Диета на капустном супе 7 дней

Содержание

Диета на капустном супе



диета на капустном супе 7 дней

По-женски » Красота и здоровье » Диеты и похудение

Овощной суп — замечательное диетическое блюдо. Супы хорошо усваиваются организмом, они вкусны и полезны.

Порция супа утоляет чувство голода, насыщает организм питательными веществами и витаминами, которые практически в полном объеме сохраняются в овощах после правильной термической обработки, бульон восполняет необходимые запасы жидкости в организме, а невысокая калорийность супов добавляет еще один балл в копилку худеющих.

Вариантов приготовления овощных супов множество: супы варят в кастрюле на плите, готовят в микроволновой печи или в мультиварке, томят в духовом шкафу; практически все виды овощей могут быть использованы для приготовления супа.

Самыми популярными супами для снижения веса являются боннский, луковый, освежающий огуречный гаспачо и суп из капусты, о котором пойдет речь в этой статье, — будем учиться правильно готовить и употреблять капустный суп для похудения.

Принципы и правила диеты на капустном супе

  • Для приготовления диетического супа вы можете использовать любые виды капусты: белокочанную, краснокочанную, брокколи, цветную, капусту кале и романеско, брюссельскую, савойскую, пекинскую, кольраби, китайскую; можно готовить суп из квашеной капусты (не маринованной).
  • Вы можете готовить суп как из одного вида капусты, так и комбинировать разные виды этого полезного овоща; готовить капустные супы-пюре.
  • В суп можно добавлять любые виды свежих или бочковых (квашеных) овощей, зелени, соблюдая одно простое правило: 2/3 от общего объема овощей, из которых вы планируете готовить суп, должна составлять капуста.
  • Единственный овощ, употребление которого желательно ограничить или полностью исключить из рациона диеты, — картофель. Связано это ограничение с высокой, по сравнению с другими овощами, калорийностью. Наличие двух небольших картофелин в супе увеличивает его калорийность практически в 2 раза, тем самым снижает эффективность диеты для похудения.
  • Во время этой диеты можно пить воду очищенную, воды минеральные лечебно-столовые, чаи и отвары трав без добавления подсластителей. Можно добавлять в напитки сок лимона. В день разрешается выпить одну чашку кофе без сахара.
  • Капустный суп готовят на воде. Можно немного подсолить, добавлять специи и пряности.
  • Нельзя добавлять в суп макаронные изделия, крупы, бобовые.
  • Не рекомендуется пропускать и нарушать очередность приемов пищи, заменять продукты, из которых составлен рацион. На протяжении диеты можно есть и пить только то, что указано в меню.
  • Нельзя исключать из рациона растительное масло: правильные жиры нужны организму для усвоения необходимых питательных веществ и витаминов.
  • Придерживаться семидневной диеты на капустном супе можно 1 раз в 45 дней.

Противопоказания

Похудение на капустном супе противопоказано людям с повышенной кислотностью желудка, гастритом, язвой желудка, кишечника.

Не рекомендуется соблюдать эту диету женщинам в период лактации: все виды капусты содержат в себе вещества, которые провоцируют повышенное газообразование в кишечнике, и ваше стремление похудеть после родов может обернуться вздутием живота и расстройством стула у малыша.

Базовый рецепт приготовления капустного супа для похудения

  • Прогрейте три столовых ложки растительного масла в кастрюле с толстым дном.
  • Пассеруйте мелконарезанный лук и морковь (1 крупная луковица, 1 крупная морковь).
  • Добавьте в кастрюлю нашинкованную капусту (700–800 граммов) и перемешайте.
  • Залейте кипятком так, чтобы вода слегка покрывала овощи.
  • Накройте кастрюлю крышкой и тушите при слабом нагреве до полуготовности.
  • Добавьте в кастрюлю пряности и соль (по желанию), влейте три литра кипяченой воды и доведите суп до кипения.
  • Накройте кастрюлю крышкой и дайте немного настояться.

В базовом рецепте используется один вид капусты и минимум дополнительных овощей.

Если вы желаете разнообразить вкус супа различными видами капусты и овощей, учитывайте разное время, которое требуется для их приготовления и закладывайте ингредиенты в суп, соблюдая очередность.

Белокочанная и краснокочанная капуста готовятся дольше других видов; среднее время приготовления у брокколи, кольраби, цветной, брюссельской, савойской капусты; листовые виды (пекинская, китайская), капусту кале и романеско добавляют в суп в самом конце — за 5 минут до готовности блюда.

Меню диеты на капустном супе на 7 дней

1, 4 и 7-й дни диеты

В эти дни семидневной диеты можно есть только капустный суп. Другие блюда в эти дни употреблять нельзя.

Общий объем супа (3–4 л) нужно разделить на 6 порций и употреблять в течение дня.

Без ограничений можно пить воду, травяные отвары и чаи без сахара, кофе в эти дни рекомендуется исключить.

2 и 5-й дни диеты

Завтрак. Большой стакан воды с лимонным соком и медом (по одной чайной ложке); жидкая овсяная каша, приготовленная на воде, без сахара.

Кашу можно немного подсолить, добавить отруби, семена льна, кунжута, мак, шрот расторопши, немного корицы или куркумы.

Внимание!

Второй завтрак. Кружка (250–330 мл) постного бульона, 2 ржаных или цельнозерновых сухарика.

Обед. 750 мл капустного супа.

Полдник. Порция полукислых свежих фруктов или ягод без добавления подсластителей. Это могут быть свежие фрукты или ягоды, фруктовый салат, свежевыжатый сок, пюре, смузи.

К полукислым фруктам и ягодам относят: малину, клубнику, землянику, чернику, голубику, смородину, арбуз; абрикосы, персики, сливы, некислые сорта яблок, груши, свежий инжир.

Ужин. 750 мл капустного супа.

3 и 6-й дни диеты

Завтрак. Большой стакан маложирного кефира.

Второй завтрак. 750 мл капустного супа.

Обед. 150 граммов отварного или запечёного филе птицы (курицы, индейки, утки); кружка постного бульона.

Полдник. Салат из свежей моркови и яблока с добавлением небольшого количества изюма.

Ужин. 750 мл капустного супа.

Диета на капустном супе считается одной из самых простых и эффективных семидневных диет.

Невысокая стоимость и всесезонная доступность продуктов, которые включены в рацион; хороший результат для похудения за короткое время делают эту диету невероятно популярной. Несмотря на однообразное меню, соблюдать режим легко: все, что вам понадобится для похудения, — немного силы воли и соблюдение нескольких простых правил.

В результате диеты на капустном супе можно похудеть в среднем на 5 кг. За неделю диеты очищаются внутренние органы и ускоряется обмен веществ; положительно влияет употребление капустного супа на состояние кожи, волос и ногтей. Соблюдая принципы рационального питания после капустной семидневки, длительное время не происходит обратного набора веса.

Источник: http://OnWomen.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Диета имени Капустного Супа: результат за 7 дней

Впереди выпускной бал, романтическое свидание, встреча одногруппников или корпоративная вечеринка, в общем, очень важное для вас событие, но вы переживаете, что несколько лишних килограммов не дадут вам почувствовать себя во всеоружии своей красоты.

Решение есть – быстродействующая диета имени Капустного Супа! Всего за неделю вы гарантировано сбросите пару-тройку килограммов и заодно очистите организм, ведь доказано, что овощи положительно влияют на наше здоровье, а овощи семейства Brassica (капуста, брокколи, цветная капуста) так и вовсе предотвращают раковые заболевания.

