Диета на курином мясе

Содержание

Диета на курице как эффективный способ похудения



диета на курином мясе

Для многих женщин желание похудеть – одно из главных в жизни. Ради возможности увидеть желанный минус в килограммах (на весах или в сантиметрах на талии) они способны на многие лишения.

Но сидеть длительное время на овощах или кашах для некоторых из них – просто невыносимое испытание.

Ну не могут люди обходиться без мяса! Как раз для таких женщин существует диета на курице – наиболее диетическом и полезном виде мяса. Можно наслаждаться любимым продуктом и одновременно худеть.

Сегодня мы приведем наиболее интересные варианты куриной диеты, выясним, какое впечатление от этого способа похудения осталось у людей, которые им воспользовались.

Трехдневная диета на курице

Подготовку к длительной диете на курице обычно начинают с трех разгрузочных дней. Выбирая куриное мясо для диеты, следует остановиться на куриных грудках, в которых меньше жира и больше белка.

Куриные ножки и особенно куриную кожу, содержащие достаточное количество жира, чтобы замедлить процесс похудения, нужно оставить для других членов семьи. Готовить куриное мясо лучше на пару или варить.

Чтобы осуществить разгрузочную диету на 3 дня, курица в количестве примерно 700 граммов должна быть поделена на 5 частей. Это норма на 1 день. Калорийность дневного рациона составит около 1500 ккал, но при этом куриное мясо – питательно, поэтому с чувством голода оно поможет справиться легко.

Внимание!

Пить нужно, как всегда много (до 1.5 литров воды в день). Вода ускоряет обменные процессы в организме и способствует похудению, а белок, содержащийся в куриных грудках, не позволит обвиснуть мышцам.

Низкокалорийная диета на курице часто используется спортсменами, которые хотят похудеть без ущерба для мышц. Кроме белка белое куриное мясо содержит кальций, железо, фосфор, калий и витамины группы В, а также РР, А, Е.

Диета «3 дня рис, 3 дня курица»

Диету на курице и рисе придумала врач диетолог Маргарита Королева. У этого способа похудения есть свои особенности: во-первых, она состоит из нескольких этапов, каждый из которых длится 3 дня, а во-вторых, во время похудения надо пить большое количество жидкости.

На первом этапе диеты «3 дня рис, 3 дня курица» нужно питаться исключительно рисом. Кому-то очень нравится рис, а для других это пытка и они до сих пор помнят случаи из детства, когда родители заставляли кушать рисовую кашу.

Приготовить рисовую кашу для диеты «3 дня курица, 3 дня рис» очень легко. Вечером надо залить стакан риса водой, а с утра варить его где-то четверть часа.

На завтрак желательно съесть стакан риса, а оставшееся блюдо поделить примерно на равные части и употреблять через каждый час в течение дня.

Не стоит забывать и про дополнительную физическую нагрузку ‒ будут полезны легкие прогулки или занятия в спортивном зале.

На втором этапе можно кушать только курицу. Понадобится крупная куриная тушка. Снимите с курицы кожицу, удалите жир и варите до готовности. Готовую тушку разделите на части и освободите от костей. Нельзя солить филе или добавлять специи. Одну тушку нужно «растягивать» на целый день.

Источник: http://pohudeyka.net/diety/dieta-na-kuritse-kak-effektivnyj-sposob-pokhudeniya.php

Диета на курице — меню, разрешенные продукты

Нередко люди, мечтающие похудеть, отказываются от различных диет именно потому, что их меню не предусматривает употребление мяса. Если вы являетесь именно таким любителем мяса, следует обратить внимание на диету на курице. Она позволит вам есть любимое мясо практически без ограничений, да при этом еще и лишний вес сбрасывать.

В чем суть диеты на курице?

Как известно, куриное мясо является диетическим продуктом.

В его составе присутствуют такие важные элементы, как белки, аминокислоты, витамины группы В и многие другие микроэлементы, необходимые организму (кальций, фосфор, медь, селен, железо).

Кроме того, в курином мясе содержатся полиненасыщенные кислоты, и практически полностью отсутствует холестерин. Именно поэтому курицу врачи всегда рекомендуют пациентам, страдающим различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Прежде чем сесть на диету на курице, рекомендуется устроить себе три разгрузочных дня, на протяжении которых рекомендуется употреблять исключительно вареную курицу. Причем, пищу принимать желательно понемногу, но часто, не менее 5-6 раз в день. Следите, чтобы между едой перерывы составляли не менее трех часов.

После этого можно начинать непосредственно диету на курице, длительность которой составляет от двух до шести недель. Диета на вареной курице предполагает обязательное включение в рацион курицы, приготовленной на пару или отварной. Допускается также употребление куриного бульона. Калорийность вашего ежедневного рациона при этом не должна превышать 1300-1500 калорий.

Какие продукты разрешены во время диеты на вареной курице?

Помимо куриного мяса разрешается употреблять также следующие продукты: различные овощи и овощные салаты с добавлением растительного масла и лимонного сока, свежие соки, фрукты, крупы. Также разрешается один раз в день выпивать бокал сухого вина.

Несмотря на несомненную пользу куриного мяса, перед диетой рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Существуют и другие виды диеты на курице, из которых следует выделить диету 3 дня рис и 3 дня курица, а также диету 3 дня кефир и 3 дня курица.

Важно!

Если же времени у вас в обрез, скинуть пару лишних кило поможет трехдневная диета на вареной курице, на протяжении которой в пищу ничего, кроме нее, употреблять нельзя. Пить же можно различные соки, воду и травяные отвары.

Такая диета на вареной курице позволяет избавиться от трех килограммов за три дня.

Диета 3 дня рис, 3 дня курица

Эта диета на курице рассчитана на 9 дней, на протяжении которых можно избавиться от 9 лишних кило. То есть, ежедневная потеря веса составляет 0,5-1 килограмм в сутки.

