Диета балерин отзывы и результаты

Диета балерин: отзывы



диета балерин отзывы и результаты

Диета балерин – это беспроигрышный способ для похудения. Девушки, танцующие в балете, очень стройные и не позволяют себе никаких вольностей в питании.

Диета балерин довольно строгая

Постоянная самодисциплина и физические нагрузки делают их фигуры идеальными. Конечно, у простой женщины нет нужды весить 45 килограмм при росте в 175, но если нужно быстро избавиться от лишнего веса, то диета для балерин станет вашим помощником.

Рассчет калорийности продуктов

Правила диеты балерин

Жидкость тоже еда

Балерины уделяют тренировкам до 10 часов в день, а танцевать с полным желудком просто невозможно. Поэтому во время каждого приема пищи вы должны съедать до 300 грамм.

Питаемся, работаем и отдыхаем вместе с примой-балери�

Подпишись на канал- http://www.youtube.com/dashboard?o=U На нашем кана

Диета Балерины – это уникальный способ похудения и з

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Подбираешь диета за неделю 5 кг в домашних условиях. Н

Прима-балерина дала совет по питанию Подпишись на на�

Содержание видео: Диета от балерины Майи Плисецкой. —

Что едят модели в Токио? Шоколад! Но это в другом виде�

Также во время диеты балерин придерживайтесь таких правил:

  1. Любая жидкость, включая стакан сока или чашку чая, является отдельным блюдом, массу которого нужно добавить к массе основного блюда.
  2. В день выпивайте 2 литра воды, их можно чередовать с приемами пищи. Профессиональные балерины пьют 4 литра очищенной водички, но придерживаются бессолевой диеты. Так поступать не стоит, могут возникнуть проблемы с почками.
  3. Профессиональные балерины едят сладости – это сухие десерты в виде зефира или мармелада. Сладкое необходимо для энергии, но в облегченном варианте диеты мучное запрещено, ведь преследуется цель быстрого похудения. Если вы занимаетесь спортом во время диеты балерин, то тоже можете себе позволить малое количество сладостей. Имеются в виду несколько часов плавания, бег или силовые тренировки.
  4. Можно фрукты, их едят в промежутках между приемами пищи.

Примерное меню для диеты балерин

На полдник можно съесть апельсин

Придерживаясь меню диеты балерин, вы за неделю без усилий избавитесь от десятка килограммов лишнего веса. Рассмотрим примерное меню:

  • На завтрак обезжиренное молоко в чистом виде или добавленное в кофе. И 100 грамм обезжиренного творога, это примерно треть стандартной пачки.
  • В 11 часов перекусите поджаренным без масла хлебом, его можно сдобрить маслом и небольшим количеством меда. Порция хлеба не более 30 грамм, запить чистым кофе.
  • На обед суп-бульон — 150 грамм. К нему прилагается 50 грамм мяса, ложка рисовой каши и столько же моркови. Все ингредиенты добавляются в бульон, их нельзя варить вместе.
  • В пять маленький полдник – яблоко или апельсин.
  • Последний ужин за 3 часа до сна, он состоит из чашки молока с ложкой меда.

Так вы питаетесь на протяжении 10 дней, не внося своих корректировок в меню. Мед и фрукты поддержат организм, не давая ему истощиться. Как видите, в меню практически отсутствует соль и приправы, чтобы выпитые 2 литра воды быстро вводились из организма.

Это меню – излюбленный способ похудения моделей и других именитых звезд.

Диета балерин: что пишут на форумах?

Диета балерин отражается на здоровье

Форум стал привычным местом для обсуждения результатов систем похудения. О диете балерин много положительных и отрицательных отзывов. Десятидневная очень эффективна – уходит до 9 кг при точном соблюдении меню. Но выдержать такое монопитание крайне сложно.

Мы изучили несколько независимых форумов и нашли много отзывов, которые в основном пестрят словами критики. Девушки и женщины удивляются скудности меню и тому, как балерины могут танцевать, практически отказываясь от пищи.

А те, которые появляются в интернете, их слабое подобие. Заглянув в буфет балетного или другого танцевального училища, вы увидите овощные супы и салаты, блюда из рыбы и мяса, и даже каши. Это будут маленькие порции, но не лишенные белков и быстрых углеводов.

