Детокс диета что это такое

Содержание

Детокс-диета



детокс диета что это такое

По-женски » Красота и здоровье » Диеты и похудение

Современный ритм жизни таков, что мы вынуждены питаться фаст-фудом, дышать воздухом, насыщенным выхлопными газами, постоянно подвергаться стрессам.

Все перечисленное не лучшим образом отражается на нашем организме, фигуре, а также на состоянии кожи, волос и ногтей. Исходя из сказанного, становится очевидным, что нашему организму просто необходима периодическая чистка от шлаков и токсинов.

Отличным вариантом детоксикации является детокс-диета, о которой мы сегодня и поговорим с вами, дорогие посетительницы нашего портала.

Детокс-диета – это программа питания, направленная не только на снижение веса, а в большей степени предназначенная для очищения организма от вредных токсинов и шлаков.

В результате вы не только обретете роскошную фигуру, но и отлично поправите свое здоровье.

Так, после курса детоксикации возможно избавление от аллергии, разрешение проблем с пищеварением, повышение иммунитета.

Внимание!

Поклонницами детокс-диет являются многие голливудские и отечественные звезды. К примеру, небезызвестная Сальма Хайек впервые попробовала детокс в 15 лет, с тех пор нередко перед выходом на красную дорожку она несколько дней очищает свой организм таким образом.

Еще одна голливудская звезда – Гвинет Пэлтроу утверждает, что 21-дневная детокс-диета дает возможность ей чувствовать себя намного легче и лучше. В числе опробовавших детокс числится актриса Энн Хэтэуэй. Не пренебрегла очищением организма от шлаков и токсинов и Бейонсе.

Из известных российских звезд собственным опытом детоксикационного очищения поделилась Юлия Высоцкая.

Лучшим временем для детокс-диеты является весна и начало осени, когда наш организм жаждет перемен, многие прибегают к ее помощи после череды праздников. Лучше всего если для детокса вы отведете время во время отпуска или в не особо загруженные рабочие дни. В настоящее время известно несколько вариантов детокс-диеты:

  • Трехдневная. Считается, что трех дней вполне достаточно, чтобы вывести из организма шлаки и токсины.
  • Пятидневная. Если вы желаете активировать все восстанавливающие функции организма, то придерживайтесь детокса 5 дней.
  • Десятидневная. За 10 дней, как уверяют диетологи, происходит полная детоксикация, включающая очищение и обновление кровотока.

Если вы решили, во что бы то ни стало прибегнуть к помощи детокс-диеты, то не торопитесь, поскольку прежде чем начать детоксикацию, следует основательно подготовиться. Подготовка занимает около месяца, в это время вам следует пересмотреть свой рацион и исключить из него жареную, жирную и соленую пищу. Придется отказаться от сладкого и мучного.

Забыть следует также и о кофе, и об алкоголе. Утро следует начинать со стакана теплой воды с лимонным соком. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера.

За десять дней до предполагаемого начала детокс-диеты следует перейти исключительно на потребление растительной пищи, блюдо из постного мяса птицы, рыбы, равно как и легкий козий сыр разрешены не чаще одного раза в неделю.

Только после такой серьезной подготовки организма к детоксу, вы можете начать диету.

10 правил детокс-диеты, разработанные американским профессором Сюзаном Зильберштейном совместно с французским диетологом Анри Шено

  • Спите много. Ваш организм, подверженный серьезной чистке, нуждается в отдыхе, посему необходимо увеличить время сна.
  • Заботьтесь о пищеварении. Ежедневно перед сном выпивайте один стакан горячей воды.
  • Сбалансируйте питание. Во избежание образования дефицита в организме важных аминокислот, витаминов и минералов, вызванного недостаточным питанием, следует принимать пробиотики и антиоксиданты.
  • Составьте правильное меню. В вашем рационе должно быть много зерновых и овощных блюд, поскольку в этих продуктах содержится необходимая клетчатка.
  • Настройтесь на позитив. Отличное настроение – залог успеха любой диеты, в том числе и детоксикационной.
  • SPA-процедуры – обязательное условие детокс-диеты, они не только улучшат ваш внешний вид, но и окажут релаксационное действие.
  • Пейте специальные детокс-коктейли.
  • Из детокса выходите плавно, в будущем придерживайтесь правил правильного питания.
  • Составьте расписание детокс-программы, которое не позволит вам забыть о какой-либо важной процедуре.
  • Не переусердствуйте. Умеренность – основополагающий принцип в любом деле.

Разрешенные продукты для детокс-диеты:
Артишоки, бананы, брокколи, виноград, гранаты, злаки, морковь, морская капуста, ростки и побеги трав, свекла, сладкий красный перец, спаржа, цитрусовые, чернослив, яблоки.

Продукты, запрещенные во время детокс-диеты:
Алкоголь, авокадо, арахис, грибы, кофеин, мучное (хлеб, пирожные, макароны и т.п.), соль, чечевица.

Продукты, подходящие для приготовления детокс-коктейлей:

  • Яблоки, содержат клетчатку, которая стимулирует активность ЖКТ.
  • Шпинат, способствующий выведению шлаков и токсинов.
  • Свекла, которой приписывают способность ускорять пищеварительный процесс и усвоение микроэлементов.
  • Апельсин, насыщенный витамином С, биофлавоноидами и клетчаткой, способен снижать уровень холестерина в крови.
  • Виноград, благодаря входящему в состав ресвератолу, затормаживает воспалительные процессы.
  • Мята стимулирует процесс пищеварения.
  • Арбуз, в силу того, что среди элементов, входящих в его состав, находится цитруллин, способствует детоксикации организма.

Детокс-диета: противопоказания

Не рекомендуется соблюдать детокс-диету при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, различных хронических заболеваниях, болезнях сердца, низком уровне сахара в крови. Противопоказана детокс-диета беременным женщинам, кормящим грудью. Не следует изнурять себя подобной программой питания детям и пожилым людям.

Детокс – диета: примерное меню на 3 дня

Мы сказали, что детокс-диета может длиться 3, 5 или 10 дней. Сейчас мы представим вашему вниманию примерное меню на три дня.

День первый:

  • Завтрак. Детокс-коктейль, приготовленный из 1 стакана теплой воды, небольшого кусочка очищенного и натертого на мелкой терке корня имбиря, свежевыжатого из половины лимона сока.Смузи, который вы можете приготовить, измельчив в блендере листья белокочанной капусты, зеленые яблоки, сельдерей, огурец, лимон, стакан воды, имбирный корень или шпинат, груши, сельдерей, петрушку, огурец и лимон.
  • Обед. Суп, для приготовления которого потребуется 4 стакана воды, 3 цукини, 2 томата, 3 сельдерея, 1 морковь, 3 зубчика чеснока, орегано, петрушка, черный молотый перец, 1 миска нашинкованной китайской капусты.Салат, приготовленный из шпината, куриного вареного мяса, китайской капусты, петрушки, репчатого лука, авокадо, огурца, моркови, миндаля и томата.
  • Ужин. На ужин вам придется побаловать себя коктейлем и смузи, приготовленными по примеру завтрака.

Второй день:

  • Завтрак. Живой йогурт. Яблоко. Отруби. Зеленый чай.
  • Обед. Зеленый салат с вареным лососем, заправленный оливковым маслом.
  • Ужин. Овощное рагу на пару, в составе которого цукини, морковь, помидоры, лук, зелень, чеснок.

Третий день:

  • Завтрак. Теплая лимонная вода. Фруктовое пюре.
  • Обед. Овощной суп-пюре.
  • Ужин. Листовой салат с огурцами, заправленный оливковым маслом, йогурт.

Делитесь своими достижениями детоксикации организма, сообщите свой метод.

Источник: http://OnWomen.ru/detoks-dieta.html

Детокс диета для очищения организма: меню на 3, 7 и 10 дней

Любая диета подразумевает очищение организма от лишнего. В стремлении похудеть человек должен первым делом избавиться от шлаков и токсинов, только потом можно рассчитывать на потерю лишних килограммов. Что такое детокс диета? Популярная среди современных женщин система питания подразумевает отказ от ряда продуктов и употребление большого количества воды, фруктов, овощей.

Особенности и правила соблюдения диеты

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы.

Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой.

Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку.

Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона.

За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Важно!

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день.

Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки.

Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты.

Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль.

Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ;
  • болезнях сосудов, сердца;
  • сахарном диабете;
  • низком содержании сахара в крови;
  • во время беременности/лактации.
  1. Брокколи.
  2. Свекла.
  3. Виноград.
  4. Спаржа.
  5. Цитрусовые.
  6. Болгарский перец.
  7. Бананы.
  8. Яблоки.
  9. Артишоки.
  10. Гранаты.
  11. Морская капуста.
  12. Сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
  13. Злаки в небольшом количестве.
  14. Побеги/ростки трав.

Примерное меню детокс диеты для похудения и очищения организма

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи.

Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Автор очищающей диеты предлагает на протяжении 3 суток есть исключительно полезные и легкие продукты, после чего можно позволить себе любимые блюда.

Совет!

В течение трехдневной детоксикации организм избавится от лишнего и будет готов снова справляться с привычной калорийной пищей.

Очищающая диета Юлии Высоцкой базируется на главном принципе: 5-6-разовое питание с небольшими порциями предотвращает дискомфорт из-за чувства голода, но не обеспечивают организм значительным количеством калорий для формирования жировых отложений.

Первый день диеты детокс:

  • до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
  • до 10 часов – стакан свежего сока;
  • обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
  • 15 часов – стакан сока;
  • ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

  • до 8 часов – стакан сока;
  • 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
  • обед – тарелка овощного супа;
  • 15 часов – стакан сока с мякотью;
  • ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

  • утром – печеное яблоко;
  • 10 часов – свежий сок;
  • обед – овощной бульон;
  • 15 часов – фруктовый фреш;
  • ужин – суп с брокколи.

На 7 дней

Кроме вредных веществ детокс система питания также способствует выводу полезных компонентов. Диетологи рекомендуют не увлекаться очищением, проводя его не более 2 раз в год.

