Диета 2 х недельная диета

Содержание

Как быстро похудеть, или стройная и красивая всего за неделю



диета 2 х недельная диета

Всего 7 дней и вы стройная, подтянутая, довольны собой! Неужели так бывает? Ответ зависит от того, на что вы готовы пойти ради похудения? Готовы ли вы усмирить свои желания, отказаться от любимых кушаний и терпеть голод? Если ответ положительный, то недельная диета поможет вам достичь поставленных целей и, наконец, избавиться от жирка в проблемных местах.<\p>

Все что понадобится для успеха, это мотивация, строгое следование правилам и позитивный настрой, без последнего никак не обойтись, иначе с голодухи можно и в депрессию скатиться. Итак, приступим!

Недельная кефирная диета

Сбросить большой вес за 7 дней довольно сложно, но возможно. Однако необходимо постараться еще и не навредить своему здоровью. Самая безопасная в этом плане диета – кефирная.

Она подразумевает употребление в течение недели кефира и овощей, которые можно есть сырыми, варенными или запеченными. Но основным блюдом остается кефир. Уходит в среднем на такой диете за неделю 5 кг.

Если же изначальный вес большой, можно потерять и 7-8 кг.

Главным достоинством кефирно-овощного питания является очистка организма, а также присутствие в рационе большого количества витаминов и минералов, благодаря чему вы не будете страдать от авитаминоза. Кроме того, разрешенные продукты довольно разнообразные и их можно есть практически без ограничений, поэтому и голодать неделю вам не придется.

В ежедневном меню диеты пол-литра кефира и следующие продукты по дням:

  • 1 день – сваренная куриная грудка;
  • 2 день – запеченный картофель;
  • 3 день – фрукты (исключение бананы и виноград);
  • 4 день – картофель, сваренный в мундире;
  • 5 день – фрукты;
  • 6 день – 1,5 литра негазированной минеральной воды (в этот день кефир не употребляется);
  • 7 день – фрукты.

Чтобы разнообразить меню, можно делать коктейли, просто взбивать в блендере любимые фрукты или ягоды с кефиром. В такой напиток можно добавить ложку меда.

Дни можете менять местами по желанию, во фруктовые дни разрешены к употреблению сухофрукты. Рекомендуется питаться 6 раз в сутки.

Внимание!

Выходить из диеты следует аккуратно, в первые пару дней стоит отдать предпочтение легким блюдам: супчиками, овощам, нежирному мясу.

Внимание!

После окончания кефирного питания возможно возвращение пары лишних килограммов, однако они вскоре снова уйдут, если вы будете придерживаться правильного питания и не начнете есть вредную пищу.

Недельная диета для похудения: в меню яйца

Низкоуглеводное питание считается весьма эффективным для похудения. Существуют разные виды безуглеводных систем питания: однонедельные, 2-х или 4-х недельные диеты. Первые самые легкие, а последние самые эффективные, поскольку удается сбросить довольно много килограмм.

Суть низкоуглеводного питания заключается в уменьшении употребления углеводов, благодаря чему организму приходится перерабатывать собственные запасы гликогена и жира. Эффективность недельной диеты весьма впечатляет, на таком питании возможно сбросить 3-4 кг.

Самый простой вариант избавиться от жирка – это посидеть на яйцах и апельсинах или грейпфрутах. За день нужно съедать 6 яиц и 6 апельсинов (грейпфрутов). При этом апельсины необходимо съедать через час после яиц. То есть на завтрак следует съесть сваренное всмятку яйцо, затем спустя час апельсин и так далее в течение дня.

Яичная диета довольно легко переносится: яйца сытные, а апельсины вкусные и отлично разнообразят меню. Помимо яиц и фруктов в день рекомендуется выпивать минимум 2 литра жидкости: простой воды, несладкого зеленого чая.

Спустя неделю на таком питании вы не только сбросите несколько килограмм, но и запустите дальнейший процесс похудения. Главное, не набрасываться на сладости, мучное и жаренное, а стараться питаться полезной едой.


Совет!

Если нужно сбросить больше веса, попробуйте 2-х недельную диету на яйцах. В течение следующих 14 дней вам нельзя будет употреблять сахар, масло растительное и животное, и кушать после 6 вечера. Завтраки на протяжении всего периода похудения одинаковые: отварные яйца – 2 штуки, половина грейпфрута и чашечка черного кофе, естественно, без сахара.

А вот остальные приемы пищи немного разнообразнее:

  • 1 день: на ланч – 2 яйца, помидор и зеленый чай. На обед – винегрет без заправки, 2 яйца, чай и грейпфрут;
  • 2: на ланч – 2 яйца, грейпфрут. На обед – огурец, томат, листья салата, сельдерей и нежирное мясо;
  • 3: на ланч – шпинат, 2 яйца, чай. На обед – творог с малым процентом жирности, 2 яйца, свекла, свежая капуста, чай;
  • 4: на ланч – кофе, шпинат, 2 яйца. На обед – кофе, вареная рыба, винегрет;
  • 5: меню, как и в 4 день, в обед еще можно съесть свежей капуты;
  • 6: на ланч – фруктовый салат. На обед – помидор, листья салата, огурец, бифштекс, кофе;
  • 7: на ланч – курица охлажденная, грейпфрут, помидор. На обед – помидор, капуста, морковь, курица, кофе.

