Диета кефирная на 21 день

Содержание

Кефирная диета



диета кефирная на 21 день

Ни для кого не секрет что кефир является очень  полезным кисломолочным продуктом. Его часто применяют как лечебное и профилактическое средство.

Кефир обладает успокаивающим действием относительно кровеносной и нервной системы организма. В нем очень много минеральных веществ и витаминов.

Он является одним из лучших средств для налаживания работы кишечника и восстановления микрофлоры организма.

Кефир является прекрасным оздоровительным и омолаживающим средством.  Прекрасно воздействует на состояние волос и кожи.  И, наверное, самое главное – диеты, основанные на кефире,  помогают, довольно, быстро и легко избавиться от лишних килограммов. В этой статье хочу вам описать самые распространенные и популярные варианты кефирной диеты.

Кефирная монодиета

Кефирная монодиета для похудения, наверное, самый распространенный и часто применяемый вариант. Курс диеты рассчитан на три дня. Как вы уже поняли по названию. К употреблению разрешен только кефир в количестве до полутора литров в день. Дневной объем разделяем на пять приемов пищи и равномерно распределяем в течении дня. Голодная диета, но зато уходит 3-4 кило.

Разгрузочная кефирная диета

Становится наиболее популярна по прошествии праздников и застолий. Главной ее особенностью является то, что она не только дает похудательный эффект, а еще и позволяет всему организму отдохнуть после бурных пиршеств. Достаточно всего лишь одного или несколько дней такой диеты для предотвращения отложения лишнего съеденного за праздники.

Меню кефирной диеты:

На завтрак: кусочек подсушенного хлеба или стакан кефира.

На  обед: винегрет, салат из овощей, 200 грамм отварной рыбы на выбор

На полдник: яблоки или стакан кефира

На ужин: кусочек сыра или пару яблок

На ночь, перед сном разрешается выпить  стакан кефира.

Кефирная диета Института питания

Продолжительность этой кефирной диеты составляет 21 день. В этом варианте приемы пищи не расписываются, а просто представлены правила питания, придерживаясь которых три недели можно похудеть не более чем на 10 килограмм.

Основным принципом кефирной диеты Института питания является максимальное снижение калорийности потребляемых продуктов.  Полностью  из рациона питания исключаются:вся  выпечка, картофель, сахар.

Большая часть жиров в рационе должны быть растительного происхождения. Мясные  и рыбные продукты — нежирные, молочные продукты — обезжиренные.

Внимание!

Фрукты и овощи, без крахмала, разрешается употреблять в неограниченном количестве.

Употребление жидкости должно быть ограничено до 1,5 литров в день, причем литр из них должен отводиться для кефира или другого кисломолочного продукта. Употребление соли ограничивается до 5 грамм в сутки, причем солить пищу рекомендуется уже в готовом виде.  Приемы пищи должны отводиться в одно и тоже время,  кратность приемов пищи 6 раз в течении дня.

Зимняя кефирная диета

Эта диета применяется не чаще одного раза в месяц и продолжается не более трех дней.  Количество сброшенной массы будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.

На завтрак: омлет, салат из квашеной капусты, чашка кофе с молоком. Либо: яйцо, ломтик хлеба со сливочным маслом, чашка чая с медом, манная каша.
Ланч: кефир. Либо: ломтик сыра.
На обед: тушеная морковь, куриный суп, винегрет, ломтик хлеба.

Либо: тушеное мясо с капустой или грибной суп.
Перекус: Печеные яблоки. Либо: стакан кефирного коктейля.
На ужин: рыба, чашка чая, Либо: морковная запеканка с черносливом или чашка чая с медом.
На ночь: Стакан кефира  или простокваши.

Кефирно-яблочная диета

Рекомендуется к применению не более чем на девять дней. Отличительной особенностью кефирно-яблочной диеты является получение довольно стойкого эффекта. За время диеты можно похудеть на 9 килограмм.

Ежедневно в течении первых трех дней  —  1,5 литра кефира нежирного. Ежедневно в течении  последующих трех дней  —   1,5 кг яблок.

Ежедневно в течении заключительных трех дней —  1,5 литра кефира нежирного.

Если придерживаясь этой диеты, у вас появляется слабость, необходимо добавить в рацион источники белка и углеводов.

На самом деле вариаций кефирной диеты великое множество. Но, ни в коем случае нельзя забывать, что каждый организм индивидуален и подходить к выбору диеты следует исходя именно из этого принципа. Перед применением диеты необходима консультация специалиста.

Оставляйте отзывы о кефирной диете в комментариях, удачного всем похудения!

Источник: http://diet-log.ru/kefirnaya-dieta/

Особенности похудения на кефирной диете

При готовности похудеть, стоит не забывать тот факт, что в жизни важным является наличие не только красивой фигуры, но и здоровья. В этой статье мы расскажем об особенностях и тонкостях похудения на кефирной диете.

Похудение на кефирной диете за 3, 7 и 21 день

Кефир — это не просто метод похудения, но и крайне полезный продукт, который способен улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта, а вещества, находящиеся в нём, здорово очищают организм.

Вы должны знать, что помимо плюсов, кефир имеет и несколько недостатков, например, высокая кислотность и наличие этилового спирта может нанести вред организму. Следовательно, прежде чем сесть на такую диету следует пройти обследование у опытного специалиста.

Следует учитывать то, что кефир обязан быть качественным, желательно, сделанный дома из заквасок. Если употреблять плохой кефир, то диета закончится получением серьезных болезней.

Для начала нужно решить для себя, сколько килограммов вы хотите сбросить, но необходимо рассмотреть особенности вашего организма. Если вы убеждены, что ваш организм справится, то можно будет выбрать диету даже на три недели, за это время можно будет сбросить десяток килограммов.

Кефирная диета на 3 дня

Трёхдневная диета предусматривает употребление 1-1,5 литра молочного продукта в день, разделённого на 5 частей. В итоге будет 3-4 килограмма потери в весе.

