Диета манекенщиц на 3 дня меню

Содержание

Манекенщиц диета



диета манекенщиц на 3 дня меню

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  3-4 кг

Срок применения — 3 дня.

Данный вариант диеты манекенщиц рассчитан на три дня и не сильно отличается от полного голодания. Вполне очевидно, что эта диета будет переноситься тяжелее чем полное голодание. Тот скудный набор продуктов, которые предлагаются на три дня способен только усилить чувство голода, но никак не утолить его.

Очевидно, именно эти продукты заставляют терять на этой диете больше веса, чем теряется за это же срок при полном голодании. Поэтому, следует настроится на то, что ваше самочувствие будет не особенно хорошим все эти долгие три дня.

Данный вид диеты манекенщиц пригоден для экстренной сгонки веса, а так же в качестве разгрузочных дней. Применять такое издевательство над своим организмом следует не чаще 1 раза в месяц. Хотя, если вы умеете, то лучше просто провести полное голодание все эти три дня.

Следует знать, что жесткий вариант диеты манекенщиц скорее всего приведет к возникновению запора. В таком случае лучше сделать клизму, но не прибегать к слабительным. 

Меню диеты манекенщиц очень короткое и легко запоминается:

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Еще через три часа: 175 г творога, чай.

Еще одно важное дополнение к диете – можно пить воду. Точнее, нужно пить воду и в достаточно большом количестве, не менее 1,5 литров в день. Естественно, что вода должна быть очень чистая.

Кроме этого полностью исключаются сахар и соль.

Меню диеты манекенщиц второй вариант:

Завтрак: 1 яйцо всмятку.
Обед:  175 г. творога, чай.
Полдник: 200 г.салата из свеклы, яблок и чернослива с орехами, 230 г. творога с орехами, зеленью, чесноком.
На ночь: 1 ст. кефира.

На весь день: 60 г. хлеба с отрубями, 30 г. сахара.

Меню диеты манекенщиц третий вариант:

Завтрак: 1 ст. яблочного сока, 300 г. бананов.
Обед: 250 г. салата из свежей капусты, яблок, свеклы, зелени (заправить растительным маслом), 400 г. грибного супа с обезжиренной сметаной, 250 г. соевого гуляша с зеленым горошком, морковью, луком, зеленью, 1 ст. клюквенного морса.
Полдник: 175 г. творога и стакан чая без сахара.
Ужин: 250 г. салата из красного сладкого перца, капусты, яблок (заправить растительным маслом), 200 г. творога со свеклой, зелень с чесноком и сметаной, 1 ст. чая с медом, курагой, черносливом. На ночь: 1 ст. кефира.

На весь день: 60 г.

хлеба с отрубями, 30 г. сахара.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня без не меняя состав и количество продуктов.

Оба эти варианта несколько легче переносятся, и не так тяжелы для исполнения, как самый жесткий вариант. Естественно, что убыль веса в таком случае может быть несколько меньше.

Предупреждение: с осторожностью эту диету следует применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и сердечнососудистой системы.

Смотрите так же — диета моделей,  диета французских манекенщиц

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/maneken1.htm

Диета манекенщиц для похудения на 3 дня

Все больше девушек стремится стать стройными и хрупкими, похожими на манекенщиц . Если ты тоже хочешь стать худенькой, как лань, рекомендуем испробовать на себе популярную диету манекенщиц. Многие модели страдают от булимии и анорексии, поэтому будьте осторожны!

Диета манекенщиц строгая, и вам придется ограничить питание до минимума. Предупреждаем сразу, что рацион на день не должен превышать своей калорийностью показатель 1000.

Внимание!

  Но для поддержания результата тебе нужно забыть о всех вредностях, так как вес может  вернуться снова. Диета манекенщиц результаты поражают, но добиться этого можно только строгим ограничением калорий.

Также вас заинтересует диета Миранды Керр, эта модель имеет идеальные формы и благодаря этому зарабатывает миллионы!

Меню диеты манекенщиц  7 дней

Диета манекенщиц 7 дней длится всего лишь неделю.   Также можно делать один разгрузочный день по этой диете. Ниже ты найдешь  меню на один день

Завтрак №1 – яйца, сваренные всмятку – 2 штуки, 50 гр. Мяса нежирного, кусочек ржаного хлеба, чашка чая

В 10 утра нужно не забыть выпить 250 мл воды, она должна быть горячей

Второй завтрак – 70 гр мяса, можно заменить на рыбу. 200 гр свежих овощей, ложка масла, фрукты. Горячая вода, чашка

На обед – два яйца или мясо (50г), 250 гр овощей зеленого цвета, кроме гороха, два кусочка хлеба,  горячая вода.

Тебя интересует, зачем так много горячей воды? Она способствует полному выведению шлаков. В 16. 00 и 20.00 нужно выпить 200 мл теплой очищенной воды.

Диета манекенщиц  3 дня

Диета манекенщиц  3 дня поможет вам сбросить от 2 до 4 кг, нельзя превышать срок и соблюдать такое питание дольше. Диета очень простая, вам не понадобятся особые продукты.

На завтрак нужно сьесть одной яйцо всмятку. Через пару часов можно скушать около 30 граммов не слишком жирного творога, а на обед — два яйца. Ужин отсутствует, после обеда ничего нельзя есть до следующего утро. Все три дня рацион один и тот же. Конечно такая диета не слишком полезна для организма, но если вам нужно срочно сбросить максимальное количество килограммов, используйте именно ее.

Вред диеты манекенщиц

Конечно же такая диета не может положительно воздействовать на организм, именно поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее дольше, чем указано. Ни в коем случае нельзя сидеть на диете манекенщиц тем, у кого проблемы со здоровьем и хронические заболевания, а также беременным и кормящим. 

Диета манекенщиц: отзывы

Некоторые девушки все же рискнули сесть на эту диету. Результат радует в плане похудения, лишний вес действительно уходит быстро. Но большинство из них жалуются на то, что рацион диеты скудный и им постоянно хотелось есть. Также у многих начал болеть желудок, появилась тошнота и головокружение. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru — все о похудении

Источник: http://delafe.ru/dieta-manekenshchitsy

Диета манекенщиц

Для того, что бы обладать красивым телом, необходимо приложить массу усилий. Многие думают, что бы стать моделью – необходимо для этого родиться, однако эти утверждение далеко не верное. Так как необходимо постоянно заниматься своим телом.

Данная диета для манекенщиц рассчитывается всего на три дня и достаточно сильно отличается от полного голодания. Также следует отметить, что данная диета переносится на много тяжелее, чем полное голодание. Поскольку скудный перечень продуктов, которые предлагаются в меню диеты не только усилят ощущение голода, но и практически не будут утолять его.

Очевидный факт, что именно употребление продуктов, указанных в рационе диеты для манекенщиц, будет основной причиной того, что на много больше лишнего веса уходить за три дня диеты, чем за то же время полного голодания. Вот почему Вам следует заранее настроиться на то, что Вы будете довольно плохо чувствовать себя на протяжении эти трех дней.

Важно!

Подобный рацион питания, который предлагается в диете для манекенщиц, очень хорошо пригодится, если Вам необходимо срочно избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, а также в качестве разгрузочных дней. Использовать данную диету разрешается не чаще, чем один раз в месяц, поскольку она является довольно изнурительной для Вашего организма. Однако, если Вы умеете, проведите эти три для в полном голодании.

Также Вы должны знать, что жесткие варианты данной диеты могут привести к образованию запоров, в этом случае следует использовать клизму и ни в коем случае не принимать слабительное.

Существует достаточно много различным вариантов меню диеты для манекенщиц.

Вариант диеты для манекенщиц № 1

Утром – 1 яйцо всмятку.

Спустя 3 часа – стакан чая без сахара и 175 грамм творога.

Спустя ещё 3 часа – чай без сахара и 175 грамм творога.

