Диета на овощах и морепродуктах

Содержание

Монодиета на морепродуктах (креветки, мидии, минтай, треска)



Польза монодиеты на морепродуктах:

Монодиета на морепродуктах обеспечивает наш организм жирными Омега-3 кислотами, полноценными белками, а также огромным количеством йода, фосфора, цинка, меди, кальция и других важных элементов.

Употребление морепродуктов в нашем рационе нормализует обмен веществ, повышает жизненный тонус, а также служит профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы.

Что же относится к морепродуктам? Это беспозвоночные обитатели моря: водоросли, ракообразные, моллюски, иглокожие, также сюда относят мидии, рапаны, креветки, кальмары, ламинария, морские гребешки, крабы.

Кстати говоря, сюда же относятся и морские рыбы.

Суть монодиеты на морепродуктах:

Внимание!

Суть монодиеты на морепродуктах основывается на том, что в течение дня кушать можно только рыбу и морепродукты.

Продолжительность такой диеты должна составлять 2-4 дня, скинуть можно 1-2 лишних килограммов. Дольше придерживаться ее крайне нежелательно.

Употребление овощей, фруктов и других продуктов строго противопоказано. Помните, что проводить данный вид монодиеты необходимо не чаще 1 раза в месяц.

Рецепт монодиеты на морепродуктах:

Существует несколько видов монодиет на морепродуктах, разработанных диетологами – это кратковременная диета и диета длительного действия.

Кратковременная диета на морепродуктах составляет 2-4 дня. Потеря веса -1-2 кг.

Рецепт диеты, рассчитанной на 2-4 дня:

Пить можно зелёный чай без сахара, чёрный кофе без сахара, отвары из трав, негазированную минеральную воду.

Диета длительного действия рассчитана на 6 дней:

Потеря веса – 3-4 кг.

Основой данного рациона питания является суп из морепродуктов. Также можно добавить овощи, фрукты, твёрдый сыр, сок, хлеб с отрубями, йогурт, несладкие хлопья. Соль, сахар, алкоголь противопоказаны.

Примерное меню:

  • Завтрак: тосты из хлеба с отрубями, салат из морской капусты и зелёный чай;
  • Обед: суп из морепродуктов, овощной салат и что-нибудь из фруктов;
  • Полдник: фруктовый сок, зерновой хлебец, порция нежирного йогурта, 1 банан;
  • Ужин: рыбная котлета, приготовленная на пару, овощной салат, что-нибудь из фруктов (можно съесть банан, грушу, персик или пару слив).

Отзывы о монодиете на морепродуктах:

Монодиета из морепродуктов является сытной и разнообразной, а если вы любите рыбу и морепродукты, то советуем выбрать этот вид диеты.

Но, необходимо помнить, что у данной диеты есть некоторые противопоказания. Диета противопоказана в случае индивидуальной непереносимости к рыбе и морепродуктам.

Поэтому, прежде, чем приступить к диете, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/mono/seafood

Овощная диета

Овощи содержат большое количество пищевых волокон и приносят минимум калорий. Эти характеристики позволяют использовать дары природы в целях снижения массы тела. Овощная диета имеет множество вариаций – их мы и предлагаем вашему вниманию.

Диета на овощах

Данная методика похудения основывается лишь на овощах, правда их ассортимент достаточно широк. Суточная норма растительной пищи – 1.5 кг. Желательно употреблять овощи в свежем виде, либо подвергать их щадящей тепловой обработке (лучше готовить их на пару).

Овощная диета для похудения выводит на первый план листовой салат, сельдерей (все части растения), томаты, разные виды капусты, огурцы, зеленый болгарский перец, шпинат, стручковую фасоль. Любые овощи можно совмещать в одном блюде.

Вполне допустимо готовить на их основе смузи, а также отжимать сок.

Продолжительность диеты может быть как минимальной (2-3 дня), так и достаточно длинной (7-14 дней). В последнем случае рацион диеты нужно расширить, добавляя овсяные или кукурузные хлопья. Также нельзя забывать про белок — употребляйте вареное мясо – 150 г в день, кефир – 0.

Важно!

5 л в день, яйца — 1-2 шт. в день. Норму овощей придется уменьшить до 1 кг. Пить нужно много (1.5-2 л жидкости в день). Продолжительной диеты на овощах рекомендуется придерживаться нечасто — 1-2 раза в год, а вот к разгрузочным дням можно прибегать раз в неделю.

За неделю в среднем удается сбросить 3-5 кг.

Диета на морепродуктах и овощах

В данном случае на первый план выходят разные виды овощей (1 кг в день), а также кальмары, креветки, ламинария, мидии, морские гребешки (общая норма – около 0.5 кг в день). Диета занимает 2-4 дня, средняя потеря веса за этот период составляет 2-3 кг.