Но мы должны вас честно предупредить: капустный суп не поможет вам навсегда избавиться от лишнего веса. Диета быстродействующая, но и результат быстропроходящий. И потом есть один побочный эффект… как бы это сказать… в общем, будьте готовы к повышенному газообразованию.

Примерное меню на 7 дней по диете на капустном супе

День 1

Капустный суп, плюс любые фрукты, кроме бананов.

День 2

Капустный суп, плюс любые другие овощи, в том числе и запеченный картофель со сливочным маслом на обед (в остальные дни картофель запрещен!).

День 3

Капустный суп, плюс любые фрукты и овощи.

День 4

Капустный суп, плюс фрукты (можно есть бананы, но не более шести штук) и обезжиренное молоко.

День 5

Капустный суп, плюс шесть помидоров и не более 450 г мяса или рыбы.

День 6

Капустный суп, плюс говядина и овощи.

День 7

Капустный суп, плюс неочищенный рис, фруктовый сок, овощи.

Важно: на все эти 7 дней исключите из рациона хлеб, газированные напитки и алкоголь!

Капустный суп может включать в себя все виды капусты – белокочанная, краснокочанная, брокколи, цветная… Готовьте суп с зеленым стручковым перцем, зеленым луком, помидорами, можно консервированными, можете варить на мясном нежирном бульоне, приправлять вашими любимыми специями (соль, перец, петрушка, чеснок и пр.). В общем, каждый день суп может быть разным, главное, чтобы он был вкусным.

Приятного похудания! 

Мила Кубай

Источник: https://kedem.ru/diet/kmenu/

Жидкая диета на капустном супе

Каждая девушка желает быть стройней и знает тысячу способов похудения. Диета на капустном супе — проверенный вариант. Он надежно снижает вес и помогает сохранить фигуру. Человек, который сидит на такой диете, добивается результатов, но чтобы они больше впечатляли люди соблюдают правила диеты.

Суть диеты

Правила диеты не требуют дорогих продуктов. Человеку предстоит есть в течение недели суп, рецепт которого расположился ниже. Помимо капустного супа, разрешается пить воду, чай, кофе и отвары из трав. Сахар желательно не добавлять, или хотя бы заменить на мед в минимальных количествах. Люди иногда применяют заменитель сахара, но этого делать также не желательно.

Люди едят суп в течение дня в достаточном количестве, чай кофе воду и отвары тоже, но питье с сахаром лучше ограничить, сладкое сократить на все семь дней диеты, помимо супа каждый день допускаются продукты, которые есть в меню, поэтому за время похудения капустный суп не успеет сильно надоесть.

Список продуктов

Берут для супа на шесть литров воды кочан капусты, пять луковиц, банку помидоров в собственном соку или 3-5 штук свежих, пару болгарских перцев, зелень, щепотку любимых специй. Это продукты, которые потребуются на один день. Бывает возможно обойтись без дополнительных продуктов, тогда лучше их не применять, эффект за неделю будет еще сильней, так потеряется на пару килограмм больше.

Для того чтобы было не слишком голодно и однообразно во время похудения ежедневно добавляется один продукт, который используют для перекуса.

Список дополнительных продуктов:

  • большая печеная картофелина, политая чайной ложкой растительного масла;
  • пара фруктов с малым содержанием углеводов;
  • свежие овощи или овощи в отварном виде;
  • 100 грамм любого постного мяса, рыбы или птицы.

Каждый дополнительный продукт нужно включать в питание на один день всю неделю. Дополнением в один день похудения к супу станет печеная картошка, в другой берут фрукты, а в третий вареное мясо. Такое чередование помогает проще перенести однообразное меню диеты.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/ovoshhnye/na-kapustnom-supe.html

Диета на капустном супе: отзывы и результаты

Если вы любите капусту, то используйте это с пользой для своего тела. Существует диета на капустном супе, которая рассчитана на 7 дней. За это время вам удастся сбросить 5 кг веса. Учтите, диетологи не рекомендуют монодиеты из-за их низкой калорийности.

  • Как сидеть на диете из капустного супа?
  • Отзывы и комментарии

Диета на капустном супе является низкокалорийной

Рассчет калорийности продуктов

Как сидеть на диете из капустного супа?

Не прекращайте тренировки в зале

В течение дня можно кушать суп и любые фрукты, кроме винограда и бананов. Чтобы сварить основное блюдо, вам понадобится:

  • 1 картофелина;
  • 1 луковица;
  • пучок зелени;
  • 2 столовые ложки риса;
  • 200 г капусты;
  • 1 морковь;
  • 1 сладкий перец;
  • 2 помидора.

Все овощи нужно сложить в кастрюлю и залить 1,5 литра воды. Как только жидкость закипит, установите минимальный нагрев и томите суп в течение часа. Рис отваривается отдельно и вводится в блюдо перед подачей на стол. Есть суп можно в любом количестве.

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

http://www.lnk123.com/SHMpS — Узнайте про современный и полезный п

Похудение на 4-7 кг за неделю Суп из сельдерея для поху

Прекрасная диета,которая помогает стартовать потерю

Капустная диета. Отзыв специалиста. Капустная диета �

Содержание видео: Диета на капустном супе ———————

Как действует капустная диета? Почему капуста — подх

Найдите нас в интернете: http://zdorovee.com http://vkontakte.ru/zdorovee_com

Жиросжигающий суп для похудения рецепт приготовлени

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП — 1 кг в день. Худейте Вкусно! Суп дл�

Представляю для вас знаменитую и эффективную капуст�

Жиросжигающий суп — это блюда любой диеты для похудан

Решила похудать?! Подробнее о диет на сайте — http://bit.do/MA

Ваша ссылка: https://goo.gl/O3yGbr ————————- Все хотят быть

Продолжая цикл овощных диет, на очереди Капустная ди�

История успешного похудения: http://blog.net-kg.ru.

И так дорогие друзья,я сидела на капусной диете 10 дне�

Источник: http://aranetta.ru/diets/na-kapustnom-supe.html

Капустная диета: меню с рецептами, отзывы о результатах

Среди огромного разнообразия диет подобрать подходящую себе методику похудения – непростая задача.

Некоторые отдают предпочтение белковым, другие – низкокалорийным диетам, третьи сбрасывают лишний вес на разгрузочных днях. Все больше людей выбирают капустную диету, как способ избавления от лишних килограммов.

На такой диете не придется голодать, ведь капуста – низкокалорийный продукт, который разрешается употреблять почти без ограничения.

Плюсы и минусы капустной диеты

Плюсы:

  • За счет наличия в рационе большого количества капусты вы будете не только худеть, но и одновременно очищать свой кишечник, нормализуете работу ЖКТ.
  • Потребление овощей, богатых клетчаткой, способствует всецелому омоложению организма, укреплению иммунитета.
  • Благодаря низкой калорийности капусты, вы можете есть овощ без ограничений, то есть голодать не придется.
  • Методика дает заметный результат, а эффект от похудения сохраняется длительное время при условии дальнейшего соблюдения принципов правильного питания.
По теме:  Как убрать живот и бока без физических упражнений и диет

Минусы:

  • Диета имеет ряд противопоказаний. Так, она не подходит людям, имеющим заболевания ЖКТ, почечную недостаточность или сахарный диабет.
  • При похудении на капусте могут появиться приступы головокружения, слабости, головной боли, сонливости из-за низкокалорийного меню.
  • Методика не подходит для длительного похудения, ее рекомендуется использовать только в качестве кратковременной меры сброса лишнего веса.
  • Не каждый сможет выдержать скудный рацион, поэтому вероятны срывы с похудения и возвращение к прежнему весу.
  • Запрещена диета на капусте при беременности и в период лактации.

