Диета 6 лепестков количество продуктов в день

Содержание

Диета 6 лепестков: ешьте и худейте!



диета 6 лепестков количество продуктов в день

Диета 6 лепестков зарекомендовала себя эффективным средством для борьбы с лишними килограммами. Простая и доступная, она не только поможет похудеть, но и оздоровит организм, улучшит самочувствие и настроение.

Диета была разработана диетологом из Швеции Анной Йохансон, и вот уже много лет помогает женщинам всего мира безопасно и легко приводить свое тело в норму. Диета отличается особой оригинальностью, которая поддерживает определенный психологический настрой при ее соблюдении.

Оригинальность заключается в необычном подходе к предстоящим диетическим дням: худеющим людям предлагается сделать своими руками цветок из бумаги с шестью лепестками. На каждом лепестке нужно написать название продукта, предназначенного для моно-дня. Такой подход психологически положительно настраивает худеющих людей на соблюдение диеты.

Цветок не только является своеобразным планом похудения, но и затягивает в интересную игру, которая продлится целых шесть дней! Каждый вечер дня диеты, отрывая новый лепесток, с чувством выполненного долга, худеющий человек будет ложиться в постель, с нетерпением ожидая следующего моно-дня.<\p>

Действие диеты 6 лепестков

Соблюдая диету, можно потерять от 3 до 10 кг за шесть дней. Такой поразительный результат достигается благодаря раздельному питанию и чередованию углеводных и белковых дней. Раздельное питание способствует эффективному сжиганию жировых отложений.

Организм, получая всего один продукт в течение дня, вынужден использовать собственные запасы жира для обеспечения нормального функционирования всех органов. В то же время он не переходит в режим энергосбережения, который является проблемой всех монодиет. Все потому, что организм не успевает привыкнуть к одному продукту за один день, ведь на следующий день его ждет новая пища.

Какое количество пищи нужно употреблять во время диеты?

Диета 6 лепестков — меню всего из шести продуктов. Но это не означает, что можно употреблять их любых количествах:

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Ежедневно рацион меняется в зависимости от лепестка: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты. Каждый день следует употреблять пищу только из одного продукта. Примерное меню выглядит следующим образом:

Рыбный день

Рыбная монодиета очень полезна для организма. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, не отложатся «про запас», а будут способствовать сжиганию уже существующего лишнего жира. Также употребление в пищу жирной рыбы (семга, форель) избавит от холестерина.

При этом любая рыба богата белком, который не даст испытывать чувство голода. Рыбу можно отварить, запечь, приготовить на гриле. Можно сделать рыбные котлеты на пару или сварить рыбный бульон с тефтелями.

Овощной день

Овощи — низкокалорийный продукт, богатый клетчаткой. Овощной день устроит кишечнику настоящую «генеральную уборку». Клетчатка, как губка, очистит организм от шлаков и токсинов. Чтобы переварить овощи, организму нужно будет использовать дополнительную энергию, которую он возьмет из жировых запасов.

Из овощей можно приготовить разные блюда: овощные смузи, овощи-гриль, овощи на пару, тушеные овощи, овощные салаты.

Куриный день

Курица без кожи — отличный источник животного белка, аминокислот, а также витаминов и минералов. Белок укрепит мышцы, метаболизм ускорится и начнется интенсивное сжигание лишнего жира. 

Куриное мясо можно отварить или запечь на гриле. Для разнообразия можно сделать куриные биточки, фрикадельки или котлеты из куриного фарша, которые лучше приготовить на пару.

Злаковый день

Злаки приносят организму существенную пользу: насыщают витаминами и минералами, помогают очистить кишечник и кровь, способствуя тем самым постепенному снижению веса.

 Самое главное условие — злаки не должны быть тщательно очищены от отрубной оболочки. Поэтому белому рису и манке говорим: нет! Лучше употреблять гречневую, ячневую, пшеничную или пшенную крупы.

Также можно добавить кусочек ржаного хлеба с отрубями.

Творожный день

День творога — день пополнения запасов организма кальцием! К тому же белок отлично утолит голод, а также оздоровит организм. Не нужно использовать обезжиренный творог, ведь учеными давно доказано, что полезные вещества из этого замечательного продукта усваиваются намного лучше при содержании жира, но не более 5%.

Творог можно употреблять в чистом виде, а можно сделать творожное суфле, тщательно взбив продукт миксером. В творожный день разрешается включить в рацион 300 мл кефира или ряженки.

Фруктовый день

В последний день диеты нужно зарядить организм необходимыми полисахаридами и витаминами, которые содержатся в достаточном количестве во фруктах.

Эта монодиета обладает антиоксидантным эффектом, также она деликатно очистит кишечник от шлаков, благодаря высокому содержанию во фруктах пектина и клетчатки.

Фрукты можно употреблять в свежем виде, а также сделать из них смузи, соки или фруктовые салаты.

Выход из диеты тоже имеет важное значение: не стоит сразу набрасываться на вредные продукты. Долгий эффект от монодиеты сохранится только если и в дальнейшем придерживаться правильного питания.

Хоть эта диета относится к числу краткосрочных, не следует повторять ее сразу же после окончания.

При желании диету можно повторить через 2-3 недели.

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/06/23/dieta-6-lepestkov-eshte-i-hudeyte.html

Как похудеть на 5 кг за 1 неделю! Похудеть срочно к празднику: женщины избавляются от ненавистного животика

Диета Женщины Лайфхаки Питание Похудение

«Лети, лети, лепесток…», — произносила героиня советского мультфильма, загадывая желание. Подобно сказочному цветку, диета «6 лепестков» исполнит твое желание потерять лишний вес и за 6 дней строгого соблюдения поможет сбросить от 3 до 6 кг!

Существует версия, что изобрела диету доктор-диетолог из Швеции Анна Юханссон, но документальных подтверждений этого факта нет. Однако есть эффективность! Эта система питания построена на белково-углеводном чередовании, что позволяет терять подкожный жир, а не мышечную массу.

