Диета долиной для похудения

Содержание

Похудение Ларисы Долиной: эффективная диета или очередной миф?



Здравствуйте! Рад приветствовать постоянных читателей и гостей моего блога. Как часто мы умиляемся точеными фигурками звезд на телеэкране.

Но гораздо больше восхищения вызывают те знаменитости, которые в короткий срок смогли изменить свой вес и свое тело. Одним из самых показательных “звездных” примеров похудения стала известная певица Лариса Долина.

Внимание!

С момента ее удивительного преображения прошло уже с десяток лет, но в интернет изданиях до сих пор пестрят заголовки, типа “Диета Долиной для быстрого похудения”.

Сегодня я хочу разобраться, в чем секрет похудения известной певицы и эффективна ли вообще ее система похудения. Изучив множество литературы, собрав отзывы врачей и диетологов, спешу поделится с вами ценной информацией.

Откуда у звезд лишний вес?

В народе бытует мнение, что известные личности имеют беспечную жизнь, лишенную всяческих проблем и неприятностей.

Но как показывает практика, жителям звездного Олимпа не чуждо решение различных проблем, с которыми сталкиваются среднестатистические граждане нашей страны.

Известные личности также работают, недосыпают, худеют и поправляются. Наиболее обсуждаемой темой среди людей является изменение внешности звезды.

Примерно 10-15 лет назад, всю страну всколыхнула новость о постройневшей Ларисе Долиной. До этого, талантливая певица была аппетитной пышкой, которая всячески подчеркивала шикарные женственные формы. Резко похудевшая Лариса в один момент стала мотиватором для многих женщин, имеющих лишние килограммы.

Лариса Долина — известна в народе не только своим уникальным голосом, но и откровенностью со своими фанатами и зрителями. На вопрос о своем преображении, певица всегда отвечала правдиво, делясь всеми диетическими секретами.

По словам самой певицы, она, как и многие другие женщины, столкнулась с лишним весом после родов. Набранные за девять месяцем килограмчики, не пожелали покидать ее тело после родов.

В один момент Лариса было уже смирилась с образом аппетитной пышки, который в душе она не очень то принимала. Но, жизненная ситуация заставила ее посмотреть на себя со стороны.

Важно!

Тем самым вызвав желание изменить свою фигуру и стать предметом восхищения и симпатии со стороны противоположного пола. Надо сказать, что Ларисе Долиной это удалось. Похудение певицы произвело настоящий фурор.

Но, ничего в этой жизни не падает с неба. Лариса очень сильно и упорно трудилась, идя к своей цели. Особенность ее похудения заключается в комплексном подходе.

Прежде, чем резко ограничить рацион питания, певица посетила не один психологический тренинг, и только после работы с головой она принялась менять свое тело, привычный образ жизни и питания.

Диета Долиной: особенности, преимущества и недостатки

Как утверждает сама Лариса Долина, этой диетой поделился с ней хороший приятель, автор песни “Погода в доме” Руслан Горобец, которому в свое время рекомендовали ее диетологи.

Суть данной системы питания в том, что необходимо сочетать раздельное питание и разгрузочные дни. Этот принцип лег в основу диетического питания певицы.

После активного сбрасывания лишних килограмм все дни Лариса поделила на четные и нечетные. В четные певица питалась согласно правилам раздельного питания, а в нечетные проводила разгрузку на кефире.

Благодаря такой системе питания певице удалось в короткие сроки сбросить около 25 килограмм лишнего веса. Чтобы не пострадала кожа в результате резкого похудения, певица активно занялась спортом. Сама же Долина говорит, что только благодаря комплексному подходу ей удалось привести свою фигуру в норму.

Из всех видов физической активности, певице по душе пришелся пилатес, который сочетает в себе растяжку и дыхательную гимнастику. Все движения выполняются плавно и медленно, а результаты заметны уже на второй неделе регулярных занятий.

Неоспоримым преимуществом такого похудения является простота, доступность и высокая результативность. В народе часто судачат о том, что певица только прикрывается диетой, а на самом деле легла под нож пластического хирурга.

На что Лариса реагирует с улыбкой и рекомендует лично убедится в эффективности ее системы похудения, ведь кефир стоит копейки, а заниматься спортом можно даже в домашних условиях.

Чтобы не спровоцировать обострение хронических заболеваний ЖКТ, необходимо проконсультироваться с опытным врачом-диетологом, ведь кефир можно употреблять не всем и не всегда.

Как правильно входить и выходить из диеты?

Чтобы новое питание не стало стрессом для всего организма, необходимо правильно входить и выходить из диеты. Для начала рекомендуется ввести 1 раз в неделю разгрузочный день на кефире. Также постепенно нужно отказаться от копченостей, жирных продуктов и кондитерских изделий.

Когда организм немного привыкнет к новшествам питания, можно переходить на строгое меню диеты. Стандартная диета Долиной рассчитана на 1 неделю, после которой можно сделать перерыв и снова повторить курс длиною в 7 дней. Такой подход поможет сбросить еще парочку килограммчиков и закрепить полученный результат.

Период между двумя циклами похудения должен быть выходом из диеты. Дело в том, что многие представительницы слабого пола, заметив качнувшуюся влево стрелку весов, принимаются за старое, поглощая пирожные и тортики.

Совет!

Такой подход ничего кроме вреда для организма не принесет. Очень часто при таком поведении женщины сталкиваются с диареей, тошнотой и рвотой, ведь организм только начал привыкать к здоровой пище, а на него снова обрушилась калорийная нагрузка.

Чтобы не допустить подобных проблем, необходимо питаться сбалансировано и правильно даже после окончания диеты. Рецепты для приготовления блюд вне диеты должны быть максимально щадящими.

То есть пищу готовят преимущественно на пару или в отварном виде, употребляют часто и небольшими порциями. По опыту самой певицы, для качественного разгона метаболизма ей понадобилось около 5 лет, чтобы организм начал работать как часики, не накапливая жиры про запас.

Диетическое меню

В интернет изданиях и глянцевых журналах можно найти много вариаций диеты Долиной, но все они построены на основе стандартной диеты, которую сама певица называет кефирная диета.

Данная диета рассчитана на 7 дней:

  • первый день — 0,5 кг картофеля необходимо запечь или отварить в мундире без соли и специй, 0,5 л 1% кефира;
  • второй день — 1 стакан 15% сметаны и пол литра кефира;
  • третий день — 300 г зернистого творога и снова такое же количество кефира;
  • четвертый день — 500 г отварной куриной грудинки и 500 мл обезжиренного кефира;
  • пятый день — 1 кг зеленых яблок (сорта семеренко) или 0,5 кг обезжиренного кефира, яблоки можно запечь или заменить их ½ килограмма морковки;
  • шестой день — 1 литр кефира;
  • седьмой день — 1 литр негазированной минеральной воды.

После активного сбрасывания лишних килограмм можно переходить на питание, где чередуются обычные и кефирные дни.

Результаты и отзывы

Очевидно, что данная диета является достаточно строгой и подходит только тем людям, которые в анамнезе не имеют заболеваний ЖКТ.

Результат недельной диеты достаточно хороший — 5-6 кг, но не стоит забывать, что для его сохранения необходимо придерживаться в дальнейшем сбалансированного питания.

Отзывы женщин, испытавших на себе эффективность звездной диеты, утверждают, что результат превзошел их ожидания, хотя и выдержать такие ограничения нелегко.

Диетологи же категорически против изнуряющих диет, ведь очень часто их результат кратковременный и после перехода на привычное питание лишние килограммы возвращаются с небольшим довеском.

Что запомнить

Чтобы фигура и здоровье всегда были в отличном состоянии, необходимо питаться сбалансировано и правильно, не забывая о посильной физической активности. Тогда и диеты будут не нужны.

На этом у меня все. До встречи в следующей статье

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-larisy-dolinoj/

Знаменитая диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной — уникальная методика, рассчитанная на неделю. Чтобы достичь превосходных результатов, автор рекомендует соблюдать основные рекомендации и не менять обозначенный рацион.