Пользователи отмечают, что продуктов слишком мало, и постоянно присутствует чувство голода. Возникают головокружения, боли в желудке и даже депрессия. За 10 дней организм успевает истощиться, и по окончании диеты тяжело удержаться от мучного или простой гречневой каши.

По теме:  Диетическое питание что такое

Но есть и плюсы: за 10 дней вы привыкаете питаться маленькими порциями. После окончания похудения вы заметите, что не можете съесть такую порцию, как раньше. А на начальном этапе диеты, в первые 3–4 дня, с голодом будет тяжело справиться. Результатом похудения станут 5-10 сброшенных килограммов, скорость и потерянная масса не зависят от первоначальных параметров.

Мнение врачей и диетологов

Ухудшается состояние волос

Врачи отмечают, что калорийность повседневного рациона слишком мала. Даже поблажки в виде меда и зефира не улучшают общую картину.

Диета балерин – случай, когда жесткая диета маскируется под эмблемой здорового питания. Нет, 500 калорий в сутки недостаточно даже для девушки, которая всю жизнь занимается танцами и весит 45 кг. А для простой женщины дефицит углеводов и жиров может стать губительным.

После голодного дня на ужин вы получаете стакан молока без жирности. Вы только подумайте о том, что ваш организм на 12 часов опять остался без пищи, молоко усвоится за 20 минут. Что может стать результатом такого похудения? Крошащиеся зубы, выпадающие волосы и боли в желудке, нарушение метаболизма – это только вершина айсберга.

Внимание!

Скинуть 10 килограмм за 10 дней – это мечта для каждой женщины. Но стоит ли рисковать здоровьем ради фигуры? Конечно нет. Современные диеты очень разнообразны, и можно подобрать хорошее меню и ежедневный рацион, которые помогут похудеть легко.

Источник: http://aranetta.ru/diets/balerin.html

Диета балерин, отзывы о диете и основные правила похудения

Идеальное тело танцовщиц балета всегда вызывало восхищение у всех женщин. В чем секрет? Как им удается держать себя в форме многие годы? На самом деле, все очень просто. Они совсем не голодают и не «сидят» на одной воде, как думают многие. Если бы это так и было, то при первом же фуэте, они просто падали бы все в обморок, срывая спектакли.

Балет от танцовщиц требует много энергии, поэтому их питание должно включать в себя все необходимые минералы и витамины, а главное жиры, белки и углеводы, без которых наш организм не может нормально функционировать. Но как на таком питании, можно похудеть?

Все танцовщицы придерживаются одной диеты — диеты балерин. Она не ограничивает их полностью в еде, а наоборот, делает их ежедневный рацион насыщенным и полезным. Однако имеет свои правила, без которых похудение и поддержание веса невозможно. О них мы сейчас и поговорим.

Основные правила диеты балерин и отзывы о ней

Диета балерин включает в себя 9 правил:

  1. Привычная разовая порция еды делится на пополам. Именно это позволяет организму легко и быстро переваривать пищу, не допуская ее преобразование в жировые клетки.
  2. Все супы необходимо есть отдельно от других продуктов. Они способствуют ускорению обмена веществ, поэтому в процессе трапезы происходит не отложение жировых клеток, а их сжигание.
  3. Нельзя совмещать несколько белковых продуктов в один приме пищи (яйца, рыбу, мясо и т. д.), эта также способствует более быстрому перевариванию продуктов.
  4. Нельзя употреблять майонез. Это не только высококалорийный продукт, но и продукт, который замедляет процесс метаболизма в организме, тем самым вызывая отложения жировых клеток.
  5. Употребление поваренной соли сводится к минимуму или исключается вообще. Она задерживает воду в организме, что также приводит к набору массы тела. Вместо нее можно использовать сок лимона или соевый соус.
  6. Необходимо правильно употреблять воду. Обязательным является употребление по 1 стакану воды за полчаса до еды и не ранее чем за час после трапезы. Пить воду сразу после еды нельзя, она замедляет процесс обмена веществ.
  7. Как и во всех диетах, диета балерин требует употребление не менее 2-х литров воды в сутки, желательно минеральную негазированную. Другую жидкость из рациона в виде чаев, кофе, компотов, морсов и т. д. полностью исключить.
  8. В рационе должны присутствовать в углеводы, белки и жиры. При этом количество углеводов должно превышать количество белков, а жиры сводятся к минимуму, но полностью не исключаются, так как они отвечают за эластичность связок.
  9. Употреблять в пищу молочные продукты, процент жирности которых не превышает 2,5%.

