Диета для похудения всего тела

Диеты для фигуры



диета для похудения всего тела

Данная диета хороша для достаточно длительного использования, поскольку ее рацион хорошо сбалансирован, а калорийность колеблется в диапазоне от 1000 до 1400 ккал в сутки. При соблюдении фитнесс-диеты важно пить не менее полутора литров воды в стуки. Также целесообразными будут регулярные физические нагрузки.

Диета построена по принципу 7-ми дней, при этом из предложенного рациона можно комбинировать завтраки, обеды и ужины по собственному вкусу.

Удалить из личного списка

Наступление весны заставляет каждую женщину мечтать о том, как она, наконец-то сбросит с себя все эти надоевшие теплые свитера, длинные юбки, и, облачившись в легкий сарафанчик и роскошные босоножки, поразит красотой всех мужчин. При одном, конечно, условии – если зимние месяцы и обилие праздников не привели к неожиданным, но предсказуемым последствиям в виде животика или неопрятных складок по бокам.

От идеального внешнего вида нас отделяет только три шага.

Удалить из личного списка

После того, как заканчиваются долгие и насыщенные застольями новогодние праздники, многие из нас обнаруживают на своей талии и бедрах неожиданно появившиеся лишние килограммы. Привести себя в порядок и в достойной форме встретить 14 февраля и 8 марта поможет этап диета.

По мнению врачей-диетологов, любая диета, в которой еженедельное убавление веса превышает 800 гр. в неделю, вредна для здоровья. Предлагаемый ниже вариант семидневной диеты рассчитан на поступательную потерю веса, которая не превысит 3 кг, а значит, и пройдет безболезненно для вашего организма.

Она очень хорошо сбалансирована, в ней присутствуют все необходимые питательные вещества, и, что особенно приятно, отсутствуют дефицитные и дорогостоящие продукты. Единственное важное условие – во время диеты нужно увеличить потребление жидкости.

Усилить эффект от диеты и подтянуть мышцы живота и бедер поможет ежедневная 10-минутная гимнастика.

Удалить из личного списка

Плоский, лишенный малейших следов жира живот – мечта каждой девушки. Диета для живота призвана сделать его именно таким – привлекательным и упругим.

Ее задача – не только убрать жир с области талии и живота, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Внимание!

Данная диета подразумевает разумное и сбалансированное сочетание правильного питания и регулярных физических нагрузок.

Удалить из личного списка

Среди великого разнообразия всевозможных диет, существует и специализированная диета, действие которой направлено на уменьшение объемов талии. Для многих женщин именно эта зона является проблемной, поскольку стройной может именоваться только фигура с идеальной линией талии.

Стоит заметить, что диета для талии подразумевает комплексный подход, поскольку логично предположить, что вряд ли с помощью только тех или иных продуктов можно добиться сжигания жира на определенных участках тела. Поэтому целесообразным будет одновременно с диетой и выполнение комплекса физических упражнений, направленных на разработку и укрепление мышц туловища.

Удалить из личного списка

Одна из самых актуальных проблем в конце лета – это избавление от последствий отпускных радостей, которые беспощадно проступают на животе и в области талии.

Каждый выпитый на курорте коктейль и каждое блюдо шведского стола в духе «все включено» перед началом осени отражается на этих предательских местах.

Эти неизбежные спутники радостных отпускных впечатлений способны доставить немало неприятных минут, избежать которых поможет разработанная Синтией Сасс, известным диетологом, система питания, основанная на повышенном содержании в рационе мононенасыщенных жиров.

Удалить из личного списка

Кто из нас не помнит кадра их фильма «Унесенные ветром», когда нянька затягивает корсет на талии Скарлетт? Для того чтобы это модное орудие пыток создало идеальную фигуру, бедняжке приходится из всех сил держаться за спинку кровати, пока ее талия не утянется до нужных 16 дюймов. То есть талия затягивалась до 40,5 см. И не удивительно, что при таком истязании девушки то и дело падали в обморок. Это было прямым следствием не нежного и хрупкого мировоззрения, а куда более банальных проблем с дыхательной системой, кровеносными сосудами и желудочно-кишечным трактом.

Удалить из личного списка

Эта диета сделает самые проблемные зоны – бедра и ягодицы упругими и стройными всего за две недели применения!

Главные «потребители» этой диеты – безусловно, женщины. Именно их природа одарила способностью накапливать жир в области ягодиц и бедер. Правда, и ярые фанаты пива смогут воспользоваться ею для того чтобы уменьшить столь явные проявления своей фанатичной преданности пенному напитку, как пивной живот и полнота бедер.