Диета Ларисы Долиной: особенности

Как эффективно похудеть и не нанести вред организму:

  • питание системы Долиной предусматривает дополнительное употребление натурального кофе по утрам, а также регулярные занятия спортом;
  • за сутки необходимо выпивать до 0,5 л кипяченой воды;
  • начинать диету нужно с разгрузочного дня (на яблоках или кефире);
  • ежедневно следует производить опорожнение кишечника с использованием клизмы;
  • суточный рацион нужно разделить на 6 приемов пищи (кушать через каждые 2 часа);
  • необходимо обозначить точное время трапезы и не отклоняться от него;
  • ужин — не позже, чем за 4 часа до сна;
  • перед каждой трапезой следует выпивать по 50 г травяного настоя (ромашка, зверобой, календула, залитые кипятком);
  • каждый день необходимо употреблять по пол-литра кефира 0-1% жирности.

Диета Ларисы Долиной: отзывы

Регулярно проходить курс такой диеты очень полезно. Она способствует потере лишнего веса, а также очищает кишечник. Считается, что кефирная методика похудения – единственная, которая не наносит вред человеческому организму.

Преимущества похудения по методике Долиной

  • такой режим питания предполагает сбалансированный рацион;
  • организм получает все необходимые микроэлементы, углеводы, жиры и белки;
  • диету можно повторять 1 раз в 60 дней;
  • происходит стремительная потеря веса;
  • не возникает мучительное чувство голода;
  • используемый травяной настой является отличным антидепрессантом и хорошо влияет на функционирование ЖКТ.

Недостатки звездной диеты

  • требуется огромная сила воли;
  • строгое соблюдение режима дня.

Эффективная диета — это правильный поход

После недельного ограничения рациона результаты требуется закрепить. Для этого следует придерживаться основных рекомендаций:

  • ограничьте потребление острого и жирного;
  • исключите мучное и сладкое.

Далее снова приступайте к семидневной диете. Так нужно действовать до тех пор, пока вес не придет в норму.

Правильное питание во время диеты основывается на исключении из меню следующих продуктов:

  • сахара;
  • соли;
  • винограда;
  • бананов.

Кефирная диета Ларисы Долиной по дням

Меню №1 (строгое)

  1. Кефир 1%, 0,4 кг картофеля печеного.
  2. Кефир 1%, 0,4 кг творога 0%.
  3. Кефир 1% день, 0,4 кг плодов.
  4. Кефир 1%, 0,4 кг вареной куриной грудки.
  5. Кефир 1%, 0,4 кг любых плодов.
  6. 1,5 л воды.
  7. Кефир 1%, 0,4 кг фруктов.

Меню №2

В отличие от предыдущей строгой диеты, эта методика рассчитана на 8 дней и предполагает ежедневное употребление негазированной минеральной воды в количестве 1 литра:

  1. Пол-литра кефира, вода, 0,3 кг сухофруктов.
  2. Вода, 3 ст. кефира, 10 картофелин отварных.
  3. 3 ст. кефира, вода, 10 яблок.
  4. Вода, 3 ст. кефира, 1 кг куриного отварного мяса без кожи.
  5. Пол-литра кефира, вода, 1 кг творога.
  6. Вода, пол-литра кефира, 1 л не жирной сметаны.
  7. 3 ст. кефира, вода.
  8. До 2 л воды.

Система питания по Долиной: выход из диеты

  •  на обычный режим питания следует переходить постепенно;
  • ограничьте потребление сладкого и жирного;
  • для дальнейшего поддержания веса регулярно производите разгрузочные дни;
  • не переедайте;
  • занимайтесь физическими упражнениями.

Источник: http://VesDoloi.ru/znamenitaya-dieta-larisy-dolinoj

Диета Ларисы Долиной для похудения

Лариса Долина – талантливая певица и просто удивительная женщина, которая сейчас выглядит гораздо моложе и привлекательнее, нежели 15 лет назад. Не удивительно, что диета для похудения Долиной является одной из наиболее востребованных, ведь повторить подвиг этой женщины хотели бы многие! Сейчас при росте 169 см Лариса весит всего 51 килограмм.

Кефирная диета для похудения Долиной

Очень большую популярность имеет кефирная диета Долиной, которая является низкокалорийной, требует всего одну неделю и способна убрать от 3 до 7 килограммов лишнего веса (при большом количестве избыточной массы тела).

Считается, что благодаря кефирной диете Лариса Долина и выглядит так прекрасно, однако, это миф: такая диета дает лишь краткосрочные результаты, позволяет сбросить вес непосредственно перед праздником или другим важным событием.

Чтобы удержать полученную отметку, важно продолжить питаться правильно и снизить калорийность рациона.

Диета Долиной на 1 неделю имеет свое строгое меню. Рассмотрим его:

  • 1-й день: 5 картофелин в мундире, два стакана кефира;
  • 2-й день: стакан 10% сметаны, два стакана кефира;
  • 3-й день: 200 г творога, два стакана кефира;
  • 4-й день: 0,5 кг отварной куриной грудки без соли, два стакана кефира;
  • 5-й день: 2-3 яблока или других фруктов, два стакана кефира;
  • 6-й день: 4 стакана кефира;
  • 7-й день: 1 л минеральной воды.

Важно организовать дробное питание и не терпеть голод, а равномерно распределить имеющиеся продукты на 4-5 приемов, последний из которых должен заканчиваться в 18.00. После такой диеты можно переключиться на один из других вариантов от певицы, поскольку в обратном случае она может привести к возврату веса.

Диета Ларисы Долиной: 1 вариант (на 14 дней)

В этом случае, как и в предыдущем, строго расписано меню на каждый день. Диета Ларисы Долиной для похудения длится две недели, и рацион повторяется, чтобы закрепить полученный результат.

Между этими двумя частями полагается перерыв, в который полагается питаться как обычно, но без жирного, сладкого и мучного. За перерыв 1 кг может вернуться, но он уйдет за первые дни второй недели.

Начинать диету нужно с разгрузки – например, на кефире или огурцах.

  1. Первый день: 3-4 печеные картофелины, 2 стакана кефира 1%.
  2. Второй день: 2 пачки обезжиренного творога, 2 стакана кефира 1%.
  3. Третий день: 3-4 яблока или груши, 2 стакана кефира 1%.
  4. Четвертый день: половинка отварной куриной грудки, 2 стакана кефира 1%.
  5. Пятый день: 3-4 яблока или груши, 2 стакана кефира 1%.
  6. Шестой день: 1,5 литра минеральной негазированной воды.
  7. Седьмой день: 3-4 яблока или груши, 2 стакана кефира 1%.

Важно распределить все продукты равномерно и кушать строго шесть раз в день с промежутком в два часа между приемами пищи. Первый пример рекомендован на 8 утра, последний – на 18.00 вечера.

Диета Долиной: меню второго варианта

Другой вариант диеты на две недели полностью аналогичен первому по всем параметрам, в нем лишь слегка изменен рацион:

  1. Первый день: стакан сухофруктов, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  2. Второй день: 10 отварных картофелин, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  3. Третий день: 10 яблок, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  4. Четвертый день: 0,5 кг отварной курицы без кожицы, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  5. Пятый день: 1 кг обезжиренного творога, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  6. Шестой день: один литр 10% сметаны, 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
  7. Седьмой день: 2 стакана 1% кефира, литр минералки.
По теме:  Японская диета рецепты блюда

В течение всей диеты перед каждым приемом пищи выпивайте полстакана настоя из зверобоя, ромашки и календулы (для его приготовления просто возьмите по чайной ложке каждого ингредиента и заварите стаканом кипятка).

Источник: http://WomanAdvice.ru/dieta-larisy-dolinoy-dlya-pohudeniya

Диета Ларисы Долиной – как худеет звезда

Лариса Долина часто предстает перед зрителями то слегка располневшей,  то невероятно стройной. Как ей удается быстро сбрасывать вес?

На сегодняшний день известно множество различных способов для похудения. Стоит только зайти в интернет, где находится много сайтов с описанием диет. Многим станет интересно, благодаря чему так сильно похудела Лариса Долина. Мы узнали, в чем заключается диета Ларисы Долиной.