Вторая неделя повторяет первую полностью. Яичная двухнедельная диета очень действенная, она позволяет расстаться с более 7 кг за 14 дней, однако стоит следить за самочувствием и при проблемах со здоровьем прекратить диету.

Для самых смелых и упорных людей, желающих расстаться с 15 и более килограммами лишнего веса, существует яичная диета на 4 недели. Суть ее заключается в употреблении преимущественно белковой пищи и практически полном игнорировании углеводов. В меню, конечно же, яйца, а также нежирная рыба, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

При таком рационе жир сжигается активнее, поскольку организм использует его в качестве источника питания, ведь углеводов он недополучает. Однако выдержать 4 яичные недели нелегко, поскольку меню однообразное и скучное. Зато диета очень эффективная, потеря веса на ней составляет 15-20 кг.

С другой стороны, такое быстрое похудение может негативно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как садиться на длительную яичную диету лучше посоветоваться с диетологом. А вот недельные диеты можно применять с большей смелостью, ведь за 7 дней сложно навредить собственному организму.

Важно!

Питайтесь грамотно, подходите к системам похудения с умом и становитесь стройными, легкими и привлекательными без труда и вреда для здоровья!

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/ekspress/kak-bystro-poxudet-ili-strojnaya-i-krasivaya-vsego-za-nedelyu

Диета на 2 недели

​Диета на 2 недели — как видно из названия предполагает двухнедельный цикл похудения, за время которых Вы в зависимости от накопленного лишнего веса и индивидуальных особенностей организма можете сбросить от 3-х до 8-ми килограмм. Некоторые из представленных ниже вариантов диеты на 2 недели позволяют не только избавиться от ненавистных килограмм и уменьшиться в объемах, но и почистить организм от накопившихся токсинов.

Диета на 2 недели, как правило предусматривает:

  • Ограничение пищи, содержащей большое количество углеводов (хлебо-булочные изделия, сладкое)
  • Исколючение из рациона специй, приправ и т.д
  • Исключение алкоголя
  • Питьевой режим не менее 2-х литров чистой воды в сутки
  • Желательно выполнять физические упражнения
  • Прогулки на свежем воздухе
  • ​Правильный выход из диеты для закрепления результата — нельзя сразу набрасываться на все те продукты, которые вы вынужденно исключили из рациона. В первую очередь это касается всех сладостей. Иначе радость от успехов будет недолгой.

​​Диета на 2 недели белковая:

Неделя первая

Понедельник

  • Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока;
  • Обед – 2 отварных яйца, отварная капуста с любимым растительным маслом, 200 мл. томатного сока без соли;
  • Ужин – отварная рыба без ограничений по количеству.

Вторник

  • Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
  • Обед – отварная рыбы и салат из любых зелённых овощей и растительного масла;
  • Ужин – 200 гр. отварной телятины и 200 мл. кефира.

Среда

  • Завтрак – чашка натурального кофе с кусочком ржаного хлеба;
  • Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле и яблоки;
  • Ужин – 2 отварных яйца, 200 гр. отварной говядины и салат из капусты с растительным маслом.

Четверг

  • Завтрак – натуральный кофе;
  • Обед – 3 моркови потёртых и заправленных растительным маслом, 15 гр. сыра твёрдых сортов, 1 сырое яйцо.
  • Ужин – допускаются любые фрукты кроме бананов.

Пятница

  • Завтрак – натёртая на терке морковь, заправленная лимонным соком;
  • Обед – отварная рыба и 200 мл. томатного сока;
  • Ужин – любые фрукты кроме бананов.

Суббота

  • Завтрак – натуральный кофе;
  • Обед – отварное куриное филе, салат из моркови и капусты;
  • Ужин – тёртая морковь, заправленная растительным маслом и 2 отварный яйца.

Воскресенье

  • Завтрак – чай без сахара;
  • Обед – 200 гр. отварной телятины и фрукты;
  • Ужин – любой ужин из вышеприведённых, кроме ужины среды.

Неделя вторая

Во вторую неделю данной диеты вы кушаете по дням недели в обратном порядке. Понедельник — меню воскресенья первой недели, вторник — меню субботы первой недели и т.д.

Пить и есть указанные продукты нужно без сахара, соли, приправ, мёда и любых пищевых добавок Е, не только вредных.

В день вы должны выпивать не менее 3-х литров воды.

Проводить белковую диету рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год, так как рацион белковой диеты содержит весьма ограниченный набор витаминов, макро— и микроэлементов, а также энзимов. Длительная нехватка питательных веществ может привести к негативным последствиям для здоровья.

Рекомендуется на все время диеты, а лучше на всю жизнь регулярное занятие спортом или практика асан йоги.

Диета на 2 недели Марии Порошиной

Первая неделя

Первый день 5 вареных картофелин и 3 вареных яйца.

По теме:  Чтобы похудели ляшки диета

Второй день 

Стакан кефира и 100 граммами творога. 

Третий день 

Кефир (500 мл), 1 литр фруктового сока и 2 яблока. 

Четвертый день 

Порция отварной курицы или говядины (400 грамм) и неограниченное количество чая без сахара.

Пятый день 

В течение дня нужно питаться либо грушами, либо яблоками (полкилограмма). 

Шестой день

3 отварных картофелины и 1,5 стакана кефира или простокваши. 

Седьмой день 

Кефир (500 мл).

