Диета на рисе и на гречке

Содержание

Рисовая диета: рецепт



Рисовая диета подойдет, в первую очередь, для тех, кто беззаветно любит рис. Ведь именно этот продукт является основой всех разновидностей рисовых диет. Есть его придется много и часто, нередко без соли, масла или молока. Зато рисовая диета — признанный лидер среди прочих систем похудения по эффективности.

Суть рисовой диеты

Рисовая каша — главное блюдо рисовой диеты. Меню различных подвидов этой системы питания дополнительно включает другие продукты, чаще всего — еще одно основное блюдо наряду с рисом.

Это непростая диета, ведь вам придется собрать всю волю в кулак, чтобы не сорваться, когда на столе вновь появится надоевший за дни диеты рис.

Пусть результат, который доказан похудевшими на рисовой диете, а также полезные свойства основного продукта станут для вас стимулом пройти это испытание.

Плюсы и минусы рисовой диеты

Преимущества:

  1. Неочищенный рис обогатит ваш организм магнием, цинком и кремнием, которые важны для иммунитета.
  2. Калий, содержащийся в рисе, абсорбирует воду в организме. Поэтому рис едят для очищения тела от застоявшейся жидкости, а заодно — и от шлаков и токсинов, растворенных в ней. Очищенный от грязи организм работает быстрее и эффективнее, обмен веществ стремится к норме, что положительно влияет на похудение. Кроме того, рисовая каша показана при отеках и задержке мокроты в легких и бронхах.
  3. Кальций питает волосы и ногти, делает кости крепкими.
  4. Рис содержит белок, но глютена белка в нем нет, а ведь именно этот элемент не переносит организм многих людей.
  5. Эффективность диеты для похудения доказана. За короткий промежуток времени (2 недели, 7 дней и даже 3 дня) реально сбросить до 10 кг.

Из минусов рисовой диеты стоит выделить ее несбалансированность по количеству жиров, белков и углеводов.

Поэтому перед тем, как сесть на диету, убедитесь, что вы здоровы, а еще лучше проконсультируйтесь с врачом. Благодаря своим абсорбирующим свойствам рис, очищая организм, способен в то же время вызывать запоры.

Для того чтобы избежать этой неприятности, сочетайте рис со свежими овощами и пейте много жидкости.

Рисовая диета — какой рис выбрать?

  1. Белый шлифованный рис — самый доступный и, пожалуй, самый привычный. Однако он несет в себе меньше всего полезных свойств, ведь он очищен от отрубей. А именно в отрубях содержится большинство важных для организма веществ. Такой рис также достаточно калорийный, так как очищение оставляет в нем лишь крахмал.

    Калорийность белого риса — 350 ккал на 100 г продукта.

  2. Пропаренный белый рис — более удачный выбор как для оздоровления организма, так и для борьбы с избыточным весом. При меньшей калорийности он несет в себе больше полезных свойств, ведь при обработке паром неочищенной крупы большое количество полезных веществ переходит в само зерно.

  3. Коричневый (бурый) рис — рис в оболочке из отрубей. Вместе с отрубевидной пленкой в крупе сохраняются и все элементы, которыми она богата.
  4. Черный африканский рис — собственно, и не рис вовсе. Эти продолговатые тонкие зернышки на самом деле — семена травянистого растения, которые часто называют морской травой.

    Поэтому не гонитесь за экзотикой. Такой «рис» для диеты точно не подойдет.

Рисовая диета для очищения

Это даже не диета, а скорее разгрузочный день. Меню позволит вам разгрузить организм и очистить его от шлаков, токсинов и лишней жидкости. Такие разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Для кого-то более простым решением станет выделить 3 дня подряд каждый месяц.

Стакан промытого риса слегка не доварите. Полученную кашу ешьте небольшими порциями в течение дня. Из жидкости разрешено пить чистую воду, зеленый чай без сахара, свежевыжатые соки из фруктов.

Рисово-гречневая диета

Рисово-гречневую диету выбирают для быстрого похудения на несколько килограммов. Результат недельного отказа от любимых блюд — 3-4 потерянных килограмма. Эта диета отлично очистит ваш организм. Однако увлекаться ей точно не стоит в силу ее несбалансированности по количеству питательных веществ.

Меню диеты на каждый день включает только рис и гречку — по пол стакана каждой крупы. Отваренную кашу нельзя солить, как нельзя использовать и другие специи. Для вкуса разрешается добавить немного лимонного сока или оливкового масла. Вы можете есть рисовую и гречневую кашу в любом порядке, главное сделать примерно одинаковые порции на каждый прием пищи.