Лучшим временем для детоксикации считается начало весны и осень, поскольку организм легче переносит изменения в демисезонный период.

Стоит учесть, что детокс диету нельзя соблюдать тем, кто ощущает сильную нагрузку на работе или учебе, чтобы избежать истощения. Рассмотрим примерное очищающее меню на неделю:

  1. Понедельник: разрешена лишь жидкость. Желательно выпить 4-5 стаканов натурального сока и столько же негазированной воды.
  2. Вторник: добавьте в рацион фрукты. Разрешены сливы, яблоки, арбуз, груши. Нельзя кушать виноград и бананы. Не забывайте о большом количестве воды.
  3. Среда: к сокам и фруктам добавляются овощи, причем плоды не стоит готовить. Кушайте сырые томаты, огурцы, капусту, морковь, свеклу либо делайте из них салаты с растительным маслом.
  4. Четверг: в меню добавляется немного вареного риса. Кроме того, овощи можно варить, тушить или запекать.
  5. Пятница: разрешено немного постного мяса. Норма – до 200 г вареного/запеченного куриного филе либо индейки.
  6. Суббота: следует дополнить меню овсянкой или гречкой и кефиром. Сутра лучше есть кашу, в обед – мясо и овощи, перекусом послужат фрукты. На ужин идеально подойдет стакан кефира или немного нежирного творога.
  7. Воскресенье: повторите рацион субботы.

На 10 дней

  • День 1. Утром выпивают стакан негазированной воды с 1 ч. л. лимонного сока. Завтракают авокадо, чашкой чая с имбирем и ломтиком темного хлеба. На обед выбирают рис с овощами. В качестве перекуса для детоксикации подойдет 1 запеченное яблоко. На ужин разрешено съесть пару яиц вкрутую, 200-300 г овощей на пару. До 8 часов можно перекусить компотом из сухофруктов.
  • День 2. За полчаса до завтрака во время диеты детокс пьют стакан воды с лимоном. На завтрак – мятный чай, свежий овощной салат с маслом, хлебец. На обед едят овощной суп-пюре, в полдник можно употребить 1 апельсин/грейпфрут. Поужинать следует парой кусочков твердого сыра, овощным салатом. Поздним перекусом при очищающей диете послужит отвар из сухофруктов.
  • День 3. На завтрак, после приема воды с лимоном можно скушать немного нежирного творога со стаканом апельсинового сока. Пообедать во время диеты детокс можно постным супом или борщом. На полдник допускается 1 цитрус, на ужин – морская рыба на пару, свежий салат из овощей. Перед сном можно выпить несладкий компот/сок.
  • День 4. Завтракать при детоксикации можно травяным чаем, фруктовым салатом и небольшим количеством орешков. На обед едят порцию овощного супа-пюре, в полдник можно перекусить орешками. Ужинать во время диеты детокс лучше небольшим кусочком постного мяса, овощным салатом.
  • День 5. Для детоксикации на завтрак разрешено выпить 2 стакана сока, скушать немного нежирного творога. В обед можно съесть постный суп с тыквой. Поужинать лучше кусочком морской рыбы на пару и овощным салатом.
  • В остальные дни повторите детокс меню предыдущих.

Отзывы о результатах похудения

Источник: http://sovets.net/4762-detoks-dieta.html

Детокс-программа для очищения организма

Детокс – это популярная система питания, которая строится на систематическом употреблении витаминизированных напитков природного происхождения и полном отказе от другой пищи.

Основная задача – очищение организма, выведение вредных веществ естественным путем, оказывающих пагубное воздействие на здоровье.

Конкретный рацион имеет противопоказания, которые следует учитывать при использовании детокс-диеты как метода борьбы с лишним весом и вредными отложениями в организме.

Суть диеты

Кому показана детоксикация?

К помощи очистительной программы необходимо прибегать людям старше 25 лет, поскольку именно в этом возрасте организм перестает столь эффективно выводить токсины.

Показана программа:

  1. Лицам с избыточной массой тела, а также тем, кто нерегулярно и неправильно питается. Однако, как показывает практика, детокс выбирают те, кто наоборот ведет здоровый образ жизни и ест полезную пищу.
  2. Рекомендована система детокс людям, дома у которых живут животные, поскольку конкретная программа избавляет от паразитов. Как известно, паразиты присутствуют в организме каждого человека, кто контактирует с котами и собаками, особенно теми, которые гуляют на улице.
  3. Жителям больших городов, индустриальных центрах, а также работающим на перерабатывающих предприятиях. Детокс является профилактическим средством, предотвращающим развитие заболеваний, связанных с нехваткой питательных веществ, минералов или витаминов. Поэтому, пить соки и детокс-смузи рекомендуется при наличии признаков авитаминоза.

Разновидности детокс-программ

Вид детоксаОписание+/- питания
Водный Конкретный вид детокса требует полного отказа от пищи и употребляет в течение какого-то времени (3-7 дней) только очищенную воду. В течение периода голодания человек сильно худеет, но по окончанию детоксикации возвращается к прежнему состоянию. Водное голодание – опасный и экстремальный видов очищения организма. Врачи не рекомендуют проводить при любых заболеваниях ЖКТ.
Лимонный Очищающие процедуры состоят из лимонада, которые готовятся в домашних условиях по особому рецепту. Для приготовления напитка требуется в очищенную воду ввести сок лимона, добавить небольшое количество кленового сиропа и часть кайенского перца. Смесь раздражает слизистые оболочки кишечника и желудка, вследствие чего и происходит очищение организма. Метод очищения имеет много противников. В результате употребления конкретного напитка происходит травмирование слизистых оболочек, что и служит началом развития таких хронических процессов, как гастрит и энтероколит.
Соковый Программа строится на употреблении в пищу соков получаемых из овощей и фруктов, а также травяного чая. По сравнению с представленными выше видами голодания соковый детокс считается менее эффективным, но переносится организмом лучше. Соки повышают продуктивность работы выводящих органов, но при этом остается нехватка витаминов, минералов, растительных волокон клетчатки, а также пробиотиков.
Смузи Разрешается не только потребление соков, но и другой пищи полужидкой формы, например, овощных пюре и смузи. Эта диета еще менее эффективна для выведения вредных веществ из организма, но пищеварительной системе намного легче работать, поскольку происходит потребление волокон клетчатки. Человек, сидящий на диете, страдает от нехватки питательных веществ и ощущает психологический дискомфорт, связанный с отсутствием потребления твердой пищи.
Гомеопатический Употребляются травы и настои, также фрукты и овощи в сыром виде. Диета растягивается на 10 дней, за которые происходит полное очищение организма от отложений шлаков и ядов. Полезный и фактически безопасный вариант детоксикации организма, в котором сочетается строгое соотношения приема насыщенных витаминных коктейлей и твердых продуктов растительного происхождения. Основную же функцию берут на себя антипаразитарные, диуретические и желчегонные травы или биологически активные добавки.
По теме:  Сколько можно сидеть на безуглеводной диете

Также существуют классификации, разделяющие детокс-программы по организации диетического процесса:

  • стационарные – проходящие в специальных реабилитационных и релаксационных центрах, в рамках которых пациенту предлагают полный комплекс детокс мероприятий (питания, упражнения, очищающие процедуры);
  • с доставкой на дом – на дом доставляются соки и другие напитки, необходимые для прохождения очищающих организм мероприятий;
  • самостоятельные – требуется систематически готовить всевозможные коктейли и соки из натуральных продуктов, формируя детокс меню из перечня блюд, которые доступны к употреблению.

Меню блюд на неделю

ДеньЗавтракПерекусОбедПолдникУжин
1 Яблоко, зеленый чай Банан Зеленый борщ на воде Запеченные фрукты Огуречный салат с оливковым маслом, йогурт
2 Вода с лимоном, фруктовое пюре 50 гр миндаля Диетический супчик Салат из капусты и моркови Овощное рагу
3 Свежевыжатый сок, салат из редиски с оливковым маслом Смузи из яблок и йогурта Овощной салат, рыба на пару Грейпфрут Рыба на пару, салат из помидор и огурцов
4 Чай из ромашки, салат Киви Суп-пюре из овощей Фруктовый фреш Куриное филе на пару, салат с оливковым маслом
5 Фруктовый салат с орехами, имбирный чай с лимоном Грейпфрут Рис с овощами Компот из сухофруктов 2 яйца, 50 гр твердого сыра, салат
6 Цельнозерновой хлеб, чай с имбирем Печеное зеленое яблоко Морковное пюре с тыквой Стакан сока Тарелка постного супа, рыба на пару
7 Обезжиренный творог, яблоко, чай Горсть изюма или орехов Суп из брокколи и цветной капусты Компот из чернослива Отварная цветная капуста, чай с имбирем

Советы по проведению в домашних условиях

Для проведения детоксикации необходимо подготовить организм. Начинать нужно за месяц до начала мероприятия. За этот период нужно отказаться от жирной и жареной пищи, потреблять мясо и рыбу раз в неделю, есть растительные продукты, и выпивать стакан воды каждое утро натощак.

Также существуют рекомендации, касающиеся непосредственно процесса детоксикации:

  • вводить в рацион йогурты, что позволит снизить риск травмирования слизистой кишечника и поспособствует восстановлению здоровой микрофлоры пищеварительной системы;
  • избегать приема мультивитаминных соков и смузи, употребляя каждый продукт по отдельности;
  • нельзя принимать в пищу те фрукты и овощи, которые не входили в рацион до проведения детокса;
  • если появились болезненные ощущения или ухудшение самочувствия, следует завершить эксперимент и вернуться к здоровому полноценному питанию.

Правильный выход из диеты

Изменение рациона питания – это стрессовая ситуация для организма, по этой причине следует правильно выходить из детокса.

