Диета для похудения россия

Отзывы-похудение.рф | Все самое интересное о методах похудения



  • 3 Окт 2017

    С проблемой нарушения пищеварения при диете, направленной на снижение массы тела, сталкивается практически каждый. Действительно, даже рациональные диеты, насыщенные «здоровыми» продуктами, нередко приводят к сбоям в пищеварении и проблемам со стулом. Причем чаще всего беспокоит именно запор. Почему так происходит? Подробнее…

  • 23 мая 2017

    Ситуация, когда к определенной дате нужно срочно «прийти в форму» и сбросить лишние килограммы, достаточно типична. Отпуск на морском побережье, юбилей, годовщина свадьбы, день рождения лучшей подруги или долгожданное свидание с «мужчиной мечты» заставляют совершенно потерять голову и бросить все Подробнее…

  • 24 Окт 2016

    Часто причинами избыточного веса становятся разнообразные заболевания, связанные с нарушениями обмена веществ. Среди них печальный лидер — сахарный диабет. Нарушения углеводного обмена, с ним связанные, неизбежно влияют на массу тела, и борьба с лишними килограммами в таком случае становится не Подробнее…

  • 7 Окт 2016

    Лишний вес – довольно распространенная проблема, в особенности среди женщин. Мужчины также часто стараются избавиться от лишних килограммов, но все-таки чаще за своим весом следят дамы – и юные, и зрелые, и даже пожилые. Многие ужасаются, становясь на весы, и Подробнее…

  • 26 Сен 2016

    Мужчины к 40 годам и старше, замечают, что именно в этот период в организме что то меняется, начинает чувствоваться возраст, и, что особенно неприятно, появляется лишний вес. Причем килограммы буквально «липнут» на живот и бока, распространяясь затем на все тело. Подробнее…

  • Источник: http://xn----ctbheahl3bddk6as1a9fb.xn--p1ai/

    Русская диета

    Наверное, каждая страна имеет свою уникальную методику похудения, и Россия не исключение. Русская диета основывается только на рекомендациях наших, отечественных диетологов. Известно, что именно углеводы являются причиной образования лишнего веса, поэтому их употребление стоит ограничить.

    Доказано, что вредно сочетать животные жиры и пищу животного происхождения. Поэтому их лучше заменить — на растительные жиры.

    Русская диета состоит из 5 приёмов пищи, при этом важно контролировать содержание соли и жидкости в пище.

    Внимание!

    Данная методика была разработана в Институте питания РАМН России, это действительно уникальный сборник советов от лучших диетологов современности.

    Продолжительность русской диеты составляет — не менее 2 месяцев, если придерживаться всех правил, то можно без чувства дискомфорта похудеть на 6-7 кг.

    В день вы должны употреблять не менее 2 л жидкости, лучше использовать минеральную или питьевую воду.

    Именно из-за своей длительной продолжительности, сахарная диета не рекомендуется людям с заболеваниями ЖКТ. Рекомендуем вам перед выбором диеты, проконсультироваться с врачом.

    Для достижения максимального эффекта, нужно придерживаться следующих правил:

    1) Вы должны вести активный образ жизни. Как сказал один из мудрейших, жизнь это движение. Поэтому если вы преимущественно ведёте сидячий образ жизни, то вам необходимо срочно это менять.

    2) Чтобы в организме быстрее проходили обменные процессы, нужно предоставить организму как можно больше свежего воздуха.

    3) Контролируйте своё эмоциональное состояние, ведь результат во многом зависит от того, о чём мы думаем.

    4) Соблюдайте питьевой режим и регулярность питания. 

    5) Соблюдайте режимность в спорте.

    Русская диета — меню.

    Понедельник.

    Завтрак — салат из зелёных овощей + отварная рыба + стакан воды.

    Второй завтрак — порция обезжиренного творога + зелёное яблоко + отварное мясо.

    Обед — вегетарианский борщ + салат из тушеной капусты и моркови + стакан чая на травах.

    Ужин — стакан кефира + грейпфрут + одна отварная картофелина.

    Важно!

    Вторник.

    Завтрак — салат из капусты, зелёного горошка, репчатого лука, заправленный лимонным соком + крепкий кофе.

    Второй завтрак — любой фрукт на выбор.

    Обед — стакан компота из яблок + бефстроганов из варёной моркови.

    Ужин — грейпфрут + отварная рыба.

