Что полезнее беговая дорожка или велотренажер

Содержание

Велотренажер или беговая дорожка? Что выбрать новичку?



что полезнее беговая дорожка или велотренажер

Регулярные занятия на спортивных тренажерах позволяют поднять иммунитет, укрепить сердечно-сосудистую и опорно-двигательную систему. Все это хорошо известно. И данная статья посвящена не вопросам пользы занятий спортом, а проблемам того, какой же тренажер приобрести новичку.

Как правило, новички выбирают между двумя, самыми простыми в использовании, видами тренажеров – между беговой дорожкой и велотренажером.

Оба эти вида тренажеров имеют как свои плюсы, так и минусы, а потому крайне важно выбрать именно тот тренажер, который будет соответствовать вашим физическим и психическим потребностям, ведь фитнес для новичков — это совсем не то же самое, что физические упражнения для профессиональных спортсменов.

Беговые дорожки

Беговые дорожки дают возможность имитировать в обычной городской квартире ходьбу или бег по парку. То есть как раз ту двигательную активность, которая и является самой естественной для человека, и которой так не хватает большинству людей в наше время.

Стоит отметить, что спортивная ходьба по беговой дорожке приводит к сожжению такого же количества калорий, как и самая настоящая ходьба по улице. Заманчиво, не правда ли? Не надо бродить по улицам под снегом и дождем. Встал утречком, забрался на беговую дорожку, и порядок! Однако не все так просто.

Прежде чем, приобрести беговую дорожку, следует понять, какой вид беговой дорожки вам подходит, и можете ли вы заниматься на этом виде тренажеров в принципе.

Беговые дорожки могут быть либо магнитным, либо электрическими.

Внимание!

Беговое полотно магнитных беговых дорожек приводится в движение мышечными усилиями тренирующегося.

Как правило, такие дорожки имеют наклонное беговое полотно, то есть человек идет не по прямой, а все время поднимается в гору.

Вот тут-то и кроется основная проблема использования данного вида беговых дорожек новичками. Идти в гору, да еще двигать ногами беговое полотно, тяжело.

Такая задача сложна даже для молодого, но не спортивного, мужчины. Что же уж тут говорить женщинах, последний раз занимающихся физкультурой где-нибудь в школе лет …надцать назад.

Поэтому,

если вы – женщина, которая никогда не занималась спортом, да к тому же еще и нуждается в похудании, магнитная беговая дорожка создана не для вас. Вы просто не сможете на ней заниматься.

Электрические беговые дорожки приводятся в движение силой тока, а не силой человеческих мышц.

А потому занятия на такой беговой дорожке при низкой скорости движения бегового полотна (а скорость эта всегда регулируется самим тренирующимся) с точки зрения физической нагрузки доступны любому человеку, будь то мужчина, женщина или малый ребенок.

Сложности в данном случае связаны не с физической, а с психической нагрузкой. Идти или бежать по движущемуся полотну тяжело чисто психически. Человек не может расслабиться ни на минуту, иначе он просто упадет. Такое испытание под силу выдерживать лишь флегматикам.

Людям же с легко возбудимой психикой оно противопоказано.

Многие из тех, кто хотя бы раз в жизни позанимался на такой беговой дорожке в течение получаса, считает, что регулярные занятия на самодвижущемся беговом полотне вполне могут привести к нервному срыву.

Кроме того, электрические беговые дорожки значительно тяжелее, больше в размерах и дороже дорожек магнитных. В некоторые малогабаритные квартиры они просто не помещаются. А потому, приобретая электрическую беговую дорожку, взвесьте все «за» и «против» и решите, не будет ли это чудо инженерной мысли стоять посередине вашей небольшой квартиры без дела, являя собой немой укор.

Велотренажеры

Велотренажеры легче беговых дорожек. Причем легче абсолютно во всех смыслах этого слова. Они меньше весят и занимают не так много места, дешевле стоят, на них проще заниматься.

Велотренажеры так же могут быть магнитными и электрическими. Однако разница между этими двумя видами велотренажеров не столь велика, как между магнитными и электрическими беговыми дорожками.

Большинство новичков, приобретающих велотренажер для тренировок в домашних условиях, предпочитают покупать обычный магнитный тренажер.

И они правы, ибо не стоит платить за функции, которые всё равно не будут использованы.

Можно сказать, что велотренажер представляет собой практически идеальный тренажер для новичка.

«Катиться» на велотренажере при минимальной нагрузки может любой человек, для этого не надо иметь особую физическую подготовку.

Важно!

По этому показателю велотренажеры близки к электрическим беговым дорожкам. Однако в отличие от последних, они не требуют затрат такого количества психической энергии.

Занимаясь на велотренажере, вы можете думать о своем или спокойно смотреть телевизор, что категорически не рекомендуется делать во время занятий на электрической беговой дорожке, с которой вы вполне можете упасть.

