Диета на кисломолочных продуктах отзывы

Содержание

Кисломолочная диета — отзыв



диета на кисломолочных продуктах отзывы

Кисломолочные продукты быстро усваиваются организмом, помогают сбросить вес, а также очищают организм. На кисломолочной диете можно похудеть на несколько килограмм, при этом не испытывая чувства голода.

Существуют подобные диеты, например, кефирная диета или творожная диета. Это жесткие монодиеты. Они тоже очень эффективны, но сидеть всю неделю на одном кефире или твороге для меня проблематично. Поэтому я выбрала для себя кисломолочную диету.

На фото видно, что присутствует живот и ноги полноваты:

Меню кисломолочной диеты:

— нежирный творог

— сыр

— кефир

— сыворотка

— сметана

— несладкий йогурт

— ряженка

— брынза

— чай без сахара

За неделю уходит около 4-х килограмм. Ужинать нужно за два часа до сна. Если вы хотите сбросить больше, то можно придерживаться такой диеты три недели, но тогда в меню нужно добавить:

— черный хлеб

— отварную курицу и телятину

— яйцо

— помидор и огурец

— апельсин и яблоко

Нужно учитывать, что все кисломолочные продукты должны быть не жирными. Сахар придется полностью исключить.

Так можно питаться и при этом чередовать кисломолочные продукты, мясо, фрукты и овощи.

Кисломолочную диету не потянут противники молочной кухни. Также есть отдельная категория людей, которые категорически не пьют молоко в чистом виде, но при этом употребляют молочные продукты.

Внимание!

Мне очень тяжело кушать молочные продукты без сахара. Я люблю йогурты, но сладкие. Но если чего-то очень захотеть, то добиться можно многого!

Обязательно делайте перерыв между диетами и удачного похудения

Источник: http://irecommend.ru/content/effektivnaya-dieta-na-kislomolochnykh-produktakh-pokhudei-za-nedelyu-menyu-diety-i-rezultat

Кисломолочная диета

Кисломолочные продукты неспроста входят в меню большого множества диет для похудения. Во-первых, в отличие от молока кисломолочку любят и переносят почти все.

Во-вторых, творог, кефир, йогурт и ряженка – ценный источник животного белка, который необходим любому организму, и тем более худеющему, а также кальция, который предотвращает накопление жира в тканях. В-третьих, кисломолочные продукты и напитки хорошо утоляют голод и жажду.

В-четвертых, они улучшают работу пищеварительного тракта и ускоряют очищение организма. В-пятых, помогают избавиться от отеков и вывести лишнюю жидкость из организма. Вот почему существование отдельной кисломолочной диеты вполне логично и оправдано. 

Существуют разные варианты кисломолочной диеты. Но всех их объединяет ежедневное употребление кисломолочных продуктов: творога, сметаны, йогурта, кефира, сыворотки. Поэтому если вы плохо переносите такую еду, то эта диета вам определенно не подойдет.

Кроме того, следует учесть, что кисломолочная диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Обострение любых хронических заболеваний, а также период беременности, грудного вскармливания, детский и подростковый возраст являются противопоказаниями к этой диете.

В любом случае мы рекомендуем посоветоваться с врачом, прежде чем начинать такое похудение. Если в ходе кисломолочной диеты вы почувствовали недомогание (у вас развилась диарея, появилась сильная слабость, головокружение или другие симптомы), то необходимо прекратить диету и обратиться за медицинской помощью. 

  Кисломолочная диета на 3-7 дней

Эта быстрая диета позволит вам избавиться от нескольких килограммов лишнего веса (до 4 кг за неделю). Каждый день следует придерживаться такого меню:

  • Завтрак: 50 мл кефира, 100 г черного хлеба.
  • Обед: 200 г отварного нежирного мяса или рыбы, 50 мл ряженки, 1 помидор. 
  • Полдник: 20 г сметаны, не более 100 г хлеба, 1 огурец. 
  • Ужин: 100 г творога, несколько листьев салата, чашка чая без сахара. 

Соль, сахар, специи, приправы, соусы и прочие добавки запрещены. Пить можно простую чистую воду, а также чай без сахара. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну, а перерыв между каждым из приемов не должен превышать пяти часов. 

Как видите, рацион очень скудный, порции мизерные, поэтому для длительного применения такая кисломолочная диета не подходит. Не следует продолжать эту диету дольше указанного срока. А повторить ее можно будет только через несколько месяцев. 

Еще один вариант недельной кисломолочной диеты (от 3 до 7 дней):

  • Завтрак: 1 стакан йогурта без добавок или кефира, 1 фрукт, 1 чайная ложка меда (можно сделать коктейль). 
  • Обед: «окрошка» из кефира, огурцов и большого количества зелени, 1 кусочек цельнозернового хлеба.
  • Ужин: обезжиренный творог с зеленью, ломтик нежирной ветчины. 

Ежедневно следует пить воду, сыворотку, травяные чаи. Такое меню отлично подойдет в качестве разгрузочного дня. 