Это жесткий вариант диеты, предусматривающий существенный сброс веса. Суть методики заключается в питании на протяжении 10 дней скудным набором продуктов. Ежедневный рацион состоит из 4 картофелин и 500 г белокочанной капусты.

Картофель запеките в духовке без соли и масла, капусту отварите на пару без добавления специй. Разделите готовые продукты на 5 примерно одинаковых порций, которые и составят приемы пищи. Через день паровую капусту разрешается заменять свежим овощем.

Помимо этих блюд ничего другого употреблять нельзя.­

Меню и рецепты диеты на капустном супе на 7 дней

Диета на капустном супе – популярный способ похудения. Питаясь вкусным супом, вы будете худеть и не голодать.

Но чтобы начать сброс веса таким способом, необходимо приготовить правильный диетический суп, поскольку от рецепта основного блюда будет зависеть количество сброшенных килограммов.

В течение всего дня разрешается есть только капустный суп, разделите его на количество приемов пищи. Весь рацион недели ­состоит исключительно из такого супа.

Ингредиенты:

  • капуста белокочанная – 0,5 кг;
  • морковь – 6 шт.;
  • репчатый лук – 6 шт.;
  • сладкий перец – 2 шт.;
  • помидоры – 3 шт.;
  • стеблевой сельдерей – 4 шт.;
  • коричневый рис – 100 г.

Описание приготовления:

  1. Все овощи нашинкуйте небольшими полосками.
  2. Залейте продукты 4 литрами воды. После закипания, варите суп на протяжении четверти часа.
  3. В отдельной кастрюле отварите рис до полуготовности. Промойте его под проточной водой.
  4. Соедините рис с овощным отваром и проварите суп еще около 5-7 минут.
  5. Чтобы обезжирить суп, не добавляйте в него ни грамма масла. Поскольку диета считается бессолевой, приправлять суп специями запрещено. Выход: 4,5-5 литров супа.

Если у вас много лишнего веса, то не добавляйте в суп рис, а делайте его исключительно овощным блюдом. Можете варьировать рецепт согласно своим вкусовым предпочтениям.

Так, свежие помидоры разрешено заменять консервированными томатами, а вместо стеблевого сельдерея используют корневой.

Капуста для супа необязательно должна быть только белокочанной, используйте смесь с цветной и брюссельской разновидностью овоща.

Быстрая диета на капусте от 3 до 5 дней

Планируя экспресс похудение, необходимо правильно составить режим дня. Дело в том, что сброс веса произойдет быстрее, если приемы пищи ежедневно будут в одно и то же время. Хотите сбросить порядка 1-3 килограмм, тогда вам необходимо соблюдать диету на протяжении трех дней.

Если вы желаете избавиться от 5 и более килограмм, придется соблюдать диетический рацион не менее 5 дней.

Важно!

Питайтесь по приведенному ниже меню, следите за водным балансом: пейте не менее 2 литров жидкости в день, отдавайте предпочтение очищенной негазированной воде, чаю или травяному отвару без сахара.

Завтрак: омлет из двух белков и одного желтка, заправленный мелкорубленой зеленью. Капустный салат со свежими овощами и несколькими каплями растительного масла.

Второй завтрак: 100 г нежирного творога, заправленного столовой ложкой кефира. Морковный сок – стакан.

Обед: капустный суп, приготовленный по рецепту, указанному выше. 100 г брюссельской капусты и 100 г отварного куриного мяса без кожицы.

Полдник: 100 г квашеной капусты.

Ужин: 150 г тушеной капусты, 150 г нежирной рыбы на пару. Стакан отвара шиповника без сахара.­

Если вы соблюдаете диету долго и чувствуете легкое недомогание, принимайте витамины в таблетках, чтобы восполнить запасы недостающих микроэлементов в организме.

В борьбе за стройность рекомендуется существенно снизить потребление соли, вплоть до сведения ее к нулю в рационе.

Перед сном делайте прогулки небыстрым шагом, это поможет вам успокоиться и отвлечься, а также наладить сон, который нередко во время диеты бывает беспокойным.

Узнайте, как приготовить боннский суп для похудения.

Отзывы и результаты похудевших

Источник: http://sovets.net/2741-kapustnaya-dieta.html

Диета на капустном супе на 7 дней с рецептом | Похудейка

Популярность капустной диеты для похудения объясняется легкостью и простотой приготовления блюд. Капустная система питания позволяет эффективно очистить организм.

Существует несколько вариантов данной диеты, в данной статье рассмотрим один из них. Основным блюдом дневного рациона является капустный суп, который можно употреблять в любое время, когда чувствуете голод.

Таким образом, вы можете не воздерживаться от приема пищи.

Ингредиенты для супа:

  • Лук – 5шт.
  • Зеленый перец 2шт.
  • Одна банка консервированных томатов.
  • Сельдерей.
  • Один кочан капусты

Все овощи готовятся до полной готовности, соль добавляется по вкусу.

Меню капустной диеты

День№1

Суп в неограниченном количестве. В рацион можно добавить фрукты, за исключением бананов и винограда. Разрешается пить несладкий чай, натуральные соки и воду.

День№2

Кроме супа разрешается употреблять сухофрукты, которые придадут энергию и позволят бороться с чувством голода. Пейте много воды, как минимум 6-8 стаканов.

День№3

Суп, фрукты и овощи в неограниченном количестве. Исключите картофель и другие крахмалистые овощи. Пейте много жидкости, чтобы вывести токсины из организма во время диеты.

День№4

Совет!

Суп, обезжиренное молоко и 2 банана. Этот высококалорийный день позволяет восстановить силы.

День№5

Суп, ростбиф, салат из помидоров.

День№6

Суп в неограниченном количестве, немного постной говядины и овощей.

День№7

Кроме супа, в рацион нужно добавить рис и фрукты. Из напитков можно пить воду и натуральные соки без сахара и подсластителей.

Особенности капустной диеты

Данная система питания отличается простотой приготовления необходимых блюд. За весь период вы очистите свой организм. Самым большим недостатком является то, что в диете присутствует небольшое количество основных питательных веществ, таких как цинк, кальций, железо, некоторые витамины и минералы.

Еще одним недостатком является то, что в организме скапливается большое количество газов, а также может привести к диареи. Если ваш организм не переносит данную диету и появились ярко выраженные побочные эффекты, то рекомендуется прекратить придерживаться данной системы питания.

В любом случае, перед соблюдением капустной диеты для похудения следует проконсультироваться с медицинскими специалистами, которые смогут определить состояние тела и общего здоровья.

Смотрите видео рецепта капустного супа для похудения.

Источник: https://poxudeyka.ru/dieta-na-kapustnom-supe/

Капустный суп для похудения: отзывы и рецепты

Капуста – это продукт, который имеет очень низкую калорийность и является природным жиросжигателем. На основе капусты построено много диет, одна из которых включает в свой рацион капустный суп для похудения. Рецепт очень простой, а эффект от этой диеты достаточно хорош – за неделю вы можете потерять от 4 до 8 кг.

Капустный суп для похудения

Однако, следует помнить, что, как и любая монодиета, она не может продолжаться длительное время, спустя 7 или 14 дней вам обязательно придется добавлять в свой рацион другие продукты.