Источник: http://naturemed.ru/velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka-chto/

Что лучше велотренажер или беговая дорожка для похудения?

Занятия дома не позволяют использовать весь арсенал кардиотренажеров спортивного зала. Площадь квартиры и цена тренажеров заставляют сделать выбор и ограничиться одним-двумя спортивными снарядами. Чаще всего выбирать предстоит между велотренажером и беговой дорожкой.

Необязательно для велосипедной прогулки ждать солнечного дна и безветренной погоды. При желании можно прокатиться и дома, если приобрести велотренажер.

Стационарное устройство позволяет точно воспроизводить движения велосипедиста. Тренировка в домашних условиях позволяет не зависеть от капризов погоды.

Велотренажер относится к кардиотренажерам . используется для укрепления дыхательной системы, скелетных мышц, гладкой мускулатуры сердечной мышцы и мышц кровеносных сосудов.

Такое распространенное заболевание, как варикозное расширение вен нижних конечностей, не позволяет каждой третьей женщине и каждому десятому мужчине в мире вставать на беговую дорожку. В этом случае стационарный велосипед прекрасный выход из положения.

  • Разработано большое количество моделей, горизонтальные, вертикальные устройства.
  • Велотренажеры можно приобрести по демократичной цене.
  • На тренажере можно заниматься с разной интенсивностью. Встроенный компьютер позволяет выбирать программу, изменять профиль во время тренировки, менять нагрузку.
  • Можно заниматься на велотренажере людям с проблемами суставов, позвоночника, с заболеваниями стоп.
  • Горизонтальные модели снимают нагрузку с поясничного отдела.

На велотренажере трудно подключить к работе мышцы спины и плечевого пояса. Особенно актуально это для офисных работников, целый день сидящих в вынужденной позе за рабочим столом, парикмахеров и продавцов, водителей автомобилей. Мышцы спины, плечевого пояса и шеи у этих людей напряжены. Занятия на велотренажере загружает эти группы мышц дополнительно.

При ряде заболеваний занятия на велотренажере запрещены. Сердечная недостаточность, приступы астмы, тахикардия, гипертония, пороки сердца различной тяжести, головокружения, инфекционные заболевания все эти заболевания служат ограничением для занятий на велотренажере.

Велотренажеры более компактны. занимают немного места. Широкий модельный ряд позволяет подобрать устройство с необходимыми характеристиками. Есть складные модели, которые легко собирать и разбирать. В разобранном виде они не требуют много места, что удобно в небольшой квартире.

Стационарные велосипеды появились более ста лет назад и с тех пор разработано такое количество моделей, что практически любой производитель может предложить широкий диапазон цен. Покупатели имеют возможность выбрать модель по доступной цене.

Аппараты устойчивы, мобильны. Их легко переносить, передвигать, можно установить на балконе и заниматься, не выходя из квартиры. Доступ кислорода при этом увеличится, что повысит эффективность занятий. Работает устройство бесшумно. Угол наклона сиденья во многих моделях можно регулировать, подбирая оптимальное положение посадки.

На велотренажерах предпочитают увеличивать аэробный потенциал мышц бодибилдеры. Для силовых атлетов случайная травма коленного или голеностопного сустава во время бега перечеркнет все тренировочные планы. Особенно большому риску подвергаются суставы нижних конечностей при беге по пересеченной местности, спуске с горы или подъеме.

По теме:  Что худеет на беговой дорожке

После тренировки на велотренажере организм быстрее восстанавливается. Даже новичок может через одну-две недели после начала тренировок эффективно заниматься.

Во время тренировки на велотренажере задействуются четырехглавые мышцы бедра, икроножные, ягодичные мышцы, частично включаются в работу мышцы пресса и косые мышцы живота.

Совет!

Беговая дорожка кардиотренажер. состоящий из движущегося бегового полотна и поручней. Тренажер во многих случаях предпочтительнее, чем бег на улице. Непогода, дождь, обилие транспорта и отсутствие специальных тропинок для бега служат вескими аргументами для многих людей заниматься бегом на тренажере в комфортных условиях дома.

Ходьба самое естественное для человека движение. Медленную ходьбу рекомендуют врачи для восстановления здоровья после инфарктов, при заболеваниях нервной системы, сниженном иммунитете. Лечебную ходьбу назначают ослабленным больным для восстановления здоровья, усиления иммунитета, повышения жизненного тонуса.

  • На дорожке можно работать с минимальной нагрузкой, можно тренироваться интенсивно. На одной и той же модели могут заниматься и профессиональные спортсмены, и неопытные любители.
  • В работу вовлекаются все группы мышц, задействуются мышцы-стабилизаторы, позволяющие удерживать положение тела.
  • Бег развивает выносливость, улучшает состояние легких, насыщает кровь кислородом.
  • Улучшается координация движений, согласованность работы мышц.

