Диета на овощах и на белках

Содержание

Как похудеть на белково-овощной диете: меню, отзывы и результаты



диета на овощах и на белках

Белки и свежие овощи являются составляющими большинства известных методик похудения. Белок требует от организма затратить больше энергии на переваривание, благодаря чему сжигаются подкожные жировые отложения. Свежие овощи являются источником клетчатки, которая положительно воздействует на кишечник, способствуя его очищению.

Именно по этой причине была создана диета на белках и овощах. Методика позволяет избавиться от 3-4-х килограммов лишнего веса всего за 5 дней.

Правила диеты на овощах и белках

Белково-овощная диета для похудения требует соблюдения ряда правил:

  • Как можно догадаться из названия, употреблять во время диеты разрешено в основном белковую пищу и свежие овощи. Разрешены: курица, индейка, телятина, кролик, нежирные сорта рыбы, морепродукты.
  • Овощи можно употреблять все, за исключением картофеля, свеклы, моркови, кукурузы и бобовых.
  • Овощные салаты разрешено заправлять оливковым маслом.
  • Куриные яйца разрешены не более 2-х штук в сутки.
  • В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров негазированной очищенной воды.
  • Также разрешено пить зеленый чай без сахара, отвары из шиповника, мяты, мелиссы.
  • Диета из овощей и белка разрешает готовить блюда на пару, тушить или отваривать. Жарка и запекание запрещены.
  • Запрещены консервированные, маринованные, квашеные продукты.
  • Сахар, мед, сухофрукты находятся под запретом.
  • Питаться необходимо порционно, 5-6 раз в сутки.
  • Запивать пищу запрещено. Пить можно не ранее, чем через полчаса после еды.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, нежели за 3 часа до отхода ко сну.

Меню диеты на овощах и белках

Примерное меню диеты на белках и овощах на 5 дней может выглядеть так:

  • 1 день. Завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, овощной салат, несладкий чай или отвар. Ланч: натуральный йогурт без добавок и консервантов. Обед: овощной салат с добавлением оливкового масла, отвар из шиповника. Полдник: 100 грамм нежирного мяса или рыбы, один огурец. Ужин: обезжиренный творог, один томат, чай с мятой.
  • 2 и 3 день. Завтрак: тост и кусочком нежирного сыра, овощной салат. Ланч: фрукты, за исключением бананов, винограда, персиков. Обед: нежирный вторичный куриный бульон, отварная или запеченная телятина или куриная грудка. Полдник: натуральный йогурт. Ужин: 200 грамм нежирного мяса или творога, 2 сваренных вкрутую яйца.
  • 4 и 5 день. Завтрак: 100-150 грамм обезжиренного творога, фрукты. Ланч: овощной салат. Обед: зеленый суп, один фрукт. Полдник: натуральный йогурт. Ужин: салат из овощей, 100 грамм нежирного творога, кусочек фитнес-хлеба.

За 3 часа до сна диета белково-овощная разрешает употребление йогурта или кефира.

Отзывы и результаты диеты на овощах и белках

Согласно многочисленным отзывам пользователей, похудение на белках и овощах дает хороший результат. Чувства голода при такой методике практически не возникает.

По словам специалистов, обилие овощей и фруктов позволяет нормализовать работу кишечника и органов ЖКТ в целом. Кроме этого, клетчатка способствует выведению шлаков и токсинов. Это также положительно сказывается на похудении.

Противопоказания для белково-овощной диеты

Как и любая другая методика, диета белковая и овощная имеет ряд противопоказаний. Соблюдение системы питания запрещено при:

  • почечной недостаточности и заболеваниях почек;
  • панкреатите;
  • заболеваниях печени;
  • беременности;
  • в период лактации;
  • колите и метеоризме.

При ухудшении самочувствия продолжать диету запрещено.

Источник: http://www.sportobzor.ru/ovoschnye-diety/dieta-na-ovoschah-i-belkah.html

Диета на белках и фруктах: меню, отзывы

Современная диетология предлагает немало способов щадящего похудения. Диета на белках и фруктах относится к одному из них. Ее принципы просты и легки в исполнении. Главное, во время нахождения на такой диете человек не испытывает мучительного голода, ведь рацион составляют продукты достаточно питательные (мясо) и вкусные (фрукты).

Диета на белках и фруктах

Основные принципы

Диета на фруктах и белке объединила в себе главные положения овощной, белковой и фруктовой монодиет. Судя по отзывам, она эффективна, но при этом ее меню разнообразно и вкусно. Суть методики заключается в том, чтобы на протяжении определенного периода (обычно 7 -14 дней) питаться только несладкими фруктами и белками.

Для того чтобы фруктово-белковая диета принесла желаемые результаты, важно соблюдать все ее положения:

  • Ограничение углеводов предполагает отказ от сладостей, выпечки, хлеба, круп, картофеля, макаронных изделий. Под запретом находятся жиры. В солонку заглядывать тоже придется пореже, но разрешены специи и пряности.
  • Питьевой режим крайне важен. В день следует пить 2-2,5 л чистой питьевой воды. В течение дня также можно утолять жажду травяным зеленым чаем без сахара. Исключены газировка, алкоголь, сладкие соки, кофе.
  • Интервал между каждым приемом пищи не превышает 2,5 часов.
  • Белки и фрукты употребляются отдельно друг от друга, в разные приемы пищи. Оптимальный вариант – чередование. То есть в один прием пищи съедается порция белка (до 200 г), в следующий – фруктов. Последовательность чередования определяете сами, кому как удобнее. Можно на завтрак съесть белок, на обед – фрукты и так далее.
  • Трижды в неделю любой мясной прием пищи заменяется кисломолочными продуктами или вареными яйцами. Можно есть творог, йогурт, нежирный сыр, брынзу, пить кисломолочные напитки.
  • Не следует забывать об овощах. Можно сочетать мясные блюда с овощными гарнирами. Разрешается есть кабачки, капусту (белокочанную, цветную), брокколи, помидоры, огурцы, листовой салат, различную зелень, изредка морковь и свеклу. В овощах содержатся витамины и дополнительный источник энергии.

Полный отказ от углеводной пищи плохо отражается на здоровье человека, поэтому, как и в любой низкоуглеводной диете, предусмотрен небольшой процент углеводов в виде натурального меда.

Противопоказания и ограничения

Важно помнить, что такой способ питания подходит не всем. Отказаться от этого метода похудения следует при заболеваниях органов пищеварительной системы, а также печени или почек, при сахарном диабете, пищевой аллергии. Вынашивание малыша и подростковый возраст тоже являются препятствием для экспериментов с диетами.

Очень интересное и познавательное видео о том, что бу

Овощная диета — это довольно вкусный способ избавить�

Легкая диета белково-овощная. Узнай, как надо питатьс

Фрукты для похудения — FreshLife28 вопросы выпуск 6 — http://fresh

Фруктовая диета! Фрукты ягоды и похудение — какие и ск

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Узнай, как правильно составить диету и программу тре�

Большое спасибо за подписку и лайки,люблю вас ☼ ♡ССЫ

Что не есть, чтобы похудеть Топ 5 продуктов. Елена Чуд�

Белковое питание – специальное меню с увеличенным с�

По мнению диетологов, находиться на фруктово-белковой диете без вреда для здоровья можно не более 2 недель. Этого времени достаточно, чтобы организм израсходовал большую часть жировых запасов. Соблюдать подобный режим дольше 14 дней не рекомендуется, поскольку полный отказ от круп и овощных блюд может привести к ухудшению самочувствия.