Диета балерин результаты дает впечатляющие — минус 4 кг всего за неделю.

А с чего начать свой путь к стройности, расскажет следующее видео:

Правильное и сбалансированное питание — вот в чем секрет всех балерин.

Источник: http://EveHealth.ru/dieta-balerin-sekrety-strojjnosti-tancovschits-baleta/

Диета балерин меню , отзывы и результаты похудения | Похудение

Home Диеты Похудение Диета балерин меню , отзывы и результаты похудения

Наверняка многие при просмотре балета с завистью разглядывают точеные фигурки балерин и ловят себя на мысли, что кто-кто, а уж вы то никогда не сможете достигнуть такого идеала.

Порой Вам кажется чем-то сверхъестественным – так мало есть и при этом не только оставаться стройной и красивой, но и находить силы на такие энергичные и красивые движения.

У балерин есть небольшой секрет – диета балерин, которая может стать доступной каждой желающей девушке.

Но прежде, чем приступить к диете балерин устройте себе парочку разгрузочных дней, чтобы организм избежал стресса.

Разгрузочный день первый для диеты балерин

Н завтрак выпейте стакан сока томатного;

Обед – черного хлеба (небольшой кусочек) и 400 мл. томатного сока;

Н ужин – выпейте стакан сока томатного.

Разгрузочный день второй на диете балерин

Завтрак – выпейте 200 мл. кефира или молока;

По теме:  Диета и комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

Обед – кусочек черного хлеба и выпейте 200 мл. кефира;
На ужин – 200 мл. кефира или молока.

Диета балерин меню одного дня

Завтрак – творог 0% — треть пачки, 200 мл. обезжиренного кефира, либо теплого 1-3% молока;

Второй завтрак – Кусочек хлеба, немного масла, маленькая ложка меда, чашка кофе.

Обед – Мясо не более 150 гр., чашка бульона и столовая ложка риса (вареного).

Полдник – На выбор апельсин или яблоко

Ужин – за пару часов до отхода ко мну выпить 200 мл. кефира либо подогретого молока с добавлением чайной ложки меда.

Диету балерин рекомендуется соблюдать не более недели, после чего необходимо перейти к правильному питанию. В противном случае есть риск навредить организму.

 

Источник: http://sabyna.ru/dieta-balerin-otzyvy-i-rezultaty-poxudeniya.html

Диета балерин Майи Плисецкой: меню, отзывы худеющих

Балерины, порхающие над сценой, кажутся такими невесомыми! Они, как бабочки или снежинки, двигаясь, рассказывают волшебные истории с помощью языка тела. Смотришь на их танец – и кажется, что все легко, все так и должно быть. На самом деле за этой непринужденностью и легкостью стоит огромный многолетний каторжный труд.

Чтобы выйти на сцену, балерины каждый день по много часов проводят у станка в надежде однажды стать Примой.<\p>

Чтобы поддерживать себя в форме, одних занятий не достаточно. Все балерины придерживаются строгих диет. И у каждой есть свои секретные способы сбросить лишний вес.

Важно!

Одним из своих способов и поделилась однажды в интервью легендарная Майя Плисецкая.

Она рассказала, что все балерины придерживаются рационального питания. Принципы его кроются в следующем:

  • Баланс употребляемых белков, жиров и углеводов, необходимый для формирования и укрепления опорно-двигательного аппарата – мышц и сухожилий;
  • Употребление витаминов и минеральных веществ;
  • Исключение из рациона кондитерских и хлебобулочных, копченых и соленых изделий, полуфабрикатов и газированных сладких напитков;
  • Ежедневное употребление растительной пищи (фруктов и овощей), мясомолочной продукции с низким содержанием жира;Употребление большого количества воды.