    Среда.

    Завтрак — сваренное яйцо + один сухарь + чёрный кофе.

    Второй завтрак — стакан кефира.

    Обед — отварная куриная грудка + два зелёных яблока.

    Ужин — винегрет + яблочный сок.

    Четверг.

    Завтрак — чёрный кофе + сухарь.

    Второй завтрак — овощной салат.

    Обед — отварное нежирное мясо + квашеная капуста, зелёный горошек и репчатый лук.

    Ужин — овощной суп + натёртая морковь с мёдом.

    Пятница.

    Завтрак — крепкий кофе + порция творога.

    Второй завтрак — несколько фруктов.

    Обед — стакан апельсинового сока + 2 куриные сосиски + салат из капусты.

    Ужин — жареная рыба + порция ягод + стакан минеральной воды.

    Суббота.

    Завтрак — нежирный йогурт.

    Второй завтрак — грейпфрут.

    Обед — порция творога + отварное мясо курицы + стакан зелёного чая.

    Ужин — овощной салат + кусок постной свинины.

    Воскресенье — целый день употреблять только йогурты и любые каши (преимущественно овсяную).

     Статья подготовлена специально для сайта Poxudejka.okis.ru

    Стоит почитать:

    Для похудения Ягоды Годжи

    Система меримановой       

    Жидкая диета        

    По теме:  Шесть лепестков диета результаты

    Похудеть без диет

    Диеты звезд          

    Апельсиновая диета

    САМЫЕ ЛУЧШИЕ И НОВЫЕ ДИЕТЫ РЕСУРСА.

    Источник: http://poxudejka.okis.ru/russkaja-dieta.html

    Диета по русски, похудение по русски, русская диета похудение

    Эта диета основана на питании европейской части России. Поэтому наиболее подходит для наших худеющих женщин.

    Разобраться в сути диеты легко – это ограничение на употребление жиров животного происхождения, сахара и углеродов. В основе — фрукты, овощи, супы из овощей, отварное мясо.

    Категорически запрещается майонез, алкоголь, копчености и соленья. Так же придется обходиться без сладких кондитерских изделий, шоколада, мороженого и конфет.

     
    Длительность диеты. 2 месяца.  

    Сброс в весе. 4-8 кг.

     

    В понедельник

    • Завтракаем 1:  отварной рыбой (100 г), салатом (квашеная капуста + зеленый горошек + вареная морковь = 150 г), без сахара черным кофе (чашка).
    • Завтракаем 2:  отварным мясом (150 г), обезжиренным творогом (100 г), 2-мя яблоками.
    • Обедаем: борщом вегетарианским (любые овощи), тушеной капустой (150 г) + морковью, яблочным компотом (стакан).
    • Ужинаем:  отварной рыбой (100 г), 2-мя вареными картофелинами,  чаем без сахара (чашка).

     
    Во вторник

    • Завтракаем 1:  салатом (нарезанная свежая капуста + зеленый горошек + репчатый лук, заправка — растительное масло = 200 г), черным кофе (чашка).
    • Завтракаем 2:  кефиром (стакан),
    • Обедаем: вареной морковью + бефстроганов (100 г), яблочным компотом (стакан).
    • Ужинаем:  вареной рыбой (100 г), 2-мя вареными картофелинами, апельсином.

     
    В среду

    • Завтракаем 1: всмятку яйцом, гренкой, черным кофе (чашка).
    • Завтракаем 2:  гречневой кашей (100 г) + фрукты (кусочками).
    • Обедаем:  жареной / вареной нежирной птицей (150 г), 2-мя яблоками, апельсином.
    • Ужинаем:  без перца винегретом (заправка — растительное масло), яблочным соком / яблочным компотом (стакан).

     
    В четверг

    • Завтракаем 1: кефиром (стакан), сухариком.
    • Завтракаем 2:  салатом (сырые овощи, заправка — растительное масло).
    • Обедаем:  отварным мясом (100 г), салатом (квашеная капуста + зеленый горошек + репчатый лук = 150 г).
    • Ужинаем:  овощным супом (тарелка) (слабый мясной бульон), тертой свежей морковью (100 г), (заправка – майонез (немножко).