Меню диеты на кефире на 7 дней

Предлагаем список продуктов и меню, которое следует соблюдать во время семидневной кефирной диеты.

  1. В первый день сварите 4-5 клубней картошки и выпейте 1-1,5 литра биокефира.
  2. На следующий день сделайте небольшой кусок куриного филе на пару и равным образом выпейте 1,5 литра биокефира.
  3. На третий день отварите телятину, и так же не забудьте про 1,5 литра биокефира.
  4. На другой день съешьте варёного минтая и выпейте 1,5 литра простокваши.
  5. В пятый день съешьте исключительно фрукты и овощи и выпейте 1,5 литра биокефира.
  6. Шестой и седьмой день уделите биокефиру и минеральной воде соответственно.

Вариант диеты на 21 день

В питании, рассчитанном на 21 день, нет ничего особенного. Самое главное — в течении дня пить кефир за 6-7 приёмов, но помимо него нужно пить и много жидкости. Можно принимать пищу, но только небольшими дозами, и только продукты, приготовленные на пару.

Следует отказаться от жареного, копченого и мучного. Кефирная диета — непростая, но, если ваше здоровье позволяет, и, если не имеется никаких противопоказаний, эта диета не заставит вас долго ждать и в скором времени обрадует вас своим эффектом.

Источник: http://dietoflife.ru/diety/pokhudeniye-na-kefirnojj-diete.html

Кефирная диета на 7, 5 и 21 день – как похудеть без вреда здоровью

Кефир — не только вкусный, но и бесконечно полезный продукт питания. Этот кисломолочный напиток входит в рацион людей, заботящихся о своем здоровье, фигуре. Его рекомендуют пить при различных недомоганиях желудочно-кишечного тракта.

Он является основополагающим ингредиентом в многочисленных диетах, разработанных профессиональными диетологами. Не зря одним из самых продуктивных методов борьбы с лишним весом считается кефирная диета 7 дней.

Результативная и безопасная для здоровья, она поможет вам сбросить ненужные килограммы, насытить кишечную микрофлору полезными бактериями и улучшить цвет и состояние кожи лица.

Плюсы кефирной диеты

  1. Универсальность. Она подходит практически всем, в независимости от пола возраста и достатка.
  2. Польза. Кефир – достаточно низкокалорийный напиток, с помощью которого можно одновременно и худеть, и обогащать свой организм полезнейшими веществами.

    Этот продукт оказывает положительное влияние как и на желудочно-кишечный тракт, так и на кровеносную и нервную системы человека, нормализует дисбаланс в кишечнике, оказывает благотворное воздействие на обмен веществ.

  3. Избавление от отеков. Как известно, кефирный напиток обладает небольшим мочегонным свойством.

    После такой диеты вы не только постройнеете, но и избавитесь от лишней воды и соли, годами скапливавшейся в вашем организме.

  4. Жизнь без запоров. Кефир — продукт, состоящий из множества молочнокислых бактерий, которые, в буквальном смысле этого слова, оживляют микрофлору кишечника, нормализуют стул и надолго избавляет от такого неприятного явления, как запоры.
  5. Очищение.

    При постоянном употреблении кефира в организме пробуждаются механизмы самовосстановления, он очищается от шлаков и токсинов.

Кефирная диета – лучшее средство для борьбы с лишними килограммами

Кефир – легкоусваиваемый продукт с низким содержанием жиров и углеводов. Несмотря на то, что напиток достаточно низкокалорийный, он довольно хорошо утоляет голод, что особенно важно для собирающихся сесть на диету. Ведь чувство умеренной сытости при диетпитании избавляет организм человека от лишних стрессов, позволяет худеть с психологическим комфортом.

Минусы кефирной диеты

Все хорошо в меру. Полтора литра кисломолочного напитка в сутки – максимальная общепринятая норма потребления этого продукта. В кефирных же диетах часто эта цифра превышена в несколько раз.

Противопоказания – кому можно и кому нельзя сидеть на такой диете

Можно всем, за исключением больных с острым воспалением пищеварительного тракта (гастрит, панкреатит и т.д.). Также кефирная диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, имеющим различные заболевания почек.

Принципы и рацион диеты на 7 дней

Кефир очищает организм от шлаков, восстанавливает обмен веществ

Помимо нижеперечисленных продуктов, следует ежедневно употреблять до 1,5 литров кефира.

  • 1 день – 5 отварных картофелин средней величины;
  • 2 день — 150 г куриного филе;
  • 3 день – 200 г отварной говядины;
  • 4 день – 200 г отварного рыбного филе;
  • 5 день – салат из огурцов, капусты и моркови с подсолнечным маслом (без соли), 1 кг яблок;
  • 6 и 7 день – несоленая минералка без газов.

Принципы и рацион кефирной диеты на 5 дней

Эта кефирная диета на 5 дней обязывает вас есть строго по часам. Допустимое отклонение +/- 0,5 часа. Средний отвес — 5 кг.

  • 7.00 – 1 стакан кефира;
  • 9.00 – салат из двух свежих морковок сдобренных 1 ст. ложкой растительного масла;
  • 11.00 – 200 г отварной курицы или говядины, 1 стакан кефира;
  • 13.00 – 1 небольшое яблоко;
  • 15.00 – 1 вареное яйцо;
  • 17.00 – 1 небольшое яблоко;
  • 19.00 – 10 шт. чернослива;
  • 21.00 – 1 стакан слабожирного кефира, 1 таблетка «Йод-актив».

Диета на кефире от Института питания

Это самый долгосрочный вариант диеты. Режим, разработанный никем иным, как Институтом питания, длится аж 21 день. Средний отвес такой диеты составляет минус 10 кг.

Здесь нет строго режима, меню вы составляете самостоятельно. На 21 день полностью исключаются такие продукты, как: хлеб, любая выпечка, сахар, полуфабрикаты и картофель.

Важно!

Основой вашего питания на три недели становятся: белая отварная рыба, птица, красное мясо нежирных сортов, зелень, фрукты, овощи и, конечно же, кефир. Допустимая норма кисломолочного напитка – не более 1,5 литров в сутки.

