Диета для похудения яичная

Содержание

Яичная диета на неделю — подробное меню, рецепты с кефиром или апельсинами, результаты и отзывы



Для желающих избавиться от лишних килограммов, но не имеющих терпения испытывать постоянное чувство голода, есть прекрасное средство – яичная диета на неделю. Эта методика помогает бороться за свою стройность, достигать отличных результатов без дискомфорта и побочных эффектов, что могут возникнуть в связи с низкой пищевой ценностью некоторых методик.

Можно ли похудеть на яйцах

Диета на яйцах – специально разработанная система питания, где основным продуктом является яйцо. Она помогает быстро сбрасывать лишний вес.

При этом постоянно присутствует чувство сытости, ведь основной продукт питания обладает отрицательной калорийностью — долго переваривается (3-4 часа) и организм на усваивание тратит гораздо больше калорий, чем получает взамен.

Пищевая ценность этого продукта обусловлена отличным минеральным составом (железо, кальций, кобальт, йод, фосфор), комплексом витамин (В1, В12, В6, В2, D, A, E, K).

Внимание!

Быстрота действия яичной диеты объясняется входящим в состав этого продукта биотином (витамин H). Он является своеобразным ускорителем процесса сжигания жировых отложений организмом, регулирует обменные процессы.

При этом биотин ускоряет переработку углеводов, они не успевают преобразовываться в жиры. Белок (растительный или животного происхождения), под его воздействием, усваивается полностью, поэтому наступает чувство сытости.

Похудение на яйцах – действенная, эффективная низкоуглеводная система питания.

Такая методика еще называется европейской. Основу ее составляют два компонента: апельсины и куриные яйца. Сочетание низкокалорийного полноценного белка и цитруса позволяют, используя яично-апельсиновую диету на 7 дней, эффективно сбрасывать лишний вес (до 9 кг). Одним из достоинств является то, что можно совсем не готовить! При ее соблюдении, стоит придерживаться некоторых правил:

  • пить много жидкости (объем — 1,5 литра в сутки минимум), желательно употреблять чистую воду без газа, чай зеленый несладкий;
  • ограничение в потреблении кофе, не употреблять спиртное, не курить;
  • можно апельсин заменить грейпфрутом;
  • снизьте на эту неделю физические нагрузки.

Еда может состоять только из шести яиц и шести апельсинов в день, но выдержать такой режим питания непросто, приведем более щадящий вариант (его эффективность тоже высокая). Яично-апельсиновая диета на 7 дней:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник апельсин, 2 яйца Отварная курица (150 г), яйцо, апельсин 200 г курицы, стакан кефира 1%
Вторник 2 яйца, стакан сока (не магазинного) 150 г курицы, два апельсина 2 яйца, апельсин, стакан обезжиренного молока
Среда зеленый чай и одно яйцо 200 г отварного мяса и грейпфрут два яйца
Четверг можно приготовить омлет овощной салат + курицы 200 г одно яйцо + два апельсина
Пятница салат: вареная морковь, зелень, сметана стакан свежевыжатого цитрусового сока и две моркови свежей одно яйцо, отварная (тушеная) рыба – 200г
Суббота творог (150 г), апельсин Два апельсина и два яйца минеральная вода
Воскресенье 2 яйца и апельсин мясо (200), грейпфрута половинка минеральная вода

Диета на вареных яйцах

Яичная диета на 1 неделю, в основе которой отварные яйца, является малоуглеводной. Стоит учесть, что диета на вареных яйцах подходит только людям здоровым. Строгий режим приема пищи – трехразовый, перекус не разрешен, питье обильное. Обед должен быть не позже 18.00. Куриные яйца для похудения можно чередовать с перепелиными – 2 перепелиных заменяют 1 куриное.

Яичная диета на 7 дней, меню:

  • Понедельник и вторник меню одинаковое – три приема пищи по одному яйцу и яблоку, можно чай без сахара, кофе.
  • Среда. Завтрак – чай или кофе, 2 яйца. Обед – шпинат, телятина отварная 100 г. Ужин – вода.
  • Четверг. Завтрак – одно яйцо, несладкий кофе. Обед – рыба на пару или отварная 200 г. Ужин – 2 яйца.
  • Пятница. Завтрак – чай (кофе), 2 яйца. Обед – один помидор и 200 г рыбы на пару.
  • Суббота. Завтрак – такой же, как и в пятницу. Обед – говядина отварная 100 г. Ужин – крольчатина отварная 100 г (можно заменить телятиной).
  • Воскресенье. Завтрак такой же. Обед – овощ любой отварной 100 г, мясо цыпленка 200 г. Вечер – 100 г филе цыпленка.

Диета на желтках для похудения

Яичные желтки для похудения употребляют утром, не больше 2 шт., яйца варятся вкрутую (готовить 7 мин). Во время этого режима питания рекомендуется здоровый и активный образ жизни, обильное питье, прием витаминов. Желтковая диета для похудения должна продолжаться не более 21 день. Яичная диета для похудения бывает разных вариаций. Вот один из них:

  • Понедельник. Завтрак одинаковый всю неделю – 2 желтка, апельсин или полгрейпфрута, чай несладкий. Обед: филе курицы 200 г, зеленое яблоко. Ужин: салат (апельсин, яблоко, киви) и йогурт обезжиренный.
  • Вторник. Обед: огурец и мясо отварное 200 г. Ужин: салат (огурец, морковь сырая, перец).
  • Среда. 250 г творога (обезжиренного), овощной салат, кусочек маленький хлеба черного. Ужин: грудка курицы, запеченная с разными овощами (вместе вес порции 200 грамм).
  • Четверг. Обед: груша или яблоко (фрукты – любое количество). Ужин: куриное мясо, овощной салат с ложкой йогурта или нежирной сметаны.
  • Пятница. Обед: овощи тушеные (рагу) 200 г, пару кусочков сыра твердого. Ужин: рыба (морская) 200 г, свежие или тушеные овощи.
  • Суббота. Обед: яблоки и кефир (стакан). Ужин: мясо нежирное, салат (фрукты, ложка йогурта).
  • Воскресенье. Обед: суп нежирный, помидор, огурец. Ужин: овощи запеченные, тушеные на пару.

Яичная диета Усама Хамдий

При соблюдении яичной диеты Усама Хамдия, потерять за 28 дней 28 кг лишнего веса реально.

По правилам методики, приемы пищи местами не меняются, приготовление блюд без жира, продукт употреблять можно неограниченно, если в меню не указывается его количество.

Каждое утро рацион (всю неделю) одинаковый – два яйца (отваренных всмятку, можно вкрутую) и апельсин или половинка грейпфрута. Примерный рацион на неделю:

обед ужин
Понедельник сезонные фрукты мясо куриное или говядина (на гриле)
Вторник грудка цыпленка, апельсин, помидор апельсин, салат, зелень
Среда помидор, кусочек твердого сыра, тост такой же рацион, как в первый день
Четверг фрукты сезонные салат (капуста, зелень, морковь), мясо нежирное
Пятница 2 яйца, цукини, горошек и морковь отварные отварные морепродукты или рыба морская, апельсин (грейпфрут)
Суббота повторить меню на первый день салат овощной, мясо нежирное
Воскресенье куриное филе, овощи, апельсин овощи отварные

Яично-кефирная диета

Еще один эффективный способ худеть без проблем – яично-кефирная диета. Эта яичная диета на неделю несложная, легко переносится, первые результаты коррекции веса видны уже спустя 3 дня диеты. Нужно пить кефир (общее количество полтора литра) в течение дня. Утром съедать по два яйца. В каждый день недели добавлять следующие продукты:

  • понедельник – отварной картофель 4 шт.;
  • вторник – 150 г куриного мяса;
  • среда – говядины до 200 г;
  • четверг – рыба (150 г);
  • пятница – яблоки (1 кг) или овощные салаты;
  • суббота и воскресенье – яйца (можно желтки), кефир и вода.

Диета на яичных белках

Протеин, входящий в состав белка, способствует наращиванию массы мышц, сжигая большое количество жира. 1 белок содержит всего 16 ккал, поэтому омлет на завтрак позволит зарядить организм энергией на весь день, без угрозы набрать вес.

Диета на яичных белках – самая экстремальная из всех диет. Главные правила: пить воду, не есть на ночь, соблюдать часы приема пищи, перекусывать нельзя. Рецепт: взять любое меню на неделю из приведенных выше, употреблять только яичный белок.

Видео: диета на куриных яйцах

Отзывы

Источник: http://sovets.net/9949-yaichnaya-dieta-na-nedelyu.html

Простая яичная диета для похудения

Куриные яйца являются одним из ценных продуктов питания. В них содержится много полезных компонентов, необходимых для правильного функционирования организма. За счет своего диетического состава продукт отлично подходит для диет и помогает похудеть. Чтобы добиться поставленных целей по снижению веса, важно правильно составить рацион и придерживаться его в течение установленного срока.

Польза яиц для организма

Куриные яйца являются продуктом, который максимально усваивается организмом, на 97 — 98%, особенно, если они отварные. Польза диетического блюда заключается в его уникальном составе:

  • фолиевая кислота;
  • витамины группы В, Е, А, С, D;
  • магний, молибден, марганец;
  • калий, железо, йод;
  • лецитин, ниацин, лютен;
  • фосфор, цинк, кальций.

Представленный перечень далеко не весь. Яйцо – зарождение жизни, из него должен вылупиться птенец, поэтому в нем есть все, что нужно для развития организма. В продукте много макроэлементов, аминокислот и витаминов, особенно D – необходимого для укрепления костной системы.

В состав желтка входит лецитин, нормализующий функционирование печени и мозговых клеток, предотвращает образование бляшек на сосудистых стенках. Лютен улучшает зрение.

Ежедневное употребление яиц в количестве двух штук в день снижает риск развития онкологических заболеваний, особенно для женщин, так как в продукте содержится холин, предотвращающий развитие опухоли в молочных железах.

За счет содержания ниацина улучшается работоспособность мозга. Яйца также способствуют хорошему кровообращению, предотвращают развитие катаракты и защищают организм от вредных факторов воздействия.

