Диета на коктейлях для похудения

Содержание

Коктейли для похудения — отзывы, белковые коктейли в домашних условиях и другие рецепты



Большинство худеющих ищут такие средства, которые способствовали бы быстрому результату без всяких приложенных усилий. К сожалению, их нет. Основные способы похудения направлены в основном на соблюдение диеты или выполнение каких-либо физических упражнений.

Не относятся к исключению и коктейли для похудения. Для того чтобы получить отличный результат от их употребления, желательно сочетать их с полноценными физическими нагрузками. В противном случае потерять ненужные килограммы будет намного сложнее.

Коктейли для похудения представляют собой различные жидкие смеси, позволяющие снизить потребность в пище. Они богаты витаминами, аминокислотами, могут содержать клетчатку. Зато количество калорий невелико, что способствует снижению веса. С этой целью напитком обязательно нужно заменять часть приемов пищи.

Подразделяются на три вида:

  1. Белковые. Эти смеси помогают уменьшить жировые отложения при физической нагрузке, а также снизить чувство голода.
  2. Витаминные. Бывают двух видов:
  3. Минеральные. Являются особенными, так как приготовить их дома невозможно. Но зато эту смесь можно приобрести в каждой аптеке. По внешнему виду похожи на порошок, который нужно развести с водой. По плотности — на гель. Хорошо воздействуют на организм человека и выводят различные шлаки и вредные для организма вещества. В состав многих из них входит кремний. Он способствует восстановлению ногтей, волос, а также поддержанию нервной системы. При употреблении минеральных коктейлей улучшается метаболизм, поэтому многие диетологи рекомендуют их пить как приложение к еде.

В целях похудения на напитках проводят разгрузочные дни или соблюдают диету на их основе.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать в среднем один раз в две недели.

Все приемы пищи состоят только из напитков.

Что касается диеты, то она может быть двух видов:

  • Строгая. Суть ее — быстрая потеря лишнего веса.
  • Нестрогая. Здесь вес уходит постепенно.

В любом случае к приготовлению коктейлей предъявляются определенные требования:

  1. В состав должны входить только те продукты, которые улучшают обмен веществ в организме.
  2. Продукты должны максимально сочетаться друг с другом.
  3. Коктейли с низкой калорийностью ни в коем случае не стоит принимать как основное питание. Они должны идти только как дополнение к пище.
  4. Употреблять напитки нужно сразу после приготовления. Чем свежее они будет, тем лучше будет результат.

Диета на коктейлях

Популярной диетой является диета с применением кефира. Длительность ее составляет ровно семь дней. Помогает разгрузить организм, а также способствует понижению веса в несколько килограмм.

Для того чтобы приступить к изучению меню данного вида диеты, потребуется научиться готовить три вида коктейлей для похудения.

  1. Натуральный: Проросшие зерна пшеницы в количестве трех чайных ложек добавляют в стакан с кефиром. Поставить напиток ровно на один час. Затем выпить его.
  2. Пикантный: три свежих огурца отчистить от кожицы и размельчить. Добавить к получившейся массе из огурцов 0,5 стакана кефира и сока лимона две чайные ложки. После чего все ингредиенты взбить.
  3. Сладкий: 0,5 ст. кефира перемешать с одним стаканом малины, взбить.

Меню диеты:

Понедельник:

В первый день употребляются в пищу только напитки.

  • завтрак – сладкий;
  • ланч – натуральный;
  • ужин – пикантный.

Вторник:

  • завтрак – сладкий напиток;
  • ланч — вареный рис, киви, свежая малина, пчелиный мед;
  • ужин – натуральный.

Среда:

  • завтрак – салат из фруктов (персик, малина, яблоко, 0,5 банана и сок лимона);
  • ланч – натуральный коктейль и два ломтика хлеба;
  • ужин – тушеные овощи (цуккини, зеленый горошек, кольраби);

Четверг:

  • завтрак – салат из фруктов (один стакан клубники, сок лимона, 0,5 банана);
  • ланч – рис с овощами (жареные томат,0,5 цуккини, 2 моркови);
  • полдник – натуральный напиток;
  • ужин – салат из овощей (5 редисок,2 томата и 2 огурца, листья салата, натуральный йогурт).

Пятница:

  • завтрак – сладкий коктейль;
  • ланч – Рис (0,5 ст.) с овощами (томат, болгарский перец, луковичная головка);
  • ужин – отварить брокколи (200гр.), зажарить на подсолнечном или оливковом масле куриное мясо (150 гр.).

Суббота:

  • завтрак – один томат, два ломтика хлеба;
  • ланч – мелко натертое яблоко и морковь смешать с натуральным йогуртом и соком лимона;
  • полдник – пикантный коктейль;
  • ужин – ризотто из овощей;

Воскресенье:

  • завтрак – стакан безжирного йогурта две чайные ложки овсяных хлопьев, два абрикоса и три чайные ложки кукурузных хлопьев и все смешать;
  • ланч – спаржевая фасоль (200 гр.) и свинина (150 гр. зажарить в оливковом или подсолнечном масле);
  • полдник – натуральный напиток;
  • ужин – салат (болгарский или перец, луковичная головка, консервированная кукуруза, майонез).

Для приготовления самого действенного молочного коктейля потребуется:

  1. Обезжиренное коровье молоко 300 мл.
  2. Свежие или замороженные ягоды 150 грамм.
  3. Все перемешать и взбить в блендере.
  4. Пить ежедневно заменив им завтраки и ужины.

Кефирный:

  1. Кефир 0,5 литра 1,5%.
  2. Кисло-сладкое яблоко.
  3. В ингредиенты взбивают.
  4. Употребляют каждый день утром и вечером.

Овощные напитки. Томатный:

  1. Два томата очищенных от кожицы.
  2. Стебли одуванчика.
  3. Листья салата.
  4. Взбить все в блендере.

Свекольный:

  1. ¼ свеклы.
  2. 2 моркови.
  3. 0,5 апельсина.
  4. Немного имбиря.
  5. Взбить на блендере.

Зеленые коктейли очень полезны, так как содержат зелень, в которой много клетчатки.

Арбузный:

  1. Листья салата.
  2. Несколько кусочков арбуза без кожуры.
  3. Один стакан воды.
  4. Взбить на блендере.

Черничный:

  1. Стебель сельдерея.
  2. Два стакана черники.
  3. Два стакана воды.
  4. Банан.
  5. Взбить в блендере.

Малиново-грушевый:

  1. 0,5 стакана малины.
  2. Две груши.
  3. Листья салата.
  4. Два стакана воды.
  5. Взбить в блендере.

Одним из самых распространенных коктейлей для быстрого похудения является напиток, в состав которого входит имбирь.

Он очень прост в приготовлении и для этого понадобится:

  1. 200 мл. сыворотки.
  2. Свежий пчелиный мед 25 мл.
  3. Примерно 10 сантиметров чищенного корня имбиря.
  4. Продукты перемешать.
  5. Пить два раза в сутки за полтора часа до приема пищи.
  6. После приема такого коктейля около 2 месяцев сделать перерыв около месяца.

Отзывы худеющих

  1. Елена. Мне помог коктейль содержащий имбирь, с помощью него мне удалось сбросить 5 килограмм.
  2. Татьяна. Советую всем попробовать этот имбирный. Мне он тоже помог.
  3. Наталья. Довольна, я получила хороший результат.
  4. Рамина.

