Диета экспресс 10 дней 10 кг

Содержание

Диета «10 кг за 10 дней»



Вам, как и всем нормальным людям, хочется всего и сразу. А уж если и худеть, — то обязательно быстро и теряя все лишнее. Только во сне, ну и разве что под скальпелем хирурга, возможно, такое легкое и результативное похудение.

В жизни все гораздо сложнее и, увы, экспресс диеты не обходятся без последствий. Сегодня мы поговорим о реальности и безопасности потери лишнего веса на диете 10 кг за 10 дней.

Белковое похудение

Самая результативная диета, на которой есть шанс похудеть на 10 кг за 10 дней – это, пожалуй, белковая диета. Во-первых, потребляя белки, мы тратим огромное количество энергии на их усвоение.

Во-вторых, когда количество углеводов в рационе сводиться к минимуму (в нашем случае к 20г в день), организм начинает расщеплять либо жиры, либо мышцы. Так как мы постоянно делаем упор на белковой пище, мышцы останутся в сохранности, а вот новым «топливом» станет наша жировая прослойка, от которой, собственно, мы и желаем избавиться.

И в-третьих, при белковом питании повышается чувствительность к инсулину, меньше тянет на сладкое, да и вообще, исчезает «звериный» аппетит.

Запретная пища

Надеемся, вы понимаете, что для того чтобы за 10 дней похудеть на 10 кг, надо отказать себе во многом. Здесь уже успех зависит от важности поставленной вами цели. Разумеется, нельзя ни мучного, ни сладкого, полностью исключаем сахар, даже в виде сахарозаменителей.

Отказ распространяется и на «полезные» углеводные продукты: крупы, бобовые, кукурузу, фрукты. Из фруктов можно оставить лимон и ягоды.

Внимание!

Кроме того, нельзя есть креветки и кальмары, колбасы и прочие копчености, фаст-фуд, орехи, маринованные продукты, соки, а также все крахмальные овощи.

Не дурно. Но если вас действительно интересует, как похудеть на 10 кг, то на такие «пустяки» вы должны быть готовы.

Что можно?

Во-первых, вам разрешается есть мясо, курицу, рыбу. Можно нежирные молочные продукты. Яйца следует есть из расчета 2 шт. через 2 дня. Из овощей выбирайте те, которые на 100 г содержат 5-10 г углеводов. Также можно есть грибы, заправлять салаты оливковым маслом, пить чай и кофе (без добавок!).

Правила диеты

Мясо и овощи должны быть в соотношении 2:1. Вам следует пить 2л воды в день, особенно важно, выпить стакан воды с лимоном перед завтраком. Пить вообще можно за полчаса до еды, или через полчаса после. Еду не запиваем! Мясо, курицу и рыбу готовим на гриле, запекаем в духовке, варим и готовим на пару.

Количество приемов пищи в день – 5. Это строгое правило, не соблюдая которое за 10 дней минус 10 кг будет недостижимой мечтой. Дробное питание направлено на активизацию обменных процессов.

Меню на день

На завтрак готовите 2 яйца всмятку, салат из овощей, заправленный оливковым маслом и зеленый чай или кофе.

На второй завтрак заворачиваете 45 г кусочек сыра в листья салата, также можно выпить чай или кофе без сахара.

На обед жарите на гриле или в духовке две куриные грудки без жира, и салат из овощей и оливкового масла.

Полдник состоит из стакана кефира и горсти ягод.

На ужин мы предлагаем приготовить филе лосося или другой морской рыбы, тушеные овощи с зеленью и сыром, а перед самим сном за 1,5-2 часа можно выпить стакан теплого молока.

Из овощей наиболее подходящие: капуста, кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, редис, цветная капуста, пекинская капуста.

Главный минус

Как мы упоминали вначале, за чудеса приходится расплачиваться. Сверх быстрое сжигание жира – это, отнюдь, не безвредный процесс. При расщеплении жиров возникают продукты их распада – кетоны.

Эти вещества – токсины, то есть яд. Чем скорее вы избавляетесь от жира, тем выше концентрация кетонов в крови. Почки и печень должны работать на износ, чтобы вывести все токсины.

Именно из-за этого так важно пить минимум 2л воды во время белковой диеты.

Источник: http://WomanAdvice.ru/dieta-10-kg-za-10-dney

Диета 10 на 10

Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки. Но только стоит приготовиться к тому, что по ее завершении экспериментатор практически всегда столкнется с так называемым эффектом «йо-йо». Избежать его можно только при правильном выходе из жесткого режима.

Специалисты настаивают на том, что гораздо безопаснее для собственного здоровья будет приверженность правильному образу жизни с отказом от сладкого, копченого и прочих общеизвестных вредных продуктов.

Но если требуется резко привести себя в форму перед новогодним корпоративом, свадебным торжеством или отпуском в теплых странах, то многомесячные методики не помогут.

На помощь придет эффективная диета с алгоритмом «10 на 10», что означает потерю десяти килограммов за десять дней.

Ознакомление с противопоказаниями

Перед тем как начинать эксперимент, следует удостовериться в его безопасности. Для этого нужно ознакомиться со списком возможных противопоказаний.

Первоочередной группой риска числятся люди пожилого возраста, а также дети, подростки.

Объясняются столь строгие требования ослабленным организмом, который нуждается в усиленном получении питательных веществ и прочих микроэлементов.

Важно!

Лишать его доступа к минералам и достаточному количеству витаминов – преступление против иммунитета. Даже для организма среднестатистического молодого человека ограниченный формат рациона превратится в огромный стресс.

Если проигнорировать предписания врача, либо отказаться от следования инструкции меню, можно за короткий срок сбить нормальное функционирование внутренних органов. Дополнительным неприятным довеском станет нарушение нормального фона и, как следствие, сбои в метаболизме. А испорченный обмен веществ привести в порядок окажется потом крайне проблематично.

Также нельзя практиковать представленную методику чаще двух раз в год даже при относительно хорошем здоровье и допустимом возрасте. Организм может не справиться с подобными «качелями» и отплатить проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Из-за этого эксперты настаивают на необходимости перед началом похудения пройти клиническое обследование и посоветоваться с лечащим доктором. Если у потенциального пациента обнаружат ряд заболеваний, либо предрасположенность к ним, то лучше отложить рискованное мероприятие.

Список противопоказаний охватывает:

  • заболевания пищеварительного тракта в хронической стадии течения;
  • проблемы с функционированием эндокринной системы;
  • почечную недостаточность;
  • сбои в сердечно-сосудистой системе.

Желая добавить минус 10 кг к массе тела, нужно подойти к подготовительному процессу особенно тщательно.

Не стоит планировать старт ограничений на период менструального цикла, так как в это время телу и без того приходится сложно.

Оно нуждается в полноценном питании, чтобы переживать болевой синдром, чувствовать себя хорошо и при этом не добавлять причин для и без того угнетенного настроения.

Суть методики

Главной особенностью подхода выступает почти полный отказ от углеводов. Из-за этого способ уже успел получить славу одного из наиболее тяжелых, но одновременно и самого результативного.