К принципам сбалансированного питания относится так же пяти- и шестиразовое питание. И, как оказалось, знаменитая фраза Примы «Чтобы похудеть – надо меньше жрать» касается не количества приемов пищи, а количества пищи на тарелке. Ее совет – уменьшить порции вдвое. Даже в привычном рационе маленькие порции – гарантировано более низкое потребление калорий, а значит и снижение веса.

Соль желательно заменить соевым соусом, если вообще невозможно обходиться без нее. Про майонез лучше вообще забыть на всю жизнь. Ведь он не только вредный, но еще и способствует резкому набору веса.

Если случилось, что появились лишние килограммы, у балерин существует очень строгая и очень эффективная диета. Она рассчитана на 15 дней, и результаты ее просто поражают! Но чтобы начать ее придерживаться, необходимо провести два разгрузочных дня.

Рецепт разгрузок прост: в первый день на завтрак и ужин можно употребить только один стакан томатного сока, а в обед – два стакана сока и кусочек несвежего черного хлеба; во второй день томатный сок заменяется на кефир.

Только потом можно приступать к диете балерин. В ней полностью отсутствуют мясомолочные продукты, яйца и картофель, приправы и сладости. Зато каждый день нужно употреблять рыбу, некалорийные овощи и фрукты, овес и брокколи.

Примерное меню 15 дневной диеты балерин

Завтрак: овсяная каша;

Обед: суп и салат из овощей;

Ужин: рыба с гарниром или овощной салат.

Между приемами пищи разрешается есть некалорийные фрукты и овощи в любых количествах и пить воду.

Диета балерин для ног на 4 дня

Существует еще одна диета для балерин. 4 дня строжайшего меню представляют собой диету балерин для ног. Начать ее нужно с тем расчётом, чтобы последний день такой диеты выпал на выходной.

В первый день можно употреблять в пищу только отварной рис и свежевыжатый сок из помидоров. Во второй – только нежирный творог и кефир. Меню третьего дня – это вареное мясо птицы и зеленый чай без сахара.

А на четвертый день стоит припасти бутылку хорошего красного сухого вина и вкусный сорт сыра.

За 4 дня можно избавиться от 4 килограммов веса, потому что выйдет лишняя жидкость из организма и запустится процесс сжигания жиров. А белок, входящий в рацион диеты, поможет придать мышцам ног тонус, необходимый для прекрасного выступления.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2014/08/29/dieta-balerin-maji-pliseckoj-menyu-otzyvy-xudeyushhix.html

Как обрести фигуру Майи Плисецкой – принципы диеты балерин

Фигуры танцовщиц балета во все времена являлись символом красоты и изящества.

Конечно, такая стройность и утонченность далеко не всем доступна, но приблизить свое тело к идеалу позволяет диета балерин, направленная на поддержание организма в тонусе, несмотря на достаточно большие физические нагрузки.

Рацион разработан с учетом как существенных энергозатрат, так и необходимости получения максимального удовольствия от каждого приема пищи.

Система питания танцовщиц

Артисты балета всю жизнь придерживаются достаточно жесткой системы питания, которая заключается не в ограничении рациона, а в нескольких несложных правилах. К ним относятся следующие.

  • Накладывая себе еду, половину верните в кастрюлю.
  • Нельзя закусывать супы другими продуктами. Первые блюда самодостаточны и эффективны именно в «одиночестве», стимулируя сжигание жира.
  • Следует полностью исключить из рациона майонез, который существенно ухудшает пищеварение, что приводит к образованию жировых клеток.
  • 6–8 стаканов чистой воды в течение дня — обязательная мера для похудения и хорошего цвета лица.
  • Пить нужно либо за 30 минут до либо через 60 минут после приема пищи.
  • Диета балерин запрещает за один прием съедать разные виды белка. То есть нельзя употреблять рыбу с мясом, мясо с сыром и т. д.
  • Следует существенно уменьшить количество добавляемой в блюда соли, чтобы в организме не задерживалась жидкость.
  • Молочные продукты в меню должны быть исключительно нежирными.
  • Важно следить за разнообразием рациона, чтобы продукты были насыщены витаминами и минералами, а белки, жиры и углеводы находились в нужном соотношении.
По теме:  Диета для повышения тестостерона у мужчин

Примерное меню диеты

Соблюдение правил диеты балерин рано или поздно приведет к улучшению состояния организма: выйдет лишняя жидкость, разгладится кожа, со временем начнут уходить и лишние килограммы. Однако стимулировать похудение можно и более экстренными мерами. Для этого используют недельную систему, меню которой довольно ограничено, но сбалансировано. А результаты при этом покажут минус 4–5 кг.