Принцип заключается в том, чтобы создать визуальный образ — цветок с 6 лепестками, каждый из которых представляет 1 день диеты с конкретным набором продуктов. В конце дня отрывай лепесток и убеждайся, что ты стала легче: очень мотивирует! Лепестки отрывай по часовой стрелке, нарушать порядок нельзя.

Последовательность дней такова: рыбный день, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. При такой системе питания белки не смешиваются с углеводами, что способствует ускорению метаболизма и расщеплению накопившихся жиров.

Диета «6 лепестков»

Рекомендации по количеству продуктов: рыба, курица, творог — до 500 г в день; овощи, фрукты — 1,5 кг в день; крупа — 200 г сухого продукта (отвари). В течение всего периода диеты строго ограничь количество соли, сахара, кофе — можно 1 раз в день.

Пей воду в достаточном количестве, зеленый чай, в творожный день разрешается 300 мл кефира. В овощной день можешь использовать столовую ложку растительного масла для заправки салатов.

  1. Рыба
    Рыба снабжает организм омега-3 жирными кислотами, о пользе которых не знают только ленивые, а также обладает исключительными диетическими свойствами: хорошо усваивается и насыщает. Готовь рыбу любым способом, кроме жарки, можешь также есть креветки.
  2. Овощи
    Повышенное содержание клетчатки в овощах обеспечивает ощущение сытости и хорошую перистальтику кишечника. Для переваривания овощей организму требуется много усилий, что лучшим образом отражается на фигуре. Для получения наибольшей пользы употребляй овощи в сыром виде. О картошке в этот день забудь!
  3. Курица
    В богатом белком курином мясе содержится также в изобилии фосфор, калий, магний, железо, витамины группы В. Употребляй отварное куриное мясо.
  4. Злаки
    Накануне злакового дня замочи вечером необходимое количество выбранной крупы, а утром отвари. Это увеличит диетическую ценность злаков. Также рекомендуется употреблять горсть льняного семени.
  5. Творог
    Для этого дня диеты выбирай свежий натуральный творог. Он восполнит запас минеральных компонентов, которые теряются при любой монодиете.
  6. Фрукты
    Фрукты дополнительно насытят организм витаминами, позаботятся о финальной чистке кишечника. Выбирая фрукты для этого дня, пройди мимо бананов — в них много крахмала.

Диета «6 лепестков» противопоказана: беременным, кормящим матерям, людям, имеющим индивидуальную непереносимость отдельных продуктов, тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Как и во всех монодиетах, доктора рекомендуют придерживаться подобного режима питания не более 7 дней.

Настройся психологически, запасись терпением и двигайся навстречу заветной цифре на весах! Возможно, эта диета поможет тебе достичь поставленной цели!

Источник: https://takprosto.cc/dieta-6-lepestkov/

Диета 6 лепестков: в чем суть диеты + меню

Женщины всегда стремятся выглядеть идеально. Тоненькая талия цель всех модниц. Ее они добиваются с помощью разных диет, голоданий. Но организму важно получать все необходимые витамины, микроэлементы для полноценного и правильного функционирования.

Организм должен получать их в нужном количестве на протяжении всего дня. Не правильные диеты, голодания, недоедания только принесут вред вашему здоровью. Так легко можно заработать гастрит или вовсе язву на всю жизнь.

Для тех, кто хочет скинуть вес, приобрести формы без вреда для здоровья нужно правильно и рационально добрать диету, которая не ухудшит состояние вашего здоровья.

Диету 6 лепестков предлагает Анна Юханссон. Она является проводным, популярным шведским диетологом. Ее методика позволят похудеть, скинуть вес многим женщинам мира, при этом не несет абсолютно никакого вреда организму, а наоборот, в меню диеты 6 лепестков включен весь комплекс необходимых витаминов и минералов, которые важны для функционирования человеческого организма.

Свое название диета получила благодаря своему шестидневному питанию, шести лепесткам цветкам. По-другому ее еще называют «цветочная диета».

Внимание!

Рекомендуется сделать цветок, на каждом из лепестков написать продукты, которые можно употреблять и с каждым днем отрывать по одному лепестку, мотивируя себя и медленно, но уверенно двигаясь к цели.

Эта диета состоит из 6 моно диет, которые поочередно следуют одна за другой, и являются самым лучшим способом для безопасной потери веса. По мнению Анны Юханссон однообразное питание в течение 24 часов — наилучший способ похудеть.

Особенности диеты, которые позволяют легко похудеть:

  • чередование белков и углеводов провоцирует снижению веса, благодаря тому, что используются запасы подкожных жиров вашего организма;
  • раздельное питание и его принципы очень помогают в борьбе с лишними килограммами;
  • при выполнении условий диеты 6 лепестков полностью отсутствует симбиозное пищеварение (оно есть, только тогда, когда человек употребляет в пищу, жаренную, жирную пищу), и это очень позитивно влияет на эффективность диеты, так как шансы набрать лишние граммы равны нулю.
  • однодневные диеты- это лучшая методика для активного, быстрого сжигания всех жировых отложений вашего организма.

Все продукты и их по очередность употребления, построенные не просто так.

  1. Рыба, в первый день, насытит ваш организм легкими белками, к тому же, она довольно сытная, ее можно легко насытиться.
  2. Овощи, на следующий день диеты, имеют еще меньше калорийности, они богаты витаминами и клетчаткой, сжигая которую организм тратит массу энергии и сжигает жиры.
  3. Куриное мясо наполнит организм белками, насытит его, но ни в коем образе не отложится и не отобразится в лишних килограммах.
  4. Злаки, тоже очень богаты углеводами, они имеют очень твердую оболочку, которую организму нужно долго переваривать. Для этого он тратит много сил, времени, энергии.
  5. Активно перетравливая пищу мы теряем до 800 грамм за день. Минеральные вещества, которые почти не поступали в организм на протяжении всей диеты, отлично пополнит творог. Белки, которые входят в ее состав, активно и быстро расщепляться в аминокислоты и нигде не отложатся.
  6. Завершит всю эту лаконичную цепочку фрукты. Полисахариды, которые поступают в организм при употреблении разных фруктов долго и тщательно всасываются и растворяются. Для этого нужно достаточно много энергии, которую организм, конечно же возьмет, с жировых запасов и вы снова худеете.
По теме:  Правильная диета для набора мышечной массы