  Кисломолочная диета на 2-3 недели

Приведенному ниже меню можно следовать в течение нескольких недель, но ориентироваться нужно на свое самочувствие. Ежедневно на завтрак разрешено съесть ломтик нежирного сыра или 1-2 хлебца (можно заменить крекером, сухариком или галетным печеньем), а также выпить чашку чая или кофе без сахара. Остальные приемы пищи будут меняться:

  • 1 день: обед – 2 яблока или апельсина, 1 стакан сыворотки; ужин – 125 г нежирного творога, 1 вареное яйцо, 2 огурца.
  • 2 день: обед – 200 г отварного куриного филе, 2 огурца; ужин – 125 г нежирного творога, 2 стакан несладкого йогурта.
  • 3 день: обед – 100 г нежирного твердого сыра, 1 яблоко или апельсин; ужин – 200 г зеленых овощей (салат), 2 вареные яйца.
  • 4 день: обед – кусочек запеченной рыбы с овощами, 2 огурца; ужин – 200 г винегрета без картофеля, 50 г отварной телятины, 1 вареное яйцо.
  • 5 день: обед – 125 г нежирного творога, 1 яблоко или апельсин; ужин – 100 г нежирной ветчины, 1 вареное яйцо, несколько штук редиса или помидор.
  • 6 день: обед – 2 яблока или апельсина, 1 стакан сыворотки; ужин – 125 г нежирного творога, 1 стакан несладкого йогурта. 
  • 7 день: обед – 100 г отварного куриного филе, 1 огурец; ужин: 100 г твердого сыра, пучок редиса.

Желательно придерживаться режима – обедать и ужинать приблизительно в одно и то же время. Воду можно и нужно пить в большом количестве, но не меньше 2 л и не больше 3 л в день. Соль и сахар необходимо исключит на все время диеты. Также нужно отказаться от употребления спиртных напитков. 

Специально для netkilo.ru — Елена Кичак

Источник: http://netkilo.ru/kislomolochnaya-dieta

Как похудеть на кисломолочной диете

Основные продукты кисломолочной  диеты — это творог, сметана, кефир, ряженка, простокваша, йогурт, айран, брынза и т.д. Они должны быть натуральными на сто процентов, т.е. в их состав не должны входить консерванты, загустители, красители, ароматизаторы, сахар, крахмал и т.д. Продукты, содержащие данные вещества, для диеты не годятся.

Не следует забывать о том, что вместе с вредными остатками пищеварения из организма удаляются калий, кальций, натрий, железо, что ведет к «закислению» крови, появляются боли в суставах, спине, образуются камни в почках.

Чтобы избежать всего этого, необходимо наряду с кисломолочными продуктами употреблять пишу овощи, фрукты и орехи желательно в сыром виде.

Важно!

Кратность приема пищи во время кисломолочной диеты 5-6 раз в сутки, то есть каждые 2.5 часа, с чередованием кисломолочных продуктов и овощей, фруктов, орехов.

Примерное меню диеты на 2 дня:

1-й день 8-00 — ряженка (2 стакана) 10-30 — отварной картофель (3 шт.) 13-00 — творог (150 г) 15-30 — салат из сырых овощей с растительным маслом 18-00 — брынза (150 г) 20-00 — яблоко (2 шт.)

2-й день 8-00 — простокваша (2 стакана) 10-30 — груша (2 шт.) 13-00 — нежирная сметана (150 г) 15-00 — орехи (100 г) 18-00 — айран (2 стакана) 20-00 — салат из вареной свеклы.

Данную диету можно проводить не чаще 1 раза в 3 месяца.

Не забывайте о том, что кисломолочная диета, как и любая другая, имеет свои противопоказания: гипотензия, гастрит с повышенной кислотностью, язвенная болезнь желудка, болезни костей, суставов, щитовидной железы, мочекаменная болезнь. Поэтому прежде, чем воспользоваться предложенной диетой, проконсультируйтесь с опытным диетологом.

Диета Кима Протасова очень комфортно переносится как морально, т.к. и физически, потому что в ней нет никаких ограничений в колличестве съеденных продуктов и времени их употребления.Осенью Диета Протасова особенно хороша, т.к.

на прилавках огромный выбор свежих овощей, которые составляют основу рациона этой диеты.Диета делится на 2 этапа. Первый этап длится две недели и второй — три.На первой неделе рацион питания следующий:
— СЫРЫЕ овощи в любом колличестве.

Овощи можно солить;
— кисломолочные продукты жирностью до 5% в любом колличестве (сыр, творог, йогурты без добавок, кефир, ряженка, простокваша). Обезжиренные продукты кушать не стоит, т.к.

жир в рационе все-таки должен присутствовать;- одно вареное яйцо;

— три зеленых яблока можно кушать в качестве десерта после еды, либо как перекус.

После второй недели в рацион добавляется мясо, рыба или птица. В день необходимо упортебить до 300г жареного без масла продукта. В это же время необходимо немного сократить колличество творожных продуктов.

По теме:  Высокоуглеводная диета для похудения

Самые заметные результаты можно будет почувствовать на 4-5 неделях.