     Мое мнение, что коктейли только помогают при похудении, но особой худобы не придадут.

  5. Анна. Испробовала множество напитков для похудения. Считаю, что разбираюсь в них неплохо. Не так давно попробовала Энерджи. Не заметила особого эффекта.

    По прошествии некоторого времени появляется большой всплеск энергии. Хочу заметить, что такой вид коктейлей нужно употреблять ребятам, активно занимающимся спортом. В другом случае он не поспособствует похудению.

  6. Алина. Пью овощные. Они мне очень нравятся.

Исходя из мнения худеющих, вреда для организма от коктейлей точно нет и похудеть они помогают многим. Однако по вкусовым качествам они подходят не каждому.

Для того чтобы эффект похудения был сохранен, нужно настроить себя на постоянное снижение веса, и начать соблюдать некоторые правила:

  • ни в коем случае не употреблять пищу поздно вечером перед сном;
  • вести здоровый образ жизни;
  • пить достаточное количество воды;
  • употреблять в пищу только свежие овощи и фрукты;
  • 1-2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни;
  • не нужно злоупотреблять мучными изделиями;
  • не стоит жалеть личного времени на отдых и прогулки на свежем воздухе.

Блиц-советы

  1. Если тяжело устоять перед продуктами с большим количеством калорий, то допускается употребить немного неразрешенных продуктов в течение обеда (небольшое количество).
  2. Промежутки между приемами пищи обязаны составлять не менее трех-четырех часов.
  3. В любой диете для похудения важно не только количество употребляемой пищи, но и состав блюд, а также способ их приготовления. Стоит научиться правильно готовить.

Источник: http://rezultata.net/pohudenie/recept/koktejli.html

Кефирные коктейли для похудения

В этой статье подробное меню на 7 дней диеты на кефирных коктейлях. Кроме этого, рецепты трех популярных кефирных коктейлей — натурального, сладкого и пряного.

Быстро снизить аппетит способны овощные и ягодные коктейли. А если употреблять их на протяжении недели, то лишние килограммы быстро уходят с боков и животика. Кроме этого, коктейли значительно улучшают самочувствие.

Секрет ягодных и овощных коктейлей прост – они содержат лишь натуральные ингредиенты. Например, малиновый сок, добавленный в коктейль, становится натуральным сжигателем жира. Огуречный же напиток способствует очищению от токсинов, а это в свою очередь, нормализует работу кишечника.

Сегодня популярностью пользуется диета на кефирных коктейлях. Длится она неделю, и позволяет разгрузить организм и сбросить парочку лишних килограммов. Прежде чем приступить к подробному описанию, предлагаем вам научиться готовить кефирные коктейли по трем рецептам.

  • Коктейль первый, натуральный: в стакан кефира добавьте проросшие зерна пшеницы в количестве 3 чайных ложек. Теперь нужно оставить коктейль на час , после этого тщательно размешать и выпить.
  • Коктейль второй, пикантный: возьмите три молодых огурца, очистите их от кожуры и измельчите. После этого добавьте эту массу в полстакана кефира. Еще один необходимый компонент – 2 чайные ложки сока лимона. Как только вы их добавите, можете приступать к взбиванию коктейля в миксере.
  • Коктейль третий, сладкий: возьмите стакан свежей малины, добавьте к ней половину стакана кефира. После взбивания коктейль готов к употреблению.

Что же, теперь вы умеете готовить полезные и освежающие напитки, и самое время начать придерживаться диеты.

  • Первый день: разрешены лишь коктейли, поэтому на завтрак выпейте сладкий коктейль, на обед и ужин – натуральный и пикантный соответственно.
  • Второй день: на завтрак выпейте сладкий коктейль. К обеду отварите полстакана риса, сдобрите его малиной, медом и киви. На ужин вновь выпейте натуральный коктейль.
  • Третий день: на завтрак полагается салат из фруктов (половины банана, персика, малины, яблока), с добавлением лимонного сока. В обед выпейте порцию натурального коктейля с двумя кусочками хлеба грубого помола. На ужин наконец-то можно съесть чуть больше: побалуйте себя тушеными овощами. На растительном масле припустите кольраби и цуккини, добавьте к ним овощной бульон, зеленый горошек и потушите в течение 10 минут. Украсьте овощи зеленью петрушки.
  • Четвертый день: легкий завтрак состоит из фруктового салата, заправленного лимонным соком (в составе – стакан клубники и половинка банана). В обед полагается отварной рис с овощами: сначала отварите половину стакана риса, а потом добавьте к нему обжаренные овощи (помидор, две моркови, половина цуккини). Жарить нужно на растительном масле с добавлением четвертой части стакана овощного бульона. Полдник – стакан натурального коктейля. На ужин приготовьте салат из пяти редисок, половины головки салата, двух помидоров и огурца. Измельчив, заправьте натуральным йогуртом.
  • Пятый день: после легкого завтрака в виде сладкого коктейля, обед выглядит довольно сытным: промойте половину стакана риса и отварите. Пока рис варится, приготовьте тушеные овощи (помидор, половина красного и желтого перца, луковица). Смешайте рис и овощи, и приступайте к трапезе. На ужин разрешается брокколи с куриным филе. Брокколи отварите (не более 200 гр), а курицу обжарьте на растительном масле (не более 150 гр).
  • Шестой день: порежьте на кусочки помидор, и съешьте его с двумя кусочками хлеба на завтрак. Обед довольно скуден: яблоко и морковь, измельченные на терке, с добавлением натурального йогурта и сока лимона. На полдник утолите голод пикантным коктейлем, а на ужин побалуйте себя овощным ризотто. Среди его ингредиентов 200 гр брокколи, 2 моркови, рис (полстакана), кольраби, ложка масла и около стакана бульона. Эти ингредиенты сперва нужно обжарить, потом потушить, и в итоге смешать с рисом.
  • Седьмой день: на завтрак смешайте со стаканом обезжиренного йогурта 2 ч.л. овсяных хлопьев, 2 абрикоса и 3 ч.л. кукурузных хлопьев. На обед – спаржа и свиные отбивные. 100 гр мяса отбейте, посолите и поперчите, а после обжарьте. 200 гр спаржи отварите, смешайте с нарезанным помидором и съешьте с мясом. На полдник полагается натуральный коктейль. На ужин употребите порцию салата из половинки красного и желтого перца, луковицы, вареной кукурузы (половина стакана), заправленный майонезом.

Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/606-dieta-na-kefirnyx-koktejlyax.html

Коктейли для похудения

26.04.2014

Коктейли для похудения 5 4.8

 

Одним из условий успешного снижения веса является создание некоторого дефицита калорий в организме. То есть, ежедневно необходимо потреблять меньше энергии, чем расходуется.

Раньше подход был предельно простым: нужно меньше есть. Однако было замечено, что чаще всего при резком урезании рациона человек становится вялым, плохо себя чувствует, но при этом жировые отложения либо не уменьшаются, либо уменьшаются незначительно. Парадокс? — Нет.

Дело в том, что при недостаточном питании организм переходит в режим энергосбережения и очень экономно расходует основной запас энергии – жиры. У голодающего человека резко сокращается (иногда на 50%) выработка гормонов, отвечающих за расщепление жиров.

Тогда организм, чтобы жить, начинает расходовать мышечную ткань для получения энергии.

Внимание!