Разрешенные продукты при диете 6 лепестков

  • Первый — рыбный день. Рекомендуется употреблять в пищу рыбу, приготовленную на пару, с минимум соли, специй. В день до 500 грамм. Рыба наполняет организм необходимым количеством протеинов, она очень легкая, диетическая.
  • Второй день — овощной. Диетолог советует в пищу употреблять только овощи в сыром, тушенном, запеченном виде — капуста, огурец, помидор, сельдерей. Общее количество овощей до 1,5 кг за сутки. В этот день организм пополнит запасы необходимым витаминами. Можно пить различные овощные, свежего отжима фреши.
  • Третий день — блюда из курицы. Такой рацион позволит укрепить мышечную массу, скинуть подкожный жир, благодаря тому, что активно сжигаются липиды. Рекомендуется кушать мясо без кожицы, до 500 грамм.
  • Четвертый день — злаковый. Отруби, цельные зерновые, орехи полностью обеспечат организм углеводами. Употребить за сутки до 300 грамм разных злаковых культур. Каши рекомендуют употреблять в сухом виде.
  • Пятый день — творожный. Употребляется обезжиренный, любой творог. До 500 грамм за день. Можно не много молока.
  • Шестой день — фрукты. Кушаем разные фрукты в сыром, запеченном виде — яблоко, ананас, груша, персик, немного бананов до 1,5 кг за день. Допускаются разный фруктовые, свежо выжатые соки.

Более подробный список продуктов:

День Меню
1 день Завтрак: любая рыба 150 грамм, приготовленная в пароварке замаринованная в специях или приправленная ими во время готовки, можно несколько кристалликов соли, негазированная вода.Обед: несколько рыбных котлет (200 грамм), чай, желательно зеленый с имбирем и обязательно без сахара.Ужин: отварная рыба со специями и кристалликом соли, любой любимый чай, но без сахара.
2 день Завтрак: салат из любых свежих овощей со специями, но без соли. Общий вес салата должен составлять до 250 грамм. Зеленый чай без сахара или фрэш.Обед: тушеный овощи (шпинат, морковь, сладкий перец) со специями и кристалликом соли. Обязательно тушить без добавления подсолнечного масла. Разрешается фрэш.Ужин: салат из овощей и суп пюре из брокколи и других видов капусты. Можно приправить специями, идеально подойдет красный перец.
3 день Завтрак: Овсянка или любая другая запаренная каша. Зеленый чай.Обед: Отваренный рис с каплей соевого соуса, зеленый чай и хлебец.Ужин: Отварная гречка или приготовленная на пару с кунжутом и зеленым чаем без сахара.
4 день Завтрак: Овсянка или любая другая запаренная каша. Зеленый чай.Обед: Отваренный рис с каплей соевого соуса, зеленый чай и хлебец.Ужин: Отварная гречка или приготовленная на пару с кунжутом и зеленым чаем без сахара.
5 день Завтрак: до 150 грамм обезжиренного творога и зеленый чай.Обед: несколько сырников, приготовленных в духовке без манки и яйца. Негазированная вода или зеленый чай.Ужин: Пол стакана нежирного кефира.
6 день Завтрак: фруктовый фрэш из клубники и не газированная вода.Обед: несколько запеченных в духовке яблокУжин: свежие фрукты (смородина, малина, ежевика)

По мнению автора этой диеты, такое питание не вредит здоровью, не приведет к разным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Организм целиком и полностью насыщен необходимым комплексом всех витаминов, углеводов, минералов, микроэлементов.

Он правильно, гармонично функционирует. Пищу нужно употреблять в не больших количествах несколько раз на день. Если чувствуете голод, желательно, сразу покушать.

Если этого не сделать голод усилится и вам уже нужно будет больше пищи, что бы его утолить.

При этой диете категорически запрещены следующие продукты: любые хлебобулочные изделия, выпечка, сладкое, шоколад, растительное и сливочное масло, колбасные изделия, копченные продукты, различные консервы, соленья, маринады и варенье в любом виде, алкогольные напитки. Все продукты, обязательно должны быть только свежими.

Напитки, такие как соки, чай, кофе лучше употреблять между приемами пищи, ни в коем случае не запивать еду, это только ухудшит и замедлит пищеварение.

Порции должны быть не большими, лучше кушать чаще, но меньше. Ограничений по времени нет никаких. Единственное, что последний перекус должен быть не меньше, чем за 2 часа до сна. Если правильно и точно соблюдать меню этой диеты, то за один день можно скинуть от 400 до 800 грамм. За 6 день от 4 до 6 килограммов.

Это очень хорошая, эффективная, диета без вреда здоровью. При желании ее можно повторить через несколько дней, для остаточного закрепления результатов похудения.

Источник: http://only-diet.ru/dieta-6-lepestkov/

Диета «6 лепестков» – здоровое снижение веса

Суть диеты «6 лепестков»

Так называемая лепестковая диета– плод многолетних трудов выдающегося врача из Швеции. Диетолог Анна Юханссон посвятила созданию оптимальной диеты для похудения большую часть жизни. И ее усилия были вознаграждены: разработанная ею быстрая диета признана Ассоциацией диетологов, она показала удивительные результаты.

Какова суть лепестковой диеты? Она основана на принципе раздельного питания и продолжается ровно шесть дней.

В течение этого срока человек, желающий убрать избыточный вес, должен последовательно применять шесть разных монодиет, строго соблюдая их правила.

Важно!

То есть в первый день нужно употреблять в течение 24 часов одни продукты, имеющие идентичный химический состав, во второй день – другие и так далее.

Исследования выявили, что снижение веса при использовании такой методики происходит с потрясающей скоростью: от 500 до 800 граммов за одни сутки. Кроме того, столь быстрое похудение совершенно безопасно для здоровья, диета Анны Юханссон, наоборот, положительно влияет на обменные процессы.

