Диета на супе для похудения

Содержание

Диета на супе



диета на супе для похудения

Как быстро похудеть — вопрос, актуальный  для людей разного возраста. Диетологи рекомендуют для снижения веса включать в свое меню много овощей, потому что они содержат мало калорий и много клетчатки.

В результате употребления овощных блюд  идет быстрая потеря лишних килограммов. Одной из популярных систем похудения  является диета на жиросжигающей супе. Она не только  позволяет избавиться от ненужного веса, но и нормализует работу пищеварительной системы организма.

Овощной суп выводит шлаки из внутренних органов и восстанавливает работу кишечника.

Похудение на жиросжигающем супе: в чем польза

В жиросжигающих супах очень мало калорий. К примеру, 100 г сельдереевого супа содержат 8 калорий. В организм с низкокалорийным супом  поступает недостаточно энергии для переваривания пищи.

Поэтому он изыскивает дополнительные энергетические ресурсы из своих запасов — отложенного жира. Это  приводит к быстрому снижению веса.

 А обилие в овощном супе пектинов и  клетчатки улучшает процесс пищеварения и моторику кишечника.

Внимание!

Жиросжигающий суп можно есть когда угодно и сколько угодно, даже ночью при чувстве голода. Самое интересное, что переесть его не получится. Консистенция и объем супа делают его питательным блюдом, которым быстро можно насытиться.

Жиросжигающие первые блюда можно готовить по разным рецептам. Диеты суповые легкие и не однообразные. Их можно слегка видоизменять, добавляя или заменяя составляющие супа.

В жиросжигающих супах используют овощи с низким содержанием калорий.

К ним относятся: сельдерей, кабачки, спаржа, грибы, салат, морские водоросли, зелень, имбирь,  чеснок, редис, лук, разные виды капусты, перец, баклажаны.

При правильном подходе диета на супе не опасна для здоровья, так как сбалансирована и полна витаминов. Но ее нельзя соблюдать более 7-14  дней. Повторять диету на супе можно не чаще, чем 1 раз в 2-3 месяца. Существуют популярные рецепты диет — супов с жиросжигающим эффектом. Они  помогут похудеть быстро в домашних условиях.

Как быстро похудеть на сельдереевом супе

Высокую эффективность в борьбе с лишним весом имеет сельдереевый  суп. Диета с ним рассчитана на 14 дней. За это время при строгом соблюдении диетического режима питания можно потерять от  5 до 7 кг.

Сельдереевый суп рекомендуется употреблять от 3 раз в сутки. Если за первые 7 дней такого питания будет потеря веса больше 7 кг, то рекомендуется сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня, а потом возобновить ее.

 Существует два рецепта приготовления сельдереевого супа.

Рецепт 1

Ингредиенты:

  • Корень сельдерея – 0,2 кг;
  • Зеленая стручковая фасоль – 0,4 кг;
  • Капуста – 1 маленький кочан;
  • Морковь – 6 шт;
  • Томаты – 6 шт;
  • Перец болгарский зеленый – 2 шт;
  • Лук – 6 шт. (крупных);
  • Томатный сок – 1,5 л;
  • Зелень.

Все овощи нарежьте и положите в кастрюлю. В нее налейте томатного сока. Если сок не покроет все овощи, то добавьте воды. Кастрюлю поставьте на огонь и доведите  до кипения. На большом огне варите овощи 10 минут. После этого на медленном огне варите еще 10 минут. В конце варки добавьте в суп зелень.

Рецепт 2

Ингредиенты:

  • Лук – 6 шт;
  • Перец болгарский – 1 шт;
  • Томаты – 2 шт;
  • Капуста – ½  кочана;
  • Сельдерей (зелень или /и стебли) – 1 пучок или 2 стебля;
  • Вода – 3 л;
  • Специи.

Все ингредиенты залить водой и варить ¼ часа.  Разрешается есть не только суп, но и употреблять  некоторые другие продукты во время соблюдения сельдереевой диеты. Суп из-за этого не надоедает, и диета не вызывает эмоционального напряжения.

Сельдереевый суп: диета на неделю

  • 1 день. Рекомендуется употреблять суп и фрукты, кроме бананов.
  • 2 день. Суп разрешается чередовать с употреблением зеленых овощей в любом виде. Нельзя есть бобовые, горох, кукурузу. Ужин  — картофель печеный  и растительное масло к нему.
  • 3 день. В дополнение к супу можно есть фрукты и овощи. Картошку в этот день употреблять нельзя.
  • 4 день. Разрешается пить нежирное молоко, есть овощи и фрукты, в том числе и бананы.
  • 5 день. Вводится в меню говядина (жир с мяса убираем) и помидоры. Суп обязательно продолжаем есть не меньше 3 раз.
  • 6 день. Суп и говядина, а также овощи. Предпочтение следует отдать листовым овощам.
  • 7 день. В этот день в меню включают коричневый  рис  и овощи.

Пить в дни диеты рекомендуется фруктовый сок и воду до 2 л. Она поможет выводить токсины из организма и наладит правильный обмен веществ. Чай и кофе разрешается  употреблять без сахара.

 Меню второй недели сельдереевой диеты аналогичное первой.

Луковый суп. Диета

Большой популярностью пользуется  система похудения на луковом супе. Диета на нем рассчитана на 7 дней. Есть разные рецепты жиросжигающего лукового супа.

Рецепт 1

Ингредиенты:

  • Корень сельдерея – 100 г;
  • Белый лук – 6 шт;
  • Овощной кубик или приправа для супа.

Очищенные от кожуры овощи мелко режут, заливают водой и варят. Когда овощи будут готовы, то добавляют к ним овощной кубик или приправу.

Рецепт 2

Ингредиенты:

  • Лук – 6 шт;
  • Зелень сельдерея – 1 пучок;
  • Половина кочана капусты;
  • Томаты – 3 шт;
  • Перец сладкий болгарский – 2 шт.

Все овощи, кроме зелени, порезать мелко и залить  1,5 л воды. Варить после закипания на медленном огне. Перед концом варки добавить зелень и специи. Настоять 40 минут. В дополнение к супу можно употреблять другие продукты по той же схеме, что и при соблюдении сельдереевой суповой диеты.

Диета: боннский суп

От 5 кг лишнего веса можно сбросить за неделю на этом виде суповой диеты. Боннский суп употребляется от 3 раз в сутки, и меню дополняется теми же продуктами и по тому же графику, как и при сельдереевой диете.

Ингредиенты:

  • Болгарский перец – 3 шт;
  • Корень сельдерея – 1 шт;
  • Лук – 6 шт;
  • Капуста (маленький кочан) – 1 шт;
  • Томаты – 5 шт;
  • Специи.

Мелкопорезанные овощи залейте водой (нежирным бульоном) и варите до их готовности. В конце варки можно положить соль или специи.

Все три диеты на супе очень эффективно сжигают жир и прекрасно влияют на здоровье. Они помогут держать вес в норме и отлично выглядеть.

Источник: http://VesDoloi.ru/dieta-na-supe

Суп для похудения

Похудение нередко достигает своего апогея – худеющие пребывают в такой безысходности, что прибегают к голодовкам или монодиетам с применением одного лишь кефира. Разумеется, похудения не происходит – слезы, боль и разочарование, и вновь набранный вес.

Мало кто догадывается, что есть возможность худеть вкусно. Для этого готовятся и употребляются диетические супы для похудения в домашних условиях.