Такой способ похудения сегодня никого не устраивает. Так как же снизить вес, не голодая?

Выход прост: нужно создать энергетический дефицит в питании в размере не более 300-500 ккал, и при этом обеспечить в рационе достаточное количество белков, а так же витаминов и минеральных веществ, стимулирующих обмен веществ.

Сбалансировать рацион проще всего с помощью коктейлей для похудения, которые можно приобретать в магазинах спортивного питания и у дистрибьюторов или готовить самим.

Разновидности коктейлей для похудения

Все коктейли для похудения делятся на две большие группы: витаминные коктейли и белковые коктейли.

Витаминные коктейли готовят на основе минеральной воды, обезжиренного кефира или соков, с добавлением пюре из фруктов, ягод, овощей, кореньев и трав. Нередко используются и специи, которые активизируют обменные процессы.

В состав белковых коктейлей обязательно включается изолят молочного или сывороточного белка. Впрочем, существуют белковые коктейли вегетарианские – с соевым и гороховым белком.

Белковые коктейли могут продаваться полностью готовыми к употреблению. Но есть в продаже и собственно белковые изоляты, без добавок. Вот их и рекомендуется использовать для самостоятельного приготовления коктейлей для похудения.

Как использовать коктейли для похудения

Энергетическая ценность белковых коктейлей для похудения не превышает 80-100 ккал на 100 г. Калорийность витаминных коктейлей, без белкового порошка, в 2-3 раза ниже.

Белковые коктейли необходимо включать в рацион для предотвращения «съедания» мышечной ткани организмом. Обычно белковый коктейль заменяет традиционный утренний бутерброд, дополнить завтрак можно салатом из свежих овощей и зелени или фруктами. По отзывам о коктейлях для похудения, такой завтрак надолго обеспечивает энергией и не позволяет появляться чувству голода до самого обеда.

Многие из тех, кто борется с лишним весом, предпочитают заменить белковым коктейлем ужин. Это тоже хорошее решение.

Белковый коктейль для похудения не рекомендуется пить чаще, чем 1 раз в день.

Важно!

Для «перекусов» между основными приёмами пищи отлично подойдут витаминные коктейли для похудения, которые содержат очень мало калорий, зато богаты витаминами и некоторым количеством углеводов, которых достаточно для того, чтобы дать нам заряд энергии, но слишком мало, чтобы преобразоваться в жир и осесть на животе, талии, бёдрах.

Рекомендуются следующие режимы приёма коктейлей для похудения.

Вариант первый. На завтрак приготовить 250 мл белкового коктейля, а во время второго завтрака и полдника – пить витаминные коктейли. При этом ваш обед должен быть полноценным приёмом пищи, но порции – на 1/3 меньше, чем обычно. На ужин лучше всего приготовить тушёные овощи или овощной салат и отварную рыбу или курицу.

Вариант второй. Завтрак – традиционный (мюсли с кефиром, творог или омлет, плюс фрукты). На второй завтрак – витаминный коктейль с ягодами или фруктами. Обед – традиционный, но с несколько меньшими порциями.

Привычные булочки и пирожные рекомендуется заменить низкокалорийным фруктовым десертом. Полдник – витаминный зелёный коктейль для похудения, подойдёт и популярный коктейль «Похудей».

Ужин – белковый коктейль.

Отзывы о коктейлях для похудения утверждают, что режим похудения на коктейлях даёт замечательные результаты в том случае, если богатое витаминами и белком питание сочетается с разумными физическими нагрузками.

В этом случае жировая ткань активно убывает, мышцы же подтягиваются, становятся более упругими и эластичными. Фигура преображается буквально на глазах.

Кроме того, за счёт усиленной витаминизации, улучшается состояние кожи и волос, человек выглядит значительно свежее и моложе.

Диета на коктейлях для похудения подходит как женщинам, так и мужчинам, причём среди последних сторонников именно этого способа снижения веса особенно много.

Рецепты коктейлей для похудения

Основной рецепт белкового коктейля (на 1 порцию). Для его приготовления понадобится 15 г любых очищенных орехов, но не жареных, не засахаренных и не солёных, ¼ часть стакана нежирного молока или йогурта, полстакана свежевыжатого сока или порезанных на дольки фруктов, 2-3 ложки белкового порошка. Все компоненты измельчаются и смешиваются в блендере до консистенции жидкого крема.

На основе этого рецепта коктейля для похудения можно приготовить множество разнообразных напитков, используя не только фрукты, но и ягоды, овощи, травы и специи.

Знаменитый коктейль «Похудей». Приведённое количество ингредиентов рассчитано на 4 порции. Но коктейль следует пить сразу после приготовления, поэтому, приготовляя его только для себя, количество продуктов можно пропорционально уменьшить.

Сложить в блендер 1 зелёное яблоко, очищенное от семян и кожицы и порезанное на ломтики, и 200 г пекинской капусты, измельчить продукты до состояния пюре. Добавить сок половины лимона и 200 мл воды, тщательно перемешать. Пекинскую капусту в коктейле «Похудей» можно заменить листьями шпината или салата.

Ещё один вариант коктейля «Похудей» — с клетчаткой и облепихой. Этот коктейль рекомендуют пить только дважды в неделю, натощак, за полтора-два часа до еды.

Совет!

Он не только активизирует процессы жиросжигания и витаминизирует организм, но и заставляет активно работать кишечник, тонизируя его и очищая.

Поэтому после принятия коктейля желательно как минимум полдня находится дома или там, где есть возможность при необходимости сразу же воспользоваться туалетом.

1 грейпфрут, 1 апельсин, 4 столовых ложки ягод облепихи измельчить в блендере до состояния жидкого пюре. Добавить 2 столовых ложки клетчатки и 1 стакан яблочного сока с мякотью. Взбивать 20-30 секунд. Затем перелить в красивый большой стакан и медленно пить, наслаждаясь.

Зелёных коктейлей для похудения существует множество. Вот рецепт одного из них.

Для приготовления 1 порции следует взять 1 маленький свежий огурец с нежной шкуркой, 20-30 г сырой капусты брокколи, черешок сельдерея, пучок свежей зелени, несколько листьев салата и 1 очищенный киви.

Все ингредиенты измельчить в блендере до состояния пюре. Добавить 150 мл негазированной минеральной воды.

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/pravilnoe-pitanie/koktejli-dlja-pohudenija.html

Коктейли для похудения

Люди, поставившие себе цель сбросить лишний вес, прибегают к различным методам её достижения. В большинстве случаев они отдают предпочтения жестоким диетам, которые впоследствии оказывают на здоровье организма плохое влияние. Их выбор можно объяснить тем, что моно-диеты помогают похудеть в кротчайшие сроки.

Однако, мало кто догадывается о том, какие проблемы могут принести подобные диеты. К тому же существует довольно много способов похудения, которые не просто безопасны для организма, но и способны принести ему пользу. К одним из таких методов относятся Коктейли для похудения.

Эффективность коктейлей для похудения

Коктейли для похудения в домашних условиях обладают большим количеством полезных свойств, поэтому не подорвут здоровье. Кроме того, вещества, входящие в их состав, так насыщают организм, что во время диеты на домашних коктейлях будет сложно сорваться.

Для приготовления подобных напитков за основу берутся такие вещества, как клетчатка или пектин. Именно благодаря этим составляющим заглушается чувство голода, а на смену ему приходит ощущение сытости.