По окончанию диеты желательно ограничить себя в углеводах еще 2 месяца. Желательно в это время исключить из своего рациона мучные продукты. Во время диеты будут полезны занятия спортом.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-861656-kak-pohudet-na-kislomolochnoy-diete

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета – прекрасный способ очистить организм, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от лишнего веса и улучшить состояние кожи лица и тела. О пользе кисломолочных продуктов известно многим, однако, далеко не все включают их в свой ежедневный рацион питания.

А ведь кисломолочная продукция широко применяется не только в диетическом питании, но и в косметологии. На основе молочной сыворотки выпускают множество косметологических средств, способных продлить молодость кожи лица и тела. Польза кисломолочных продуктов заключается в наличии полезных бактерий во всех этих продуктах.

Совет!

Более того, кисломолочные продукты очень питательны и содержат в себе множество полезных витаминов и минералов, необходимых нашему организму для полноценной деятельности.

Сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с эффективной диетой для снижения веса, основанной на употреблении кисломолочной продукции. Всего за одну неделю соблюдения диеты вы сможете избавиться от лишнего веса, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи лица. Заинтересовались? Тогда мы с удовольствием расскажем об этой диете как можно подробнее.

Особенности диеты

Кисломолочная продукция содержит низкое количество калорий, а значит, является диетическим продуктом.

Более того, продукты из кислого молока содержат полезные бактерии, молочный белок и кальций, благотворно влияющие на весь пищеварительный тракт.

Благодаря тому, что кисломолочная продукция хорошо насыщает организм, диету соблюдать вовсе не сложно. А вот ее очистительные и низкокалорийные свойства помогут быстро достичь результата без особых усилий.

Правила кисломолочной диеты таковы:

  • кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности или обезжиренными;
  • принимать пищу рекомендуется трижды в день, без перекусов;
  • помимо обезжиренных молочных продуктов можно добавить в рацион несладкие фрукты, хлебцы и ржаной хлеб, зелень и ложечку меда;
  • любые другие продукты из рациона следует исключить;
  • на время диеты рекомендуется употреблять как можно больше жидкости.

Меню кисломолочной диеты

Примерный дневной рацион кисломолочной диеты:

  • на завтрак сделайте коктейль из обезжиренного кефира или йогурта, добавив к нему фрукты (бананы, апельсины, яблочки). Подсластить коктейль можно ложечкой натурального пчелиного меда;
  • в обед можно приготовить холодный суп на кефире с овощами и зеленью. Можно позволить себе кусочек ржаного хлеба или диетические хлебцы;
  • на ужин побалуйте себя порцией обезжиренного творога с зеленью или фруктами.

Между приемами пищи можно пить только негазированную воду. Любые другие продукты под запретом.

Плюсы и минусы диеты

Главным преимуществом кисломолочной диеты является избавление от 1.5-2 килограммов за одну неделю без особых усилий и голодовки.

Благодаря кисломолочной диете организм полностью восполняет запас кальция, выводит из организма шлаки, ускоряет обмен веществ и позволяет не поправляться, а продолжать сбрасывать вес в течение последующих нескольких недель.

Однако чтобы добиться такого результата, необходимо беспрекословно соблюдать все рекомендации диеты и в течение нескольких недель после ее завершения стараться придерживаться принципов здорового питания.

К недостаткам диеты следует отнести то, что она противопоказана при хронических заболеваниях ЖКТ в период обострения, а также при беременности и кормлении грудью. Важно отметить, что превышать длительность диеты также не следует, поскольку длительное употребление кефира и творога может нарушить работу кишечника.

В целом же, диета достаточно безопасная и интересная. А убедиться в ее эффективности вы сможете на личном опыте!

Источник: http://opitanii.net/story/kislomolochnaya-dieta

Молоко, творог, кефир — интересная диета на молочных продуктах

Молочная и кисломолочная продукция полезна не только детям. Если у человека нет индивидуальной непереносимости молока, то диета на молочных продуктах поможет сбросить вес и укрепить общее состояние организма. Кефир, ряженка, простокваша содержат массу полезных бактерий, которые ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение.

На диете на молочных продуктах голодать не придется

Getty

Есть разные варианты диет. Лучше отдать предпочтение щадящему меню, иначе организм получит стресс. Морить себя голодом не нужно, это не принесет пользы.

В течение недели худеющим придется питаться таким образом:

  • Завтрак: стакан йогурта или простокваши
  • Ланч: порция нежирного творога и чай без подсластителей
  • Обед: легкая творожная запеканка с фруктами, из напитков – чай или молоко, можно вместе
  • Ужин: стакан молока, ряженки, йогурта или кефира с невысоким процентом жирности

Продукты на ужин и завтрак нужно чередовать, чтобы было хоть небольшое разнообразие. За неделю можно потерять 4,5−5 кг.

Можно встретить разные отзывы о подобном питании, но в большинстве они положительные.

