Диета любимая помогает ли

Содержание

Отзывы о любимой диете — результаты, отзывы врачей, диетологов, похудевших



диета любимая помогает ли

Благодаря любимой диете сотни тысяч людей, страдающих от избыточного веса, смогли справиться с этой проблемой. Данный рацион является очень строгим, однако и эффективность его выше, чем от остальных. Некоторым людям удается скинуть сразу 10 кг всего за одну неделю.

Основные принципы

Любимой диетой пользуются женщины и мужчины во всем мире. Диетологи рекомендуют придерживаться основных принципов, однако, проконсультировавшись с врачом, каждый может привнести в нее что-то свое. Поскольку любимая диета является достаточно жесткой системой питания, то многим она может быть не под силу.

Если вы не уверены в своих силах, то лучше не начинайте похудение с помощью этого метода. Благодаря первому питьевому дню вы уже сможете избавиться от 600 до 1000 грамм. Если за этим последует срыв, то потерянный вес вернется вдвойне.

К диете нужно готовиться не только физически, но и психологически тоже. Перед началом прочистите кишечник с помощью любого слабительного средства. Постарайтесь постепенно уменьшать порции, на ужин есть что-нибудь легкое, а также отказаться от «вредной» еды.

Внимание!

Прекратите пить лишние калории. Помните, что сладкая газировка не только не утоляет жажду, но еще несет угрозу для вашей фигуры.

Итак, после правильной подготовки и психологического настроя вы можете приступать к семидневной любимой диете. Ее основной принцип – ежедневное диетическое питание. Три дня из семи – исключительно питьевые.

Составление меню

Для достижения наилучшего результата придерживайтесь стандартного меню любимой диеты, разработанной врачами. Если вам слишком тяжело, то пейте обезжиренный кефир или молоко – не больше 500 мл в сутки. Большое количество жидкости поможет ненадолго обмануть чувство голода, наполнив желудок.

Если вы чувствуете, что ни вода, ни кефир не помогут вам, и вы готовы вот-вот сорваться, то съешьте кучосек тоста или гренку, это поможет справиться с приступом голода и позволит не наесться вам до отвала, бросив диетическое питание.

  • Первый день – питьевой. Подойдут соки фреш, овощные и фруктовые напитки, чай и кофе без сахара, вода, куриный бульон, молочный коктейль без добавок. Чем больше вы будете пить, тем меньше риск, что сорветесь на еду.
  • Овощной день подразумевает употребление в пищу неограниченное количество любых овощей, за исключением картофеля, моркови и свеклы. Овощи хороши тем, что с помощью их вы можете разнообразить дневной рацион. Множество блюд можно приготовить: салат, суп, рататуй, запеканку, овощи можно поджарить, протушить, сварить, приготовить на пару, на гриле. Не заправляйте салаты майонезом и другими соусами на его основе, отлично подойдет сок лимона, оливковое или кунжутное масло, соевый соус.
  • Третий день снова питьевой.
  • Четвертый – на фруктах. Подойдут любые, кроме инжира, винограда, фиников, манго и бананов. Особое внимание уделите цитрусовым – они сужают желудок и другим жиросжигающим – ананасам и киви.
  • Для пятого дня нужно запасаться белковой едой. Рыба, куриное мясо, яйца, кисломолочная продукция – разнообразят ваш рацион. Главное не ешьте все и сразу, мяса или рыбы – не более 300 граммов в день, яиц – не больше 3-х, творога или брынзы не больше 200 г.
  • Шестой день – питьевой.
  • Седьмым днем заканчивается любимая диета. Здесь происходит плавный выход из рациона. Приготовьте салат, куриный или овощной суп, запеките в духовке кусочек рыбы или приготовьте другие морепродукты. Главное не наедайтесь сразу и всем.

Помните о том, что за неделю ваш желудок уменьшился, а ваш организм привык к маленьким порциям. Набросившись сразу на пирожные, вы вернете свой вес обратно, ведь для вашей пищеварительной системы переедание после голодовки – это большой стресс.

Если чувствуете в себе еще силы, а такое случается довольно часто, то можете продлить диету до 14 дней, повторив все сначала.

Видео: Отзыв о любимой диете и результат за 6 дней

Противопоказания

Уникальность любимой диеты заключается в том, что она подходит практически каждому, кто в состоянии выдержать столь небогатый рацион.

Существует ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • гипертония;
  • почечная недостаточность;
  • заболевания ЖКТ;
  • постреабилитационный период;
  • сердечно-сосудистая дистония;
  • сахарный диабет;
  • подростковый возраст;
  • частые физические нагрузки;
  • недавние операции;
  • головные боли;
  • депрессия.

Отзывы о любимой диете

Врачей-диетологов

Видео: Отзыв худеющей о любимой диете

Похудевших

Негативные

Источник: http://dietfriendly.ru/diety/ljubimaja/ljubimaja-dieta-otzyvy.html

Диета Любимая (7 дней) — подробное описание и полезные советы. Отзывы о Любимой диете и примеры рецептов

В последнее время диета «Любимая» 7 дней становится всё популярнее. Это объясняется, прежде всего, ее эффективностью, ведь она позволяет за неделю сбросить до 10 кг.

Однако, решив испробовать ее на себе, сразу подготовьтесь к тому, что легко вам не будет, и для вашего организма она станет серьезным испытанием.

Тем, кто имеет различные хронические заболевания, лучше не искушать судьбу и выбрать для себя менее строгую диету, чтобы вместе с лишним весом не потерять здоровье.

Прежде всего, отказаться от такого способа борьбы с лишними килограммами следует людям с гастритами, колитами, заболеваниями почек, печени и сердца, нарушениями пищевого поведения, а также имеющим склонность к эмоциональному перееданию. В идеале перед тем, как попробовать эту диету, следует посоветоваться со своим врачом, чтобы избежать неприятных последствий.

Как видно из названия диеты, она рассчитана на 7 дней. За это время можно не только «изгнать» лишние килограммы, но и очистить свой организм от шлаков. Однако, при склонности к запорам перед вступлением в диету следует очистить кишечник.

Для этого не обязательно ставить клизму, достаточно на ночь принять слабительное, тогда в первый день (питьевой) все, что в нем останется, будет вымыто.

Это поможет предотвратить отравление организма токсинами из кишечника (соответственно — исключит головные боли и плохое самочувствие), и обеспечит наиболее полное усвоение полезных веществ и витаминов.

Важно!

Если вам нужно сбросить более 10 кг, то с помощью этой диеты вы сократите объем желудка и сможете легче перейти на правильное питание, чтобы худеть дальше. Диету «Любимую» 7 дней можно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го дня.

Принцип диеты «Любимой» 7 дней очень прост. Первый, третий и шестой дни похудения — питьевые, в течение этих дней можно употреблять продукты в жидком виде. Второй день — овощной (можно съедать любое количество овощей и салатов). Четвертый день — фруктовый (можно употреблять любое количество фруктов).

Пятый день — белковый (разрешается употреблять яйца, вареную курятину, не запрещаются йогурты). И, наконец, седьмой день — выход из диеты. Заменять продукты, представленные в меню питания, или менять местами дни запрещается. Зато ограничений по размерам порций и количеству приемов пищи в этой диете нет.

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты можно употреблять

В питьевые дни диеты «Любимой» 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее «жиросжигающим» свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.

В фруктовые дни можно употреблять любые фрукты, кроме бананов.

Рацион белковых дней должен состоять из яичного белка, вареной курятины (лучше брать филе), нежирного творога, сыры, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты нельзя употреблять

В питьевые дни сладкую воду и соки лучше исключить. Когда вы делаете салаты в овощной день, нельзя заправлять их майонезом или сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. Во время диеты нужно также исключить соль, сахар, алкоголь.

Диета «Любимая» 7 дней — примеры меню

Первый день диеты:

Совет!

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 150 гр. йогурта; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты:

Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты:

Завтрак — 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. молока; обед — 150 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. кефира; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты:

Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

Пятый день диеты:

Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 гр. вареной рыбы; обед — 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник — 100 гр. творога; ужин — 100 гр. сыра.

Шестой день диеты:

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. грейпфрутового сока; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. молочного коктейля; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак — 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак — фрукт по вашему смотрению; обед — легкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему смотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Диета Любимая 7 дней (за 7 дней 10 кг) — полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса. Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день.

Внимание!

Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.

Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д.

Совет!

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dieta-ljubimaja-7-dnejj-podrobnoe-opisanie-i-poleznye-sovety-otzyvy-o-ljubimojj-diete-i-primery-retseptov/

Диета «Любимая»: отзывы о рационе и результатах системы :

Ни одна женщина не бывает довольна собой на все 100% (за исключением редкого числа счастливиц), особенно это касается фигуры. К красивому, стройному телу стремятся все представительницы прекрасного пола, однако, у каждой есть свои методы борьбы за «идеал».

Кто-то предпочитает придерживаться правильного питания и заниматься спортом, а кто-то стремится к быстрым результатам, отсиживая жесткие, но эффективные диеты. Если во втором описании вы узнаете себя, то вам, без сомнения, подойдет диета «Любимая».

Отзывы об этой системе питания приятно удивляют: всего за одну неделю можно избавиться от 5-7 килограммов, а также неплохо очистить организм.

Принцип действия «любимой» диеты

В чем заключается диета «Любимая», и за счет чего она так эффективна? Отнести ее можно к строгим, даже жестким системам, так как рацион ваш будет весьма ограничен. Впрочем, от голода вы тоже страдать не будете. Как же так? Дело в том, что данная система построена на чередовании монодней.

Каждый новый день вы будете употреблять какой-то один вид продукта, но при этом сможете не ограничивать себя в его количестве. Похудение же будет связано с тем, что продукты эти, во-первых, низкокалорийные, а во-вторых, монопитание способствует очищению и «разгрузке» организма.

Он избавляется от всего ненужного, в том числе и от лишних килограммов.

Рацион диеты на каждый день

Давайте посмотрим, какое меню предлагает диета «Любимая». Отзывы отсидевших ее радуют тем, что оно довольно вкусное и каждый день разное, а потому за 7 дней такое питание не успеет наскучить. Рассмотрим каждый из них подробно:

  1. Питьевой день: можно пить все, что является жидкостью. Желательно, конечно, чтобы напитки были низкокалорийными (а не коктейли из Макдональдса или кофе с сиропами из кофеен). Отдавайте предпочтение зеленому и черному чаю, кефиру, свежевыжатым сокам, не лишним будет и нежирный овощной бульон.
  2. Овощное меню. Ешьте свежие салаты и просто овощи, нарезанные соломкой. Если очень хочется, можно запечь или потушить на воде. А уже в готовое блюдо добавить немного оливкового масла (столовая ложка на день).
  3. Снова пьем. Напитки те же, что и в первый день.
  4. Самый вкусный фруктовый день. Разрешаются любые фрукты (за исключением бананов), но предпочтение лучше отдать цитрусовым, особенно грейпфрутам.
  5. А вот пятый день самый сытный. Все потому, что вам предлагается употреблять белковую пищу. Это куриная грудка, яичные белки, нежирный творог. Не забудьте пить достаточно чистой воды.
  6. Снова питьевой день. Согласитесь, теперь он переносится гораздо легче.
  7. И завершающий день — низкокалорийное правильное питание. На завтрак съешьте два вареных яичка, на обед — нежирный овощной супчик (с гречкой или рисом), на ужин — порцию овощного салата. И в качестве бонуса — 1 перекус любым фруктом.

Диета любимая: отзывы и результаты системы питания

Вот и закончилась диета «Любимая». Отзывы о ней оправдали ваши ожидания? Возможно, у некоторых результат оказался даже лучше планируемого. Ведь это зависит от многих факторов.

Так, вы можете значительно повысить эффективность диеты, включив в ежедневную программу кардиотренировки. Физическая активность способна творить настоящие чудеса, особенно в совокупности с низкокалорийным питанием.

Если вы добились того, чего хотели в плане потерянных килограммов, то немедленно звоните подруге, которой тоже будет интересна диета «Любимая». Отзывы об этой системе (подкрепленные вашим опытом) должны знать и ваши друзья, желающие похудеть.

Главное теперь, удержать полученный результат, плавно перейдя на более сбалансированный рацион. Тот, кто старается, обязательно достигнет цели. Успехов вам в борьбе за стройность!

Источник: https://www.syl.ru/article/93335/dieta-lyubimaya-otzyivyi-o-ratsione-i-rezultatah-sistemyi

Диета «любимая» — отзыв

Здравствуйте, милые девушки. Сегодня свой отзыв я хочу посвятить стройной фигуре, ведь ЛЕТО на носу, а лишний жирок, скопившийся за год, так жить мешает… Моя цель была — сбросить всего 3 килограмма! Помогла ли диета Любимая ее осуществлению?

Об этом Вы узнаете совсем скоро…

  • МОЙ ТИП ФИГУРЫ и мой ВЕС…

Не нужно нападать на меня с восклицаниями типа «у тебя итак вес в порядке, куда тебе ещё на диете сидеть!»