Потеря такого большого количества лишнего веса представляет для организма серьезный стресс, поэтому, прежде чем сесть на эту диету, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Диета на рисе, курице, яблоках противопоказана при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, некоторых заболеваниях сердца и даже при обычной простуде. Состоит диета из трех этапов:

  • 1 этап — 3 дня рис, мед и вода. На один день необходимо запастись 250 г риса (желательно белых сортов, длиннозерный, а вот дикий коричневый не подойдет). Также необходимо 2-2,5 литра негазированной воды и 3 чайные ложки меда. С вечера рис необходимо залить холодной водой. Утром откинуть его на дуршлаг и промыть под проточной водой. Это делается для того, чтобы смыть с риса крахмал. Теперь можно переложить рис в кастрюлю, залить горячей водой в соотношении 1 к 2 и варить на протяжении 15 минут. Готовый рис необходимо разделить на 5-6 порций и есть их на протяжении дня. Последний прием пищи должен состояться не позднее восьми часов вечера. Воду можно пить параллельно с рисом, причем желательно выпивать в день не менее 2,5 литров. Воду распределять следует равномерно, чтобы слишком большое ее количество не приходилось на вечер. Утром, днем и вечером необходимо съедать по одной чайной ложке меда. Такое меню необходимо соблюдать три дня. Рис в данном случае вычищает из кишечника все токсины и шлаки.
  • 2 этап — 3 дня курица, мед и вода. На втором этапе диеты на рисе, курице, яблоках необходимо запастись тремя среднего размера курицами, вес которых не превышает 1200-1300 г каждая. С вечера курочку следует приготовить в пароварке или просто отварить в кастрюле. Утром необходимо выпить сначала 1 стакан воды, а после уже приступить к завтраку, который состоит примерно из пятой части птицы. Остальное мясо следует отделить от костей и разделить на четыре равные порции, которые и составят ваше меню на протяжении оставшегося дня. Также за день необходимо выпивать 2-2,5 литра негазированной воды и съедать три ложки меда.
  • 3 этап – яблоки, мед, вода. На один день необходимы 1 кг яблок, 3 чайные ложки меда и 2-2,5 литра воды.

Если вы по каким-либо причинам не употребляете рис, первый этап можно опустить и соблюдать только диету на курице и яблоках. Результат тоже будет довольно неплохой. При точном соблюдении диета 3 дня рис, 3 дня курица позволяет скинуть 9 лишних кило, а диета на курице и яблоках – 6 кило.

Диета 3 дня кефир, 3 дня курица

Эта диета на курице позволяет избавиться от десяти лишних кило. Состоит данная диета на курице, яблоках и кефире также из трех этапов:

  • 1 этап – разрешено употреблять исключительно кефир. Чтобы несколько подсластить пилюлю, разрешается добавлять в кефир небольшое количество сахара, но лучше подойдут изюм или сухофрукты. Известно, что кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, который эффективно очищает кишечник, укрепляет иммунитет и благотворно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Регулярное употребление кефира благотворно влияет на сон и снимает хроническую усталость. Каких-либо ограничений в количестве кефира нет. Так как кефир обладает хорошим мочегонным эффектом, он способствует выведению из организма лишней жидкости.
  • 2 этап – яблочный. В пищу разрешается употреблять только яблоки в сыром, запеченном или протертом виде. Идеально подойдут яблоки кислых сортов. Разрешается пить яблочный сок. Количество яблок не ограничено. Как известно, яблоки также несут большую пользу для организма: выводят токсины, способствуют улучшению работы печени и почек. В яблоках содержится множество витаминов и микроэлементов (железо, марганец, калий и т.д.), что благотворно влияет на работу желудка, эффективно очищает кишечник и нормализует работу печени. Кроме того, кислые яблоки выводят из организма холестерин и избавляют от запоров.
  • 3 этап диеты на курице – куриный. Данный этап посвящен насыщению организма белком, который так необходим для здоровья человека. Многие, кто соблюдал диету 3 дня кефир, 3 дня курица, уверяют, что данный этап является самым вкусным. Стоит отметить, что курица разрешена только в отварном виде или приготовленная на пару с незначительным добавлением соли. Запеченная, жареная курица, а также курица-гриль запрещены. Необходимо употреблять по 300 г курицы в сутки. Эти 300 г необходимо разбить на несколько порций и съесть в течение дня. Пить можно воду без газа, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары и чаи с небольшим количеством меда.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-na-kurice.php

Куриная диета: принципы, рецепты, результаты, отзывы

Куриная диета представляет собой уникальный способ похудения, с помощью которого в считанные дни можно сбросить около пяти лишних килограмм. 50% данного рациона должна составлять вареная курица.

Диета на куриной грудке включает в себя не только куриное мясо, но и каши, овощи, фрукты, вино, соки и проч.

Если тщательно придерживаться всех правил данной методики похудения, то за одну неделю можно привести свое тело в идеальную форму.

Особенности диеты на куриной грудке

Диетические рецепты, которые основаны на курином мясе, в плане приготовления не являются сложными. Мясо курицы в период вышеуказанной диеты можно готовить различными способами. Дневной рацион нужно рассчитывать так, чтобы половина суточной дозы еды состояла из куриного мяса, а вторая половина – из всех остальных разрешенных продуктов.

Что касается продолжительности диеты, то она не должна продолжаться дольше семи дней. Повторять диету на вареной курице можно каждые два дня, только нужно тщательно следить за объемом употребляемой пищи. Если человек начнет переедать, то ушедшие килограммы возвратятся к нему опять.

Преимущества и недостатки диеты на курином мясе

Куриная диета, по отзывам медицинских специалистов, предоставляет организму полноценную дозировку пищевых волокон, сложных углеводов и белков, что дает возможность человеку терять лишние килограммы, одновременно очищая организм от множества ненужных накоплений и не подвергая опасности мышечную систему. Большая потеря веса и минимальная длительность диеты позволяет использовать эту методику для быстрого избавления от ненужных килограммов на пороге важных событий.

Еще одним преимуществом диеты на куриной грудке является то, что она обладает огромным количеством минералов и витаминов. В состав куриного мяса входят такие витамины, как: РР, К, Е, В1, В2, В5, В6, В12, А и проч. Что касается минералов, то данное мясо содержит медь, цинк, фосфор, кальций, железо и тому подобное.

Если говорить о минусах вареной курицы, то диета бедна на жиры, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма. К недостаткам куриной диеты также можно отнести неприятный вкус несоленого мяса (не все могут привыкнуть к этому вкусу).

Куриную диету, по отзывам медиков и диетологов, нельзя назвать ни безоговорочно вредной, ни абсолютно безопасной. Данный способ похудения время от времени можно использовать, но увлекаться им не желательно.

По теме:  Как похудеть за 2 недели на 5 кг диета

Основные правила куриной диеты

Прежде чем садиться на данную диету, необходимо познакомиться с главными правилами ее соблюдения, тщательное выполнение которых приведет к максимально положительным результатам.