Примерное меню

Утром съешьте салат, приготовленный из 200-250 г вареных креветок и лимонного сока. Также полагается употребить немного свежих овощей. Через 1.5 часа съешьте 2 огурца или яблоко.

На обед приготовьте овощной суп, а также запеките морепродукты с помидорами. Спустя 1.5 часа выпейте овощной сок. На ужин позвольте себе большую порцию овощного салата.

На протяжении дня выпейте около 1 л чистой воды и примерно такое же количество несладких напитков.

Диета на гречке и овощах

Такая диета рассчитана на 6 дней (3 этапа по 2 дня). Крупу переберите, промойте, залейте кипятком (потребуется 1 ст. гречки и 2 ст. воды). Посуду с гречкой хорошо укутайте. Настаивайте кашу 6-8 часов. Соль и жир не используйте. Порцию каши разделите на 4 части и съешьте на протяжении дня, выдерживая равный интервал между трапезами.

Первые 2 дня посвятите лишь гречке и зеленому чаю. На следующем этапе (дни № 3 и № 4) рацион обогащается вареными овощами (1 кг в день). Овощи можете добавлять в кашу или кушать их отдельно. Пить нужно чай и воду. Меню последних 2-х дней диеты состоит из свежих овощей (1 кг) и каши. Жидкий рацион остается прежним.

Крайне желательно на время диеты полностью отказаться от соли.

Диета на рыбе и овощах

Во время соблюдения диеты рыбу рекомендуется варить, запекать без жира или готовить на пару. Суточная норма этого продукта – 300-500 г. Дополнить рацион нужно овощами (1 кг в день). Продолжительность диеты – 3-7 дней.

Примерное меню

Утро начните с жидкости — выпейте вначале чашку воды, подкисленной соком лимона, а немного позже – 1 ст. зеленого чая с 1 ч.л. меда. Через 1 час выпейте 1 ст. воды.

Через 30 минут можете съесть 150 г рыбы и салат из отварных овощей, заправленный растительным маслом и приправленный давленым чесноком. На обед съешьте порцию рыбы (150 г), 2 свежих овоща, выпейте 200 мл овощного бульона.

Через 2 часа перекусите порцией натурального йогурта. На ужин повторите меню обеда.

Диета на куриной грудке и овощах

Этот вариант диеты имеет в своей основе следующие продукты: вареное куриное филе (200 г), свежие, вареные или тушеные овощи (400 г), несоленую кашу (200 г), а также фрукты (2-3 шт.). Продукты нужно распределить на 5 приемов пищи. Норма жидкости – 2 л в день. Продолжительность диеты – 1-2 недели.

Диета на кашах и овощах

Продолжительность диеты – 7 дней. Ежедневно рекомендуется готовить новый вид каши (без соли и жира) из 1 ст. крупы. Норма овощей – 0.8-1 кг в день (их можно совмещать с кашей или кушать отдельно). Часть овощей можно заменить ягодами или фруктами. Кратность приемов пищи – 5 раз в день.

Отзывы

Диета на овощах обеспечивает отличные результаты – судя по отзывам, процесс похудения не занимает много времени.

Источник: http://updiet.info/ovoshhnaya-dieta.html

Морская диета: худеем на рыбе и морепродуктах

Любишь креветки и рыбу? Тогда тебе легко будет сбросить лишний вес на рыбной диете. Это вкусно и полезно!

Для зимнего похудения рыбная диета подходит оптимально. Во-первых, ее сбалансированное меню соответствует потребностям организма в холодное время года. Во-вторых, дары моря являются богатым источником особо ценных микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот. В-третьих, такой рацион эффективно помогает сбросить ненужные килограммы. И наконец, морепродукты – это вкусно!

Простая арифметика

Диета на рыбе и морепродуктах рассчитана на 7-10 дней. И если ты строго будешь ее придерживаться, то уже на вторые сутки сможешь порадоваться первым достигнутым результатам.

Но уже эти позитивные сдвиги будут свидетельствовать о том, что ты на верном пути.

В последующие несколько дней вес должен снижаться в среднем на 400-600 г ежедневно – это показатель того, что ты все выполняешь правильно и данная диета тебе подходит. Нетрудно подсчитать, что по истечении 10 дней диетирования ты избавишься от трех с половиной и даже более ненавистных килограммов.

Рацион диеты

Исходя из названия, нетрудно догадаться, что основу данной диеты составляет рыба различных (чем менее жирных, тем лучше) сортов и любые морепродукты (креветки, крабы, кальмары, мидии, морская капуста, съедобные водоросли и т. п.). Эти дары моря низкокалорийны, но при этом достаточно питательны. Включай в дневной рацион 2-3 продукта из вышеперечисленных.