Стремящемуся привести себя в форму к определенной дате нужно проявить большую силу воли, отказавшись от первейших врагов стройности:

  • хлебобулочных изделий;
  • молочных каш;
  • сладостей и других кондитерских изысков;
  • копченостей;
  • алкогольных напитков;
  • фруктов, употребление которых допускается только в минимальных количествах, начиная с шестого дня.

Под стать жестким пищевым рамкам подбирается питьевой режим. Он должен базироваться только на:

  • очищенной воде без газа;
  • фруктовом чае без включения сахара;
  • травяных отварах.

Рекомендуется выпивать до двух стаканов напитков за двадцать минут до начала трапезы. Также потребуется внимательно следить за общим водным балансом, предусматривающим обязательное употребление хотя бы двух литров жидкостей в общей сложности. Если проигнорировать завет, то можно уже через пару дней столкнуться с проблемой невыносимых запоров.

При следовании вышеуказанных советов лишние килограммы начнут таять почти сразу. Особенно явственно потеря прослеживается, если худеющий изначально имел значительную нежелательную массу.

По завершении десяти дней не стоит сразу же набрасываться на запрещенные блюда, так как это грозит не только возвратом с трудом утерянных килограммов, но и приростом новых. После окончания «поста» необходимо еще две недели питаться максимально скромно.

Чтобы не искушать себя лишний раз, следует сразу обозначить рамки: запретить употребление продуктов, содержащих белую муку и любые жареные блюда.

Пристальное внимание должно уделяться ужину, который обязан быть действительно легким. Приветствуются овощные салаты без искусственных приправ. А вот алкоголь и газированные напитки лучше убрать с глаз долой.

К последним врачи советуют блюстителям стройности вообще не притрагиваться никогда.

Изначально многим кажется, будто диета для похудения на 10 кг относительно легка, ведь продержаться нужно чуть более недели. Но уже на второй-третий день у худеющего резко падает настроение, он превращается в раздражительного субъекта, которого не покидает чувство вечного голода. Из-за этого до конца выдержать подобную гонку могут только те, кто обладает железной волей к победе.

Причин для нервотрепки добавляет тот факт, что помимо почти бесконечного перечня запрещенных продуктов существует еще один список обязательств. Он предусматривает отказ от:

Меню, которое отличается

Общепринятого стандарта методики не существует. Главное – погоня за вожделенной потерей 10 ненавистных кг. Десять дней ограничений обычно охватывают различные монодиеты, которые чередуются между собой, чтобы организм смог чувствовать хоть какое-то подобие разнообразия.

Приблизительное среднестатистическое расписание выглядит следующим образом:

  1. Понедельник. Шесть отварных яиц, разбитых на несколько равных приемов. Запивать позволяется только нежирным молоком и/или зеленым чаем, забыв о сахаре, печенье и варенье. Недостаток жидкости восполняется обычной очищенной водой.
  2. Вторник. Отварная рыба с минимальным процентом жирности.
  3. Среда. Не особо жирный творог, который можно разбавить ложечкой меда, если уж вовсе невмоготу, а запас глюкозы требует резкого пополнения.
  4. Четверг. Куриная грудка, которую сварили и предварительно очистили от шкурки.
  5. Пятница. Шесть средних картофелин без масла и прочих изысков, которые делят на три равных трапезы. Их рекомендуется запечь прямо с кожицей, предварительно хорошо вымыв с помощью жестяной мочалки.
  6. Суббота. Постная телятина, которая прошла процедуру варки.
  7. Воскресенье. Овощной день разрешает кушать овощи в сыром или вареном виде. Исключить из перечня нужно картофель, который уже входит в состав монодиеты, описанной выше.
  8. Понедельник. Можно отведать фруктов, но только при условии, что в комплекс не будут входить бананы и виноград.
  9. Вторник. День предусматривает тот факт, что у пациента хватит сил питаться исключительно кефиром.
  10. Среда. Заключительный этап допускает только питье отвара шиповника без каких-либо послаблений.

После этого можно отправляться в отпуск или на торжество, сражая наповал окружающих шикарной фигурой.

Упор на шиповник

Если хочется отойти от общепринятых правил классической методики, то идеальной альтернативой послужит диета 10х10 с основой из шиповника.

Расклад выглядит немного похожим на классическую схему, но с некоторыми отклонениями:

  • в первый день можно есть только вареные яйца;
  • во второй день – отварную нежирную курицу;
  • третий день – обезжиренный творог;
  • четвертый – рыба с каплей соевого соуса вместо приправ;
  • пятый – овощные салаты с растительным маслом;
  • шестой – обезжиренный сыр;
  • седьмой – фрукты;
  • восьмой – нежирное мясо;
  • девятый и десятые дни – по стандартной схеме.

Отличительной чертой методики выступает использования вместо любых напитков именно отвара шиповника. Раз в день можно его заменить зеленым чаем, а раз в диетический период – несладким кофе.

Диета не является полноценно сбалансированной, как и другие экспресс-решения, но кроме мочегонного эффекта она пополняет организм витамином С.

Только тут необходимо помнить, что передозировка этим витамином хотя и считается относительно безопасной, ведь его излишки успешно выводятся почками самостоятельно, но все равно пользы не приносит. Особенно страдает от этого показатель кальция, который быстро вымывается. Из-за этого стоит особенно тщательно подходить к решению в пользу использования понравившейся схемы.

Несмотря на то, что отзывы о подобных жестких мерах пестрят радостными заявлениями, это не говорит о полной безопасности для здоровья.

Эксперты советуют для более легкого переноса резкой смены рациона питания чаще устраивать прогулки на свежем воздухе, и не отказывать себе в удовольствии подольше принимать водные процедуры.

Совет!

Акцент нужно делать на отдушину, которая хотя бы на время глушила голод. Это может быть работа, любимое хобби и планирование отпуска с купленным новым красивым купальником.

Диета 10 на 10 обновлено: Август 21, 2017

Источник: http://FoodandHealth.ru/diety/dieta-10-na-10/

Диета на 10 дней минус 10 кг — меню и отзывы

Мало кому не приходилось сталкиваться с ситуацией, когда необходимо за короткое время избавиться от 7-10 килограммов лишнего веса. При этом голодание – не выход.

Помочь в такой ситуации может эффективная диета 10 кг за 10 дней, которая реально работает. Это методика питания, которая позволяет сжечь подкожный жир, при этом практически не ощущая чувства голода и получая необходимые для нормального функционирования организма витамины и микроэлементы. Как же она работает? Подробнее в нашем материале.

