Дешевая диета для похудения эффективная диета

Содержание

Недорогая диета для похудения



Многие женщины желают быстро, без особых материальных затрат привести свой вес в норму. Поможет в этом недорогая диета для похудения.

  • Японская диета
  • Диета «Четыре по три»
  • Монодиеты

Недорогие диеты дают хороший результат за короткое время

В основном такие диеты рассчитаны на короткий срок, но после них вес удерживается довольно долго. Ниже будет приведено несколько примеров такой диеты.

Рассчет калорийности продуктов

Японская диета

Исключите из меню сахар

Относительно недорогая диета, рассчитанная на две недели. Эффект от похудения держится около двух лет. Она ограничивает потребление соли, сладкого и сахара. Питание расписано по дням.

  • День один. Позавтракать советуют неподслащенным кофе. В полдень надо съесть вареную либо сырую капусту, 2 яичка, запить одним стаканчиком помидорного сока. На вечер — двести грамм отваренной или прожаренной рыбы.
  • День два. Кофе утром с кусочком черного хлеба. Блюдо на обед – капустный салат, двести грамм рыбки. Вечером – сто грамм говяжьего отваренного мяска, кефира один стакан.
  • День три. Повторить завтрак второго дня. На обед – прожаренные баклажаны либо кабачки. Поужинать двумя яичками, сырым капустным салатиком, с двумястами граммами отварного говяжьего мяса.
  • День четыре. Утром – сырая средняя по размеру морковка, политая соком одного лимона. Пообедать рыбой с помидорным соком. Вечером надо грамм двести любого вида фруктов.
  • День пять. Меню такое же, как и в предыдущий день.
  • День шесть. Кофе несладкий утром. В обед – половина килограмма отварного филе из курятины. Ужин – 2 яичка, морковка сырая и сок из одного лимончика.
  • День семь. Зеленый чай на завтрак. Для обеда подойдут двести грамм отварного говяжьего мяса. Ужин – один из вышеперечисленных вариантов на выбор.

С восьмого дня блюда все стоит повторить в обратном порядке. Обязательно стоит помнить, что ни одно из блюд нельзя солить или добавлять в него сахар.

Диета «Четыре по три»

Диета позволяет сбросить до 4 кг

Сидеть на этой диете придется двенадцать дней. Она помогает сбросить до десяти килограмм. Говорят, ее используют даже знаменитые артисты, чтобы в течение короткого времени привести себя в порядок. Итак:

  • Первые три дня, чтобы похудеть, нужно пить только легкий нежирный кефир, зато без ограничений.
  • Вторые три дня посвящаются отваренной курице без кожицы.
  • Третьи три дня разрешено потреблять только яблоки и сок из них.
  • Четвертые три дня (самые интересные) – вино красное и твердый сыр.

Есть упрощенный вариант, рассчитанный на четыре дня. Он предназначен для тех, кто не способен выдержать более длительный срок. В первый день едят рис без соли и пьют томатный сок. На второй – обезжиренный творожок с кефиром. Третий день – куриное филе. А на четвертый – вино и сыр.

Монодиеты

В качестве монопродукта можно использовать картофель

Монодиеты тоже относятся к недорогим и краткосрочным. Основное правило – можно употреблять только один, максимум два продукта. Следует ограничить соль и убрать из питания сахар. Обязательно нужно употреблять много воды, около полутора литра в день или даже больше. Вот несколько эффективных монодиет:

  • кефирная;
  • картофельная;
  • банановая;
  • гречневая.

Кефирная диета семидневная и позволяет потерять до пяти килограмм. Кроме кефира в начальный день можно съесть 500 грамм отварного картофеля. Со второго по четвертый – по 100 грамм отварного куриного филе, затем говядины и рыбы (один продукт в день). На пятый день можно съесть полкилограмма фруктов. На шестой разрешается пить один кефир, а в последний – минералку без газа.

Сайт Доктора Орлова: http://docorlov.ru/category/uslugi/

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Хочешь иметь красивый, стройный живот без физ.упражн�

Гречневая диета для похудения творит чудеса! С её пом

Все это время разрешают питаться только несоленой гречкой. Ее промывают и заливают кипятком. Затем посуду обматывают полотенцем и дают настояться 2-3 часа, можно использовать термос. К гречке разрешено иногда добавлять несколько кусочков чернослива, изюма либо кураги, чтобы восполнить недостаток глюкозы.

Если вы выбрали картофельную диету, то приготовьтесь есть его в мундире запеченным или отварным. Срок такой диеты — 3-7 дней. Если выбрана банановая диета, ешьте шесть бананов в день и выпивайте один стакан молока. Больше недели на такой диете сидеть нельзя.

Источник: http://aranetta.ru/diets/nedorogaya-dlya-pohudeniya.html

Недорогие эффективные диеты

А диеты на воде, чае, кофе и даже вине — вообще сказка. Целый день нужно заполнять желудок жидкостью, лишь изредка опуская туда маленький кусочек чего-нибудь съестного.

Еще один вид недорогих эффективных диет — диеты низкокалорийные. В ход идут обычно самые простые продукты, но если выбирать и подороже, то рекомендованные порции настолько мизерны, что вряд ли нанесут ущерб семейному бюджету.

Внимание!

Однако у этих диет есть и очевидные недостатки. Монодиеты практически невозможно соблюдать больше 3–5 дней без ущерба для здоровья. Низкокалорийные диеты длятся дольше, но тоже достаточно быстро надоедают.

Сегодня я хочу предложить вам две недорогие диеты, которые, согласно общей тенденции, не содержат много калорий или основаны на одном продукте, но при этом отличаются некоторым разнообразием и, по отзывам, достаточно легко переносятся.

Фасолевая диета

Диета недорогая и эффективная, достаточно сытная и даже приятная, если вы, конечно, любите фасоль. Фасоль можно использовать сушеную и варить самостоятельно или покупать консервированную в банках. На порцию салата ограничений нет, но все же постарайтесь держать себя в руках и не съедать больше обычного количества.

Во время диеты желательно ограничить употребление соли. Воды рекомендуется пить 1,5–2 литра, причем это должна быть чистая питьевая вода без газа. Такое большое количество необходимо, что бы у вас не возникло естественных проблем с повышенным газообразованием.

Можно пить кофе или чай, но сахар добавлять не рекомендуется. Перед сном выпивайте стакан йогурта без сахара или простого кефира. За неделю на такой диете можно сбросить 5–7 кг.

День 1 Завтрак: кефир (200 мл) или кусочек сыра (30–40 г). 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или горсть сухофруктов. Обед: фасоль (100 г готовой), салат из овощей с растительным или оливковым маслом, чай без сахара.

Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, стакан чая.

День 2 Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара. 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов. Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара.