Сначала 2 дня придется сделать разгрузочными. В первые сутки следует пить вместо каждого приема пищи по чашке томатного сока, увеличив эту порцию в обед до двух стаканов. Во второй день нужно пить кефир и/или молоко. Днем вместе с напитком можно съедать по кусочку ржаного хлеба. И только на третий день в меню вводятся другие блюда.

Примерное меню диеты, начиная с третьего дня.

  • Утром необходимо съесть порцию каши (без молока и масла), кусочек ржаного хлеба, немного твердого сыра, творог нулевой жирности, немного ягод с медом или изюма.
  • Перекусить до обеда диета балерин предлагает стаканом сока из любого фрукта. Через 30 минут после свежевыжатого напитка употребляют порцию йогурта и яблоко.
  • Днем прием пищи составит одна столовая ложка гречневой или рисовой каши, овощной салат, небольшой кусочек рыбы, долька горького черного шоколада, яблоко.
  • После обеда следует съесть порцию овощного супа.
  • Поужинать нужно рыбой, овощами и зеленью. При этом овощи могут быть и тушеные, и запеченные, и свежие в один прием пищи.

Очевидно, что меню достаточно богато и разнообразно. Из него исключено мясо и непозволительная сдоба с лишними сладостями. В остальном же рацион остается сытным и сбалансированным. Придерживаясь такой диеты балерин, буквально за 4 дня можно потерять более 4 кг. А вернувшись к правилам питания танцовщиц, новый вес можно удержать навсегда.

Рацион Майи Плисецкой

Пример для подражания и для самих танцовщиц балета — Майя Плисецкая — имеет свой вариант диеты балерин. Сама она никогда не ест ни жирной пищи, ни колбас, ни сахара, ни выпечки. Самым важным она называет низкую калорийность еды, а также отказ от перекуса на ночь.

Меню для эффективного похудения Плисецкая предлагает следующее:

  • овсянка на воде утром;
  • овощи (суп, салат) днем;
  • рыба, овощи, рис вечером.

В качестве перекуса можно употреблять некалорийные фрукты, овощи, пить воду.

Такая диета балерин предполагает полный отказ от картофеля, мяса, яиц, помидоров, кофе и шоколада. Но придерживаться столь ограниченного рациона можно не более 2 недель. Результаты похудения за это время могут достичь 10 кг. При необходимости режим повторяют не раньше, чем через 2 месяца.

Алиса:
Все детство мечтала стать балериной, поэтому, когда выросла и прочитала про их питание, тут же села на диету. Точнее попробовала соблюдать правила. С водой справиться можно, с разнообразием тоже. А вот с солью, с половинкой порции, с разделением белков достаточно сложно получилось. Мясо по-французски уже не съешь, порцию любимого плова тоже половинить не хочется. Так что в качестве временных мер такие правила подойдут, но на всю жизнь… Нужна развитая сила воли.Катюша:
А я как раз худела по системе Плисецкой перед поступлением на хореографа. Получила суперрезультат! Закаляет эта диета не только желудок, но и воспитывает силу воли. Конечно, все говорят, что я и так худая, но я с детства танцую, но мне ж нельзя полнеть. Поэтому и сейчас я регулярно прибегаю к разгрузке на томатном соке и кефире, а потом пару дней строгого режима и возвращаюсь к обычному, но низкокалорийному питанию.Юлия:
Мне надо было к юбилею скинуть килограмм 7, что я только не пробовала, все возвращалось. Села на диету балерин с разгрузочными днями по Плисецкой: вес ушел. Сейчас я такие дни делаю раз в две недели, и вес держится!

Источник: http://horoshulya.ru/diety/nizkokalorijnye/dieta-balerin.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.