Действенные диеты для похудения

Содержание

Самые действенные диеты для похудения: отзывы



действенные диеты для похудения

Если вы ломаете голову над тем, существует ли самая действенная диета для похудения, то эта статья именно для вас. Здесь мы расскажем о самых эффективных способах избавления от лишнего веса, которые существуют в мире. Вы ознакомитесь с легко переносимыми диетами, входящими в топ супердейственных методик похудения.

Каждый выбирает сам диету для похудения

Рассчет калорийности продуктов

Самые действенные диеты для похудения: диета кефирная

Пьем кисломолочные продукты для похудения

Применяется она, если нужно избавиться от небольшого количества лишнего веса.

К примеру, вы через три-четыре дня отправляетесь на важное торжество, и вам во что бы то ни стало необходимо влезть в свое любимое платье, но сделать это мешает пара-тройка лишних кило.

Что же делать? Во-первых, следует прекратить панику. Ответ прост: вам нужно начать срочно худеть. А сделать это можно с помощью такого распространенного напитка, как кефир.

Внимание!

Пить кефир можно каждые 2-3 часа. За день можно выпить не больше 2 литров этого кисломолочного продукта. Кроме кефира разрешается пить воду, но больше ни пить, ни есть ничего нельзя.

За три дня вы таким образом сможете скинуть до 5 килограмм лишнего веса, если сильно постараетесь и проявите силу воли. Для того чтобы диету переносить было легче, вам стоит избавиться от всех продуктов в вашем холодильнике. Ничего, кроме кефира, там быть не должно.

Причем покупайте ровно 2 литра кефира на день, чтобы не было искушения выпить больше, чем дозволено.

Самые действенные диеты для похудения: диета на основе раздельного питания

Раздельное питание всегда дает результаты

Диета на основе раздельного питания — это, пожалуй, самая действенная диета, которая не только позволит вам скинуть большое количество лишнего веса, но и не повредит нисколько вашему здоровью. Судя по отзывам, соблюдать ее очень легко, потому что здесь нет строгого ограничения в продуктах. Всего лишь за месяц такой диеты вы сможете избавить свое тело от десятка килограммов лишнего жира.

К примеру, если вы едите курицу, то употреблять вместе с ней картошку или какую-либо кашу нельзя. Можете приготовить к курочке салат из свежих овощей или же рагу. Запивать еду не советуется. Пить чай, компот, отвар лечебных трав или соки вы можете непосредственно перед приемом пищи. Употреблять фрукты тоже рекомендуется пред трапезой, примерно за 20-30 минут.

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Самые эффективные диеты для похудения. Как и сколько

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Для того чтобы похудеть нужно питаться чаще, 5-6 раз в �

Если колени не разгибаются утром http://45arbuzov.ru/y2jg Сегод�

Это видео создано с помощью видеоредактора YouTube (http://w

Диета Американские горки позволяет похудеть достато

Вот что запрещает эта действенная диета для похудения:

  1. жареные блюда;
  2. копченую пищу;
  3. кондитерские изделия с высоким содержанием сахара, жира и искусственных добавок;
  4. жирные сорта мяса;
  5. жирные сорта рыбы;
  6. большое количество алкоголя;
  7. сдобную выпечку.

Если вам очень захочется сладкого, то можете поесть варенья, зефира, мармелада или пастилы в небольшом количестве. На ночь наедаться не стоит.

Чтобы избавить себя от сильного чувства голода, которое может возникнуть перед сном, рекомендуем выпить стакан нежирного кефира или скушать какой-нибудь фрукт.

Овощ тоже подойдет, к примеру, вы можете погрызть морковку или скушать легкий салатик из свежей капусты без хлеба.

Соблюдать самую действенную диету для похудения можно продолжительное время. Все зависит от количества килограммов, которое вам нужно скинуть. Если вес у вас внушительный, то можете посидеть на этой диете и год, и два. А можете сделать ее образом жизни и соблюдать постоянно, чтобы избежать нового накопления складок на вашей талии.

Самые действенные диеты для похудения: белковая

Диета с мясом и рыбой

Эта диета предполагает отказ от углеводистой пищи и употребление большого количества белков. Здесь стоит отдать предпочтение мясу, рыбе, яйцам и орехам.