Второе полезное свойство коктейлей для похудения состоит в том, что они обладают антиоксидантным эффектом. Это значит, что попадая в организм, активные вещества коктейля очищают его от шлаков и токсичных веществ. Такое свойство положительно влияет не только на фигуру, но и на кожу, которая страдает несовершенствами.

https://www.youtube.com/watch?v=HxluLnWxlG0

Основное преимущество коктейлей для похудения заключается в том, что их можно приготовить в домашних условиях. Это не только помогает сэкономить, но и убеждает в безопасности используемых ингредиентов.

Так, жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях не содержат в себе вредных составляющих в отличие от магазинных. Их приготовление основывается на ягодах, фруктах, овощах, специях и кисломолочных продуктах.

Важно лишь знать, какие из ингредиентов хорошо сочетаются друг с другом.

Внимание!

Следует также отметить, что подобные жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях актуальны среди людей, занимающихся спортом. Регулярное употребление этих напитков необходимо им для того, чтобы поддерживать, а также увеличивать мышечную массу.

Так, можно прийти к выводу, что домашние коктейли для похудения выполняют следующие функции:

  • Сжигание жира;
  • Повышение тонуса и укрепление иммунной системы;
  • Утоление голода;
  • Очищение организма;
  • Участие в строении мышечной массы;
  • Стимулирование работы метаболизма (обмена веществ).

Рецепты коктейлей для похудения

Диетические коктейли для похудения в домашних условиях можно разделить на несколько групп:

  1. Протеиновые коктейли для похудения
  2. Кефирные;
  3. Молочные;
  4. Зелёные;
  5. Овощные;
  6. Со специями (корицей и т.п.).

Каждая из вышеперечисленных групп отражает множество разнообразных рецептов коктейлей для похудения. Также, грамотно разбираясь в сочетании продуктов, можно разрабатывать рецепты домашних коктейлей для похудения самостоятельно, отталкиваясь от вкусовых предпочтений. Ниже будут приведены самые популярные рецепты домашних коктейлей для похудения.

Кефирный коктейль с овсянкой и корицей

  • Кефир – 1 стакан;
  • Овсяные хлопья – 2 ст. ложки;
  • Порошок корицы – ½ ч. ложки;
  • Любые ягоды (для вкуса) – 1 ст. ложка.

Способ приготовления:

  1. Промыть ягоды;
  2. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  3. Тщательно взбить.

Польза такого коктейля заключается в том, что кефир очищает организм от шлаков и токсичных веществ, а овсяные хлопья, богатые клетчаткой, дают организму чувство сытости. Корица стимулирует метаболизм, а также обладает жиросжигающим эффектом.

Молочный коктейль с творогом и зеленью

  • Творог с низким процентом жирности – 100 г;
  • Молоко с низким процентом жирности – 30 мл;
  • Сельдерей – 1/3 ствола;
  • Петрушка – 1 пучок;
  • Шпинат – 1 пучок;
  • Базилик – 3 листа.

Способ приготовления:

  1. Промыть зелень;
  2. Порубить зелень;
  3. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  4. Тщательно взбить.

Данный домашний коктейль для похудения положительно влияет на работу ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), а также освобождает организм от токсичных веществ и шлаков. Для его приготовления не стоит использовать обезжиренные молочные продукты, так как они не дадут чувства сытости.

Овощной коктейль с имбирём

  • Натуральный йогурт – 3 ст. ложки;
  • Огурец – 1 штука;
  • Брокколи – 3 соцветия;
  • Зелёный порошок – 100 г;
  • Молотый имбирь – 1 ч. ложка.

Способ приготовления:

  1. Промыть овощи;
  2. Нарезать огурец кольцами;
  3. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  4. Тщательно взбить.

Преимущество данного коктейля состоит в том, что он мягко очищает организм, тем самым не подрывая здоровье. Также он обладает низким содержанием калорий, но насыщает организм.

Протеиновый коктейль для похудения

  • Молоко с низким процентом жирности – 1 чашка;
  • Творог с низким процентом жирности — 100 г;
  • Натуральный йогурт – 150 г;
  • Любые ягоды или фрукты – 100 г;
  • Льняное масло – 1 ст. ложка;
  • Сыр рикотта – 50 г.

Способ приготовления:

  1. Промыть ягоды и/или фрукты;
  2. Добавить все ингредиенты коктейля в блендер;
  3. Тщательно взбить.

Протеиновый коктейль для похудения – это целый кладезь протеина, который содержится в сыре рикотта, твороге и йогурте. В качестве фруктов лучше использовать бананы, в то время как ягоды подойдут любые.

Как и когда употреблять коктейли

Режим употребления домашних коктейлей для похудения зависит от того, какая цель достигается.

Если есть желание сбросить лишний вес в кротчайшие сроки, то стоит сесть на диету, основанную на данных напитках. Такая диета состоит в том, что необходимо выпивать по стакану жиросжигающих коктейлей на завтрак, обед и ужин. В качестве твёрдой пищи разрешается употреблять белковые молочные продукты (к примеру, творог или натуральный нежирный йогурт), а также фрукты и овощи в свежем виде.

Желающим похудеть не спеша можно посоветовать употребление коктейлей в качестве дополнения к основному рациону. При этом можно не менять принципы питания, но лучше ограничить потребление жирного и сладкого.

Спортсмены, которые ставят своей целью набор мышечной массы, должны перейти на белковое питание и пить протеиновые коктейли до, после и во время тренировок.

Советы и рекомендации

Во время приготовления коктейлей для похудения следует обязательно промывать ягоды, фрукты и овощи. Также, если фрукты и овощи куплены в магазине, желательно счищать с них шкурку специальным инструментом.

Несмотря на то, что шкурка обладает множеством питательных свойств, её зачастую натирают различными веществами для сохранения свежести продукта. При использовании продуктов с огорода можно смело оставлять шкурку.

При взбивании блендером всех компонентов коктейля лучше обращать внимание на то, как он с ними справляется.

Если ему с трудом удаётся перемолоть твёрдые продукты, можно добавить чуть больше жидкости, чем указано в рецепте. Также стоит взбивать коктейли в блендере для похудения не менее двух минут.

Так, ингредиенты набухнут от жидкости, а коктейль для похудения в домашних условиях получится пышным и сытным.

Хотя домашние коктейли для похудения отлично справляются со своей задачей, следует активно проводить свободное время. Если выпивать большое количество этих напитков за день, но сидеть дома перед телевизором, эффект будет достигаться медленно или отсутствовать в целом. Поэтому даже при нехватке времени на спортзал стоит предпочесть лифту и автомобилю ходьбу пешком.

Отзывы и результаты

Коктейли для похудения пользуются большой популярностью, а испробовавшие данный метод похудения оставляют только положительные отзывы о коктейлях для похудения. В среднем им удаётся сбросить от трёх до шести килограммов за месяц, при этом не подорвав состояние здоровья.

Дарья, 30 лет: Я пью белковые коктейли уже полгода, и, если честно, они стали просто образом моей жизни! Я успела подсадить на них всю семью, тем самым мотивировав их на здоровый образ жизни. Теперь каждое утро мы начинаем с молочных коктейлей из ягод и фруктов. К тому же за полгода мне удалось скинуть 9 килограмм! Всем очень советую.