В трехнедельной диете разрешается солить блюда, но только не во время, а после их приготовления. Количество соли на блюдо не должно превышать 5 гр.

Кефирно-яблочный вариант диеты

В отличие от предыдущего способа похудеть с помощью кефира, кефирно-яблочная диета считается достаточно жесткой. Режим рассчитан на 7 дней. Средний отвес варьируется от 5 до 9 кг.

За время кефирно-яблочной диеты в сможете сбросить до 9 кг

В течение 7 дней разрешено есть только яблоки (1 кг) и пить кефир (1 л). Яблоки следует выбирать кислые или нейтральные, но ни в коем случае не сладкие.

Такой скудный и однообразный рацион сможет выдержать далеко не каждый человек. При навязчивом чувстве голода позволяется съесть небольшой кусочек отварной рыбы или куриного мяса, естественно, не соленого.

При возникновении головных болей, головокружения диету следует тут же прервать.

Диета в полосочку

Интересная и, в общем-то, несложная диета, основанная на принципе чередования. Здесь важно не есть жирных и калорийных блюд. Один день вы пьете только кефир через каждые 2-3 часа.

На вторые сутки позволено кушать все, что угодно, за исключением выпечки, сладкого и других вредностей. Конечно же, не следует каждый второй день устраивать себе праздник желудка, но в обязательном порядке нужно есть мясо и овощи.

Умеренность во всем, самоконтроль – основа полосатого режима.

Кефирные диеты, какими бы они ни были, имеют массу преимуществ перед другими типами диет-режимов. Придерживаясь подобного питания, обязательно контролируйте свое самочувствие. Ведь никакие идеальные формы не стоят самоистязаний и проблем со здоровьем. Все люди индивидуальны, помните об этом. И то, что отлично подходит одному, может быть противопоказано и даже опасно для второго.

Видео: кефир для похудения

Источник: http://delaina.ru/kefirnaya-dieta-na-7-dnej/

Кефирная диета на 7 дней, 9 или на 20

Если сидеть на диете по всем правилам, следуя четко указаниям, то любая диета окажется успешной. Но не каждая диета подходит конкретной девушке, что нельзя сказать о кефирной диете на 7 дней, которая благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта.

Легко и просто невозможно похудеть, обязательно должна быть система. Кефирная диета помогает поднять бодрость духа, очистить кишечник и избавиться от лишнего веса. Опасность худеющего человека – обвисающая кожа, чтобы этого избежать, нужны физические упражнения.

Кефир плюс фрукты

Кефирная диета на 7 дней может быть разной, в зависимости от того, с чем сочетать кефир. Лето дает возможность худеть на вкусных и полезных фруктах о овощах.

Согласно кефирно-фруктовой диете в день нужно потреблять не менее 2-х литров кефира и в любом количестве овощи и фрукты.

Если такая диета кажется тяжелой, ничто не мешает использовать ее в качестве разгрузочных дней. Эта диета позволяет сбросить за 7-10 дней 2-3 кг.

Монодиета

В кефире содержатся витамины и минеральные вещества, которые оздоравливают пищеварительную систему и омолаживают кожу. Рассчитана кефирная диета на 7 дней, а монодиета – всего на 3 дня. Каждый день нужно выпивать 1,5 литра кефира по 5-6 приемов. Диета гарантирует минус 3-4 кг, если удастся не сорваться с нее.

Совет!

Разгрузочная кефирная диета

Отличный вариант для тех, кто провел несколько дней за праздничным столом и вкусными блюдами. Желудок отдыхает с кефирной диетой и женщина не переедает. Достаточно устроить 1-3 разгрузочных дней. На завтрак: стакан кефира и ломтик отрубного хлеба или сухарика. Полдник: стакан кефира и 1 яблоко. Обед: овощной салат и стакан кефира. Ужин: ломтик сыра, хлеба и запеканка из моркови.

Диета на 21 день

Совет!

Институт питания предлагает кефирную диету, которая длится 21 день. Ее легко соблюдать: в ней нет строгих правил относительно завтрака, обеда и ужина. Есть блюда, которые рекомендуется потреблять. Коррекция фигуры: минус 10 кг за 21 день.

Основное правило диеты – употребление продуктов с низкой калорийностью. Меньше картофеля и сахара. Желательно выбирать овощи и фрукты без крахмала, а продукты обезжиренные. В день можно пить не больше 1,5 литров жидкости. Вместо кефира или вместе с ним можно потреблять другие кисломолочные продукты. Контролируйте количество приемов пищи (не менее 5-6 в день) и потребляемой соли.

Кефирно-яблочная диета

Эта диета затянется чуть дольше, чем 7 дней: диета рассчитана на 9 дней – результат – минус 9 кг. С 1-го по 3-й день: полтора литра кефира. На второй день разрешается есть яблоки и последующие три дня пол килограмма яблок в сутки.

Три последующие дня только обезжиренный кефир (1,5 литра). Строгая диета может вызвать чувство усталости или дикого голода, разрешается добавить немного углеводных продуктов (только сложные углеводы, не рафинированные) и белков.

Выходите с диеты постепенно, не перегружая организм углеводами и калориями.

Полосатая диета

Данный метод похудения относится к щадящим. Так что можно сидеть на ней сколько хочется. Диета не вызывает ни дискомфорт, ни дикий голод. Из диеты несложно выйти, правда, потеря веса будет зависеть от особенностей организма. В первый день можно пить в неограниченном количестве нежирный кефир. На вторые сутки можно есть любые продукты без ограничений по жирности и калорийности.

Источник: http://www.raut.ru/article/kefirnaya_dieta_na_7_dney_9_ili_na_20.html

Английская диета – путь к быстрому похудению без голода

Английская диета идеально подходит для всех, особенно для желающих не только похудеть, но и сэкономить на продуктах, например, после отпуска, когда приходится сокращать расходы практически во всем, или же после наших затяжных новогодних праздников.