Диетологи рекомендуют при соблюдении данной диеты помимо морепродуктов съедать в первой половине дня апельсин, грейпфрут, несколько киви либо одно драже аскорбиновой кислоты для восполнения потребности организма в витамине С, что особенно важно в сезон обострения вирусных заболеваний.

Совет!

В течение дня выпивай 1,5-2 л чистой воды комнатной температуры, причем большую часть до полудня: 1 стакан сразу после пробуждения, 1 стакан до или во время ланча, 2 стакана между вторым завтраком и обедом.

В качестве дополнительных напитков полезен зеленый чай без сахара и цитрусовые фреши.

На время соблюдения диеты исключи из рациона кондитерские изделия, жиры животного происхождения, алкоголь, газировку и напитки, содержащие кофеин.

Ужинай не позднее 18:00. Если чувствуешь вечером сильный голод, можешь выпить стакан кефира или имбирного чая (способствует похудению и очищению организма).

Варианты суточного рациона диеты

Завтрак: нежирный кефир или йогурт (200 мл) или 1-2 отварных яйца, зеленый чай без сахара. Через 10-15 минут после завтрака – любой фрукт с высоким содержанием витамина С.

Второй завтрак: за 30 мин. до еды стакан теплой воды. Затем – 200 г рыбы с овощным гарниром или салат из морепродуктов.

Между вторым завтраком и обедом можно съесть любой фрукт или выпить стакан фреша.

Обед и ужин (одинаковое меню): выпить 400 мл теплой воды в промежутке между вторым завтраком и обедом и 200 мл за час-полтора до ужина. Обеденное и вечернее блюдо может включать в себя рыбу или морепродукты (250 г) с овощным гарниром (для заправки можно использовать нежирный йогурт или лимонный сок).

Полдник: йогурт или нежирный творог.

Читай также: Как правильно выбрать и приготовить рыбу 

Источник: https://beauty.ua/view/9928

Диета на овощах и рыбе — особенности составления меню и рекомендации специалистов

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Здоровый образ жизни для современных людей включает в себя первостепенный отказ от вредных привычек, соблюдение правильного питания, активные занятия спортом. Одной из опций данного направления являются и сбалансированные диеты.

Они помогают человеку улучшить обмен веществ, откорректировать свой вес или быть специальным дополнением к определенно назначенной терапии. Одной из них является диета на рыбе и овощах. Она очень полезна.

Ее легко выдержать или даже специально подобрать по своим вкусовым приоритетам и срокам проведения. При этом специалисты не рекомендуют апробировать эту систему питания для людей, страдающих аллергией на рыбу и хроническими заболеваниями печени или почек.

Однако всем остальным, у кого не существует противопоказаний по здоровью, рыбно-овощная диета позволяет избавиться от лишних килограмм, продлить молодость, поднять настроение, подарить своему телу легкость и красоту.

Поэтому сегодня я расскажу вам об особенностях рыбно-овощной диеты, правилах ее проведения и результатах.

Качественные характеристики рыбно-овощного питания

Рыбная диета на овощах относится к системе низкокалорийного мало углеводного питания, которое специалисты рекомендуют многим женщинам для похудения. Сама по себе эта диета легкая и сытная.

Ведь рыба представляет собой один из тех продуктов, который полностью на 100% усваивается организмом человека. Для многих людей она гораздо вкуснее:

  • Свинины;
  • Говядины;
  • Телятины;
  • Индюшатины;
  • Курятины.

В рыбе содержится для нашего организма очень много ценных веществ типа:

  1. Фтора;
  2. Йода;
  3. Цинка;
  4. Витаминов из группы А, В, Е;
  5. Полиненасыщенных кислот.

При этом для рациона этого питания приоритет следует отдавать:

  • Хеку.
  • Теске.
  • Судаку.
  • Карасю.
  • Камбале.
  • Минтаю.
  • Щуке.
  • Окуню.
  • Тарани.

О том какую лучше рыбу есть на диете рассказывают на следующем видео.

Что же касается овощей, то это уникальный кладезь полезных витаминов, клетчатки, минеральных составляющих. Из них можно приготовить полезные и вкусные супы или гарниры. В качестве основных ингредиентов предпочтение здесь следует отдать:

  1. Моркови;
  2. Огурцам;
  3. Кабачкам;
  4. Различным видам капусты;
  5. Свежей зелени;
  6. Шпинату;
  7. Стручковой фасоли;
  8. Сладкому болгарскому перцу.