Калорийность 100 г продукта составляет 157 ккал. Это невысокий показатель, если сравнивать с питательной ценностью продукта, поэтому он входит практически во все рационы.

Рекомендуем прочитать о диете Магги для похудения. Вы узнаете об основных правилах диеты, ее преимуществах и недостатках, примерном меню на месяц, рецептах.
А здесь подробнее о кремлевской диете.

Принципы и основные правила похудения на яйцах

Нужно ознакомиться с важными рекомендациями, прежде чем начинать придерживаться диеты. Они помогут добиться поставленных результатов и избежать негативных последствий. К ним относятся следующие:

  • Необходимо отказаться от соли, сахара, а также жиров любого происхождения.
  • В рацион должны входить цитрусовые, которые помогут ускорить процесс сжигания жира.
  • Куриный продукт должен быть отварным, иногда в виде омлета.
  • Нужно употреблять много воды – около двух литров в сутки, что поможет вывести из организма все вредные вещества и избежать обезвоживания.
  • Из рациона нужно исключить также алкогольные напитки.
  • Важно соблюдать последовательность приема пищи и не менять ее местами, а также не увеличивать количество.
  • Допускаются как куриные, так и перепелиные яйца (хорошо подходят людям с аллергией на куриный продукт).
  • Овощи должны отвариваться только на воде, без добавления бульонов.
  • Придерживаться диеты нужно не больше одного раза в полгода.

Такие рекомендации помогут похудеть правильно и безопасно. Одно яйцо содержит всего 70 калорий, в течение недельной диеты можно будет похудеть в среднем на 5 — 7 кг. Конечно же, при этом должны присутствовать физические нагрузки.

Выбранный способ похудения позволяет добиться быстрых результатов, которые остаются надолго, если сильно не увеличивать количество потребляемых калорий в день и продолжать заниматься. Организм без проблем переносит яичную диету, и в течение дня нет сильного чувства голода.

Принцип уменьшения массы тела, лежащий в основе яичного питания, заключается не в сильном урезании калорий, а в реакциях, происходящих в организме, за счет правильно подобранных продуктов и их приема в установленной последовательности.

О яичной диете смотрите в этом видео:

Меню на 7 дней

Перед началом похудения нужно взвеситься и зафиксировать свой вес, чтобы сравнить с полученным результатом. Женщины, которые придерживались диетического питания четыре недели, смогли похудеть до 25 — 27 килограмм. Диету можно соблюдать от недели до месяца. Нужно составить последовательность питания на каждую неделю и придерживаться ее в строгом порядке.

Важно учесть, что можно употреблять любое мясо в установленное время, кроме баранины и жирной свинины. Грейпфруты можно заменить на апельсины, или наоборот. Яйца употребляются в отварном виде.

Понедельник

Завтрак будет стандартным для каждого дня:

  • небольшой грейпфрут;
  • два яйца.

В обед можно есть фрукты. Выбирается один вид, который съедается до чувства насыщения. Предпочтительно употреблять арбузы, если это летнее время, персики, клубнику, яблоки.

На ужин можно кушать вареное или обжаренное мясо.

Вторник

На обед можно вареное или обжаренное куриное мясо, без шкурки. На ужин можно:

  • два яйца;
  • овощной салат (морковь, перец, зелень, огурец);
  • ¼ часть лаваша или тост;
  • апельсин.

Среда

В обед можно:

  • один тост;
  • помидоры в любом объеме;
  • белый сыр с низкой калорийностью до чувства насыщения (подойдет сыр «Здоровье», «Фета»).

На ужин употребляется мясо в любом виде.

Четверг

На обед можно кушать фрукты, сколько хочется. Нужно выбрать только один вид. Предпочтительно яблоки, груши, арбузы, абрикосы.

Ужин состоит из таких компонентов:

  • мясо, приготовленное в любом виде;
  • низкокалорийный овощной салат.

Пятница

В обед допускается прием таких продуктов:

  • два яйца;
  • сваренные овощи (зеленый горошек, морковка, фасоль, кабачки).

На ужин можно съесть один грейпфрут, овощной салат и рыбу (отварную, запеченную).

Суббота

В обед подойдет любой фрукт в любом количестве, пока не наступит чувство сытости. На ужин можно любое мясо и овощной салат.

Воскресенье

На седьмой, заключительный день, на обед можно:

  • отварное или поджаренное куриное мясо, с которого снимается кожа;
  • помидоры;
  • вареные овощи;
  • грейпфрут.

Как правило, для тех, кто хочет быстро себя привести в форму и похудеть за неделю, такой диеты достаточно. В ней присутствуют все необходимые продукты, позволяющие правильно и безопасно похудеть. В ежедневном рационе минимум углеводов и максимум белка. Перед тем, как начать придерживаться такой диеты, важно убедиться, что нет проблем с почками и печенью.

Яично-овсяная диета

Еще одним хорошим вариантом похудения является яично-овсяная диета. Эти продукты богаты полезными компонентами и в сочетании хорошо ускоряют процесс метаболизма, что позволяет сжигать лишние жиры. Она подойдет для тех, кто очень любит овсяную кашу. Придерживаясь такого питания в течение недели, можно скинуть до 7 килограмм.

Минус рациона заключается в его однообразии, но для получения красивой фигуры недельку потерпеть можно.

На протяжении всей недели придется употреблять только овсянку и куриные яйца. Прием пищи выглядит таким образом:

  • Завтрак. Небольшая тарелка овсяной каши и яйцо.
  • Обед. Овсяная каша и два яйца.
  • Ужин. Только каша, без яиц.

Между приемами пищи, при сильном ощущении голода, можно съесть яйцо, допускается до двух в день. Овсянка очень хорошо очищает кишечник от токсинов и шлаков, а яйцо насыщает всеми необходимыми компонентами, но долго придерживаться такого питания не стоит.

Дополнительные рекомендации

Важно соблюдать последовательность приема продуктов, ведь в этом и заключается суть обеспечения необходимых реакций в организме, направленных на похудение. Учтите следующие факты:

  • Если предусмотрено употребление куриного мяса, то оно должно быть именно куриным, а не каким-либо другим.
  • При выборе фруктов лучше отдать предпочтение тем, которые содержат мало калорий, избегая приема бананов, манго, винограда и других с большим количеством сахара.
  • Овощи можно кушать все, кроме картошки.
  • Жирность сыра должна быть не более 16 — 17%.
  • Сыр можно заменить приемом обезжиренного творога.

По завершению диеты важно из нее правильно выйти и не начинать употреблять все подряд. Лучше добавить к рациону супы и некоторые полезные блюда.

Рекомендуем прочитать о диете Аткинса. Вы узнаете о принципах диеты, фазах диеты Аткинса, допустимых и запрещенных продуктах, примерном меню на 1 и 14 дней, результатах похудения.
А здесь подробнее о диетах для похудения на 10 кг.

По результатам исследований было установлено, что люди, которые употребляют на завтрак яйца, быстрее худеют. Это связано с быстрым насыщением организма и длительным отсутствием ощущения голода.

Яичная диета работает и помогает избавиться от лишних килограмм.

Источник: http://HudeiSkorei.com/yaichnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Яичная диета для похудения: меню на 1 и 2 недели

Вы любите апельсины и сваренные вкрутую куриные яйца? Тогда почему бы вам не скинуть пару-тройку лишних кило, питаясь вкусными продуктами? Вам поможет яичная диета для похудения! Подробнее об ее преимуществах и разновидностях читайте в этой статье.

Ксения Жукова 16 сентября 2013

Еще совсем недавно существовало мнение, что яйца вредны для здоровья. Их употребление ограничивалось диетологами по причине высокого содержания холестерина.

Однако последние исследования доказали, что вред этого продукта был значительно преувеличен. Более того, употреблять яйца в пищу не только можно в больших количествах, но и нужно.

Они создают стойкое чувство сытости на добрую половину дня и не вызывают повышения уровня холестерина. А в сочетании с определенным набором продуктов способствуют снижению веса.

Яичная диета Маги

На этом принципе базируется режим питания, который также называют диетой Маги. Его особенность заключается в четком соблюдении предписанного меню. Менять продукты или переставлять местами завтрак и ужин нельзя.

По теме:  Безуглеводная диета в бодибилдинге

Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения. Нарушение химических «цепочек» из поступающих в организм продуктов сведет на «нет» все ваши усилия расстаться с лишним весом.

При кажущихся ограничениях, яичная диета для похудения относится к одной из самых здоровых. Яйца содержат кальций, железо, йод, фосфор, витамины К, А, В, D, E.

В состав полезного продукта входит уникальное вещество ниацин, получить которое из другой пищи невозможно. Оно стимулирует работу мозга, улучшает координацию, внимание и память.

Поэтому яйца рекомендованы как детям в период активного роста, так и взрослым.

Калорийность основного компонента диеты невысока — всего 100 ккал. В период соблюдения рациона необходимо воздержаться от сладкого. Разрешены напитки с сахарозаменителями и диетическая газировка.

Другие требования диеты:

  • разрешены чай и кофе, без сливок, молока и сахара;
  • для варки овощей используйте обычную воду, не бульон. Употребляйте специи, лук и чеснок;
  • при ощущении чувства голода можно устроить перекус из моркови, огурца или листьев салата. Но есть продукты следует через 2 часа после основного приема пищи;
  • не меняйте местами завтрак с ужином и наоборот;
  • занимайтесь спортом. Если нет времени посещать спортзал, 30 минут в день посвящайте пешим прогулкам;
  • если объем продукта не указан, есть его можно в любом количестве;
  • принимать витамины не нужно.

Яичная диета на 1 неделю

Это экспресс-вариант похудения, который нельзя практиковать часто. В период соблюдения рациона может возникать мышечная слабость и перепады настроения, что типично для малоуглеводных диет. Но неприятные симптомы проходят сразу после возвращения к привычному рациону.