Ужин: фасоль (100 г), рыба (100 г) вареная, запеченная или тушеная, чай без сахара.

День 3 Завтрак: стакан кефира или кусочек сыра. 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или сухофрукты. Обед: фасоль (100 г), овощной салат с растительным или оливковым маслом, стакан чая без сахара.

Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, томатный сок (200 г).

День 4 Завтрак: творог (100 г), стакан чая или кофе без сахара. 2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или немного сухофруктов. Обед: фасоль (100 г), фруктовый салат.

Ужин: рис (50 г), мясо вареное или запеченное (100 г), чай без сахара.

День 5 Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара. 2 завтрак: ягоды или фрукты свежие, или сухофрукты. Обед: фасоль (100 г), салат из квашеной капусты или свежих овощей, чай без сахара.

Ужин: фасоль (100 г), овощной салат, вареный картофель (2 шт.), томатный сок (200 г).

День 6 Завтрак: сыр (30–40 г), стакан чая или кофе без сахара. 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: творог (100 г), овощной салат, чай без сахара.

Ужин: фасоль (150 г), свежие фрукты.

День 7 Завтрак: йогурт или творог (100 г), стакан кофе или чая без сахара. 2 завтрак: свежие ягоды или фрукты, или немного сухофруктов. Обед: фасоль (100 г), овощной салат.

Ужин: порция овощного супа, фасоль (100 г), стакан апельсинового сока.

Недорогая диета

Недорогая эффективная диета, на которой можно потерять до 5 кг лишнего веса без особых усилий. Но все же стоит помнить основные правила.

Сахар полностью исключить, соль — ограничить. Вместо соли можно использовать соевый соус в неограниченных количествах. Отказываться от алкогольных напитков не обязательно. Если вы любите пиво, то вам разрешается выпивать кружку раз в три дня. Любители более изысканных напитков могут заменить пиво бокалом вина.

Если вы не можете обойтись без сладкого, съешьте маленький кусочек шоколада, курагу (3 шт.), чернослив (1 шт.) или столовую ложку натурального меда.

За белки принимается мясо, бобовые, творог, яйца. Колбасу и другие колбасные изделия из рациона лучше исключить.

Важно!

В один прием пищи нельзя есть одновременно белки и жиры. Отсюда следует также, что жарить, например, яичницу на сливочном масле нельзя, лучше использовать сковороду со специальным покрытием.

Продукты, богатые углеводами (каши, фрукты, овощи) можно сочетать. При этом к ним можно добавлять только один продукт, относящийся к белкам.

Пока вы не выработаете удобный режим питания, можно питаться, когда захочется, но последний прием пищи должен быть не позже 20 часов.

Нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Выбирать лучше простую чистую воду без газа.
Чай и кофе лучше исключить, но если необходимо, то ограничить до 2-х чашек в день. Сахар, молоко, сливки добавлять нельзя.

День 1
Завтрак: перловая каша, сваренная на воде без масла (200 г). 2 завтрак: стакан кефира. Обед: порция овощного супа (300 г), пара ломтиков ржаного хлеба.

Ужин: яйцо, сваренное вкрутую (1 шт.), салат из свежей капусты, морковки, лука, яблок (200 г).

День 2 Завтрак: каша рисовая на воде без добавления масла (200 г). 2 завтрак: яйцо вареное (1 шт.). Обед: овощной суп (300 г), хлеб ржаной (2 кусочка).

Ужин: кефир (200 г), салат из свежей капусты, лука и яблок (200 г).

День 3 Завтрак: вареное яйцо . 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: суп овощной (300 г), ржаной хлеб (2 кусочка).

Ужин: каша гречневая, сваренная на воде без масла (200 г), салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок (200 г).

День 4 Завтрак: яблоко и морковь (150 г) натереть на терке, заправить оливковым маслом (1 ч. ложка). 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: овощной суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью.

Ужин: 1 грейпфрут, диетический творог (150 г).

День 5 Завтрак: яблоко с морковью (150 г) и оливковым маслом (1 ч. ложка) , вареное яйцо . 2 завтрак: стакан кефира. Обед: суп-лапша на курином бульоне (300 г), салат из свежей капусты, моркови, лука, яблок(200г).

Ужин: отварное куриное филе без кожи (150 г) с кетчупом (1 ст. л.), ломтик ржаного хлеба.

День 6 Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок (200 г) с оливковым маслом(1ч.л.). 2 завтрак: стакан яблочного сока. Обед: томатный суп (300 г), ржаной хлеб (2 кусочка), тушеные грибы (150 г).

Ужин: гречневая каша с тушеными овощами (200 г).

День 7 Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблок (200 г) с чайной ложкой оливкового масла. 2 завтрак: кефир (200 г). Обед: рыба в сливочном соусе (250 г), кусочек ржаного хлеба.

Ужин: филе сельди слабой соли (150 г), картофель, сваренный в мундире (150 г).

День 8 Завтрак: яблоко и морковью (200 г) тертые, заправленные оливковым маслом (1 ч. л.). 2 завтрак: яблочный сок (200 г). Обед: томатный суп (300 г), бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью.

Ужин: закуска из тертой свеклы (250 г) с растительным маслом и орехами (50 г), хлеб ржаной (2 ломтика).

День 9 Завтрак: овсяные хлопья с кусочками свежего банана, яблока (200 г), с чайной ложкой оливкового масла. 2 завтрак: стакан кефира. Обед: мясо с овощами, приготовленное на гриле (250 г)

Ужин: картофель, запеченный с растительным маслом и квашеной капустой (250 г).

День 10 Завтрак: яблоко и морковь тертые (150 г) с оливковым маслом (1ч. л.), вареное яйцо. 2 завтрак: йогурт или пудинг (125 г). Обед: овощной суп (200 г), ломтик ржаного хлеба, плов с рисом и сухофруктами (200 г).

По теме:  Диета на 1500 калорий в день

Ужин: мед (1 ст. л.) или горький шоколад (10–15 г).

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Источник: http://www.justlady.ru/articles-125314-nedorogie-effektivnye-diety

Дешевая диета для похудения

Среди невероятно большого количества диет, которыми пестрят женские сайты, многим хочется найти эффективную и дешевую диету для похудения. Многие системы по снижению веса предполагают существенные дополнительные расходы на экзотические фрукты, дорогостоящие морепродукты и даже деликатесы. Так существует ли эффективный способ похудеть без значительных расходов?