При некоторых заболеваниях нельзя тренироваться на беговой дорожке. Помимо тяжелых заболеваний сердца, сосудистой системы, легких, нельзя бегать при варикозе, при проблемах с коленным суставом, плоскостопии, заболеваниях стопы.

Проблемы с позвоночником не позволяют использовать дорожку для бега. Ударная нагрузка при беге на каждом шаге создает нагрузку на позвоночник, превышающую вес человека в 5-6 раз.

Интенсивные занятия способны навредить позвоночнику и бедренным, коленным, голеностопным суставам.

Результатом интенсивных занятий могут стать не укрепление здоровья, а разрушение хрящей межпозвонковых дисков и суставов. Для занятий на беговой дорожке нужно особенно тщательно подбирать спортивную обувь.

Недостаточно купить самую дорогую и навороченную модель кроссовок.

Нужно знать все о своей биомеханике бега: плоская стопа или высокая, насколько гибкий голеностоп, как направлено колено при постановке на стопу и многое другое.

При беге все группы мышц получают динамическую нагрузку. Если при работе на велотренажере мышцы спины и шеи испытывают статическое напряжение, закрепощены, то при беге спина и плечи работают.

При беге на беговой дорожке задействуются в основном мышцы ног и спины. В работу частично включаются мышцы плечевого пояса, пресса, косые мышцы живота.

See also:

Источник: http://birdlady.ru/chto-luchshe-velotrenazher-ili-begovaya-do/

Что лучше беговая дорожка или велотренажер? Плюсы и минусы. Сравнение

Вы уже знаете, что здоровое питание и занятия спортом важны, чтобы похудеть, выглядеть и чувствовать себя лучше, и что самое главное для здоровья. Возможно, вы уже решили приобрести какое-нибудь спортивное оборудование для дома. Самыми популярными являются беговые дорожки и велотренажеры, но как решить, что лучше велотренажер или беговая дорожка для Вас?

Безопасность

Безопасность имеет первостепенное значение, когда вы покупаете что-то в ваш дом, поэтому в первую очередь мы рассмотрим ее.

Плюсы беговой дорожки

При правильном использовании, у большинства новых моделей есть автоматическое отключение устройств безопасности.

Минусы беговой дорожки

Вы можете сбиться с шага и упасть с беговой дорожки.

На беговой дорожке основная нагрузка идет на суставы, особенно на колени и лодыжки. У людей с артритом могут возникнуть болезненные ощущения при беге на дорожке

Плюсы велотренажера

Велотренажер самое безопасное спортивное оборудование, особенно для людей в возрасте или с травмой.

Очень трудно упасть с велотренажера.

В правильном положении велотренажер практически не делает нагрузку на колени и лодыжки

Если у вас травмы верхней части тела, можно заниматься на велосипеде в лежачем положении.

Минусы велотренажера

Вертикальный велотренажер может дать нагрузку на спину.

Эффективность тренировки

Наиболее важным в любом упражнение это его эффективность.

Плюсы беговой дорожки

При одинаковой интенсивности, на беговой дорожке вы сожжете больше калорий за час (750), чем на велотренажере (550).

При ходьбе на беговой дорожке также работают основные мышцы спины и живота, вы также можете размахивать руками, чтобы задействовать руки.

Активная деятельность на беговой дорожке может быть ключом к быстрой потере веса.

Минусы беговой дорожки

Если у вас есть проблемы со здоровьем, на беговой дорожке у вас может возникнуть боль или вы можете усугубить свое положение.

Несмотря на то, что на беговой дорожке сжигается больше калорий, вы можете более легко и без нагрузки сжечь столько же калорий, но за более длительный срок на велосипеде.

Плюсы велотренажера

Если вам трудно бегать 10 минут на беговой дорожке, то вы легко сможете заниматься 20 минут на велотренажере, и соответственно вы будете сжигать больше калорий за одну тренировку на велотренажер.

Минусы велотренажера

Работают только на основные мышцы ног.

Режим

Самая трудная часть тренировок на дому это режим. Когда вы едете заниматься в тренажерный зал, у вас одна цель это тренировки. Когда вы занимаетесь дома, часто трудно заставить себя или оставаться заинтересованным в тренировке, слишком много отвлекающих моментов. Вам нужно сделать тренировки веселыми и достаточно интересными.

Плюсы беговой дорожки

Можно разместить беговую дорожку перед телевизором, и бегать во время любимой программы.

Если у вас беговая дорожка с наклонами или переменной скоростью, они могут сделать ваши тренировки более интересными.

Прослушивание музыки еще один способ скрасить тренировки.

Минусы беговой дорожки

Беговая дорожка шумит и часто заглушает телевизор.

Чтение на беговой дорожке почти невозможно.