Разрешены и бобовые культуры в качестве источника растительного белка. Количество же углеводов нужно свести к минимуму. Мясо и рыбу нужно кушать с овощами.

Разрешены и фрукты в небольшом количестве, но их следует употреблять в пищу отдельно от другой еды.

Важно!

Соблюдать эту действенную диету для похудения нужно не более пары-тройки месяцев, иначе можно нанести вред своему здоровью. Дело в том, что белок в большом количестве трудно переваривается нашими желудком и кишечником, и они могут дать сбой. За месяц такой диеты люди худеют до 20 кг. Но переносить ее не всем удается без труда, так как белок является тяжелой пищей.

Чтобы уменьшить дискомфорт в кишечнике и исключить запоры, рекомендуется пить на ночь отвар чернослива или кефир. А утром перед завтраком полезно будет выпивать стакан теплой воды с лимоном. Этот напиток запустит процесс нормального пищеварения и поможет худеть быстрее, так как лимон прекрасно справляется с задачей сжигания жира.

Общие правила и советы для всех видов действенных диет

Вид диеты подбирать должен специалист

Какую бы диету вы для себя ни выбрали, главное — помнить, что садиться на нее необходимо после консультации у врача-диетолога или терапевта.

Если вы являетесь беременной женщиной или кормящей мамой, то вам сидеть на диете для похудения также не рекомендуется. Детям и подросткам самостоятельно, без назначений врача нельзя садиться на какую-либо действенную методику для похудения.

Не следует во время любой действенной диеты лежать целыми днями на диване и ждать волшебного избавления от лишних килограммов. Так вы будете очень долго худеть.

Рекомендуем во время диеты заниматься спортом и отдыхать активно. Можете заняться плаванием или бегом трусцой. Если любите музыку, то запишитесь на танцы.

Они помогут и поднять настроение, и привести тело в отличную форму, избавив от лишнего веса.

Худеть всегда проще за компанию, поэтому можно заручиться поддержкой подруги и худеть вместе с ней. Можете и спортом вместе заниматься, и ходить в магазин за диетическими продуктами тоже вместе.

Мы вам советуем ходить в супермаркет только на сытый желудок, чтобы исключить покупку запретного продукта. Особенно это касается кондитерских изделий.

Вот такие действенные диеты для похудения существуют в мире. Мы описали самые эффективные из них и очень надеемся на то, что они вам непременно помогут избавиться от лишнего веса, улучшить состояние здоровья и повысить самооценку. Помните, что самого большого успеха в жизни добивается тот человек, который полностью доволен своей внешностью.

Источник: http://aranetta.ru/diets/samye-dejstvennye-diety-dlya-pohudeniya.html

Основные принципы действенной диеты

У каждой женщины бывают моменты в жизни, когда ее не устраивает собственное отражение в зеркале. И тогда она начинает метаться в поисках самой действенной диеты для похудения.

Сейчас есть невероятное количество всевозможных диет. Это и классические диеты, проверенные годами и людьми, и новомодные, рекомендуемые знаменитостями.

Так чему верить? Как подобрать действенную диету для похудения, которая подойдет именно вам? Это на самом деле сложная задача, поскольку результаты диетического питания зависят от многих факторов: от метаболизма, от индивидуальных особенностей организма, от хронических заболеваний и другого.

Но существуют определенные системы питания, которые очень популярны благодаря их эффективности, что подтверждается в отзывах о диетах. Нам остается изучить список действенных диет и выбрать наиболее подходящий рацион.

Принципы действенной диеты

Для перестройки на новый режим питания нашему организму требуется время, поэтому любая действенная диета для похудения должна длиться не меньше месяца.

В противном случае из-за стресса организм включит защитный механизм, и лишние килограммы снова вернуться.

Резкий сброс избыточного веса негативно отразится на состоянии кожи, и тогда могут потребоваться дополнительные косметические (медицинские) процедуры.

Если верить отзывам, действенная диета помогает:

  • изменить пищевые привычки;
  • перейти на здоровую пищу и выработать к ней привычку;
  • снизить аппетит и объем желудка;
  • сохранить достигнутый результат стройности.

Сбалансированный режим питания ‒ это калорийный завтрак, менее питательный обед и очень легкий ужин (можно даже не ужинать, а перед сном съесть яблоко).