Диета на твороге и молоке бывает очень полезна людям, которые имеют такие проблемы:

  • избыточный вес
  • повышенное давление
  • склонность к образованию отеков
  • недостаточность кровообращения

Долго на молочно-творожной диете не рекомендуют сидеть: 2−4 дня вполне достаточно, чтобы сбросить пару лишних килограмм

Растительно-молочная диета – хороший результат при соблюдении правил

Рацион питания состоит из 1000 мл молока и 500 г творога. Это количество пищи нужно разделить на 5 приемов. Из напитков отдать предпочтение воде, зеленому чаю или травяным настоям. После окончания диеты еще пару дней нужно включать в рацион достаточное количество молока.

Лучше отдать предпочтение комбинированной диете, чтобы организм получал необходимые микроэлементы и вещества.

Примерное меню:

  • Завтрак: 150 мл йогурта, фрукт, чай с медом
  • Полдник: 100 г гречки или овсянки на молоке, 120 г творога, 200 молока
  • Обед: салат из сезонных овощей, заправленный кефиром, вареное яйцо, стакан ряженки
  • Ужин: 150 мл йогурта, фрукт

За 20-30 минут до каждого приема пищи нужно выпить стакан воды. Все молочные продукты должны иметь низкий процент жирности, иначе достичь ожидаемого эффекта не получится. Из фруктов разрешается есть яблоки, персики или банан.

Нужно помнить, что молоко не стоит употреблять людям с пищевой аллергией, гастритом и энтероколитах

Меню, рецепты блюд молочной диеты

Источник: http://www.wday.ru/moda-shopping/gar/moloko-tvorog-kefir-interesnaya-dieta-na-molochnyih-produktah/

Кисломолочная диета (моцарелла, адыгейский, творог, телятина)

Разнообразие кисломолочных продуктов позволяет выбрать свой напиток для любого человека. Разумеется, самыми полезными остаются кефир и натуральный йогурт, но в зависимости от предпочтений и физиологических особенностей всегда можно найти разнообразные варианты. Кисломолочные продукты часто включают в диеты, на этот раз они составляют основную часть рациона.

Рассмотрим два варианта кисломолочной диеты – короткую и длительную. Первая диета рассчитана на 3-7 дней, убыль веса составляет около полукилограмма в день. Длительность второй кисломолочной диеты может достигать трёх недель, за время которых вполне можно расстаться с 10 лишними килограммами.

Питьевой режим ограничен водой, чистой или минеральной без газа, зелёным чаем без сахара и сывороткой, которую можно изготовить самостоятельно или приобрести в магазине.

Меню кисломолочной диеты на неделю:

Меню длительной кисломолочной диеты:

Завтрак на выбор:

Обед на выбор:

Ужин на выбор:

  • 2 яйца, сваренные вкрутую, салатные листья, заправленные оливковым маслом и лимонным соком, стакан кефира;
  • 150 гр. творога с низким содержанием жира, натуральный йогурт;
  • 100 гр. телятины, отваренной или приготовленной на пару, винегрет, стакан ряженки;
  • 100 гр. брынзы, томат, дайкон, огурец.

Отзывы о кисломолочной диете:

Непродолжительная кисломолочная диета способна не только помочь сбросить лишний вес, но и хорошо очищает организм от ненужной зашлакованности. Длительная диета является предметом споров, ведь переизбыток кальция без жиров не сможет повлиять на равномерную потерю веса.

Противопоказаниями к применению данной диеты являются непереносимость молочных продуктов, болезни почек, сосудов и желудочно-кишечного тракта.

В обязательном порядке перед началом диеты необходимо обратиться к врачу за консультацией по дополнительному приёму витаминов и минералов.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/milk-2

Кисломолочно-овощная диета поможет похудеть за 5 недель

Как вы уже догадались из заголовка, диета рассчитана на 5 недель.

В 1‑ю и 2‑ю недели нужно есть сырые овощи (если желудок нездоров – вареные, печеные и тушенные без масла), а также кисломолочные продукты не выше 5%-ной жирности. То есть кефир, йогурты, нежирный творог, «сыр домашний» и обезжиренные твердые сыры.

На 3‑й, 4‑й и 5‑й неделях сыров и йогуртов ешьте меньше, но добавляйте 300 г мяса, птицы или рыбы в день. И все!
Важное замечание: все эти продукты должны быть несладкими! То есть всякие сладкие «творожные продукты» и «йогуртеры» не подойдут, как бы ни радовала глаз указанная на этикетке жирность. Только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

Второй значимый момент: у нас в стране на сырах пишут «45% жира в сухом веществе». Это значит, что, если из сыра «убрать» всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира.

В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Стало быть, в обычном сыре жира будет в два раза меньше – около 23%. Не подходит! 17%-ный сыр тоже в реальности даст аж 8,5% жирности.

А вот 10% жира в сухом веществе – как раз вожделенные 5%.

Ищите! Тонкости и хитрости

Все 5 недель ежедневно положено пить не меньше двух литров несладкой жидкости – чая, воды, кофе. Тем, у кого кефир уже льется из ушей, можно сделать послабление: одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день.

Те, кто пробует диету «в лоб», зачастую через 5–7 дней сходят с дистанции, не выдержав бесконечных йогуртов и морковно-капустных салатов.