Плюсы велотренажера

Как и беговую дорожку, велосипед можно поставить перед телевизором, сделать это легче так как он более легкий. Также на велотренажере легче держать книгу или журнал, контроллер от видео игры, или даже телефон.

Некоторые велосипеды могут быть подключены к телевизору и игровой приставке, что позволит вам тренироваться в интерактивном режиме визуального курса, который требуют выполнения различных заданий на велотренажере.

Минусы велотренажера

На вертикальном велотренажеры, у вас могут возникнуть некоторые проблемы с чтением, потому что приходится держать руль, чтобы сохранить равновесие.

Некоторым людям скучно на велотренажере, потому что они не используют ни какие части тела кроме ноги.

Помните, что вам необходимо заниматься минимум 20 минут на любом тренажере, чтобы получить реальные результаты. Любой тренажер поможет вам в похудение или улучшение здоровья

Источник: http://raznic.ru/157-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher.html

Велотренажер или беговая дорожка

Когда у человека возникает желание подкачать мускулы или сбросить несколько лишних килограммов, не выходя из дома, он покупает какой-нибудь тренажер.

Вот тут и возникает закономерный вопрос: что лучше – беговая дорожка или велотренажер, ведь оба являются очень и очень популярными!

Чтобы получить ответ и разрешить эту дилемму, нужно разобраться в особенностях, преимуществах и недостатках каждого из этих двух устройств.

Внимание!

Именно поэтому очень важно найти занятия спортом, что будут не только самым полезным образом влиять на вашу фигуру, но и заряжать энергией, дарить радость и удовольствие во время тренировок, в особенности если речь идет о тренажере, на котором вы планируете заниматься в домашних условиях. В данной статье мы сравним два вида физических нагрузок и результативность для двух видов тренажеров – беговой дорожки и велотренажера, их пользы и влияния на общее состояние организма и внешний вид.

Беговая дорожка

Как известно, тренажеры делят на два вида – силовые и так называемые кардиотренажеры.

И если силовые тренажеры а основном предназначены для укрепления и подтягивания определенной группы мышц, то кардиотренажеры как раз направлены на то, чтобы избавиться от лишнего жира и сбросить несколько ненужных килограмм, при этом они также укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и служат неплохим средством для укрепления мышц.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, главным образом нужно иметь в виду, что занятия на тренажере должны выполнять две основные задачи:

во-первых, чем больше задействовано во время тренировки мышц, тем больше сжигается калорий, что увеличивает эффект,

Степпер – один из самых популярных домашних тренажеров, ведь это достаточно компактный, недорогой и простой в использовании тренажер. Он имитирует ходьбу по ступенькам, позволяя нам худеть шаг за шагом. Степпер может быть оснащен счетчиком шагов, времени, пульса и регулировкой нагрузки.

Заниматься на нем очень просто, всего 20 минут в день и вскоре вы увидите первые результаты. Однако при занятиях работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. Таким образом, можно сделать вывод, что степпер является не самым эффективным тренажером для похудения.

Тренажер для похудения — велотренажер

2. Преимущества и недостатки беговых дорожек

Беговые дорожки позволяют регулировать нагрузку: вы можете идти по полотну быстрым шагом, а можете бежать в хорошем темпе. Усилить нагрузку позволит наклон полотна. На рынке представлены разные модификации тренажеров: от простых (механических) дорожек, до более сложных (электрических).

Беговая дорожка, как и велосипед, тренирует сердце и кровеносные сосуды, укрепляет мышцы и кости, развивает легкие.

По теме:  Упражнения для разминки перед бегом

Плюсы беговой дорожки

Ходьба — самое естественное для человека движение. Медленную ходьбу рекомендуют врачи для восстановления здоровья после инфарктов, при заболеваниях нервной системы, сниженном иммунитете. Лечебную ходьбу назначают ослабленным больным для восстановления здоровья, усиления иммунитета, повышения жизненного тонуса.

Беговая дорожка помогла многим людям вернуться к полноценной активной жизни. Продаются механические, магнитные и электромагнитные беговые дорожки.

Популярностью пользуются электрические дорожки, оснащенные компьютерами, предлагающие несколько программ для занятий.

  • На дорожке можно работать с минимальной нагрузкой, можно тренироваться интенсивно. На одной и той же модели могут заниматься и профессиональные спортсмены, и неопытные любители.
  • В работу вовлекаются все группы мышц, задействуются мышцы-стабилизаторы, позволяющие удерживать положение тела.
  • Бег развивает выносливость, улучшает состояние легких, насыщает кровь кислородом.
  • Улучшается координация движений, согласованность работы мышц.

Плюсы и минусы велотренажера

Состоит конструкция из платформы для ног и рукояток, за которые надо держаться руками. В ходе тренировки ноги описывают овал, руки имитируют ходьбу на лыжах с лыжными палками. Конечно, движения выполняются с определенным сопротивлением.