     
    В пятницу

    • Завтракаем 1:  творогом (3 ст. л.), без сахара черным кофе (чашка).
    • Завтракаем 2: 2-мя яблоками, 2-мя апельсинами, апельсиновым соком (стакан).
    • Обедаем: диетической сосиской, свежей капустой (150 г) + лимонный сок, апельсиновым соком (стакан).
    • Ужинаем:  жареной нежирной рыбой (150 г), красной смородиной (100 г), крыжовником (100 г), минеральной водой (чашка).

     
    В субботу

    • Завтракаем 1:  отварным мясом (100 г), квашеной капустой (100 г).
    • Завтракаем 2:  обезжиренным творогом (100 г).
    • Обедаем:  овощным супом (тарелка  — нежирный мясной / грибной бульон), черным хлебом (небольшой кусочек).
    • Ужинаем:  постной свининой (кусочек), тертой вареной свеклой (100 г) + чернослив, без сахара чашкой чая.

     
    В воскресенье

    • Завтракаем 1:  гречневой кашей (100 г) + медом (ст. л.).
    • Завтракаем 2:  салатом (любые фрукты = 150 г).
    • Обедаем:  отварной рыбой (100 г), салатом (сырые овощи, заправка — растительное масло =150 г).
    • Ужинаем:  вареным мясом (100 г), 2-мя вареными картофелинами, яблоком, яблочным соком (стакан).

     
    Худеть надо всегда с умом! Чтобы вместо похудения не получить кучу других болячек. В подарок!

    читайте также:

    Источник: http://talia.ua/articles/dieta-po-russki-pohudenie-po-russki-russkaya-dieta-pohudenie

    Русская диета

    Чтобы ответить на поставленный вопрос, начнем с того, что заметим, русской диету назвали вовсе не потому, что в ней присутствуют традиционные русские блюда, например, блины или щи. Вовсе нет. Просто авторами этой диеты были именно русские диетологи.

    Поэтому и прославился данный рацион питания для похудения во всех странах мира, как русская диета. По-правде сказать, в рацион русской диеты обязательно входят борщ, винегрет, квашеная капуста, компот. Но, суть диеты спрятана в другом.

    Во время прохождения диетического питания, вы должны ограничивать потребление животных жиров, углеводов и сахара. Из жиров можно употреблять только растительные. И в ограничения попадают жидкости и соль.

    Под строгим запретом в русской диете находятся все острые приправы, (горчица, горький перец, майонез), соленые и копченые блюда (сельдь, маринады, овощная консервация, колбасы и прочее), и, как во многих других диетах – все сладости (шоколад, конфеты, выпечка сдобная, мороженое).

    Так же совершенно исключено употребление любых алкогольных и алкоголь содержащих напитков. Фундаментом русской диеты являются овощи, их отвары и супы из овощей, мясо вареное обезжиренное, фрукты. Русская диета рассчитана на два месяца.

    При этом вы достигнете надежного результата – ваш вес уменьшится от семи до десяти килограмм. За столь продолжительный срок диетического рациона, ваш организм привыкнет к правильному питанию, что даст вам возможность не набирать лишний вес снова, а оставаться долгое время в хорошей форме.<\p>

    По теме:  Диета юрия спасокукоцкого для девушек

    Рацион русской диеты должен будет повторяться еженедельно. То есть, каждая новая неделя будет повторять предыдущую.

    Недельный рацион питания русской диеты

    Первый день:

    • Завтрак – 100 гр. отварной лучше морской рыбы, 150 гр. квашеной капусты, 50 гр. зеленого горошка и 50 гр. вареной моркови. Так же на завтрак разрешается выпить одну чашечку заваренного натурального кофе, но без добавления сахара.  
    • Через два – три часа вы можете провести второй завтрак. Он может состоять из 150 гр. вареного мяса телятины, 100 гр. нежирного творога и двух небольших яблок. Если вас не мучает сильное чувство голода, то второй завтрак можно пропускать. Так процесс похудения будет более эффективен.
    • Обед – порция постного борща, капуста и морковь не более чем 150 гр., и стакан компота из яблок. Здесь есть ограничение – все компоты представляют собой просто отвары тех или иных фруктов. Сахар в них добавлять категорически не рекомендуется.  
    • Ужин – кусочек отварной рыбы, пара отварных картофелин, без сахара зеленый чай.