На действенной диете разрешаются нежирный или обезжиренный кефир, молоко, йогурт, творог, ряженка, коричневый рис и любые зерновые каши, постное мясо, рыба и морепродукты, некрахмалистые овощи.

Из меню исключаются жареные, острые и копченые блюда, кондитерские изделия, белый хлеб, жирная сметана, сливочное масло, сыр, алкоголь и сладкие газированные напитки.

Внимание!

Почти во всех диетах ограничивается употребление орехов, соли, растительного масла, бобовых и сухофруктов.

Перечислим основные принципы действенной диеты:

  • большую часть продуктов употреблять в измельченном и полужидком виде;
  • зеленый чай и чистую воду можно пить в неограниченных количествах;
  • допустимые продукты можно кушать отдельно или комбинировать для приготовления блюд;
  • пищу лучше готовить на пару, тушить или варить, а запекание и жарку минимизировать;
  • при недостатке полезных веществ в рационе обмен веществ замедлится, что может привести к срыву диеты.

Самые действенные диеты для похудения

Перечислим наиболее популярные действенные диеты, которые полюбились женщинам за простоту и эффективность. При соблюдении рекомендаций диетического питания многим худеющим удалось не только снизить вес, но и надолго сохранить полученный результат.

Диета Монтиньяка способствует нормализации метаболизма, надолго приводя фигуру в порядок. Ее основные принципы:

  • абсолютно исключить кетчуп, майонез, горчицу и острые приправы;
  • сократить потребление картофеля, сахара, белого риса и кукурузы;
  • следует отдавать предпочтение цельнозерновому и ржаному хлебу;
  • ежедневно нужно употреблять воду (не меньше двух литров) и фруктовые фреши;
  • во время похудения необходимо отказаться от алкоголя;
  • на завтрак нужно обязательно кушать фрукты (хотя бы два-три);
  • не смешивать углеводы с белками в одном приеме пищи;
  • ужин нужно завершить до шести часов вечера.

Если выполнять все эти рекомендации самой действенной диеты, можно похудеть на 10-15 кг за два месяца, при этом нельзя голодать и ограничивать порции.

Японская диета тоже очень действенная, нужно только обязательно соблюдать все ее пункты: на протяжении дня употреблять белковые продукты и значительное количество жидкости. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, выходить из диеты нужно плавно.

«Три часа» от Хорхе Круза ‒ самая действенная диета и, пожалуй, самая необычная. Ее основной принцип ‒ частые и небольшие перекусы через каждые три часа.

Она предполагает шесть приемов пищи, причем питательность каждого из них не должна превышать 1600 ккал ежесуточно.

Диетический режим питания ускоряет обмен веществ, помогает сохранить энергетический баланс и снизить уровень сахара и кортизола в крови, который отвечает за отложение жира в области талии и живота.

Морковная диета ‒ еще одна система питания, которая способствует действенному похудению. Она длится четыре дня. Первые 3 дня необходимо соблюдать диету, а в последний день постепенно вернуться к привычному для человека рациону. В качестве главного блюда диеты выступает морковный салат, который нужно есть три-четыре раза в день, а на завтрак выпить полстакана морковного фреша или молока.

Авокадовая диета ‒ самая короткая из всех действенных диет. При строгом соблюдении правил диеты за три дня можно потерять не меньше двух килограммов.

Важно!

На период похудения исключаются сахар и мясо, а вместо них ежедневно съедать два-три авокадо, сочетая их с кефиром, творогом или натуральным йогуртом.

Плоды авокадо нормализуют процессы пищеварения и снижают уровень вредного холестерина в организме.

Советы диетологов и отзывы о действенных диетах

Для тех, кто хочет подобрать действенную диету или желает составить диетический рацион самостоятельно, ориентируясь на особенности организма и личные вкусы, нужно обратить внимание и учесть следующие рекомендации диетологов:

  • Диетологи в отзывах о действенных диетах подчеркивают, что человек не должен испытывать дискомфорта и ощущения голода. Иначе неизбежно произойдет срыв диеты, и тогда все ограничения не принесут ожидаемого результата.
  • Диета действенная в том случае, если рацион питания сбалансированный и полноценный.

Чтобы организм быстро привык к новому рациону питания, лучше выбрать ту диету, в рационе которой нет продуктов, вызывающих отвращение.

