Диета 100 на 100

Содержание

Антисахарная диета «100», или Как похудеть за месяц



диета 100 на 100[Красота] [Худеть быстро][Еда для красоты и здоровья]

6800

Фитнес-тренер Хорхе Круз знает, как похудеть за месяц. Его антисахарная диета – самая модная среди американок.

Новая диета от фитнес-эксперта Хорхе Круза (Jorge Cruise) напоминает популярные низкоуглеводные диеты. Однако, у Круза другой подход к составлению «правильного» рациона. Диета называется «100», и в этой цифре заключается главный принцип системы питания. Согласно этой теории, для успешного похудения человеку нужно серьезно ограничить «сахарные калории» до 100 в день.

Так называемые скрытые сахара содержатся даже в полезных яблоках или апельсинах. По мнению автора диеты, калории в пище по разному воздействуют на организм. Так, «сахарная» энергия способствует накоплению жира в зоне живота и серьезно мешает обрести стройную фигуру.

Подсчитывать такие калории легко: нужно просто посмотреть содержание углеводов в продукте и умножить цифру на 4. Так, если в одном яблоке около 20 г углеводов, то «сахарных калорий» 80.

То есть, если соблюдать диету «100», в день можно позволить себе только одно яблоко и больше никаких продуктов со скрытыми или явными сахарами.

Считайте сахар

В крупном яблоке — 80 «сахарных калорий», порция риса содержит 250 «сахарных калорий». Зато «вредные» продукты могут помочь: полстакана сливок без сахара содержит 16 «сахарных калорий», а бокал вина — всего 14 «сахарных калорий».

Книга Хорхе Круза «100». Фотография архивы пресс-служб

Держать такую диету совсем не просто. Все мы привыкли регулярно получать если не сладости, то хотя бы порцию свежих фруктов.

А по теории Хорхе Круза выходит, что придется выбирать между, например, яблоком, крохотной порцией риса или булочкой, а оставшийся день питаться только продуктами с высокими содержанием белков или жиров. Такой рацион хорошо знаком поклонникам низкоуглеводных диет: мясо, сыр, яйца, масло, зеленый салат и некоторые виды овощей практически не содержат углеводов.

«Все дело в инсулине, — объясняет Круз. – Все думают, что похудение – это меньше есть и больше заниматься. Калории – это калории. Но как бы мне не нравилось равенство, в калориях это не работает. Не все они одинаковы».

В книге фитнес-эксперта есть и таблицы сахарных калорий, и рекомендуемые продукты. Например, любители сладостей могут приготовить себе диетический маффин без «сахарных калорий».

Внимание!

Для его приготовления нужно обычную муку заменить мукой из семени льна, а вместо сахара использовать экстракт стевии. Куриная грудка, обвалянная в кокосовой муке и поджаренная на кокосовом масле также не содержит сахара.

В книге рецептов есть даже шоколадное печенье из миндальной муки, кокосового порошка, темного шоколада и орехов.

Возможно, рацион будет даже довольно разнообразным, но без силы воли при такой диете все равно не обойтись.

Впрочем, для сомневающихся у автора новой системы питания есть железный аргумент: на диете «100» за месяц можно сбросить около 8 кг. Кстати, недавно появилась и еще одна интересная диета, позволяющая худеть во сне.

Ее автор советут один день в неделю питаться только специальными коктейлями — и вес будет уходить даже ночью.

Источник: http://www.marieclaire.ru/krasota/antisaharnaya-dieta-100-ili-kak-pohudet-za-mesyats/

Рацион на 1215 ккал на 4 приема пищи (Б/Ж/У: 100/51/88)

Этот рацион подойдет тем, кому нужно быстро сбросить пару килограмм перед праздником или важным событием. Он даст быстрый результат, а в начале диеты поможет укрепить мотивацию.

Однако не стоит придерживаться его дольше недели. Низкокалорийные диеты в долгосрочном периоде негативно отражаются на здоровье и пищевом поведении.

Через неделю плавно повысьте калории до своего нормального дефицитного коридора калорий.

