Диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Содержание

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней — меню для быстрого похудения и результаты с отзывами



диета ларисы долиной 7 кг за неделю меню

Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю.

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи.

Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса.

Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг.

Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Внимание!

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Чтобы получить результат, заявленный автором методики, диета Ларисы Долиной на кефире предписывает строго следовать определенным правилам:

  • обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
  • Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
  • Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
  • Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
  • Начинать день с кружки травяного чая.
  • Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
  • Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань.

Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно.

Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

  • пить нежирный кефир 0-1%;
  • белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
  • обезжиренный творог;
  • овощи: морковку и запеченный картофель;
  • фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
  • курагу и чернослив для очистки организма;
  • зелень в ограниченных количествах;
  • принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Меню диеты Долиной 7 дней

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

  • День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
  • День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
  • День пятый – повтор третьего дня.
  • День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
  • День седьмой – повтор третьего дня.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны.

К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения.

К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Противопоказания

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

  • хронический гастрит и колит;
  • язва желудка;
  • панкреатит;
  • заболевания сердца;
  • гепатит;
  • аллергия на молоко;
  • частые изжоги;
  • цирроз печени;
  • повышенная кислотность желудка.

Видео: диета Долиной для быстрого похудения

Отзывы

Источник: http://sovets.net/10889-kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej.html

Как похудела Лариса Долина

Диету Долиной многие специалисты по организации рационального питания склонны рассматривать как один из наиболее эффективных вариантов для скорейшего похудения. Используя такой способ питания, певица смогла шокировать поклонников стремительным сбросом веса и шикарной стройной фигурой.

Ошибочно было сделано предположение о проведении пластической операции, но вскоре миф развеяли и предложенное Долиной диетическое питание привлекло внимание представительниц прекрасного пола, мечтающих об уменьшении форм.

Спустя некоторое время появились многочисленные положительные отзывы об используемой певицей схеме.

Особенность диеты

Диета Долиной предлагается к использованию в одном из трех вариантов:

  1. Обеспечение быстрого похудения на 7 кг в течение недели. Предусматривается полноценное выдерживание ограниченного меню без малейших отклонений.
  2. Диета растягивается на 14 дней, меню не имеет столь жестких ограничений как в первом случае, поэтому результаты заметны не так быстро.
  3. 16-дневная диета, в рамках которой возможно похудение на 9 кг (практически аналогичные результаты отмечаются и во втором случае).

Вне зависимости от выбора подходящего варианта меню на 7 или 14-16 дней, добиться эффективного похудения удается только при условии строгого следования приведенным ниже рекомендациям:

  • диете Долиной обязательно предшествует день отказа от тяжелой пищи для разгрузки пищеварительной системы;
  • на протяжении недели предлагаемого диетического питания вечером обязательно проводится очищение кишечника посредством клизм;
  • сбросить обещанные кг и сохранить здоровье можно, выпивая перед расписанными приемами пищи травяной чай, для заваривания которого берется смесь цветков ромашки аптечной, зверобоя и ноготков (календулы). Если используются травы в пакетированном виде, для одного употребления берут по одному пакету и заливают все стаканом кипятка;
  • суточное количество выпиваемой жидкости согласно диете Долиной составляет максимум пол литра, причем воду обязательно кипятят;
  • утро для быстрого эффекта похудения за минимальное количество дней начинают с порционной чашки несладкого кофе.

Меню на неделю

Диета Ларисы Долиной, проводимая в соответствии с наиболее популярным кратковременным вариантом, предусматривает 7 дней специально организованного меню, в рамках которого еда должна поступать в организм 6 раз в сутки через равные временные промежутки.

Последний раз можно есть не позже 5 часов вечера, иначе результаты не оправдают ожидания. Рацион нечетных дней – только нежирный свежий кефир, меню четных дней организовывается, исходя из философии раздельного питания (смотри совместимость продуктов), пища подается маленькими порциями.

Как показывают отзывы о быстрой диете Долиной, данный подход чрезвычайно результативен.

Что касается сладкого, мучного, копченостей и солений, такая пища находится под категорическим запретом.

Меню на неделю в менее жестком варианте выглядит описанным ниже образом:

ДеньРацион
1 Несоленый печеный картофель (400 г) и однопроцентный кефир (максимум пол литра)
2 Обезжиренный творог в количестве 400 г и кефир аналогично первому дню
3 Фрукты (максимум 400 г) кроме отличающихся высокой калорийностью винограда, бананов, дополненные 500 г нежирного кефира
4 Отваренная без соли куриная грудка в количестве 400 г и кефир в объеме пол литра
5 Фрукты (до 400 г) и кефир в характерном для диеты количестве
6 Минеральная негазированная вода (полтора литра)
7 Меню для похудения повторяет рацион третьего и пятого дней

Кефирная диета на 14 дней

Если кефирная диета Ларисы Долиной продлевается на 2 недели, после первых семи дней делают аналогичный по длительности перерыв с переходом к обычному рациону, но исключением из питания острых, жирных, соленых и мучных блюд.

Как показывают отзывы, перерыв может обернуться набором 1 кг, но это не повод для расстройства, так как происходит привыкание организма к уменьшенному весу. Затем можно начинать следующий этап диеты Долиной, повторяя предложенный на первую неделю рацион.

Обычно достигнутые по окончании курса похудения результаты выглядят в виде потери 3,5 и 2-4 кг за первые и вторые семь дней соответственно.

Важно!

Если вы очень любите кисломолочные напитки, то очень советую попробовать эту кефирную диету, которая относится к эффективным и легким способам похудения (без голоданий). 

Отзывы женщин, практикующих такое похудение, свидетельствуют о возможности повторения недельных курсов с чередованием 7 дней закрепления до достижения требуемого показателя веса.

Желательное время для первого приема пищи составляет около 8 часов, последующие «перекусы» планируют через каждые четыре часа. В течение как первой, так и второй недели дополнением основных приемов пищи может быть теплая вода.

16-дневная диета

Диета Ларисы Долиной, рассчитанная на 16 дней похудения, отличается максимально свободным рационом, что выражается в следующей организации приемов пищи:

ДеньРацион

ДеньРацион
1 К 500 мл кефира добавляется 300 г сухофруктов и литр минеральной воды без газа
2 К нежирному кефиру объемом пол литра добавляют 10 отварных картофелин и минеральную воду (максимум 1 литр)
3 500 мл кефира употребляют вместе с литром минеральной негазированной воды и несколькими яблоками
4 Кефир дополняют негазированной минеральной водой в указанном выше объеме и отварным куриным мясом (разрешен 1 кг)
5 Вместе с кефиром употребляют минеральную воду и нежирный творог (не более 1 кг)
6 Кефир в количестве 50 мл сочетают с литром негазированной минералки и таким же количеством сметаны
7 Предусмотрено сочетание половины литра кефира и  литра минеральной воды без газа
8 Разрешена только негазированная минеральная вода объемом до 2 литров

Следующие 8 дней согласно такому варианту диеты Долиной проводят аналогично приведенной выше схеме, вводя в рацион помимо воды зеленый чай в любом объеме.

Достоинства и недостатки похудения по Долиной

Основным преимуществом такого способа похудения с потерей веса вплоть до 7 кг являются быстрые визуальные результаты, что подтверждают многочисленные отзывы. Если практикуется вариант диеты с употребление травяных отваров, можно отметить следующие дополнительные эффекты:

  • Устранение сопровождающих любую диету проявлений депрессии благодаря настою зверобоя;
  • Очищение и нормализация эффективной работы пищеварительной системы под влиянием календулы и ромашки.

Что касается негативных моментов диеты Долиной, прежде всего речь идет о нехватке в рационе белковых продуктов и минимальном присутствии жиров.

При кратковременном курсе такое явление допустимо, но в случае длительного похудения по данному методу можно причинить существенный вред организму, поэтому диетологи настоятельно рекомендуют худеть по диете Долиной раз в несколько месяцев.

Также нужно учесть, что диетическое питание и полноценные физические нагрузки несовместимы, поэтому на период диеты стоит выбирать щадящие тренировки в виде пилатеса, йоги, скандинавской ходьбы или упражнения вакуум для похудения живота.

Возвращаться после диеты Долиной к обычному режиму питания желательно поэтапно. На протяжении первой недели сохраняются ограничения по приему жирной, сладкой, насыщенной острыми специями и мучной пищи, закрепляя достигнутый результат. Потом отзывы рекомендуют расширять меню в допустимых пределах, чтобы не спровоцировать повторный набор веса.

Ну и как всегда ниже вы можете прочесть комментарии диетолога по данной диете, для этого нужно поделиться этой статьей или зарегистрироваться на сайте.

Источник: http://hudom.ru/raznye-diety/dieta-larisy-dolinoj.html

Диета Ларисы Долиной — теряем до 12 кг и сохраняем результат

Лариса Долина – популярная российская певица, которая большую часть своей карьеры отличалась пышными формами. Ее лишний вес составлял не менее 20 килограмм, а резкое похудение породило среди поклонников немало слухов.

Одни говорили о тяжелом недуге певицы, другие – о пластическом преображении. Но секрет быстрого похудения Долиной – это кефирная диета, которая позволила в короткие сроки обрести стройную фигуру.

Давайте узнаем подробнее, как похудела Лариса Долина.

Суть и принципы диеты

Рацион диеты, с которой похудела Долина, был разработан доктором Сайкиным, а певица уже сделала его популярным.

Упорство и стойкость помогли звезде держать результат на протяжении уже второго десятилетия, поэтому кефирной диетой интересуются очень многие люди. Как можно догадаться, главным продуктом диеты Долиной является кефир, который пьют ежедневно.

Существует три варианта похудения с кефиром: недельный рацион и два двухнедельных. При любой версии следует придерживаться определенных правил:

  1. Кушать шесть раз в день.
  2. После 18.00 часов есть запрещено.
  3. Выпивать ¼ стакана настоя трав перед каждым приемом пищи (календула, ромашка, зверобой).
  4. Уменьшить количество потребляемой воды до 0,5 л в день.
  5. Сочетать диету с ежедневными прогулками.

Помимо прочего, кефирная диета Долиной имеет разрешенные и запрещенные продукты. Нельзя употреблять пищевые добавки, соль, сахар, газированные напитки. Разрешаются:

  • молочные продукты;
  • нежирное мясо;
  • овощи, фрукты (кроме винограда, бананов);
  • сухофрукты;
  • зеленый чай.

Варианты диеты и их меню

Рассмотрим три варианта кефирного похудения, которые предлагает нам Лариса Долина. Диета под номером первым построена на строгом режиме.

Длительность первого этапа – 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и снова повторить 7-дневный кефирный рацион, при котором певица похудела на 9 кг.

Только надо перед таким вариантом похудения сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Меню для двух недель остается неизменным: 500 мл нежирного кефира, кроме 6 дня и продукты:

  1. День: картофель, запеченный в духовке без соли и какого-либо жира (400 г).
  2. День: творог обезжиренный (500 г).
  3. День: фрукты (400 г).
  4. День: отварная или приготовленная на пару куриная грудка без соли, кожи, специй (400 г).
  5. День: фрукты (400 г).
  6. День: только 1,5 л негазированной воды (простой или минеральной).
  7. День: фрукты (400 г).

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Ларисы Долиной – 7кг за неделю, отзывы худеющих тому доказательство. Продукты распределяются на 6 порций, которые надо съесть до 6 вечера. Каждый день диеты надо выпивать 500 мл нежирного кефира или несладкого йогурта и пол-литра воды. Меню белково-углеводной диеты Долиной:

  • Понедельник: картофель в мундире (5 шт.).
  • Вторник: сметана нежирная (200 г).
  • Среда: творог (200 г).
  • Четверг: куриное филе без жира и кожи (500 г).
  • Пятница: морковь (500 г).
  • Суббота: только кефир (1 л).
  • Воскресенье: только вода от 1,5 л.

Кефирная диета на 14 дней

Эту двухнедельную диету не надо разбивать на этапы, поэтому она хороша для быстрого похудения. Ежедневное количество воды увеличивается до 1 литра, а кефир остается в том же количестве: по 500 мл. Указанное меню повторяется первую и вторую неделю.

  • Понедельник: сухофрукты, размоченные в воде (300 г).
  • Вторник: запеченный картофель (10 шт.).
  • Среда: зеленые яблоки (10 шт.).
  • Четверг: отварная курица (1 кг).
  • Пятница: творог нежирный (1 кг).
  • Суббота: сметана нежирная (1 л).
  • Воскресенье: только вода (2 л).

Рецепты блюд

По мнению похудевших на диете Долиной, в двухнедельный рацион надо добавлять блюда из овощей и фруктов. Мы предлагаем несколько диетических рецептов, которые помогут организму сохранить во время жесткого рациона все минералы и витамины.

Салат «Пикант»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • пекинская капуста;
  • морковь;
  • свежий огурец;
  • болгарский перец;
  • зелень;
  • льняное масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите;
  2. Нарежьте по своему вкусу.
  3. Заправьте растительным маслом, размешайте.

Салат «Русская глубинка»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • черная редька;
  • лук репчатый;
  • морковь;
  • яблоко;
  • зелень;
  • лимонный сок;
  • оливковое масло.

Приготовление:

  1. Овощи вымойте, высушите.
  2. Яблоко, морковь, редьку натрите на терку.
  3. Лук, зелень нарежьте кубиками.
  4. Заправьте маслом и лимонным соком, размешайте.

Фруктовый смузи «Экзотика»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • киви;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • ягоды (свежие или замороженные);
  • кефир 0,5 стакана.

Приготовление:

  1. Фрукты очистите, яблоки освободите от сердцевины.
  2. Мелко порежьте.
  3. Взбейте в блендере вместе с ягодами и кефиром.

Овощной смузи «Витаминный рай»

Ингредиенты (количество – по желанию):

  • свежая свекла;
  • болгарский перец;
  • стебель сельдерея;
  • морковь;
  • огурец;
  • лимон.

Приготовление:

  1. Овощи нарежьте средними дольками.
  2. Взбейте в блендере.
  3. Вылейте в стакан.
  4. Наслаждайтесь!

Противопоказания

Любое ограничение в питании – это стресс для организма, поэтому прежде, чем следовать диете, проконсультируйтесь с врачом о возможных побочных эффектах и рисках для здоровья. Не стоит прибегать к кефирному рациону, если вы беременны, в период лактации или страдаете следующими заболеваниями:

  • Желудочно-кишечный тракт: гастрит, язва.
  • Заболевания желчевыводящих путей.
  • Послеоперационный период.
  • Обострение хронических болезней.
  • Вирусные инфекции.

Правила выхода из диеты Ларисы Долиной

Чтобы сразу не набрать вес, надо правильно из диеты выходить. Кефирный рацион довольно жесткий, поэтому и выходить из него нужно осторожно. Первые три дня обязательно употребляйте кефир в том же количестве, понемногу добавляя свои привычные продукты. Старайтесь избегать жирных, мучных и жареных блюд, пить больше жидкости и тогда результат похудения будет радовать вас долго.

Результаты похудения – фото до и после похудения

Система питания Долиной рассчитана на все возрасты, поэтому, если вы устали худеть и снова набирать вес, то следуйте кефирному рациону. По отзывам и результатам похудевших, он дает 100% эффект. Посмотрите фото женщин до и после диеты Долиной, и вы убедитесь в нашей правоте. Возможно, фотографии вдохновят вас встать на путь похудения, чтобы сделать свою фигуру идеальной.

Отзывы похудевших об эффективности и результатах

Юлия, 28 лет:«Знаю, что диета Ларисы Долиной 12 кг – 12 дней, отзывы моих подруг меня убедили. Сначала проводила один разгрузочный день на кефире, затем решилась просидеть на кефирном рационе неделю. Результат меня обрадовал: минус 5 кило. Правда, от кефира получила расстройство желудка».

Марина, 36 лет:«Лариса Долина своим шикарным внешним видом мотивировала на похудение не одно поколение, и я не осталась в стороне. Кефирный рацион позволил мне за 7 дней сбросить 7 кг, но дались мне эти килограммы нелегко. Диета эффективная, но выдержать ее не каждый сможет. Я точно больше не решусь на такой эксперимент».

Станислав, 42 лет:«Я работаю оператором – снимаю на видео известных людей, поэтому всегда на виду. Последнее время стал интенсивно набирать вес, а перед важным мероприятием надо было срочно похудеть. Остановил выбор на диете Долиной и не жалею. За неделю привел фигуру в порядок – скинул 8 кило».

Источник: http://wjone.ru/177-dieta-dolinoy

7 кг за неделю по диете Ларисы Долиной: основные принципы методики похудения

Принципы диеты

Главным продуктом диеты считается кефир. Употреблять его следует ежедневно. Есть три варианта диеты, людям ищущим рецепт, как сбросить вес в домашних условиях, остается всего лишь подобрать себе подходящую. Метод рассчитан на неделю, хотя его второй вариант разрешается продлить до двух, не боясь за свой организм.

Помимо главного метода диеты Ларисы Долиной следует придерживаться некоторых принципов:

  • Так, объем жидкости, выпиваемый за день, необходимо сократить до половины литра;
  • Перед тем, как принимать пищу, надо выпивать ¼ стакана травяного настоя, например ромашки, зверобоя или календулы;
  • Количество приемов еды в день составляет 6 раз, но строго до 18 часов;
  • Соблюдая диету, следует дополнительно заниматься, например, ходьбой или посещать спортзал.