От природы фигура моя не стандартная, мужская. Перевернутый треугольник называется. Когда верхняя часть тела широкая и большая, а нижняя более ли менее «с пивом потянет»… Правда сейчас на моих боках имеются «подушки безопасности», и ляхи у меня сейчас, как у слона))

С весом в 51 килограмм смотрится очень даже ничего, а вот при 54-х кг страшно некрасиво.

На момент начала диеты мой вес (вечером) — 54 кг 400 гр.

Утром первого дня — 53 кг 800 гр.

Рост всего 154 см.

Возраст — 32 года.

ФОТО ФИГУРЫ спрячу в цитату, что всему миру жиром светить))))…

  • ТЕПЕРЬ О ДИЕТЕ «Любимая» вкратце…

Диета состоит из 6 дней:

В первый день я выпила литр 1%-го кефира, стакан йогурта, несколько кружек зелёного чая и около литра воды.

На второй день кушала только вареные овощи (морковь и свекла), небольшой свежий огурчик, и на обед салат из свеклы со сметаной. Вечером — консервированный зеленый горошек. Пила воду.

Третий день был снова питьевой. Кефир, йогурт, зеленый чай и вода.

На четвёртый день положена белковая пища — курица или рыба отварная (у меня была небольшая камбала на пару), не жирный творог со сметаной, 2 вареных яйца и маленький кусочек сыра. Пила воду.

На пятый день кушала одни фрукты — пара яблок, одна груша, киви и несколько мандаринок. Пила воду.

Шестой день…решила ещё разок устроить себе питьевой диетический. Литр кефира, вода и зеленый чай.

А после — выход из диеты… ела кашу овсяную, окрошку (без кваса) и кефир на ночь…

Конечный результат меня расстроил — минус кило пятьсот за неделю… Совершенно не приемлемо, очень мало.

Утром седьмого дня на весах стояло 52 кг и 300 грамм(((

Конечно, огромного голода я не испытывала, все же в желудке было часто, мало, но было. Тяжелее было вечером, потому как ложусь поздно, а кушать после 19.00 вообще ничего нельзя. Только вода…

  • Диету «Любимую» рекомендовать ни кому не стану! Мой опыт показал, что ничего хорошего она не дает.

Возможно, если в вашем теле ГОРАЗДО больше лишних килограмм, она Вам и поможет. Ну или в качестве дополнения к физической нагрузке…

Спасибо за внимание, здоровья Вам, и отличной фигуры!

***************************************************************************************************************************

1. Если интересно, ЗДЕСЬ я писала о диете, на которой мне РЕАЛЬНО УДАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ НА ЦЕЛЫЙ РАЗМЕР… (наверное, нужно просто ее повторить)

2. А ЗДЕСЬ отзыв на МОНО-ДИЕТУ, от которой можно не только гастрит заработать, но еще и психику себе подпортить…

Источник: http://irecommend.ru/content/moya-lyubimaya-dieta-ili-dieta-ni-o-chem-i-pravdu-li-govoryat-chto-chem-bolshe-ves-tem-prosh

Диета «Любимая»: рекомендации, меню и результаты

Современные женщины все чаще стали отдавать предпочтение методике похудения под названием диета «Любимая». Связано это с тем, что принципы ее питания довольно просты и эффективны.

Но, выбрав подобное питание, будьте готовы к тому, что для вашего организма диета станет настоящим испытанием. Особое внимание следует обратить тем людям, у которых имеются различные хронические заболевания. Поскольку вместе с потерей лишнего веса вы можете навредить своему здоровью.

Внимание!

Диетологи в своих отзывах о диете «Любимой» не рекомендуют соблюдать ее людям с заболеваниями почек, печени и сердца. Также нельзя придерживаться подобного режима питания с наличием гастритов, колитов и нарушениями работы пищеварительного такта.

Кроме того, данная диета запрещена людям, которые склонны к эмоциональному перееданию. Поэтому перед тем, как переходить на упомянутую методику похудения, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Общие рекомендации по питанию

Во время соблюдения «Любимой» диеты результаты у каждого человека будут совершенно разные. Но в общих случаях такой низкокалорийный рацион позволяет снизить свой вес примерно на 10 кг.

Продолжительность диеты составляет 7 дней. За это время появляется возможность не только эффективно похудеть, но и провести чистку своего организма от вредных токсинов и шлаков.

Медицинские специалисты в отзывах о «Любимой» диете перед ее началом рекомендуют людям с наличием склонностей к запорам провести чистку кишечника. Для этого на ночь необходимо выпить слабительное, и уже в первый день все пищевые остатки вымоются естественным путем.

Данная процедура позволит предотвратить отравление организма вредными токсинами. А это, в свою очередь, устранит головные боли и плохое самочувствие. Кроме того, такое очищение кишечника даст возможность организму более эффективно усваивать полезные элементы и витамины, которые будут поступать в него в последующие дни.

Также диетологи в своих отзывах о «Любимой» диете указывают, что если вы хотите снизить свой вес более чем на 10 кг, то данный рацион поможет уменьшить объемы желудка. Это, в свою очередь, облегчит переход на правильное и сбалансированное питание для дальнейшего похудения.

Повторно проводить подобную диету рекомендуется только спустя 3 месяца. Без перерывов диетологи не советуют ее соблюдать дальше, поскольку можно существенно нанести вред своему организму.

Принцип «Любимой» диеты очень простой. Первый, третий и шестой дни – это питьевые, в течение которых нужно употреблять еду только в жидком виде. Второй день является овощным, при этом количество овощей может быть неограниченным.

Четвертый день считается фруктовым. В это время можно кушать неограниченное количество фруктов. На пятый день нужно употреблять белковую еду, в качестве которой хорошо подойдут яйца, отварная курица и в небольших количествах йогурты.

Полученные во время диеты «Любимой» результаты закрепляются последним седьмым днем. Он считается плавным выходом из подобной системы питания. В это время можно кушать все виды продуктов, которые использовались при составлении меню данного рациона.

Меню диеты «Любимая»

Чтобы достичь более эффективных результатов диеты «Любимая», нужно знать, какие продукты можно употреблять, а какие являются запрещенными. Так, например, в питьевые дни не рекомендуется употреблять сладкую воду и соки.

А в овощные для заправки салатов нельзя использовать майонез. Для этого хорошо подойдет растительное масло. Также нужно полностью исключить сахар, соль и алкогольные напитки.

Меню диеты «Любимая» в первый питьевой день следующее: завтрак состоит из 200 мл кефира с низким процентом жирности и чашки зеленого чая без сахара. А в обед можно употребить 200 мл куриного бульона без соли и специй. В качестве ужина хорошо подойдет 200 мл молока, а на полдник разрешено выпить 150 мл йогурта.

Важно!

Меню второго, овощного, дня также простое и доступное. На завтрак нужно скушать два томата, а на обед приготовить салат из зеленых овощей. Это могут быть огурцы, капуста и зелень. Для заправки нужно использовать растительное масло. Полдник в этот день будет состоять из двух свежих огурцов, а ужин – из овощного салата (болгарский перец, зелень и огурцы).

На третий день меню диеты «Любимая» будет включать жидкую еду. На завтрак можно приготовить 200 мл молочного коктейля и чашку зеленого чая без сахара. А на второй завтрак следует выпит 200 мл молока. Обед в этот день состоит из 150 мл куриного бульона, а полдник – из 200 мл кефира. В качестве ужина можно использовать 200 мл молока.

Меню четвертого дня диеты является фруктовым. Поэтому на завтрак нужно скушать 2 апельсина, а на второй завтрак – грейпфрут. На обед можно приготовить фруктовый салат, который будет состоять из киви, яблок и апельсина. А на полдник следует употребить грушу или яблоко. Ужин в этот день состоит из грейпфрута.

Меню пятого дня диеты «Любимой» белковое. На завтрак рекомендуется отварить два яйца и выпить одну чашку зеленого или черного чая без сахара. На второй завтрак можно приготовить 200 г отварной рыбы. А в обед – 150 г отварной куриной грудки без соли и 100 г отварного гороха.

Полдник в этот день может состоять из 100 г обезжиренного творога. А завершает рацион ужин. Для этого хорошо подойдет 100 г твердого сыра не слишком соленых сортов.

Шестой день «Любимой» диеты снова питьевой. Меню его очень простое. Завтрак будет состоять из 200 мл кефира и одной чашки зеленого или черного чая. В качестве второго завтрака можно выпить 200 мл грейпфрутового свежевыжатого сока.

На обед рекомендуется приготовить 200 мл куриного бульона без соли и добавления специй. А для полдника хорошо подойдет 200 мл молочного коктейля. Ужин в этот день состоит из 200 мл молока. В промежутках между приемами еды рекомендуется пить чай без сахара.

Для выхода из «Любимой» диеты на завтрак нужно скушать 2 яйца и зеленый чай, а на второй завтрак – любой фрукт. Для обеда рекомендуется приготовить легкий рисовый суп, а на ужин – овощной салат. В течение всего дня нужно пить негазированную воду.  

По теме:  Диета для похудения при занятиях в тренажерном зале

Источник: http://100diet.net/diety/dieta-lyubimaya.php

Диета любимая

Диета любимая чередует питьевые дни с одним днем моно диеты, когда питаться можно лишь одним видом продукта.

Суть диеты в том, что резкий переход с одного продукта на питье становится неожиданным для организма. В результате такой «встряски» метаболические процессы усиливаются, и тело худеет.

Допустим, вчера вы ели тушеные овощи, а сегодня ваш рацион исключительно питьевой.

Совет!

Результат – интенсивный расход тех жировых запасов, которые были накоплены в до диетический, период питания, бессистемного, порой слишком обильного и с нежелательными последствиями.

Диета любимая включает довольно широкий выбор продуктов. Более того, их можно выбирать по личному предпочтению. Диета любимая на 7 дней отличается важным преимуществом. Она относится к достаточно сбалансированным диетам.

А ведь даже небольшой и кратковременный дисбаланс может иметь нежелательные последствия: ухудшение состояния нервной системы, менее привлекательный внешний вид (потускневшие волосы, ломкие ногти, нездоровый цвет лица).

Диета любимая в каждый нечетный день недели предписывает исключительно питье. Кефир или йогурт, соки, чай, бульон из куриного филе – выбор на ваше усмотрение. За счет большого количества жидкости происходит не только сброс веса, но очищение от токсинов.

Понедельник — Питьевой день. Можно пить кефир, а также теплый бульон, желательно несоленый.

Вторник — Овощной день. В меню- любые салаты из овощей с обязательным присутствием капусты, сельдерея. Заправка — растительное масло с бальзамическим уксусом.

  • Завтрак- салат из капусты и помидоров (2 шт.) с зеленью.
  • Обед — салат из огурцов и капусты брокколи, с сельдереем и петрушкой.
  • Полдник — два болгарских перца.
  • Ужин — салат из помидоров, белокочанной капусты и болгарского перца с зеленью.

Среда — Питьевой день. Можно повторить меню первого дня или внести в питьевой рацион изменения.

  • Завтрак — чай (150 мл) и молочный коктейль (150 мл)
  • Обед – куриный бульон (200 г.)
  • Полдник — кефир обезжиренный
  • Ужин –стакан молока

Четверг — Фруктовый день. В меню – яблоки, груши, айва, цитрусовые. Не разрешаются бананы и виноград.

  • Завтрак- 1 грейпфрут, 1 апельсин.
  • Обед –фруктовый салат из яблок, груш и апельсинов. Можно добавить немного имбиря.
  • Полдник- печеные яблоки (2 шт.)
  • Ужин – грейпфрут (2 шт.)

Пятница — Белковый день. В этот день организм насытится протеинами. В меню — мясо куриное, рыба, яйца, фасоль, горох, морепродукты, кефир

  • Завтрак — 200 г отварной рыба и 2 яйца.
  • Обед – 120 г вареной фасоли и кусочек отварной курицы (200 г)
  • Полдник – молочный коктейль
  • Ужин – стакан молока

Суббота: — Питьевой день. Можно следовать меню первого или третьего дня диеты.

7-й день – заключительный

Фруктово-овощной день. Причем в меню должны быть овощи и фрукты, которые вы употребляли в начале диетической программы. Фактически этот день – предваряет постепенный выход из диетического питания. На этом этапе диета любимая позволяет включить в рацион легкий овощной или крупяной суп или кашу.

  • Завтрак –чай зеленый, 2 яйца
  • Обед –суп с гречневой крупой – 300 мл
  • Полдник – яблоко или грейпфрут
  • Ужин – салат из любых овощей с зеленью и добавлением растительного масла

Как выйти из любимой диеты?

Диета любимая относится к достаточно жестким. Поэтому надо уделить предельное внимание правильному выходу из нее. В противном случае, при резком возвращении к привычному стилю питания, килограммы вернутся довольно быстро. Чтобы этого избежать, необходимо учесть несложные правила:

  • в течение первого месяца нужно питаться только низкокалорийными продуктами, чтобы быть максимально приближенным к физиологическому ритму, на который организм настроился во время недавней диеты;
  • откажитесь или сведите к абсолютному минимуму сладкую выпечку, любые копчености, жирное, жареное и мучное;
  • рекомендуются ежедневные пешеходные прогулки и легкая физическая активность;

Важно: Диета любимая может применяться повторно не раньше, чем через три месяца

7 дней или 12?