Также этот рацион могут использовать относительно стройные женщины, или женщины невысокого роста, которые ведут умеренно активный образ жизни – подвижны в течение дня и делают лёгкие тренировки 2-3 раза в неделю.

Рацион состоит из трех основных приемов пищи и одного перекуса, которые распределены по дню с интервалом 4 часа. Такой подход позволяет добиться лучшего контроля голода и избежать частых перекусов.

Ужинайте не позднее 3-4 часов до сна, а в промежутках между приемами пищи пейте чистую воду.

Меню на 1215 ккал

Завтрак (331 ккал): Омлет из двух яиц с овощами, кофе с молоком

Разделите молоко на две части – для омлета и для кофе. Взбейте молоко с яйцами, нарежьте овощи, посолите (calorizator). Жарьте омлет на антипригарной сковороде без масла, сверху выложите овощи и зелень. По желанию добавьте в кофе некалорийный подсластитель.

Перекус (172 ккал): Творог с апельсином

  • Апельсин – 130 гр.
  • Творог 4% – 120 гр.

Вы можете съесть творог и апельсин отдельно, а можете нарезать апельсин и смешать его с творогом. По желанию добавьте в творог некалорийный подсластитель.

Обед (392 ккал): Гречневая каша с запеченным куриным филе, салат из капусты и чай

Сварите гречневую кашу в подсоленной воде. По желанию, добавьте перец или другие пряности. Натрите куриное филе солью, специями и растительным маслом (5 гр.) и запеките в фольге (калоризатор). Нарежьте салат из капусты, лука и огурца, посолите и заправьте оставшимся маслом.

Ужин (320 ккал): Винегрет диетический и запеченная скумбрия, зелёный чай

Натрите скумбрию солью, перцем, лимонным соком и запеките её в фольге. Отварите свеклу, морковь и картофель в кожуре, затем очистите, нарежьте, добавьте квашеную капусту, посолите и перемешайте. По желанию в чай можно добавить некалорийный подсластитель.

Калорийность рациона

  • Калорийность рациона – 1215 ккал
  • Белки – 100 гр.
  • Жиры – 51 гр.
  • Углеводы – 88 гр.

Все продукты указаны в сыром виде, поэтому взвешивайте ещё до приготовления.

Во время готовки пища изменяется в объеме, что затрудняет подсчет калорий.

Если вы готовите на несколько дней вперед, то увеличьте ингредиенты пропорционально и используйте Анализатор рецептов для расчета калорийности блюд.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/sys/kcal-4

​Невероятно, но используя всего 7 простых правил он похудел на 100 кг. без диет —

Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Он считает, что прежде всего нужно навести порядок в своей голове, а не в тарелке, да и вообще в жизни. Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственных выводов.

Вот его 7 правил для успешного похудения (опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса):

Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами

Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега — 3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.

Важно!

И знаете, что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что — то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Правило второе: я вылечил свой кишечник

Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.

К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.

Правило третье: пересмотрел режим сна

Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно.
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что Вы набираете вес. Причина в тех же гормонах.

Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст — фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего — нибудь слопать на сон грядущий.

Правило четвертое: «покопался» в голове

И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня.

Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация — методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне ).

Я избавлялся от стресса, а с ним и от килограммов.

Правило пятое: узнал про детоксикацию

Совет!

После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.

Начал «промывать» внутренности организма большим количеством жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочным уксусом, зелеными соками. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.

Последние 30 кг. я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.

Правило шестое: перестал расстраиваться из — за нехватки денег

Чем меньше Вы зависите от денег, тем счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи, поэтому стал меньше переживать из — за недостатка денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

Правило седьмое

Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: Вы такой не из — за генов, и не из-за «тяжелой кости», Вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, Вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.

Примерно 65 — 70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/neveroyatno-no-ispolzuya-vsego-7-prostyh-pravil-pohudel-na-100-kg-bez-diet

Диета 100-летней свежести или Как худели наши прабабушки

Самый ходовой и популярный американский журнал для семейного чтения «Reader’s Digest» – источник разнообразной информации о том о сём для семидесяти миллионов мужчин и женщин всех возрастов и комплекций, являющий собой пример очень успешного медийного бизнеса.