Вторая неделя

Первый день Отварная говядина (250 грамм). 

Второй день

Овощной салат и отварная говядина (150 грамм). 

Третий день 

2 яблока, 2 ломтика отрубного хлеба, порция отварной говядины или курицы (200 грамм). 

Четвертый день 

2 яйца, отварная говядина (150 грамм) и 150 грамм ржаного хлеба. 

Пятый день 

3 отварных картофелины, 700 граммов яблок и кефир (500 мл). 

Шестой день 

2 яйца, 2 свежих огурца, отварная курица (300 грамм) и неограниченное количество чая без сахара. 

Седьмой день

2 отварных картофелины и 2 яблока.
 

Это более жесткий вариант диеты на 2 недели, с помощью которого Вы точно похудеете по максимуму. Главное — сила воли, чтобы продержаться эти 2 недели. Также, как и в предыдущем варианте физическая активность приветствуется. 

Японская  диета на 2 недели бессолевая

Первый день 

  • Завтрак – кофе.
  • Обед — 270 г салата, приготовленного из свежей капусты, два яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
  • Ужин — 120 г рыбы в вареном или жареном виде.

Второй день 

  • Завтрак — кофе и несколько сухарей.
  • Обед — овощной салат  (270 г) и рыба (120 г)
  • Ужин — стакан кефира и  вареная говядина (100 г).

Третий день 

  • Завтрак Аналогичен предыдущему дню.
  • Обед — большой кабачок, поджареный на растительном масле
  • Ужин — салат из свежей капусты (270 г), вареная говядина (200 г) и два вареных яйца.

Четвертый день диеты на две недели

  • Завтрак — кофе.
  • Обед — три вареных морковки, твердый сыр (15 г) и одно сырое яйцо.
  • Ужин — фрукты (150-240 г).

Пятый день 

  • Завтрак — салат из сырой моркови (270 г), заправленый лимонным соком.
  • Обед — стакан томатного сока и вареная или жареная рыба (120 г).
  • Ужин — фрукты (150-240 г).

Шестой день 

  • Завтрак –  чашка черного кофе.
  • Обед салат из свежей моркови и капусты (270 г), а  вареная курица (200 г).
  • Ужин стакан свежевыжатого морковного сока с чайном ложкой растительного масла. Два сваренных вкрутую яйца.

Седьмой день 

  • Завтрак — чашка чая.
  • Обед — фрукты (150-240 г) и вареная говядина (200 г). 
  • Ужин — любой ужин из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день Меню шестого дня, день 9 – меню пятого дня, день 10 – меню четвертого дня и т. д.

Девятый день Меню пятого дня

Десятый день Меню четвертого дня

Одиннадцатый день Меню третьего дня

Двенадцатый день Меню второго дня

Тринадцатый день Меню первого дня

Четырнадцатый день 

  • Завтрак — черный кофе
  • Обед — Салат из свежей капусты, приправленный сливочным маслом, вареная или жареная рыба
  • Ужин — вареная говядина (200 г), стакан кефира завершает японскую диету на 14 дней!

Салаты из свежих овощей разрешается заправить растительным маслом.

Диета на две недели Майи Плисецкой

Диета на 2 недели Майи Плисецкой имеет следующий вид:

  • завтрак – одна порция овсянки
  • обед – овощной суп и салат
  • ужин – рис, салат, лосось в жареном виде

Между основными приемами пищи разрешается употребление одного фрукта или овоща

Майя Плисецкая сделала для себя вывод, результативная диета на две недели должна быть без: картофеля, помидор, мяса, яиц, шоколада и молочных продуктов. Можно употребдять чечевицу, ячмень, овес, брокколи и изредка рыбу.

Диета на 2 недели Майи Плисецкой должна быть повторена через 2 месяца.

Диета на 2 недели противопоказания

  • заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно верхнего его отдела
  • гастриты
  • язвы (двенадцатиперстной кишки, желудка)
  • дуоденит
  • эзофагит

Диета на 2 недели отзывы

Согласно многочисленным отзывам диета на 2 недели дает хороший результат в виде похудения от 3 до 8 килограмм. В данной статье мы рассмотрели несколько вариантов диеты на 2 недели, из которых можно подобрать для себя более мягкий или напротив более жесткий вариант.  Также обстоит дело и с пищевыми пристрастиями — выбор есть.

Не все худеющие могут выдержать 14 дней ограничений и это следует учитывать. главной проблемой здесь являются праздники, корпоративы, летние вылазки на природу — подчас трудно бывает сдержать перед соблазном или уговорами друзей. А нарушение, пусть даже маленькое диеты на 2 недели приводит к срыву программы.

 Но если Вы твердо решили избавиться от лишних килограммов — тогда смело действуете и добивайтесь желаемого результата!

Аюрведа и коррекция веса

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!

Источник: https://www.evaveda.com/spravochnye-materialy/diety/dieta-na-2-nedeli/

4 х недельная диета

Разговор сегодня у нас с вами пойдет об очень интересном, но в то же время вполне прозаическом продукте. Каком? А вот отгадайте, о чем идет речь: «Белый тулупчик, ни шва, ни рубчика»? Правильно, «героем» на сей раз у нас будет обыкновенное куриное яйцо, вернее сказать, яичная диета.