Также довольно весомым дополнением к данной диете является употребление жидкости. Поскольку воду необходимо пить в больших объемах (не меньше 1,5 литра в день). Лучше всего использовать очищенную воду или минеральную негазированную воду. Помимо всего это Вы должны забыть на время диеты о соли и сахаре.

Вариант диеты для манекенщиц № 2

Завтрак – одно вареное яйцо (всмятку).

Обед – чай, 175 грамм творога.

Ужин – 230 грамм творога с чесноком, зеленью и орехами, 00 грамм салата из орехов, чернослива, яблок и свеклы.

Перед сном необходимо выпить один стакан кефира. Также на протяжении всего дня необходимо съедать 30 грамм сахара и 60 грамм хлеба с отрубями.

Вариант диеты для манекенщиц № 3

Завтрак – 300 грамм бананов, один стакан яблочного сока.

Обед – 400 грамм грибного супа с добавлением обезжиренной сметаны, 250 грамм салата из зелени, свеклы, яблок и свежей капусты (заправляем растительным маслом), а также 250 грамм соевого гуляша с 1 стаканом клюквенного морса, зеленью, луком, морковью и зеленым горошком.

Полдник – стакан чая без сахара и 175 грамм творога.

Ужин – стакан чая с черносливом, курагой или медом, зелень с чесноком и сметаной, 200 грамм творога со свеклой и 250 грамм салата из яблок, капусты, сладкого перца и добавлением растительного масла.

Перед сном следует выпить один стакан кефира. На протяжении всего дня необходимо употребить 30 грамм сахара и 60 грамм хлеба с отрубями. Необходимо строго придерживаться данного рациона на протяжении всех трех дней, не допуская, каких либо изменений.

Второй и третий варианты диеты для манекенщиц являются менее строгими и немного легче переносятся, по сравнению с жесткими рационами. Однако в таком случае снижение веса будет проходить не та эффективно.

Вариант диеты для манекенщиц № 4

Завтрак – 50 грамм нежирного вареного нежирного мяса, два вареных всмятку яйца, маленький кусочек хлеба с маслом, стакан горячей воды или же зеленого чая без сахара.

В 10.00 – стакан горячей воды.

Второй завтрак – стакан горячей воды или любые несладкие фрукты, 300 грамм овощей, заправленных растительным маслом, 100 грамм рыбы или мяса без соуса, жареного на решетке.

В 16.00 – стакан горячей воды или зеленый чай без сахара.

Обед – 2 куска хлеба с маслом, 300 грамм овощей (желательно зеленого цвета), 2 вареных яйца или мясо, зеленый чай без сахара или горячая вода.

В 21.00 – стакан горячей воды или зеленый чай без сахара.

Для того, что бы полностью очистить свой организм – необходимо пить зеленый чай или воду в больших количествах. Также Вы можете использовать диету для манекенщиц в качестве разгрузочной, на протяжении одного для в неделю.

Следует помнить, что данную диету следует использовать очень осторожно при заболеваниях сердечнососудистой системы, почек или желудочно-кишечного тракта.

Источник: http://diet-log.ru/dieta-manekenshhic/

Диета манекенщиц

Почти все звезды подиумов, ведущие манекенщицы отличаются даже не стройностью, а чрезмерной худобой. Наверно, модельеры специально придумали такую моду для того, чтобы зрителям на показах было не на что отвлекаться, и смотрели бы они именно на одежду, а не на то, что у моделей под ней:).

Однако для некоторых дам болезненная худоба манекенщиц становится эталоном женской красоты, к которому они усиленно пытаются стремиться.

Совет!

Как же моделям удается так отощать? По Интернету гуляет несколько вариантов диеты, с помощью которой якобы худеют ведущие манекенщицы.

Давайте же рассмотрим их и подумаем, удастся ли с помощью такого рациона похудеть настолько, чтобы можно было выйти на подиум, и если да, то какую цену придется за это заплатить…

Жесткий вариант диеты манекенщиц

Представляет из себя следующий полуголодный белковый рацион:

  • завтрак — 1 яйцо всмятку;
  • через 3 часа — 175 граммов нежирного творога, стакан несладкого чая;
  • еще через 3 часа — те же 175 граммов творога со стаканом чая.

Второй вариант диеты

Предполагает чуть более обильное питание, тоже, впрочем, очень далекое от полноценного.

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку.
  • Обед: 175 граммов творога, стакан чая.
  • Ужин: 200 граммов свекольного салата (потереть вареную свеклу и небольшое яблоко, добавить немного чернослива и орехов), 200 граммов творога с орехами, зеленью и чесноком.
  • Перед сном: стакан кефира.

Кроме того, за день можно употребить 60 граммов отрубного хлеба и 30 граммов (5-6 чайных ложек без верха) сахара. Как их распределить, можете решать сами.

Третий вариант диеты манекенщиц

Значительно более мягкий, чем второй, позволяющий уже не мучиться от голода в течение дня.

  • Завтрак: стакан яблочного сока, 1-2 банана.
  • Обед: 250 граммов салата из свежей капусты, свеклы, яблок и зелени, который можно заправить растительным маслом; 400 граммов грибного супа с обезжиренной сметаной; 250 граммов соевого гуляша с овощным гарниром (зеленый горошек, морковь, лук и зелень); стакан клюквенного морса.
  • Полдник: 175 граммов творога и стакан чая.
  • Ужин: 250 граммов салата из красного сладкого перца, капусты и яблок, заправленного небольшим количеством растительного масла; 200 граммов творога со свеклой; зелень с чесноком и сметаной; стакан чая с медом, курагой или черносливом.
  • На ночь: стакан кефира.

Как и в предыдущем варианте диеты, в дневной рацион добавляются 60 граммов отрубного хлеба и 30 граммов сахара, которые вы можете распределить по своему усмотрению.

При всех вариантах диеты надо пить как можно больше воды, не менее полутора литров в день.

Рекомендации

Любой из вариантов диеты манекенщиц можно применять не более трех дней, не чаще чем раз в месяц. Как вы думаете, сможет ли у вас за эти 3 дня уйти лишний вес до такой степени, чтобы стать похожей на Кейт Мосс или Наоми Кэмпбелл? Как-то очень сомнительно…

Я вполне допускаю, что знаменитые манекенщицы применяют подобные диеты для того, чтобы по-быстрому согнать парочку откуда-то вдруг взявшихся лишних килограммчиков, но своей худобой они обязаны отнюдь не им, а постоянным и достаточно строгим ограничениям в питании в сочетании с очень активным образом жизни и регулярными спортивными тренировками.

Диету же, представленную на этой страничке, особенно жесткий ее вариант, вряд ли можно порекомендовать для эффективного похудения. 2-3 килограмма за эти 3 дня, конечно, уйдут, но затем так же быстро вернутся, если вы коренным образом не пересмотрите свой привычный режим питания и образ жизни. А вот ущерб своему здоровью подобными диетами можно нанести немаленький…

Источник: http://www.best-diet.ru/diet/235-dieta-manekenshchic

Выбираем лучших из трех вариантов диеты манекенщиц

Манекенщицы – стройные красавицы, которых мы видим на известнейших подиумах мира. Они отказались от личной жизни и рискуют своим здоровьем ради того, чтобы продлить карьеру.

По теме:  Программа диеты для похудения

Этим милым девушкам нельзя иметь детей, ставить собственные интересы выше профессиональных, к тому же регулярно для поддержания необходимого веса требуется соблюдать жесточайший экспресс-режим питания, который так и называется – диета манекенщиц.

Видео: вред безуглеводной диеты (1 вариант)

Основное правило: есть мало и редко

Буквально за несколько дней до выступления манекенщицы должны выглядеть безупречно, а для этого порой приходиться скинуть 2-4 кг, накопленных в перерывах между показами. Если вам срочно потребовалось избавиться от нескольких килограммов, данный режим питания – как раз то, что нужно.

Три правила на три дня:

  1. Перед сложным периодом ограниченного питания необходимо мысленно настроить себя и представить, каков будет результат.
  2. Принимать пищу только при позитивном настрое, в привычном и приятном месте.
  3. Для приготовления блюд использовать только качественные, свежие продукты.