В период соблюдения диеты необходимо внимательно следить за своими ощущениями. Возникновение проблем со стороны пищеварительной системы, появление слабости, головокружения, усталости и других признаков ухудшающегося самочувствия — повод прекратить диету и обратиться за консультацией к врачу.

Фруктово-белковое похудение: какие продукты можно есть

Понятно, что весь рацион складывается только из белковых и фруктовых блюд. Но и тут есть свои особенности. Например, фрукты можно есть не все. Под запретом бананы, сухофрукты, манго, хурма, инжир, абрикосы, финики, виноград. Какие фрукты рекомендованы к употреблению? Несладкие яблоки, киви, груши, ананасы, апельсины, ягоды.

Возможные продукты для диеты

Фрукты служат источником полезных для красоты и здоровья микроэлементов, клетчатки, сахаридов. Их можно употреблять целыми либо применять для готовки фруктовых салатов, пюре, десертов (с медом), смузи. Фруктовое меню должно быть разнообразным. Не стоит налегать на излюбленные ананасы. Гораздо эффективнее сочетать несколько продуктов.

Белки употребляются только животные. Их источником служит мясо птицы, кролика, молодого ягненка, говядина, нежирная морская или океаническая рыба.

Белковые блюда готовятся только путем отваривания, тушения, запекания или приготовления на пару. Как и фрукты, виды мяса тоже нужно чередовать, не налегая на одну лишь курицу или говядину.

Максимальное разнообразие рациона принесет больше пользы и, соответственно, повысит результат.

Диетологи предлагают примерное меню диеты на фруктово-белковой основе (продолжительность 14 дней):

Внимание!

УтроЗавтракаем двумя яйцами.ОбедОбедаем порцией отварной говядины с овощами.ПолдникПолдник – грейпфрут.УжинЗавершаем день запеченной в фольге рыбой с овощами.УтроНачинаем с курятины (отварной или запеченной).ЛанчЛанч – несколько ломтиков свежего ананаса.ОбедОбедаем двумя стаканами томатного сока и отварной телятиной.УжинНа ужин готовим рыбу с овощами.

ЛанчСледующий перекус — фруктовый салат с йогуртом.ОбедОбед – белковый прием пищи (любой вид мяса на выбор).ПолдникПолдник – несколько груш.УжинВечером едим тушенную с овощами рыбу.УтроУтром съедаем отварную говядину с помидором.ЛанчЛанч – яблоко, стакан йогурта без добавок.ОбедОбедаем овощами, куриной грудкой.ПолдникПолдник – фруктовое ассорти.

УтроЗавтрак – два стакана ряженки.ОбедБелковый прием пищи – рыба или мясо.ПолдникПолдник – ягодный смузи.УжинВечером 150 г куриного филе.УтроУтром 200 г куриного филе.ЛанчЛанч – один крупный апельсин, йогурт.ОбедОбедаем рыбой и овощами.ПолдникПолдник – ягоды, стакан ряженки.УжинУжинаем отварной говядиной, овощным салатом.

УтроЗавтрак – два стакана кефира (можно заменить стаканом йогурта).ОбедОбед – картофельное пюре с куриной паровой котлетой.ПолдникПозже — ананас, любые ягоды, ломтик сыра.УжинВечером рыба, сырые овощи.ОбедДнем говядина, овощи.ПолдникПерекус йогуртом, яблоком.УжинУжинаем порцией рыбы, стаканом кефира.УтроНачинаем с 200 г творога.

ОбедОбед – телятина (можно крольчатину), капуста.ПолдникПолдник – два крупных киви, йогурт.УжинУжин – два стакана кефира, несколько кусочков сыра.УтроЗавтракаем говядиной (белковая пища).ЛанчПерекусываем грейпфрутом.ПолдникПолдник – яблоко, кефир.УжинВечером курица и овощной гарнир.ЛанчЛанч – йогурт, два яблока.ПолдникПолдник – грейпфрут, ряженка (0,5 л).

УжинУжин – рыбное филе с овощным гарниром.УтроЗавтрак – курица, помидоры (или огурцы).ЛанчОбед – отварная телятина, сыр.ОбедПолдник – груши, стакан йогурта.ПолдникУжин – запеченная рыбка, овощное пюре.УтроЗавтрак – куриное филе.ЛанчЛанч – апельсин, маленькая порция творога.ОбедДнем едим крольчатину, овощи.ПолдникПолдник – ягодный коктейль.

УжинВечером готовим на гриле рыбу, капустный салат.УтроУтром 0,5 л любого кисломолочного напитка.ОбедОбед – порция куриного филе с сыром.ПолдникСледующий перекус — виноград, несколько ломтиков сыра.УжинУжин – картофельное пюре с рыбным филе.

Приятная и вкусная диета, по разным отзывам, позволяет сбросить от 3 до 8 кг.

Потеря веса может быть и больше, если сочетать фруктово-белковое питание с физической активностью. Однако не стоит забывать, что, прежде чем ограничивать себя в пище, следует проконсультироваться с врачом.

Оценили 1 раз(а)

Задать вопрос Задайте вопрос нашим профессионалам

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/na-belkah-i-fruktah.html

Диета овощи и мясо

Диета с использованием овощей и мяса относится к белково-овощному диетическому питанию. Представляет собой сочетание продуктов, содержащих большое количество белка и овощей и их чередование.

Особенность такой диеты состоит в ее разнообразном меню, которое можно чередовать как угодно, готовить разные блюда, ощущение голода совсем не чувствуется. Продолжительность такого питания должна быть не больше 10 дней.

Важно!

Диета, основанная на овощах и фруктах в сочетании с вареным мясом, имеет свои плюсы перед другими, особенно экстремальными вариантами.

Она сочетает в себе эффективность и минимальный дискомфорт. Рацион пищи получается сбалансированным, полезным, питательным. Белки в рационе дают энергию для занятий спортом, поддерживают мышцы в тонусе, овощи содержат клетчатку, сложные углеводы, аминокислоты, витамины.

Протеины восстанавливают организм после физических нагрузок, дают чувство сытости, обеспечивают аминокислотами.

Вес уходит быстро до 8-9 кг, без вреда организму, фигура подтягивается. При этом организм получает минералы, витамины и полезные элементы. При потере веса, мышечной ткани не грозит дистрофия, поэтому такой режим диетического питания совершенно безопасен для здоровья.

Есть у режима свои недостатки. Это маленькое содержание жиров, мяско потребляется почти несоленым. Затратно финансово, особенно в зимнее время, когда овощные продукты стоят дороже. Диета также имеет ряд противопоказаний.

Ее нельзя придерживаться при следующих заболеваниях:

  • болезни почек и печени;
  • болезни системы пищеварения;
  • онкология;
  • гастрит и язва желудка;
  • болезни сердца и сосудов;
  • период беременности.