Диета подразумевает употребление в течение дня лишь диетических супов – овощных блюд с добавлением злаковых культур и бобовых разновидностей.

Удивительно, на первых блюдах можно похудеть за неделю до 5 кг – вкусно, полезно для здоровья и похудения. Рассматриваемая диета на употреблении лишь супов может легко соблюдаться даже самыми ярыми приверженцами неправильного питания.

Звучит удивительно, но диетологи первым делом советуют людям с ожирением именно диету с постоянным употреблением первых блюд. К преимуществу представленного питания также относят наличие возможности похудеть на 40 и больше кг, поскольку прибегать к супам можно постоянно.

Так, максимальный срок употребления – около недели. Далее следует провести перерыв в 2-3 дня, питаясь только твердой пищей. После перерыва вновь обращаются к супам. Диета на овощном супе имеет целый ряд преимуществ, практически отсутствуют противопоказания.

Об особенностях питания и наиболее интересных рецептах будет говориться далее в статье.

Польза первых блюд в снижении веса

Супы – это кладезь продуктов с жиросжигающим свойством. Именно поэтому гарантируется быстрое и безопасное для желудка и прочих внутренних органов похудение. Более того, польза первого блюда заключается в использовании овощей, что дает малую калорийность готовому блюду – так, в знаменитом жиросжигающем Боннском супе содержится всего 35 ккал на 100 г продукта.

В среднем калорийность легкого жиросжигающего блюда не превышает 40 ккал на 100 блюда. Если учесть, что оптимальная порция супа – это всего 200 г, то диета получается низкокалорийной и полезной для похудения.

Польза первого блюда заключается в содержании большого количества клетчатки в продуктах – они стимулируют естественное очищение кишечника и запуск пищеварения, что позволяет в дальнейшем не набирать вес благодаря своевременному и правильному усваиванию пищи. Разумеется, речь идет только о соблюдении правильного питания. Кроме того, клетчатки обеспечивает снижение уровня холестерина и очищение сосудов, в чем нередко нуждаются люди с повышенным артериальным давлением.

Видео

Особенности похудения

Снижение веса с помощью постоянного употребления супов происходит за счет их постоянного употребления с соблюдением определенного промежутка времени. Но это гарантируется при постоянном использовании только одного рецепта.

Отдельно следует упомянуть о рецептах — присутствует обязательное использование овощей, кроме картошки и прочих крахмалсодержащих представителей. Худеющие могут сами придумывать вкусные для них первые блюда.

Для этого все допустимые продукты делятся на 3 группы, которые обязательно присутствуют в рецепте:

  • Овощи и продукты, способствующие сжиганию жировых клеток – все виды капусты, имбирь, лук, чеснок, любые специи.
  • Продукты, которые противостоят скоплению новых жировых клеток – соевые бобы, горох, зеленые яблоки и отварная морковь.
  • Любые низкокалорийные овощи – здесь список довольно весомый, к наиболее распространенным относят добавление в суп капусты, помидоров и даже огурцов.

Суп рекомендуется сварить на целый день с утра (можно с вечера). Ежедневно используйте новые рецепты и новые продукты, чтобы диета не наскучила, а наоборот, приобретала новые краски в жизни и тарелке.

Принципы диеты на неделю

Не следует полагать, что в течение недели разрешены только жиросжигающие супы на постном бульоне. Во-первых, здесь разрешается использовать куриный или говяжий бульон – они малокалорийны, но придают особенный вкус блюду и овощам в целом.

Во-вторых, для каждого дня недели разрешаются добавочные продукты, которые употребляют в неограниченных количествах и в разных формах – в виде салата или в первоначальном виде.

Примерное меню на неделю с употреблением супа представляется следующим образом:

  • В понедельник – свежевыжатые соки, свежие фрукты (кроме банана и винограда), основное блюдо в неограниченных количествах и чай без сахара.
  • Во вторник – любые зеленые овощи и зелень, обязателен суп и вода в количестве 1,5 литров.
  • В среду – любые фрукты и овощи, низкокалорийный суп и вода без ограничений.
  • В четверг – любые овощи в свежем или запеченном виде, суп и чай в неограниченных количествах.
  • В пятницу – 4 средних помидора, кусок отварной рыбы или курицы без кожицы (0,5 кг), суп и вода.
  • В субботу – овощи, отварная говядина в количестве 500 г, суп и вода.
  • В воскресенье – фрукты, бурый рис в составе или отдельно, низкокалорийное первое блюдо и вода в неограниченных количествах.

Представленные рекомендации для похудения довольно легко соблюдаются, отчего снижение веса идет уже с первых дней. По окончании недели делают 2-3 дня перерыв и повторяют меню вновь при необходимости.

Рекомендуем видео: Рецепт супа для похудения из 4 простых ингредиентов

Видео

Рецепты первых блюд

Большинство худеющих задумываются о том, как приготовить вкусный супчик для похудения, ведь рецептов много. Диетологи же говорят, что лучшее похудение – это употребление вкусного супа конкретно для худеющего, для чего используются только любимые продукты. Поэтому для самостоятельного приготовления следует воспользоваться приведенным выше правилом сочетания продуктов.

К наиболее же популярным следует отнести следующие рецепты супов для похудения, которые сжигают жир:

  • Томатный. Для приготовления ошпарьте кипятком 8 помидоров, чтобы аккуратно снять с них кожицу. Разотрите помидоры в кастрюлю и добавьте к ним еще 5 столовых ложек томатной пасты. Отдельно на сковороде разжарьте на растительном масле репчатый лук, зелень. Выложите содержимое сковороды в кастрюлю, влейте в нее воды выше на 1-2 см полученного количества и варите в течение 10-15 минут после кипения. Суп разрешается посолить, поперчить и добавить прочие специи по вкусу.
  • Куриный. Приготовьте суп-пюре с добавлением курицы и брокколи, взяв оба продукта в одинаковом количестве. Сварите куриную грудку в бульоне, выньте мясо и забросьте покрошенное брокколи и лук для варки. Пока варятся овощи измельчите курицу. Слейте бульон в отдельную посуду, а к оставшимся овощам в кастрюле добавьте измельченное мясо. Воспользуйтесь блендером, растирая продукты в пюре, добавляя по мере надобности бульон.
  • Фасолевый. Стакан фасоли отварите в кастрюле. Обжарьте на растительном масле измельченную луковицу, стакан грибов, один соленый огурец. Добавьте в сковороду сваренную фасоль, специи, 2 зубчика чеснока – тушите в течение 15 минут. Выложите полученную смесь в кастрюлю и добавьте в нее 1,5 литра воды, доведя до кипения варите в течение 20 минут.
  • Луковый. Знаменитый Боннский суп из овощей и лука является самым низкокалорийным и полезным. Для его приготовления необходимо мелко нарезать 6 луковиц, 500 г капусты, 2 сладких перца, 3 помидора и пучок сельдерея. Все ингредиенты помещают в кастрюлю и добавляют 1,5 литра воды. Доведя до кипения, варят на малом огне до готовности. Суп разрешается немного посолить и добавить специи.

Подобные нежирные блюда являются полезными в похудении, а также рекомендованы для использования в случае соблюдения правильного питания. Они обеспечат насыщение и отлично подойдут для полноценного обеда. Если жидкие супы не дают необходимого чувства насыщения, рекомендуется воспользоваться рецептами крем-супа или супа-пюре – они такие же низкокалорийные и питательные.