Данная диета основана на чередовании растительной и белковой пищи, тем самым организм не будет подвергнут такому стрессу, как при монодиетах или углеводных и белковых диетах. Срок английской диеты 21 день, пользоваться ей можно не чаще, чем раз в полгода – год.

Одним из самых главных плюсов этой диеты то, что Вас не будет мучить чувство голода!

Для начала давайте поговорим о некоторых правилах, которым следует придерживаться на время диеты:

  • принимайте витамины в течение диеты;
  • последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов;
  • проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, если у Вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • перед завтраком (за 10 — 15 минут) выпивайте стакан воды комнатной температуры;
  • за день старайтесь выпивать 1,5 – 2 литра воды;
  • придерживайтесь постоянного времени приема пищи каждый день;
  • в день должно быть 3 – 4 приема пищи;
  • хлеб лучше подсушивать;
  • откажитесь от соли, а для улучшения вкусовых качеств блюд добавляйте травы и пряности.

Разрешенные продукты при английской диете:

Крупы – овсянка, геркулес, гречка и коричневый рис;

Овощи – баклажаны,тыква,свекла, капуста, морковь, болгарский перец, лук, чеснок, зеленая фасоль, спаржа;

Фрукты – яблоки, киви, ананасы, виноград, лимоны, апельсины, грейпфруты, персики, груши;

Зелень и пряности — сельдерей, петрушка,мята, тимьян, базилик, черный перец, кардамон, корица.

Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия, печенье, алкоголь, газировка.

Меню для английской диеты на 21 день

2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – далее чередуем по 2 дня белковые и овощные дни, голодных дней больше не будет.

Если Вам привычнее питаться со вторым завтраком, без полдника – тогда то, что мы предлагаем съедать на полдник, кушайте во время ланча.

  • литр молока;
  • стакан томатного сока (помидор);
  • 2 ломтика черного хлеба.

Завтрак: чашечка кофе или стакан молока, кусочек черного хлеба с маслом и чайная ложка меда.

Обед: чашка мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка и кусочек черного хлеба.

Полдник: стакан молока или чашка чая с 1/2 ч. л. меда.

Ужин: 1 вариант — один кусочек отварного мяса или рыбы (100 грамм) или не жирной ветчины;

2 вариант — два яйца, и 50 грамм сыра, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина (или 1 грейпфрут).

Обед: чашка овощного супа без сливочного масла и картошки, кусочек черного хлеба, винегрет или перец, фаршированный морковью, или овощное рагу (200 грамм).

Полдник:немного фруктов, кроме бананов (например, 2 яблока или 2 апельсина) или 1 стакан кефира.

Ужин: 150 грамм салата (капуста, морковь, свекла), заправленный маслом, с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с чайной ложкой меда.

Для особо нетерпеливых есть вариант английской диеты на неделю, которая очень подходит людям «совам» — она предполагает сытные ужины и легкие завтраки. На завтрак Вы можете себе позволить лишь 200 ккал, на обед – 300, а на ужин 500.

Результаты не очень существенны (за 7 дней 2 — 3 килограмма), поэтому эта диета для тех, кто набрал по каким-то причинам несколько лишних килограммчиков и никак не может от них избавиться. Ниже в таблице приведены различные варианты меню, рекомендуется не повторять одни и те же варианты 2 дня подряд.

Питание очень сбалансировано, поэтому Вы особо и не почувствуете, что были на диете. Все варианты завтраков, обедов и ужинов можете чередовать в любом порядке, как Вам больше нравится.

Вариант 1 Вариант 2 Вариант 3 Вариант 4
Завтрак овсяная каша, стакан нежирного молока, горсть изюма, 150 гр. сока. 200 гр. фруктового салата, 1/2 стакана кефира или простокваши. 2 ст. л. каши из цельного зерна, стакан нежирного молока,одно яблоко. 1 вареное яйцо, кусочек хлеба (желательно подсушенного) из муки грубого помола,1/2 стакана фруктового сока.
Обед омлет из двух яиц, помидоров, болгарского перца, грибов, 1 яблоко. 1 картофель, запеченный или сваренный в мундире, с творогом, фруктами (сухофруктами), салат из овощей с маслом, 1 фрукт (апельсин, яблоко). 2 тоста,50 гр. печёных бобов или фасоли, 100 гр. фруктов. Овощной бульон, 25 гр. брынзы, подсушенная булочка из цельного зерна, груша или яблоко.
Ужин 1 картофель, запечённый в мундире, 60 гр. бобов (фасоли), 2 стакана кефира с сухими абрикосами. горячее из бобов или фасоли, 100 гр. фруктов (грейпфрут или апельсин). молочный суп с овощами, 25 гр. тёртого обезжиренного сыра (брынза), подсушенная булочка,50 гр. сушёных абрикосов, замоченных с сыром.

Результаты английской диеты

Если строго придерживаться меню и основных правил за 21 день английской диеты можно потерять до 10 — 15 килограмм. Выходить из диеты нужно с некоторыми предосторожностями. На следующий день после окончания диеты питайтесь, как в голодный день, а за тем, с каждым днем добавляйте в свой рацион привычные продукты, но старайтесь не превышать норму в 1200 ккал в сутки.

Английская кефирная диета

Существует еще один подвид английской диеты – кефирная диета, она довольно жесткая, длится 12 дней и, согласно многочисленным отзывам, можно потерять до 10 кг.

Сразу предупреждаем, если Вы будете чувствовать себя нехорошо, лучше от нее отказаться и подобрать подходящую сбалансированную диету. В период диеты постарайтесь ограничить физические нагрузки и употребляйте витаминные комплексы.

Ниже предложена схема питания на все 12 дней, которой нужно строго придерживаться. Дано общее количество продуктов на весь день, его необходимо разбить на 4 — 5 равных порций.

Первые 3 дня очень однообразны, на каждый день в Вашем распоряжении 1,5 литра кефира или несладкий 1%-ный йогурт.