    Второй день:

    • Завтрак – салат с горошком и луком из свежей капусты, черный кофе или чай без сахара.
    • Второй завтрак – один стакан нежирного кефира.
    • Обед – 100 гр. тушеного мяса с морковкой отварной, компот.
    • Ужин – кусочек вареной рыбы, пара вареных картофелин, яблоко или апельсин.

    Третий день:

    • Завтрак – вареное яйцо, ломтик черного или серого хлеба, кофе или чай.
    • Второй завтрак — 100 гр. гречневой каши с сухофруктами.
    • Обед – 150 гр. вареного мяса птицы, яблоко или апельсин.
    • Ужин – винегрет с растительным маслом, яблочный сок или компот.

    Четвертый день: 

    • Завтрак – кефир – один стакан.
    • Второй завтрак – овощной салат с оливковым или подсолнечным маслом.
    • Обед — отварное мясо, салат с квашеной капустой, горошком и луком.
    • Ужин – овощной суп, салат из свежей тертой моркови с маслом растительным.

    Пятый день:

    • Завтрак – 150 гр. нежирного творога, кофе.
    • Второй завтрак – яблоко, апельсин или сок из них.
    • Обед – кусочек отварного мяса, капуста, чай с лимоном.
    • Ужин – кусочек отварной или запеченной рыбы, пол стакана черной смородины, стакан минеральной воды.

    Шестой день:

    • Завтрак – 100 гр. отварного мяса и квашеная капуста.
    • Второй завтрак – творог – 100 гр.
    • Обед – овощной суп, ломтик черного хлеба.
    • Ужин – вареная говядина, 100 гр. вареной свеклы, чернослив, зеленый чай.

    Седьмой день: завтрак – гречневая каша с ложкой меда.

    • Второй завтрак – фруктовый салат – 150 гр.
    • Обед – рыба отварная и овощной салат с растительным маслом.
    • Ужин – вареное мясо птицы, пара вареных картофелин, яблоко или сок.

    Положительная черта этого рациона – она не относится к голодным диетам, а значит, не будет вводить ваш организм в стресс. И это прекрасно скажется на вашем здоровье. 

    Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/russkaia-dieta.html

    Диета «ПОХУДЕЙ»

    Что вы получите

    заплатив за видео-курс «Диета «Похудей»?

    Знания и практические схемы похудения, приведенные в этом пособии, избавят вас от многолетних поисков и экспериментов, которые для многих могут так и не принести желаемого результата

    пока вы худеете. Мы совместно разберемся во всех нюансах простого и естественного для человека процесса похудения и научимся управлять собственным весом.

    полную открытий, великих свершений и истинного удовлетворения

    Сегодня очень популярен прием, когда продавцы каких-либо продуктов обещают вернуть вам потраченные средства в случае, если их товар или услуга не поможет вам.

    Совет!

    Вам не кажется это, по меньшей мере, странным? Эти люди заранее расписываются в несостоятельности собственных продуктов.

    Я не буду возвращаться средства людям, которые не смогут похудеть после прослушивания этого видео-курса.

    Если вы будете добросовестно выполнять все мои рекомендации, то не оставите себе шансов сохранить лишний вес и обязательно избавитесь от него!

    Повторюсь, пол года после покупки видео-курса я буду рядом с вами,
    мы совместно обеспечим ваше похудение.

    Но я готов вернуть средства тем людям,
    которые достигнут результата.

    Тем самым я докажу сомневающимся бескорыстность своих действий, но об этом мы уже поговорим в одной из частей видео-пособия «Диета «Похудей».

    Источник: http://xn----7sblccdqn6bj4aqz.xn--p1ai/

    Действенная диета для похудения — русская диета

    Какими особенностями отличается русская диета? Что можно кушать при её соблюдении? Сложно ли придерживаться её? Такая действенная диета для похудения, как русская, будет описана в данной статье.

    По теме:  Диетическое тесто для пельменей из овсяной муки

    Снижение веса – это весьма непростая задача. Худеющим приходится перепробовать несколько диет, чтобы выбрать что-то по душе и добиться результата. Стоит попробовать русскую диету. Ниже – подробнее о ней.

    Русская диета: особенности

    Итак, какими же особенностями отличается русская диета? Во-первых, называется она русской неспроста. Дело в том, что в её меню входят практически лишь продукты и блюда кухни России. Но, конечно, не все блюда. Суть диеты заключается в том, что потребление углеводов (в частности, сахара), а также жиров животного происхождения придётся ограничить.