Выбор диеты

При выборе диеты необходимо учитывать несколько важных аспектов, чтобы в последствие не страдать расстройствами пищеварения, гормональными нарушениями и не наносить вред своему здоровью. Такими аспектами являются:

  1. Возраст – для юных девушек и дам в солидном возрасте рацион и режим питания отличаются.
  2. Реальное количество лишнего веса – для этого нужно рассчитать ИМТ, а также учитывать тип костной структуры и пропорции мышечных и жировых тканей.
  3. Наличие хронических заболеваний пищеварительной и эндокринной системы – многие болезни являются противопоказанием для резкого похудения и скудного рациона.

Перед принятием решения кардинально похудеть стоит пройти обследование или хотя бы проконсультироваться с врачом.

Самые дешевые диеты

Желательно диету сопровождать тонизирующими процедурами для кожи и хотя бы небольшими физическими нагрузками, так как резкая потеря веса может оказать неблагоприятное воздействие на кожу.

К самым диетам дешевым, но эффективным относятся:

  • кефирная диета;
  • гречневая диета;
  • имбирная диета;
  • рисовая диета;
  • водная диета;
  • монодиеты на основе яблок, картофеля, бананов.

Самой дешевой диетой для похудения можно назвать водную диету. При ее соблюдении не требуется кардинальноменять свой рацион, необходимо лишь внести некоторые коррективы и пить воду в соответствии с режимом и массой тела.

При водной диете важными условиями являются:

  • употреблять только негазированную воду;
  • убрать из своего питания колбасные изделия;
  • максимально сократить употребление сахара;
  • исключить чай, кофе и любые алкогольные напитки;
  • пить по стакану воды минимум за 20 мин. до приема пищи и не менее чем через 30 мин. после него;
  • начинать и заканчивать свой день стаканом воды;
  • отдавать предпочтение вареным, тушеным и запеченным блюдам.

Источник: http://WomanAdvice.ru/deshevaya-dieta-dlya-pohudeniya

Самые дешевые диеты для похудения. ТОП-5

Одним из вопросов, который часто интересует людей, что хотят похудеть, остается: «Какая же самая дешевая и эффективная диета для похудения?».

Ведь на данный момент уже существует огромное количество разнообразных рационов, которые предлагают иногда довольно дорогостоящие методики для борьбы с лишним весом. Однако зачем платить больше?

Перечень наиболее экономичных диет

Если исходить из суждения, что залогом хорошего рациона для снижения веса, является сокращение потребляемой пищи, то большинство соответствующих методик автоматически становятся бюджетными. Употребляя малые порции еды, не нужно тратиться на продукты.

хороших дешевых диет существует не так уж и много

Тем не менее, среди таких способов достижения желанной фигуры также существуют свои лидеры, которые иногда и вовсе не требуют никаких особых финансовых вложений.

ТОП-5 самых дешевых диет для эффективного похудения может выглядеть следующим образом:

  1. Питьевой рацион. Несложно догадаться, что в его основе лежит употребление сугубо жидкостей. В зависимости от степени сложности, он может базироваться на воде, соках, чае или кефире.
  2. Гречневая диета. Достаточно популярный метод борьбы с лишними килограммами, который широко используется в повседневности многими женщинами.
  3. Бананово-молочная диета. Еще один экономичный способ побороть ожирение.
  4. Яблочный рацион. Прекрасная возможность очистить организм от шлаков и ненужных килограммов.
  5. Рисовая диета. Методика, которую диетологи «подсмотрели» у жителей Поднебесной. Все знают, что китайцы и другие азиаты крайне редко бывают полными.

Выбрав один из таких вариантов похудения, можно обрести стройную фигуру за небольшие деньги. Главное – соблюдать правила каждого рациона.

Питьевая диета

Один из самых, простых и надежных способов избавится от лишнего веса. С самого названия понятно, что во время соблюдения методики употреблять твердую пищу нельзя.

питьевая диета — одна из самых бюджетных

Существует несколько разновидностей подобного рациона:

«Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее…

  • Водный. Это самая дешевая диета для быстрого похудения. Все что можно поглощать в процессе борьбы с ненавистными килограммами – H2O (до 3,0 л в сутки). Подобные строгие ограничения можно использовать не дольше 2-3 дней.
  • Кефирная диета. Более легкий вариант, который предусматривает употребление до 2,0 л кисломолочного продукта. Длительность методики до 7 дней.
  • Бульонная, соковая или молочная диета. Все они длятся одинаково (до 1 недели) и отличаются только основным компонентом.

Для составления меню самой дешевой диеты для похудения, в данном случае, практически не нужно будет тратить денег. Избавиться можно от 2 до 5 кг, в зависимости от реакции организма.

Гречневый рацион

Основывается на регулярном употреблении коричневой крупы. Наиболее часто ее дополнительно комбинируют с кефиром. В день нужно съедать до 500 г каши с 1,5 л кисломолочного продукта. Длительность методики – 7-10 дней.

гречневая диета также не отличается большими тратами

Это самая дешевая диета для похудения, которая считается относительно безопасной для организма. Однако слишком долгое монотонное питание в таком стиле может привести к расстройствам пищеварения и развитии неприятных симптомов.

При возникновении хотя бы первых из них, нужно обратиться за консультацией к доктору. За период соблюдения методики можно сбросить до 6-8 кг лишнего веса без значительных финансовых затрат.

Бананово-молочная диета

Отличный способ похудеть для людей, которые имеют проблемы с органами пищеварения. Так, как большинство диет противопоказаны при гастрите или язвенной болезни, то многие люди постоянно ищут способы, как избавится от лишнего жира альтернативным путем.

бананово-молочная диета реально может помочь похудеть со вкусом

Бананово-молочный рацион – это самая дешевая диета для похудения, которая идеально подходит именно данной категории людей.

Все благодаря уникальным свойствам основных компонентов:

  • При попадании в ЖКТ от молока «отсоединяется» свободный кальций, который имеет заживляющее свойство и способствует регенерации слизистой оболочки.
  • В бананах много калия, который снижает кислотность в желудке и способствует ликвидации из организма лишней жидкости. Как результат – похудение и дополнительная защита желудка.
  • Бананы имеют способность активировать выработку защитной слизи органами ЖКТ, которая не дает агрессивной соляной кислоте разрушать внутреннюю стенку органов.

Ежедневное меню на 7 дней – 5 спелых бананов и 1 л нежирного молока. Средняя потеря в весе составляет 3-4 кг.

Яблочная диета

Еще один фруктовый монорацион. Отлично подходит для быстрой и качественной очистки организма от шлаков, токсинов и непереваренных частиц еды, благодаря наличию в составе плодов пектина. Он работает по принципу адсорбента, вытягивая из полости кишечника на себе все вредные вещества.

яблочная диета относится к ряду дешевых

Дневное меню должно содержать 1-1,5 кг яблок. Лучше всего половину скушать свежими, а другую часть запечь в духовке. Дополнительно нужно выпивать до 2,0 очищенной негазированной воды в день. На таком питании можно за 5-7 дней потерять до 5 кг лишнего веса.