Лариса Долина и ее диета для похудения

Ранее мы узнали, как похудела Дина Гарипова, а сейчас пришло время выяснить секреты диеты  Долиной.

Лариса Долина утверждает, что с помощью такого питания можно сбросить до семи килограмм веса. Употреблять пищу разрешается только до шести вечера. Продукты, указанные в диете рассчитаны на один день, а ее продолжительность составляет только одну неделю.

Диета на неделю. Первый день:

  • картофель – 5 шт.;
  • обезжиренный кефир – 0,5 л.

Второй день:

  • кефир – 0,5 л;
  • сметана – 0,2 кг.

Третий день:

  • 0,5 л кефира;
  • 0,2 кг творога.

Четвертый день:

  • 0,5 кг отварного куриного филе;
  • 500 г кефира.

Пятый день:

  • 1 кг яблок, можно заменить на 0,3 кг чернослива или моркови;
  • 0,5 л кефира.

Шестой день:

  • на протяжении дня необходимо употреблять только 1 литр кефира.

Седьмой день:

  • в течение дня следует пить только минеральную воду. Количество воды составляет 1 литр.

Результаты диеты

Диета Долиной окажется довольно эффективной. Все заключается в том, что практически любая малокалорийная система питания покажет хорошие результаты. Диета от Ларисы Долина будет отличным вариантом, когда человеку необходимо срочно скинуть лишние килограммы.

Она станет  полезной для подготовки к летнему отдыху на море или когда нужно готовиться для светских вечеров, чтобы влезть в свое любимое платье, которое уже давно стало маленьким.

В чем польза диеты долиной

Обмен веществ человека и физические нагрузки, способствуют быстрому уменьшению веса во время диеты от Ларисы Долиной. При использовании такой диеты хорошим результатом окажется 5 сброшенных килограмм, а талия может уменьшиться до 15 мм.

Но многие представительницы прекрасного пола, которые обладают пышными формами, утверждают, что с помощью диеты от Ларисы Долиной можно сбросить до 13 кг. Такой результат заключается в том, что вес продолжается уменьшаться еще на протяжении нескольких недель, если правильно питаться и выходить из диеты.

Внимание!

Одним из преимуществ диеты на кефире окажется то, что кишечник начнет лучше работать и очиститься. Некоторые представительницы прекрасного пола говорят, что во время этой диеты наблюдается повышение качества структуры ногтей и волос.

 Стоит отметить, что во время кефирной диеты может пропасть жирный блеск кожи. Некоторые даже утверждают, что на протяжении целого месяца по окончании диеты, они наблюдают улучшение работоспособности.

Побочные эффекты

Преимуществом диеты на кефире являет полная очистка кишечника. Но нужно знать, что организм будет подвергаться невероятному стрессу из-за обезвоживания, ведь уменьшается употребление воды, а кефир известен, как сильное мочегонное средство. Некоторые девушки утверждают, что во время этой диеты наблюдается уменьшение груди, как минимум на один размер.

Так, как рацион, состоящий из низкокалорийных продуктов, очень сильно затормозит обмен веществ. Поэтому по окончании диеты от Ларисы Долиной, станет сложной задача по сбросу веса.

Также стоит отметить, что при несбалансированном питании, некоторым людям придется пить дополнительный витаминный комплекс, ведь у них может улучшиться иммунитет. Процесс синтеза белка также нарушится, и могут возникнуть проблемы с сухой кожей. Некоторые женщины могут встретиться с проблемой нарушения менструального цикла или задержками.

Из-за того, что вес пропадет быстро, человек столкнется с проблемой растяжек. Большинство косметологов советует использовать антицеллюлитные кремы во время прохождения низкокалорийной диеты. Диета Долиной не имеет никаких противопоказаний.

Однако людям, страдающим от воспаления желчного пузыря, использовать такую диету не советуют. Ведь из-за обезжиренного рациона проблемы только усугубятся.

Лариса Долина — принципы питания от российской звезды

Помимо установленной инструкции, худеющий должен соблюдать и другие правила. Объем воды, которую человек употреблять за день, необходимо уменьшить до 500 мл. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать четвертую часть стакана из настоя трав. Прием пищи должен стать шестиразовым, а после 18:00 есть запрещается.

Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе и активными прогулками вечером. Если во время диеты у человека остаются силы, то следует ходить в спортзал. Но стоит отметить, что мало кто сможет совершить такой подвиг.

Выбирая ту или иную диету, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со специалистом. Ведь у человека могут быть проблемы со здоровьем, о которых он даже не подозревает.

И чтобы избежать нежелательных последствий после или во время диеты, нужно узнать все противопоказания.

Важно!

Любой специалист посоветует правильно подобрать диету, составит рацион, что в последствие поможет достигнуть лучших результатов, нежели самостоятельный выбор диеты.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/dieta-larisy-dolinoj-kak-xudeet-zvezda.html

Превосходный результат диеты Ларисы Долиной

Люди с большим весом стараются найти любые пути для избавления от недостатка. Примером становится постройневшая фигура публичного человека. Так уже давно пользуется популярностью диета Ларисы Долиной, позволившая певице за короткое время полностью сменить свой облик, имидж и значительно помолодеть.

Видео: диета Ларисы Долиной

Немного истории

Долгое время образ певицы ассоциировался с пышной дамой, обладающей сильным и красивым голосом. Лишний вес составлял около 20 кг и избавиться от него было очень сложно. Удивлениям и разговорам не было конца, когда через некоторое время на сцене появилась изящная и миниатюрная красавица.

Сразу заговорили о возможной диете Ларисы Долиной, с помощью которой значительно уменьшилась ее комплекция. Не остались в стороне и предположения о тяжелой болезни и пластической операции в одной из лучших европейских клиник.

Однако последние доводы певица опровергла, делясь со своими поклонниками секретом приобретенной стройности.

Рацион питания для похудения был сформирован доктором Сайковым очень давно, но Лариса Долина воспользовалась советом и применила его на практике. Такой впечатляющий результат сделал диету популярной. Интерес еще больше возрос, когда прошли годы, а внешние параметры певицы остались прежними.

И сама Лариса Долина, диета которой помогла избавиться от недостатка, охотно принимала участие в телепередачах, посвященных этому вопросу, и делилась содержанием своего меню, советовала, как проще побороть голод на начальном этапе похудения.

Многим, кто последовал советам певицы, удалось подкорректировать свою фигуру.

Кефирная диета помогла певице избавиться от недостатка

Обязательные правила процедуры

Диета носит название кефирной. Кисломолочный продукт является основным в меню, присутствует на протяжении всего курса, за исключением одного дня. Продолжительность процедуры составляет 1 календарную неделю. При соблюдении всех правил за это время можно потерять от 3-х до 8-ми кг, а в процессе восстановительного периода еще улучшить результат.

  • Перед началом процедуры необходимо сделать разгрузочный день с обязательным присутствием кефира в рационе питания.
  • На это время исключить употребление соли и сахара (даже для приготовления мясных блюд).
  • Пить не больше 2-х стаканов воды.
  • Ежедневно готовить отвар трав и начинать с него каждый прием пищи. Подойдут ромашка, календула и зверобой. Их можно чередовать или принимать вместе (400 мл в день).
  • На протяжении диеты необходимо обеспечивать ежедневное опорожнение кишечника. Кефир способствует этому естественным образом. Но если будут проблемы, следует прибегнуть к другим средствам.

Диета Ларисы Долиной практически не имеет противопоказаний, но лучше получить консультацию специалиста. Обязательно получить одобрение должны люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и ослабленным иммунитетом. В противном случае придется найти другой способ похудения.

Кефир занимает основную позицию в меню при соблюдении диеты

Меню на выбор

Есть три варианта меню диеты Ларисы Долиной, из которых можно выбрать любой, или с перерывами попробовать все и выделить для себя самый эффективный.