Правило №1 — Дневной рацион должен быть обогащен куриной грудкой (без шкурки). Употреблять мясо можно в любом виде — приготовленное на пару, вареное, тушеное (не жареное).

Правило №2 – Общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 калорий. Худеющий человек, используя этот метод похудения, просто обязан считать калории. Если ваша двигательная активность на низком уровне, то количество калорий можно уменьшить до 900 в сутки.

Совет!

Правило №3 – В период куриной диеты разрешено один раз в день выпивать по одному бокалу сухого вина.

Правило №4 – Помимо куриной грудки, в меню диеты можно включать такие продукты, как: некрахмалистые овощи, зелень, салаты, каши (кроме рисовой) и фрукты (не включая бананы и виноград).

Правило №5 – Курицу можно добавлять в овощные салаты, заправленные оливковым маслом.

Правило №6 – Каждый человек (даже с нормальным весом) в сутки должен выпивать от 1.5 до 2.5 литров чистой воды.

Разновидности диет, основанных на курином мясе

В нынешнее время существует масса разновидностей куриных диет, наиболее популярными из которых являются:

  • Курино-ананасовая диета. Данный метод похудения основан на употреблении свежих ананасов и филе куриной грудки. Первые три дня нужно пользоваться исключительно куриным мясом (вареным и без добавления соли). Следующие три дня нужно употреблять только ананасы в свежем виде. Что касается последних трех дней, то в этот период можно есть и курицу, и ананасы. С помощью этой куриной диеты (отзывы похудевших людей данный факт также подтверждают) можно сбросить около пяти килограмм лишнего веса.
  • Куриная монодиета рассчитана всего лишь на трое суток, в течение которых нужно ежедневно употреблять около 700 грамм максимально чистого (без шкурки и жира) белого куриного мяса.
  • Трехдневная куриная диета. Дневной рацион при использовании этой диеты нужно разделить на шесть частей. За один раз разрешено съедать не больше 130 грамм курицы. Также можно выпить чашку зеленого чая либо стакан натурального сока.

Пример меню куриной диеты на один день

Завтрак: одна куриная грудка; одна порция овощного салата, заправленного чайной ложкой оливкового масла.

Ланч: одно яблоко и 100 грамм куриной грудки.

Обед: каша (пшенная, ячневая, гречневая) без сливочного масла; одна куриная грудка.

Полдник: овощной салат; 100 грамм куриной грудки.

Ужин: порция тушеных овощей; одна чашка куриного бульона и 50 грамм куриной грудки.

Примеры диетических рецептов на куриной грудке

«Овощное рагу с курицей». Данное блюдо в плане приготовления является очень простым и легким. Ингредиенты: филе куриной грудки (1-2 шт.

); капуста брокколи (250 грамм); белокочанная капуста (250 грамм); шпинат (200 грамм); сладкий перец (1 шт.) и немного соли.

Все продукты нарезаем соломкой (кроме брокколи), складываем в огнеупорную вместительную кастрюлю и заливаем их водой. Тушить рагу нужно на маленьком огне около 40 минут.

«Курица в кефире». Ингредиенты: куриная грудка (1 шт.); кефир (1 стакан); чеснок; укроп; соль и специи. Куриную грудку очищаем от шкурки, нарезаем небольшими кусочками и кладем ее в глубокую миску. Чеснок и укроп измельчаем и посыпаем ими мясо.

Потом добавляем соль и специи, заливаем все это кефиром. Ставим миску в холодильник на один час. Затем, перекладываем курицу с маринадом на сухую сковородку и тушим ее на маленьком огне около 30 минут.

Подавать данное блюдо на стол желательно с зеленью кинзы и базилика.

Источник: http://pohudanie.net/diety/kurinaya-dieta.php

Диета на курином мясе и овощах

Диета на курином мясе — рацион питания, основой которого является мясо птицы. Если кто-то вам скажет, что нужно питаться зерном пшеницы для похудения, нужно понимать, что это шутка.

Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне.

Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все. Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью.

По большому счету, курицу лучше покупать на рынке. Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, «птицу на суп». Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки.

Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории.

Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком.

Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду.

Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.

Внимание!

Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное.

Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.

Меню диеты на курином мясе на каждый день — схема:

На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.

На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.

На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.

Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.

На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.

Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем.

По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве.

Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.

Диета на курином мясе — отзывы

Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему «сушки». Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус.

Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в «чистом виде», описанную выше. Подойдет она также для похудения. Диета даст эффект в комплексе с тренировками, но без них будет чуть менее эффективной.

За 6 недель и 3 разгрузочных дня в среднем вы сможете убрать до 15-20 кг лишнего веса. Однако главное здесь – не переусердствовать.

Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Источник: https://www.jagodicy.ru/dieta-na-kurinom-myase.html

Куриная диета

Мясо птицы отлично насыщает — куриная диета для похудения идеально подходит «мясоедам». Какие рекомендации дает данная методика похудения?

Полезная информация

В низкокалорийных диетах преимущественно используется белое мясо птицы – данный продукт содержит минимум жиров и максимум протеинов. В нем присутствуют незаменимые аминокислоты. Мясо птицы содержит комплекс В-витаминов, а также соли железа, меди, калия, кальция и фосфора.

Куриное мясо надолго заглушает чувство голода, предотвращает упадок сил. Калорийность куриного мяса варьируется в пределах 135-195 ккал/100 г (в зависимости от части тушки – темное мясо калорийнее, чем белое). Куриная диета может иметь разное меню, но в любом из вариантов на долю мяса приходится примерно половина суточных калорий.

Курицу нельзя поджаривать на жиру – допустимо отваривать, готовить на пару, запекать.

Монодиета на курином мясе

Куриная диета на 3 дня имеет самое строгое меню. Рацион состоит из 700-800 г вареного куриного мяса без кожицы (нужно разделить его на 5 порций). Пить можно травяные отвары, зеленый или белый чай, воду, кофе (бодрящий напиток рекомендуется вводить в утреннее меню). Потеря веса за 2-3 дня – 1-2 кг.

Диета на основе курицы и овощей

Диета на курице и овощах имеет более сбалансированное меню. Растительная пища предотвращает запоры, «разбавляет» рацион. Продолжительность такой диеты – 1-2 недели. На протяжении недели уходит около 3-4 кг.

На завтрак нужно съесть по 150 г мяса и некрахмалистых сырых овощей. Перекусы – 100 г мяса, а также яблоко или 150 г овощного пюре. Обеденная трапеза состоит из каши и мяса (по 150 г того и другого).