В любом случае, перед тем как сесть на диетический режим, лучше вначале пройти диагностическое обследование и посоветоваться с врачом.

Диета овощи в сочетании с мясом, общие правила соблюдения режима:

  • Частое питание, 5-6 раз, порции небольшие;
  • После 8 вечера есть нельзя;
  • Блюда только отварные, запеченные, тушенные, паровые или сырые; Жареное исключается;
  • Выпивать до трех литров чистой воды; Во время трапезы пить нельзя, только спустя полчаса после нее;
  • Готовить блюда надо на оливковом масле;
  • Количество белка в день должно быть не больше 400 г.
По теме:  Диета для качания мышц

Диета, включающая мясо, рыбу и овощи, сводит к минимуму продукты, содержащие жиры, соль и сахар. Происходит полный отказ от продуктов, содержащих сахар и крахмал.

К ним относятся:

  • кондитерские, мучные и хлебобулочные изделия;
  • картошка;
  • кукуруза;
  • сладкие фрукты (виноград, абрикосы, бананы);
  • крупы;
  • морковь;
  • макароны;
  • бобовые.

Многих пугает такая диета, потому что из нее приходится исключать все любимые продукты.

Но на самом деле она разнообразная, предполагает много вкусных блюд, легко переносится и считается эффективной. После того как диетический курс будет окончен, запрещенные продукты можно вернуть обратно в рацион, только немного в ограниченном количестве.

Мясная диета с овощами и фруктами подразумевает увеличение таких продуктов, как:

  • перец;
  • баклажаны;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • помидоры;
  • капуста;
  • горошек;
  • шпинат;
  • спаржа.

К разрешенным продуктам также относятся:

  • грибы;
  • нежирные сорта мяса (говядина, телятина, курятина, кролик, птица), оно может быть запеченное, вареное, тушенное, приготовленное на пару;
  • нежирная рыба (сардина, тунец, горбуша, хек, сабля);
  • кефир, ряженка, сыворотка, простокваша;
  • несладкий чай и кофе.

Разрешены некоторые сухофрукты (курага, яблоко, груша) и орехи в небольшом количестве.

Меню мясоовощной диеты может быть разнообразным и вкусным. Благодаря большому разнообразию продуктов, можно готовить самые различные блюда. Есть несколько вариантов такого режима, они отличаются продолжительностью и некоторыми правилами. Все продукты должны быть нежирными.

Первый вариант. Диетический режим длится 5 дней, из рациона исключается картошка, спиртное и газировка. Позволяет убрать 3-4 кг.

1 день:

 Овощной рацион, их можно есть в отварном виде, несколько кусков ржаного хлеба, 2 литра сока томата.

2-3 день:

  • Завтрак – тост с маслом, чай.
  • Обед – фасоль, отварная грудка курицы или запеченная говядина, ломтик фитнес-хлеба и бульон из нежирной курицы.
  • Полдник – маленькая ложка меда и чай без сахара.
  • Ужин – 2 крутых яйца, 200 г творога или нежирное мясо.

4-5 день:

  • Завтрак – творог 150 г и фрукты.
  • Обед – зеленый супчик, кусочек фитнес-хлеба и один фрукт.
  • Полдник – фрукт, чай без сахара.
  • Ужин – зеленый салатик, 150 г творога и кусочек хлеба.

Второй вариант. Продолжительность режима 4 дня, можно потерять 3 килограмма.

Ежедневно надо съедать:

  • Нежирная ветчина – 50 г.
  • Отварное мясо, рыба, творог – 100 г.
  • Вареное яйцо – 1 шт.
  • Зелень, огурцы, помидоры, капуста в сыром или отварном виде.
  • Сыр твердый – 50 г.
  1. Третий вариант. Длительность 1-4 дня, ежедневно теряется 1 кг.

Меню диетического рациона:

  • Завтрак – стаканчик кефира.
  • Второй завтрак – стаканчик кефира, 100 г творога.
  • Обед – зеленый супчик, салат, приправленный соком лимона.
  • Полдник – два фрукта.
  • Ужин – огурцы, капуста, кабачки, кусочек отварного мяса и отвар из шиповника.
  1. Четвертый вариант. Диета занимает 9 дней и включает рис, мясо и овощи. Ежедневно теряется до одного килограмма веса. Режим включает в себя три этапа.
  2. Первые 3 дня вода, мед и рис:

На день понадобятся 250 г риса (белый или длиннозерновой), 2,5 литра воды и 3 маленькие ложки меда.

Рис залить холодной водой с вечера, утром промыть в дуршлаге под водой, смыть весь крахмал. Высыпать в кастрюлю, добавить кипятка, пропорция ½ и поставить на огонь, на 15 минут.

Сваренный рис разделить 6 порций, кушать в течение всего дня. Последний раз есть до 8 вечера. Выпивать за день до 2,5 литров воды, на ночь стараться не пить.

Совет!

В день также разрешены три ложечки меда, его надо кушать отдельно и запивать водой.

Рис с водой очищают кишечник и выводят токсины.

3 дня курица либо рыба, мед и вода:

Понадобятся на день 1300 г куриного филе либо 800 г рыбы нежирных сортов (сибас, треска, хек), 2,5 литра воды и 3 ложечки меда.

Рыба и филе готовятся в пароварке. Утром перед едой выпивается стаканчик простой воды. Курица потребляется без кожицы, филе делится на 6 порций, последняя принимается до 7 вечера. С рыбой можно есть зелень (петрушку или укроп) с соком лимона. Мясные и рыбные дни можно чередовать, но вместе их в один день есть нельзя. Обязательно пить воду и есть мед.

Организм получает белок, жировая клетка усыхает.

3 дня огурчики, помидорчики, кабачки, капуста, мед и вода:

Один день включает килограмм разных овощных продуктов, 2,5 литра воды и 3 ложечки меда. Овощи желательно брать белые и зеленые (капуста, огурцы, кабачки, лук). Разрешены помидоры, свекла, морковка, но в ограниченном количестве. Половину нарезать и протушить на воде либо приготовить в пароварке, из остальных сделать салат-щетку.

Взять одну сырую свеклу, морковку, пару листиков капусты, зелени, немного сока лимона, ложку масла оливы и воды.

Все это почистить, крупно натереть, капусту и зелень порезать. Все ингредиенты смешать и заправить маслом и лимоном, добавить ложку воды для сочности блюда. Разделить салат и тушеное блюдо на 3 части. В течение дня чередовать их, пить воду и есть мед.

Организм насыщается витаминами и минералами, уменьшаются объемы тела, салат-щетка выводит токсины и лишние каловые массы.

Белковое питание в сочетании с овощами и фруктами дает хороший эффект и позволяет похудеть на 6-8 кг за короткий срок. Питание получается сбалансированным и полезным, насыщает организм витаминами и полезными элементами.

Внимание!

Чувство голода не посещает, потому как рацион диетического режима многообразный, позволяет готовить разные блюда со многими продуктами.

Белки заряжают энергией, придают бодрости, организм очищается и легко восстанавливается после.

Такой рацион считается самым лучшим вариантом для тех, кто хочет быстро сбросить вес и почистить организм без вреда для здоровья.

Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/mono/dieta-ovoshhi-i-myaso

Белково-овощная диета

Следите за почками

Решила несколько недель посидеть на этой диете, так как она считается наиболее оптимальной между потерей веса и корыстью для организма. Тем более, что весной и летом она не только полезная, но и разнообразная.

Сразу было сложно составить меню, так как много продуктов, которые я привыкла употреблять регулярно, теперь запрещены (например картофель, бананы и крупы). В принципе, я не особо голодала и вполне была довольна питанием. Вес уходил медленно, но стабильно, а это примерно 2-3 кг за неделю.

Самочувствие было хорошим пока спустя 2 недели не ощутила, что что-то с организмом не так. Как оказалось, у меня стали болеть почки, которые подвержены нагрузке особенно в белковые дни.

От продолжения диеты не отказалась, просто стала пить поддерживающие препараты, а вместе с тем регулярно сдавать все анализы. 

Организм вам будет благодарен

После родов набрала 15 лишних кило, «спустить» которые удалось только на этой диете, её щадящем варианте. Впрочем, это, как мне показалось, даже не диета в полном смысле слова, а просто здоровое питание. Обыкновенное, но очень полезное чередование белки-углеводы.

Есть жесткие правило: забыть о сладостях, выпечке, жирном, жареном. Есть часто — не менее 5 раз в день. И мелкими порциями (образно говоря, объем того, что вы намерены съесть, должен помещаться в вашу ладонь), последний приём пищи не менее, чем за 3 часа до сна.

Сначала, конечно, тяжеловато всё досконально соблюдать, зато вас вознаградит постройневшая фигура. 

Средний результат и имеет противопоказания

Придерживалась белково-овощной диеты 6 дней. Сбросила 3 кг. Есть много вариаций этой диеты. В моем случае, я первые 2 дня ела только овощи. Вторые 2 дня — белковые продукты (курицу, рыбу, морепродукты). Третьи 2 дня — овощи, фрукты.

Считаю, что диета имеет среднюю результативность, так как по моей фигуре сброса веса совершенно было не заметно. К недостаткам я могу отнести — возможность появления головных болей, сильную нагрузку на печень в белковые дни.

Также не стоит выбирать эту диету тем людям, кто имеет болезни сердца, почек и печени. 

Все-таки правильное питание будет более безопасным и даст такие же результаты. 

Радует разнообразием, однако отвесы небольшие

У меня повышенный сахар, но еще не диабет, поэтому такая диета для меня подошла, но не факт, что подойдет другим. То есть в моем рационе различное мясо, орехи, сыр, творог, овощи все, кроме картофеля.

Обязательно пью в этот период какие-нибудь комплексные витамины. Чтобы голова соображала, ем много яблок, обязательно натощак. Воды тоже набираю заранее, дополнительно пью минеральную стакан-два в день.

Когда сдаю кровь на анализ, то после недели диеты, сахар понижается. 

Однако, вес уходит медленно -за месяц похудела всего лишь на 3 кг.

Для не пойми чего

Эта диета — даже не столько диета, сколько разгрузочные дни. Однако, разгрузка относительная — не ешь только кондитерских изделий, мучного. Я несколько раз была на такой диете.

К сожалению, не уходит ни килограмма!  То есть, это обычное питание, какое мы все имеем каждодневно.  С одной стороны, хорошо, что не ешь сахара, сладкого, а с другой стороны -плохо, мне он необходим — работа умственная.

Так что, я сразу сорвалась, через 2 дня начала сладкое употреблять. 

Ничего в моем весе не изменилось. Значит, мне не подходит она совершенно. 

Не сбросить вес

К данной диете я обратилась, потому что она исключает сладости: конфеты, кондитерские изделия, мучное. У меня уже от сладкого — просто зависимость. Надо перестроить организм на нормальное питание.

Важно!

Диета — всего 2 недели в месяц, поэтому переносится очень легко. Я ела, чередуя белки с овощами в течение дня. В принципе, это мой обычный рацион, только без сладкого и мучного. Не забывала много пить воды, зеленого чая.

На полдник и ланч можно орехи, фрукты. 

Когда же встала на весы, то они как показывали 70 кг, так и через две недели показали такой же результат. Ни грамма не ушло. 

Вес быстро набрался

Одна из самых щадящих диет. Перенесла её легко. В течение недели была только чуть чуть голодная, терпимо. Вес уходил каждый день, теряла от 500 гр.

Единственное, стало пахнуть изо рта и этот запах не перебить никакой жвачкой и спреем. К концу диеты потеряла 4 кг. Живот стал плоским!  Прошла неделя, я вернулась к обычному питанию и все…

Радость кончилась! Опять набрала вес, уже 5 кг. Организм взял свое.

Если сидеть на ней постоянно (а это не очень хорошо для здоровья), то результат будет. А по выходу вернетесь к изначальным цифрам.

За месяц похудела на три килограмма

Вообще, эта диета неплохая, по сравнению с многими. Она сбалансированная и разнообразная, и не вредит здоровью. Но худеется на ней медленно.

Питаться надо часто и помалу, порции такие, чтобы помещалось на ладонь, не более. Можно куриную грудку и рыбу, только отварные, можно творог, яйца, из овощей огурцы и зелень.

В принципе, блюда можно приготовить разные, если включить фантазию: и супы и второе, с разными гарнирами, нет ощущения голода, диета не надоедает.

Минусы в том, что после 18-ти есть нельзя, и к ночи ты уже голодный, а вес уходит медленно. Я просидела на диете месяц, похудела на 3 кило, это конечно неплохо, но я ожидала большего. 

Вкусно, но не эффективно

Питалась по примерному меню с интернета. Блюда получались довольно вкусными, питательными и в то же время легкими. Слабости на этой диете я не чувствовала. Только вот и вес почему-то стоял на месте. Зато я заметила, что фигура стала более рельефной.

Четко прослеживается талия, руки не такие обвисшие как раньше. 
Диета скорее просто для погашения излишнего аппетита, для нормализации метаболизма. Но лично мне похудеть на ней не удалось. Вес как был 60 так и остался. Во всяком случае, диета мне не навредила.

На ней я хорошо переосмыслила свое отношение к пище, это как бы первый этап на пути к диете Дюкана на которой я сейчас и сижу. 

Худеется!

Худеется, потому что кушать-то особо и нечего. Я выбрала для себя 20 дневный вариант, который обещает что после всего курса потерю 10 килограмм, сразу скажу я сбросила 6. Много разгрузочных дней, на которых разрешен только 1 литр кефира и небольшой кусочек черствого хлеба. Белковые дни посытнее, а вот овощные тоже голодные, даже яблоки нельзя.

Совет!

И знаете, что еще заметила, информация на разных сайтах разная, где-то в разгрузочные дни к кефиру разрешают на ночь пить томатный сок, в общем мне не очень понятно! Подведу итог: голодно, не вкусно и обещанного, увы, не дождалась! 

Сбалансированная методика

Меня больше устроила классическая белково-овощная диета, поскольку краткосрочные не помогали похудеть. А вот 20-тидневная вполне справляется со своей задачей, причем без особого стрессового состояния, так как сильно голодать не приходится.