Отзывы и результаты

Если рассматривать диету с использованием супов в качестве эффективного метода похудения, то здесь безусловно только положительные эмоции. Согласно отзывам, похудеть на представленном питании можно до 15 кг в течение месяца – речь идет о большом содержании жировой прослойки у человека.

Но даже те девушки, которые отмечают необходимость похудеть всего на 3-4 кг, отдают предпочтение именно суповой диете с овощами. Это следует из пользы блюда, эффективности похудения, более безопасной основы для здоровья, а также возможности соблюдения в течение длительного времени без срывов.

Суп из овощей является альтернативой в длительном похудении – риск сорваться минимальный, а финансовые затраты на приобретение продуктов удивят своими малыми требованиями.

Важно!

Диета отлично подходит людям, чей вес превышает норму более чем на 30 кг – для них предназначены более питательные и продолжительные варианты питания, чтобы насладиться новыми стройными формами.

Худейте вкусно на супах и экспериментируйте с сочетанием продуктов.

Источник: https://pohudet.org/pravilnoe-pitanie/sup-dlya-pohudeniya/

Диета на супах: самые эффективные рецепты супа для похудения. Основные преимущества и недостатки диеты на супах, примерное меню

Диета на супах – универсальный метод борьбы с жировыми отложениями. Методика хороша тем, что следовать ей могут даже люди, страдающие от болезней ЖКТ.

Рецептов жиросжигающих супов очень много, просто нужно подобрать оптимальный для себя, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета помогает похудеть абсолютно всем.

Когда другие методы не дали результата, придет на помощь эта методика.

По теме:  Яйца при диете можно или нет

Основные преимущества и недостатки диеты на супах

Несмотря на свою эффективность, диета на супах имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Основные преимущества методики похудения

  1. Жиросжигающие супы характеризуются низкой калорийностью, благодаря чему лишний вес будет уходить очень быстро.
  2. Человек не испытывает голода, так как суп быстро дарит чувство насыщения.

  3. Суп очень полезен, в нем содержится больше количество витаминов и минералов веществ, которые восполнят в организме запас питательных веществ.
  4. Диета выводит из организма скопления шлаков и токсинов, очищает кишечник.

  5. Нормализуется пищеварительный процесс.

Недостатки диеты на супах

  1. Диета очень жесткая, есть много запретов.
  2. Так как вес уходит быстро, кожа станет дряблой. Если не заниматься спортом, живот обвиснет.
  3. Ввиду низкой калорийности жиросжигающих супов, человек может испытывать слабость и недомогания.

Диета на супах: важные правила, которые необходимо знать

Тем, кто решил избавиться от лишнего веса при помощи данной методики, необходимо знать несколько важных правил, прежде чем приступать к похудению.

  1. При приготовлении супа в него запрещено добавлять соль и любые искусственные добавки. Все они повышают энергетическую ценность блюда и снижают ее полезность.
  2. Суп можно употреблять не только в качестве основного блюда, но и для перекуса.
  3. Необходимо приучить себя питаться дробно. Употреблять еду важно небольшими порциями, но 6-7 раз в течение дня.
  4. Соль способствует задержанию в организме жидкости, лучше вообще не добавлять ее в любые блюда во время диеты.
  5. Нельзя забыть о соблюдении правильного режима питья. Человеку в день нужно минимум 2 литра чистой негазированной воды, так же можно пить зеленый чай и травяные напитки.
  6. Рекомендуется дополнительно пить поливитаминные комплексы, чтобы не истощать организм.
  7. С физическими нагрузками надо быть осторожным, нельзя перенапрягаться. Лучший вид тренировок во время диеты на супах – это простая зарядка утром 15-20 минут.

Сельдереевый суп: диета на неделю

Самая распространенная диета на супах – это сельдереевая. Известно, что данный продукт является злейшим врагом подкожного жира. Листья и корень сельдерея выводят из организма токсины и шлаки, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Ингредиенты для супа:

  • белокочанная капуста (1 виток);
  • репчатый лук (5 штук);
  • болгарский перец (1-2 штуки);
  • сельдерей, можно корень или листья;
  • некрупные помидоры (4 штуки).

Все овощи тщательно промываются и нарезаются мелкими кубиками, отправляются вариться 10 минут на сильном огне. После закипания суп варится еще 20 минут на слабом огне. Когда он будет готов, блюду нужно дать немного настояться под крышкой.

Если для диеты на супах был выбран именно сельдереевый, его разрешается кушать в течение дня в неограниченном количестве.

Примерное меню на неделю

  • Понедельник. Неограниченное количество супа, разрешаются так же все фрукты, кроме бананов.
  • Вторник. Суп и овощи.
  • Среда. Суп, зеленые яблоки (в течение дня 4-5 штук).
  • Четверг. Весь день кушать только сельдереевый суп, перед сном выпить стакан теплого молока.
  • Пятница. Кроме супа в течение суток разрешается скушать 200 грамм отварного мяса курицы или рыбы.
  • Суббота. Суп, любые овощи (кроме картофеля). Лучше, чтобы это были помидоры или огурцы.
  • Воскресенье. В течение дня 150 грамм отварного риса, суп в неограниченном количестве.

Капустный суп: методика похудения на 3 дня

Уникальная система снижения веса позволяет на 3 дня избавиться от 3-4 кг. Диета на супах с использованием капусты имеет много преимуществ. Человек не будет голодать, из организма будут выводиться токсины и шлаки, а так же лишняя жидкость. Методике разрешается следовать 2 раза в месяц без ущерба для своего здоровья.

Для приготовления капустного супа понадобится:

  • 1 небольшой кочан капусты;
  • лук-порей (2-3 штуки);
  • сладкий перец (1 штука, можно больше);
  • 1 баночка зеленого горошка.

Овощи нарезаются, складываются в кастрюлю. Суп доводится до кипения, потом проваривается на медленном огне 15 минут. Добавляется зеленый горошек, блюдо можно выключать.

Капустный суп можно употреблять после того, как он настоится 20-30 минут.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

  • картофель в любом виде;
  • киви;
  • виноград;
  • бананы;
  • мучное и сладкое;
  • жареные, копченые блюда.

У капустного супа есть лишь один недостаток. Готовить его надо без соли, поэтому блюдо получается пресным. Однако, такое меню вполне можно выдержать 3 дня.

Схема методики снижения веса максимально проста

  • В течение первого дня нужно 3-4 раза поесть суп, разрешается так же зеленый чай и фрукты, которых нет в списке запрещенных продуктов.
  • На второй день надо кушать суп и овощи, не забывать пить воду.
  • Последний день желательно выдержать только на капустном супе.

Важно помнить, какая бы диета на супах не была бы выбрана, всегда требуется пить воду.

Недостаток жидкости в организме замедляет обмен веществ и весь процесс похудения.

Диетический луковый суп

Методика похудения на луковом супе рассчитана на неделю. За этот период можно сбросить от 5 до 8 кг, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Преимущество методики в том, что суп имеет очень насыщенный вкус, даже без соли он воспринимается максимально просто. Кроме того, лишние килограмм буквально на глазах будут «таять».

Для приготовления супа нужно:

  • крупный лук (7-8 штук);
  • половина кочана капусты;
  • морковь (2 крупная);
  • сладкий перец по вкусу;
  • зелень.

Капуста и сладкий перец заливаются холодной водой и отправляются вариться на большом огне до закипания. В это время на сковороде с небольшим количеством масла обжаривается лук и морковь.