Однако сочетание рыбы с картофелем, баклажанами, помидорами, грибами или редиской, специалистами крайне не рекомендуется. А под запретом в обязательном порядке здесь должен стать белый хлеб, кофе, животные жиры, кондитерские изделия, сладкие фрукты или газированные напитки.

Традиционно меню рыбно-овощной диеты должно состоять из вареных, запеченных, паровых или приготовленных на гриле блюд. Для придания вкусовых оттенков рыбе или овощам к ним можно добавлять:

  • Специи;
  • Соевый соус;
  • Лимонный сок;
  • Пряности в виде имбиря, чеснока, лука, кинзы, базилика или кориандра.

А вот соль или сахар следует полностью исключить из рациона питания, чтобы предотвратить накопление в организме воды, способствовать быстрому выводу из него шлаков и токсинов.

Разновидности рыбно-овощных диет

Продолжительность рыбно-овощной диеты может составлять минимум 3 дня, оптимально 7 дней и максимум две недели. При этом, разрабатывая меню, диетологи разрешают немного разнообразить этот рацион питания, заменяя рыбу – морепродуктами, овощи – творогом, яйцом или свежевыжатым цитрусовым фрешем,а для гарниров использовать немного риса, или овсянки.

Обязательным условием всех рыбно-овощных диет является употребление в день не менее полутора литров чистой воды. А чтобы вы на конкретных моментах уяснили для себя суть рыбно-овощной диеты, рассмотрим ее позиции более подробно в разных вариациях.

Особенности трехдневного питания

Эта рыбная диета на овощах, которую выбирают многие для похудения, является тестовой. Она позволяет женщинам понять, можно ли им питаться по такой схеме или отказаться от нее в случае ухудшения состояния здоровья.

Что же касается облегченного варианта рыбно-овощного питания, то его калорийность не должна превышать 1500 ккал, а в его меню можно включать:

  1. На завтрак:
    • Вареное яйцо;
    • Нежирный творог;
    • 200 граммов отварного хека;
    • Стакан зеленого чая.
  2. На перекус – половинку грейпфрута, один киви или апельсин.
  3. На обед подойдет:
    • 250 грамм запеченного филе минтая;
    • Суп со стручковой фасолью;
    • Салат с капустой и огурцами, заправленный нежирным йогуртом.
  4. На ужин можно скушать:
    • 200 граммов щуки, фаршированной морковью с луком;
    • Бурый рис, приправленный сладким перцем с луком;
    • Стакан кефира.

Семидневная диета

По отзывам многих женщин, диета на рыбе с овощами, рассчитанная на неделю является самой оптимальной, строгой и результативной. Она реально позволяет за это время сбросить от 5 до 7 лишних килограммов.

Особенность этого питания заключается в том, что здесь меню рациона следует составлять из набора разрешенных продуктов на каждый день со своей калорийностью согласно определенной схеме. Так, например, для:

  • Понедельника – это 1200 ккал;
  • Вторника – 1000 ккал;
  • Среды – 800 ккал;
  • Четверга – 600 ккал;
  • Пятницы – 400 ккал;
  • Субботы – 200 ккал;
  • Воскресенья – 100 ккал.

При этом, согласно таблицы калорийности, для меню каждого дня нужно подбирать в разных вариациях и согласно вкусовых приоритетов, что-нибудь типа:

  1. Морской капусты;
  2. Свежих или отварных овощей;
  3. Сезонных фруктов;
  4. Нежирной рыбы;
  5. Обезжиренного сыра;
  6. Молочнокислых продуктов;
  7. Фруктового щербета;
  8. Небольшого количества ржаного хлеба;
  9. Отварных кальмаров, мидий или креветок.

Конечно, рыба является поистине великолепным продуктом, который многие женщины успешно используют для похудения. С ее помощью у них хорошо:

  • Худеют бока;
  • Втягивается живот;
  • Разглаживается целлюлит;
  • Купируется чувство голода.

Соблюдение всех установок и правил рыбно-овощной диеты позволяют многим женщинам повысить работоспособность, и настроение, а еще снизить депрессивную симптоматику.

При этом решившись похудеть на рыбе и овощах, изначально следует посоветоваться с врачом. А для меню каждого дня старайтесь подбирать для себя правильные продукты и считайте калории, чтобы достичь желаемого результата.

Удачного похудения! До встречи!

Источник: http://anyutglazki.ru/pravilnoe-pitanie/dieta-na-ovoshhah-i-rybe/

Худеем вкусно и полезно: диета на морепродуктах

Диету на морепродуктах можно соблюдать не дольше, чем в течении двух недель. Не стоит затягивать ее на большие сроки, так как она предусматривает не особо сбалансированное питание, из-за чего организм может начать чувствовать дефицит тех или иных питательных веществ и витаминов.