Правила диеты 10 кг за 10 дней

Эффективная диета на 10 дней минус 10 кг требует соблюдения ряда правил:

  • От употребления хлеба и мучных продуктов придется отказаться. Те, кому сложно полностью исключить хлеб, могут употреблять в пищу черный.
  • Сахар и сладости также находятся под запретом. Вместо этого разрешен мед или сахарозаменитель. Также можно один раз в день съесть кусочек черного горького (!) шоколада.
  • Диета минус 10 кг за 10 дней разрешает употребление фруктов, за исключением бананов и винограда.
  • Жирное, жареное, копченое, острое, соленое и консервированное находятся под запретом.
  • В пищу можно употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, приготовленные на пару или отварные.
  • Последний прием пищи диеты за 10 дней минус 10 кг должен быть не позднее, нежели за 3 часа до сна.
  • Газировка и пакетированные сладкие соки также запрещены.
  • На завтрак и обед необходимо есть углеводы. Ужин должен состоять из белковой пищи. Белки и углеводы смешивать запрещено. Наиболее эффективная диета 10 кг за 10 дней – гречневая, поэтому в рационе должна быть эта крупа. Для этого гречку запаривают на ночь в кипятке.
  • В день необходимо выпивать не менее 2-х литров очищенной воды.
По теме:  Японская диета после и до

Кроме основных продуктов, в пищу дополнительно можно употреблять клетчатку, которая продается в аптеке. Она способствует очищению кишечника, выводя шлаки и токсины.

Совмещение со спортом эффективной диеты на 10 дней дает максимальный результат и помогает избежать потери кожей тонуса.

Меню диеты, расписанное по дням

Приблизительное меню по дням диеты минус 10 кг за 10 дней может выглядеть так:

  • 1 день. Завтрак: гречка, овощной салат, заправленный оливковым маслом, несладкий чай. Обед: овощной суп, гречка, свежие овощи, кефир. Ужин: отварное или приготовленное на пару мясо с овощами, небольшая порция творога.
  • 2 день. Завтрак: гречка, отварные овощи, нежирный творог, чай. Обед: вторичный бульон, гречка, салат из свежих овощей. Ужин: отварная телятина, овощи.
  • 3 день. Завтрак: овсянка, стакан молока. Обед: отварные овощи, гречка, кефир. Ужин: творог с добавлением нежирной сметаны и ложки меда.
  • 4 день. Завтрак: гречка, салат из овощей, несладкий чай или некрепкий кофе. Обед: вторичный куриный бульон, гречка, отварные или приготовленные на пару овощи. Ужин: натуральный йогурт, яблоко.
  • 5 день. Завтрак: овсянка, фруктовый салат, йогурт. Обед: гречка, овощной салат, апельсин. Ужин: отварная куриная грудка.
  • 6 день. Завтрак: гречка, свежие овощи, нежирный кефир. Обед: овощной суп, гречка, отварные овощи, кефир. Ужин: нежирный натуральный йогурт.
  • 7 день. Завтрак: овсянка, нежирный творог, чай. Обед: приготовленные на пару овощи, гречка, фрукты. Ужин: творог, кефир.

Меню диеты минус 10 кг за 10 дней обеспечивает организм необходимыми витаминами и другими полезными веществами. Из-за рекомендации к употреблению гречки и кефира, ее иногда называют гречневой или кефирной диетой.

Отзывы и результаты диеты минус 10 кг

Изучив многочисленные отзывы, можно сделать вывод, что диета минус 10 кг за 10 дней — хорошая и в плане эффективности, и в плане влияния на здоровье. В первые дни она переносится достаточно тяжело, однако, результат того стоит.

Те, кто выдерживают подобный рацион питания, добиваются неплохих результатов, с которыми потом так активно делятся в своих отзывах. При большом запасе веса можно потерять 10 кг за 6 дней диеты, хотя для кого-то это и кажется фантастикой.

По мнению диетологов,эффективность диеты за 10 дней минус 10 кг заключается в увеличении потребления клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и избавляет организм от шлаков и токсинов. Вместе с этим снижается и вес.

Со временем можно придерживаться диеты для похудения на 10 кг и в течение месяца. Если вы немного отклоняетесь от предложенного рациона, то именно за такой срок сможете добиться желаемых результатов. Если же строго следовать указаниям диеты, то за месяц вы скинете намного больше, чем 10 кг.

Противопоказания

Кроме полезных моментов, эффективная диета на 10 дней 10 кг (даже при увеличении употребления яиц в первый день, что должно иметь только положительный эффект на здоровье!) имеет и противопоказания. Так, ее запрещено использовать при:

  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • почечной и печеночной недостаточности;
  • сахарном диабете;
  • онкологии;
  • беременности и в период лактации.

Перед использованием диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Диетолог поможет вам скорректировать рацион и подобрать именно те продукты (помимо гречки, кефира и яиц), которые помогут вам добиться наибольшего результата.

Видео о варианте диеты минус 10 кг за 10 дней

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-pohudeniya/dieta-quotminus-10-kg-za-10-dneyquot.html

Диета 10 кг за 10 дней

Женская красота требует немалых жертв, особенно, если это касается стремительного похудения. Поэтому если вы нацелены на существенное похудение, то следует подготовиться к тому, что легко не будет.

В сегодняшней публикации мы хотим рассказать вам о такой популярной диете с названием «10 кг за 10 дней», что относится к экспресс-диетам и предполагает быстрое похудение.

Обо всех достоинствах и недостатках данной методики, а также о предусматриваемом ею меню можно узнать, внимательно прочитав данную статью.

Особенности диеты

Главной особенностью данной диеты является то, что, зная конкретные сроки и цифры, гораздо проще психологически подготовиться к похудению.

С точно поставленными сроками гораздо проще соблюдать ограничения в еде, ведь зная точную дату «празднования победы», худеть намного веселее.

Однако так как каждая диета – определенный стресс для организма, особенно если она краткосрочная, то очень важно соблюдать все необходимые рекомендации и правила.

Суть диеты заключается в полном исключении продуктов, которые содержат углеводы. Поэтому на 10 дней вам придется отказаться от хлеба, копченостей, сладостей, каш и некоторых фруктов. Более того, ежедневно необходимо выпивать большое количество воды или несладкого чая – один-два стакана за 30 минут до еды.

Это позволит усилить метаболизм, наладить работу кишечника и нормализовать стул. А значит, все лишние шлаки и токсины будут выводиться, что уже способствует похудению. Белковая пища, которая преобладает в меню данной диеты, позволяет организму быстро насыщаться и терять лишний вес.

Поэтому, если соблюдать все озвученные правила, то ограничения в пище не будут столь мучительными.

Меню диеты 10 кг на 10 дней

Напомним, что меню диеты составляют в основном белковые продукты, поэтому подготовьте заранее список продуктов, который вам понадобится на 10 дней. Итак, на время диеты вы будете употреблять: яйца, вареную рыбу, куриную грудку, отварной картофель, нежирную ветчину, фрукты – кроме бананов и винограда, овощи и нежирный творог с кефиром.

Меню диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

  • в первый день вы употребляете только отварные яйца, начиная с 10 утра через каждые 2-3 часа. Помимо яиц, пейте травяные отвары без сахара и чистую не газированную воду;
  • во второй день приготовьте рыбу в пароварке или отварите и съешьте ее в течение дня через равные промежутки времени;
  • третий день разрешает употребить 500 г отварной куриной грудки, однако солить ее нельзя;
  • в течение четвертого дня вы едите картошку – по 1 шт. через каждые три часа;
  • пятый день – праздник живота, поскольку можно съесть 500 г курицы или нежирной ветчины;
  • в шестой день вы можете есть любые фрукты, кроме винограда и бананов;
  • седьмой день – овощные салаты, заправленные лимонным соком;
  • восьмой день – за весь день разрешается съесть 500 г творога без сметаны;
  • девятый день – питьевой. Разрешается выпить 1,5 л нежирного кефира и травяной чай;
  • в последний день разрешается только отвар шиповника, который пьют через равные промежутки времени.

