Диета гречка с кефиром на неделю отзывы меню на каждый

Содержание

Диета кефир и гречка для похудения — рецепты и отзывы



диета гречка с кефиром на неделю отзывы меню на каждыйДолгое время я была одна, потеряла уже надежду наладить личную жизнь. Но подруга посоветовала Forte Love — и впервые в жизни я поняла, что такое сексуальное желание…

Гречневая крупа является богатым источником микроэлементов, но мало кто задумывался, что на ней можно сбросить лишний вес.

Проблема лишнего веса актуальна в наше время, поскольку не у каждого из нас есть свободная минутка, чтобы готовить дома здоровую пищу или регулярно заниматься спортом.

Женщины более сконцентрированы на своей фигуре, нежели мужчины, поэтому каждая представительница прекрасного пола хоть раз в жизни сталкивалась с одной или несколькими диетами. Обычно составленные рационы имеют минимальную калорийность и объем, за счет этого происходит похудение. Тем не менее, на пользу подобного рода диет мало кто обращает внимание, все затмевает быстрый и видимый результат.

Чем полезна гречка с кефиром?

Гречка отличается своими питательными свойствами. Несмотря на довольно низкое количество углеводов, в ней содержится большое количество белка и клетчатки. Употребление гречки в пищу активирует работу мозга, из-за содержания в ней холина. Жиры, поступающие с гречихой, контролируют и не позволяют падать уровню естественного холестерина.

Кефир с гречневой крупой используются для выведения шлаков и токсинов из организма и очищения кишечника. Крупа очищает стенки кишечника, а кефир выводит весь мусор из организма.

Чем полезна гречка с кефиром? Плюсы от ее употребления:

  1. Поступление в организм необходимых веществ
  2. Нормализация работы ЖКТ
  3. Выведение из организма вредных элементов
  4. Положительное влияние на сердце

Как принимать гречку с кефиром для похудения?

Итак, необходимо обратить внимание на то, как принимать гречку с кефиром для похудения и очистки своего организма. Для этого потребуется на протяжении недели три раза в день питаться отварной гречневой кашей с кефиром. Придется исключить все специи, включая соль, сахар и перец.

Рецепт приготовления гречки с кефиром для диеты:

  1. Промытую гречиху залейте 200 мл кефира (до 2,5%);
  2. Поставьте перед сном.

Следуя этой нехитрой диете за неделю без труда возможно скинуть около 3−4 кг.

Гречка с кефиром на завтрак — рецепт для похудения

Диетологи рекомендуют для наиболее эффективной очистки кишечника съедать заготовленную порцию гречки с кефиром утром натощак. Однако не стоит съедать её до восьми утра, на пользу эта порция точно не пойдет. Рекомендуемое время употребления: с 8:00 до 9:30. Желательно включить в свой рацион зеленый чай, который также благоприятно повлияет на выведение из организма вредных веществ.

Диета на гречке с кефиром: меню на неделю

Простая диета на гречке с кефиром за неделю позволит сбросить до 3−4 кг, в зависимости от особенностей вашего организма.

День 1

Завтрак: отварная гречневая крупа (100 гр), 150 мл кефира

Обед: отварная гречневая крупа (100 грамм), салат и свежих овощей (с растительным маслом)

Ужин: отварная гречневая крупа (100 грамм), 150 мл кефира

День 2

Завтрак: 150 г отварной гречневой крупы, 150 мл кефира, яблоко

Обед: отварная гречневая крупа (250 грамм), 150 мл кефира, салат из овощей с растительным маслом

Ужин: 100 г отварной гречневой крупы, 150 мл кефира

День 3

Гречневую кашу следует разделить на 3 приема и употреблять с 1 стаканом кефира.

День 4

Завтрак: отварная гречневая крупа (100 грамм), 150 мл кефира, 100 грамм творога

Обед: отварная гречневая крупа (150 грамм), 150 мл кефира, 100 грамм нежирного отварного мяса, 100 г овощей

Ужин: отварная гречневая крупа (100 грамм), 150 мл кефира

День 5

Внимание!

Порцию гречневой каши употреблять 3−5 раз в день, количество порций и приемов можете регулировать сами. Через 2 часа после приема пищи рекомендуется выпить стакан кефира.