Согласно данным диетологов, нам необходимо всего 12 граммов жиров ежедневно. А между тем среднестатистический человек употребляет с пищей до 115 грамм! При этом большую часть жиров мы получаем в скрытом виде – они прячутся от нашего бдительного взгляда в пирожных, кексах, колбасах, сырах и даже мороженом.

Удалить из личного списка

Источник: http://dietessa.ru/figure.html

Как строится эффективная диета для похудения живота и ног

Самыми проблемными зонами у подавляющего большинства женщин являются живот и ноги. Именно эти части тела страдают от излишка жира в первую очередь. Многие жалуются на полные ноги, другие на «ушки», третьи на складки.

Стоит отметить, что множество представительниц прекрасного пола имеет лишний жир на боках и талии.

Можно сказать, что это широко распространенная проблема на сегодняшний день, ведь ожирение приводит к появлению различных заболеваний, особенно это касается дам со складками на животе.

Соответственно диетологи и профессиональные тренеры разработали множество методика похудений, но какая из них самая эффективная система питания и тренировок для похудения?

Ответить на данный вопрос достаточно сложно, так как одним помогла белковая диета, а другие использовали голодовки, часть усердно занималась спортом, а другая устраивала разгрузочные дни раз в неделю.

Можно сказать, что в каждом случае необходимо выбирать методику, исходя из необходимого результата, своих возможностей и индивидуальных особенностей.

По теме:  Диета фитнес для мужчин

Очень интересным вариантом является так называемая сырная система борьбы с лишним весом. Заключается она в ежедневном употреблении вышеуказанного продукта. Новичкам в деле похудения рекомендуется придерживаться ее несколько дней, максимум – неделю, а после небольшого перерыва длительность диеты увеличивают до 3 недель.

Важно!

Сыр сочетают с овощами, фруктами, ягодами и зеленью. Но нужно запомнить, что нельзя его есть с дыней, финиками, изюмом и орехами. Также стоит увеличить потребление продуктов, богатых белками.

Но одной сменой рациона не обойтись. Необходима как физическая нагрузка, так и косметические и расслабляющие процедуры. Например, хорошим методом в борьбе с целлюлитом является массаж ног. Для этого понадобится жесткая щетка и немного времени перед принятием душа.

Всего 5 минут таких процедур усиливают кровоснабжение и способствуют разбиванию жировых отложений:

  • Женщины, желающие сбросить вес, должны внести в свой ежедневный рацион такие продукты как чеснок, перец и имбирь. Если какой-либо из них не очень нравится, значит, не стоит его употреблять. Это можно сказать и о различных диетах: похудение должно происходить с удовольствием, а не быть похожим на пытку;
  • Также необходимо отказаться от жареных блюд и разнообразных сладостей (конфет, тортов, пирожных), тем более их вполне можно заменить более полезными, например, альтернативой последним послужат фрукты, сухофрукты, мед. Что касается жареного, то иногда можно съесть лосося или сардину, обработанную таким образом. В этих видах рыб содержится много кислот омега-3, которые очищают сосуды;
  • Чтобы избавиться от лишнего веса, рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых калием и витамином С: картошку, бананы, клубнику, красный перец, киви, курагу, апельсины;
  • Обязательно в рацион включают кисломолочную продукцию с минимальной жирностью или обезжиренную: кефир, ряженку, сметану, творог, простоквашу;
  • Обильное питье показано во время любой диеты. От 1 до 2 л воды в сутки необходимо организму для очищения. В это количество жидкости не входят чаи, компоты, морсы и другие напитки. Рекомендуется пить негазированную минеральную или очищенную воду;
  • Что касается упражнений, но в домашних условиях можно заниматься бегом на месте, а также выполнять специальный комплекс упражнений для ног. Такая гимнастика рассчитана на похудение именно данной части тела, исключает рост мышечной массы, но отлично сжигает жировые отложения.

Существует множество методик для устранения лишнего веса. Хоть многие из них и указываются как эффективные системы для сжигания жира в области талии, но все они влияют на весь организм, просто в первую очередь худеет живот. Быстрое избавление от жировых отложений, как правило, гарантируют жесткие диеты, но они небезопасны для здоровья.

Можно попробовать вот такую простую методику, предполагающую в основном употребление овощей:

  • На завтрак – салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • Ланч – грейпфрут, апельсин или яблоко;
  • Обед – тушеные овощи + 100 г отварной курятины;
  • Полдник – Овощной суп с хлебцами, стакан свежевыжатого сока;
  • Ужин – картошка в мундире, тушеные овощи.