Татьяна, 19 лет: Никогда не могла поверить, что выпив один стакан низкокалорийного коктейля можно остаться сытым на несколько часов. Убедилась на личном опыте, когда начала пить протеиновый коктейль для похудения. Кроме того, что у меня повысилось самочувствие и каждодневное настроение, я даже смогла похудеть на 3 килограмма за один месяц. С удовольствием продолжаю!

Важно!

Евгения, 39 лет: Я просто обожаю коктейль, основанный на порошке имбиря и корице. Этот рецепт коктейля для похудения дал мне возможность сбросить 6 килограммов за месяц, при том, что я не ограничивала себя в питании и не меняла образ жизни. Я даже посоветовала этот коктейль сестре, и у неё уже появились первые результаты: 2 килограмма за неделю.

Источник: http://FitaLife.ru/poxudenie/sredstva/koktejli-dlya-poxudeniya.html

Коктейли для похудения. Как похудеть легко

Желающие похудеть уже давно испробовали на себе самые разнообразные рецепты для похудения.

Один из таких весьма эффективных рецептов – это коктейль для похудения, с помощью которого можно легко сбросить лишний вес, не истязая себя при этом голодовками.

Женский журнал Charla предлагает поговорить о пользе коктейля для похудения и как правильно худеть с помощью этого диетического напитка.

Коктейль для похудения – это, в общем-то, не новшество в сфере похудения и вам, должно быть, обязательно уже приходилось его пробовать, пускай и не в целях сбросить лишний вес.

Коктейль готовится из различных диетических продуктов, которые отлично насыщают и помогают надолго избавиться от чувства голода.

Обычно за основу такого коктейля берут молочную, кефирную и даже яичную массу, добавляя также различные ингредиенты, которые делают коктейль для похудения полезным и даже вкусным.

Как действует коктейль для похудения? Многие ошибочно полагают, что коктейль для похудения сам сжигает жиры и при этом можно совсем не ограничивать свое питание и продолжать питаться как обычно. Это главная ошибка, которую допускают люди, употребляющие коктейль для похудения. Сам коктейль для похудения не поможет вам похудеть, ведь он — это лишь часть системы похудения.

https://www.youtube.com/watch?v=f9BSpJ7N_Tk

Коктейль для похудения должен заменить один из приемов пищи. Самый идеальный вариант – это пить коктейль на завтрак и ужин. Ваше питание в таком случае должно выглядеть следующим образом: Завтрак: порция коктейля для похудения Обед: овощной суп, 200 грамм отварного нежирного мяса, тарелка овощного салата. Ужин: порция коктейля для похудения.

При таком питании ваш суточный калораж значительно сокращается, и вы теряете вес. То есть главная задача коктейля для похудения – это сократить дневной калораж. Очень важно пить коктейль для похудения именно на ужин.

Если вы будете пить его на обед, то к ужину у вас появится сильное чувство голода, которое приведет к тому, что вечером вы съедите вдвое больше положенного.

Совет!

Пусть ваш обед будет полноценный, а ужин легким и диетическим в виде коктейля для похудения.

Что можно есть на обед? Разумеется, о сладостях не может быть и речи. Также исключите жареные и очень жирные блюда. В идеале, хорошо исключить быстрые углеводы и отдать предпочтение белкам.

Ешьте нежирные сорта мяса, такие как телятина, говядина, курица, индейка. Включайте в свой рацион свежие овощи, крупы.

Придерживаясь такого питания в течение двух недель, можно похудеть на 3-5 килограмм в зависимости от изначального веса.

Коктейль для похудения с легкостью заменяет полноценный завтрак, но если вы не можете отказаться от сладостей на завтрак и других вкусных блюд, то можете пить коктейль только на ужин, но тогда процесс похудения будет происходить медленнее. Еще один отличный вариант использования коктейлей для похудения – это разгрузочные дни. Устраивайте два раза в неделю разгрузочные дни на коктейлях и вы будете терять вес. За один день разгрузочного дня вы можете выпить 3-4 порции коктейля.

Приготовить коктейль для похудения можно в домашних условиях. Предлагаем вам несколько отличных рецептов.

Коктейль для похудения. Рецепт 1

— 200 мл натурального йогурта без сахара; — 1 банан; -1 столовая ложка клетчатки. Взбить все блендере. Этот коктейль для похудения отлично подойдет в том случае, если вы собираетесь на фитнес. Банан, содержащийся в коктейле, снабдит вас нужной энергией.

Коктейль для похудения. Рецепт 2

— 200 мл обезжиренного молока; — 1 чашка любых ягод; -1 столовая ложка клетчатки. Взбить все блендере.

Коктейль для похудения. Рецепт 3 — 200 мл нежирного кефира; — 50 грамм нежирного творога; -1 зеленое яблоко. Взбить все блендере.

В коктейли для похудения вы можете также добавить другие ингредиенты, которые будут способствовать вашему похудению и добавят вкуса. Так, например, полчайной ложки корицы сделают этот диетический напиток вкусным и еще более полезным. Можно также добавить немного имбиря. Если же вы хотите острых ощущений – кладите в коктейль для похудения красный острый перец!

Готовые коктейли для похудения

Существуют также готовые коктейли для похудения. Эти коктейли не только предназначены для потери лишнего веса, но также для набора мышечной массы, если вы также занимаетесь спортом. Такие коктейли для похудения сделаны на основе соевого белка с добавлением других ингредиентов.

Один из таких ингредиентов – это клетчатка. Именно с помощью клетчатки коктейль для похудения дарит сытость. Также популярны и протеиновые коктейли для похудения.

Так, например, Карл Лагерфельд по настоянию своего диетолога включал протеиновые коктейли в свое питание и сумел за год похудеть на 42 килограмма. В составе готовых коктейлей для похудения обязательно будут также различные витамины и полезные добавки.

Внимание!

Насколько безопасны готовые коктейли для похудения? Вся безопасность в первую очередь зависит от места, где вы покупаете этот коктейль, это должен быть специализированный магазин, а не место на рынке или в переходе.

Виктория Высоцкая

Источник: http://www.charla.ru/blog/diet/5435.html

Коктейли для похудения, отзывы

Чем так хороши домашние коктейли для похудения? Тем, что они, в отличие от фабричных, состоят из свежих и натуральных ингредиентов, а значит, безопасность таких коктейлей и витаминный состав намного выше, чем у любого коктейля из пакетика.D
Давайте рассмотрим все многообразие коктейлей для похудения, а также приведем рецепты наиболее эффективных и популярных средств, которые довольно просто будет сделать дома.

Плюсы домашних коктейлей для похудения

Домашние коктейли содержат в себе только полезные ягоды, овощи, фрукты, злаки и другие компоненты, богатые витаминами и полезными веществами.

В них содержится много клетчатки, которая надолго насыщает и питает. В домашних коктейлях не содержится сахара – сладкие они только за счет содержащихся в них фруктах.

А также коктейли, только что приготовленные, свежи и намного полезнее для здоровья, чем любые коктейли из пачек.

Даже если производители уверяют, что в порошкообразных коктейлях много витаминов, полезных микроэлементов и прочих привлекательных ингредиентов, в их составе обязательно будут присутствовать консерванты, стабилизаторы, загустители и другая «химия», которой в процессе похудения лучше избегать.

Итак, рассмотрим разновидности и рецепты коктейлей для похудения.