По теме:  Диета от большого живота у женщин

Поэтому сразу отказывайтесь от стереотипов: добавляйте в творог помидоры и петрушку, в кефир – тертое яблоко или морковь.

Внимание!

Через 7–10 дней тоска по сладкому и жареному проходит без следа, и через 14 дней похудение становится ощутимым. При этом активнее всего лишний жир горит в последние 15 дней.

После этого можно забыть про борьбу с лишним жиром и сосредоточиться на сохранении достигнутого. Это, кстати, тяжелее всего. Дело в том, что пользоваться любой диетой можно не чаще, чем раз-два в год. Стало быть, пришло время задуматься и о том, как есть в свободные от диеты недели, чтобы не набрать больше, чем сбросили.

Выход с другой стороны

После окончания кисломолочно-овощной диеты, как и после любой другой, нельзя сразу предаваться гастрономическому буйству. У каждой грамотно продуманной диеты должен быть постепенный переход к нормальному питанию – так называемый выход из диеты. После «протасовки» он такой:

1. Добавляете в салаты 3–4 чайные ложки растительного масла. Чтобы скомпенсировать лишний жир в еде, часть йогуртов замените на обезжиренные. 2. Введите в рацион овсянку, пшенку или гречку, в общем – любую кашу из необработанных злаков.

Обязательно ешьте кашу на завтрак или в первой половине дня, добавьте злаки в обед, используйте их в супах. Рис и гречка отлично сочетаются с овощами. 3. Замените часть овощей на фрукты – конечно, несладкие и некрахмалистые: апельсины, груши, киви, лесные ягоды, смородину, крыжовник. 4.

Еще часть овощей поменяйте на бобовые – горошек, фасоль, чечевицу.

5. Последний шаг – замените часть кисломолочных сыров и йогуртов на постное мясо, курицу и рыбу.

После чего у вас получится, по сути, хорошо сбалансированное рациональное питание.

Внимательный разбор

Конечно, не бывает диет без подводных камней. Распространенная ошибка – в первые две недели питаться исключительно молочным! Тогда жира и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов – кот наплакал. Это очень скучно (отсюда и срывы) и вредно для организма. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть больше, чем молочных продуктов.

Вторая массовая ошибка – объедаться брынзой, соленым сыром и т. п. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрести отеки.

Наконец, не прибегайте к этой диете, если ваш организм плохо переваривает молочный белок или молочный сахар (от кисломолочных продуктов нередко возникает бурление в животе). Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость – от большого количества воды может подняться давление.

Важно!

Не стоит использовать просто молоко. Разница между ним и кисломолочными продуктами в том, что в последних есть лакто- и бифидобактерии. Они сродни тем, которые обитают в нашем кишечнике и помогают усваивать пищу.

Поэтому кисломолочные продукты улучшают состояние организма, укрепляют иммунитет. Некоторые исследователи считают, что они помогают избавиться и от лишнего жира. А в цельном молоке этих замечательных бактерий нет.

Наглядные преимущества

«Протасовка» свободна от неправильных диетических приемов, которые сводят на нет пользу многих других модных диет.

● Она не ограничивает количество еды. Очень удачно с психологической точки зрения! При этом переесть на ней довольно трудно, потому что диета предполагает много белка, который долго усваивается; много клетчатки, которая заполняет желудок и кишечник; в ней нет простых углеводов, которые провоцируют чувство голода.

● Отказ от «быстрых» углеводов помогает за 5 недель отвыкнуть от сладкого. Работа поджелудочной железы нормализуется, и человек избавляется от приступов безумного желания съесть шоколадку или пару-тройку пирожных. Клетчатка и молочное помогают пережить отказ от сладкого без срывов. ● Молочные продукты богаты качественным натуральным белком.

К тому же белок в них находится в естественной пропорции с углеводами. А яйцо – вообще идеальный по усвояемости и составу белок. Как известно, достаточная доля белка в питании (порядка 25–30% суточной калорийности) помогает избавиться от лишнего жира. А если вы при этом еще и занимаетесь физкультурой, крепкий мышечный корсет гарантирован.

● Молочные продукты содержат кальций, белки и молочный сахар (лактозу). Недавно ученые обнаружили, что это естественное сочетание улучшает окисление (сгорание) жиров в клетке! ● Диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем. Полный отказ от жира опасен.

Без необходимого минимума «хороших» жиров (в день 0,8–1 г на кг своего веса) страдают кожа, сердце, гормональная система… Поэтому оптимальным для похудения считается не отказ от жиров, а сокращение их. ● Жир именно молока и кисломолочных продуктов полезен и для похудения.

В нем есть так называемая конъюгированная линолевая кислота, которая помогает получать энергию из жиров. Конечно, это относится к употреблению молочных продуктов естественной (3–5%) жирности. И никак не сливочного масла в неограниченном количестве.

● Много сырых некрахмалистых овощей – вдоволь витаминов, минералов и клетчатки. Полезно, сытно и налаживает работу кишечника.