Основные принципы действенной диеты

Источник: http://pohudeyka.net/diety/osnovnye-printsipy-dejstvennoj-diety.php

Действенная диета

Самая действенная диета для похудения – какая она?

Когда мы желаем похудеть, мы используем разнообразные диеты – благо, их на сегодняшний день разработано великое множество, на любой вкус.

Но не все диеты эффективны и безопасны, поэтому нередко мы встаем перед вопросом – какие самые действенные диеты для похудения подойдут нам?

Конечно же, наиболее безопасными являются такие диеты, которые в течение длительного времени изменяют наш рацион в сторону сбалансированного здорового питания и тем самым способствуют похудению.

На них вы без вреда для здоровья можете сбросить до 15 кг в течение нескольких месяцев.

Но что делать, если вы не хотите ждать так долго – например, если вам нужно похудеть к отпуску, а времени в обрез?

В этом случае вам стоит выбрать одну из быстрых и эффективных диет, которая поможет вам в течение нескольких недель существенно похудеть. Однако после таких диет вам все равно нужно будет перестроить свой рацион – иначе обидно будет, если вы наберете сброшенные килограммы снова.

Существует множество мнений о том, какая же самая действенная диета для похудения из всех диет. Но есть определенные диеты, в эффективности которых убедились уже многие люди.

Монодиеты

По отзывам о действенных диетах, высокой эффективностью отличаются монодиеты. Это краткосрочные диеты, основанные на употреблении всего одного продукта. Сбалансированными их никак не назовешь, поэтому длятся они недолго – максимум неделю.

По теме:  Диета для похудения при занятиях в тренажерном зале

На монодиетах вам обеспечено действенное похудение в течение 3-5 дней на 5-6 кг. Это целенаправленный удар по жировым отложениям, отекам, шлакам, которые скапливаются в нашем организме и мешают нормальному обмену веществ и хорошему пищеварению.

Основой монодиет, как правило, являются низкокалорийные натуральные продукты:

овощи (например, монодиета на капусте или на свекле);

  • фрукты (самая популярная – яблочная монодиета);
  • крупы и злаки (самые действенные диеты на них – гречневая, овсяная, рисовая и пшеничная);
  • кефир и творог;
  • белковые продукты (яйца, рыба, курица).

Продукты употребляются без соли, сахара, соусов и других добавок. Объем дневного потребления продукта берется из расчета 600-800 ккал, это количество продукта нужно съесть в течение дня за 4-6 приемов. Во время монодиет обязательно нужно пить не менее 2 л воды или зеленого чая в день.

Кефирные диеты

По сложившемуся мнению, одна из самых действенных диет для похудения – кефирная диета. Существует множество разновидностей кефирных диет – монодиета, кефирно-гречневая диета, кефирно-яблочная, кефирно-овощная, кефирно-мясная и т.д.

Кефир содержит мало калорий, при этом он ускоряет обмен веществ, выводит токсины и шлаки из организма и улучшает пищеварение.

Если вам нужно очистить организм (например, после затяжных праздников), самой действенной диетой для похудения и очищения для вас будет кефирная диета с кашами или овощами.

Если ваша цель – жиросжигание, то вам подойдет диета на кефире и яблоках, на кефире и черносливе или на кефире и орехах. Спортсменам подойдут белковые варианты диеты – с мясом или яйцами.

Действенное похудение на овощах и фруктах

Овощи и фрукты известны как злейший враг лишнего веса. Они содержат мало калорий, при этом они сытны, способствуют сжиганию жиров, улучшают пищеварение, очищают организм и насыщают его питательными веществами, витаминами, микроэлементами.

Многие овощи и фрукты называют продуктами с отрицательной калорийностью – они содержат меньше калорий, чем расходует организм на их переваривание и расщепление жиров. Самые действенные диеты для похудения советуют употреблять следующие продукты с отрицательной калорийностью:

  • брокколи, цветная капуста;
  • петрушка, шпинат, базилик;
  • сельдерей;
  • огурцы;
  • помидоры;
  • лук, чеснок;
  • орехи;
  • перец чили;
  • имбирь;
  • морковь;
  • яблоки;
  • все цитрусовые;
  • ананасы.

Действенные диеты на основе этих продуктов помогут вам быстро сбросить до 10 кг – употребляйте эти продукты в пищу в любом виде (в том числе и в виде супов) в течение недели.