День 6

Отварить гречневую крупу, каждую порцию заливать 150 мл кефира. Из жидкостей допускается вода и зеленый чай.

На протяжении всей диеты следует пить минимум 2 литра воды в сутки, кроме нее можно пить зеленый чай.

Диета кефир и гречка ― отзывы

Сегодня диета гречневая с кефиром, отзывы о которой в большей мере положительные очень распространена и имеет множество вариаций.

  • Мария, 39 лет (Новосибирск)

Сидела на этой диете во время беременности, было легко. Гречневая каша очень сытная, поэтому ни разу за неделю не чувствовала себя голодной. Помимо соблюдения этой диеты, старалась заниматься небольшой физической нагрузкой по 15 мин в день.

Кефир пила чаще 1%, да и не очень я люблю жирный. За неделю мне удалось скинуть 5 кг, это немного больше, чем написано в описании диеты, но, вероятнее всего, из-за моего изначально далекого от нормы веса.

2 литра воды первые 2 дня сложновато выпивать, но через неделю это уже начинает входить в привычку. Признаюсь честно, никогда не верила в «чудодейственные» свойства воды, пока не проверила это на себе. Волосы улучшились, губы перестали сохнуть, мелкие прыщи исчезли.

Теперь вода стала моим другом. Кефирно-гречневая диета сильно повлияла на мою жизнь, я и до сих пор устраиваю разгрузочные дни на ней.

  • Галина, 24 года (Санкт-Петербург)

Наткнулась на эту диету совершенно случайно. Никогда передо мной не стояла проблема лишнего веса, поэтому и на диетах я не сидела. Прочитала про пользу для организма кефира и гречки и решила попробовать.

Питалась я 3 дня только гречкой и кефиром, за этот срок мною был потерян всего 1 кг, но и это я считаю плюсом. С момента обнаружения мною этой диеты прошел уже почти год, но 1 кг до сих пор не вернулся.

Хотелось бы добавить, что спортом я и до этого занималась три раза в неделю по 30 мин, то же самое касается и воды.

  • Екатерина, 25 лет (Москва)

После переезда в Москву я начала стремительно набирать вес, потому что питалась тем, что попадется под руку. Денег у меня на тот момент было немного, да и голова была забита только учебой.

Однажды моя соседка по комнате сказала мне: «Кать, тебе не кажется, что ты поправилась?» — я сначала не поверила, но, взвесившись, поняла, что набрала лишние 7 кг за 1,5 месяца. В тот же день я полезла в интернет искать подходящую для меня диету и совершенно случайно наткнулась на кефирно-гречневую.

Взяв себя в руки, мною было решено, что пора прощаться с наеденными килограммами. Вечером я сходила в магазин и купила 3 бутылки кефира, и 2 пачки гречневой крупы. Неделя пролетела легко и незаметно. Голода я вообще не чувствовала.

Важно!

За этот короткий промежуток времени я скинула половину набранного мною веса — 3,5 кг, наконец-то я начала пить воду в нужных для меня количествах. Сейчас прошло уже 2 месяца, я начала заниматься спортом и похудела еще на 6 кг, раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день на кефире с гречкой. Очень довольна.

По теме:  Диета для девушек спорт

О пользе разгрузочных дней говорит и знаменитый теле-врач Елена Малышева. Читайте в нашей статье: разгрузочный день на соке от Малышевой.

Смотрите также видео о гречнево-кефирной диете:

Источник: http://clever-lady.ru/health/food/dieta-kefir-i-grechka-dlya-pohudeniya-retsepty-i-otzyvy.html

Диета на гречке — меню, отзывы

С каждым днём всё более популярными становятся диеты, в основе которых лежит употребление круп. Это связано с тем, что любой злак способен обеспечивать ощущение сытости на долгое время при относительно небольшой калорийности. Особенно хорошими результатами славятся диеты на гречке. Об этом и не только повествует данная статья.

Диета на гречке

Говоря о достоинствах диеты на гречке стоит ссылаться на её биохимический состав.

  • Гречневая крупа богата микроэлементами, которые положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
  • В гречке присутствуют как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, что позволяет отказаться от белковой пищи на некоторое время без ущерба для здоровья.
  • Клетчатка, содержащаяся в крупе, улучшает перистальтику кишечника.
  • Витамины группы В позволяют полноценно функционировать нервной системе, поэтому вероятность развития стресса вследствие ограничений в еде минимальна.