Варианты диеты

Все варианты диеты очень похожи между собой. Различие между ними только в количестве и наборе продуктов.

Первый вариант

На протяжении диеты большинство девушек теряют до семи килограмм. Как таковой схемы по времени нет, поэтому ее используют люди, кто не привык или не может употреблять пищу по часам. Все продукты, которые предложены в меню 7 дневной кефирной диеты Ларисы Долиной, надо разделить на целый день.

  • Понедельник – картошка, сваренная в кожуре, около 400 гр, пакет кефира 0,5 л., с жирностью не больше 1%;
  • Вторник – пакет кефира малой жирности и 6 ст. л. сметаны;
  • Среда — пакет кефира 1% и 7 ст. л. творога;
  • Четверг – отварное куриное филе 0,5 кг. Пищу необходимо запивать кефиром;
  • Пятница – полкило моркови и килограмм яблок, лучше кислых;
  • Суббота – только кефир, не более одного литра;
  • Воскресенье – выходной день. Разрешено пить только минеральную воду.

В этой системе диета Ларисы Долиной на кефире длится две недели. По прошествии первой недели есть возможность скинуть до 5 килограмм, а второй – до трех.

  • Понедельник – пакет кефира 1%, запеченный в мундире картофель 400 гр.;
  • Вторник — пакет кефира 1%, одна пачка творога;
  • Среда – любые фрукты, но не больше 400 гр. Запрещается только виноград и бананы
  • Четверг — отварное куриное филе 0,5 кг без соли, 0,5 л. кефира 1%;
  • Пятница — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр.;
  • Суббота – только 1,5 литровая бутылка негазированной минеральной воды;
  • Воскресенье — пакет кефира 1%, любые фрукты, но не больше 400 гр, также кроме винограда и бананов.

Данная схема написана из расчета питания по будильнику: 8, 10, 12 , 16 и 18 часов.

Переходя на вторую неделю, следует сделать перерыв. В это время можно есть обычную пищу или перейти на , только в небольших количествах. За данный перерыв, конечно, поправляются на один килограмм, зато за вторую неделю вы потеряете еще больше веса, дополнительно закрепив результат.

Третий вариант

Данный метод включает в себя минеральную негазированную воду, это сделано для тех, кто боится получить обезвоживание.

  • Понедельник – один литр минералки, 300 гр сухофруктов, пакет кефира однопроцентного;
  • Вторник — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки, вареный картофель 400 грамм;
  • Среда — один литр минералки, пол литра кефира однопроцентного, десять зеленых яблок;
  • Четверг — пол литра кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, куриное мясо не соленое, не больше одного килограмма;
  • Пятница — один литр минералки негазированной, пакет кефира однопроцентного, пара пачек творога;
  • Суббота — пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной, один литр сметаны 15%;
  • Воскресенье – разгрузочный день. Пакет кефира однопроцентного, один литр минералки негазированной.

Выход из диеты

Диета Ларисы Долиной считается очень сложной, поэтому выходить из нее также непросто. Диетологи рекомендуют после недельного курса употреблять меньше пищи, так как возможен обратный процесс набора веса. И если вы не готовы к таким сложностям, то лучше попробовать другой вариант, к примеру: диета для похудения Елены Малышевой.
Есть несколько вариантов выхода из диеты:

  • Первый вариант выхода — отказаться от употребления алкоголя, сладостей, хотя бы на один месяц, после чего они разрешаются, но в малых количествах. Обычные порции следует уменьшить примерно на 30 процентов и добавить в еженедельный рацион свежие овощи, отварную рыбу и фрукты;
  • Второй вариант выхода — это питание по схеме. Здесь просто увеличивают объем ежедневных порций на 100 грамм, например, вместо 300 грамм творога, съедайте 400. Дополнительно вводите в меню салаты, бульоны, куриные яйца. Таким образом, поступают и с остальными продуктами.

Результаты диеты

Диета Ларисы Долиной эффективна. Помимо всего, она помогает сбросить вес в очень короткие сроки. Количество же веса, которое вы желаете потерять, будет зависеть только от вас самих, т.е. какие физические нагрузки будут дополнительно использоваться. Считается, что оптимальный результат составляет 5 кг за неделю, а при сильном желании можно добиться и 13 кг.

Видео о кефирной диете Ларисы Долиной

Врач-диетолог объясняет все «за» и «против» кефирной диеты.
Лариса Долина и Алла Пугачева рассказывают меню семидневной кефирной диеты.

Источник: http://ladynumber1.com/beauty/diets/dieta-larisy-dolinoj-7-kg-za-nedelyu-osnovnye-principy-metodiki-poxudeniya.html

Как сбросить 7 кг за неделю — диета Ларисы Долиной: правила и особенности питания певицы, отзывы о потере лишнего веса

В качестве основного продукта диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю предлагает обезжиренный кефир, что, по отзывам худеющих женщин и по словам самой звезды, дает великолепный результат за короткий срок.

При строгом следовании такое питание помогает скорректировать фигуру, вывести шлаки, токсины из организма, восстановить обмен веществ.

Отсутствие жиров, минимум питательных веществ могут отрицательно сказаться на здоровье.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Долинская диета на любимом многими кисломолочном продукте – только одна из многих, помогающих известной певице иметь красивую, стройную фигуру. Звезда задумалась о своем весе, когда ей надоел образ полной женщины. Особенно резко вопрос встал после родов дочери Ангелины – набранные в период беременности килограммы не желали уходить. Тогда Лариса Долина занялась своей фигурой.

Начала звезда с избавления от привитой в детстве привычки доедать все до крошки.

Затем путем экспериментов разобралась, что разрешать себе есть, а какие продукты – запрещать (так появилась эта диета).

Однако звезда утверждает, что без физической нагрузки поддерживать себя в форме не получится. Певица говорит, что добилась результатов только с помощью диет и спорта без хирургических операций.

Кефирная диета Долиной полностью исключает из рациона жиры, соль. Уменьшение калорийности, умелое сочетание белков с углеводами обеспечивает стремительную потерю лишнего веса. Необычным условием звездного питания является ограничение объема выпиваемой воды до 0,5 литра за день, хотя во многих системах похудения эта цифра равняется 1,5-2 литрам в сутки.

Правила

Лариса Долина с гордостью утверждает, что уже на протяжении 20 лет не ест сахара, давно отказалась от жирного, сладкого. Певица говорит, что поддержание себя в форме – это труд.

Многие хотят волшебное средство, которое избавит от лишнего жира раз и навсегда.

Певица предостерегает от долгих голоданий, увлеченности медикаментозными средствами, рекомендуя заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания.

  • Жирность кефира не должна превышать 1%. Не приобретайте напиток с добавками, большим сроком годности, – он не полезен.
  • Диета от Ларисы Долиной строится на принципах раздельного питания (белки не сочетаются с белками другого происхождения, углеводами, жирами, кислыми фруктами; углеводную еду нельзя есть с кислой).
  • 50 мл настоя из календулы, ромашки или зверобоя важно выпить за полчаса до еды. Заваривать стоит из расчета 1 пакетик травы на стакан (200 мл) кипятка.
  • Соль с сахаром вычеркивается из рациона на эти 7 дней.
  • Пищу нужно делить на 5-6 приемов мелкими порциями.
  • Время завтрака, обеда, ужина, перекусов определяете самостоятельно, но перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа.
  • После 6 вечера есть запрещено.

Плюсы и минусы

Звезда поведала о пользе своей системы питания, помогающей не только постройнеть, но и привести в норму метаболизм. Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской команда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю имеет следующие преимущества:

  • По отзывам худеющих девушек, долинская система питания помогает достичь потрясающего эффекта (уходит по килограмму в день).
  • Богатый витаминный, минеральный состав кисломолочного напитка укрепляет здоровье, а полезные бактерии способствуют очищению стенок кишечника, укреплению иммунитета.
  • Составляющие питания не ударят по кошельку.
  • Результат от похудения будет долгим, если аккуратно выходить из диеты.

Недостатки системы питания:

  • Быстрое снижение веса может иметь отрицательную сторону: для организма это стресс. Поэтому резкое похудение показано только при крепком здоровье.
  • Диета имеет жесткий режим и условия: во время ее неоднократно появится чувство голода, поэтому здесь нужна будет сила воли.

Противопоказания

К каждой диете нужно подходить осмысленно и осторожно, поскольку любые ограничения или изменения привычек питания могут навредить здоровью. Придерживайтесь следующих советов:

  • Следите за своим самочувствием и при необходимости дополните диетическое питание витаминно-минеральным комплексом.
  • Не садитесь на диету сразу после перенесенных болезней или операций. Это может подорвать уже ослабленный иммунитет, организм.
  • Будьте аккуратны, если у вас хронические заболевания. Любые изменения, в том числе питания, могут стать катализатором новых осложнений. Здесь важен врачебный контроль.
  • Обратите внимание на то, что при повышенной кислотности желудка долгое употребление кисломолочных продуктов противопоказано.
  • Воздержитесь от диеты в период беременности, грудного вскармливания, климакса. Вредны такие ограничения в пище детям, подросткам.
  • Не выбирайте эту систему питания при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Не голодайте в холодное время суток, когда организм испытывает дефицит витаминов, минералов. Диета Долиной для быстрого похудения исключает многие необходимые вам вещества.

Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно.

Для этого ограничьте потребление сладкого, мучного, жаренного в первый месяц, а обычные порции стоит урезать на 30%.

Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:

  1. Первый день: 400 г запеченного картофеля без применения жира и соли, 0,5 л кисломолочного напитка;
  2. Второй день: 500 г творога зернистого, 0,5 л кисломолочного напитка;
  3. Третий день: 400 г фруктов на выбор (за исключением бананов, винограда), 0,5 л кисломолочного напитка;
  4. Четвертый день: 400 г отварного куриного филе (удалить кожицу, не солить), 0,5 л кисломолочного напитка;
  5. Пятый день: можно дублировать меню второго либо третьего дня на выбор;
  6. Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
  7. Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л кисломолочного напитка.

Видео: диета Ларисы Долиной на кефире

Отзывы

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

2 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/422-dieta-larisy-dolinoj-7-kg-za-nedelyu.html

Диета Ларисы Долиной (7кг за неделю) — кефирное меню

Звезды шоу-бизнеса всегда на виду, под прицелом взглядов миллионов, поэтому они просто не могут позволить себе выглядеть плохо. Привлекательный внешний вид и стройная фигура — обязательные атрибуты знаменитости.

И даже если природа не наградила идеальным метаболизмом, они все равно справляются. Взять, например, известную певицу Ларису Долину, которая долгое время страдала от избыточного веса и всеми способами пыталась похудеть.

Не сразу, но ей это удалось – поклонники певицы были в шоке, увидев, как она постройнела, помолодела и похорошела. Уже после в одном из интервью она призналась, что помогла ей этого добиться специальная кефирная диета. И сегодня, будучи уже немолодой, звезда выглядит замечательно.

А это значит, что кефирная диета Ларисы Долиной – замечательный способ похудения, который может помочь добиться желаемых параметров и нам тоже.

Описание принципов диеты

После интервью Ларисы многие стали искать информацию о том, что же представляет собой чудодейственная кефирная диета Долиной. Одни утверждали, что Лариса изобрела ее сама, другие – что придерживалась она простой молочной диеты.

На самом же деле худела Долина по диете доктора Сайкова. А посоветовал ей такую систему автор ее хита «Погода в доме» Руслан Горобец. Дмитрий Сайков известен в определенных крупах.

Он уже давно разработал такое меню для похудения, но именно благодаря диете Ларисы Долиной диета получила известность.

Совет!

Диета Ларисы Долиной основывается на кефире, который нужно будет пить ежедневно. Существует три варианта диеты, и можно выбрать тот, который вам подойдет. Классический вариант длится неделю, но если лишнего веса много, можно увеличить продолжительность диеты до 14 дней.

По теме:  Диета для парней 18 лет

Перед едой нужно будет выпивать четверть чашки травяного настоя. Кушать нужно будет около шести раз, и после 18 часов еда запрещена.

Рекомендуется сочетать диету с прогулками на воздухе и ходьбой. Если будут силы, можете заниматься спортом, но не каждый может совместить физическую активность и существенные ограничения рациона, поэтому смотрите по состоянию.

Результаты кефирной диеты Ларисы Долиной

Кефирная диета Долиной дает очень хорошие результаты. Особенно она подойдет в том случае, если нужно быстро избавиться от нескольких килограммов, и вы готовы потерпеть жесткие ограничения.

Точное количество килограммов, которые можно сбросить благодаря данной диете, будет зависеть от метаболизма, исходного веса, а также того, насколько четко вы соблюдали все правила.

  В среднем за неделю можно сбросить до 5 килограммов и уменьшить объемы талии на 1,5 сантиметров.

Но многие испробовавшие диету говорят о том, что потери веса намного больше, поскольку при правильном выходе из диеты вес будет уходить и после ее окончания.

Также диета Ларисы долиной на кефире помогает улучшить работу кишечника. Многие девушки отмечают, что такой рацион помог улучшить состояние кожи, избавиться от высыпаний и лишней жирности, благотворно повлиял на волосы и ногти.  Также они нередко замечают улучшение работоспособности после диеты.

Меню диеты

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять.

  Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой.

Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

  • День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
  • День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
  • День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
  • День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
  • День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
  • День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
  • День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант —  диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую-  до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

  • День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
  • День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
  • День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
  • День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
  • День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
  • День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
  • День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

  • День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
  • День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
  • День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
  • День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
  • День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Как правильно выйти из диеты?

Если выход будет неправильным, то кефирная диета от Ларисы долиной потеряет весь смысл, поскольку ушедший вес вернется в двойном объеме. Сама диета сложная, потому и выйти из нее тоже не так уж просто. Главное – не объедаться сразу после окончания.

Из диеты можно выйти по-разному. Первый вариант – на месяц убрать с рациона жирные продукты, сладкое и алкоголь, а потом  употреблять их умеренно. Также рекомендуется примерно на треть уменьшить свои порции. Стоит строить рацион на рыбе, нежирном мясе, вкусных овощах и фруктах.

Другой вариант – питаться по четкой схеме. Можно в качестве основы взять ту же диету, но в первый день выхода из нее добавить к основным блюдам овощные салаты, фрукты как перекусы. Во второй же день добавить к творогу пару яиц, яблок, овощей. В третий день можно употреблять куриный бульон. Таким образом, к рациону постепенно будут добавляться остальные привычные продукты.

Внимание!

Еще один вариант постепенного выхода предполагает последовательную замену кефира иными продуктами. Можно начать с тех же фруктов и овощей, потом добавить яйца, потом – мясо и рыбу.

Независимо от того, как именно вы будете выходить из диеты, придется придерживаться таких правил:

  • Увеличьте в несколько раз количество употребляемой жидкости. Особенно стоит налегать на воду и несладкий зеленый чай.
  • Оставьте в рационе кефир.
  • Кушайте свежие фрукты и овощи.
  • Перед едой рекомендуется выпить немного воды или чая — это поможет очистить организм и улучшить процесс пищеварения.
  • Не забывайте о прогулках и физической активности – это предотвратит набор веса в дальнейшем.

При выходе из диеты запрещено сливочное масло, майонез, жареная картошка, свинина, жирные продукты, сладкое, фаст-фуд и прочие продукты, которые считаются вредными для фигуры.

Противопоказания

Диета от Ларисы Долиной имеет вполне типичные противопоказания. Она не рекомендуется беременным и кормящим мамам, лицам младше 18 лет, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта, хроническими заболеваниями или имеет ослабленный иммунитет. При наличии сомнений лучше предварительно посоветоваться с врачом.

Также нельзя исключать возможные побочные эффекты. Так, ввиду того, что количество жидкости ограничено, а кефир обладает мочегонными свойствами, повышается риск обезвоживания. Кроме того вес уходит быстро, что может стать причиной растяжек.

Во время диеты рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, чтобы иммунная система не пострадала от недостатка питательных компонентов. А для предотвращения растяжек можно использовать антицеллюлитные кремы.

Таким образом, методика похудения Ларисы Долиной – непростой, но эффективный способ быстро избавиться от нескольких лишних килограммов. Он действительно работает, и замечательная фигура звезды – лучшее тому подтверждение.

Источник: http://www.fitnessera.ru/dieta-larisy-dolinoj.html

Диета Ларисы Долиной: на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы

Содержание статьи:

Поскольку физкультурой можно заниматься дома, а кефирная диета Ларисы Долиной предполагает только полезные продукты, пора начинать внешнее преображение. Убедить себя в том, что пора стройнеть и выдержать цикл – понятия разные.

  1. При отсутствии мотивации процесс можно не начинать.
  2. Чтобы получить результаты (отзывы) от диеты Долиной «7 дней» желательно убрать их холодильника кулинарные соблазны. Семья должна быть в курсе затеи, и в течение недели реже посещать магазин.
  3. Желательно покупать продукты на 7 дней из диеты Долиной, прикрепив на видное место, расписанное по дням, меню.
  4. Следует завести дневник похудения. Ежедневные записи и взвешивание в дальнейшем будут стимулировать к победе над привычками.
  5. Неприлично дорогая вещь, купленная на размер меньше, невероятно вдохновляет на борьбу со стратегическими запасами жира.