Тонкие талии, стройные ноги, изящные линии плеч – на что только не идут женщины, чтобы стать красивыми и востребованными

Трехдневный спринт

Предложенную низкокалорийную диету необходимо соблюдать в течение трех дней. Продукты подобраны, исходя из их энергетической ценности.

Подразумевается, что количество использованных килокалорий в любом случае превзойдет энергетический запас, который поступит в организм вместе с пищей.

Если съедать только заявленные продукты, в течение мини-курса могут исчезнуть без следа 3 кг лишнего веса.

Из трех вариантов нужно выбрать единственный и неуклонно соблюдать его все три дня. Первый – самый жесткий. Его можно назвать белковым, так как в основе рациона – творог и яйца. Придерживаться данного варианта питания можно только девушкам с безупречным здоровьем и отличным иммунитетом.

1 меню:

  • 9.00 – одно яйцо всмятку, без хлеба и соли
  • 12.00 – порция обезжиренного творога (175 г), чай
  • 15.00 – порция обезжиренного творога (175 г), чай

Чистая некипяченая вода – на протяжении всего дня, обязательно в большом количестве. Сахар и соль запрещены.

Как видите, рацион простой и полностью лишенный углеводов. Организм без определенного количества углеводистой пищи ни развиваться, ни функционировать нормально не может. Даже физиологические процессы, происходящие внутри, дают сбои.

Не поэтому ли стройные куколки так часто спотыкаются на подиуме? Головокружение, тошнота, нарушение реакции, рассеянное внимание – это лишь начальные признаки возникновения дефицита калорий.

Поэтому рассмотрим следующий вариант, более щадящий.

Творог – незаменимый поставщик белка в диетическом рационе

2 меню:

  • Утро – одно яйцо всмятку, без хлеба и соли
  • День – порция обезжиренного творога (175 г), чай
  • Вечер – порция творога с зеленью и небольшим количеством орехов и чеснока (220 г); свекольный салат с черносливом и яблоками (200-220 г)
  • На ночь – кефир (200 г)

В течение всего дня разрешено: до 30 г сахара, до 60 г отрубного или ржаного хлеба.

Некоторое количество овощей, зелени и орехов вносит разнообразие в однотипный белковый стол. Традиционный поздний стакан кефира сможет приглушить появляющееся ближе к ночи чувство голода.

Третий вариант меню больше напоминает рацион обычного разгрузочного дня. Продукты сбалансированы, разнообразны, переизбытка белковой пищи нет. Пожалуй, это самое здоровое предложение из всех перечисленных. Подобное питание можно использовать часто – организм от него не пострадает. Если вы впервые хотите применить экспресс-метод для похудения, это самый подходящий вариант.

Зелень приветствуется в большинстве диет, основанных на сбалансированном питании

3 меню:

  • Утро – бананы (200-300г), стакан сока (предпочтительнее – грейпфрут или зеленое яблоко)
  • День – капустный салат с зеленью, яблоками, свеклой, 1 ч. л. оливкового масла (250 г); грибной суп (300 г); небольшая порция гуляша (лучше соевого) с зеленью и овощами: морковью, зеленым горошком, луком; клюквенный или брусничный морс без сахара
  • Полдник – порция обезжиренного творога (175 г), чай
  • Ужин – капустный салат с зеленью, болгарским перцем, яблоками, 1 ч. л. оливкового масла (250 г); творог с чесночной заправкой и зеленью (200 г); чай с медом
  • На ночь – кефир (200 г)

Стакан воды можно заменить несладким морсом – полезным, насыщенным витаминами напитком

Как видите, рацион наполнен вкусными блюдами, достаточно объемными, чтобы чувство голода круглосуточно не терзало. Диетологи рекомендуют воспользоваться третьим вариантом, причем он хорош и для похудения, и для улучшения самочувствия, и для разгрузки.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/varianty-diety-manekenshhic.html

Диета манекенщиц

Автор-гость: Pedro Alvares

Для многих женщин худоба манекенщиц стала идеалом красоты. Многие пытаются усиленно стать такими же, как и девушки с подиумов. И, конечно, мы задаем себе вопрос: как им удается быть такими худыми?

В интернете есть несколько вариантов диеты манекенщиц, пишут, что именно на таких графиках питания худеют самые популярные модели.

Давайте рассмотрим ниже все детали таких диет и решим, стоит ли красота манекенщицы таких жертв? И поможет ли диета стать стройной надолго?

Внимание!

Данная диета низкокалорийная, ее можно применять не более трех дней, и за этот период вы можете потерять около 4 килограмм. Отметим, что после возобновления своего стандартного питания, эти килограммы могут легко вернуться. Поэтому данная диета не является панацеей от лишнего веса и плотных бедер.

Такое питание, которое прописано в диете манекенщиц, не особо отличается от стандартного голодания. Эта диета переносится не очень легко, моментами сложно продержаться на таком питании даже день. Поэтому рекомендуем обдумать, стоит ли приступать к такому питанию, если вы активно работаете или занимаетесь спортом.

Настройтесь сразу на то, что могут возникнуть сложности с самочувствием. Если вы стали себя чувствовать совсем плохо (головная боль, головокружение, сильная слабость), то диету стоит немедленно прекратить и начать постепенно кушать нетяжелые для желудка продукты.

Данная диета подходит для экстренного похудения или как разгрузка после праздников. Придерживаться такого питания можно не чаще, чем один раз в месяц.

Следует учесть, что жесткий вариант питания для данной диеты манекенщиц почти всегда приводит к запорам, поэтому не рекомендуем принимать слабительные мягкие препараты, лучше использовать клизму.

Ведь таблетки слабительного для организма станут еще одним стрессом на фоне такого режима питания.

Диета манекенщиц — жесткий рацион питания.

Жесткий рацион для манекенщиц представляет собой следующий режим питания.

Утром кушаете одно куриное яйцо всмятку (одно), три часа проходит и нужно употребить 170 грамм нежирного натурального творога и запить все чаем без сахара. Через три часа снова повторить такой же прием чая. Согласитесь, что такое питание возможно, но максимум сутки.

Есть еще второй вариант питания, он чуть более насыщенный, но так же малокалорийный и довольно голодный. Он предполагает следующее питание.

За завтраком скушать одно вареное яйцо, далее в обед выпить чай и скушать творога 175 грамм, на ужин сделать свежий свекольный салат с одним яблоком и размоченным черносливом. И перед самым сном выпить один стакан нежирного кефира.

Важно!

Можно так же ввести в рацион кусочек ржаного хлеба и употребить около 30 грамм сахара, но как поделить это количество сахара, решать только вам. Его можно добавить к творогу или к чаю на обед.

Третий вариант такой диеты намного легче, чем первые два. Утром можно скушать банан и выпить стакан яблочного натурального сока. Обед предполагает салат из свежей белокочанной капусты и одной свеклы, грибной суп и соевый гуляш с гарниром из овощей.

Также можно выпить один стакан морса. На перекус нужно употребить 170 грамм творога и выпить стакан чая, лучше зеленого. Ужин включает в себя 250 грамм салата из одного перца красного, одного яблока и капусты.

Перед самым сном можно выпить один стакан нежирного кефира.

На любом варианте такой диеты необходимо выпить много воды без газа и пить несладкий зеленый чай. Стоит подумать, сможете ли вы убрать за три дня такой диеты столько лишних килограмм, чтобы стать похожей на Кейт Мосс? Наверное, нет. Модели активно живут, занимаются спортом и постоянно следят за питанием. Они обязаны своими фигурами далеко не таким диетам.

Поэтому подходите с умом к своему питанию и умеренно нагружайте свой организм спортом. Тогда вам не нужна будет ни одна диета, и вы будете стройной и подтянутой, а не тощей и слабой, как худеющие на таких жестких диетах.