В самом первом номере «Ридерз Дайджест» в 1922 году была напечатана статья под вечно актуальным названием – «Как регулировать свой вес». Для нынешнего читателя (или читательницы) материал необычен, поскольку с некоторыми советами по проблеме похудения авторы почти 100 лет назад как в воду глядели, в то время как иные наставления способны в наши просвещенные дни вызвать лишь улыбку.

Совет №1: Для каждого человека существует идеальная масса тела, которую легко достигнуть и ещё легче – поддерживать.

Главный редактор медицинского журнала «Детское ожирение» доктор Дэвид Кац согласен с тем, что концепция идеального веса с точки зрения науки совершенно верна. Частично идеальная масса тела заложена в наших генах, то есть достается по наследству (от тех же прабабушек), частично – зависит от того веса, который мы набираем в детстве.

Однако точка нормальности может варьировать в зависимости от образа жизни и окружения. К тому же достижение идеальной массы тела – далеко не всегда лёгкая задача. Стремлению к этой благородной цели нынешним людям мешают:

  • полуфабрикаты;
  • переработка;
  • недостаточный сон;
  • обилие стрессовых ситуаций.

Совет №2: Ожирение встречается гораздо чаще, чем худоба, и тем более опасно, когда человек доживает до средних лет.

Нынешние эксперты по диетам и похудению считают, что первая часть совета №2 по-прежнему актуальна сегодня, а вот что касается «средних лет», но не всё так однозначно.

Доктор Кац пишет, что в возрасте от 40 до 65 лет смертность наблюдается чаще среди людей, чья масса тела – ниже нормальной. Вероятно, в таких случаях играют роль истощающие человека хронические заболевания, недоедание и несбалансированная диета, а также социальная изоляция. Поэтому и получается, что к толстякам и толстушкам средних лет костлявая дама с косой приходит реже.

Совет №3: Дородные господа и дамы должны понимать, что на обеденном столе у них есть и враги, и друзья. Враги тучного человека, желающего сбросить вес, – это сахар, хлеб, каши, десерты, сливочное масло, сметана, оливковое масло, бекон, какао и густые соусы. В числе лучших друзей целеустремленного диетика – нежирные сорта мяса, неподслащенные фрукты и различная зелень.

Диетолог Саманта Хеллер из США считает, что данный совет справедлив и сейчас, с той оговоркой, что нынешние эксперты считают «друзьями» человека, желающего похудеть, такие продукты из списка, как каши, оливковое масло и какао.

Совет №4: Никогда не позволяйте аппетиту дурачить вас и требовать добавки таких богатых крахмалом продуктов как рис, макароны, картофель или тапиока.

Данное наставление говорит читателю о том, что есть надо с умом, независимо от личных пищевых предпочтений. Если вы доели свою порцию, но ощущаете, будто не наелись, просто потерпите некоторое время – организму обычно требуется 15-20 минут, чтобы осознать свою сытость, такова его природа.

Внимание!

Если же после паузы аппетит по-прежнему требует добавки, положите дополнительную порцию овощей, но не крахмалистого гарнира, в этом наши прабабки чертовски правы. Ибо, как ни странно, после риса и макарон вам быстрее захочется что-либо скушать снова, чем после дополнительной тарелки витаминного салатика.

Совет №5: Ограничьте приём сахара до трёх чайных ложек в день.

Весьма разумный совет для желающих привести свой вес в норму. Но стоит заметить, что сегодня большую часть сахара мы получаем вместе с пищей, в состав которой он уже включен в качестве ингредиента. То есть, нет никакого смысла добавлять сахар ни в еду, ни в напитки. Уж поверьте, что, к примеру, чай без сахара – значительно вкуснее.

Совет №6: Когда обычный городской житель выбирается на длительную прогулку или сыграть несколько сетов в теннис, непривычная физическая активность скорее вызывает усиление аппетита как такового, чем реальной потребности организма в пище.

И сегодня, спустя почти столетие, все эксперты по снижению веса согласны с тем, что заниматься физкультурой и спортом для качественного похудения – важно и необходимо.