При чем же здесь лепестки? Это оригинальный прием для поддержания силы духа и хорошего настроения. Юханссон советует изготовить из бумаги или другого материала цветок с 6-ю лепестками и написать на каждом название той или иной монодиеты на день. А потом повесить на стену и ежедневно отрывать по лепестку. Это даст психологическую поддержку и усилит эффект.

Диета «Шесть лепестков» – продукты, которые можно употреблять

Эффективное похудение при применении данного способа обусловлено употреблением шести разных групп продуктов. Это овощи, рыба, творог, злаки, мясо курицы и фрукты. Естественно, рыбу и курицу нужно не жарить, а варить или запекать. Зато можно добавлять в любые блюда соль, зелень специи. Овощи лучше есть сырые или вареные, но можно также тушить, запекать.

В течение творожного дня не возбраняется выпивать чуть-чуть молока, но не слишком жирного. И, конечно, в каждый из монодней надо как можно больше пить: воды, зеленого или любого травяного чая, а в течение фруктового дня – свежевыжатых соков. Если соблюсти все правила, результаты диеты, несомненно, впечатлят.

Какие продукты запрещены при диете «6 лепестков»

Задаваясь вопросом, как похудеть, каждая женщина понимает, что придется отказаться от тех или иных продуктов.

Лепестковая диета, конечно, же, как и другие способы похудения, предполагает некоторые ограничения. Строго запрещены сахар, шоколад, другие сладости (за исключением фруктов), консерванты, хлеб, масло животное и растительное.

А оптимальные результаты диеты достигаются при использовании только тех продуктов, что предусмотрены меню.

Диета «Шесть лепестков» – меню

Диета для похудения от Анны Юханссон предполагает строгую последовательность. В первые сутки нужно есть исключительно рыбу, во вторые – овощи, в третьи – курицу, в четвертые – злаковые продукты, в пятый – творожные, в шестой – фрукты.

Первый день:

8:00 – отварная рыба, сделанная с солью и любимыми пряностями

11:00 – запеченная в мультиварке или духовке рыба с зеленью и солью

14:00 – рыбная уха, приготовленная без добавления овощей и иных ингредиентов

17:00 – рыба, тушеная на пару с соответствующими натуральными пряностями

20:00 – чуть подсоленная отварная рыба

Второй день:

8:00 – две тертых морковки (не слишком больших)

11:00 – пюре картофельное (без добавления любого масла)

14:00 – овощи, потушенные с солью и приправами

17:00 – овощи, сделанные на пару

20:00 – овощи сырые

Третий день:

8:00 – отварная грудка курицы

11:00 – запеченное в фольге филе курицы со специями по вкусу

14:00 – суп куриный с приправами и зеленью

17:00 – курица без кожи, приготовленная на гриле

20:00 – вареное филе курицы

Четвертый день:

8:00 – каша из пророщенной пшеницы на воде

11:00 – каша гречневая с пряностями и солью на воде

14:00 – вареный рис (не пропаренный)

17:00 – овсянка на воде и 50 граммов семечек или орехов

20:00 – гречка на воде с зеленью

Пятый день:

8:00 – нежирный творог с 2 ложками йогурта натурального без добавок

11:00 – нежирный творог с 2 ложками молока

14:00 – нежирный творог без всего

17:00 – нежирный творог с добавлением небольшого количества молока

20:00 – нежирный творог без всего

Шестой день:

8:00 – два яблока красного цвета и чашка кофе без сахара

11:00 – один банан

14:00 – апельсин и виноград

17:00 – киви и ананас

20:00 – два яблока зеленого цвета

Если задумываетесь о том, как сбросить вес, обязательно попробуйте лепестковую диету. Ее, кстати, можно повторять через неделю. Судя по отзывам, эта диета прекрасно переносится. И все же перед тем, как «сесть» на нее, лучше проконсультироваться с врачом, как, впрочем, и в случае с любыми другими методами похудения.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-915761-dieta-6-lepestkov---zdorovoe-snizhenie-vesa

Диета 6 лепестков. Меню для каждого дня лепестковой диеты

Многие слышали, что существует диета 6 лепестков. Меню этой диеты состоит из натуральных продуктов, таких как курица, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. Иногда ее еще называют лепестковая диета. Давайте попробуем разобраться, что она из себя представляет и почему так эффективна.

Диета шесть лепестков — это абсолютно новая, необычная и весьма эффективная диета! Она была разработана известным шведским врачом-диетологом Анной Юханссон, которая большую часть своей жизни посвятила созданию эффективной диеты для женщин, которые борятся с лишнем весом, и ей это удалось. Об этой диете написано очень много положительных отзывов, так как она позволяет скинуть вес всего за 6 дней. В среднем за день вы будете сбрасывать около 0,5-0,8 кг .

Сама диета напоминает некую психологическую игру. Юханссон рекомендует сделать перед началом диеты аппликацию цветка с шестью лепестками для того, чтобы по истечению каждого дня отрывать по лепестку.

Вариантов изготовления цветка различны, можно использовать магнитную доску, на которой каждый день можно стирать по лепестку, цветные стикеры или распечатать картинку с интернета.

Обязательное условие при изготовлении цветка — каждому лепестку дать номер и название, любое отклонение от порядка и нарушение последовательности недопустимо.

Так в чем же суть лепестковой диеты? Давайте рассмотрим все ее составляющие

Диета шесть лепестков относится к разряду раздельного питания, что еще больше повышает ее эффективность. Рассчитана она на шесть дней, в процессе которых вы должены соблюдать строгую последовательность идущих друг за другом монодиет.

По теме:  Диета для рельефа мышц для девушек

Наполнение меню однокомпонентными по составу продуктами предотвращает смешивание белков с углеводами, за счет чего происходит расщепления жиров в организме.

Как и в любой диете, необходимо выпивать как можно больше чистой негазированной воды, не менее 1,5 литров в день, и прогулки на свежем воздухе.

Совет!