Рисовая диета

Очередной бюджетный способ побороть проблему избыточной массы тела. В отличие от предыдущих монодиет, здесь можно немного разнообразить ежедневное меню.

рисовая диета также эффективно борется с лишним весом

В сутки разрешается съесть 150 г нешлифованного риса, 100 г отварной рыбы или курятины и 1 вареное яйцо. Такое питание должно длиться не дольше 7 дней. За это время реально потерять до 3-4 кг лишнего веса.

Источник: http://mirdiets.ru/diety/kak-podobrat-samuyu-deshevuyu-dietu-dlya-pohudeniya.html

Недорогая диета для быстрого похудения — реально ли?

» Питание » Недорогая диета для быстрого похудения — реально ли?

Похудения почему-то у многих женщин связывается с затратой огромных средств, не смотря на то, что есть по сути надо меньше, а значит, и покупать тоже.

Другое дело, когда вы постоянно питались «плохо» пищей, а теперь вам придётся перейти на натуральную, здоровую. Вредная пища (фастфуд, «быстрая» еда, чипсы и т.д.) стоят дёшево по сравнению с отборным мясом, птицей, рыбой, овощами и фруктами.

Давайте, всё-таки перейдём уже от вступления к сути, и разберёмся, как выглядит недорогая диета для быстрого похудения.

Совет!

Похудеть дёшево – реально, нужно только знать, какие продукты купить. Не думайте, что экономить на еде, значит покупать плохую еду. Это не так. Многие диеты включают в себя морепродукты, которые стоят очень дорого. Зачем они вам? Ведь можно найти замену. Сюда же можно отнести орехи и сухофрукты.

Какие же продукты должны входить в дешёвую диету для похудения?

  • Курица;
  • Сёмга, минтай;
  • Свинина;
  • Куриные яйца;
  • Молочные продукты;
  • Рис, гречка;
  • Помидоры, огурцы, перец;
  • Яблоки, груши, бананы;
  • Минеральная вода;
  • Зелёный чай;
  • Кофе.

В принципе, можно даже свинину не покупать и ограничиться недорогой рыбой и курицей.

Соблюдайте обычные для всех диет правила: дробное питание 5-6 раз в день, маленькие порции, не менее 2-ух литров воды в день, больше физической активности.

Первый приём пищи лучше произвести не сразу после пробуждения, а после утренней пробежки. Не нужно отдавать на это час, отдайте 20 минут. Потом подождите ещё полчаса и поешьте.

Сладкое кушайте в первой половине дня, а во второй половине уделите внимание белковой пище. Обязательно включите в рацион жиры. Недорогой вариант источника жиров – льняное масло.

Достаточно выпивать две столовые ложки в день.

Дешёвая диета для быстрого похудения – меню:

Завтрак – 2 яйца, крупный томат, чашка чая/кофе;

Второй завтрак – 2 яблока, два небольших печенья с чашкой кефира;

Обед – 100 г риса, 100 г рыбы, овощной салат;

Полдник – 200 г обезжиренного йогурта с бананом, ложка льняного масла;

Ужин – 100 г творога, чашка чая с ложечкой мёда.

В данном меню можно заменять продукты на любые другие из списка по вашему усмотрению. И как, видите в недорогую диету не входит ничего сверхъестественного. Так что, для того чтобы быть стройной, не нужно тратить кучи денег.

Источник: http://www.kandeleria.ru/nutrition/nedorogaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Недорогая, но эффективная диета для похудения

Каждая женщина независимо от своего возраста хочет выглядеть красиво и подтянуто. Для того чтобы убрать лишние килограммы, необходимо придерживаться какой — либо диеты.

В наше время их огромное множество, остается выбрать ту, которая по душе и конечно, по карману, ведь бывают такие экзотические системы для похудения, для которых не хватит и зарплаты. Или диета бывает настолько сложна, что нужно весь день заниматься приготовлением блюд для нее.

Это изнуряет и отвлекает от повседневной жизни. Именно по этому и стоит разобраться, как лучше найти подходящий режим питания, и с чего начать похудение.

Вообще, лучше всего начинать худеть летом, в сезон, когда есть возможность покупать недорогие овощи и фрукты или выращивать их самим на своем участке.

Тогда можно попробовать картофельную монодиету. Желательно, чтобы картофель был свежим, когда в нем присутствуют все полезные вещества и витамины, поскольку из — за долгого хранения в овоще накапливается крахмал, отчего он становится более калорийным.

А это никак не поможет похудению. Многие до сих пор сомневаются в эффективности данной диеты, а зря. Ведь свежий картофель это вкусные и сытные блюда, а значит, не будет никаких голодных стрессов для организма. Человек будет бодр, здоров и доволен.

Суть картофельной диеты заключается в том, что в день нужно съедать примерно 1 кг картофеля. Можно сварить его в мундире и разделить на несколько приемов, можно приготовить картофельное пюре. Или запечь в духовке. При приготовлении стараться использовать как можно меньше соли. Зато зелень и лук добавляются в любых количествах, также как и приправы.

Внимание!

Количество выпиваемой жидкости должно быть минимум два литра. Это могут быть минеральная вода (без газа), зеленый несладкий чай, травяные настои. Иногда можно побаловать себя вареным яйцом или добавить его в суп из картофеля. Это делается так: свежее яйцо разбивается в миску, размешивается, затем немного поперчить, посолить и влить в кастрюлю с супом.

Вариантов приготовления блюд из свежего картофеля огромное множество. Каждый найдет себе несколько по вкусу. Главное — не забывать, что такая монодиета не должна длиться больше недели. Лучше, если продолжаться она будет от 3 до 5 дней. Такие же эффективные диеты для похудения можно проводить с помощью свежих огурцов, фасоли. А так же фруктов, например — яблоках.

Еще одна простая диета — это отказ от еды после 18 часов вечера. Если вечером кушать очень хочется, можно позволить себе стакан несладкого кефира или яблоко, но за несколько часов до сна. На протяжении всего дня стараться кушать маленькими порциями.

Очень большой популярностью пользуется «актерская» недорогая эффективная диета. Выдерживать ее трудно, но если осилить, то результаты просто поражают. В первые три дня можно пить только нежирный кефир. В следующие три — кушать вареное куриное мясо. Варить без кожи и совсем минимум солить.

Есть маленькими порциями. Далее, в последующие три дня — яблочное меню. Можно кушать яблоки и пить яблочный сок. Ну и последние три дня самые приятные. Ими закрепляют результат. Можно пить красное сухое вино и закусывать сыром. Он должен быть низкокалорийным, а вино в разумных количествах.

Лучше, если это будет бокал или два.