В чем суть диеты

Суп для похудения из капусты включает в свой состав продукты, которые способны утолить голод, при этом долго перевариваются и имеют низкую калорийность. Учитывая базовый метаболизм организма, человек питаясь таким образом, будет тратить больше калорий, нежели получать. Это приведет к незамедлительным результатам.

Другие диеты с использованием капусты допускают присутствие в рационе других продуктов, например, фруктов, отварного мяса и рыбы, запеченных овощей, а также некоторых круп и яиц. Такой режим питания вы можете поддерживать в течение 2-5 недель, а в некоторых случаях и до достижения желаемого эффекта.

Жиросжигающий суп для похудения рецепт приготовлени

Подписывайтесь на мой канал http://www.youtube.com/user/KOTELNIKOVAIRINA

Похудение на 4-7 кг за неделю Суп из сельдерея для поху

Суп из капусты необходимо варить без соли, поскольку она имеет свойство задерживать воду, что сильно осложняет процесс потери веса. Специи можете использовать, но помните, что они возбуждают аппетит и в итоге можно съесть намного больше, чем нужно. Диета предполагает, что альтернативным решением может быть добавление небольшого количества морской соли.

Если вы решили, что эта диета для вас, не забывайте пить чистую воду. Она включает в себя суп из капусты и белковые продукты, а вода поможет вывести продукты распада белка, а вред от его большого количества будет сведен к минимуму.

Рецепты капустного супа

Низкокалорийная диета на основании супа для похудения интересует многих женщин, желающих избавиться от лишнего веса. Однако, залог её успеха состоит в правильном приготовлении этого блюда. И тут не так важен рецепт, в большей степени все продукты здесь содержат мало углеводов.

Лучше всего варить суп из капусты в мультиварке, но можно использовать и обычную эмалированную кастрюлю.

Почему мы заостряем на этом внимание? Дело в том, что при любой диете следует поддерживать организм необходимыми минералами и витаминами, которые в процессе термической обработки пропадают.

В кастрюлях из нержавейки часто содержится никель, который при окислении выделяет еще и токсины, поэтому для приготовления супа из капусты она не подходит.

Очень полезен суп с брокколи

Вариант №1

Чтобы приготовить суп для похудения, нам понадобится:

Время приготовления: 40 мин.Ингредиенты

  1. 1. Белокочанная капуста
  2. 2. Цветная капуста
  3. 3. Брокколи
  4. 4. Брюссельская капуста
  5. 5. Кольраби
  6. 6. Корень петрушки
  7. 7. Морковка
  8. 8. Неочищенный рис
  9. 9.

    Томатный сок

  1. 1.Взять ингредиентыКапусту измельчить, кроме брюссельской. Цветную разобрать на соцветия. Морковь почистить и мелко порезать или потереть на терке. Все ингредиенты смешать в кастрюле или мультиварке и варить в течение 20-30 минут.

    Рис отварить отдельно и добавить в кастрюлю с готовым супом. Вы можете подавать рис отдельно и заливать отваром из капусты. При подаче вы можете украсить мелко рубленной зеленью – это придаст блюду неповторимый аромат.

Используя данный рецепт в течение 3-5 дней, вы сможете потерять до 5 лишних килограмм.

Отзывы о том, какие результаты дает капустный суп для похудения в большинстве случаев положительные, ведь эта диета достаточно проста, а само блюдо можно приготовить очень быстро, а супа хватит вам на 3-5 дней. Есть и другой рецепт капустного супа для похудения.

Время приготовления: 30 мин.Ингредиенты

  1. 1. Белокочанная капуста
  2. 2. Сладкий перец (крупный)
  3. 3. Морковка
  4. 4. Корень и листья сельдерея
  5. 5. Томаты
  6. 6. Стручковая фасоль
  1. 1.Взять ингредиентыКапусту мы шинкуем, остальные овощи измельчаем.

    Томаты следует обдать кипятком и снять с них кожицу. Все ингредиенты заливаем водой и варим. Как только овощи становятся мягкими – суп готов.

Этот рецепт работает на основной принцип раздельного питания.

Суп не содержит жира и большого количества углеводов, поэтому диета на капустном супе убирает всего за неделю до 5 килограмм веса.

Что добавить к основному блюду?

Для тех, кто хочет похудеть, но предпочитает плавный процесс избавления от лишних килограмм, диета допускает добавлять к основному блюду низкокалорийные фрукты и овощи, не содержащие крахмала.

К капустному супу целесообразно добавлять салаты из вареных яиц, зеленых овощей, например, сельдерея, огурцов. Заправлять подсолнечным маслом запрещено.

Допускается использовать льняное или в крайнем случае, оливковое.

Кому нельзя использовать эту диету

Любая диета – это ограничения в питании, поэтому, прежде чем приступать, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Рацион на основании капустного супа для похудения категорически противопоказан людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, почек, при сахарном диабете любого типа, а также беременным и кормящим мамам. Применять эту систему питания вы можете один раз в 2 месяца.

В заключение

Диета с использованием разных видов капусты, корня и зелени сельдерея и других низкокалорийных овощей обязательно уберет с вашей талии 5-10 лишних сантиметров, но не стоит забывать о спорте.

Результат похудения вы можете закрепить исключительно с помощью активных видов отдыха, плаванья, йоги, бега и других занятий. Не стоит пренебрегать этими советами, и тогда ваша фигура всегда будет оставаться в форме!

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/produkty/kapustnyj-sup.html

Диета на капустном супе

диета на капустном супе 7 дней

Patrisha

Данная диета относится к классу низкокалорийных. Исходя из названия, главным продуктом становится суп из капусты. Этот суп употребляется без ограничений. Вы

можете съедать необходимое количество супа в любое время. Данная диета для быстрого похудения продолжается семь дней. Затем следуют 14 дней обычного вашего питания.

Если вы будете умело сочетать диету с обычным питанием по времени, риск для вашего здоровья снижается практически до нуля.

В состав данной диеты входят помимо капустного супа различные овощи и фрукты, которые пополняют запас питательных веществ, микроэлементов, необходимых для поддержания гомеостаза организма.

Приготовление супа из капусты:

Рецепт рассчитан на шесть литров получаемого продукта.

Состав продуктов: один вилок белокочанной капусты, болгарский сладкий перец – 2 шт., репчатый лук – 6 шт., морковь – 6 шт., зеленый лук – 6 стрелок, консервированные помидоры в собственном соку – 900 граммов, сельдерей – 5 стебельков. Любая зелень (петрушка, укроп, кинза…), рисовая крупа – 1.5 стакана (без полировки!). Приправы: перец и соль для желающих.

Приготовление:

Все указанные в рецепте овощные культуры порезать кубиками среднего размера, поместите в  кастрюльку, добавьте воду холодную. Поставьте кастрюлю на плиту, подождите, пока вода закипит.

Внимание!

Кипятите овощи десять минут с открытой крышкой, после этого огонь убавьте, закройте крышку кастрюли, варку продолжайте до мягкости всех овощей. Это займет примерно 60 минут.

Рис промыть, сварить в другой емкости, прибавить к овощному супу в самом конце его приготовления.

Приготовленный таким образом суп уже после окончания варки приправьте перцем и/или солью.

Диета с использованием капустного супа. Ваше меню на 7 дней.

День 1.

Целый день употребляйте в пищу приготовленный капустный суп без ограничений.

Также без ограничений вы можете потреблять в первый день любые виды свежих фруктов за исключением калорийных бананов.

День 2.

Целый день употребляйте в пищу приготовленный капустный суп без ограничений.

Плюс к нему – свежие овощи без ограничений. Откажитесь только от бобовых (фасоль, бобы…).