Когда суп закипит, в него добавляется эта смесь. Через 10-15 минут добавляться зелень. Суп проваривается еще несколько минут и выключается.

Кроме данного блюда в течение недели разрешается кушать только фрукты и овощи в сыром виде (огурцы, капусту).

Другие рецепты для диеты на супах

Если лук, сельдерей и капусту человек не любит, переживать не стоит. Диета на супах очень разнообразна и рецептов жиросжигающих блюд много.

Суп-пюре со шпинатом

Ингредиенты:

  • капуста (500 грамм);
  • такое же количество свежего шпината;
  • кабачок (1 штука).

Все ингредиенты отвариваются без соли до полной готовности. После этого овощи взбиваются при помощи блендера до образования однородной консистенции. В суп так же можно добавить свежую зелень и сметану.

Суп-пюре с брокколи

Ингредиенты:

  • цветная капуста (250 грамм);
  • брокколи (500 грамм);
  • лук (1 штука);
  • 1 крупная морковка.

Овощи провариваются до готовности, потом взбиваются блендером. В суп-пюре добавляется зелень укропа и 50 мл сливок.

Овощной суп-пюре с куриным филе

Ингредиенты:

  • свежее филе курицы (300 грамм);
  • 200 грамм белокочанной капусты;
  • 1 виток цветной капусты;
  • болгарский перец;
  • 1 луковица и 1 морковка.

Курица отваривается до полуготовности. Потом к ней добавляются мелко нарезанные овощи. Ингредиенты провариваются до полной готовности, блендером превращаются в однородную массу.

Суп-пюре подается со сливками.

Диета на супах – это эффективный, легкий способ сбросить лишний вес, не испытывая чувство голода.

Рецептов жиросжигающих блюд действительно очень много, осталось только выбрать тот, который больше по душе. Чтобы улучшить результат диеты на супах, желательно ограничить себя в употреблении сладкого, мучного, жареного и копченого. Не рекомендовано употреблять алкогольные и газированные напитки.

Так же нельзя забывать про утреннюю зарядку – она подарит тонус мышцам, заряд энергии человеку на весь день. Соблюдая простые правила диеты на супах, методика порадует невероятным результатом. Человек сможет избавиться от лишнего веса и улучшить свое общее состояние здоровья.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Похожее

Источник: http://www.tatros.info/dietyi/dieta-na-sypah-samye-effektivnye-recepty-sypa-dlia-pohydeniia-osnovnye-preimyshestva-i-nedostatki-diety-na-sypah-primernoe-menu.html

Диета на супах для похудения без чувства голода

Здравствуйте, дорогие читатели! Диета на супах стала очень популярной в наше время и разновидностей такого рациона великое множество.

Особенностью и плюсом является то, что на такой диете у вас нет риска набрать за день больше 1500 ккал., но и голодать не придется.

Все дело в том, что при каждом приступе голода рекомендуется съедать тарелку супа, таким образом вы насыщаетесь и не вредите процессу похудения.

Правила суповой диеты

Безусловно, главное правило здорового образа жизни и в данном случае нашей диеты, это запрет на сладкое, мучное, жирное, алкоголь и сигареты.

Но кроме этого есть еще несколько пунктов, которые стоит соблюсти:

1. Первое правило на суповой диете, это употреблять исключительно овощные супы. Дело в том, что в овощном супе 100 – 200 ккал. на 100 г.

А вот если добавить мясо калорийность повышается, и соответственно мы за день можем съесть и 2000 калорий. Что помешает результату в процессе.

Совет!

2. Не стоит готовить на суповых основах и экономить время с помощью суповых заготовок. Всем известно, что в них содержится много веществ, которые отрицательно влияют на внешность и самочувствие.

Поэтому, чтобы чувствовать себя здоровой и выглядеть красиво, стоит использовать чистые свежие продукты.

3. Данную диету не рекомендуется проводить больше 2-х недель. Eсли придерживaться данногo рaциона питaния в течение 1-2 недель, то вы получите очищение организма и в результате прекрасное самочувствие.

Но по истечению этого срока организм начнет сдавать позиции, поскольку ему катастрофически не будет хватать необходимых веществ. Ведь в супах низкое содержание белков, жиров и углеводов.

Чтобы не происходило срывов из-за недостатка блюд в каждодневном рационе, рекомендуется составлять свое меню из разных супов.

Также в этой диете, как и в любой другой, не обошлось без противопоказаний. И вот основные из них:

• Противопоказано беременным и кормящим мамам;
• Запрещено при заболеваниях желудка и кишечника;

Поскольку суповая диета очень низкокалорийная, в первые дни могут появиться головные боли. В таком случае стоит перейти к традиционному питанию. Лучше, перед тем как попробовать эту систему, проконсультироваться с врачом.

Выбираем идеальную для себя суп диету

Поскольку вариантов суповых диет достаточно много, мы решили вам помочь и описать основные из них. Теперь вы можете с легкостью выбрать подходящий вам рацион питания.

Но хочется отметить, что наиболее жиросжигающие диеты на основе супов из капусты и сельдерея. Но благодаря описанным рецептам у вас будет возможность питаться более сбалансировано.

Питание на капустном супе

Если у вас медленный обмен веществ это то, что вам нужно. Все дело в большом количестве клетчатки, которая находится в капусте – благодаря ей у нас нормализуется пищеварение.

Клетчатка связывaет жиры, стимyлирует пищеварение и yлучшает перистaльтику кишечникa.

Из-за постоянно употребления не рафинированных продуктов у человека замедляется процесс пищеварение. Это приводит к зашлакованности организма, что в свою очередь приводит к лишнему весу.

Так же капуста богата витаминами, которые предупреждают язву жeлудка и двeнадцатиперстной кишки, a именнo – провитамин A, и витaмины B1, B2, B3, B6, витaмин С, К и U.

Придерживаясь питания на капустном супе, разрешается есть только фрукты и овощи. Ограничить употребление бананов, мяса, рыбы и молока.

Но ограничить не значит исключить. Позволяется чередование – один день молоко, один день мясо, один день рыба. Но основа рациона должна быть на капусте.

На супе из сельдерея

Сельдерей отличный помощник в том случае, если ваша цель не только похудеть, но и укрепить организм. Благодаря его полезным свойствам мы можем oчистить оргaнизм oт шлaков, токcинов.

Так же благодаря содержанию натрия в этом продукте, можно себе позволить отказаться на короткое время от соли. Что так же ускорит перезагрузку обменной системы организма.

Что еще мы получим по окончанию суп диеты на сельдерее:

• Вывод лишней жидкости из организма; • Избавление от запоров; • Стимуляцию обмена веществ; • Очищающее действие на почки, печень, лимфу, препятствие отложению солей в суставах; • Улучшение состояния нервной системы; • Благотворное влияние на сердечную деятельность;

• Снижение уровня сахара в крови;

Как видите, плюсов немало и они стоят того, чтобы решиться на такую чистку, тем самым дав отдохнуть организму от фастфуда и другого вредного воздействия.

Диета на супе из лука

Диета на луковом супе достаточно вкусная.

Существует много разный вариантов лукового супа.

А рецепт лукового супа,  о котором речь пойдет в этом видео, считается не только похудательным, но и омолаживающим. Хотите проверить? Тогда смотрим этот видео рецепт.