    По мнению разработчиков, именно всё это мешает организму расходовать энергию и перерабатывать всё то, что поступает в организм. Это значит, что о жирных борщах, пирогах, булочках и прочих подобных блюдах и продуктах придётся забыть. Если верить учёным, то это позволит ускорить метаболизм, что приведёт к снижению веса.

    Зато можно употреблять растительные жиры, но, естественно, в ограниченных количествах. Также разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты и овощи, молочные и кисломолочные продукты, ржаной хлеб, крупы. Всего подразумевается 4 приёма пищи в день: завтрак, второй завтрак, обед, а также ужин.

    Внимание!

    Всевозможные соусы (особенно майонез), а также копчёности и солёности стоит убрать из рациона (всё это приводит к нарушениям обмена вещества и задержке жидкости в организме). Важно соблюдать правильный питьевой режим и выпивать не менее 2-ух литров воды в день.

    Меню должно и может быть разнообразным, так что приготовление различных замысловатых (и не очень) блюд приветствуется. Но лучше выбирать такие способы обработки продуктов, как тушение, варка, приготовление на пару или в духовке, жарить же ничего не стоит, полезными такие блюда точно не будут.

    Преимущества и недостатки

    Каждая действенная диета для похудения имеет свои преимущества и недостатки, это логично. Не является исключением и русская. Начать стоит с хорошего. Итак, преимущества.

    Меню очень разнообразное. Так что голодать или испытывать непреодолимое желание скушать что-то вкусное никто не будет. Вполне можно кушать окрошку, винегрет, салаты, отварные и свежие овощи, рыбу и мясо. А это значит ещё и то, что организм не будет испытывать дефицита в каких-либо витаминах, питательных веществах, минералах или микроэлементов, авитаминоз не грозит.

    Нет сильных ограничений в еде, так что не придётся в корне ломать свои пищевые привычки. Меню диеты включает привычные для русских людей продукты и блюда. Так что никаких проблем с пищеварением не возникнет, кроме того, многие умеют готовить щи, уху и прочие блюда русской кухни, а все ингредиенты доступны.

    Данная диета не вредит здоровью, а также постепенно приучает человека к правильному питанию, которое является залогом жизни без болезней, а также красивой фигуры.

    Теперь стоит перечислить некоторые недостатки.

    Мгновенных результатов от русской диеты ждать не стоит. Вес будет уходить постепенно, но обратно он не вернётся.

    Соблюдать диету желательно не менее 2 месяцев, а лучше превратить её в свой привычный образ питания. Поначалу это может показаться сложным, но постепенно настанет осознание того, что данный рацион позволяет наслаждаться едой без вреда для фигуры и здоровья.

    Примерное меню

    Итак, нелишним будет предложить примерное меню русской диеты на один день. Стоит помнить, что порции должны быть небольшими (примерно 250-300 граммов).

    Вариант первый. На завтрак можно скушать салатик из квашеной капусты, моркови и зелёного горошка, а также кусочек рыбы, приготовленной на пару или в духовке, запив всё это чашкой кофе (сахара максимум 1 чайная ложка).

    На второй завтрак можно позволить себе кусочек тушёной телятины и салат из огурцов и помидоров (заправить можно маслом или сметаной) и выпить чашку чая. Обед: вегетарианский борщ, отварной картофель, компот.

    Ужин: творог с зеленью и чесноком, 1 диетическая сосиска.

    Важно!

    Вариант второй. Завтрак: 1 гренка, 1 кусочек нежирного сыра (например, брынзы), чашка чая. Второй завтрак: гречневая каша с мёдом (из расчёта 1 столовая ложка мёда на 250 граммов каши), кофе с молоком.

    Обед: уха из нежирной рыбы, салат из свеклы с черносливом, заправленный сметаной, кусочек индейки, запечённой в духовке, стакан яблочного или вишнёвого сока.

    Ужин: винегрет, кусочек отварной говядины, стакан обезжиренного йогурта или кефира.

    В качестве перекусов можно использовать кефир, ягоды или фрукты.

    Не стоит относиться к диете, как к чему-то очень сложному. Если питаться разнообразно, вкусно и правильно и настроиться на успех, то скоро результат будет заметен и очевиден. Главное – это не срываться и не падать духом.

    Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/dejstvennaya-dieta-dlya-poxudeniya-russkaya-dieta.html





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.