Конечно, назвать богатым рацион питания данной диеты сложно, однако если вы нацелены на результат, то выдержать первые два-три дня можно, а дальше уже организм привыкнет к таким ограничениям и соблюдать диету будет проще. Чтобы легче переносить диету специалисты рекомендуют как можно чаще бывать на свежем воздухе, активно двигаться и постараться не нервничать. Также очень важно не переутомляться и спать не менее 8 часов в сутки.

Плюсы и минусы диеты 10 кг за 10 дней

К достоинствам данной диеты относится то, что соблюдая все правила, вес действительно стремительно уходит, причем вам не понадобится торчать сутками на кухне, приготавливая замысловатые блюда. Также важно отметить, что диета не исключает употребление фруктов и овощей, поэтому витамины все-таки в организм будут поступать.

К минусам диеты относят тот факт, что выдержать такое ограничение в пище могут только стойкие и целенаправленные люди. Более того, данная диета подходит только тем людям, у которых лишний вес превышает цифру в 15-20 кг. Стройняшкам с 55 кг применять такую методику не рекомендуется, поскольку столь скудный рацион питания может только навредить организму с небольшим весом.

В заключение отметим, что перед тем, как сесть на любую диету, рекомендуется пройти обследование у врача и исключить обострение хронических заболеваний. Более того, если во время диеты вы почувствуете себя плохо – немедленно прекратите ее. Здоровье дороже!

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-10-kg-za-10-dney

3.Быстрая диета 10 дней 10 кг

Если вам срочно надо похудеть, то диета 10 дней 10 кг– это то, что вы искали. Одно только условие – вы должны быть готовы к жесткой голодной диете. Ежедневная калорийность употребляемых продуктов будет строго ограничена. Углеводы исключаются вообще. Но безуглеводные диеты являются самыми эффективными, хоть и тяжело переносятся.Диета 10 дней 7 кг или гречка+лимон

Итак, вот список продуктов, которые надо исключить вообще – хлеб, фрукты, каши, копченые изделия и сладости.

Для питья использовать чистую воду и зеленые чаи без сахара. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1-2 стакана обычной очищенной воды, а в течении дня объем выпитой воды должен составлять не менее 2-х литров. Поэтому необходиом употреблять как можно больше салата в белковые дни.

Вы сами поразитесь, как килограммы растают на глазах, особенно это будет видно у людей со значительным избыточным весом. Но рассуждайте трезво, если у вас немного лишних килограммов, то сбросить 10 вам вряд ли удастся.

Меню диеты 10 кг 10 дней

Внимание!

В первый день диеты всё, что разрешается съесть – 5 отваренных яиц. Начинать нужно с 10 утра, и есть по одному яйцу каждые два часа.

На второй день едите любую вареную рыбу, но без добавления соли. Можно есть скумбрию.

Взвесившись утром третьего дня вы увидите, что на весах стрелка отклонилась на пару килограмм влево. Это будет для вас мотивацией к продолжению диеты.

На третий день в течении всего дня едите вареную куриную грудку без добавления соли.

На четвертый день повторяете первый, только вместо яиц – едите отварной картофель.

На пятый день разрешается постная ветчина или говядина в количестве полкилограмма.

Шестой день питаетесь любыми фруктами кроме бананов.

Седьмой день проводите в тесном кругу с овощами.

На восьмой день съедаете полкилограмма творога.

Девятый день проводите под девизом – кефир, кефир, кефир!

На десятый день пьем отвар шиповника.

Это один из основных моментов, когда проводится “диета 10 дней 10 кг”.

Лучше, если вы будете принимать пищу через определенные промежутки времени. Суточная норма продуктов должна быть разделена на 5-6 приемов, так вам будет легче перенести диету.

Особенно трудно вам будет переносить диету в первые 2-3 дня. Однако постепенно организм приспособится к такому ограниченному рациону и к концу диеты вы даже почувствуете, как ваше самочувствие улучшится. Для более легкого перенесения диеты, старайтесь почаще бывать на свежем воздухе, принимать водные процедуры и не переутомляться.

Важно, чтобы на выходе из диеты калорийность увеличивалась постепенно. Идеально – если выход из диеты будет длиться неделю. Если же сразу после диеты вы начнете безмерно употреблять все подряд, то быстро вернете избыточный вес. Если у вас есть хронические заболевания, то вам такая диета противопоказана.

Диета 10 дней 7 кг или гречка+лимон

Диета гречка+лимон является всесезонной методикой похудения. Основными её компонентами является лимонный сок, разведенный в определенном количестве воды и гречневая каша. Благодаря данной методике вы сможете похудеть на 7 кг всего за десять дней, но при условии строгого соблюдения режима питания.

Лимонный сок отлично воздействует на жировые отложения, особенно (кто бы мог подумать) с гречневой кашей.

Лимонный сок может значительно улучшить и ускорить процесс похудения, а также активизировать процессы обмена веществ, снизить аппетит и повысить эффективность диеты.

Интересным фактом является то, что выпитый стакан лимонного сока до еды, способен сжечь около 400 ккал на протяжении следующего часа.

Важно!

А вот если употреблять гречневую кашу в сочетании с лимонным соком, то можно достичь максимального эффекта в похудении. Таким образом, можно распрощаться с лишним весом гораздо быстрее.

Вы спросите, чего ж такого особенного в этих двух продуктах? Всё очень просто. Всем нам известна классическая гречневая диета. Но такая диета подвергает наш организм серьезным испытаниям, потому что вы употребляете так сказать, «неживую» еду.

Неживой считается та еда, которая не содержит в своем составе главного антиоксиданта, который входит в состав только свежих продуктов – это аскорбиновая кислота. В несвежих продуктах и продуктах с долгим сроком хранения содержание этого витамина очень низко.

К таким продуктам относится мука, крупы и пр. Гречневая крупа является именно таким продуктом. Если длительное время питаться одной только гречкой, то организм будет испытывать недостаток в витамине С.

Этим и объясняется тяга людей, сидящих на гречневой диете к свежим фруктам и овощам, содержащим витамин С.

Вот и получается, что вроде бы гречневая диета очень эффективна, но продержаться на ней длительное время у вас не получится. Что же делать?

Диетологи нашли выход из данной ситуации. Он очень прост! В рацион популярной гречневой диеты добавили лимонный сок, разведенный в воде. Употреблять лимонный сок в качестве питья не нужно, так как он очень кислый, для пополнения организма суточной нормой аскорбиновой кислоты достаточно будет всего лишь 1 чайной ложки лимонного сока, разведенного на стакан воды.

Кроме этого в рацион лимонно-гречневой диеты включается черный чай с кусочками лимона, а также приятный десерт – лимон с сахаром. Благодаря своеобразному десерту – ломтикам лимона с сахаром, вы как бы получаете психологическую поддержку и уберегаете себя от искушения съесть что-нибудь сладенькое. Любая эффективная диета предполагает употребление некого десерта.