По теме:  Диета при занятиях в тренажерном зале для женщин для похудения

Есть еще очень хорошая диета. Она тоже экономная и с точки зрения похудения отлично помогает бороться с лишними килограммами, а называется она » правильное питание». Исключаются полностью все «вредности», в частности, жареное, мучное и сладкое.

Кушать рекомендуется маленькими порциями, а приемы пищи увеличить до 5-7 раз. Стараться есть больше «полезностей», а, если уж очень хочется шоколада или пирожного, можно съесть небольшую дольку или кусочек в первой половине дня без риска для фигуры.

Готовить желательно в духовке, то есть запекать продукты, а не обжаривать. Таким образом, в них сохраняются большинство полезных веществ вместо ненужных жиров, а значит, организм получает достаточное количество витаминов и микроэлементов. Для этой цели очень хорошо подходит пароварка, да и готовить в ней одно удовольствие.

Важно!

Заменить сахар можно сухофруктами или медом, а соль — приправами или соевым соусом. А заправляя салат, можно полить в него лимонный сок или немного оливкового масла вместо майонеза или сметаны. По возможности в рацион добавить максимальное количество овощей и фруктов.

Если и кушать макароны, то только из твердых сортов пшеницы, ибо от них не набирают лишний вес. А хлеб можно заменить хлебцами. Но если потребление его минимально, то можно оставить несколько кусочков в день. Соблюдать такой режим питания очень полезно для организма.

Стоит привыкнуть к нему и уже никогда не захочется возвращаться к фастфуду или жаренной картошке на сале.

Также существует не менее дешевая и эффективная диета. Похудеть на ней можно за неделю. Нужно съесть за весь день 150 гр вареного риса, 100 гр отварной рыбы или нежирного куриного мяса, одно вареное яйцо и один свежий помидор. Больше кроме воды или зеленого чая ничего нельзя. Жидкости выпивать 2 литра. Если продержаться на такой диете 7 дней, результаты не оставят никого равнодушными.

Ну и конечно, подбирая диету, нужно помнить, что все очень индивидуально. Необходимо тщательно обращать внимание на рекомендации специалистов и узнавать противопоказания. Так, если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, диетологи советуют воздерживаться монодиет и голодных разгрузочных дней.

Естественно, после того, как результат будет достигнут и будут сброшены лишние килограммы, стоит перейти на сбалансированное питание, иначе есть риск вернуть все обратно, а иногда и в двойном объеме.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/nedorogaya-no-effektivnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Самые дешевые диеты для похудения

Иногда, желая сбросить лишний вес, люди теряются в поисках самой лучшей и эффективной диеты. А на самом деле решение может быть совсем рядом и доступным. Некоторые продукты, на основе которых разработан рацион для человека, сидящего на диете, самые что ни на есть простые и недорогие: картофель, чай, перловая крупа.

Картофельная диета

Трудно найти более простой и доступный продукт, чем обыкновенная картошка. А ведь на ее основе разработано немало эффективных диет для похудения.

Если вы выбрали картофельную диету, то знайте, что при такой диете нужно восполнять необходимое количество жидкости: до 3 литров в сутки. Все, что вам нужно — это запечь в духовке картофель из расчета на один день. Как только появляется аппетит, употребляйте по одной картошине без соли и масла.

Эта диета рассчитана на три дня, поэтому стоит потерпеть. Потеря в весе составит до 2 килограммов. Диета хороша для тех, кто имеет проблемы с сердцем, потому что запеченный картофель богат калием.

Чайная диета

Если вы остановите свой выбор на чайной диете, то не думайте, что она бессмысленна: чай содержит определенный процент белка. И не надо пугаться: одним только чаем меню диеты отнюдь не ограничивается.

Не реже пяти раз в день выпивайте чашку классического зеленого чая. Можно добавить в рацион фрукты и овощи, нежирное мясо.

К чайной диете следует отнестись с осторожностью, потому что тонизирующий эффект зеленого чая способен навредить гипертоникам, легковозбудимым лицам, беременным и тем, кто страдает гастритами и язвой желудка.

Перловая диета

Диета на перловой крупе определенно эффективна и полезна, потому что эта каша содержит все нужные организму микроэлементы и клетчатку. Если вы сможете продержаться на ней пять дней, то смело начинайте.

Во время диеты вам нужно есть перловую кашу без соли, сахара и масла. В течение пяти дней нужно питаться только отварной кашей. До пяти килограммов в весе вы сможете сбросить легко, кроме того, произойдет нормализация работы ЖКТ, кожа станет чистой, спадут отеки.

Дробная диета

Если ни одна из вышеописанных диет вам не подходит, тогда можете попробовать дробную диету, в основе которой — употребление риса с какой-либо добавкой: это может быть яблоко, груша, орехи, банан, киви, абрикос, помидор, огурец, перец, сыр, колбаса, куриная грудка, рыба, молоко, кефир.

Запрещено есть любые соусы: кетчуп, майонез, масло, соевый соус. К порции лучше прибавлять зелень, любую. Каждые два часа вы должны съедать по маленькой порции, а общее количество риса на день — 100 граммов (это вес сухой крупы, до того, как вы ее сварите).

Рассчитана диета на десять дней. Переносится она легко и позволяет хорошо похудеть. Кроме того, такая диета хорошо очищает кровь и кишечник.

Источник: http://www.best-diet.ru/content/samye-deshevye-diety-dlya-pohudeniya

Самые дешевые и эффективные диеты | Семья | Добренок

Фраза о том, что с понедельника нужно садиться на диету, вероятно, звучала из уст любой из женщин, но когда приходит этот самый понедельник, то сразу же появляется огромное количество всяких «но».

Дело тут не столько в том, что скорее всего в этот злосчастный день желание немного сбросить лишние килограммы исчезает. Довольно часто, женщина сталкивается с трудностями в выборе для себя подходящей и эффективной диеты для похудения.

Совет!

Достаточно открыть любой популярный журнал и прочитать там о какой-либо диете, так сразу в глаза бросается требуемое меню, используемое в этой диете, приобретение продуктов для которой обойдется «в копеечку».

Самые дешевые диеты для похудения помогут справиться с этой проблемой, поскольку они предлагают далеко не одну методику, основанную на употреблении недорогих и доступных продуктов.

Не есть после шести

Да, самая дешевая, доступная и эффективная диета так и называется — «не есть после шести». Поклонниц данного режима питания на сегодняшний день насчитывается достаточно много.

Основная рекомендация подобной методики похудения — делать перерыв между ужином и завтраком последующего дня не менее, чем 12-14 часов.

Данной диетой запрещается устраивать чрезмерно сытные приемы пищи, а уж тем более запрещены сладости, мучные изделия и многие другие продукты, которые не входят в категорию «диетического питания». Важно также проследить за тем, чтобы ужин также не был слишком калорийным.