Вечером рекомендуется приготовить и съесть запеченный картофель в количестве 1 шт.

День 3.

Рацион составляет приготовленный капустный суп. Для восполнения витаминов употребляйте свежие овощные и фруктовые культуры.

День 4.

Приготовленный вами суп из капусты без ограничений. Молоко с нулевой жирностью – восемь чашек. Бананы в количестве трех-шести.

День 5.

Суп из капусты. Томаты – 6 шт. (либо томаты, консервированные в своем соку).

За весь день съесть от 300 до 600 граммов белого куриного мяса или нежирной рыбы. Выпить в пятый день восемь чашек отфильтрованной кипяченой воды.

Важно!

День 6.

Рацион составляет приготовленный капустный суп. Плюс к нему для витаминизации рациона – свежие овощи (не картофель!!). За весь день съесть от 300 до 600 граммов белого куриного мяса или нежирной рыбы..

День 7.

Целый день употребляйте в пищу приготовленный капустный суп без ограничений.

Для восполнения витаминов употребляйте свежие овощные и фруктовые культуры.

Сваренный в воде рис, не прошедший полировку. Жидкость – натуральные соки (лучше приготовленные с помощью соковыжималки самостоятельно).

Рекомендация: диета на капустном супе не терпит алкоголя и напитков, которые содержат сахар.

Помните о том, что придерживаться данного способа питания, основанного на капустном супе, показано только взрослым! Не рекомендуется применять данную диету людям подросткового возраста. Диета рассчитана на короткие промежутки времени, не используется долгое время.

Спрашиваете себя: как быстро похудеть? Чтобы снизить вес и не причинить вреда здоровью, семь дней диеты чередуйте дни капустного супа с 14 днями обычного рациона. При необходимости семидневный курс повторить. Удачи!

Интернет журнал для женщин: MissLite.Ru

© 2010 — 2016, https:. Все права защищены.

Источник: https://womenstalk.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Диета на капустном супе

диета на капустном супе 7 дней

Если вы не знаете, как похудеть за неделю, то стоит попробовать диету на капустном супе. По утверждениям сторонников данного метода, при ее помощи вы будете терять до 5 кг в неделю.

Суть диеты в том, что капустный суп можно есть в любом количестве, но остальное питание очень ограничено. Длится она 7 дней и требует строгого соблюдения правил. Дольше недели такого режима питания придерживаться нельзя.

Диета может стать началом долгосрочного процесса похудения или же быстрым способом влезть в платье к особому случаю. Одна из главных её целей – очищение тела от токсинов и других отходов жизнедеятельности организма, что приводит к потере веса.

Основные принципы

Рацион диеты включает капустный суп как основное блюдо питания вместе с другими продуктами в каждый из 7 дней диеты и не менее 8 стаканов воды в сутки. Рекомендуется также принимать мультивитаминные комплексы в таблетках.

Кроме капусты, в состав супа входят низкокалорийные овощи: помидоры, лук, болгарский перец, морковь, грибы и сельдерей. Некоторые рецепты включают вкусовые добавки: бульонные кубики, сухие суповые смеси и разные специи.

Диета на капустном супе предлагает строго регламентированный режим питания. Так как нужно похудеть за неделю, то можно есть лишь то, что присутствует в списке. Сюда относится вода, чай без подсластителей, овощи, фрукты и капустный суп.

Совет!

Большая часть разрешённых продуктов в немалой степени состоит из воды, так что они не задерживаются надолго в организме.

Поскольку эти продукты содержат очень мало или совсем не содержат углеводов или питательных веществ, после них мало что остаётся.

Капустный суп можно есть без ограничений, чтобы наполнить желудок и подавить чувство голода, но калорийность его так низка, что вы будете терять вес. Под угрозой окажется и мышечная масса, так как организм начнёт «кормиться» за счёт мышечных тканей, когда лишится внешних источников питательных элементов и витаминов.

Рецепт капустного супа

Капустный суп – главный продукт питания диеты. Основные ингредиенты: лук, болгарский перец, помидоры, капуста, морковь, грибы. Но этот рецепт можно менять, добавляя любые овощи (кроме картофеля) или убирая те, что вам не нравятся (кроме капусты).

Вместо луковой суповой смеси можно положить говяжьи или куриные бульонные кубики, чесночный порошок или петрушку. Или обойтись без них. Вопрос, как похудеть за неделю, решается довольно разнообразно.

За эту неделю вам придётся съесть очень много супа, поэтому некоторые люди готовят несколько порций супа с разными ингредиентами и вкусовыми добавками для разнообразия.

Ингредиенты:

— кочан капусты – 1 шт.;

— морковь – 3 шт.;

— крупные луковицы – 3 шт.;

— болгарский перец – 2 шт.;

— стебель сельдерея – 2 шт.;

— помидоры – 1 кг;

— стручковая фасоль – 0,4 кг:

— томатный сок – 1,3 л;

— пакетик луковой суповой смеси (для вкуса);

— чёрный перец (для вкуса).

1. Помойте под холодной проточной водой перец, капусту, морковь, сельдерей, стручковую фасоль и помидоры.

2. Подготовьте овощи. Срежьте верхушку у болгарского перца, разрежьте каждый пополам, удалите семена и перепонки и нарежьте на маленькие кусочки. Лук и морковь очистите и мелко нашинкуйте.

Стебли сельдерея порубите на небольшие кубики. С капусты удалите наружные листья. Внутренние капустные листья нарежьте квадратиками. Помидоры порежьте дольками. Вместо свежих помидоров можно взять консервированные.

Стручковую фасоль тоже можно порезать.

3. Большую толстостенную кастрюлю смажьте оливковым или другим растительным маслом. Сложите в кастрюлю все овощи, кроме капусты и помидоров. Тушите, пока они не станут мягкими.

4. Добавьте в кастрюлю капусту и помидоры. Влейте 4 стакана воды и всыпьте пакетик суповой смеси. Хорошо перемешайте. Влейте томатный сок. Доведите до кипения и убавьте огонь до умеренного. Оставьте покипеть на час. Вместо томатного сока можно добавить литр воды. Если вы используете консервированные помидоры, положите их лишь в конце готовки.

5. Когда суп почти готов, приправьте его по вкусу чёрным перцем. Можно также добавить грибы, но это не обязательно. Оставьте капустный суп покипеть на медленном огне ещё час, прежде чем есть.

План питания

Каждый день диеты на капустном супе разрешается, кроме супа, есть и другие определённые продукты. Суп можно есть в неограниченных количествах каждый день. Второе название диеты – «Как похудеть за неделю», поэтому она длится 7 дней и ни дня дольше.

День 1

Можно есть любые фрукты, кроме бананов. Калории на этой диете не считаются, так что ешьте, сколько хотите, и лучше разные фрукты, чтобы не надоели. Сладкие напитки запрещены. Пить можно только клюквенный сок и воду.

День 2

Внимание!

Ешьте много сырых, отварных или запеченных свежих овощей, особенно лиственные зелёные овощи. Но лучше обойтись без сухой фасоли, гороха и кукурузы. Употребляйте разрешённые продукты вместе с капустным супом. На ужин можно съесть запеченный картофель, но фрукты на второй день запрещены.

День 3

На третий день разрешены все продукты первого и второго дня, кроме запеченного картофеля. Продолжайте пить много воды и избегайте сладких напитков.