Существуют более щадящие варианты рисово-гречневой диеты, при которых позволяются некоторые фрукты и овощи. Однако и результат от такой системы похудения будет иной.

Рисово-овощная диета

Рисово-овощная диета продолжается от 3 до 14 дней. За 3 дня ваш организм хорошо очистится, а вот для похудения придется выдержать строгое меню минимум неделю.

Рекомендации к рисово-овощной диете:

  1. Рис варится без соли и специй. По желанию можете добавить 1 ст.л. оливкового масла или соевого соуса.
  2. Порция овощей на 1 день диеты должна быть равна порции рисовой каши.
  3. Овощи можно есть любые, но только свежие.
  4. Разрешается употребление фруктов и ягод, кроме бананов и винограда.
  5. Трехразовое питание.
  6. Кофе и алкоголь запрещены. Пейте чистую или минеральную воду, зеленый чай без сахара. Всего старайтесь выпить до 2,5 л жидкости в сутки.
  7. Один раз в 3 дня позвольте себе немного отварной нежирной курицы.

Кефирно-рисовая диета

Кефирно-рисовая диета обещает похудение аж до 10 кг за 9 дней очень строгого меню. Будьте внимательны к своему здоровью и не садитесь на подобную диету, если у вас есть хронические заболевания. Лучший выход — консультация врача. Ведь такая диета — серьезное испытание для организма. Увеличение продолжительности диеты приведет к нарушению метаболизма.

9-дневный период диеты делится на 3 этапа по 3 дня:

  1. Меню первых трех дней на сутки:
    • каша из любого риса, кроме коричневого, сваренная в большом количестве воды до полужидкого, разваренного состояния без соли и специй;
    • 2 л чистой воды без газа.
  2. Меню следующих трех дней:
    • 2 л обезжиренного кефира (или 1 л кефира с жирностью 1%);
    • 2 л чистой воды без газа;
    • в случае слабости — 1 ч.л. меда или 1 таблетка глюкозы.
  3. Меню последних трех дней:
    • обычная каша из 1 ст. риса;
    • 1 л обезжиренного кефира.

Рисовая тибетская диета

Считается, что данная система похудения применяется тибетскими ламами для очищения организма, его разгрузки, омоложения, а также для прояснения мыслей. Единственным продуктом в рационе будет каша рисовая. Диета позволит вам избавиться от 3 кг за 7 дней. Для варки выбирайте только продолговатый рис.

Весь рис, который вам нужно будет съесть за время диеты, будет состоять из стольких столовых ложек крупы, сколько вам лет. Залейте рис холодной водой и отправьте на ночь в холодильник.

Утром сцедите воду, зачерпните ложку крупы с горкой и проварите ее в течение 4 минут без соли и специй. Полученную кашу съешьте до 8 утра натощак. Оставшуюся крупу вновь залейте водой и вновь отправьте охлаждаться. Действия следующим утром описаны выше.

Повторяйте эту последовательность до тех пор, пока рис не закончится.

Рисово-яблочная диета

Суточная энергетическая ценность блюд будет составлять 1200 калорий. Это эффективный способ похудеть, однако диета не должна продолжаться больше 5 дней во избежание нанесения вреда организму.

Данная система похудения разработана диетологом из Англии Кемпнером, и ее часто называют рисово-компотной диетой. Ваш рацион будет состоять исключительно из яблок и риса.

Яблоки выбирайте зеленых сортов, а рис варите без соли и специй, но при желании можете добавить в кашу молоко.

Суточное меню рисово-яблочной диеты:

  1. Каша из 1 стакана крупы, которую нужно съесть за 2 приема: утром и вечером.
  2. 250 г яблок. Английский диетолог рекомендует варить из яблок компот без сахара и при варке разрешает использовать сухофрукты. За один раз можно выпивать не более 1 стакана компота.

Если голод будет просто нестерпимым, можете перебить его несколькими яблочками.

Источник: http://VesDoloi.ru/risovaya-dieta-recept

Разгрузочные дни на рисе, гречке, овсянке

Каждый человек должен следить за своим здоровьем. Для этого необходимо вовремя избавляться от яда, который скапливается в нашем организме. Разгрузочные дни – самая лучшая мера для чистки организма от шлаков и токсинов.

К тому же, они помогают избавиться от надоевших лишних килограммов. Такие дни необходимо проводить раз в неделю. Грамотный и разумный подход к очистке организма приведет к положительным результатам, как внешним, так и внутренним.