Белковые коктейли для похудения

Протеиновый коктейль для похудения у женщин сразу вызывает ассоциацию с бодибилдингом и рельефными мышцами. Однако белковые коктейли полезно пить не только «качкам», но и всем тем, кто стремится грамотно похудеть.

Во-первых, ежедневный прием протеинового коктейля обеспечивает долгим чувством насыщения. При этом потребление калорий здесь будет снижено.

Во-вторых, именно потребление белка в достаточном объеме ускоряет метаболизм тренирующегося организма, что позволяет худеть быстрее.

Любому, кто стремится снизить свой вес, можно заменить один (или даже два) обычных приема пищи белковым коктейлем. Это будет намного эффективнее, чем следование низкокалорийной диете с 3 приемами пищи.

Белок, входящий в состав протеинового коктейля, помогает строить, восстанавливать и поддерживать мышечную массу, предотвращают потерю костной массы, снижают риски развития остеопороза у женщин.

Как готовить белковые коктейли для похудения в домашних условиях?

Рецепт 1

В блендер залейте 1-2 стакана нежирного молока. Добавьте туда пол стакана обезжиренного сыра рикотта, пол стакана обезжиренного творога, долейте 150 г обезжиренного йогурта, добавьте ложку сливок. А затем положите в блендер замороженные или свежие фрукты, в которых содержатся здоровые углеводы. В самом конце положите в коктейль пару ложек льняного либо оливкового масла.

Взбивайте все до нужной консистенции. Употребляйте напиток сразу после приготовления. Если у вас остался излишек, уберите его в холодильник.

Как вы могли понять, все домашние белковые коктейли для похудения (отзывы о конкретных напитках можно оставить под статьей) строятся на основе молочных и кисломолочных продуктов как главного источника белка.

Рецепт 2

250 мл молока смешайте с 1 бананом, 100 г йогурта, 3 столовыми ложками овсяных хлопьев, 2 ложками меда и шариком мороженого. Взбейте массу блендером и употребляйте сразу после приготовления.

Рецепт 3

Очень сытным получается такой коктейль для похудения из кефира: смешайте 200 г обезжиренного творога, 100 г кефира, 100 г натурального сока и измельченный банан или хурму в блендере.

Рецепт 4

Кефирные коктейли для похудения могут быть не только сытными, но и полезными. Например, такой: 1 столовая ложка меда, 1 яйцо, ложка измельченных грецких орехов, кефир. Все это взбивается блендером и употребляется вместо завтрака или ужина.

Другие коктейли для похудения

Сегодня готовятся почти все коктейли для похудения в блендере – это удобно, быстро, а главное, ингредиенты так тщательно смешиваются, что получается коктейль приятной однородной консистенции.

Коктейль из кефира с корицей

Этот коктейль является самым популярным у худеющих нашей страны. Почему? Кефир доступен, нравится многим по вкусу, хорошо сочетается с другими ингредиентами. Корица подавляет аппетит и замедляет процесс преобразования сахара в жир.

Чтобы приготовить этот коктейль, вам нужно взять 1 стакан кефира, 2 столовых ложки овсяных хлопьев, 0,5 чайной ложки порошка корицы, 1 столовую ложку ягод. Все взбить в блендере.

Имбирный коктейль для похудения

Имбирный коктейль для похудения – это сегодня крайне популярный вариант диетического питания. Имбирь добавляют в чай, делают настои на его основе, маринуют и едят вместе с пищей – вариаций его употребления множество. Однако именно в составе коктейля для похудения имбирь проявляет свои максимальные свойства.

Чтобы приготовить такой коктейль, вам понадобится свежий огурец, 100 г размороженного (или свежего) зеленого горошка, несколько полосок имбиря (либо одна чайная ложка молотого), несколько соцветий брокколи. Эти ингредиенты смешайте в блендере, доливая кефира или йогурта без сахара.

Такой коктейль для похудения с имбирем можно пить вместо завтрака или ужина.

Коктейль витаминный

Этот коктейль отлично насыщает организм витаминами и полезными веществами. Он состоит из овощей и фруктов оранжевого цвета: морковь, хурма (или тыква), болгарский перец. Очистите фрукты и овощи и смешайте в блендере, добавьте кефира или натурального йогурта. Коктейль можно дополнить горстью орехов или ягодами кураги.

И, наконец, еще раз о том, как именно употреблять эти коктейли. Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстро, пейте коктейли для похудения (отзывы читайте чуть ниже) вместо приемов пищи – завтрака, например, или ужина. Если вы хотите худеть плавно, используйте напитки в качестве перекусов.

Источник: http://atdiet.ru/koktejli-dlya-pohudeniya.html

Диета для быстрого похудения с коктейлем Сибарит | Любимый доктор

Похудение по программе Елены Стояновой с коктейлем Сибарит.

 Состав коктейля для похудения Сибарит:

  • Мягкий творог низкой жирности до 0,6% (чем ниже, тем лучше) — 500г Содержание белка до 13г на 100гр творога. Если содержание белка больше, то нужно развести 250г творога обезжиренным кефиром или йогуртом (250г)
  •  Любые фрукты или ягоды — примерно 375 — 400г Можно делать микс или использовать по одному виду. Киви и ананас горчат с сочетании с молочными продуктами, поэтому их лучше избегать.

1 Способ приготовления коктейля Сибарит:

Натереть фрукты на мелкой тёрке или размягчить вилкой и добавить в приготовленную порцию творога из расчёта: на 100г творога — 80 г фруктов.

2 Способ приготовления коктейля Сибарит:

Вся порция коктейля для похудения готовится сразу на день.

Загрузить в блендер фрукты, творог и взбить. Полученную смесь разделить на 3 или 5 частей (в зависимости от количества приёмов) и хранить в холодильнике. Выпить в течение дня.

Основы диеты при интенсивном похудении, рассчитанном на 1-6 недель принятия коктейля Сибарит

Первый завтрак

  • Две порции коктейля Сибарит (360 мл)
  • Кофе без молока и сахара или чай

Ланч

  • Геркулесовая каша на воде или отваренные крупы — гречка, рис, пшено, перловая… Примерно 200-250 гр. Можно заменить крупы макаронами из цельнозерновой муки, фасолью, горохом или двумя ломтиками хлеба из цельнозерновой муки или с отрубями.
  • Большая порция салата (250 — 300г) из некрахмалистых овощей с 1ч.л. нерафинированного оливкового, горчичного или льняного масла. Морковка и свёкла допускаются только в сыром виде.
  • Орехи: миндаль или фундук — 3шт или 1 грецкий орех, или маслины -3 шт.

 Обед

  • Перед обедом за 20 мин. — 1 порция коктейля Сибарит (180г)
  • Большой кусок любого вида мяса или рыбы. В варёном, тушёном виде, приготовленном на гриле или на сковородке с минимальным количеством масла. Мясо можно заменить парой яиц.
  • Большая порция салата (250 — 300г) из некрахмалистых овощей с 1ч.л. нерафинированного оливкового, горчичного или льняного масла… Морковка и свекла допускаются только в сыром виде
  • Гарнир: тушёные, варёные или запечённые овощи (кроме тыквы, картошки, свёклы, моркови) с 1ч.л. растительного масла. Объём гарнира должен быть в 2 раза больше белкового блюда (мясного). Гарнир можно заменить овощным супом, сваренном на воде или на мясном, рыбном бульоне, с предварительно снятым жиром. В конце варки — добавить 1 ч.л. нерафинированного растительного масла.