Рекомендуемое меню на 10 дней

Совет!

На завтрак выпиваете стакан воды с добавлением чайной ложки лимонного сока, вареная гречневая каша – 100 г.

На обед съедаете вареную гречневую кашу – 100 г, чашка чая с кусочком лимона без сахара.

По теме:  Таблетки для похудения диетресса

На ужин – вареная гречневая каша, лимон – 3 ломтика, посыпанных сахаром, стакан воды.

Такая методика похудения является эффективной диетой, которая позволит не только распрощаться с лишними килограммами, но и укрепить кровеносную систему, понизить уровень холестерина и значительно повысить иммунитет.

Диета 10 дней 10 кг или диета космонавтов

Диета космонавтов считается самой тяжелой, но в то же время и самой эффективной. Правда, особого отношение к космонавтике диета не имеет, но тем не менее.

Просто многие космонавты применяли её перед своими полетами. Рацион такой диеты заключается в питании только белковыми продуктами и полностью исключает клетчатку.

Для того, чтобы выдержать такую диету необходимо иметь по истине космическое здоровье.

Диета 10 кг длится 20 дней. За это время вы можете потерять до двадцати килограмм лишнего веса. Если для вас очень тяжело выдержать 20 дней, сократите диету на 10 дней, но и результат тогда будет соответствующим.

Рекомендуемое меню диеты.

На завтрак: кофе без сахара или стакан кефира, 1 варенное яйцо.

Внимание!

На обед: вареное куриное мясо – 100-150г, пол-литра бульона, кофе без сахара или стакан кефира.

На ужин: нежирный творог – 200г.

Устраивать такую диету можно не больше одного раза в год.

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/285812862-269684709/

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Очень хочется за 10 дней сбросить 10 килограмм? Представляем вашему вниманию диету, которая позволит это сделать тем, у кого много лишнего веса.

Но диета голодная, организм будет недополучать полезных веществ, поэтому стоит ее рассматривать как разгрузку. Помните, если вы потом начнете есть, как прежде, то сброшенные килограммы вернутся к вам в 1,5-кратном размере.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:

Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.

Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.

После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.

Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде.

Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы.

Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.

Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:

1 день: 5 варёных яиц.

2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).

3 день: отварную куриную грудку без соли.

4 день: отварной картофель — 5 штук.

5 день: 0,5 кг отварной говядины.

6 день: любые фрукты, кроме бананов.

7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.

8 день: 0,5 кг творога.

9 день: 1 литр кефира.

10 день: отвар шиповника.

Отзывы о диете минус 10 кг за 10 дней:

Важно!

Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается.

Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры.

После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.

Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/time/10days

Cамая эффективная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней отзывы

Итак, начнем говорить о популярной диетической программе, которая зарекомендовала себя как одна из лучших среди других методов похудения.

Что необходимо человеку, который желает максимально быстро похудеть? Правильно самая эффективная диета на неделю минус 10 кг. Главной особенностью диеты есть то, что вы не навредите своему здоровью, а только улучшите его.

Лечебные свойства только будут вам в плюс. Рацион правильного питания продуман очень тщательно до самых мелких деталей.

Поэтому если вы хоть немного отклонились от меню, то забудьте об эффекте. Всё что мы просим от вас будьте добры соблюдайте весь курс, а точней семь дней.

Безусловно, вы сможете почитать отзывы о диете похудевших девушек. Также советуем взглянуть на статью, меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами. Она в свою очередь поможет вам после диеты сохранить вес.

Полезные рекомендации во время диеты минус 10 кг.

Конечно, чудодейственных быстрых диеты очень много и мы не раз писали их на нашем сайте. У каждого человека организм индивидуален, поэтому выберите ту, которая лучше всего подойдет вам.

Совет!

Например, по продуктам, строгости соблюдения, результативности, ну и главное, которая меньше всего наносит вред организму. Строгая, но очень быстродействующая безуглеводная диета. Далее полезная, овсяная диета на 10 кг.

Не будем расписывать их, а лучше прочтите статью, диеты, которые реально помогают похудеть на 15 кг.

Главным критерием любой системы похудении это полное исключение сахара, изделия из выпечки, копчености и другие жирные блюда. Алкоголь и курение также убираем. Не забывайте, что алкогольные напитки только провоцируют вас набрать вес.

Диета на недельку – это отличная идея быстро похудеть перед каким-либо мероприятием и затем просто держать себя в форме в виде правильного питания. Вам же захочется сохранить скинутый вес, а это значить кушать здоровую еду. Организм испытает стресс, поэтому все шлаки и токсины выйдут наружу.

Особые советы, которые требуется соблюдать во время диеты:

  • пить много воды. Не менее полтора литра в сутки;
  • выполнять физические упражнения для похудения, чтобы жиры уменьшались;
  • не отходить от рациона диеты;
  • тарелки стандартного размера требуется поменять на меньшие тарелки, чтобы порция была не большая;
  • не переедать, кушать небольшими умеренными порциями каждые 3-4 часа.

Самая эффективная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней: меню на неделю

Понедельник

  • завтрак: 50 грамм рыбки отварной, салат из зелени и помидор, немного оливкового масла, кефир маложирный стакан;
  • обед: одно яйцо варенное, два небольших кусочка хлеба, 100 грамм индейки нежирного сорта (допускается курятина);
  • ужин: запеченные фрукты или овощи 200 грамм, стакан кефира или зелёного чая без сахара.

Вторник

  • завтрак: сельдерей сколько угодно, 90 грамм телятины, один картофель запеките, чай зеленый;
  • обед: нежирный йогурт, 100 грамм творога без сахара, тарелка овсянки;
  • ужин: нежирный кефир, 1 хлебец.

Среда

  • завтрак: салат из помидор и огурцов или 200 грамм куриного бульона без соли, 2 хлебцы черные, 50 грамм мяса цыпленка, сок;
  • обед: 2 куска ржаного хлеба, 50 грамм телятины, салат из зелени 250 грамм, одно яблоко или апельсин;
  • ужин: вареная фасоль до 120 грамм, рыба 100 грамм, салат, чай без сахара.

Четверг

  • завтрак: 50 грамм мяса отварите, лучше всего телятину, одно вареное яйцо, салат из помидор и огурцов, чай без сахара;
  • обед: 50 грамм грудки, фасоль до 150 грамм, один картофель отварите, один хлебец, одно яблоко;
  • ужин: рыба 200 грамм, фасоль, варенная 100 грамм, салат из зелени, чай зеленый.

Пятница

  • завтрак: пол тарелки гречки, которую необходимо запарить в воде, стакан кефира, салат из огурцов и помидоров и немного масла оливкового;
  • обед: рис одна средняя тарелка, сок, 50 грамм творога без сахара и сметаны, один грейпфрут;
  • ужин: салат из зелени, помидор и огурцов. На перекус перед сном одно яблоко.

Суббота

  • завтрак: рыбный бульон 150 грамм, два кусочка ржаного хлеба, 50 грамм рыбы отварной, зеленый чаёк без сахара;
  • обед: тарелка риса, можете половину белого, а половину коричневого, два помидора, лимонный мок, один хлебец, сок;
  • ужин: спагетти 100 грамм, помидорный соус 30 грамм для привкуса, курятина отварная 100 грамм, одно яблоко.