Главное правило действенного похудения на овощах – не использовать в приготовлении блюд из них животных и кулинарных жиров, а также соль, сахар, соусы.

В блюда добавляйте оливковое масло, лимонный сок, ароматные травы и специи.

По отзывам о действенных диетах на овощах и фруктах, они не только помогают сбросить несколько лишних килограммов, но и улучшают общее самочувствие и повышают жизненный тонус организма.

Секрет похудения на средиземноморском меню

Меню средиземноморской кухни состоит только из натуральных продуктов с низким содержанием жира и сахаров: это овощи и фрукты, оливки и оливковое масло, натуральные йогурты и нежирный сыр, рыба, нежирное мясо, натуральное вино. Средиземноморская диета – действенная диета для похудения, она может стать важным шагом на пути к здоровому сбалансированному питанию.

Откажитесь от вредной высококалорийной пищи в пользу продуктов, использующихся в средиземноморской кухне. Сначала ограничьте калорийность дневного рациона 800 ккал. Через 10-14 дней начинайте постепенно увеличивать калорийность дневного меню. Когда ваш вес перестанет меняться, начните постепенно включать в рацион те продукты, которые не употребляли во время диеты.

Действенная диета на 5 дней

Эта диета обеспечивает действенное похудение за 5 дней. Логично начинать ее в понедельник, чтобы к выходным быть в форме.

Начинается и заканчивается диета одинаково – за день нужно выпить 1 л обезжиренного кефира; в течение дня нужно питаться только салатом из свежих помидоров с зеленью и пить зеленый чай.

Второй день диеты – овощной, нужно есть отварную брокколи, свежие помидоры и цитрусовые в любом количестве. Третий день – белковый, отварите или запеките 1 куриную грудку, также в течение дня можно съесть 1 вареное яйцо (или омлет без жира) и 100 г нежирного сыра.

Четвертый день – углеводный, ешьте отварную гречку без соли, чернослив, яблоки, мед, орехи (до 100 г).

Совет!

Каждый день этой действенной диеты нужно начинать с 2 стаканов чистой воды без газа. В воду можно добавить лимон и нарезанный корень имбиря. В течение дня пейте чай с лимоном и имбирем, можно выпить 1 чашку чая с медом.

За время этой диеты вы очистите организм, ускорите обмен веществ и запустите процесс сжигания жира. Таким образом, за 5 дней вы можете сбросить 3-5 кг.

О действенных диетах

Конечно, если диета эффективная, есть соблазн продлить ее на несколько дней, чтобы сбросить еще пару килограммов.

Не стоит этого делать – все действенные диеты, рассчитанные на короткий срок, являются несбалансированными, они не дают организму всех необходимых ему питательных веществ, поэтому их нельзя соблюдать в течение длительного времени, чтобы не нанести ущерб вашему организму. Если вы хотите сбросить еще несколько килограммов, повторите диету через 3-4 месяца.

Обратите внимание: все диеты имеют противопоказания, особенно краткосрочные действенные диеты. Если у вас есть хронические заболевания внутренних органов или иные проблемы со здоровьем, перед началом диеты проконсультируйтесь у врача. При появлении неприятных симптомов (проблемы с пищеварением, спазмы, слабость и др.) немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/dejstvennaja-dieta.html

Действенная диета для похудения

Представительницы прекрасной половины человечества, которые мечтают распрощаться с ненужными килограммами и вернуть себе хорошую форму, пытаются выяснить, какая же диета самая действенная в мире.

Однако все мы прекрасно знаем, что каждый человек индивидуален, поэтому подбирать программу похудения стоит исходя из особенностей организма.

Остановимся на нескольких примерах максимально действенных диет для похудения, которые помогают избавиться от лишних килограмм за короткое время.

Действенные диеты для сильного похудения

Первое место среди самых быстрых и действенных диет заслуженно занимает предпраздничная диета, длится она всего день и способна избавить от 1-2 килограмм. За сутки можно съесть четыре яблока, лимон и 50 г отварного мяса.

Пить разрешается в любых количествах, но только простую воду. Этот способ похудение отлично подойдет тем, кому срочно нужно скинуть пару килограмм перед намечающимся мероприятием. Если же результат вас не устроит, следует все повторить.