Прочтите также:

Share .postlight.com»>

Источник: http://blogs.elenasmodels.com/ru/diet-for-models/

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц помогает быстро сбросить вес – именно это и требуется звездам подиума перед показом мод. Впрочем, к предложенным ниже вариантам диеты могут прибегнуть и люди, далекие от этой популярной профессии.

Диета манекенщиц 3 дня

На время диеты придется отказаться от углеводов, жиров, соли, алкоголя.

Суточный рацион

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку
• Обед и ужин: 175 г нежирного творога (его можно заменить 150 г отварного постного мяса или 50 г низкокалорийного сыра)

На протяжении дня нужно выпить 2 л воды или несладкого чая.

Двухнедельная диета манекенщиц

Меню на неделю:

Понедельник • Завтрак: фруктовый йогурт и сваренное всмятку яйцо, а также несладкий напиток • Обед: луковый суп с ржаными сухариками, вода и овощной салат • Полдник: 250 мл нежирного бульона, травяного чая или натурального сока (на выбор)

• Ужин: отварное мясо (до 100 г), 50 г низкокалорийного сыра, нежирный кефир

Вторник • Завтрак: пара тостов из отрубного хлеба, большой апельсин и несладкий чай • Обед: креветки (до 100 г) или вареная телятина (100 г), нежирный йогурт • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: отварная цветная капуста (100 г), сваренный в кожуре картофель (1 клубень), отрубной хлеб (1 ломтик), соевый соус, несладкий чай

Среда • Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки нежирного творога, а также кофе или чай (напиток можно подсластить заменителем сахара)

• Обед: отварной картофель (1 клубень), тушеная капуста (100 г), а также 100 г шампиньонов и киви

• Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: тушеная рыба (до 100 г), нежирный йогурт или кефир (250 мл)

Совет!

Четверг • Завтрак: 25 г мюсли, небольшой банан, томатный сок, несладкий кофе • Обед: филе рыбы с луком (до 100 г), отварное яйцо • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: тушеная белая фасоль с зеленью, овощной салат с добавлением растительного масла, отварной картофель (1 клубень), тост и несладкий чай

Пятница
• Завтрак: вареное яйцо, нежирный йогурт, несладкий чай (можно добавить заменитель сахара) • Обед: каша из бурого риса с соевым соусом (100 г), салат из отварной свеклы с растительным маслом, томатный или другой овощной сок • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: обезжиренный творог (до 100 г), низкокалорийный сыр (50 г), теплое нежирное молоко

Суббота • Завтрак: несладкие кукурузные хлопья (25 г) с нежирным молоком, йогурт без добавок, несладкий кофе • Обед: шампиньоны (100 г), каша из бурого риса (100 г), капустный салат и цитрусовый сок • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: капустный салат с зеленью петрушки и оливковым маслом, тост, плоды киви (2 шт.), зеленый чай

Воскресенье • Завтрак: вареное яйцо, 100 г нежирного сыра, несладкий напиток • Обед: жареные шампиньоны (до 100 г), каша из бурого риса (100 г), капустный салат и цитрусовый сок • Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: крабовые палочки (50 г), тушеная печень (150 г), нежирное теплое молоко

Вторая неделя диеты для манекенщиц полностью совпадает по ассортименту блюд.

Отзывы и результаты

Судя по отзывам, оба варианта диеты манекенщиц обеспечивают быструю потерю веса, но второй — гораздо предпочтительнее.

Источник: http://updiet.info/dieta-manekenshhic.html

Диета манекенщиц

Эта диета относится к низкокалорийным диетам, длительность – 3 дня.

В принципе, мы можем приравнять эти несколько дней к голоданию, и переносится иногда тяжело, так как набор продуктов, которыми вы будете питаться, не располагает к полному насыщению. Но именно эти продукты и помогут вам довольно быстро и эффективно потерять лишние килограммы веса, в столь короткий срок.

Поэтому, просто настройтесь на позитив и получайте удовольствие от того, что скоро ваша фигура снова станет стройной и красивой, а эти три дня – ничто, по сравнению с ожидаемым результатом.

Эта диета способствует быстрому удалению лишнего веса и ее часто используют манекенщицы. Вот почему она и получила такое название: «Диета манекенщиц».

Не рекомендуется применять диету чаще, чем один раз в месяц и будет лучше, если ваше лечебное голодание продлится не более трех положенных дней.

Иногда такая жесткая диета приводит к запорам и в этом случае, воспользуйтесь обычной клизмой, не прибегая к слабительным препаратам.

Меню диеты манекенщиц:

  • Утром съедаем одно яйцо, варенное всмятку;
  • Часа через три употребляем творог (175гр, нежирный) и одну чашку чая (без сахара);
  • Еще после трех часов перерыва между приемами пищи – снова творог и чай.

Потребление жидкости на протяжении целого дня, должно быть не менее 1.5 литров. Пить нужно только чистую воду.

Рекомендуется полностью исключить из рациона питания соль и сахар.

Сегодня в сети можно встретить и другие варианты данной диеты:

Завтрак – яйцо всмятку;

Обед – творог (175гр) и чай;

Ужин – свекольный салат с добавлением чернослива, орехов и яблока (200гр), творог с любыми орехами, черносливом и зеленью (230гр);

Перед сном можно выпить один стакан кефира, а добавочным питанием на протяжении дня, могут стать сахар (30гр), хлеб с отрубями (60гр).

Возможен и такой вариант диеты:

Завтрак состоит из стакана яблочного сока и бананов (300гр)

Обед – капустный салат с зеленью, свеклой и яблоком (250гр), супа из грибов со сметаной (нежирной), только 400гр, гуляша из сои (250гр) с горошком,  луком, зеленью и морковью, морс из клюквы – 1 стакан

Полдник – творог (175гр) и чай

Ужин – салат из болгарского перца с яблоками и капустой (250гр), творог, смешанный со свеклой и зеленью, чесноком, заправленный сметаной (200гр), один стакан чая с чайной ложкой меда.

Перед сном выпейте стакан кефира.

Все эти варианты диеты для манекенщиц, объединяет одно – состав продуктов должен быть неизменным, как и их количество. Только благодаря соблюдению условий диеты, вы за короткий промежуток времени, сможете избавиться от лишнего веса.

Внимание!

Не рекомендуется применять диету людям, страдающим заболеваниями почек, кишечника, желудка и сердечно – сосудистой системы.

Источник: http://novyediety.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya/dieta-manekenshhic/

Диета манекенщиц

Мало кто знает, что одной из самых часто задаваемых в поисковике интернета диет является именно диета манекенщиц. Так уж повелось, что красотки с модных подиумов считаются идеалом стройности.

Следовательно, большинству женщин очень хочется походить на манекенщиц и иметь соблазнительные пропорции 90/60/90. И даже, невзирая на то, что сегодняшние манекенщицы все чаще напоминают анорексичек, спрос на диету все так же высок.

Что же, мы решили удовлетворить ваше любопытство и предложить вам рассмотреть подробнее, как худеют манекенщицы.

Особенности диеты

Начнем с того, что диета манекенщиц представляет собой серьезную программу питания, которая предполагает двухнедельное соблюдение строгого меню.

За этот период вам придется не только изменить свой рацион, но и пересмотреть отношение к спорту (в смысле, выполнять хотя бы элементарную утреннюю зарядку).

Более того, ежедневно выходить на прогулку в парк и обязательно соблюдать все правила диеты.

По теме:  Диета после холецистэктомии впервые три месяца

Основные правила питания диеты манекенщиц следующие:

  • Несмотря на скудный рацион, принимать пищу следует в хорошем расположении духа и только с удовольствием.
  • Ни в коем случае не есть «на ходу» или в состоянии стресса.
  • Не стоит отказываться от любимых лакомств — позволить себе пару кусочков шоколада в первой половине дня можно.
  • Консервированные, жирные и вредные продукты — под запретом.

Важно отметить, что манекенщицы — народ требовательный к себе, поэтому их силе воли можно только позавидовать.