Каши нужно варить на воде, не используя соли и жира (в приоритете гречка или бурый рис). Вечером (за 3-4 часа до сна) можно съесть немного куриного мяса (не более 50 г) и порцию овощей (около 150-200 г). Также можно выпить чашку овощного отвара.

На протяжении дня рекомендуется употреблять достаточное количество несладкой жидкости (не менее 8 ст.).

Куриная низкокалорийная диета на 3 недели

Данная диета не блещет разнообразным меню – выдержать ее достаточно сложно. Если же вы справитесь с задачей, то сможете похудеть на 5-6 кг.

Суточный рацион состоит из 600 г куриного мяса, 400 г свежих, вареных или тушеных овощей, постной каши из гречки или из овсяных хлопьев (около 200 г) и кисло-сладких фруктов (2-3 шт.). Жидкий рацион включает чай без сахара, воду, разбавленные водой натуральные соки.

Из овощей можно готовить салаты с растительным маслом (1 ч.л. на порцию). Распределить продукты стоит на 4-6 порций.

Поэтапная диета на курином мясе

Диета разделена на этапы (по 3 дня каждый). Потеря веса за 9 дней – 5-6 кг.

Дни № 1…№ 3: куриное мясо в отварном виде (около 1 кг), чай, вода, обезжиренный куриный бульон (чтобы избежать запоров, можно добавить в рацион зелень). Дни № 4…№ 6: зеленые яблоки – 1-1.5 кг. Можно пить травяные чаи и воду. Из яблок разрешается готовить сок и пить его в разбавленном виде. Плоды можно запекать или кушать в свежем виде.

Дни № 7…№9: обезжиренный куриный бульон, вода, овощные отвары, несладкие чаи (норма жидкости – около 2-х л).

Отзывы

Куриная диета может иметь как скромное, так и достаточно разнообразное меню. Практика показывает, что разница в потере веса при соблюдении белковой и белково-углеводной диеты минимальна (нет особого смысла отказываться от овощей и фруктов).

Источник: http://updiet.info/kurinaya-dieta.html

Куриная диета для похудения

Если вам необходимо похудеть в короткие сроки, и вы не можете прожить ни дня без мяса – тогда куриная диета для вас.

Мясо курицы является одним из самых важных составляющих здорового питания, поэтому для улучшения пищеварения именно его советуют включать в состав ежедневного рациона. Куриное мясо — одно из самых легко усваиваемых продуктов, увеличивающих энергию и силу организма человека.

Важно!

Курица содержит витамины группы В, никотиновую кислоту, витамин А, высококачественные белки, аминокислоты и минералы (железо, кальций, медь, селен, фосфор). В то же время белка (90%) в ней намного больше, чем жира (10 %), что позволяет отметить то, что курица поистине диетический продукт.

Белок, которого очень много в курином мясе, оказывает положительный эффект на развитие мозга, а также принимает участие в формировании костей и клеток организма. Аминокислоты же, так же содержащиеся в курице, помогают улучшить функционирование нервной системы. В белом мясе курицы почти отсутствует холестерин, поэтому именно его и следует употреблять во время следования диете.

Меню куриной диеты

Основное правило – куриное мясо должно составлять половину ежедневного рациона. Его можно готовить различными способами, однако для достижения наилучшего эффекта от диеты рекомендуется откататься от обжаривания.

Следующие продукты так же можно включить в ежедневный рацион:

  • Овощи (можно сделать салат, но заправлять исключительно растительным маслом).
  • Фрукты.
  • Крупы (особенно полезен рис).
  • Сухое вино (не более одного бокала в день).
  • Свежевыжатые соки без сахара ( овощные, фруктовые).

Ограничение по диете – в день калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал. Рекомендуется употреблять все одобренные диетой продукты.

Продолжительность куриной методики похудения – семь дней. Потеря веса может составить около 4-6 килограмм.

Главный минус куриной диеты состоит в исключении из рациона на всю неделю соли и сахара. Однако разрешается немного подсаливать готовые блюда.

Монодиета на курице

Итак, рассмотрим куриную монодиету, длительность которой составляет всего три дня. Сущность диеты состоит в употреблении только лишь белого куриного мяса.

Каждый день его необходимо употреблять не более 700 грамм и в отварном виде, а это составляет около шести приёмов пищи по 100-120 грамм мяса. Пить разрешается только напитки без сахара. Сахар и соль также под запретом.

Из-за ощущения сытости данный вид куриной диеты переносится достаточно легко и позволяет уменьшить свой все до трёх килограмм.

Ананасово-куриная диета

Перейдём к ананасово-куриной диете. Данный вид методики похудения при помощи курицы рассчитан на девять дней. Свежие ананасы помогают увеличить скорость обмена веществ. Важным фактом является то, что подойдут только свежие ананасы, консервированные не допускаются. Мясо курицы же в свою очередь помогает обогатить организм белками и витаминами.

По теме:  Как сохранить грудь во время диеты

Необходимо употреблять только куриные грудки в первые три дня диеты. Их можно готовить по-разному (разрешается даже поджаривать), Соль опять же под запретом, но приправы использовать можно. Есть следует до ощущения сытости.

Последующие три дня следует есть лишь свежие ананасы. Употреблять их также следует до ощущения сытости. Последние три дня нужно кушать и ананасы и курицу. Диетой разрешается пить не газированную воду и зелёный чай без сахара.

Уменьшение веса при данной методике до шести килограмм.

Следует помнить, что перед началом любой диеты рекомендуется консультироваться с врачом во избежание отрицательных эффектов.

Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/707-kurinaya-dieta.html

Диета на куриной грудке

Куриная диета считается сбалансированной и сытной. Употребляя грудку, вы не будете голодать и раздражаться, наоборот, вы будете вкусно есть и худеть.

Содержание:

Мясо курицы низкокалорийно, при этом оно хорошо насыщает. В 100 г грудки содержится лишь 113 ккал. При этом при обработке мяса его пищевая ценность изменяется совсем незначительно. Если грудку сварить, то останется 95 калорий.

Этот продукт содержит витамины РР, В3 и В6, А, Н, а также серу, цинк, магний, хром, железо, фосфор и холин. В 100 г грудки содержится 22 граммов белка. Такое большое количество этого элемента содержат лишь морепродукты.

Совет!