Ужин

Две порции коктейля Сибарит (360 мл) — не позднее 6 вечера

В течение вечера

2 чашки какао с минимумом молока

Необходимые условия соблюдения диеты при похудении с коктейлем Сибарит:

  • Не использовать никакие подсластители.
  • Завтрак и ужин состоит из коктейля Сибарит.
  • Если вы хотите ускорить процесс похудения — избегайте фрукты с большим гликемическим индексом (см. ниже)
  • Запрещены копчённости.
  • Соль — очень умеренно.
  • Избегать сахар и сахарозаменители.
  • Если возможно, то какао на воде или с минимумом молока.
  • Для заправки салатов 1ч.л. масла можно заменить двумя чайными ложками (без верха) лёгкого майонеза или 1ч.л. лёгкого домашнего майонеза. Приветствуются заправки на основе бальзамического уксуса.
  • На ланч нежелательны заправки из кисломолочных продуктов.
  • При этой диете нужно стараться есть или пить коктейль Сибарит небольшими порциями

__________________________________________________________________________

Больше полезной информации по этой теме:

Как без особого труда усилить метаболизм, обмен веществ и сжечь калории…

__________________________________________________________________________

Гликемический индекс фруктов

  •  Лимон 20
  •  Грейпфрут 22
  •  Малина 30
  •  Яблоки 30
  •  Ежевика 25
  •  Земляника 25
  •  Черника 43
  •  Голубика 42
  •  Смородина красная 30
  •  Смородина черная 15
  •  Алыча 25
  •  Брусника 25
  •  Абрикосы 20
  •  Персики 30
  •  Груши 34
  •  Сливы 22
  •  Клубника 32
  •  Апельсины 35
  •  Вишня 22
  •  Гранат 35
  •  Нектарин 35
  •  Клюква 45
  •  Киви 50
  •  Облепиха 30
  •  Черешня 25
  •  Мандарины 40
  •  Крыжовник 40
  •  Хурма 55
  •  Манго 55
  •  Дыня 60
  •  Бананы 60
  •  Виноград 40
  •  Ананасы 66
  •  Арбуз 72
  •  Изюм 65
  •  Чернослив 25
  •  Инжир 35
  •  Курага 30
  •  Финики 146

(Visited 227 times, 1 visits today)

ВОЗМОЖНО ВЫ НАЙДЁТЕ ОТВЕТЫ НА СВОИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ НИЖЕ ⇓

Источник: http://aibolit.way2fame.ru/dieta-poxudenie-bystro-koktejl-sibarit/

Коктейли для похудения, протеиновый коктейль, диета на коктейлях, отзывы

Секрет в том, что коктейли для похудения содержат питательные вещества, которые обеспечивают сытостью на пару часов, не откладывая лишние калории на теле и позволяют заменить один или несколько приемов пищи. Следует учитывать, что коктейли эффективны только в комплексе с диетами, либо правильным питанием и конечно же с физической нагрузкой и тренировками.

Информация о том, какие бывают коктейли для похудения. Стандартный коктейль для похудения. Содержит в своем составе молочные бактерии, клетчатку и пектин. В большинстве случаев для улучшения вкусовых свойств добавляются фруктовые добавки.

Пектин выводит из кишечника и организма вредные накопившиеся вещества, клетчатка очищает от шлаков и дает чувство насыщения, набухая при попадании в кишечник.

Часто производители в состав коктейлей добавляют разбухающую целлюлозу и другие вещества.

Важно!

Они помогают подавить чрезмерный аппетит и снабжают организм полезными витаминами, аминокислотами и белками.

При употреблении коктейлей для похудания, не смотря на то что у них практически отсутствуют противопоказания, стоит учитывать реакцию организма, во избежании проявления аллергических реакций.

В продаже на сегодняшний день огромный выбор данных коктейлей — на любой вкус и цвет, но зачастую можно усомниться в качестве товара, поэтому при минимуме прилагаемых усилий такой коктейль можно приготовить в домашних условиях.

Для этого понадобится кефир или натуральный йогурт, клетчатка (найдется в любой аптеке или супермаркете), лед — придать напитку охлажденный вид, чтобы повысить сжигание энергии, при переваривании организмом напитка ну и ягоды/фрукты — на вкус. Смешать содержимое в блендере — коктейль готов к употреблению.

Важно пить напиток сразу, оставляя и заготавливая на потом — он теряет все полезные свойства. Так же рекомендуется употреблять напиток вместо завтрака или ужина, заменяя приемы пищи в течении двух недель подряд, и результат не заставит себя ждать. В обед лучше съедать порцию отварного мяса и салат, в умеренном количестве.

Коктейли для похудения были открыты в США в 70-е годы прошлого века. Первым коктейлем, появившимся на отечественном рынке считается американский «Слимфаст».

Позднее в продаже появились подобные продукты -» Доктор Слим», «Энергетик Слим», белково-шоколадный и белково-ванильный коктейли «Леовит», а так же другие.

Желательное употребление коктейля – один бокал на завтрак, один на обед, а на ужин приготовить кусочек рыбы или мяса и салат.

Совет!

Важно знать плюсы и минусы коктейлей для похудения. К плюсам можно отнести то, что эти коктейли редко наносят вред организму, так как в их составе незначительное количество ингредиентов.

Они отлично заменяют монодиету в разгрузочные дни и при правильном использовании достаточно эффективны.

К минусам данного напитка относятся во-первых то, что довольно не просто придерживаться такой диеты, а при включении коктейлей в обычный рацион можно с легкостью набрать вес.

Коктейли для похудения быстро надоедают и не факт что они приведут к полному насыщению. Во-вторых могут возникнуть проблемы с регулярностью стула. Стоит упомянуть, что при окончании приема напитка, проблемы сразу исчезают.

В третьих, есть такие виды коктейлей, которые готовятся только на специальном молоке, они содержат много сахара и мало питательных веществ.

Каждый сам для себя может выбрать коктейль по душе, будь то коктейль из магазина, либо приготовленный на кухне.

Разновидностей много, все зависит от того какой эффект ожидается от напитка и соответственно от образа жизни.

Можно выбрать протеиновый коктейль для похудения, минеральный, медово-яблочный, фруктово-ягодный, смузи.

Внимание!

При выборе благоразумней покупать коктейли для похудания в зарекомендованных магазинах и известных марок, и помнить что речь идет о собственном здоровье, экономить на котором последнее дело.

В 2003 году США провели исследование, течении 40 недель, одна часть участников заменяла две основных порции продуктов коктейлями для похудения, а другая группа придерживалась обычной низкокалорийной диеты. В результате группа, в чей рацион был включен низкокалорийный напиток потеряли значительно больше веса.

В большей степени протеиновый коктейль для похудения сразу вызывает ассоциации со спортсменами, с бодибилдингом. Но это далеко не такой узкий круг где они используются. Чтобы сократить количество употребляемых калорий следует заменить один или два нормальных приема пищи белковыми коктейлями. Протеиновые коктейли очень богаты кальцием, равносильно как и творог, молоко и йогурт.

Они усиливают костную массу, укрепляют рост костей, ногтей, волос и зубов, позволяют снизить риск остеопороза.

Но злоупотреблять не следует, использование белковой диеты в течение длительного промежутка времени может наоборот привести к потере в организме белка. Примеры протеиновых коктейлей, приготовленных в домашних условиях. Ягодно-молочный.