Еще важно заранее, хотя бы дня за 2 до начала режима организовать себе разгрузочные дни. Я стараюсь сидеть на этой диете в летний период, когда свежих овощей в достатке, а именно их и нужно есть в большом количестве в любом варианте.

От чая и кофе тоже отказываюсь полностью, включая в рацион в основном травяные отвары, которые тоже в дачный сезон можно приготовить с великим разнообразием.

По теме:  Диета чтобы убрать живот и бока за неделю упражнения питание

Недостатки у нее так же имеются, у меня они проявляются в виде учащенных головных болей. Вес уходит, но очень медленно. За эти 20 дней я потеряла всего на 3 кг.

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/belkovo-ovoshnaya-dieta/

Белково-овощная диета для похудения: описание, примерное меню, отзывы

Белково-овощная диета для похудения остается одной из наиболее популярных среди диетологов и обычных людей. Она может обеспечить потерю до 6-7 кг без существенного вреда для здоровья. Однако нужно правильно ее соблюдать и выполнять необходимые рекомендации.

В чем суть?

С самого названия рациона становится понятным, что во время борьбы с лишним весом упор делается на белковые и углеводные продукты. Важно отметить, что последние должны содержать только сложные сахариды, которые обеспечивают организм энергией, а не «халявными» калориями.

белково-овощная диета имеет свои особые принципы

Они постепенно усваиваются в кишечнике с высвобождением необходимого количества АТФ. Протеин, в свою очередь, наполняет тело незаменимыми аминокислотами и «строительным материалом».

Благодаря сбалансированности подобного рациона, белково-овощная диета для похудения остается безопасной и эффективной методикой в борьбе за красивое и стройное тело.

Базовая схема

Существует несколько вариаций рациона.

Однако наиболее распространенной остается следующая:

  • Первые 2 дня являются разгрузочными. На завтрак можно скушать ломтик черного хлеба, а в течение дня выпить всего 1,5 л нежирного кефира.
  • 3-ий и 4-ый день не такой строгий. Рацион состоит только из белковой пищи. Можно съесть до 150 г мяса или грибов в 1 прием пищи. Рекомендуется на обед скушать бульон.
  • 5-6 сутки базируются на углеводной пище. Овощи можно употреблять практически без ограничений, за исключением картошки. От нее нужно отказаться. Предпочтение стоит отдавать тушеным или вареным блюдам и свежим салатам.
  • 7-ой день опять разгрузочный.

«Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее…

По окончанию недели цикл можно повторять до достижения необходимого результата. В среднем за 14-18 дней можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Дополнительные правила

Белково-овощная диета для эффективного похудения предусматривает дополнительно ряд нюансов, о которых необходимо помнить постоянно…

белково-овощная диета может реально помочь похудеть

А вот и они:

  1. В день надо выпивать не менее 1,5 л жидкости. Адекватный водный баланс обеспечивает нормализацию процесса пищеварения и способствует ускорению борьбы с лишними килограммами.
  2. Из ежедневного рациона на период соблюдения диеты необходимо исключить все продукты, которые содержат сахар. К таким относятся кондитерские изделия, сладкие сорта фруктов и овощей. Также нужно отказаться от кукурузы, картофеля и бобовых культур (чечевица, горох, фасоль).
  3. Из протеиновых продуктов предпочтение отдавать надо постному мясу и рыбе. Лучше варить, тушить или запекать такую еду. Хорошо подходят для пополнения запасов аминокислот кисломолочные изделия с низким процентом жирности.
  4. В процессе приготовления пищи допускается использование растительного масла (подсолнечное, оливковое).

Другие варианты рациона

Существует несколько типов белково-овощной диеты, которые демонстрируют хорошие конечные результаты.

Самыми популярными из них являются:

  • 5-ти денный. Он предусматривает распределение базовых нутриентов по суткам. Первый день остается сугубо овощным. Можно кушать огородину в неограниченном количестве. Зелень, помидоры и огурцы лучше употреблять в виде салата, заправленного растительным маслом. Другие овощи можно варить, тушить или запекать. Следующие 2 дня являются белковыми. На завтрак можно съесть кусочек отварной говядины или птицы. На обед полакомиться супом-пюре из грибов, а на ужин микстом из протеиновых продуктов. Тут все зависит от кулинарных предпочтений человека. Последние два дня – фруктово-овощные. Принцип питания тот же, что и в начале диеты. Таким образом, можно сбросить 2-4 кг веса.
  • Белково-овощная диета для быстрого похудения длительностью в 3 дня. Достаточно сложный и жесткий вариант рациона. Как обычно, запрещены кондитерские изделия, макароны, алкоголь, сахар и крахмалистая пища. На протяжении 3 дней разрешается скушать всего килограмм любых овощей, 100-120 г говядины или птицы, по 50 г нежирного творога и любого другого сыра, 50 г ветчины и 1 куриное яйцо. Немногие могут выдержать подобное меню. Тем не менее, отзывы свидетельствуют об эффективности такого спартанского рациона.
  • «Марафонский» тип. Диета рассчитана на 1-1,5 месяца. За неделю можно сбрасывать до 6 кг лишнего веса. Ежедневное питание допускает употребление овощей без ограничений (за исключением картошки), по 100 г творога, нежирного мяса и твердого сыра. Также разрешается кушать по 1 куриному яйцу в сутки.

Плюсы и минусы

Белково-овощная диета – отличный способ побороть проблему ожирения относительно безопасным путем.

белково-овощная диета имеет как свои преимущества, так и недостатки

Несомненными преимуществами такой методики остаются:

  1. Эффективность;
  2. Сбалансированность рациона по основным питательным веществам;
  3. Доступность.

К негативным сторонам можно отнести высокую нагрузку на почки во время белковых дней. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом перед началом такого похудения.

Источник: http://mirdiets.ru/diety/opravdano-li-sidet-na-belkovo-ovoshhnoj-diete-dlya-pohudeniya.html

Белково-овощная диета: общие принципы, отзывы

Стройная фигура — это мечта многих женщин и ради ее достижения они готовы на любые действия, даже на весьма сомнительные и рискованные.

Без тени сомнения дамы идут на голодание и жесткие монодиеты, изнуряют себя занятиями спортом, всячески испытывают свой организм.

Но, к сожалению, несмотря на приложенные труды, очень редко результат таких действий приносит удовлетворение. Именно поэтому настоящим спасением может стать белково-овощная диета.

Белково-овощная диета приносит положительные результаты в 99% случаев. При этом она не требует жесткого голодания и является более-менее сбалансированной. Главное, что нужно помнить, белково-овощная диета приносит результат, только если строго придерживаться всех правил.

Суть диеты

Основой данной диеты является раздельное употребление белковой и углеводной пищи. Белки и углеводы употребляются в разные дни.

При этом употребление простых углеводов под запретом, так как они очень быстро расщепляются и создают в организме избыток энергии, что и приводит к появлению жировых отложений.

Внимание!

Белково-овощная диета позволяет употреблять только сложные углеводы, которые расщепляются медленно и отдают энергию постепенно, поэтому она вся используется, а не откладывается.

Конечно, белково-овощная диета предполагает значительное сокращение рациона, поэтому организм, ощущая нехватку энергии, будет брать ее из жировых отложений. Так как белка будет поступать достаточно, такое похудение не приведет к истощению мышц и внутренних органов, зато поможет эффективно избавиться от лишнего подкожного жира.