Какие продукты нельзя на лепестковой диете: сахар, шоколад, консерванты, сладости, хлеб, любые виды масел.

Рекомендации по количеству продуктов на день:

  1. рыба — от 300 до 500 гр. в готовом виде
  2. овощи — до 1,5 кг в день
  3. курица — до 500 гр. в день
  4. злаки — 200 гр. (в сухом виде) любой разрешенной каши
  5. Творог — 500 гр.
  6. Фрукты — от 1 кг до 1,5 кг
  • 1 день (первый лепесток) — монодиета на рыбе. В течении этого дня можно употреблять рыбу (варенная, тушенная, приготовленная на пару, запеченная) Можно выпить несколько порций нежирного рыбного бульона. Также разрешено использовать половину луковицы, зелень (укроп, петрушка), специи, сок лимона и немного соли.
  • 2 день (второй лепесток) — монодиета на овощах. В меню диеты 6 лепестков включают свежие, тушенные, запеченые и отварные овощи. Нельзя использовать высоко крахмалистые овощи, такие как свекла и картофель. Лучше отдать предпочтения огурчикам, капусте и кабачкам. Как и в предыдущий день, можно использовать специи и сок лимона.
  • 3 день (третий лепесток) — монодиета на курице. Курицу можно запекать, отваривать или приготовить на пару. Как и в первый день, разрешено выпить несколько порций бульона — куриного. Специи и репчатый лук можно, а вот использование растительного масла запрещено. Чтобы курица стала диетической, с нее необходимо снять кожу и убрать жир.
  • 4 день (четвертый лепесток) — монодиета на злаках. Подбирая крупы для злакового дня, отдавайте предпочтения тем, у которых сохранилась отрубная оболочка. Злаки очень питательные и сытные, в них содержится огромное количество клетчатки и витамины. Гречка, рис, перловка, овсянка — их можно отваривать на воде, добавляя специи и лук. Помимо каш, можно добавить в свой рацион семечки, пророщенные зерна и хлебцы.
  • 5 день (пятый лепесток) — монодиета на твороге. Кисломолочные продукты — это источник кальция и минеральных веществ. В этот день разрешено употреблять нежирный творог, кефир и маложирное молоко (не более 2 стаканов в день). Также разрешена зелень, ваниль, корица, сахарозаменитель.
  • 6 день (шестой лепесток) — монодиета на фруктах. Самый сладкий и вкусный день. Основная задача фруктового дня — насытить организм сложными углеводами. В этот день можно любые свежие фрукты, кроме клубники, малины, арбуза и дыни. Не стоит также злоупотреблять бананами и виноградом, они считаются самыми калорийными фруктами.

Для диеты 6 лепестков есть примерное меню на каждый день. Придерживаться необходимо пятиразового питания, между приемами пиши можно и нужно употреблять воду, различные чаи без сахара и один раз в день 1 чашка кофе тоже без сахара.

Первый день:

-фрикадельки из рыбы

-рыбный бульон

-рыба, приготовленная на пару

-рыба запеченная

-рыба отварная

Второй день:

-овощное рагу

-овощной суп

-сырые овощи

-запеченные овощи

-салат из овощей

Третий день:

-запеченная курица

-отварная курица

-тушенная курица

-суп из белого мяса курицы

-курица, приготовленная на гриле

Четвертый день:

-каша

-печенье

-котлеты, приготовленные в духовке

-лепешки

-хлебцы

Пятый день:

-пудинг из творога

-творожная запеканка

-творожное суфле

-сырно-творожные клецки с молочным супом

-сырники

Шестой день:

-смузи

-коктейли фруктовые

-фруктовые соки

Строго придерживаясь данного меню, вы обязательно получите результат. Несмотря на однообразие и скромный рацион, лепестковая диета переносится достаточно легко, так как она сбалансированная и сытная.

Как же правильно выйти из  диеты и не набрать лишний вес обратно? Для того, чтобы закрепить результат, на первых порах необходимо организовывать меню с такими же продуктами, которые составляли основу рациона диеты. Как вы поняли, диета 6 лепестков состоит из нескольких разгрузочных дней, главная задача которых — это потеря веса.

Для этого и существует перерыв в диете, когда вы приводите свой организм в норму и готовитесь, если это необходимо, к повторной диете. Диетологи советуют не использовать данную диету чаще чем один раз в полгода.

Если опираться на отзывы тех людей, которые пользовались диетой «6 лепестков», то достаточно 7-10 дней на восстановление и после этого можно начинать диету снова, после этого необходимо сделать длительный перерыв, пропить витамины.

В перерыве между диетами не стоит набрасываться на те продукты, которые содержат большое количество калорий. Достаточно придерживаться такого правила — есть как можно больше фруктов, овощей и пить рыбные и куриные бульоны.

Плюсы

  • Продолжительность диеты, всего 6 дней, за это время можно расстаться с лишними 4-6 кг.
  • Нет ограничений в употреблении еды, если рыба, то любая, так же и с овощами.
  • Сбалансированное питание – белковый день сменяется углеводным, таким образом организм восполняет запасы тех веществ, которые не получил в предыдущий день.
  • Психологическая сторона диеты — отрывая лепесток, вы как бы мысленно прощаетесь с весом, который ушел за этот день.

Минусы

  • Сложность в употреблении на протяжении целого дня только одного продукта.
  • Полный отказ от сахара.
  • Чередование белково-углеводных дней — среди врачей идут до сих споры о пользе данного метода похудения.
  • Если неправильно выйти из диеты, то вес вернётся вновь.

Как и у любой диеты, есть противопоказания:

  • Сахарный диабет
  • Малокровие
  • Беременность
  • Кормление грудью
  • Заболевания ЖКТ
  • Болезни почек, печени, поджелудочный железы и желчного пузыря

Перед любой диетой, необходима консультация врача-диетолога.

Залог любой диеты — это режим питания. Лишний вес не берется с воздуха, он появляется от неправильного питания. Если ваш рацион будет сбалансирован и вы не будете переедать, то жировые отложения не будут накапливаться.