Меню на неделю:

• Понедельник — луковый суп и фрукты (все кроме винограда и бананов); • Вторник – суп и овощи (любые тушенные без масла или вареные, позволяется вареная или печеная картошка); • Среда – сyп, овощи и фрукты, но исключить картошку; • Четверг – суп, овoщи, фрyкты (позволяется 2 банана и 1 стакан молока); • Пятница – сyп, 450 г. отварного мяса или рыбы, свежие помидоры в неограниченном количестве (фрукты исключить); • Суббoта – сyп, гoвядина и зeленые овoщи (бeз фруктов);

• Вoскресенье – сyп, кoричневый риc, овoщи, фрyктовый сoк бeз сaхара;

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая количество продуктов в рационе. Так же не стоит употреблять алкоголь сразу по окончанию диеты.

Система питания на боннском супе

Боннский суп – это овощной суп. Рацион на основе такого супа схож с остальными суповыми диетами.

Но вот популярность боннская диета получила благодаря топ-моделям, поэтому является такой известной.

Для того чтобы похудеть следует употреблять 2 – 2,5 литрa сyпа в день, но можно и больше, это только ускорит процесс похудения. Ешьте часто и маленькими порциями.

Не стоит готовить супы на курином бульоне, лучше отделяйте мясные и рыбные продукты от супов, употребляя их отдельно.

Внимание!

Возможно, данная система питания покажется вам скудной, но результаты вас очень обрадуют.
По отзывам девушек, которые уже испробовали суповую диету результат стоит волевых затрат.

Вы потеряете oт 3 дo 7 кг. в нeделю.

Напоминаем, что переусердствовать не стоит, и более чем 14 дней сидеть на таком рационе вредно — вы рискуете своим здоровьем.

Дорогие читательницы! Ждем ваших результатов и отзывов, которые вы можете оставить в комментариях ниже.

И не забудьте подписаться на обновление нашего блога, чтобы узнавать все больше нового.

До встречи на нашем сайте!

Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/dieta-na-supax/

Бонский суп для похудения

Тем, кто хочет без голодания избавиться от лишних килограммов, очистив кишечник и улучшив состояние здоровья, стоит испробовать особый метод похудения с помощью бонского супа.

Это диетическое блюдо обладает удивительным жиросжигающим эффектом и насыщает организм необходимыми витаминами.

Людям, стремящимся похудеть, рекомендуется пройти несколько повторных курсов диеты на бонском супчике, каждый из которых длится неделю.

Что такое бонский суп?

Бонский суп – это имеющее приятный вкус овощное блюдо, которое позволяет легко и быстро сбросить лишний вес, выведя из организма лишнюю жидкость. В состав продукта входит вода и овощи с низким содержанием крахмала.

Боннский суп для похудения отлично утоляет голод, причем содержит минимальное количество калорий. Существует несколько вариантов, как варить блюдо, но их основа всегда одинакова – это капуста, лук, болгарский перец, помидоры.

Особенно приятно кушать суп для похудения в холодные сезоны. Причем у диетического блюда есть эффект не за счет потери организмом жидкости, а благодаря активизации работы органов желудочно-кишечного тракта и нормализации обмена веществ. Это гарантирует длительное сохранения результата похудения, при условии, если вы в дальнейшем будете придерживаться основ здорового питания.

Пошаговый рецепт с фото

Незаменимым компонентом бонского супа для похудения является белокочанная капуста, которая помогает нормализовать обменные процессы и удаляет из организма скопившуюся влагу, снимая отеки.

Второй по полезности овощ в составе супчика – болгарский перец, который служит источником аскорбиновой кислоты, придавая блюду приятный вкус и аромат.

Ниже приведен оригинальный рецепт приготовления диетического блюда.

Ингредиенты:

  • 5-6 луковиц (можете обойтись и без лука).
  • Кочан капусты.
  • Зелень.
  • 2 болгарских перца (зеленые или красные).
  • Помидоры (2-3 шт.).
  • Молотый перец, лавровый лист.
  • Сельдерей.

Как готовить бонский суп по классическому рецепту:

  1. Нарежьте вымытые овощи кубиками или произвольными кусочками, поместите в кастрюлю с водой и поставьте емкость на огонь.
  2. Как варить овощи? Когда жидкость закипит, подержите суп на плите еще 10 минут, потом снизьте мощность пламени и варите блюдо до готовности.
  3. Добавьте приправы по вкусу.

Альтернативный вариант приготовления бонского супа предполагает добавление в него моркови и имбиря. Те, кому не нравится специфический вкус или аромат блюда могут варить его без сельдерея. Остальной список ингредиентов остается неизменным.

Можно ли солить бонский суп? Ответ – нет! Диета предполагает полное отсутствие соли в рационе. Вопреки множеству рецептов боннского супчика, в него нельзя добавлять картофель (в нем много крахмала) и растительное масло.

По желанию готовить блюдо для похудения вы можете в мультиварке, включив соответствующий режим.

Калорийность

Сколько калорий в бонском супе? Калорийность готового продукта равна 27-28 кКал на 100 грамм. Причем жиров в блюде практически нет, а белки содержатся в нем исключительно растительные, поэтому они безвредны для худеющих людей. Овощи, из которых вариться бонский суп богаты клетчаткой, которая при попадании в желудок увеличивается в размере и создает стойкое ощущение сытости.

По теме:  Идеальная диета для похудения 2 недели

Диета на бонском супе

Во время диеты вашей единственной пищей может быть бонский суп для похудения. Причем кушать блюдо допускается в любое время суток, когда почувствуете голод. Диета на супе считается строгой и не всеми переносится легко.

Поэтому диетологи рекомендуют добавить в меню другие некрахмалистые овощи, легкие фрукты, чай, свежевыжатый сок, изредка допускается кушать отварное диетическое мясо или рыбу, запеченный картофель.

Исключить придется алкоголь, кофе, молоко, жареные, мучные продукты.

Благодаря диетическому супчику женщины и мужчины добиваются ошеломительного эффекта, и в течение двух недельных курсов сбрасывают до 25 кг. Однако это становится возможным в комбинации с регулярными занятиями спортом.

Часть потерянных килограммов иногда возвращается, ведь организм периодически восполняет баланс воды – к этому нужно быть готовым.

Чтобы предотвратить повторный набор веса, рекомендуется включить суп для похудения в постоянный рацион.

Меню на неделю по дням

  • Понедельник — 4-5 фруктов, морс или несладкий чай, суп.
  • Вторник — сырые овощи или салат с зеленым горошком/кукурузой, один запеченный картофель, суп, вода.
  • Среда — фрукты, сырые овощи, суп.
  • Четверг — обезжиренный кисломолочный продукт, суп, свежие овощи/фрукты.
  • Пятница — помидоры, суп, до 0,5 кг отварного диетического мяса.
  • Суббота — суп, овощи/фрукты, нешлифованный рис.
  • Воскресенье — овощи, суп, вареное или приготовленное на пару филе курицы.

Плюсы и минусы бонской диеты

Главным плюсом бонской диеты является то, что данная система похудения легко переносится организмом, в отличие от популярных монодиет. В течение 7 дней, за счет насыщения организма сложными углеводами, постепенно запускаются обменные процессы. Благодаря этому процесс похудения происходит без ущерба для здоровья человека.

Единственный минус диетического блюда — специфический запах и вкус супа. Это обусловлено содержанием в готовом продукте сельдерея, который играет важную роль для очищения кишечника и насыщения организма витаминами.