Вариант 1

Этот выбор предполагает деление рациона на 6 частей (в любых пропорциях) и питание строго в определенное время: 8 ч., 10 ч., 12 ч., 14 ч., 16 ч., 18 ч. Для этого надо рано встать, чтобы не пропустить первый завтрак. Для людей, которым такой график соблюдать проблематично, можно остановиться на другом варианте или запланировать процедуру на время отпуска.

Последовательности приема блюд надо строго придерживаться, никаких отклонений и в течение дня режим не терпит. Ежедневно, за исключением 6-го дня в меню входит 500 мл. кефира 1-1,5%-ной жирности, дополнением являются 500 г. других продуктов (кроме 6-го дня диеты):

  • 1-й день – отварной (приготовленный на пару, в духовке) картофель;
  • 2-й день – творог низкой жирности;
  • 3-й день – фрукты (исключение составляют бананы и виноград);
  • 4-й день – курятина отварная (филе или грудка без кожицы);
  • 5-й день – фрукты;
  • 6-й день – 1,5 л. минеральной воды без газов;
  • 7-й день – фрукты.

Любители утреннего кофе могут выпивать чашку ароматного напитка один раз в сутки без сахара. С чувством голода тяжело бороться первые два дня, всегда хочется есть. Потом желудок требует меньшего количества пищи, и обед кажется вполне сытным.

Диета Ларисы Долиной подходит для быстрого похудения и позволяет надолго сохранить полученный результат

Вариант 2

Рацион дается на весь день. Строгого времени приема пищи нет. Можно самостоятельно составить удобный график, но последний день должен совпадать с выходным. С 1-го по 5-й дни в рационе присутствует 500 мл кефира, на 6-й день его количество увеличивается вдвое, на 7-й – исключается. Дополнением являются 500 г. других продуктов (кроме 6-го и 7-го дней):

  • 1-й день – вареный картофель в мундире;
  • 2-й день – низкокалорийная сметана;
  • 3-й день – низкокалорийный творог;
  • 4-й день – куриное мясо отварное (лучше грудка без кожицы или филе);
  • 5-й день – морковь или 1 кг зеленых яблок;
  • 6-й день – только 1 л. кефира на весь день;
  • 7-й день – 1 л. минеральной воды без газов.

Выбрав подходящий вариант, не составит труда заметно уменьшить свою талию

Вариант 3

Кефирная диета Ларисы Долиной в таком виде подойдет для тех, кто боится обезвоживания организма. Здесь к рациону ежедневно добавляется 1 литр минеральной воды без газов. Все семь дней в меню присутствует 500 мл кефира. Дополнение к этим напиткам ежедневно различается, но, по сравнению с предыдущим вариантом, порции увеличены почти в 2 раза:

  • 1-й день – 400 г. сухофруктов (если продукт с косточками, количество надо увеличить);
  • 2-й день – 800 г. (10 штук) отварного картофеля в мундире;
  • 3-й день – 10 зеленых яблок;
  • 4-й день – 1 кг. куриного мяса, приготовленного на пару или отварного;
  • 5-й день – низкокалорийный творог (около 1 кг.);
  • 6-й день – сметана 12%-ной жирности (1 л.);
  • 7-й день – минеральная вода и кефир в прежнем количестве.

Диету можно проводить в несколько сеансов с перерывами в 1-2 недели до достижения желаемого результата. С каждым разом ограничения в питании будут восприниматься организмом легче. В конечном итоге можно увидеть желаемые параметры и надолго остаться в прекрасной форме.

Один вариант диеты могут применять люди, для которых критично обезвоживание

Дополнительный уход для красоты тела

Еще рекомендуют физические нагрузки. Но все хорошо в меру. Организму противопоказано калорийное голодание. Во время диеты не стоит слишком напрягать организм. Вполне подойдет обычный распорядок дня (не лежа на диване).

Потеря веса может отрицательно сказаться на состоянии эпидермиса, появиться сухость. Поэтому обязательно пользоваться увлажняющими кремами или косметическими маслами. Не стоит забывать о скрабе для тела, чтобы сохранить упругость кожи, не допустить обвисания и появления растяжек. Хорошо бы записаться на массаж или самим проводить подобные процедуры.

Каждый человек индивидуален, поэтому и последствия такого режима питания бывают разными. У одних улучшается текстура кожи, структура волос и ногтей, налаживается работа кишечника, повышается работоспособность.

Другим, наоборот, требуется восстановление иммунитета. В этом случае обязателен прием витаминно-минерального комплекса.

Лариса Долина охотно делилась секретом своего похудения

Возвращение к привычному питанию

Диета длится недолго, но она довольная сложная, поэтому возвращаться к привычному рациону питания надо постепенно.

  • Сначала добавить в меню первые блюда, приготовленные на нежирном бульоне, овощные салаты, исключить алкоголь.
  • Потом можно питаться в обычном режиме, но не переедать.
  • Меньше поддаваться на соблазны сладостями, жирной пищи, острых заправок и специй.
  • Увеличить ежедневное количество потребляемой жидкости в 3 раза. Предпочтение отдать чистой воде, зеленому чаю, отварам трав.
  • Из меню не исключать кефир.

После окончания специального режима и адаптации организма в рационе обязательно должны присутствовать рыба или мясо. Привычные порции желательно уменьшить в 1,5 раза.

Для приготовления блюд лучше приобрести пароварку. При этом продукты сохраняют свои ценные и полезные свойства. Не стоит пренебрегать и свежими овощами, фруктами.

Они подойдут как отдельное блюдо для полноценного приема пищи, так и для перекусов.

Возвращаться к обычному рациону питания надо постепенно, обязательным продуктом оставив кефир

По отзывам тех, кто сидел на диете, сложности вызывает скудное количество пищи, но с каждым днем есть хочется все меньше. Лишние килограммы уходят и больше не возвращаются, но после окончания процедуры обязательно заниматься спортом и ориентироваться на правильное питание.

Подходит диета Долиной для быстрого похудения, когда надо подкорректировать фигуру к любому празднику или важному деловому событию. Хорошим стимулом является лучший вечерний наряд, который долго ждал своего «звездного часа», а теперь не может украсить располневшую фигуру.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-larisy-dolinoj.html

Диета Ларисы Долиной для похудения на кефире

Диета Ларисы Долиной для похудения основана на кефире. Автором методики является психотерапевт Горобец по совместительству хороший друг певицы. Диета стала популярной, когда однажды Долина появилась на публике.

Окружающие певицу люди заметили, как посвежела и постройнела звезда.

На вопрос, как ей удалось убрать лишние кг, в интервью журналистам газеты звезда рассказала о своей кефирной диете, в чем суть питания на кефире, каковы результаты в кг и как составить меню на неделю.

Суть диеты

Автор методики похудения сделал основой диетического питания – кефир. Кисломолочный напиток включают в меню ежедневно. Человеку, который решил похудеть можно выбрать один из предложенных вариаций диеты. Питаться по такому рациону следует неделю. Но при желании убрать дополнительные килограммы меню по 2 варианту диеты продлевается еще одну неделю.

Кефирная диета Ларисы Долиной разработана так, чтобы вред от нее стал минимальным для человека. Количество употребляемой человеком жидкости с двух-двух с половиной литров снижается до половины литра в сутки. А употреблением пищи рекомендуется пить настой из трав. Питание разбивается на маленькие порции, еда употребляется шесть раз в день.

По теме:  Средиземная диета меню по дням

Главным компонентом для похудения в питании становится кефир с 1-1,5% жирности. Кроме него следует, употреблять нежирное мясо, лучше куриное филе, творог с низкой жирностью, картофель, морковь сметана 10% жирности.

Совет!

Человеку, который худеет, рекомендуется дополнять рацион любыми фруктами, но исключив виноград любых сортов и бананов. Следует пить минеральную воду, предварительно из нее выпускают газ. Конфеты, мармелад, шоколад и выпечка заменяется сухофруктами.

При желании в день рекомендуется выпивать кружку чая.