Чтобы не «ударить в грязь лицом» и ни дай Бог не поправиться, они готовы месяцами сидеть на низкокалорийных диетах и часами пропадать в тренажерных залах.

Поэтому прежде чем позавидовать красивой фигуре манекенщицы, подумайте: сколько ей пришлось работать над собой, чтобы добиться таких результатов?

Меню диеты манекенщиц

Чтобы понять, как манекенщицам удается сохранить стройную фигуру, предлагаем вам ознакомиться с их диетическим меню.

Первая неделя диеты манекенщиц

Понедельник:

  • Завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо, фруктовый йогурт, чай с сахарозаменителем.
  • Обед: луковый суп, один сухарик, тарелка овощного салата, стакан воды.
  • Полдник: стакан фруктового сока либо стакан овощного сока.
  • Ужин: 100 г отварного мяса, небольшой кусочек сыра, стакан обезжиренного кефира.

Вторник:

  • Завтрак: один апельсин, чашечка чая и два кусочка хлеба с отрубями.
  • Обед: 100 г салата из морепродуктов, 100 г отварной телятины, натуральный йогурт.
  • Полдник: чашка бульона либо стакан тёплого травяного чая.
  • Ужин: отварная цветная капуста с добавлением соевого соуса, одна картошка, сваренная в мундире, кусочек хлеба с отрубями, чашечка чая.

Среда:

  • Завтрак: полстакана обезжиренного йогурта, ломтик нежирной ветчины, чашечка чая.
  • Обед: 100 г салата с шампиньонами, одна отварная картошка с тушёной белокочанной капустой, два киви.
  • Полдник: 250 г овощного либо фруктового сока.
  • Ужин: 100 г тушеной рыбы, стакан обезжиренного кефира и натуральный йогурт.

Четверг:

  • Завтрак: мюсли и томатный сок, банан и чашечка кофе без сахара.
  • Обед: варёное вкрутую яйцо, филе рыбы на пару.
  • Полдник: стакан овощного или фруктового сока.
  • Ужин: тарелка салата из свежих овощей, тарелка тушёной фасоли, одна отварная картошка, ломтик хлеба с отрубями, чашечка чая.

Пятница:

  • Завтрак: вареное яйцо, натуральный йогурт, чашечка чая.
  • Обед: салат из отварной свеклы (100 г), отварной рис с добавлением соевого соуса, стакан томатного сока.
  • Полдник: стакан овощного или фруктового сока.
  • Ужин: 100 г творога, кусочек сыра, натуральный йогурт, стакан тёплого молока.

Суббота:

  • Завтрак: кукурузные хлопья с молоком, натуральный йогурт, чашечка кофе.
  • Обед: варёное вкрутую яйцо, тушёная говяжья печень, натуральный йогурт.
  • Полдник: чашка бульона.
  • Ужин: салат из капусты, ломтик хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем.

Воскресенье:

  • Завтрак: варёное вкрутую яйцо, кусочек сыра, чашечка чая.
  • Обед: салатик из моркови и свежей капусты, жареные шампиньоны, стакан апельсинового сока.
  • Полдник: стакан овощного либо фруктового сока.
  • Ужин: тушёная говяжья печень, крабовые палочки с лимонным соком, стакан тёплого молока.

Вторая неделя диеты манекенщиц идентична первой.

Плюсы и минусы диеты манекенщиц

Основными достоинствами этой диеты являются ее результативность и достаточно разнообразное меню. Благодаря низкой калорийности общего рациона питания за две недели диеты манекенщиц можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Минусами диеты являются ее недостаточно сбалансированный рацион, необходимость контролировать объемы порций, а также побочные эффекты в виде слабости, головокружения, раздражительности и апатии.

Учитывая все достоинства и недостатки рассматриваемой диеты, рекомендовать ее можно только абсолютно здоровым людям с невероятной силой воли.

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-manekenshchic

Диета моделей и манекенщиц: меню на 3 и 7 дней, отзывы, результаты

Любая уважающая себя девушка стремится к идеальной внешности и стройной фигуре, а если это модель, которая должна ходить по подиуму и постоянно быть в центре внимания, то без совершенной фигуры не обойтись.

Что же делать, если эти лишние килограммы всё-таки появились? Для этого есть прекрасный выход – диета моделей в сочетании с занятиями в спортивном зале и активным образом жизни.

Основным принципом программы похудения, разработанной диетологами специально для моделей и манекенщиц, является употребление пищи только в первой активной половине дня. Ужины и вечерние перекусы совершенно исключаются.

  • отказ от жирной и сладкой пищи;
  • отмена консервов разных категорий;
  • исключение из рациона продуктов, содержащих консерванты и химические добавки;
  • добавление в меню жиросжигающих фруктов ананасов и грейпфрутов;
  • включение в питание комплекса поливитаминов;
  • увеличение потребления жидкости в любом виде, прежде всего простой негазированной воды и зеленого чая без сахара.
  • При переборе белковых продуктов могут произойти разбалансировки в организме, что нарушает обмен веществ и ведёт ко многим болезням.
  • Если у человека есть подозрение на болезни желудка или кишечника, то тоже надо подумать о небезопасности похудения.
  • Любое обострение хронических болезней — это звоночек к вниманию и отмене любых жёстких и мягких диет.
  • Диетической программой для моделей нельзя пользоваться кормящим матерям и беременным женщинам.

Для срочного снижения веса существует универсальная диета фитнес моделей, к которой девушки прибегают в крайнем случае. Следует знать, что она является довольно жесткой, поэтому при постоянном её применении может значительно ухудшиться здоровье. Но воспользовавшись ей иногда, можно убедиться. что эта универсальная программа творит настоящие чудеса с фигурами девушек.

Длится универсальная жёсткая диета моделей 3 дня, в течение которых можно сбросить лишние 4 5 кг. Но перед тем, как начинать худеть, надо набраться выдержки и терпения.

  • Утром разрешается несолёная перловая каша на воде. Заправляют её любым маслом. К завтраку можно добавить морковный салат с соком лимона и небольшой кусочек хлеба, желательно зернового.
  • Обеденная трапеза тоже достаточно скудная — рагу из овощей, заправленное маслом. к нему капустный салат с любой зеленью и подсолнечным маслом.
  • Ранний ужин включает несолёную кашу из гречки и нашинкованную морковь с капустой, заправленную соком одного лимона и ложкой подсолнечного масла.
  • Утром съедается пресная каша из перловки, сваренной на воде, но с любым маслом и капустный хрустящий салат.
  • Пообедать можно овсяной кашей с добавлением молока.
  • Ужин состоит из нежирной пшеничной каши и небольшой порции свекольного диетического салата.
  • Утром пресная каша из перловой крупы, сваренная на воде, и заправленная маслом, морковь тертая на тёрке с соком выжатого лимона.
  • Обед очень лёгкий нежирный суп из любых овощей или эти же овощи разрешено запечь в духовке.
  • На ужин разрешается пара отварных картофелин и капустный салат.

Подобным образом составлена и диета моделей Виктории Сикрет, делающая их стройными как кипарис и помогающая не терять стандартные для манекенщиц размеры фигуры магические 90 — 60 90.

Ещё одна уникальная диета топ моделей, рассчитанная на 7 «голодных» дней, может стать одним из отличных решений и позволит не только обрести идеальную фигуру, но и сохранить здоровье. В такой программе не исключаются жиры и углеводы, нужные организму для получения энергии и повышающие эластичность всех тканей.

Ведь, как известно, потеря эластичности тканей организма сродни смерти. Наличие необходимого количества кальция также считается обязательным. От его достаточного присутствия в организме напрямую зависит здоровье костно мышечного аппарата человека.