  1. Ни в коем случае нельзя резко переходить на полноценный рацион, употребляя все подряд.
  2. Требуется аналогично подготовительному курсу начинать кушать продукты растительного происхождения, но в твердом виде. При этом не выбрасывать из системы питания соки и другую пищу, которая употреблялся в очистительный период.
  3. Спустя неделю с момента завершения диеты можно начинать в небольших объемах есть животную пищу, например курицу или нежирную рыбу, но только в ограниченном количестве и в вареном или тушеном виде.
  4. Даже после того, как соки и смузи были полностью исключены из рациона, необходимо питаться систематически, дробно, небольшими порциями, исключая жирную, вредную пищу.

Рекомендуемая продолжительность курса

При полном голодании с использованием воды или сока, безопаснее всего посвящать этому не более 2 дней в неделю в течение месяца.

  1. Длительность сложных детокс-программ, в которых присутствует твердая пища, может доходить до трех недель.
  2. Диетологи утверждают, что нужно раз в полгода прибегать к недельному голоданию с использованием смузи, овощей и фруктов, что дает возможность регулировать обменные процессы в организме, своевременно предотвращая развитие сложных патологических состояний.

Противопоказания

Прибегать к детоксу могут только абсолютно здоровые люди – во всех остальных случаях конкретная диета противопоказана. Ограничения:

  • огранить себя от голоданий необходимо беременным и кормящих грудью матерям;
  • лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста;
  • при имеющихся хронических заболеваниях, особенно связанных с нарушением работы пищеварительной системы.
  • при болезни Крона, дегенеративно-дистрофических процессах в суставах, различных неврологических нарушениях и пр.

Видео-рецепты детокс-коктейлей

Существует большое количество всевозможных рецептов детокс-коктейлей, которые в разной степени позволяют очистить и оздоровить организм. В конкретном ролике предлагается на выбор несколько вариантов рецептов коктейлей из натуральных продуктов, которые содержат в своем составе большое количество витаминов и минералов.

Отзывы

Источник: http://myadvices.ru/detoks-chto-eto-takoe/

Детокс диеты для очищения

С развитием цивилизации всё больше негативных факторов влияет на здоровье человека. И к сожалению, не все люди компенсируют эти факторы соблюдением правил здоровья и заботой о нём.

Поэтому здоровье со временем ухудшается и наступает момент, когда необходимо применять специальные методы восстановления и поддержания здоровья. К этим методам относятся и диеты.

Правильные диеты – это не столько ограничение в количестве еды, сколько сбалансированность её по качеству и структуре. К таким диетам относится и популярная ныне детокс-диета.

Что такое детокс диета?

Детокс-диетаэто оздоравливающая методика, нацеленная на частичную разгрузку организма и помощь его системе выведения;это очищение от токсинов и шлаков путём специального изменения питания.

При этом важно понимать, что любые очищающие диеты и разгрузочные дни не сами по себе «очищают» наш организм и тело, а лишь помогают органам выделительной системы: печени, почкам, коже. Детокс-диета уменьшает нагрузку на эти органы дополнительным связыванием или разрушением нежелательных продуктов расщепления, которые засоряют кровь и могут навредить здоровью.

Важно! Очищающая диета – это не средство похудения! У неё другие механизмы и другие задачи.

Кто придумал детокс-диеты

Родоначальником очищающих диет принято считать австрийского врача Феликса Майра, работавшего в больницах Карловых Вар терапевтом-диетологом. Майр первым в конце XIX века придумал системы очищения организма. В методики Майра входили фруктовые диеты, массаж, водные процедуры, лечебная физкультура. Эти методики и стали основой современных детокс-мероприятий.

Таким образом, детокс-диета – это часть общего комплекса очищающих мероприятий, способствующих восстановлению здоровья. К ним, кроме диет, относятся:

  • лечебное голодание;
  • очищение кишечника определённым раствором (лаваж);
  • лимфодренаж (улучшение движения лимфы);
  • промывание толстого кишечника (гидроколонотерапия);
  • очищение крови (плазмаферез);
  • тюбаж (очищение жёлчного пузыря и печени);
  • водные процедуры;
  • массаж и обёртывания.

Результаты детокс-диет

Главный результат методик очищения организма — увеличение ресурса здоровья.

Кроме того:

  • после диеты Вы ощутите заметное прибавление энергии и повышение работоспособности;
  • Вас приятно порадует кожа и цвет лица – Вы реально станете выглядеть моложе;
  • лёгкость мыслей и движений, прекрасное настроение будут постоянными Вашими спутниками;
  • исчезнет раздражительность, что сразу же отразится на взаимоотношениях и в семье, и на работе.

В итоге Вы действительно ощутите себя по-настоящему здоровым и бодрым человеком. И приятный дополнительный «бонус» очищающей диеты – небольшое снижения веса!

Подготовка к детокс-диете

По словам Оза Гарсия, популярного диетолога Голливуда, городская жизнь – уже повод для очищающей диеты. Тем более, если появились непонятные боли в пояснице или головные боли, аллергия, ногти стали ломкими, а волосы никак не хотят укладываться и даже выпадают.

Если в последние полгода Вы неважно себя чувствуете, быстро устаёте, жалуетесь на пищеварение и никак не можете выспаться – это сигнал срочно помочь организму! Иначе курсы похудения, витаминные комплексы и омолаживающие процедуры не сработают – организм просто не способен будет их воспринять.

Иначе говоря, детокс-диета – это экстренная нормализация нарушенного обмена веществ, когда организм ещё не болен, но уже «на грани» и это чувствуется.

Диетологи рекомендуют проводить детокс-диету для очищения сразу после длинных праздников, свадеб и  подобных мероприятий. В идеале очищающие методики нужно применять регулярно, раз в 3-4 месяца, давая своему организму передышку и очищая его.

Полностью же восстановить здоровье возможно, только соблюдая в комплексе все оздоравливающие методы: правильное и сбалансированное питание, активные физические упражнения, очищающие методики, медитации, восточные гимнастики, использование гомеопатии, акупунктуры, гидротерапии и т.д.

Средний курс очищения – две недели. Бывают и более длительные курсы, до месяца, и короткие – 5-7 дней.

Внимание!

 Главное преимущество короткой очищающей диеты – её можно проводить без подготовки и тщательного подсчитывания калорий и количества пищи.

В любом случае начинать лучше перед выходными.

А если совмещать с другими методами очистки, то на это время стоит взять отгулы или отпуск. Ваше здоровье того стоит!

Принципы детокс-диеты

Первый принцип – использование в рационе продуктов, которые помогают нейтрализовать токсины и вывести шлаки, нормализуют пищеварение и обмен веществ.

Кроме того:

  • Каждое утро, натощак, необходимо выпивать 1 стакан не холодной воды;
  • Фрукты съедать за двадцать минут до основной еды, во избежание брожения в желудке;
  • Есть нужно порциями в ¾ Вашей обычной нормы;
  • Соблюдать между приёмами пищи 3-х часовой перерыв;
  • Использовать блюда, приготовленные на пару, запечённые в фольге, с минимумом обработки;
  • Выпивать 2-2,5 литра воды за сутки (включая ночь) малыми порциями. Частично воду можно заменить зелёным чаем. Если появляются отёки – это симптом плохой работы почек, сдайте анализы; если нет заболеваний почек, отёки исчезнут в течение недели (при сохранении такого объёма воды);
  • За полчаса до приёма пищи выпить стакан воды или тёплого зелёного чая;
  • Во время еды не решайте проблем, будьте спокойны, умиротворённы. Не торопясь, тщательно пережёвывайте пищу;
  • Ужинать за 2-2,5 часа до сна (а не только до 18.00);
  • Дополнительную пользу во время детокс-диеты окажут упражнения из йоги, баня, массаж. Нежелательны длительные фитнес-тренировки;
  • Обязательно включение в рацион натуральных витаминных комплексов и специализированных БАД к пище, помогающих нормализации обмена.

Продукты для короткой очищающей диеты

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/detoks-diety.html

Детокс-диета – меню, отзывы, результаты, советы

Основная цель любой диеты – уменьшить количество лишних килограммов. Большая удача, если наряду с этим получается не нанести вред организму. А если улучшается его состояние, такую диету можно считать идеальной.

Одной из кратковременных систем питания, призванных не столько избавить от набранного веса, сколько очистить кишечник и, как следствие, организм от токсического воздействия шлаков и вредных веществ, скопившихся в кишечнике, является детокс-диета.

Меню очищающей диеты состоит преимущественно из продуктов, богатых клетчаткой: это свежие овощи и фрукты – сложные углеводы, которые долго перевариваются и не вызывают скачка инсулина в крови, а он, как известно, прямой союзник жировых накоплений. Кроме того, подобные продукты дольше перевариваются, сохраняя надолго чувство сытости, и содержат слизь, которая обволакивает стенки кишечника, улучшая его перистальтику и ускоряя выведение токсинов.

Детокс-диета действительно может дать ощутимый результат, однако он будет недолговечным, если после окончания диеты вернуться к употреблению вредной и тяжелой пищи.

Благодаря низкому количеству жира в рационе, а также исключению вредных продуктов снижается нагрузка на почки и печень.

Детокс-диета кратковременна – обычно она длится 3–10 дней. Этого достаточно, чтобы организм избавился от мусора.

Детокс-диета – скорее собирательное название для рациона, состоящего в основном из свежих фруктов и овощей, поэтому меню может быть весьма разнообразным. Ниже рассмотрен вариант виноградной детокс-диеты. Длительность ее составляет не более 4 дней, в течение которых можно сбросить до 2 кг.

Достоинства детокс-диеты

Детокс-диета – это прекрасная разгрузка для организма, утомленного тяжелой пищей. Такой режим питания идеален не только для людей с избыточным весом, но и для тех, кто заботится о здоровье печени, почек, ЖКТ.

Наряду с очищением органов происходит своего рода обновление всех биологических систем, поскольку выведение токсинов и шлаков позитивно влияет на состояние организма в целом.

Важно!

Как следствие, улучшается самочувствие, снижается утомляемость, в теле возникает легкость, исчезает чувство тяжести в желудке.

Данная диета является к тому же достаточно сытной, мучительное чувство голода ее не сопровождает.