Схема питания и рацион на белково-овощной диете

Белково-овощная диета на 20 дней предполагает цикличную схему питания. Специально разработанное меню рассчитано на шесть дней и периодически оно повторяется. Существует несколько вариантов диеты.

День овощной и день белковый — один из самых распространенных вариантов, но лучше чередовать овощные и белковые меню через два дня.

Все отзывы о белково-овощной диете утверждают, что такое чередование гораздо более эффективно.

Составить меню на такой диете очень просто, все уже расписано по дням и надо просто четко придерживаться плана:

  • 1 и 2 день употребляем нежирный кефир в количестве одного литра в сутки, а также немного творога и молока, допускается несколько ломтиков подсушенного хлеба;
  • 3 и 4 день необходимо употреблять исключительно белковые продукты, например, отварное мясо, яйца, рыбу или морепродукты;
  • 5 и 6 дни кушаем исключительно сложные углеводы, богатые клетчаткой.

Наш рацион на данной диете будет состоять из следующих продуктов:

  • Кисломолочные продукты: нежирный кефир и творог, простокваша, сыворотка. Если молочные продукты вы не употребляете, то можно заменять их томатным соком, но с минимальным содержанием соли.
  • Белковые продукты: отварное диетическое мясо, птица, нежирная рыба, яйца, а также овощи с высоким содержанием белка, например, зеленый горошек, шпинат, салат, спаржа и соя.
  • Углеводы: несладкие яблоки, отруби, морковь, свекла, диетические хлебцы, каши.

Из данных продуктов можно составить себе неплохое меню, которое позволит не голодать и при этом быстро худеть.

Примерное меню белково-овощной диеты на 20 дней

Первые два дня белково-овощной диеты – молочные. На завтрак в такие дни можно съесть 1 подсушенный кусочек хлеба и стакан молока или кефира. На обед также разрешен кусочек хлеба с кефиром или молоком. На полдник можно съесть 100 граммов творога или выпить стакан кефира, а на ужин – выпить стакан кефира без хлеба.

В белковые дни можно завтракать чаем или кофе с творогом. На обед разрешается стакан бульона, можно рыбного или мясного. Также рекомендуется съесть 200 грамм отварной куриной грудки или любой нежирной рыбы с лимонным соком. А еще можно скушать 100 граммов зеленого горошка. Поужинать можно овощным салатом с горошком или фасолью, также рекомендовано съесть одно яйцо. Если хотите, попейте чаю.

В углеводные дни завтракаем чаем или кофе без сахара с зерновым хлебом. Также можно съесть тарелку овсяной каши с ложкой меда. На обед приготовим фруктовый салат без сахара с натуральным йогуртом. Также можно выпить чаю.

На полдник разрешается несладкий фрукт, например, яблоко или грейпфрут. Поужинать можно винегретом без картофеля и масла с лимонным соком или соевым соусом. Также разрешается съесть кусочек зернового хлеба и выпить чай.

Так как это белково-овощная диета на 20 дней, после шестого дня опять начинаем с меню первого.

Плюсы и минусы белково-овощной диеты

Все отзывы о белково-овощной диете говорят о ее эффективности. На такой диете можно за 20 дней легко потерять 10 килограммов и даже больше, если придерживаться всех рекомендаций. Конечно, потеря веса зависит только от вас, если выбрать вариант диеты — день овощной и день белковый, то выдержать ее будет гораздо проще, но и результат будет не таким высоким.

Если верить отзывам о белково-овощной диете, то это один из оптимальных способов сброса веса, так как в отличие от жестких монодиет, она более-менее сбалансирована.

В такой диете включаются разные группы продуктов, вы сможете самостоятельно продумывать меню и готовить разные блюда в рамках, предложенных диетой.

Важно!

Это поможет не голодать и защитит от депрессий, которые часто бывают спутниками диет.

Среди минусов такой диеты можно назвать повышенные нагрузки на почки и печень, а также возможность возникновения головных болей. Такая диета противопоказана всем, у кого есть заболевания печени, почек или сердечнососудистой системы.

Также она не подходит беременным и кормящим. Выходить из такой диеты надо постепенно и осторожно, чтобы не возникло желание кушать все подряд, которое может свести на нет все достижения.

В остальном эта диета достаточно проста и безопасна, и приносит просто поразительные результаты.

Источник: http://pohudanie.net/diety/belkovo-ovoshchnaya-dieta.php

Диета на основе белков и витаминов: худеем быстро, вкусно, здорово!

Среди большого количества диет одними из наиболее эффективных считаются раздельные диеты, в которых белки, жиры и углеводы потребляются раздельно. К одной из таковых относится витаминно-белковый вариант.

Используемый рацион вряд ли можно назвать диетическим, скорее рациональным, что позволяет быстро худеть без особых ограничений в питании. Довольно разнообразное меню будет удобно тем, кто не представляет жизни без мяса и рыбы.

Все же не стоит думать, что диета так проста – на то она и диета. Нужно понимать, что ограничения будут непростыми.

Жидкость

Что касается жидкости, то ее потребуется 2 л в день. Речь идет в основном о воде, хотя для разнообразия можно заменить ее травяным или ягодным чаем, например, из шиповника. В нем содержится множество полезных элементов, веществ и аминокислот. В шиповнику можно добавить плоды черной смородины, такое сочетание позволит организму получит большую дозу витамина С.

Минеральная вода не должна быть газированной. Вместо воды очень полезно пить зеленый чай, но без каких-либо подсластителей. Кроме того, витаминно-белковая диета исключает вредный для организма алкоголь. Также нельзя пить свежевыжатые соки. После еды рекомендуется пить теплые напитки, поскольку с ними жиры перерабатываются лучше.

Исключаем

Подобно любой другой диете, витаминно-белковая диета имеет свои ограничения. Исключаются такие продукты, как:

  • различные заправки: майонез, кетчуп, сметана и так далее;
  • консервы;
  • колбасы, грудинка и прочие жирные мясные продукты;
  • не рекомендуется потреблять калорийные овощи и фрукты: бананы, хурму, картофель, виноград абрикосы;
  • хлебобулочные изделия.

Меню и правила

Главный принцип диеты: рацион предусматривает шести разовое питание, поэтому лучше заранее поставить напоминание на телефоне или вписать пункт о питании отдельной строкой в своем ежедневнике.

При этом необходимо чередовать белковую и витаминную пищу. К белковой пище относится мясо, рыба, молочные продукты (брынза, нежирный творог и др.). Последние должны быть маложирными.

К витаминной части относятся овощи, фрукты и зелень.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/vitaminno-belkovaya-dieta-xudeem-bystro-vkusno-zdorovo.html

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения

В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Вариант № 1 белково — овощной диеты для похудения:

Основа белково — овощной диеты: добавление в рацион обеда, состоящего из белковых блюд и перекуса.

В состав обеда и перекуса могут входить: нежирный творог, нежирное мясо, курица, индейка, рыба, морепродукты с гарниром из свежих или тушеных овощей.