Меню

На семь дней

  • В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается три картофелины, сваренные в кожуре;
  • Во вторник худеющий питается 2 стаканами кефира и дополняет питание 250 гр нежирной сметаны;
  • Рацион третьего дня базируется на 2 стаканах кефира и 200 граммах обезжиренного творога;
  • В четвертый день человек ест отварную курицу и запивает 2 стаканами кефира;
  • В пятницу рекомендуется съесть морковку или 2 яблока и выпить 2 стакана кефира;
  • На шестой день диеты нужно пить только кефир, около 4 стаканов;
  • А в последний день диеты пьется только вода.

Дополнительные рекомендации: худеющему человеку не рекомендуется есть после 6 вечера, в промежутках между употреблениями пищи нужно пить воду. За время диеты (7 дней) человек избавляется от 6 кг своего веса.

В варианте диеты с рационом на 14 дней меню повторяется, но после первой недели рекомендуется перейти на привычный рацион, но без сладкого, копченого, жирного и солёного. После недельного перерыва диета Ларисы Долиной для похудения продолжается. За время перерыва вернется 2-3 кг, но результаты быстро закрепятся после второй недели кефирной диеты.

  • В первый день выпивается 2 стакана кефира и съедается пять картофелин, сваренных в кожуре;
  • Второй день рацион для питания: 2 стакана кефира и 400 грамм нежирного творога;
  • Рацион третьего дня базируется на 2 стаканах кефира и 0, 4 кг любых фруктов кроме винограда и бананов;
  • В четвертый день человек ест 400 грамм отварного куриного филе без кожи и запивает 2 стаканами кефира;
  • В пятый день рекомендуется съесть 0, 4 кг фруктов и выпить 2 стакана кефира;
  • На шестой день диеты худеющему человеку необходимо пить минеральную воду без газа (1 500 грамм);
  • А в последний день диеты съедается 0, 4 кг фруктов и 2 стакана кефира.

Диета Ларисы Долиной для похудения за 7 дней позволяет терять до 9 кг лишнего веса.

Такой рацион считается сытным (в сравнении с остальными вариантами диеты). Питание рассчитано на неделю или 8 дней. На протяжении первых двух дней диеты рекомендуется пить только нежирный кефир (до 1, 5 литров в день). Последующие дни питание проходит так:

  • На завтрак употребляются мюсли залитые обезжиренным кефиром;
  • В обед рекомендуется съесть кусок отварной телятины (курицы, рыбы на пару) без жира и 120 грамм отварных овощей (желательно морковь);
  • На полдник человек съедает яблоко или выпивает стакан кефира;
  • На ужин съедается кусок мяса или отварные овощи. При желании выпивается чашка чая без сахара.

Завтрак на свое усмотрение дополняется фрешем из фруктов с отрубями. При желании получить хорошие результаты не стоит употреблять хлеб и заправлять овощи маслом, уксусом, майонезом.

Рецепты блюд

Рыба на пару

Рыба на пару станет хорошим рецептом для диеты.  Для приготовления по рецепту берется рыба нежирных сортов (тунец, треска, судак), размораживается, режется на небольшие кусочки.

Каждый кусок рыбы посыпается зеленью (петрушка или укроп), сдобривается соком лимона, закручивается в фольгу и укладывается в пароварку.  Там она доходит за готовности за 30-40 минут в зависимости от толщины куска. Не нужно солить рыбное филе.

Такой рецепт можно использовать в один из дней сидения на диете. Отзывы людей испробовавших эту диету говорят о том, что такой рецепт поможет разнообразить рацион питания.

Полезные советы

Для похудения на этой диете питание рекомендуется разбивать по часам.

Первый завтрак рекомендуется делать в 8 часов утра, второй завтрак через два часа после первого, третий завтрак в полдень, обедают в 2 часа дня, полдничают в 4 часа дня, а ужинают не поздней 6 часов вечера.

 Отзывы худеющих по диете Ларисы Долиной говорят, недостаток углеводов в организме легко преодолеть с помощью сладких фруктов, например груш.

Для поддержания организма рекомендуется перейти на раздельное питание с отварным мясом и обилием фруктов и овощей, пить не менее 2 литров чистой воды в день. Также следует много гулять на свежем воздухе и включить в список физических упражнений хотя бы утреннюю 15-20 минутную гимнастику. Кефир из рациона убирать не следует.

Диета Ларисы Долиной для похудения на кефире среди диетологов считается довольно жесткой и вызывающей стресс у организма человека, поэтому перед переходом на такое питание необходима консультация специалиста.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/avtorskie/larisy-dolinoj.html

Диета Долиной —

До 2005 года Лариса Долина радовала своих поклонников только сильным голосом. В то время пресса отмечала, что певице не мешало бы пересмотреть меню своего ежедневного рациона. Судя по всему, Долина и сама невзлюбила свое рыхлое тело: все чаще на концертах она появлялась в закрытых и балахонных нарядах «а-ля Пугачева».

После 2005 года Лариса Долина преобразилась: кожа на ее руках подтянулась, ушел живот, сузились бедра – результаты какой-то диеты были видны явно. Журналисты начали пытать певицу: что с ней случилось. Оказалось, что она разработала свой режим питания, который впоследствии начали называть никак иначе, как «Диета Ларисы Долиной» или системой быстрого похудения от певицы.

Эта диета основывается на чередовании «голодных» и «обычных» дней. В голодные (разгрузочные) дни пьют только свежий кефир – именно поэтому диета Долиной получила еще и названия «кефирная». В обычные дни разрешается есть здоровые блюда: рецепт любого из них несложен в приготовлении.

На форумах до сих пор не гаснут обсуждения быстрого похудения от Ларисы Долиной: диета получает самую высокую оценку от большинства похудевших и тех, кто еще находится в процессе. Практически все отзывы о диете начинаются со слов «Я не думала, что будет так легко…».

Кефирная диета Ларисы Долиной: шесть правил

Почему наши люди полюбили систему быстрого похудения? Да потому, что в ней нет ничего «дорогого», «непонятного» и «невыполнимого» – меню доступно, любой рецепт несложен, а результаты отменные. Описываемая кефирная диета – это шесть правил, представленных ниже.

  • «Голодный день». По нечетным числам пьют свежий и нежирный кефир – до 1,5%.
  • «Обычный день». По четным числам разрешается есть только здоровые продукты.
  • «Раздельное меню». Лариса Долина рекомендует не сочетать в один прием пищи белки и углеводы, белки и жиры. С белками не стоит употреблять фрукты и кислую пищу.
  • «Дробные порции». Похудеть за неделю удастся только при условии 6-разового питания маленькими порциями.
  • «Здоровое питание». Табу на сладости, мучные продукты, копчености, соленья: рецепт диетического блюда должен быть полезным.
  • «После 17.00 есть нельзя». Даже в «обычные» дни Лариса Долина по вечерам рекомендует ограничиваться обычной водой.

Диета Долиной: отзывы похудевших

Мотивация для начала похудения важна: кто-то рассматривает фото стройных девушек, некоторые посещают тренинги – мы же рекомендуем вам прочитать отзывы тех, кто воспользовался рецептом быстрого похудения за неделю от Ларисы Долиной. Отмечаем, что представленная информация почерпнута с тематических форумов о кефирной диете Долиной.

Кефирная «быстрая» диета от Ларисы Долиной: дополнительные рекомендации

Ешьте в одно и то же время: рассчитайте свой порядок дня и разделите его на 6 частей. Не забудьте, что после 6 вечера на кефирной диете можно только пить воду! Приблизительный расчет времени приема пищи: 8 / 10 / 12 / 14 / 16 / 18 часов – то есть каждые два часа.

Перед едой выпейте 150–200 мл воды. Наполнив свой желудок жидкостью, вы притупите чувство голода, а значит, избавите себя от поглощения «лишней» еды – быстрое похудение обеспечено!