День 4

Можете съесть до 8 бананов и выпить столько обезжиренного молока, сколько пожелаете. Другие фрукты и овощи есть нельзя, кроме тех, что уже есть в супе. Четвёртый день должен утолить жажду сладкого. Если вам хочется большего разнообразия вкусов, можете пить обычные или травяные чаи без подсластителей.

День 5

Основные продукты питания на пятый день, кроме капустного супа – говядина и помидоры. Вы можете съесть 300-600 г нежирной говядины и до 6 помидоров. По желанию говядину можно заменить курицей без шкурки. Обязательно выпейте 6-8 стаканов воды, чтобы вывести из организма мочевую кислоту. Обязательно съешьте суп хотя бы один раз.

День 6

Кроме хотя бы одной миски супа, на шестой день можно съесть сколько угодно много говядины и овощей. Но в этот день картофель есть нельзя. На 5 или 6 день (но не в оба) разрешена также рыба

День 7

Ешьте коричневый рис, овощи и фруктовые соки без подсластителей. Кроме того, нужно съесть хотя бы одну порцию капустного супа в этот последний день диеты.

Преимущества

Одно из главных достоинств диеты на капустном супе – она действительно эффективна, если требуется сбросить вес за короткое время, и вы не знаете, как похудеть за неделю.

Важно!

Такой рацион сильно отличается от обычного питания человека, так что эти изменения полезны для здоровья. Овощи в составе капустного супа и дополнительных продуктов помогают очистить организм.

Более того, некоторым людям действительно нравится вкус капустного супа, так что они и после диеты включают его в свой рацион.

В процессе диеты организм очищается от загрязняющих веществ и токсинов, в том числе, никотина, кофеина и сахара, что положительно сказывается на общем здоровье человека. В результате человек лучше себя чувствует, становится энергичней и даже обретает мотивацию отказаться от плохих привычек.

Немаловажно и то, что в отличие от многих краткосрочных диет, разрешающих лишь жидкую пищу, эта диета позволяет есть суп в любом количестве, так что вы не будете чувствовать голод. Суп состоит из полезных продуктов, поэтому диета не нанесёт вред здоровью.

Недостатки

С другой стороны, немало людей находят вкус капустного супа слишком пресным и не очень приятным. Чрезмерное потребление капусты нередко становится причиной формирования в организме большого количества газов, вызывая неприятные побочные эффекты.

Для соблюдения всех ограничений в питании требуется немалая сила воли, так что удаётся продержаться до конца не всем.

Продукты из разрешённого списка не обеспечивают организм всеми необходимыми веществами, поэтому очень важно принимать мультивитаминные комплексы во время диеты.

Главнейший недостаток этой диеты (как и любой другой краткосрочной) – эффект потери веса лишь временный, так что ответ на вопрос «Как похудеть за неделю, чтобы снова не набрать вес?» эта диета не даст. В процессе детоксикации организм избавляется от скопившейся в теле жидкости, поэтому во время диеты лучше не отходить далеко от туалета.

Как выходить из диеты?

Очень важно хотя бы три дня после диеты не перегружать пищеварительную систему слишком тяжёлой пищей, чтобы дать ей возможность приспособиться к новому режиму питания. В первое утро после завершения диеты съешьте свежие фрукты и кашу. На обед можно съесть белковую пищу, желательно курицу или рыбу, они перевариваются легче, чем говядина.

Совет!

Если вы почувствовали какую-либо тяжесть в желудке или другой дискомфорт, на ужин лучше вернуться к свежим фруктам и овощам. Если же всё нормально, продолжайте обычное питание.

Диету на капустном супе без вреда для здоровья можно повторять каждые 2-3 недели, чтобы добиться желанного веса.

Источник: http://budzdor.com/dieta-na-kapustnom-supe/884/

7-дневная диета на капустном супе: принципы и меню

Диета на капустном супе предлагает три рецепта, с которыми вам будет легче худеть, чередуя их между собой. Сперва рассмотрим классический капустный суп. Для рецепта возьмите шести литровую кастрюлю. На неё у вас уйдёт:

  • 1 кочан капусты
  • 6 морковин
  • 6 луковиц
  • 1 перо зелёного лука
  • 2 сладких перца
  • 2 помидора
  • 5 стеблей сельдерея
  • 110 г неочищенного риса

Готовится диетический капустный суп не так, как вы готовите их в обычные дни. Нужно измельчить все овощи и положить в кастрюлю, залив водой так, чтобы она их полностью покрывала. Пока варятся овощи, на соседней конфорке отварите рис. Его добавьте в уже готовый суп. Посолите немного капустный суп, добавьте чуточку молотого перца и измельчённый зелёный лук.

Второй вариант капустного супа — «Че-хуан». Он готовится в точности, как и классический. Отличие лишь в том, что в готовый суп нужно добавить чайную ложку китайского соуса чили и чайную ложку натурального соевого соуса. Добавлять соусы нужно каждый раз на одну порцию, а не в общую тару.

И третий рецепт — бенгальский капустный суп. Это тот же классический суп, но дополняется он ещё одним помидором и двумя очищенными свежими огурцами, которые добавляются в кастрюлю к остальным овощам.

Нужно сварить суп до полного размягчения овощей, а затем добавить по две чайные ложки тмина и куркумы (молотые) и щепотку шафрана.

Пусть суп со специями постоит под закрытой крышкой полчасика, чтобы насытиться ароматами и потрясающим вкусом. 

Диета на капустном супе длится неделю и вот как её нужно блюсти.

Первый день

  • На завтрак: цитрусовый салат с корицей и смузи из свежих фруктов (кроме бананов) без молока.
  • На обед: бенгальский капустный суп и печёные яблоки.
  • На ужин: классический капустный суп и салат из ананасов и клубники (без каких-либо заправок). Запиваем всё это молочным коктейлем из 240 мл молока, экстракта ванили и низкокалорийного подсластителя.

Второй день

  • На завтрак: сырые овощи с небольшим количеством соевого соуса, йогурт или молочный коктейль как в первый день.
  • На обед: классический капустный суп, печёный лук без масла, овощи по-восточному (продаётся замороженная смесь среди полуфабрикатов), которые готовятся без масла, с водой и соевым соусом.
  • На ужин: классический капустный суп, одна печёная в мундире картофелина, отварной шпинат.

Третий день

  • На завтрак: любые фрукты, кроме бананов.
  • На обед: классический капустный суп, яблоко, свежая спаржа и припущенные слегка на воде томаты, как приправа к спарже.
  • На ужин: классический капустный суп, зелёная фасоль, которую нужно приправить пряными травами и заправить натуральным обезжиренным йогуртом, и любой фрукт (без бананов).

Четвёртый день

  • На завтрак: банан и стакан молока.
  • На обед: классический капустный суп и повторение завтрака.
  • На полдник: стакан молока.
  • На ужин: классический капустный суп, 2-3 банана и стакан молока.

Пятый день

  • На завтрак паровая рыба с помидорами.
  • На обед: капустный суп «Че-хуан».
  • На ужин: порция белого куриного мяса, классический капустный суп и молочный коктейль.

Шестой день

  • На завтрак: салат из огурцов и помидоров без соли и заправки. Исключением может стать заправка из натурального йогурта.
  • На обед: капустный суп и овощной салат с диетическим куриным мясом.
  • На ужин: капустный суп, шашлык из тунца, йогурт.

Последний день

  • На завтрак: мускусная дыня.
  • На обед: капустный суп, яблоко, ананасы (свежие ломтики), овощи по-восточному.
  • На ужин: капустный суп, салат из овощей, заправленный йогуртом.