Есть еще одна весьма эффективная, но более жесткая система похудения, заключается в потреблении кефира. На завтрак выпивают стакан этого обезжиренного кисломолочного продукта и съедают кусочек подсушенного хлеба. На ланч предполагаются яблоки в количестве 2-3 небольших. Обедают квашеной капустой. Во время полдника выпивают стакан кефира и кушают еще пару яблок.

Ужин заключается в употреблении тех же фруктов и одного ломтика нежирного твердого сыра. Перед отходом в постель снова пьют кефир.

Как можно судить из вышеописанного, эта диета действительно жесткая, поэтому на ней нельзя долго сидеть.

Кроме того, существенным недостатком таких экспресс-методик является то, что сброшенный вес возвращается сразу после того, как женщина возвращается к привычному питанию.

Завтрак предполагает потребление 400 ккал. Оптимально выбрать что-либо из перечисленного: зеленый чай без подсластителей + бутерброд из цельнозернового хлеба с ломтиком нежирного твердого сыра; 100 г отварного куриного филе + кусочек ржаного хлеба + жареное яйцо; кофе/чай с молоко без сахара + рисовая запеканка.

Как на обед, так и на ужин употребляют по 450 ккал. Для этого рекомендуется есть: 250 мл солянки + 200 г салата из морепродуктов; 250 мл овощного супа + 100 г тушеных овощей + чай + курага; 250 мл борща + 150 г салата из капусты и перца + чай + ½ стакана свежевыжатого сока.

Привести в норму талию и бока, сделать живот более плоским, можно с помощью правильно составленного рациона, в него должны входить следующие продукты: капуста, листовые салаты, травяные чаи, рыба, цитрусовые, кабачки, морепродукты, шпинат, чеснок, ягоды, фрукты, болгарский перец, постное мясо.

  • В ежедневном рационе допускается до 10% сахара;
  • Соль стараются употреблять как можно меньше. Максимальная доза – 1 чайная ложка в день. Лучше отдать предпочтение йодированной;
  • Алкоголь необходимо исключить, но если уж необходимо, то не больше 2 порций в день;
  • Еду готовят на пару и гриле, в мультиварках и микроволновках, стараются избегать жарки;
  • Не стоит пить пиво;
  • Овощи и фрукты должны преобладать в рационе. Рекомендуется за раз съедать до 400 г свежих плодов;
  • Отлично сжигает жиры такой фрукт, как ананас, поэтому его употребляют как можно чаще;
  • На похудение и оздоровление организма благотворно повлияет простокваша;
  • Обильное питье – неотъемлемый момент любой методики похудения. Оптимально подойдет минеральная негазированная вода;
  • Клубника и помидоры хорошо укрепляют соединительные ткани.

Выбрав методику похудения, не стоит отступать с немеченого пути. Нужно строго придерживаться составленного плана. Исключением являются случаи, когда состояние здоровья ухудшается. Именно поэтому предпочтение стоит отдавать безопасным системам устранения лишнего веса и умеренным физическим нагрузкам.

В таком случае результат появится не сразу, однако организм не пострадает. То же можно сказать о диетах. Лучше пересмотреть свое питание и навсегда отказаться от вредных и высококалорийных продуктов, чем постоянно то худеть, то поправляться.

Источник: https://PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/korrektsiya_figury/kak-stroitsya-effektivnaya-dieta-dlya-poxudeniya-zhivota-i-nog

Идеальная диета для похудения всего тела

диета для похудения для всего тела 

Как ни крути, а диеты никогда не дают качественный результат надолго. Рано или поздно, бумеранг прилетает назад и бьет по самому больному месту — по фигуре. Идеальных диет не бывает, но бывает правильный образ жизни.

Для того чтобы результат был надежно закреплен, необходимо кушать полезную пищу всегда, а не только когда «приспичит», по возможности заниматься спортом и не иметь вредных привычек. Безусловно, выполнять все эти правила сложно, и зачастую даже невозможно ввиду определенных обстоятельств.

Совет!

Но если говорить о здоровье и красивом теле, то стоит просто максимально убрать из рациона вредные и калорийные продукты, и тогда эффект точно наступит. Конечно не сразу, нужно набраться терпения и подождать. Те, кто практикуют экспресс методы при похудении, от них же и страдают. Наверняка среди ваших знакомых есть те, кто хвастался сброшенными 5-ю килограммами за неделю.