По теме:  Сколько можно сидеть на гречневой диете с кефиром

Итак, всего за пару недель диета на морепродуктах позволит вам избавиться от 5-7 лишних килограмм. В первую очередь вам предстоит отказаться от соли и всяческих приправ. Заменять их рекомендуется соком лимона. Также придется ограничить в своем рационе продукты, в составе которых есть крахмал, и алкогольные напитки.

Меню для диеты на морепродуктах

Завтрак (варианты на выбор):

  • 50 грамм тунца без масла (в собственном соку), 2 кусочка отрубного хлеба, свежий помидор и немного салата-латука;
  • свежий помидор, тост, сардины в собственном соку (около 50 грамм), стаканчик воды с добавлением сока лимона;
  • запеканка, приготовленная из 75 грамм белой рыбы, помидора, репчатого лука и специй с грибным бульоном.

Обед (варианты на выбор):

  • 150 грамм отварных морепродуктов (мидии, гребешки, креветки), большая порция свежего салата из огурцов, сладкого перца, лука и помидоров (заправить соком лимона);
  • 90 грамм консервированного тунца или лосося, большая тарелка овощного салата (заправить соком лимона);
  • 150 грамм морской рыбы (можно запекать в рукаве или фольге) с гарниром из овощей (лука, помидоров).

Ужин (варианты на выбор):

  • 100 грамм салата из морской капусты, огурца и яблока, 50 грамм вареного мяса или 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 150 грамм рыбы (обвалять в хлебных крошках, а затем запекать в фольге), порция салата из брокколи, помидоров и огурцов (заправить лимонным соком);
  • 50 грамм консервированного горошка, рыбная котлета, порция овощного салата и тост из отрубного хлеба.

Для того, чтобы внести в такой диетический рацион разнообразие, предлагается раз в день заменять один из приемов пищи порцией вкусного супа.

Суп готовится очень просто! Вам потребуются следующие ингредиенты:

  • 200 грамм любых морепродуктов (креветок, мидий, гребешков, осьминогов и т. д.);
  • корень сельдерея;
  • лук-порей;
  • 50 грамм отварного риса;
  • укроп, петрушка и другая зелень.

Мелко нарежьте морепродукты, залейте их холодной водой, доведите до кипения и варите в течении 5-7 минут. Затем добавьте в суп нарезанный соломкой сельдерей, зелень, лук-порей и рис. Спустя несколько минут снимите суп с огня и дайте ему немного настояться под закрытой крышкой. Можно также добавить в блюдо немного соевого соуса.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/xudeem-vkusno-i-polezno-dieta-na-moreproduktax.html

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета составлена с учетом традиционного питания народов Средиземного моря. Предназначение этой диеты – снижение веса и оздоровление организма.

По некоторым данным, средиземноморская диета снижает риск заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком.

Основу средиземноморской диеты составляют морепродукты, около 500 грамм овощей, в том числе бобовые и стручковые, фрукты, орехи, злаки в виде сухариков из ржаного хлеба, несколько столовых ложек оливкового масла в день.

Внимание!

В умеренном количестве допускается употребление рыбы, несколько в меньшем — молочных продуктов, ещё меньшем — мяса, в том числе и курицы.

При этом регулярно в умеренном количестве с пищей принимается алкоголь, преимущественно в виде вина.

Таким образом, около 30-40% общей калорийности пищи приходится на жиры, преимущественно оливковое масло, содержащее ненасыщенные жиры.

Срок применения средиземноморской диеты не ограничен.

Примерное меню на одни день: 1-й завтрак – несколько фруктов, немного свежего хлеба, сок или вода 2-й завтрак – салат с тунцом и оливками, несколько стаканов воды Обед: большой фаршированный овощами и рисом перец, политый оливковым маслом, салат из овощей, свежий хлеб, красное вино.

Ужин средиземноморской диетой не предусмотрен.

Источник: https://polezno-vsem.ru/diet-sredz

Рыбная диета помогает быстро снизить вес

Одной из самых популярных диет является рыбная диета, то есть та, в основе которой находятся морепродукты и пресноводная рыба. 

Рыбная диета для похудения очень полезная и результативная. В чем суть рыбной диеты? Рыбные продукты являются не только диетическими и низкокалорийными, но и полезными для всего организма. Чему мы, рыбачки, несказанно рады. Ведь с нашими уловами должны справляться чьи-нибудь желудки! Значит, справимся сами!

Морепродукты и рыба — это самые настоящие природные афродизиаки, поэтому они повышают сексуальность и привлекают к нам особое внимание противоположного пола.