Конечно, многим из нас после упражнений понадобятся дополнительные калории, потребляемые с едой. Однако не следует их наверстывать при помощи продуктов, которые признаны «врагами» (см. выше). Достаточно подкрепиться небольшой комбинацией белков и пищевых волокон, например, поесть орешков с сухофруктами, кусочек сыра с яблоком или порцию мюсли.

Источник: http://kakhudeut.ru/2777/dieta-100-letnej-svezhesti/

Рисовая диета — На все 100

29.07.2017

Рисовая диета используется для похудения, а также для очищения организма от соли и токсинов. Наглядным примером крепкого здоровья и долгожительства являются жители Японии и Китая – рис в этих регионах составляет основу рациона. Кроме того среди жителей этих стран очень низок процент людей с избыточным весом.


Рис имеет массу достоинств – он вкусен, питателен, а кроме того действует в качестве натурального сорбента – забирая в себя лишнюю соль и холестерин и выводя его из организма. За эти чудодейственные свойства в диетологии рис занимает почетное место.

Рисовая диета дает быстрые результаты, поэтому она является одной из самых эффективных диет. Есть несколько разновидностей рисовых диет в зависимости от времени применения.

Рисовые  диеты для похудения

333 рисовая диета

Это диета длится 9 дней, из них 3 – рисовых, 3 – мясных, 3 – овощных.

Для первых трех дней понадобится длинозерновой рис в количестве 750 гр, 7,5 литров чистой воды и 9 чайных ложек меда. Разделить это на три дня.

 Промытый рис утром нужно залить кипятком и варить 15 минут без соли. В течение дня едим полученную кашу с медом, разбивая прием на 5-6 раз, последний прием не позднее 19.00. Воду нужно пить в количестве 2,5 литров в день.

По теме:  Таблица диета по монтиньяку

За три дня такой диеты организм полностью очищается от токсинов.

Следующие три дня – мясные. На один день понадобится курица весом 1,2 кг, 2,5 л чистой воды и 3 чайных ложки меда. Снимаем с курицы кожу и жир, и готовим ее на пару или отвариваем – как и рис без соли. После этого делим ее на 5-6 частей и едим в течение дня, едим мед и запиваем водой . В это время организм запасает белком  и прощается с жирком.

Последние три дня — овощные. На один день потребуется 1 кг овощей: лука, перца, кабачков, капусты, немножко моркови и помидор.  Из полкилограма овощей делаем рагу – тушим без соли и жира, и второй половины – салат, заправленный лимонным соком и ложкой растительного масла.   Также нужно выпивать по 2,5 литра воды в день. Съедаем все приготовленное на день за 5-6 приемов.

Овощные дни насыщают организм витаминами, вычищают из кишечника все шлаки и токсины. За 9 дней диеты 333 теряется до 7 кг.

После диеты рекомендуется отказаться от копченого, соленого, жареного, сладкой газировки, продолжать пить в больших количествах воду, питаться дробно и понемногу (не наедаться от пуза), отдавая предпочтение неочищенному рису, цельнозерновому хлебу, овощам и фруктам. Раз в неделю приводить разгрузочный день. Уже через месяц такого питания вы потеряете еще 2-3 кг.

Рисовая диета на 3 дня

С помощью этой диеты за 3 дня можно сбросить до 3 кг, а также хорошо очистить свой организм от вредных веществ.

1 день

Завтрак: 100 гр отварного риса, одно зеленое яблоко. Обед: салат из свеклы, заправленный растительным маслом, 100 граммов отварного риса с зеленью.

Ужин: суп из овощей с рисом.

2 день

Завтрак:  100 г отварного риса, с 1 ч. л. сметаны и зеленью, 1 апельсин. Обед: овощной суп с рисом, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: рагу из овощей и отварной рис.

3 день

Завтрак:  100 г отварного риса, 1 грейпфрут. Обед: грибной бульон с зеленью, салат из огурцов с 1 ч. л. оливкового масла, 100 г отварного риса.