Это примерное меню диеты на капустном супе. Вы можете вносить и свои варианты питание в эту неделю, но главное не увлекаться. Ешьте больше фруктов в первый день, но не бананы. Пейте в течение низкокалорийный йогурт или обезжиренное молоко. Капустные супы можно чередовать, чтобы не надоедал один и тот же. Но там, где указан «Че-хуан», меняться ничего не должно — его заменять нельзя. 

Во время диеты можно пить чай и кофе в любом количестве, но без сахара. Повторять эту диету можно как минимум через три недели. Не наедайтесь до чувства тяжести. Если вам будет удобнее, можете худеть с помощью дробного питания с разрешёнными в этой диете продуктами.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-943337-7-dnevnaya-dieta-na-kapustnom-supe-principy-i-menyu

Диета на капустном супе 7 дней

Капуста является очень ценным продуктом в плане наличия в ней всевозможных полезных веществ. Клетчатка, содержащаяся в ней, настолько необходима, что даже не нужно никого в этом убеждать.

Съедая свежий капустный салат или тушеную капусту, мы помогаем нашему кишечнику работать быстрее. В результате все непереваренные остатки пищи выводятся вовремя и в полном объеме.

Кроме того, клетчатка дарит нам чувство насыщения, ведь она значительно увеличивается в размерах в просвете желудочно-кишечного тракта.

Капустный суп варится на воде, а не на мясном или рыбном бульоне, что запрещает любая диета для похудения. Поэтому его калорийность очень низка, а это и нужно, чтобы похудеть. Иногда этот суп называют жиросжигающим. И правда, энергетическая ценность его почти нулевая, а вот для переваривания энергия затрачивается в любом случае.

Считается, что капустная диета на 7 дней позволяет сбросить около пяти килограммов. Но не думаете, что речь идет именно и жире. В начале диеты всегда уходит жидкость, а лишь потом и жировая прослойка. Поэтому, если пяти кило Вам будет мало, то можете продлить диету на две недели. Дольше сидеть не рекомендуется, да и Вам будет тяжело ее переносить.

В количестве супа на день нет никаких ограничений. Даже в качестве перекуса можно съесть пару ложек. Не бойтесь, что в течение всей диеты можно есть один только суп. На самом деле, разрешены и другие диетические продукты. К ним относятся фрукты, злаковые, нежирный сорта мяса и рыбы.

Диета на капустном супе 7 дней: приготовление

Что касается рецепта капустного супа, то он может быть абсолютно различным. Но есть несколько важных условий:

  • В нем не должно быть картофеля.
  • В нем не должно быть масла.
  • Специи, а также соль и перец ограничиваются до минимума.

В кипящую воду отправляем нарезанную на поломку белокочанную капусту. Пока она варится, нарезаем на кусочки пару луковиц, болгарский перец. Также на тёрке измельчаем морковь, достаточно будет двух небольших. По желанию Вы можете добавить в суп и томаты, сельдерей и зелень.

После того, как капуста стала чуть мягче, можно отправлять в кастрюлю и другие овощи. Затем стоит немного уменьшить силу огня и варить суп до готовности. Сразу скажем, что заправлять его сметаной или майонезом категорически запрещается. Кстати, приветствуется изменение рецепта, добавление каких-то других овощей.

Главное, чтобы соблюдались основные правила.

Диета «Капустный суп» на неделю

Какое же меню предполагает капустная диета на 7 дней? Сначала определимся, на какие приемы пищи будет рассчитан суп. Например, кто-то не любит есть на завтрак супы, а кто-то обожает.

Но, в любом случае, кушать его надо на обед и ужин. А с остальными приёмами пищи каждый определится сам. Если Вы желаете другой завтрак, то отдайте свое предпочтение овсянка на воде или фруктовому салату.

Также можно съесть сто граммов обезжиренного творога.

В качестве перекуса, например на второй завтрак и полдник, отлично выступят те же фрукты, молочные нежирные напитки. Из фруктов стоит отказаться от бананов и винограда. Иногда можно делать и овощные салаты.

Внимание!

Что касается мяса и рыбы, то из них можно готовить паровые котлеты, фрикадельки, тефтели. Можно просто отварить филе или запечь в духовке. Только помните о том, делать это все нужно без добавления масла, хлеба, риса, яиц и других ингредиентов.

Дело в том, что все они резко повысят энергетическую ценность блюда.

Источник: http://ecozozh.ru/pokhudenie/304-dieta-na-kapustnom-supe.html

Диета на капустном супе: рецепт быстрого похудения

Диета на капустном супе – легкий и вполне доступный способ в течение недели избавиться от трех-пяти килограммов.

Кроме непосредственно капустного супа (не путать со щами или борщом), можно употреблять небольшое количество мяса, овощей и фруктов – рацион строго расписан, и отклоняться от плана не рекомендуется.

Единственное примечание: диета на капустном супе категорически не рекомендуется людям с мочекаменной болезнью, диабетикам и беременным женщинам.

Хотя, на самом деле, существует огромное количество вариаций диеты на капустном супе, и вряд ли хоть какую-то из них имеет смысл называть канонической.

Впрочем, главное, что стоит уяснить всем желающим похудеть на капустном супе: недельный рацион состоит исключительно из низкокалорийных продуктов, полностью исключается хлеб и выпечка, сахар и алкоголь.

А вот сам супчик из капусты можно поглощать практически в неограниченных количествах и, что просто прекрасно, в любое время суток.

Диеты на капустном супе рекомендуют придерживаться не более недели. После этого периода можно возвращаться к привычному питанию. Повторить диету можно не ранее, чем через два-три месяца, ориентируйтесь по самочувствию, а не желанию.

Диета на капустном супе: как это работает?

Мало калорий

Капустный суп весьма низкокалориен, но за счет своего объема она наполняет желудок и не дает разыграться голоду. Овощи и фрукты, которые необходимо поглощать сырыми, – это полезная клетчатка и витамины, которые не просто питают, но и очищают, омолаживают организм. Особенно заметен результат, если в обычной жизни до диеты на капустном супе в вашем рационе овощи были малозаметны.

Много овощей

Отварные овощи в супе и сырые овощи дополнительно мягко стимулируют кишечник, заставляя его работать не просто быстрее, но и эффективнее. Учтите, давно доказано, что минимум половина рациона человека должна состоять из овощей, преимущественно сырых. С этой позиции диета на капустном супе – никакая и не диета, а правильное питание.

Очищающий эффект

Важно!

После лет, замусоренных полуфабрикатами, снеками с газировкой и фаст-фудом, капустный суп станет для организма праздником детокса. И не верьте, если вдруг среди ночи в голову придет сигнал о том, что срочно нужно поесть чипсов – в народе такое состояние называют ломкой. Просто надо переждать.

Капустный суп: рецепт

  • лук-шалот или обычный белый репчатый лук, около 300 граммов
  • 2 зеленых болгарских перца
  • 2 – 4 спелых помидора
  • 250 граммов грибов (шампиньоны или вешенка)
  • 1 пучок или небольшой корень сельдерея
  • половинка кочана белокочанной (зимней) капусты
  • 3 моркови

Для аромата можно добавить кайенский перец, карри, любые травы или натуральные пряности по вкусу. Соль – по желанию.

В сотейнике припустить лук, затем добавить капусту, морковь, перец, сельдерей и грибы. Приправить. Залить двумя литрами горячей воды или овощного бульона. Готовить на среднем огне, пока овощи не станут мягкими.