Можно

  • Яйца — сколько угодно.
  • Овощные салаты или вареные овощи — в любом количестве. Из овощей следует употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, сухую или стручковую фасоль, зеленый горошек, морковь. За один прием пищи кушайте 1 вид овощей.
  • Фрукты в ограниченном количестве. Разрешены абрикосы, груши, яблоки, ананасы, киви, персики, дыни, арбузы, сливы, мандарины, помело. А вот апельсины можно есть практически без ограничений, поэтому этот вариант питания часто называют яично-апельсиновая диета.

Нельзя

  • Из овощей — картофель.
  • Из фруктов — бананы, виноград, инжир, финики, манго.
  • Жиры, сладости, мучные изделия.
  • Чай и кофе заменяем водой.

Яичная диета на 2 недели

Более щадящий вариант, который не вызывает неприятных ощущений и плохого самочувствия. Благодаря активному использованию грейпфрутов, рацион имеет второе название — яично-грейпфрутовая диета. Чудо-фрукт эффективно расщепляет жировую ткань, трансформируя ее в энергию.

В период соблюдения диеты обычно не возникает чувство голода, так как предлагается трехразовое питание. Перекусы не приветствуются, ужина также нет. Зато есть второй завтрак, благодаря чему обед смещается ближе к вечеру. Есть после 19.00 запрещено. Употреблять овощи следует в свежем или вареном виде без масла.

Яичная диета: меню на 2 недели

Понедельник:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца, помидор, чай;
  • обед — винегрет без заправки, грейпфрут, чай.

Вторник:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца с грейпфрутом и чай;
  • обед — постное мясо, огурец, помидор, салат, сельдерей.

Среда:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом, травяной или зеленый чай;
  • обед — 2 яйца, обезжиренный творог или сыр жирностью не более 17%, свекла, капуста, чай.

Четверг:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом и черный кофе;
  • обед — отварная рыба, винегрет без масла, кофе.

Пятница:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — 2 яйца со шпинатом и черный кофе;
  • обед — отварная рыба, капуста, винегрет, черный кофе.

Суббота:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — фрукты (микс-салат из 3-4 компонентов);
  • обед — бифштекс из нежирной телятины, огурец, помидор, салат, сельдерей, кофе.

Воскресенье:

  • 1 завтрак — 2 яйца, грейпфрут, кофе;
  • 2 завтрак — отварная курица, грейпфрут, помидор;
  • обед — отварная курица, морковь, помидор, капуста, кофе.

Меню второй недели соответствует первой.

Яичная диета: отзывы, результаты

Яичная диета на 7 дней позволяет избавиться от 3-4 кило лишнего веса. Она рекомендована в качестве разгрузочных дней или для быстрого похудения. Второй вариант позволяет добиться тех же результатов, но за 2 недели и с полноценным рационом.

Придерживайтесь приятного рациона питания раз в 3 месяца. Так вы сможете сохранить стройность, которую обязательно вернет вам яичная диета!

Поддержите проект — поделитесь ссылкой, спасибо!248660

Классический рецепт «Винегрета» и смелые эксперименты с добавками. Варианты для вегетарианцев и сыроедов. В чем ценность блюда. Восемь советов, как сделать еще вкуснее. Отзывы.

616

Как приготовить кабачки с фаршем в духовке: с сырным, мясным, овощным и из круп. Варианты начинок с брынзой, помидорами, рисом. Пошаговые рецепты приготовления лодочек, «бочонков», «гнезд».

173

Инструкция по применению «Бисептола», состав препарата и формы выпуска. Эффективность при бронхите, пневмонии, ларингите, отите и пищевом отравлении. Противопоказания и побочные эффекты. Дозировки по возрастам. Аналоги.

353

Важно!

Запеченные баклажаны в духовке: рецепты с помидорами, сыром, творогом, грибами, ветчиной. Приготовление синеньких целиком, веером, кружочками, слоями. Как сделать фаршированные лодочки и диетический рататуй.

10593

Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

87

Инструкция по применению «Ирунина», состав и принцип действия препарата. Эффективность при лишае, молочнице, микозах и грибке ногтей. Формы лекарства и схемы приема. Осложнения, побочные действия. Аналоги. Отзывы.

113

Инструкция по применению «Канефрона Н», состав лекарства. Эффективность капель и драже при цистите и других заболеваниях мочевыделительной системы. Схемы приема. Противопоказания. Можно ли при беременности. Аналоги.

Марина Пронина539

Лечебная диета № 4 при расстройствах кишечника. Основные принципы рациона. Калорийность и химический состав. Что можно и нельзя есть. Разновидности стола № 4. Примеры меню. Отзывы об эффективности.

236

Рецепты жареных баклажанов с луком, помидорами, сыром, по-китайски, «как грибы», в кляре, с перцем, чесноком. Заготовки с аджикой в банках на зиму. Тонкости приготовления синеньких кружочками на сковороде.

92

Инструкция по применению «Анальгина». Какую боль устраняет. Почему запрещен в ряде стран. Как принимать в таблетках, ампулах и свечах. С какого возраста назначают детям. Побочные эффекты. Отзывы.

160

Правильный уход за циссусом в домашних условиях. Описание популярных видов. Рекомендации по выращиванию цветка. Вегетативное и семенное размножение комнатного винограда. Болезни, вредители, как цветет.

Источник: http://woman365.ru/yaichnaya-dieta-dlya-pohudeniya/

Яичная диета для похудения

Яичная диета для похудения — меню на день

Яичная диета длится 4 недели, и завтрак каждый день — неизменен. Это два вареных яйца (всмятку или крутые) и половина грейпфрута. Грейпфрут можно заменять апельсином, однако первый предпочтительнее, так как является природным жиросжигателем.

Меню на день в яичной диете разнятся. В первую неделю на обед и ужин разрешены овощи и фрукты в сочетании с курицей, говядиной, творогом, вторая неделя — более строгая. Обед — нежирная говядина или курица с листьями салата. Ужин — такой же, как и завтрак — два яйца и половинка грейпфрута.

В диете разрешены перекусы — не раньше чем через 2 часа после еды. Можно есть огурцы, капусту, листовой салат.

Яичная диета для похудения — как справиться с голодом

Совет!

На первой неделе яичная диета совсем не голодная. Продукты в меню достаточно разнообразны, есть и мясо, и курица, и рыба, овощи, фрукты, даже сухари. Однако рацион заметно сокращается, и если раньше вы ели сладкое, мучное, сдобу — то уже в первую неделю, отказавшись от всего этого, похудеете очень хорошо.

А со второй недели рацион довольно скудный. Чтобы справиться с голодом, а также вывести токсины, которые образуются при расщеплении жиров, пейте больше воды. Лучше всего подойдет не газированная минеральная. Воду нужно пить с утра, перед завтраком, через пару часов после, перед обедом. Всего количество жидкости нужно довести до 2 литров в день.

А если вы занимаетесь спортом, то и до 2,5.

Заглушайте голод зеленью — укропом, петрушкой, салатом. Все это можно есть в неограниченных количествах через 2 часа после основного приема пищи.Такой перекус это не только вкусно, но и полезно.

Как не набрать вес после диеты

После яичной диеты, как и после любой, нужно тщательно следить за питанием. Из меню стоит исключить сахар в больших количествах, жирные продукты, сдобу. Основа меню — нежирное мясо (говядина, курица, индейка) и сложные углеводы — гречка, бурый рис, овощи, фрукты. Питаясь так, можно всегда удерживать вес на нужном уровне.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-916744-yaichnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Яичная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Яичная диета на сегодняшний день является популярной методикой похудения, как среди обычных домохозяек, так и среди известных личностей.

Еще несколько лет назад многие доктора хором утверждали, что яйца – это вредный для здоровья продукт, так как он содержит высокий процент холестерина, накопление которого провоцирует развитие атеросклероза.

Что касается нынешнего времени, то ученые изменили свое мнение. Дело в том, что вред от употребления яиц несоизмерим с пользой.

Яйцо – весьма питательный и низкокалорийный продукт, в состав которого входит множество витаминов, поддерживающих красоту ногтей и кожи, а также, способствующих улучшению метаболизма.

Витамин А – улучшает работу защитных сил организма, витамин Е является достаточно сильным антиоксидантом, витамин Д – укрепляет зубы и костную ткань и проч.

Кроме витаминов, яйца содержат такие минеральные вещества, как: цинк, фосфор, железо, йод, калий и сера.

Одним словом, яичная диета – это идеальная система диетического питания, с помощью которой можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние своего здоровья, в чем нуждается практически каждый второй житель нашей планеты.

Какие продукты можно использовать во время яичной диеты?

Согласно отзывам, яичная диета для похудения довольно демократична – можно потреблять множество фруктов и овощей, содержащих растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты. Овощи (кроме картофеля) желательно есть в свежем или вареном виде, но без масла. Добавлять в овощные блюда разрешено лук, чеснок, различные приправы и немного соли.

Также, диетологи рекомендуют включать в меню яичной диеты нежирный сыр либо обезжиренный творог. Что касается жидкости, то зеленый и травяной чай в обязательном порядке должны присутствовать в ежедневном рационе.

В период вышеуказанной диеты фрукты нужно чередовать – в один день кушать груши, а в другой – яблоки. Дабы результаты яичной диеты были максимально положительными, каждый день необходимо выпивать около двух литров чистой воды.

От каких продуктов стоит отказаться?

Во время яичной диеты для похудения категорически запрещено употреблять жирные блюда, колбасы, майонез, жирную сметану и другие высококалорийные продукты.

Из категории фруктов не стоит использовать виноград, манго, бананы, инжир и финики. Алкогольные и газированные напитки, сахар, мучное и кондитерские изделия также должны быть исключены из рациона диеты.

Преимущества и недостатки яичной диеты

К плюсам данной диеты можно отнести следующее:

  • Яйца обладают огромным количеством микроэлементов, полезных для нашего здоровья.
  • Подобный рацион питания притупляет «ностальгию» по сладкой пище, так как он выравнивает уровень глюкозы в крови. Отзывы о яичной диете свидетельствуют о том, что грамотный подход к данной методике похудения помогает избавиться от перепадов настроения, а также зависимости от регулярного потребления сладостей.
  • Меню диеты содержит приличное количество овощей и фруктов, клетчатка которых обеспечивает хорошую работу кишечника.
  • Подобный рацион помогает наладить систематическое питание.
  • Завтраки из грейпфрута и пары яиц являются очень сытными.
  • В результате яичной диеты вам будет проще перейти на полноценный и полезный для здоровье рацион.