Эллипсоид: в каком случае будет лучше

Сравнительный анализ:

  • Велотренажер позволяет хорошо накачать мышцы ног и сжечь лишний жир в нижней части тела, тогда как беговая дорожка позволяет интенсивнее худеть всему телу.
  • За счет простоты велотренажер стоит намного дешевле, а беговая дорожка имеет большое количество программ, которые не позволяют делать занятия монотонными.
  • Велотренажер более компактный, тогда как дорожка занимает немало места в квартире.
  • Велотренажер — идеальный вариант для новичков, беговая дорожка — для тренированных спортсменов.

Источник: http://imagenn.ru/krasota-i-zdorove/5329-velotrenazher-ili-begovaya-dorozhka.html

Что лучше беговая дорожка или велотренажер — плюсы и минусы, как выбрать самый эффективный

До появления эллиптического тренажера (орбитрека) велотренажеры были, пожалуй, самыми покупаемыми устройствами для тренировки тела в домашних условиях. С созданием снарядов, принципиально отличающихся траекторией движения и воздействием на организм, многие задаются резонным вопросом: так что же лучше, «новинка» — эллипсоид, или старый добрый велосипед?

Какие группы мышц прорабатываются на занятиях с велотренажером?

Больше всего в процессе тренировки на стационарном велосипеде задействуются мышцы ног, особенно — икроножные.

Усердные занятия способствуют похудению нижних конечностей, обретению легкой походки.

Мышцы бедер и ягодиц также активно работают во время занятий, поэтому и поверхностные, и глубинные слои мышечной ткани укрепляются, повышается их тонус и эластичность, а жир расщепляется и тает.

Красивой осанки также можно добиться, занимаясь на велотренажере, ведь упражнения способствуют развитию и укреплению и мышц низа спины (области поясницы).

Плюсы велотренажера

Велотренажер прочно удерживает свои позиции среди новичков и опытных спортсменов, среди женщин и мужчин. В чем же секрет его популярности? Пользователи и спортивные инструкторы выделяют следующие положительные стороны велотренажера:

  • Любой, даже простейший механический тренажер приводит к очень активному притоку кислорода в ткани легких, поэтому сердце и сосуды укрепляются, а обмен веществ ускоряется, следовательно, тело худеет.
  • Довольно большая группа мышц отлично подтягивается и прокачивается благодаря занятиям на тренажере, тургор кожи увеличивается, «апельсиновая корка» исчезает.
  • Количество сжигаемых калорий — около 600 за час, что гораздо больше, чем во время тренировок со степпером.
  • Занятия на велотренажере очень интересны и увлекательны, а, значит, способствуют выработке эндорфинов и снижению уровня гормонов стресса.
  • Система сопротивления любого велотренажера выстроена таким образом, что подобрать желаемую и комфортную нагрузку сможет любой пользователь. То есть, приобретя такое устройство, можно тренироваться на нем всей семьей.
  • Количество моделей в магазинах очень разнообразно: есть механические, магнитные, электромагнитные тренажеры, а также устройства горизонтальной и вертикальной формы. Поэтому каждый сможет купить тренажер в соответствии с запросами и бюджетом.
  • Велотренажеры недороги по сравнению с ценой некоторых других устройств для тренировки тела.
  • Даже, если занятия на других устройствах противопоказаны, врач может разрешать упражнения на велотренажере. Например, горизонтальные тренажеры хорошо поддерживают спину и могут применяться даже людьми с заболеваниями позвоночника.

Таким образом, для покупки велотренажера есть множество обоснованных причин. Тем более, этот выбор проверен годами, ведь велотренажер — довольно «старое» спортивное устройство, и его модификациями пользовались разные поколения.

Недостатки велотренажера

«Минусов» в работе велотренажера немного, но они есть.

Среди таковых пользователи выделяют:

  • отсутствие воздействия на мышцы верха тела — рук, спины, плеч, шеи, груди;
  • если хочется иметь пропорционально «скроенную» фигуру, придется заниматься и на других тренажерах;
  • многим занятия на велосипеде быстро надоедают, так как разнообразить их не представляется возможности;
  • некоторые врачи отмечают, что нагрузки, получаемые коленями, могут вредно отразиться на состоянии суставов.

Преимущества велотренажера перед эллипсоидом

По некоторым характеристикам велотренажеры превосходят эллипсоиды:

  • они менее габаритны, занимают небольшую площадь в маленькой квартире;
  • цена на хорошие велотренажеры на порядок ниже стоимости эллипсоидов, так как для их создания используется меньше деталей и конструктивных узлов. Исключение составляют велоэргометры, хотя среди устройств с эллиптической траекторией движения есть также очень дорогие модели;
  • во время занятий можно применять интервальную систему нагрузки, что не возможно при тренировках с орбитреком;
  • при тренировке удобно читать книгу, смотреть телевизор. Эллипсоиды же требуют большей концентрации внимания;
  • меньшая травмоопасность: упасть с велотренажера более проблематично, чем с эллипсоида.