По теме:  Идеальная диета для похудения 2 недели

Но это же кощунство, это огромный стресс, ни в коем случае нельзя так издеваться над своим организмом, ведь он еще вас за это накажет и будет прав. Диета для похудения всего тела может быть приятной и полезной, если она не слишком изнурительна, и наполнена всеми необходимыми веществами.

Диета для похудения всего тела

Конечно, желательно отказаться от мучного, но не стоит категорично убирать из рациона, например, макароны из зерен грубогопомола или диетические хлебцы.

Иногда, можно побаловать себя,этим вы не совершите страшный грех, но зато порадуете свои вкусовые рецепторы и поднимите себе настроение. Старайтесь заменять последний прием пищи стаканом кефира или ложкой клетчатки запитой водой.

Завтрак сделайте самым питательным приемом пищи. Кушайте часто, но понемногу. Пейте больше воды. Налегайте на фрукты и овощи.

Параллельно с диетой, делайте несложные физические упражнения.Качайте пресс хотя бы по несколько подходов, чаще катайтесь на велосипеде иваши ножки будут стройными и грациозными. Дабы руки выглядели накаченными и упругими- качайте гантели. Плаванье и бег это и вовсе идеальные варианты для всего тела, ведь во время этих тренировок задействованы все мышцы нашего организма.

Кроме того, в борьбе за идеальной фигурой верными помощниками станут фрукты, которые быстрее других сжигают жир.

Диета для похудения всего тела

диета для похудения

  1. Грейпфрут
  2. Ананас
  3. Киви и мандарин
  4. Инжир
  5. Груши и яблоки
  6. Абрикос

Грейпфрут

грейпфрут

Ученые доказали, что употребление в день половинки грейпфрута не только полезно, но и очень результативно для процесса похудения. Через 10-15 дней на весах смело можно увидеть – 2,3 кг. Кроме того грейпфрут низкокалорийный ив нем всего лишь 35 калорий.

Ананас

 

Эсладкий фрукт ценят в первую очередь за его способность влиять на быстрый метаболизм. Он насыщен клетчаткой, которая отлично очищает организм и значительно улучшает пищеварение. Также он содержит много витамина С, что в свою очередь дает возможность активизировать правильную работу кишечника.

Киви и мандарин

Эти фрукты малокалорийны: в киви 47 калорий, а в мандарине – 33 калории. Они активно противодействуют жировым клеткам. Ценность киви заключается еще и в том, что он незаменим в борьбе против изжоги, а также снижает давление.

Инжир К малокалорийным фруктам относится и инжир, всего 49 калорий. Он отлично подавляет чувство голода и улучшает процесс пищеварения. 

Груши и яблоки

Отечественные фрукты как нельзя лучше подходят для нашего организма. Груши и яблоки содержат пектин и клетчатку. В груше содержится всего 42 калории, в яблоке – 47 калорий, кушать их полезно и безопасно.

Абрикос

Абрикосы содержат 40 калорий. Их плюс в том что они утоляют не только жажду, но и аппетит.Несомненно, они относятся к лидерам по сжиганию жира. Абрикосы в виде кураги выводят из организма радионуклиды и незаменимы для очищения кишечника.

В борьбе за идеальную фигуру не стоит забывать о своем здоровье. Не спешите увлекаться жесткими диетами в ущерб своему организму. Помните, к вопросу похудения нужно подходить аккуратно, с толком с чувством с расстановкой. Берегите свое здоровье и будьте красивы!

Наталия Огурцова

Источник: http://xvatit.com/diets/143372-idealnaya-dieta-dlya-pohudeniya-vsego-tela.html

Диеты для разных частей тела

Сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем» мы поговорим о том, как с помощью диеты приблизить свою фигуру к идеалу. Все женщины индивидуальны, и у каждой свои представления об идеальной фигуре, часто не совпадающие с «мировыми стандартами» и мнениями окружающих людей.

Диета для частей тела

Иногда, чтобы обрести совершенные формы, достаточно устранить недостатки всего лишь одной или нескольких зон вашей фигуры.

Диета для частей тела – это комплекс отдельных рекомендаций, как уменьшить, или увеличить объем некоторых зон, исключив из рациона питания одни продукты, и добавив другие.

  Внимательно и беспристрастно рассмотрите свое отражение в зеркале, определите ваши проблемные зоны, которым мешает лишний объем. Затем решите, какая диета для частей тела более предпочтительна именно для вас.