Ужин:  100 г отварного риса и 150 г брокколи, яблоко.

Между приемами пищи пить в большом количестве чистую воду или чай без сахара

Рисовая диета на 7 дней – продолжает меню диеты на три дня.  За неделю рисовой диеты теряется 2-3 кг веса. Эта диета не является самой быстрой, зато приучает организм к правильному питанию и вырабатывает привычку не переедать.

Рисовая диета 9 дней имеет два варианта: можно продолжать диету 3 дней, внося разнообразие в рацион свежими овощами и фруктами. А можно прибегнуть к более жесткому варианту 333 (суть этой диеты описана выше). После 9-ти дневной рисовой диеты нужно и дальше придерживаться раздельного и рационального питания – и тогда сброшенные килограммы не вернутся никогда.

Рисовая диета «5 объемов».  Взять пять небольших банок или стаканов каждый положить по две столовые ложки риса и залить 200 граммами чистой воды, и каждый день воду меняете.

Так нужно делать в течение 4-х дней, на пятый день утром берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете как есть, без варки, снова кладете в эту банку рис и заливаете водой, после чего ставите последней в вашем ряду. На следующий день точно также поступаете с банкой номер два.

В результате получается, что  каждый день вы едите рис, отстоявшийся в разных водах по четыре дня.

В результате этих четырех дней рис очищается от ненужных примесей и немного разбухает, а попав в организм она начинает словно губка впитывать соли и выводить их наружу. В результате организм теряет соль и вместе с ним теряет жидкость, которую соль удерживала.

Важно!

 Продолжать диету «5 объемов» рекомендуется две недели за это время кишечник очистится, уйдут отеки,  холестериновые бляшки. Питаться в это время можно привычными продуктами, но рекомендуется здоровое и рациональное питание.

За 2 недели такой диеты можно потерять до 3 кг, и хорошо очистить свой организм.

Медово-рисовая диета

Эта диета рассчитана на 7 дней и сочетает полезные свойства меда и риса. Для этой диеты лучше выбирать бурый неочищенный рис, он содержит максимальное количество полезных веществ. Мед используется в сочетании с лимонным соком – он очищает организм и ускоряет сжиганию жиров, а также укрепляет защитные силы организма.

Меню медово-рисовой диеты:

В день вам понадобится  полкилограмма риса – отварите его, но не солите. Разделите его на 5-6 частей и ешьте в течение дня. Также нужно употреблять  медово-лимонный напиток  (чайная ложка и столько же лимонного сока на стакан воды) по 1 стакану 3 раза в день. Напиток нужно пить перед приемом риса или отдельно, но не более 3 стаканов в день.

Эта диета поможет за неделю сбросить  3-5 кг, однако дольше недели диету использовать нельзя.

Рисово-гречневая диета – недорогая и сытная диета. Рис и гречка – полезны для здоровья, хорошо очищают организм, выводя соли и шлаки.

Для этой диеты нам понадобится отварные рис и гречка без соли. Есть эти каши можно 5-6 раз в день, чередуя гречку и рис и выпивая большое количество воды. За три дня рисово-гречневой диеты теряется до 2-х кг веса.

Эта диета отлично подходит в качестве разгрузочного дня.

Рисовая диета Ссылка на основную публикацию

Источник: http://NaVse-100.ru/risovaya-dieta/

Он похудел на 100 кг без диет при помощи 7 правил, которые вывел самостоятельно

За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без всяких диет. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он.

Редакцию впечатлил подход Джона к вопросу похудания. Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственной головы.

Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум.

Вот его 7 правил для успешного похудения (опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса):

Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами

Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.

И знаете что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Правило второе: я вылечил свой кишечник

Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.

К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.

Правило третье: пересмотрел режим сна

Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах.

Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное.

Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.

Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.

Правило четвертое: «покопался» в голове

И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня.

Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация — методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне — Ред.).

Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.

Правило пятое: узнал про детоксикацию

Совет!

После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.

Начал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.

По теме:  Диета для плеч и рук

Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.

Правило шестое: перестал париться из-за денег

Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал меньше переживать из-за денег.