Если диета переносится достаточно легко, то можно применить 12-дневный вариант. Программа питания состоит из однодневных моно диет, чередующихся с питьевыми днями.

Итак, в понедельник, среду и пятницу пейте йогурт или кефир в том количестве, которое сочтете нужным. Обязательно нужно пить простую воду.

Четверг — день фруктов, пятница – белковый день (едим куриную грудку досыта), суббота – снова питьевой день.

7-й, 8-й, и 9-й дни – белковые. Можно есть рыбу отварную или грудку куриную.

Заключительные три дня: с 10-го по 12-й, — не вписываются в ставший привычным график. Разрешается бокал вина в течение всего дня. Небольшие глотки вина нужно закусывать кусочком сыра (30 г).

Противопоказания

Диета любимая, как и многие другие программы диетического питания, не предназначена для всех и каждого. Прежде всего, от нее должны отказаться люди с такими заболеваниями, как сахарный диабет, почечная недостаточность, с кардиологическими проблемами, с заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта.

Диета любимая абсолютно не совместима с периодом беременности и кормления ребенка.

Источник: http://porahudet.ru/bistroe-pohudanie/dieta-lyubimaya.html

Диета любимая

03.11.2013

Диета любимая – официальное название диеты, имеющей свою методику. Она эффективна, что подтверждено результатами до минус девяти килограмм и положительными отзывами о диете любимой. Небольшая продолжительность и простой рацион сделали ее популярной и несложной в применении.

Выделяют два режима диеты: щадящий и более строгий. Ни тот, ни другой не относится к монодиетам, они выгодны с экономической точки зрения, а значит, доступны всем.

Данный режим питания известен также под названием любимая диета 7 дней, что свидетельствует о степени ее продолжительности.

Диета любимая – щадящий режим

В течение семи дней следует придерживаться следующего рациона питания:

День I, питьевой:

  • несладкий чай, лучше травяной или зеленый;
  • овощные и мясные бульоны, приготовленные без соли;
  • кисломолочные напитки, такие как ряженка, сыворотка, кефир, обезжиренное молоко.

В течение всего дня следует употреблять только эти жидкости в объеме не менее двух литров. В первый день происходит перестройка организма на новый режим питания и может появиться слабость и головокружение. Ограничьте в этот день физические нагрузки и не занимайтесь спортом. После адаптации самочувствие придет в норму, и вы вернетесь к прежнему ритму.

День II, овощной:

  • салат из капусты белокочанной;
  • тертая морковь;
  • тушеное цукини;
  • свекольный салат;
  • салат из свежих огурцов и помидоров.

Овощи могут быть любыми: приготовленные отдельным блюдом или в салате. Допускается заправлять салат только растительным маслом. Овощи можно запекать, тушить, варить, употреблять в свежем виде или готовить на пару. Нельзя есть жареные овощи. Во избежание чувства голода время между приемами пищи можно сократить до двух часов.

День III, питьевой (проводится аналогично первому дню диеты любимой).

День IV, фруктовый:

  • яблоки;
  • грейпфрут;
  • груша;
  • цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины);
  • киви.

Любые фрукты, какие только будут вам доступны, можно употреблять в пищу в этот день. Не стоит налегать только на виноград и бананы. Их калорийность слишком высока (одного банана в день будет достаточно).

День V, белковый:

  • грудки куриные отварные;
  • постные сорта мяса, приготовленные на пару, а также методом варки, тушения или запекания;
  • рыба;
  • творог;
  • яйца;
  • морепродукты (без маринада).

День VI, питьевой (программа питания аналогична первому и третьему дню любимой диеты 7 дней).

День VII, его еще называют днем выхода из диеты:

  • Завтрак – два сваренных вкрутую яйца;
  • Обед – мясной бульон с кусочками говядины, любой фрукт;
  • Полдник – грейпфрут или любой другой фрукт;
  • Ужин – салат из свежих овощей с добавлением растительного масла.

Результатом диеты любимой при щадящем режиме питания станет потеря четырех-семи килограмм за неделю.

Любимая диета 7 дней – жесткий режим питания

У диеты любимой результаты могут быть куда более значимые, если воспользоваться вторым ее вариантом, а именно строгим режимом питания. При нем рацион скромнее:

  • день I и II – питьевой: из жидкости пить можно только кефир и воду, причем любое их количество. При повышенной кислотности действие кефира будет нейтрализовано водой, имеющей щелочной состав;
  • день III – яблочный: в меню только яблоки, при их отсутствии либо непереносимости яблоки можно заменить грейпфрутами или апельсинами. Также для нейтрализации кислой среды требуется пить воду, не менее двух литров в день;
  • день IV, V, VI – куриные: можно есть курицу отварную, приготовленную на пару. Условие – кожу предварительно снимать. Также не забывать пить положенный объем жидкости;
  • день VII – винный: можно в течение дня пить качественное сухое вино и есть сыр. На бокал вина приходится 30-грамовый кусочек сыра.

При выборе жесткого режима питания следует на протяжении всего периода принимать витаминный комплекс в таблетках, где содержатся все необходимые для здоровья человека витамины и минералы. Результатом диеты любимой после строгого рациона станет потеря семи-девяти килограмм лишнего веса.

Диета любимая: отзывы

Многие женщины, испробовав диету, поспешили поделиться своими ощущениями. Некоторые их советы могут быть очень полезны:

  • выходить из диеты при помощи овсяной каши, во избежание проблем со стулом;
  • заменить вино гранатовым соком или соком свежевыжатым любых других фруктов. Тем, кто не рискует менять ингредиенты, подсчитать седьмой день диеты на выходной, чтобы не оказаться в безвыходном положении, находясь на работе или за рулем;
  • ни в коем случае не увеличивать срок диеты любимой, тем более жесткий ее вариант. Это грозит головокружением, слабостью и принесет вред здоровью;
  • попробовать диету стоит, начав с щадящего режима, чтобы не было срывов. При положительном результате, можно также применить и более строгий рацион питания;
  • пересмотреть свои привычки в питании, чтобы ушедшие килограммы вновь не вернулись (было отмечено возвращение трех из пяти потерянных килограмм при возврате к обычному режиму питания);
  • диета и занятия спортом плохо сочетаются, на 7 дней любимой диеты лучше воздержаться от силовых нагрузок;
  • при непереносимости кефира можно заменить его ряженкой;
  • чтобы десна не болели от большого количества съеденных яблок в яблочный день, из последних можно сделать пюре;
  • в питьевые дни в бульон кроме соли можно добавлять специи, но чеснок и другие приправы стимулируют аппетит и побуждают увеличивать порции. Это нежелательно, хотя в диете не указаны точные объемы пищи, подразумевается, что это будут приемлемые среднестатистические порции;
  • подготовьтесь к диете: за несколько недель до ее соблюдения исключите мучные изделия, жареную пищу и жирную;
  • обязательно проконсультируйтесь с врачом и при малейших противопоказаниях не используйте диету любимую. Ваше здоровье важнее ваших параметров!

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/dieta-ljubimaja.html

Особенности диеты “Любимая” на 7 дней

Диета – отличный способ избавиться от лишних килограммов. Но чтобы ускорить и максимально облегчить процесс похудения, нужно выбрать подходящую диету. Обратите внимание на «Любимую».

Что это за диета?

Диета «Любимая» рассчитана на неделю, и за этот период времени, как утверждают разработчики и простые люди, успевшие опробовать такой способ похудения на себе, можно избавиться от 5-10 килограммов лишнего веса. В «Любимой» диете сочетается несколько наиболее популярных и эффективных разгрузочных дней. Вероятно, именно поэтому она и получила такое название.

Как соблюдать?

Особенности диеты «Любимая», рассчитанной на 7 дней, заключаются в чередовании своеобразных монодиет. Всего этапов семь:

  1. Первый день питьевой. Разрешается употреблять любую жидкость, в том числе травяные чаи, овощные или некрепкие мясные бульоны, кисломолочные напитки (желательно обезжиренные), низкокалорийные овощные соки (морковный, томатный, сельдереевый).
  2. Второй день овощной. Ешьте любые овощи, кроме крахмалистых. В приоритете помидоры, огурцы, капуста. Допускается готовить салаты и заправлять их лимонным соком или растительным маслом (не более двух столовых ложек в день).
  3. Третий день питьевой.
  4. Четвёртый день фруктовый. Разрешаются любые фрукты, кроме калорийных и сладких, таких как бананы и виноград.
  5. Пятый день будет белковым. В рацион включаются нежирные мясо и рыба, яйца, морепродукты, обезжиренный творог. Рыбные и мясные блюда тушатся, варятся или готовятся на пару.
  6. Шестой день питьевой.
  7. Седьмой день – выход из диеты. Можно комбинировать продукты, разрешённые в предыдущие дни.

Примерное меню

Приблизительное меню на семь дней представлено ниже.

  • Понедельник: на завтрак выпейте стакан кефира, на обед – стакан куриного бульона, на полдник – стакан кефира, на ужин – стакан молока.
  • Вторник: завтрак – салат из томатов и капусты; обед – салат из огурцов, зелени и капусты; полдник – салат из морковки с капустой; ужин – салат из капусты, огурцов и болгарского перца.
  • Среда: меню понедельника.
  • Четверг: на завтрак можно съесть грейпфрут или яблоко, на обед – апельсин, на полдник – яблоко и киви, на ужин – грейпфрут или два киви.
  • Пятница: завтрак – два отварных куриных яйца; обед – 200-250 граммов сваренной без кожи куриной грудки; полдник – 100 граммов обезжиренного сыра или творога; ужин – морепродукты.
  • Суббота: меню понедельника и среды.
  • Воскресенье: завтрак – два яйца; обед – овощной постный суп и фрукт (например, киви, грейпфрут или яблоко); полдник – 2 киви или апельсин; ужин – салат из огурцов и помидоров.

Кому диета не подойдёт?

Так как диета строгая и несбалансированная, то она имеет противопоказания.

К ним относятся периоды лактации и беременности, заболевания желудочно-кишечного тракта (язва, колит, гастрит), болезни печени и почек, а также сахарный диабет, перенесённые операции или тяжёлые недуги и гипертония. Не стоит придерживаться такого рациона людям, испытывающим постоянные умственные и физические нагрузки.

Плюсы и минусы

Преимущества «Любимой» диеты:

  • Быстрый результат.
  • Значительное снижение массы тела, рацион действительно полезен для похудения.
  • Отсутствие ограничений на количество продуктов.
  • Кратковременность. Соблюдать диету следует всего неделю.
  • Вы не только похудеете, но и очистите организм.
  • Высокая скорость снижения веса. Килограммы буквально «тают» каждый день.
  • Невысокая стоимость. Рацион вполне бюджетный.

Недостатки диеты:

  • Диета очень строгая, соблюдать её непросто. В течение трёх дней нужно пить только жидкость, такое выдержат не все.
  • Меню нельзя назвать сбалансированным и здоровым.
  • Вероятны последствия, такие как проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или почек, истощение, обострение хронических недугов. Диету можно назвать относительно опасной.
  • Рассматриваемый рацион подходит далеко не всем. Так, не стоит его придерживаться людям, испытывающим повышенные систематические нагрузки.
  • К минусам относится наличие противопоказаний, причём их немало.

Рекомендации

Несколько полезных советов тем, кто решил опробовать «Любимую» диету на себе, вернее, на своём теле:

  1. Хотя ограничений в объёме употребляемых продуктов практически нет, всё же переусердствовать не стоит, ведь если количество не контролировать, это может привести к перееданию и растяжению желудка.
  2. Вода – важная составляющая рациона диеты. Кроме того, она позволяет «обманывать» организм и бороться с голодом. Но всё же считать её панацеей и пить постоянно не стоит, особенно до еды и сразу после неё. Во-первых, это может нарушить процесс пищеварения, снизив активность желудочного сока. Во-вторых, большое количество воды – это огромная нагрузка на почки.
  3. Не стоит в период соблюдения диеты изнурять себя интенсивными физическими упражнениями. Так как рацион отличается низкой калорийностью и минимальным содержанием углеводов в пище, то энергии практически не будет, и тренировки могут привести к истощению. Хотя умеренная физическая активность (например, прогулки) не помешает.
  4. Если после диеты вы начнёте питаться привычным образом и не ограничивать себя в еде, то все потерянные с таким трудом килограммы вернутся вновь. И чтобы этого избежать, возьмите за основу последний день и питайтесь таким образом хотя бы неделю. А лучше постоянно соблюдать правила сбалансированного, здорового и диетического питания.
  5. Если вы не хотите навредить себе, то соблюдайте диету «Любимая» не чаще двух-трёх раз в год.
  6. Такая диета – это, скорее, радикальные меры, то есть она подойдёт для быстрого снижения веса, но не для постоянного питания.

Удачи вам и скорейшего снижения веса!

Источник: https://brjunetka.ru/chem-opasna-lyubimaya-dieta/

Диета «Любимая» 7 дней меню: любимая диета на 12, 14 дней

Избавиться от нескольких лишних килограммов помогают краткосрочные диеты. Как правило, это очень жесткий вариант похудения, вредный для организма. Значительно отличается от них диета Любимая.