Красивые бедра и ягодицы

Чтобы бедра стали изящными и гибкими, прежде всего, необходимо исключить из рациона питания:

  • пищу с большим содержанием жира,
  • спиртные напитки,
  • копченую и соленую рыбу, которая удерживает воду в организме,
  • специи и острые соусы, которые повышают аппетит.

Если вы не можете отказаться от каких-то продуктов, замените их низкокалорийными аналогами, обезжиренным кефиром, вареной рыбой, белым мясом птицы. Гречневая диета для частей тела – идеальный вариант, чтобы ваши ягодицы стали упругими и подтянутыми. Ваш рацион должен включать хлеб с отрубями, постный суп, смешанные салаты из свежих овощей, фасоль, грибы, арбуз, зеленый чай.

Тонкая талия и плоский живот

Чтобы талия была тонкой и соблазнительной, а живот – плоским и упругим, перейдите на дробное питание: 5-7 приемов пищи в день небольшими порциями до 19-00 часов вечера.

Чтобы исключить накопление  отложений в зоне живота, нужно отказаться от белого хлеба, пирожных, бисквитов, пудингов, спиртного (особенно пива).

Для возвращения идеальной формы животу и талии, воспользуйтесь кефирной диетой или вегетарианской диетой, заменив животные белки растительными. В напитках отдайте предпочтение травяным чаям, улучшающим пищеварение и обмен веществ.

Диета для рук, плеч и груди

Грудь – это деликатная часть тела, которая при резкой потере веса может обвиснуть и потерять привлекательность. Поэтому диета для верхней части тела предполагает постепенное уменьшение объемов и рекомендует исключить из питания сахар, кондитерские изделия, газированные напитки и все полуфабрикаты.

Отварные и свежие овощи, мясо, приготовленное на гриле или запеченное, несладкие фрукты – основные продукты для улучшения формы рук, плеч и груди. Начиная диету для груди, начните заниматься спортом. Для сохранения хорошей формы рук и груди hudeem-bez-problem.

ru  рекомендуют тренировать грудные мышцы с помощью тренажера или гантелей, а также делать регулярный массаж рук и груди.

Стройные ноги

Чтобы ваши ноги стали крепкими, умеренно мускулистыми, стройными  и соблазнительными, пересмотрите свой рацион питания:

  • замените жирную пищу рыбой или постной курицей,
  • жареные блюда на запеченные или вареные,
  • жирный сыр на низкокалорийный сырный продукт с малым количеством жиров.
По теме:  Экспресс диета на 2 дня

Хлеб с отрубями или из муки грубого помола должен прочно войти в ваш рацион, так как витамины группы В незаменимы для правильного формирования мышечной ткани ног. Идеальным выбором для улучшения формы ног станет диета для галифе, предполагающая отказ от кофе, сладких соков и газированных напитков.

Любая диета для частей тела неизменно предполагает снижение калорий всего рациона. Поэтому выполняя рекомендации для уменьшения объемов одной проблемной зоны, вы невольно улучшаете формы всей фигуры.

В каждом случае лучше совмещать умеренную диету с регулярными занятиями спортом.

Представьте, что ваше тело – это природный материал, из которого вы, словно ваятель, хотите вылепить прекрасную статую, тогда все диеты будут приносить радость день за днем, а не уныние и разочарование.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/dieta-dlya-chastej-tela.htm

Диета для похудения всего тела в домашних условиях

Многим знакома проблема с лишним весом. Некоторые пытаются долгими часами в спортзале избавить себя от ненужных килограммов, кто-то идет в специализированные клиники, где обещают быстрый и долгий результат. Но не у всех есть время и возможности на такие меры. Именно поэтому в этой статье мы рассмотрим диету для похудения всего тела в домашних условиях.

Сейчас приобрела популярность диета под названием «пять факторов». В чем же ее суть?

Длиться она всего пять недель. За все это время вы сможете распрощаться с 5–10 килограммами.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину… Читать далее >>>

Принципы диеты:

  • продукты для приготовления пищи должны быть максимально простыми, которые можно купить в любом ближайшем магазине;
  • время на приготовление пищи должно быть минимальным;
  • основными видами приготовления пищи является варка либо тушение;
  • блюдо выбираются легкие и простые, которые можно приготовить за 15–20 минут;
  • в диете нет огромных ограничений. Ее необходимо соблюдать в течение пяти недель, поэтому она очень щадящая.