Кефирная диета

Следующая дешевая, но эффективная диета для похудения, включающая в себя достаточно строгие рекомендации, основывается на употреблении кефира. Продолжительность соблюдения этой диеты не должна превышать 7 дней, но даже этого срока достаточно, чтоб избавиться от 5 лишних килограмм. Каждый день худеющей женщине нужно включать в свой рацион 1,5 литра кефира. Дополнение к кефиру:

понедельник — полкилограмма отварного картофеля,вторник — 100 грамм отварного постного мяса, среда — 100 грамм куриного филе, четверг — 100 грамм отварной рыбы, пятница — полкилограмма фруктов,

выходные дни — только кефир.

Актерская диета

Актерская диета требует для своего соблюдения от худеющей значительной силы воли. Продолжительность соблюдения актерской диеты – ни больше, ни меньше 9 дней, как результат – прощание с 9-10 лишними килограммами.

Первые 3 дня в рацион входит любое количество кефира, следующие 3 дня нужно полюбить и есть только отварное куриное филе без кожи, без соли и ничего больше. После этих 6 дней наступят завершающие 3 яблочных дня. В меню будут только яблоки и их свежий сок.

Диетологи говорят и о более мягком варианте актерской диеты, она длится 4 дня и позволит избавиться от 3-5 лишних килограмм. В меню первого дня входит отварной рис и чай или свежий томатный сок.

День второй — это творог минимальной жирности и кефир, на третий день отварное филе курицы и зеленый чай, а последний, четвертый день, (лучше конечно выходной) можно баловать себя красным высококачественным вином и сыром.

Диета на бананах и молоке

Еще одна из малобюджетных диет для похудения включает в себя употребление молока и бананов, а длится она всего 5 дней.

В сутки худеющей предлагается съедать 6 бананов среднего размера и 3 стакана молока минимальной жирности. Хотя рацион диеты на бананах и молоке слишком однообразен, зато он не требует от худеющей приготовления специальных блюд.

О питании при беременности можно прочитать в статье (см. Питание при беременности: меню, рацион).

Рисовая диета

Для женщин, которых не пугает монотонность в питании, станет приемлемой дешевая и эффективная диета, которая расчитана на 7 дней и вмещает в своем рационе 150 грамм отварного риса, 1 яйцо, 90 грамм отварного филе рыбы или курицы и свежий помидор. Прочитайте также статью о водной диете.

Эффективная диета на 3 дня

Решаясь на эффективную трехдневную диету, худеющая женщина может смело рассчитывать на быстрое похудение, которое обосновано на урезании калорийности рациона.

Эта методика похудения предлагает огромное количество вариаций, каждая из которых способна принести эффект с помощью уменьшения потребления одних питательных элементов в обмен на увеличение других.

Отказаться от этой диеты необходимо в случае ослабленного иммунитета и обострения хронических заболеваний сердечнососудистой системы или желудочно-кишечного тракта. Для начала важно отметить, что все варианты объединены сроками соблюдения и количеством потерянных килограмм (2-5 кг за 3 дня).

Внимание!

Низкоуглеводная трехдневная диета

На завтрак: твердый сыр — 30 грамм, черный хлеб, грейпфрут и чашка кофе На обед: зернистый горох — 200 грамм, отварная белая фасоль, хлеб

На ужин: отварное мясо или рыба — 100 грамм, овощи зеленого цвета, чай

Жидкий рацион в диете: 2 литра негазированной воды. Любые фрукты (кроме грейпфрута), соль, сахар и алкоголь диетой запрещены.

Белково-углеводная трехдневная диета

Эта вариация эффективной диеты не расписывает каждый прием пищи, а лишь предлагает перечень продуктов на весь день, которые нужно съесть за 5 приемов пищи:

Первый день: 0,5 литра кефира, 5 печеных картофелей в мундире Второй день: 0,5 литра кефира, полкилограмма отварной говядины Третий день: 0,5 литра кефира, 5 зеленых яблок

Белковая трехдневная диета  

Рекомендации белковой диеты полностью идентичны рекомендациям белково-углеводной диеты, разница только в предлагаемых продуктах

Первый день: полкилограмма зернистого творога, 0,5 литра кефира 1% жирности Второй день: 0,5 литра нежирной сметаны, 0,5 литра кефира 1% жирности Третий день: 1-1,5 литра кефира

Трехдневная диета признана одной из самых эффективных за счет результатов похудевших по этой методике.

Однако, профессиональными диетологами не приветствуется ее соблюдение, они утверждают, что процесс похудения должен осуществляться плавно, то есть в течении более продолжительного периода времени.

Важно!

Также диетологи опираются на то, что называют эту методику не совсем благоразумной, поскольку было отмечено, что результаты этой диеты часто нестабильны. Чтобы их сохранить, нужно потрудиться: исключить из рациона сладкое и жирное, даже после окончания диеты.

Источник: https://www.dobrenok.com/news/9949-samyie-deshevyie-i-effektivnyie-dietyi.html

Самая дешевая диета для похудения

Стоит только посетить какой-нибудь модный сайт или звездный блог, как сразу бросаются в глаза диеты, в основе которых лежат дорогие и экзотические продукты.

Сюда относят лосось, стейки из зеленой фасоли, ананасы, форель и т.д.

Для обычных людей такие диеты просто разорительны! А ведь выглядеть хочется не хуже звезд! Как добиться этого, применяя недорогие диеты? Какая самая дешевая диета для похудения? Давайте разберемся.

Картофельная диета

Данный продукт доступен всем, его можно найти в любом доме. Однако для того чтобы похудеть, в день нужно съедать не более килограмма печеного или вареного картофеля. Не важно – это будет пюре или клубни в мундире. Главное, чтобы картофель употреблялся без молока и соли.

Можно только добавить немного укропа, растительного масла, кориандра или тмина. Разделите килограмм картофеля на 5-6 приемов и кушайте не спеша на протяжении всего дня. Для того чтобы облегчить работу кишечника и желудка, можно выпивать в день 2-3 стакана тминного чая (на один стакан кипятка 2 ложки тмина).

Употреблять черный и зеленый чай можно без ограничений, но добавлять в такие напитки сахар не стоит.

Придерживаться такой диеты можно на протяжении 3-4 дней, теряя в сутки до 1 килограмма лишнего веса. Если ввести в рацион дополнительно немного фруктов и кусочек мяса, то продержаться можно и 10 дней.

По теме:  Диета с ограничением углеводов

Картофель лучше выбирать свежий и не зеленый. Под эти критерии идеально подходит молодой весенний картофель.