Во-первых, это окажет благоприятное воздействие на пищеварительный тракт, дав возможность ему прийти в себя от ежедневных нагрузок.

Внимание!

Во-вторых, вы начнете привыкать к здоровому питанию и станете относиться к своему здоровью более дисциплинированно.

В-третьих, этот метод порадует вас результатами на весах – килограммы будут таять на глазах.
К тому же, от разгрузочных дней не возникает депрессии, ведь вы не мучаете себя жесткими диетами, от которых, по сути, и толку немного.

Немаловажно то, что методы разгрузочных дней разработаны не изнуряющими себя диетами людьми, а грамотными специалистами: эндокринологами и диетологами, которые изучили пользу таких мероприятий.

Существуют различные виды очистки организма: разгрузочные дни на яблоках, огурцах, кефире и прочие. Одними из них являются разгрузочные дни на кашах, которые удивляют своим разнообразием.

Рассмотрим разгрузки на рисовой каше, овсяной и гречневой.

Разгрузочный день на рисовой каше

Рис прекрасно выводит шлаки и токсины из организма. Являясь хорошим сорбентом, рис избавляет от болей в суставах и отеков. Посредством употребления рисовых каш вы наладите обмен веществ в организме.

Но следует помнить, что рис обладает свойством выведения полезных солей из организма, поэтому не следует увлекаться только рисом. Можно дополнять рисовые разгрузочные дни инжиром, курагой или компотом из сухофруктов. Часто врачи назначают такой метод очистки организма для лечебных целей.

Часто в таких же целях предлагают употреблять в пищу пшенную кашу, которая не менее полезна для желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на овсяной каше

Овсянка отлично очищает организм и улучшает обмен веществ. Не зря ее назначают при гастритах и язвах. В овсяный разгрузочный день необходимо съедать каши пять раз в день по 700 грамм.

Консистенция каши должна быть похожа на кисель, то есть не сильно жидкая, но и не густая. А также необходимо выпивать через полчаса после еды как можно больше воды.

Важно!

Специалисты рекомендуют употреблять около полутора литров воды в день для хорошей работы организма.

Разгрузочный день на гречневой каше

Гречневая каша хорошо сочетается с кефиром. Она приводит цвет лица в здоровый вид, укрепляет иммунную систему и совершенствует фигуру. Гречка хорошо очищает желудочно-кишечный тракт.

При проведении нескольких таких еженедельных мероприятий нежеланные килограммы Вас покинут надолго. Немаловажно, что в гречневой крупе содержатся важные микроэлементы, такие, как железо, необходимое для гемоглобина в крови.

Так что голодные обмороки исключены.

Такая разрузка даст хороший эффект, если вы будете проводить ее регулярно. Но, скажем честно, эффективна она не для запущенных случаев.

Если степень ожирения велика, то самостоятельно на диетах похудеть вряд ли получится. Почитайте подробнее об ожирении здесь http://ztema.ru/illness/dietologiya/ojirenie/.

Лучше всего — отправляться на прием к диетологу. Ну самостоятельно также нужно проявить максимум инициативы.

Источник: http://poleznaya-dieta.ru/2013/06/27/razgruzochnye-dni-na-rise-grechke-ovsyanke/

Разгрузочный день на рисе или гречке

Время от времени, что бы поддерживать свой вес в норме или похудеть, нужно устраивать себе разгрузочные дни. Они могут быть разными по содержанию продуктов, но суть одна — провести 1 день на 1 продукту. Сегодня мы рассмотрим плюсы разгрузочного дня на рисе или гречке.

Плюсы разгрузочного дня на рисовой или гречневой крупе

В гречневой каше имеется бесконечное число микроэлементов, что обеспечивает полноценное питание. Подробности можно прочитать в материале гречневая диета, здесь вы найдете кучу полезной и интересной информации.

Можно увеличить эффективность гречневой каши методом добавления в нее кефира, тогда этот «коктейль» в кишечнике начнёт аккуратно и продуктивно избавляться от продуктов, которые застоялись при обмене веществ, это повысит состояние перистальтики.

Совет!

Действия риса тоже немаловажно, он при попадании в организм начинает очищать лимфосистему, выводить токсины и лишнюю воду из организма.
Минусы разгрузочного дня на гречи и рисе.

Самое интересное, что при таких условиях питания, минусов у разгрузочного дня почти нету. Есть один маленький минус, связанный с проблемой запоров у людей, тогда стоит есть только гречневую кашу, опустив рисовую.