Недостатки и противопоказания детокс-диеты

Хотя детокс-диета способствует очищению организма, к ней стоит подходить очень аккуратно, изменяя рацион постепенно. Резкая перемена меню станет стрессом для организма и, возможно, причиной расстройства работы кишечника, а также появления слабости, усталости.

Детокс-диета действительно может дать ощутимый результат, однако он окажется недолговечным, если после окончания диеты вернуться к употреблению вредной и тяжелой пищи.

В рационе при детокс-диете содержится много клетчатки, что может быть вредным для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. При наличии этих и любых других хронических болезней необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к диете.

Какие продукты разрешены?

Виноградная версия детокс-диеты разрешает употреблять, конечно же, виноград, а также фрукты, овощи, сухофрукты, грецкие орехи, цельнозерновой хлеб, мюсли, рис, йогурт, сметану, творог, буженину, куриное мясо, индейку, креветки, растительное масло, желатин, мед, сенну в листьях.

Чтобы усилить очистительный эффект виноградной детокс-диеты, рекомендуется приготовить витаминную смесь из кураги, изюма, чернослива, инжира, меда и листьев сенны. Взять по 100 г каждого сухофрукта и измельчить в блендере, а горсть листьев сенны залить кипятком, запарить. Смешать компоненты. Съедать по 1 столовой ложке готовой смеси перед едой в течение 3 недель.

Какие продукты запрещены?

Детокс-диета запрещает употребление мучных изделий, сладостей, соленых и острых блюд, кофе, газированных напитков, алкоголя.

Меню детокс-диеты

Меню 4-дневной виноградной детокс-диеты выглядит следующим образом:

Полезные советы

Совет 1: большие тарелки лучше поменять на маленькие пиалы, тогда порции будут казаться внушительнее.

Совет 2: чтобы облегчить процесс выведения токсинов из организма, следует пить много воды.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня 3,5 из 5Диета с повышенным содержанием клетчатки, которая не только позитивно действует на жировой обмен, но и способствует выведению шлаков и токсинов, налаживанию работы кишечника, что благоприятно сказывается на всем организме.
Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: http://www.neboleem.net/detoks-dieta.php

Детокс диета – природное очищение организма

Совокупность процессов питания, которые имеют общие характеристики и направлены на оздоровление организма называется – детокс диетой. Сразу надо заметить, что похудение вовремя детокс диеты — это «побочный» результат очищения организма.

Само слово детокс означает чистку организма от шлаков и продуктов распада.

В настоящее время детокс программа очень распространенное модное направление, но подход к ней должен быть осторожным, так как в процессе выводятся не только шлаки, но и полезные вещества.

Питание вовремя детокс программы

Рационом питания, вовремя детокс программы, являются овощи, фрукты, все виды круп и злаков. Самое оптимальное соотношение овощей и фруктов 70% на 30%.

За основу взят принцип правильного подбора продуктов и их количества, так чтобы избавить организм от вредных веществ и заменить их полезными.

При детокс диете практикуют продукты богатые витамином В, клетчаткой, кальцием и белком, а также живые бактерии которые содержатся в кисломолочной продукции.

Овощи, фрукты, цитрусовые употребляются практически во всех диетах, а вот что касается животной пищи то употреблять можно красную рыбу, куриную грудку, печень трески. Они насыщенны жирными кислотами и необходимы в частности сердцу. Детокс диета – это прекрасный старт к похудению для людей с избыточным весом, курящим, людям которые не придерживаются правильного рациона питания.

По бесчисленным отзывам, детокс диета ловко удаляет шлаки и избавляет от токсинов организм человека. Кроме того, сторонники утверждают, что после прохождения программы появляется больше сил, энергии.

Возможно избавление от различных хронических заболеваний. В действительности детокс диета улучшает самочувствие, но не вылечивает болезнь.

Главным принципом является замена жирной, генетически модифицированной пищи на более органическую состоящую из овощей и фруктов.

Эффект детокс диеты

Что происходит с организмом вовремя детокс программы? Печень, почки и другие органы выполняют бесчисленные процессы, чтоб держать наш организм в тонусе и чистоте, выводя не нужные токсины через экскременты. Они не дают вредным веществам проникнуть вглубь организма.

Но при затяжных заболеваниях, сбоях в работе иммунной системы сам организм не может справиться с этой тяжелой работой. Вот в эти моменты и происходит накопление токсинов в организме.

Детокс диета не только избавляет организм от шлаков, но и запускает процесс чистки налаживая работу органов.

Совет!

Планировать диету лучше на время отпуска или во время спокойной рабочей обстановки. Лучшее время для детокс диеты считается осенне-весенний период.

Это связано с тем, что зимой организм нуждается в более калорийной, горячей пище, поэтому зимой так легко набрать лишних 5-6 килограмм.

Помимо этого, многочисленные зимние праздники испытывают нашу пищеварительную систему и другие органы, и после них особенно рекомендуется «чистка». В это время организм легче всего отдает накопленные шлаки и вредные вещества.

Очень важным моментом является подготовка к очищению организма. Начинать нужно приблизительно за месяц до самой диеты. За это время необходимо:

  • Ограничить употребление жирной, соленой пищи;
  • Убрать из рациона питания мучное, алкоголь, кофе;
  • Прекратить принимать пищу после 20:00;
  • Выпивать утром стакан кипяченой воды с лимоном.

Эти легкие правила помогут Вам подготовиться к самому процессу детокс программы. Можно выделить 10 основных правил детокс диеты:

  1. Увеличить продолжительность сна. Спать нужно чтобы обеспечить организму полный отдых организму;
  2. Прежде чем лечь спать выпивайте на ночь стакан теплой воды;
  3. Сбалансировать питание;
  4. Правильно составить меню детокс диеты;
  5. Психологически положительно настроится;
  6. Вовремя прохождение программы добавьте SPA процедуры;
  7. Обязательно пейте специальные детокс-коктейль;
  8. Напишите расписание и четко придерживайтесь его;
  9. Постепенно выходите из детокс диеты;
  10. Соблюдайте умеренность.

Курс на 7 дней

От длительности программы будет зависеть и результат. Семидневный курс направлен на очищение организма и на его восстановление. Рассмотрим семидневную программу детокс диеты:

  • 1 день – пейте большое количество чистой воды с добавлением цитрусовых;
  • 2 день — в рацион вводим свежие фрукты;
  • 3 день – в питание добавляем овощи в сыром виде;
  • 4 день – рисовая каша с приготовленными на пару овощами;
  • 5 день – добавляем миндаль, арахис и др.;
  • 6 день – кисломолочное питание + овсянка;
  • 7 день — рыба и рыбные продукты.

Рецепт коктейля при детокс диете:

  • 1 банан;
  • 2 пучка петрушки;
  • 2 моркови;
  • 1 лимон.

Из моркови и лимона выжмите сок, при помощи блендера взбейте петрушку и банан. Смешайте в однородную массу. Добавьте немного воды, если состав получится густым. Пейте коктейль два раза в день.

Эффективная семидневная диета с основной нагрузкой на желудочно-кишечный тракт. Во время семидневной детокс диеты создайте себе спокойную атмосферу, посещайте SPA салон, занимайтесь легкими гимнастическими упражнениями, йогой. Очень полезен будет курс массажа. Помните, сбалансированные физические нагрузки, помогут Вам легче перенести все тяготы связанные с детокс программой.

Длительность очищающей программы напрямую зависит от результата, который Вы хотите достичь. Если хотите очистить организм от шлаков и вредных веществ, то достаточно трех дней. Если восстановить природные функции организма, то от пяти до семи дней. Ну а результат десяти дней — полная очистка и обновление крови.

Курс на 10 дней

Рацион десятидневной программы:

  • 1 день — имбирный чай, рис, овощи;
  • 2 день — кипяченая вода с медом и лимоном, овощной суп, яйца, овощной салат;
  • 3 день — ромашковый чай, зеленый борщ, рыба на пару, салат из овощей;
  • 4 день — имбирный чай, суп пюре из овощей, вареная курица, овощной салат;
  • 5 день — ромашковый чай, суп пюре из тыквы с добавлением моркови, рыба приготовленная на пару, салат из овощей;
  • 6 день — мятный чай, рис, салат из овощей, варенная курица;
  • 7 день — имбирный чай, постный борщ, овощи;
  • 8 день — стакан теплой воды с соком лимона и моркови, суп пюре из овощей, вареные овощи, зеленый горошек;
  • 9 день — стакан воды с лимоном, зеленый борщ или суп пюре, вареная курица, овощной салат с маслом;
  • 10 день — имбирный чай, рис, овощи.
По теме:  Супы на диете дюкана атака

В результате десятидневной детокс программы снизится вес от 3 до 10 кг, организм избавится от токсинов и шлаков, восстановится обмен веществ, улучшится система кровообращения.

Выходить из детокс диеты любой продолжительности необходимо так же, как и готовиться к ней – постепенно и осмысленно. Период выхода равен приблизительно 30 дней. Очистительную детокс диету можно пускать в дело два-три раза в год.

Хоть детокс программы полезны и недолговременны, есть хронические заболевания при которых нельзя соблюдать программу оздоровления. Диета не принесет пользы если человек страдает заболеваниями желудка, сахарным диабетом. Помимо всего выше перечисленного любые виды детокс программ противопоказаны детям, беременным женщинам, пожилым людям.

Отзывы об эффективности детокс диеты носят в большей степени положительный характер и пользуются большой популярностью у мировых звезд.

Источник: http://WomanInstinct.ru/zdorovie/4860-detoks-dieta-prirodnoe-ochishhenie-organizma.html

Детокс диета для очищения организма

Что такое детокс диета, на каких продуктах питания она основывается и каких результатов можно добиться с ее помощью? Этими вопросами задаются многие, кто стремится следить за своим здоровьем и привлекательностью, а мы постараемся на них в подробностях ответить.

Назначение необычной диеты

Детокс питание для похудения – это своеобразная диета, целью которой является изменение рациона для очищения внутренних органов. Из них выводятся токсины, скапливающиеся из-за употребления вредных продуктов. Обычно подобную детокс диету на 7-10 дней или на месяц включают в специальный комплекс, в составе которого есть и другие оздоровительно-очищающие процедуры.