Воскресенье

  • завтрак: 50 грамм индейки, тарелка маленькая гречки, два перца болгарских, черный чай с мёдом без сахара;
  • обед: суп без мяса, приготовьте на курином бульоне, диетический салат, чай;
  • ужин: отварная грудка 150 грамм, овощи на гриле, 2 хлебца, в случаи голода перед сном небольшой маложирный кефир или яблоко.

Преимущество такой диеты на неделю, есть в том, что чувства голода практически нет. Депрессия также не беспокоит и настроение всегда в норме. При этом всем результаты вас порадуют. В случаи депрессивного состояния или подготовки перед похудением прочтите статью, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Отзывы о диете минус 10 кг за одну неделю.

Фарида 29 лет.

Мне очень понравилась диета, даже бы и не сказала что она строгая. Каши в меню есть, рыба, курица и телятина на выбор, соки и другие продукты. Конечно не столько много, но они все низкокалорийные.

Девочки хочу сразу предупредить, что некоторые фрукты и продукты надо будет заранее купить, ну чтобы не бежать в магазин, а спокойно приготовить и скушать. Я за неделю похудела на 8 килограмм.

Очень достойно затем просто придерживалась здорового питания.

Мария 37 лет.

Достоинством этой диеты есть то, что после соблюдения несколько дней рациона, самочувствие очень улучшилось. Вся еда понравилась не сложно готовить, просто заготовки некоторых фруктов нужно будет покупать, ведь не в каждом магазине есть грейпфрут.

После пяти дней пошла, бегать в парк, а через день просто прыгаю дома на скакалке. Фигура подтянулась, лишние кило ушли. Похудела на 9 килограмм. За семь дней просто невероятно. Теперь могу спокойно пойти на пляж.

Также читайте другие очень популярные диеты на нашем сайте:

Источник: http://x-power-club.com/camaya-effektivnaya-dieta-na-nedelyu-minus-10-kg-za-7-dnej-otzyvy/

Диета 10 кг за 10 дней

Наверное, каждая представительница прекрасного пола попадала в ситуацию, когда нужно было избавиться от лишнего веса в сжатые сроки.

Любимое платье вдруг перестало застегиваться, а так хочется надеть его на праздник, до которого осталось меньше 2 недель… Именно для таких случаев и была разработана диета «10 дней — 10 кг», которая позволяет быстро скинуть лишние килограммы всего за 10 дней.

Диета «минус 10 кг за 10 дней» — как это работает?

«Минус 10» — диета, которая основана на строгом отказе от употребления углеводов. За основу рациона берется пища, богатая белком и клетчаткой. Организм, вырабатывая энергию, сжигает уже имеющиеся жировые запасы. Кроме того, налаживается обмен веществ, ускоряется метаболизм.

Быстрая диета «10 кг за 10 дней» становится более действенной благодаря дробному питанию — 5 приемов пищи в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин) дают организму силы для нормального функционирования; худеющий не страдает от голода и не срывается периодически, поедая все, что есть в зоне досягаемости. Диета «-10 кг» не предусматривает ограничений в количестве употребляемой еды. При частом питании за один прием невозможно съесть много, поэтому человек привыкает насыщаться небольшим количеством пищи и, следовательно, не переедает.

Это едва ли не единственная диета на 10 дней, которая дает возможность значительно похудеть, не навредив при этом здоровью, ведь потеря веса достигается не за счет жестких ограничений в еде или употребления мочегонных/слабительных средств.

Диета на 10 дней: меню, список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета «10 на 10» предусматривает употребление одних продуктов и полный отказ от других.

В список запрещенных продуктов попадают:

  • сладости — все, кроме пастилы и зефира;
  • сахарозаменители;
  • мучное — от хлеба до выпечки любых сортов;
  • алкоголь;
  • фрукты и ягоды — все, кроме лимонов, грейпфрутов и клюквы;
  • молочные и кисломолочные продукты — все, кроме обезжиренных;
  • овощи с высоким содержанием крахмала — картофель, морковь, свекла;
  • бобовые и кукуруза в любом виде;
  • морепродукты;
  • сладкие напитки — газировка, фруктовые и ягодные соки.

Диета 10 кг отзывами славится, в большей степени, положительными, поскольку переносится легко, ведь многое разрешается употреблять:

  • постное мясо — телятина, крольчатина;
  • мясо птицы — куриные и/или индюшиные грудки и бедра без кожи;
  • овощи и зелень — капуста (белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская), баклажаны, огурцы, кабачки, помидоры, спаржа, редис, щавель, шпинат, петрушка, укроп, зеленый лук, лук-порей;
  • яйца — 1-2 шт каждые 2-3 дня или 1 яичный белок ежедневно;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • грибы;
  • пророщенные зерна;
  • оливковое масло.

Благодаря разнообразию продуктов, которые включает в себя диета 10, меню худеющих довольно богатое. Из разрешенных продуктов можно готовить супы, салаты, рагу, запеканки, мясные блюда. А вот на десерты накладывается табу.

Диета на неделю «- 10 кг» и диета «- 10 кг за месяц» – особенности и отличия

Существует также несколько похожих диет, основной целью которых является похудение на 10 и больше кг. Одна из них — диета «минус 10 за неделю». Из названия можно понять, что избавление от лишнего веса проходит в экстремально сжатые сроки. Диета «7 дней 10 кг» предусматривает отмену вечернего приема пищи и уменьшение съедаемых порций вдвое.

Это менее щадящая диета — похудение на 10 кгдостигается не только за счет отказа от углеводов, но и вследствие ограничения потребляемых калорий. Поэтому диета «неделя минус 10 кг» противопоказана людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ или печени.

Внимание!

С осторожностью следует относиться к таким диетам и диабетикам — возможно развитие гипогликемии из-за отказа от глюкозосодержащих продуктов.

Для тех, кто не зажат в строгие временные рамки, есть хорошая альтернатива — диета «за месяц -10». В список разрешенных продуктов можно добавить фрукты (апельсины, грейпфруты, яблоки, абрикосы, но не бананы или виноград), экстра-черный шоколад (10-20 г в день), отрубной хлеб (50-100 г 1 раз  в неделю).

Диета минус 10 — отзывы худеющих

Хорошей альтернативой изнурительным голоданиям, монодиетам и опасным мочегонным/слабительным средствам является диета «10 на 10» — отзывы подтверждают ее действенность.

По теме:  Диета при гиперурикемии и подагре

Ирина Праксина из г. Волжский отмечает: «Очень эффективная диета — 10 кг это не предел, думаю, удастся скинуть и по-больше. А главное, не нужно сидеть на голодном пайке или кушать раз в день».

Антон Федоров из Иркутска говорит: «Диета «быстро 10″ подходит спортсменам и тем, кто просто увлекается фитнесом — белковая пища дает силы для тренировок и ускоряет набор мышечной массы».