В то же время имеются недостатки, о которых нельзя забывать, особенно во время монодиеты.

  • Гречневая крупа калорийная (в 100 гр — 310 Ккал). Чтобы уменьшить поступление калорий в кровь и не ограничивать себя в потреблении крупы, рекомендуется кушать запаренную или недоваренную гречку.
  • Помимо группы В, в гречке присутствуют витамин Е, ниацин, рутин. Их количество не покрывает суточную потребность взрослого человека, не говоря уже о том, что прочие, не менее важные витамины, отсутствуют вовсе. Во время диеты на гречке, особенно если она предполагает отказ от фруктов, стоит прибегнуть к поливитаминам.

Гречневая диета имеет мало противопоказаний. При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта её стоит отложить на более позднее время. Если вкус гречки не вызывает восторга, стоит поискать альтернативы.

Источник: http://www.dream-your.com/2016/09/24/dieta-na-grechke-menyu-otzyvy/

Кефирно-гречневая диета: избавьтесь от 10 кг за 2 недели

Если вы хотите быстро похудеть, не причинив вреда своему здоровью, нужно тщательно подобрать диету. Большинство методик избавления от лишнего веса предусматривает резкое ограничение рациона, что вызывает хроническое чувство голода.

Это может привести к срыву, и все ваши старания окажутся напрасными.

Если вы не можете похвастаться большим запасом терпения, но все же хотите похудеть, обратите внимание на кефирно-гречневую диету, которая позволяет употреблять разрешенные продукты в неограниченных количествах.

Кефирно-гречневая диета: основные принципы

По названию понятно, какие продукты являются основными в этой монодиете. Гречневая крупа по праву считается королевской, ведь в ней содержится очень много полезных витаминов и микроэлементов.

 Кроме того, этот продукт обладает целебными свойствами – предупреждает развитие патологий ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, препятствует образованию опухолей.

В организме человека гречка довольно долго переваривается и усваивается, что гарантирует длительное чувство сытости.

Кефирно-гречневая диета способствует сжиганию лишнего жира и очищению организма от шлаков и вредных токсинов.

Полезные свойства кефира очень сложно переоценить. Этот молочнокислый напиток содержит лактобактерии, способствующие усвоению клетчатки и прочих полезных микроэлементов, нормализует работу органов пищеварения, укрепляет иммунитет и нервную систему.

Суть кефирно-гречневой монодиеты заключается в следующем: прекращается поступление в организм быстроусвояемых углеводов.

Чтобы получить энергию для нормальной жизнедеятельности, приходится расщеплять жировые запасы, а это неизбежно приводит к быстрому похудению. Вменю диеты содержится много белка и мало углеводов.

Методика рассчитана на 7-14 дней, в зависимости от количества лишних килограммов.

Совет!

В первые 5 дней вы будете очень быстро терять вес, так как организм начнет активно избавляться от шлаков и лишней жидкости. Потом процесс похудения немного замедлится, так как для расщепления жира нужно немного больше времени.

Всего за 1 неделю можно избавиться от 3-7 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма. Чтобы понять, почему эта диета стала настолько популярной в 2016 году, посетите разные форумы и посмотрите фото похудевших.

Такие результаты действительно впечатляют.

Кефирно-гречневая диета: меню на 2 недели

Первые 7 дней диеты нужно употреблять в пищу исключительно гречку и кефир. Выпивайте в день не более 1 литра кисломолочного напитка. Гречневой каши можно есть сколько угодно.

Однако не забывайте, что готовить ее нужно без соли. Чтобы вкус блюда был более приятным, можно добавить в него немного кефира. Дополнительно выпивайте не менее 2-2,5 литров свежей очищенной воды.

Также разрешен черный и зеленый чай без сахара.