Правильно составленное меню для детокс диеты дает такие положительные результаты, как:

  • уменьшение массы тела;
  • регулирование пищеварения;
  • улучшение общего самочувствия и укрепление иммунитета;
  • очищение кожных покровов;
  • снижение интенсивности аллергических реакций, если у человека аллергия.

Принципы детокс диеты

Детокс питание с меню на 2 дня, неделю или месяц основывается на определенных принципах. Прежде всего, к диете нужно подготовиться – на подготовку уходит около месяца, в течение которого нужно минимизировать потребление жирных и калорийных блюд.

От легкоусвояемых или быстрых углеводов придется отказаться, а кушать нужно будет часто и небольшими порциями во избежание появления чувства голода. Каждое утро на детокс диете рекомендовано выпивать стакан воды с парой капель лимонного сока, чтобы пробудить кишечник. Питьевой режим вообще очень важен – в течение суток нужно употреблять до двух литров воды.

Еще одним важным принципом диеты считается контроль над эмоциональным состоянием. Дело в том, что всевозможные стрессы и переживания отрицательно отражаются на функционировании ЖКТ и обостряют аппетит.

Примерный рацион

Приблизительный рацион детокс диеты основывается на употреблении свежих овощей и фруктов в начале дня, а также поглощении достаточного количества жидкости в виде соков, воды и травяных чаев без сахара.

После обеда до 7-8 вечера можно кушать запеченные, тушеные или вареные овощи. Длиться диета должна не менее 2-3 дней, после чего запустятся регенеративные функции человеческого тела. В течение десяти суток произойдет основательная детоксикация, а если продолжить диету, обновится кровоток и существенно улучшится общее самочувствие.

В перечень разрешенных продуктов попадают овощи, фрукты, немного злаков, морская капуста, артишоки, зелень. Можно даже сухофрукты, особенно чернослив, курагу и изюм.

Сколько можно сидеть на диете?

Врачи и диетологи рекомендуют садиться на детокс диету с меню на месяц или меньший срок в осеннее или весеннее время года. В эти периоды из организма легче выходят шлаки с токсинами.

Желательно начинать процесс, находясь в отпуске или просто в спокойный жизненный период с небольшими физическими нагрузками, определяя продолжительность детокс диеты исходя из особенностей собственного организма.

Существуют разные по длительности программы детоксикации организма:

  • Трехдневная диета. За этот непродолжительный срок из организма выходит много шлаков и токсинов.
  • Если продержитесь неделю, детокс диета очистит организм и запустит механизмы регенерации и улучшения функционирования организма.
  • Детокс диета на 10 дней кроме описанных выше эффектов положительно скажется на кровообращении и оздоровит организм в целом.
  • Месячная программа. Вариант детокс диеты на 21 день подходит далеко немногим из-за своей сложности. Если же Вы выдержите 30 дней, ваш организм будет очищен максимально тщательно.

Результаты диеты

Детокс питание – это уникальная методика чистки организма, которая дает множество дополнительных бонусов. После диеты ощущается прибавка энергии и улучшение работоспособности, а также у вас заметно улучшится цвет кожи. Благодаря этому вы станете выглядеть существенно моложе.

Движения станут более легкими и прояснится мышление, а хорошее настроение будет преследовать вас всегда и везде. Вы избавитесь от раздражительности и на этом фоне улучшатся взаимоотношения в семейном кругу и на рабочем месте.

Существуют ли противопоказания?

Меню для детокс диеты очень простое, но даже при этом программа имеет определенные противопоказания. Садиться даже на трехдневную детокс диету нельзя людям с сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ и желудка, сердечно-сосудистыми нарушениями и обостренными хроническими болезнями.

Предварительно лучше проконсультироваться с опытным диетологом или хотя бы участковым терапевтом. Детокс очищение организма не подходит подросткам и женщинам в период кормления или вынашивания ребенка: в этих случаях вред детокс диеты для организма превысит ожидаемую пользу. Кроме того, подобная программа не подойдет людям, занимающимся активным или профессиональным спортом.

Источник: http://www.sportobzor.ru/ochischayuschie-diety/detoks-dieta.html

Диета Детокс: показания, противопоказания, подготовка, меню

Диета Детокс позволяет, что называется, убить одним выстрелом двух зайцев. Она разработана именно для очищения организма от токсинов, но вместе с очищением происходит и стабильное снижение веса.

Лишние килограммы уходят благодаря нормализации обмена веществ. Еще одним приятным моментом диеты является улучшение состояния кожи вследствие избавления организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Кому нужна детокс-диета

Любая детокс-диета – это, в первую очередь, оздоравливающая методика и только потом – система похудения.

Дело в том, что уже после 25-ти лет ухудшается метаболизм в организме, переваривание пищи протекает с нарушениями, а поступающие вместе с пищей токсины и образующиеся после ее расщепления шлаки выводятся из организма не в полном объеме.

Внимание!

В результате, ухудшается состояние кожи, набирается лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Чтобы помочь организму, необходимо периодически проводить детокс-программы.

Эта диета, прежде всего, показана людям, которые не особо щепетильны в выборе продуктов и не следят за своим режимом питания. Но как показывает практика, чаще эту диету применяют те, кто и так старается придерживаться здоровых принципов во всех сферах жизни.

Диетологи советуют заниматься детоксикацией организма весной или после новогодних праздников, но на самом деле, нужно в собственном ритме периодически разгружать и очищать организм.

Основные продукты для детоксикационной программы

  • В первую очередь, нужно употреблять продукты, богатые клетчаткой, минералами и витамином В, любые крупы и злаки.
  • Очень хорошо выводят шлаки кальций и белок, поэтому молочная продукция тоже отлично подходит для детокс-диеты. Биокефир полезен еще и тем, что содержит живые бактерии, а значит, помогает восстанавливать микрофлору кишечника.
  • Еще одна важная составляющая рациона при очистительных диетах — фрукты и овощи, но не все. В частности, из фруктов предпочтение следует отдать богатым кислотами цитрусовым, а из овощей – представителям семейства крестоцветных: капусте, рукколе, брокколи. Содержащиеся в крестоцветных макроэлементы и изотиоционаты активно борются с канцерогенами.
  • Из животной пищи рекомендуется печень трески и красная рыба. Они богаты жирными кислотами, необходимыми для нормальной работы организма, особенно сердечно-сосудистой системы.
  • Пить нужно натуральные соки и негазированную воду.

Подготовка к детокс-диете

Этап подготовки к детокс-диете не менее важен, чем сама диета, и длится он дольше нее. В течение месяца перед диетой следует свести на нет употребление жареной и жирной пищи. Две недели до программы необходимо отдавать предпочтение растительной пище, употребляя мясо и рыбу только раз в неделю. Все сладкое, мучное, а также алкоголь и кофе следует полностью исключить.

Натощак нужно выпивать стакан теплой воды с соком лимона. После 20:00 от приема пищи лучше отказаться. Последние два правила актуальны и во время самой диеты, и после нее.

Длительность диеты

От длительности диеты зависит конечный результат.

  • За три дня возможно выведение шлаков и токсинов из организма.
  • За пять дней в организме происходит не только чистка, но и запуск восстановительных процессов.
  • За десять дней диеты удается добиться эффективного очищения организма, улучшения кровообращения, предотвращения многих заболеваний.

Примеры меню на день при детокс-диете

Вариант 1:

  • В первой половине дня – яблоки, киви, виноград и цитрусовые, зеленый или травяной чай, негазированная вода.
  • Во второй половине дня – ростки сои, свекла, морковь, зелень и зеленые овощи. Эти продукты можно есть в сыром, вареном или запеченном виде. Пить воду и травяной чай.

Вариант 2:

  • Завтрак – либо свежевыжатый овощной или фруктовый сок, либо фруктовый салат, либо постная каша без соли.
  • Обед – овощной салат и либо каша, либо хлеб из муки грубого помола, либо блюдо из бобовых. Травяной чай, вода. Можно съесть один фрукт.
  • Ужин – те же варианты, что и в обед.

В салаты можно добавлять толченые орехи и семечки, измельченные ростки злаков, небольшое количество масла холодного отжима и лимонный сок.

Вариант 3:

Этот вариант уместен с шестого или седьмого дня диеты.

  • С 9:00 до 21:00 каждые два часа следует выпивать по стакану чистой воды.
  • В 10:00 – стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • В 12:00 – стакан свежевыжатого овощного сока с имбирем.
  • В 14:00 – стакан овощного бульона.
  • В 16:00 – стакан свежевыжатого овощного сока.
  • В 18:00 – два стакана овощного бульона.
  • В 20:00 – травяной чай.

Противопоказания к детокс-диете

Несмотря на всю полезность диеты, ее не следует придерживаться подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим болезнью Крона, больным гастритом, волчанкой и артритом.

Не рекомендуется она и спортсменам, готовящимся к тяжелым соревнованиям, а также тем, у кого имеются какие-либо хронические заболевания.

Остальные же могут смело применять эту диету, предварительно посоветовавшись со своим врачом.

Диета Детокс видео

Источник: http://stanmolod.ru/omolozhenie-organizma/pitanie/dieta-detoks-ochishhenie-poxudenie-ozdorovlenie.html

Похудение и очищение на детокс диете

24.08.2016

Неудовлетворительная экология, бешеный ритм жизни, бесконечные стрессовые ситуации и нерациональное питание оказывают разрушающее воздействие на организм. Если вы недовольны своим самочувствием, состоянием кожи, волос и ногтей, то детокс диета поможет провести «генеральную уборку» организма и в перспективе значительно улучшить общее состояние здоровья.

Кому показано очищение

Детокс диета направлена на снижение веса и нормализацию обмена веществ.

Отзывы специалистов и впечатления многих женщин не подлежат сомнению – несколько дней строгого контроля за образом жизни и рационом оказывают мощный оздоравливающий эффект, способствуют избавлению от лишних килограммов на животе и возвращают «легкость бытия». Употребление достаточного количества растительной клетчатки и жидкости ускоряет выведение токсинов и шлаков из лимфатической, кровеносной, пищеварительной системы.