Согласно многочисленным отзывам тех, кто испробовал «жидкую диету», результат не заставит долго себя ждать, но также велика вероятность вернуть сброшенные килограммы. Чтобы надолго сохранить стройную фигуру, бонский супчик стоит периодически включать в собственный рацион. Однако совет не распространяется на людей, имеющих патологии ЖКТ и женщинам при беременности – им диета противопоказана.

Правила выхода из диеты

Чтобы предотвратить возвращение сброшенного жира на прежние места – талию, бедра, руки, в первые две недели после диеты ограничивайте себя в питании.

По правилам выхода из диетического рациона, как минимум в течение полумесяца стоит исключить жирные и жаренные продукты, сладости, алкогольные напитки, предпочтя каши, овощные супы, салаты, мясные и рыбные диетические блюда. Кроме того, закреплению результата похудения способствуют:

  • Регулярные занятия фитнесом, пробежки, йога.
  • Соблюдение обильного питьевого режима (1,5-2 л чистой воды в сутки).
  • Разгрузочные дни раз в неделю (можете съесть несколько порций бонского супчика, кушать овощи и пить больше жидкости).

Полезные советы

  1. Частота и продолжительность диеты. Полный курс равен неделе, после стоит сделать перерыв на 10-14 дней и снова повторить диету. Причем, если человек срывается, отсчет дней начинается заново.
  2. Запреты.

    Положительного эффекта в похудении возможно добиться исключительно соблюдая все правила. Откажитесь от алкоголя, мучных продуктов и другой тяжелой пищи.

  3. Допустимое количество супа.

    Когда почувствуете, что проголодались, можете кушать бонскийсуп в любых количествах и с комфортной периодичностью. Чем больше вы съедите жиросжигающего продукта, тем ощутимее будут результаты похудения.

  4. Правила приготовления.

    Классический супчик должен вариться без соли, исключительно на овощном бульоне. Для добавления яркости во вкус блюда, приправьте его чесноком, кориандром, имбирем.

Результаты похудения — фото до и после

Нерешительным особам, которые мечтают сбросить лишние килограммы, но не знают, какой метод выбрать, стоит испробовать бонскую диету. Она хоть и считается жесткой, но полученные результаты того стоят! На фото четко видны результаты данного метода похудения.

Отзывы врачей

Салманова Т.И., диетолог: «Очень важно, при выборе такой диеты, быть готовым придерживаться основ здорового питания и после завершения курса. Иначе труды будут напрасны и вес вернется на свое место. Для похудения важно ограничение определенных продуктов и активный обмен веществ, который возможно ускорить благодаря физическим нагрузкам.»

Никитов М.Г., диетолог-эндокринолог: «Эффективность бонской диеты бесспорна, но, как и другие методы похудения, она имеет «подводные камни», о которых мало кто знает.

К примеру, диетический суп, лежащий в основе рациона, зачастую вызывает у человека вздутие живота и метеоризм, кроме того, продукт обладает мочегонным действием.

Поэтому прежде, чем садиться на такую диету, подумайте, устраивают ли вас подобные последствия?»

Отзывы тех, кто похудел на супчике

Ольга: «Я похудела на бонском супе на 8 кг. Не скажу, что это было легко, были срывы, приходилось начинать заново, но в итоге результат меня порадовал! После выхода из диеты придерживаюсь главных принципов правильного питания – не кушать на ночь, пить много воды, ограничивать количество сладостей.»

Алина: «Многие говорят, что суп вкусный, а я в себя буквально заливала его. Если бы не многочисленные положительные отзывы, не стала так мучиться. За неделю четкого соблюдения программы похудения удалось сбросить 5,5 кило. До идеала осталось сбросить еще 3,5 кг, но диету буду выбирать другую!»

Екатерина: «Лучшая диета, которую я пробовала! Никакого голода, дискомфорта или проблем с пищеварением/волосами/кожей. Прошла уже два курса похудения, добилась удивительных для себя и окружающих результатов – минус 18 кг! А главное – у меня наконец-то появился парень.»

Источник: http://wjone.ru/104-bonskiy-sup-dlya-pohudeniya

Диеты на супе, отзывы о диетических супах для похудения

Специалисты по правильному питанию рекомендуют обязательно вводить в свой рацион первые блюда. Культура употребления супов вообще свойственна нам в силу исторических особенностей.

Еще наши предки знали десятки рецептов простых и сытных первых блюд, которые прекрасно утоляли голод, но при этом не вызывали чувства тяжести. Супы варили также и из соображения экономии.

Одной кастрюлей супа можно накормить большую семью, чего не скажешь о том куске мяса, на котором варился бульон.

Супы дают благодатную пользу для фантазии. Туда можно добавлять самые неожиданные ингредиенты, и в результате блюдо поучится вкусным, если конечно следовать основным правилам сочетания вкусов. Но, даже если для супа продуктов не хватает, простой бульон также поможет утолить голод.

Естественно, в силу того, что климат в нашей стране достаточно суров, наши предки ценили сытную и калорийную еду, которая обеспечивала организм энергией. Поэтому традиционные супы, как правило, наваристы и густы. Совсем по-другому супы готовят в странах с жарким климатом.

Там, большой популярностью пользуются легкие овощные бульоны, которые быстро перевариваются и не оставляют чувства тяжести. При этом подобные блюда низкокалорийны, что позволяет сделать их основой особенной диеты на супе.

Вкусная диета

Соблюдать диету на супах легко и приятно. Большое разнообразие подходящих супов, которые могут войти в ваш рацион на время диеты, позволяет не испытывать недовольство при виде одного и того же блюда каждый день. Кроме того, овощные супы полезны для организма в силу того, что они содержат много овощной клетчатки, которая замечательно чистит кишечник.

Овощи в то же время являются богатым источником полезных витаминов и микроэлементов, поэтому во время диеты на супе организм получает необходимые для нормальной работы вещества. Диетологи отмечают еще одну уникальную особенность овощных супов. Они способствуют ускорению метаболизма, в результате чего вы довольно быстро теряете лишние килограммы.

Как составить суповую диету

Составить суповую диету может каждый, благо подходящие для нее рецепты супов легко найти. Важно при составлении суповой диеты руководствоваться следующими принципами.

  • Длительность диеты не должна превышать 1 недели, максимум 2, поскольку питание исключительно овощными супами нельзя назвать сбалансированным. В нем отмечается явный недостаток белков и жиров.
  • В этот период нужно исключить из своего рациона сладости и алкоголь, а также хлеб. Запрещается также употреблять кофе.
  • Калорийность рациона должна варьироваться в пределах от 700 до 1200 ккал в сутки. Однако слишком снижать калорийность не рекомендуется.
  • Во время диеты не стоит отказываться от воды, наоборот, пить нужно не менее 2 литров ежедневно.
  • Лучшим временем для проведения суповой диеты станет сезон созревания овощей. В этот период овощи содержат максимальное количество полезных веществ.
  • Суповая диета может строиться на употреблении одного конкретного вида супа, а может включать в свое меню несколько разных супов.

Отзывы о диете на супах

Согласно отзывам о диете на супах, они являются весьма эффективным способом избавиться от лишних килограммов. В зависимости от вида выбранного супа, потеря веса может составлять от 4 до 8 кг за неделю.

Естественно этот показатель во многом зависит от того, каким был вес на момент начала диеты.

В целом, отзывы о диете на супах свидетельствуют, что такая диета легко переносится и позволяет сохранять бодрое настроение в течение всего времени диеты.