Особенности популярной системы питания

В диете Ларисы Долиной на кефире предпочтение отдается обезжиренному или 1% молочному продукту. Скромный показатель жирности останется незамеченным организмом.

Хотя упаковка с маркировкой 3,2 % содержит не более 58 кКал. на 100 г, что тоже не способствует набору веса.

Прежде, чем переходить к диете Долиной для быстрого похудения, лучше поэкспериментировать со вкусами разных марок, поскольку пить его придется всю неделю.

К обезжиренному молочному продукту многие относятся скептически, ссылаясь на то, что в сепарированном молоке намного меньше белка, чем в аналоге, приготовленном по классической технологии. При этом в жидкую массу добавляют загустители вроде агар-агара или крахмала.

В действительности такой кефире содержит протеины и лактокультуры, и отличается лишь небольшим содержанием калорий, что и требуется для диеты быстрого похудения Долиной. В большом стакане с напитком – около 32 кКал.

Из них 91% приходится на воду, 2% — углеводы, 3% — протеин, остальная масса содержит полезные вещества.

  1. Если целью является нормализовать кишечную флору и скорректировать функциональную работу организма, при подагре, нефрите и других болезнях и соблюдении диеты Ларисы Долиной следует чаще употреблять напиток.
  2. Если цель постройнеть, то стакан кефира позволит забыть о голоде.
  3. Крепкий сон, хорошую память и ровное настроение тоже обеспечит кисломолочный продукт.

Кефирный джаз: диета Долиной на 2 недели

Название диеты Ларисы Долиной « 7 кг за неделю» звучит как призыв к действиям.  Однако, как это и бывает с популярными рецептами, допускаются разные версии.

5 правил здорового меню:

  1. Жирность свежего кефира не должна превышать 1, 5%.
  2. В четные дни требуется обязательно придерживаться раздельного питания. Не следует в одном приеме смешивать разные виды белков, сочетать их с углеводами, жирами, кислыми фруктами.
  3. По отзывам от диеты Ларисы Долиной порции должны быть небольшими. Есть следует 6 раз в день.
  4. Все неполезные продукты (сладости, мучное, острое) под запретом.
  5. После 17 часов о еде лучше забыть.
  6. Чтобы избавить организм от стресса, неплохо бы пару дней разгрузиться.

Диета Долиной на 7 дней

Принцип диеты Ларисы Долиной «7 кг за неделю» основан на чередовании  дней с кисломолочным продуктом и днями альтернативного питания, для которых подбирается здоровая еда. Во втором варианте диеты Долиной схема несколько иная: 1 день пьется кефир, 2-ой проходит в обычном режиме. Только исключаются непопулярные продукты: мучные, соленые, жирные. Вот примерное меню на неделю:

  • • Понедельник. Отварить 12 небольших картофелин + кефир.
  • • Вторник. ½ Отварной курицы + 0, 5 кефира.
  • • Среда. Согласно диете Ларисы Долиной съедается полкило фруктов (овощей) + кефир.
  • • Четверг. 250 г нежирного творога + кефир.
  • • Пятница. 200 г сметаны + кефир.
  • • Суббота. Весь день без ограничений пьется кефир.
  • • Воскресенье. Как того требует диета Долиной, пьется только вода.

Приветствуется употребление ромашкового чая, который способствует очищению печени. Лучше всего день начинать именно с него.

Как закрепить результат (отзывы) диеты Ларисы Долиной

После недельной разгрузки организму требуется адаптационный период, чтобы вернуться к устоявшейся системе питания.

Эффект от кефирной диеты Ларисы Долиной  многократно усилится, если в повседневном рационе буде преобладать пища растительного происхождения с минимальным количеством рафинированных продуктов, обработанного зерна.

Лучше избегать дрожжевого хлеба, пустых калорий в виде сладостей, хлопьев на завтрак. Тем самым, дать возможность очиститься протокам желчи и печени от токсинов.

Ежедневное добавление разбухших отрубей и большие объемы чистой воды оптимально очистят кишечник, что незамедлительно скажется на посветлевших белках глаз, цвете лица, эластичности кожи. Независимо от того, есть ли ограничения, связанные с диетой Ларисы Долиной кефир должен стать частью повседневного рациона. Вследствие такой заботы о здоровье:

  1. Усилится метаболизм.
  2. Входящий в состав фосфор будет стимулировать синтез белка.
  3. Холин скорректирует холестерин до нормальных показателей.
  4. Калий станет бальзамом для сердечной мышцы.
  5. Кальций укрепит роговые пластины ногтей, а также кости и зубы.
  6. После диеты Ларисы Долиной уйдет отечность.

По отзывам, кефирная диета Долиной на 7 дней работает по принципу белковой. Вода из тканей уходит из-за отсутствия соли. Затраты организмом энергии на усвоение белковой пищи способствуют сжиганию жира.

Источник: http://love-mother.ru/dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej-7-kg-za-nedelyu-otzyvy.html

Диета Ларисы Долиной — секреты стройной фигуры

Талантливая российская певица и актриса Лариса Долина долгие годы не могла избавиться от образа полной женщины. После рождения дочери килограммы, набранные за период беременности, не желали покидать звезду.

О кефирной диете доктора Дмитрия Сайкова, успешного психотерапевта и гипнотизера, Долина узнала от автора популярного хита «Погода в доме» Руслана Горобца.

В результате пятилетних стараний, совмещений кефирной диеты;и занятий спортом Лариса Долина добилась минус 25 кг.

Как работает диета

Вся схема приемов пищи построена вокруг одного из самых полезных продуктов – кефира. Именно его советуют использовать диетологи для быстрого похудения.

Но, несмотря на полезные свойства, употребление кефира людьми с кишечными заболеваниями и с повышенной желудочной кислотностью может принести вред организму.

Кроме того, меню рассчитано на резкое сокращение потребления воды, что чревато обезвоживанием. В связи с этим было разработано несколько разных вариантов.

Диета Ларисы Долиной предполагает чередование разгрузочных дней и дней обычного питания на протяжении всего периода. Здоровая пища и ее правильное употребление позволяет избавиться от 7 кг за неделю.

  • Первый вариант рассчитан на постепенное освобождение организма от жировых излишеств – две недели потребления кефира в сочетании с другими продуктами.
  • Второй требует продержаться на кисломолочном напитке семь дней.
  • Третий добавляет в меню негазированную минеральную воду.

Эффективность диеты Ларисы Долиной объясняется известными схемами моно и белковых диет. В период ее проведения происходит полное исключение из рациона пищи, содержащей крахмал, углеводы и вредные насыщенные жиры.

Это касается, в первую очередь, продуктов, которые включают легкоусвояемые углеводы, способные за максимально короткое время преобразоваться в жировую ткань. В связи с этим происходит дефицит килокалорий и, следовательно, потеря лишнего веса.

Ключевые моменты

Кефирная диета считается одной из самых сложных, но действующих. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать определенным правилам:

  • В период похудения можно употреблять исключительно свежий нежирный кефир (1% жирности).
  • На протяжении дня нужно увеличить количество приемов еды до 5-6 раз.
  • Ужин должен быть не позже 18 часов.
  • Употребление воды необходимо уменьшить до 0,5 л в день.
  • Перед едой следует выпивать по 0,05 л травяного настоя (1/4 чашки).
  • Неплохо подкрепить диету активными видами спорта, при этом нежелательно подвергать организм большим физическим нагрузкам.
  • Раздельное питание запрещает сочетать в одном приеме пищи белки и жиры, белки и углеводы, белки разного происхождения, кислые и углеводные продукты, белки и кислые фрукты.
  • Не рекомендуется употреблять мучные изделия, соленую пищу, копчености.
  • При выходе из диеты нужно ограничить себя маленькими порциями, исключить алкоголь, сладости и жирную пищу на 1 месяц, увеличить потребление жидкостей в любом виде

Красота требует жертв

Как и любая другая, диета на кефире приносит как пользу, в виде прощания с жировыми отложениями, так и вред. Среди существенных положительных моментов:

  • Возможность похудеть на 25 кг.
  • Улучшение работы кишечника.
  • Благоприятное воздействие на состояние ногтей и волос.
  • Решение проблемы с жирностью кожи.
  • Подходит людям, имеющим аллергию на глютен.

У диеты Ларисы Долиной есть и ряд негативных проявлений:

  • Обезвоживание. Объясняется тем, что за весь период похудения человек употребляет ежедневно не больше 0,8 литров воды. К тому же, кефир является мочегонным средством.
  • Уменьшение мышечной массы. Чаще всего – в области груди.
  • Возникновение растяжек. Вызвано резким уменьшением веса. По советам косметологов рекомендуется использовать антицеллюлитные кремы.
  • Замедленный обмен веществ.
  • Нарушение процесса синтеза белка, снижение иммунитета, проблемы с кожными покровами – возникают по причине несбалансированного питания.
  • Необходимость в употреблении дополнительного комплекса минералов и витаминов.

Индивидуальный подход

На протяжении всего времени существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными особенностями организма.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, на протяжении которых человек должен принимать пищу в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. Рацион первой недели предусматривает ежедневное употребление 0,5 литров обезжиренного кефира в сочетании с расписанными продуктами по дням:

  1. Картофельный: 0,4 кг картофеля, запеченного или отваренного в мундире.
  2. Творожный: 0,4 кг обезжиренного творога.
  3. Фруктовый: можно включить в 0,4 кг любых фруктов, помимо бананов и винограда.
  4. Мясной: 0,4 кг отварного несоленого куриного филе.
  5. Фруктовый: 0,4 кг фруктов, за исключением бананов и винограда.
  6. Разгрузочный: можно выпить только 1,5 л минеральной воды без газа. Употребление кефира приостанавливается.
  7. Фруктовый: можно съесть 0,4 кг фруктов одного вида, возвращаем в меню кефир.

Вариант №2 предполагает диету на 7 дней. Он подойдет тем, кто не имеет возможности принимать пищу в одно и то же время. Рацион расписан по дням. В соответствии ему необходимо разделить указанные порции на количество приемов пищи. Главным элементом меню выступает кефир. Также к нему добавляется один продукт:

  1. Картофельный день — включает 0,4 кг отваренного в мундире или печеного картофеля.
  2. Сметанный день — рекомендуется съесть 5–6 столовых ложек сметаны с 15% жирности.
  3. Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
  4. Куриный день — рекомендуется употребить 0,5 кг отваренного куриного филе без соли.
  5. Витаминный день — сидящему на диете предложено съесть либо 0,5 кг моркови, либо 1 кг зеленых яблок.
  6. Разгрузочный день — предполагает употребление не больше 1 л кефира.
  7. Финишная прямая. К кефиру добавляется 1 л очищенной негазированной минеральной воды.

Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания организма. У него та же структура, что и в предыдущих меню, но к списку продуктов, которые можно употребить добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 л обезжиренного кефира, 1 л воды и употреблять порционные продукты, распределенные по дням:

  • Понедельник – 0,3 кг сухофруктов.
  • Вторник – 10 шт. отварных картофелин.
  • Среда — 10 шт. зеленых яблок.
  • Четверг — не больше 1 кг отварного несоленого куриного филе.
  • Пятница — не более 1 кг нежирного творога.
  • Суббота — не больше 1 л 15%-ой сметаны.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Он является разгрузочным.

Эффективность рациона

В результате соблюдения всех рекомендаций и правил можно сбросить лишний вес без вреда организму. При выборе первого варианта рациона после одной недели девушки лишаются до 5 кг жировых отложений, в следующие 7 дней возможно похудеть еще на 2-3 кг. Второй и третий варианты позволяют избавиться от 7 кг за неделю.

Нормой похудения является уменьшение веса на 5 кг и сужение талии на 1,5 см. Но отзывы и результаты людей, испробовавших кефирную диету, вес которых превышал 80 кг, говорят о том, что реально сбросить до 13 кг. Этого можно достичь путем плавного выхода из диеты и непрерывного занятия спортом.

Диета Ларисы Долиной является весьма эффективной и не затратной. Она подходит для быстрого похудения, когда, к примеру, нужно влезть в платье перед важным мероприятием. Своеобразная малокалорийная система питания подходит практически всем, но требует много терпения и упорства.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/ot-zvezd/larisa-dolina.html

Диета Ларисы Долиной. 7 кг за неделю

Согласитесь, чем мучительно искать и подбирать опытным путем эффективную диету для похудения, гораздо проще обратиться к советам звезд и воспользоваться их испытанным способом снижения веса.

Российские и зарубежные знаменитости худели, поправлялись  и снова худели, можно сказать, на наших глазах и поражали нас не только своим талантом, но и внешним видом.

Но, согласитесь, не такое уж большое количество известных людей смогли не только значительно снизить свой вес, избавившись от лишних килограммов за относительно короткий срок, но и удержали его в норме в последствии.

Важно!

Примером необыкновенного упорства в нелегком труде по снижению веса является Лариса Долина и ее диета.

Диета Ларисы Долиной (ее еще называют кефирная диета Долиной ) отличается необыкновенной простотой и применение ее может позволит любой желающий похудеть на 7 кг за неделю.

Особенностью диеты Долиной является то, что то количество продуктов, которое предлагается съесть за день, необходимо разделить на 6 частей, перед каждым приемом пищи нужно выпить травяной чай. Чай можно купить в аптеке, в его составе обязательно должны присутствовать зверобой, календула и ромашка.

На завтрак можно позволить себе чашку черного кофе без сахара. Прием воды тоже ограничен: в течение дня можно выпить не больше пол-литра жидкости.

Кефир можно покупать любой, но только 1%-ной жирности. Фрукты можно употреблять любые, кроме бананов и винограда. Вся пища употребляется без соли.

Меню диеты:

1 день – 400 г  отварного или запеченного картофеля и 2 стакана кефира,

2 день – 400 г  нежирного творога и 2 стакана кефира,

3 день – 400 г  любых фруктов, 2 стакана кефира

4 день – 400 г  куриных грудок, отваренных в несоленой воде и   2 стакана кефира,

5 день – 400 г фруктов, 2 стакана кефира,

6 день –0,5 л литра минеральной воды, желательно без газа,

7 день – 400 г фруктов, 2 стакана кефира.

Следующие 7 дней вы можете есть свою обычную пищу, исключив жирное, мучное и сладкое, а затем можно повторить диету Ларисы Долиной еще раз для закрепления результата.

Надо сказать, что не всем удается снизить вес за первую неделю на 7 кг, но 3-4 кг вам точно удастся сбросить, отзывы о диете Ларисы Долиной только положительные.

Источник: http://www.dietmix.ru/diety-zvezd/130-dieta-larisy-dolinoj.html

Диета для похудения от Ларисы Долиной

Продолжительность: 7-14 дней

У диеты есть несколько вариантов.

Вариант 1

За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.

Первый день

Пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.

Второй день

200 грамм сметаны, 500 мл кефира.

Третий день

200 грамм творога, 500 мл кефира.

Четвертый день

500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.

Пятый день

1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.

Шестой день

Один литр кефира.

Седьмой день

Один литр минеральной воды.

Вариант 2

Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.

Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.

Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Совет!

Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.

Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.

Первый день

400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день

400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день

400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день

400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день

1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день

400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Вариант 3

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.

Первый день

300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Второй день

10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Третий день

10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Четвертый день

1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Пятый день

1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Шестой день

Один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Седьмой день

500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Восьмой день

До двух литров минеральной воды.

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/larisy_dolinoj

Диета Ларисы Долиной: 7 дней 7 кг, отзывы и результаты

Диета Долиной 7 дней отзывы и результаты имеет разные. Подавляющее большинство положительных. Это не удивительно. Выдержавшие ее остаются довольны. Но не у всех, положа руку на сердце, получается выдержать ее без малейших коррекций. Под силу это тем, кто имеет силу воли.

к оглавлению ^

Как появилась кефирная диета от Долиной

Кефирная диета Долиной разработана ее психотерапевтом. А известная российская певица сделала ее популярной. Преследует диета Ларисы Долиной две цели: похудеть, почистив кишечник, и разгрузить тем самым организм. Ставший известной, диета долиной 7 дней отзывы и результаты дала очень скоро. Её популярность не заставила себя ждать. Подавляющее большинство женщин достигли желаемого.

к оглавлению ^

Особенности диеты

Диета Долиной на кефире 7 дней, при выполнении всех нехитрых требований помогает лишиться за 7 дней 7 кг, а за пару недель — около 9 кг.

Основным элементом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он нормализует микрофлору кишечника, выводит шлаки, чистит кишечник. Учитывая, что этот кисломолочный продукт содержит совсем мало калорий, диета Ларисы Долиной на кефире гарантирует постепенное снижение веса. Она минимизирует риск отрицательных проявлений потери лишних килограмм за короткий срок: морщин, складок кожи.

Но не стоит думать, что кефирная диета Ларисы Долиной простая. Питаться диетически 7 дней или 14 — непросто. Надо иметь для этого силу воли и твердое желание похудеть. К тому же, диета Ларисы Долиной на кефире покажется трудной тем, кто не любит кисломолочные продукты. Потому что в день нужно будет употреблять от 500 мл кефира.