Если вы планируете продержаться на кефирно-гречневой диете 2 недели, с 8 по 14-й день нужно постепенно вводить в рацион дополнительные продукты.  Примерное меню на этот период выглядит так:

Завтрак Обед Ужин
8-й день Травяной отвар с 1 чайной ложкой меда, порция гречневой каши 2 стакана кефира, 2 оладушка Запеканка, 1 ст. кефира
9-10 дни 1 вареное яйцо, 3 оладушка, чай 2 ст. кефира, 2 котлеты 2 яблока, порция гречневой каши, 1 ст. кефира
11-12 дни Каша с кефиром, Салат из капусты, 1 ст. кефира, 3-4 оладушка Запеканка, травяной отвар с медом
13-14 дни Запеканка, банан, зеленый чай 2 ст. кефира, 2-3 котлеты, 2 яблока, каша, чай

Кефирно-гречневая диета: рецепты и результаты похудения

На второй неделе похудения в рацион вводятся дополнительные блюда, которые нужно готовить по особым рецептам.

  • Котлеты. Для приготовления вам понадобится отварная гречневая крупа и немного соевого соуса. Смешайте эти ингредиенты, сформируйте небольшие котлетки и отправьте в духовку на 20 минут.
  • Оладушки. Для приготовления теста смешайте в глубокой миске отварную гречку, 1 куриное яйцо, немного муки и молока. Все тщательно перемешиваем и жарим на сковороде с небольшим добавлением растительного масла.
  • Запеканка. На противень выкладываем слой гречневой каши, сверху размещаем тертую морковь, нарезанный помидор и тушеную капусту. Сверху немного приправляем свежей зеленью. Запекаем блюдо в духовке в течение 15-20 минут.

Очень важно продержаться на этой диете до самого конца. Риск срыва возникает после первой недели, но здесь важно не останавливаться, иначе все потерянные килограммы очень быстро вернутся. За 14 дней диеты уходит 5-12 килограммов лишнего веса.

Всё зависит от индивидуальных особенностей вашего организма и изначального веса. Фото «до» и «после» кефирно-гречневой диеты – это две большие разницы.

Некоторых девушек становится очень трудно узнать, ведь после избавления от лишнего жира они становятся красивее и моложе.

Кефирно-гречневая диета: отзывы врачей

Врачи положительно относятся к гречневой диете, так как гречка и кефир считаются очень полезными продуктами для здоровья. Однако не стоит забывать, что любая монодиета – это большой стресс для организма. Человек испытывает дискомфорт, не получая  глюкозы, углеводов, жиров и прочих полезных микроэлементов.

Чтобы похудение не отразилось негативно на состоянии вашей кожи, волос, ногтей и общем самочувствии обязательно дополнительно принимайте комплекс витаминов или биодобавок. Не рекомендуется придерживаться данной методики, если у вас высокое артериальное давление, патологии ЖКТ, сахарный диабет.

По теме:  Что такое доп в диете дюкана

Беременным и кормящим женщинам также стоит воздержаться от такого похудения.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2016/05/26/kefirno-grechnevaya-dieta.html

Меню гречневой диеты на неделю

Гречка, гречка, гречка…(6 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Гречка, гречка, гречка… Много гречки в диете не бывает
  • Почему именно гречневая диета подойдет для вас?
  • Меню гречневой диеты — видео
  • Гречневая диета и меню на неделю употребления
  • Меню гречневой диеты с кефиром
  • Гречневая диета: рекомендации — видео

Решили похудеть? Но с чего начать? Как сесть на диету? Очень просто, собираемся с силами решаемся и выбираем диету. Только помните, что для того чтобы получить хороший результат, который принесет очевидный эффект, необходимо досидеть на диете до конца, какая бы диета не была. Именно поэтому подходим со всей ответственностью.

Меню гречневой диеты на неделю

Мы рассмотрим более детально меню гречневой диеты на неделю. Но помните, что перед тем, как сесть на диету проконсультируйтесь с врачом. Данная диета не подходит тем, у кого проблемы с кишечником, есть язва или проблемы с желудком.

Гречка, гречка, гречка… Много гречки в диете не бывает

Гречневая диета – это вариант диеты, при которой мы худеем благодаря гречневой каше. Меню гречневой диеты состоит в основном из гречневой каши. Добавит можно овощи и фрукты. Обязательно пить много жидкости. Можно пить кефир. Меню гречневой диеты для похудения рассчитывается на неделю или две. Дольше на ней сидеть нельзя.

Гречка, гречка, гречка…

Это объясняется тем, что она имеет однообразные продукты и организм должен от них отдохнуть. Повторять ее можно максиму один раз в год. Похудеть на данной диете можно от пяти до двадцати килограмм. Все зависит от ваших усилий.