4, 6, 8, 10 дни: пол-литра томатного сока без соли и 1,5 килограмма яблок в сыром или печеном виде.

5 день: 1,5 килограмма яблок (также печеные или свежие).

7, 9, 11 и 12 дни: 1,5 литра кефира или 1%-ного йогурта.

Источник: http://effect-diety.ru/anglijskaja-dieta-bystroe-pohudeniju-bez-goloda

Кефирная диета

диета кефирная на 21 день

Кефир является одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов, а также незаменимым низкокалорийным и легко усваиваемым продуктом, завоевавшим популярность в кратковременных диетах и разгрузочных днях. Его можно использовать как в качестве профилактических целях, так и лечебных. Этот напиток действует успокаивающе на нервную и кровеносную системы организма, он богат на минеральные вещества и витамины.

Кефирная диета — отзывы о ней показывают, что при ежедневном употреблении этого напитка улучшается функционирование желудка и кишечника, их микрофлоры, омолаживается кожа, улучшается состояние десен, ногтей и волос и всего организма в целом. Существует достаточно много вариантов кефирной диеты для похудения, что позволяет вам выбрать для себя самую подходящую.

Монодиета

Длится эта кефирная диета 3 дня, суточная норма употребления свежего кефира без сахара 1-1,5 литра, разделить этот объем необходимо на 5-6 приемов имеющие одинаковые промежутки времени. Это достаточно голодно, но можно избавится от 3-4 кг. веса.

Диета Института питания

Продолжительность этой кефирной диеты 21 день, за которые можно сбросить 10 кг. веса. Она не имеет расписания на завтрак, обед и ужин, не называет определенных блюд, основными принципами являются максимальное уменьшение калорийности съедаемых продуктов.

С меню исключается хлеб, сахар, картофель, выпечка. В рационе должно быть не меньше половины растительных жиров. Нежирные мясо и рыба, молоко и обезжиренные молочные продукты. В большом количестве можно употреблять овощи и фрукты, не содержащие в себе крахмала.

Вдень можно пить не более чем 1,5 литр жидкости, из которых – 1 литр кефира, можно иногда заменить часть его другими кисломолочными продуктами или овощными соками, и 500 мл. должно быть непосредственно в еде. Соли в сутки можно употреблять не больше 5 грамм, причем солить еду нужно уже готовую. За день нужно питаться 5-6 раз, в одинаковое время.

Кефирная диета зимняя

Зимняя кефирная диета для похудения должна длиться не больше 3 дней, а ее повторение не чаще раза в месяц. Сколько у вас получится сбросить килограммов, зависит от особенностей вашего организма.

  • В завтрак включается салат из квашеной капусты, омлет, чашка кофе с молоком. Либо манную кашу, чашку чая с медом, кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом и яйцо.
  • Яблоко, стакан кефира либо кусочек сыра должен содержать полдник.
  • Обед – куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба, винегрет. Либо суп с грибами, тушенное мясо с капустой.
  • Ланч – печенные яблоки либо стакан кефирного коктейля.
  • Ужин состоит из чашки чая, рыбы, пожаренной на растительном масле и печенной картофели. Либо с медом чашка чая и с черносливом морковная запеканка.
  • Перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока, кефира или простокваши.

Диета кефирно-фруктовая

В течение дня необходимо выпивать от 1,5 до 2 литра обезжиренного кефира и съедать овощи и фрукты в количестве утоляемым голод. В основном это питание используют в разгрузочные дни, но можно использовать и в качестве диеты длительностью 3-4 дня, благодаря которой можно сбросить 2-3 кг.

Кефирная диета разгрузочная

Данная кефирная диета незаменима после праздничных дней сопровождающихся обильной трапезой. Она предоставляет возможность организму немного отдохнуть, а также не позволяет появиться привычке переедания, которая является одной из основных причин появления лишнего веса. Достаточно лишь одного дня чтобы поглощенные накануне излишки еды не отразились на вашей фигуре.

  • Завтрак состоит из стакана кефира с ломтиком подсушенного хлеба или без него.
  • Полдник – из стакана кефира или сока, 2 яблока.
  • Обед – из 200 гр. отварной рыбы или квашеной капусты, овощного салата, винегрета.
  • Ланч – из стакана кефира или фруктов, желательно – яблоки.
  • Ужин – из 1-2 яблока, ломтика сыра или ломтика хлеба и морковной запеканки.
  • Перед сном нужно выпить стакан молока или кефира.

«Полосатая» кефирная диета

Соблюдать эту диету можно долго, поскольку она является совершенно необременительной. Вес теряется в зависимости от особенностей вашего организма. Секрет диеты в том, что один день нужно пить в любом количестве только 1% кефир, а на следующий – можно есть любые продукты. Иногда можно пить негазированную воду вместо кефира.

Кефирная диета девятидневная

Яблочно-кефирная диета для похудения дает долговременный эффект и можно потерять до 9 кг. веса.

  • В первые 3 дня нужно употреблять за день по 1,5 литра обезжиренного кефира.
  • В следующие 3 дня – свежие яблоки по 1,5 кг. в день.
  • В последние 3 дня – обезжиренный кефир по 1,5 литра в день.
  • Поскольку придерживаясь этой диеты вы можете почувствовать слабость, то изредка можно добавлять в рацион белки и углеводы.

Второй вариант:

  • В первые 3 дня – нужно за день съедать 100 гр. не соленного отварного риса и пить в любом количестве кефир 1 %-й жирности.
  • В следующие 3 дня – есть 100 гр. насаленного отварного куриного филе и пить без ограничений кефир 1 %-й жирности.
  • В последние 3 дня – есть свежие яблоки, и пить в любом количестве 1 %-й кефир.

Поскольку это жесткая диета, то и выходить из нее нужно аккуратно и постепенно – не переедайте и не набрасывайтесь сразу на калорийные продукты.