Какие мышцы работают во время упражнений на эллиптическом тренажере?

Ноги человека описывают овал, при этом передвигаются мягко и плавно. Как и велотренажер, орбитрек задействует все группы мышц ног, бедер, ягодиц. Но, благодаря имеющимся рукояткам, прорабатываются и мышцы верха тела — руки, плечи, спина, грудь, при этом равномерно нагружается все тело.

«Плюсы» эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер — лидер среди кардиотренажеров по сжиганию калорий .

Все кардиотренажеры способствуют оздоровлению организма и похудению за счет усиления обмена веществ . Нагрузки же, получаемые телом при занятиях на орбитреке, отличаются высокой интенсивностью (даже на самом низком уровне сопротивления), следовательно, приносят еще больше пользы здоровью и фигуре.

Эллипсоид — отличное решение не только для начинающих спортсменов, но и для опытных тренирующихся. На тренажере можно менять нагрузку, скорость, поэтому он может подойти всей семье.

Даже самые «продвинутые» пользователи, испробовавшие многие виды спорта, положительно отзываются об эллиптических тренажерах.

Еще один плюс: не все занятия подходят людям с выраженным ожирением, для орбитрека же нет таких ограничений.

Также многие врачи советуют эллиптические тренажеры тем, кто перенес травму — они идеальны для позднего восстановительного периода, способствуя быстрейшей разминке связок и мышц. Еще одно положительное «свойство» эллипсоидов — интересные занятия, по отзывам — более разнообразные, чем на беговой дорожке или велотренажере.

Недостатки эллиптических тренажеров

  • дороговизна (даже простые модели стоят от 10-15 тыс. руб.);
  • невозможность чтения книги во время занятий (для некоторых пользователей этот момент также может оказаться важным);
  • эллиптические тренажеры требуют постоянного ухода, смазывания деталей. В противном случае они нередко начинают скрипеть.

Преимущества эллипсоидов над велотренажерами

По некоторым пунктам эллиптический тренажер — явный фаворит, если сравнивать его с велотренажером:

  1. Возможность равномерно тренировать все тело, в том числе — верх (руки, спину, плечи, грудь).
  2. Плавность, мягкость движений.

  3. Отсутствие какого-либо вредного влияния на позвоночник или коленные и голеностопные суставы, щадящее воздействие на кости (низкоударная нагрузка), как следствие — меньше противопоказаний, шире разбег возрастов использования тренажера.

  4. Считается, что эллипсоиды более эффективны для повышения тонуса сердца и сосудов, так как «прокачивают» больший объем мышц и могут давать значительные нагрузки.
  5. Эллипсоиды средней и высокой ценовых категорий часто имеют систему складывания, поэтому их удобно хранить.

  6. Практически все модели эллиптических тренажеров имеют низкий уровень шума. Велотренажеры же с магнитной и механической системой сопротивления могут быть довольно «громкими».

Выводы

Если же не хватает средств на покупку дорогостоящего устройства, а также нет проблем с суставами и необходимо подкачать ноги, ягодицы, живот, можно купить велотренажер. Оба снаряда подходят для оздоровления организма и борьбы с лишним весом , поэтому выбор — вопрос индивидуальных предпочтений, особенностей организма и состояния здоровья.

Отзывы тренирующихся о велотренажерах и эллипсоидах в сравнении

«На велотренажере заниматься хоть и просто, но все же нужно к нему приспособиться, лучше — проконсультироваться со специалистом.

По себе знаю, если крутить педали неправильно (расположиться не под тем углом, вращать их слишком быстро и т.д.), можно «заработать» проблемы с поясницей. Заметил, что если занимаюсь подолгу, низ спины начинает ныть.

Поэтому планирую вскоре купить эллипсоид, с ним не будет таких неприятностей».

«Как сказал мне мой фитнес-инструктор, эллиптические тренажеры однозначно более безопасные по сравнению с беговой дорожкой и велотренажерами.

Колени при высокоударных нагрузках (при беге) страдают прилично, а постоянные сгибания их на велосипеде — тоже не очень полезны.

Если хочется все-таки тренироваться на велосипеде, лучше взять тот, в котором сиденье горизонтальное, там спина чувствует себя очень комфортно, он хорошо подойдет и для реабилитации после травм позвоночника».

«Мое мнение: эллипсоид немного лучше, так как тренируется и верхняя часть тела тоже. Но если нет проблем с мышцами рук, велотренажер тоже хорош, на нем получается интересно заниматься, особенно, если поставить на балкон! Ощущение, что катаешься на улице, эллипс такого не дает».