Создатель этой диеты по имени Харли Пастернак постарался приблизить меню диеты к обычной жизни человека. Сделал он это для того, чтобы человек, сидящий на диете через 35 дней, не захотел менять своего рациона. Ведь все блюда готовятся легко, быстро и просто. А это идеально для человека с высокой загруженностью.

При этом вся пища является правильной и здоровой.При этом каждый день в рационе должны присутствовать пять незаменимых компонентов: сложные углеводы, белки, напитки без содержания сахара, клетчатка, легкие жиры.

Все эти вещества ежедневно необходимы нашему организму. И он их будет постоянно получать, поэтому диета «пять факторов» не вызывает стресса и пользуется большой популярностью.

Ведь не надо жестко ограничивать себя в еде.

Внимание!

Питаться нужно небольшими порциями как можно чаще в идеале 5–7 раз в день. Именно в этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голода и не станете переедать во время основных приемов пищи.

Самым приятным фактором этой диеты являются пять дней полноценного отдыха. То есть раз в неделю вы позволяете есть себе все что хотитеБудь то гамбургер или большой кусок торта. Конечно, в качестве рекомендаций говорится о том, что лучше позволять себе все-таки небольшие порции любимой еды.

Во время всех пяти недель необходимы ежедневные физические нагрузки в течение 25 минут. Получается примерно по 5 минут на каждую часть тела.

Для начала стоит разогреться в течение пяти минут (бег, велотренажер, скакалка), затем уделите 10 минут внимание силовым нагрузкам (отжимания, прыжки, поднятие гантелей, подтягивания), затем 5 минут упражнения для мышц пресса и в заключение аэробная нагрузка в виде пятиминутного бега.

Эти упражнения несложно выполнять в качестве ежедневной зарядки. Это поможет быстро проснуться, встряхнуть свой организм и чувствовать прилив бодрости и энергии в течение всего дня.

Такая диета поможет каждому найти себя. Приучить себя к правильным привычкам и начать питаться здоровой, сбалансированной пищей. Она подходит для всех без исключения людей.

Источник: http://o-krasote.com/dieta-dlya-pohudeniya-vsego-tela-v-domashnih-usloviyah/

Китайская диета для полных для похудения

В понятии китайской медицины тело — это система, в которой все органы связаны между собой и в нормальном состоянии между ними существует баланс.

Основа диеты для похудения

Китайская диета несет в себе несколько основных правил, которые для получения результата обязательно нужно соблюдать.

Правило № 1

Нужно морально подготовиться к диете и дать установку своему организму на похудение. Проще говоря, перед тем как начинается диета для похудения, человеку нужно задаться целью.

Правило № 2

Пища должна быть приготовлена своими руками, кушать нужно в достаточном количестве, ни в коем случае не морить себя голодом. Кушать нужно неспешно, в спокойном состоянии.

Правило № 3

Нужно отказаться от кондитерских изделий, макаронных изделий, белого хлеба, полуфабрикатов, соусов.

В питании следует сделать переход на энергетическую пищу: белое мясо и рыба, свежие фрукты и овощи, овощные салаты, приготовленные самостоятельно, цельные злаки, тыкву, кабачки, нежирный кефир в небольшом количестве, продукты бобовых культур. Ограничений в приеме этой пищи нет, но, конечно же, все должно быть в меру и объедаться на ночь мясом никому не рекомендуется.

Правило№ 3. Китайская диета для похудения не рекомендует употреблять в этот период молочные продукты. Считается, что они создают рыхлость. Но это не значит, что нужно полностью от них отказываться.

Важно!

Когда человек избавится от лишнего веса и приобретет стройность, можно будет опять вернуться к молочной пище, в дальнейшем она не навредит. Принимать пищу нужно размеренно и в спокойном состоянии.

Очищение организма

После того как человек задался целью похудеть, диета для полных людей требует первым делом провести чистку организма. Это подразумевает под собой создание здоровой микрофлоры кишечника, вывод токсинов из органов и избавление от паразитов.

Вывести токсины можно самостоятельно за 2 недели. В этот период нужно полностью отказаться от грибов, молочных продуктов, мяса и рыбы. Выпивать 1,5-2 л жидкости в сутки, каждый день есть яблоки, чеснок, мед, Завтракать кашей, в обед и на ужин необходимо съедать свежие фрукты и овощи.

Если нет желания постоянно чувствовать себя голодным и быть в гармонии и балансе со своим телом, то эта диета — именно то, что нужно.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/kitayskaya-dieta-dlya-polnyih-dlya-pohudeniya





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.