Кефирная диета восьмидневная

Это кефирная диета Ларисы Долиной, которая является очень жестокой, потому что ее состав и количество продуктов недостаточное для того чтобы организм функционировал нормально. Поэтому перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, лучше откажитесь от этой диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет основное правило – это не есть после шести, к тому же изменять состав продуктов диеты и добавлять особенно соль и сахар нельзя. Все рекомендуемые продукты нужно съедать за три-четыре приема в день. Только воду, но не чай, можно пить в неограниченном количестве.

Длится диета 8 дней, за которые можно потерять до 7 кг.

  • Питание первого дня – 3-4 картофелин сваренных в мундире и 500 мл кефира.
  • Питание второго дня –сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага) 500 грамм и кефир500 мл.
  • Питание третьего дня – творог 500 грамм и кефир 500 мл.
  • Питание четвертого дня – сметана 500 грамм и кефир 500 мл.
  • Питание пятого дня – отварное куриное мясо 300-500 грамм, без шкурки и кефир 500 мл.
  • Питание шестого дня – свежие фрукты2 кг, например это 1кг яблок и 0,5кг моркови или по 150 г. чернослива, кураги и изюма, кефир 500 мл.
  • Питание седьмого дня – только кефир 2-3 литра.
  • Питание восьмого дня – одна минеральная вода в любом количестве.

Близкие к певице источники утверждают, что кефирная диета Ларисы Долиной в сочетании с липосакцией дает потрясающий эффект.

Недельная кефирная диета

Все блюда нужно готовить, а также употреблять без сахара и соли. Недельная кефирная диета довольно жесткая, поэтому повторять ее можно не чаще чем один раз в 2-3 месяца. Насколько вы похудеете, зависит от вашего организма, в среднем это около 5 кг.

  • Питание в 1 день – картофель 5 вареных клубней и кефир 1,5 л.
  • Питание во 2 день –отварное куриное мясо 100 г желательно белого и кефир 1,5 л.
  • Питание в 3 день –отварное нежирное мясо 100 г желательно телятины или говядины и кефир 1,5 л.
  • Питание на 4 день – отварная нежирная рыба 100 г и кефир 1,5 л.
  • Питание на 5 день – фрукты и овощи, только не бананы и виноград, поскольку содержат в себе много калорий, и кефир 1,5 л.
  • Питание на 6 день – кефир 1,5-2 л.
  • Питание на 7 день – в неограниченном количестве минеральная вода желательно без газа.

Дневную норму кефира выпивать нужно через 3-4 часа, к тому же кефир можно менять в течение дня, к примеру, сначала простой нежирный, затем фруктовый и бифидокефир. Нельзя пить кофе или чай, только воду.

Пятидневная кефирная диета

Можно спросить 5 кг. веса, а особенность этой диеты заключается в том, что питаться нужно строго по часам.

  • Так в 7ч. нужно выпить чашку чая без сахара.
  • В 9ч. съесть салат из двух средних морковей, которые нужно натереть на средней терке и заправить растительным маслом.
  • В 11ч. – 200 грамм белого мяса курицы или отварной говядины.
  • В 13ч. – яблоко.
  • В 15ч. съесть сваренное вкрутую яйцо.
  • В 17ч. – яблоко.
  • В 19ч. – 10 шт. чернослива.
  • В 21ч. – таблетка “Йод-актива” и стакан кефира.

Источник: http://egowoman.ru/kefirnaya-dieta

Кефирная диета — пять видов + разгрузочные кефирные дни

О пользе кефира известно всем. Этот кисломолочный продукт мы привыкли рассматривать не только как пищу, но и как отличное лечебно-профилактическое средство, которое показано при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Однако, в диетологии кефир также считается отличным средством для снижения веса. Кефирная диета признана одной из самых эффективных среди всех многочисленных систем питания, направленных на похудение. Существуют различные варианты кефирной диеты.

Кефирная диета института питания

Эту кефирную диету могут попробовать люди, которые не склонны к опасным экспериментам со своим здоровьем и предпочитают доверять проверенным методикам. Она рассчитана на 21 день и сулит потери веса от 8 до 10 кг.

Похудение происходит за счет снижения калорийности рациона до 1800-1200 ккал путем исключения или максимально возможного уменьшения в пище количества легкоусвояемых углеводов, которыми богаты сахар, хлебобулочные изделия, картофель. Также диетой предусмотрено снижение общего количества жиров, причем не меньше половины из них должны быть растительными.

Внимание!

Следует употреблять нежирные мясо, рыбу, молоко и молочные продукты. Не ограничивается употребление овощей и фруктов с низким содержанием крахмала (салата, редиса, огурцов, помидоров, зелени, ягод).

Количество жидкости, которое разрешается употреблять, составляет не более 1,5 л (включая 1 л кефира, который изредка могут заменять другие молочнокислые напитки), остальные 0,5 л — вода и жидкость, которая содержится в продуктах. Также следует снизить потребление соли до 5 г в день. Обязательное условие диеты — дробное питание (не менее 5 раз в день в одно и то же время).

Восьмидневная кефирная диета

Эта кефирная диета является очень жесткой, так как при ее соблюдении организм человека лишается большого количества необходимых продуктов, что негативно сказывается на его функционировании. Поэтому, прежде чем приступать к ней, следует получить одобрение своего врача, а людям с какими-либо хроническими заболеваниями (особенно — желудочно-кишечного тракта) лучше вообще не рисковать.

Продукты, которые составляют ежедневный рацион при такой диете, следует делить на 3-4 приема. Менять их состав нельзя. Сахар и соль запрещены, а вот употребление воды не ограничивается.

В 1-5 дни следует выпивать по 0,5 л кефира, а также: в первый день — 3-4 вареных картофелины; во второй день — 0,5 кг сухофруктов; в третий день — 0,5 кг творога; в четвертый день — 0,5 кг сметаны; в пятый день — 0,3 кг отварной курятины; в шестой день — 2 кг фруктов.

В седьмой день можно выпить до 3 литров кефира, в течение восьмого дня можно употреблять только минеральную воду (количество не ограничивается).