Название она получила благодаря отзывам благодарных людей, получившим отличные результаты. Данная диета может продолжаться неделю, 12 или 14 дней, поэтому каждый сможет выбрать подходящий вариант.

Видео о любимой диете

Создатели разработали определенный рацион, рассчитанный на 7 дней. За это время можно похудеть на 5-12 килограмм, согласитесь, что это отличные результаты всего за неделю. Дополнительную нагрузку семейный бюджет диета Любимая на 7 дней не понесет. Да и чувства голода вполне можно избежать, если правильно составить меню «Любимой» диеты.

Сжиганию жира способствуют 6 дней процедуры. Половина из них являются питьевыми, остальные — фруктовый, овощной и белковый. Заключительным этапом является выход из диеты. В этот день меню может быть разнообразным, но надо контролировать величину порций, чтобы избежать спазм желудка и не потерять достигнутый результат.

«Любимая» диета позволяет быстро избавиться от 5-10 кг лишнего веса

Подготовительный период

В зависимости от скорости обмена веществ количество «растаявших» килограммов колеблется от 5 до 12. Но в любом случае, диета Любимая позволяет быстро откорректировать фигуру к определенному торжеству или пляжному сезону.

Любимую диету не стоит начинать после богатого застолья или переедания по другим причинам. Организм нуждается в подготовке к ее проведению. Примерно за неделю надо исключить из рациона или свести к минимуму употребление выпечки, сладостей, жареных мясных блюд, отказаться от алкоголя.

Тем, у кого лишний вес измеряется не 2-3-мя кг, стоит провести первую процедуру в начале весны, чтобы потом пройти еще один курс. Чаще не рекомендуется, потому что скудный рацион может отрицательно сказаться на состоянии здоровья.

Рацион питания на каждый день диеты

«Любимая диета», меню которой можно составить самостоятельно, не предполагает ограничение порций или частоту приема. Главное, должны присутствовать только разрешенные продукты. Примерно оно выглядит следующим образом:

1-й день (питьевой)

Все блюда в меню представлены только в жидком виде. Это сок, нежирные молочные продукты, мясной и овощной бульоны, компот. Конечно, рацион не самый обильный, но зато меню может быть самым разнообразным.

Примерное меню:

  • На завтрак можно выпить стакан апельсинового сока.
  • Для второго завтрака подойдет питьевой натуральный йогурт без сахара.
  • На обед стоит приготовить мясной бульон.
  • Полдник будет хорош со стаканом молока.
  • К ужину подойдет кефир не более 1,5- процентной жирности.

2-й день (овощной)

Можно готовить блюда из вареных, тушеных, запеченных овощей, делать салаты, заправляя их небольшим количеством растительного масла. Обязательно в рацион стоит включить капусту. Она известна своими жиросжигающими свойствами. Также это кладезь витаминов. А вот от картофеля в меню лучше отказаться. Большое количество крахмала в его составе может тормозить процесс похудения.

Овощные блюда следует готовить без соли и специй

  • Завтрак – салат из свежей белокочанной капусты, моркови и свеклы. Ингредиенты надо хорошо отжать руками, чтобы пустили сок, заправлять не стоит.
  • Второй завтрак – 2 огурца.
  • Обед – тушеные кабачки или цукини с луком и морковью.
  • Полдник – запеченные баклажаны с болгарским перцем.
  • Ужин – салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

3-й день (питьевой)

  • Завтрак – стакан молока.
  • Второй завтрак – яблочный сок.
  • Обед – бульон на телятине.
  • Полдник – кефир.
  • Ужин – томатный сок.

4-й день (фруктовый)

Предполагается употребление любых фруктов в количестве до 3-х кг. Стоит включить в рацион грейпфруты и ананасы. А вот бананы и виноград слишком калорийны. Их можно есть только в небольшом количестве.

В день можно съесть до 3-х кг фруктов

  • Завтрак – 3 мандарина.
  • Второй завтрак – груша.
  • Обед – фруктовый салат из киви, апельсина и ананаса.
  • Полдник – грейпфрут.
  • Ужин – 2 яблока.

5-й день (белковый)

В рацион включены продукты, содержащие максимальное количество белка. Это куриное мясо и говядина, яйцо, сваренное вкрутую или всмятку (лучше отдать предпочтение только белкам), творог, кефир, натуральный йогурт, фасоль, морепродукты. Из 6-ти дней этот самый сытный, но переедать не следует, иначе вы рискуете получить плохое самочувствие и тяжесть в желудке.

Белковая пища является самой сытной в недельном меню

  • Завтрак – 2 яйца.
  • Второй завтрак – нежирный творог.
  • Обед – порция отварной телятины.
  • Полдник – йогурт.
  • Ужин – кусочек рыбы, салат из отварной фасоли и яйца, заправленный кефиром.

6-й день (питьевой)

  • Завтрак – ананасовый сок.
  • Второй завтрак – питьевой йогурт.
  • Обед – куриный бульон.
  • Полдник – компот из сухофруктов.
  • Ужин – овощной бульон.

Свежевыжатые соки из фруктов и ягод

7-й день (выход из диеты)

В этот день есть можно все, только небольшими порциями.

  • На завтрак подойдет отварное яйцо и овощной салат.
  • На второй завтрак следует выпить стакан сока.
  • Полноценный обед составит куриный бульон с небольшим кусочком мяса, тушеные овощи.
  • На полдник — йогурт и 1 яблоко или грейпфрут.
  • На ужин подать отварную рыбу, фасолевый гарнир, салат из овощей.
  • На второй ужин — стакан кефира.

Молочные продукты или ягоды — идеальный вариант для легкого ужина

Если желаемый вес к этому времени не достигнут, «Любимая» диета может быть продолжена (меню на неделю составляется по аналогу 7-го дня).

Рацион питания очень ограниченный, но большинство худеющих не ощущают чувства голода уже на третий день. Диета переносится легко и дает хорошие результаты.

Нюансы для достижения результата

За неделю фигура может измениться кардинально, но результаты будут заметны только если строго придерживаться рекомендаций:

  • Между приемами пищи пить воду или несладкий зеленый чай (не менее 1,5 литров в день). Это препятствует обезвоживанию организма и способствует выведению продуктов обмена.
  • Величина одной порции должна составлять 250 г, то есть 1 стакан. В этом случае желудок не растянется. Лучше сократить интервал между приемами пищи.
  • Отказаться от больших физических нагрузок, потому что при таком режиме организму недостаточно питательных веществ для нормального функционирования.
  •  Исключить из рациона сахар, соль, специи, алкоголь.

Первые два дня лучше находиться дома, потому что возможны головокружения. На третий состояние нормализуется.

Если улучшения самочувствия не последует, стоит выпить стакан сладкого чая и начать постепенный выход из диеты. Меню должно быть полноценным, но порции небольшими.

Жесткий вариант «Любимой» диеты

Для самых терпеливых и упорных есть второй вариант, он более жесткий. Рацион для процедуры очень ограниченный, но результаты «Любимой» диеты еще лучше.

  • Первые 2 дня в меню присутствует только кефир. В крайнем случае, его можно заменить другими кисломолочными продуктами без сахара.
  • 3-й день — яблоки, апельсины или грейпфруты. Сочетать их не следует. Надо выбрать какой-нибудь один фрукт.
  • 4-й, 5-й, 6-й — отварная курятина, предпочтительно белое мясо. Готовить блюда можно не снимая кожицу, но в пищу ее употреблять не рекомендуется.
  • На 7-й день разрешается пить сухое вино хорошего качества с сыром. На 150 г вина – 30 г сыра. Конечно, этот день должен совпадать с выходным. Альтернативой вину может выступить гранатовый сок.

Этот вариант подходит только абсолютно здоровым людям.

Правильное питание позволит поддержать хорошую форму

12-дневная диета

Еще один вариант — диета Любимая на 12 дней. 12 дней диеты делим на 4 фазы по 3 дня каждый.

  • первая фаза – кефир и вода в любых количествах;
  • вторая – яблоки свежие и печеные, вода;
  • третья – вареная курица без кожи;
  • завершающая фаза 12 дневной диеты – три для праздника, когда можно есть сыр и пить красное вино (не увлекаясь).

14-дневная диета

Самый продолжительный вариант – диета Любимая на 14 дней. Это 14  монодиет.  Схема употребления продуктов:

  • первый день 14 дневной диеты питьевой, пьем кефир, травяной чай, компот без сахара;
  • второй день 14 дневной диеты – овощной, едим сырые и отварные некрахмалистые овощи в неограниченном количестве;
  • третий день 14 дневной диеты повторяет первый;
  • четвертый день – фруктовый, в 14 дневную диету рекомендуется включать киви, ананас, грейпфрут;
  • на пятый день 14 дневная диета дает послабление, можно вдоволь поесть отварное мясо курицы или кролика;
  • шестой день повторяет первый и третий день 14 дневной диеты;
  • седьмой день – сбалансированное питание. На завтрак два яйца, чай. На ланч – фрукты. На обед едим суп и кашу, на полдник закусим фруктами, а поужинаем овощным салатом.

С 8 по 14 день рацион повторяется.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные отзывы, диета Любимая имеет ряд противопоказаний:

  • любые хронические заболевания,
  • перенесенные операции,
  • простуда и реабилитационный период в течение двух недель после нее,
  • отравления,
  • склонность к булимии (нарушение психики).

Источник: http://delaina.ru/dieta-lyubimaya/

«Любимая» диета – плюсы и минусы программы похудения

В эпоху Ренессанса пышнотелые красавицы были эталоном красоты. Однако современным мужчинам больше нравятся стройные и изящные. Существует множество диет, с помощью которых можно расстаться с лишними килограммами. Давайте рассмотрим, что представляет собой диета «Любимая».<\p>

Видео: диетолог о проблеме лишнего веса

Вред и польза диет

Любая диета – это стресс для организма, это ограничения и неудобства. Если вам срочно нужно скинуть несколько килограммов, она вполне подойдет. Но такая программа не годится, если вы решите серьезно заняться своим здоровьем.

Ведь часть потерянного веса к вам обязательно вернется. При резком понижении калорийности пищи организм начинает использовать собственные жировые запасы.

Запишитесь в тренажерный зал, делайте утренние пробежки, чтобы терять вес более эффективно.

«Любимая» диета – меню на неделю

День первый – разгрузочный на воде

Основная цель этого дня – очищение организма. Проводить водный день можно 1 раз в 10 дней. Таким образом за сутки вы сможете потерять около 500 грамм. Кроме того, разгрузочный день дает отдых ЖКТ. Чтобы уменьшить стресс для организма, в этот день не стоит нагружать свои мышцы слишком активно.

Водный разгрузочный день лучше планировать на выходной. Какую воду можно пить? Лучше всего пить минеральную воду с натуральной газацией, она притупляет чувство голода. Вода с содержанием магния около 100 мг на литр активирует метаболические процессы, расщепляет жиры.

Вода с количеством гидрокарбоната около 1500 мг на литр нейтрализует кислоты, затрудняющие процесс похудения.

Вода – это жизнь, «не дай себе засохнуть».

При употреблении большого количества жидкости кровь становится более жидкой, она быстрее течет по артериям и венам, в лучшую сторону меняется и качественный состав крови. Клетки органов и систем начинают эффективно обновляться, а внутренняя энергия организма перераспределяется более рационально.

Пейте часто и небольшими порциями. Если у вас нет проблем с сердцем и печенью, диетологи советует выпивать до 2,5 литров воды в день. Если у вас не возникнет отеков, в следующий разгрузочный день объем жидкости можно будет увеличить до 3 литров. Последний прием воды должен состояться за 2 часа до сна. Кроме воды в этот день ничего пить нельзя.

Кофе и чай спрячьте с глаз долой.

День второй – овощной

Овощи и фрукты нормализуют гормональный фон, при этом витамины и микроэлементы заботятся о красоте волос и ногтей. Блюда из тушеных и вареных овощей низкокалорийны и легко усваиваются организмом. Овощная диета хороша тем, что она способствует нормальному пищеварению. Вы можете есть блюда из моркови, огурцов, картофеля, тыквы, салата – такое питание будет разнообразным и питательным.

  • Морковь полезна для сердца и сосудов, так как снижает уровень холестерина на 10%. Бета-каротин, содержащийся в моркови, препятствует возникновению новообразований. А еще морковь регулирует уровень глюкозы в крови и даже является природным антисептиком.
  • Шпинат очищает организм от шлаков без каких-либо побочных эффектов. Этот овощ способствует наращиванию мышечной массы. Он благоприятно влияет на ткани десен и полезен при заболеваниях ЛОР-органов.
  • Тыква улучшает пищеварение и обменные процессы, она очень полезна для сердца. Полстакана тыквенного сока перед сном действует как легкое снотворное. Этот диетический продукт замедляет старение, снижает артериальное давление и уровень холестерина.
  • Щавель, петрушка, укроп, зеленый лук, листья салата – вся зелень является просто кладезем витаминов. Зелень полезна для здоровья щитовидки, сердца, органов пищеварения.
По теме:  Водная диета на месяц

Худеть «на фруктах» полезно и приятно

День третий – кефирный

Похудеть быстро, а главное – безопасно, поможет чудо-напиток: кефир. Итак, для третьего дня диеты вам понадобится 1,5 литра кефира. Молочный продукт должен быть обезжиренным.