Для исключения рисков необходимо соблюдать баланс между метаболической детоксикацией и восстановлением нутриентов, способствующих омоложению на клеточном уровне.

По отзывам специалистов, диета для очищения организма жизненно необходима всем, кто проживает в экологически неблагоприятных районах, ведет малоподвижный образ жизни и потребляет переработанные, высококалорийные продукты.

Особая потребность в «уборке организма» существует у людей с хроническими недугами, лишним весом, а также злоупотребляющих спиртными напитками, курением, кофе и сладостями. Обратите внимание на следующие симптомы:

  • кожные высыпания;
  • повышенная раздражительность и утомляемость;
  • головные боли, бессонница;
  • увеличенные лимфоузлы;
  • тусклые волосы;
  • стойкие запоры;
  • отечность и синева под глазами.

Подобными проявлениями организм молит о помощи, и во избежание осложнений и приобретения большого букета заболеваний, необходимо браться за серьезную работу по восстановлению собственного здоровья. Детокс диета – отличное решение и за небольшой промежуток времени приведет к ощутимым результатам.

Подготовка к детоксу

Детокс диета и жизнь с ограничениями является жесткой мерой. На пути к здоровью понадобится сила воли и стремление к поставленным целям.

В период настройки организма к новым условиям целесообразно:

  • ограничить жареную, острую и жирную пищу;
  • исключить любую еду после 19 часов;
  • следить за потреблением жидкости (не менее 2,5 литров в день);
  • выпивать натощак 200 мл воды, комнатной температуры;
  • повысить двигательную активность.

В подготовительный период необходимо отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь), забыть о любой выпечке, включая хлеб, сладости и кофе. За 7–10 дней до начала детоксикации из питания следует исключить мясо и рыбу, лишь раз в неделю позволяя порцию постного продукта.

Основные правила

Помимо формирования здоровых пищевых привычек, детокс диета предполагает снижение уровня стресса и полноценный отдых.

Специалисты рекомендуют приурочить мероприятие к отпуску, чтобы иметь возможность отойти от ежедневного стресса и хронических недосыпаний.

Если такой вариант исключен по объективным обстоятельствам, то необходимо увеличить время ночного отдыха и придерживаться несложных рекомендаций:

  1. Позаботьтесь о пищеварении и не забывайте выпивать по стакану воды утром, перед завтраком, и вечером – перед сном (на этом принципе, к стати, основана диета для ленивых).
  2. Абстрагируйтесь от стрессовых ситуаций и настраивайтесь на положительные эмоции.
  3. Несмотря на пищевые ограничения очень важно обеспечить организму сбалансированное поступление микроэлементов. В этот период уместны поливитаминные комплексы, а также употребление в пищу пробиотиков.
  4. Включите в детокс программу SPA-процедуры, которые несложно провести в домашних условиях: аромаванны, обертывания, медовый массаж.
  5. Для активизации процессов расщепления жиров и вывода шлаков из организма увеличьте физическую активность. Ходьба, плавание, йога и несложная гимнастика – это доступно каждому!

Выходить из диеты необходимо плавно, а для поддержания достигнутых успехов в дальнейшем рекомендуется не отказываться от здорового образа жизни.

Цели диеты и примерное меню

В зависимости от преследуемых целей, самочувствия и силы воли, детокс диета может длиться от трех до десяти суток. Оптимальным считается срок 10 дней. Именно за этот период организм успевает очистится, обновиться и приспособится к новым условиям. Результат зависит от преследуемых целей:

  1. Избавиться от токсинов возможно с помощью трехдневной диеты.
  2. Сбросить 2–3 кг и запустить восстановительные процессы получится в семидневный период.
  3. Десятидневная детокс диета помимо похудения, имеет мощный оздоровительный эффект.

Трехдневное меню

Трехдневная детокс диета подойдет тем, кто придерживается ограничений в рационе и здорового образа жизни.

Одним из главных требований является употребление специального коктейля. Добавьте в стакан теплой воды сок ½ лимона и натертый имбирь, выпейте натощак небольшими глотками. Напиток стимулирует метаболические процессы и регулирует кислотно-щелочной баланс.

  1. Завтрак: пропустите через блендер одно зеленое яблоко, свежий огурчик, пару листьев белокочанной капусты. Добавьте стакан воды, сок лимона и натертый имбирь.
  2. Обед: овощной суп. Рецепт прост: 500 мл воды, несколько кружков цуккини, морковь – 1 шт., томаты – 2 шт., сельдерей, зелень, по паре соцветий цветной капусты и брокколи. Проварите овощи до готовности, добавьте мелко порубленную зелень.
  3. Полдник: салат, состоящий из ½ плода авокадо, репчатого лука, огурца и помидора. По желанию в блюдо добавляют горстку миндальных или кедровых орешков.
  4. Ужин: смузи, приготовленный из корешка сельдерея, очищенной груши, свежего огурца, воды и лимонного сока.

Перед сном рекомендуется выпить стакан чая из соцветий ромашки или листочков мяты.

Меню на неделю

Детокс диета меню на 7 дней была разработана американскими специалистами, и ее «изюминка» заключается в создании повышенной нагрузки на пищеварительный тракт.

  • День 1-й – разгрузочный, необходимо употреблять исключительно воду, разбавленные соки, травяные чаи.
  • День 2-й – в рацион включаются сладкие фрукты, содержащие большое количество клетчатки: сливы, персики, абрикосы, яблоки.
  • День 3-й – овощной. Рекомендованы свежие салаты с большим количеством зелени.
  • День 4-й – в рационе должен появиться отварной рис и овощи. Блюдо употребляют в обед, или на ужин.
  • День 5-й – меню дополняют горсткой орехов.
  • День 6-й – на завтрак рекомендована овсяная или гречневая каша, ужин можно дополнить стаканчиком натурального йогурта.
  • День 7-й – на обед или ужин разрешается съесть 100 г отварной куриной грудки или нежирной рыбы.

Важно не забывать, что каждое утро, независимо от количества дней очищающей диеты, необходимо употреблять детокс-коктейль. Рецепт описан выше.

Приблизительное меню на 10 дней

После пробуждения обязательно выпивают стакан воды с лимонным соком и имбирем. Через 20–30 минут приступают к первому приему пищи. Рацион представлен примерным списком продуктов,изкоторых можно составить меню исходя из индивидуальных предпочтений.

  1. На завтрак разрешается 100 г нежирного творога, яблоко, чай. Отличный вариант салат из авокадо и свежих овощей, сбрызнутый оливковым маслом, кусочек ржаного хлеба и отвар мятный с лимоном. Любой вариант завтрака разрешается дополнить горсткой орехов.
  2. На обед отлично подойдет овощной суп, постный борщ или рагу. Жидкие блюда разрешается заменить на рис с отварной цветной капустой или брокколи.
  3. На полдник можно позволить несколько запеченных яблок или порцию 1% кефира. Яблочный смузи с добавлением киви, мяты, сельдерея является отличной альтернативой.
  4. Ужин предполагает употребление белковых продуктов. Лучший вариант – 100–150 г куриного филе или рыбы, салат. Также день можно завершить большой порцией овощей, приготовленных на пару. Горошек, капуста, морковь и шпинат – восполнят дефицит микроэлементов, и дадут чувство насыщения на весь вечер.

Перед сном диетологи рекомендуют выпивать 150 г отвара из чернослива, что поможет очистить кишечник, и предотвратить запоры.

Результаты диетического марафона

Диета для очищения организма направлена на снижение веса и масштабное оздоровление. По отзывам, при соблюдении режима питания за 10 дней возможно избавиться от 5 до 7 кг. Диета эффективна и результативна – вы почувствуете прилив сил, легкость в теле и повысите иммунитет!

Выход из диеты должен быть плавным и после окончания строгих ограничений в рацион постепенно вводят приправы и нежирные белковые продукты. Через 5–6 дней меню дополняют кашами (овсяной, гречневой, пшенной) и картофелем в небольших количествах.

Источник: http://hudom.ru/raznye-diety/detoks-dieta.html

Детокс диета для очищения

Часто случается так, что при даже нормальном весе хочется просто чувствовать себя здоровее и выглядеть привлекательно. Ведь, казалось бы, лишнего нет, но с желудком что-то не так и кожа на лице оставляет желать лучшего.

  А иногда тело жаждет обновления и определенных действий от своего хозяина.  Решить данную проблему не так уж и сложно, достаточно настроиться на позитивный результат, применив диету, позволяющую избавиться от вредных веществ и токсинов.

В этом вам поможет детокс диета для очищения.

 Суть диеты, эффективность в похудении

Детокс диета являет собой меню только из полезных продуктов, которые не просто усваиваются организмом, но и способны вытеснить другие вредные накопившееся вещества из него.

Перед началом детокс диеты для очищения необходимо в обязательном порядке посоветоваться со своим лечащим врачом, поскольку любой вид ограниченного питания способен принести кроме пользы еще и необратимые губительные для организма последствия. Ведь довольно быстрый выход из человеческого тела продуктов распада, влечет за собой утрату и полезных минералов, витаминов и других важных составляющих.

Время для прохождения нормального курса детоксикации лучше выбрать летнее или же осеннее, когда человек может позволить себе употреблять свежие овощи, а также спелые фрукты. Конечно же, в идеале подойдет период отпуска, поскольку вся система оздоровления требует максимально возможного отдыха без стрессовых истощающих ситуаций и происшествий.

По теме:  Как похудеть в домашних условиях без физических упражнений и диет

Естественно, становясь на путь здорового образа жизни, придется вначале заставить себя отказаться на месяц от следующих любимых многими продуктов:

  • соли;
  • мучных изделий;
  • сахара;
  • алкоголя:
  • кофе.

И только потом приступать к намеченной ранее детокс диете, которая призвана очистить человеческий организм.