В свое время эта диета произвела фурор благодаря известной певице Ларисе Долиной, которая с ее помощью чудесным образом превратилась в изящную красавицу. Конечно, диета позволяет очень эффективно сбрасывать вес (от 3 до 7 кг за неделю). Однако, подчеркнем еще раз, она очень не сбалансирована по своему составу и является сильнейшим стрессом для организма.

“Полосатая” кефирная диета

Для тех людей, у которых не хватает силы воли по несколько дней ограничивать себя в еде, лучше всего попробовать воспользоваться именно этой диетой. Она основывается на чередовании таких дней: кефирного дня, когда можно в любом количестве пить кефир 1%-й жирности, и дня без ограничений. При такой диете потеря веса определяется особенностями организма.

Кефирно-фруктовая диета

Эта кефирная диета рассчитана на 3 дня, в каждый из которых следует выпивать от 1,5 до 2 литров обезжиренного кефира и есть столько фруктов и овощей, чтобы не чувствовать голода. Такой рацион подходит как для трехдневной диеты, которая позволяет потерять до 2-3 кг лишнего веса, так и для разгрузочных дней.

Разгрузочная кефирная диета

Не всегда диеты бывают направлены на похудение. Иногда они являются средством профилактики набора лишних килограммов.

Например, после обильных праздничных застолий очень многие люди замечают повышение аппетита, возрастает опасность перестройки организма в сторону приема и переработки повышенного количества пищи.

Важно!

Чтобы этого не произошло, нужно уметь заставить себя переломить ситуацию и посидеть несколько дней на легкой разгрузочной диете, при которой рацион будет выглядеть следующим образом:

первый завтрак состоит из 200 гр. кефира и кусочка подсушенного хлеба; на второй завтрак можно съесть 2 яблока и 200 гр. кефира; обедать следует салатом из овощей, винегретом или квашеной капустой (150 гр.);на полдник разрешается выпить 200 гр. кефира;поужинать можно куском сыра (100 гр.) и парой яблок;

перед сном следует выпить 200 гр. кефира или молока.

Есть другой вариант разгрузочной кефирной диеты:

  • первый завтрак состоит из 200 гр. кефира;
  • на второй завтрак можно выпить 200 гр. сока;
  • пообедать можно куском вареной рыбы (100 гр.);
  • на полдник следует есть фрукты (предпочтительно яблоки);
  • поужинать можно морковной запеканкой (100 гр.) и куском хлеба;
  • перед сном следует выпить 200 гр. кефира.

Кефирные разгрузочные дни

Для чего нужны такие дни? Дело в том, что кефиру свойственно значительно стимулировать обмен веществ. Это способствует повышению затрат энергии организмом и, соответственно, похудению.

За один “кефирный” день за 5-6 приемов выпивается 1,5 л обезжиренного кефира. Можно устроить кефирно-творожный разгрузочный день, в который необходимо также за 5-6 приемов съесть 250-300 гр.

нежирного творога и выпить 0,75 л кефира.

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/kefirnaja-dieta/

Кефирная диета

диета кефирная на 21 день

Женский журнал — Похудение — Диеты — Кефирная диета

В настоящее время очень часто встречаются люди с избыточным весом. Конечно, многие живут и не думают о своих проблемах, но тот, кто заботится о своем здоровье и красоте, ищет средства, чтобы нормализовать свой вес.

Существует большое количество самых разнообразных диет, и каждый выбирает себе ту, которая устраивает его по всем параметрам. Немалой популярностью пользуются системы питания на основе кисломолочных продуктов.

Связано это с тем, что они очень положительно сказываются на самом организме, так как в таких продуктах содержится большое количество полезных веществ. Стоит рассмотреть виды кисломолочных рационов. Чаще всего за основу берут кефир, к которому добавляются другие составляющие.

Отзывы о диете кефирной всегда были только положительные, так как результаты налицо.

На основе кефира

Часто применяется кефирная диета на 3 дня. Смыслом ее является то, что необходимо выпивать по 1-1,5 литра кефира в день. Делается это на протяжении 3 дней. Кефирная диета для эффективного похудения позволяет сбросить до 4 кг при разумном ее использовании.

Часто также применяется кефирная диета на 7 дней, но перед ней необходимо устроить подготовительную процедуру. То есть за неделю до начала необходимо начинать употреблять менее калорийную пищу, а также снижать ее количество.

Это поможет легче перенести период похудения, а также скинуть большее количество килограммов. Также часто используется кефирная диета на 9 дней. Конечно, также бывает кефирная диета на 21 день, но обычно в ней нет необходимости.

Существует еще так называемая полосатая кефирная диета, которая подходит почти всем. Смысл ее в том, что один день можно употреблять только нежирный кефир, а на следующий — все, что захочется.

На основе творога и кефира

Как вариант, творожно-кефирная диета является отличным способом нормализовать свой вес. Сутью ее является то, что творог — это низкокалорийный продукт. Преимуществом творога также является то, что он обеспечивает организм большим количеством питательных веществ и энергии. Это приводит к тому, что нет большой необходимости употреблять другие продукты, хоть ограничения на них нет.

Система питания на основе кефира и творога является довольно сложной монодиетой, но она стоит того. Сложность заключается в том, что необходимо употреблять по 120 г творога и по стакану кефира.

Творог необходимо брать 9-процентный. Эти продукты надо употреблять 5 раз в день.

Жесткая и сложная кефирная диета позволяет избавиться от лишних килограммов и настроить работу желудочно-кишечного тракта.

На основе кефира и картофеля

Существует отдельно картофельная диета, но при совмещении ее с кефиром получается картофельно-кефирная диета, которая довольно разнообразная. Эта кефирная диета рассчитана на 7 дней, и она довольно сытная.

Главный смысл ее заключается в том, что в первой половине дня необходимо употреблять основное количество продуктов, а на ужин можно выпить только стакан кефира. Такая система питания имеет множество положительных отзывов.

И если вам необходимо очиститься от токсинов, то этот способ именно для вас, так как при таком рационе необходимо пить как можно больше жидкости.