к оглавлению ^

Правила диеты

Итак, основные аспекты, соблюдение которых требует кефирная диета Ларисы Долиной, следующие:

  1. Прием любой пищи прекращается вечером после 18-00.
  2. В течение суток употребление воды не должно превышать 500 мл. Большее количество замедлит сжигание жиров.
  3. Перед любым приемом пищи рекомендуется употребление травяного настоя.
  4. Для того, чтобы дополнительно очищать кишечник в течение диеты, рекомендуется использовать клизмы или слабительные препараты.
  5. Количество приемов пищи за день должно составить 5 или 6 раз. Таким образом, кушать нужно примерно через каждые пару часов. Это будет снижать чувство голода, и не даст возможности ему развиться.
  6. Из продуктов разрешено употребление фруктов в свежем и высушенном виде.
  7. Естественно, исключается вся выпечка, мучное.

Но начинать диета Долиной 7 дней рекомендует с разгрузочного дня. Это положительно влияет на течение диеты.

к оглавлению ^

Плюсы и минусы

Диета Долиной на 2 недели, как и любая другая, наделена своим неоспоримыми достоинствами и не лишена недостатков.

Одним из положительных моментов, которые дает диета Долиной для быстрого похудения выступает то, что небольшие, но употребляемые через короткие промежутки времени приемы пищи, способствуют ее быстрому усваиванию.

По этой же причине, к минимуму сводится чувство голода. Уже на первых порах наблюдается уменьшение веса. Кроме того, диета Долиной 7 дней обеспечивает хорошее очищение кишечника и нормализацию его работы, что ведет к хорошему самочувствию.

Есть и небольшие минусы. Диета Долиной основана на довольно строгих принципах. Результат будет очень приятный, однако для его достижения придется потрудиться.

Кефирная диета, как и любая другая, является стрессом для организма, выходом из зоны комфорта. Если имеют место проблемы со здоровьем, с пищеварительным трактом, то не исключены неприятные ощущения в животе. Для смягчения перехода на диету в данном случае оговаривается разгрузочный день перед диетой и мягкий выход из нее с переходом к привычному образу жизни и питанию.

Молодые женщины, испробовавшие на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы начинают с того, что лишние килограммы уходят действительно быстро. Некоторые отмечают дискомфорт в животе. Однако, кефирная диета Долиной перекрывает возможные неприятные ощущения чувством легкости и здоровым очищенным кишечником. А это уже ведет к хорошему самочувствию и омоложению кожи.

Если диета Долиной придется на жаркое время года или есть еще какая-нибудь причина, способствующая потреблению организмом повышенного количества жидкости (например, интенсивные частые занятия спортом), то половины литра воды может быть недостаточно. Все отзывы и результаты диеты Долиной по этому поводу поддерживают необходимость коррекции диеты в подобном случае.

На время диеты организм получает в гораздо меньшем количестве минералы, витамины и белок. Однако, длительность диеты всего неделя или две. Полезные микроэлементы поступают с ингредиентами диеты.

Внимание!

При разработке этого режима питания был учтен этот аспект. Диета была разработана со знанием потребностей организма женщин в витаминах, полезных веществах и калориях во время голодания.

Кроме того, в организме достаточно запасов, чтобы перенести даже неделю голода без каких-либо последствий.

Каждый человек ведет особенный индивидуальный для него образ жизни. Поэтому диета Долиной отзывы имеет разные. Одни переносят ее легко, другим приходится тренировать силу воли. Так что многое зависит от каждого человека. От активности его образа жизни, скорости обмена веществ и других особенностей организма.

к оглавлению ^

Выход с диетического питания

Немаловажен правильный переход с диетического питания на обычное. От этого зависит закрепление результата похудения. Те, кто прошел без поблажек для себя все, что рекомендует диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты оставляют, свидетельствующие о том, что несложно перейти к нормальному питанию без лишних стрессов для организма.

Естественно, если выйти из диеты и продолжать питаться высококалорийной пищей в большом количестве, то такое питание за какие-то нескольких суток сведет результаты, которые дала диета Ларисы Долиной 7 дней, на нет. Как и при любой иной диете.

В идеале, после очищения кишечника, оптимизации его работы и оздоровления организма в целом, рекомендуется продолжить здоровое отношение питанию. Ограничить употребление спиртного, курения, жирных, копченых продуктов, выпечки.

Рекомендуется к употреблению побольше фруктов, овощей, не содержащих много жира видов мяса и рыбы, приготовленные не способом жарки и копчения.

Если время, в котором применялась диета Ларисы Долиной 7 кг подошло к концу, то рекомендуется:

  • употреблять воду в количестве не более двух литров;
  • продолжать включать в рацион кефир, фрукты, овощи;
  • до любой еды нужно выпить воды или зеленого чая. Это несколько уменьшит чувство голода и тогда меньшее количество пищи приведет к быстрейшему насыщению.

К тому же объем пищи в желудке, большая часть из которой является водой, дадут желудку чувство наполнения, его рецепторы передадут в организм сигналы об этом, а ответом будет сигнал о чувстве сытости.

У тех, кто испытал на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы не содержат рекомендаций посетить предварительно диетолога. Однако, идеальным вариантом будет консультация с таким специалистом перед тем, как сесть на диету.

Людям с большим весом и серьезными сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями и патологиями ЖКТ это рекомендуется.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю хоть и является полезной для организма, но выводит организм из привычной ему зоны комфорта, что не желательно для больных с явными сердечными патологиями.

к оглавлению ^

Меню на 7 дней диеты Долиной

Диета Долиной в деталях:

Чашечка несладкого кофе не исключается. 400 гр запеченного в духовке картофеля в течение всего остального дня. Соль не применяется совсем. И пол-литра кефира.

Чашечка несладкого кофе. 400 гр нежирного творога. Кефир в тех же количествах.

Кофе. 400 гр фруктов. Кефир в том же объеме. Желательно исключить тепличные фрукты из-за низкого содержания в них витаминов. Исключается также любой виноград и бананы, как недиетические.

Кофе. Грудка курицы (400гр). Кефир.

Он самый сложный. Всего лишь чашечка кофе и 1,5 литра негазированной минеральной воды.

Кофе, фрукты, однопроцентный кефир – все в применяемых выше пропорциях.

Важно!

И ещё один нюанс. Клизма каждый день даст лучшие результаты. Ее можно заменить слабительным. Однако здесь необходимо быть осторожным в дозах, учитывая, что сам рацион питания не будет способствовать запорам. Именно об этом моменте, который содержит кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы говорят, как о неприятном.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю представляет собой вариант диетического питания, который разработан с учетом всех потребностей организма. Не рекомендуется вносить в нее коррективы, если нужен обещанный результат.

Кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы положительные имеет всегда при соблюдении всех аспектов. А те редкие, отрицательные, которые имеет диета Долиной отзывы и результаты, обусловлены несоблюдением точных её предписаний.

Источник: http://woman-ville.ru/krasota/dieta-larisy-dolinoj-na-7-dnej-7-kg-za-nedelyu-otzyvy.html

Диета Ларисы Долиной

Вы помните, какой пышной дамой была Лариса Долина, и какая стройная и грациозная она теперь? В чём её секрет? В диете! Диета Ларисы Долиной имеет несколько вариантов, давайте рассмотрим их все.

Питание от Долиной: минус 7 кг. за неделю

Это питание предполагает, что есть можно только до 6 часов вечера, при этом за неделю можно скинуть до 7 кг. лишнего веса.

Рассмотрим меню на всю неделю питания. Обратите внимание, что указанную норму пищи следует равномерно распределить на весь день!

День первый: 5 средних картофелин, 500 мл. нежирного кефира;

День второй: 500 мл. кефира, 200 гр. сметаны;

День третий: 500 мл. кефира, 200 гр. творога;

День четвёртый: 500 мл. кефира, 500 гр. куриного отварного филе;

День пятый: 500 мл кефира, 1 кг. яблок или 300 гр. чернослива или 300 гр. моркови.

День шестой: только кефир (1 литр);

День седьмой: только минеральная вода (1 литр).

Минус 9 кг за 2 недели

Как вы уже поняли, этот вариант диеты Долиной рассчитан на две недели, на протяжении которых можно скинуть до 9 кг. В отличии от предыдущей диеты, где вы питаетесь когда вам удобно, в данном режиме питания надо есть строго по часам: в 8 утра, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00.

Обратите внимание на то, что после 7 дней диеты необходимо сделать недельный перерыв и питаться как всегда (за исключением мучного, сладкого, жирного, копчённого, солённого), а потом снова неделю сидеть на диете для закрепления результата.

Если за неделю перерыва вы снова наберёте 1-2 кг. лишнего веса, не стоит впадать в панику, это нормально. Как раз вторая неделя диеты Долиной и предназначена для того, чтобы достигнуть желаемого веса и окончательно закрепить результат.

Прежде чем приступить к самому двухнедельному режиму питания, вам необходимо несколько дней подряд делать очистительные клизмы, а также принимать настои из ромашки, зверобоя, календулы (по 50 мл. перед каждым приёмом пищи).

Итак, приведём меню двухнедельной диеты Ларисы Долиной. Не забывайте, что указанные продукты вам следует равномерно распределить на весь день строго по часам!

День первый: 500 мл. нежирного кефира (1%) и 400 гр. печённого картофеля без соли и приправ.

День второй: 500 мл. нежирного кефира и 400 гр. обезжиренного творога;

День третий: 500 мл. кефира и 400 гр. фруктов (кроме бананов и винограда);

День четвёртый: 500 мл. кефира и 400 гр. отварного куриного филе;

День пятый: 500 мл. кефира и 400 гр. фруктов (кроме бананов и винограда);

День шестой: только 1,5 литра негазированной минеральной воды;

День седьмой: 500 мл. кефира и 400 гр. фруктов (кроме бананов и винограда).

Диета Ларисы Долиной: минус 10 кг. за 2 недели

Как и все режимы питания, диета «минус 10 кг. за 2 недели» предусматривает приём пищи только до 18 часов и все перечисленные продукты следует равномерно распределить на протяжении дня.

По теме:  Гипооксалатная диета список продуктов

Итак, меню диеты Долиной:

День первый: 500 мл. кефира, 300 гр. сухофруктов и 1 литр минеральной негазированной воды;

День второй: 500 мл. кефира, 10 средних картофелин и 1 литр минеральной воды;

День третий: 500 мл. кефира, 10 яблок и 1 литр минеральной воды;

День четвёртый: 500 мл. кефира, 1 кг. отварного куриного мяса, 1 литр минеральной воды;

День пятый: 500 мл. кефира, 1 кг. творога и 1 литр минеральной воды;

День шестой: 500 мл. кефира, 1 литр сметаны и 1 литр минеральной воды;

День седьмой: 500 мл. кефира и 1 литр минеральной воды.

День восьмой: только минеральная вода и не более 2 литров.

Совет!

Питание на второй неделе диеты точно такое же, то есть вам надо ещё 8 дней питаться по вышеприведенному меню.

Придерживаясь диеты Ларисы Долиной, вы сможете похудеть, оздоровить организм, при этом не испытывая чувство голода, раздражения и усталости!

Диета Ларисы Долиной — видео

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Источник: http://krasavica.net.ua/dieta-larisy-dolinoj/

Кефирная диета Ларисы Долиной: меню на 7 или 14 дней для похудения, отзывы врачей и худеющих, ожидаемые результаты, противопоказания

Известная певица Лариса Долина в своё время поразила всех не только шикарным вокалом, но и тем, что за короткий период в 2005 году ей удалось сбросить 20 кг. Она стала настоящим образцом для подражания, и потому многие женщины начали использовать диету Долиной.

Кто придумал диету

Некоторые люди считают, что сама Лариса Долина разработала для себя методику похудения, поскольку диета носит её имя. Это ошибочное мнение, т. к. автором является врач-психотерапевт и диетолог Дмитрий Сайков. Первоначальной целью данного метода похудения было очищение организма от вредных компонентов и его разгрузка.

В чём заключается суть методики

Прославившаяся кефирная диета Долиной помогает быстро и скинуть лишние килограммы.

За одну неделю можно потерять 7 кг, за 14 дней — 9 кг.

Популярная певица Лариса Долина смогла сбросить лишний вес за короткое время

Сама Лариса Александровна потеряла гораздо больше заявленных цифр. Но никто не берётся утверждать, что только кефирная диета смогла сделать певицу стройной.

Диета Ларисы Долиной является довольно жёсткой и строгой. Её суть заключается в том, что во время похудения основным продуктом питания становится кефир. В то же время полностью исключается употребление быстрых углеводов, а сам рацион отличается низкой калорийностью.

При такой системе питания в организме будут запущены следующие процессы. Нехватка углеводов (основных энергетических источников) приводит к тому, что тело начинает черпать энергию из жировых запасов, т. е. жир активно расщепляется, и человек худеет.

Употребление кефира необходимо не только для насыщения организма многими витаминами и микроэлементами. Он также способствует более скорому снижению веса. Именно поэтому продукт можно встретить в самых различных диетах. Кефир помогает бороться с лишними килограммами по следующим причинам:

  • напиток, в первую очередь, имеет низкую калорийность — всего 30–56 ккал на 100 г (в зависимости от его жирности);
  • в составе продукта содержатся пробиотики — живые микроорганизмы, которые способствуют нормальному балансу полезной микрофлоры кишечника. В итоге, улучшается перильстатика, и организм регулярно очищается естественным путём, что благоприятствует снижению веса;
  • кефир обладает свойством утолять чувство голода. Поэтому он вполне может заменить приём твёрдой и более калорийной пищи;
  • напиток содержит белки, которые принимают активное участие в сжигании жиров;
  • «молодой» кефир (1–2 дня) оказывает лёгкое слабительное и мочегонное воздействие на организм, а это также помогает в снижении избыточного веса.

Кефир включается в меню очень многих диет

Предлагаемое питание в течение 7 или 14 дней гарантировано позволит снизить вес. Однако следует понимать, что продержаться на кефирной диете Ларисы Долиной дано не всем, т. к. количество потребляемых калорий в сутки ничтожно мало, а сама методика требует жёсткого выполнения всех принципов и правил.

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

  1. В период похудения разрешено употреблять:
    • кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;
    • несладкие фрукты;
    • овощи;
    • постное мясо.
  2. Весь предлагаемый объём еды следует разбить на 5–6 приёмов, при этом интервал между ними не должен превышать 2–3 часов.

  3. Нельзя заменять или пропускать приёмы пищи.
  4. После 18–00 есть категорически запрещается.
  5. Следует соблюдать жёсткий питьевой режим: за день необходимо выпивать только 0,5 л чистой воды.
  6. За 30 мин. до приёма пищи следует употреблять по 50 мл травяного настоя из ромашки, календулы или зверобоя.

  7. В период похудения нужно принимать комплексные витамины.
  8. До начала диеты следует провести разгрузочный день, чтобы подготовить организм и максимально очистить кишечник.
  9. Ежедневно необходимо проделывать очистительные клизмы.

  10. Рекомендуется ввести физические нагрузки в виде пешеходных прогулок, занятий йогой.

Мнение врачей-диетологов

Все диеты мира подвергаются тщательному анализу со стороны диетологов. Нужно сразу отметить, что ни один специалист не посоветует использовать методику похудения Ларисы Долиной. И этому существуют свои объяснения:

  • диета является чересчур низкокалорийной. Самый сытный день предполагает употребление всего 600 ккал. Любой диетолог будет всегда против того метода похудения, калорийность которого составляет менее 1000 ккал в сутки. В этих случаях снижаются обменные процессы, что приводит к замедлению вывода из организма вредных компонентов и солей;
  • при употреблении белковых продуктов следует пить больше воды, чтобы максимально снизить вред после распада белков. В предлагаемой методике за день можно выпить всего лишь 500 г воды. В жаркое время года это вообще может привести к обезвоживанию организма;
  • разбалансированность диеты чревата серьёзными осложнениями и сбоями в работе органов и систем;
  • быстрая потеря веса (7 кг за 7 дней) отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья и кожи. Диетологи ставят порог утраты массы тела — не более 5 кг в месяц.

Противопоказания

Поскольку диета Ларисы Долиной относится к разряду жёстких и строгих методик, у неё есть целый ряд противопоказаний:

  • беременность и период грудного вскармливания (после рождения ребёнка должно пройти не менее 18 месяцев);
  • болезни сердечно-сосудистой системы (гипертония, вегетососудистая дистония);
  • нарушения в работе нервной системы;
  • язвенная болезнь, гастрит, колит, повышенная кислотность и другие недуги ЖКТ;
  • острая фаза хронических заболеваний;
  • детский, подростковый и преклонный возраст.

Меню на неделю

Особенностью низкокалорийной кефирной диеты Ларисы Долиной является то, что ежедневно следует выпивать 0,5 л обезжиренного кефира (1%), при этом приём напитка нужно распределить на 5–6 раз. Только на шестой день кефир не употребляется. Каждое утро нужно выпивать всегда чашку несладкого чёрного кофе. Остальной предлагаемый набор продуктов также распределяется на 5–6 приёмов.

Таблица: меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Пожалуй, большим плюсом диеты является то, что в течение всей недели практически ничего не нужно специально готовить.