Весь кефир нужно разделить на 4 части. Таким образом, у вас будет завтрак, обед, полдник и ужин.

Если вам тяжело выдержать целый день только на кефире, допустимо съесть овсяную кашу, несколько яблок или порцию творога. Что нужно знать о кефире:

  • Употребляя кефир, вы осуществляете профилактику гриппа. Полезен этот напиток и для поджелудочной железы. Кефир снижает кровяное давление.
  • Свежий кефир оказывает слабительное действие, 3-х дневный кефир – прямо противоположный эффект.
  • Чтобы улучшить кишечную флору, напиток нужно принимать на голодный желудок.
  • При повышенной кислотности желудка и непереносимости лактозы кефир противопоказан.

Кефир – это один из самых полезных и питательных кисломолочных продуктов

День четвертый – фруктовый

Некоторые фрукты более других способны сделать вас стройной.

Экзотические плоды: ананас, папайя, помело, грейпфрут, киви активизируют обмен веществ, а значит, способствуют сжиганию жиров, повышают тонус организма, стабилизируют работу ЖКТ, избавляют от хронической усталости.

Апельсины любимы и детьми, и взрослыми. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, этот фрукт предупреждает развитие многих заболеваний. Если вам по вкусу родные яблоки и груши, ешьте их на здоровье.

День пятый – белковый

Белки – строительный материал мышечной ткани. Нежирный творог, отварная куриная грудка, яйца, рыба, приготовленная на пару, не добавят вам лишних сантиметров на талии, но при этом укрепят мышцы.

Роль белка в организме трудно переоценить. Аминокислоты белков синтезируют ферменты, без которых не может существовать клеточная структура. Витамины, минералы и другие важные вещества транспортирует по организму именно белок.

При участии белка образуется гемоглобин крови.

Без белковой пищи организм не сможет нормально функционировать

День шестой – травяной

Отвары зверобоя, одуванчика, тысячелистника, петрушки позволят вам избавиться от лишнего веса легко и просто. Чтобы получить чудо-напиток, залейте столовую ложку травы стаканом кипятка, накройте и оставьте на 30 минут. После процеживания пейте теплый отвар небольшими глотками. Попробуйте заварить чай для похудения

  • Возьмите по 1 части петрушки, мяты перечной и одуванчика, добавьте 3 части коры крушины. Столовую ложку смеси заварите стаканом кипятка. После настаивания выпивайте по полстакана чая натощак утром и вечером.
  • 40 г листьев ежевики смешайте с 10 г листьев березы. Смесь залейте кипятком и пейте по 1 стакану утром и вечером.

Отвар из одуванчика, тысячелистника, петрушки, зверобоя поможет вам обрести стройную фигуру.

День седьмой – завершающий

Во время диеты организм старательно экономит энергию. Когда вы перестанете ограничивать себя в еде, организм может снова начать откладывать «резервный запас». Итак, из диеты нужно выходить плавно, не вводите более 2-х новых продуктов в день. Весь период выхода из диеты должен составлять около 3-5 дней. Старайтесь придерживаться сбалансированного и регулярного питания.

Результаты диеты «Любимая»

После семидневного курса диеты вы потеряете 8-10 кг. Но, если вы сразу начнете есть все то, в чем ограничивали себя в течение 7 дней, положительных результатов вы не увидите. Диетологи разработали множество методик похудения, некоторые из них более гуманны к организму, некоторые – менее.

Рассмотренная нами диета любимая результаты дает лишь временные, если человек в корне не поменяет отношение к самому себе. Чтобы иметь идеальный вес, не нужно время от времени садиться на диеты. Нужно постоянно питаться правильно, заниматься спортом и больше гулять на свежем воздухе.

Сделайте свой выбор в пользу салатов из овощей, перестаньте питаться фастфудами.

Специи занимают важное место в правильном питании. Корица оказывает антиоксидантное действие, розмарин полезен для кожи и волос, мускатный орех успокаивает, а черный перец улучшает концентрацию внимания.

Выдержка – наше главное качество!

Соль задерживает расщепление жира, ее потребление нужно ограничить. Вместо соли используйте сок граната, лимона и клюквы. Соевый соус также усилит вкус блюд. Авокадо – уникальный продукт. Политый лимонный соком, он способствует похудению.

Рыба, растительное масло, сырые овощи должны присутствовать на вашем столе постоянно. Ограничьте количество мучных и кондитерских изделий. Не забудьте исключить майонез, консервы, копчености. Большинство людей с избыточным весом желает похудеть быстро.

Им может помочь «Любимая» диета, меню которой предполагает раздельное питание по дням. Но не стоит ждать чуда, поглощенные калории или тратятся в виде энергии, или откладываются в виде жировых отложений.

Хотите влезть в платье на два размера меньше? Нагружайте себя физическими упражнениями и питайтесь сбалансировано.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/lyubimaya-dieta.html

Диета «Любимая» — 7 дней

Диета для похудения, которую на различных интернет-сайтах принято называть «Любимая», пользуется спросом у многих пользователей, желающих расстаться с лишним весом. Она рассчитана на семь дней, в течение которых, как утверждается, можно сбросить до десяти килограммов. Кроме того, она якобы очищает организм и стимулирует начать вести здоровый образ жизни.

Общее описание диеты «Любимая»

Это довольно известная на территории бывшего СССР диета для похудения, позволяющая существенно похудеть за семь дней. В течение первых шести дней можно употреблять в пищу продукты определенного типа (фрукты, овощи, белки или напитки), а на седьмой день нужно следовать установленному меню.

История диеты «Любимая»

Мы ничего не можем рассказать о происхождении диеты «Любимая». Известно лишь, что существует несколько систем питания с таким названием.

Меню диеты «Любимая»

Диета «Любимая» дает возможность употреблять разнообразные продукты питания с упором на фрукты, овощи, полезные напитки и белковую пищу. Пить рекомендуется много во все дни. Кушать следует часто и понемногу, чтобы приглушить голод.

План диеты «Любимая»

Итак, посуточное описание плана диеты «Любимая». Чтобы добиться максимального результата и ощутимо похудеть, следуйте всем рекомендациям.

День 1 – «Питьевой»

В этот день можно употреблять в неограниченном объеме любую жидкость. Авторы диеты для похудения «Любимая» рекомендуют отдавать предпочтение кефиру, бульону и чаю. Помните о правильном питании, в котором не место сладкой газировке и другим вредным напиткам.

День 2 – «Овощной»

Следует кушать разнообразные овощи. Особенно желательной считается капуста, которая помогает естественным образом сжигать накопленные жиры и, соответственно, худеть. Также в рацион питания можно включать огурцы, морковь, лук, помидоры, перец и прочие овощи. Естественно, лучше, если они будут экологически чистыми.

День 3 – «Питьевой»

Те же правила, что для первого дня диеты.

День 4 – «Фруктовый»

Внимание!

Можно есть почти любые фрукты. Особое предпочтение отдается грейпфрутам и киви, которые сами по себе сжигают жир. От бананов лучше воздержаться.

День 5 – «Белковый»

Включайте в рацион диеты продукты питания, богатые белком: яйца, нежирное куриное филе, йогурты, сою, фасоль и так далее.

День 6 – «Питьевой»

Еще один день, в течение которого нужно пить много жидкости.

День 7 – Завершающий этап

Меню седьмого дня диеты «Любимая» четко прописано:

  • Завтрак: два вареных яйца с чаем без сахара
  • Перекус: какой-нибудь фрукт
  • Обед: нежирный бульон или суп (с гречкой или рисом)
  • Перекус: еще один фрукт
  • Ужин: овощной салат, который можно заправить оливковым маслом (допускается чуть-чуть соли)

Закончив программу, не набрасывайтесь сразу на любимые продукты. Помогите организму вернуться к прежнему рациону питания с помощью супчиков и другой легкой пищи.

Чтобы не страдало здоровье, повторять семидневный цикл диеты «Любимая» можно не чаще одного раза в два – три месяца.

Помогает ли диета «Любимая» сбросить вес?

Да, она эффективна, но точно сказать, какой вес вам удастся сбросить, сказать нельзя. В любом случае, немного убрать живот и потерять несколько килограммов она обязательно поможет.

Польза для здоровья

Фрукты, овощи и обильное питье способствуют очищению организма человека от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.

Возможные риски

Во время диеты возможны неприятные ощущения, связанные с резким снижением калорий в меню. Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом или подвергающие организм серьезным нагрузкам на тренировках, могут испытывать дополнительные сложности (особенно в разгрузочные, «питьевые» дни).

Заключение

Плюсы:

  • Помогает быстро сбросить несколько килограммов.
  • Предлагает разнообразное питание, благодаря чему не приедается.
  • Богата витаминами и минералами.
  • Выводит шлаки из организма.
  • Голод ощущается лишь в первый день.

Минусы:

  • Как минимум часть сброшенного веса возвращается при возобновлении обычного рациона питания.
  • Следовать диете бывает сложно людям, ведущим очень активный образ жизни.
  • Диета не предполагает упражнения для похудения.

Мнения специалистов о диете «Любимая»

Нам не встречались комментарии профессиональных диетологов о диете «Любимая».

Мнения пользователей о диете «Любимая»

Отзывы о диете «Любимая» от пользователей, которые испытали ее лично, различны. Большинство людей утверждают, что она эффективна, а следовать ей не так уж тяжело.

Мы будем признательны, если вы поделитесь мнением о диете «Любимая». Особенно хотелось бы узнать, что те, кто пытался с ее помощью сбросить вес.

Источник: http://diets-faq.ru/lyubimaya-diet-seven-days/

Диета Любимая

Такое интересное название диете Любимая присвоили благодаря быстрому и эффективному похудению, а также интересному рациону питания, который позволяет убрать до 10 килограммов за одну неделю.

Более того, вы существенно похудеете и в объемах – от 2-х до 4 см. При этом считать калории не придется, да и чувство голода практически отсутствует.

Поэтому мы предлагаем вам в сегодняшней публикации как можно ближе познакомиться с диетой Любимая и опробовать ее эффективность на личном опыте.

Особенности диеты

Мы уже говорили о том, что диета Любимая предлагает довольно существенную потерю веса в течение всего семи дней. Главной е особенностью является то, что каждый из дней посвящен монопитанию, поэтому смешивать продукты между собой нельзя. Полный семидневный цикл не рекомендуется повторять чаще одного раза в два-три месяца.

Итак, вся диетическая программа содержит в себе один овощной, один фруктовый, один белковый и три питьевых дня. Последний день – комбинированный, считается днем выхода из диеты.

Благодаря ежедневному изменению рациона такое диетическое питание не приедается.

Ну, а уникальное сочетание однодневных монодиет позволяет не только терять лишний вес, но и очистить организм от шлаков, ядов и токсинов.

К особенностям диеты Любимая также следует отнести и противопоказания. Дело в том, что данный вид диеты относится к разряду жестких, поэтому применять ее можно только людям с крепким здоровьем.

Противопоказаниями к этому являются гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердечно-сосудистые проблемы.

Беременным и кормящим женщинам также не рекомендуется сидеть на таком диетическом рационе.

Если вы хотите достичь хороших результатов, то к похудению таким способом следует подготовиться заранее. Для этого в течение одного-двух дней питайтесь только здоровой пищей, ограничивая потребление сладкого, мучного и жирного. Пусть ваш рацион питания состоит из большого количества овощей и фруктов, зелени, кисломолочных продуктов и каш.

  • Первый, третий и шестой дни диеты – питьевые

В питьевые дни разрешается употреблять исключительно жидкую пищу. Причем это может быть любая жидкость в любом количестве.

Наиболее эффективными являются простокваша и кефир, несладкий овощной сок, мясной бульон, травяные чаи без сахара и вода без газа.

Особенно рекомендуется пить чистую воду без газа в количестве не менее двух литров в день – это позволит быстро распрощаться с токсинами и шлаками, а также лишним весом.

Снизить калорийность свежевыжатых соков поможет обычная вода. Если разбавить сок пополам, то калорийность сока будет снижена до 50 ккал, как и концентрация сахара. Чтобы снизить нагрузку на почки в питьевой день, авторы диеты рекомендуют ограничить потребление соли.

Как правило, за сутки питьевого дня уходит от одного до двух килограммов веса и заметно улучшается работа кишечника. Однако помните, что, так как питьевой рацион лишен белковой пищи, то вы можете ощущать легкое головокружение, ощущение слабости, упадок сил и тошноту. Поэтому в эти дни лучше ограничить физические нагрузки и побольше отдыхать.

Важно!

Во второй день диеты вы должны придерживаться вегетарианского способа питания. Вы можете употреблять в пищу любые овощи в отварном, запеченном или сыром виде. При этом кратность приемов пищи должно составлять 4-5. Это позволит вам не переедать и не превышать суточную калорийность в 1000 ккал.