Главным ингредиентом является обезжиренное молоко или кефир. Налить 150 мл в блендер, туда же добавить ванильный сахар, ягоды, клетчатку. Взбить. Коктейль готов.

Тонизирующий. Коктейль позволяет быстро насытиться, укрепить иммунитет, повысить настроение. Для него потребуется свежевыжатый сок моркови, свеклы, яблока, шпинат и укроп так же пропустить через соковыжималку.

Вылить сок в блендер, добавить яйцо, и хорошенько взбить. Можно приготовить протеиновый коктейль. Нежирные части молока, творога взбить с ягодами и яйцом, до получения однородной массы. Перелить в бокал.

Если вы любите бананы приготовим банановый коктейль. .

Нежирное молоко взбить с половинкой банана, добавить корицы и ванильный сахар, по вкусу. Очень хороший молочно-яичный коктейль. Обезжиренное молоко взбить с нежирным творогом, яйцами куриными или перепелиными.

Добавить фруктовый сироп, перелить в стакан. А вот- освежающий фреш. Через соковыжималку пропустить сельдерей, яблоко зеленое, огурец, пол лимона без цедры, 2 листа капусты, в полученный сок влить 100 г нежирного кефира. Смешать.

Принимать сразу после приготовления.

Важно!

Данный коктейль является самым эффективным коктейлем из всех вышеперечисленных. Входящие в его состав ингредиенты насыщают организм и обеспечивают его необходимыми полезными витаминами. Калорийность дневной нормы не превышается.

Итак, подводя итог, можно сделать вывод. Коктейли для похудения гарантированно помогают снизить вес, но только при их правильном употреблении и включении в распорядок дня занятий спортом.

Коктейли можно употреблять как при обычном рационе (заменив 1-2 порции еды в день напитком), так и во время разгрузочных дней и диет. Выбор коктейля можно сделать собственными силами, как и в магазинах так и в домашних условиях.

Но лучший вариант — обратиться за помощью к специалистам.

Источник: http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/belkovyie-dietyi/kokteyli-dlya-pohudeniya-proteinovyiy-kokteyl-.htm

Питьевая диета. Диета на коктейлях

Питьевая диета, скорее, подойдет людям, которые обладают железной силой воли, так как данный способ избавления от лишних килограммов довольно суров, а некоторые специалисты и вовсе называют его «голодовкой».

Однако подобная диета действительно имеет полное право на существование, ведь она реально помогает решить проблему. Вес удается скинуть, причем за короткий срок.

Итак, в чем же состоит суть питьевой диеты? Смысл её прост и заключается в следующем: в течение месяца предлагается употреблять в пищу исключительно жидкость, к примеру кофе, чай, негазированную минеральную воду и различные кисломолочные напитки и коктейли, рецепты которых мы приведем чуть ниже.

Питьевую диету иногда называют также монодиетой, тогда, когда человек употребляет только такие напитки как чай или кефир на ночь. Однако подобный способ похудения довольно опасен и требует постоянного наблюдения специалистов. Лучше будет, если в день ваш организм все-таки будет поступать пища, питательностью менее 1200 килокалорий.

Как отражается диета на организме? Здесь все просто – желудок постепенно уменьшается в размере, а соответственно желание скушать большую порцию исчезает. При этом наблюдается долгожданное чувство легкости во всем теле и прилива энергии. Но, само собой все это приходит не сразу.

В первые дни у вас может возникнуть огромное желание покушать, причем связано это больше с психологической потребностью ощутить твердую пищу у себя во рту. Кроме всего прочего, не обойтись в первые дни данной диеты без головокружений и слабости.

Однако через некоторое время чувство голода притупляется, при этом все ткани и органы очищаются от шлаков.

Совет!

Легкость во всем теле и прилив энергии вы ощутите примерно на второй неделе. Самая большая потеря веса приходится на последние 10 дней питьевой диеты. При этом желание что-либо есть вообще отсутствует, то есть пища уже не вызывает аппетит и не является раздражителем. Правда, периодами у вас может возникать небольшая слабость.

Результат данной диеты зависит, в первую очередь, от того, какие именно продукты вы будете употреблять в качестве напитков, а также немаловажен уровень физической активности худеющего.

Как правило, максимальное количество килограмм, которые вы сможете потерять — 15, при условии, если напитки, которые вы в течение месяца будете употреблять, будут без сахара.

Чуть меньше эта цифра будет, если вы будете пить какао или кефир.

Теперь немного слов о противопоказаниях а также возможных осложнениях во время питьевой диеты. Данный способ похудения не подойдет людям, страдающим эндокринными заболеваниями (сахарный диабет, болезнь ЖКТ и т.д.

) и с отсутствием силы воли, о чем говорилось в начале. Присутствует вероятность, что во время такой диеты могут обостриться хронические заболевания, к примеру, пиелонефрит, гастрит и другие.

Поэтому предварительная консультация врача не помешает.

Если вы все же решили воспользоваться питьевой диетой, заранее подготовьте к ней свой организм. Ограничьте свой рацион питания за неделю, например, употребляя низкокалорийную пищу. Исключите острое, жареное и соленое, тем самым вы избежите сильного возбуждения аппетита. Примерно за два дня до начала диеты замените питьем часть пищи.

Теперь перейдем к некоторым рецептам молочных коктейлей, которые помогут вам легче перенести эту довольно суровую диету. Понятно, что новичкам и людям с незакаленной силой волей строго на протяжении долгого периода времени пить только чай или кофе. К тому же организм нуждается в витаминах.

Коктейль с вишней и гренадином

Готовить такой напиток можно в любой сезон, ведь использовать в нем можно даже замороженную вишню. Итак, загружаем в блендер ягоды, немного гренадина, ложку меда, стакан молока и 100-125 грамм нежирного йогурта. Все взбиваем и наслаждаемся приятным вкусом!

Коктейль с грушей

Нарезаем в блендер две груши, добавляем ложку лимонного сока, стакан молока, чайную ложку корицы и столовую ложку меда. Перемешиваем идентичным образом и выпиваем. Польза подобного коктейля в том, что, несмотря на сладкий вкус, калорий в нем очень мало, к тому же он помогает снять отеки.

Ананасовый коктейль

Еще одним не менее полезным напитком можно назвать – ананасовый коктейль. Для его приготовления нам понадобиться: 500 грамм ананаса, 400 грамм низкокалорийного ванильного мороженого, стакан обезжиренного молока и щепотка корицы. Все перемешиваем блендером и делим на пять порций, то есть в случае питьевой диеты употреблять такой напиток можно в течение всего дня.

Ягодный коктейль

Подобный напиток прекрасно подойдет для употребления в жаркие летние дни. Берем стакан свежей клубники, полстакана свежей малины, и четверть стакана свежей черники, взбиваем блендером до однородной массы, затем добавляем полученную смесь в кувшин с 1,5 стаканом газированной воды. Пить данный коктейль можно с кубиками льда.

В заключении необходимо отметить, что неправильный выход из подобной питьевой диеты может нанести серьезный вред вашему здоровью. У вас могут появится такие болезни как энтерит, панкреатит и др. Поэтому выходить из диеты, как и собственно входить в нее, следует постепенно.

Источник: http://www.dietmix.ru/diety-krasoty/755-pitevaya-dieta.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.