Самый известный диетический суп для похудения

Диетические супы для похудения можно готовить, руководствуясь собственными предпочтениями, но есть те, которые доказали свою эффективность в этом вопросе. Одним из самых популярных диетических супов для похудения является Боннский суп. Также его называют супом из сельдерея или луковым супом.

Для приготовления этого жиросжигающего супа нужно взять: 6 луковиц, 2-3 помидора, 1 кочан капусты, 2 сладких зеленых перца, 1 пучок сельдерея и 1 кубик овощного бульона.

Приготовление Боннского супа. Овощи нарезать кубиками, положить в кастрюлю и залить водой. Довести на огне до кипения, подержать на большом огне около 10 минут, затем уменьшить огонь и варить овощи до готовности. Посолить по вкусу.

Диета на сельдереевом супе

Боннский суп является главной составляющей данной диеты. Основным правилом диеты на сельдереевом супе является употребление супа не менее 3 раз в день. Кроме супа, в меню диеты на сельдереевом супе входят и другие продукты. В частности, в это время можно употреблять фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо, отварной рис. Меню диеты может выглядеть следующим образом:

  • 1й день. Суп, фрукты
  • 2й день. Суп, овощи
  • 3й день. Суп, фрукты, овощи
  • 4й день. Суп, литр нежирного кефира, бананы
  • 5й день. Суп, 600 г нежирной отварной говядины
  • 6й день. Суп, 300 г нежирной говядины, листовой салат
  • 7й день. Суп, 300 г отварного риса

Как видно, в диете луковый суп с сельдереем употребляется каждый день, а к нему добавляют другие продукты. Добавление других продуктов позволяет значительно разнообразить меню.

Но в то же время в диете луковый суп с сельдереем остается главным блюдом, об этом обязательно стоит помнить, чтобы достичь желаемого результата.

Такое предпочтение в диете луковому супу с сельдереем отдается потому, что он обладает уникальными жиросжигающими свойствами.

Диеты на супах зарекомендовали себя как эффективные системы питания, позволяющие быстро худеть. Однако, как и в случае с любой другой диетой, нужно помнить, что правильный выход из диеты не менее важен, чем строгое соблюдение правил диеты.

После окончания диеты несколько дней рекомендуется придерживаться низкокалорийного меню, с большим содержанием овощей. Затем постепенно можно возвращаться к своему привычному рациону.

При этом лучше всего, если его вы также скорректируете в пользу снижения калорийности, чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь.

Источник: http://pohudanie.net/diety/dieta-na-supe.php

Суп для похудения

Суповая диета для похудения является одной из самых мягких и эффективных из огромного числа различных диет. Результаты данной диеты Вы сможете увидеть уже через одну неделю, за которую сможете сбросить до пяти лишних килограмм.

Диета, основанная на супах, является полностью безопасной, Вы не будете страдать от голодания, а Ваш организм сможет очиститься от лишней воды и шлаков.

Во время суповой диеты строго запрещается употребления минеральных вод и любых алкогольных напитков, жареной и мучной пищи.

Супы для похудения готовятся из продуктов, которые не содержат жиров, в результате чего ограничивается поступление жиров в организм с пищей и начинается сжигание (расходование) внутренних запасов.

Существует большое количество различных супов, однако самые распространенные – это суп из сельдерея и луковый суп. В качестве основных компонентов, которых выступают овощи. Условно можно разделить все овощи на три группы.

  1. К первой группе относятся «сжигатели» жира. К таким сжигательям можно отнести ананасы и авокадо, которые способствуют снижению жировых клеток в организме человека. Помимо этого, авокадо помогает снизито уровень инсулина в крови;
  2. Ко второй группе относятся так званые «блокировщики» жира. К ним можно отнести картофель, морковь и бобовые. Блокировщики выступают в качестве препятствия для поступающих в организм жиров, а также их накоплению;
  3. В третью группу попали малокалорийные продукты, которые являются основой диеты. Они содержат минимальное количество жиров и богаты клетчаткой, благодаря чему им можно употреблять в довольно большем объеме. К малокалорийным продуктам можно отнести: помидоры, нормализирующие вес, богатые калием и ускоряющие водно-солевой обмен; салаты из капусты и огурцов, а также любыми сортами арбузов и дынь выводятся лишнюю жидкость из организма и способствуют улучшению пищеварения.

Кроме необходимости выбора низкокалорийных продуктов, необходимо придерживаться правильно рациона питания. Необходимо проводить 3-4 приема пищи в день, желательно в одно и то же самое время. Залогом успеха во время суповой диеты для похудения является вера в себя, самовнушение и четкое следование к поставленной перед собой цели.

Данная методика похудения была впервые предложена американскими врачами, однако к главному компоненту рациона – супу, очень крепко прикрепилось название «боннский». Без всяких сомнений, на сегодняшний день это самый действующий из всех возможных вариантов диет на овощных супах, который способствует очень быстрому сжиганию жиров.

Плюсы супов для похудения

  1. Продолжительность 7 дней;
  2. Достаточно быстрый результат (около 5 килограмм за 1 неделю, в среднем);
  3. Полностью безопасная для организма, её могут использовать все, даже кормящий мамы или беременные женщины. Существует много различных утверждений, что тучные люди, у которых в ближайшем будущем будет операция на сердце, избавляются от лишнего веса именно с помощью суповой диеты;
  4. Улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и организма в целом, восстанавливает водный обмен и очищает организм;
  5. Проходит с отсутствием чувства голода, которое свойственно всем другим диетам;
  6. Разрешается повторять неограниченное количество раз, то есть пока Вы полностью не избавитесь от всех лишних килограмм.

Главным «хитом» диеты является овощной суп, которые Вам необходимо будет кушать каждый день столько, сколько Вам будет хотеться кушать. Здесь работает принцип: «больше съел – больше похудел»! Также в различные дни добавляются разные продукты к нашему супу. Соблюдать указанный порядок нужно очень строго, без всевозможных вариаций и экспериментов.

Что запрещено употреблять во время диеты?

В первую очередь запрещается алкоголь. В ином случае процесс сжигания жира попросту не будет происходить. Если Вам предстоит мероприятие, которого никак не избежать – необходимо прекратить диету за одни сутки до празднества. Потом начнете её с самого начала.

Запрещаются любые жареные блюда, хлеб, мучное. Забудьте о сладких напитках, даже если Вас уверяют, что они легкие или диетические.

Рецепт приготовления боннского супа для похудения

Для приготовления супа потребуется:

  1. 1-2 моркови;
  2. 2 сладких зеленых перца;
  3. От до 6 помидор (о вкусу), разрешается использовать консервированные;
  4. Небольшой вилок белокочанной капусты;
  5. 6 луковиц средних размеров;
  6. Пучок зелени петрушки;
  7. 3-4 стебля сельдерея или пучок зелени.

Все перечисленных ингредиенты крошим и заливаем водой, солим, перчим, также разрешается добавить немного перца карри, соевого соуса, лавровый лист, чеснок, кинзу, имбирь, кориандр, тмин, тобаско или чили. В общем, то, что Вам больше по вкусу.

Разрешается слегка обжарить колечка лука на капле оливкового масла.

Даем нашему супу покипеть в течение 10 минут на маленьком огне, после чего необходимо накрыть крышкой и оставить вариться дальше на таком же огне, пока все овощи не станут готовыми (мягкими).

Также можно варить суп на мясном нежирном бульоне, добавить кубик овощного бульона или 1-2 пакетика лукового супа.