Очень хорошо совмещать данную диету с физическими нагрузками. Более детально о данной диете можете узнать в статье, результаты гречневой диеты.

Почему именно гречневая диета подойдет для вас?

Так как гречка имеет массу полезных свойств. Она полна витамин, минералов и полезных веществ. Она наполняет наш организм ими.

Самое главное достоинство гречки – это то, что она не только дает на полезные вещества, но еще выводит все негативные, вредные вещества. Например, шлаки.

После того, как посидели на данной диете, Вы почувствуете то, что Ваш организм отдохнул, обновился и оздоровился. Главное продержаться первые два дня.

Меню гречневой диеты — видео

Они самые тяжелые. Вас будет преследовать чувство голода. От него никуда не деться. Но потом организм привыкнет к меню гречневой диеты. И Вы почувствуете себя намного лучше.

Данная диета не вызывает чувства усталости, того, что Вы хотите спать, депрессии. Именно поэтому она полезна еще больше, если ее совестить с физически упражнениями. Именно тогда Вы получите намного лучшие результаты.

Физические занятие – это хороший помощник на диете, это даст возможность получить максимально хорошие результаты.

Главное, если Вы не хотите сидеть на гречневой диете, то можно просто устроить себе разгрузочный день. То есть целый день необходимо есть только гречку, можно с кефиром.

Пить воду и чай можно без ограничения, только без сахара. Это поможет привести Ваш организм в порядок, очистить его и обновить. Это хорошая помощь для Вашего здоровья.

После такого разгрузочного дня Вы будете себя чувствовать намного лучше, моложе и худее.

Гречневая диета и меню на неделю употребления

Давайте рассмотрим гречневая диета для похудения меню. Завтракать на данной диете можно гречневой кашей. Конечно, никаких специй. Можно взять немного творога, примерно 125 граммов, иногда заменяем его йогуртом такой же массы, можно и сыр, только твердый, не больше двух кусочков. Обедать разрешено овощным салатом и говядиной.

Гречневая диета меню на неделю

Выбираем не жирную говядину, не больше ста грамм, на полдник можно яблоко. Ужинаем опять-таки гречневой кашей. Можно дополнить ее овощами. Также разрешен соевый соус, но крошечная капелька. Повторяем данный вариант меню всю неделю. Давайте перейдем к правилам диеты.

Их несколько, для того чтобы хорошо похудеть обязательно необходимо их придерживаться и ни на шаг не отходить от них. В случае отклонения от правил, Вы сможете получить намного хуже результаты.

Итак, правило первое – гречневая каша – это каша, которая сваренная правильно, а главное не нужно никаких специй, даже соли. Гречку варить необходимо так: заливаем ее водой. Это поможет промыть нашу кашу.

Внимание!

Второй раз используем воду.

Благоприятны и прогулки. Намного лучше гулять на воздухе очень много времени. Также очень важно правильно выйти из диеты. Мы рассмотрим, как же это сделать. Помните, что если сделать это правильно, тогда Вы не наберете эти килограммы обратно. В противном случае Вы сможете опять набрать то, что потеряли.

Результаты после диеты

А разве нам необходимо именно это? Конечно, нет. Выходя из диеты необходимо постепенно вводить и другие продукты. Только помним, постепенно. Если выйти из диеты быстро, Ваш организм сразу наберет то, что ему не хватает.

Выходить из диеты необходимо не меньше недели. Можно продолжить употребление гречки, можно добавить салаты из овощей или фруктов. Можно начинать использовать специи, например, соль. В таком случае, Вы не наберете того, что не нужно. Это очень важно.

Меню гречневой диеты с кефиром

Данная диета имеет однообразное меню. Это конечно гречка и кефир. Для того чтобы хорошо похудеть, необходимо придерживаться всех правил и рекомендаций. Во-первых, забываем о специях и главное, о соли. Очень важно пить много жидкости. Не меньше двух литров жидкости необходимо выпить.

  • Очень хорошо помогут и пешие прогулки. Желательно гулять примерно двадцать минут в день. Нельзя кушать после шести вечера. Важно правильно закончить диету. Это обычно занимает неделю. Постепенно добавляем другие продукты. Сразу много не едим. Также забываем о жирном и сладко. Можно добавлять соль, также постепенно. Гречневая диета с кефиром меню очень просто и придерживаться его очень легко.