Меню диеты 6 лепестков — это, в первую очередь, толчок к правильному питанию и к достижению заветной цифры на весах. Она, несомненно, высокоэффективна, как и любая другая монодиета. Диета 6 лепестков комфортна и диетологи позитивно относятся к ней, учитывая ее кратковременность.

Однако врачи не рекомендуют длительное соблюдение диеты, она может нанести вред вашему здоровью.

А вы уже пробовали данную диету в действии?

Источник: http://blog.dieteriya.ru/dieta-6-lepestkov-menyu-lepestkovaya-dieta/

Меню диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон, которая помогла похудеть миллионам людей. Узнайте и вы, как эффективно побороть лишний вес с помощью монодиет на 6 дней.

Популярная шведская диета 6 лепестков уже много лет подряд является настоящим спасением для людей, ведущих борьбу с лишним весом.

Внимание!

За нестандартным названием методики скрывается вполне доступная каждому система раздельного питания, которая рассчитана на шесть дней.

Обязательное правило диеты 6 лепестков – это четкое соблюдение предлагаемого меню, а конечный результат – тонкая талия и уверенные минус 0,5 кг в сутки.

Описание диеты 6 лепестков

Основная суть диеты 6 лепестков в том, каждый из шести дней должен быть посвящен определенной категории продуктов. В этом и заключается залог ее эффективности. Простая и одновременно жесткая система питания, состоящая из череды монодиет, помогает людям эффективно худеть. Наряду с уменьшением веса неизменно улучшается самочувствие, а это еще один жирный плюс диеты.

Автор диеты предлагает упрощенный вариант следования ее правилам: нарисуйте цветок с шестью большими лепестками, прикрепите его на холодильник, а на каждом лепестке напишите названия продуктов, соответствующих тому или иному дню. Ссылаясь на свой цветок, важно соблюдать последовательность продуктов, не меняя местами дни диеты. Чтобы не путаться, по окончании каждого дня нужно отрывать по лепестку и дальше продолжать добиваться поставленной цели.

Проанализировав новую методику, специалисты из ассоциации диетологов одобрительно отнеслись к ее правилам, сделав заключение о том, что диета 6 лепестков не только дает хорошие результаты и помогает избавиться от 700 г лишнего веса в сутки, но и нормализует общее состояние организма человека. Это невероятно, но такая система питания практически не имеет побочных эффектов и абсолютно безопасна. Соблюдая диету, худеющий человек не испытывает состояния энергетической нехватки. Все дело в том, что ту самую энергию и витамины организм получает из продуктов, разрешенных к употреблению. Например, рыбный день обеспечит фосфором и калием, творожный – кальцием, куриный день восполнит запас витаминов для работы сердца и нервной системы, монодни на овощах и фруктах – это вообще кладезь полезных компонентов, злаковый день поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Несмотря на простоту и эффективность такого питания, меню 6 лепестковой диеты не желательно придерживаться людям с аллергией на какие-либо из выше перечисленных продуктов, с заболеваниями ЖКТ, печеночной и почечной недостаточностью, а также беременным женщинам.

Принцип диеты 6 лепестков

Один день диеты – это один лепесток из вашего яркого цветка «преображения» на следующие 6 дней. Помимо разрешенных видов продуктов можно употреблять также небольшое количество соли, зелени и натуральных пряностей без консервантов.

В белковый день на курице разрешается добавить немного сырых или печеных овощей, так как в этот день жиры расщепляются наиболее активно. В творожный день можно выпить немного молока низкой жирности. Вода должна присутствовать в рационе постоянно, а употреблять ее нужно без ограничений.

На шестой фруктовый день допускается введение в меню свежевыжатых соков, но никак не магазинных.

Правила диеты:

  1. Нужно исключить из рациона сахар, шоколад и какао, колбасные изделия, консервы, сливочное масло, а также любую выпечку, кроме цельно зернового хлеба.
  2. Готовить и употреблять желательно только свежие продукты, только не консервацию.
  3. Соблюдая 6 лепестковую диету, вы можете пить чай, но без сахара. Важно помнить о том, что запивать еду нельзя, чтобы не замедлить процесс пищеварения. Порции должны быть небольшими, а приемы пищи – частыми, до шести раз в сутки.
  4. Нарушать последовательность дней в диете строго запрещается. Подобная ошибка может повлиять на конечный результат.
  5. Разрешено есть только те продукты, которые разрешены правилами диеты.

Это не та диета, которая заставляет человека голодать и испытывать неприятные ощущения, а потому, не нужна и специальная подготовка организма к выходу из диеты. Единственный дискомфорт, который может возникнуть – это желание съесть чего-нибудь еще, помимо курицы в белковый день, например, или добавить к фруктам мороженое во фруктовый день, и так далее.

Список продуктов, входящих в разрешенный рацион диеты 6 лепестков

Итак, как стало ясно, соблюдать методику питания нужно шесть дней, каждый из которых отвечает за определенную категорию диетических продуктов. Диета 6 лепестков не требует серьезных финансовых затрат на продукты, а примерное меню выглядит следующим образом:

  1. Рыбный день. Употребляйте только белую рыбу в количестве до 0,5 кг. Ее можно варить, парить, тушить и запекать, избегая контакта рыбы с маслом, это все-таки диета. Посолить кусочки можно, но осторожно. Допускается также выпить немного рыбного бульона с зеленью.
  2. Овощной день является любимым для многих сторонников 6 лепестковой диеты. В эти сутки можно есть любые овощи (до 1,5кг). Разрешается пить свежие соки с небольшим количеством соли.
  3. На третий белковый день запаситесь 0,5 кг куриных грудок без кожи. Отварите их или запеките в фольге. Мясной белок хорошо усваивается и помогает организму быстрее сжигать накопленные жиры. Можно выпить немного куриного бульона.
  4. День 4 перестраивает в режим злаков. В течение дня можно есть любые виды каш, сухая масса которых не должна превышать 200 г. Готовьте крупы только на воде с минимумом соли и специй. В этот день автор диеты разрешает есть отруби.
  5. В предпоследний творожный день побалуйте себя 0,5 кг творога. Допускается также 200 г молока.
  6. Шестой день завершающий. Побалуйте себя фруктами, свежевыжатым апельсиновым соком и даже небольшим количеством сухофруктов. В общем, за день можно съесть до 1,5 кг фруктов.
По теме:  Можно ли при гречневой диете пить кофе

Подробное меню диеты 6 лепестков

Очень часто случается так, что люди, решившие первый раз попробовать диету, делают ошибки при создании своего меню.

