Диета гречневая 14 дней минус 10 кг

Содержание

Диета гречневая: 14 дней — минус 10 кг



диета гречневая 14 дней минус 10 кг

Содержание:

Диета гречневая: 14 дней минус 10 кг — именно такой ошеломительный результат обеспечивает эта система для похудения. Вот почему многие прибегают к ней. Но прежде чем выбрать такую диету, следует узнать о ней как можно больше, а также ознакомиться с меню.

Преимущества и недостатки гречневой диеты

Если составить рейтинг популярных диет, то система похудения на гречке окажется на первых строчках. Повышенная востребованность обусловлена не только доступностью крупы, но и предельно простой диетической программой. Кроме того, подобная система для похудения привлекательна для многих и по следующим причинам:

  1. Можно менять срок диеты. Необязательно должна длиться гречневая диета 14 дней. При желании ее можно завершить в любое время, зафиксировав полученный результат. Впрочем, результат в минус 10 кг является прекрасным стимулом, чтобы продержаться на такой системе все две недели. Приступать к следующему циклу похудения по такому принципу можно будет спустя уже месяц. За этот период организм успеет восстановиться, привыкнуть к новому весу.
  2. Гречневая крупа содержит небольшое количество углеводов, тогда как белка, железа и важных аминокислот в ней предостаточно. Кроме того, в ней есть йод, витамины Р и В, фосфор.
  3. Снижает отечность. Благодаря введению в рацион большого количества гречневой крупы нормализуется водно-солевой баланс. Их клеток уходит застоявшаяся жидкость. Кроме того, отечность сходит и из-за того, что еда в течение всех 14 дней употребляется без соли.
  4. Очищение организма. В гречневой крупе сохраняется зерновая оболочка. За счет этого в ней содержится огромное количество клетчатки. Она прекрасно очищает кишечник от лишних остатков пищи, шлаков и токсинов. Кроме того, клетчатка подавляет чувство голода, что очень важно.

Есть у такой диеты и свои минусы, которые важно брать во внимание. Первый недостаток заключается в том, что такая система способствует снижению давления. Поэтому она противопоказана тем, у кого наблюдается артериальная гипотония.

Поскольку данная система относится к монодиетам, а сама гречка содержит немало минералов и полезных веществ, есть все-таки риск возникновения нехватки микроэлементов. По этой причине требуется обязательно принимать поливитаминный комплекс.

Лучше, если его назначит врач.

Еще один минус подобной системы для похудения — однообразный рацион и ограничение употребления соли. Из-за такого недостатка немногим удается выдерживать подобную диету, но, решив бросить ее, следует выходить из такой системы питания постепенно. Только тогда можно будет сохранить результат, в противном случае есть риск из-за срыва превысить свой первоначальный вес.

Имеет данная диета и ряд противопоказаний:

  • хронические болезни ЖКТ;
  • пониженный гемоглобин;
  • кормление грудью;
  • беременность.

Рекомендации и меню

Гречневая диета для похудения не предусматривает никаких ограничений по употреблению основного продукта. Его можно есть в любом количестве. Однако добавлять в него соль и сахар нельзя. Лучше всего придерживаться 5-6-разового питания. Ужин лучше всего устраивать за 4 часа до сна.

Важно уделять внимание и количеству жидкости. В день нужно выпивать не менее 1,5 л воды. Можно пить зеленый чай, травяные отвары, не более 2 чашек кофе в день, но без сахара. Что касается физических нагрузок, то лучше на время отказаться от них.

Заменить активность следует прогулками на свежем воздухе.

Гречневая диета для похудения предусматривает запаривание крупы. Потребуется промыть ее и залить крутым кипятком. Расчет ингредиентов здесь следующий: на 1 стакан крупы 300 мл воды. После этого все хорошо укутывается и оставляется на ночь упревать. За раз следует съедать около 150-200 г гречки, но если будет желание, то порцию можно и увеличить.

Внимание!

Безусловно, скинуть 10 кг за 14 дней — перспектива отличная, но выдержать подобный режим питания под силу не каждому. По этой причине данная диета допускает некоторые послабления.

Во-первых, можно готовить гречку в разном виде. Делайте не только гарнир, но и запеканки, котлеты, оладьи. Можно подавать ее с луково-морковной зажаркой.

Во-вторых, допустимо ввести в рацион следующие продукты (в небольшом количестве):

  • сухофрукты, в числе которых чернослив и курага (можно положить в кашу);
  • несладкие фрукты (нельзя есть бананы, виноград и арбузы);
  • кефир;
  • салаты из овощей;
  • соевый соус для заправки гарнира;
  • зелень;
  • мед — 1 ч. л. в воду или чай.

Результаты от такой диеты можно будет получить, если придерживаться следующего меню:

  • 1, 2 и 3 дни: завтрак из диетических хлебцев, порции каши и стакана кефира, обед — каша и гречневые котлеты, ужин — запеканка и кефир;
  • 4, 5 и 6 дни: завтрак — гречневые хлебцы и кисломолочный продукт, обед — оладьи и кефир, ужин — низкокалорийный йогурт;
  • 7 день: на ночь гречневая крупа заливается кефиром, готовая смесь разделяется на 5 порций, которые употребляются в течение дня;
  • 8, 9 и 10 дни: гречневые оладьи и кефир на завтрак, обед — каша, хлебцы и йогурт, ужин — гречка, любой кисломолочный продукт и фруктовый салат;
  • 11, 12 и 13 дни: завтрак из отварного яйца, кефира и каши, обед — салат, зеленый чай и гарнир, ужин — кефир, каша и тушеные овощи;
  • 14 день: аналогичное 7 дню меню.

Результаты такой диеты не заставят себя ждать. Конечно, каждый желает их сохранить. Для этого требуется правильно выходить из диеты:

  • исключите еще на неделю все жирные, жареные и мучные блюда, а потом вводите их в рацион постепенно — по 1 порции в день;
  • на протяжении последующих 7 дней ужинайте гречкой и кефиром, а на обед готовьте еду из рыбы или мяса;
  • ешьте больше овощных и фруктовых салатов, диетических супов и кисломолочных продуктов;
  • вводите в свой рацион соль постепенно: сначала добавляйте ее помалу, а потом увеличивайте пропорцию, тогда можно будет позабыть об отечности и избежать возвращения лишних килограммов.

Дополнительные советы

Отличные результаты от гречневой диеты наблюдаются потому, что она является строгой. Вот почему категорически запрещено употреблять на протяжении 2 недель не только соль и сахар, но и специи и масло.

Чтобы закрепить результаты, в дальнейшем рекомендуется придерживаться правильного питания. Ешьте чаще, больше употребляйте ягод, овощей и фруктов, отдавайте предпочтение чистой воде, откажитесь от кофе и алкоголя.

Обязательно занимайтесь физическими нагрузками, хотя бы 3 раза в неделю.

Если после нескольких дней гречневой диеты вы не заметите существенных результатов, не отчаивайтесь. Каждый организм индивидуален: некоторым требуется пара дней, чтобы сбросить уже первые килограммы, а другим — не менее 5 суток.

Но в любом случае положительный эффект будет достигнут, если придерживаться озвученного меню. Если же при таком режиме питания вы почувствуете сильное недомогание, то прекратите диету.

Обязательно посетите врача: пусть он проведет обследование и сделает ряд анализов, на основе которых будет ясно, какая система для похудения вам больше всего подходит.

Гречневая диета — хороший способ сбросить каждый лишний килограмм. Если вы уверены, что сможете продержаться 2 недели на крупе, то смело выбирайте эту систему питания. Она поможет вам нормализовать свой вес и получить идеальную фигуру.

Источник: http://berry-lady.ru/diety/1341-grechnevaya-14-dnej.html

Гречневая диета

Гречневая диета, отзывы и результаты о которой говорят об её эффективности, относится к одним из самых жестких монодиет.

Тем не менее, популярность её от этого не уменьшается, поскольку те, кто прошел этот сложный путь до конца, не могут скрыть свой восторг от количества потерянных килограмм.

Ведь тот факт, что гречневая диета за неделю 10 кг убирает достаточно эффективно, уже не вызывает сомнений.

А этот момент для многих становится очень весомым – быстро привести в порядок свою фигуру, не растягивая процесс похудения на несколько недель, а то и месяцев.

Гречневая диета – суть и принципы

В основе диеты лежит тот факт, что организм, не получая с пищей простых углеводов, играющих роль в получении энергии, начинает добывать её, расщепляя жиры, что и способствует похудению.

Поскольку диета относится к группе низкоуглеводных программ похудения, что не очень хорошо сказывается на состоянии здоровья, то тем, кого интересует, сколько можно сидеть на гречневой диете, следует знать, что только 7 или 14 дней. Причем, чем дольше её срок, тем больше разрешается добавлять в рацион полезных продуктов, что немного затормозит процесс снижения веса, но зато даст возможность меньше нанести вреда организму.

Жесткие ограничения в питании могут вызвать шок у организма, поэтому диетологи советуют, прежде чем решаться на этот шаг, провести разгрузочный день на гречке.

Важно!