В общем, пользуйтесь, пока эту диету не запатентовал какой-нибудь новомодный диетолог и не начал продавать только избранным клиентам за большие деньги. Кстати, поскольку голодать на диете не приходится, экономить на энергии не надо – займитесь заодно физкультурой. Достаточно за неделю 3–4 раза выбираться на прогулку пешком или на лыжах и проводить там в свое удовольствие 30–40 минут.

Источник: http://www.aif.ru/health/food/23841

Диета кисломолочная

2014-07-13

127406

О пользе кисломолочных продуктов всем известно достаточно давно. И часто в борьбе с лишним весом, многие прибегают к кисломолочным продуктам.

Потребляя нежирные продукты, изготовленные из молоко, вы сможете похудеть не ощущая чувства голода. Данные продукты подлежат легкому усвоению организма продуктов.

Продукты кисломолочного производства смогут переносить те люди, у которых имеется непереносимость лактозы. В данных продуктах содержатся большое количество животных белков, которые необходимы для правильной работы организма человека. Регулярное потребление кальция, которое содержится в молочных продуктах, предотвратит появление накопления лишнего жира.

Что входит в меню кисломолочной диеты?Это соответственно кисломолочные продукты, а также постное мясо. В день следует выпивать 1 литр кефира, 2 кусочка черного хлеба, 300гр. постного мяса, свежие овощи и фрукты. Помимо кефира и йогуртов можно пить зеленый чай.

Запрещено садиться на диету при хронических заболеваниях. В день можно сбросить примерно 500г.

«Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.на-диету.рф. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».

Источник: http://xn----7sbneo0a4bi.xn--p1ai/lechebnye_diety/dieta_kislomolochnaya/

Кисломолочная диета для похудения

Пользу кисломолочных продуктов нельзя недооценивать. Молочная кислота, которая в них содержится, благотворно действует на ЖКТ, выводя из него вредные бактерии. Таким образом, наш организм обретает буквально вторую молодость.

Кисломолочные продукты способны восстанавливать микрофлору слизистой кишечника и желудка. Помимо этого, кисломолочные продукты не дают образовываться запорам и полностью очищают кишечник, оставляя в нем полезные микроорганизмы.

Можно сказать, что диета на кисломолочных продуктах, которую еще называют «белой диетой», способствует оздоровлению и очищению организма. При этом уходит лишний вес. За неделю можно избавиться от 4 килограмм.

В чем преимущество этой диеты

Так как кисломолочные продукты содержат небольшое количество калорий, их можно употреблять в больших количествах, не нанося при этом вреда организму. При этом вес будет постепенно снижаться.

Такие продукты насыщены витаминами и полезными элементами, поэтому организм будет вам благодарен за такой витаминный коктейль. Активные вещества и полезные бактерии оказывают благотворное воздействие на весь организм, стимулируя его работу.

Кроме того, молочные продукты являются «строителями» мышечной и костной ткани. Особенно важным фактором является то, что на такой диете вы не будете голодать, так как кисломолочные продукты прекрасно утоляют голод. А это немаловажно для любой диеты.

Противопоказания

  1. Гипертония или гипотония.
  2. Проблемы со щитовидной железой.
  3. Болезни почек и ЖКТ.
  4. Проблемы с костной системой и суставами.
  5. Повышенная кислотность ЖКТ.
  6. Непереносимость лактозы.

Основные правила

  1. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать 200 г не газированной минеральной воды.
  2. Выбирайте кисломолочные продукты невысокой жирности.
  3. Исключите из рациона кислые фрукты и овощи.

Что нужно есть

Любые кисломолочные продукты подойдут для этой белой диеты. Это могут быть йогурты, простокваша, кефир, айран, мацони. Нежирные сыры и творог тоже приветствуются. Если это будет йогурт, то лучше его приготовить самостоятельно, так как продукт с различными добавками принесет мало пользы. Можно употреблять овощи и фрукты, желательно в сыром виде, а также орехи.

Два варианта белой диеты

Ежедневные приемы пищи должны сопровождаться потреблением фруктов, орехов и овощей. Лучше всего есть через равные промежутки времени около 6 раз на день. Вы сами можете спланировать свой график так, чтобы вам было удобно. Далее 2 варианта примерного рациона.

Вариант №1

  • Завтрак: ряженка – 400 г;
  • Полдник: картофель вареный – 3 шт;
  • Обед: творог – 150 г;
  • Второй обед: овощной салат с растительным маслом;
  • Ужин: брынза – 150 г;
  • Второй ужин: яблоки – 2 шт.

Вариант №2

  • Завтрак: простокваша или кефир – 400 г;
  • Полдник: груши – 2 шт;
  • Обед: нежирная сметана – 150 г;
  • Второй обед: орехи – 100 г;
  • Ужин: айран или тан – 400 г;
  • Второй ужин: вареная свекла.

Количество пищи, потребляемое на этой диете, вполне достаточное, поэтому голодать вам не придется. Плюс ко всему, молочные продукты прекрасно насыщают и дают чувство сытости. Можно немного уменьшить порции, если будет такое желание.

На протяжении дня рекомендуется употреблять различные травяные чаи, чистую не газированную воду. Жидкость можно пить без каких-либо ограничений.