Диета на рыбе — быстрый способ похудеть! Употребляя рыбу, кальмаров, мидий и разнообразных осьминогов, ты нормализуешь работу кишечника, сосудов, сердца и кровеносной системы.

кстати, иногда можно побаловать себя и малосольной красной икрой.

Диеты — это наше все, конечно, после женского хобби — рыбалки. А рыбная диета для похудения  — это не просто важно, но и нужно, так как надо же куда-то девать улов.

Что такое рыбная диета для похудения

Диета на рыбе поможет быстро, если выполнять некоторые требования. Главное правило рыбной диеты — никакой соли и специй. Их мы заменяем лимонным соком, а саму рыбу и прочие морские деликатесы варим или запекаем, но не жарим. Приготовление ухи не возбраняется.

Во время этой диеты отказываемся от алкоголя и продуктов с высоким уровнем содержания крахмала. Суточный прием пищи во время диеты разделяем на 3 части – завтрак, обед и ужин.

Итак, рыбная диета для похудения

Завтрак и полдник

Проснувшись, первым делом следует выпить 300 мл минеральной воды без газа.

Затем можно приступать к завтраку, который будет состоять из двух отварных яиц, порции обезжиренного творога или двух стаканчиков такого же йогурта с одним фруктом либо таблеткой витамина C, большой чашки зелёного некрепкого чая.

Для завтрака подойдут: бутерброды из морской рыбы в собственном соку или запеченной без специй (не более 70 г), ржаного хлеба или с отрубями (не более двух ломтиков), овощи и зелень.

Между завтраком и обедом (это примерно в 11 часов) сделай себе небольшой «перекус». Первым делом съешь небольшой кусочек варёной рыбы, затем переходи к употреблению большой порции любых овощей. Закончить приём пищи желательно небольшой порцией фруктов.

Обед

Непосредственно перед обедом необходимо выпить пару стаканов воды. После этого можно приступать к трапезе (200-300 грамм любой рыбы в любом виде либо морепродуктов, обезжиренный йогурт или творог, неограниченное количество овощей и зелени). Обязательное условие после обеда: не пить в течение двух часов.

Диета на рыбе позволяет на обед вкусить суп из морепродуктов (мидий, креветок, гребешков, осьминогов, риса и зелени), запеченную в фольге рыбу с овощами или консервированную рыбу с теми же овощами.

Количество рыбы на обед не должно превышать 170 г, а овощи и зелень можно употреблять в неограниченном количестве.

Съеденные в обед овощи также желательно чтобы не повторялись за ужином. Творог и йогурт тоже следует чередовать. В общем, старайся максимально разнообразить своё питание в эти короткие три недели. Это необходимо для того, чтобы рыбная диета не нанесла вред организму. Можно позволить себе и малосольную форель, а о том, как солить форель в домашних условиях, мы уже рассказывали.

Ужин

На ужин сгодится любой салат с морепродуктами. Можно включить в рацион морскую капусту, рыбные котлеты или запеканку. Перед ужином также следует выпить стакан воды. Вечером твоя рыбная диета будет такой же, как и в обед, вот только если днем была рыба жаренная, рецепт которой ты брала здесь, то на ужин съешь отварную.

Перед сном завари себе чай для похудения, который без особого труда можно приобрести в аптеке. Очень вкусен чай «Похудин», он по вкусу очень похож на компот.

Однако такой чай можно приготовить и самой, для этого необходимо взять по 20 грамм хвоща и корня бузины, по 10 грамм берёзового и земляничного листа, манжетки и цветков василька, добавить фруктов и ягод. Тщательно смешать эти составляющие и залить одну столовую ложку этой смеси стаканом кипятка. Потом поставить на огонь и кипятить в течение двух минут, сняв с плиты, дай настояться чаю 7-10 минут.

Соль и приправы

Пока продолжается рыбная диета, желательно как можно меньше использовать жира и соли для приготовления рыбных блюд. Жир и вовсе можно на время исключить.

К рыбе прекрасно подходят следующие приправы и пряности: лук, перец, базилик, чеснок, укроп, кинза и петрушка. Для улучшения обменных процессов старайтесь ежедневно выпивать не менее двух литров воды.

При правильном соблюдении всех рекомендаций диета рыбная позволит тебе избавиться от 4-5 килограммов.

Как сидеть на диете

Рыбная диета для похудения должна длиться 3 недели, в это время также желательно отказаться от кофе и чая, а в качестве напитка употреблять минеральную воду с соком лимона. Во врем диеты тебя, скорее всего, не будет мучить чувство голода, потому что ты практически не будешь ограничивать себя в пище, особенно в употреблении овощей.