Овощные салаты можно готовить из любых сезонных овощей. Особенно рекомендуется обратить внимание на капусту, например, белокочанную, которая является природным сжигателем жира. Для заправки салатов используйте лимонный сок, соевый соус, нежирный йогурт и растительное масло.

  • Четвертый день – фруктовый

После овощного дня запаситесь фруктами и переходите к фруктовому дню диеты. Вы можете употреблять любые виды фруктов, на которые у вас нет аллергии. Однако от высококалорийных бананов и винограда лучше отказаться. Идеальным вариантом для этого дня будут цитрусовые: грейпфрут, апельсин. Однако такие фрукты, как яблоки, киви и ананасы, также весьма полезны для похудения.

В день разрешено съедать до 3 кг любимых фруктов. Ну а чтобы не сорваться с диеты, старайтесь каждые пару часов съедать один из фруктов и пить как можно больше жидкости.

На пятый день диеты наконец-то можно насытить изголодавшийся организм протеинами. Однако набрасываться на еду не стоит. Разделите весь объем пищи на пять приемов – этого будет достаточно для поддержания сил. Белковый рацион питания составляют такие продукты: отварная куриная грудка, креветки, вареная рыба, творог и белок яйца. В перерывах между приемами пищи можно пить обезжиренный йогурт.

  • Седьмой день – выход из диеты

Чтобы вернуться к обычному рациону питания, необходимо скомбинировать овощи и фрукты, употребляемые во время диеты, с привычными блюдами. Однако чтобы вес не вернулся, готовить блюда рекомендуется с минимальным количеством соли, чтобы лишняя жидкость в организме не задерживалась. Предпочтение отдают запеченному мясу и рыбе, овощным супам и тушеным овощам.

Примерный рацион питания выхода из диеты выглядит следующим образом:

  • завтрак: два вареных яйца, зеленый чай или кофе с молоком;
  • второй завтрак: яблоко или апельсин;
  • обед: овощной суп или запеченное мясо с овощами;
  • полдник: грейпфрут;
  • ужин: винегрет;
  • на ночь – стакан кефира.

Возвращаясь к обычному рациону питания, вводите каждый день не более одного нового продукта. По возращению к вашему обычному рациону питания придерживайтесь умеренности в пище, чтобы сохранить надолго достигнутых результатов. Так, рекомендуется периодически проводить разгрузочные дни, взяв за основу один из шести дней диеты.

Плюсы и минусы диеты Любимая

Самым главным плюсом данной диеты является то, что организм хорошенько очищается, избавляется от лишнего веса и позволяет в столь короткий период времени привести свою фигуру в отличную форму. Более того, разнообразный рацион питания позволяет легко перенести диету.

Что касается минусов, то монотонное питание не всегда хорошо сказывается на организме человека, поэтому нередки случаи, когда возникают проблемы с ЖКТ, анемии и другие дефицитные состояния. Также отметим, что в период пищевых голоданий обмен веществ немного замедляется, поэтому после выхода из диеты потребуется немало сил, чтобы его восстановить.

Исходя из всего вышесказанного, прежде чем сесть на диету, пусть и с таким красивым и обнадеживающим названием, все-таки необходимо обследоваться у врача и получить его «добро».

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-lyubimaya

Диета:»Любимая»: — диета любимая отзывы

Приветик всем. Вот решила я посидеть на такой диете. Может кто-то уже на ней сидел, хотелось бы услышать отзывы, сколько в реале удалось скинуть?

Вот такая диетка:

Диета:»Любимая»: За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

<\p>

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)<\p>

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )<\p>

3 ДЕНЬ: питьевой<\p>

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )<\p>

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)<\p>

6 ДЕНЬ: питьевой<\p>

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты можно употреблять

В питьевые дни диеты «Любимой» 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.

В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее «жиросжигающим» свойствам. В салаты можно добавлять небольшое количество растительного масла. Овощи лучше употреблять в сыром, вареном или печеном виде. В овощные дни не запрещается также вода и чай без сахара.

В фруктовые дни можно употреблять любые фрукты, кроме бананов.

Рацион белковых дней должен состоять из яичного белка, вареной курятины (лучше брать филе), нежирного творога, сыры, рыбы, сои, гороха, фасоли, орехов.

Диета «Любимая» 7 дней — какие продукты нельзя употреблять

В питьевые дни сладкую воду и соки лучше исключить. Когда вы делаете салаты в овощной день, нельзя заправлять их майонезом или сметаной, лучше ограничиться растительным маслом. Во время диеты нужно также исключить соль, сахар, алкоголь.

Диета «Любимая» 7 дней — примеры меню

Первый день диеты:

Совет!

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 150 гр. йогурта; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты:

Завтрак — 2 помидора; обед — салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник — 2 огурца; ужин — салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты:

Завтрак — 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. молока; обед — 150 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. кефира; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты:

Завтрак — 2 апельсина; второй завтрак — грейпфрут; обед — фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник — груша и яблоко; ужин — грейпфрут.

Пятый день диеты:

Завтрак — 2 яйца; второй завтрак — 200 гр. вареной рыбы; обед — 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник — 100 гр. творога; ужин — 100 гр. сыра.

Шестой день диеты:

Завтрак — 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак — 200 гр. грейпфрутового сока; обед — 200 гр. куриного бульона без соли; полдник — 200 гр. молочного коктейля; ужин — 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак — 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак — фрукт по вашему смотрению; обед — легкий суп с рисом или гречкой; полдник — фрукт по вашему смотрению; ужин — овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Диета Любимая 7 дней (за 7 дней 10 кг) — полезные советы и отзывы

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса. Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день.

Внимание!

Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи.

Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил и т. д.

Совет!

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1724617

Диета Любимая, отзывы и результаты

4 сентября 2014

Похудеть за неделю – благородная и вполне реальная цель. Каждый выбирает свой путь, однако все чаще этой дорогой к совершенству становится диета Любимая. Благодаря этой методике можно похудеть, а также очистить организм от токсинов и шлаков.

Прелесть Любимой диеты состоит в том, что она достаточно сбалансирована, ее через определенные промежутки времени можно повторять до желанного результата. Главное, обойтись без фанатизма и давать себе отдохнуть. Это прекрасная возможность перейти на здоровое питание.

Любимая Диета – меню

Любая диета – это сильный стресс для организма, поскольку в короткое время вы заставляете его растратить все нажитое трудом. По этой причине к любому похудению нужно тщательно подготовиться, выяснить все противопоказания и запастись хорошим настроением. В целом диета Любимая отзывы получила хорошие, поэтому перспектива обнадеживает.

Эта методика похудения разделяет продукты питания, чередуя их с разгрузочными днями, когда в организм поступает только жидкость. Такой подход позволяет снизить общую калорийность рациона, очистить кишечник от шлаков, улучшить обмен веществ. Особенно разгрузочные дни полезны для тех, кому портит настроение не к месту выступающий животик.

На время, что длится диета Любимая, меню исключает любые «вредные» углеводы. Это низкокалорийная система, потому о хлебе, мучных изделиях, сладостях и десертах придется забыть. Диетическая неделя также рекомендует сократить содержание соли в блюдах, отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. В принципе, правила стандартные и хорошо знакомы всем «худеющим».

Овощные и фруктовые дни – благодатное раздолье для желудка, но лучше побеспокоиться о своем здоровье. Полезнее всего будут привычные продукты, это не самое удачное время экспериментировать с экзотическими дарами природы. Фрукты и овощи желательно употреблять в сыром виде, иногда можно запекать, это позволит сохранить максимальное количество полезных веществ.

Важно!

Поскольку диета Любимая практически полностью исключает содержание углеводов, продолжать ее дольше недели нельзя.

Если результат впечатлил, а сама методика понравилась, лучше дать организму некоторое время на отдых и восстановление.

Энтузиасты по окончании семи дней пробуют сразу же повторить подвиг, но это чревато нервным и физическим истощением. Существует вариант диеты на 12-14 дней, но об этом позже.

Что касается графика питания, то он зависит от ваших собственных привычек. Предпочтительнее дробное питание не менее пяти раз в сутки. Такая система позволит не чувствовать острого голода, что очень важно при похудении. В конце концов, диета Любимая должна стать первым шагом на пути к здоровому и сбалансированному питанию.

Диета Любимая на 7 дней

Эта методика обещает потерю до десяти килограмм с дальнейшим сохранением результата. Утверждение достаточно спорное, ведь при возвращении к прежним пищевым привычкам можно получить эффект «йо-йо», когда все ушедшее вернется сторицей.

Поэтому, если вам предстоит диета Любимая на 7 дней, заранее постарайтесь составить план здорового питания на период «после». Делать это лучше не во время самой диеты, чтобы не портить себе настроение и не тревожить воображение.

Такая подготовка поможет вам выстоять неделю с мыслями о светлом будущем.

Можно подготовить кишечник к семидневной диете и принять накануне слабительное, хотя последующие питьевые дни и так вымоют все ненужное. Расписание питания такое:

  1. День первый, питьевой. Для тех, кто не любит худеть «на воде», есть хорошие новости – можно пить практически все. Разрешаются соки и фреши, молоко, кефиры и йогурты, мясные и овощные бульоны и проч. Конечно, придется отказаться от кофе, алкоголя и сладких напитков с газом. Когда стартует диета Любимая, результаты зависят только от вашей выдержки. Меню на этот день может быть следующим: на завтрак – чашка чая с молоком и стакан кефира, на обед – золотистый куриный бульон без соли, на полдник – йогурт или ряженка, на ужин – стакан теплого молока.
  2. День второй, овощной. После питьевого дня есть хочется неимоверно, потому нужно удержаться от переедания. Лучше пусть порции будут маленькими, но радуют чаще. После разгрузочного дня кишечнику требуется большая щетка, а значит, нужен салат с капустой, морковью и зеленью, его можно заправить лимонным соком и ложкой любимого масла. Утро можно начать свежими помидорами или болгарским перцем, на обед – салат, на полдник – пара огурцов, на ужин – салат из запеченного баклажана, перца и листовой зелени. Яркие овощи помогут поднять настроение.
  3. День третий, питьевой. Как и прежде, можно пить практически любые напитки. Поскольку диета Любимая предполагает употребление большого количества жидкости, перед ее началом нужно убедиться, что вы совершенно здоровы, и что ваши почки и желудок справятся с режимом.
  4. День четвертый, фруктовый. Не слушайте тех, кто рекомендует начать утро с апельсина или грейпфрута, натощак это делать категорически запрещено. На завтрак уместны стакан ягод или парочки киви. На обед можно сделать фруктовый салат с грейпфрутом и яблоками, перекус заменит горсть красивых слив, а на ужин можно съесть груши. Грейпфрут – природный жиросжигатель, но усердствовать с ним нельзя, особенно, если здоровье вашего желудка не идеально.
  5. День пятый, белковый. Разрешаются мясо и рыба, сыры, кисломолочные продукты и яйца. С утра можно поджарить яичницу из двух яиц на сухой сковороде, на обед – 200 г. отварной грудинки без соли, на полдник – творог или сыр, на ужин – запеченная без масла рыба (200 г).
  6. День шестой, питьевой. Повторение первого и третьего дня.
  7. День седьмой, решающий. От того, как завершится диета Любимая, зависит сохранение результатов. Выходить нужно аккуратно и постепенно. При желании седьмой день можно повторить еще несколько раз, чтобы не сорваться. На завтрак два отварных яйца и некрепкий зеленый чай, на второй завтрак и полдник – любимый фрукт, на обед – легкий бульон, заправленный гречкой или рисом, на ужин – салат из овощей.
По теме:  Диета пьера дюкана гречневая

Диета Любимая на 14 дней

Кратковременная диета Любимая, отзывы и результаты которой несложно найти, многих подталкивает сразу пойти на второй круг. Этого делать нельзя, если вы ходить поладить со своим организмом. Но если уж очень хочется марафона, можно попробовать и другой вариант этой методики.

Прежде всего, следует выделить хотя бы два дня на подготовку. В это время нужно готовиться к низкокалорийному питанию, сокращать порции. Важно заранее позаботиться, чтобы следующие двенадцать дней прошли спокойно, без активной физической или психической нагрузки.

В отличие от своей «короткой» сестры диета Любимая на 14 дней совершенно не сбалансирована. На ее период нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, из-за однообразных и продолжительных блоков выдержать ее намного сложнее.

Итак, следующие двенадцать дней разбиваются на четыре блока по три дня. В первый период диета Любимая разрешает пить только кефир. Дополняется это небогатое меню минимум двумя литрами чистой воды ежедневно. Следующий блок – яблочный. Три дня можно баловать себя сырыми и запеченными яблоками любимого сорта.

Четвертый блок – белковый. Разрешено есть белое мясо птицы в отварном или запеченном виде, обязательно без масла и соли. Последний блок напоминает актерскую диету – три дня можно только красное вино и сыр. На каждый бокал вина приходится около тридцати грамм сыра.

Для тех, кто не пьет алкоголь, вино можно заменить гранатовым соком.

Чтобы опробовать такой вариант диеты, нужно обладать совершенным здоровьем.