Количество необходимых белковых продуктов рассчитываем в индивидуальном порядке в соответствии с формулой расчета ИМТ (идеальной массы тела), также рассчитываем количество употребляемого жира.

Не считаем только углеводы, т. к. кушаем только 500 грамм овощей в день.

По теме:  Что можно кушать вечером при диете

Примечание: среднесуточная норма белковых продуктов равна семидесяти граммам, а среднесуточная норма жиров равна тридцати граммам.

Необходимо строгое соблюдение последовательности белковых дней: сначала два творожных дня ((На обед и на перекус употребляем нежирный творог (до 7% жирности). Разрешено употреблять творог с овощами, зеленью.

При употреблении нежирного творога, можно добавить в него фрукты, ягоды)), потом три рыбных дня ((В один из них – кушаем морепродукты, т. к. в них почти нет жира – грамм на сто грамм продукта, а содержание белка — семнадцать грамм на сто грамм.

Жирную рыбу (сёмга, форель: пятнадцать грамм жира на сто грамм) можно кушать раз в неделю.

На протяжении соблюдения рыбных дней можно кушать также нежирные сорта рыбы (три грамма жира на сто грамм): щуку, судака, треску, хек, минтай, тунец, а также рыбу средней жирности (четыре — девять грамм жира на сто грамм): кету, горбушу, скумбрию, стерлядь)), а затем два мясных дня (в один из которых мы едим курицу, а в течении 2-го употребляем нежирную говядину).

Примечание:

  •  перед приготовлением взвешиваем сырые мясо, рыбу и считаем количество жира и белка в них;
  • на гарнир к мясу и рыбе вы можете кушать только свежие или тушеные овощи;
  • каждый день нужно дышать свежим воздухом в течении часа, прогуливаясь по улице в быстром темпе;
  • ежедневно нужно пить не менее двух литров воды.

Белково — овощная диета для похудения меню:

Белково — овощная диета меню

Перед завтраком: выпиваем стакан воды;

Завтракаем (через час после подъёма): омлет либо любое блюдо из творога.

Перекус (через час после завтрака): зелёное яблоко.

2-й перекус (через час после 1-го перекуса): зелёное яблоко.

Обедаем (через час после 2-го перекуса): в соответствии с выбранным днём (творожным, рыбным, куриным, мясным) и на гарнир свежие овощи в неограниченном количестве, и блюдо, содержащее белок – в объёме 150 грамм, а творога – двести грамм.

3-й перекус (через час после обеда): зелёное яблоко.

Полдник (через час после 3-го перекуса): то же, что и в обед.

Ужинаем (через час после полдника, но за три часа до сна — лёгкий ужин, т. к. организм уже готовится ко сну): салат из овощей либо рагу из овощей + белковое блюдо: 2 ст.л. творога либо двадцать грамм мягкого сыра, либо небольшой кусок курицы либо рыбы.

Перед сном: можно скушать два отварных белка (без желтка).

Результативность этого варианта диеты: минус тринадцать килограмм за шесть недель.

Источник: https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/ovoshhnye-diety/belkovo-ovoshhnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Диета на основе белков и овощей

День 11 и 12: овощи и фрукты. Принцип этого варианта белково-овощной диеты такой же, как и во втором случае. Моя самая любимая диета- это диета «Овощи, фрукты, вареное мясо». Огромный её плюс в том, что я обожаю овощи и фрукты.

Эта многовариантная низкоуглеводная диета предлагает гибкий выбор любых продуктах в рекомендуемых сочетаниях. При этом предполагается сокращение в рационе углеводов, в первую очередь крахмалов (хлеба, круп, мучных изделий и картофеля) и сахаров (и всех продуктов, их содержащих). Это стабилизирует уровень инсулина, тем самым стимулируя процесс сжигания жира и ускоряя обмен веществ.

Жиросжигающая диета рассчитана на неделю, за это время можно похудеть на 4-5 килограммов. При этом с каждым приемом пищи предлагается употреблять белковый продукт, а также порцию овощей или фруктов.

Совет!

По мнению тренера, чтобы быстро худеть, нужно есть пищу с высоким содержанием белка и дополнять рацион белковыми коктейлями. Питаться нужно овощами, яичными белками, постным мясом, курицей, индейкой и рыбой.

Категорически нужно исключить углеводы.

Жиросжигающая диета

Правила Нью-Йоркской диеты очень строгие. На первом этапе придется отказаться от сахара, алкоголя, кофе, хлеба, макаронных изделий, риса, картофеля, молока и фруктов. Есть нужно пять раз в день. Калорийность дневного меню на этом этапе не должна превышать 900 калорий. Завтрак: омлет из белков с помидорами.

Полдник: омлет из белков. Ужин: салат из тунца и зеленого горошка. Через две недели таких ограничений и физических нагрузок вы должны сбросить не менее семи килограммов.

Все то же самое, только раз в день вы можете есть один продукт из списка запрещенных. Дэвид взывает к вашему здравому смыслу и надеется, что это будет фрукт, а не пирожное.

На третьем, заключительном этапе можно включать уже два запрещенных продукта в день. Старайтесь, чтобы это, все-таки, были фрукты, а не пирожные.

Если соблюдать все эти правила, в конце курса вас ждет, как говорит Дэвид, amazing result.

Популярные диеты:

Почему должен наступить откат? Ей нужно потерять жировую массу, она сидит на белках и создает дефицит калорий.

Окей,вы потеряете какое-то количество кг на 900 ккал в день, а дальше? Вы сможете также питаться и дальше, ведь если нет, то наступит откат и наступит очень быстро по причине снижения обменки.

Белково-овощная диетическая система может иметь довольно разнообразное меню, однако в любой из вариаций она приносит ощутимый эффект.

Недостатки и противопоказания

Похудеть навсегда без применения жестких диет и получать истинное удовольствие от самого процесса, осознавая, что с каждым днем твои лишние килограммы просто улетучиваются на глазах.

Которая сопряжена с немыслимыми усилиями воли, жуткими ограничениями в питании, плохим настроением, а порой и нервными срывами.

В результате такого питания происходит естественное ограничение калорийности пищи практически без уменьшения ее объемов, что ведет к быстрому похудению без стресса для организма.

Нью-Йоркская диета Хайди Клум

За время диеты можно избавиться от 2 — 6 кг лишнего веса, в зависимости от ее продолжительности. Следует отметить, что такой метод похудения признан медиками и диетологами во всем мире.

Он не несет угрозы здоровью и может применяться длительное время с вышеуказанными перерывами. Эффект похудения является стойким и не происходит возврата веса, как в случаях многих других методик.

Внимание!

Это связано с тем , что в рационе присутствует достаточное количество необходимых для жизнедеятельности питательных и минеральных веществ.

Белково-овощная диета может применяться в разных вариантах. Их отличия обычно заключаются в сроках проведения и принципах употребления белков и овощей. Первый же тип диет прекрасно подходит, как для короткого, так и для длительного применения.

Эта диета считается короткой по срокам применения. Кроме того в ходе ее не происходит резкого накопления продуктов распада в результате расщепления жиров и. следовательно, интоксикации организма.

Такую диету применяют в случаях тяжелых форм ожирения, когда требуется систематический корректирующий курс питания.