Минусы яичной диеты для похудения:

  • Яичная диета (по отзывам некоторых медицинских специалистов) вызывает уменьшение секреции тиреоидного гормона, недостаток которого характеризуется следующей симптоматикой: постоянная усталость, общая вялость, сухость и бледность кожи, головные боли.
  • Белок яйца может спровоцировать аллергическую реакцию и кожные высыпания.
  • Длительная яичная диета может привести к «синдрому бодибилдера» — замедление реакций тела, гипотиреоз, распад мышечной ткани и критическое истощение.

Результаты диет на яйцах

Типичным результатом яичных диет является снижение веса – от трех до десяти килограмм. У лиц, страдающих ожирением, наблюдается «падение» объемов.

Каждый человек, «примеряющий» на себя эту систему похудения, должен помнить о том, что результат яичной диеты может мгновенно «испариться», если после ее окончания снова вернуться к прежнему рациону, полному лишних калорий и простых углеводов.

Яичная диета на три дня

Этот вариант диеты рассчитан на два-три дня. В день можно потерять от 0.6 до 1 килограмма избыточного веса. В каждодневное меню яичной диеты входят следующие ингредиенты: грейпфрут, сваренные вкрутую яйца, зеленый чай (только без сахара) и вода (в неограниченном количестве).

Меню яичной диеты на четыре недели

Данное меню повторяется на протяжении четырех недель.

Понедельник:

  • Завтрак: пара яиц в отварном виде, половинка грейпфрута, натуральный кофе без сахара.
  • Обед: два яйца, овощной салат, зеленый или травяной чай.
  • Ужин: винегрет (без масла), половина грейпфрута, пара яиц.

Вторник:

  • Завтрак: яйца и грейпфрут.
  • Обед: такой же, как и завтрак.
  • Ужин: некрахмалистые овощи (огурец, помидор, сельдерей), 100-200 граммов диетического мяса (гриль, тушеное или отварное).

Среда:

  • Завтрак: грейпфрут и яйца.
  • Обед: отварной шпинат и пара яиц.
  • Ужин: капустно-свекольный салат (без добавления масла), 100 граммов творога и два яйца.

Четверг:

  • Завтрак: такой же, как и всегда.
  • Обед: брокколи и яйца.
  • Ужин: винегрет без картошки, 100-200 граммов приготовленной на пару рыбы.

Пятница:

  • Завтрак: грейпфрут и пара яиц.
  • Обед: отварной шпинат и яйца.
  • Ужин: такой же, как и вчера.

Суббота:

  • Завтрак: два яйца и половинка грейпфрута.
  • Обед: фруктовый салат без использования винограда и бананов, заправленный натуральным йогуртом.
  • Ужин: небольшой кусочек говядины-гриль, овощной салат (без масла).

Воскресенье:

  • Завтрак: как обычно.
  • Обед: 200 граммов куриной грудки, салат из помидора, грейпфрут.
  • Ужин: овощной салат (огурец, сельдерей и помидор), куриная грудка.

Источник: http://pohudanie.net/diety/yaichnaya-dieta.php

Яичная диета — примерное меню и рекомендации диетологов

Яичная диета считается одной из самых быстродействующих диет. Можно найти немало положительных отзывов о яичной диете женщин, которые после недели подобного режима питания смогли избавиться от пяти-семи килограммов лишнего веса.

Принцип действия яичной диеты для похудения

Биотин желтка яйца – основной катализатор яичной диеты. Биотин (витамин Н) контролирует метаболизм жиров и углеводов, а также участвует в непосредственном процессе их сжигания.

При содержании данного вещества в организме в высоких концентрациях запускается процесс разложения жирных кислот. Также витамин Н взаимодействует и с белками. Он обеспечивает 100% усвоение белков любого происхождения, что делает процесс похудения еще более успешным и эффективным.

Диетологи в отзывах о яичной диете говорят, что она относится к низкоуглеводным белковым диетам.

При попадании яйца в желудок почти сразу возникает ощущение стойкого и долговременного насыщения. Яйцо весьма длительно переваривается в желудке (около трех-четырех часов), в результате чего организм человека тратит большое количество энергии на сам процесс переваривания продукта.

Ощущение сытости при яичной диете продлевается примерно в полтора раза, если вместе с яйцом употреблять цитрусовые фрукты (грейпфруты, лимоны, апельсины).

Внимание!

Во многих отзывах о яичной диете говорится, что сочетание каротина яйца и грейпфрута довольно эффективно сказывается на снижении веса.

Считается, что при ежедневном включении в яичную диету хотя бы одного апельсина можно сбросить еще 0,5 кг избыточного веса сверху основного результата.

Яичная диета для похудения – диета красоты и молодости

При яичной диете в организм человека поступает полный комплекс незаменимых аминокислот. Помимо этого яйцо содержит важные для здоровья минералы (йод, фосфор, серу, кальций, магний, медь) и витамины (группы В, кальциферол, токоферол, холин, филлохиноны).

Особая ценность куриного яйца заключается в лютеине – уникальном мощнейшем антиоксиданте. Лютеин увеличивает стойкость организма к физическим нагрузкам, повышает настроение, способствует улучшению состояния кожи, противодействует различным болезням глаз.

Коэнзим R в составе яичного желтка помогает восстановить здоровье волос, кожи, а также придает мышцам упругость.

Примерное меню яичной диеты

Помимо яиц в состав меню яичной диеты на неделю входит большое разнообразие полезных продуктов – фрукты, овощи, мясо, рыба, птица. Рацион такой диеты максимально сбалансирован.

При яичной диете в понедельник на завтрак желательно съесть один грейпфрут, два вареных яйца, один стакан зеленого чая. На обед отварить одно яйцо и 150 граммов куриного филе с солью, съесть один апельсин. На ужин отварить 200 граммов куриного филе без кожицы с солью, выпить стакан кефира.

Во вторник на завтрак отварить два яйца, выпить стакан любого цитрусового сока. На обед съесть два апельсина, отварить или потушить куриное филе без кожицы с солью, выпить один стакан воды. На ужин съесть два вареных яйца, один грейпфрут, выпить один стакан молока.

В среду на завтрак отварить яйцо, выпить стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. На обед отварить 200 граммов мяса (телятины и говядины), съесть один грейпфрут. На ужин отварить два яйца, выпить стакан минеральной воды.

В четверг на завтрак при яичной диете на неделю можно приготовить омлет из трех яиц с зеленью (зеленым луком, укропом, петрушкой). На вид и количество зелени ограничений нет. На обед потушить или отварить две куриные ножки без кожицы с солью и съесть их с листьями салата. На ужин отварить яйцо, съесть два грейпфрута и выпить стакан воды.

В пятницу на яичной диете можно сделать салат из одной вареной моркови, двух вареных яиц и одной столовой ложки нежирной сметаны. Яйцо и морковь порезать, посолить, зелень добавить по вкусу, перемешать. На обед съесть две свежие моркови, выпить стакан апельсинового сока. На ужин отварить или потушить морскую рыбу, политую соком лимона, отварить одно яйцо. Выпить стакан минеральной воды.

Важно!

В субботу на завтрак съесть не более 150 граммов творога, выпить стакан цитрусового сока на выбор. На обед съесть два грейпфрута, отварить два куриных яйца. Вместо ужина на яичной диете можно пить минеральную воду в неограниченном количестве.

В воскресенье на завтрак съесть половину грейпфрута, отварить два яйца. На обед отварить 200 граммов мяса (телятины или говядины), съесть один апельсин. Вместо ужина пить воду в неограниченном количестве.

Рекомендации по соблюдению яичной диеты на неделю

Во время диеты надо пить минеральную воду. Минеральную воду лучше выбирать щелочную. Щелочная вода поможет нейтрализовать повышенную кислотную среду в желудке, создаваемую цитрусовыми. В шестом и седьмом днях диеты нет ужина. При соблюдении данного правила результат будет впечатляющим.

Но при появлении неприятного чувства голода можно съесть одно-два сырых яйца. При желании одно куриное яйцо можно заменить на два перепелиных. Если режим яичной диеты был серьезно нарушен, то ее не стоит продолжать, а лучше начать с первого дня. Иначе эффект от диеты будет не таким значительным.

При яичной диете полезными будут занятия спортом (плавание, утренняя гимнастика, кручение обруча). При данном режиме питания не запрещен прием витаминных, минеральных комплексов.

Выходить из диеты надо очень постепенно. Для профилактики повторного возвращения веса полезно частично использовать продукты, входящие в меню диеты (яйца, творог, апельсины). В течение следующей недели по окончании диеты надо постараться включить эти продукты в рацион.

По теме:  Диета для рельефного пресса

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/jaichnaja-dieta.php

Яичная диета — отличный выбор для похудения

В настоящее время существует большой выбор самых разнообразных методик для похудения, позволяющих эффективно бороться с лишним весом. Благодаря этому каждая женщина без проблем может подобрать диету, подходящую для ее организма.

Среди методик для похудения популярной является яичная диета на 4 недели, основана на употреблении такого уникального продукта как куриное яйцо.

Многие женщины выбирают данный способ избавления от лишних килограммов по той причине, что он не изматывает организм сильным чувством голода, поскольку куриные яйца являются достаточно сытным продуктом.

Пищевая ценность куриного яйца заключается в наличии большого количества белка, целого витаминного комплекса, в состав которого входят незаменимые минералы и биорегуляторы. Кроме того, яйцо является источником вещества ниацина, который необходимый для питания головного мозга и формирования половых гормонов человека.

Несмотря на то, что при употреблении яиц длительное время присутствует чувство полного насыщения, они не являются калорийной пищей. Все полезные вещества, которым так богаты куриные яйца, содержатся преимущественно в его желтке.