Такая предосторожность даст вам возможность прочувствовать на себе действие такого рациона и оценить реакцию организма. Ведь какой бы полезной ни была гречка, она при всем желании не может снабдить нас всеми полезными витаминами и минералами.

Кроме того, надо учесть, что такая методика похудения подходит не всем.

Гречневая диета ‒ противопоказания

Эта монодиета противопоказана людям, страдающим

  • гипертонией;
  • сахарным диабетом;
  • нарушениями пищеварения;
  • болезнями желудка и кишечника.

Кроме этого данную методику запрещено применять беременным и кормящим матерям.

Гречневая диета — меню на 7 дней

Готовить гречку для диеты нужно особым образом:

Количество крупы надо взять такое, чтобы вам хватило на весь следующий день, поскольку особых ограничений в её приеме нет. Надо съедать около 150‒200 г каждые 2 часа при первом ощущении голода.

Поскольку, как утверждают многие, через 2 дня на гречку уже не хочется смотреть, то диета допускает некоторые послабления.

Во-первых, гречку можно готовить в разном виде. Это могут быть, приготовленные из чудо-крупы, запеканка, оладьи, котлеты, или каша с луково-морковной зажаркой.

Во-вторых, допускается употребление некоторых разрешенных продуктов, таких как:

  • сухофрукты (курага, чернослив), которые можно положить в кашу;
  • несладкие фрукты (запрещены арбузы, бананы, виноград) или же стакан кефира – ими можно заменить 1‒2 приема гречки;
  • салаты из свежих овощей, или же отварные тертые морковь и свекла, которые можно съесть с порцией гречки;
  • соевый соус в качестве заправки для каши;
  • любая зелень, которую можно мелко порубить и добавить в кашу;
  • мед, 1 чайную ложку которого можно добавить в теплый чай или простую воду.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг – меню

[adrotate banner=»3″]Поскольку для многих семидневная диета кажется довольно сложной, то они предпочитают увеличить её длительность до двух недель, потому что такая методика является более щадящей за счет расширенного рациона.

За 14 дней, питаясь довольно-таки разнообразно, можно скинут от 7 до 12 кг лишнего веса.

Первый, второй, третий дни

  • завтрак – порция каши, гречневые диетические хлебцы, кефир или йогурт (1 стакан);
  • обед – порция каши, гречневые котлеты (2 штуки), кефир (2 стакана);
  • ужин – гречневая запеканка, кефир (1 стакан).

Четвертый, пятый, шестой дни

  • завтрак – кефир (1 стакан), диетические гречневые хлебцы;
  • обед – гречневые оладьи (3‒4 шт.), кефир (2 стакана);
  • ужин – кефир (1 стакан).

Седьмой день

На ночь гречневую крупу следует залить кефиром, а на следующий день разделить эту смесь на 5 порций и съесть в течение дня. Между приемами пищи разрешается выпить 1 стакан кефира.

Восьмой, девятый, десятый дни

  • завтрак – гречневые оладьи (3 шт.), кефир (1 стакан);
  • обед – порция каши, гречневые диетические хлебцы, кефир (1 стакан);
  • ужин – порция каши; фруктовый салат, кефир (1 стакан).

Одиннадцатый, двенадцатый, тринадцатый день

  • завтрак – порция каши, вареное яйцо (1 шт.), кефир (1 стакан);
  • обед – порция каши, салат из капусты, зеленый чай (1 стакан);
  • ужин – порция каши, салат из свежих овощей или тушеные овощи, кефир (1 стакан).

Четырнадцатый день

Повторяется меню седьмого дня.

Гречневая диета с кефиром

Гречневая диета с кефиром отличается от одноименной монодиеты тем, что к основному блюду добавляется ещё один ингредиент – кефир. Переносится она значительно легче, поскольку это удачное сочетание продуктов обеспечивает организм белками и углеводами. В чем суть и правила кефирно-гречневой диеты, подробно можно узнать здесь.

Гречневая диета – как правильно выйти

Какой бы вариант гречневой диеты вы ни избрали, выходить из неё надо постепенно, что даст возможность не только сохранить достигнутые результаты, но и максимально снизить риск нежелательных осложнений от такого способа похудения.

При этом надо придерживаться следующих правил:

  • мучное, жареное и жирное исключить из рациона минимум на неделю, после чего вводить такие блюда по одному в день;
  • мясо и рыбу вводить также постепенно, съедая что-то одно в день, причем на ужин ещё оставлять гречку и кефир;
  • основу рациона должны составить кисломолочные продукты, овощные салаты, тушеные овощи, диетические супы;
  • нельзя сразу полностью исключать гречку ‒ она должна присутствовать в рационе (одно блюдо в день) на протяжение ещё 5‒7 дней.

Гречневая диета — отзывы и результаты похудевших

В большинстве своем отзывы о гречневой диете самые положительные. Естественно, все отмечают тот факт, что выдержать такую диету достаточно сложно. Но кому это удается, могут похвастаться отличными результатами.

Врачи и диетологи все же склоняются к гречнево-кефирному варианту, как более щадящему и полезному для организма. Но, в любом случае, не рекомендуют увлекаться этой методикой, а советует тем, кто существенно похудел, в дальнейшем придерживаться правильного сбалансированного питания и уделять время занятиям спортом.

Самое интересное

Источник: http://DietWink.com/grechnevaya-dieta/

Гречневая диета — 14 дней минус 10 кг

Гречневая диета уже длительное время находится на пике популярности, а все благодаря тому, что она является простой, доступной и неголодной. Есть разные варианты этой методики похудения, рассчитанные на разные временные отрезки и имеющие свой список разрешенных продуктов.

Гречневая диета на 14 дней помогает увидеть на весах минус 10 кг, но, конечно, все зависит от начального веса. Сразу хотелось бы предупредить, что не стоит пользоваться этой методикой похудения больше указанного времени, поскольку можно причинить вред здоровью. При желании уже через 1,5 мес.

можно будет снова повторить диету.

Основные принципы гречневой диеты на 14 дней

Не рекомендуется пользоваться монодиетой, поскольку две недели просидеть на одной каше не только сложно, но и опасно, поскольку организм должен обязательно получать белок, который в данной диете представлен кефиром.

Гречка не зря взята в качестве основного продукта для похудения, ведь она имеет ряд преимуществ. Во-первых, в ее состав входит клетчатка, которая очищает кишечник от различных шлаков и токсинов.

Во-вторых, богата эта крупа различными витаминами и минералами, которые нужны организму. В-третьих, гречка рекомендована при отечности, поскольку она нормализует водно-солевой баланс.

Да и вообще крупа вкусная и сытная.

Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней основывается на компоновке дней в отдельные группы. Кроме соблюдения указанного рациона важно употреблять много жидкости, поскольку могут возникнуть проблемы со стулом. Ежедневная норма составляет – 2 л.

Меню гречневой диеты на 14 дней

День №1, 2, 3:

  • утро: порция каши, приготовленной на воде, хлебцы из гречневой крупы и 250 г кефира;
  • обед: порция каши, пара гречневых котлет и 0,5 л кефира;
  • вечер: порция гречневой запеканки и 250 г кефира.

День № 4, 5, 6:

  • утро: хлебцы и 250 г кефира;
  • обед: 4 оладья из гречневой муки и 0,5 л кефира;
  • вечер: 250 г кефира.

День №7. Вечером шестого дня необходимо залить крупу кефиром и оставить на ночь. Полученную кашу следует разделить на 5 порций и съесть их в течение дня. Если чувствуется голод, то можно пить кефир.

По теме:  Диета при заболевании кишечника с запорами

День №8, 9, 10:

  • утро: 3 оладья и 250 г кефира;
  • обед: порция каши, хлебцы и 250 г кефира;
  • вечер: порция каши и фруктового салата, а еще 250 г кефира.

День №11, 12, 13:

  • утро: каша, сваренное вкрутую яйцо и 250 г кефира;
  • обед: каша, капустный салат и чашка зеленого чая;
  • вечер: каша, овощной салат и 250 г кефира.

День №14. На 14 день гречневой диеты меню идентично седьмому дню.

Источник: http://WomanAdvice.ru/grechnevaya-dieta-14-dney-minus-10-kg

Как на диете на 10 дней добиться результата минус 10 кг

Хотите похудеть быстро, но опасаетесь негативных последствий для своего организма? Вопрос быстрого и безболезненного похудения волнует многих. Но не все в состоянии выдержать жесткие ограничения, предписываемые современными диетами. Выход есть: гречневая диета. Результат диеты: минус 10 кг  за 10 дней приятно удивит.

Гречневая диета выделяется из общего ряда, в первую очередь, не только как максимально быстрая и эффективная, но и невероятно полезная. Гречка — абсолютный лидер по содержанию белка среди всех круп, а это означает, что она вполне может заменить многие мясные продукты. Она также содержит фолиевую кислоту, укрепляющую стен.

Подготовка гречневой крупы

Самое главное в гречневой диете — правильно приготовленный продукт, иначе эффект будет равен нулю.<\p>

Варить гречку не нужно, достаточно залить кипятком на 8-10 часов. Поэтому приступаем к приготовлению с вечера. Берется гречки столько, сколько необходимо на день (если вы планируете соблюдать монодиету — включающую лишь одну гречку) и заливается кипятком в соотношении 1:2.

Утром останется лишь убрать лишнюю воду и дневной рацион готов. Отметим, что важным условием гречневой диеты является абсолютное отсутствие соли, сахара, масла. Лишь тогда можно достичь нужного эффекта —  скинуть на диете 10 кг за 10 дней сложно, но вполне реально. Помните об этом.

Добавьте в рацион обезжиренный кефир (около 1 л). Но количество гречки в таком случае строго ограничивается 1 стаканом в сутки (в сухом эквиваленте).<\p>

Преимущества и недостатки

Гречневая диета является не только грозным оружием против лишних килограммов, но и позволяет улучшить состояние волос, ногтей, сделать кожу гладкой и шелковистой. Кроме того, она обладает рядом несомненных преимуществ:

  • Высокая эффективность. За 10 дней на гречневой диете минус 10 кг — отличный результат. При этом физические нагрузки — не обязательный элемент.
  • Очищение печени и кишечника. Гречневая крупа содержит большое количество клетчатки, выполняющей роль скраба для кишечника.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы.Отсутствие серьезных побочных эффектов.
  • Отсутствие ограничений в количестве съедаемой пищи.

Но, как и в любой диете, есть место и для негативных моментов, которые нельзя не оговорить:

  • Жесткость. Выбор продуктов ограничен лишь гречневой крупой и кефиром.
  • Риск снижения артериального давления.
  • Обострение хронических заболеваний (при их наличии).
  • Гречневая диета не является универсальной для всех, поэтому возможны головные боли, утомляемость.

Противопоказания

Безусловно, у гречневой диеты есть противопоказания, как и у любой диеты. К ним относятся:

  • заболевания ЖКТ;
  • диабет любых форм;
  • депрессии;
  • высокие физические нагрузки;
  • беременность и период грудного кормления; сердечная/почечная недостаточность.

Выход из диеты

Главное правило выхода из диеты — постепенность. В течение первых 7-10 дней забудьте о возврате к привычному режиму питания. Ведь так можно запросто перечеркнуть все результаты, полученные ценой ваших усилий. Старайтесь поначалу ограничивать себя в сладком, мучном, жирном. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов. Не следует злоупотреблять физическими нагрузками.

И напоследок, чтобы сохранить полученный результат и скорректировать свой режим питания, следуйте 2 простым советам:

  • Дробное питание. Никаких перекусов перед сном.
  • Не повредит немного кефира или парочка фруктов, не более. 

Итак, вы получили представление о том, что же такое знаменитая гречневая диета и насколько она эффективна. Худейте с умом и будьте здоровы!

Источник: http://dom-eda.com/diets/2016/08/15/kak-na-diete-na-10-dnej-dobitsya-rezultata-minus-10-kg.html

Диета гречневая: меню на 14 дней и минус 10 кг

Знаменитая диета гречневая 14 дней минус 10 кг. Какое меню ждёт худеющих на 2 недели, что можно есть, а что – нет, и так ли эффективна гречневая монодиета…

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Я продолжаю знакомить вас с темой диет. Сегодня расскажу про знаменитую гречневую. Погнали!

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг — меню

Для похудения меню на 14 дней строится по той же схеме, что и на неделю. По традиции, рассмотрим с вами самый популярный вид гречневой диеты – не очень строгий, щадящий и даже лечебный (но только в случае, если вам такое питание назначил врач). По сути, это кефирно-гречневая диета, но с добавлением овощей, фруктов и белковой пищи.

Итак, что едим:

1 (8) день:

  • Завтрак: порция гречневой каши на воде;
  • Перекус: апельсин;
  • Обед: рагу из кабачков, баклажанов, моркови с гречей;
  • Ужин: огурец;
  • Перед сном: кефир с гречей.

2 (9) день:

  • Завтрак: гречневая каша, йогурт;
  • Перекус: творог;
  • Обед: гречка, отварная курочка, салат;
  • Ужин: яблоко;
  • Перед сном: кефир.

3 (10) день:

  • Завтрак: яйцо, гречка на воде;
  • Перекус: йогурт;
  • Обед: греча, запеченная рыба, помидор;
  • Ужин: 2 мандарина;
  • Перед сном: гречка с кефиром.

4 (11) день:

  • Завтрак: салат из свежих овощей с гречей;
  • Перекус: тёртая отварная свекла;
  • Обед: гречневая запеканка с курицей, яйцом и сыром;
  • Ужин: греча, залитая кефиром;
  • Перед сном: творог.

5 (12) день:

  • Завтрак: гречневая каша;
  • Перекус: салат из огурцов и помидоров;
  • Обед: греча, отварная говядина;
  • Ужин: творог;
  • Перед сном: йогурт с кефиром.

6 (13) день:

  • Завтрак: греча, кусочек сыра, огурец;
  • Перекус: яблоко;
  • Обед: тушеные баклажаны, салат из гречки и помидоров;
  • Ужин: гречневые оладьи;
  • Перед сном: кефир.

7 (14) день:

  • Завтрак: запаренная с вечера греча;
  • Перекус: отварная индейка;
  • Обед: суп из щавеля с гречкой и яйцом;
  • Ужин: апельсин;
  • Перед сном: йогурт.

Вот так будет выглядеть примерное меню по дням.

Разрешенный рацион

Что можно есть:

  • Гречка – без ограничений в количестве и способах приготовления;
  • Маложирные кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт без добавок, творог, сыр;
  • Нежирная белковая пища: рыба, курица, индейка, постная говядина, яйца;
  • Фрукты: яблоки и цитрусовые;
  • Овощи, кроме картошки, лучше в свежем виде, иногда можно тушить, отваривать, запекать;
  • Вода, чай, травяные отвары – не менее 1,5 литров в день.

Исключается:

  • Сахар;
  • Сладости;
  • Мучное;
  • Полуфабрикаты, колбасы;
  • Сладкие фрукты;
  • Тяжелые овощи: картошка, капуста;
  • Бобы;
  • Крупы;
  • Грибы;
  • Жирное мясо.

Это мы разобрали щадящую диету. Для остальных вариантов расписывать ничего и не придётся. Сейчас убедитесь.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг и какое разнообразие диет

Какие виды диет тоже часто привлекают худеющих:

  1. Монодиета. Только гречка, только хардкор. Рекомендуют запарить на кипятке гречневую крупу и есть 6 раз в день. И обязательно вода – 1,5-2 литра. Обещают громкие результаты – чуть ли не 10 кг в неделю.
  2. Гречнево-овощная диета. Вегетарианский, но более строгий аналог той диеты, которую мы разобрали в меню. Разрешены только гречка и овощи, ничего больше. Она тоже может быть 14-дневная.
  3. Гречнево-кефирная. Рекомендаций минимум: есть запаренную гречку, за полчаса до еды – кефир. Можно смешивать их в своеобразный коктейль. Плюс много воды и чая.

Есть разные подвиды: гречневая монодиета с добавлением сухофруктов, с соевым соусом, с молоком. Какая же лучше? Предлагаю разобраться подробнее.

Тонкости стройности

На самом деле, лучшая диета – та, которой нет. Особенно это касается жестких голодовок, несбалансированных и однообразных. Голод всегда ведёт к замедлению метаболизма (обмена веществ), к обострению хронических заболеваний, к гормональным сбоям.

Возможно, в первое время диеты у вас и будет уходить вес. И даже довольно быстро. Причём терять вы будете не только жир, но и мышцы, запас витаминов и минеральных веществ. Что произойдёт потом? Замедленный метаболизм даст о себе знать, и потеря лишних килограммов остановится.

Что же говорят отзывы о подобных диетах на самом деле? Вы получаете не стройную, подтянутую фигуру, а дряблые мышцы, вялую серую кожу, морщины и целый комплект заболеваний. Некоторые умудряются сидеть на таком питании месяцами, потом удивляются: 10 неделя диеты, а живот не только не стал меньше, но еще и болит.

Что делать?

Стройность – спутница здоровья. Начните вести здоровый образ жизни, и лишний вес уйдёт сам. Потихоньку — медленно, но верно. В каких направлениях нужно двигаться худеющим:

  1. Правильное питание. Это 70% успеха. Сбалансированное и разнообразное, часто и небольшими порциями, без переедания и голода, но с небольшим дефицитом калорий – таким должна быть настоящее диетическое питание.
  2. Спорт. Для похудения наилучшими нагрузками считаются аэробные – бег, велосипед, ролики, плаванье, танцы и т. д. Но все мы индивидуальны. Поэтому подбирайте под себя. Только опытным путём можно понять, что именно вам подходит, от какого вида спорта у вас появляются наилучшие результаты. Недостаточно просто смотреть видео-уроки. Пробуйте на себе, подберите хорошего фитнесс-тренера.  
  3. Достаточный сон. Не менее 7 и не более 9 часов, на удобном матрасе и подушках – желательно ортопедических. В помещении должно быть проветренно, а в желудке – относительно пусто (последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну).
  4. Лечение хронических болезней. Если вы никак не можете похудеть, возможно, дело в гормонах или каком-либо заболевании. Пройдите обследование у врача.
  5. Отказ от вредных привычек. Зависимости – главный враг здоровья. А значит, и стройности.
  6. Курс Активного Похудения. Убедитесь, что на самом деле можно похудеть гарантированно и без голодовок. Заходите по ссылке, смотрите фото участников до и после, отзывы и результаты. Вдохновляйтесь, участвуйте!

У вас всё получится.

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

Источник: https://SmotriVita.ru/dieta-grechnevaya-14-dnej-minus-10-kg/

Гречневая диета — отзыв

Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!

Предыстория:

Два года назад я достигла максимума своего веса, столько я не весила никогда. Я избавилась от пагубной привычки- бросила курить, но вместе с этим пришли плюс 12кг! И это с учетом того, что худенькой я не была никогда! И не то что бы я начала жрать все подряд, нет.

Я вела дневник питания – ничего особо там не поменялось! Эти 12 кг просто взялись из воздуха. Вот так пагубная привычка отмстила мне за избавление от нее! Килограммы эти наползли не сразу, а постепенно в течении 7 месяцев.

Совет!

7 месяцев-12кг!!!! И по закону подлости, именно на пике своего веса, я вдруг влюбилась! Никогда не думала, что со мной может подобное случится…А вот не надо зарекаться! Познакомились мы на просторах интернета, нет не на сайте знакомств, а на одном форуме, где мы активно обсуждали различные темы.

И как-то так сложилось, что мысли наши да и отношение к какому либо вопросу были очень схожими. Мы начали общаться в привате, потом по скайпу, потом по вайберу! Болтали мы ежедневно и по много часов! И вот в наших разговорах стали проскальзывать темы встреч.

Да, он хотел встретиться! А я? Нет! Мне было страшно предстать пред ним в своем весе в 86 кг! Несколько раз я отмазывалась, придумала всевозможные причины отложить встречу! Пока мне не был поставлен ультиматум! И вот, куплены билеты на поезд, забронированы номера в отеле, до нашей встречи остается чуть больше месяца… И мне надо срочно что-то делать со своим весом!

Приступаем к диете!

И так первым делом, перед диетой я решила почистить свой кишечник, ибо после того как бросила курить, у меня начались проблемы со стулом. Накануне вечером выпила пакетик Магния сульфата (она же магнезия, она же английская соль).

Порошок Магния сульфата  (10-30г) разводят в ½ стакана воды. Можно пить вечером или утром. У меня эффект наступает часов через 8-10.

С утра на весах вес 86,1 кг.

Как готовить гречку

Гречку мы не варим! Так как при этом она теряет свои полезные свойства. Я брала стакан гречки (больше стакана в вас не влезет, проверено), промывала ее, при необходимости перебирала. Далее заливала ее горячей водой в соотношении 1 к 2. И все, с утра гречка готова.

В чем же польза гречки?

Гречку не даром называют царицей круп!  Ее витаминно-минеральный состав поражает воображение!

— Витамин С- поддерживает иммунитет

— Витамины группы В- для поддержания работы нервной системы

— Витамины Р и РР (рутин и никотиновая кислота)- источники красоты нашей кожи, волос и ногтей. А так же укрепляю наши сосуды.

-Гречка содержит огромное количество железа – помогает повысить гемоглобин.

— Калий и Магний так же присутствуют в гречке, а это здоровое сердце и сосуды.

-Так же в гречке содержатся следующие микроэлементы: бор, кобальт, медь, йод, железо, кальций, фосфор, цинк.

Какую гречку я советую

Мне больше всего нравится гречка Увелка в пакетиках. Она чистая, ее не надо перебирать. И на вкус она хороша. Так же уже сейчас я использую зеленую гречку.

Зеленая гречка – это гречка, зерна который не подвергались термической обработке (жарке). Соответственно она намного более полезна, нежели привычная для нас гречка. Ее я проращиваю и добавляю в салаты. Как-нибудь посвящу ей отдельный отзыв, она этого заслуживает 🙂 

Основные правила диеты! Что можно, а что нельзя

  1. Гречку солить нельзя.
  2. Не есть за 4-5 часов до сна.
  3. Употреблять только чистую воду и травяные чаи без сахара
  4. Необходимо пить не менее двух литров воды в день. И вообще это очень полезная привычка, даже вне диеты. Я вот себя всегда считала водохлебом. Мне казалось, что я выпиваю достаточно воды в день. А оказалось нет, и помогла мне в этом убедится полезная программка на мобильном телефоне.  Называется она Water Time Pro скачать ее можно через Play Маркет. Подобных программ там много, можно выбрать на свой вкус, мне приглянулась эта.

Маленькие секреты гречневой диеты

Уже после первого дня гречка покажется вам отвратительной. И запихнуть пару ложек в себя будет очень тяжело. Я вот даже полстакана гречки за день запихивала в себя с трудом. Чтобы немного добавить вкуса пресной и несоленой гречке я добавляла в нее немного рубленой зелени.

Если вам уж совсем тяжело на гречке, и вы чувствуете усталость и головокружение, то можно добавлять по 1 чайной ложке меда в травяной чай.

Так же в некоторые дни я позволяла себе съесть пару яблок кислых сортов. А иногда и потереть их в гречку, чтобы запихнуть ее в себя

Внимание!

И так, в таком режиме я продержалась 14 дней! Взвешивалась я раз в три дня, и видела на весах положительную динамику в виде отвеса в 2-3 кг.

В первые дни с вас сходит лишняя жидкость, все явные и скрытые отеки. Вы значительно уменьшаетесь в объёмах. Становится легче двигаться. Но вы довольно часто бегаете в туалет «по маленькому».

Дальше процесс похудения немного замедляется, но вес все равно уходит стабильно. В туалет «по маленькому» вы бегаете гораздо реже (хотя было бы странно не бегать, мы ведь еще и два литра воды пить не забываем).

В итоге к концу моих страданий, весы показали мне 71кг! Ура, я попрощалась с 15 кг! Минус два размера! С 52 до 48!

Выход из гречневой диеты

После строгой отсидке на гречке в течение 14 дней, я начала постепенно слезать с нее. Я стала добавлять в свой рацион овощи и фрукты. Нежирные сорта мяса. Не употребляла жареное и мучное. Один прием пищи по-прежнему составляла гречка, хоть уже и подсоленная. Это выход у меня составил еще около 10 дней, и к моей радости с меня убежало еще 3 кг. Итог 68кг!

До и После

Советы по уходу за собой во время похудения

Резкая потеря в весе конечно не очень полезна для кожи. Поэтому если вы собираетесь оперативно похудеть, коже лица и тела необходимо уделить повышенное внимание.

  1. Для кожи лица советую на время похудения выбрать крем намного старше вашего возраста. Мне 30, я выбирала крема для ухода за кожей 45+ с подтягивающим эффектом.
  2. Необходимо особое внимания уделить зоне двойного подбородка. Помимо анти возрастного крема, я делала массаж подбородка мокрым полотенцем. В 250 мл воды добавляем чайную ложку яблочного уксуса и сок половинки лимона, а так же чайную ложку с горкой соли(лучше морской). Смачиваем в этом растворе вафельное полотенце и делаем хлопки им по двойному подбородку.
  3. Чтоб кожа на животе и бедрах не обвисла, я три раза в неделю делала в душе кофейный скраб. Брала две больших ложки кофейной гущи и морской соли (не очень крупной), добавляла туда ложку оливкового масла и буквально две капельки эфирного масла лимона. Важно не переборщить с эфирным маслом, иначе можно заработать ожог кожи! После этого скраба кожа становится очень нежной и подтянутой.

Конечно, все это далось мне очень нелегко. Но мотивация у меня была сильнейшая. Кстати, эта мотивация сейчас является моим законным супругом. Не зря худела

Конечно, сброшенный вес немного вернулся. Но не так как на других диетах. Результат гречневой диеты очень даже стабилен!

Так же существует миф, что гречневая диета не походит для третей группы крови. У меня третья группа и мне эта диета подошла!

По теме:  Диета аткинса меню на каждый день с размерами порций

Всем удачи и терпения!

Источник: http://irecommend.ru/content/grechnevaya-dieta-minus-15kg-za-14-dnei-istoriya-moego-srochnogo-pokhudeniya

Гречневая диета на 14 дней

Гречневая диета является простейшей монодиетой на основе популярной крупы. Сейчас обсудим диету длительностью 14 дней, при помощи которой люди сбрасывают до 10 кг. Основное блюдо содержит минимум калорий, но хорошо насыщает желудок. Строгих ограничений по количеству употребляемой крупы не существует.

Преимущества гречневой диеты на 14 дней

Гречневая диета для похудения на 14 дней обладает рядом неоспоримых плюсов:

  1. Ограничений по количеству съедаемой каши нет, поэтому голодать не будете.
  2. При уменьшении массы тела вы не почувствуете усталости, слабости, вялости и головокружений, присущих остальным диетам.
  3. Похудение происходит достаточно быстро, а вы чувствуете все большую легкость.
  4. Гречка богата пищевыми волокнами, способствующими очищению печени и кишечника.
  5. При похудении на гречневой диете можно избавиться от целлюлита.
  6. Улучшается состояние кожи и ногтей за счет содержания витаминов B и нормализации вещественного обмена.

Как соблюдать диету?

Основана гречневая диета без кефира на 14 дней на полезном злаке, в котором немало микроэлементов и витаминов. Независимо от высокой питательности, ее правильное приготовление исключает неблагоприятное воздействие на фигуру.

В меню диеты на гречке на 14 дней может входить кефир с минимальным процентом жирности. Можно использовать специальную диету на гречке и кефире. Пить разрешается чай, кофе и негазированную воду.

Источник: http://www.sportobzor.ru/zlakovye-diety/grechnevaya-dieta-na-14-dney.html

Гречневая диета. Минус 12 кг за 14 дней

Гречневая диета – одна из самых жестких монодиет, в ходе которой допускается есть только гречневую кашу. Если вы не любите гречку, то, разумеется, выдержать две недели такой диеты для вас окажется не под силу. Но если гречка не вызывает у вас отвращения, то вы вполне можете попробовать.

Быстрая навигация по статье:

  • Плюсы диеты
  • Минусы диеты
  • Меню. Выход из диеты
  • Как готовить гречку
  • Результаты гречневой диеты
  • Видео

Одним из существенных плюсов этой диеты является невысокая стоимость гречневой крупы, а также простота самой диеты. Все, что от вас будет требоваться, это готовить с вечера определенное количество гречневой каши, которую вы будете есть в течение дня.

Плюсы гречневой диеты

Эта диета имеет массу преимуществ перед другими вариантами монодиет:

  • простота приготовления основного блюда;
  • невысокая стоимость ингредиентов;
  • достаточно легкая переносимость такой системы питания;
  • ощущение сытости в течение дня;
  • низкая калорийность блюда и возможность есть неограниченное количество каши до появления сытости;
  • продолжительность диеты не слишком большая;
  • быстрая потеря веса (от 7 до 12 килограмм), иногда даже больше. Большую массу теряют худеющие с большей массой тела;
  • высокое содержание витаминов и полезных для организма человека микроэлементов, таких как кальций, магний, железо, витамины группы В;
  • во время диеты худеющие ощущают прилив сил и необычайную легкость;
  • отсутствие сонливости, головокружений, ощущения упадка сил;
  • после диеты кожа не обвисает, а подтягивается;
  • очищение кишечника и печени;
  • уменьшение объемов желудка, что позволит вам удерживать вес на нужном вам уровне и после окончания похудения;
  • уменьшение слоя целлюлита;
  • улучшение состояния кожи лица и тела.

Минусы гречневой диеты

Во время диеты худеющие могут испытывать ряд неудобств, а также некоторые негативные воздействия на организм. Прежде чем сесть на эту диету проведите 1-2 пробных дня, чтобы понять, как воспринимает данную систему похудения именно ваш организм.

  • для многих людей, придерживающихся этой диеты, окажется очень сложным полностью отказаться от специй, сахара и соли. Во время диеты нельзя также употреблять любые виды соусов, горчицу, майонез, кетчуп;
  • нельзя есть как минимум за 4 часа до сна, поэтому если ваш рабочий график построен таким образом, что вы едите перед сном, то вам такая диета не подойдет;
  • определенной сложностью станет отказ от фруктов, овощей, белковых блюд;
  • тяжело переносится однообразие в ходе этой диеты. Все, что разрешается – гречневая каша. Некоторые варианты этой диеты предполагают включение в меню обезжиренного кефира;
  • по окончании диеты возможно появление отвращения к гречке;
  • повторный курс диеты можно проводить не меньше, чем через 1-2 месяца;
  • диета может вызвать обострение хронических заболеваний;
  • диета имеет достаточно много противопоказаний, таких как беременность и период лактации, гипертония и сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, сильные физические нагрузки, сильнейшие депрессии, почечная и сердечная недостаточность, послеоперационный период. Перед тем, как приниматься за похудение при помощи гречки, проконсультируйтесь и врача-терапевта или своего диетолога;
  • нельзя сидеть на этой диете более двух недель, так как организм начнет страдать без необходимого количества белка и других полезных веществ;
  • во время похудения необходимо принимать комплекс поливитаминов.

Меню гречневой диеты. Выход из диеты

Меню гречневой диеты очень простое. Ежедневно вам необходимо съедать достаточное количество гречневой каши, для того, чтобы не испытывать чувство голода. Помимо гречки разрешается пить обезжиренный кефир или кефир с 1%-жирностью.

Также при сильном приступе голода можете выпить стакан такого кефира перед сном. Кефир в течение дня можно пить вместе с гречкой или отдельно в качестве перекуса. В качестве питья разрешена обычная чистая питьевая вода – негазированная, и зеленый чай.

Есть еще один подвид гречневой диеты – с сухофруктами. Если вам совсем невмоготу есть только несладкую гречку, возможно, вам понравится вариант с сухофруктами. Вы можете добавлять в порцию каши несколько сухофруктов: чернослив, курагу, сушеные яблоки, изюм. Также для придания сладости можно добавлять в кашу чайную ложку меда.

После окончания гречневой диеты возвращайтесь к привычному питанию, но постепенно. Старайтесь придерживаться здорового питания, есть небольшими порциями, ограничивать себя в употреблении сладостей и выпечки.

Старайтесь пить достаточное количество жидкости и не передать. Если вы позволили себе существенное отклонение от диеты, то специалисты рекомендуют провести 1-2 разгрузочных дня на гречневой диете.

Как приготовить гречку для гречневой диеты

Гречку для этой диеты нельзя варить. Чтобы гречка размягчилась, ее необходимо запарить по определенному рецепту.

Для этого с вечера возьмите 2 стакана гречки, и залейте крупу 1,5 литрами крутого кипятка.

Важно!

Лучше будет поместить кашу для запаривания в термос, и, обмотав чем-то теплым, оставить кашу набухать до утра. Если утром не вся вода впитается, то лишнее можете слить.

В ходе запаривания все питательные вещества и витамины в крупе сохраняются, поэтому на следующий день вас ожидает сытное и полезное блюдо, с помощью которого вы сможете быстро избавляться от лишних килограммов.

Результаты гречневой диеты. Отзывы

Светлана, 35 лет:


Я долго не могла похудеть, испробовала много диет, в том числе, знаменитую Кремлевскую диету и диету Ксении Бородиной. Но во время этих диет я стала хуже себя чувствовать, ощущала сильную слабость и головокружения. Решила попробовать монодиету, и среди первых монодиет, которые попались мне на глаза, оказалась гречневая.

Гречку я очень люблю с детства, ела ее, правда, нечасто, но всегда с удовольствием. И решила попробовать. В первые дни я ела довольно много каши, и казалось, что я не могу наесться, старалась пить много воды и несколько стаканов кефира в день. Это помогало мне избавляться от сильных приступов голода.

Через 3 дня я потеряла 2,5 кг, чему была несказанно рада, и решила продолжать. Далее мне было не так сложно сидеть на одной гречке. Порции заметно уменьшились, чувство голода подолгу не приходило. В итоге я потеряла за 2 недели 11 кг. Это был для меня отличный результат. Но лишние килограммы все же остались.

Поэтому я собираюсь еще раз провести курс гречневой диеты через 2 месяца, а пока стараюсь есть больше фруктов и овощей.

Анита, 26 лет:


Гречневая диета – очень непростая. Мне далась она тяжело, но я со временем привыкла. Я не смогла есть только гречку, иногда позволяла себе пучок редиски или несколько огурцов. Так мне было легче. Худела я хорошо, даже не смотря на отклонения. Мой результат- 12,5 кг.

Жанна, 44 года:


Сели на эту диету вместе с мужем. Однако он не выдержал 2 недели, смог продержаться только 5 дней. Для него оказалось невозможным не употреблять мясо и рыбу. Я же спокойно перенесла диету. Сидела на ней ровно 12 дней и похудела на 7,5 кг. Я довольна. Рекомендую тем, кто хочет быстро похудеть.

Гречка с кефиром для похудения:

Проголосуйте за статью!+ 12- 0

Закрыть

Добавьте свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!

Обновить

Отправить

Отменить

Источник: http://ladysarafan.ru/zdorovie/grechnevaya-dieta-minus-12-kg-za-14-dnej

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: избавляемся от живота и приобретаем гормональные сбои?

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг — это дело неоднозначное. Для похудения на 14 дней эта диета рекомендуется как «наиболее полноценная и результативная». Я подготовил 14-дневное меню по дням и рассказал почему нельзя палить по своей печени. Поехали!

— Я не понимаю! — признавалась Маша. — Худеть — это ведь так полезно! Я должна чувствовать себя лучше, избавляться от хронических болезней, а вы толкуете мне про какую-то жировую капсулу на печени! Откуда она взялась?

— Худеть нужно с умом, мадам, — печально ответил ей врач, читая результаты УЗИ…

Привет, друзья! Гречка — прекрасный диетический продукт. С этим никто не спорит. Она полезна для диабетиков, содержит железо и другие микроэлементы. Прежде, чем браться за 14-дневную гречневую диету, поговорим о пользе и вреде подобного метода.

Еще статьи по этой теме: диета на гречке и овощах и выход из гречневой диеты.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: что предполагается кушать

Калораж на две разгрузочные недели не должен превышать 1000 килокалорий в день. Это строго! Напомню лишь, что медицинская норма на один базальный метаболизм — не мене 1200. Кстати, не забываем заглядывать в калькуляторы для тела.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг рекомендуется как «наиболее полноценная и результативная». Низкокалорийная гречка, как утверждают «специалисты», лишь «создаёт впечатление сытости». Я бы не посчитал это достоинством, но мы сейчас говорим не о логике и разуме, а о быстром способе сбросить вес.

14-дневный рацион не составит труда, меню по дням — легче лёгкого, рецепты блюд — проще только совсем не готовить! От соли, сахара и всяких специй надо отказаться.

Крупу не варим. Берём полкило сухой, заливаем полутора литрами крутого кипятка, укрываем одеялом и оставляем с вечера до утра (можно воспользоваться видео ускоренного способа, при помощи термоса). Потом делим то, что получилось, на пять-шесть раз, и кушаем! Некоторые советуют прибавлять четыре-пять сухофруктин вроде чернослива, кураги или изюмчика, или чайную ложечку натурального медка.

Воды надо пить много, литра полтора. По сути, диета кефирно-гречневая, потому что в качестве жидкости можно брать литр кефирчика обезжиренного, зелёный чай и водичку без газа. Последний раз едим часа за четыре до сна.

Можно лопать одну гречку, но лучше добавлять к ней зажарки из морковки и репчатого лучка. Для особых гурманов — готовьте крупу не просто кашей, делайте из неё котлеты, запеканки, блинчики и оладушки — в общем, кушайте, пока изо всех дыр не полезет.

Совет!

Рекомендуется так же сочетать блюда с диетическими хлебцами, овощными и фруктовыми салатиками и нежирными йогуртами. В этом она сродни гречнево-овощной.

На 11,12,13 дни добавляем к завтраку одно варёное яйцо, а на 7 день замачиваем крупу не водой, а кефиром, и пусть всю ночь киснет как следует!

Это все?

Вот и вся метода. Действительно очень просто, и не соскучишься, когда будешь придумывать, в каком бы ещё виде поесть эту кашу, чтобы веселее было.

Предупреждение: беременным, диабетикам, гипертоникам, сердечникам, гастритникам, язвенникам, кормящим, трудящимся в поте лица, почечникам, неврастеникам, печёночникам и депрессирующим данный способ противопоказан!

Плюсы перечислять не буду, они при всех подобных диетах примерно одинаковы, но предупрежу о минусах. Восторженные вопли о том, как можно много-много сбросить за короткий период, должны не привлекать, а отталкивать. Почему — смотрите ниже.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг или сказ про то, как просто и быстро убивать себя

В деле убиения внутренних органов мы давно поднаторели. У нас есть целый арсенал на подобный случай. Изматывающие «осады» диет, «партизанские методы» в виде клизм, импортные диетические теории в качестве «тяжёлой артиллерии», «химическое оружие» — таблетки, порошки да капсулы. Не хватает одного: ума, чтобы слить всё это в ближайший сортир.

Но гречка-то! Наш родной, полезный продукт! Не химия, не клизма. Откуда опасность? Из двух простых составляющих:

Сочетания привлекают легковерных: «минус 10» — «неделя» — «живота как не бывало»! Некоторые, особо изощрённые в искусстве искушения неграмотных граждан, утверждают, что известны отзывы, когда за два месяца человек на такой диете «похудел со 120 до 66 кг». Быстренько подсчитаем: 54 кг убыли, то есть, примерно по 6-7 кг в неделю. Килограмм в день!

Хотел бы я видеть этого человека до и после! Но и без фото скажу: реаниматологи работу не потеряют!

Не машите ручками!

Некоторые результаты скоростных похудений я представлю в виде списка:

  • выпадение волос;
  • нарушение менструального цикла;
  • прободная язва;
  • гормональные сбои;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • падение иммунитета;
  • снижение тонуса кожи (ей нужна влага, которую ты теряешь на бессолевой диете с недостатком белка и жира);
  • уменьшение мышечной массы (жир уходит медленнее, или вовсе не уходит, зато мышцы — очень быстро);
  • раздражительность, депрессивные психозы и прочие болячки нервов;
  • печень не справляется с потоком продуктов распада;
  • обострение хронических болезней.

Я огласил не весь список, но и этого достаточно. Теперь расскажу, почему все эти прелести происходят.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг: печень — не мишень, не надо по ней палить

У каждого процесса в нашем теле есть логика. Например, чтобы избавиться от накопленного сала, надо чтобы жиры в жировых клетках распались на жирные кислоты, а те преобразовывались в энергию. Такое возможно только при физических нагрузках.

Во время активного движения жиры сжигаются, а накопленные в них токсины через потовые железы уходят из организма в окружающую среду. Да-да, у нашего сала есть полезное свойство — безопасно накапливать всякую гадость для последующего выведения.

При быстром похудении за счёт полуголодного стола тело стремится получить недостающие калории из анаэробного процесса в печени. Как перенести в неё громоздкую кислотную молекулу из подкожного сала? Только при помощи белка, а его в рационе недостаточно.

Тело старается исправить ситуацию: начинает разрушать скелетные мышцы, чтобы в кровь поступил нужный для транспорта белок. И он, как древние торговые ладьи, везёт жирные кислоты в печень. Там они разлагаются на углекислоту и воду, высвобождая килоджоули тепла для обеспечения работы внутренних органов.

Внимание!

Вода возвращается в кровь, повышая давление. Чтобы это компенсировать — организм выводит часть жидкости из сосудов — в ткани. Получаются отёки. Помнишь: «От голода ноги пухнут»? Это как раз про белковое голодание.

Представь себе: без физических нагрузок накопленные токсины, высвобождаясь из жировых клеток, попадают в нашу печёнку. Одновременно она вынуждена справляться с повышенной нагрузкой для обеспечения нас энергией. Не удивительно, что у неё не хватает сил и часть жира начинает накапливаться в ней самой. Так, быстро худея, ты наживаешь себе жировой стеатоз.

Диета гречневая 14 дней минус 10 кг, другие побочные результаты: нарушение пищеварения, холецистит из-за застоя желчи (она слишком густая). Сбой всасывания витаминов А и Е приводит к ломкости волос и ногтей, сухой, дряблой и некрасивой коже. И так далее.

О пользе умеренности

При похудении сброс 4-х кг в месяц — это предел. Для большинства — и он слишком велик. Все мы не без хронических болячек, и если не хотим, чтобы они обострились — лучше избавляться от излишков медленно, естественным путём: коррекцией каждодневного рациона, избавлением от вредных привычек и ведением активной, подвижной жизни.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Звуковая функция ограничена 200 символами

Источник: https://SkazProto.ru/dieta-grechnevaya-14-dney-minus-10-kg/

Гречневая диета * Меню для похудения на 14 дней, на каждый день, результаты

» Питание » Гречневая диета – меню для похудения на 14 дней!

Неоднозначная, но такая популярная – сегодня темой нашей статьи станет гречневая диета и её вариации. Полезные свойства гречневой крупы известным всем: она содержит огромное количество питательных веществ, среди которых сложные углеводы.

Монодиета на основе употребления гречки – довольно популярный способ похудения. Наверняка, вы не раз видели, как эту систему питания рекламируют знаменитости. И это не случайно: гречневая диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и отлично чистит организм от шлаков и токсинов.

Поэтому в рамках данной статьи рассмотрим меню гречневой диеты на две недели, как готовить кашу и какой результат ожидать.

Виды гречневой диеты

Диетологам и всем тем, кто избавляется от лишних килограммов таким способом, известно несколько разновидностей гречневой диеты. Рассмотрим три наиболее популярных вида:

  • Строгая монодиета. Этот тип предусматривает в меню только блюда из гречки и употребление негазированной чистой воды. Количество гречневой крупы – неограниченно, а продолжительность строгой диеты составляет 2-3 дня. Врачи не рекомендуют растягивать такое меню на более длительный период, так как это вредно для здоровья. Небольшой стресс для организма в виде ограничения в других продуктах на пару дней, и можно сбросить от 2 кг;
  • Кефирно-гречневая диета. Это самая популярная разновидность данных диет. К гречневой крупе в меню добавляется ежедневный прием одного литра нежирного (не более 1%) кефира. Ожидаемые результаты от такой диеты – потеря около 10 кг. Продолжительность соблюдения строго рациона – не менее 7 дней;
  • Облегченная диета. Это самый щадящий и безвредный для организма способ. Помимо гречневой крупы и кефира, меню может содержать другие полезные продукты: нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, сухофрукты, мед и творог. Очевидно, что такая диета не даст быстрого результата: не более 2-3 кг в минус в неделю. Однако это, по мнению экспертов, самый правильный и рациональный способ похудения.
По теме:  Диета гречка на кефире

Чтобы минимизировать возможный вред организму, повторение любой из этих диет нужно осуществлять не чаще, чем один раз в 3 месяца.

Гречневая диета – особые правила

Любая диета – это стресс для организма, и нужно учитывать недостаток питательных веществ в этот период.

Как готовить кашу для гречневой диеты?

Для приготовления каши понадобится не так много ингредиентов: гречневая крупа, чистая вода и кефир. Готовка блюда осуществляется одним из трех способов:

  • Холодный. Если берете 100 г крупы, то заливаете ее 300 мл теплой чистой воды и оставляете на ночь. Утром каша будет готова и ее можно употреблять. Такой способ позволяет сохранить все питательные и полезные вещества в крупе;
  • Запаривание. Более быстрый способ, но чуть менее полезный. Чтобы приготовить кашу, гречку помещают в термос и заливают кипящей водой в пропорции 1 к 2 и оставляют на полчаса;
  • Гречка на кефире. Если вкус гречи на воде надоел, можно взять 250-300 мл кефира с минимальным процентом жира и залить им 100 г сырой крупы. Смесь оставляют на ночь в комнате и готова к употреблению утром. Также как и холодный способ, такой вариант приготовления позволяет сохранить все полезные свойства продукта.

Меню на каждый день гречневой диеты на 14 дней

Естественно, максимальный результат демонстрирует монодиета, когда употребляется одна лишь гречка. Однако такой вариант может быть вредным для здоровья и даже иметь последствия. Поэтому предлагаем вам меню на каждый день гречневой диеты на 14 дней в легком варианте.

Основанная на принципах сбалансированного питания схема поможет сбросить несколько килограммов всего за 2 недели. Само меню можно изменять, добавляя в него другие полезные продукты.

Рацион предполагает полное отсутствие сахара – это нужно учитывать при упоминании в схеме питания чая или кофе.

Первая неделя

Первый день

  • Утро: гречневая каша, черный чай с добавлением одной чайной ложки меда.
  • Обед: суп из овощей.
  • Перекус: один любой фрукт (бананы – нельзя).
  • Ужин: гречневая каша с луком.

Второй день

  • Утро: гречневая каша и овощной салат.
  • Обед: гречневый суп, приготовленный на молоке с минимальным процентом жира.
  • Перекус: стакан кефира с минимальным процентом жирности.
  • Ужин: каша гречневая с одним вареным яйцом.

Третий, четвертый и пятый день

Рекомендуется в эти дни есть только гречку. Готовить ее можно любым из трех рассмотренных способов. Если диета дается тяжело, появляется слабость и кружится голова, разрешается добавить немного меда в чай. Если вам становится совсем плохо, диету лучше прекратить.

Шестой день

  • Утро: гречка и кофе.
  • Обед: бульон из курицы нежирный с добавлением зелени.
  • Перекус: 1 чашка сухофруктов.
  • Ужин: греча с капустным салатом.

Седьмой день

  • Утро: каша с добавлением сырых овощей, чай зеленый.
  • Обед: суп из овощей.
  • Перекус: обезжиренный йогурт без добавок и красителей.
  • Ужин: греча и одно сваренное яйцо.

Вторая неделя

Первый день

  • Утро: гречка, порция обезжиренного творога и чай.
  • Обед: салат из овощей, 100 г мяса нежирных сортов.
  • Перекус: обезжиренный кефир.
  • Ужин: гречка с сырыми овощами.

Второй, третий и четвертый день

Дневной рацион состоит только из гречки. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Если диета сопровождается сильной слабостью и недомоганием, нужно добавить пару ложек меда в ежедневный рацион. Если состояние сильно ухудшилось, лучше прекратить соблюдать диету.

Пятый день

  • Утро: гречневая каша с добавлением сливочного масла, кофе.
  • Обед: суп из овощей.
  • Перекус: чашка сухофруктов.
  • Ужин: гречневая каша с добавлением сыра твердых сортов.

Шестой день

  • Утро: каша из гречи, горсть сухофруктов и чай.
  • Обед: суп из чечевицы.
  • Перекус: обезжиренный кефир.
  • Ужин: греча + тушеные грибы с овощами.

Седьмой день

  • Утро: гречневая каша, обезжиренный творог и чай.
  • Обед: нежирный бульон с зеленью и вареным яйцом.
  • Перекус: йогурт без вкусовых добавок, 50 г орехов.
  • Ужин: 100 г вареной грудки и гречка с овощами.

Результат за неделю на гречневой диете

Прежде чем говорить о результате, выделим основные достоинства и недостатки, которыми обладает гречневая диета для похудения на 14 дней.

Достоинства:

  • видимый эффект в короткий срок;
  • очищение организма за счет содержания в гречке клетчатки;
  • диета дает ощущение легкости;
  • гречка обладает высокой питательной ценностью, поэтому чувство голода не так выражено;
  • лишние килограммы не возвращаются, если правильно выйти из диеты.

Недостатки:

  • хронические заболевания, если они имеются, могут обостриться;
  • дефицит витаминов может отразиться на состоянии ногтей и волос;
  • строгая диета с гречкой на воде истощает организм;
  • сочетание не проваренной гречки с кефиром одобряют не многие врачи, и считают такую пищу тяжелой для пищеварения;
  • возможны нарушения обмена веществ в связи с нехваткой в рационе соли и сахара.

Противопоказания гречневой диеты

Чтобы избежать всех рассмотренных недостатков диеты и побочных явлений, необходимо знать противопоказания. Такой рацион не подойдет при наличии следующих заболеваний и патологий:

  • Сахарный диабет;
  • Сердечная и почечная недостаточность;
  • Дисбактериоз;
  • Заболевания пищеварительной системы;
  • Беременность и период лактации;
  • Гипертония;
  • Депрессия;
  • Анорексия;
  • Постоперационный период.

Также данная диета запрещена лицам до 16 лет. Специалисты рекомендуют применять на практике только облегченный вариант, потому что он меньше всего вредит общему состоянию здоровья. Также перед тем, как начать диету, следует проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом на предмет наличия у вас возможных противопоказаний.

Помните о том, что главное в любой диете – это не погоня за стройным телом, а стремление сбросить лишние килограммы и сохранить при этом здоровье. Только грамотный подход позволит получить результат от любого способа похудения без ущерба организму.

Источник: http://www.kandeleria.ru/nutrition/grechnevaya-dieta-menyu-dlya-pohudeniya-na-14-dnej.html

Гречневая диета, отзывы и результаты похудевших, рекомендации

О пользе гречневой крупы, ее питательных и вкусовых свойствах знают все. Оказывается, с помощью гречки можно еще и похудеть. Гречневая диета, отзывы и результаты похудевших на которой впечатляют, поможет вам стать стройнее за довольно короткое время (14 дней минус 10 кг), не изнуряя себя голодом. Узнайте о пользе и вреде гречневой диеты, а также об основных ее принципах.

Гречневая диета: польза и вред, основные принципы

Эта диета рассчитана на ее соблюдение на протяжении одной-двух недель. Конечно, она не такая разнообразная, как питание по Дюкану. Решившись на похудение таким образом, хорошо подумайте, ведь в течение этого времени практически единственной вашей едой будет гречневая каша. И если вы ее не любите, лучше сразу отказаться от идеи похудеть этим способом.

Какие же достоинства у такого принципа питания? Это прежде всего:

  • ее эффективность: соблюдая такую диету, вы сможете за короткое время избавиться от лишних килограммов (до 7 килограмм за семь дней, до 10 килограмм за 14 дней);
  • отсутствие изнуряющего чувства голода: чувство недоедания, которое возможно в первые дни диеты, проходит уже на третий день;
  • насыщение организма в период диеты содержащимися в гречневой крупе полезными веществами (белком, аминокислотами, витаминами и микроэлементами);
  • улучшение состояние кожи, очищение организма и нормализация работы кишечника;
  • ее простота: готовить кашу для диеты очень легко;
  • сохранение активности и жизненной энергии. Такое питание не вызывает сонливости, слабости, головокружения и других негативных моментов, которые обычно возникают, когда человек соблюдает жесткую диету.

Подробнее о пользе гречневой крупы, а также об одном из вариантов разгрузочных дней для похудения на гречке и кефире вы сможете прочитать в этой статье.

К недостаткам такого принципа питания можно отнести однообразие рациона. Употребление одного продукта на протяжении нескольких дней лишает организм ряд содержащихся в других продуктах полезных веществ. Поэтому если ваше здоровье не идеально, перед тем, как принять решение сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Как ни странно, к минусам диеты можно отнести и ее небольшую продолжительность. Вернувшись после курса к своему прежнему рациону, можно быстро обрести свой прежний вес.

При некоторых заболеваниях такой принцип питания противопоказан. Среди них:

  • сахарный диабет;
  • заболевания органов пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
  • нарушенный обмен веществ;
  • гипотония (несоленая гречка способствует выведению из организма воды, что приводит к понижению давления).

Диета гречневая, 14 дней минус 10 кг. Рекомендации по соблюдению

  • для достижения эффекта сидеть на такой диете нужно не менее семи, но не больше четырнадцати дней, в течение которых можно сбросить до 10-ти килограмм лишнего веса;
  • в кашу нельзя добавлять масло, соль и специи;
  • на протяжении дня можно пить кефир с нулевой жирностью (не более одного литра) и воду без газа (до трех литров), а также зеленый чай (не более двух чашек);
  • можно добавить в кашу немного сухофруктов (кураги, изюма, чернослива);
  • кашу можно есть в течение дня, не ограничивая себя в ее количестве;
  • к дневному рациону можно добавить одно-два яблока или чуть-чуть обезжиренного творога;
  • на время курса полностью исключите из рациона чай с сахаром, кофе, а также газированные и алкогольные напитки;
  • ужин должен быть не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну;
  • повторять диету можно только через месяц после окончания ее предыдущего курса.