Источник: http://VesDoloi.ru/dieta-10-kg-za-10-dnej

Самая эффективная диета на 2 недели

Диеты для похудения, рассчитанные на две недели, как правило менее жесткие, чем экспресс-диеты на 7 дней. Точно так же вам гарантировано минус 7 – 10 кг, но при этом вы не будете испытывать острого дефицита белка, ваша кожа не посереет, волосы не станут тусклыми.

Но и выдержать такое меню все равно будет очень трудно. Просто потому, что эффективная диета на 2 недели длится в два раза дольше, и вам нужно будет в два раза больше терпения, чтобы сбросить те же 10 кг.

Содержание

  • 1 Принципы действия
  • 2 Немного, но разнообразно
  • 3 Противопоказания

Принципы действия

Нельзя на долго забывать о мясе, даже если это даст минус 10 кг за две недели, без него ваши мышцы станут дряблыми, а кожа и волосы – тусклыми. Экстремальное голодание вообще не приводит ни к чему хорошему.

Немного, но разнообразно

Есть по чуть-чуть, но разнообразную пищу позволяет, к примеру, так называемая яичная диета. Она названа так потому что все 14 дней вы будете есть на завтрак пару яиц и пару грейпфрутов. Впрочем, количество яиц может быть сокращено до одного, если вы боитесь холестериновых бляшек.

При этом меню, действительно дающем минус 10 кг за две недели, можно есть различные фрукты в неограниченном количестве и допустимо съедать немного постного мяса или рыбы ваш стол на день может выглядеть так:

  1. Фрукты на обед, это могут быть апельсины, яблоки, груши, сливы или арбуз. Причем арбуз вы можете действительно есть, как говорится, сколько влезет. Эта большая ягода очень часто входит в состав меню для похудения, может потребляться в неограниченных количествах и приводит к долгожданному минусу на весах. Тогда как слишком много слив способны вызвать расстройство желудка, а избыток апельсинов – вызвать аллергическую реакцию.
  2. До 200 грамм отварного или приготовленного на пару куриного филе вы можете съесть на ужин. Учитывайте только, если вы хотите получить минус 10 кг в итоге, что мясо нельзя есть на ночь, значит, ваш ужин должен состояться не позже 18 часов вечера.

Что еще можно подать на стол? Овощные салаты, особенно из помидоров, огурцов, перца, содержащих много воды. Так же подойдут и кабачки. Их можно жарить без масла или готовить на пару. Нежирный сыр. Его можно добавлять в салат. Можно отваривать фасоль и морковку. Есть зеленый горошек.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, хорошо выводит все лишнее из организма, так что минус 10 кг будут вам обеспечены. Не забывайте о водном балансе. Во время похудения вам нужно больше пить, не меньше двух – двух с половиной литров жидкости в день. Обычную и минеральную воду, зеленый чай, несладкие соки. Лучше, если это будет сок свежих фруктов.

Противопоказания

Существенный минус такого меню, как, впрочем, и любой экспресс-диеты для похудения – это резкая потеря веса. Внезапный голод – всегда стресс для организма. Даже в таком относительно щадящем варианте, как представлен здесь, не всякое здоровье выдержит такое меню. Прежде чем приступить, проконсультируйтесь с врачом.

Если вы страдаете анемией или малокровием, у вас пониженное давление, такое ограниченное питание может резко ухудшить ваше состояние вплоть до голодных обмороков. Внимательно прислушивайтесь к себе во время похудения и выходите их диеты, едва почувствуете недомогание.

Помните, что выход должен быть не резким, а постепенным. В 3-4 дня увеличивайте количество мяса в рационе, включите в завтрак овсяную кашу, а в обед или ужин – макароны из твердых сортов пшеницы. Ваше меню не должно меняться слишком резко.

Источник: http://SilaDiet.ru/diety/ekspress/samaya-effektivnaya-na-2-nedeli.html

Диета «10 на 10»: как сбросить 10 кг за 10 дней

Так называемые экспресс-диеты, помогающие за короткий срок избавиться от значительного количества килограммов, приходят на помощь тогда, когда нужно быстро привести себя в форму. Одна из самых популярных – диета «10 кг за 10 дней».

Особенности диеты

В этой диете заранее известны все даты и цифры, что помогает подготовиться к похудению в психологическом плане. Зная дату, к которой вы должны преобразиться, вы будете идти к ней активно и с удовольствием. Конечно, каждая диета является стрессом для организма, а экспресс-диета и подавно, поэтому важно соблюдать все правила и рекомендации специалистов.

Суть диеты заключается в том, что из рациона нужно исключить углеводы в любом виде. Поэтому на 10 дней нужно будет забыть о хлебе, сладостях, крупах и определенных фруктах. В течение всех дней нужно употреблять много воды.

Также за полчаса до приема пищи можно выпить несладкий чай, что позволит ускорить обменные процессы и привести в порядок работу кишечника.

Белковые продукты, на которых основывается диета, позволяют терять лишний вес, не испытывая мучительного голода.

Преимущества и недостатки диеты

Среди преимуществ такой диеты можно заметить то, что, если вы будете соблюдать все правила, вес действительно будет быстро уходить. Меню диеты достаточно простое, и вам не нужно будет тратить массу времени на готовку. Поскольку в рацион входят фрукты и овощи, в организм все же будут поступать витамины.

Недостатки у диеты тоже присутствуют. В частности, это то, что довольно тяжело выдержать столь скудный рацион. Кроме того подходит режим только тем людям, у кого действительно много лишнего веса.

Если же к такой диете прибегнет стройная дама с весом в 55 кг, такое меню может только повредить. Прежде чем использовать диету, лучше пройти обследование у специалиста, что поможет предотвратить риск обострения различных болезней.

Ощутив в процессе диеты очень плохое самочувствие, лучше прекратите ее.

Меню диеты

Преимущественно рацион состоит из белковых продуктов. В меню входит отварная куриная грудка и рыба, яйца, нежирная ветчина, отварная картошка, творог и кефир с низким процентом жира, некоторые фрукты.

В первый день кушать нужно будет только вареные яйца по одному каждые 2-3 часа. Также можно пить воду, чаи и отвары без сахара.

На второй день придет время отварной рыбы, которую нужно употреблять в течение дня с идентичными временными промежутками. Меню третьего дня – 0,5 кг куриной грудки, которую нельзя солить.

На четвертый день ешьте по одной отварной картошке каждые три часа. На пятый день нужно употребить 0,5 кг нежирной ветчины либо курицы.

На шестой день допустимы любые фрукты (запрещены только бананы и виноград). Меню следующего – салаты из овощей с заправкой в виде лимонного сока. На восьмой день нужно съесть 0,5 кг нежирного творога (без сметаны). На девятый день нужно пить 1,5 литра кефира и травяные чаи. Последний день самый жесткий – нужно пить отвар шиповника, остальное запрещено.

Чтобы проще перенести диету, старайтесь как можно чаще проводить время на свежем воздухе, не нервничать и высыпаться.

Источник: http://idealkg.ru/kak-bystro-poxudet/dieta-10-na-10.html

Диета «10 дней 5 кг»

Лишний вес появляется постепенно, и мы поначалу даже не видим лишние килограммы и сантиметры. А когда замечаем – начинаем бить тревогу, ведь избавиться от такого багажа нам хочется как можно быстрее, особенно если всего 1-2 недели остались до отпуска, выпускного, свадьбы или другого важного события, во время которого нам хотелось бы выглядеть на все сто.