Некоторые добавляют в рацион хлеб, другие – сахар, что является в корне неправильным и искажающим результат.

Чтобы иметь представление о том, как должны выглядеть эти 6 лепестков, и от каких продуктов диета будет «работать» правильно, предлагаем изучить меню на каждый день:

Первый день:

  • завтрак – запеченное в фольге филе судака, несладкий зеленый чай;
  • второй завтрак – 100 г отварного окуня с зеленью;
  • обед – рыбный бульон и 50 г филе. Можно добавить несколько креветок и мидий;
  • полдник – паровая рыба – 50 г;
  • ужин – вареный кусок судака (150 г) без овощей и хлеба, только пряности. Чай или кофе без сахара.

Второй день:

  • завтрак – тертая морковь (70 г) и чашка кофе;
  • второй завтрак – тушеная капуста с зеленью;
  • обед – рагу из овощей на воде;
  • полдник – 100 г овощного салата;
  • ужин – запеченные баклажаны с томатами, специями и зеленью. Чай.

Третий день:

  • завтрак – 70 г отварного филе курицы, кофе;
  • второй завтрак – запеченная в фольге голень без кожи с приправами;
  • обед – суп на курином бульоне без картофеля, только лишь с кусочками филе и зеленью;
  • полдник – 100 г курицы на гриле;
  • ужин – 70 г филе, приготовленного любым разрешенным способом. В перерывах между приемами можно пить травяные отвары, чай, а также бульон.

Четвертый день:

  • завтрак – овсяная каша на воде, несладкий кофе;
  • второй завтрак – порция запаренной гречневой крупы;
  • обед – 150 г рисовой каши;
  • полдник – овсянка;
  • ужин – гречневая каша на воде, чай или кофе.

Пятый день:

  • завтрак – 70 г нежирного творога с двумя ложками натурального йогурта;
  • второй завтрак – 100 г творога;
  • обед – порция творога (1%) и стакан молока;
  • полдник – нежирный творог с кефиром;
  • ужин – 70 г творога без добавок, чай.

Шестой день:

  • завтрак – два сладких яблока, кофе;
  • второй завтрак – банан (1 шт.);
  • обед – салат из мякоти апельсина и винограда;
  • полдник – киви (3 шт.);
  • ужин – зеленые яблоки. В этот день также разрешено пить соки, отвары из трав и чай.

Повторять новый курс диеты можно не ранее, чем через 2 недели. Не нужно забывать о постоянном употреблении чистой воды без добавок. Соблюдая диету 6 лепестков, можно придумывать новые рецепты блюд и фантазировать с вариантами приготовления продуктов.

Огромный плюс диеты в том, что она не успевает надоесть. Психологическое истощение так же не наступает, как это часто бывает в условиях однообразного питания. При таком рационе за неделю вы можете похудеть на 6 кг, в зависимости от начального веса.

Тем людям, кто занят умственным или изнуряющим физическим трудом, лучше пробовать диету в отпуске, поскольку любые ограничения в питании могут негативно отразиться на эмоциональном состоянии и физической активности.

Чтобы положительный результат диеты надолго закрепить, не нужно сразу переходить на обычный калорийный рацион. Делайте это медленно, постепенно увеличивая ежедневную норму калорий до 1800. Приучите себя заниматься спортом и придерживаться принципов раздельного питания, вот тогда вы точно надолго забудете о такой проблеме, как лишний вес.

Диета 6 лепестков. Видео

Источник: http://missbagira.ru/themes/beauty/menyu-diety-6-lepestkov

Диета шесть лепестков — отличный способ борьбы с жиром

Диета 6 лепестков является авторской разработкой диетолога Анны Юхансон. Эффект похудения достигается в данном случае за счет чередования разных монодиет.

Особенности диеты 6 лепестков

Диета носит не только практический, но также и психологический характер. По мнению Анны Юхонсон, для достижения наибольшего эффекта от диеты, те, кто ее соблюдают, должны испытывать душевный комфорт и равновесие.

Для этого Анна предлагает своим последователям вырезать из бумаги любой цветок, у которого будет шесть лепестков.

Содержание[Скрыть]

    • 1. Особенности диеты 6 лепестков
    • 2. Режим питания
    • 3. Отзывы

Каждый из этих лепестков будет символизировать один день диеты, один день победы над собой. Ежедневное отрывание лепестков цветка будет означать не только торжество над ненужными килограммами, но и над своими привычками.

Каждый день диеты состоит из определенного вида продукта, название которого следует написать на лепестках цветка.

Количество продуктов соответствует числу лепестков, а их виды соответствуют следующим направлениям диет:

  1. Рыбная.
  2. Овощная.
  3. Куриная.
  4. Злаковая.
  5. Творожная.
  6. Фруктовая.

Принципы действия

  • Благодаря применяемому принципу раздельного питания, в процессе потребления пищи не происходит смешивания белков с углеводами, что ведет соответственно к расщеплению жиров.
  • Однообразное питание способствует похудению за счет того, что наш организм, испытывая потребность в дополнительной пище, начинает искать дополнительную энергию в своих собственных запасах.
  • Ежедневная смена пищевых продуктов не дает привыкнуть организму к такому образу питания и не позволяет ему функционировать в режиме энергосбережения. Все это приводит к тому, что вес при соблюдении диеты 6 лепестков уходит каждый день.