Если же соблюдать целую систему детоксикации, то нужно ввести в свое дневное времяпрепровождение еще и комплекс релаксационных, либо спа процедур.

Вообще рецепты детокс диеты больше всего подходят людям, страдающим лишним весом, пагубными привычками и употребляющими длительный период вредную еду.

Детокс диета на 3 дня

Некоторые специалисты утверждают, что питание по системе детокискации на протяжении трех дней поможет удалить из организма человека всевозможные токсины и даже шлаки. Основным напитком меню детокс диеты на 3 дня является специальный коктейль, состоящий из теплой воды и 25 г. сока лимона.

В первый день нового режима:

Завтрак состоит из:

  • собственноручно приготовленного детокс-коктейля – 1 стакан;
  • домашнего смузи (содержащее белокачанную капусту, огурцы, яблоки, шпинат, сельдерей, петрушку, воду) – 300 мл.

На обед следует скушать:

  • легкий суп (в состав которого входит томат, сельдерей, цукини, китайская капуста, морковь, чеснок, орегано и петрушка) – 300 мл;
  • свежий салат (из нарезанной петрушки, авокадо, миндаля, репчатого лука и отварного куриного мяса).

Вечерняя трапеза является повторением утренней.

На второй день детокс диеты:

Во время завтрака можно кушать:

  • живой йогурт- 250 мл;
  • яблоко – 1 шт;
  • зеленый чай – 200 мл;
  • немного отрубей.

На обед приготовить себе:

  • салат зеленый с отварным лососем с добавлением оливкового масла – 200 г.

Вечером на столе должны быть:

  • Овощное рагу (морковь, лук, цукини, помидоры, чеснок) – 250 г.

Третий день нового режима включает в себя:

На завтрак:

  • детокс-коктейль – 250 мл;
  • пюре из свежих фруктов – 200 г.

Обед из:

  • овощного супа-пюре – 250 мл.

Вечерний прием пищи:

  • йогурт – 250 мл.
  • зеленый салат с огурцами – 200 г;

Детокс диета на 7 дней

Семидневная детокс диета значительно ускоряет работу желудочно-кишечного тракта. А набор продуктов и время их употребления будет следующим:

В первый день – нужно только пить различные жидкости в виде соков, травяных чаев и обычной воды.

Во второй день – можно побаловать себя мягкими спелыми фруктами (персик, абрикос, манго, слива).

Третьи сутки детокс диеты – уже добавляют к рациону сырые овощи, с такой приправой как фенхель.

На четвертый день – кушают вареный коричневый рис с овощами, приготовленными на пару (цветная капуста, морковь).

Пятый день – порадует орехами в дополнение к существующим, ранее употребляемым продуктам.

На протяжении шестого дня нужно разнообразить меню йогуртами и кашами.

Седьмой день – уже разрешает включение в суточный рацион отварной рыбы.

Детокс диета Юлии Высоцкой

Знаменитая ведущая кулинарного шоу Юлия Высоцкая сама рассчитала подробный состав продуктов для специальной детокс диеты. Детокс диета Юлии Высоцкой к временным ограничениям в питании помогает этой популярной женщине всегда выглядеть прекрасно и обладать стройной фигурой.

Как и другие похожие примеры рационов по удалению токсинов из организма, детокс диета Юлии Высоцкой не ставит перед собой четкой задачи в плане сброса лишнего веса.

Итак, Юлия Высоцкая практикует детокс диету всего три дня, но раз в месяц. Хотя нельзя сказать, что жена режиссера пренебрегает правилами здорового питания в другое, свободное от ограниченного режима время.

Согласно правил детокс диеты Юлии следует пить только свежевыжатые овощные и фруктовые соки, которые чередуют, рассчитывая один из видов за прием. Ягодные смузи из разных сортов, по мнению ведущей, можно смешивать.

Важно!

И на голодный желудок запрещается пить цитрусовые соки. При этом фрукты разрешено кушать, если они относятся к одному наименованию. А в случаях когда необходимо принимать лекарственные препараты.

Диету лучше отложить на потом.

Противопокзания

Любая диета хороша, если подходить к ней правильно и учитывать противопоказания. Таким образом, собираясь очиститься с помощью детокс диеты необходимо знать, что ее применение категорически запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • беременности;
  • грудном вскармливании;
  • проблемах с ЖКТ;
  • хронических болезнях сердца;
  • пожилом возрасте.

Выход из детокс диеты

После окончания данного специального курса питания следует очень постепенно и осторожно возвращаться к нормальному обычному употреблению еды. Да и слишком ограниченный и длительный прием однообразных продуктов может не помочь, а скорее навредить организму.

Однако некоторые запрещенные виды пищи во время детокс диеты желательно не кушать даже при обычном режиме. Сюда относят: алкоголь, кофеин и сдобное тесто.

Дополнительно следует подчеркнуть, что занимаясь приготовлением разнообразных блюд для детокс диеты, рекомендуется приправлять их некоторыми пряностями и определенными видами семечек. Подойдет сухой шалфей, миндаль, семя подсолнуха, корица, гвоздика и базилик.

Отзывы и результаты

Детокс диетой успешно пользуются на протяжении не одного десятка лет не только обычные люди, но и такие  звезды кинематографа как Гвинет Пэлтроу, Сальма Хайек и Энн Хэтэуэй.

И отзывы о детокс диете поступают очень хорошие, ведь кроме хорошего самочувствия и сияющего внешнего вида детокс диета практически всегда способствует уменьшению жировых отложений за десять дней.

Иными словами всего за неделю данного ограниченного режима можно избавиться от 7 кг.

Многие испытавшие диету на себе говорят о заметном омоложении по истечении некоторого времени после окончания детокс курса. У большинства людей, прибегнувших к данному очищающему питанию, заметно увеличилось количество жизненной энергии, и появилась легкость в движениях и восприятии окружающего мира.

Действительно, после комплексного прохождения специальной программы детоксикации и выведения шлаков из организма, люди начинают намного бодрее себя чувствовать и жить совсем иначе. Поскольку легче предупредить наступление серьезного заболевания, чем потом бороться с необратимыми последствиями и заниматься лечением.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/malozhirnye/detoks-dieta.html

Детокс: что это такое, программа в домашних условиях

Наряду с физической активностью наш организм требует регулярного очищения.

Это обусловлено тем, что даже при правильном и сбалансированном питании не всегда организм самостоятельно может освободиться от вредных веществ, которые в него попадают, в том числе токсины, сложные жиры, вредные вещества.

Для того, чтобы качественно очистить организм, улучшить работу пищеварительной системы в последнее время все чаще используется детокс. Это система питания, которая позволяет улучшить самочувствие, запустить пищеварительный тракт, освободить организм от лишних килограммов и шлаков.

Что такое детокс?

Детокс — это специальная диета и режим питания, которые позволяют избавиться от токсинов, лишнего веса, высвободить собственные ресурсы организма и очистить его.

Детокс позволяет достичь следующих результатов: — обрести желаемую стройность, оздоровить организм и избавиться от лишних килограммов, при этом укрепить иммунитет и очистить пищеварительную систему; — увеличить продолжительность жизни, понизить уровень холестерина в крови и очистить сосуды; — омолодить организм, очистить кожу и предать ей сияющий вид;

— существенно снизить вес без вреда для организма.

Детокс построен на употреблении соблюдения веганского режима питания, свежевыжатых соков, состав которых позволяет очистить пищеварительный тракт от шлаков и токсинов, снизить вес и улучшить самочувствие. Те, кто проходят программу не в первые могут полностью отказаться от еды, выбрав полный отказ от пищи.

Виды детокс программ

Детокс программа разделяют на:
— однодневные и многодневные; — для новичков и для профессионалов; — детокс на воде или на овощном отваре; — соковый детокс и детокс на смузи; — очищение организма с помощью отварных овощей и отказ от мяса.

Каждая из программ имеет свои преимущества и недостатки, подбирать ее необходимо исходя из индивидуальных показателей организма, цели детоксикации и медицинских показаний.

Например, соковый детокс не рекомендуется людям, у которых уровень сахара в крови нестабилен.

При проведении детокса на смузи рекомендуется комбинировать овощи и фрукты таким образом, чтобы снизить кислотность, так как это может негативно повлиять на желудок.

Детокс программа построенная на употреблении простой воды —  это одна из самых простых, но при этом самых сложных для выполнения программ детоксикации, так как она не легко переносится, но при этом позволяет полностью очистить организм от токсинов и заново запустить пищеварительный тракт.

Детоксикация с помощью овощных отваров подходит для тех, кто не может полностью отказаться от приема пищи. Но и она относится к одним из самых жестких и при этом рекомендуется только после консультации с врачом.
Детокс на соках может строиться различным образом, в зависимости от того будете ограничивать объем потребляемого сока или нет.

Совет!

Также различают несколько видов соковых детоксов в зависимости от того какие именно соки вы употребляете, например фруктовый, овощной или смешанный. Такое очищение организма не рекомендуется тем, у кого нестабилен уровень сахара в крови, либо имеются нарушения в работе пищеварительного тракта. В таком случае рекомендуется комбинировать овощные и фруктовые соки.

Детокс на смузи включает в себя употребление и не только соков, но и клетчатки, которая содержится в переработанных овощах и фруктах. Такое очищение организма позволяет получать максимальное количество микроэлементов и при этом замечательно себя чувствовать.

Детокс в виде потребления овощей, которые прошли тепловую обработку, отлично подходит для выхода из жесткой системы детоксикации, позволяет запустить организм и при этом очистить его разнообразив свое меню.

Как выстроить детокс меню на неделю

Прежде всего стоит определиться какую программу детоксикации вы выбираете и подготовиться к ней. Период подготовки включает в себя отказ от тяжелой пищи и мясных изделий на протяжении суток перед началом детокс программы.

Для того, чтобы составить меню на неделю, стоит учесть ваши условия работы, количество приемов пищи в день и скомбинировать их таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми макроэлементами, например если речь идёт о детоксе на смузи, то рекомендуется утром употреблять фруктовое смузи, в обед и вечером овощное пюре.