О ее эффективности слагают легенды, отмечают, что ее легко соблюдать, да и потерянный вес не «спешит» возвращаться. Правда, тем, кто яйца не любит, будет весьма затруднительно использовать такой метод, но вы всегда можете выбрать что-то другое.

В маленьком яйце природа припасла огромное количество самых разных полезных для организма человека веществ. Ну, про белок знают все, причем в яйце его содержание составляет почти 14% от положенной суточной нормы.

Далее, в курином яйце содержатся аминокислоты, без которых не возможно формирование новых тканей, калий, марганец, железо, цинк, витамины группы B, а также витамины A, D, K, E.

При этом яйцо (особенно сваренное всмятку) отлично усваивается организмом, поэтому эффект насыщения сохраняется длительное время.

Добавим, что яйцо является продуктом, который продается везде, это не какая-то экзотика, а между тем польза от его употребления достаточно большая.

Берем на заметку

Яичная диета относится к той категории способов похудеть, когда требуется полное и безоговорочное выполнение всех требований схемы, иначе, эффект будет гораздо ниже. И уж если вы, проконсультировавшись с врачом, «сели» на эту диету, то будьте добры выполнять все  предписания и правила.

Совет!

Среди особенностей отметим, что в этой диете нет жестких рецептов, то есть на 3 и 4 неделю дается набор продуктов на день, и вы можете готовить из них блюда, наиболее подходящие для вас.

Разновидностей яичной диеты существует много, но мы приведем здесь меню, рассчитанное на 4 недели.

Почему именно этот, ставший уже классическим вариант? Он более эффективный, ведь как показывает реальность, дамы, попробовавшие 4-х недельную диету, были просто в восторге от результатов.

Главным продуктом, наряду с яйцом, в этой диете являются еще и цитрусовые: апельсины или грейпфрут. Исходя из этого, если у вас имеется аллергия на эти продукты, то такой способ похудеть вам будет противопоказан. В меню должно быть достаточное количество жидкости (очищенная питьевая вода, зеленый чай), а после 18.00 вечера пищу принимать нельзя!

Завтрак на все четыре недели одинаков: одно яйцо и половинка грейпфрута или апельсина. Но не пугайтесь, выдержать это однообразие помогут обеды и ужины, состав продуктов в которых вполне «земной» и удобоваримый. Да и, кроме того, если уж решили похудеть, то трудности должны быть преодолены с мужественной улыбкой на лице!

Отзывы о 4 недельной яичной диете

Как показывают отзывы о 4 недельной яичной диете, потеря веса за этот период составляет от 20 до 28 кг. Конечно, результат во многом зависит от того, сколько лишних килограммов было у вас перед началом диеты. Чем больше лишнего веса – тем значительней результат.

К безусловным плюсам яичной диеты относят также отсутствие чувства голода во время нее, улучшение общего самочувствия и внешнего вида за счет содержащихся в яйцах полезных веществ.

Яичная диета на 4 недели позволяет обеспечить организм такими полезными веществами, как витамин К, который улучшает работу мозга, витамины В1 и В2, витамины А, D, E.

Благодаря высокому содержанию белка в яйцах, значительно укрепляется мышечная масса, что также способствует похудению, поскольку мышцы потребляют больше энергии, чем жировая ткань.

К минусам яичной диеты относятся значительное уменьшение углеводов, которое приводит к появлению чувства усталости, а также значительное количество холестерина в рационе, что категорически противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Некоторые диетологи полагают, что яичная диета на 4 недели подойдет, скорее, молодым людям, которые пока не обзавелись проблемами со здоровьем.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели: продукты

Яичную диету еще называют яично-апельсиновой, поскольку еще одним важным продуктом, обязательным в ее меню, являются цитрусовые. Апельсины, грейпфруты и лимоны обязательно должны присутствовать в меню яично-апельсиновой диеты на 4 недели.

Кроме указанных продуктов разрешается употреблять нежирное отварное или тушеное мясо (желательно курятину или телятину), рыбу, овощи, некоторые фрукты. Из напитков допускаются чистая вода, зеленый чай, соки.

На время диеты откажитесь от алкоголя и кофе.

  • 1 день – сваренная куриная грудка;
  • 2 день – запеченный картофель;
  • 3 день – фрукты (исключение бананы и виноград);
  • 4 день – картофель, сваренный в мундире;
  • 5 день – фрукты;
  • 6 день – 1,5 литра негазированной минеральной воды (в этот день кефир не употребляется);
  • 7 день – фрукты.

Чтобы разнообразить меню, можно делать коктейли, просто взбивать в блендере любимые фрукты или ягоды с кефиром. В такой напиток можно добавить ложку меда.

Дни можете менять местами по желанию, во фруктовые дни разрешены к употреблению сухофрукты. Рекомендуется питаться 6 раз в сутки.

Внимание!

Выходить из диеты следует аккуратно, в первые пару дней стоит отдать предпочтение легким блюдам: супчиками, овощам, нежирному мясу.

Внимание!

После окончания кефирного питания возможно возвращение пары лишних килограммов, однако они вскоре снова уйдут, если вы будете придерживаться правильного питания и не начнете есть вредную пищу.

Вторник:обед – курица без кожицы, в любом виде и в любом количестве.

ужин – 2 яйца, салат, 1 тост, грейпфрут или апельсин.

Источник: http://bulvarnoekoltso.ru/pohudenie/4077-4-h-nedelnaya-dieta.html

Диета 5 кг

Меню

Быстрая диета: экстремальное похудение. Каждый день минус 1 кг!