Приблизительное меню: на какие продукты делать упор

Для быстрого и эффективного похудения певица рекомендует есть:

  1. Молочные продукты до 1,5% жирности.
  2. Все виды капусты, сельдерей, редис, репа, редька. Стараться избегать крахмалосодержащих овощей: картофеля, моркови и свеклы.
  3. На кефирной диете Ларисы Долиной можно есть фрукты; ограничение на виноград, бананы.
  4. Постное мясо: курица и индейка без кожи, крольчатина, говядина.
  5. Морепродукты: нежирная рыба, морская капуста, креветки, мидии и т.д.
  6. Яйца (до двух-трех желтков в день, белок – неограниченно).
  7. Грибы (свежие и сушеные).
  8. Сырые орехи (лучше миндаль), чернослив, изюм.
  9. Чай, кофе без сахара.
  10. Минимум 1,5 литра воды в сутки.

Диетологи рекомендуют: на кефирной диете можно сидеть до 2-х недель. Затем следует сделать перерыв в 2–4 недели.

Лариса Долина о своей диете

Источник: http://skinnier.ru/dolinoj/

Диета для похудения Ларисы Долиной: основа меню

Диета для похудения Ларисы Долиной в свое время вызвала ажиотаж в обществе. За рекордно короткий срок поп-дива похудела на 20 килограмм! Подробности о диете Ларисы Долиной можно узнать из материалов статьи.

Лариса Долина однажды удивила публику, похудев более чем на 3 размера одежды всего за несколько недель. Вопреки мнению недоброжелателей о хирургическом вмешательстве, на самом деле певица похудела на кефирной диете.

Методика похудения, которой воспользовалась звезда шоу-бизнеса, получила название в ее честь — диета для похудения Ларисы Долиной.

Стоит отметить, что эффективность этой системы питания основана на жестком ограничении питания, выдержать который, может не каждый человек.

Зато результативность диеты Долиной не требует дополнительных доказательств – достаточно взглянуть на саму известную певицу, в одночасье превратившуюся из женщины «в теле» в стройную молодую девушку.

Основу диеты Ларисы Долиной составляет кисломолочный напиток кефир, жирность которого не должна превышать 1%. При этом к употреблению допускается лишь ограниченный набор продуктов, а жирная и соленая пища находятся под запретом.

При этом разрешенные продукты весьма полезны для организма, позволяют наладить деятельность желудочно-кишечного тракта, избавиться от шлаков и токсинов, ускорить метаболизм.

В составе пищи также присутствует достаточное количество ценных питательных веществ, для того чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма во время курса диеты.

Внимание!

Диета Ларисы Долиной имеет несколько вариаций, отличающихся длительностью курса похудения и составом рациона. Однако основа любой такой диеты идентична. Питаться необходимо часто – 5-6 раз в сутки, однако объем порций должен быть минимальным.

Первым этапом похудения на диете Долиной становится разгрузочный день. В течение этого дня можно кушать только немного овощей и пить кефир. Также Лариса рекомендует пить травяные чаи из заваренных листиков мяты, зверобоя, ромашки.

Однако не нужно пить более 0,5 литра чая или воды в сутки, ведь необходимость организма в жидкости частично удовлетворяется и кефиром. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3-4 часов, причем последний – не позднее 18 часов. Также Долина советует своим последователям делать очистительные клизмы в период соблюдения диеты.

Переход от диеты к повседневному питанию должен быть постепенным, в противном случае, утраченные килограммы вернуться с лихвой.

Итак, меню кефирной диеты Ларисы Долиной на неделю выглядит следующим образом:

Первый день – 500 гр. запеченного в мундире картофеля без соли и масла, 0,5 л. кефира.

Второй день – 200 гр. обезжиренного творога без дополнительных добавок, 0,5 л. кефира.

Третий день – 300 гр. яблок, 0,5 л. кефира.

Четвертый день – 500 гр. постного мяса (куриная грудка, индейка, кролик, нежирная говядина), 0,5 литра кефира.

Пятый день – 500 гр. моркови или 200 гр. чернослива, замоченного в кипятке, 0,5 литра кефира.

Шестой день – 300 гр. грейпфрута, 1 литр кефира.

Седьмой день – минеральная вода 1 литр.

Важно!

Соблюдать такую диету не рекомендуется дольше, чем 2 недели. В противном случае, организм будет испытывать нехватку питательных веществ, ухудшится самочувствие, возможно возникновение проблем со здоровьем. По окончании диеты следует закрепить полученные результаты.

Для этого необходимо тщательно следить за калорийностью рациона, избегать потребления жиров и простых углеводов. Средняя норма потребления калорий в этот период должна составлять примерно 1200 ккал. Чтобы полученные результаты сохранить на наиболее длительный срок, рекомендуется заниматься спортом и соблюдать принципы правильного питания.

Также следует пить много чистой воды или минералки без газов. Повторять курс диеты Ларисы Долиной можно один раз в два месяца.

Эффективность диеты Ларисы Долиной уже опробовали на себе сотни россиян. Основу этой системы питания составляет кефир, который стимулирует пищеварительную функцию и ускоряет обмен веществ.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/dieta-dlya-poxudeniya-larisy-dolinoj-osnova-menyu.html

Кефирная диета Ларисы Долиной: рацион питания по дням, варианты диеты, меню выхода из нее и основные правила

Лариса Долина — известная певица — долгое время пыталась похудеть, но ничего не получалось. Однако ее упорство и стойкость принесли успех, ведь, наконец, она нашла «свою» диету. Помог похудеть психотерапевт Дмитрий Сайков, разработавший довольно давно кефирную диету, которая стала популярной благодаря именно Ларисе Долиной.

Главным продуктом диеты является кефир, он пьется ежедневно. Существует три варианта меню Ларисы Долиной, из них нужно выбрать один. Диета для быстрого похудения занимает неделю, но если есть в том необходимость, второй вариант можно продлить до двух недель без последствий для здоровья.

Помимо разработанной схемы приема пищи, следует руководствоваться и другими правилами.

  1. Объем воды, употребляемой в течение дня, должен быть сокращен до половины литра.
  2. Перед каждым приемом пищи принимать настой трав в дозе 4 части стакана.
  3. Необходимо есть шесть раз до 18 часов.
  4. Данная диета должна сочетаться с ежедневными прогулками и вечерней активной ходьбой на свежем воздухе.

Диета Долиной для быстрого похудения

Все три разновидности кефирной диеты между собой похожи. Отличие состоит в количестве потребляемых продуктов и меню. К предложенным схемам следует добавить ежедневный прием воды по 0,5 литра и перед каждым приемом пищи выпивать настой из трав, выполняя несколько глотков. Утром на весь день завариваются такие травы, как зверобой, календула, ромашка.

Первая вариация меню

Рассчитана кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней. В ходе нее каждый день девушки сбрасывают по 1 килограмму. Схема питания этого варианта не рассчитана на прием по часам, поэтому подходит для тех, кто не может питаться по будильнику. Нижеперечисленные продукты следует употребить за день, разделив на порции.

  • За первый день диеты следует употребить 400 г картофеля, сваренного в мундире и кефир 1% жирности в объеме 500 мл.
  • Второй день состоит из приема сметаны (200 г), которая берется 15% жирности. В этот день также употребляется кефир в объеме 500 мл.
  • За третий день диеты следует употребить нежирный творог, которого нужно съесть 7 больших ложек, а также выпить кефир (500 мл).
  • На четвертый день в рационе появляется куриная грудка. Ее варят без добавления соли, употребляют в залитом кефиром виде, кефир берут в количестве 500 мл.
  • На шестой день пьют только кефир, следует употребить 1 литр.
  • Седьмой день подразумевает прием 1 литра негазированной минеральной воды.

Вторая вариация меню

Данный вариант диеты Ларисы Долиной для быстрого похудения можно практиковать две недели. В первую неделю можно потерять до 5 кг, во время второй — до 3 кг.

Питаться следует по звонку будильника. Прием пищи происходит через каждые два часа, начиная с 8 часов утра и заканчивая 18 часами.