Меню гречневой диеты с кефиром

Рецепт гречневой диеты с кефиром прост. Это гречка, не вареная с кефиром. Перед сном необходимо одну ложку гречки, столовую ложку перемешать с кефиром. Это должно постоять в холодильнике. Утром необходимо подогреть смесь и скушать. Вот и весь секрет похудения.

Итак, гречневая диета меню однообразно, но эффективно. На какой еще диете можно похудеть на двадцать килограмм? Даже ять килограмм за неделю – это отличный результат. Просто воспользуйтесь ей уже сегодня. Не откладывайте и не сомневайтесь.

По теме:  90 дневная диета меню на каждый день

Гречневая диета: рекомендации — видео

Рекомендуем прочитать:

Источник: https://vtrenirovke.ru/menyu-grechnevoj-diety-na-nedelyu/

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день

Трудно найти женщину, которая хотя бы раз в своей жизни не садилась на диету, не испробовала бы жидкий каштан, чтобы сбросить несколько лишних килограмм.

Очень часто попытки похудеть в домашних условиях не увенчиваются успехом – виной тому неправильно подобранная диета, которую тяжело довести до конца.

Несмотря на то, что гречневая диета относится к строгим монодиетам, переносить ее легко и просто.

Суть диеты

Гречневая крупа – полноценный продукт, богатый незаменимыми витаминами и минералами, что делает ее прекрасной основой для диеты. Это диетическое блюдо имеет целый ряд преимуществ:

  1. Низкая калорийность каши – правильно сваренная гречка содержит минимум калорий: от 80 до 140 ккал на порцию.
  2. В 100 г каши содержится 6 граммов чистого белка, что делает гречку прекрасным заменителем мясных и молочных блюд.
  3. Гречка богата на железо, цинк, кальций, витамины группы В, калий и магний, что компенсирует вред, нанесенный организму от пищевых ограничений.
  4. Каша дарит чувство сытости и комфорта на долгий период времени, поэтому желание перекусить лишний раз не возникает.

Суть диеты заключается в ежедневном употреблении гречки в качестве основного блюда и соблюдении определенных пищевых ограничений. Длительность диеты – 14 дней, по истечении которых можно потерять от 5 до 10 килограмм (чем больше вес, тем больше вы потеряете).

Инструкция по применению

Основу рациона составляет гречневая каша, которую необходимо готовить с вечера по такому рецепту:

  • переберите гречневую крупу от черных крупинок, промойте водой;
  • залейте кипятком в расчете: 2-3 стакана воды на стакан крупы;
  • накройте крышкой и оставьте до утра;
  • чтобы повысить полезность блюда, выбирайте не обжаренную, а сырую крупу.

На день вам нужно 200-400 грамм сухой крупы. Кроме гречки вы можете себе позволить:

  • небольшие яблоки или груши – 3-4 шт. в день;
  • кефир или йогурт с минимальным количеством жира (не больше 1,5 литра в сутки);
  • зеленый чай;
  • зелень.

Кефир и йогурт распределите на завтрак и ужин – если ночью сильно мучает голод, можно выпить стаканчик кисломолочного напитка. На протяжении дня употребляйте гречневую кашу, каждые 2-3 часа. В качестве перекуса используйте фрукты или овощи.

Помимо рациона диеты, следует придерживаться следующих правил:

  1. Ужин должен быть не позднее семи часов вечера (за три-четыре часа до сна).
  2. Необходимо выпивать 1,5-2 литра очищенной воды в день.
  3. Запрещается употребление алкоголя, сахара и соли.
  4. Не лишним будет прием поливитаминного комплекса.
  5. Умеренная физическая нагрузка поможет улучшить результат и подтянуть тело.
  6. Принимайте контрастный душ и пользуйтесь увлажняющими кремами – это поможет вам избежать таких неприятностей, как растяжки и провисание кожи после сброса веса.
  7. Приемы пищи должны быть частыми и дробными – 3 полноценных приема и 2 перекуса.