Меню на разгрузочный день

Один стакан с гречневой крупной необходимо залить двумя стаканами кипятка на ночь, возьмите теплое полотенце и укутайте сосуд в котором находится подготовленная смесь, внимание всевозможные специи, например в виде соли, добавлять в смесь запрещается. Помимо гречки нам необходимо заготовить около одного литра однопроцентного кефира. На следующий день получившуюся гречневую кашу разделите на три равных доли. Их вы должны съесть за день, запивать кашу необходимо приготовленным кефиром.

Рисовой день. В принципе действия выполняются практически те же, что и при гречневой крупе, за исключением некоторых нюансов.

Насыпьте стакан риса в железную тару и залейте одним стаканом кипятка, проварит все это дело около минуты, далее следует слить горячую воду и залить туда-же два стакана горячей воды подождав готовности риса. Разделите готовый рис на три равных части и распределите их на день.

Мы привели всего лишь небольшую часть существующих разгрузочных дней.

Сейчас в интернете очень часто можно встретить пропаганду разгрузочных дней, основанных на всевозможных чаях, к примеру, разгрузочный день на молочном чае или чае из имбиря.

Выбор очень велик, поэтому запросто можно выбрать ту систему, которая подходит вашему организму идеально. Экспериментируйте и пробуйте различные разгрузочные дни, делайте выводы и выбирайте наилучшие.

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2014/07/15/razgruzochnyiy-den-na-rise-ili-grechke/

Простая и эффективная диета для похудения избавит от 10кг за 7 дней

простая и эффективная диета для похудения

Диета на гречке считается одной из самых простых и эффективных диет для похудения. Благодаря такой системе питания можно за короткие сроки избавиться от лишних надоедливых килограммов. Гречневая диета хороша тем, что не нанесет вред организму, так как гречка богата на полезные вещества, такие как: витамины группы В, растительный белок, железо, магний, кальций, калий.

Придерживаясь правил гречневой диеты, вы не только запросто распрощаетесь с лишним весом, но и обретете стройность тела, значительно улучшив общее состояние организма, почувствуете легкость, укрепите ногти и волосы. Также в состав гречки входит много клетчатки, она выведет из организма все шлаки и токсины, улучшит обмен веществ.

Гречневая диета является абсолютно безопасной. Вы не будете ощущать недомогание, головокружение, сонливость, усталость, испытывать острое чувство голода. Кроме того, еще одно достоинство гречневой диеты – нет абсолютно никаких ограничений по поводу размера порции.

Однако данная диета подходит далеко не всем. Существует много противопоказаний, а именно: язва желудка, гипертония, сахарный диабет, беременность, грудное вскармливание, почечная недостаточность, сердечная недостаточность. Если у вас ничего такого нет, все равно перед соблюдением гречневой диеты рекомендуется проконсультироваться у врача.

Простая и эффективная диета для похудения — варианты гречневой диеты:

  1. Строгий вариант диеты.
  2. Кефирно-гречневая диета.
  3. Рисово-гречневая диета.
  4. Гречневая диета с сухофруктами.

Строгий вариант диеты

Строгий вариант диеты

Гречневая диета подразумевает собой употребление только гречки и ничего больше. Употреблять гречку необходимо не в вареном виде, а настоянную в воде. Вечером заливаете гречку (200 г) кипятком (0,5 л), обматываете ее полотенцем и оставляете настаиваться всю ночь. На следующее утро слейте лишнюю воду, и смело кушайте всю эту гречку на протяжении дня.

Сахар, соль, различные специи находятся под строгим запретом. Следуя правилам правильного питания, последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна. 

Как указывалось выше, кроме гречки не разрешено есть ничего. Что же касается жидкости, ее употреблять можно и даже нужно (не меньше 1,5л в день).

Сюда относятся: зеленый и черный чай, минеральная вода без газа.

Кефирно-гречневая диета

Кефирно-гречневая диета

В меню гречневой монодиеты добавляется еще один продукт – кефир. В день разрешено выпивать один литр кефира за полчаса до приема пищи или же через полчаса после приема пищи. Также можно заправлять гречку кефиром. Продолжительность диеты: 7 дней. За 7 дней вы сможете сбросить от 8-ми до 10-ти килограммов лишнего веса.