  • В первый день нужно употребить 400 г картофеля, запеченного в мундире без добавления соли. К нему добавить 1% кефир — 500 мл.
  • На второй день принимают кефир (500 мл), вместо картофеля питаются нежирным творогом (400 г).
  • Третий день едят любые фрукты, кроме банана и винограда, общее количество не должно превышать 400 г. Фрукты нужно залить кефиром.
  • На четвертый день диеты разрешается вареное куриное филе без добавления соли 400 г, к ней добавляется кефир в количестве 500 мл.
  • На пятый день вновь едят фрукты (400 г), выпивают половину литра кефира.
  • На шестой день разрешается только минералка без газа, в объеме 1,5 литра.
  • На седьмой день съедают 400 г фруктов, кроме винограда и банана, запивают 500 мл 1% кефира.
По теме:  Сколько можно сидеть на гречневой диете без вреда здоровью

Если у вас остались силы на продолжение подобного рациона, то через неделю такое меню можно повторить, а пока питайтесь как прежде, ограничивая количество, исключая при этом потребление жирного. За эту неделю вы можете вновь набрать 1 кг, но вторая часть диеты способна убрать еще несколько килограмм и закрепить результат.

Третья вариация меню

Данный вариант подразумевает добавление к схеме 1 литра минералки без газа. Эта методика подходит для тех, кто боится обезвоживания организма.

  • В первый день диеты разрешается есть сухофрукты, которых нужно употребить 300 г, также необходимо пить кефир (500 мл), плюс пить минеральную воду.
  • Второй день питаются картофелем, нужно съесть примерно 10 штук, также на день следует растянуть литр минеральной воды и нежирный кефир.
  • На третий день разрешается полакомиться зелеными яблоками ( не более 10 штук), добавить, как обычно, кефир и минеральную воду.
  • На четвертый день разрешается кусок вареного куриного филе без добавления соли, к этому плюсуется минеральная вода и кефир в том же количестве.
  • Творог нежирный в количестве до 1 кг употреблять следует на пятый день, добавляя к нему все те же кефир и минеральную воду.
  • На шестой день можно съесть 1 литр сметаны 15% жирности, ее употребляют с кефиром. За день выпивают литр минеральной воды.
  • Разгрузочным является седьмой день. Быстрое похудение не за горами, ограничьтесь в этот день только минеральной водой и кефиром.

Диета Ларисы Долиной не такая уж и легкая, поэтому выходить из нее нелегко. Специалисты советуют выходить осторожно, поскольку ограничение в питании может сыграть злую шутку. Исчезнувшие лишние килограммы могут вновь появиться, если после жесткой диеты наброситься на еду, восполняя упущенное.

Выходить из кефирной диеты Ларисы Долиной для быстрого похудения можно несколькими способами:

Первый заключается в ограничении жирных продуктов, алкоголя, сладких блюд в течение месяца. По прошествии этого времени следует потреблять данную категорию продуктов в умеренных количествах. Требуется уменьшить привычные порции на 30-40%. В ежедневное меню должны входить:

  • рыба, приготовленная на пару или отварная,
  • говяжье мясо,
  • свежие овощи и фрукты.

Второй способ выхода из кефирной диеты подразумевает питание по схеме.

К примеру, можно взять в качестве базовой данную кефирную диету, добавляя в первый день к картофелю овощной салат, в качестве перекусов воспользоваться фруктами.

На другой день вместо 400 г творога съесть 300, но добавить салат из капусты, два яйца, яблоко. На третий день разрешить себе бульон из курицы. С помощью такого метода постепенно в рационе окажутся все продукты питания.

Также существует еще одна методика выхода из диеты. Согласно ей, вместо кефира последовательно нужно вводить другие продукты. Вначале на помощь, конечно, приходят овощи и фрукты, после, в процесс включаются яйца, в конце недели уже можно употреблять рыбу и мясо.

При выходе из любого варианта ограничения в питании следует придерживаться следующих правил:

  1. Увеличить употребление жидкости в несколько раз. Можно включить в меню соки, чай зеленый и черный.
  2. Не следует отказываться от ежедневного употребления кефира.
  3. Ежедневно есть овощи и фрукты.
  4. Для очистки организма перед приемом пищи следует выпивать немного воды или зеленого чая.
  5. Не стоит забывать о физических упражнениях и прогулках. Запишитесь в тренажерный зал, чтобы «подкачать» уменьшившуюся грудь.
  6. В период выхода из диеты запрещается употреблять высококалорийные продукты, такие, как жареный картофель, сливочное масло, майонез, свинину, жирное молоко и другие, способные нанести вред подтянувшейся фигуре.

Эффект от диеты

Кефирная диета, как и другие низкокалорийные системы питания, дает хорошие результаты. Она становится незаменимой, когда нужно сбросить вес за короткий промежуток времени. Ею пользуются, когда требуется сбросить вес перед поездкой на море, перед различными светскими мероприятиями, когда необходимо надеть платье, которое уже не сходится.

С помощью кефирной диеты Долиной можно уменьшить талию на 1,5 см, а вес потерять на 5 килограммов. Это считается хорошим результатом. Однако многие «пышки», испытав диету на себе, утверждают, что сбросили до 9-12 кг, так как вес уходит еще и на этапе выхода из нее, если делать все правильно.

После кефирной диеты многие замечают положительные преобразования внешности и здоровья. Так, налаживается работа кишечника, улучшается состояние волос и ногтей, исчезает сальный блеск кожи. У всех наблюдается в течение первого месяца после выхода из диеты повышение работоспособности.

Источник: http://dietolog.guru/vidy-diet/diety-ot-izvestnyh-lyudey/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoy-po-dnyam-bystroe-pohudenie-za-nedelyu.html

Худеем по рецепту диет Ларисы Долиной

Не удивительно, что сейчас большой популярностью пользуются те диеты, при помощи которых «якобы» похудели звезды музыкального олимпа или кинематографии.

Ведь эти люди всегда на виду и изменения во внешности, как в лучшую, так и в худшую сторону, замечаются мгновенно.

В 2005 году очень резко похудела отечественная поп-дива Лариса Долина и с этого момента «Диета Долиной» пользуется огромным успехом.

Содержание:

  • Суть методики
  • Правила диеты
  • Меню
  • Кефирно-минеральная диета

Суть методики

Хотя называться ее именем она стала уже после того, как певица поделилась рецептом со своими поклонниками. До этого она называлась по имени своего разработчика – диета доктора Сайкова.

Он достаточно известен в определенных кругах и занимается лечением многих отклонений, а не только избыточного веса.

Совет!

Действительно ли худела по этой методике Лариса Долина или это пиар ход доктора, неизвестно, но, по отзывам, эта методика достаточно эффективна и результаты за неделю могут достигать 3-7кг.

В чем смысл? В минимальном потреблении жиров. Данная диета относиться к разряду строгих систем питания и выдержать ее тяжело. Диетологи утверждают, что такое питание может негативно отразиться на состоянии здоровья, если использовать данное меню в течение длительного срока. Поэтому применять методику можно только один раз в месяц. Основной продукт кефир.

Тактика такая: неделю человек потребляет малое количество жиров, затем 7 дней нормального здорового питания и опять неделя диеты. Во время перерыва организм успевает привыкнуть к произошедшим изменениям и не стремиться делать запасы впрок. Если же на этом и закончить, то вес может вернуться, поэтому и назначается закрепляющая неделя диеты.

Правила диеты

Так как диета Ларисы Долиной строгая, то она предусматривает соблюдение некоторых правил.

  1. Ежедневное количество продуктов надо делить на 6 частей и кушать строго по графику. Перерыв между трапезами 2 часа. Получается, что едят в 8, в 10, в 12, в 14, в 16 и в 18 часов.
  2. После 6 вечера кушать запрещено.
  3. Перед каждой трапезой выпивают стакан травяного чая, настоянного на ромашке, календуле или зверобое.
  4. Следует ограничить количество выпиваемой жидкости до 0,5 л. Это без учета травяного настоя и кефира.
  5. Кишечник надо ежедневно опорожнять, если самостоятельно не получается, то можно делать клизму или принять не сильные слабительные лекарства.
  6. Указанные в меню продукты категорически запрещается менять на другие, даже равноценные по энергетической ценности.