А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

Просто правило седьмое

Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов, и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.

Примерно 65–70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

Источник

Источник: http://pic-words.ru/on-poxudel-na-100-kg-bez-diet-pri-pomoshhi-7-pravil-kotorye-vyvel-samostoyatelno.html

Диета ДАН на 50 дней: суть, особенности, правила

Несколько лет назад во Всемирной сети появилась довольно необычная, но невероятно популярная система похудения под названием диета ДАН. ДАН — это не что иное, как аббревиатура, расшифровывающаяся как «Диета анорексички начинающей». По версии создателей, благодаря этой методике всего за 50 дней можно избавиться от лишних кило и приобрести стройные и изящные формы.

Выясним, что же представляет собою эта программа по снижению веса, насколько она эффективная и безопасна.

Содержание:

Система похудения рассчитана на 50 дней, на протяжении которых необходимо соблюдать весьма строгий и довольно ограниченный рацион.

Совет!

Собственно, именно поэтому данная диета и имеет такое необычное название. Понятие «анорексия», увы, привлекает многих молодых женщин и даже мужчин, поскольку им кажется, что это состояние гарантирует приобретение долгожданных стройных и худощавых форм.

 Как правило, к такому радикальному решению проблемы лишнего веса обращаются люди, зацикленные на своей внешности — девушки, стремящиеся стать моделями или понравиться возлюбленному, люди, на протяжении многих лет страдающие ожирением и безуспешно пытающиеся похудеть.

Как уже говорилось выше, диета длится 50 дней, на протяжении которых необходимо строго придерживаться определенного рациона и не вводить в него другие продукты.

Приводим ниже подробное меню на каждый день.

  1. Любое блюдо калорийностью 500 ккал;
  2. Разрешен только один завтрак до полудня;
  3. Любое блюдо калорийностью 600 ккал, но не больше;
  4. Монопитание;
  5. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  6. Монопитание;
  7. Монопитание;
  8. 100 г горького шоколада;
  9. 100 г горького шоколада;
  10. Любое блюдо калорийностью 700 ккал;
  11. Монопитание;
  12. На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин — нежирный кефир;
  13. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  14. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  15. На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин — нежирный кефир;
  16. 100 г горького шоколада;
  17. 100 г горького шоколада;
  18. Любое блюдо калорийностью 700 ккал;
  19. Нежирный кефир с соком лимона (на 3 части кефира — 1 часть лимонного сока);
  20. 100 г горького шоколада;
  21. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  22. Монопитание;
  23. Любое блюдо калорийностью 600 ккал;
  24. 100 г горького шоколада;
  25. Нежирный кефир;
  26. Любое блюдо калорийностью 550 ккал;
  27. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  28. 45-50 г черного шоколада;
  29. 100 г горького шоколада;
  30. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
  31. Любое блюдо калорийностью 1000 ккал;
  32. Зеленый или черный чай без сахара на молоке 0% жирности;
  33. На завтрак — 100-160 г нежирного творога без соли, сахара и других добавок; на обед и ужин лишь кефир;
  34. Гречневая каша без соли, сахара, молока и масла на воде;
  35. Гречневая каша без соли, сахара, молока и масла на воде;
  36. 100 г горького шоколада;
  37. Монопитание;
  38. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
  39. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
  40. Обычная вода без газа и каких-либо добавок;
  41. Тушеные овощи;
  42. Тушеные овощи;
  43. Тушеные овощи;
  44. Любые фрукты;
  45. Любые фрукты;
  46. 100 г горького шоколада;
  47. 100 г горького шоколада;
  48. Монопитание;
  49. Монопитание;
  50. Монопитание;

Монопитание — это так называемый разгрузочный день. В это день нужно есть только один продукт, причем в любое время суток, даже вечером, перед сном. Суть разгрузочного дня заключается в том, что организм, привыкая к однообразному питанию, не требует большого объема пищи, которая ему уже порядком надоела.

Продукты для монодня можно выбирать на свое усмотрение.