Возможен и другой, еще более простой вариант: закипятите два литра воды, забросьте в почищенные и нарезанные овощи. Готовьте на небольшом огне минут 15-20. Посолите, добавьте специи, подождите минутку, снимайте с огня. Дайте настояться около часа. Суп готов.

Капустный суп: план диеты

Во время диеты необходимо пить много чистой негазированной воды. Также подойдет в небольших количествах черный кофе, несладкий чай, клюквенный сок.

День 1

Капустный суп, неограниченно. Любые фрукты, кроме бананов.

День 2

Капустный суп, неограниченно. Картофель запеченный или в мундире (1 шт.) с растительным маслом на ужин.

День 3

Капустный суп, неограниченно. На ужин – салат из моркови, сельдерея, лука и болгарского перца. Можно использовать зеленые листовые овощи, любую зелень.

День 4

Капустный суп, неограниченно. Стакан обезжиренного молока, 6 бананов на протяжении дня.

День 5

Совет!

Капустный суп, неограниченно. Отварная говядина (курица, рыба), 400 – 500 граммов, 6 помидоров.

День 6

Капустный суп, неограниченно. Отварная говядина (курица, рыба), 400 – 500 граммов, салат из моркови, сельдерея, лука и болгарского перца.

День 7

Капустный суп, неограниченно. Бурый рис, фруктовый сок (свежевыжатый, не более стакана), салат из моркови, сельдерея, лука и болгарского перца.

Диета на капустном супе: плюсы и минусы

Плюсы:

Легко

капустный суп сможет приготовить себе всякий, даже криволапый сисадмин.

Быстро

за неделю до ответственного свидания можно успеть привести себя в более-менее человеческую форму.

Дешево

набор продуктов для диеты на капустном супе не пугает своей экзотичностью (если, конечно, вы не предпочитаете манго яблокам).

Натурально

абсолютно все продукты натуральны, нет никаких «полезненьких и необходимых» спортивных заменителей белка, похудательных чаев или чудо-таблеток. А похудеть и не угробить печень – дорогого стоит.

Кроме того, через неделю на капустном супе значительно изменяются вкусовые пристрастия: например, ранее любимые до боли в почках соленые кальмары могут показаться совершенно несъедобными, а от запаха в пиццерии начнет откровенно тошнить. Это начало очищения вкусовых рецепторов, следом за которым, если повезет, придет очищение мозгов, и там уж и долгожданное похудение навсегда не за горами.

Минусы

  • Если сразу же после недельной диеты на капустном супе вернуться к привычным печенькам, жареным крылышкам и майонезику, то сброшенные килограммы вернуться. Обязательно.
  • Некоторые худеющие жалуются на повышенную активность кишечника и метеоризм.
  • От резкого снижения калорийности рациона возможны головная боль, слабость и плохое настроение.

Хотите запустить похудение дальше? Переходите на правильное питание, занимайтесь спортом, любите себя, а не чипсы… В общем, капустный суп на это и рассчитан, показать, что похудение возможно, доказать, что это нетрудно. И мотивировать двигаться дальше.

Екатерина Истомина

Источник: https://true-lady.ru/diety/1017

Диета «Капустный суп»

страница / диеты / Диета «Капустный суп»

Это очень низкокалорийная диета с небольшим содержанием жиров, основанная на овощном супе и некоторых других продуктах, включая фрукты и овощи, а также ограниченное количество углеводов и белков.

Обычно рекомендуется соблюдать эту диету в течение недели, потом две недели питаться нормально, а потом, если необходимо, снова повторить. Утверждается, что эта диета получила одобрение Американской ассоциации по борьбе с болезнями сердца, но это абсолютный вымысел.

Диета распространяется преимущественно по Интернету, и, насколько мне известно, не получила одобрения специалистов в области здорового питания.

Диета

Суп (на 6 порций) варится из 3 луковиц, 1 стручка зеленого перца, 1 корня сельдерея, половины кочана капусты, 2 банок очищенных помидоров, 1 упаковки смеси для лукового супа и 1,7 л овощного бульона из кубиков.

Примерное количество ккал в день: 800-1000.

Ожидаемая потеря веса: До 4,5 кг за 7 дней. — День 1-й: Капустный суп без ограничений, без ограничений фрукты (кроме бананов), чай, кофе (черный без сахара), вода, клюквенный сок.

— День 2-й: Капустный суп без ограничений, сырые или тушеные без масла овощи (за исключением картофеля), вечером одна крупная печеная картофелина со сливочным маслом, напитки как в первый день. — День 3-й: Капустный суп без ограничений, фрукты и овощи без ограничений, напитки как в первый день.

— День 4-й: Капустный суп без ограничений, до 6 бананов, до 8 стаканов обезжиренного молока, напитки как в первый день. — День 5-й: Капустный суп без ограничений, до 500 г постной говядины или куриного мяса; 1 большая банка консервированных или 6 свежих помидоров, напитки как в первый день.

— День 6-й: Капустный суп без ограничений, постная говядина или куриное мясо без ограничений, овощи без ограничений, напитки как в первый день.

— День 7-й: Капустный суп без ограничений, вареный коричневый рис без ограничений, овощи без ограничений, напитки как в первый день.

Краткосрочная эффективность: Так как в среднем в день организм будет получать не более 800-1000 ккал, потеря веса, практически гарантированна. — Баллы: 5

Долгосрочная эффективность: Не рекомендуется как диета, которой можно придерживаться в течение длительного срока, но если повторять ее через каждые две недели, то можно потерять вес или поддерживать его на нужном уровне. — Баллы: 2

Удобство применения: Сварить такой суп несложно, и диета не требует особых подсчетов, однако для остальных членов семьи придется готовить отдельно. — Баллы: 3

Стоимость: Недорого. — Баллы: 5

Переносимость: Рацион разрешенных продуктов довольно мал; может не понравиться тем, кто не привык есть так много овощей и фруктов; а суп без каких-либо специй и приправ может быстро надоесть. — Баллы: 2

Сытность: Чувство голода не возникает, так как каждый день есть определенный набор продуктов, которые позволено есть без ограничений, но у тех, кто привык к более сбалансированной диете, может возникнуть непреодолимое желание съесть что-либо из запрещенных продуктов. — Баллы: 2

Риск для здоровья: Диета очень бедна белками, углеводами, кальцием и необходимыми жирами. В готовой суповой смеси и бульонных кубиках слишком много соли (а, возможно, и глютамата натрия).

В среднем за неделю количество овощей и фруктов получается вполне разумным, вероятно, его можно распределить на 6-7 порций в день. Однако диета подталкивает к исключению из рациона целого ряда продуктов и вырабатывает привычку к неправильному питанию.

Вероятно, количество калорий, ежедневно получаемое при такой диете, гораздо ниже того, что рекомендуют специалисты. Ее принцип действия такой же, что и у ограниченных диет. — Баллы: 0

Научное обоснование: Не сулит никаких чудес, так как в ее основу положено сокращение количества калорий, однако если съесть достаточно много «неограниченного» супа и других «неограниченных» составляющих, то количество калорий окажется довольно большим, а потеря веса, наоборот, незначительной. — Баллы: 3

Общая сумма баллов: 22

Процентный рейтинг: 55%

Внимание!

Маргарет Данброт «Новая диета. Капустный суп». В книгу внесены дополнения, чтобы повысить питательную ценность диеты.

См. также: Диеты для быстрого похудения, 20 популярных диет

Judith Wills «The Diet Bible»

Рассылка сайта Худеем Вместе.Ру

Выпуск 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, , 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42

Источник: http://www.hudeemvmeste.ru/dieta/cabbagesoup.htm





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.