Галерея: продукты, разрешённые к употреблению

В период диеты можно употреблять несладкие фруктыКуриное филе — поставщик ценного белкаДля быстрого и правильного снижения веса рекомендовано употреблять обезжиренный вариант творога из-за его относительно низкой калорийностиОвощи богаты клетчаткой, которая помогает очищению кишечникаКефир — основа в диете Ларисы ДолинойКофе воздействует на обмен веществ, ускоряя его и провоцируя организм быстрее сжигать жирыТем, кто хочет «сдвинуть» ненавистные кг, следует попробовать использовать аптечную ромашку для похудения

Вариант похудения на 2 недели

Для тех, кто уверен в своих силах и задался целью сбросить как можно больше лишнего веса, предлагается меню, рассчитанное на 2 недели.

Рацион отличается от семидневного похудения тем, что в течение дня необходимо выпивать 1 л минеральной негазированной воды. Количество приёмов пищи должно быть 6 раз, перерыв между едой — не более 2 часов.

Кефир также употребляется ежедневно по 0,5 л, кроме питьевых дней (6 и 12).

В таблице подробно расписан рацион на 7 дней, затем следует сделать недельный перерыв и повторить предлагаемое меню ещё раз.

Таблица: меню кефирной диеты на 14 дней

Побочные эффекты

Диета Ларисы Долиной может вызвать ряд побочных явлений:

  • головокружения, усталость, нарушение сна, раздражительность появляются из-за нехватки углеводов;
  • ежедневные клизмы и приём слабительных препаратов может спровоцировать сбои в работе желудочно-кишечного тракта: появляется тошнота, нарушается стул, беспокоят колики в брюшной полости;
  • чрезмерно быстрое похудение чревато появлением стрий на коже и её обвислостей;
  • недостаток питательных элементов часто приводит к ухудшению состояния волос и ногтей;
  • строгие ограничения в еде нередко сопровождаются снижением иммунитета;
  • итогом диеты может стать нарушение обмена веществ, т. к. при ничтожно малом поступлении калорий организм начинает перестраиваться, и метаболические процессы замедляются, а это чревато ещё большим набором веса после окончания диеты.

Грамотный выход

Чтобы не навредить здоровью и не вернуть сброшенные килограммы (ведь основная утрата массы тела происходит из-за потери воды, особенно при диете в 7 дней), из диеты следует грамотно выходить. Для этого рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • стараться исключить из рациона алкоголь, быстрые углеводы, копчёные, солёные, жирные продукты, а отдать предпочтение постному мясу, рыбе, овощам и фруктам;
  • в меню обязательно следует включить кефир;
  • изменить питьевой режим: в сутки следует выпивать до 2 л чистой воды;
  • перед едой рекомендуется употреблять 250 мл воды или несладкого зелёного чая. Это позволит снизить объёмы съедаемой еды и очистить организм;
  • обязательно включать в режим дня физические нагрузки.

Отзывы о результатах диеты

Диета Ларисы Долиной позволяет в короткие сроки быстро расстаться с лишними килограммами. Однако эта методика похудения является довольно строгой, и поэтому не каждый сможет на ней продержаться.

Кроме того, диетологи негативно относятся к ней, поскольку после подобного похудения могут возникнуть серьёзные осложнения и побочные эффекты.

Отзывы потребителей также противоречивы: кто-то в восторге от диеты, а кому-то она вовсе не понравилась.

Источник: http://medvoice.ru/zvyozdnaya-dieta-larisyi-dolinoy-vse-za-i-protiv/

Диета Долиной: отзывы худеющих, меню и рекомендации к применению

Диета Долиной для быстрого похудения — это способ питания, рассчитанный на 1-2 недели, который позволяет сбросить до 7 кг за названный отрезок времени.

А наглядный пример звезды — Ларисы Долиной — поможет тем, кому необходимо вдохновение и дополнительные моральные установки для тщательного соблюдения ограничений в меню.

По сути, эта диета на основе кефира не была придумана самой звездой, ее имя лишь способствовало популяризации данного способа быстрого избавления от лишнего веса, но эффективность доказана теми, кто ее придерживался.

О том, что такое диета Долиной, отзывы, меню и рекомендации — читайте далее в нашей статье.

Но помните, что любое ограничение потребляемых калорий — это стресс для организма, а также фактор, который может спровоцировать обострение хронических заболеваний, главным образом пищеварительной системы, поэтому перед ее началом очень рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом. Также следует учитывать, что количество сброшенных килограммов может варьировать, в зависимости от степени ожирения человека, проще говоря, чем больше вы весите, тем, вероятнее всего, больше потеряете в течение полного курса применения подобного режима питания.

Диета Ларисы Долиной: меню на неделю

Итак, вы решили во что бы то ни стало избавиться от лишних килограммов. Поэтому, начав с понедельника либо любого другого дня недели, вы должны придерживаться следующего меню.

Вместе с необходимыми продуктами запаситесь позитивными эмоциями и морально настройте свой организм на потерю веса. Это поможет избежать вам срывов и придаст сил.

Диета Долиной, отзывы о которой хоть и положительны, достаточно жесткая, она очень ограничивает употребление жиров и углеводов, плюс не позволяет любые приемы пищи после 18 часов.

Весь ваш рацион нужно разделить на 6 частей — до обеда это 8, 10, 12 часов, а до вечернего времени вам необходимо принять пищу в 14, 16 и 18-00.

Если вы ложитесь спать достаточно поздно, то временные промежутки можно сдвинуть.

Также вечером перед первым днем диеты рекомендуется сделать очищающую клизму, а на протяжении всех 7-ми дней принимать отвар трав — зверобоя, календулы и ромашки. А вот, собственно, и меню.

День 1

В течение 6 обозначенных приемов пищи вам следует съесть 5 картофелин среднего размера, отваренных в мундире (со шкуркой). А также выпить пол-литра нежирного кефира.

День 2

Внимание!

Достаточно скудное меню в этот раз будет состоять из 200 г нежирной сметаны (лучше взять 10%-ый продукт) и половины литра кефира. Не забывайте принимать отвар трав.

День 3

Вам нужно разделить на несколько приемов 200 г творога (конечно же, нежирного и без привычных сметаны и сахара) и половину литра кефира.

День 4

Сегодня вам позволяется съесть половину килограмма куриной грудки, отваренной без кожицы, соли и специй. И, как обычно, выпить пакет кефира (0.5 литра).

День 5

Этот день порадует вас обилием свежий овощей и фруктов. Вас следует съесть 1 кг яблок, причем лучше взять кислые, нежели сладкие сорта, половину килограмма свежей моркови и 300 г замоченного чернослива. И выпить привычные уже пол-литра кефира.

День 6

Диета практически подходит к концу, и, возможно, на весах вы наблюдаете значительную потерю килограммов. Потерпите еще немного и разделите на 6 рекомендуемых приемов пищи 1 литр кефира. К сожалению, ничего более в этот день есть нельзя

День 7

Сегодня вам предстоит испытание вашей силы воли — окончание диеты вы можете отметить, выпив в течение дня 1 литр минеральной воды. Это все, что вы можете себе позволить.

При необходимости сбросить большее количество килограммов повторите диету снова, с первого по седьмой день. Третью неделю проводить не рекомендуется.

Также выходить из подобного режима питания нужно постепенно — нельзя, завершив диету, тут же поглощать свои любимые продукты, лучше всего остановиться на рационе, включающем белое мясо, небольшое количество овощей и фруктов, круп и макарон из твердых сортов пшеницы. Таким образом вы не только не навредите свой пищеварительной системе, но и сохраните новый вес.

Диета Долиной, отзывы худеющих

Анализируя многочисленные комментарии и отклики тех, кто уже использовал приведенное меню для избавления от лишних килограммов, можно заметить следующие основные проблемы и преимущества.

Отмечают, что сидеть на подобной диете довольно сложно, поскольку она предполагает очень ограниченный в плане калорийности набор продуктов, а также не содержит т.н. вкусных блюд.

Последний день также выдерживают не все, ведь пить минеральную воду, даже учитывая, что вместительность желудка за предыдущие 6 дней значительно сократилась, нелегко.

Важно!

Что касается веса, то, в зависимости от изначальных показателей, отмечают уменьшение массы тела на 4-10 кг. При этом потерянные килограммы не возвращаются, при условии, что далее вы будете придерживаться более-менее правильного питания без избытка жиров и углеводов.

Возможно, вам придется по нраву диета Долиной, отзывы о данном режиме питания в целом положительны (очень мало пользователей Сети жаловались на то, что вес не уменьшился).

Отмечают ее эффективность по сравнению с другими способами снижения веса, а также быстроту действия — первые отвесы вы сможете наблюдать уже на 2-3 день.

В конечном итоге, главная составляющая любой диеты — это ваш положительный настрой и желание избавиться от лишних килограммов, а также соблюдение предложенного меню питания. Если у многих уже получилось снизить вес и приобрести красивую стройную фигуру, это обязательно получится и у вас.

Источник: http://fb.ru/article/107265/dieta-dolinoy-otzyivyi-hudeyuschih-menyu-i-rekomendatsii-k-primeneniyu

Диета Ларисы Долиной

Звезды шоу-бизнеса вынуждены постоянно прибегать к диетам, чтобы держаться в идеальном весе и выглядеть привлекательно. Так, Лариса Долина, известная далеко не идеальной фигурой, пришла быстро в форму мировых знаменитостей – ее фигуре сегодня может позавидовать любая молодая девушка, которая не может добиться желаемого.

Вся правда похудения певицы – это строгая диета, соблюдаемая ею каждый раз, когда женщина выходит из формы.

 Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения завоевала популярность благодаря своей эффективности – удивительно, но представленное питание может выдержать даже самый страстный любитель поесть, правда, если действительно желает похудеть.

Диета певицы основана на употреблении большого количества кефира – подобные кефирные дни позволяют не только сбросить вес, но и восстановить работу кишечника, что в дальнейшем противостоит набору веса вследствие исключения запоров и прочих сбоев в работе. В сети Интернет имеются многословные объявления о том, что с помощью диеты Долиной можно сбросить до 25 кг за неделю! Правда это или ложь – полный разбор питания певицы представлен в статье.

Особенности и принципы диеты

Существует несколько вариантов диеты Долиной, каждый из которых рассчитан на определенное количество дней похудения – зачастую это 1 или 2 недели. Сама же певица после стремительного похудения придерживается простой кефирной диеты, представленной в простом варианте – 1 день питание обычное, 2 день певица пьет только кефир.

Подобное чередование происходит постоянно. Разумеется, Лариса Долина тоже дает себе волю расслабиться, после чего выбирает один из представленных далее вариантов похудения. Знаменитое кефирное питание Ларисы Долиной – это не ее собственное детище.

Автор представленной методики Дмитрий Сайхов – психотерапевт, занимающийся вопросами очищения и обязательной разгрузки организма. Именно он предложил Долиной питание с употреблением кефира – лучшего послабляющего продукта.

В остальном же диета требует своевременного и точного соблюдения правил и принципов, ведь недельное или даже двух недельное питание не может происходить лишь на кефире.

К основным правилам питания певицы, позволяющей похудеть на 7 кг за неделю, относят следующие обязательства:

  • основное правило заключается в обязательном употреблении пищи каждые 2 часа;
  • на диете Лариса Долина употребляет только разрешенный в соответствии с днем недели продукт;
  • последний прием пищи осуществляется не позднее 18-00;
  • перед диетой в обязательном порядке следует провести один разгрузочный день;
  • непосредственно перед едой выпивают стакан травяного чая – прием пищи через 15 минут;
  • во время диеты обязательно каждый день делают очистительные клизмы.

Преимущества

7 дневная диета Ларисы Долиной имеет определенные преимущества, где говорят о возможном легком соблюдении разрешенного питания, а также быстрого очищения.

Рекомендуем видео: В программе о диетах

И действительно, похудение основано на обязательном очищении кишечника, что дает возможность желудочно-кишечному тракту работать после диеты работать бес перебоев – с нормальным перевариванием пищи и без отложений жира на стенках внутренних органов. Второй же фактор – это частое употребление пищи, поэтому чувство голода практически не возникает, а значит, похудеть будет гораздо проще.

Недостатки и опасности

Лариса Долина настолько увлечена своей фигурой и постоянным похудением, что забыла об опасностях, которые таит используемая ею постоянно кефирная диета.

К основным опасностям и недостаткам специалисты относят следующие факты:

  • диета Долиной приписывается к низкокалорийным вариантам питания, а значит, выдержать ее сложно в силу резкого перехода;
  • за 7 дней диета обещает потерю 7 кг, однако, специалисты говорят о безопасном похудении на 5 кг в течение месяца;
  • разрешенные для похудения продукты не рассчитаны на насыщение организма обязательными и полезными витаминами;
  • Лариса Долина не призывает в течение дня пить много жидкости, а наоборот, запрещает – это чревато развитием обезвоживания организма;
  • обязательные ежедневные клизмы способствуют развитию заболеваний желудка.

Варианты питания

Разбирать, как похудела именитая певица, придется долго, поскольку здесь имеется несколько вариантов кефирной диеты – их Лариса Долина использует попеременно или в определенных случаях.

На неделю

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней представляется следующим образом:    

  • В течение дня разрешено съесть 5 сваренных в мундире средних картофелин без добавления соли и специй. Также следует выпить 2 стакана кефира. Рекомендованное питание Долиной – каждые 2 часа по одной картофелине.
  • Второй день более строгий – здесь разрешены только 2 стакана кефира и 200 г нежирной сметаны.
  • В третий день разрешено съесть 200 г зернистого творога и 500 мл кефира.
  • Четвертый день – «праздник живота». В этот день разрешена отварная без кожицы куриная грудка в количестве 500 г и уже полюбившийся молочный продукт.
  • На пятый день проводится значительное употребление витаминов, поскольку следует за день съесть 1 кг яблок, 500 г моркови и 300 г предварительно размоченного чернослива. Также выпивается 2 стакана молочного продукта.
  • Шестой день Лариса Долина проводит лишь на кефире, который разрешен в количестве не более 1 литра.
  • Последний день диеты – полный разгруз – в течение дня только минеральная вода, но не более 1,5 литров.

Варианты питания

Во время представленного питания Лариса Долина также проводит ежедневные очищения кишечника, в течение дня выпивает до 1 литра воды. В течение недели можно сбросить от 4 до 7 кг лишнего веса. Польза диеты Долиной заключается в очищении кишечника и всего организма в целом, поскольку подобное питание способствует выведению шлаков и токсинов, очищению сосудов.

На две недели

Имеется вариант питания от Ларисы Долиной, рассчитанный на две недели и потерю до 9 кг. Все основные принципы диеты сохраняются, а имеющееся меню на неделю повторяется вновь. Количество потребляемой жидкости на день не изменяется – не более 1 литра.

Подробное меню представлено в таблице.

День Разрешенные продукты
Понедельник Размоченные в воде сухофрукты – инжир, чернослив, курага и другие – не более 300 г.
Вторник Запеченный или сваренный в кожуре картофель – не более 10 штук.
Среда Зеленые яблоки в количестве 10 штук. Из яблок можно делать пюре, запекать в духовке.
Четверг 1 кг куриного мяса, который сварить в несоленой воде и без кожицы.
Пятница 1 кг зернистого творога – его можно смешивать с кефиром, но исключить добавление вкусовых добавок.
Суббота 1 л нежирной сметаны
Воскресенье Разгрузка в виде 2 литров минеральной воды без газа.

Как говорят диетологи, придерживаться подобного питания категорически запрещается людям с наличием заболеваний органов ЖКТ. Однако, при определенном прохождении обследования и консультации у лечащего врача подобное похудение разрешено – иногда диета Долиной является отличным «лекарственным средством».

Отзывы и результаты похудения

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет противоречивые отзывы и результаты, поскольку в силу ограниченного питания выдержать ее под силу не каждому.

Те худеющие, которые не могут и дня прожить без фруктов и овощей останавливаются на половине пути и судят диету отрицательными репликами.

 Имеются и отзывы от людей, которые повелись на рекламный трюк – диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю.

Рекомендуем видео: Образ жизни: диета Ларисы Долиной

Совет!

Представленные рекламные сообщения, как правило, рекомендуют чудодейственные жиросжигающие коктейли и прочие лекарственные препараты. Но сама же певица опровергает применение подобных средств. Ее диета – это кефир и второй продукт, меню которой представлено выше. Максимум, что делает певица – это чередует кефирные и обычные дни.

Кстати, в обычные дни Долина позволяет себе съесть и сладкое, и сдобную булочку – но только одну.  Также отмечается, что подобного стремительного похудения не может быть в принципе – даже если лишний вес человека доведен до высокой стадии ожирения. Никакие голодовки и прочие средства не помогут в таком стремительном похудении.

Что же касается положительных отзывов, то их в значительно большей степени – большая часть людей действительно сбросили вес на представленном питании от Долиной. Положительные отзывы имеются и в адрес отсутствия постоянного чувства голода – ведь несмотря на ограниченный рацион частое употребление пищи существенно облегчает весь процесс похудения.

В целом же малое количество похудевших использует ежедневное очищение кишечника – это дает свои результаты в уменьшенном количестве сброшенных килограммов. Так, за неделю питания можно сбросить до 4 кг без проведения клизм.

Легкость в теле ощущается, но при использовании процедур очищения кишечника худеющие могут похвастать и потерей 10 кг – это при наличии высокой степени ожирения.