Исходя из данного меню, есть широкие возможности для проявления кулинарной фантазии и превращения процесса похудения в полезное и приятное занятие.

Ешь – и худей» — знаменитый лозунг, который больше всего подходит к безуглеводной диете. Она широко распространена среди знаменитостей и спортсменов.

Многие медики не советуют использовать безуглеводную диету всем подряд без предварительной консультации с лечащим врачом.

Так как такой вид питания может отразиться на здоровье печени, почек, желудка и как следствие привести к другим проблемам в организме.

Этот вид питания отличается повышенным содержанием белка, низким количеством клетчатки и недостатком витаминов. Главное — контроль над поступлением крахмалов и сахаров.

Важно!

Но при овощи и несладкие фрукты непременно должны остаться в рационе. При питании белковыми продуктами калорий расходуется больше, чем потребляется. А также молоко, крупы, хлеб и другие изделия из муки, морковь, вареную свеклу, картофель, кукурузу, алкоголь и сладкие напитки.

На мой взгляд, проблема этой диеты в том, что задумка в целом не плохая, но многие ее трактуют неправильно: начинают есть один белок, что критически вредно для здоровья. А он и так в обычном питании у нас зашкаливает за 50%. И если его еще и сознательно есть, нарушение обмена веществ и последующие проблемы со здоровьем не минуемы.

Но впоследствии крупы должны быть основой питания вместе с овощами. У среднестатистического человека белок в рационе не превышает 15-20 процентов что не есть нормой. Чего только не придумают – едят мясо и думают, что приносят пользу своему организму!

На Нью-Йоркской диете едят только белки с овощами, каждый день занимаются фитнесом и худеют. При всех достоинствах белково-овощной диеты существует и одно ограничение для ее применения. Мне помогла эта диета.

И не стоит так сильно критиковать. Кроме того, диета не подходит для кормящих матерей и беременных женщин. Секрета никакого нет, это очень жесткая белковая диета.

Запрещены даже фрукты, не говоря уже о мучных изделиях и сладком.

Источник: http://prikaziwon.ru/dieta-na-osnove-belkov-i-ovoshhey/

Белково-овощная диета, основные принципы и варианты меню

Среди многих способов похудения белково-овощная диета занимает первые ряды. Ведь она подразумевает конкретную схему, по которой белки и углеводы употребляются в абсолютно разные дни.

Одним из главных постулатов данной диеты является то, что простые углеводы нужно заменить на сложные. Это обуславливается тем, что сложные углеводы обеспечивают весь организм энергией, а простые – способствуют накоплению жиров.

Основная схема диеты

Если следовать всем рекомендациям и придерживаться строго данной схемы, то можно свободно избавиться от лишних 6 килограммов.

Данная диета заключается в следующих этапах:

1. Первый и второй день должен быть разгрузочным. То есть утром можно съесть кусочек черного хлеба, а в остальное время пить только нежирный кефир, около 1,5 л. Желательно употреблять его маленькими порциями, а не все сразу.

2. Следующие два дня будут уже немного сытнее. На завтрак можно съесть небольшой кусочек отварной говядины. Если таковой нет, то допускается употребление двух вареных куриных яиц. В обед приготовьте мясо  и суп на грибном бульоне.

Совет!

3. Пятый и шестой день данной диеты заключается в кушанье самых овощей. Их можно есть в любом виде, то есть либо стушить, либо сварить, либо употреблять сырыми. Исключением является томаты и картофель.

4. Седьмой день снова разгрузочный (кусочек черного хлеба и 1,5 л кефира).

5. Восьмой и девятый день следует по схеме изложенной во втором пункте (говядина, отварные яйца, грибной суп).

6. Десятый и одиннадцатый день снова овощные.

7. Двенадцатый – разгрузочный.

С тринадцатого дня цикл снова повторяется, то есть, начинаем снова с первого пункта.

Основные правила соблюдения диеты

Диетический рацион нужно соблюдать строго по правилам, а именно:

  • перед тем, как начать воплощать схему диеты, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом;
  • не забывайте, что организму нужна чистая вода в количестве не менее двух литров (не газированная);
  • белково-овощная диета подразумевает исключение абсолютно всех продуктов, в составе которых есть сахар. Запрещено кушать фрукты, кондитерские изделия, морковь, свеклу, картофель, кукурузу, бобовые;
  • лучше всего в еду употреблять рыбу, мясо, приготовленное на пару или просто отваренное. Так же можно кушать молочные продукты с низкой калорийностью;
  • во время диеты в качестве заправки блюд можно использовать оливковое или льняное масло.

Белково-овощная диета и 4 ее варианта

Вариант 1

Эта диета диета длятся не более 5 дней и позволяет избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса.

День 1:

Утро:

— черный хлеб (два кусочка);

— салат из овощей;

Обед:

— тушеные овощи;

Вечер:

— салат.

День 2 и 3:

Утро:

— кусочек черного хлеба (можно намазать маслом);

— зеленый чай;

Обед:

— куриный бульон;

— куриная грудка (150 грамм);

— отваренные шампиньоны (100 грамм);

Вечер:

— вареные яйца (2 штуки);

— рыба (200 грамм).

День 4 и 5:

Утро:

— йогурт;

Обед:

— овощной суп;

Вечер:

— творог (100 грамм);

— винегрет (100 грамм).

Трехдневное меню, вариант 2

1. Обязательно употребление рыбы или мяса в количестве 100 грамм.

2. Можно кушать овощи в течение дня  около 1 килограмма.

3. В рационе должны присутствовать творог и твердый сыр в количестве 50 грамм каждого.

4. Не бойтесь кушать нежирную ветчину, только в небольшом количестве, где-то 50 грамм.

5. На протяжении дня можно съедать одно куриное яйцо.

Меню на четыре дня, вариант 3

Утро:

стакан нежирного кефира;

Полдник:

стакан кефира;

нежирный творог (100 грамм);

Обед:

овощной суп;

листья салата;

Вечер:

вареная говядина (100 грамм);

зеленые овощи (500 грамм).

Диета на 6 недель, вариант 4

Марафонская диета, которая длится 6 недель. Питание однообразное, но дробное. Количество воды, которое нужно выпивать в сутки должно быть не менее двух литров. По данной схеме можно сбросить 2 кг в неделю.

Меню на день:

одно яйцо;

100 грамм творога или рыбы;

100 грамм отваренного на пару мяса;

100 грамм твердого сыра;

В неограниченном количестве можно есть овощи, кроме крахмалосодержащих (картофеля).

Данный способ похудения имеет много преимуществ. Питание по приведенной выше схеме наиболее сбалансированное и рациональное, в отличие от монодиет.

В меню есть много разных продуктов, которые можно варьировать и соединять между собой. Это как минимум защитит от  появления депрессий и не позволит остаться голодным.

Но есть и несколько минусов. Стоит обратить внимание, что очень большая нагрузка возлагается на почки и печень. Поэтому если есть заболевания данных систем, то применять такую диету категорически нельзя.

Белково-овощная диета длиться не более 20 дней. Выход из диетического рациона должен быть постепенным.

Источник: https://minys-kg.ru/2016/01/belkovo-ovoshhnaya-dieta-osnovnye-principy-i-varianty-menyu/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.