Гречневая диета на 2 недели

Гречневая диета на 2 недели

Гречневая диета на 2 недели – более строгий вариант. Подразумевает под собой употребление только гречки и жидкости в больших количествах. Данный вариант гречневой диеты обещает потерю в весе до двадцати килограммов! Если вы ищете быстрый способ расстаться с лишним весом, данный вариант гречневой диеты станет для вас находкой!

Рисово-гречневая диета 

Рисово-гречневая диета

Рисово-гречневая диета заключается в чередовании по дням употребление риса и гречки. Так, в один день вы питаетесь гречкой, на следующий – рисом. Длительность диеты 7 дней. Потеря в весе: 5-7 килограмм.

Гречневая диета с сухофруктами

150 граммов сухофруктов ежедневно помогут скрасить однотипное питание во время соблюдения диеты. Вы можете добавлять сухофрукты в кашу или же съедать их отдельно. Длительность диеты: 7 дней. Потеря в весе: 5-7 килограмм.

По истечению срока гречневой диеты необходимо перейти на правильное питание, дабы избежать возврата лишних килограммов.

Выбирайте вариант гречневой диеты, который придется вам по душе, и смело приступайте к работе над улучшением своей фигуры. При правильном следовании инструкции, результат не заставит себя ждать.

Простая и эффективная диета для похудения: видео

Источник: http://xvatit.com/diets/142722-prostaya-i-effektivnaya-dieta-dlya-pohudeniya-izbavit-ot-10kg-za-7-dney.html

Гипер эффективная ГРЕЧНЕВАЯ диета на 7 дней — худеем быстро на 7 кг!

Монодиеты – важное подспорье в борьбе с лишним весом. Одной из самых популярных монодиет по сей день остается диета на гречке — она не требует больших материальных затрат и легко выдерживается в течение непродолжительного времени, позволяя при этом добиться впечатляющих результатов. Мы расскажем, к чему нужно готовиться, решившись пройти диету на гречке, и чего стоит опасаться.

Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода. В Индии гречку называют «черным рисом», на юге Европы – «арабским зерном», а свое русское название гречиха получила благодаря тому, что впервые была завезена к нам из Греции. Сегодня за пределами России гречка воспринимается скорее как экзотический продукт.

В восточной кухне мука из гречихи используется для приготовления лапши, в Бретани из нее делают специалитет – оладушки-галеты, в английских и немецких магазинах в отделах здорового питания можно встретить зеленую гречку для проращивания, однако гречневую кашу в качестве стандартного блюда или гарнира готовят только у нас. Поэтому диета на гречке стала одной из популярных монодиет на территории постсоветского пространства.

Плюсы диеты на гречке очевидны:

  • гречневая диета обходится недорого.

    Даже отборная гречка-ядрица доступна по цене, а учитывая, что химический состав гречки не позволяет ей прогоркнуть или заплесневеть, продуктовые потери минимальны, и весь необходимый запас крупы можно купить сразу и спокойно хранить;

  • крупу для диеты на гречке легко готовить, трудно испортить и, даже остыв, она сохраняет свои составные и вкусовые свойства;
  • гречневая крупа – один из наиболее полноценных для продуктов из всех, использующихся в монодиетах. Вегетарианцы считают гречку достойным заменителем мяса благодаря высокому содержанию железа (профилактика анемии, стимуляция кроветворной функции), кальция, калия, фосфора, цинка (полезны для костей, кожи, волос, мышц), витаминов В1, В2, В9, Е (обеспечивают защиту нервных клеток и репродуктивной системы, особенно женской); в гречке относительно мало углеводов, а те, что имеются, отличаются увеличенным сроком усвоения. С одной стороны, это избавляет от характерного «углеводного бурления», с другой – позволяет продлить ощущение сытости при выдерживании гречневой монодиеты;
  • клетчатка, содержащаяся в гречке, стимулирует перистальтику кишечника, обеспечивая ему превосходную «чистку».

Эффект диеты на гречке

Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет: в среднем на ней теряют по килограмму в день, то есть прогнозируемо за недельный курс монодиеты можно похудеть примерно на 7 кг.

По отзывам, помимо потери лишнего веса, многие, прошедшие диету на гречке, оставались довольны улучшением состояния своей кожи – это можно объяснить не только полезными свойствами самой крупы, но и отказом от сдобы и сладкого, а также очисткой кишечника.

Важно учитывать, что гречневая монодиета подходит не всем: как в плане системы питания (эти случаи мы уже рассмотрели), так и в плане претворения в жизнь ожиданий.

Внимание!