Источник: https://pohudet.org/diety/dieta-larisy-dolinoj/

Диета Ларисы Долиной – описание, меню на 7 дней, отзывы

Диета Ларисы Долиной была крайне популярна в начале нулевых годов, когда певица сбросила 25 кг лишнего веса и поделилась со своими поклонниками секретом успеха.

Эта система питания используется многими женщинами, которые хотят сбросить вес, но которым крайне сложно себя контролировать при жестких ограничениях. За 2 недели на таком питании можно скинуть до 8 кг лишнего веса.

Подробное описание диеты Ларисы Долиной, рекомендации врачей и отзывы худеющих – все это поможет получить полную информацию и добиться максимального результата.

Основной принцип диеты

Кефирная диета работает благодаря общему снижению калорийности дневного рациона. Кефир обладает низкой энергетической ценностью, но при этом дает насыщение благодаря своей густой консистенции и белку.

Также диета исключает употребление соли и сахара, поэтому в организме перестает задерживаться жидкость, которая нередко составляет довольно большой процент от лишнего веса.

Меню диеты Долиной рассчитано на 7 дней, но обычно женщины придерживаются его 2-4 недели, т. к.

именно столько времени надо, чтобы прийти в желаемую форму. Прибегать к такому способу похудения следует не чаще раза в год.

Во время всей диеты следует принимать комплекс витаминов и минералов, а также полезно использовать рыбий жир или выпивать ежедневно по 1 ч. ложке растительного масла. Без жиров человек чувствует себя плохо: есть риск быть вялым и испытывать головокружения.

Из противопоказаний отмечают заболевания желудочно-кишечного тракта, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, диета категорически противопоказана при анемии.

Из плюсов диеты отмечают хорошие результаты, которые имеются у всех, кто ее попробовал. Но при этом ее нельзя назвать сытной и сбалансированной. Питание происходит равными порциями в течение суток, но прекращается в 18.00 – это минус для тех, кто поздно ложится спать.

Внимание!

Из положительно стоит отметить то, что существует несколько вариантов такой диеты, при этом каждые сутки разное меню, поэтому от нее сложно устать психологически.

Диета заключается в том, что главный продукт на столе – кефир 1% жирности. Его надо пить ежедневно по 2 стакана (около 500 мл).

В остальное время используется какой-то отдельный продукт: сметана, овощи, мясо и т. п.

Считается, что лучше не пить на диете Ларисы Долиной много воды, но диетологи советуют не прислушиваться к данным рекомендациям.

Кефир не задерживает жидкость в организме, а при отсутствии в рационе соли и сахара от 2 литров воды наблюдается только польза.

Последний прием пищи заканчивается в 18 часов, но если человек ложится спать после полуночи, то время можно увеличить до 20.00.

В сутки разрешено 500 мл кефира и 2 л воды. Остальное меню следующее:

  • 1 день: 5 больших картофелин, отваренных в мундире без масла и соли.
  • 2 день: 200 мл сметаны 10-15% жирности.
  • 3 день: 200 г творога до 5% жирности.
  • 4 день: 500 г отварной куриной грудки.
  • 5 день: 4-5 крупных зеленых яблок.
  • 6 день: только кефир.
  • 7 день: только вода.

Эта диета обязывает питаться с четким двухчасовым временным интервалом, при этом последний прием пищи должен быть за 5 часов до отхода ко сну. 500 мл кефира в сутки так и остается, остальное меню представлено ниже.

  • 1 день: картофельное меню (500-600 г в мундирах).
  • 2 день: творожное меню (400-450 г жирностью до 2%).
  • 3 день: фруктовый (500 г любых фруктов, кроме манго, бананов и винограда).
  • 4 день: мясной (500 г отварной куриной грудки).
  • 5 день: фруктовый (500 г любых фруктов, кроме манго, бананов и винограда).
  • 6 день: только вода.
  • 7 день: фруктовый, как 3 и 5.

Через неделю такого питания стоит сделать перерыв и вернуться на неделю к привычному рациону, а потом повторить недельную схему еще раз. По такой системе можно питаться до полутора месяцев.

В данном варианте немного меняется меню. По-прежнему надо выпивать пол-литра кефира, но теперь к этому добавляется и пол-литра минеральной негазированной воды. Рацион имеет большую калорийность, чем первые 2 варианта.

  • Понедельник: 300 г любых сухофруктов.
  • Вторник: 8-10 вареных в мундире картофелин.
  • Среда: 8-10 зеленых яблок.
  • Четверг: вареная куриная грудка или грудка индейки (1 кг).
  • Пятница: творог 2% жирности (1 кг).
  • Суббота: сметана 10-15% жирности (1 л).
  • Воскресенье: только вода, при желании можно добавить 1 л кефира.

Выход из диеты

Выход из диеты Ларисы Долиной на кефире может занять до двух месяцев. В рацион требуется постепенно включить привычные продукты, делая это небольшими порциями.

Например, сразу после окончания диеты лучше перейти на белково-овощное меню. На завтрак следует сварить овсянку на воде. На ланч съесть вареное куриное яйцо. На обед – легкий овощной суп. На полдник – 100-150 г творога.

На ужин – куриную котлету на пару и овощной гарнир.

Постепенно надо вводить крупы, цельнозерновые макароны, бобовые. Если в выбранном варианте меню не было фруктовых дней, то их лучше есть порциями по 50-100 г до обеда, а затем постепенно увеличивать порции. От жареного и жирного следует воздержаться еще минимум месяц. На этом же этапе не стоит возвращаться к соли и сахару, а в салатах следует использовать лимонный сок.

Чтобы закрепить результат, можно устраивать пару раз в месяц разгрузочные выходные, и тогда к диете точно не придется прибегать вновь.

Я худела, как Лариса Долина, когда она была на пике популярности. Про нее рассказывали во всех газетах, и мы с подругой решили худеть именно с ее помощью. Использовали самый жесткий вариант диеты.

С непривычки постоянно хотелось есть, и первую неделю я заедала голод листьями обычного листового салата, хотя по диете его нельзя. Во вторую неделю я решила немного увеличить порции, и похудение пошло уже более приятно. В итоге меня хватило на 20 суток, за которые я скинула 12 кг.

Сейчас есть больше информации про правильное питание и другие способы похудеть, но тогда эта диета мне очень понравилась именно благодаря результату.

Марина

Мне 42, и диеты переносятся тяжело. К этому способу я пришла из-за возраста певицы, т. к. худела она уже в немолодые годы. Не могу сказать, что было легко, но и «голодной» диету я тоже называть не буду.

При росте 163 см и начальном весе 68 кг за 4 недели мне удалось похудеть до 53 кг. При этом я не ограничивала количество продуктов, а просто следила за размером каждой порции. Ела раз в 3 часа, объем порции составлял 200 г, запивала все 200 мл кефира.

Результатом очень довольна, вес не вернулся.

Александра

Я худела по методу Ларисы Долиной всего одну неделю. Самым сложным оказалось следовать четкому расписанию. Иногда я хотела есть раньше назначенного времени, а иногда голод еще не приходил, и мне приходилось заставлять себя через «не хочу».

Важно!

Отдельную сложность представляло то, что моя работа связана с разъездами по городу, и мне приходилось часто парковать машину и есть прямо за рулем. Думаю, что этот способ больше подходит тем, кто в отпуске или сидит дома.

За неделю попрощалась с 3 кг, хотя при этом и лишнего веса у меня почти не было.

Евгения

Я очень плохо переношу чувство голода, поэтому способ похудения выбираю так, чтобы не сильно мучиться. Мой выбор пал на более калорийный вариант кефирной диеты Ларисы Долиной, по которому можно есть довольно большое количество еды. Я разделяла суточную норму на равные порции и ела по чуть-чуть, но зато часто.

Воды тоже пила много, потому что дело было летом, и я живу в частном доме – на жаре сильно потешь, и очень хочется пить. Спортом не занималась, но каждый вечер гуляла вдоль речки 1-2 часа: вот и все мои нагрузки. В итоге за 3 недели скинула 8 кг! Думаю, можно было бы еще больше, но я не хотела ограничивать порции.

На кефир я больше смотреть не могу, и пью только молоко.

Катя

В общем, эффективность диеты Ларисы Долиной действительно доказана отзывами похудевших женщин.

Несмотря на то, что она не предлагает большое разнообразие в рационе, накладывает определенные ограничения на выбор продуктов и имеет ряд противопоказаний, свою популярность этот метод в самом деле заслужил.

Если подойти к похудению с умом, а потом не спешить с выходом и плавно вводить в меню запрещенные ранее продукты, то результат получится не только удержать, но еще и улучшить.

А какой вариант диеты понравился вам больше всего? Какой вы уже пробовали? Каких результатов удалось достичь? Делитесь своими опытом и планами в комментариях и участвуйте в обсуждении!

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/larisy-dolinoj.html

Об эффективной диете Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной основана на употреблении обезжиренного кефира и других низкокалорийных продуктов. Именно эта методика помогла народной артистке России Долиной избавиться более чем от 25 кг и сохранить прекрасную форму на протяжении многих лет.

Принципы и секреты диеты

Кефирную программу похудения составил диетолог Дмитрий Сайков. Воспользовавшись этой методикой, Лариса Долина смогла избавиться от лишних килограммов за очень короткий срок. Певица рекомендует эту диету и своим поклонницам для очищения, облегчения организма и стремительного похудения.

Диета Ларисы Долиной будет работать только в том случае, если соблюдать следующие правила:

  • похудение следует начинать с разгрузочного дня, чтобы настроить организм на ограниченное питание;
  • необходимо устраивать 5–6 дневных приемов пищи, перерывы между ними должны составлять 2 часа;
  • после 6 часов вечера есть запрещено;
  • пить следует умеренно: до 2 чашек в день;
  • перед каждым приемом пищи надо выпивать 200 мл отвара трав;
  • для очищения кишечника на протяжении всех дней диеты важно проводить клизмирование или принимать слабительные препараты, рекомендованные врачом.

Плюсы и минусы методики

Положительные стороны диеты Долиной таковы:

  • программа обещает избавление от 7 лишних килограммов за 7 дней;
  • благодаря частым приемам пищи и минимальным порциям питательные вещества усваиваются очень хорошо;
  • по этой же причине отсутствует мучительное чувство голода;
  • помимо похудения происходит качественное очищение кишечника.

Так как диета Долиной относится к строго ограниченным программам снижения веса, у нее достаточно и минусов:

  • по мнению многих врачей, столь стремительная потеря веса за неделю может привести к проблемам со здоровьем, а также к появлению растяжек на коже;
  • рацион диеты беден, поэтому организм недополучит многие витамины, микро- и макроэлементы, белок, что может привести к ослаблению иммунитета, нарушению обмена веществ и ухудшению состояния кожных покровов, волос, ногтей;
  • следует проявлять осторожность с клизмами: их частое использование способно нарушить функционирование кишечника и желудка;
  • ограниченный объем поступаемой в организм жидкости может привести к обезвоживанию;
  • диета опасна при заболеваниях толстого кишечника.

Основа питания

Диета Ларисы Долиной базируется на употреблении следующих продуктов:

  • постного мяса (преимущественно индюшатины и курятины);
  • обезжиренных молокопродуктов;
  • сырых овощей;
  • фруктов, кроме винограда и бананов;
  • сухофруктов;
  • белого или зеленого чая, небольшого количества кофе;
  • чистой воды.

Строго запрещено на этой диете подсаливать и подслащивать блюда, использовать другие пищевые добавки. В меню не должно быть продуктов, не указанных в списке допустимых.

Рацион на 7 дней

Основной продукт ежедневного меню диеты Долиной на неделю — кефир. Каждый день необходимо употреблять по 500 мл этого кисломолочного напитка. Отсутствует кефир лишь в рационе 6-ого дня. Каждодневный завтрак должен состоять только из 150 мл зернового неподслащенного кофе. Также в рацион нужно включать следующие продукты:

  • в 1 день: 2 средние картофелины, приготовленные в духовке;
  • во 2 день: 400 г обезжиренного творога;
  • в 3 день: 400 г разрешенных фруктов;
  • в 4 день: 400 г отваренной куриной грудки или индюшиного мяса;
  • в 5 день: повторяется меню 3 дня;
  • в 6 день: 1,5 л минеральной воды без газа;
  • в 7 день: повторяется меню 3 и 5 дня.

Рацион на 14 дней

Двухнедельная программа похудения Долиной основана на тех же правилах, что и недельный рацион, следует лишь увеличить объем выпиваемой воды до 1 л в сутки.

Главным продуктом остается обезжиренный кефир (750 мл), его не нужно употреблять только в 6 и 13 дни. Отзывы свидетельствуют, что с помощью этого варианта диеты получится избавиться от 6–9 ненужных килограммов.

Меню первой недели повторяет рацион второй и выглядит так:

  • 1 и 8 дни: 300 г сухофруктов на выбор;
  • 2 и 9 дни: 10 небольших запеченных картофелин;
  • 3 и 10 дни: 10 яблочек;
  • 4 и 11 дни: 900 г куриной грудки;
  • 5 и 12 дни: 1 кг творога;
  • 6 и 13 дни: исключительно 2 л очищенной воды;
  • 7 и 14 дни: 450 г фруктов на выбор.

Быстрая диета

Кефирная диета Ларисы Долиной, рассчитанная на 3 дня, помогает избавиться от 3–4 кг. Ее меню выглядит следующим образом:

  • завтрак: 100 г квашеной капусты и яичница либо 100 г манной каши и яйцо вкрутую;
  • ланч: стакан кефира либо 40 г твердого сыра;
  • обед: 100 г потушенной моркови, 100 г винегрета и 150 г куриного бульона либо 150 г грибовницы и 150 г мяса, потушенного с капустой;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: 100 г рыбы, приготовленной в пароварке, запеченная картофелина либо 200 г морковной запеканки с черносливом.

Эффект диеты

Придерживаясь диеты Долиной, рассчитанной на неделю, можно потерять до 7 кг, применяя методику на 14 дней — до 9 кг, худея на быстрой диете — до 4 кг. Результаты, конечно, будут зависеть от изначального веса худеющей и ее режима жизни. Чтобы добиться более быстрого похудения, на протяжении диеты важно заниматься легкими физическими упражнениями, плаванием.

По теме:  Низкоуглеводная диета или низкокалорийная

Чтобы закрепить достигнутые результаты, нужно правильно выйти из ограниченного рациона. В первые 5–7 дней следует постепенно увеличивать дневной калораж, вводя по одному новому блюду. Также необходимо придерживаться следующих правил, которые должны стать основой и дальнейшего режима:

  • выпивать ежедневно около 2 л жидкости;
  • продолжать пить кефир каждый день;
  • не исключать из своего рациона свежие овощи и фрукты;
  • каждый прием пищи начитать с чашки травяного отвара;
  • ежедневно совершать прогулки на природе;
  • регулярно делать гимнастику.

Дарина:
Чтобы избавиться от лишнего веса, который появился после новогодних праздников, я решила воспользоваться диетой Ларисы Долиной, составленной на 7 дней. Рацион строг, но я выдержала его достаточно легко. Пила витамины, чтобы поддерживать силы организма. Вела дневник, что помогло мне отслеживать результаты. За 7 дней я похудела всего на 3 кг, уменьшила объемы бедер и талии на 2 см. Но и такой эффект я считаю отличным, ведь изначально лишнего веса у меня было немного.Инга:
Привести себя в форму после родов я решила с помощью диеты Долиной, так как у нее очень много восторженных отзывов. Выбрала для себя меню на 7 дней, однако продержаться смогла всего 2: почувствовала слабость и головокружение. Однако отступать не хотелось, поэтому я воспользовалась быстрой диетой, рассчитанной на 3 дня. Она переносилась гораздо легче, но похудела я всего на 2,5 кг. Думаю, все же решиться на неделю диеты, чтобы достичь своего идеального веса.Валерия:
Мне очень понравились отзывы о диете заслуженной артистки России Ларисы Долиной, поэтому я воспользовалась ей, чтобы привести свою фигуру в приличное состояние к свадьбе. К этому времени я набрала 10 кг лишнего веса, из-за чего, видимо, и здоровье ухудшилось: появилась отдышка, повысилось давление. Первые 3 дня диеты дались мне тяжеловато, почти все время я испытывала голод. Однако затем я вошла в режим и продержалась все 7 дней. Как же я обрадовалась, когда обнаружила, что похудела на 6,5 кг! Да и давление пришло в норму. Собираюсь еще раз повторить эту диету, чтобы стать обладательницей идеальной фигуры к лету.Алена:
На кефирной диете Долиной я потеряла 6 кг за 7 дней. Дольше придерживаться ее сложно, да и не нужно это мне было: от всех лишних килограммов я избавилась. Теперь буду сохранять полученный результат, придерживаясь правильного питания и занимаясь спортом.

Источник: http://horoshulya.ru/diety/znamenitostej/dieta-larisy-dolinoj.html

Кефирная диета Ларисы Долиной для стройной фигуры

Лариса Долина на протяжении многих лет радовала (и продолжает это делать) зрителей не только прекрасным голосом, но и стройной фигурой.

Стремительное превращение из довольно упитанной барышни в изящную девушку было удивительным и непонятным для многих женщин. Всем очень хотелось узнать, как ей это удается.

С тех пор кефирная диета Ларисы Долиной стала пользоваться успехом у людей, стремящихся к быстрому похудению.