Основные преимущества

  • Диета 6 лепестков не требует никаких сверхусилий и жертв.
  • Она не заставляет организм переносить ненужные ограничения и стрессы, давая ему при этом все самое нужное для нормальной работы.
  • Реально убирает излишки жировых прослоек и позволяет сбрасывать ежедневно большое количество жира.
  • Рассчитана на 6 дней, которых достаточно для того, чтобы достичь нужных результатов.
  • Если возникнет желание, то она может быть повторно пройдена без вреда для организма.
  • Приносит не просто физическое, но еще и моральное удовлетворение.
  • Не вызывает чувства голода и позволяет разнообразно питаться.
  • Не имеет недостатков.

Несколько важных рекомендаций

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/shest-lepestkov.html

Диета шесть лепестков: отзывы, примерное меню

Диета шесть лепестков одна из самых популярных диет на данный момент, многие женщины с помощью неё добились желанных цифр на весах и смогли влезть в любимое платье. Подарила эту замечательную диету миру, диетолог из Швеции Анна Юхансон.

И состоит она всего из шести дней, за что и получило такое название, в каждый из которых необходимо питаться одним продуктов определенном количестве. Своеобразный комплекс монодиет, который поможет сбросить за неделю от 2 до 6 килограмм.

Меню диеты шесть лепестков

Меню данной диеты очень простое:

Первый день: Рыбный. Можно употреблять рыбу в любом виде, предпочтительно в варенном, тушенном , на пару, запекать рыбу на гриле, но не жарить. Общее количество рыбы не должно превышать 400-500 грамм в готовом виде, учитывайте то что при приготовление рыбные блюда теряют от 30% до 50% своего изначального веса.

Можно использовать как речную рыбу так и океаническую, по возможности выбирать нужно менее жирную рыбу (щука, минтай, судак хек). Также рыба богата таким комплексом витаминов как омега – 3, что нормализует работу печени. Первый день диеты, фактически является белковым днём, и помогает выведению из организма жидкости, что сразу отразится на весах.

Второй день: Овощной. В этот день организм питается большим количеством углеводов и клетчатки, что позволяет кишечнику очиститься и улучшить метаболизм.

Преимуществом данного дня является то, что овощей можно съесть сколько угодно, и можно употреблять в пищу и крахмалистые овощи(картофель, морковь), которые не особо пользуются популярностью в других диетах, но в разумных количествах.

В этот день не стоит питаться исключительно одним овощем, например огурцом или капустой, в меню должны присутствовать всевозможные овощи.

Позволительно пить овощные соки, но только домашнего приготовления (томатный, тыквенный, морковный), зеленый чай или негазированную минеральную воду.

Можно добавлять в блюда для вкуса зелень, заправлять салат лимонным соком, но желательно отказаться от употребления соли.

«Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее…

Третий день: Куринный.

Уже ни для кого не является тайной, что куриное мясо обязательный спутник всех худеющих, а куриные грудки и филе присутствует практически в каждом диетическом меню.

А все по тому, что мясо курицы быстро усваивается, содержит в себе очень много белков и является прекрасным средством для роста мышечной массы. Также куриное мясо содержит витамин B12 и большое количество протеинов.

За день можно съесть 450 — 550 грамм приготовленного продукта, но желательно использовать белое куриное мясо потому, что оно имеет меньшую жирность.

Важно!

Также вкусным и сытным дополнением будет куриный бульон, в который, кстати, также можно добавить зелень. Несмотря на то, что день называется куриным, в пищу можно употреблять вырезку говядины и индейку.

Но необходимо учитывать, что приготовление займет гораздо больше времени.

День четвертый: Злаковый. Можно есть любые каши, отруби, приятным дополнением в этот день станет квас, а также семечки, но с ними необходимо быть аккуратней, так как они содержат большое количество и жиров и очень калорийные. Этот день считается углеводным, хоть в кашах и содержится и достаточное количество жиров, то есть в этот день ограничение будет только в жирах.

Пятый день: Творожный. Данный день является довольно сложным, так как всё меню должно состоять только из низкокалорийного творога, но плюсом будет то, что творог очень сытный продукт и им достаточно быстро можно наесться. Съесть его необходимо около 500 грамм, жирность не должна быть больше 5 %.

В крайних случаях один из приемов творога, можно заменить яйцом, или добавлять в него кисломолочные продукты. Благодаря тому, что творог богат на аминокислоты, организм начинает очищаться от шлаков. Помимо чая и воды в этот день в рацион можно добавить пить кефир и молоко но не больше одного стакана.

День шестой: Фруктовый. Последний день диеты, фрукты можно запекать или есть в сыром виде, также в рацион можно добавить около 200 грамм сезонных ягод, можно пить свежевыжатые соки домашнего приготовления, травяные чаи.

Не нужно злоупотреблять фруктами с большим количеством сахарозы, к таким относятся бананы и виноград. Можно съесть небольшое количество сухофруктов (курага, чернослив). Благодаря тому, что этот день довольно низкокалорийный , улучшается метаболический процесс .

Иногда для улучшения эффекта можно добавить седьмой разгрузочный день, но это необходимо делать, когда пройден как минимум один круг диеты.

Диета шесть лепестков: в чем секрет?

Основным залогом успешного и длительного похудения по данной методике является:

  • принцип чередования углеводов с белками, что помогает организму худеть, без ущерба для организма;
  • меняющиеся продукты на протяжении недели ускоряют процесс сжигания липидных жиров;
  • при раздельном питание улучшается усвоение продуктов, и сводит к минимуму употребление не совмещаемых продуктов;
  • несмотря на то, что некоторые дни диеты могут показаться достаточно голодными, если соблюдать рацион, то организм получает весь необходимый витаминный комплекс.

На просторах интернета содержится большое количество рецептов блюд на каждый день диеты, что поможет разнообразить меню и с интересом провести это не простое время.

Некоторые для того, чтобы еще больше себя мотивировать рисуют цветок с шестью лепестками на которых указаны соответствующие дни диеты , и по окончанию каждого отрывают по одному лепестку, этот метод значительно упрощает период диеты.

Итак, диета шесть лепестков одна из самых не сложных, но в тоже время и не простых диет. Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://mirdiets.ru/diety/dieta-6-lepestkov-na-kazhdyj-den.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.