Диетологи рекомендуют проводить детокс программы в течение 3 дней, но для тех кто проходит её не впервые, она может длиться до 21 дня.

Примерное детокс меню: — на завтрак рекомендуется выпить детокс коктейль, который может состоять из теплой воды, имбиря и половины лимона; — через пару часов рекомендуется выпить смузи, основными составляющим которого будет яблоко, сельдерей, имбирь, огурец и стакан воды; — на обед отлично подойдет овощной суп, который может состоять из ингредиентов по сезону; — в качестве перекуса подойдет смузи из овощей, в него можно добавить шпинат, петрушку, авокадо и огурец; — на ужин рекомендуется выпить такой же детокс коктель как и утром, можно дополнить его ромашковым чаем.

В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литра воды.

Детокс в домашних условиях

При проведении детоксикация в домашних условиях, прежде всего, стоит изучить рецепты соков и смузи, овощных блюд, которые помогут вам пройти детоксикацию без вреда для вашего организма.

Если вы проходите такую детоксикацию в домашних условиях, то главным правилом будет избежать всех нежелательных продуктов, максимально разнообразить свой рацион приемом различных овощей и фруктов.

Рекомендуется за один прием пищи комбинировать 3 цвета овощей и фруктов, таким образом можно обеспечить максимальное количество макроэлементов.

Рецепты, которые подойдут для детокс меню: 1. Любая детокс-диета включают в себя травяные чаи из имбиря, ромашки и мяты, которые успокаивают и помогают очищать организм. 2.

Для легкого перекуса подойдёт овощной суп, в состав которого входит морковь, шпинат, белокочанная капуста, зелень. Все овощи проварить, при желании можно измельчить в блендере. 3. Овощной смузи. В его состав входят листья капусты и шпината, зеленое яблоко, фенхель и сельдерей.

Все составляющие нужно взбить в блендере течении 1 минуты, по желанию можно добавить одну столовую ложку меда.

4. В качестве легкого ужина можно приготовить сытное гаспачо из авокадо с добавлением ананаса и шпината. 1 авокадо, 200 грамм ананаса и шпинат нарезать и взбить в блендере, в качестве приправы можно добавить лайм и соль.

Детокс коктейли для похудения

В основном в такие коктейли входят различные овощи и фрукты, которые рекомендуется комбинировать. В основу коктейлей могут входить сельдерей и яблоко и зелень, которые обладают низкой калорийностью и хорошо питают организм.

В последнее время особой популярностью пользуются рецепты с добавлением льняного масла или спирулины, которые помогают эффективно очистить организм от токсинов.

Можно комбинировать между собой овощи и фрукты, например приготовить коктейли из сельдерея, шпината, яблока и авокадо, которое обладает хорошим вкусом и содержит в себе все витамины и микроэлементы.

Для того, чтобы провести детокс качественно, рекомендуют обращаться в специальные фирмы, которые разработали программы на 3, 7 и 21 день. Заказывая программу, вы получаете уже готовые наборы смузи коктейлей, которые необходимо употреблять течение дня в установленное время.

Существует несколько самых распространенных детокс коктейлей: — киви, зеленое яблоко и мята. Добавить немного воды и взбить в блендере в течении минуты. — одна свекла, полтора яблока и несколько стеблей сельдерея смешать в блендере, добавить одну чайную ложку меда;

— 200 грамм капусты, несколько соцветий брокколи и 150 грамм авокадо, шпинат и полстакана воды смешать в блендере.

Как правильно выйти из детокса

После проведения такой глобальной очистки организма не рекомендуется в течение недели употреблять тяжелые продукты, такие как крупы и хлеб, мясо, бобовые, а также продукты, которые раздражают пищеварительный тракт.

Для дополнительного очищение организма рекомендуется добавить в свой рацион клетчатку, которая стабилизирует микрофлору и улучшает работу пищеварительного тракта.

После проведения такой интенсивной очистки организма рекомендуется принимать пищи маленькими порциями и полностью исключить хлеб и алкоголь, так как они раздражают кишечник и сведут действие детокс программы на нет.

Видео: Детокс в домашних условиях

Заключение

Очистка организма с помощью детокс программ пользуется большой популярностью не только благодаря тому, что способствует похудению, но и благодаря эффективному оздоровлению организма, очищению пищеварительного тракта, улучшению самочувствия.

Врачи рекомендуют проводить регулярную детоксикацию один или два раза в год для того, чтобы продлить молодость, улучшить состояние кожи и ускорить метаболизм.

Такое очищение организма будет эффективным и не нанесет вреда только в том случае, если будет проводиться с строгим соблюдением всех правил.

Источник: http://muskul.pro/pitanie/detox

Детокс-диета

детокс диета что это такое

Детокс-диеты — популярное увлечение людей, ведущих здоровый образ жизни и решающих расстаться с лишними килограммами.

По сути, это даже не диета, а специальная система питания для очистки организма от накопленных шлаков.

Потеря веса — дополнительный эффект диеты, наряду с улучшением самочувствия, нормализацией пищеварения и состояния кожи. Поэтому детокс-диета может быть полезна всем, кто ведет здоровый образ жизни.

Детокс-диета на 7 дней

Самая распространенная схема — семидневная, состоящая из семи этапов, каждый из которых играет важную роль в очищении организма. Вот основные принципы питания для каждого дня диеты — меню.

Питьевой день

Разрешается пить чистую воду в любом количестве, допускается употребление неконсервированных свежих соков без добавления сахара, травяных чаев из ромашки, фенхеля, зверобоя. Нельзя пить черный чай, кофе и любые газированные напитки.

Фруктовый день

К жидкостям добавляем фрукты. Идеальным выбором являются фрукты с мягкой клетчаткой — манго, персики, абрикосы, сливы, вишни. Допускается употребление небольшого количества яблок и винограда. Любую другую еду следует исключить.

Овощной день

Едим зелень, листья салата, морковь, сельдерей, огурцы и капусту. Овощи должны быть сырыми. Продолжаем пить жидкости и есть фрукты.

Рисовый день

В рацион добавляются вареные овощи без соли и рис. В этот день шлаки выводятся с помощью цветной капусты, топинамбура, моркови и риса.

Ореховый день

Пришло время насытить организм белком. Лучший источник белка во время детокс-диеты — орехи. Ешьте все виды орехов и любые продукты из меню детокс-диеты предыдущих дней, кроме риса.

День каши и йогурта

Йогурт станет отличным источником пребиотиков. Лучше приготовить его самостоятельно или выбрать в магазине тот, на котором указаны вид и количество содержащихся в нем бактерий. Каши содержат углеводы, которые дадут силы и энергию.

Рыбный день

На протяжении последнего дня диеты употребляем в пищу нежирную рыбу вместе с продуктами предыдущих 4-х дней.

Детокс-диета: отзывы

Нарастающая популярность диеты говорит о ее эффективности и однозначной пользе. Это психологически комфортная схема питания: частые приемы пищи и ее разнообразие не дадут почувствовать острый голод.

Некоторые отмечают дискомфорт только во время первого, питьевого, дня. Ожидаемая потеря веса — 2-4 кг — наступает в течении недели даже у людей с застоем веса.

Те, у кого есть проблемы с работой желудка и кишечника, отмечают ярко выраженный терапевтический эффект диеты.

Детокс-диета для очищения организма

Основной принцип детокс-диеты — составление рациона из продуктов, которые способствуют выведению токсинов из кишечника, крови и печени. Поэтому она пригодится всем тем, кто ведет здоровый образ жизни.

Важно полностью исключить из рациона животные жиры, фаст-фуд, алкоголь, выпечку, десерты, газированные напитки, черный чай и кофе, яйца, соль и острые специи. Результат не заставит ждать — организм отблагодарит вас прекрасным самочувствием и легкостью.

Внимание!

Важно выпивать ежедневно достаточное количество чистой воды, которая послужит естественным растворителем для шлаков, насытит ткани и кожу, делая ее свежей и упругой.

Принципы диеты — натуральная и здоровая еда, минимум животных белков и жиров, пища без агрессивной термообработки и достаточное количество жидкостей — станут полезными привычками надолго.

Детокс-диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая — красивая женщина, ведущая активный образ жизни, также является поклонницей детокс-диеты. Для себя Юлия разработала мини-диету на 3 дня. Юлия соблюдает диету раз в месяц, советует в эти дни избегать приема лекарств и тяжелой физической работы.

День первый

  • Завтрак: фрукты, ягоды, 1 стакан любого свежевыжатого сока, кроме апельсинового.
  • Второй завтрак: стакан сока или энергетический коктейль (сок сельдерея и моркови, лимон, мед, лед).

  • Обед: тарелка овощей, приготовленных на пару, или 300 мл овощного супа без картофеля.
  • Полдник: стакан свежевыжатого сока.
  • Ужин, в 18.

    00: салат из зелени, 300 мл боннского супа (лук, помидоры, кочан капусты, зеленый лук-порей, пучок сельдерея, кубик овощного бульона).

День второй

Повторяет первый, но следует исключить всю твердую пищу — салаты и фрукты.

День третий

Является днем выхода из детокс-диеты. На завтрак добавляются печеные яблоки, остальное меню повторяет первый день.

Во время диеты Юлия советует добавить физические упражнения и бег.

Диета одного дня

Детокс-диета на один день — это просто разгрузочный день. Диетологи рекомендуют повторять его не чаще раза в неделю. Самые эффективные — питьевые дни, то есть первый день семидневного варианта детокс-диеты.

Также существуют кефирные, гречневые и яблочные разгрузочные дни, но эффект от них выражен меньше. Легче всего для детоксикации выбирать максимально загруженные делами дни — на мысли о еде не останется времени.

Противопоказания для детокс-диеты

Любое изменение привычного режима питания — стресс для организма, поэтому к решению начать детокс-диету нужно подходить взвешенно. Диета противопоказана подросткам, женщинам во время беременности и лактации, людям с хроническими патологиями и дефицитом веса.

Источник: http://VesDoloi.ru/detoks-dieta





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.