Совет!

Главным продуктом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он должен быть обезжиренным, то есть не более 1% жирностью. Ассортимент остальных продуктов ограничивается курицей и фруктами.

Низкокалорийный рацион составлен так, чтобы организм получал животные белки, витамины и минералы. Кефир полезен высоким содержанием кальция, что оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Молочнокислые бактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют укреплению иммунитета.

Если выдержать до конца довольно непростой режим кефирной диеты Ларисы Долиной, результаты можно получить ошеломляющие. Практически всего за неделю можно потерять до 7 килограммов лишнего веса. Сегодня мы познакомим с меню кефирной диеты певицы, обсудим, каких результатов можно добиться на диетическом питании.

Кефирная диета Долиной

Перед тем, как начать диету, нужно один день провести совсем без еды. Еще один важный момент-диета Ларисы Долиной предполагает ежедневное очищение кишечника.

Кроме этого перед каждым приемом пищи нужно выпивать 50 граммов настоя из зверобоя, календулы и ромашки. Календула с ромашкой улучшают пищеварение, а зверобой применяется в качестве антидепрессанта.

Количество выпиваемой воды в день следует  уменьшить до 0,5 литра.

В диете Ларисы Долиной используются следующие продукты:

  • день 1-ый: 400 г запеченного картофеля без соли + 500 мл кефира;
  • день 2-ой: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира;
  • день 3-ий: 400 г фруктов (исключение – бананы и виноград) + 500 мл кефира;
  • день 4-ый: 400 г отварной курицы без соли + 500 мл кефира;
  • день 5-ый: 400 г фруктов + 500 мл кефира;
  • день 6-ой: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
  • день 7-ой: 400 г фруктов + 500 мл кефира.

Это дневная норма продуктов, которые  необходимо поделить на 6 приемов и употреблять строго в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Здоровый образ жизни как раз и предполагает такое дробное питание.

Если вы будете питаться в таком режиме всегда, то это поможет не только процессу похудения, но и оздоровлению организма, ведь, питаясь каждые два часа, трудно переесть.

А лишний вес накапливается с годами как раз от переедания.

После того как неделя закончится, можно перейти на обычное питание, но для сохранения результатов необходимо исключить из него сладости, а также жирные и мучные продукты.

Есть вариант диеты Ларисы Долиной, которую можно использовать в течение двух недель. Кроме 500 мл обезжиренного кефира, необходимого каждый день, меню содержит:

  • понедельник: 300 г сухофруктов;
  • вторник: картофель в мундире или печеный, 10 штук;
  • среда: 10 зеленых яблок;
  • четверг: 1 кг несоленой отварной курицы;
  • пятница: 1 кг творога;
  • суббота: 1 литр нежирной сметаны;
  • воскресенье: 2 литра негазированной минеральной воды.

Судя по отзывам, диету Ларисы Долиной в этом варианте выдержать легче, чем первый. Хотя потеря лишних килограммов не будет слишком внушительной, но при полном соблюдении правил 2-3 кг все-таки исчезнут.

Результаты диеты Ларисы Долиной

Если читать отзывы о диете Ларисы Долиной, то можно сделать вывод о том, что она помогает избавиться от лишних килограммов и делает это достаточно эффективно. Проблематично перенести ее людям, не имеющим сильного характера, чтобы выдержать достаточно голодное меню. Естественно, не стоит рисковать при имеющихся заболеваниях желудка и кишечника.

Но желающие попробовать диету Ларисы Долиной получили результаты, полностью их удовлетворившие. Речь идет о 4-5 потерянных килограммах.

Кефирная диета Ларисы Долиной для стройной фигуры

Источник: http://pohudeyka.net/diety/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-dlya-strojnoj-figury.php

Диета Ларисы Долиной

Многие знают Ларису Долину, как знаменитую певицу, голос которой уникален и неповторим. Заслуги перед зрителями, ее творчество, вклад в развитие культуры, по достоинству оценены множеством наград, дипломов, премий.

Поклонники привыкли видеть певицу жизнерадостной и цветущей с пышными формами и объемами. Но однажды, певица ошеломила всех своим волшебным превращением в стройную и изящную красавицу.

С тех пор диета Ларисы Долиной стала популярной и востребованной.

Некоторые особенности диеты Ларисы Долиной

Прежде всего, перед тем, как вы решите попробовать диету Ларисы Долиной, сделайте разгрузочный день. Можно, например, выбрать для этого яблоки, апельсины, груши, другие фрукты. Не повредит и чай, только зеленый или травяной. Если любите больше овощи, то они тоже подойдут для разгрузочного дня. Можно творожный день сделать или посидеть просто на воде.

Воду кипяченую, рекомендуется пить уже во время самой диеты по 0,5 л за день. Надо запастись и травами: ромашкой, зверобоем, календулой. Настои из этих трав, желательно выпивать по 50 г перед каждым приемом пищи.

Они делаются очень просто. Заливаем с утра по пакетику каждой травы стаканом кипятка и настаиваем. Лучше сразу три пакетика вместе. Если нет такой расфасовки, то меряем траву столовыми ложками.

На стакан – одна ложка столовая каждого ингредиента.

Внимание!

Свой дневной рацион делим на шесть частей. Завтрак в восемь утра. Следующий прием пищи через два часа, соответственно в 10.00. И так до 18.00.  Через каждые два часа, мы даем своему организму подпитку в виде тех продуктов, которые рекомендуются в данной диете. После 18.00 кушать категорически запрещается.

Еще одна особенность диеты Ларисы Долиной – очистительные клизмы. Их надо делать каждый день. Не очень приятная процедура, но стремление похудеть, сможет преодолеть и это.

После завершения диеты, чтобы результат, достигнутый вами, был  установлен надолго, надо его закрепить. Это значит, что еще недельку ограничить в своем рационе блюда сладкие, жирные, острые и мучные.

Несколько вариантов диеты, помогут подобрать именно ту, которая избавит вас от лишнего веса и от неприятных моментов, которые с ним связаны.

Благодаря продуктам, имеющимся в списке варианта №1, за неделю можно сбросить до семи кило. Конечно же, при условии соблюдения основных правил данной диеты, перечисленных выше.

  1. Первый день. Распределяем на шесть приемов всего пять отварных картофелин и пол литра кефира, причем 1%.
  2. Второй день. Сметана — 200 г и тоже 500 мл кефира. Все это на шесть приемов.
  3. Третий день. Теперь уже 200 г творога и 500 мл кефира.                       
  4. Четвертый день. Отваренное без соли мясо курицы (500г), кефир (500 мл).
  5. Пятый день. Этот день можно назвать еще фруктово-овощным. Выбираем один килограмм яблок, или чернослива 300 г. Если не любите эти фрукты, попробуйте заменить их  морковью. Ее можно съесть за день около 0,5 кг. Не забываем и о кефире. Еще 500 г этого напитка, помогут насытить ваш организм на пятый день диеты.
  6. Шестой день. Посвящаем его главному продукту этой диеты – кефиру. Целый день употребляем только его (1 л).
  7. Седьмой день. Минеральная вода без газа (1 л), завершает нашу диетическую неделю.

Рассчитанная на две недели, диета помогает избавиться от 3кг или даже 5, в первую неделю. И чуть меньше – 2 кг, при более удачном раскладе – 4 кг  теряем на второй неделе.

Основные правила такие же, как и в первом варианте: все продукты делим равномерно на шесть частей, последний прием пищи – 18.00. После первой недели делаем неделю отступную.

Питаемся своим обычным рационом, только с некоторыми ограничениями. Это значит, что исключаем блюда жирные, сладкие, мучные.

  1. Первый день. Печеная картошечка (400 г) и кефир (500 мл).                 
  2. Второй день. Творог постный (400 г), кефир (500 мл).                           
  3. Третий день. Любые фрукты или ягоды (400 г), кроме винограда, инжира, бананов. Неизменный целебный кефир – 500 мл.
  4. Четвертый день. Куриная грудка (400г), сваренная без соли. Пол литра кефира.
  5. Пятый день. Как и день третий – фрукты (400 г). Кефирчик – 500 мл.
  6. Шестой день. Вода без газа, желательно минеральная – 1,5 л.
  7. Седьмой день. Фрукты (400 г), кефир – 500 мл.

Меню диеты варианта №2 на вторую неделю, точь-в-точь такое, как и на первую. Только продолжаем диету после, оговоренного ранее, перерыва на одну недельку. Причем чередовать эти недели можно до достижения желаемого результата.

Благодаря этому варианту диеты, результат может быть  до девяти кило за две недели.

  1. В первый день выбираем любые сухофрукты и съедаем их целых 300 г. Привычный уже кефир (500 мл) и литр минералки.
  2. На второй день можно съесть десять картошек, сваренных в мундире и выпить 500 мл кефира. В рацион входит и один литр воды минеральной.
  3. Третий день – яблоки (10 штучек), кефир (500 мл), вода минеральная – 1л.
  4. На четвертый день побалуем себя куриным мясом, которого в отваренном виде можно съесть целый килограмм. Традиционный кефир – 500 мл и литр минеральной воды без газа.
  5.  Пятый день – творожный. Килограмм нежирного творога, вода (1 л), кефир (500 мл).
  6. Шестой день. Сметана (1 л), кефир  (0,5 л), минеральная вода  (1 л).
  7. Седьмой день – пол-литра кефирчика и литр минералочки распределить на целый день.
  8. Есть еще и день восьмой, когда можно пить одну воду минеральную. Выпиваем ее до двух литров.

Мнения и отзывы, как специалистов, так и тех, кто диету на себе попробовал, разные.

Диетологи отмечают, что несбалансированность данной диеты, в ней минимальное количество белков животного происхождения, может повлиять на здоровье худеющего человека. Но вегетарианцы вообще ничего животного происхождения не едят и живут здоровые и счастливые.

Разные мнения и по поводу очистительных клизм. Но если во время диеты кишечник работает регулярно, то можно обойтись и без них.

Важно!

Дробное питание, это еще один дополнительный бал в пользу этой диеты. Ведь переедание, очень часто и есть тем главным фактором, который ведет к полноте. А если кушать часто, то чувство голода вас не успеет захватить и за один прием продуктов съедается намного меньше.

Все, конечно, очень индивидуально и относительно. Диета то не на всю жизнь. Можно лишний вес убрать и сделать меню свое сбалансированным и приемлемым для того, чтобы не поправляться и в то же время нормально питаться. По самой певице, Ларисе Долиной, никак нельзя сказать, что она в чем — то ошиблась.

После фурора, который произвела она своим превращением, благодаря диете, прошло уже достаточно времени. Энергичная, жизнерадостная и цветущая певица, продолжает радовать глаз своими изящными формами, а слух наш, своим волшебным голосом.

Те, кто воспользовался рекомендациями певицы, всегда получали результат положительный. Может не девять килограмм веса сброшено за пару недель, а только два, но для многих и это достижение.

Дробное питание и минимум калорий, плюс целебный кефир, делают свое дело. А выбирать вам. Хотите похудеть – пробуйте.

Красивая, изящная фигура – это тот приз, который вы получите после окончания диетического марафона.

А сколько Вам удалось скинуть на данной диете Долиной?

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/dieta-larisy-dolinoi.html

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной для похудения избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может оказаться. Благодаря этому режиму питания известная певица превратилась из пышки в стройную и стильную леди.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Автором кефирной диеты, с помощью которой произошло превращение певицы, является Дмитрий Сайков, который первой задачей данного режима определил очищение организма.

Именно поэтому основным продуктом диеты является кефир.

Этот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, он еще и отлично освобождает организм от всего вредоносного и ненужного, в первую очередь – от застойного содержимого кишечника.

Кроме следования предписанному рациону, для лучшего результата необходимо соблюдение и других правил диеты:

  • подготовительный нулевой день диеты должен быть разгрузочный — на воде;
  • принимать пищу на кефирной диете нужно часто, 5-6 раз в сутки, разделяя весь дневной рацион на равные доли;
  • последний прием пищи – до 18 часов;
  • питьевой режим на диете сокращенный – пол-литра чистой воды;
  • ежедневно необходимо проводить процедуры для очистки кишечника – делать клизмы или принимать слабительное;
  • запрещено включать в рацион другие продукты и менять дни местами.

Самое серьезное достоинство кефирной диеты Ларисы Долиной – отсутствие сложных рецептов. На каждый день диеты предписано строго определенное количество продуктов, а обязательным является кефир – пол-литра в сутки (кроме 6-го дня, т.к. он разгрузочный). Выглядит меню диеты по дням так:

  1. Отварной или запеченный картофель (400 г).
  2. Обезжиренный творог (400 г).
  3. Фрукты с минимальным содержанием сахара – яблоки, груши, апельсины (400 г).
  4. Отварное или запеченное без соли и специй куриное филе (400 г).
  5. Фрукты, как и на 3-й день.
  6. Разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды.
  7. Фрукты, как и на 3-й день.

Помимо очевидных достоинств, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. Во-первых, она слишком строгая, что противоречит правилам ВОЗ, не рекомендующим худеть быстрее 1 кг в неделю, а на данном режиме теряется более 7-ми кг.

Во-вторых, из-за стремительного похудения могут появиться растяжки. В-третьих, вероятно возникновение нехватки витаминов, минеральных веществ и белков, следствием чего станет ухудшение внешнего вида кожи и волос, снижение иммунитета.

Противопоказана кефирная диета людям с болезнями толстого кишечника.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней

У кефирной диеты Ларисы Долиной существует и второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. Потеря веса на данном режиме питания составляет до 10 кг. Правила этой разновидности диеты совпадают с первой, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повторяет 7-дневную диету. А меню первой недели (помимо ежедневных 500 мл кефира) выглядит таким образом:

  1. Сухофрукты (300 г).
  2. Картофель отварной или запеченный (600 г).
  3. Яблоки (1 кг).
  4. Отварное или запеченное куриное филе (1 кг).
  5. Обезжиренный творог (1 кг).
  6. Разгрузка на 2 л минеральной воды.
  7. Фрукты с небольшим содержанием сахара (500 г).

Чтобы закрепить результат, полученный после кефирной диеты Ларисы Долиной, диетологи рекомендуют расширять рацион постепенно, добавляя сначала только овощи, нежирное мясо и рыбу, творог.

Желательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фастфуд, алкогольные напитки, сахар и сдобу. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку.

Помимо этого, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще гулять и заниматься спортом.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoy-na-7-dney

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю

Всем известная певица Лариса Долина в свое время произвела невероятный фуррор, сбросив за несколько недель лишний вес, и представ перед обществом в облике стройной красавицы.

Всех сразу заинтересовал вопрос о таких глобальных изменениях во внешности певицы и секреты ее похудения, а сайт Будь стройной и красивой предлагает ответ на этот вопрос.

Лариса Долина поделилась первым секретом — это была кефирная диета (а всего диет, которые использовала певица было три). Итак, Лариса Долина предложила вариант кефирной диеты, который позволил певице сбросить около 7 кг веса. Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю поможет постройнеть любой женщине.

Совет!

В процессе соблюдения этой диеты, Лариса Долина строго выполняла принцип после 6 вечера «зашить рот» и ничего не есть, а до этого времени кушать можно, но лишь определенные продукты:

1 день — в рационе вареный картофель в мундире (количество 5 штук) и 3 стакана кефира – это ваша еда на целый день;

2 день — 200 граммовый стакан сметаны и 3 стакана кефира, опять же эти продукты растянуть на целый день;

3 день — кисломолочные продукты в рационе: 200 грамм творога и 3 стакана кефира;

4 день — нужно побаловать себя и белковыми продуктами, потому отварите себе на день 500 грамм куриного мяса, обязательно очистите от кожуры и не солите, кефира нужно выпить поллитра;

5 день — фруктово-овощной день, кушать только яблоки до 1 кг, либо морковки полкилограмма, либо 300 грамм чернослива и, конечно же, не забываем про кефир – его нужно выпить 300 мл. Фрукты или овощи выбираете сами, каким из них вы отдаете большее предпочтение;

6 день — выпиваем 6 стаканов кефира за целый день, растягивайте удовольствие, потому как кроме него вам не предстоит есть ничего;

7 день — такой же жестокий, как и 6 день, потому как вместо кефира вы пьете исключительно литровую бутылку минералки.

Продукты в данной диете распределяете по своему желанию, но так, чтобы хватило до 18-00 на весь день.

Кефирная диета Ларисы Долиной достаточно жесткая и не такая уже полезная, потому перед тем, как вы решите на нее обдумайте тщательно свои действия.

Плюсом является, конечно же то, что сразу и быстро заметен результат. В отношении самочувствия все зависит от состояния организма.

Одни, кто имел счастье испробовать диету Ларисы Долиной на себе, отмечали значительное улучшение самочувствия, другие, наоборот, слабость и упадок сил.

Внимание!

Вторая диета Долиной опять же основана на кефире, однако кефир нужно употреблять в ограниченном количестве, откуда и название «умеренная». Данной диеты нужно придерживаться 2 недели (певица утверждает, что, благодаря ей, можно сбросить 3-5 кг в период первой недели, и 2-4 кг в период второй).

Принцип этой диеты Ларисы Долиной — это кушать по часам, часто и понемножку. Количество раз вашей трапезы будет составлять шесть раз на день: в 8 утра, 10 утра, 12 дня, 14 дня, 16 ч, 18 ч. Все продукты, также необходимо распределять на весь день.

