Питание расписано на шесть дней, которых достаточно для избавления от нескольких лишних килограммов.

    Если результат показался недостаточным, то такой режим можно продлить еще на шесть дней, но не более того. Не стоит повторять диету больше одного раза в год. Для тех, кто постоянно борется с лишним весом, такой режим питания может оказаться малоэффективным, если не поддерживать организм физической нагрузкой.

    Как и любая монодиета, такой способ не подходит:

    • беременным женщинам;
    • кормящим мамам;
    • людям, болеющим по части ЖКТ.

    Один день на монодиете вряд ли повлияет на развитие плода, но вкус грудного молока может поменяться. Таким женщинам режим питания должен подбирать только специалист. То же касается тех, кто имеет определенные заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Что можно есть, что нельзя

    • Вся пища должна быть приготовлена согласно принципам диетического меню. То есть, в день, когда разрешается есть курицу, ее можно отваривать, запекать, но ни в коем случае не жарить.

      Овощные салаты нельзя заправлять майонезом или сметаной, но можно добавить немного оливкового масла холодного отжима. Исключаются из рациона сладости, острые блюда, жирное мясо и тяжелые для усваивания продукты.

    • Для рыбного дня лучше выбирать морскую рыбу или добытую из чистых водоемов, но нежирных сортов, которая насытит организм необходимыми протеинами и кислотами. Рыбку можно запекать, тушить или приготовить на пару.

      Также допустимо употребление подсоленного рыбного бульона без острых специй с добавлением зелени.

    • Овощи лучше использовать в сыром виде, но можно их запечь или приготовить овощной супчик. Куриное мясо разрешается варить, запекать, готовить на пару.

    • Для злакового дня лучше выбирать полезные каши (гречка, рис и кукурузная) и готовить их без добавления сливочного масла.
    • Из напитков разрешается негазированная вода (лучше минеральная), зеленый чай без сахара или меда. Для тех, кто привык начинать день с кофе, можно выпивать одну чашку в день без подсластителей.

    Отзывы похудевших по данной методике

    Социальные сети пестрят фотографиями женщин до и после испытания данной диеты. Некоторые за неделю теряют до семи килограмм, другие не могут уменьшить цифры на весах даже на один килограмм. Многое зависит от того, насколько жестко соблюдается рекомендованный режим. Также важно правильно войти в диетический режим питания и выйти из него.

    Большинство отмечает легкость во всем теле после соблюдения диеты и улучшение самочувствие. Если и дальше придерживаться принципов раздельного питания, то полученный результат закрепляется, и утраченные килограммы больше не возвращаются. Положительным моментом считают тот факт, что рекомендуемый продукт меняется ежедневно и не надоедает.

    Отзывы и результаты похудевших на этой диете вдохновляют всех желающих избавиться от лишнего веса. Но не все знают, что выполнять нужно рекомендации не только по питанию, но и по физической нагрузке. Образ жизни также отражается на полученных результатах.

    Советы и рекомендации врачей

    Большинство врачей не рекомендуют для похудения монодиеты, так как они лишают организм многих полезных веществ. Но насчет этого метода диетологи не столь категоричны. Диета Анны Юхансон представляет собой методику сбалансированного питания. Организм получает все необходимые микроэлементы, но в то же время не успевает перейти в режим энергонакопления, как при многих других диетах.

    Советы врачей относительно представленной диеты сводятся к тому, что такое питание действительно оказывает эффект похудения, но не стоит злоупотреблять им. Длительные диеты могут нарушить обмен веществ, что приведет к еще большему набору веса.

    Каких результатов можно достичь 

    Для похудения до пяти килограмм за неделю не стоит превышать указанных норм и менять порядок монодиет. Автор методики рекомендует изготовить цветок с шестью лепестками, на которых написать разрешенный продукт и суточную норму его употребления. Такая «ромашка» позволяет четко видеть конечную цель, что значительно облегчает выполнение условий диеты.         

    Описанная диета помогает:

    • разгрузить организм;
    • очистить его от вредных токсинов и шлаков;
    • избавиться от отеков.

    В итоге значительно улучшается общее самочувствие. Рекомендованные продукты прекрасно сочетаются друг с другом и запускают автоматическое сжигание накопленных жиров. В сочетании с физической нагрузкой такой режим питания способствует довольно быстрому похудению без вреда для организма. 

    С этим читают

    Отзывы и комментарии

    Источник: https://abgym.ru/diety/raznoe/6-lepestkov.html





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *