Диета гречневая для похудения 3 дня

Содержание

Гречневая диета на 3 дня



диета гречневая для похудения 3 дня

Если вы хотите в короткие сроки похудеть на пару килограммов и очистить организм, воспользуйтесь гречневой диетой на 3 дня. Этот вариант пользуется огромной популярностью среди женщин, которые следят за своей фигурой.

Важные правила:

  1. Кашу для диеты рекомендуется запаривать, а не варить. Для этого нужно несколько раз промыть крупу, а потом залить ее кипятком и оставить на ночь.
  2. Запрещается добавлять в кашу соль, масло, а также специи и пряности.
  3. Если продержаться на одной гречке тяжело, то можно воспользоваться некоторыми вариантами упрощения.
  4. Необходимо ежедневно пить около 2-х л воды.
  5. Не рекомендуется принимать пищу позже, чем за 4 часа до сна.
  6. Повторить диету можно через месяц.

Плюсы гречневой диеты

Одно из главных преимуществ этого варианта похудения – вы можете, есть кашу в любом количестве. Благодаря этому вы не будете мучиться от чувства голода. Также употребление гречки положительно скажется на состоянии кожи. Этот вариант диеты поможет быстро избавиться от парочки килограммов, например, перед праздником или отпуском.

Польза гречневой каши:

  • снабжает организм важными микроэлементами и витаминами;
  • содержит органические кислоты и биологически активные вещества;
  • в состав входит вещество рутин, которое способствует выведению лишней жидкости из организма;
  • гречневая каша делает сосуды более эластичными, благодаря чему улучшается кровообращение.

Гречневую кашу рекомендуется, есть людям, у которых: отеки, атеросклероз, варикозное расширение вен, корь, гипертония, анемия, а также проблемы с обменом веществ и работой сердца.

Вред гречневой диеты

Не рекомендуется пользоваться этой диетой длительное время, так как в ней содержится недостаточное количество витаминов и других полезных веществ. К тому же в крупе находиться много крахмала, который влияет на уровень сахара в крови. Употребление гречки в большом количестве может перенасытить организм белками, что может отрицательно сказаться на здоровье.

Если во время диеты вам стало плохо, появились какие-либо болевые ощущения и дискомфорт, то немедленно откажитесь от употребления гречки и вернитесь к привычному меню.

Противопоказания быстрой гречневой диеты

Не рекомендуется пользоваться таким способом похудения людям, у которых есть проблемы с ЖКТ. Следует контролировать количество потребляемой гречки людям, у которых есть гастрит, язва, а также беременным и кормящим грудью женщинам. Обязательно перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.

Если вам трудно выдержать даже 3 дня на гречке, то есть несколько способов смягчить диету:

  1. Чаще всего разбавляют гречневую диету обезжиренным кефиром без каких-либо добавок. Ежедневно разрешается употреблять не больше 1 л.
  2. Если есть гречку уже нет сил, то разрешается съесть 1 яблоко или грейпфрут. Важно чтобы яблоко было не сладким, поэтому отдавайте предпочтение зеленым сортам.
  3. Если вам очень хочется сладкого, то съешьте несколько сухофруктов, разрешается не больше 5 шт. в день.

Чтобы достичь хороших результатов, пользуйтесь этими поблажками только в крайних случаях.

Выход из гречневой диеты

Чтобы не навредить организму и снова не набрать лишних килограммов важно правильно выйти из диеты. Если вы хотите навсегда избавиться от лишнего веса, то стоит полностью изменить рацион питания. Также очень важно для похудения – регулярная физическая нагрузка.

Выходить из диеты необходимо столько же дней сколько она длилась, то есть 3. Рекомендуется в течение этого времени ежедневно потреблять не больше 1600 ккал.

Источник: http://WomanAdvice.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya

Лучшая гречневая диета на 3 дня

Гречка так давно вошла в рацион русского человека и заняла там одно из самых почетных мест, что все уже давно позабыли, откуда она взялась на наших землях.

А между тем, продукт этот заморский и завезли его в Киевскую Русь предприимчивые греки, в честь которых крупу и назвали. Сегодня она есть на кухне почти у каждой хозяйки – готовить крупу легко и быстро, а кушать вкусно и полезно.

Так что не зря гречневая диета на 3 дня признана одним из самых простых, бюджетных, но вместе с тем эффективных способов борьбы с лишними 3-4 килограммами.

Ешь и худей: в чем секрет гречневой диеты?

Главное отличие гречневой диеты на 3 дня от других жестких монодиет – минимум стресса и максимум пользы для организма. Несмотря на то, что из рациона исключаются все продукты питания, кроме этой крупы, человек продолжает получать практически все необходимые витамины и микроэлементы:

  • железо;
  • йод;
  • калий;
  • фосфор;
  • цинк;
  • бор и прочие.

Это значит, что в погоне за тонкой талией не придется жертвовать состоянием волос, зубов, кожи и ногтей. Худеть, но при этом оставаться здоровым, бодрым и полным сил – вполне реально, если речь идет о трехдневной гречневой диете. Все потому, что в 100 граммах каши содержится аж целых 335 калорий – этого достаточно, чтобы подзарядить организм энергией и дальше вести активный образ жизни.

Возникает логичный вопрос: как быстро похудеть на гречке и возможно ли это? Ответ кроется в способности гречки ускорять обменные процессы. Сама же она состоит из легкоусвояемых углеводов, которые не откладываются в жировые отложения.

Выходит, что гречневая диета для быстрого похудения годится как нельзя лучше – организм получает питательные вещества за счет сжигания собственных жировых запасов. При этом никакого чувства голода, злости или раздражения.

Более того, в гречке содержатся растительные белки, которые на некоторый период вполне могут заменить животные. Значит, любителям мяса и рыбы три дня на гречке не покажутся слишком строгими.

По теме:  Диета для тренировок в тренажерном зале

Источник: https://anutkina.info/zdorove/dieti/180-luchshaya-grechnevaya-dieta-na-3-dnya-dlya-bystrogo-pokhudeniya

Гречнево-кефирная диета: экспресс похудение за неделю

Этот симбиоз кефирной диеты и гречневой диеты, если судить по многочисленным отзывам, весьма эффективен для похудения. Кефирно-гречневая диета относится к разряду экспресс диет и позволяет похудеть быстро на максимально возможное количество килограммов.

Гречнево-кефирная диета рассчитана на 3 дня или 7 дней. В зависимости от вашей силы воли и желаемого результата вы можете выбрать для себя любую из предложенных. Меню, можно сказать, одинаковое, отличается только лишь количеством дней голодания (3 или 7).

Для девушек, которые не могут сидеть на монодиетах, есть более расширенный вариант меню эффективной кефирной диеты.

Содержание:

Плюсы и минусы кефирно-гречневой диеты

Из очевидных плюсов этой диеты можно выделить быстрый эффект и очищение организма. Гречнево-кефирная диета состоит из двух продуктов, которые весьма полезны для нашего организма. Главное знать меру и не сидеть на кефирно-гречневой диете месяц.

Злаковая культура (греча) входящая в состав меню диеты богата витаминами и необходимыми нашему организму микроэлементами, а главное она содержит полезную клетчатку. В вареной гречневой каше содержится приблизительно 300-330 калорий, которых достаточно, чтобы утолить голод и при этом не набрать вес.

Второй компонент диеты — кефир. Он также способствует очищению организма за счет улучшения работы желудочно кишечного тракта, а это очень важно в борьбе с лишним весом.

Внимание!

Ведь всем известно, что килограммы набираются из-за неправильного питания и замедленного обмена веществ.

Кефирно-гречневая диета хороша тем, что нормализует микрофлору в кишечнике и заставляет «работать» нашу систему пищеварения. 

В чем минусы гречнево-кефирной диеты? Конечно же скудность рациона. Хоть продукты, входящие в состав меню диеты, несомненно полезные, но их недостаточно, чтобы организм получал все необходимые ему вещества и калории.

По сути, сидя на экспресс-диетах, вы голодаете. В отличие от сбалансированных диет результат, а именно потерянные килограммы, могут быстро вернуться, если после завершения диеты не придерживаться правильной системы питания.

У кефирно-гречневой диеты также есть масса ограничений и противопоказаний. 

Гречнево-кефирная диета: противопоказания

Перед выбором диеты (особенно гречнево-кефирной) необходима консультация врача-диетолога. Диета строго противопоказана людям подросткового и пожилого возраста, беременным женщинам и кормящим мамам, а также людям страдающим серьезными болезнями каких-либо внутренних органов. Максимальный срок кефирно-гречневой диеты составляет семь дней (не более)! 

Кефирно-гречневая диета: превосходный результат

В зависимости от изначального состояния организма и вашего веса результат кефирно гречневой диеты у каждого человека может быть разным. Если не лениться и строго придерживаться меню, то за 3 дня вы можете скинуть около 3 кг, а за 7 дней до 6 кг.

Гречнево-кефирная диета: меню 

Если вы хотите достичь максимального результата, то завтрак, обед и ужин всех 3-х или 7-ми дней должен включать в себя только гречневую кашу и кефир с низким содержанием жирности. Причем обращайте внимание на то, какой кефир вы приобретаете в магазине. Он должен быть без фруктовых наполнителей и сахара, натуральный, который храниться не более семи суток. 

Второй вариант меню кефирно-гречневой диеты более расширенный, но и худеть вы будете медленнее. 

Меню расширенной гречнево-кефирной диеты на день

  • Завтрак — гречневая каша, приготовленная на воде, яйцо вареное, кофе или чай без сахара.
  • Второй завтрак — стакан или два стакана кефира и одно зеленое яблоко.
  • Обед — салат из свежих овощей с капустой «Витаминный», гречневая каша с одной отварной или приготовленной на пару куриной грудкой, кружечка зеленого чая.
  • Полдник — стакан кефира и зеленое яблоко.
  • Ужин — кефир и греча. 

Это меню гречнево-кефирной кефирной диеты дублируется каждый день (одну неделю). После чего постепенно в рацион вводятся и другие продукты. Дополнительно каждый день необходимо выпивать 1,5-2 литра питьевой воды без газа. 

Быстрого и легкого похудения!

Забирай к себе на стену:

Источник: http://womenshealth.su/diety/kefirno-grechnevaya-dieta-menyu-na-3-dnya-i-7-dnej/

Гречневая диета для похудения плюсы и минусы

Одной из наиболее безопасных и эффективных монодиет считается гречневая.

Следует отметить, что о гречневой диете отзывы врачей только лишь положительные — диетологи считают, что она не только способствует снижению веса, но и позволяет очистить организм от шлаков, а значит улучшить самочувствие. Гречка вообще считается очень полезным продуктом, поскольку в ней содержится множество микроэлементов.

Суть данной методики похудания заключается, как следует из названия, в кардинальном изменении рациона. Садясь на диету, нужно будет питаться одной гречкой.

Приготовление каши и ежедневное меню

Гречневая каша должна готовиться особым образом. Она должна не вариться, а настаиваться, чтобы полезные микроэлементы сохранились в полной мере.

Итак, вот рецепт основного блюда гречневой диеты

Нужно взять 200 гр промытой крупы, залить ее 0,5 л кипятка, закутать в полотенце и в таком виде оставить на ночь. Утром кашу уже можно есть. Лишнюю воду, если она будет, можно слить. Важный момент – кашу нельзя солить или добавлять какие-либо другие специи. Именно в таком безвкусном виде ее нужно будет есть на протяжении всего дня.

Встав утром, вы выпиваете стакан горячей воды, добавив в него чайную ложку меда и две дольки лимона.

Затем спустя полчаса завтракаете гречневой кашей, которую можно запить несладким чаем или овощным соком домашнего приготовления (без соли и сахара).

Вторую и третью порцию гречки вы съедите соответственно на обед и ужин. Последний прием пищи не должен быть перед сном, ужинайте за 3-4 часа до отхода ко сну.

Пить можно сколько угодно, главное – не менее чем 15 л в день. Пейте минеральную или обычную, чай – травяной, зеленый или черный.

Минимум времени, на которое рассчитана гречневая диета – на 3 дня, а желательно выдержать две недели. Выходить из нее нужно постепенно, иначе вы рискуете снова набрать потерянные килограммы. Также по время прохождения курса гречневой диеты рекомендовано принимать витамины.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Главный плюс гречневой диеты заключается в отсутствии четко установленного количества приемов пищи. Вы можете есть тогда, когда вам того хочется. Следовательно, чувства голода можно будет легко избежать.

Безусловно, гречневая диета эффект дает хороший, но есть у нее и недостатки. К минусу такой методики снижения веса можно отнести отсутствие в ежедневном рационе соли и сахара.

Важно!

Именно отсутствие специй позволяет каше выводить из вашего организма шлаки и лишнюю воду. В то же время нехватка соли в организме человек может испытывать головную боль, может снизиться артериальное давление.

По теме:  Диета при месячных для похудения отзывы

Нехватка сахара обернется жаждой сладкого и некоторым снижением умственных способностей.

Эффект гречневой диеты

Что касается эффективности гречневой диеты – отзывы худеющих по вышеуказанной методике покажут, что результаты у всех разные. Точнее, похудеть удалось всем, но только на разное количество килограмм.

Нужно отметить, что скорость похудания зависит от первоначального веса человека – чем он больше, тем быстрее сойдут лишние килограммы. За неделю питания гречкой можно сбросить 8-10 кг. Но заметно это будет не сразу.

Многие худеющие отмечают, что гречка — очень сытный продукт, потому чувство голода посещало их крайне редко. Также приятным сюрпризом стало то, что в результате гречневой диеты улучшилось состояние кожи.

Противопоказания

Не рекомендуется питаться по такой методике людям, имеющим проблемы с пищеварительной системой, в частности болеющим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, диабетикам и гипертоникам. От гречневой диеты лучше отказаться беременным и кормящим грудью.

Отнеситесь со всей внимательностью к своему здоровью, чтобы ваше благое намерение похудеть и оздоровиться не нанесло вреда вашему организму. И перед тем как садиться на гречневую диету для похудения  проконсультируйтесь с врачом – лишним это  точно не будет.

Источник: http://mypitanie.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Кефирно-гречневая диета на 3 дня

Экспресс-диета рассчитана на тех, кто желает сбросить пару килограмм всего за 3 дня. Кефирно-гречневый рацион назначается не только для потери веса.

Это полезная и эффективная разгрузка для организма, его очищение, которое оздоровляет и улучшает самочувствие. Следуйте простым советам, и уже послезавтра вы увидите результат.

При желании продлить диету можно на 14 дней, если у вас есть сила воли, и нет медицинских противопоказаний.

Задачи кефирно-гречневой диеты:

  • снизить суточное употребление калорий, что приведет к потере веса;
  • восполнить рацион полезных и питательных веществ – в гречке и кефире много витаминов и микроэлементов;
  • «разгрузить» желудочно-кишечный тракт;
  • очистить организм и улучшить самочувствие.

В чем польза?

Крупа содержит целый комплекс полезных и нужных организму микроэлементов. Углеводов в ней более 60, но это не мешает организму избавляться от лишних килограммов. Меню продумано так, чтобы организму было просто и легко, нет жесткого насилия над аппетитом.

Кефир не менее полезен для организма, он содержит витамины группы В и помогает работе кишечника. Поэтому не только снижается вес – человек чувствует общее улучшение самочувствия,  поднятие настроения. Делайте выбор в пользу натуральных продуктов, обращайте внимание на срок их годности. Лучше приобрести кефир, срок годности которого не превышает недели.

Меню

У нас есть два основных ингредиента – кефир и гречневая каша. Крупу следует готовить по специальному рецепту: для завтрака залейте кашу кипятком из расчета 1:2. Дайте настояться до утра. Не добавляйте специй, соли и масла (допускается чуть-чуть соли, но нежелательно). Теперь это ваше основное блюдо на целый день.

  • Завтрак. Если позволяет время, проснувшись, выпейте стакан воды за 30 минут до приема каши. Если времени мало, просто съешьте одну порцию гречневой каши (примерно с кулак). Допускается чай или кофе без сахара и молока.
  • Второй завтрак. Пьем малопроцентный или обезжиренный кефир, при желании можно добавить зелени.
  • Обед. Порция гречки без специй.
  • Полдник. Стакан кефира.
  • Ужин. Порция гречки.
  • Перед сном стакан воды или кефира.

Чем чаще вы будете есть, и чем меньше будет порция, тем эффективнее будет результат. Обратите внимание на выбор кефира. Если у вас изжога, неприятные ощущения, приобретите  свежий кефир, т. е. тот, который был приготовлен до 3-х дней назад. При повышенном газообразовании диетологи рекомендуют многодневный кефир.

Кефирно-гречневую диету необходимо четко выдержать 3 дня. За это время организм получит минимум калорий и углеводов, он начнет использовать свои запасы и отложения.

Чтобы далее не произошло резкого «набирания» израсходованных жиров, после 3-го дня начните постепенно выходить из предложенного меню. Не наедайтесь всего сразу на 4-й день.

В стрессе организм начнет в спешном режиме откладывать «запасы» на случай повторения диеты, и тогда вы быстро вернетесь к прежнему результату.

Идеальный вариант, когда разгрузочные дни сочетаются с физическими нагрузками. Жировые отложения могут уходить неравномерно, не из тех мест, которые вы ожидаете. Соблюдение кефирно-гречневой диеты и занятия фитнесом приведут к превосходному результату!

Противопоказания

Любую диету следует начинать после консультации с лечащим врачом, терапевтом или специалистом.

Обязательно посетите врача, если у вас наблюдаются проблемы с пищеварением, были операции или хирургические вмешательства, были или есть хронические заболевания.

Диета рассчитана всего на 3 дня, серьезного вреда она причинить не может, но людям со слабым здоровьем следует быть осторожными с рационом. Не следует прибегать к похудению в период беременности и лактации. 

Безуглеводная диета Мюсли для похудения

Источник: http://www.racionika.ru/kefirno-grechnevaya-dieta-na-3-dnya/

Гречневая диета на 3 дня: правила рациона

Среди гречневых диет популярностью пользуется трехдневная, по существу представляющая собой недлительное лечебное голодание. За 3 дня на гречневой диете можно скинуть до 4 кг. Это экспресс-метод борьбы с лишним весом и разгрузки организма от шлаков.

Основным продуктом питания является гречневая крупа, обладающая терапевтическими свойствами. Она не только очистит ваш кишечник, но и улучшит состояние кожи и волос. Богатый минеральный и витаминный состав будет питать ваш организм в течение этих разгрузочных дней.

Меню гречневой диеты на 3 дня очень простое и состоит в основном только из гречневой крупы. Ее необходимо перебрать, промыть и залить кипятком в термосе на ночь: на 1 стакан гречки 2-2,5 стакана жидкости.

Основное правило приема пищи при таком рационе – это отказ от:

Совет!

Допускается прием в день 1 л нежирного кефира, нескольких яблок или 1 апельсина. Употребление в пищу сладких фруктов, овощей мяса и т. д. не приведет к желаемому результату.

Порции должны быть небольшими, а приемы пищи – частыми (4-5 раз в день). Важно пить много чистой минеральной негазированной воды, на завтрак допустима 1 чашка кофе без сахара или несладкий зеленый чай.

Гречневая диета на 3 дня дает потрясающие результаты – потерю от 2 до 4 кг. При желании и огромной силе воли можно продолжить курс до 10-14 дней. Но важно помнить, что если в первые дни вы почувствовали себя плохо (слабость, вялость и т.д.), то стоит остановиться, ведь соблюдение диеты в таком случае может быть опасным для здоровья.

Гречневая диета на 3 дня рассчитана специально для тех, кто не только хочет похудеть, но и улучшить работу своего кишечника. Главное – помнить о предостережениях, а именно не проходить разгрузочный курс при кормлении грудью, беременности, болезнях желудка и кишечника.

После трехдневного курса важно не сорваться и не начать есть все подряд, ведь тем самым можно заново набрать тот же вес за несколько дней. При выходе из диеты необходимо постепенно вводить в свой рацион:

  • сухофрукты;
  • нежирный творог;
  • отварное мясо;
  • овощи в умеренных количествах и небольшими порциями.
По теме:  Тощая диета 7 дней

Придерживаясь сбалансированного питания, можно надолго сохранять себя в форме. Гречневая диета для похудения за 3 дня дает хороший результат, она простая, безопасная и эффективная – вот в чем секрет ее успеха.

Источник: http://violetnotes.com/?p=7857

Диета на гречке 3 дня — эффективные рецепты | Гречка и гречневая каша, рецепты и диета

Диета на гречке 3 дня — предлагаем изучить эффективные рецепты диеты для похудения, а также посмотреть видеоролик как варить кашу для диеты на гречке в конце статьи.

Гречневая диета на 3 дня – название говорит само за себя. Данная разновидность рациона  подразумевает использование гречки как основного продукта, а длится она всего 3 дня.

Почему так мало? Да просто потому, что все хорошо, что в меру. Кроме того, трех дней вполне достаточно, чтоб привести себя в форму и не навредить своему организму.

Тем более никто не запрещает после перерыва снова вернуться к любимой гречке.

Эффективность гречневой диеты на 3 дня

Чем хороша диета на гречневой каше? Для начала, гречка сама по себе очень питательный и калорийный продукт. Углеводы гречки хорошо насыщают. Она обеспечивает организм важными микроэлементами, такими как железо, кальций, йод, магний, фосфор и др.

Растительный белок, который содержится в гречневой крупе, абсолютно равноценен белку животному. Так что, без угрызений совести и вреда для здоровья можно исключить из рациона мясо. Гречневая каша богата клетчаткой и благодаря этому компоненту она способна очистить организм от шлаков.

Все благотворные изменения, которые провоцирует гречка, отражаются на состоянии кожи, волос и общего самочувствия человека.
Гречневая крупа — продукт экологически чистый. Как растение она не поглощает токсины и химикаты. Гречиха абсолютно безопасна еще и потому, что не подвергается генному модифицированию.

Внимание!

С какой стороны не посмотреть, ну просто идеальный и эффективный продукт для очищающего и восстановительного рациона.

Диета на гречке – монодиета, т. е. она допускает потребление только одного продукта. Это, конечно, можно рассматривать как минус, так как гречка не может предоставить все компоненты для полноценной жизнедеятельности. Вот сейчас всем становится понятно, почему диета рассчитана лишь на три дня. Еще гречка может просто надоесть.
Но во всем можно найти и положительные стороны.

Гречка – продукт распространенный и имеется в любом доме. Так что не придется бегать по магазинам в поисках каких-то экзотических продуктов и тратить много времени на их приготовление. К тому же, гречневая каша – еда, знакомая и привычная. А есть ее можно, как говориться «сколько влезет», так что голодать на диете не придется.

При таком рационе на 3 дня можно сбросить до 3 килограммов.

Здоровое питание с использованием зеленой гречихи читайте здесь.

Как приготовить гречневую кашу для диеты на 3 дня, меню

Чтобы приготовить гречневую кашу для диеты на 3 дня, стоять у плиты не придется совсем. Все приготовления займут не более 15 минут. Делайте это вечером. Стакан гречневой крупы нужно промыть и залить двумя стаканами кипятка. Желательно плотно закрыть крышкой и укутать. Оставляем на ночь.

За это время гречневая крупа разбухнет, а на утро вы получите рассыпчатую гречневую кашу. Есть такую гречневую кашу нужно в течение дня, но только без соли или сахара. Какие либо приправы или соусы также недопустимы. Пить можно зеленый чай или воду в неограниченном количестве.

Отсутствие соли ускорит выход жидкости из организма, а обильное питье обеспечит выведение токсинов и шлаков.
Конечно, такое строгое воздержание на диете на гречке под силу не каждому. Потому, вовсе не обязательно доводить себя до обморока.

Если ну очень хочется сладкого, съешьте ложечку меда, или растворите в стакане воды и выпейте такой напиток. Если пресная гречневая каша вам просто неприятна, можно запивать ее обезжиренным кефиром, но не более литра в день.

В качестве перекуса допустимо побаловать себя зеленым яблоком или горсточкой сухофруктов. Но только не увлекайтесь – каждая ваша слабость отразится на конечном результате.

Вообще, за 3 дня диеты на гречке можно потерять около трех килограммов лишнего веса. Обратите внимание, именно лишнего. Если ваш вес близок к норме, то худеть вы будете менее интенсивно. Имеют значение и индивидуальные особенности организма — не каждый с легкостью расстается с нажитым «добром».

Рекомендации при разгрузочной диеты на гречке 3 дня

Диета на гречке за 3 дня, как и любая другая, имеет свои противопоказания. Потому, прежде чем приступать, тщательно все продумайте и проконсультируйтесь с доктором.

  • Если у вас есть серьезные проблемы с желудком, то лучше выбрать иной способ избавления от лишнего веса.
  • Беременным или кормящим женщинам не стоит увлекаться диетой на гречке.
  • Как уже отмечалось, если у Вас проблемы со здоровьем, более трех дней сидеть на гречке нежелательно – важно делать перерывы. Или можно воспользоваться гречневым меню для еженедельных разгрузочных дней – они не навредят. А вот после трехдневной диеты на гречневой каше придется подкорректировать свой ежедневный рацион. Ведь после диеты сброшенные килограммы способны очень быстро вернуться. Так что постарайтесь потреблять около 600 ккал. в следующие 3 дня после выхода из диеты на гречке. Увеличивайте этот показатель постепенно, так чтоб ваш организм не подвергался стрессу. Не забывайте много пить – это очень важно.

Диета на гречке – один из самых эффективных, доступных и популярных рационов, отзывы положительные. Это хороший способ безвредно привести организм и тело в норму.

Эффективный рецепт как варить кашу для диеты на гречке 3 дня

Источник: http://grechkaikasha.ru/dieta-na-grechke-3-dnja-jeffektivnye-recepty/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.