Кроме того, позаботьтесь о правильном выходе из диеты, поскольку после трех «пьяных» дней не мудрено закончить похудение срывом.

Согласно отзывам можно потерять за эти две недели до 11 кг, в таком случае, предпочтительнее первый вариант диеты, который дает почти те же результаты, но зато в более разумном и щадящем режиме.

метки:

Источник: http://DietList.ru/diet/dieta-lyubimaya/

Диета любимая отзывы и рекомендации

Диета «Любимая», отзывы о которой весьма разнообразные, набирает все большей популярности. А все благодаря особому режиму приема пищи: кушать можно вкусно, но цель диеты не теряется — масса тела уменьшается. Серьёзных запретов и ограничений в количестве и качестве еды не требуется. И это, пожалуй, несомненный плюс.

Общие ограничения

Как уже было сказано, из ряда вон выходящих табу во время соблюдения этой диеты не будет. В списке запрещенных продуктов в принципе все то, отказ от чего требует любая система питания при желании похудеть. А именно:

  • содержащие алкоголь напитки,
  • сладости,
  • газированная сладкая вода,
  • соль,
  • мучное,
  • сахар.

Противопоказания

Многие диетологи советуют не применять диеты для похудения рывками, а ввести их в разряд системы питания. Но на описанный выше метод снижения веса это правило не распространяется. Рекомендована диета «Любимая» на 7 дней. Ведь для систематического соблюдения она противопоказана, только в качестве экстренных мер для уменьшения жировых отложений.

Кроме того, запрет на использования этой диеты для:

  • больных гастритом,
  • людей с заболеваниями почек.

Принцип действия

Указанный режим питания заключается в том, что каждый день является временем приема определенного продукта, хотя его потребление практически не ограничено. Именно этот принцип лежит в рационе приема пищи. Итак, «Любимая» диета 7 дней представляет собой:

Первый день — водный. Это значит, что пить воду можно в неограниченных количествах. Также разрешено употребление кефира пониженной жирности.

«Совет: за неделю соблюдения диеты вообще желательно увеличить потребление воды хотя бы до 2 литров в сутки.»;

Второй день предусматривает кушанье блюд из овощей. Самыми выгодными вариантами для еды являются: белокочанная капуста, огурцы и помидоры. При чем, кушать можно как овощи в чистом виде, так и в форме салата. Только табу на добавление соли, специй, масла и соусов;

Совет!

Третий день тоже пьется только вода. Сонливость и усталость можно снять чашкой с кофе. Но о добавлении сахара, сливок и прочих вкусностей можно забыть;

Четвертый день предусматривает употребление фруктов в общей массе не более 3 килограмм. Касательно ассортимента и видов ограничений нет;

Пятый день — время для питания белковой пищей. Диета «Любимая», отзывы о которой весьма разнообразные, рассчитана на поедание рыбы, отварной куриной грудки и яиц. Но главное не переусердствовать: все по минимуму, чтобы не голодать;

На шестые сутки опять дозволена только вода;

Седьмой день — не является полноценным днем диеты. Это своего рода переходной период для выхода после 7-дневных ограничений. Разрешено кушать овощные салаты, яйца и нежирные диетические бульоны.

Эффективность

Повысить продуктивность указанных ограничений помогут адекватные физические нагрузки. Важно помнить: применять спорт в питьевые дни категорически воспрещается.

Если нет желания вновь стать обладателем пышных форм, в обязательном порядке придется наложить табу на:

  • сладости,
  • мучное,
  • высококалорийные продукты.

Диета «Любимая» на 7 дней, отзывы и результаты которой могут превзойти ожидания, не относится к разряду жестких. Хотя снижение избыточного веса на 8-10 килограмм за неделю много для кого — прекрасный результат. Стоит отметить, что при неверном соблюдении принципов режима питания или неверном расчете пищи в переходной день, спустя некоторое время сброшенный вес может вернутся.

Dim lights Embed Embed this video on your site

Источник: http://DietaLoad.ru/dieta-lyubimaya-otzyvy.html

Диета «Любимая» – эффективность проверенная временем!

В мире пропагандируется масса способов похудеть и сделать свою фигуру более стройной. Одним из самых эффективных методов, бесспорно, являются всевозможные диеты. Заключаются они, как известно, в ограничении или сбалансировании еды, которую употребляет человек, решивший выглядеть лучше, чем раньше.

Уже замечено из опыта, что более устойчивые и длительные результаты похудения можно получить неспешными и планомерными действиями. Но для тех, кто хочет увидеть итог уже через несколько дней, существуют, так называемые, «скоростные» методики, которые делают возможным похудение несколько быстрее.

Содержание:

Одним из самых популярных способов этого направления, является система питания «Любимая», которая без голодания и насилия над организмом позволяет всего за десять суток потерять до десяти килограммов ненужного веса, а также увидеть приятное уменьшение объёмов тела от двух до четырёх сантиметров.

Суть этой методики, меню которой разрабатывается  на 5, 7, 12, 14 дней, заключается в том, что каждый день её соблюдения посвящается одному из продуктов. Это могут быть овощи, фрукты, жидкость или белок, но при этом смешивать ничего нельзя. Расписанный рацион нужно соблюдать без отклонений, от этого будет зависеть результат.

Итак, за неделю  нужно пройти по одному фруктовому, овощному  и белковому дню, а также три питьевых, в которые твёрдая пища под запретом, и последний – комбинированный. Из плюсов такой системы питания – появление поэтапно новых продуктов, которые, меняясь, не успевают приедаться.

Противопоказанием для такого рациона будут болезни связанные с пищеварением, т.е. наличие гастритов, колитов, заболеваний почек и печени. Кроме того, противопоказана она и людям с болезнями сердечно-сосудистой системы и беременным женщинам.

Ну а тем, кому непременно нужно похудеть, необходимо подобрать себе что-то более щадящее и не такое быстрое. Ещё одним минусом этой методики является невозможность её частого использования. Так, в следующий раз её можно применить только через квартал, или, в крайнем случае, через два месяца.

Внимание!

Итак, если здоровье в порядке можно начинать. Для начала нужно подготовить свой организм, чтобы стресс был не так критичен.

Несколько дней перед началом ограничений следует приблизиться к рациону правильного питания, то есть сладкое, мучное, жареное, копчёное и так далее следует ограничить, а вот зелень, каши, кисломолочные продукты, овощи и фрукты – напротив, сделать постоянными на своём столе.

Далее, после подготовки организма, начинается непосредственно диета. Рассмотрим подробное меню диеты «Любимая». На первый, третий и шестой день нужно употреблять только питье, потому что это – питьевые дни. Жидкости можно употреблять любые и в неограниченном количестве.

Предпочтительными напитками будут не очень сладкие соки из овощей, такие как тыквенный или морковный, нежирные кисломолочные продукты, натуральный мясной бульон, негазированная вода и травяной чай.

Воды нужно пить достаточно много, порядка двух литров, это будет способствовать растворению токсинов и исчезновению жиров, учитывая, что вода замечательный природный растворитель.

Напитки типа колы, газировок, алкоголь и соки из магазинов употреблять вообще не нужно, и, кроме того, ограничить поедание соли, которая даёт нагрузку на почки и способствует отеканию.

Среди побочных эффектов этого метода называют слабость, головокружение, тошноту и общий  упадок сил организма.  Если есть недомогания, то тяжёлые физические нагрузки противопоказаны, а полезен отдых.

В среднем за сутки из организма может выйти до двух килограммов жидкости, а в кишечнике заметно улучшается перистальтика.

Второй день диеты проходит как настоящий вегетарианский. Меню состоит из одних овощей: все сорта капусты, морковь, свёкла, огурцы, сладкий перец, зелень. Есть их лучше в сыром виде, запечёнными или отварными. Для вкуса можно использовать соевый соус, пару чайных ложек растительного масла или сок лимона.

Важно!

Для того чтобы насытить организм есть нужно часто, порядка пяти раз в сутки, однако порции не должны превышать трехсот грамм, чтобы количество калорий за сутки не превысило тысячи килокалорий.

День четвёртый называется фруктовым, когда можно употреблять только фрукты. Груши, яблоки, свежий ананас, цитрусовые и киви – всё разрешено. Исключение могут составить разве что виноград и бананы, которые на самом деле высококалорийны.

Любого фрукта можно съедать от одного до трёх кг в день, употребляя не более чем по две штуки за один раз, и традиционно пить воду между приёмами пищи.

Пятый – белковый, можно пополнить тело протеинами, но в разумных пределах. Лучшими продуктами для этого дня будут рыба, куриная грудка, белок яйца курицы, креветки, всё в вареном виде. За день можно покушать не более пяти раз небольшими порциями.

Возможны также йогурт и творог, хотя и не особо желательны, потому что лактоза из молочных продуктов задерживает воду в организме. Также всё время применения этого способа запрещён сахар и алкоголь.

На седьмой день человек прекращает такой рацион и комбинирует фрукты, овощи и обычную пищу из своего рациона. Готовить нужно слегка недосаливая  блюда, для беспрепятственного вывода из организма жидкости.

Начните свой завтрак с двух яиц, чуть позже можно съесть фруктов, на обед суп, а на полдник опять фрукты. Поужинать лучше салатом. Теперь предлагаем вам рассмотреть более подробное меню.

1-й день:

  • завтрак – 200 мл кефира;
  • обед – 200 мл куриного бульона;
  • полдник – 200 мл кефира;
  • ужин – 200 мл кефира или молока. 

2-й день:

  • завтрак – салат с помидорами и капустой;
  • обед – капустный салат с огурцами и зеленью;
  • полдник – капуста и тёртая морковь;
  • ужин – капустный салат, огурцы, болгарский перец.

3-й день:

  • завтрак – кефира один стакан;
  • обед – куриного бульона — стакан;
  • полдник – 200 мл молока, несладкого йогурта или кефира – 200 мл;
  • ужин – 200 мл молока, несладкого йогурта или кефира – 200 мл.

4 день меню диеты Любимая:

  • завтрак – фрукты: яблоко, апельсин;
  • обед – грейпфрут;
  • полдник – яблоко, киви;
  • ужин – 2 шт. киви или один грейпфрут.

5 день меню:

  • завтрак – яйца куриные 2 шт.;
  • обед – 200 г отварная курица;
  • полдник – сыр или творог 100 г;
  • ужин – морепродукты (отварная рыба, креветки, кальмары и др.).

6 –й день:

  • завтрак – зелёный чай или апельсиновый сок;
  • обед – 200 мл куриного бульона;
  • полдник – 200 мл кефира или  зелёного чая;
  • ужин – 200 мл молока или кефира.

7-й день:

  • завтрак – 2 куриных яйца;
  • обед – суп из овощей: морковь, перец, капуста. Один разрешённый фрукт;
  • полдник – одно яблоко, апельсин или 2 шт. киви;
  • ужин – салат: помидоры, огурцы.

Без ограничений можно пить зелёный чай или воду без газа.

Меню диеты «Любимая» на 5 дней отличается  от «семидневки» тем, что  вы сокращаете длительность применения методики за счёт одних питьевых и овощных суток. Меню диеты «Любимая», рассчитанной на 14 дней просто удваивается, а вот диета «Любимая», которая длится 12 дней, сокращается за счёт питьевых суток.

Со следующего после окончания «Любимой» диеты дня необходимо вводить не более одного нового продукта в сутки и держать себя в руках, не переедая и даже просчитывая калорийность. Очень полезно для собственного веса устраивать разгрузочные дни, но не перегибать палку и всегда следить за собственным самочувствием и здоровьем.

Подойдите к вопросу комплексно, соблюдая диету и умеренность в еде. Также занимайтесь физическими упражнениями в виде любых нагрузок, начиная от аэробики и йоги и кончая обычной пробежкой и плаванием.

Соблюдая эти достаточно несложные правила, можно довольно быстро получить отличные результаты от диеты «Любимая».

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/dieta-lyubimaya-effektivnost-proverennaya-vremenem

Диета «Любимая»

Если вы хоть раз в жизни боролись с лишними килограммами, то наверняка слышали про «Любимую» диету. Название этот способ снижения веса имеет очень привлекательное, да и результаты, если судить по отзывам уже опробовавших его дам, весьма неплохие.

<\p>

Сказать точную цифру, сколько ненавистных кг вы скинете – очень сложно. Все будет зависеть от изначального веса и от того, сколько дней продлится ваше похудение.

Если говорить про усредненные значения, то диета «Любимая» помогает потерять от 4 до 10 килограмм лишнего.

Совет!

Как вы уже поняли, «Любимая» диета – весьма эффективный способ снижения веса. Она подойдет тем, кто хочет быстро потерять лишние килограммы и, например, хорошо выглядеть к определенному мероприятию. Те, кто решил придерживаться этого метода, должны понимать, что если вы в дальнейшем будете переедать, мало двигаться, то вес вскоре вернется.

Поэтому оптимальный вариант – перейти на правильное питание после окончания похудения. При таком подходе у вас получится не только не вернуть лишние килограммы, а, возможно, избавиться и еще от парочки.