По теме:  Ноги от бега худеют

«Мне не нравится велотренажер, потому что спина получается постоянно сгорбленной, руки вообще не работают. Хочется полностью прокачать все тело, так как нет возможности ставить дома несколько тренажеров. Поэтому я купил эллиптический тренажер, нагрузка равномерная на все мышцы, после занятий в руках и плечах, а также прессе — приятная усталость».

«Слышала мнение, что оценивали состояние суставов после тренировки на эллипсоиде, степпере, беговой дорожке и велотренажере при помощи магнитного томографа. Так вот, эллипсоид показал лучшие результаты, томограмма не «заметила» отрицательного воздействия, для меня это — показатель, я выбрала занятия на орбитреке!».

Важно!

Отзывы были найдены на просторах интернета – на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв.

Источник: http://vekoff.ru/travnik/rasteniya/26651-chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher-plyusy-i-minusy-kak-vybrat-samyj-effektivnyj

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер?

Что же лучше приобрести: велотренажер или беговую дорожку? Оба этих кардиотренажера имеют огромную популярность у людей, влюбленных в спорт. При этом между ними все время проводят сравнения, чтобы определить самый действенный тренажер.

Прежде чем перейти к ответу на вопрос, какой тренажер лучше: велосипед или беговая дорожка, давайте придем с вами к тому, что каждый волен сам выбирать, поэтому нашу статью не стоит воспринимать как поучение или строгую инструкцию. Мы расскажем вам о положительных и негативных моментах тренировок на указанных выше тренажерах, после чего вы сможете понять, какой из них вам подойдет больше!

В чем польза кардиотренировок?

Велотренажер, и беговая дорожка, и эллиптический тренажер – это все кардиотренажеры, которые в первую очередь используются для тренировки сердечно-сосудистой системы.

Кардиотренировки – это незаменимый процесс при сжигании жира, при улучшении общего состояния человека и даже при наборе мышечной массы.

В первую очередь такие упражнения позволяют повысить выносливость, что пригодится и для работы, и для отдыха, и для улучшения спортивных результатов.

Что лучше для похудения?

Девушки часто ходят по тренажерному залу с вопросом в голове: что лучше – беговая дорожка, или велотренажер, или эллиптический тренажер? При этом они забывают о том, что на самом деле пришли на тренировку за спортивной нагрузкой. Главное при похудении – системные тренировки и правильное питание, а не поиск идеального тренажера, поэтому найдите оптимальную программу упражнений для вас и придерживайтесь ее.

Лучше всего за программой тренировок и разработкой диеты обращаться к профессионалам.

К слову, в магазине «Зона Спорта» можно получить консультацию квалифицированного фитнес-тренера совершенно бесплатно, подробнее об этом в разделе «Фитнес-инструктор».

Если же вас интересует, как просто и выгодно купить эллиптический тренажер в Туле или любое другое спортивное оборудование в любом городе РФ – обращайтесь к нашим менеджерам.

Велотренажеры

Этот вид кардиотренажеров можно разделить на такие подвиды: вертикальный и горизонтальный. Вертикальные практически полностью похожи на спортивные велосипеды: педали располагаются под сиденьем. Горизонтальные, или наклонные, – имеют наклонное сиденье со спинкой, на которую переносится вся масса тренирующегося.

Педали у данного подвида находятся впереди, как в велосипедах для самых маленьких. Если говорить вкратце о различии между этими подвидами велотренажеров, то первые дают более «жесткую» нагрузку, а вторые более «мягкую» и больше предназначаются для реабилитации больных, у которых проблемы со спиной и/или суставами ног.

Внимание!

Положительные моменты велотренажеров:

  • Можно хорошо прокачать мышцы ног, пресса и даже нижние мышцы спины.
  • Колени при езде на велосипеде менее подвержены повреждениям, чем при беге.
  • За час езды в умеренном режиме на велотренажере можно сжечь 500-600 калорий. При наращивании интенсивности вращения педалей повышается и количество сожженных калорий.
  • Выбирая между велотренажером и беговой дорожкой, люди часто покупают первый из-за его компактных размеров.

Негативные моменты:

  • Людям с тромбофлебитом, сахарным диабетом и онкозаболеваниями не рекомендуются тренировки на велотренажерах.
  • Во время езды задействуются в основном ноги, поэтому вам в любом случае понадобятся дополнительные тренировки или упражнения для мышц верхнего плечевого пояса.

Беговые дорожки

Некоторые отзывы уверяют, что лучше приобретать беговую дорожку, чем велотренажер, потому что калорий на ней сжигается больше за одинаковое время тренировки. К тому же можно поставить полотно тренажера под наклоном, что создаст имитацию бега под гору. Собой беговая дорожка представляет агрегат, у которого вращается беговое полотно, как ступеньки у эскалатора.

Положительные моменты:

  • На беговой дорожке за один час сжигается 600-700 калорий.
  • На этих тренажерах задействуется больше мышц, чем на велотренажере.
  • Данный вид кардиотренажера подходит для всех возрастов.