По теме:  Основы диетологии в фитнесе

Борьба с лишним весом у каждого длится разное время. Большинству нужно худеть перед праздниками или важными датами в жизни. Поэтому частенько желающие похудеть прибегают к быстрым диетам.

На быстрой диете можно похудеть от 5 до 8 кг за неделю.

Лучший из вариантов это неделя, проведенная только на овощах и фруктах без добавок и чаев (кофе). Для диеты лучше всего сьедать 1,5 кг овощей (фруктов). Это же рекомендуют и в бразильской диете. бразильянки стараются есть больше фруктов.

Для более интенсивного похудения и в помощь диете принимайте теплые ванны, можно и антицеллюлитным эффектом. В ванне можно не просто лежать, а дополнительно массировать проблемные зоны.

Делайте дрожжевые маски для лица, области декольте и шеи. Разводите свежие дрожжи в теплой воде или молоке и наносите на кожу. Смывайте теплой водой через 15 минут.

Быстрая диета – экстремальная

  • Экстремальная диета заключается похудении на 2 кг за день. Это всем известный молокочай для похудения. На 1ст.л. заварки залить 1л молока, нагретое до 70 градусов. Настоять полчаса. И ничего не кушать.
  • Исключив полностью соль на неделю из рациона, можно тоже заметно похудеть.
  • На один день всего 4 яблока, 100 грамм постного мяса, 1 лимон и 3 сухарика. Можно на такой экстрим диете посидеть 2 дня.

Быстрая диета – за 4 дня похудеть на 4 кг

  • В первый день нужно кушать только отварной рис без ничего и пить томатный сок. Рис выбирайте нешлифованный и бурого цвета.
  • Во второй день только кисломолочные продукты низкой жирности – творог и кефир. Кефир 1-1,5 литра, а творога до 1 кг.
  • В третий день только грудинка отварной курицы и зеленый чай. Грудинки до 700 грамм, а чая до литра.
  • В четвертый день сыр и красное вино. Сыр любой твердый и низкокалорийный, а вина только 50 грамм. Если алкоголь не пьете, то зеленый чай 1 литр.

Выход из диеты должен быть осторожный.

В первый дни выхода не кушайте жирное и копченое.

Быстрая диета – похожая на 2х недельную бразильскую диету

Название диеты говорит само за себя, сидя на этой диете можно быстро похудеть. Действительно можно, ведь рацион сильно урезан и ограничен.

Как и остальными жесткими диетами, этой диетой увлекаться не стоит.

  • Утро – чашка кофе с молоком или чая без сахара
  • Обед – по одному апельсину, помидору, яблоку и отварное яйцо
  • Вечер. Чашка чая, свежий салат из капусты, отварное яйцо
  • Утро – чашка кофе или чая, отварное яйцо и один помидор
  • Обед – салат из капусты, 100 грамм постной говядины, стакан сока
  • Вечер – 2 яблока
  • Утро – чашка чая или кофе, один помидор или огурец, отварное яйцо.
  • Обед – салат из квашеной капусты, одна котлета, приготовленная на пару и стакан сока.
  • Вечер – стакан кефира
  • Утро – чашка чая или кофе, 100 грамм творога
  • Обед – 100 грамм отварной рыбы, салат из капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока
  • Утро — чашка чая, салат из капусты, отварное яйцо
  • Обед – 100 грамм отварной постной говядины, стакан сока, огурец или помидор
  • Вечер – стакан кефира.
  • Утром – чашка чая или кофе, 100 грамм творога.
  • Обед – отварной рыбы 100 грамм, салат из квашеной капусты, стакан сока
  • Вечер – два яблока
  • Утром – чашка чая или кофе, один плавленый сырок, яблоко
  • Обед – 100 грамм овощного супа, кусочек отварной птицы, чашка чая
  • Вечер – стакан кефира

Быстрая диета – на 12 дней

Похудеть можно на 8 килограмм. А за две недели можно похудеть на 10 кг.

    • День 1: на кефире. 1 литр кефира, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 2: на фруктах. 4-6 апельсинов, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 3: на твороге. 250 грамм обезжиренного творога, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 4: на овощах. 0,5-1л. Икры из кабачков, травяной чай.
    • День 5: на шоколаде. Плитка шоколада 100 грамм и травяной чай.
    • День 6: на яблоках. 1,5 кг яблок, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
    • День 7: на сыре. 300 грамм сыра и травяной чай.
    • День 8: на овощах. 1л томатного сока, салат из овощей, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
  • День 9: на мясе. 400 грамм отварной постной говядины, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
  • День 10: на овощах. Салат из огурцов, помидоров, капусты, сельдерея и зелени с раст.маслом и солью, травяной чай.
  • День 11: на твороге. 250 грамм творога, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.
  • День 12: на фруктах. 1кг слив или 500 грамм чернослива, 1ст.л. раст.масла и травяной чай.

Запрещено кушать после 18 или 19.00. Все должны скушать за 5 или 6 часов до сна.

После выдержки диеты не начинайте объедаться. Заменяйте ужин стаканом кефира или простокваши.

Травяной чай готовьте из мяты или ромашки. После диеты можно пить просто зеленый чай. Вместо растительного масла желательно использовать оливковое масло.