Это могут быть:

  • Отварная куриная грудка (от 150 до 500 г);
  • Нежирное молоко (до 1 литра);
  • Свежие ягоды (до 800 г);
  • Зеленый чай с медом (на стакан чая — чайная ложечка меда). Растворять мед можно только в теплом, а не в горячем напитке;
  • Свежеотжатые соки без сахара (до 1 литра);
  • Свежие или тушеные без масла зеленые овощи (до 1,2 кг);
  • Цитрусы: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, помело (от 200 г до 1 кг);
  • Яблоки (от 3 до 10 шт.);
  • Нежирный творог (от 200 до 700 г).

В любой день диеты разрешается пить столько воды, сколько хочется. Но желательно, чтобы поглощаемый в сутки объем чистой воды был не менее 1-1,5 литра, поскольку это необходимо для соблюдения водно-солевого баланса в организме.

Также разработчики диеты рекомендуют употреблять так называемый монастырский чай — травяной сбор из 5 ингредиентов.

Его употребляют как общеукрепляющее средство для поддержания организма при упадке сил, что часто бывает во время диет, особенно строгих.

Для приготовления монастырского чая понадобится:

  • корень девясила;
  • плоды шиповника;
  • трава душицы;
  • трава зверобоя;
  • черный или зеленый чай.

Необходимо взять по 2 ст. ложки всех трав и 2 ст. ложки чая, залить литром кипятка и настаивать на водяной бане 20 минут.

Затем, напиток нужно процедить и использовать в качестве заварки, разбавляя его горячей водой.

Пить чай можно на протяжении всего дня, добавляя по вкусу лимон или немного меда. Каждый день следует заваривать свежий чай, использовать вчерашний напиток не рекомендуется.

Следует понимать, что эта система похудения из-за весьма скудного рациона может привести к серьезному истощению организма и вызвать целый ряд различных заболеваний и проблем со здоровьем.

Среди физических последствий фигурируют следующие:

  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы (обмороки, аритмия, головокружения, слабость, постоянное ощущение холода из-за замедленного пульса);
  • выпадение волос, шелушение кожи, ломкость ногтей, появление мимических морщин, бледность, темные круги под глазами;
  • проблемы работы эндокринной системы (аменорея, невозможность зачать ребенка, боли в щитовидной железе);
  • остеопороз, уменьшение массы мозга, хрупкость костей и позвонков;
  • боли в желудке, хронические запоры, тошнота, затрудненное и болезненное пищеварение, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, изжога;
  • депрессия, невозможность сосредоточиться.

Как видите, никакого отношения к здоровому похудению и красоте ДАН не имеет. Врачи всего мира единогласно выступают категорически против такого метода похудения, считая его не просто неправильным, но и опасным для здоровья и даже жизни человека. Особенно вреден такой рацион для растущего, молодого, ослабленного различными заболеваниями организма.

Ну а о том, чтобы худеть по такой схеме беременным и кормящим мамочкам не может идти даже речи!

Но даже если у вас хватит мужества и силы воли продержаться на этой диете полтора месяца, результат вас вряд ли впечатлит, поскольку долгожданная стройность вкупе с печальными последствиями не принесет радости и облегчения, а у окружающих вы будете вызывать скорее жалость, чем восхищение.

Внимание!

Для снижения массы тела лучше воспользоваться традиционными и более гуманными методами.

Исключите из рациона слишком жирные, жареные, копченые, маринованные продукты, выпечку, «вредные» сладости (конфеты, печенье, шоколадные батончики), фастфуд.

Употребляйте свежие и тушеные овощи, фрукты, ягоды, каши на воде, кисломолочные продукты с небольшим содержанием жиров, отварную или тушеную рыбу, белое мясо.

Как можно больше двигайтесь, ведите активный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, откажитесь от использования лифта. По возможности займитесь спортом: запишитесь в фитнес-клуб или бассейн.

Ну а если вам захочется испробовать какую-нибудь диету, в обязательном порядке предварительно посоветуйтесь с терапевтом и диетологом, поскольку самостоятельный выбор системы похудения (особенно это касается экспресс- и монодиет) может негативно отразиться здоровье.

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/dieta-dan





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.