Негативные моменты:

  • По размерам беговые дорожки больше, чем тренажеры-велосипеды.
  • Как правило, они еще и дороже.
  • Бег оказывает на ноги очень большую нагрузку, что может быть противопоказано людям с болезнями суставов или варикозом.

ZonaSporta.com – хороший сервис и лучшие цены

Что купить: велотренажер или беговую дорожку? Как мы договаривались ранее, вы выберете сами, главное, чтобы эту покупку вы совершили правильно и максимально выгодно! А возможно это в магазине «Зона Спорта».

Наш интернет-маркет торгует тренажерами и спортинвентарем уже долгие годы, поэтому в каталоге магазина можно найти весьма богатый ассортимент и лучшие цены.

К тому же мы предлагаем свои товары по всей территории РФ, то есть купить эллиптический тренажер в Омске, как и в любом городе нашей страны, у нас очень легко и просто.

Совет!

Наши менеджеры работают для вас круглые сутки, что упрощает процесс покупки. Выбирайте нас и приобретайте качественные спортивные товары.

Источник: https://ZonaSporta.com/articles/begovye-dorozhki/chto-luchshe-begovaja-dorozhka-ili-velotrenazher

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер

Домашние спортзалы сейчас очень популярны у любителей физкультуры. Они позволяют получать достаточную нагрузку не выходя из дома. Это особенно удобно для тех, кто не имеет возможности тратить время на поездку до фитнес-клуба и обратно.

Для тех, кто только начинает оборудовать свой спортзал актуален вопрос выбора тренажёров. Самыми популярными являются беговые дорожки и велотренажеры, поэтому выбор чаще всего стоит между ними.

Кому подходят беговые дорожки и велотренажеры

Прежде чем покупать тренажёр нужно определиться с целями будущих занятий, так как оба механизма имеют разную направленность нагрузки.

Беговая дорожка подойдёт для равномерного похудения, так как во время бега задействуют почти все мышцы тела.

Для людей, имеющих ограничения по нагрузкам на сердце, можно выбрать режим ходьбы в заданном темпе и получать свою норму активности в щадящем режиме. А также беговую дорожку можно порекомендовать тем, кто любит лениться.

Выставив режим работы с данной скоростью определённое время, нужно будет выполнить его до конца без снижения эффективности работы.

Беговая дорожка не подходит людям, имеющим заболевания позвоночника и дыхательных путей.

Велотренажер подойдёт людям с проблемами кровообращения в нижних конечностях. В отличие от бега, во время которого стопа резко опускается на дорожку, работа на педалях оказывает менее травмирующее действие и нагрузка распределяется плавно.

Нагрузка на сердце во время занятия на велотренажере значительно ниже, чем на беговой дорожке, поэтому такой тип работы уместен для людей с заболеваниями сердца.

Внимание!

Отказаться от такой покупки стоит, если имеются тромбофлебит, сердечная астма или острая сердечная недостаточность.

Перед покупкой тренажёра лучше посоветоваться с лечащим врачом и узнать допустимую мощность и продолжительность работы на нём.

Безопасность занятий на велотренажере и беговой дорожке

Движущаяся лента беговой дорожки первое время пугает многих занимающихся, они бояться даже встать на неё. Если через некоторое время страх неправильно встать на ленту или потерять равновесие не проходит, то лучше отказаться от занятий на таком тренажёре и бегать по стадиону или пересечённой местности.

Велотренажер более безопасен. Спустя некоторое время после начала занятий, занимающиеся уже могут крутить педали не опираясь на руль руками. Поэтому велотренажер более безопасен, чем беговая дорожка.

Комфорт занятий и компактность оборудования

Велотренажер работает почти бесшумно, в то время как лента беговой дорожки издаёт постоянные звуки при движении. Для небольшой квартиры, в которой нет отдельной комнаты с тренажёрами, лучше приобрести велотренажер. Он компактен и поместиться даже на балконе, в этом случае занятия будут проходить на свежем воздухе.

Цены на велотренажеры и беговые дорожки

По одному только размеру беговой дорожки можно предположить, что она стоит дороже велотренажера. Так оно и есть. Цены на электрические беговые дорожки начинаются от 25000 руб. Простой велотренажер можно купить за 9000-12000 руб.

Таким образом, при выборе тренажёра нужно в первую очередь ориентироваться на получаемую за счёт него нагрузку, так как именно это определяет эффективность занятий. Для общей физической подготовки отлично подойдёт беговая дорожка. Тренировку нижней части тела обеспечит велотренажер.

Основным требованием к любому тренажёру является его надёжность и возможность регулирования нагрузки.

Источник: http://MakeChoice.info/chto-luchshe-begovaya-dorozhka-ili-velotrenazher/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.