Еще одной очень действенной диетой можно назвать кефирную диету. Рассчитана она на 5 дней, за которые можно потерять три килограмма. Главное в этом методе похудения то, что нужно питаться постоянно в одно и то же время, ну а основой рациона является кефир.

Также в список действенных диет для похудения можно внести огуречную диету продолжительностью одну неделю. За это время овощи наладят работу пищеварения, нормализуют водно-солевой баланс, очистят организм от шлаков и токсинов и ускорят процесс обмена веществ, в результате вы снизите свой вес на 5 килограмм.

Действенных диет для похудения на самом деле очень много, это и костлявая диета и трехдневная и белковая и т.д. Главное, подбирая для себя программу похудения, следует учитывать особенности организма и наличие тех или иных заболеваний, ведь у большинства диет имеются противопоказания.

По теме:  Диета яблоки кефир гречка отзывы

Источник: http://WomanAdvice.ru/deystvennaya-dieta-dlya-pohudeniya

Действенная диета для похудения

Женский журнал — Похудение — Диеты — Действенная диета для похудения

Достигаем цели с помощью диеты

Любой женщине свойственно постоянное стремление к идеалу, особенно это касается ее внешности. Даже несколько невинных килограммов могут существенно испортить настроение и подорвать уверенность в себе.

Особенно явными недостатки фигуры становятся в преддверии важных событий и праздников, когда нужно выглядеть на все 100%. Что же делать в такой ситуации? Конечно, нужно приводить тело в порядок и сбрасывать лишние килограммы. Верной помощницей в этом деле станет самая действенная диета для похудения.

Основные правила при выборе диеты

Выбирайте питание сами

Вариантов действенных диет для похудения можно найти огромное количество. Не запутаться в этом разнообразии и правильно выбрать для себя самый эффективный вариант поможет данная статья. Прежде всего, выбирая диету, не забывайте про следующие правила:

  1. Так как все самые действенные диеты для похудения выстроены вокруг одного ключевого продукта, в своем выборе следует акцентировать внимание именно на нем. Основной продукт должен быть легко доступен для приобретения, хорошо переносим и любим вами, ведь употреблять его придется каждый день.
  2. Особое внимание следует уделить способу приготовления блюд, ведь чем меньше вы проведете времени на кухне, тем меньше будет соблазнов попробовать что-то запрещенное.
  3. Если у вас имеются какие-либо хронические заболевания, подбирайте диету, которая не будет содержать запрещенных врачом продуктов.
  4. Не следует рассматривать краткосрочные действенные диеты, обещающие быструю потерю веса всего за несколько дней, так как они не включают всех необходимых организму питательных элементов и нарушают обмен веществ. После окончания такой диеты потерянные килограммы вернутся очень быстро, а проблемы с желудочно-кишечным трактом не заставят себя долго ждать.
  5. Начинать худеть лучше всего в то время, когда на горизонте нет никаких предстоящих праздников и застолий.

Самые действенные диеты для похудения

Диета помогает снижению веса

Только в этом случае организм станет тратить свои запасы, а фигура начнет приобретать желаемые контуры. Для достижения своей цели нужно строго соблюдать все правила выбранной диеты и не нарушать меню.

Какую же действенную диету для похудения выбрать? Ниже представлен ТОП-7 самых безопасных и действенных диет, набравших больше всего положительных отзывов среди прекрасной половины человечества.

Система «Минус 60» Екатерины Миримановой

Эта действенная диета для похудения является очень популярной и получила огромное количество восхищенных отзывов. Автор бестселлера сама, испробовав на себе данный комплекс, похудела на 60 кг. Основное отличие этой системы от остальных диет в том, что в ней нет запрета на любимые лакомства. Главное, чтобы порции имели небольшой объем, а последний прием пищи был до 18:00.

В рационе должны преобладать легкоусвояемые продукты: фрукты, овощи, ржаной хлеб, крупы. Сладкое и мучное следует употреблять до полудня, а блюда из картофеля и макарон нужно свести к минимуму. Желательно убрать из рациона майонез и сметану, а также исключить употребление жареного.

Не следует устраивать разгрузочные дни или морить организм голодом. Какие-либо нормы употребления воды и соли также отсутствуют. Система «Минус 60» включает в себя посильные занятия спортом и фитнес, нагрузку и время занятий каждый устанавливает себе индивидуально.