  • Первый день — 100 г. овсянки, 100 г. обезжиренного творожка, нежирный питьевой йогурт, яблоки ( 2 шт), 1 апельсин, 200 г. куриного мяса отварного.
  • Второй день стакан нежирного кефира, 100 г. варёной гречки, 200 г. варёного мяса говядины, 2 красных помидора, небольшой грейпфрут и 100 г. чернослива.
  • Третий день можно разнообразить молоком (стакан), кашей из китайского риса ( 100 гр.), запечённой рыбой любого вида (200 гр), перцем болгарским (4 шт.), сладкими мандаринами ( 4 шт.), небольшой грушей (1 шт.), несладким зелёным чаем.
  • Четвёртый день — 150 гр. нежирного магазинного творога, пара сладких груш, 200 гр. белокочанной капусты, 5 огурцов, 200 гр. отваренного мяса курицы.
  • На пятый день — нежирное молоко ( стакан), 100 грамм отварной гречки, банка морской капусты. 200 грамм варёной или запечённой рыбы, пару яблок, 4 небольших морковки, 2 небольшие чашки несладкого чёрного чая.
  • Шестой день — 100 грамм пшённой каши, 200 граммов ягод ( можно свежих или мороженых), пара средних апельсинов, 200 грамм капусты брокколи отварной. 150 грамм варёного мяса говядины.
  • Последний день — стакан обезжиренного питьевого йогурта, 100 граммов овсянки, бульон из куриного мяса ( полтора стакана), 100 гр. сушёного изюма, варёная свёкла ( 100 гр.), 200 грамм отварного мяса курицы, по 2 штуки груш и яблок.
  • питание фруктами и разнообразными кашами в первой части дня;
  • на вторую половину дня можно оставлять мясные и рыбные продукты;
  • кефир желательно пить на ночь;
  • питьё чистой и минеральной воды, а также травяного чая разрешается в неограниченном количестве;
  • если во время 7 дневной программы вы добавите физические нагрузки, массаж и обёртывания, то впечатляющий результат диеты моделей не заставит себя ждать.

По отзывам похудевших, в результате диеты моделей можно легко похудеть на 3-4 килограмма без вреда для организма. Однако, медики предупреждают,что такие жёсткие диеты можно устраивать себе не чаще 1 раза в полгода. Кроме того, для сохранения полученного результата надо помнить и о постепенном выходе из выбранной методики для похудения.

Не набрасывайтесь сразу же на любимые сладости и калорийные продукты, увеличивайте калорийность рациона постепенно, отдавая предпочтение овощам, фруктам, кашам, молочным продуктам и здоровой домашней пище.

При соблюдении всех требований любая диетическая программа, разработанная для снижения веса, даст положительные и стойкие результаты. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, испытавших на себе преимущества диеты для моделей.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

See also:

Источник: http://mystery-women.ru/dieta-modeley-i-manekenshhic-menyu-na-3-i-7-d/

Диета манекенщиц,4 кг, 3 дня

Порой звездам подиума тоже требуется быстренько согнать лишние килограммы перед важным показом или другим событием, связанным с модельной жизнью. Но ведь о привлекательности и стройности мечтают не только манекенщицы, а и простые дамы.

Если вам необходимо избавиться от 3-4 ненужных килограмм, и у вас на это мало времени, можно испытать на себе трехдневную диету манекенщиц. Сегодня ознакомим вас с двумя самыми популярными ее вариантами продолжительностью 3 дня и 2 недели.

В трехдневную диету манекенщиц входят куриные яйца, творог, яблоки, чернослив, орехи, зелень, морковь, бананы, кефир. Более подробно расписано в меню конкретного варианта мини-модельной диеты. Питаться нужно трижды в день.

Перед сном (во втором и третьем виде трехдневной модельной диеты) разрешено побаловать себя стаканчиком нежирного кефира. В любой модельной методике нужно употреблять достаточное количество чистой воды. Также разрешены различные виды чаев, но добавлять сахар в них запрещено.

Кофе и другие напитки не приветствуются. Рекомендовано сделать последний прием пищи не позже 16-17 часов (не считая кефир). Можно покушать и раньше, но тогда будьте готовы к еще более ощутимому чувству голода вечером.

Стоит отметить, что меню второго и третьего вида, как правило, более сытно, и следование таким рекомендациям переносится проще. Но на этих вариантах диеты и убыль веса может быть меньше на 1-1,5 кг, чем в самом жестком.

Что касается варианта диеты манекенщиц, который можно продолжать до 14 дней, он является более лояльным. На нем, как правило, скинуть вес дается не так тяжело.

Важно!

Здесь предусмотрено четырехразовое питание, в основу которого входят куриные яйца, отрубной хлеб, нежирное мясо, творог, рыба и морепродукты, фрукты и овощи. Желательно не ужинать позднее 18-19 часов. Весовые потери за первую неделю составляют 3-5 кг.

На второй неделе килограммчики тоже сбегают, но не так быстро. Согласно отзывам людей, испытавших на себе эту диету манекенщиц, можно согнать 7-8 кг, продержавшись весь срок.

На каком бы варианте диеты, используемой звездами подиума, вы ни похудели, чтобы удержать полученный результат, выход из диеты должен быть плавным.

В последиетической жизни (хотя бы первую неделю) стоит кушать в основном нежирные малокалорийные блюда, состоящие из овощей, фруктов, ягод, постного мяса, рыбы, морепродуктов, творога, кефира, круп (гречки, риса, овсянки).

Если хочется сладкого или мучного, позволяйте себе любимое лакомство время от времени, но в первой половине дня и, конечно, в умеренных количествах. Не нужно составлять завтрак, например, исключительно из сластей.

Более правильно, сытно и полезно будет употребить порцию овсянки или другой крупы и закусить 30-40 граммами шоколада (желательно темного). Старайтесь не принимать пищу на ходу, не переедать и подружиться со спортом.

Завтрак: вареное яйцо. Обед: 170 г нежирного творожка с чаем. Ужин: 200 г салатика, в состав которого входят свекла, чернослив, яблоки и немного орехов; 200 г творога с добавлением различной зелени и чеснока (по желанию).

На ночь: стаканчик кефира.

Завтрак: 300 г бананов и стакан свежевыжатого яблочного сока. Обед: 230-250 г салата из яблок, свеклы, белокочанной капусты, различной зелени с оливковым маслом; пиала грибного нежирного супа, в который можно добавить 1 ч. л.

Совет!

нежирной сметаны; около 200 г соевого гуляша плюс стакан клюквенного морса. Полдник: 170 г творога (обезжиренного или низкой жирности) и чай.

Ужин: салат в количестве до 250 г, в состав которого входят сладкий перец, яблоки, капуста; 200 г нежирного творога, перемешанного со свеклой; чай с натуральным медом; несколько черносливин или кураги.

На ночь: стаканчик кефира.

День 1 Завтрак: вареное яйцо; стакан натурального йогурта, можно с небольшим количеством любимых фруктов; чай. Обед: порция нежирного овощного супа с сухариками; капустно-огуречный салат с несколькими каплями растительного масла. Полдник: стакан нежирного куриного бульона или сока из фрукта (овоща).

Ужин: до 100 г постной сваренной говядины или куриного филе; 50 г нежирного творожка и 200 мл нежирного кефира.

День 2 Завтрак: 2 тоста из отрубного хлеба с чаем; апельсин. Обед: по 100 г отварной или печеной телятины и вареных креветок; стакан домашнего йогурта или кефира. Полдник: стакан нежирного мясного бульона или любого сока.

Ужин: сваренная или запеченная картофелина; цветная отварная капуста (100 г); кусочек отрубного хлеба с чаем.

День 3 Завтрак: до 100 г нежирного творога; кусочек нежирной ветчины или постного отварного мяса; чай. Обед: отварная картофелина; 100 г вареной цветной капусты; 100 г отварных или печеных шампиньонов и 1 маленькое киви. Полдник: стакан свежевыжатого сока из фруктов или овощей.

Ужин: 100 г вареной нежирной рыбы и стакан йогурта домашнего приготовления или кефира.

День 4 Завтрак: до 30 г мюслей без сахара или обычных овсяных хлопьев; стакан томатного сока; маленький банан; чай. Обед: около 100 г рыбного филе, тушеного в компании лука; отварное или поджаренное без добавления масла куриное яйцо. Полдник: стакан нежирного мясного бульона.