Особенности диеты

Диета на куриных яйцах дает положительные результаты лишь при условии ее строгого соблюдения.

 В случае, когда будут заменены какие-либо продукты или изменено их количество, ожидаемых реакций в организме, а именно – сжигание жировых отложений, происходить не будет.

 Соблюдать диету на яйцах можно лишь при отсутствии аллергии на этот продукт. Варить их необходимо только всмятку.

Недостатком яичной диеты, рассчитанной на 14 дней, является повышение уровня холестерина, правда, это вещество, содержащееся в куриных яйцах, считается наименее вредным.

 Такое обстоятельство объясняется тем, что в организм при употреблении этого продукта вместе с холестерином поступает лютеин. Также при соблюдении яичной диеты на 4 недели можно заметить появление неприятного запаха изо рта, повышенную утомляемость и запоры.

Совет!

 К преимуществам диеты можно отнести возможность употребления овощей и фруктов, богатых натуральными антиоксидантами и растительной клетчаткой.

При выборе диеты, рассчитанной на 4 недели, можно готовить блюда по разнообразным рецептам, главное – не использовать запрещенных продуктов и способов их приготовления. Чтобы повысить эффективность диетического питания, следует соблюдать такие правила:

  1. Пить как можно больше воды.
  2. Овощи нужно варить строго на воде, без использования каких-либо бульонов, добавить можно морковь, лук, немного соли, перца и специй.
  3. Категорически запрещено использовать масла и жиры.
  4. Можно в день выпивать пару бутылочек газированной несладкой диетической воды.
  5. Разрешается на протяжении дня выпивать несколько чашек чая или кофе без сахара или молока, правда, вместо сахара можно использовать сахарозаменители.
  6. При возникновении сильного чувства голода можно съесть огурец, морковь или овощной салат, выждав перерыв в 2 часа после основного приема пищи. Разрешено использовать любые рецепты приготовления салатов, но, не добавляя в них соль и масло.
  7. Важно строго соблюдать указанные продукты и их количество, не заменяя их другими, а также, не меняя местами завтрак, обед и ужин.
  8. Для контроля веса можно взвешиваться раз в день сразу после утреннего туалета.
  9. Если по определенным причинам был приостановлен режим питания, его нельзя возобновлять с того же момента, необходимо начинать диету 4 недели сначала.
  10. Для эффективности диеты, кроме соблюдения меню, полезно заниматься спортом.

В случае, когда в меню яичной диеты на 4 недели не указано количество продуктов, их можно есть в неограниченном количестве до появления ощущения полного насыщения.

 При желании повторить диету снова, диетологи рекомендуют повторно соблюдать первую и четвертую недели данной методики.

 Яичная диета идеально подходит для людей всех возрастных категорий, при этом благодаря богатому составу этого продукта, нет необходимости употреблять специальные витаминные комплексы. Питание обязательно должно быть трехразовым, также нельзя принимать пищу после 18:00.

По мнению научных исследователей, самый высокий эффект от яичной диеты на 4 недели можно получить, если есть яйца на завтрак. Похудение происходит за счет того, что организм быстро насыщается при небольшом количестве съеденной пищи, а чувство голода появляется не скоро.

Какие продукты разрешаются при яичной диете?

Яичная диета на 4 недели преимущественно основана на употреблении курицы, однако, если в меню указано «мясо», значит, есть нужно именно мясо, а не курицу. Мясо курицы нужно есть в том случае, если в меню будет указана такая пометка.

Если в меню яичной диеты на 4 недели указаны отварные овощи, то подразумеваются цукини, кабачки, патиссоны, баклажаны, морковь, свекла, зеленый горошек. К числу запрещенных овощей принадлежит картофель. Лучше отказаться от смешивания продуктов, принадлежащих к разным группам, а овощи можно комбинировать, используя для приготовления вкусных блюд по простым рецептам.

Некоторые женщины отдают предпочтение похудению с помощью такого варианта данной методики как апельсиново-яичная диета. Длится апельсиново-яичная диета не 4 недели, а 5 дней, на протяжении которых на завтрак, обед и ужин следует съедать по 3 апельсина и 2 вареных яйца. За этот период времени удается похудеть на 3 кг.

Диетологи рекомендуют начинать прием пищи с апельсинов, поскольку они имеют свойство сужать желудок, а клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, заполняет его. Важно знать, что яичная диета на 4 недели имеет свои противопоказания – аллергия на яйца, а также заболевания почек, сердца и сосудов.

 Перед тем, как начать соблюдать диету, обязательно необходимо проконсультироваться с диетологом.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/yaichnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Яичная диета

Хотите узнать об эффективности яичной диеты? Достоинствах этого продукта? Как похудеть на яичной диете? Узнать о правильном выходе из яичной диеты? О физической нагрузке в период соблюдения диеты?

Скорее начинайте читать нашу статью.

Яичная диета является очень очень эффективной, она основана на употреблении куриных яиц.

Продолжительность диеты — одна неделя.

Результат похудения: минус 5-10 килограмм.

Принципы яичной диеты

Яичную диету можно назвать «быстрой» благодаря желтку куриного яйца, в котором содержится витамин H или биотин. Он позволяет нам худеть быстро – в течении недели, с результатом до минус 10 килограмм.

Биотин в организме ответственен за жировой обмен, процесс сжигания жиров. Если вы накопите в своем организме много витамина Н, то запустите процесс расхода подкожной жировой клетчатки.

Также, биотин ускоряет углеводный обмен, что не позволяет углеводам становиться жирами и не откладываться на вашем теле.

Ещё, биотин помогает усвоению белков любого происхождения, без перехода в лишний вес, что ускоряет процесс похудения.

Многие диетологи рекомендуют соблюдать яичную диету, ведь она: а) белковая, б) низкоуглеводная, в) эффективная, г) быстрая и результативная и, наконец, д) безопасная для организма.

Яичная диета сытная, соблюдая её вы не ощутите чувство голода, т.к. отварное куриное яйцо при попадании в желудок сразу начинает перевариваться, что даёт чувство насыщения надолго. Ведь яйцо находится в желудке 3-4 часа и организм тратит много энергии на его переваривание.

Ощущать сытость вы будете вдвое дольше, если вместе с яйцом съедите что-то из цитрусов (апельсин или грейпфрут, или лимон). Тогда за счёт каротина, содержащегося в яичном желтке и делающего его оранжевым, вы будете худеть эффективнее (до 10 кило в неделю). Ведь он ускоряет энергетический обмен.

Внимание!

При сочетании цитрусов с яйцами можно снизить вес по максимуму. Если вы добавите в рацион яичной диеты один апельсин в день, то будете худеть на пятьсот грамм сверх достигнутых результатов. И тогда яичную диету можно назвать и яично — цитрусовая диета, и яично — апельсиновая диета, и яично — грейпфрутовая диета.

Худеть на яичной диете безопасно.

Кроме того, употребляя куриные яйца во время соблюдения диеты, вы каждый день будете обеспечивать организм целым комплексом незаменимых аминокислот.

Меню диеты

День 1:

Завтрак: грейпфрут, 2 отваренных вкрутую куриных яйца, бокал зеленого чая.

Обед: апельсин, 1 отваренное вкрутую яйцо, сто пятьдесят грамм солёного варёного филе курицы.

Ужин: 200 гр. солёного варёного филе курицы без кожи, бокал кефира.

День 2:

Завтрак: 2 отваренных вкрутую куриных яйца, бокал сока из цитрусов.

Обед: 2 апельсина, сто пятьдесят грамм соленого варёного филе курицы без кожи, бокал негазированной минералки.

Ужин: 2 отваренных вкрутую куриных яйца, грейпфрут, бокал зеленого чая.

День 3:

Завтрак: бокал негазированной минералки с добавлением чайной ложки свежевыжатого сока лимона, варёное куриное яйцо.

Обед: 200 гр. варёного мяса (говядина либо телятина), грейпфрут.

Ужин: 2 отваренных вкрутую куриных яйца, стакан негазированной минералки.

День 4:

Завтрак: омлетом, приготовленный из 3 яиц с добавлением соли и зелени.

Обед: листья салата, 2 солёных тушёных куриных ножки без кожи.

Ужин: пара грейпфрутов, варёное куриное яйцо, стакан негазированной минералки.

День 5:

Завтрак: салат, приготовленный из варёной моркови, 2 варёных яиц, столовой ложки нежирной сметаны, зелени.

Обед: 2 свежие моркови, бокал сока из апельсина.

Ужин: тушёная морская рыба с чайной ложкой сока лимона, варёное куриное яйцо, стакан негазированной минералки.

День 6:

Завтрак: сто пятьдесят грамм творога с бокалом сока из апельсина.

Обед: 2 грейпфрута, 2 варёных куриных яйца.

Вместо ужина будете пить негазированную минералку.

День 7:

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 варёных куриных яйца.

Обед: 200 гр. отварного мяса (говядины либо телятины), апельсин.

Вместо ужина будете пить негазированную минералку.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/effektivnye-diety-dlya-poxudeniya/yaichnaya-dieta.html

Яичная диета – худеем вкусно

Диета на яйцах относится к разряду безуглеводных диет. Она популярна благодаря своей эффективности, разнообразности вариантов, а также легкости соблюдения. Яичный рацион для похудения придется по вкусу почти всем. При этом сокращение продуктов в меню исключительно до полезных позволит потерять до 28 килограммов весового балласта.

В чем суть и преимущество яичной диеты

Куриные яйца содержат 14% суточной нормы чистого белка, жизненно важные аминокислоты (способствуют формированию мышечной ткани), микронутриенты (влияют на состояние кожи, волос и ногтей), а также витамины A, B, D, E, K, биотин и холин. Они на 98% усваиваются организмом, благодаря чему надолго насыщают его, избавляя от чувства голода. Кроме того, яйца доступны круглогодично, да и стоят сравнительно недорого.