Конечно, белок нам необходим, его дефицит может вызвать ожирение, склонность к простудам. А вот жира этот продукт содержит очень мало. Поэтому для похудения это мясо подходит прекрасно.

Куриным бульоном лечат простудные заболевания. Он укрепляет иммунитет, насыщает организм минералами и витаминами. А бульон, который приготовлен из грудки, еще и содержит мало жиров. Такое блюдо благотворно действует на желудочно-кишечный тракт — обволакивает и собирает лишнюю кислоту.

Куриная грудка повышает метаболизм, уменьшает объемы жира, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, снижает давление, укрепляет сердечную мышцу.

Холин, который содержится в курице, улучшает работу печени и почек. Магний укрепляет память и помогает заживлять раны. А витамины группы В отвечают за хорошую кожу, густые волосы.

Любой стол с ограничениями имеет свои, чем-то обоснованные, сроки. Если вы опытная голодальщица, а со здоровьем у вас сейчас всё в порядке и есть результаты медицинского обследования, подтверждающие это, то можете пробовать и долгий срок. Однако для начинающих, а также тех, кто имел в прошлом проблемы со здоровьем (любого характера), лучше остановить свой выбор на кратком посте.

И, разумеется, если вам не назначил ограничение рациона врач, то самостоятельно делать это при текущих болезнях нельзя — результат может больно разочаровать. Надеемся, вы ответственно отнесетесь к этой информации, а мы расскажем вам о вариантах рациона на основе курятины.

Первый вариант — семидневный. Это самый простой.

https://www.youtube.com/watch?v=RrNeKa1foxo

Необходимо отварить 800 г грудки с добавлением лука, корня сельдерея и моркови. А потом готовое мясо следует съесть в течение дня, разделив на шесть частей. Нельзя использовать соль или соевый соус. Их следует заменить лимонным соком.

Минус 7-дневной диеты в том, что ее нельзя использовать людям с заболеваниями сердца, желудка, почек и печени. Так как в процессе идет очень большая нагрузка на эти органы.

Второй вариант — сбалансированное питание, продолжительностью 21 день. Суть ее проста. При каждом приеме пищи надо съедать 200 г курицы. Она должна быть вареной.

Внимание!

Кроме того, можно есть овощи — тушеные и свежие, любые каши, несколько несладких фруктов. Допускается один стакан сухого вина — раз в неделю.

Плюсом диеты на куриной грудке с овощами является достаточно разнообразный рацион. А минусом — такая еда все-таки быстро надоедает.

Третий вариант — диета на куриной грудке и гречке. Можно есть овощи и фрукты, а также гречку и курицу. Сочетать их можно так, как вам хочется. Главное — не жарить, а запекать или варить. Соблюдать диету можно неделю.

Несомненным достоинством является способность гречки выводить токсины и шлаки из организма. Поэтому в сочетании с овощами и курицей, такое питание поможет не только похудеть, но и очистить организм. Кроме того, в гречке много витаминов и минералов, которые делают ее полезной для организма.

Четвертый вариант — диета на куриной грудке с жиросжигающим супом. В течение недели необходимо есть только одно блюдо — специальный суп. Жиросжигающий суп готовят из куриного белого мяса, моркови, лука, картофеля, помидоров, чеснока и кольраби. Обязательно надо использовать укроп, базилик и петрушку. Употреблять его надо четыре раза в день. Обжаривать овощи нельзя.

Плюс — это довольно вкусное и сытное блюдо. А минус — за неделю оно надоест.

Для похудения диету вы можете выбрать из предложенных вариантов. Выбирайте тот, который будет проще для вас.

Необязательно все время есть просто отваренное мясо. Мировая кухня предлагает приготовить необычные вкусовые комбинации с использованием обычных компонентов, которые можно найти в любом маркете.  Вот интересные рецепты.

Вам понадобится:

  • паприка сладкая — 2 штуки;
  • томаты — 3 штуки;
  • зеленая фасоль в стручках — 300 г;
  • курица — 300 г;
  • большая луковица;
  • нежирный сыр — 50 г.

Приготовление:

  1. курицу и овощи нарежьте кубиками;
  2. выложите в противень сначала мясо, потом овощи;
  3. посыпьте сверху натертым сыром и запекайте на среднем огне до готовности.

Потребуется:

  • курица — 200 г;
  • клюква — 100 г;
  • салат — 200 г;
  • зелень;
  • оливковое масло и кислый фруктовый сок.

Приготовление:

  1. мясо сварить на малом огне и нарезать произвольной формы;
  2. салат нарвать руками, а зелень измельчить;
  3. смешать все ингредиенты и полить смесью из сока и масла.

Понадобится:

  • мясо — 500 г;
  • груша — 2 большие;
  • лук красный — 1 головка;
  • японский рисовый уксус— 1 ложка;
  • соевый японский соус терияки — 1 ложка.

Приготовление:

  1. лук нарежьте кольцами;
  2. груши нарежьте кубиками, а курицу полосками;
  3. все смешайте, заправьте соусами и запекайте в горшочках сорок минут.

Как видите, интересных рецептов для диеты на куриной грудке много. Поэтому худеть можно не только эффективно, но и вкусно.

Источник: http://mjusli.ru/sport_i_zdorove/diety/poxudenie-na-kurinoj-grudke

Куриное мясо для похудения, диета

Внимание! Статьи на сайте для информации и обсуждения. Лечиться нужно при личном посещении специалиста!

Диета для похудения на основе куриного мяса. Статья содержит подробное описание экспресс диеты на курином мясе.

Диета отличается простым набором продуктов, ее длительность всего 7 дней, за которые можно сбросить от 5 до 7 кг.
Мясо курицы лучше других видов мяса усваивается организмом, поэтому оно намного чаще встречается в лечебном питании и диетах для снижения веса.

Куриное мясо для похудения хороший вариант – и едим нормально, при этом худеем. Помимо этого, куриное мясо по калорийности ниже, чем говядина, свинина или индейка, что говорит о его пользе для фигуры и отсутствии вреда для печени.

Эти две причины являются серьезным аргументом диетологов для ограничения мясных блюд в рационе.

диета с куриным мясом

Почему куриное мясо?

Как уже было сказано, куриное мясо легко усваивается организмом, но этим его достоинства не ограничиваются. В его составе много полезных веществ, оно позитивно влияет на мозговую деятельность человека и увеличивает работоспособность. Поэтому мясо курицы отлично подходит для похудения и улучшения состояния здоровья.