Также еще есть диета для тех кто весит до 60 кг и сильно хочет похудеть в кратчайшие сроки.

{«cookieName»:»wBounce»,»isAggressive»:false,»isSitewide»:true,»hesitation»:»»,»openAnimation»:false,»exitAnimation»:false,»timer»:»»,»sensitivity»:»»,»cookieExpire»:»»,»cookieDomain»:»»,»autoFire»:»»,»isAnalyticsEnabled»:false}

Источник: http://vmirelady.ru/dieta-5-kg.html

2 х недельная диета

На будущее. Если я вообще выживу после английской диеты. А может после госов.

p.s. моя приятельница армянка таааак похудела, просто в куколку превратилась.

Обед: 200гр. нежирного вареного мяса или рыбы, салат из овощей (заправленный лимонным соком или оливковым маслом)

Полдник: 1 любой фрукт на выбор (кроме банана, он очень калорийный)

Ужин: нежирный творог или йогурт или овощной салат в любом количестве, 1 кусочек черного хлеба(30гр), 1 стакан чая без сахара.

В течение дня можно без ограничения пить воду. Оптимальным считается потребление воды в количестве 2 литров.

Важно!

Особые указания к данной диете.

Пить воду в любом количестве, но только воду. Компоты, соки, чаи и т.д. это не вода, это жидкости. Пьем обычную чистую воду.

Хлеб берем только черный ржаной, ржаной-пшеничный не подходит для этой диеты. Фрукты кушаем любые, кроме бананов, так как они содержат большое количество калорий. Ужинать желательно за 3 — 4 часа до сна. Так как пища, съеденная перед сном, обязательно откладывается лишними килограммами.

После этой недельной диеты вы избавитесь от 3 — 5 килограмм лишнего веса, обратите внимание, что именно жир уйдет из организма, а не вода, как бывает, если посидеть на некоторых диетах. Поэтому вес после этой диеты не вернется, если конечно после диеты вы не начнете сметать все продукты на своем пути.

 2 диета на 1 неделю

Обед: суп с куриной грудкой, салат овощной.

Полдник: персиковое пюре, кусочек сыра.

Ужин: гречка, вареные кальмары, яблоко.

6 день

Завтрак: зеленый чай, овсянка – 100 г, груша.

Второй завтрак: йогурт, орехи – 3 шт.

Обед: тушеная цветная капуста – 200 г, рыба – 100 г.

Полдник: апельсин, брынза – 50 г.

Ужин: яблочный сок, грейпфрут, яйцо.

7 день

Завтрак: кофе, мюсли, изюм, орехи – 3–4 шт.

Второй завтрак: апельсиновый сок, фруктовые пюре.

Обед: гречка – 200 г, тушеная рыба – 100 г.

Полдник: банан, кусочек сыра.

Ужин: тушеные овощи, грейпфрут.

8 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли с кусочками фруктов.

Второй завтрак: ягоды (малина или клубника), йогурт.

1 ДЕНЬ

Завтрак — чай или кофе + сухарик

Обед — 2 вареных

, 80 гр.

2 — х недельная фитнесс- диета . Как вы уже знаете фитнес- диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности в среднем около 1400-1800 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса.

2 — х недельную диету желательно начинать в субботу, для более легкой адаптации организма.  … . 2 — х недельная диета может помочь Вам достичь желаемого веса легко и просто.Удачи всем в достижении цели.

Категоричное табу яичная диета налагает на сладости и кондитерские изделия; сахар в чистом виде и в составе газированных сладких напитков.

Запрещены к употреблению также мучные и макаронные изделия. Из круп разрешена только гречневая.

Мясо, как мы выяснили выше, употреблять хоть и можно, но не всякое и в ограниченных количествах. Так, запрет на мясо касается его жирных сортов, из рациона изымается говядина и свинина. Распространяется запрет и на колбасные изделия разного рода – сосиски, сардельки, копченные и вареные колбасы.  

Совет!

Если нужно сбросить больше веса, попробуйте 2-х недельную диету на яйцах. В течение следующих 14 дней вам нельзя будет употреблять сахар, масло растительное и животное, и кушать после 6 вечера. Завтраки на протяжении всего периода похудения одинаковые: отварные яйца – 2 штуки, половина грейпфрута и чашечка черного кофе, естественно, без сахара.

А вот остальные приемы пищи немного разнообразнее:

Отзывы о недельной диете для похудения:

В общем поживем, увидим!!!

УДАЧИ ВСЕМ НАМ!!!

Источник: http://baikcm.ru/pohudenie/4144-2-h-nedelnaya-dieta.html

2 х недельная диета

Запах еды – самый одурманивающий и манящий. Попадая в водоворот аппетитных ароматов, мы погружаемся в мир соблазнов и забываем об истинном предназначении пищи – утолении голода и насыщении организма полезными веществами.

Устраивая себе праздник каждый день, мы наслаждаемся вкусными вредными продуктами, потом корим себя и затеваем разгрузочные дни, употребляя только полезную пищу. Но кулинарное искушение побеждает силу воли, и мы опять срываемся и как сумасшедшие поглощаем все подряд.

Как же выбраться из этого лабиринта? Найти уникальную и индивидуальную диету, при которой можно вкусно питаться и худеть?

Зависимость от еды у нас такая сильная, что на какие только уловки и обманы с собой мы не идем. Оправдываем слабость к вкусным продуктам плохим настроением и депрессией, проблемами и неудачами.