90-дневная диета раздельного питания

Диета может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев

Много положительных отзывов среди самых действенных диет для похудения получила 90-дневная диета, которая позволяет скинуть 25 кг всего за 3 месяца. Меню рассчитано на четыре дня, затем цикл следует повторять заново.

Каждый 29 день нужно делать разгрузочным, употреблять разрешено только воду. Диета предусматривает трехразовое питание, последний прием пищи необходимо совершить до 20:00. Завтрак на протяжении всей диеты состоит из пары штук свежих фруктов или небольшого стаканчика ягод.

Обед и ужин включают в себя продукты, соответствующие определенному дню в графике:

  • белковый;
  • крахмальный;
  • углеводный;
  • витаминный.

Диета «6 лепестков»

В основе данной системы лежит принцип чередования белковых и углеводных дней, что заставляет организм расходовать запасы жира, не ощущая энергетического голода.

Для наглядности автор предлагает изобразить ромашку и на каждом лепестке подписать вид продуктов, которые можно употреблять в этот день. Всего получится 6 лепестков:

  • рыба;
  • овощи;
  • курица;
  • злаки;
  • творог;
  • фрукты.

Система «Будь стройной»

Данная система не навязывает употребление каких-либо продуктов, вы вправе сами выбирать, что нужно есть. Принцип диеты заключается в соблюдении 10 правил, выполнение которых гарантирует снижение веса до 10 кг за 3 недели.

  1. Калорийность рациона за день должна быть не ниже энергозатрат организма за это же время.
  2. Запрещено пропускать завтраки.
  3. На каждый прием пищи необходимо выделять не менее 20 минут.
  4. Все продукты в рационе должны быть хорошо сочетаемыми.
  5. Употреблять жидкость следует не менее 1,5 л в день, не позже чем за 15 минут до еды и не ранее чем через час после.
  6. Из рациона исключаются соль, алкогольные напитки, полуфабрикаты, готовые приправы, кофе, чай, продукты с ГИ свыше 50.
  7. Продукты должны проходить минимальную термическую обработку.
  8. Тщательно пережевывайте пищу.
  9. Ужинать необходимо до 18:00.
  10. Дневной рацион нужно разделить на 4 приема пищи с равными промежутками между ними.

Девятидневная диета

Когда нужно привести фигуру в порядок перед каким-либо важным мероприятием, девятидневная диета поможет очень быстро справиться с лишними 5-9 кг всего за 9 дней.

Суть ее состоит в том, что первые три дня необходимо есть только рис, следующие три дня – рыбу либо курицу, в заключительные – овощи.

Этот комплекс отлично помогает убрать лишние сантиметры с талии и восполнить в организме витаминно-минеральный запас.

Диета «5 столовых ложек»

Кушать маленькими порциями полезно

Эта диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы и наладить работу ЖКТ, не отказывая себе в любимых продуктах. Эта система питания одобрена действующей Европейской диетологической ассоциацией и практически не имеет противопоказаний.

Суть системы заключается в том, что необходимо зараз съедать количество пищи, не превышающее 5 столовых ложек (150-200 г).

Такой объем порции считается идеальным, так как приблизительно равен нормальному объему желудка взрослого человека. Практически все люди, страдающие избыточным весом, имеют увеличенную вместимость желудка.

Внимание!

Через некоторое время при получении такого объема пищи стенки желудка начнут сжиматься, и орган вернется к своему нормальному объему.

Количество приемов пищи во время диеты не ограничено, желательно только соблюдать трехчасовой перерыв. Вы можете сами выбирать, какие продукты употреблять в течение дня, главное не нарушать объемов порции.

Витаминно-белковая диета

Завершает рейтинг довольно несложная в соблюдении витаминно-белковая диета, которая поможет быстро привести талию в порядок. С помощью последней из списка самых действенных диет вы сможете не только сбросить лишние 5 кг за 10 дней, но и пополнить запас витаминов и минералов, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, состояние кожи, ногтей и волос.

В течение десятидневного курса разрешается употреблять исключительно витаминную и белковую пищу: яйца, фрукты, нежирное мясо, рыбу, свежие овощи, творог, нежирные сыры, вареную колбасу.

Из рациона полностью исключаются жиры и углеводы, бананы, хурма, абрикосы, виноград, приправы. Ограничивается соль.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/samye-dejstvennye-diety-dlya-pohudeniya.htm





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.