Среди недостатков яичной диеты можно выделить:

  • Ограничение организма от быстрых углеводов и жиров, что делает предложенный рацион несбалансированным и рискованным.
  • Большое количество поступающих протеинов способно вызвать такие побочные эффекты, как недомогание, неприятный запах изо рта, мигрень, расстройство желудочно-кишечного тракта.
  • Запрет на соблюдение беременным женщинам, кормящим матерям, людям с больными почками и печенью.

Яичная диета была разработана на разные сроки с разной эффективностью. Существует четыре варианта: на 3 дня, на 7 дней, на 14 дней и 28 дней.

Трехдневная система питания

Получила название «Яично-апельсиновая диета». Длительность – 3 дня (можно растянуть на 5 дней для улучшения эффективности). Вид – монодиета. Тип – экстренная. Результат – минус 2-3 килограмма. Подходит для быстрого похудения перед праздниками либо другими событиями. Суть заключается в:

  • ежедневном употреблении 6 яиц, варенных всмятку, и 6 свежих апельсинов (на протяжении дня необходимо продукты чередовать с интервалом в 1 час);
  • потреблении 2 литров воды (чистой, без газа);
  • замене ужина чашкой травяного чая с ложкой меда (если уж без сахара совсем не лезет).

Отлично подходит в качестве разгрузочных дней. Устраивать можно 1-2 дня в неделю. В таком виде предложенный рацион не принесет вреда организму.

Семидневная и 2-х недельная диета

Длительность – от 7 до 14 дней. Вид – безуглеводная диета. Тип – краткосрочная. Результат диеты на 7 дней – минус 3 килограмм. При переходе на яичный рацион на 2 недели реально распрощаться с 7 килограммами. Можно проводить раз в полгода. Предполагает ряд правил:

  • отказ от жирной пищи, сахара, соли;
  • приготовление яиц вкрутую (иногда разрешается взбивать и запекать в духовке без масла);
  • необходимость за день съедать по 6 яиц (в крайних случаях возможна замена на другие продукты, содержащие белок, такие как рыба либо куриное мясо не более 250 гр./день, приготовленные в на пару, тушеные либо запеченные на гриле);
  • усиление эффективности походами в спортзал;
  • потребление овощей и зелени в неограниченном количестве как в свежем виде, так и тушеные;
  • употребление таких напитков, как чистая негазированная вода, травяные чаи, иногда кофе.

4-х недельная диета на яйцах

Автор яичной диеты на 4 недели – американский профессор Усама Хамдий. Длительность – 28 дней. Результат – минус 28 килограмм. Четырехнедельная система питания на яйцах предполагает их присутствие в меню ежедневно на завтрак, а иногда на обед и на ужин. Основные правила индивидуальны только для этого варианта яичной диеты:

  1. Из напитков, помимо кофе и чая без сахара, разрешается диетическая вода с газом (пить можно в любое время).
  2. Строгое следование указанному списку, поочередности и количеству продуктов.
  3. Из овощей разрешается: горошек, морковь, кабачки, фасоль, цуккини, баклажаны – все это в вареном виде.
  4. Фрукты, запрещенные к употреблению: финики, манго, инжир, бананы и виноград.
  5. И кисломолочки разрешается употреблять творог либо сыр с низкой жирностью (до 17%).

Подробное меню для диеты Усама Хамдий выглядит так и не должно поддаваться самостоятельному изменению:

ЗавтракОбедУжин
1 неделя Пн 2 шт. яиц + 0,5 грейпфрута/апельсина. Фрукты. Курятина/говядина, приготовленная на гриле/сковороде.
Вт Цыпленок + 1 шт. помидор + 1 шт. апельсина. 2 шт. яиц + овощной салат + 1 шт. апельсина.
Ср 1 шт. помидор + 1 шт. тоста + ломтик твердого сыра. Курятина/говядина, приготовленная на гриле/сковороде.
Чт Фрукты. Постная говядина + салат из овощей.
Пт 2 шт. яиц + вареные морковь, цуккини, горошек. Вареная рыба + 1 грейпфрут.
Сб Фрукты. Нежирная говядина + салат из овощей.
Вс Отварная куриная грудка + овощи + 1 шт. апельсина. Отварные овощи из разрешенного списка.
2 неделя Пн 2 шт. яиц + 0,5 грейпфрута/апельсина. Отварная говядина + овощной салат. Отварная курятина + овощной салат.
Вт
Ср
Чт 2 шт. яиц + овощи + ломтик твердого сыра. 2 шт. яиц.
Пт На гриле/вареная рыба. 2 шт. яиц.
Сб Курятина + 1 шт. помидор + 1 шт. грейпфрута/апельсина Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин).
Вс Отварная говядина/курятина. Говядина на гриле + отварные овощи + 1 апельсин + 1 помидор.
3 неделя Пн Фрукты из разрешенного списка в неограниченном количестве.
Вт
Ср Овощи, приготовленные на пару/отварные/в свежем виде.
Чт Овощи + капустный салат с добавлением отварной рыбы.
Пт Нежирная курятина/говядина + овощи по вкусу из разрешенного списка.
Сб Фрукты из разрешенного списка в неограниченном количестве.
Вс
4 неделя Пн 4 шт. помидоров + 4 шт. огурцов + 0,5 кг мяса отварного цыпленка + консервированный тунец + 1 шт. грейпфрута/апельсина.
Вт 4 шт. помидоров + 4 шт. огурцов + 200 гр. отварного цыпленка + ломтик ржаного хлеба + 1 шт. груши/персика + 1 шт. апельсина.
Ср Отварные овощи + 2 шт. помидоров + 2 шт. огурцов + творог с низкой жирностью + ломтик ржаного хлеба + 1 шт. грейпфрута.
Чт 3 шт. помидоров + 1 шт. огурцов + 0,5 кг вареного/жареного цыпленка + 1 фрукт.
Пт 2 шт. яиц + 3 шт. помидоров + 1 лист салата + 1 апельсин.
Сб 2 шт. помидоров + 2 шт. огурцов + отварная куриная грудка + 120 гр. обезжиренного творога + ломтик ржаного хлеба + 200 мл йогурта + 1 грейпфрут
Вс Томаты + огурцы + обезжиренный творог + ломтик ржаного хлеба + консервированный тунец + отварные овощи + 1 шт. апельсина

О яичной диете из уст худеющих

Иногда желающие сбросить лишний вес заходят очень далеко в поисках диеты, которая бы сумела избавить от комплекса «полной женщины» и от надоевшего груза.

На самом деле, если нет серьезных проблем со здоровьем, то и ходить никуда не нужно, ведь диета на яйцах способна без проблем избавить человека от 3 до 28 килограмм весового балласта. О таких последствиях говорят отзывы и результаты уже испробовавших предложенные варианты рациона.

По их мнению, яичная диета способна улучшить внешний вид и самочувствие, требуя от худеющего совсем немногого – терпения и выдержки.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/drugie/yaichnaya.html

Яичная диета – легкая и сытная

Яйца для сытности, грейпфрут для сжигания жира – о невероятной эффективности такого способа сбросить лишний вес знают многие. Но в чем на самом деле состоит суть яичной диеты для похудения, и какие последствия она будет иметь для здоровья?

Химические основы диеты

Отзывы о яичной диете наиболее фанатичных поклонников свидетельствуют, что эта система питания позволяет потерять до 10 кг лишнего веса за неделю.

За счет чего достигается такая скорость расходования жировых запасов? Основатели яичной диеты для похудения утверждают, что витамин H, который содержится в яичном желтке (его еще называют биотин), отвечает за процесс сжигания жиров.

Когда его концентрация повышается, подкожные липидные запасы начинают расходоваться интенсивнее.

Этот же витамин является катализатором и углеводного обмена, от него зависит, будут ли углеводы трансформироваться в жиры и запасаться в клетках нашего тела или же отправятся в переработку в качестве источника энергии. Третье важное свойство биотина в качестве основного фактора похудения данной диеты – это его содействие усваиванию белков любого происхождения.

Иногда в качестве дополнительного компонента яичной диеты для похудения выступают цитрусы. Лимонная кислота, которая содержится в них в избытке, ускоряет энергетический обмен, что позволяет интенсивнее избавляться от лишнего веса.

Отзывы об яичной диете утверждают, что сочетание яиц и цитрусовых позволяет терять лишний вес, поддерживать физическую активность, не испытывать чувства голода и получить необходимое витаминно-минеральное подкрепление.

Яйца обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами, витамином А, витаминами группы В, минералами. Цитрусы обеспечивают витамином С.

Впрочем, в меню яичной диеты входят овощи, фрукты, рыба и мясо, составляющие в умеренных количествах вполне сбалансированный рацион.

Противопоказания к яичной диете

В каких бы красках не расписывалось результаты яичной диеты как чуда биохимического похудения, разумный человек всегда задается вопросом: каких ресурсов организма это потребует? Яичная диета для похудения по мнению специалистов вызывает ухудшение самочувствия, раздражительность, ломкость волос и ногтей, запоры и даже появление неприятного запаха изо рта. Впрочем, это побочная симптоматика многих экспресс-диет с низкокалорийным рационом. А для людей, страдающих пищевой зависимостью, любая диета с ограничением сладкого покажется настоящим испытанием.

У яичной диеты по отзывам специалистов есть несколько абсолютных противопоказаний – это нарушения функции почек, а также заболевания сердечно-сосудистой системы. Поскольку яйца относятся к потенциальным аллергенам, сторонникам диеты следует опасаться гиперчувствительных реакций. А выраженная аллергия на яичный белок, в свою очередь, будет абсолютным противопоказанием.

Яичная диета на 2-3 дня

Результаты яичной диеты подобного типа проявляются уже на 2-3 день, из-за низкой калорийности придерживаться режима дольше просто небезопасно для здоровья. Но если использовать диету в качестве разгрузочных дней, после которых произойдет постепенный переход на сбалансированное питание, то можно рискнуть.

Меню яичной диеты на три дня крайне скудное:

  • На завтрак – одно яйцо всмятку, чай и половина чайной ложки меда;
  • На обед 150 г творога и чай с половинкой чайной ложки меда;
  • На полдник – одно яйцо;
  • На ужин – то же, что и на обед, но без чая.
По теме:  Энерджи диет и гербалайф сравнение

Придерживаясь такого рациона в течение 2-3 дней, нужно продумать постепенный выход – вначале добавляется обезжиренный йогурт, затем фрукты на перекус, каши на воде, вареные овощи. И тогда результаты яичной диеты не исчезнут в первые дни после выхода из нее.