Меню

Ниже будет написано меню диеты Ларисы Долиной, которое рассчитано на 7 дней. Перед ее началом следует сделать разгрузочный день и посидеть на воде. За сутки можно выпить 1,5 л чистой негазированной жидкости. Такой же рацион будет и на 6 день диеты. Каждый день выпивается пол-литра кефира, все продукты готовятся без применения соли.

И так:

  • День 1 – 400 г печеного картофеля;
  • День 2 – 400 г нежирного творога;
  • День 3 – 400 г свежих фруктов, но только не бананов и не винограда;
  • День 4 – 400 г куриной грудки отварной;
  • День 5 – 400 г фруктов;
  • День 6 – вода;
  • День 7 – фрукты 400 г.

Другие похожие методики

Существуют и другие диеты на основе кефира, которые тоже могут именоваться «диета Ларисы Долиной». Не обязательно такие жесткие методики должны выдерживаться в течение 7 дней, есть и с меньшим сроком.

Так, например, диета на 2 дня. Она поможет избавиться от 2-3 кг, ее используют, если надо срочно похудеть к какому-либо празднику. В день выпивают 1,5 л кефира и 1,5 л воды, больше ничего.

Можно использовать кефир и яблоки, результаты тоже будут неплохими, но, к сожалению, недолговечными.

Такие диеты, рассчитанные на быстрое снижение веса, являются стрессом для организма и поэтому при первой возможности, он начинает запасаться заново.

Эта диета белковая, с ее помощью можно избавиться от 3 кг за 3 дня. На завтрак съедают квашеную капусту, омлет и кофе или альтернативный вариант – манка, вареное яйцо и чай с медом. На второй завтрак выпивают стакан кефира и съедают 1 яблоко.

Обед – куриный бульон, салат из отварных овощей ассорти без масла и тушеная морковка или грибная юшка и тушеное с капустой мясо, без масла. На полдник кефир и запеченное яблоко.

Ужин – нежирная рыба, приготовленная в пароварке, с печеным картофелем или морковная запеканка с черносливом, запивать можно чаем, а перед сном следует выпить стакан кефира.

Внимание!

Для соблюдения этой диеты так же понадобится сила воли и огромное желание похудеть. Длительность соблюдения меню – 7-8 дней, результат – 5 кг. Ежедневно следует выпивать по 1,5 л кефира. Напиток равномерно распределяют на 5 приемов пищи. При желании 2 завтрак можно пропустить или заменить его фруктовым фрешем или смузи. Хлеб, соль, сахар и растительное масло под запретом.

На завтрак едят мюсли, залитые кефиром. На обед готовят нежирную отварную телятину или белое куриное мясо (100г), можно рыбу на пару и овощи в любом виде 120г. На полдник съедают одно яблоко и пьют кефир. Вечерняя трапеза будет состоять из овощей и мяса (порция 150г) и чая без сахара.

Кефирно-минеральная диета

Это еще один вариант так называемой диеты Долиной. В основе лежит ежедневный прием минеральной негазированной воды в количестве 1 л и кефира 1% пол-литра. Курс 16 дней, можно его повторять раз в месяц. Количество продуктов делится на 4-5 приемов пищи, кроме этого можно пить чай без сахара, предпочтительно зеленый и чистую воду.

В 1 день к воде и кефиру можно добавить 300 г любых сухофруктов. На 2 день едят 10 картофелин отваренных в кожуре.

3 день – 10 яблок, только не кислых, а на 4 сутки можно будет съесть 1 кг белого вареного куриного мяса без шкурки.

На 5 день творожный, весь день едят 1 кг нежирного творога, 6 день – 1л сметаны (жаль, что нельзя соединить эти два дня). Последние дни 7-8 и 15-16 разгрузочные. Сначала вода и кефир, напоследок только вода 2 л за день.

После такой разгрузки надо очень аккуратно переходить на привычный рацион. Поначалу следует добавлять овощные пюре и каши, затем более жирные продукты. Если этого не сделать, могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой.

Большинство из перечисленных выше диет благотворно влияют на работу органов ЖКТ и очищают кишечник от шлаков и токсинов. Не следует забывать, что в большинстве таких методик не хватает витаминов и минералов, поэтому перед началом процесса похудения не лишним будет приобрести самый простой комплекс универсальных витаминов.

По отзывам, любая диета Ларисы Долиной дает хорошие результаты, если строго соблюдать все правила и рекомендации, но это в любой методике так.

Количество «скинутых» килограммов обычно зависит от скорости метаболизма человека и его активности.

Важно!

Следует помнить, что во время низкокалорийных диет, занятия спортом лучше отменить, в место них лучше устроить прогулки по свежему воздуху или поплавать немного в бассейне.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/dieta-dolinoj.html

Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения

Как Вы уже могли понять, диета основана на ежедневном употреблении кефира и других продуктов в ограниченных количествах.

Кефир – это кисломолочный напиток, получаемый из цельного или обезжиренного коровьего молока путём брожения с применением кефирных «грибков».

Изначально, кефирная диета стала популярной благодаря техасским фермерам, они ей пользовались перед началом перегона скота. Считается, что впервые грибок кефира был найден на подножии горы Эльбрус в 1867 году. В России он появился в начале 20го столетия.

Вы должны понимать, что если раньше не сидели на диетах, и Ваш организм не приучен к ограничениям, диета будет даваться Вам нелегко, но нет ничего невозможного, если кто-то может, то и Вы сможете! Тем более диета Ларисы Долиной разработана специалистом диетологом Сайковым и включает максимально возможное и полезное для подобной диеты сочетание продуктов. Но все же в данной диете очень низкое потребление белка и жира. Зато шестиразовое питание принесет пользу – чувство насыщения приходит быстро и еда хорошо усваивается. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как приступить к диете.

Основные правила диеты Ларисы Долиной:

  • ежедневные клизмы (слабительные таблетки);
  • каждый прием пищи должен начинаться с травяного настоя – залейте столовую ложку смеси из зверобоя, календулы и ромашки кипятком (200мл.

    ) и употребляйте перед едой по 50 грамм;

  • первый прием пищи должен быть в 8ч. утра (или ранее) и затем каждые 2 часа, последний не позднее 18ч.

    ;

  • кефир должен быть не более чем 1,5%-ный, желательно 1%-ный;
  • сократите физические нагрузки на период диеты;
  • перед началом диеты необходим разгрузочный день, есть 2 их варианта:
  • более трудный – на чистой негазированной воде и менее трудный – на фруктах, овощах и кисломолочных продуктах;

  • в день можно выпивать не более пол-литра воды;
  • исключите сахар, соль и алкоголь на период диеты.

Рецепт диеты Ларисы Долиной

Все продукты нужно равномерно распределять на весь день:

День 1: 400гр. печеного картофеля без соли и 0,5 литра кефира.

День 2: 400гр. творога обезжиренного и 0,5 литра кефира.

День 3: 400гр. фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 литра кефира.

День 4: 400гр. куриных грудок, отваренных без соли, и 0,5 литра кефира.

День 5: 400гр. фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 литра кефира.

День 6: 1,5 литра минеральной воды без газов.

День 7: 400гр. фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 литра кефира.

На завтрак можете себе позволить чашечку слабого кофе без сахара. Вместо фруктов можно использовать сухофрукты.

Результаты диеты

Диета Ларисы Долиной дает потрясающие результаты – при строгом соблюдении всех правил можно за 7 дней лишиться 7 килограмм!!! При этом значительно уменьшится объем талии! Но не забывайте, что при любой диете, в которой происходят такие значительные снижения веса за короткий период, велика вероятность также быстро эти килограммы вернуть, поэтому после диеты нужно питаться с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного, а также продолжать воздерживаться от алкоголя.

Есть еще один вариант диеты, когда Вы неделю питаетесь по предложенному нами варианту, неделю отдыхаете (питаетесь как обычно, ограничивая себя в сладком, жирном и мучном), затем неделю по рецепту диеты и так далее, до тех пор, пока не добьетесь желаемого результата.

Источник: http://effect-diety.ru/kefirnaja-dieta-larisy-dolinoj-dlja-pohudenija





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.