Рекомендуемый курс белой диеты – 10 дней. В среднем за этот период можно потерять до 4 килограмм. При этом очистить кишечник и привести свой организм в норму. Проводить такую диету можно раз в квартал. 

По теме:  Сколько можно сидеть на белковой диете без вреда для здоровья

1224     3

Источник: https://fastdieta.ru/kislomolochnaya-dieta-dlya-poxudeniya

Молочная диета для похудения — отзывы и результаты

Молочная диета один из достаточно быстрых способов сбросить несколько килограммов в течение двух-трех дней.

О пользе молока известно очень давно, один из первых продуктов, который человек получает с рождения – материнское молоко, с которым он получает все необходимые организму вещества, а также приобретает иммунитет.

В последние годы очень часто поднимается тема о вреде молока, однако, его популярность от этого не страдает. На самом деле молоко очень богатый полезными веществами продукт.

В нем содержится так необходимый для нормальной жизнедеятельности белок. Например, если выпить в течение дня литр молока организм получит суточную дозу белка.

Также в нем содержится кальций, так необходимый для костей и витамины А,В,С,Е.

Совет!

Молочно-кислые продукты (кефир, ряженка, закваски, йогурты) полезны для пищеварительной системы, нормализуют микрофлору кишечника, в результате чего ускоряются обменные процессы и человек теряет вес.

Молочная диета рассчитана максимум на пять дней. Если увеличить количество дней, организму могут грозить неприятности в виде нарушений в работе органов пищеварения, снижение общего тонуса организма.  А вот диетологи считают что молочная диета должна быть один день, тогда организму достаточно времени, чтобы активизировать обменные процессы.

Виды молочных диет и общие требования к продуктам

Разновидностей данной диеты масса, от очень жесткой до более мягкой.

Жесткая диета может быть использована тогда, когда худеющий уверен, что он абсолютно здоров. Нагрузка на организм достаточно большая, поскольку в рационе питания одно молоко. При этом важно выбрать качественный продукт, магазинное молоко достаточно часто ненатурального происхождения, из порошка, а домашнее – достаточно жирное.

Более мягкие варианты этой диеты позволяют разнообразить меню молочно-кислыми продуктами, нежирными мясом и рыбой, а также фруктами. При этом молочно-кислые продукты, такие как йогурт, кефир, должны быть обезжиренными (1,5 % жирности), а сыры не более 5%. Фрукты желательно цитрусовые и яблоко. При этом нужно максимально уменьшить количество потребляемого сахара, и лучше заменить его медом.

Под запретом молочные продукты с высоким процентом жирности, алкоголь, хлебобулочные и макаронные изделия, жирные сорта мяса и рыбы.

Примерное меню молочных диет

Жесткая молочная диета.

Для этой диеты используется только молоко, поэтому и использовать ее можно три дня, иначе можно сильно подорвать здоровье.

Утром, в восемь часов выпивается стакан свежего молока, затем каждые два часа нужно пить еще по стакану, последний прием в восемь вечера. На второй день промежуток между приемами молока полутора часа, на третий – час.

В промежутках между приемами можно пить только воду и больше никаких продуктов употреблять нельзя.

Щадящие молочные диеты.

  • Первый завтрак может состоять из стакана обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак – обезжиренный творог 150 гр.
  • Обед – творожная запеканка и 250 гр. кефира.
  • Полдник – стакан молока
  • Ужин – 200 гр. Несладкого обезжиренного йогурта.

В данной диете присутствуют только молочные продукты, и никаких других продуктов она не предусматривает.

Еще один вариант щадящей молочной диеты, но уже с введением дополнительных продуктов.

Всю неделю с понедельника по четверг рацион питания обычный, только порции нужно делать меньше чем всегда, и ввести молочный продукт: молоко, йогурт, кефир. Рацион в пятницу становится следующим:

  • Завтрак может состоять из стакана обезжиренного молока и  чайной ложки меда.
  • Второй завтрак состоит из одного цитрусового фрукта: апельсин или грейпфрут.
  • Обед порция, 200гр. отварного нежирного мяса: курица или рыба, приправленные лимонным соком и зеленью.
  • Полдник – 200 гр. Обезжиренного йогурта, в который можно добавить чайную ложку меда.
  • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера и состоит из 200 гр. Отварных овощей и двух стаканов несоленого овощного бульона.
  • А перед сном, если очень хочется есть, можно выпить 250 гр. йогурта или кефира с медом (одной чайной ложки).

Рацион в субботу выглядит приблизительно так:

  • Оба завтрака нужно заменить двумя литрами воды, которые нужно выпить в течение двух часов.
  • Обед состоит из чашки овощного бульона, стакан молока с чайной ложкой меда и можно добавить какао, сок одного цитруса (лучше отдать предпочтение грейпфруту)
  • Полдник состоит из стакана обезжиренного йогурта.
  • Ужин запеченная нежирная рыба (200 гр.), чашка легкого винегрета из вареных овощей.
  • Перед сном можно повторить как в пятницу: 250 гр. йогурта с медом.