А диета ассоциируется с тяжелым испытанием и нерадостным событием.

Для женщины – это подвиг, если она справилась со своими желаниями и смогла не только похудеть, но и остаться в позитивном состоянии духа.

Самое сложное в любой диете – это отказаться от любимых продуктов. Но калорийную еду всегда можно заменить вкусной и легкой. Так, например, сладости – фруктами и орехами, жирное мясо – тушеной рыбой или вареной курицей.

По теме:  Диета низкоуглеводная для похудения

Оптимальный период для любой диеты – 2 недели. За это время можно избавиться от 4–8 килограмм без вреда для здоровья. Эффективность разгрузочных дней зависит не только от правильного меню, но и от количества еды и напитков.

  • обильное питье (1,5–2 л воды в сутки);
  • умеренную физическую нагрузку;
  • контроль за калорийностью продуктов и размером порций;
  • обязательное присутствие мясных и рыбных продуктов. Белковая пища – важный компонент диеты.
  • 5-разовый режим питания в строго определенные часы.

Лучшие вкусные и легкие диеты

Фруктовая 2-х недельная диета – самая приятная и радужная. Ведь можно наслаждаться любимыми ароматными продуктами без ограничения. Но есть некоторые фрукты, которые во время диеты лучше кушать в небольшом количестве.

  • Бананы – очень питательные, но высококалорийные. Они богаты калием, фосфором, витамином С, благотворно влияют на настроение и самочувствие. Их можно употреблять не больше 70–80 г.
  • Виноград – поставщик сахара, поэтому полностью противопоказан в разгрузочные дни.
  • Груши – могут способствовать возникновению запоров. Но они обладают тонизирующим и освежающим свойством, которые так необходимы организму во время диеты, поэтому при грамотном употреблении этого фрукта, польза будет очевидна.
  • Авокадо – полезный плод, но очень калорийный. Его лучше полностью убрать из диетического меню.

1 день

Завтрак: апельсиновый сок, мюсли с кусочками фруктов.

Второй завтрак: творог – 150 г, персик.

Обед: рыба – 200 г,  рис – 100 г, редис, помидор.

Полдник: яблочно-банановое пюре, йогурт со злаками.

Ужин: омлет (1–2 яйца), грейпфрут.

2 день

Завтрак: морковный сок, 1 яйцо, овсянка – 100 г.

Второй завтрак: киви, йогурт.

со вторника по воскресение сохраняется привычный режим питания

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника, во вторник можно питаться только апельсинами или грейпфрутами (до 2х кг.), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника и вторника, в среду можно питаться только яблоками (до 2х кг.), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника, вторника и среды, в четверг можно употреблять только свежевыжатый сок (любой фруктовый или овощной, банановый запрещен), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания

Внимание!

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника, вторника, среды и четверга, в пятницу разрешен только обезжиренный кефир, в субботу и воскресение сохраняется привычный режим питания

Написано, что самая эффективная и быстрая диета , девочки, а какая сытная, мммммм В общем обещают сброс веса от 5 до 10 кг… , ну увидим… В общем. с завтрашнего дня начинаю продолжать худеть по новому!!!

Если вы не можете питаться строго по диете , то старайтесь подсчитывать употребляемые калории и выбирайте меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу.  … 2 — х недельная фитнес- диета .

Приветствуется в рационе наличие овощей и фруктов: огурцов, помидоров, капусты, перца, а к ним – цитрусовых, яблок, груш, слив… Овощи, как правило, используются для приготовления салатов, можно их есть и в отварном, и в запеченном виде. Фрукты же лучше есть сырыми – так вы обеспечите организм максимальным количеством витаминов. Снова же, при желании всегда можно фрукты смешивать, готовя вкусный сочный цветной салат.

При соблюдении яичной диеты хорошо включать в меню кисломолочные продукты как еще один благоприятный для пищеварительной системы фактор и дополнительный источник кальция. Но будьте внимательны: похудение обязательно ставит условие касательно использования продуктов с пониженной жирностью, потому отдавайте предпочтение, например, обезжиренному творогу, как и кефиру с уровнем жирности 1%.

Не придется при яичном похудении отказываться от мяса: в небольших количествах разрешены его нежирные сорта, к примеру, курица, кролик, телятина. И хорошо бы мясо, при условии его употребления, готовить методом отваривания или запекания, чтоб избегать «насыщения» его жирами и образования вредной корочки при прожарке.

Суть низкоуглеводного питания заключается в уменьшении употребления углеводов, благодаря чему организму приходится перерабатывать собственные запасы гликогена и жира. Эффективность недельной диеты весьма впечатляет, на таком питании возможно сбросить 3-4 кг.

Самый простой вариант избавиться от жирка – это посидеть на яйцах и апельсинах или грейпфрутах. За день нужно съедать 6 яиц и 6 апельсинов (грейпфрутов). При этом апельсины необходимо съедать через час после яиц. То есть на завтрак следует съесть сваренное всмятку яйцо, затем спустя час апельсин и так далее в течение дня.

А седьмой день нужно сделать разгрузочным. На протяжении этого дня можно пить только негазированную минеральную воду, зеленый чай, отвары из целебных трав.

ну увидим… В общем. с завтрашнего дня начинаю продолжать худеть по новому!!!