На основе кефира и огурцов

Огуречно-кефирная диета является очень популярной. Кефир очень легко усваивается, так как это диетический продукт, при этом он не раздражает стенки желудка. В составе кефира также содержится молочная кислота, которая способствует более качественному перевариванию пищи.

А огурцы, в свою очередь, богаты на натрий и калий, а также в их составе содержится до 95% воды. Они обладают хорошим мочегонным действием и очень быстро выводят шлаки из организма.

Поэтому если вам необходимо очистить свой организм от различных негативных веществ, то воспользуйтесь таким видом методом.

На основе кефира и яблок

Очень популярной низкокалорийной системой питания является кефирно-яблочная диета, которая является максимально эффективной. Добавляя к яблокам нежирный кефир, вы гасите кислоту яблок, и это способствует лучшему усвоению.

Такой рацион очень полезен не только для снижения веса, но и для улучшения здоровья в целом. Очень полезно применять такую диету после курса антибиотиков или просто при болезнях желудочно-кишечного тракта.

Необходимо употреблять 15 кг яблок и 600 мл кефира в день на протяжении 7 дней.

На основе кефира и гречки

Существует лечебная гречнево-кефирная диета, которая способна восстановить баланс микроэлементов. Она часто назначается при бессоннице, стрессе, усталости. Очень полезно применять ее при заболеваниях кожи, при анемии, при болезнях печени, суставов или желчного пузыря. Главными компонентами являются кефир и гречневая крупа. Кефирно-гречневая диета очень хорошо оздоровит ваш организм.

На основе кефира и фруктов

Существует также кефирно-фруктовая диета, в основе которой используется кефир, совмещенный с фруктами. Как вариант – кефирно-банановая диета, в которой совмещают кефир с бананами.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/kefirnaja_dieta.htm

Кефирная диета: возможны варианты

Всем известно, что кефир – это один из наиболее полезных кисломолочных продуктов.

Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов он обладает как профилактическими, так и лечебными свойствами – омолаживает кровеносную систему организма, улучшает работу кишечника, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, кефирная диета позволяет быстро избавиться от лишних килограммов.

Трехдневная диета

Эта диета направлена на быстрое похудение и позволяет снизить вес на 3-4 килограмма за три дня. За день нужно выпивать 1-1,5 литра нежирного кефира, разделив его на пять-шесть приемов.

Диета института питания

Длительность диеты – 21 день, за которые можно сбросить до 10 лишних килограмм. Принципы этой системы питания достаточно просты – из рациона необходимо полностью исключить сахар, мучные изделия и картофель. Белковые продукты (мясо, рыба, птица, молочные продукты) должны быть обезжиренными.

Хотя бы половину жиров в рационе должны составлять жиры растительного происхождения. Овощи и фрукты, не содержащие крахмала, можно употреблять в неограниченном количестве. Желательно ограничить потребление жидкости до 1,5 литров, из которых один литр должен составлять кефир.

Пищу нужно принимать пять-шесть раз в день в одинаковое время.

Совет!

Разгрузочная кефирная диета

Этот режим питания особенно хорош после обильных праздничных застолий, т.к. помогает очистить и восстановить организм и избавиться от излишков, накопленных за праздники.

  • Завтрак: Стакан кефира. Можно добавить тост.
  • Обед: Легкий салат из овощей, например, салат из квашеной капусты.
  • Второй обед: Один стакан кефира.
  • Ужин: Несколько яблок и небольшой кусочек сыра.
  • Перед сном: Стакан кефира.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Продолжительность диеты 7 дней, за этот период можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Такая кефирная диета предполагает строгое ограничение в количестве принимаемой жидкости – не более 1,5 литра в сутки. Жирность кефира – 1% (в крайнем случае 1,5%). Сахар и соль исключаются.

Питаться нужно 6 раз в день через одинаковые промежутки времени. Эффект диеты можно усилить приемом слабительных средств или очистительными клизмами. Желательно включить в свой рацион настой из лечебных трав (ромашка, календула, зверобой – 1 ч. ложка травы на стакан кипятка).

  • Первый день. 400 грамм запеченного без соли картофеля и 0,5 литра кефира (разделить равномерно на весь день)
  • Второй день. 400 грамм обезжиренного творога и 0,5 литра кефира
  • Третий день. 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 0,5 литра кефира
  • Четвертый день. 400 грамм отварных куриных грудок без соли и 0,5 литра кефира.
  • Пятый день. 400 грамм фруктов и 0,5 литра кефира
  • Шестой день. 1,5 литра минеральной воды без газа
  • Седьмой день.  400 грамм фруктов и 0,5 литра кефира

Для закрепления полученного результата после окончания диеты желательно ограничить прием жирных, сладких, острых и мучных блюд.

Диета с фруктами и овощами

Кефирно-фруктовая диета позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта за счет кефирных бактерий, и, кроме того, получить полезные витамины, которыми так богаты фрукты и овощи. Однако следует помнить, что кефир сочетается далеко не со всеми фруктами, например, бананы и виноград нежелательны.

В дневной рацион входит 1,5 – 2 литра обезжиренного кефира, а также фрукты и овощи в разумных количествах. Обычно такая  диета применяется в качестве разгрузочных дней, в любом случае она не должна продолжаться дольше трех-четырех дней. За три дня можно сбросить 2-3 кг.

Кефирно-яблочная диета

Продолжительность – девять дней, за которые можно потерять до 9 кг.

  • В первые три дня выпивается по 1,5 л обезжиренного кефира.
  • Вторые три дня – по 1,5 кг свежих яблок
  • Третьи три дня повторяют первый этап (по 1,5 л обезжиренного кефира в день).

Девятидневная кефирная диета является достаточно стрессовой для организма. Если вы почувствуете слабость, можно добавить в рацион немного продуктов с содержанием белков или углеводов.

Женский журнал LuxBeauty.ru

Источник: http://www.LuxBeauty.ru/kefirnaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.