Диета с яйцами и грейпфрутом на неделю

Если вы чувствуете в себе силы продержаться на голодном пайке неделю, попробуйте яично-грейпфрутовую диету на 7 дней. Отзывы об яичной диете говорят, что она также отлично подойдет тем, кто уже начал худеть и никак не может преодолеть «эффект плато».

При яичной диете этого типа дневная калорийность не должна превышать 800 условных единиц, а для того, чтобы грейпфрутовый сок не разъедал зубную эмаль, рекомендуется пить его через трубочку и полоскать рот после употребления плода.

Понедельник: на завтрак рекомендуется вареное яйцо с половинкой грейпфрута, на обед – овощной салат и 100 г отварной рыбы, на ужин – 100 г мяса и стакан грейпфрутового сока.

Важно!

Вторник: на завтрак меню яичной диеты дает два вареных яйца и стакан обезжиренного молока, на обед – салат из помидоров и огурцов, а также 50 г постного сыра, на ужин – 20 г диетической ветчины и стакан сока грейпфрута.

Среда: на завтрак – 2 яйца и половинка грейпфрута, на обед – 50 нежирного сыра и половинка грейпфрута, а ужин – салат из капусты с зеленью и одно яйцо.

Четверг: на завтрак 200 г овсяной каши и грейпфрут, на обед – 200 мл куриного бульона с ломтиком цельнозернового хлеба, на ужин – яйцо, помидорно-огуречный салат и стакан сока грейпфрута.

Пятница: меню яичной диеты на завтрак включает омлет из двух яиц, стакан грейпфрутового сока, на обед – 100 г нежирного сыра и стаканчик натурального обезжиренного йогурта, на ужин – 100 г диетического мяса и грейпфрут.

Суббота: на завтрак вареное яйцо, полгрейпфрута и стакан томатного сока, на обед – салат из тертой моркови с 1 ч.л. сметаны и одно яйцо, на ужин – 250 г овощного рагу с половиной грейпфрута.

Воскресенье: на завтрак меню яичной диеты включает неограниченное количество фруктового салата, на обед – 2 яйца и грейпфрут, на ужин – стакан обезжиренного йогурта и горсть орехов.

Яичная диета – легкая и сытная

Источник: http://pohudeyka.net/diety/yaichnaya-dieta-legkaya-i-sytnaya.php

Яичная диета на 1 неделю: правила, меню и результаты

Яичная диета – одна из самых доступных методик для похудения, поскольку основана на употреблении простого продукта.

Яйца – полезный продукт, представляющий собой природный белок, необходимый для здорового функционирования, как молодого растущего организма, так и человека в пожилом возрасте.

Правила и особенности яичной диеты

Яичная диета продолжительностью на 7 дней имеет такие особенности и правила:

  1. Методика основана не только на употреблении яиц, в диетическом рационе также должны быть цитрусовые и отварное мясо. Цитрусы в сочетании с яйцами способствуют более эффективному похудению.
  2. Повторять диету чаще раза в 2 месяца не рекомендуется.
  3. Эффективнее всего с подкожными жировыми отложениями борется куриное яйцо всмятку.
  4. Рацион является достаточно сытным, поскольку процесс переваривания куриных яиц длится 3-4 часа.
  5. Порции должны быть небольших размеров, трапеза не должна осуществляться позже18:00.
  6. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин, исключать одни продукты и заменять их другими, за исключением цитрусовых.
  7. Блюда должны быть без соли и масла.
  8. Из рациона обязательно должны быть исключены такие продукты, как бананы, финики, манго, инжир, виноград, баранина.
  9. Важно весь период соблюдения недельной яичной диеты следить за питьевым режимом, рекомендуется выпивать до 2 л воды в сутки. В качестве питья также допускается чай и кофе без сахара, но нельзя заменять этими напитками воду.
  10. Чтобы повысить эффективность яичной диеты на неделю, ее следует дополнить посильными физическими нагрузками.

Яичная диета для похудения продолжительностью на 7 дней исключает перекусы. Однако при возникновении сильного чувства голода разрешается съесть несколько свежих огурцов, но лишь через 2 часа после основного приема пищи.

Принцип действия диеты

Секрет похудения на яичной диете заключается в действии на организм такого вещества, как биотин. Он контролирует обмен веществ в организме, ускоряет процесс сжигания жиров. В случае, когда количество биотина в организме человека значительно повышается, расходуется подкожный жир, за счет чего и происходит похудение.

Кроме того, при повышении биотина ускоряется и углеводный обмен, благодаря чему углеводы не успевают превратиться в жиры и отложиться в проблемных зонах тела. Есть еще одно положительное свойство биотина – он улучшает усвоение организмом белков. Большое количество биотина содержится в куриных яйцах, которые и являются основой яичной диеты.

Меню яичной диеты на 7 дней (с таблицей)

Меню яичной диеты на неделю составляется из расчета, что дневной рацион будет состоять из трехразового приема пищи. В день количество яиц может достигать до 3 штук, не более.

Меню яичной диеты для похудения на 7 дней представлено в этой таблице.

День диеты Завтрак Обед Ужин
Понедельник 2 шт. вареных яиц, половина грейпфрута, черный кофе 200 г отварного куриного филе без кожицы, салат из капусты и огурцов, заправленный лимонным соком, цитрусовый фреш Омлет с овощами, приготовленный на пару, стакан обезжиренного кефира
Вторник Паровой омлет из 2 яиц, свежевыжатый апельсиновый сок Капустный салат, вареное яйцо, ½ грейпфрута, кофе или зеленый чай 150 г творога, фруктовый салат, стакан нежирного йогурта
Среда Яичница со сладким красным перцем и луком, апельсиновый фреш Рыба, запеченная с овощами, вареное яйцо, апельсин 200 г куриного филе без кожицы, свежие огурцы, стакан нежирного кефира
Четверг 2 яйца, свежая зелень в любом количестве Запеченная в духовке куриная грудка, 150 г овощного салата из пекинской капусты, огурца и помидора, заправленного 2 ст.л. сметаны 2 апельсина, яйцо
Пятница 200 г салата из отварной моркови, двух яиц, зелени и сметаны 2 свежих морковки, 150 мл свежевыжатого грейпфрутового сока 200 г тушеной трески, 1 яйцо
Суббота 150 г обезжиренного творога, 200 мл апельсинового фреша 2 вареных яиц, 2 апельсина Зеленый чай
Воскресенье 2 яйца, грейпфрут 200 г отварной говядины Грейпфрут, зеленый чай

При желании достигнуть более высоких результатов яичную диету для похудения на 1 неделю можно повторить не раньше, чем через 2 месяца.

Питание по окончании яичной диеты

По окончании меню недельной яичной диеты для похудения важно правильно перейти на привычный рацион. Чтобы сохранить достигнутый результат, важно придерживаться умеренного и здорового питания.

Диетологи рекомендуют придерживаться такой схемы питания тем, кто хочет всегда иметь стройную и привлекательную фигуру:

  • завтрак должен состоять из любого блюда из двух яиц, каши, чая без сахара;
  • на обед ешьте легкий овощной суп, салат из овощей, пейте соки;
  • на ужин старайтесь есть запеченное или тушеное мясо, птицу, рыбу с овощным гарниром за исключением картофеля.

Раз в неделю можно ввести в рацион своим любимые блюда, но все остальные дни важно следить за своим питанием и придерживаться такой схемы.

Недостатки яичной диеты

Среди результатов соблюдения яичной диеты на неделю кроме эффективного снижения веса очевидны и некоторые недостатки методики:

  • некоторые люди при переходе на такой рацион из-за повышенного употребления яиц жалуются на тяжесть в желудке и периодическую тошноту;
  • цитрусовые и кофе повышают кислотность желудочного сока, поэтому методика противопоказана лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ;
  • яйца являются сильным аллергеном, поэтому их следует осторожно вводить в рацион, особенно аллергикам;
  • яйца содержат в себе холестерин, поэтому при соблюдении диеты его количество может резко повысится в крови, за этим показателем следует вести наблюдения.

Абсолютными противопоказаниями к диете является период беременности и лактации, заболевания ЖКТ, аллергические реакции. При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех рекомендаций за неделю такого питания можно похудеть и укрепить здоровье.

Источник: http://www.9linesmag.com/?p=17689

Яичная диета для похудения

Заметка

Это малоуглеводная диета.  Уходит до 6 кг за 2 недели.

Основные правила

  • В день необходимо выпивать более 2000 мл воды.
  • Все овощи можно варить только в воде, нельзя использовать овощные или другие бульоны. Можно посолить и использовать любимые приправы.
  • Следуют четко придерживаться указанного меню, нельзя блюда менять местами и менять количество еды.
  • Из фруктов можно есть: сливу, помело, мандарины, грейпфруты. Также персики, киви, арбузы, ананас, абрикосы, дыни, груши, апельсины, яблоки. Нельзя: финики, бананы, инжир, виноград, манго.
  • Овощи можно есть все, кроме картошки. В 1 прием пищи можно есть только 1 вид овощей. А вот как заставить себя не есть, читайте здесь http://narodnue-sredstva.ru/kak-zastavit-sebya-ne-est.
  • Можно пить газированные напитки.
  • Чай, кофе разрешается пить, но только без добавления молока.
  • При появлении голода, через несколько часов после главного приема пищи, можно перекусывать морковью и огурцами.
  • Творог только обезжиренный, а жирность сыра должна составлять до 17%.

Нельзя:

  • Добавлять в пищу масла и жиры.
  • Продолжать диету с момента, где вы остановились или если перепутали продукты, необходимо начинать все с начала.
  • Яичная диета для похудения состоит из 3-х разового питания.
  • Овощи могут быть как сырыми, так и вареными.
  • Как и в большинстве других диет нельзя есть после 19, так что рассчитывайте время для ужина заранее.
  • Вместо ужина в этой диете предусмотрено 2 завтрака.