Банановая диета

Бананы, хоть и считаются заморской экзотикой, но все равно доступны практически всем гражданам нашей страны. Кроме того, это довольно вкусный продукт, поэтому сидеть на такой диете особенно приятно. Еще один плюс такой диеты – то, что сидеть на ней можно в любое время года, так как бананы продают и летом, и зимой.

В данном продукте довольно много витаминов, они прекрасно чистят организм от излишних шлаков, действуют как успокоительное средство, а также защищают стенки человеческого желудка от излишек желудочного сока.

Выделяют 2 варианта банановой диеты: 3 банана в день вместе с тремя стаканами кефира или молока или неограниченное количество бананов с 2-мя литрами зеленого чая без сахара в сутки. Помимо описанных продуктов, разрешается употреблять только воду. Такой рацион поможет сбросить до одного килограмма лишнего веса в сутки.

Кефирная диета

Если интересует вопрос, какая самая дешевая диета для похудения, то невозможно не вспомнить о кефире. Здесь все просто: три дня пить кефир и ничего больше не есть. Диета очень эффективная, но чрезвычайно голодная. Приступы голода будут сопровождать вас целый день, поэтому в такой рацион можно ввести 500 грамм овощей или яблок.

Однако необходимо помнить о том, что такая диета подходит только людям с нетяжелой работой. Если вам предстоят длительные утомительные поездки или тяжелый физический труд, то от такой диеты лучше на время отказаться.

Яблочная диета

Яблоки продаются на рынках круглогодично, поэтому садиться на такую диету можно в любой момент. Подобный рацион проще всего назвать разгрузочным днем, который лучше практиковать не чаще одного раза в неделю.

Для этого следует приобрести 2 килограмма яблок и постараться употреблять только их на протяжении дня. Пить можно только несладкий зеленый чай и воду. Благодаря пектину, который содержится в яблоках, хорошо очищает организм и нормализует работу кишечника.

В яблочный сезон лучшей диеты просто не сыскать!

Гречневая диета

Гречка – самый диетический продукт в нашей стране. Она питательна, доступна и содержит большинство необходимых организму микроэлементов. Такая диета предполагает лишь два продукта: кефир и гречку в неограниченном количестве.

Для того, чтобы приготовить гречку, ее нужно предварительно промыть и на ночь залить кипятком. К следующему утру продукт будет готов к употреблению.

Вот такую вот гречку нужно употреблять целый день, запивая ее необходимым количеством кефира. Варить ее не нужно, как и добавлять сахар, масло и соль. Пить можно только кефир (1,5 литра в день).

Совет!

Благодаря питательности гречки, придерживаться подобного рациона можно до двух недель, теряя при этом до 900 грамм в сутки.

Как видно, все описанные диеты довольно доступны, однако все они потребуют терпения и силы воли, но результат того стоит: с помощью таких разгрузочных дней можно и вес снизить, и деньги на новый наряд отложить!

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/samaya_deshevaya_dieta_dlya_pohudeniya.html

Недорогие диеты для быстрого похудения

Данный способ похудения хорош тем, что позволяет эффективно бороться с лишним весом без особых затрат. Довольно часто можно столкнуться со всевозможными низкокалорийными системами питания, соблюдать которые доступно далеко не каждому, так как в их меню включены экзотические и дорогостоящие продукты и блюда.

Мы решили разрушить миф о том, что здоровое и сбалансированное питание должно «бить по карману». На самом деле вся самая полезная пища является одновременно и самой простой!

Стоит понимать, что самые дешевые диеты для похудения отнюдь не предусматривают собой голодовок или употребления пищи сомнительного качества. Как правило, это рацион питания, составленный из местных продуктов.

Учеными было давно доказано, что для организма человека наибольшую пользу приносит та пища, которая выращивается или добывается на его родной земле.

Потому нет никакого смысла тратить уйму денег на заморские продукты, ведь все наиболее ценное для организма содержится в привычной для нас пище, из которой в домашних условиях легко можно составлять недорогие диеты для быстрого похудения.

Меню для дешевой и эффективной диеты

1-й день:

  • первый завтрак — 200 грамм перловой каши, сваренной на воде без добавления масла, соли, сахара и т. д.;
  • второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
  • обед — 300 грамм овощного супа, несколько кусочков ржаного хлеба;
  • ужин — вареное яйцо, 200 грамм свежего салата из моркови, яблок, капусты и лука.

2-й день:

  • первый завтрак — 200 грамм рисовой каши, сваренной на воде без добавления масла, соли, сахара и т. д.;
  • второй завтрак — вареное яйцо;
  • обед — 300 грамм овощного супа, несколько кусочков ржаного хлеба;
  • ужин — стаканчик кефира, 200 грамм свежего салата из яблок, капусты и лука.

3-й день:

  • первый завтрак — вареное яйцо;
  • второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
  • обед — 300 грамм овощного супа, несколько кусочков ржаного хлеба;
  • ужин — 200 грамм гречневой каши, сваренной на воде без добавления соли, сахара и масла, 200 грамм свежего салата из моркови, яблок, капусты и лука.

4-й день (разгрузочный):

  • первый завтрак — 150 грамм тертых яблок и моркови (заправить ложечкой оливкового масла);
  • второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
  • обед — 300 грамм овощного супа,бутербродик из цельнозернового хлеба со свежим помидором, зеленью и мягким сыром;
  • ужин — 150 грамм низкопроцентного творога и грейпфрут.

5-й день:

  • первый завтрак — вареное яйцо и тертое яблоко с тертой морковью (заправить ложечкой оливкового масла);
  • второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
  • обед — 300 грамм куриного супа с лапшой, 200 грамм свежего салата из морковки, капусты, яблока и лука;
  • ужин — 150 грамм вареного куриного филе без кожи, кусочек ржаного хлеба и ложка кетчупа.

6-й день:

  • первый завтрак — 200 грамм перловой каши, сваренной на воде без добавления масла, соли, сахара и т. д.;
  • второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
  • обед — 300 грамм овощного супа, несколько кусочков ржаного хлеба;
  • ужин — вареное яйцо, 200 грамм свежего салата из моркови, яблок, капусты и лука.

7-й день:

  • первый завтрак — 200 грамм мюсли из овсяных хлопьев с добавлением свежих бананов и яблок (заправить чайной ложечкой оливкового масла);
  • второй завтрак — стаканчик нежирного кефира;
  • обед — 250 грамм рыбы в сливочном соусе, кусочек ржаного хлеба;
  • ужин — 150 грамм филе сельди (слабосоленой), 150 грамм картофеля в мундирах.