Гречневая диета, отзывы и результаты похудевших

Отзывы о похудении при помощи гречневой крупы в подавляющем большинстве положительные. Приведу вам несколько из них:

Рита, 23 года:

Сначала мне было тяжело кушать одну гречку, уж очень хотелось чего-то остренького и сладенького. Но на третий день, встав с утра на весы, я поняла, что лучшего способа для похудения не существует: два килограмма в минусе! Если продержусь все 14 дней, думаю, что смогу добиться нужного мне результата (а сбросить мне нужно ни много, ни мало — 8 килограммов). Уверена, что у меня все получится!

Мария, 34 года:

Завтра последний, четырнадцатый день диеты. Скажу сразу, что гречку я очень люблю, поэтому такое питание для меня не показалось сильно сложным. К тому же, этот продукт прекрасно подавляет аппетит, и я совсем не чувствовала голода в эти дни.

Итак, результаты: объем бедер и талии уменьшился на 5 см, а стрелка весов сползла вниз: минус 7 килограммов! Считаю, что это очень достойный результат. Теперь периодически буду поддерживать свой вес именно с помощью своего любимого продукта.

Жанна, 38 лет:

Признаюсь честно, выдержать для меня две недели такого питания было очень сложно: гречку я не люблю.

Но ради результата, которого добивались мои подруги, сидя на такой диете, я рискнула и не проиграла! Итог меня впечатлил: за 14 дней я потеряла почти 10 килограммов.

Теперь наконец-то  мой внешний вид меня вполне устраивает. Так что, девчонки, советую, рекомендую и уверяю, что результатом вы будете довольны.

Отрицательные отзывы я слышала только от подруг  и знакомых, которые не любят этот продукт и им в принципе сложно питаться только им, поэтому они не смогли выдержать испытание диетой до конца.

Рецепт приготовления гречневой каши для похудения

Кашу для диеты ни в коем случае не варят. Ее можно приготовить двумя способами:

  1. Полкилограмма крупы промывают и заливают полтора литрами крутого кипятка. Посуду с крупой укутывают и оставляют до ее полного остывания. Обычно это делают на ночь, чтобы на следующий день еда уже была готова.
  2. Для этого способа приготовления используют термос, в котором каша будет готова уже через 40 минут. Крупу промывают, помещают в термос и заливают кипятком.

Соблюдая рекомендации по применению гречневой диеты, отзывы и результаты похудевших на которой впечатляют своими результатами, а также зная о ее пользе и вреде, вы легко и быстро сможете сбросить лишний вес и привести в порядок свою фигуру. И напоследок видео по теме с еще некоторыми подробностями:

Поделитесь статьей в соц. сетях: <\p>

Источник: http://krasivaya24.ru/grechnevaya-dieta-rekomendatsii-polza-i-vred/

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Выдержать эту диету (которая, к слову, является одной из самых строгих) не слишком сложно – за счет питательности основного ингредиента (гречневой крупы) срывы случаются достаточно редко, в отличие от той же японской диеты. И именно из-за калорийности гречки можно легко отказаться от вредной, жирной пищи, мучного, сладкого и так далее. Как видите, принцип достаточно прост и понятен.

Вот несколько аргументов в сторону гречневой диеты:

  • Во время соблюдения этой диеты вас не будет мучить сонливость, головные боли и общее недомогание.
  • Гречневую диету сложно назвать экспресс-диетой, однако за счет этого потеря веса происходит постепенно, без фатальных последствий.
  • Борьба с целлюлитом. Да-да, эта диета не только помогает сбросить вес, но и поможет привести в порядок все тело.

Гречневая диета: основные правила

Чтобы гречневая диета сработала, соблюдайте следующие рекомендации и правила:

  • Откажитесь от приправ, соусов и соли. Эти усилители вкуса возбуждают аппетит, а пресной пищей можно быстрее насытиться. Поначалу, конечно, будет казаться непривычно, однако эффект стоит того. Кстати, отказ от этих добавок нормализует работу внутренних органов – печени и почек в частности. Сократив употребление соли, сахара, специй так же отразится на ваших рецепторах. Со временем они будут более чувствительными, продукт раскроет свой истинный вкус.
  • Также гречневая диета не предполагает приемов пищи после 18:00.
  • Есть нужно каждые 2-3 часа – лучше меньше, но чаще.
  • Между приемами пищи нужно пить как можно больше чистой воды.
  • Лучше покупать цельную гречку (на упаковке обычно написано «ядрица»).
  • Во время этой диеты лучше принимать поливитамины.

Противопоказания:

  1. Беременным и кормящим;
  2. Диабет, гипертония, заболевания желудка и кишечника;
  3. Не  рекомендуется диета, если вы перенесли хирургическое вмешательство в области брюшной полости;
  4. Депрессия, болезни почек и печени;
  5. Ежедневные тяжелые физические нагрузки.

Меню для гречневой диеты

Как уже говорилось ранее, меню у гречневой диеты достаточно строгое, но сбалансированное. Итак, что можно есть?

  1. 500-600 гр (можно больше, если вам мало этого количества) гречки на 1 день. Гречневая крупа не варится, а замачивается крутым кипятком на ночь. Посуду, в которой она замачивается, нужно утеплить толстым полотенцем или одеялом. Таким образом, гречка готовится на низких температурах. Применяется так называемая технология су-вид.
  2. Нежирный кефир – 1 литр на 1 день. Выпивайте его и во время еды, и перед сном, и между приемами пищи.
  3. Мед – 2-3 чайные ложки в день – можно добавить к гречневой каше.
  4. Сухофрукты (курага, чернослив, сушеные яблоки, изюм) в небольших количествах.
  5. Если меню кажется вам слишком однообразным, можно заменить часть гречки тушеными в собственном соку без специй и соли овощами (болгарский перец, кабачки, баклажаны, томаты), либо же запечь их в духовке с небольшим количеством оливкового масла.
  6. Кипяченная неминеральная вода – в любых количествах.

Правильный выход из гречневой диеты

Источник: http://roman-trusov.ru/blog/grechnevaya-dieta.html

Гречневая диета: минус 10 кг за 14 дней

Сегодня соседка из подъезда прошла мимо. Не узнала. Еще бы за последние две недели от меня ушли в неизвестном направлении целых десять килограммов лишнего веса. Фантастика скажете вы. А вот и нет. Подруга научила меня: как легко похудеть «на много».

А теперь и мой черед делиться с вами секретом своей новой фигуры.Сегодня соседка из подъезда прошла мимо. Не узнала. Еще бы за последние две недели от меня ушли в неизвестном направлении целых десять килограммов лишнего веса. Фантастика скажете вы. А вот и нет. Подруга научила меня: как легко похудеть «на много».

А теперь и мой черед делиться с вами секретом своей новой фигуры.

Секрет моей нынешней стройности Гречневая диета. Для меня это был самый оптимальный вариант. Объясню почему сделала такой выбор.
Во-первых, Гречневая диета-это преимущественно монодиета. Мне не надо искать определенные продукты, отмеривать граммы, кушать по часам и считать калории. Согласитесь, что очень удобно закупить в нужном количестве гречневую крупу и больше ни о чем не думать.

Важно!

Во- вторых, Гречневая диета выводит шлаки. Связано это с тем, что данная диета бессолевая. Гречка питательна и полезна. Это 100 процентов натуральный продукт.

В- третьих, Вам не надо стоять у плиты и постоянно что-то готовить. Вечером вам необходимо залить 500 грамм гречневой крупы 3 стаканами кипятка, укутать и оставить на ночь. Утром каша готова к употреблению. Это ваш завтрак, обед и ужин.

Кашу не солят, не добавляют масло. Но если без соли никак не обойтись, добавьте немного соевого соуса. Также можно употреблять до одного литра обезжиренного кефира и яблоки (я запекала в духовке, получается безумно вкусный десерт).

Пейте больше жидкости.

Через пару дней вы уже и помнить не будете про жаренную картошку, колбаску и пирожки. Взамен вы ощутите легкость и чуточку уверенности. Теперь вы больше времени будете крутиться у зеркала и возможно увидите «неполадки» на лице. Я, например, каждый день стала делать самые разнообразные маски для лица, волос. Добавила физическую нагрузку: крутила обруч и качала пресс.

Через две недели, когда я подошла к финишной прямой, сама бы себя не узнала: минус 10 килограмм и посвежевшее лицо. Не это ли награда за 14 дней! Женщины, поверьте в себя! И теперь я честно скажу, что никакой бутерброд не стоит моей новой фигуры и хорошего настроения. Я уверена в себе и знаю что я-красива, чего и вам желаю! Удачи!

Источник: http://medicclub.ru/2349-grechnevaya-dieta-minus-10-kg-za-14-dnej.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.