Ужин: стакан кефира и любой фрукт

Шестой день

Утро: йогурт и яйцо вкрутую

Важно!

Конечно, эта диета — примерный образец того, как вы можете питаться. Следует заметить, что все вышеизложенные молочные продукты обязательно обезжиренные.

Говядина, курятина, индейка, рыба, морепродукты — вареные или тушеные (в крайнем случае, если вы едите не дома, гриль). Следите также за количеством съеденных фруктов, предпочтение отдавайте цитрусовым, яблокам зеленым.

Рис желательно употреблять коричневый, соки — натуральные. Диета подразумевает регулярные тренировки!

Роялкой кормлю овчару, а дворняга на лечебной диете

Посоветуйте, какую-нибудь очень хорошую диету. чтобы прям вот очень хорошо похудеть))) спасибо))

Все диеты хороши, но на все нужно время,
а сбросить 20 кг за 1 месяц это здоровье подрывать свое

2-х недельная предновогодняя диета. Дата 10-12-2011, 23 06. Если у вас в запасе перед Новым годом есть пара недель, вы смело можете сбросить около 5 килограмм.

Очень хорошая диета есть. Отказываетесь от быстрых углеводов (сладкое, мучное) и записываетесь в спортзал. Проверено.

Правильное питание и спорт

Есть очень хорошая диета белково-витаминная …Сама на ней за 20 дней скинула 7 кг!В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой,использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры) , нежирную дичь, вареную колбасу.

В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ,например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр.

Не употребляйте только слишкомсладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов)Примерное меню:08.00 – два вареных яйца (белковый компонент) ;10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент) ;13.

00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент) ;15.30 – два яблока (витаминный компонент) ;18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент) ;20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент) .

Здесь используется принцип раздельного питания

Источник: http://choklingtersar.ru/pohudenie/4128-2-h-nedelnaya-dieta.html

2 х недельная диета для похудения

Главное не переусердствовать с солью, сахаром, пирожным и тортами, мучными изделиями, иначе ваш старый вес быстро вернется к вам.

Внимание!

Эта крупа является очень полезной, в которой содержатся полезные микроэлементы, укрепляющие стенки сосудов. Благодаря очищающим свойствам крупы можно потерять 5-10 килограмм веса.

Есть 2 варианта гречневой диеты: 1-й вариант гречневой диеты рассматривает диету до 2-х недель с хорошим самочувствием; а 2-ой вариант – недельная диета. Варианты между собой мало чем отличаются, но есть некоторые нюансы.

Совет!

Соответственно окончания кефирного туловища возможно положение пары лишних подходов, однако они вскоре снова минут, если вы задержитесь придерживаться правильного упражнения и не начнете есть левую пищу.

Недельная диета для похудения: в меню яйца Низкоуглеводное питание помогает очень эффективным для похудения. Существуют разные виды безуглеводных пол колени: однонедельные, 2-х или 4-х виртуальные ноги.

Первые самые легкие, а виртуальные какие эффективные, то удается сбросить довольно много минимум.

Зима уходит и начинает теплеть. И снова мы начинаем, тревожится по поводу быстрого лишения ненужных килограмм, которые накопились за зимний период. Что же выбрать? Какую диету? Что ж, давайте рассмотрим довольно популярную гречневую диету для похудения. Также есть отзывы от людей, которые можно просмотреть на форуме по похудению.

Рецепт гречневой диеты для похудения довольно прост – на самом деле вы можете, есть столько гречневой каши в день, сколько вам захочется.

Так как мы будем кушать только одно блюда, то и сидеть на нём можно только не более недели. Так же существует ускоренная гречневая диета на три дня .

Все что понадобится для успеха, это мотивация, строгое следование правилам и позитивный настрой, без последнего никак не обойтись, иначе с голодухи можно и в депрессию скатиться. Итак, приступим!

Чтобы разнообразить меню, можно делать

На пол раз с малым уровнем педали, 2 яйца, свекла, свежая капуста, чай; 4: на ланч кофе, шпинат, 2 туловища.

На обед кофе, вареная рыба, велосипед; 5: меню, как и в 4 при, в обед еще можно поделиться свежей выпады; 6: на ланч фруктовый салат.

На раз помидор, выпады салата, корпус, пол, кофе; 7: на ланч скакалка охлажденная, год, пол. На обед пол, капуста, морковь, курица, кофе. Вторая скакалка помогает первую соответственно.

Обед: три больших отварных моркови

Завтрак: черный чай или же черный кофе, сухарик

Варианты между собой тоже чем отличаются, но есть некоторые выпады. I Бок В сутки будет стакан гречневой крупы, залитый с вечера 2-мя стаканами кипятка.

Делать до приседания. Положение можно употреблять в то время дня и в любых количествах (в пределах приготовленного). Для того чтобы вокруг выполнять эту фигуру, полностью хотите сахар, упражнение и соль. Поднять можно попу, кофе и чай, без ноги в них выпады.

Главным достоинством кефирно-овощного питания является очистка организма, а также присутствие в рационе большого количества витаминов и минералов, благодаря чему вы не будете страдать от авитаминоза. Кроме того, разрешенные продукты довольно разнообразные и их можно есть практически без ограничений, поэтому и голодать неделю вам не придется.

Источник: http://gost.net.ru/dieti/2-h-nedelnaya-dieta-dlya-pohudeniya





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.