8-й день:

  • первый завтрак — 200 грамм тертого яблока и моркови с добавлением оливкового масла;
  • второй завтрак — стаканчик яблочного сока;
  • обед — 300 грамм легкого томатного супа, бутербродик из цельнозернового хлеба со свежим помидором, зеленью и мягким сыром;
  • ужин — 200 грамм тертой свеклы с добавлением растительного масла и 50 грамм орехов, несколько ломтиков хлеба.

9-й день:

  • первый завтрак — 200 грамм мюсли с добавлением банана и яблока (заправить ложечкой оливкового масла);
  • второй завтрак — стаканчик яблочного сока;
  • обед — 250 грамм мяса, запеченного на гриле с овощами;
  • ужин — 250 грамм запеченного картофеля с квашеной капустой и растительным маслом.

10-й день:

  • первый завтрак — 150 грамм тертого яблока и моркови с добавлением оливкового масла, вареное яйцо;
  • второй завтрак — 125 грамм натурального йогурта или пудинга;
  • обед — 200 грамм овощного супа, кусочек ржаного хлеба и плов с сухофруктами;
  • ужин — 10-15 грамм темного горького шоколада и столовая ложка натурального меда.

(4

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/xudeem-na-dostupnyx-produktax-deshevye-diety-dlya-poxudeniya.html

Дешевые диеты для похудения: рацион и рекомендации

Тема снижения веса была, есть и будет актуальным вопросом для многих женщин. Ведь практически все представительницы прекрасного пола хотят иметь стройную фигуру и ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.

Правда, далеко не каждая дама может добиться сногсшибательного похудения. И дело здесь не только в отсутствии силы воли или мотивации. Очень многие способы снижения веса предполагают в своем рационе дорогие продукты, которые доступны не каждой женщине. Поэтому давайте поговорим про самые дешевые диеты для похудения.

Диета дешевая

Итак, первый способ, который позволит сбросить вес, так и именуется – «дешевая диета для похудения». Называется метод так из-за того, что в меню присутствуют продукты, которые доступны людям с любым достатком, так как стоят очень дешево.

Диета рассчитана на 10 дней и у нее существует 2 рациона.

В нечетные дни (1,3,5 и т.д.) меню следующее:

  • Завтрак: овсянка, сваренная на воде или гречневая каша. Добавлять масло, сахар и прочее в еду нельзя;
  • Обед: салат из репчатого лука, отварной свеклы и моркови. Плюс к этому 3 отварных яйца;
  • Ужин: салат из белокочанной капусты и сырой моркови. И опять яйца в количестве 3 штук.

В четные дни (2, 4, 6 и т.д.) диеты рацион другой:

  • Завтрак: гречневая крупа, приготовленная на воде, 200 мл обезжиренного молока;
  • Обед: салат из свежей белокочанной капусты и морковки, 150–200 г творога с минимальным процентом жирности;
  • Ужин: сырая морковка и отварные яйца – 3 шт.

Все 10 дней диеты рекомендуется пить не менее 2 литров жидкости в сутки. Это может быть чистая вода, травяные настои и отвары, зеленый чай. Естественно, что добавлять в напитки подсластители нельзя.

У этого метода снижения веса есть свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести дешевые и простые продукты в меню. Самое дорогостоящее в рационе – яйца. Людей, худеющих на этой диете, не мучает постоянное чувство голода, ведь яички хорошо насыщают. Если удастся 10 дней продержаться, то на весах можно увидеть минус 3–5 кг.

Внимание!

Минусов у этого метода похудения немало. Диета весьма несбалансированная, жиры в рационе отсутствуют, меню дешевой диеты для быстрого похудения удручает однообразием, да и не все люди могут съедать ежедневно столько яиц. Помимо этого, когда человек переходит на обычное питание, сброшенные килограммы возвращаются.

Поэтому можно сделать вывод, что хоть диета доступна по цене, но подходит только для быстрого похудения на короткий срок.

Еще доступные варианты похудения

Во всем разнообразии методов снижения веса можно найти еще несколько диет, которые помогут избавиться от лишнего, но при этом не ударят по кошельку:

  1. Худеем на картошке. Сложно представить дом, где нет этого продукта. Для снижения веса понадобится 1 кг картофеля на день (разделить необходимо на 5 приемов пищи). Из нее можно приготовить пюре или отварить «в мундире». Главное, не солить и не сдабривать блюдо молоком. В небольшом количестве можно добавить в картошку масло подсолнечника, укроп, тмин и кориандр. Пить можно черный или зеленый чай без сахара, чистую воду. Худеть на одном картофеле можно не больше 3 дней, на это время вам понадобится 3 кг продукта. По деньгам недорого, а результат по минус 1 килограмму в день;
  2. Худеем на бананах. Хоть этот фрукт и считается экзотическим, но большинство людей могут позволить приобрести его себе. Помимо этого бананы вкусные и полезные, да и в продаже круглый год. Похудение рассчитано на 3 дня, за это время можно скинуть около 3 кг. В день разрешено съедать по 3 банана и пить кефир с минимальным процентом жирности – 600 мл;
  3. Худеем на кефире. Вариантов снижения веса с помощью этого кисломолочного продукта великое множество. Например, трехдневный. В дни снижения веса разрешено пить кефир, его количество неограниченно и съедать до 500 грамм любых овощей или яблок. Такое похудение не рекомендуется людям, которые ведут активный образ жизни и работают физически;
  4. Худеем на гречке. Это очень полезный продукт, который содержит в своем составе большое количество микроэлементов, да и цена у гречки вполне приемлемая. Соблюдать диету можно не более 2 недель. Питаться разрешено гречкой без ограничений. Правда, ее нельзя отваривать. Крупу необходимо запарить кипятком на ночь, а утром есть. Добавлять соль и специи в кашу нельзя, зато можно запить кефиром. В сутки допускается выпить не более 1,5 л кисломолочного продукта. За 14 дней можно избавиться от 10 кг;
  5. Худеем на рисе. Диета рассчитана на три дня, питаться придется одним злаком. Для этого крупу (1 стакан) тщательно промойте и залейте 2 стаканами холодной кипяченой воды, оставьте настаиваться на ночь. Полученный объем риса разделите на 4–6 приемов пищи. Есть разрешается только его, а каждый вечер готовить новую порцию. Запивать злак разрешено соком яблок или апельсинов. Похудеть за 3 дня можно на 3 кг.

Как видите, существует немало дешевых диет для быстрого похудения. Сказать, какая из них самая лучшая – сложно, так как у каждого снижение веса идет по-своему. Да и вкусовые пристрастия у всех индивидуальны: кто-то любит бананы, а кто-то гречку.

В любом случае, какой бы метод снижения веса вы не выбрали, обязательно проконсультируйтесь с врачом, такие несбалансированные диеты могут негативно сказаться на здоровье. Берегите себя и худейте правильно!

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/deshevye-diety-dlya-poxudeniya





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.