Эта диета не вредна для организма, поскольку она рассчитана на довольно длительное время — несколько недель, за счет чего происходит постепенное уменьшение в весе.

Меню первой и второй недели — одинаковое, но после первой недели необходимо сделать перерыв на 7 дней, чтобы дать своему организму пусть небольшую, но передышку. В этот период вы питаетесь в обычном режиме, только исключите сладкое и мучное, а также жирную и соленую пищу.

Если во время перерыва вы поправитесь — ничего страшного (1-2 кг — это нормально) Приступая ко второй неделе диеты вы должны питаться также как и  на первой неделе.

Таким образом, вы можете чередовать недели отдыха и ограничения в питании, пока на весах не появится желаемый для вас результат.

Лариса Долина также рекомендует перед тем, как приступить к диете, сделать разгрузочный день. В этот день вам предстоит очищение кишечника раз в день травяным настоем (50 мл) перед едой. Настой готовится заранее с утра: зверобой, ромашку и календулу заварите по 1 пакетику в горячей воде (200 мл). Во время первых двух диет можете пить кипяченую воду, но не более 500 мл в день!

Приведем меню еще одной диеты Ларисы Долиной, которая помогла ей достичь желанных результатов. Она рассчитана на 8 дней. С ее помощью можно добиться до 9 кг потери в весе. Меню диеты Ларисы Долиной таково.

Важно!

1 день — 300 грамм сухофруктов + 3 стакана кефира и литровая бутылка минералки негазированной; 2 день — отварите себе 10 клубней картофеля в мундире + 3 стакана кефира и опять же 1 бутылка литровая минералки;

3 день — 10 яблок среднего размера с 3 стаканами кефира и минеральная вода без газов; 4 день — белковый день, варите 1 кг куриного мяса и без кожи, не солите, выпиваете 3 стакана кефира и снова минералка без газов;

5 день — 1 кг творога с 3 стаканами кефира и минеральная вода;

6 день — литровая банка сметаны + 3 стакана кефира и литр минералки;

7 день — придется подержать аппетит « в узде», выпив 3 стакана кефира и 1 литр минеральной воды;

8 день — выпиваете до 2-х литров минеральной воды без газов. Выбирайте ту диету от звезды, которая покажется вам более легко выполнимой.

Лариса Долина утверждает, что вы должны морально настроиться на диету, а также подготовить свой организм к тому, что ему предстоит пережить.

Певица советует, никогда не останавливайтесь на первых этапах, если уж взялись, то следуйте диеты до конца. А стройная красивая фигура, восхищенные взгляды будут для вас, согласитесь, достойной наградой.

Источник: http://www.budstrojnoj.ru/diety-zvezd/38-dieta-larisy-dolinoj-7-kg-za-nedelyu.html

Диета Ларисы Долиной

Данный вариант диеты в свое время произвел настоящий фурор.

Еще бы, так как почитаемая многими людьми известнейшая певица Лариса Долина всего за несколько дней из аппетитной пампушки преобразовалась в эффектную поп-диву.

Все тут же стали говорить, что не обошлось без вмешательства пластических хирургов. Однако всё оказалось намного проще. Секрет стройности звезды кроется в её диете, которую она так и назвала «диета Ларисы Долиной».

Итак, диета с использованием кефира от Ларисы Долиной или, точнее, три варианта этой диеты. Первый вариант обещает человеку похудение на 7 килограмм в течение полноценно выдержанной недели диеты, остальные два варианта менее жесткие, а потому сброс веса составит порядка 9 килограмм за две недели. В каждом из приведенных ниже вариантов необходимо использовать 1% кефир.

Быстрая диета Долиной

Данная кефирная диета предполагает использование в течение недели. За это время можно сбросить 5 кг.

  • Главное правило диеты: не есть за несколько часов до сна.
  • Второе правило: дневной рацион необходимо распределить на несколько приемов пищи.

Рацион кефирной диеты Долиной

  • В первый день надо употребить пол литра кефира, а также пять штук картофеля, варенного в мундире.
  • Во второй день: снова такой же объем кефира, плюс 200 граммовую баночку нежирной сметаны.
  • В течение третьего дня нужно выпить привычный объем кефира и съесть 200 граммовую пачку нежирного творога.
  • День четвертый: опять 0,5 кисломолочного продукта, а также полкилограмма отварного куриного или несоленого мяса, очищенного от кожицы.
  • 5 день начинаем с полулитра кефира и съедаем овощи или фрукты в количестве 300-700 грамм.
  • 6 день – день одного кефира.
  • А последний день диеты – время употребления одной воды.

Помимо названных продуктов можно употреблять еще и зеленый чай, причем в неограниченном количестве.

Диета ларисы долиной

Другой вариант.

Главный постулат данной диеты заключается в том, что по окончании первой недели необходимо дать организму недельный перерыв и есть в обычном режиме, за исключением мучной, сладкой, жирной и острой пищи. В течение недели отдыха организм должен «свыкнуться» со своим новым весом, а потом уже можно переходить к следующей неделе диеты, при этом рацион обеих недель одинаков.

Основное правило второго варианта диеты заключается в том, что пищу необходимо принимать строго каждых два часа. Следующее правило советует дать организму разгрузочный день перед началом диеты.

Третье правило рекомендует делать ежедневную очищающую клизму, но только в том случае, если у человека отсутствуют заболевания толстой кишки.

И последнее правило советует выпивать перед началом каждого приема пищи настой, который приготовлен из календулы, ромашки и зверобоя.

  • Рацион диеты в первый день составляет, как и в первом варианте, 0,5 кисломолочного продукта, а также порция печеного картофеля.
  • Во второй день это опять кефир и две пачки обезжиренной творожной массы.
  • 3 день и снова кефир, только на этот раз с фруктами (грамм 400).
  • 4 день – привычный объем кефира, а из еды почти полкилограмма отварной куриной грудки.
  • 5 день – идентичен третьему дню.
  • 6 день – только минеральная вода, при этом не газированная.
  • седьмой день идентичен третьему и пятому.

Источник: http://pohudator.ru/dieta-larisy-dolinoj/

Диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю

Не обошло это стороной и методику, которой воспользовалась певица Лариса Долина. Как она сбрасывала вес – вот главный вопрос, волнующий женщин.

Как похудела Лариса Долина?

Известная певица долгое время была женщиной «в теле», что особенно сильно проявилось после родов, и никакие попытки изменить фигуру желаемого результата не давали.

Поклонники привыкли именно к такой внешности певицы, тем более что постепенно начали давать о себе знать и возрастные изменения, которые неизбежно делают любую женщину, вне зависимости от её статуса, не такой жилистой и тонкой.

Однако в определенный момент все же Ларисе Долиной удалось найти свою систему, а также справиться с психологическим аспектом – именно он в большей степени мешал любым попыткам похудения.

  • Никаких хирургических вмешательств в отношении фигуры певица не осуществляла.

Преображение оказалось настолько явным, что спустя некоторое время поклонников певицы стало интересовать, как выглядела диета Ларисы Долиной. «7 кг за неделю» в её описаниях – правда или лишь пиар-ход?

  • Суть схемы похудения Ларисы Долиной кроется в комбинировании 2-х методов сброса веса: это разгрузочные дни на кефире и обычное здоровое питание с полным отказом от сахара (подразумевается рафинированный).

Конечно же, ничего нового или уникального в этой методике нет, и авторство певице никто не приписывает.

И принципы правильного питания, и польза разгрузочных дней, и важность физических нагрузок упоминались диетологами не раз.

Совет!

Однако эффективность такого подхода в очередной раз доказала себя, поэтому к нему вновь возрос интерес со стороны обычных женщин и мужчин, которые недовольны собственной фигурой.

Если говорить про кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней, то она представляет собой обычное жесткое питание, в котором обязательно присутствует 1 л нежирного (или 1%-ного) кефира, растянутый на сутки. Дополнительно в меню вводятся:

  • 1 день – картофель, запеченный в фольге (400 г).
  • 2 день – творог 0-2% (400 г).
  • 3 день – фрукты (исключая крахмалистые/сахаристые) или овощи (400 г).
  • 4 день – мясо птицы вареное (400 г).
  • 5 день – овощи (400 г) свежие или тушеные.
  • 7 день – творог 0-2% (400 г).

Такая схема может помочь потерять 7 кг только лицам с избыточным весом. С её помощью Лариса Долина задала толчок для ухода лишних килограммов, но основная схема похудения была не такой жесткой. В ней чередовались разгрузочные дни на том же литре нежирного кефира (нечетные) и дни простого здорового, а также раздельного питания (четные). Основные нюансы последней части методики:

  • Белки с углеводами не комбинировать (т.е. мясо только с овощами, равно как и крупы/макароны только с растительной пищей).
  • После 17 ч ничего не есть.
  • Разбить суточный объем еды на 6 раз.
  • Изъятие мучного и копченого из рациона.

В таком режиме прошло несколько месяцев, прежде чем «звезда» приучила организм к правильной пище, и разгрузочные кефирные дни стали редким вкраплением в привычный рацион.

Диета Ларисы Долиной: отзывы

Популярность эта методика похудения получила быстро, однако была ли она оценена простыми женщинами, которые стремились добиться того же преображения, что и певица? Как можно судить по отзывам, не всем удалось получить тот же эффект, а кто-то уже на начальном этапе осознал, что кефирная разгрузка – слишком сложная, особенно при активном ритме жизни.

  • Екатерина: Если есть хоть какие-то проблемы с желудком, кефирную диету можно даже не начинать. Уже на третий день он закручивается в узел, а на пятый начинает активно болеть. Всю неделю я выдержала с трудом, потеряла лишь 3,5 кг, жертвы себя не оправдали. И на кефир теперь смотреть не могу – воротит. Тем более что после такой диеты хочется как можно скорее нормально поесть, так что все потерянное возвращается махом.
  • Олеся: Подруге кефирная диета Долиной очень нравится, периодически целую неделю сидит на ней. Я же прелести не поняла: вместо легкости желание убивать и урчащий от голода живот. Даже если делать чередование разгрузочных и нормальных дней друг за другом, выдержать это сложно. Возможно, если женщина сидит дома, например, в отпуске, это еще хорошо пройдет, а на работе, где нужно что-то делать, никак – слабость, головная боль, бесконечный голод.

Источник: http://LadySpecial.ru/pohudenie/diety/dieti-zvezd/dieta-larisy-dolinoj-7-kg-za-nedelyu

Найдены секреты диеты Ларисы Долиной — Совет ON

Поклонникам Лариса Долина долгое время была известна своими пышными женственными формами.

Однако однажды она поразила зрителей стройной фигуркой – настолько, что за спиной звезды стали шептаться: «Пластику сделала!».

Дело оказалось не в операции, а в диете, которая стала очень популярной.

В чем тайна диеты ларисы долиной

Автор этой диеты – совсем не Лариса Долина, а психотерапевт Дмитрий Сайков. Именно он сформулировал основные принципы питания и выхода из диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной позволяет нормализовать пищеварение, поэтому отлично подойдет людям, склонным к запорам.

К преимуществам этой схемы питания можно отнести отсутствие чувства голода – частые приемы пищи избавляют от желания сорваться. Благодаря дробному питанию продукты отлично усваиваются, а проблем с ЖКТ не возникает.

Не лишена такая диета и недостатков. Прежде всего, в разрешенных продуктах содержится недостаточно белка, а калорийность рациона слишком низкая.

Кроме того, жесткие табу на большое количество продуктов повышают риск срывов.

Чтобы диета Ларисы Долиной принесла желаемую стройность, а не проблемы со здоровьем, помните, что подходит она не всем.

Противопоказания к такой диете:

  • сниженный иммунитет;
  • проблемы с ЖКТ, склонность к расстройствам;
  • непереносимость кефира;
  • беременность;
  • период обострения хронических болезней.

Самым главным продуктом такой системы питания является обезжиренный кефир, пить который следует ежедневно. При этом нужно помнить и о других правилах:

  • пейте не очень много воды – до полулитра;
  • не кушайте за три часа до сна;
  • ежедневные порции разделите на шесть приемов пищи;
  • не забывайте о физических нагрузках и прогулках – включите в ежедневный план как минимум полчаса ходьбы.

Чтобы уменьшить чувство голода и параллельно улучшить состояние организма в целом, перед каждым перекусом выпивайте около 100 г. травяного настоя.

Для этого заварите зверобой, календулу и ромашку в равных пропорциях (2 ст. л. смеси залейте 0,5 л. горячей воды и настаивайте в течение часа).

Если вы выдержали основной недельный цикл диеты, ее можно продлить еще на семь дней. При этом чередуйте «диетную» неделю и «обычную».

Во время последней сократите количество кефира (достаточно одного стакана в день), питайтесь салатами, овощами.

Внимание!

Можете добавить чашечку кофе по утрам, а травяные настои замените зеленым чаем. Такая недельная «передышка» позволит настроиться на еще одну неделю в «кефирном режиме».

Помните, что повторять эту диету можно не чаще, чем один раз в три месяца.

Диета Долиной – суть, разновидности и меню

Мы представим три наиболее распространенных варианта этой диеты: недельный, двухнедельный и «минеральный» (на 7 дней). Все три разновидности имеют общие правила:

  • ежедневная порция кефира в каждом варианте составляет 0,5 л;
  • жирность кефира не должна быть выше 1%;
  • суточную порцию продуктов распределяйте на пять приемов пищи;
  • за полчаса до еды выпивайте 100 г. настоя трав;
  • не меняйте продукты, которые разрешены в определенные дни, местами: нельзя, например, во второй день есть куриное мясо, а в четвертый сметану.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Строгого распределения продуктов по приемам пищи нет. Вы можете определить размер порций по желанию, при этом соблюдая общее количество пищи. Недельный отвес составляет до 7 кг. В седьмой день кефир не пить.

День Продукты
1 запеченный или вареный картофель – 400 г.
2 сметана – 200 г.
3 обезжиренный творог – 7 ст. л.
4 отварное куриное филе (без кожи) – 0,5 кг.
5 0,5 кг. моркови или 1 кг. зеленых яблок
6 1 л. кефира
7 1 л. минеральной воды

Диета Долиной на 14 дней

Она предполагает «питание по будильнику», то есть садиться за стол придется в восемь и десять утра, в полдень, в четыре и шесть вечера. Меню предусмотрено на неделю. Потом сделайте семидневный перерыв (по схеме выхода из диеты) и снова возобновите питание по часам.

Результатом станут отвесы до 5 кг в первом цикле и еще 3 кг – во втором. В шестой день откажитесь от кефира. В третий день и пятый дни фрукты могут быть любыми, кроме бананов и винограда. Выбирайте на этот период один вид фруктов.

День Продукты
1 отварной картофель без соли – 400 г.
2 нежирный творог – 400 г.
3 фрукты – 0,4 кг.
4 несоленое отварное куриное филе – 0,5 кг.
5 фрукты – 0,4 кг.
6 1 л. минеральной воды
7 фрукты – 0,4 кг.

Диета Долиной с минеральной водой

Чтобы в погоне за стройностью избавиться именно от жировых клеток, а не просто вывести жидкость из организма, выбирайте этот вариант. Перечень обязательных продуктов пополняется негазированной минеральной водой, которую пьют в количестве 1 литр каждый день.

Меню в таком случае выглядит так:

День Продукты
1 0,3 кг. сухофруктов
2 вареный картофель – 10 штук
3 яблоки – 10 штук
4 отварное куриное филе без соли – до 1 кг.
5 творог нежирный – до 1 кг.
6 сметана – до 1 л.
7 только вода и кефир

Выход из диеты

Чтобы сохранить результаты надолго, необходимо правильно завершить диету. Не думайте, что на следующий день после ее окончания сможете наброситься на хот-доги и шоколад: возврат к привычному меню должен занять около месяца.

При этом жирную, калорийную, жареную пищу в этот период по-прежнему нельзя. Есть два варианта выхода из диеты:

  • в течение двух недель постепенно вводить дополнительные продукты, заменяя ими одну порцию кефира;
  • питаться по схеме диеты, но добавлять к разрешенному меню по одному продукту.

В любом случае стоит пить побольше воды, не забывать о кефире, каждый день баловать себя фруктами и овощами.

А вот про чипсы или жареную картошку, майонез и свинину, сливочное масло и жирное молоко, шоколад и сдобу вспоминать не стоит – в течение месяца они под строгим запретом. В дальнейшем употребление таких продуктов стоит свести к минимуму.

Диета Долиной 7 и 14 дней – отзывы и результаты

При написании статьи мы изучили множество отзывов о диете и подобрали для вас некоторые из них.

Диета Ларисы Долиной на кефире проста в плане приготовления продуктов и схемы их употребления. При этом понадобится сила воли: ведь во время самой диеты надо строго придерживаться правил приема пищи, а выходить стоит очень плавно. Однако отвесы после диеты Ларисы Долиной радуют практически всех: от 3-5 до 7 кг за неделю.

Пробовали ли вы соблюдать такую диету? Какие результаты принесла подобная схема питания? Поделитесь с нами своим опытом и дальнейшими планами в комментариях!

Источник: https://www.soveton.com/diety/larisy-dolinoj.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.