Воскресное меню может выглядеть так:

  • Первый завтрак: в пол литра воды добавить сок одного грейпфрута и выпить его в течение получаса, стакан молока с чайной ложкой меда и какао.
  • Второй завтрак состоит только из воды: один литр воды нужно выпить в течение часа, разделив его на порции по 250 гр. каждые пол часа.
  • Обед состоит из отварного нежирного белого мяса  курицы или рыбы (около 200гр.), легкий овощной салат, приправленный соком лимона.
  • Ужин: салат из овощей заправленный оливковым маслом.
  • На ночь опять таки стакан йогурта с медом.

Данное меню более сложное, но и более разнообразное и откровенно вкусное.

Но при всей простоте и прелести молочной диеты важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на большое количество молочных продуктов, даже при условии их хорошей переносимости, может вызвать различную реакцию организма, не всегда положительную. Прежде чем применять к себе эту диету стоит проконсультироваться у диетолога.

Еще нужно помнить, что резко выходить из диеты также нельзя. Сама диета является для организма сильным стрессом и резкий выход из диеты может усугубить стресс. После окончания диеты не стоит сразу выводить из рациона молочные продукты, на завтрак можно выпить молока, а на ужин съесть творог с кефиром.

Вариантов подобных молочных диет можно найти массу, дело остается только за выбором именно той диеты, которая будет оптимальной.

Источник: http://pohydej-ka.ru/molochnaya-dieta

Диета на кисломолочных продуктах | Диеты, похудение полезные советы

Что делать, если вдруг вас пригласили на мероприятие, которое пропустить ну никак нельзя, а выглядеть желательно на все сто и надо срочно привести себя и в порядок? Такое стечение обстоятельств знакомо, пожалуй, каждой из нас.

Кисло-молочная диета, в данном случае, является одним из вариантов выхода из сложившейся ситуации. Но стоит отметить, что кисломолочная диета — это моно диета, это такой принцип питания, в основе которого лежит один какой-либо продукт.

Его преимущества – быстрый результат в короткие сроки. Но подобную диету не стоит соблюдать дольше одной недели, и повторять ее ранее, чем через полгода, нельзя. Кисломолочная диета имеет и свои противопоказания.

Ее не следует соблюдать людям, страдающим различными видами хронических или острых заболеваний, несовершеннолетним детям, а также беременным или кормящим женщинам.

Прежде чем выбрать для себя в качестве способа снижения веса кисломолочную диету, стоит для начала убедиться в отсутствии  у вас аллергических реакций на кисломолочные продукты.

Плюс необходимо помнить о том, что кисломолочные продукты иногда могут спровоцировать сверхмерную активность кишечника, и привести к диарее и другим неприятным последствиям.

В случае, если подобные неприятности все же случились и продолжаются более суток, диету следует прекратить, а при необходимости еще и  обратиться за специальной медицинской помощью.

В меню кисломолочной диеты могут быть и кефир, и ряженка, и сметана, и творог, и снежок,-  в общем, любой кисломолочный продукт. Этим еще и хороша диета, что, не смотря на то, что это «моно» питание, некоторое разнообразие все же присутствует. Меню на все семь дней данной диеты одинаковое.

  • На завтрак: выпиваем  50 миллилитров кефира или снежка со 100 граммами черного цельно зернового хлеба.
  • В обед: съедаем 200 граммов отварного белого куриного мяска или столько же паровой нежирной рыбки с одним свежим помидором. Допускается еще мясо или рыбу запечь в духовке.  Выпиваем 50 миллилитров ряженки.
  • На полдник:  съедаем 20 граммов сметаны. Ее можно намазать на один или два кусочка черного цельно зернового хлеба (но хлеб не должен вытягивать более 100 граммов). Плюс одни свежий огурец.
  • На ужин: можно съесть по-отдельности, а можно и в салате 100 граммов творога и несколько листьев салата. Выпейте один стакан черного или зеленого, но негорячего чая.

Следует питаться регулярно, примерно через равные промежутки времени. Эти промежутки не должны быть дольше пяти часов. А  последний прием пищи лучше сделать не позднее, чем за пару часов до сна.

Пить как всегда рекомендуется много. Можно пить чай или обычную питьевую, но негазированную воду. Категорически запрещены к употреблению любые соусы, сахар или соль. За неделю, пока вы сидите на  этой диете, возможно, вы потеряете до четырех килограммов лишнего веса.

В идеале было бы полезно сочетать различные физические упражнения с кисломолочной диетой. Тогда результат будет и лучше и заметнее, а главное, закрепится на дольше. По окончании диеты, стоит постепенно входить в привычный режим питания. Старайтесь не переедать. Первые дни не ешьте тяжелую и жирную пищу.

Внимание!

Постарайтесь сохранить объем порций в том же объеме, чтобы не растягивать сократившийся за неделю желудок.

Перед началом диеты, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом или с диетологом.

Ваш отзыв

Источник: http://diety-free.ru/kefirnaya-dieta/dieta-na-kislomolochnyx-produktax.htm





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.