Какой-то вес на монодиете теряют все, особенно в первые дни, когда активно трансформируется обменный процесс и уходит жидкость из тканей.

Однако каждый организм уникален, и в ряде случаев процесс потери веса стопорится, несмотря на явное сокращение и обеднение рациона.

Диета на гречке: примерный дневной рацион

Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, но не привычно сваренная, а запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на 2-3 стакана воды. Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся.

Перед обработкой гречку при необходимости перебрать и обязательно – промыть в дуршлаге. Крупу можно запаривать как в кастрюле (залив крупу кипятком накрыть крышкой и обмотать большим полотенцем), так и в термопосуде. Соль добавлять нежелательно, масло – нельзя. Удобнее всего запаривать гречку на ночь, запасая себе «дозу» на следующий день, так крупа достаточно распарится.

Количество употребляемой приготовленной таким образом крупы диета на гречке не регулирует – есть можно сколько угодно, но только эту «кашу».

Поэтому, если вы собираетесь войти в гречневую диету впервые, приготовьте продукта с запасом – лучше избавиться от излишков, чем внезапно столкнуться с нехваткой продукта.

За пару дней диеты вы поймете, какого количества гречки вам достаточно. Лучше есть гречку небольшими порциями 6 раз в день.

Последний прием продукта должен быть за 4-6 часов до сна. Помимо «каши», на гречневой диете разрешается съедать обезжиренный кефир до 1 литра в сутки, и/или до 250 г простого нежирного йогурта без наполнителей («живой» пробиотический с небольшим сроком годности полезнее), а также 2-3 несладких фрукта (оптимально – зеленые яблоки).

Что пить

Негазированную чистую воду при прохождении диеты на гречке рекомендуют пить по жажде (но не менее 1,5 литра в день).

Также с утра до вечера разрешено выпивать 1 литр обезжиренного кефира, причем стаканчик его лучше приберечь – если пора спать, а чувство голода сильно беспокоит, можно выпить 200 мл кефира.

В течение дня кефир имеет смысл пить за полчаса до приема пищи или через полчаса после еды.

Важно!

Однако если запаренная гречка вызывает сильную грусть, можно смешать ее с кефиром. Зеленый и травяные чаи, а также кофе, на гречневой диете пить разрешается, но с осторожностью, помня об их диуретических свойствах.

Лист покупок для гречневой диеты из расчета на 7 дней:

  1. Крупа гречневая (200-400 г/день, начните с двух пачек, при необходимости можно докупить);
  2. 7 литровых упаковок кефира;
  3. 14 стаканчиков белого йогурта без наполнителей (125 гр порция);
  4. Яблоки отборные зеленые, 20 шт.

Облегченные разновидности диеты на гречке

Существует ряд более легких разновидностей гречневой диеты, допускающих различные послабления. Часто их используют для своеобразной тренировки: например, для разминки можно пройти облегченную диету на гречке, а во второй раз уже попробовать классическую.

К облегченным гречневым диетам можно отнести:

Гречка + сухофрукты. Если вы совсем не можете обходиться без сладкого, к запаренной крупе разрешается добавлять чернослив или курагу – по 2-3 нарезанных плода в каждый прием пищи. Ягоды необходимо хорошо промыть.

Гречка + фрукты, овощи и сыр. Это самая щадящая разновидность диеты на гречке. При ее прохождении можно есть любые фрукты, кроме бананов, фиников и вишни, свежие и паровые овощи (кроме крахмалистых), а также добавлять к рациону 20-30 гр сыра (не более 50% жирности).

Укрепляющая гречневая диета.

Самая разнообразная – в общих чертах соответствует предыдущей разновидности, но на завтрак дозволяется такая роскошь как творог (125 гр в смеси с запаренной гречкой), а в обед — 100 гр отварной телятины и тарелка салата, заправленного растительным маслом или соевым соусом. Порции пищи при такой разновидности диеты на гречке крупнее, но приемы пищи ограничиваются тремя в день.

Несмотря на гарантированный эффект диеты на гречке, многие диетологи считают ее несбалансированной и не восполняющей суточную потребность в питательных веществах.

Поэтому применять эту диету рекомендуется в крайних случаях, например, когда нужно похудеть в сжатые сроки к важному мероприятию.

И, конечно, внимательно следить за своим самочувствием и не терять голову от первых успехов, сокращая и без того скудный рацион.

Источник: http://fithacker.ru/articles/giper-effektivnaya-grechnevaya-dieta-na-7-dney-hudeem-byistro-na-7-kg/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.