Итак, «Любимая» диета существует в двух вариантах и различается по своей длительности. Есть похудение, рассчитанное на 7 и на 14 дней. У каждого из вариантов свои особенности и определенное меню.

«Любимая» диета на 7 дней — жесткий вариант программы, т.к. предполагает довольно серьезные ограничения в питании. К такому варианту похудения рекомендуется прибегать не чаще 1 раза в три месяца.

Чтобы добиться наилучшего результата, рекомендуется подготовиться к похудению заранее: сократить количество жирной и копченой еды в рационе, уменьшить употребление мучного и сдобного. По возможности не солите и не перчите блюда. Такая несложная подготовка поможет вашему организму легче перенести новое меню, да и «Любимая» диета, рассчитанная на 7 дней, не покажется такой сложной и голодной.

Недельное похудение по сути состоит из 4 моно-диет, в которые вы будете питаться только одним определенным продуктом. Не стоит удивляться, что курс рассчитан на 7 дней, а продуктов всего 4. Дело в том, что меню в определенные дни повторяется, а последний день – выход из диеты – вообще особый.

Теперь поговорим подробнее о меню диеты «Любимая» по дням.

В этот день питаться можно только жидкостью. Но не пугайтесь. Это совершенно не означает, что пить можно только воду.

Употреблять разрешено и соки, желательно овощные и свежевыжатые. Если вы решите полакомиться соком магазинного производства, то смотрите состав. Сахара, соли и прочих добавок в напитке быть не должно.

Также можно пить кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности. Количество жидкости, употребляемое в день, неограниченно.

Внимание!

Есть овощи можно как в сыром, так и отварном, печеном, тушеном виде. При желании можете готовить на пару. В этот день диетологи советуют включить в рацион капусту, так как она является естественным жиросжигателем. А вот овощи, в составе которых есть крахмал, лучше не кушать.

Овощное меню поможет подпитать организм витаминами и микроэлементами, да и худеть будет не так грустно. Можно потушить рагу, приготовить винегрет (пару капель растительного масла или немного нежирного йогурта разрешается), сделать запеканку. В общем, разнообразие есть.

  • 3 день — питьевой
  • 4 день — фруктовый

Кушать можно любые фрукты в различных вариациях и количествах. Конечно, такие сладкие продукты, как виноград и бананы, лучше исключить. А вот свежие грейпфруты и ананасы стоит добавить в меню. Эти природные жиросжигатели лишь усилят эффект похудения.

Этот день самый сытный из семи. Есть можно курицу (рекомендуется покупать филе или грудку), нежирную рыбу, морепродукты, белок яичный, фасоль, горох и другие бобовые.

Готовьте еду на пару, варите или запекайте. Жарить, естественно, нельзя. И еще. Постарайтесь свести к минимуму употребление соли. Если уж хотите придать блюду вкус и аромат, то используйте для этого укроп, петрушку или лимонный сок. Старайтесь не передать в белковый день. Кушайте маленькими порциями каждые 2–3 часа.

Стоит сказать, что первый питьевой день обычно проходит легко, а вот шестой дается с трудом. Нередко худеющие отмечают упадок сил, тошноту и головокружение. Если вы обнаружите у себя такие симптомы, то сведите к минимуму физические нагрузки. А в обед выпейте нежирный рыбный или куриный (приготовленный на грудке) бульон. Это должно вернуть силы.

  • 7 день — закрепление результата

Последний седьмой день – закрепление результата. Можно питаться всеми продуктами, которые присутствовали в меню «Любимой» диеты предыдущие 6 суток. На завтрак вы можете съесть 2 яйца сваренных вкрутую и выпить большую кружку несладкого чая.

На второй завтрак и полдник полакомьтесь любимыми фруктами. На обед сварите легкий суп на мясном или рыбном бульоне. В него можете добавить овощи и немного гречки. Ужин сделайте легким, например, овощной салат.

Вот такое подробное меню седьмого дня.

Теперь давайте рассмотрим вариант «Любимой» диеты, рассчитанный на 14 дней. Кстати, в некоторых источниках можно увидеть, что срок указан 12 дней. Это не ошибка, дело в том, что тринадцатый и четырнадцатые дни – это закрепление результата и переход на привычное питание.

Итак, меню «Любимой» диеты на 12 (14) дней будет разделено по четырем типам питания, которые необходимо распределить на все две недели похудения:

  • питьевое;
  • яблочное;
  • куриное;
  • винно-сырное.

Рассмотрим подробные варианты меню на все дни.

Первые три дня разрешено употреблять только кефир. Его жирность и количество не имеет значения. Также можете пить чистую воду комнатной температуры. Больше никакую жидкость нельзя.

Дни с четвертого по шестой включительно будут яблочными. Питаетесь только этими фруктами в любом виде. Ешьте свежие яблоки, делайте пюре, запекайте в духовке или микроволновке, готовьте сок. Количество съеденных фруктов неограниченно. Помимо этого пейте чистую воду, не менее 2 л.

Дни с седьмого по девятый – куриные. Готовить рекомендуется филе курицы или любые другие части, но чтобы на них не присутствовали жир и кожа. Есть птицу можно в любых количествах. Но вряд ли вы сможете употребить много мяса, ведь использовать соль и специи запрещается. Максимум, чем вы можете себя порадовать – немного зелени и сока лимона.

Дни с десятого по двенадцатый – винно-сырные. Питаться вы должны твердым сыром и сухим красным вином. Соблюдайте соотношение: на 200 мл напитка, 30 г сыра.

Стоит сказать, что для большого количества представительниц прекрасного пола, употребления вина ежедневно – просто недопустимо. Поэтому можно заменить алкоголь хорошим соком, особенно полезен гранатовый.

После винно-сырного меню нужно очень осторожно, без переедания и срывов, вернуться к обычному питанию. 13 и 14 день питайтесь нежирными бульонами, легкими супчиками, овощными салатами. Не спешите вводить в рацион жирные блюда и жареную пищу. Возвращайтесь к привычной для вас еде постепенно.

Так как четырнадцатидневный вариант «Любимой» диеты также считается достаточно жестким, придерживаться такого питания можно только 1 раз в год. Если вы недавно перенесли какую-то болезнь, то с таким вариантом похудения лучше повременить.

Важно!

Какой бы вариант «Любимой» диеты вы ни выбрали, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Этот метод похудения весьма жесткий и имеет ряд противопоказаний. Если ваш доктор запретит снижать вес на этой диете, то подыщите себе более щадящий вариант. Не рискуйте и берегите себя.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/xudeem-na-diete-lyubimaya

Диета «Любимая»

Название у этой системы похудения возникло неслучайно. Ведь диета «Любимая» позволяет за неделю сбросить до 10 килограмм излишков. А еще она весьма проста и не позволяет запутаться среди рекомендуемых продуктов. Однако выдержать эту довольно строгую диету сможет не каждый, а лишь тот, кто хочет похудеть поскорее и с долгосрочной перспективой.

Суть диеты «Любимая»

Это монодиета, предполагающая употребление определенных видов продуктов в каждый из семи дней. Именно на наделю рассчитана эта методика. Более сидеть на подобной диете не рекомендуется, потому как ее нельзя считать достаточно сбалансированной. Повторять ее можно не чаще, чем раз за три месяца.

В первый, третий, а также шестой день диеты предлагается употреблять одни лишь жидкие продукты. Эти дни питьевые. Во второй день придется есть только овощи. Любые и без ограничений. Четвертый день фруктовый, а пятый белковый. В течение седьмого дня уже осуществляется подготовка к выходу из диеты.

Количество потерянных килограммов целиком зависит от веса до начала диеты. Соответственно, если вес и без того небольшой, то убыль может составить и всего лишь 3-4 килограмма. А вот при больших объемах очень вероятно потерять все 10.

Вернутся ли они после окончания ограничений? Вероятно, часть из них займет свои места довольно скоро, особенно если не менять систему питания и не исключать вредные для фигуры продукты.

Однако стоит учитывать, что желудок во время диеты «Любимая» непременно уменьшит свои размеры. И после ее окончания для насыщения будет требоваться уже гораздо меньше пищи. А это значит, если продолжать следить за тем, что и в каком количестве оказывается на тарелке, то закрепить полученный результат удастся наверняка.

Достоинства и недостатки диеты «Любимая»

Плюсы:

  • килограммы хорошо уходят, в первую очередь, конечно, вода, но и жировые запасы также тратятся;
  • очень легко понять, что можно есть в каждый из дней;
  • широкий круг продуктов, которые можно употреблять в каждый из дней;
  • нет необходимости голодать, достаточно лишь есть низкокалорийные продукты из указанной группы, причем в неограниченных количествах;
  • возможность сохранить полученный результат практически неизменным при правильном выходе из диеты, называемой «Любимая»;
  • возможность продолжать получать легкие физические нагрузки;
  • хорошее самочувствие и настроение при правильном выполнении рекомендаций;
  • повторять диету «Любимая» можно четыре раза за год, а это значит, что работу над ошибками можно проводить довольно скоро, в отличие от других монодиет.

Минусы:

  • Как и любую несбалансированную диету, эту также нельзя назвать полезной для организма, она скорее относительно безопасна;
  • львиная доля потерянного веса – это жидкость, которая неминуемо накопится в теле вновь;
  • не так уж просто выдержать гастрономические лишения в течение семи дней;
  • возможно возникновение тошноты, головокружения, утомляемости и сонливости при несоблюдении питьевого режима, а также вследствие сильной зашлакованости организма;
  • Диета «Любимая» не рекомендуется беременным, женщинам в период лактации, нежелательна она при наличии хронических заболеваний пищеварительной и сердечно-сосудистых систем.

Рекомендации к диете

Питьевые дни. Это первый, третий и шестой. В эти дни можно употреблять любые напитки.

Здесь подразумеваются и овощные, мясные, рыбные бульоны, и натуральные соки, и несладкий чай, и вода. Бульонами злоупотреблять не стоит, особенно в первый день.

Но без них может возникнуть желание сорваться. Поэтому раз в день лучше все же устроить себе обед с таким своеобразным супчиком.

Соки, если они слишком концентрированные, лучше разбавлять водой пополам. Диета «Любимая» не запрещает и употребление в питьевые дни молочных продуктов. Однако стоит отдавать предпочтение молоку, кефиру или йогурту с минимальным процентом жирности.

Совет!

Хороши в качестве отдельного сытного и полезного блюда в эти дни фруктовые и овощные смузи. Их также можно обогащать молоком или кефиром.

Сладкие напитки, включая покупные соки, крайне желательно исключить. От их употребления эффективность диеты «Любимая» заметно снижается.

Помимо перечисленных жидких продуктов обязательно требуется выпивать по 2 литра обычной чистой водички. И эта рекомендация распространяется на все дни, не только на питьевые.

Большое количество воды необходимо для полноценного и безопасного выведения токсинов и шлаков из организма.

Если обнаружится ее недостаток, то возможно появление неприятных симптомов отравления, вроде тошноты и головокружения, слабости.

Второй день – овощной. Можно есть любые овощи и готовить их произвольным способом. Но стоит учесть, что крахмалосодержащие картофель, кукуруза, да еще и обжаренные на сковороде, сведут на нет часть приложенных усилий.

Хорошо отдать предпочтение во второй день капусте. Она и насыщает хорошо, и сама по себе способствует обретению стройности. А готовить лучше всего с помощью пароварки, ну или отваривать, тушить овощи, запекать или же есть их в сыром виде.

Четвертый день – фруктовый. Диета «Любимая» допускает употребление в этот день любых фруктов, за исключением слишком питательных бананов и сладкого винограда. Также нужно постараться есть не реже, чем раз в три часа, чтобы не спровоцировать сильный голод.

Пятый день – белковый. Здесь же нет речи о неограниченном употреблении пищи. Но все же порции белка могут быть вполне приличными.

Тем более что на его усвоение тратится немало энергии, которую организм вынужден будет брать из жировых запасов.

«Любимая» диета приветствует в этот день диетическое куриное мясо, морепродукты, маложирную рыбу, а также фасоль, горох, чечевицу, нут и прочие бобовые.

Способ приготовления также стоит выбрать из диетических. Сварить ли мясо на пару или запечь рыбку в духовом шкафу – вариантов масса. Любого из этих продуктов можно съедать за раз около 200-250 грамм, подразумевая, что будет 4-5 приемов пищи за день.

Седьмой день – смешанный. Диета «Любимая» завершается и поэтому необходимо подготовиться к выходу из нее. Можно в этот день есть все то, что разрешалось в течение шести предыдущих. Однако не стоит поглощать пищу большими порциями. Важно сохранить размеры уменьшенного желудка, для наполнения которого теперь требуется совсем немного.

Внимание!

Если до диеты наблюдается задержка стула, то накануне первого дня следует принять на ночь легкое слабительное, чтобы освободить кишечник.

После завершения диеты «Любимая» следует постараться не переедать, а также ограничивать употребление жирных, мучных и сладких продуктов. Для профилактики и длительного сохранения результата раз в неделю можно проводить разгрузочный день по схеме любого из перечисленных выше, кроме седьмого.

Источник: http://bodypluslife.ru/dieta-lyubimaya/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.