Меню на неделю

Классический вариант гречневой диеты достаточно строгий, придерживаться такого режима питания 2 недели довольно сложно. Существуют облегченные версии, меню такого варианта приведено ниже:

1-4 день

  • завтрак: порция запаренной гречки; кофе или чай;
  • перекус: обезжиренный творожок и яблоко;
  • обед: порция гречки; нежирная рыба или курица, приготовленная на пару;
  • перекус: горсточка сухофруктов: изюм, курага или чернослив;
  • ужин: гречка и кефир.

4-6 день

  • завтрак: порция гречки и стакан томатного сока;
  • перекус: яблоко;
  • обед: отварное яйцо, салат и гречневая каша;
  • перекус: маленький йогурт;
  • ужин: гречневая каша и кефир.

7 день

Распределите 500 г гречневой крупы и литр кефира на целый день.

Такой вариант диеты не намного калорийнее первоначального, но переносится он гораздо легче. Чтобы нейтрализовать дополнительные калории и повысить результат, добавьте физические нагрузки – пешие прогулки, бег или аэробику.

Выход из диеты

Правильный выход намного важнее, чем сама диета. В этот период вы должны закрепить полученный результат и привыкнуть к правильному питанию:

  1. За время диеты желудок сужается, поэтому продолжайте дробное питание.
  2. Увеличивайте калорийность постепенно – ежедневно добавляя к рациону новый продукт – рыбу, мясо, другие каши и супы.
  3. Не набрасывайтесь на жирное, жареное и сладкое – сброшенные кг вернутся моментально.
  4. Не ужинайте позже семи часов вечера.
  5. После сытных дней и праздников устраивайте разгрузочный день – весь день употребляйте кефир и гречку.
  6. Ужин должен быть легким и полезным.

Придерживайтесь этих правил, и сброшенные килограммы никогда не вернутся.

Преимущества

Гречневая крупа – полноценный и полезный продукт, поэтому гречневая диета имеет целый ряд достоинств и плюсов:

  1. Не нужно ограничивать себя в потреблении каши и подсчитывать калории.
  2. Гречка дарит чувство сытости.
  3. Продукты диеты дешевые и доступные.
  4. Приготовление блюд не занимает много времени и усилий.
  5. Диета эффективна.
  6. Гречка богата клетчаткой, поэтому помимо потери веса она помогает очистить организм от шлаков.
  7. Стабилизация уровня сахара в крови.
  8. На гречневой диете очищается кожа и нормализуется работа сальных желез.

Минусы гречневой диеты

Диета – всегда шок и стресс для организма, которому тяжело привыкнуть к строгому режиму питания. Если вы решили сесть на гречку, ознакомьтесь с ее подводными камнями:

  1. Питание однообразное – скудный рацион вам скоро надоест.
  2. От низкого количества сахара в крови возможна головная боль и раздражение.
  3. Понижение работоспособности организма.
  4. Апатия и снижение мотивации.
  5. Рассеянность и сонливость.
  6. Пониженное артериальное давление.

Противопоказания

Гречневая диета имеет ряд противопоказаний:

  • беременность и кормление грудью;
  • язва желудка;
  • гинекологические заболевания;
  • нарушения менструального цикла;
  • болезни кишечника;
  • инфекционные и аллергические заболевания;
  • непереносимость или аллергия на компоненты диеты.

Также о гречневой диете стоит забыть детям, подросткам, спортсменам и работникам, сталкивающимися с тяжелыми физическими нагрузками.

Для тех, кому противопоказана гречка можно воспользоваться другими средствами для похудения. Например попробовать диету Дюкана, или испытать новые разработки диетологов, которые уже нашли тысячи положительных отзывов.

Отзывы

Ольга, 24 года

Часто сижу на гречке, около недели. За это время сбрасываю 3-4 килограмма. Проблем никаких не возникало, только на день 4-5 очень сильно хочется съесть что-нибудь вредное.

Оксана, 30 лет

Худела на гречневой диете после беременности. Ела отварную гречку и пила кефир, иногда позволяла себе сахар и фрукты. Сбросила 5 килограмм за 10 дней, результат сохранился.

Вика, 20 лет

Выдержала 3 дня и сорвалась. Слишком строгая для меня, попробую посидеть на облегченной версии.

Источник: http://hydeysnami.ru/diety/effektivnaya-grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dnej-menyu-na-kazhdyj-den/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.