В такие моменты у нас и возникает вопрос – с помощью какой диеты похудеть за 10 дней, и сколько килограммов можно сбросить в такой короткий срок?

Важно!

Существует множество диет, которые обещают избавление от лишних килограммов за 10 дней. Мы предлагаем вам диету «10 дней 5 кг», которая поможет вам быстро привести себя в форму. Вы сможете с помощью этой диеты похудеть за 10 дней на 5 кг.

Эта методика похудения является разгрузочной экспресс диетой, и повторять ее слишком часто не рекомендуется – все-таки, она несбалансированная, а значит, длительное следование ей может нанести вред вашему здоровью. Но в экстренных случаях диета для похудения «10 дней 5 кг» поможет вам быстро привести себя в порядок к важному событию или после длительных (например, новогодних) праздников.

Основные правила диеты для похудения «10 дней 5 кг»

Чтобы с помощью этой диеты похудеть за 10 дней на 5 кг, нужно соблюдать некоторые основные правила.

Как и большинство систем похудения, диета «10 дней 5 кг» рекомендует обильное питье – вы должны выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа ежедневно.

Кроме чистой воды можно пить минеральную воду, зеленый или травяной чай, некрепкий черный чай, имбирный чай, отвар шиповника, бузины, душицы, воду с лимонным соком.

Во время диеты для похудения «10 дней 5 кг» вам следует отказаться от простых углеводов, то есть максимально снизить потребление сахаров, а также жира.

Это значит, что при приготовлении пищи не должно использоваться масло, а также сахар. Под запрет попадают и сладкие напитки – не только сладкий чай или газировка, но и соки.

На время диеты «10 дней 5 кг» откажитесь от жареной пищи, снизьте потребление соли, исключите из рациона полуфабрикаты.

Принципом диеты «10 дней 5 кг» является чередование белковых и углеводных разгрузочных дней – так вы спровоцируете ускорение обмена веществ и расщепление подкожного жира, а также предохраните свои мышцы от истощения.

Эффективность диеты для похудения «10 дней 5 кг» будет выше, если вы будете сочетать ее с физическими нагрузками – даже если у вас нет времени на посещение спортзала, не пренебрегайте утренней зарядкой и пешими прогулками.

Во время диеты «10 дней 5 кг» не морите себя голодом: если чувствуете, что очень хотите есть, то ешьте. Справиться с голодом поможет обезжиренный кефир, свежая капуста, отварная брокколи или пара ягод кураги или чернослива.

Меню диеты «10 дней 5 кг»

Меню диеты «10 дней 5 кг» подразумевает чередование дней с белковым и углеводным рационом. Углеводные дни насыщают ваш организм витаминами, клетчаткой, способствуют очищению кишечника; белковые дни создают дефицит калорий, благодаря чему организм начинает использовать для получения энергии собственные ресурсы – жировую ткань.

Каждый день натощак выпивайте стакан кипяченой воды, чтобы запустить свой обмен веществ и простимулировать работу кишечника. Начинать диету следует с белкового дня. Указанное в меню количество продуктов разделите на 5-6 приемов, последний прием должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Меню диеты «10 дней 5 кг» на белковый день:

  • 1 вареное яйцо;
  • 3 отварные куриные грудки (без кожицы);
  • салат из зеленых овощей (брокколи, огурец, петрушка, сельдерей, шпинат, листовой салат, зеленый лук).

Курицу варить следует особым способом: в двух водах. Поставьте кастрюлю с куриной грудкой или куриным филе, залитым водой, на средний огонь; когда вода закипит, слейте ее, залейте новую воду и варите курицу в ней без соли до готовности.

Меню диеты «10 дней 5 кг» на углеводный день:

  • 500 г белокочанной капусты;
  • 500 г сырой свеклы;
  • 500 г сырой моркови.

Из данных овощей можно готовить салаты, заправляя их лимонным соком или яблочным уксусом (без соли!), или есть в свежем виде.

Не забывайте о питье – для того чтобы организм мог эффективно расщеплять жиры и выводить продукты расщепления жиров, соль, токсины и шлаки, а также для того чтобы ваш кишечник хорошо работал и не было запоров, вам необходимо пить достаточное количество жидкости (особенно в белковые дни).

Отзывы о диете на 10 дней

По отзывам о диете на 10 дней, за это время вы действительно можете сбросить 5 лишних килограммов. Ключевое слово – «лишних».

То есть если вы весите 50 кг, а хотите весить 45, вам эта диета вряд ли поможет.

Диета «10 дней 5 кг» хороша для того, чтобы быстро привести свое тело в порядок и избавиться от набранных килограммов, а также очистить организм от шлаков и вывести излишки жидкости.

Второй вариант диеты «10 дней 5 кг»

Существует еще один вариант диеты для похудения «10 дней 5 кг».Диета разбита на 3-дневные периоды.

Меню на первый период состоит из вареной курицы – 1 кг отварной несоленой куриной грудки разделите на 5-6 приемов. Кроме курицы допускается употреблять нежирный кефир.

Меню на второй период состоит из овощей и фруктов – как в сыром, так и в приготовленном виде. Можно употреблять любые овощи и фрукты, кроме картофеля, бананов и винограда, в количестве 1-1,5 кг в день, а также воду без газа.

Овощи можно варить, запекать, тушить, готовить на гриле, жарить без масла или с небольшим количеством растительного. Салаты из овощей и фруктов желательно заправлять лимонным соком или яблочным уксусом и добавлять ароматные травы.

Совет!

Третий период – углеводный, вы должны ежедневно съедать до 1 кг отварного риса или гречки, приготовленных без соли, сахара, молока и масла. Пить можно несладкий чай, воду и обезжиренный кефир.

Десятый день этого варианта диеты «10 дней 5 кг» – закрепляющий, в этот день съешьте 1-2 ананаса. Содержащиеся в ананасе ферменты способствуют сжиганию жиров. Пить можно воду без газа.

По отзывам о диете на 10 дней, вы можете за это время сбросить 5 кг и даже больше, чему в немалой степени способствует последний день – употребление ананаса приводит к тому, что жиросжигающий эффект диеты длится еще пару дней после ее окончания.

Противопоказания для диеты «10 дней 5 кг»

Как мы видим из отзывов о диете на 10 дней, она действительно очень эффективна. Но нужно помнить о том, что подобные диеты противопоказаны людям с заболеваниями органов пищеварения, особенно с воспалительными и язвенными болезнями желудка или кишечника.

Также противопоказана данная диета для диабетиков, беременных женщин и кормящих матерей, для людей с заболеваниями печени, почек, а также мочекаменной или желчнокаменной болезнью. Если вы имеете хронические заболевания, прежде чем садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом.

Если во время диеты вы почувствовали болевые ощущения в области желудка или кишечника или другие тревожные симптомы, вам следует немедленно прекратить ее и обратиться к врачу.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/dieta-10-dnej-5-kg.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.