По теме:  Диета при занятиях в тренажерном зале для женщин для похудения

Для одного приема пищи выбираем только одно блюдо из дозволенного меню, т.е. либо суп, либо запеченная рыба. Эта диета позволяет улучшить не только фигуру, но и общую привлекательность, поэтому будь осторожна с мужчинами, ведь и сама можешь попасться на крючок, как та рыбка, которую ты съела на завтрак.

Рыбная диета для похудения включает в себя множество различных овощей в больших количествах, благодаря чему ваш организм будет получать достаточное количество микроэлементов, витаминов и питательных веществ, которые благоприятно влияют на пищеварительную систему.

Конечно же, главным составляющим меню будет рыба – один из самых полезных продуктов для человека, особенно для рыбачки. Можно ловить рыбу и думать о пользе для организма.

Важно!

Рыбная диета сбалансирована и полезна, если ее сочетать с овощами и фруктами, так как в рыбе находятся фосфор, калий, кальций, натрий, магний, сера, хлор, железо, медь, марганец, кобальт, цинк, молибден, йод, бром, фтор и прочие, и прочие полезности.

Диета рыбная позволяет избавляться от излишне пойманной рыбы. Это очень важно, когда уже не стоит вопрос как форель засолить, потому что ее соленой уже не хочется.

Какую рыбу можно есть на диете

Почти любую. Главное не то, какая будет рыба, а то, каким способом она будет приготовлена. Следует избегать копченостей и соленой рыбы, так как соль задерживает воду в организме, а, значит, уменьшить вес будет сложно.

В жареной рыбе лишний жир, который тоже не очень нужен худеющим. Самый идеальный метод приготовления: тушение, варка и рыба на пару. Еще можно рыбу запекать в гриле или духовке.

Если хотите похудеть быстрее, то лучше выбрать менее жирные виды. Меньше всего жира в щуке, минтае, леще, треске, хеке, наваге, окуне, горбуше, ставриде, карпе, форели, тунце.

Средняя калорийность этих видов не превышает 150 ккал на 100 грамм рыбы.

Примерное меню на день

Утром:

  • отварное яйцо – 1 шт;
  • отварная рыба – 50 гр;
  • салат из овощей – 150 гр.

Второй завтрак:

  • отварная рыба – 200 гр;
  • салат из овощей – 150 гр;
  • апельсин – 1 шт.

Обед:

  • рыба запеченая – 200 гр:
  • салат с овощами и морепродуктами – 200 гр.

Ужин:

  • обезжиренный творог – 150 гр;
  • рыба на пару – 200 гр;
  • салат из капусты с оливковым маслом (1/4 ч.л масла на порцию).

Источник: http://na-ryb.ru/ryboedam/vokrug-edy/rybnaja-dieta

Рыбная диета – полезно, вкусно и питательно

Основа такой рыбной диеты – свежие овощи, вкусная и полезная рыба, а также фрукты. Это превосходный источник витаминов и полезных веществ. Рыбная диета – полезно, вкусно и питательно – эта диета приведет вес в норму, а также укрепит сосуды и сердце, улучшит зрение, снизит уровень холестерина в Вашей крови. Диета поможет избавиться от веса до трех кг за семь дней.

Любая рыба полна незаменимыми для работы сердца жирными кислотами омега-3, фосфором, железом и витаминами А и D. Кроме того, в ней присутствуют запасы цинка, йода и селена. Потому-то данная диета http://www.garmoniazhizni.com/category/life/diet/ основывается на рыбных блюдах или из морепродуктов, причем это еще полезное питание для любого организма.

Кальмары богаты белком и полезнейшими веществами, которые замечательно нормализуют работу всего желудочно-кишечного тракта. Они способны даже активизировать пищеварительные процессы.

Морская капуста – незаменимый источник такого витамина, как B1, йода и нужных биоактивных веществ, которые помогают усваивать полезные вещества в организме.

Омары, крабы и раки – источник калия, магния и цинка. Эти морепродукты абсолютно не содержат жиров и углеводов. Мидии ценны как природный антиоксидант. В них большое количество витамина E, D и B. Это источник многих макро и микроэлементов.

День 1: Завтрак. Витаминный сок: лимон и апельсин. Салат из капусты, заправленный растительным маслом. Обед. Суп из рыбы (минтай, хек) и ломтик хлеба. Ужин. Рыба (отварная или приготовить можно на пару) и овощной салат, приправленный столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла.

День 2: Завтрак. Коктейль: кефир, банан и яблоко или ягоды (на выбор), взбитые в миксере. Обед. 2 средние запеченные картофелины и рыбные тефтели. Ужин. Рыба, запеченная со спаржей или любыми другими овощами.

День 3: Завтрак. Фрукты и ломтик твердого сыра. Обед. Овощной суп. Ужин. Морепродукты с зеленью, приготовленные на пару.