Особенность куриной диеты для похудения в простом наборе продуктов, она не требует огромной силы воли, чтобы ее выдержать. Диета относится к быстрым, что дает возможность достичь результата в кратчайшие сроки. Куриная диета разработана специалистами на неделю, этого срока достаточно, чтобы расстаться с лишними 5-7 кг.

Организм во время диеты будет обеспечен необходимым количеством витаминов и белка, который с легкостью усваивается. Придерживаться диеты требуется всего лишь 7 дней. Кушать положенное количество пищи нужно маленькими порциями.

Сама диета

Понедельник

В течение первого дня полагается скушать 500 гр. куриного филе и 300 гр. отварного риса, желательно обойтись без соли. Рис и филе кушают по отдельности, запивая стаканом свежевыжатого сока из овощей или фруктов. Завершает первый день диеты несладкий чай с ромашкой или мятой.

Вторник

Этот день порадует всех любителей ананасов. Этот фрукт весьма популярен в диетах для похудения из-за наличия в нем исключительного вещества — бромелайна, он подталкивает организм к активному сжиганию жиров и удалению ненужных веществ. Рацион вторника — 700 гр. филе курицы и 500 гр. ананаса, консервированные не подойдут. Можно пить простую воду в неограниченном количестве.

Среда, четверг, пятница

Питание в эти три дня одинаковое, ежедневное меню состоит из 400 гр. куриного филе, 150 гр. капусты, 100 гр. сырой моркови и 5 яблок средней величины. Очень хорошо в эти дни пить побольше воды без газа.

Суббота, воскресенье

Завершают диету два дня, в ежедневном рационе которых 700 гр. куриного мяса и пучок салата. Заметьте, что воды необходимо выпить не менее 1,5 л за день.

По окончании куриной диеты калорийность рациона следует увеличивать понемногу, резко возвращаться к обычному питанию нельзя. Повторить диету разрешается только спустя полгода, более частое ее использование не разрешено диетологами. Будет замечательно, если во время соблюдения диеты вы подружитесь со спортом и уже не расстанетесь с ним.

А далее выбираем, каким спортом заняться детям.

Источник: https://sferadoma.ru/pitanie/kurinoe-myaso-dlya-pohudeniya

Вкусная диета на курином мясе поможет похудеть на 15 кг

Питаясь полезными блюдами из курицы за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно похудеть на 15-20 кг.

Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне. Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все.

Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью. По большому счету, курицу лучше покупать на рынке.

Важно!

Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, «птицу на суп». Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки.

Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории.

Меню диеты на курином мясе

Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком.

Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду.

Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.

Внимание!

Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное.

Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.

Чтобы составить меню диеты на курином мясе на каждый день, используйте схему:

На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.

На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.

На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.

Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.

На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.

Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем.

По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве.

Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.

Отзывы о диете на курином мясе

Совет!

Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему «сушки». Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус.

Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в «чистом виде», описанную выше.

Подойдет она также для похудения.

Однако главное здесь – не переусердствовать. Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.

lady.obozrevatel.com/фото: Vida Press<\p>
Бритни Спирс показала фигуру в бикини и своих подросших сыновейЙога для лица оказалась способна заменить хирургическую «подтяжку»Шокирующие кадры аварии: мотороллер вдребезги, водитель сбежал

Источник: http://rus.jauns.lv/raksts/zdorove-i-krasota/42531-vkusnaya-dieta-na-kurinom-myase-pomozhet-pokhudet-na-15-kg

Диета на курином мясе | Необычное похудение на 4-Women.ru

Мясо курицы – это недорогой и сбалансированный продукт, который используется в системах питания для эффективного снижения веса. Благодаря огромному количеству полезных элементов такая пища быстро насыщает, не оставляя жировых отложений на фигуре.

В небольшом обзоре вы узнаете, чем куриная диета для похудения полезнее других режимов питания. Разберитесь, какие существуют меню для результативного избавления от лишних килограммов.

Диеты на курином мясе используются для результативного снижения веса в течение нескольких дней.

По теме:  Диета 3 кг за 3 недели

Виды и меню диет на курице

Особенность человеческого организма в том, что ему быстро надоедает однообразная пища. Поэтому даже самая демократическая система питания через несколько дней воспринимается как наказание или пытка.

Существует ли способ похудеть и ни в чем себе не отказывать? Курица диетическая завоевала популярность благодаря отличным вкусовым и энергетическим свойствам.

В списке самых низкокалорийных продуктов блюда из птицы находятся в числе лидеров.

Диетологи разработали несколько эффективных систем питания, которые заслужили популярность среди худеющего населения. По сути это монодиеты. Благодаря большому количеству протеинов и соединительной ткани такие способы похудения проходят без чувства голода и упадка сил. Дополнительные компоненты способствуют сжиганию жировых отложений.

Меню на неделю:

День Диета на яйцах Куриная диета на 7 дней Диета 3 дня рис, 3 дня курица, 3 дня овощи
1 3 яйца;150 г отварной грудки;3 грейпфрута;салат со свежими овощами;вода 1,5 л. 500 г отварного филе;350 рисовой каши 500 отварного риса
2 Омлет из 3 яиц;6 апельсинов;150 г филе на пару;салат со свежими овощами;напитки без газа и сахара 1,5 л. Котлеты из 700 г курятины на пару;500 г ананасов 500 г филе
3 3 отварных яйца;150 г филе на пару;1 грейпфрут;4 апельсина;Вода 1,5 л. 500 г филе на пару;Салат: 2 моркови+150 г капусты;6 яблок 500 г овощей
4 Омлет из 2 яиц;150 г отварной грудки;1 вареное яйцо;3 грейпфрута;салат со свежими овощами;вода 1,5 л. 700 г отварного филе;50 г листового салата 500 отварного риса
5 3 отварных яйца;150 г отварной грудки;3 грейпфрута;салат со свежими овощами;вода 1,5 л. 500 г филе на пару;Салат: 2 моркови+150 г капусты;6 яблок 500 г филе курицы
6 Омлет из 3 яиц;2 грейпфрута;4 апельсина;150 г филе на пару;салат из свежих овощей;напитки без газа и сахара 1,5 л. 700 г отварного филе;50 г листового салата 500 г овощей
7 3 отварных яйца;150 г отварной грудки;3 грейпфрута;салат из свежих овощей;вода 1,5 л. 700 г отварного филе;150 г капусты

На куриной грудке

Грудка для похудения – это самый популярный компонент в системах питания. Как варить грудку курицы для диеты? Ответ очень прост. Результативно худеют только при определенной термической обработке блюд – отваривании на пару или в воде. Суточную норму разбивают минимум на 5 раз, что не даст организму проголодаться и начать «запасать» энергию.