Ужин: небольшая порция тушеной белой фасоли; салат из любых некрахмалистых овощей с оливковым маслом; 1 отварная картофелина и небольшой тост из отрубного хлеба.

День 5 Завтрак: вареное яйцо; стакан нежирного йогурта; чай. Обед: отварной бурый рис с соевым соусом; немного потертой отварной свеклы с добавлением растительного масла; стакан сока из томатов или из других овощей. Полдник: 250 мл любого домашнего сока или столько же нежирного мясного бульона.

Ужин: обезжиренный творог (до 100 г); несколько тонких ломтиков твердого несоленого сыра; стакан маложирного молока.

День 6 Завтрак: до 30 г несладких кукурузных хлопьев или овсянки, заправленных нежирным молоком; стакан йогурта без добавок. Обед: по 100 г риса и отварных или запеченных шампиньонов; несколько столовых ложек салатика из белокочанной капусты с зеленью; стакан свежевыжатого сока из любого цитруса. Полдник: свежевыжатый сок или травяной чай.

Ужин: 1 тост; порция капустного салатика с зеленью и растительным маслом; 2 небольших киви и чашка чая.

День 7 Завтрак: 100 г нежирного творожка; вареное или паровое куриное яйцо; чай. Обед: сваренные или поджаренные на нескольких каплях растительного масла грибы; несколько столовых ложек риса (желательно бурого); порубленная белокочанная капуста и стакан цитрусового сока. Полдник: 250 мл любого натурального сока.

По теме:  Специальная диета для похудения

Ужин: тушеная печень птицы (150 г); 50 г крабового мяса или палочек; стаканчик теплого молока.

  • Серьезной преградой для соблюдения диеты манекенщиц могут служить заболевания сердечнососудистой системы и любые другие хронические заболевания.
  • Вообще, посетить квалифицированного специалиста до кардинальной смены рациона не будет лишним никому.
  • Нельзя следовать правилам диеты манекенщиц при беременности, кормлении грудью, в период заболеваний, общего недомогания организма, подросткам и людям в возрасте.
  • Наиболее явный ее плюс — эффективность. Мало кому не удается неплохо преобразить тело с помощью диеты манекенщиц.
  • Если говорить о трехдневных вариантах, в связи с небольшим объемом продуктов, предлагаемых в меню, можно неплохо сэкономить на их покупке, да и на времени приготовления пищи.
  1. К недостаткам диеты манекенщиц (особенно ее трехдневных вариаций) стоит отнести несбалансированность по содержанию необходимых организму веществ.
  2. Вряд ли вам удастся избежать чувства голода.
  3. Не редкостью являются ощущение слабости, повышенная утомляемость, головокружение, раздражительность, частые перепады настроения и тому подобные прелести.
  4. Тяжело совместить методику манекенщиц с активными физическими, а порой и умственными, нагрузками.
  5. Важно отметить и то, что потеря веса часто происходит в связи с уходом из организма жидкости. А потому по окончании срока похудения килограммы имеют немало шансов вернуться, если вы не будете очень тщательно контролировать рацион.

See also:

Источник: http://super-eva.ru/dieta-manekenshhic4-kg-3-dnya/

Диета манекенщиц на 3 дня отзывы и результаты

Диета манекенщиц помогает быстро сбросить вес – именно это и требуется звездам подиума перед показом мод. Впрочем, к предложенным ниже вариантам диеты могут прибегнуть и люди, далекие от этой популярной профессии.

Диета для моделей – это завтрак, состоящий из низкокалорийного молока и хлебобулочных продуктов из муки грубого помола или из тостов с вареными яйцами и йогуртом, или омлета с овощным наполнением и низкокалорийным сыром.

В течение дня модельная диета рекомендует питаться достаточно часто и небольшими порциями, употребляя свежие фрукты, йогурты, тосты с арахисовым маслом и орехи (кешью, миндаль, фисташки).

Для поддержания гидробаланса — пить не менее 2-3 литров жидкости (при занятиях спортом можно и больше), разделенные на 9 дневных порций. В качестве жидкости кроме воды допускается чай и кофе.

Внимание!

Это жосткая диета, калорий почти не получаешь, вес вернеться быстро да еще и с добавкой_

сегодня первый день на диете этой.столько творога съесть не смогла.еле-еле по 100 гр. съела только.но я не сдержалась и съела грамм 15 слабосоленой форели.ну там мало калорий.надеюсь ничего не будет от этого

ksyuha ….ну, что сказать…..1 месяц…..чтож только месяц? давайте сразу год. чёж только на гастрите останавливаться, давайте и от обезвоживания помрём, а? неужели вы думаете, что инструкция «раз в месяц в течение трех дней» написана просто так? на таких диетах нельзя сидеть долго.

их надо проделывать регулярно но на дня 3-4. так как за эти дни уходит именно жир, а потом начинает уходить вода из организма, начинает густеть кровь. могут быть проблемы с сердцем, о которых мы не узнаете пока приступ не хватит…..да уж….что ещё сказать…..конечно, хочется похудеть быстро.

но это плохо для здоровья. правила для того, чтобы нарушать? ну тогда люди для того, чтобы дохнуть, если это ваши девизы то удачи. кстати, всем последующим «умницам» и «умникам» посмотрите на дату написания сообщения Ксении…что-то не отписывается она каждые три дня.

не повод ли задуматься? месяц как бы прошёл

Диета на 3 дня: мед и вода

Самая распространенная диета на 3 дня гарантирует потерю лишнего веса в среднем на 3-4 кг. Меню ее таково: на завтрак, если можно его так назвать, развести 1ст.л. меда на 150 мл воды и добавить 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15 минут выпить чашку чая или кофе.

  • Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  • Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  • Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  • Бразильская диета — ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  • Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  • Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. В течение всего срока вы питаетесь гречневой кашей, предварительно залитой горячей водой и разбухшей.
  • Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  • Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  • Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  • Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Наиболее быстрые и эффективные диеты

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. Во время них количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

Все дни вам предстоит питаться совершенно одинаковыми блюдами, и меню будет идентичным на три дня. Перерыв между приёмами пищи должен быть 3 часа, поэтому запланируйте завтрак часов на 10 или даже 11 (вот отличный повод подольше поваляться в постели), в этом случае последний приём пищи у вас будет в 16 или 17 часов соответственно. Чем же вы будете питаться?

  • Завтрак: 1 яйцо всмятку.
  • Обед: 170 г творога плюс чашка чая без добавления сахара.
  • Ужин: такая же порция творога и несладкий чай.

Первый завтрак: 50 граммов нежирного мяса или 2 яйца, сваренные всмятку; ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла; горячий зеленый чай (или горячая вода).

Второй завтрак (около 10 утра): горячий зеленый чай или вода

Обед: 100 граммов нежирного мяса или рыбы (жарить на гриле); 300 граммов салата (бобы, зеленый горошек, шпинат или зеленый салат, 1 ст. ложка растительного масла); 2 несладких фрукта, горячий чай или вода

Полдник (16 часов): горячий чай (или вода)

Конечно же такая диета не может положительно воздействовать на организм, именно поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее дольше, чем указано. Ни в коем случае нельзя сидеть на диете манекенщиц тем, у кого проблемы со здоровьем и хронические заболевания, а также беременным и кормящим. 

Диета манекенщиц: отзывы

Отзывов: 18

Смело заносите эту «диету» в черный список.

Источник: http://choklingtersar.ru/pohudenie/6084-dieta-manekenschic-na-3-dnya-otzyvy-i-rezultaty.html

Диета манекенщиц 3 дня

Диета манекенщиц — секрет стройности моделей Виктории Сикрет

Любая уважающая себя девушка стремится к идеальной внешности и стройной фигуре, а если это модель, которая должна ходить по подиуму и постоянно быть в центре внимания, то без совершенной фигуры не обойтись.