День 4: Завтрак. Нежирный творог с курагой. Обед. Отварная рыба и морковный салатик с маслом растительным. Ужин. Салат с морской капустой и морковью. Для гарнира – отварной рис.

День 5: Завтрак. Салаты из фруктов: яблоко, киви, банан, заправленный йогуртом или кефиром. Обед. Рыба на пару с брокколи. Ужин. Тушеные кальмары со спаржей.

Совет!

День 6: Завтрак. Гранат. Обед. Рыбный суп с овощами. Ужин. Скумбрия на пару с рисом.

День 7: Завтрак. Яблочный сок и овсяные хлопья с ягодами. Обед. Рыбный суп и ломтик ржаного хлебушка. Ужин. Брюссельская капуста с запеченной рыбой.

Сохранить

ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: http://neoinfproekt.ru/ryibnaya-dieta-polezno-vkusno-i-pitatelno

Диета из морепродуктов

В последние десятилетия стало все более модно быть здоровым, ухоженным и подтянутым. Для этого многие посещают различные фитнес — центры и используют диеты.

Одной из популярных диет является диета основанная на морепродуктах, ведь в рыбе содержатся очень полезные вещества, такие как фосфор, йод, медь и кальций, а также другие витамины группы В.

Мы скомбинировали несколько вариантов диеты и теперь вы можете сами выбрать, что вы хотите съесть на завтрак, обед и ужин. Такая диета позволит за 3 дня сбросить до 5 кг и не оставаться голодным. Эта диета относится к экспресс-диетам

Завтрак

-25 гр обычных хлопьев(без добавок и без сахара) залейте молоком, возьмите кусочек хлеба из отрубей, на десерт побалуйте себя небольшим количеством мармелада и бананом;

— 50 гр любых грибов(желательно шампиньонов) отварите в небольшом количестве куриного бульона, сварите одной яйцо всмятку, возьмите кусочек хлеба с отрубями и к нему пожарьте кусочек нежирного бекона, запейте всю эту вкуснотищу полстаканом апельсинового сока;

— купите сардины в собственном соку, один тост из хлеба с отрубями, помидор. Запейте все лимонным соком — ингредиенты, которые есть в цитрусовых помогают усваивать полезные элементы из рыбы;

— в этом варианте предусмотрен тунец в собственном соку

— возьмите 50 гр, закусывайте двумя ломтиками хлеба с отрубями, заедая помидором и салатом-латуком.

Обед

-соорудите себе сандвич из двух кусочков хлеба с отрубями с салатом, а рыбную начинку выберите сами: 1 рыбная палочка, которую прежде стоит измельчить; не более 50гр паштета из лосося или краба; две размятые сардины;

-здесь выбирайте между консервированным тунцом и лососем, но берите не более 90гр, а затем съешьте порцию смешанного салата в любом количестве, но заправьте его лимонным соком. Добавьте все тот же хлеб из отрубей;

-выберите 150 гр любых морепродуктов;

— крабов, моллюсков, креветок и добавьте смешанный салат, который стоит заправить лимонным соком;

-приготовьте 1 рыбную котлету и добавьте сверху столовую ложку томатного соуса, в виде бонуса съешьте большую порцию салата из различных овощей, но заправьте его не маслом, а лимонным соком. булочка будет нелишней.

Если хочется сладенького, добавьте в рацион яблоки, груши, апельсины и бананы.

Ужин

— на ужин вам понадобится любая жирная рыба;

— форель, макрель или сельдь. Возьмите 150 гр и обваляйте в хлебной крошке, сверху натрите цедру лимона, добавьте пару чайных ложек лимонного сока и 5-6 грамм маргарина и запеките все это в фольге. Не забывайте об овощах;

— цветная капуста или кабачки, броколли. По возможности заешьте это ломтиком лимона;

— на гриле приготовьте 250 гр курицы, отварите 50 гр любых грибов в курином бульоне, сделайте салат из различных овощей и заправьте лимонным соком. Вместе с курицей можете запечь помидоры или просто съесть зеленую фасоль. На десерт -диетический йогурт;

— пожарьте 75 гр любого нежирного мяса с подливой из томатов либо съешьте запеканку из 150 гр любой белой рыбы, грибной суп, репчатый лук и помидоров со специями;

— сделайте рыбную котлету из любого мяса, добавьте 50гр зеленого горошка, закусите 75 гр чипсов, а если очень хочется кушать;

— сделайте порцию побольше смешанного салата.

В меню ужина можете включить те же фрукты, что и на обед.

Источник: http://portal-od.com/publ/krasota_i_zdorove/diety_i_pitanie/dieta_iz_moreproduktov/46-1-0-221





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.