С овощами

На этом легком рационе обязательно едят большое количество овощей, которые корректируют побочные эффекты от высоких доз белков – нагрузку на почки и нарушение перистальтики кишечника. Растительная клетчатка составляет 50% от меню, остальное место занимает курятина. Разрешенные продукты:

  • зелень;
  • овощи (кроме картофеля);
  • фрукты (исключить бананы, виноград);
  • чистая вода, напитки без сахара(кефир).

Такой рацион рассчитан на одну неделю, в течение которой уходят от 3 до 5 лишних килограммов. Соль задерживает жидкость в организме, поэтому на время похудения рекомендуется исключить ее из рациона. Обязательно в течение суток выпивают не менее 1,5 л чистой воды, напитков (без сахара и заменителей). Специи, улучшители вкуса провоцируют аппетит, поэтому от них следует отказаться.

С рисом

Монодиеты – это такие системы питания, которые позволяют результативно сбросить на одном виде продукта. Однако организм быстро подстраивается под ограничения, и снижение веса останавливается. Поэтому придуманы небольшие программы, разнообразящие ежедневное меню. Результат достигается после троекратного цикла. Соблюдая все правила, без проблем можно сбросить 7 кг. Меню:

  • первый день – 500 г отварного риса;
  • второй день – полкило курятины;
  • третий день – овощи (без картофеля и острых специй).

С яйцами

Эффективность яичной диеты достигается за счет большого количества белка, который не дает проголодаться. Сочетание продуктов снижает суточную калорийность без ущерба для здоровья. Исключением является аллергия на компоненты, поэтому стоит проконсультироваться с врачом. В течение недели можно:

  • блюда из яиц с желтком (отварные, омлеты);
  • филе;
  • цитрусовые (апельсины, грейпфруты);
  • свежие овощи;
  • зелень.

На бульоне

Это самая жесткая из всех представленных диет. Питание в течение 5-7 суток ограничивается употреблением бульона, воды, несладких напитков.

Если придерживаться всех ограничений, то за неделю уходят до 10 кг лишнего веса.

Чтобы без проблем выйти из диеты, нужно постепенно добавлять новые продукты в свой рацион – это не позволит организму начать набирать потерянные килограммы и не будет стрессом для желудочно-кишечной системы.

Диетический бульон рекомендуется варить из домашней птицы. Магазинную продукцию подвергают тщательной термической обработке: после закипания жидкость дважды сливают. Чтобы результат был более заметным, нужно не солить блюдо. Поэтому для улучшения вкусовых характеристик добавляют корень сельдерея. В течение дня разрешается пить воду и бульон.

На куриной печени

Печень – это диетический продукт, который употребляют для стимуляции мозговой деятельности и работы щитовидной железы. Большое количество железа помогает при анемии и малокровии. Включение продукта в системы питания обогащает рацион нужными микроэлементами, поэтому белковые рационы обязательно включают в состав меню этот низкокалорийный продукт.

На куриных ножках

Если надоело постное филе (желудки и сердечки), тогда меню куриной легкой диеты разрешается разнообразить вкусным мясом ножек. Чтобы уменьшить калорийность продукта рекомендуется снять кожу. Существуют не только диетические рецепты из ­куриного филе. Системы питания для снижения веса разрешают отваривать окорока в воде или на пару с гречкой. Порция мяса не должна превышать 100 г.

Видео: диетический рецепт из куриной грудки

Отзывы о результатах похудения

Источник: http://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/dieta-na-kyrinom-miase.html

Куриная диета на три дня

Куриное мясо – это диетический продукт. На его основе создано ряд диет. Одна из самых эффективных – куриная диета на 3 дня, о которой пойдет речь в данной статье.

Ее основное преимущество – быстрый результат. Поэтому, если в ближайшее время предстоит мероприятие, на котором вам необходимо произвести впечатление своей стройностью и привлекательностью, смело используйте трехдневную куриную диету, чтобы подтянуть фигуру.

Преимущества диеты на курином мясе

Диета заключается в том, что на протяжении 3-х дней следует употреблять главным образом куриное мясо. Оно богато белками и содержит мало жира. При применении такой диеты вес быстро уменьшается, уходят жировые прослойки, особенно из области живота. Фигура становится подтянутой, появляется легкость в движении.

По сравнению с другими изнуряющими методиками похудения куриная диета на три дня является простой и быстрой. Но главное ее преимущество – не ощущается чувство постоянного голода. В курином мясе содержится много полезных компонентов. Важно и то, что данный продукт доступный по цене.

Рецепты трехдневной куриной диеты

При 3-х дневной диете нужно употреблять только грудку, поскольку она не содержит холестерина. Есть ее нужно малыми порциями, не менее 5 раз в день. Диетические блюда можно готовить разными способами – отваривать, на пару, тушить, главное – чтобы без соли и жира. Жарить мясо не рекомендуется. Рецепты приготовления блюд для куриной диеты на 3 дня следующие:

  1. Из грудки можно приготовить биточки. Для этого необходимо грудку разделить на 2 продольные части, затем, острым ножом поперек нарезать биточки. Их следует отбить и уложить на сковороду, налить немножко горячей воды и под крышкой потушить, пока не испарится жидкость. Биточки будут мягкие и сочные.
  2. Вкусным и диетическим блюдом являются овощи с отварным фаршем из курицы. Для этого отварную грудку необходимо перекрутить через мясорубку. Овощи потушить в сковороде или в казанке под крышкой, а затем добавить туда фарш. Все, блюдо для диеты из курицы на 3 дня готово.
  3. Отварная куриная грудка с грибами или ананасом тоже является вкусным диетическим блюдом. Мясо отваривают и подают с соответствующим гарниром.

На протяжении диеты нужно пить много жидкости – обычной воды либо минеральной без газа. Как известно, вода способствует похудению. Кофе, чай зеленый или настоянный из трав – все без сахара.

Гарниром к мясу должны быть овощи, не больше двух или трех столовых ложек. Картошку исключить. Фрукты можно кушать только не сладких сортов.

Бананы, виноград, сладкая груша должны быть исключены из рациона.