Как известно, модели обладают самыми стройными и изящными фигурами и возникает вопрос – на каких диетах сидят модели, чтобы поддерживать красоту своих тел? А помогает им похудеть популярная диета моделей. Подобный принцип похудения достаточно сложный, но, как мы знаем, красота требует жертв.

Существует две вариации диеты. первая и самая популярная диета моделей длится 3 дня: За это время теряется – 4 килограмма.

Если вы решили, что надо срочно похудеть, то будьте готовы к тому, что скинутый за два-три дня вес через неделю вернется снова. А в некоторых случаях, после жесткой диеты организм пытается «запастись» питательными веществами впрок, поэтому вес может даже увеличиться. Ведь понятно, что похудеть надолго можно только при полном изменении рациона питания.

Кроме того, срочные диеты могут нанести вред вашему здоровью, ведь они предполагают резкое изменение ваших привычек питания и огромный стресс для организма.

Важно!

Поэтому, если вы хотите стать обладательницей стройной фигуры, придерживайтесь здорового образа жизни, а экстренные диеты применяйте только в крайнем случае.

Очень важно! Соблюдая диету манекенщиц необходимо пить как можно больше чистой воды.

При соблюдении диеты запрещено употреблять сахар и соль.

Варианты меню для диеты манекенщиц

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из тертой моркови с соком лимона и один ломтик хлеба зернового.
  • 2. Обед: рагу овощное на растительном масле либо капустный салат с добавлением зелени, и заправкой оливковым маслом (на выбор).
  • 3. Ужин: гречневая каша несоленая и салат из моркови и капусты, заправленный лимонным соком и маслом оливковым.

Вторник

  • 1. Завтрак: каша перловая, на воде сваренная без добавления соли, но с небольшим количеством растительного или сливочного масла, плюс салат из капусты белокочанной.
  • 2. Обед: приготовленная на смеси молока и воды либо на воде, каша из овсяных хлопьев.
  • 3. Ужин: каша пшеничная постная, плюс салат свекольный.

Среда

Обед – творог (175гр) и чай;

Ужин – свекольный салат с добавлением чернослива, орехов и яблока (200гр), творог с любыми орехами, черносливом и зеленью (230гр);

Перед сном можно выпить один стакан кефира, а добавочным питанием на протяжении дня, могут стать сахар (30гр), хлеб с отрубями (60гр).

Этот коктейль грейпфрут с медом для похудения …

Меню и этапы белковой диеты Дюкана

По мнению диетологов, белковая диета Дюкана …

Худеем с диетой на квашеной капусте

Суббота• Завтрак: несладкие кукурузные хлопья (25 г) с нежирным молоком, йогурт без добавок, несладкий кофе• Обед: шампиньоны (100 г), каша из бурого риса (100 г), капустный салат и цитрусовый сок• Полдник: 250 мл натурального сока, травяного чая или нежирного бульона (на выбор)

• Ужин: капустный салат с зеленью петрушки и оливковым маслом, тост, плоды киви (2 шт.), зеленый чай

Источник: http://ewrica.ru/pohudenie/6265-dieta-manekenschic-3-dnya.html

Диета манекенщиц в трех вариантах

Временами возникает острая необходимость в срочном сбросе веса (фотосессия, важное мероприятие или торжество и другое), для этого подходят экстремальные краткосрочные диеты. Например, диета манекенщиц, рассчитанная на 3 дня. Ее можно использовать в крайних случаях и не чаще одного раза в месяц.

Существует три вида сложности данной диеты: сложная крайне низкокалорийная диета, диета средней сложности и более доступная и простая. Максимальная потеря веса происходит во время наиболее сложной диеты манекенщиц – от 3 до 5 кг.

Сложная крайне низкокалорийная диета манекенщиц включает:

  • Завтрак – одно вареное яйцо,
  • Обед – 175 грамм нежирного творога, стакан чая,
  • Ужин — 175 грамм нежирного творога, стакан чая.

Сахар, соль необходимо на эти три дня исключить, обязательно пить чистую минеральную воду без газов более 1,5 литра/сутки.

Так как выдержать такой режим может не каждый, были придуманы следующие два вида диеты. Диета средней сложности включает:

  • Завтрак – одно вареное яйцо,
  • Обед — 175 грамм нежирного творога, стакан чая,
  • Полдник – 200 грамм салата из свежих овощей и яблок, 200 грамм творога с черносливом, чесноком и зеленью,
  • Ужин – стакан кефира.

Допускается употребление 30 грамм сахара и 60 грамм отрубного хлеба.

Последний вариант включает наиболее полноценное и разнообразное питание, нет ощущения ограничений в еде. Однако в данном варианте сброс веса минимален – 1-1,5 кг за три дня, поэтому к его использованию прибегают довольно редко.

Помните, при наличии проблем с пищеварительной системой, с печенью и почками соблюдать диету манекенщиц запрещено.

Источник: http://ZdravEda.com/publication/dieta-manekenshchits-v-trekh-variantakh-1187.html

Диета для манекенщиц жесткий вариант

Убыль веса – 3-4 кг

Срок применения – 3 дня.

Данный вариант диеты рассчитан на три дня и не сильно отличается от полного голодания. Вполне очевидно, что эта диета будет переноситься тяжелее чем полное голодание. Тот скудный набор продуктов, которые предлагаются на три дня способен только усилить чувство голода, но никак не утолить его.

Очевидно именно эти продукты заставляют терять на этой диете больше веса, чем теряется за это же срок при полном голодании. Поэтому эту следует настроится на то, что ваше самочувствие будет не особенно хорошим все эти долгие три дня.

Данный вид диеты пригоден для экстренной сгонки веса, а так же в качестве разгрузочных дней. Применять такое издевательство над своим организмом следует не чаще 1 раза в месяц. Хотя, если вы умеете, то лучше просто провести полное голодание все эти три дня.

Следует знать, что данная диета скорее всего приведет к возникновению запора. В таком случае лучше сделать клизму, но не прибегать к слабительным.

Меню диеты очень короткое и легко запоминается

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Еще через три часа: 175 г творога, чай.

еще одно важное дополнение к диете – можно пить воду. Точнее, нужно пить воду и в достаточно большом количестве, не менее 1,5 литров в день. естественно, что вода должна быть очень чистая.

Кроме этого полностью исключаются сахар и соль.

В интернете встречаются и другие варианты меню этой диеты:

Завтрак: 1 яйцо всмятку.

Обед: 175 г. творога, чай.

Ужин: 200 г.салата из свеклы, яблок и чернослива с орехами, 230 г. творога с орехами, зеленью, чесноком.

На ночь: 1 ст. кефира.

На весь день: 60 г. хлеба с отрубями, 30 г. сахара.

А так же вот такой вариант

Завтрак: 1 ст. яблочного сока, 300 г. бананов.

Обед: 250 г. салата из свежей капусты, яблок, свеклы, зелени (заправить растительным маслом), 400 г. грибного супа с обезжиренной сметаной, 250 г. соевого гуляша с зеленым горошком, морковью, луком, зеленью, 1 ст. клюквенного морса.

Полдник: 175 г. творога и стакан чая без сахара.

Ужин: 250 г. салата из красного сладкого перца, капусты, яблок (заправить растительным маслом), 200 г. творога со свеклой, зелень с чесноком и сметаной, 1 ст. чая с медом, курагой, черносливом. На ночь: 1 ст. кефира.

На весь день: 60 г. хлеба с отрубями, 30 г. сахара.

Такое меню необходимо соблюдать все три дня без не меняя состав и количество продуктов.

Оба эти варианта несколько легче переносятся, и не так тяжелы для исполнения как самый жесткий вариант. естественно, что убыль веса в таком случае может быть несколько меньше.

Предупреждение: с осторожностью эту диету следует применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и сердечно сосудистой системы.

Подписаться на обновления

© Анастасия Виженова proffdietolog.ru

Источник: http://proffdietolog.ru/maneken1.htm





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.