Яичная диета для похудения: меню

Понедельник:

1 завтрак — взять1-1,5 грейпфрута, 1-2 яйца и заварное кофе;

2 завтрак – вареных два яйца, 1 помидор и ромашковый чай;

Обед – вареных 2 яйца, один грейпфрут, винегрет без масла и чай.

Вторник:

1 завтрак – вареных пару яиц, 1 грейпфрут и заварное кофе;

2 завтрак – один грейпфрут и несколько яиц;

Обед — 1 помидор, салат из огурца и сельдерея и вареное мясо.

Среда:

1 завтрак – вареных пару яиц, 1 грейпфрут и заварной кофе;

2 завтрак – шпинат, 2 яйца и зеленый чай;

Обед – творог, 2 яйца, свекла, капуста и чай.

Четверг:

1 завтрак – вареных пару яиц, 1 грейпфрут и кофе;

2 завтрак – тушеный шпинат, пару яиц и заварной кофе;

Обед – легкий винегрет, вареная рыба и заварной кофе.

Пятница:

1 завтрак – вареных несколько яиц, один грейпфрут и заварное кофе;

2 завтрак – тушеный шпинат, яйца, заварной кофе;

Обед – легкий винегрет с капустой, рыба и заварной кофе.

Суббота:

1 завтрак – один грейпфрут, пару яиц и заварной кофе;

2 завтрак – 200-240 г фруктового салата;

Обед – салат из сельдерея огурца и помидора, мясо и заварной кофе.

Воскресенье:

1 завтрак – яйца, грейпфрут, заварной кофе;

2 завтрак – куриное филе, помидор, грейпфрут;

Обед – салат из моркови, помидора, капусты, куриное филе и кофе.

Вторая неделя аналогична первой.

Выходить из яичной диеты нужно постепенно. Для не возврата веса нужно ежедневно в течение 1,5 недели использовать некоторые продукты из меню диеты.

Яичная диета для похудения: противопоказания

  • Аллергия на яйца;
  • При хронических заболеваниях сердца и почек;
  • При беременности или кормлению грудью.

Результат

За 2 недели вы теряете до 6 кг. Яичная диета для похудения богата белками, поэтому вы не почувствуете сильный голод. При совмещении диеты с плаваньем или гимнастикой можно сжечь до 10 кг лишнего веса!

Источник: http://oblacco.com/yaichnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Диета на яйцах, кефире, апельсинах и другие вариации яичного похудения

Диета на куриных яйцах является одной из широко известных и очень эффективных. Соблюдая установленные правила, можно быстро избавиться от лишних килограмм.

Стандартное похудение в течение одной недели дает возможность сбросить около 10 кг веса. Но в данном случае упор делается и на одновременное употребление витаминов и минералов, которые будут вымываться со шлаками и водой.

Эти продукты быстро насыщают желудок, а также активизируют обмен веществ в организме, а если комбинировать их с цитрусами (апельсины, грейпфруты), то голод не будет доставать еще дольше. Можно сказать, что одним из главных преимуществ такого метода похудения является длительное насыщение.

Совет!

Этот продукт обладает низкой калорийностью, содержит много витаминов и минералов. В них содержатся фосфор, кальций, калий, железо, йод, медь, кобальт, биотин, витамины А, Д, К, Е, группы В и пр. Так что организм не будет испытывать недостатка полезных веществ.

Чтобы сохранить свойства яиц, рекомендуется употреблять их с сырым желтком, например, сделав глазунью. Но лучше не есть сырые продукты, так как они представляют некоторую опасность для организма.

Первый метод – самый легкий и простой. Диета предполагает употреблять от 6 яиц ежедневно и дополнять их легкими салатами из ограниченного ряда овощей. Разрешены и некоторые фрукты. Из рациона полностью исключают сладости, мучное, жирное, кофе и чай. Из жидкости разрешена только простая вода.

Как правило, такой вариант переносится легко, но если превысить установленную длительность, то возникнет мышечная слабость, быстрая утомляемость, перепады настроения и другие неприятные явления, характерные для низкоуглеводных систем похудения.

Максимальный срок такого ограниченного рациона должен составлять 7 дней. За этот период исчезает до 4 кг лишнего веса. Еще эту методику можно использовать в качестве разгрузочных дней или как экспресс-похудение.

Диета, предполагающая яйца и апельсины, является самой распространенной. Такой вариант называется яично-апельсиновым или грейпфрутовым, но в основе меню все же лежит первый продукт.

Более предпочтительно, если диета, включает такие продукты, как яйцо и грейпфрут, потому что последний обладает свойством расщеплять жировые клетки. Такой вариант похудения предполагает трехразовое питание и полностью исключает перекусы.

Еще одной особенностью диеты есть отсутствие ужина, вместо него второй завтрак (ланч). Кроме того, нельзя употреблять пищу позже 19 часов вечера. В рацион можно включить овощи в свежем или вареном виде, но нельзя заправлять и добавлять к ним масло.

  1. Первый день: завтрак – 2 яйца, 1 грейпфрут, натуральный кофе; ланч – 2 яйца, томат, отвар трав; обед – 2 яйца, винегрет (без масла), грейпфрут, травяной чай;
  2. Вторые сутки: завтрак первого дня; ланч – такой, как и завтрак, но без напитков; обед – кусочек нежирного мяса, овощной салат (огурец, томат, зелень сельдерея, латук);
  3. Третий день: завтрак такой же; ланч – 2 яйца, шпинат, чай; днем – пара яиц, капуста, свекла, нежирный творог, травяной отвар;
  4. Четвертые сутки: завтрак такой же; ланч – как в предыдущий день; обед – рыба (отварная или на пару), винегрет без масла, чашечка натурального кофе;
  5. Пятый день: завтрак – как обычно; ланч – такой, как на четвертые сутки; обед – винегрет, рыба, капуста, чашка кофе;
  6. Шестой: завтрак – тот же; ланч – фруктовый салат; обед – бифштекс, овощное ассорти (томат, огурец, сельдерей), кофе;
  7. Последний день: утром как обычно; ланч – томат, половина холодной отварной куриной грудки, грейпфрут; обед – курятина, морковка, томат, капуста, кофе.

Данный вариант борьбы с лишним весом является витаминным и сбалансированным. Диета, включающая творог, мед и яйца, относится к белковым и, конечно же, низкокалорийным.

Чтобы достичь эффективного результата, необходимо соблюдать правила, есть в установленное время и не менять местами блюда. Эта вариация имеет длительность в 5 дней, но можно сократить ее до 3-4.

За это время можно сбросить до трех килограмм лишнего веса.

В таком продукте содержится намного больше полезных веществ, нежели в яйцах других видов птиц. Самым полезным их элементом считается скорлупа, которая на 90% состоит из карбоната кальция, а он, в свою очередь, очень хорошо усваивается организмом человека. На 100 г продукта приходится 168 ккал. Их рекомендуется ежедневно употреблять не только желающим похудеть, но и детям, подросткам.

Внимание!

Стандартная порция перепелиных яиц для ребенка до 10 лет – 2 в сутки, для юношей – 4, а взрослым необходимо сразу 6 штук, пожилым дозу уменьшают до 4. Но стоит отметить, что перепелиные нужно есть сырыми, вареные и жареные они теряют свойства и становятся аналогичными куриным.

Если однообразие в меню уже начало вызывать отвращение, то можно периодически заменять этот продукт на творог. Одно яйцо равняется 100 г такого сыра.

Вне зависимости от выбранного варианта, похудения на кефире или цитрусах, эффект гарантирован. Если соблюдать правила и питаться только разрешенными продуктами, то можно сбросить максимум веса.

Также рекомендуется прислушаться к следующим рекомендациям:

  • Во время проведения любой методики похудения показано обильное питье, в особенности вода. Однако лучше, чтобы она была щелочной – для нейтрализации излишней кислотности в желудке;
  • Продукты нельзя солить. Если воздержаться от этого не получится, то использование этого вещества необходимо свести к минимуму;
  • Сладкое категорически запрещено;
  • Разрешается иногда заменить яйца творогом.

Полученные результаты будут удерживаться достаточно длительный срок, но чтобы сброшенный вес не вернулся сразу по окончании системы, рекомендуется правильно из нее выйти. В дальнейшем лучше всего отдать предпочтение правильному сбалансированному питанию, тогда проблема лишнего веса больше не будет актуальной.

Значительным преимуществом такого варианта снижения веса является его сытность. Рацион любого из предложенных вариантов питательный и самодостаточный, ведь в него включаются такие полезные продукты, как постное мясо, кисломолочное, овощи и фрукты, полностью исключаются вредные для организма вещества.

Достигнутый результат, как упоминалось выше, продержится длительное время, а если закрепить его правильным питанием, то в похудении больше не будет надобности. Необходимо отметить и такой момент, как простота предлагаемого меню. Нет необходимости в готовке сложных блюд, кроме того, все разрешенные продукты являются доступными и вполне привычными.

Подобные ограничения питания могут быть использованы и в лечебных целях, например, людьми, имеющими проблемы с кровообращением. Продукты, которые входят в меню, нормализуют самочувствие в целом.

Этот метод относится к низкоуглеводным, поэтому отдельные люди могут сильно страдать от слабости, головокружений и других неприятных явлений. Рацион с низким содержанием жиров также неполезен для организма.

Однообразие меню тоже быстро надоедает. Если экспресс-диета, например, на яйцах и кефире, вполне по силам на протяжении 3-4 дней, то более длительные методики (1-2 недели) у многих вызывают негативные эмоции именно из-за этого момента.

Конечно же, существует ряд противопоказаний, например, беременность и кормление грудью, некоторые хронические заболевания, аллергические реакции и т. п. Иногда у человека ухудшается внешний вид кожи, волос, ногтей. Поэтому перед началом похудения необходимо посетить врача и проконсультироваться у него по этому вопросу.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/dieta-na-yajcax-kefire-apelsinax-i-drugie-variacii-yaichnogo-poxudeniya





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.