Примерное меню куриной диеты на день

При куриной диете на 3 дня каждый составляет меню на свое усмотрение. Здесь мы приведем примерное дневное меню:

  • Завтрак: салат из овощей, куриный биточек весом 150 грамм.
  • Второй завтрак: яблоко среднего размера и куриное филе – 100 грамм.
  • Обед: 3 столовые ложки гречневой каши и 150 грамм куриного фарша.
  • Полдник: овощное пюре и 100 грамм курицы.
  • Ужин: салат с овощами и куриной грудинкой – 100 грамм.

Овощи и фрукты для куриной диеты на три дня подбирают, руководствуясь вышеуказанными рекомендациями. Пить необходимо как можно чаще в течение всего дня, чтобы жидкости было выпито в сумме не менее 1,5 литра. Соблюдая такой режим питания, можно на протяжении трехдневной куриной диеты добиться снижения веса на 3 кг.

Недостатки и противопоказания куриной диеты

Основным недостатком данной методики питания является то, что после прекращения диеты наблюдается быстрый возврат к прежнему весу. Впрочем, это характерно и для других способов, которые обеспечивают стремительное похудение. Чтобы замедлить или полностью остановить процесс возвращения веса, следует заниматься физическими упражнениями.

Что касается противопоказаний, куриная диета на 3 дня не рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек и печени, поскольку на эти органы не желательна белковая нагрузка.

Источник: https://medpravila.com/595627269749737973/kurinaya-dieta-na-tri-dnya/

Куриная диета

Куриная диета

Мясо птицы имеет свойство отменно насыщать, потому куриная диета для снижения веса просто идеально подходит всем, кто причисляет себя к «мясоедам». Как и любая другая диетическая система, она имеет свои, особенные рекомендации.

Куриная диета — важная информация

Во всех низкокалорийных диетах, по большому счету, используется именно белое мясо птицы. Дело в том, что данный продукт содержит лишь минимум жиров, но максимум протеинов. В нем также в достаточном количестве присутствует целый ряд незаменимых аминокислот.

Мясо птицы имеет в своем составе комплекс из В-витаминов, а еще соли, железа, меди и калия, кальция, а также фосфора. Куриное мясо способно на длительное время заглушить ощущение голода и предотвратить упадок сил. Калорийность же куриного мяса варьируется в около 135-195 ккал/100 г, что весьма не много.

Внимание!

Питательная ценность напрямую зависит от части тушки, ведь темное мясо более калорийное, чем белое. Куриная диета вполне может иметь разнообразное меню, но в любом из ее вариантов на долю мяса припадает не менее половины суточных калорий.

Курицу категорически нельзя поджаривать с добавлением жира, допустимо лишь отваривать или готовить на пару, а также запекать.

Куриная диета, рассчитанная лишь на 3 дня, имеет предельно строгий рацион. Он состоит из 700-800 г отварного куриного мяса, но без кожицы. Его нужно будет разделить на 5 порций. Пить разрешается травяные отвары, а также зеленый или белый чай, воду и кофе. Этот бодрящий напиток крайне желательно вводить в меню первой половины дня. Снижение в весе за 2-3 дня – будет от 1 до2 килограмм.

Диета, основанная на курице и на овощах, имеет более сбалансированное и потому менее вредное меню. Растительная пища способна полностью предотвратить запоры, на как бы «разбавляет» диетический рацион. Продолжительность данной вариации диеты составляет от 1 и до 2 недель. На протяжении одной недели уходит от 3 и до 4 килограмм веса.

Куриная диета — варианты

На завтрак следует кушать по 150 грамм мяса и любых некрахмалистых, желательно сырых овощей. Перекусы состоят из порции в 100 грамм мяса, яблока или 150 грамм любого овощного пюре. Что до обеда, то в данном случае трапеза включает кашу и мясо, примерно по 150 грамм и того, и другого. Каши обязательно варятся на воде, без использования соли или жира.

Если говорить о видах круп, то в приоритете такие, как гречка или бурый рис. Вечером, точнее, за 3-4 часа до сна, можно скушать небольшое количество куриного мяса, но не более 50 грамм, а также порцию овощей, примерно в 150-200 г. Еще во время диеты можно пить по чашке овощного отвара.

На протяжении каждого из дней рекомендуется есть в достаточном количестве несладкую жидкость, но не менее 8 стаканов.

Куриная диета — рацион

Данная диетическая схема не блещет очень уж сбалансированным или разнообразным меню, а потому и выдержать ее будет делом довольно-таки сложным. Если же вы можете справиться с этой задачей, то сбросите от 5 до 6 килограмм лишнего веса.

Важно!

Суточный рацион включает в себя  600 грамм постного куриного мяса, 400 грамм свежих или вареных, а также тушеных овощей, постную кашу на основе гречки, либо овсяных хлопьев. Порция каши составляет 200 грамм. Также можно употребить 2 — 3 кисло-сладких фрукта. Жидкая часть рациона включает чай, но без сахара, воду и разбавленные водой, натуральные соки.

Из овощей, как вариант, готовятся салаты с добавлением растительного масла, примерно по 1 чайной ложке на порцию. Распределить все вышеперечисленные продукты надо примерно на 4-6 одинаковых порций.

Диета условно разделена на этапы, длительностью по 3 дня каждый. Снижение веса за весь период в 9 дней составляет от 5 и до 6 килограмм.

  • Дни под № 1, №2 и № 3: 1 килограмм вареного куриного мяса, чай, вода и обезжиренный куриный бульон. Во избежание запоров следует ввести в рацион зелень.

  • Дни под № 4, №5 и № 6: 1 – 1,5 килограмма зеленых яблок. Также можно пить различные травяные чаи или простую, негазированную воду. Из яблок разрешено готовить сок и затем употреблять его в разбавленном водой виде. Плоды также можно запекать или есть в свежем виде.

  • Дни под № 7, №8 и №9: обезжиренный бульон из куриного мяса, вода, различные овощные отвары, всевозможные несладкие чаи. В данном случае норма потребления жидкости составляет около 2 литров в день.

Куриная диета — отзывы

Куриная диета вполне способна иметь как скромное, так и довольно-таки разнообразное меню. Практика показала, что разница в снижении веса при строгом соблюдении белковой или белково-углеводной диеты будет минимальной. Получается, нет особенного смысла в том, чтобы отказываться от овощей или от фруктов.

Вкусный рецепт для куриной диеты — видео

Источник: http://www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai/kurinnaya-dieta





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.