Важно!

Люди, которые хорошо разбираются, Вас обязательно подскажут, что вместе со стеблями сельдерея желательно сварить и хотя бы четвертинку его корня.

Поскольку сельдерею свойственно не только мочегонный эффект, но и способствует укреплению обмена веществ, что крайне необходимо для быстрого и правильного снижения веса.

Также сельдерей относится к продуктам, которые долго перевариваются, соответственно, на его усвоение организму необходимо тратить большее количество калорий.

Как показывает практика, для двух дней диеты необходимо приблизительно 5литров супа. Некоторым такой суп может показаться слишком густым, и они обходятся лишь половинной мерой всех ингредиентов.

Источник: http://diet-log.ru/sup-dlya-poxudeniya/

Диета на супе

диета на супе для похудения

03.12.2013

Диета на супе представляет собой систему питания с низким содержанием калорий в потребляемых продуктах. Основой для такой диеты являются овощи, но также можно разнообразить рацион добавлением фруктов и белков.

Диета на супе благотворно влияет не только на эффективное снижение веса, но и на весь организм человека в целом, ведь она практически не имеет противопоказаний.

Исходя из практики данного вида диеты, можно отметить, что все полезные витамины и минералы поступают в организм ежедневно, а чувство голода при этом притупляется. За одну неделю диеты на супе возможно потерять от 4 до 6 кг.

Рекомендуемый диетологами срок для данной диеты составляет от одной до двух недель в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей организма. Суповая диета предполагает употребление специально приготовленных блюд – супов, не менее трех раз в день.

Рецепт основного блюда для суповой диеты

Для того чтобы правильно держать диету на супе, в первую очередь нужно знать секрет приготовления основного супа. Его кулинарный рецепт содержит следующие ингредиенты:

  • кочан капусты средних размеров;
  • 6 небольших луковиц;
  • помидоры свежие (консервированные также допускаются);
  • 2 зеленых перца;
  • сельдерей;
  • кубик овощного бульона.

Последовательность действий очень проста. Вначале все овощи нужно порезать на кусочки небольшого размера и залить водой. Затем можно добавить соль и перец в зависимости от вкусовых предпочтений.

В течение 10 минут следует варить суп на сильном огне, а после уменьшить огонь и дождаться, пока овощи станут мягкими.

Суповая диета предусматривает также возможность употребления такого супа, не доводя его до полной готовности, ведь при этом овощи сохраняют гораздо больше полезных свойств. Этот суп можно готовить как на огне, так и при помощи пароварки.

Список запрещенных к употреблению продуктов при диете на супе

Диета на супах, отзывы о которой чаще положительные, предусматривает ограничение следующих видов продуктов на протяжении всего срока диеты:

  • газированных напитков;
  • жирной пищи в любых ее видах;
  • алкоголя;
  • копченостей;
  • хлеба;
  • сахара;
  • рафинированных продуктов.

Меню диеты «Суп для похудения»

Для того чтобы диету на супе держать было просто и вкусно, следует разработать несложную схему ежедневного рациона:

  • В первый день суповая диета на 7 дней разрешает, помимо основного овощного супа, употребление всех видов фруктов, за исключением бананов. Для питья отлично подойдут чай, кофе без сахара или простая вода;
  • Второй день диеты на супе к основному блюду предполагает включение зеленых овощей в свежем, листовом или консервированном виде. Не следует употреблять бобовые, а также кукурузу и зеленый горошек. К ужину можно приготовить печеный картофель, приправленный растительным маслом;
  • На третий день диеты «Суп для похудения» можно кушать основной суп, овощи, фрукты. Картофель в этот день следует исключить;
  • Четвертый день предусматривает схему питания, аналогичную третьему дню. Также разрешается включить в рацион бананы и обезжиренное молоко;
  • На пятый день рекомендуют употребление супа с добавлением помидоров и нежирного мяса говядины;
  • Рацион шестого дня также включает в себя основной овощной суп, нежирную говядину, листовые овощи;
  • Седьмой день диеты на супе, помимо основного блюда, разрешает также полакомиться натуральным рисом с овощами и фруктовыми соками.

Диетические супы для похудения очень питательны. Благодаря их полезным свойствам, в течение всего срока диеты можно заметить улучшение обмена веществ. Суповая диета на 7 дней, при ее правильном соблюдении, обязательно поможет справиться с лишними килограммами и провести своеобразную чистку организма.

Почему именно диета на супе?

В этой диете предпочтение отдается именно бульонам из овощей ввиду того, что мясные бульоны способны усиливать аппетит и вызывать постоянное чувство голода.

К тому же, рецепты диетических супов для похудения можно придумать, исходя из индивидуальных вкусовых предпочтений.

Диета на овощном супе – это достаточно экономичный вариант в сравнении с дорогостоящими препаратами для похудения и физиотерапевтическими процедурами.

Моменты, которые необходимо знать:

  1. Во время диеты на супе диетологами рекомендуется потреблять как можно больше жидкости;
  2. В первые три дня диеты организм привыкает к новому режиму питания, поэтому может возникнуть обманчивое впечатление, что вам это не по силам, но это совершенно не так;
  3. Выходить из диеты нужно постепенно, тогда эффект от нее будет очевиден в течение длительного времени;
  4. Во время диеты лучше полностью исключить добавление соли в еду. Но если это совершенно не представляется возможным, то хотя бы нужно ограничить ее количество при приготовлении супов.

Диета на супах, отзывы о которой доступны сегодня в огромном количестве во всемирной сети, обязательно даст положительные результаты, если точно следовать ее рекомендациям!

Оставьте свой комментарий:

Источник: http://selderey.net/diety/dieta-na-supe.html

«Волшебный суп»: диета, которая поможет похудеть за неделю — Шаг к Здоровью

В наше время очень многие люди подвержены лишнему весу и ожирению. Оба этих феномена чаще всего возникают из-за малоподвижного образа жизни и нездоровой диеты.

Избавиться от этих неприятных недугов — вполне возможная задача, и сегодня существует множество способов улучшить не только фигуру, но и состояние здоровья.

Многие из нас находятся в постоянном поиске специальных диет и секретов для снижения веса; почти во всех случаях это связано с желанием хорошо выглядеть и чувствовать себя увереннее, однако нельзя забывать о том, что здоровый вес — это также и залог здоровья.

Если ты ищешь простой способ избавления от лишнего веса, и ни одна из опробованных тобою диет не сработала, мы хотим поделиться с тобой одной эффективной диетой, которая поможет распрощаться с ненужными тебе килограммами.

Диета «Волшебный суп»: похудей на 5 килограммов за неделю!

Рецепт «волшебного супа» был создан в 1988 году в медицинском центре Лома Линда (Калифорния, США). Изначально этот суп прописывался пациентам с сердечно-сосудистые заболеваниями и ожирением, которым необходимо было избавиться от лишнего веса перед операциями.

Однако с течением времени суп приобрел широкую известность, и теперь этот рецепт популярен тех, кому необходимо быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов.

Диету нужно соблюдать 7 дней: в течение этого времени организм находится в процессе чистки и избавления от всевозможных токсинов, которые могут причинить вред здоровью. После завершения диеты твое состояние улучшится, а новоприобретенное хорошее самочувствие станет отличной мотивацией.

Эта семидневная диета включает в себя потребление таких продуктов, как овощи, фрукты, мясо и суп.

В «Волшебный суп» входит капуста  — она не только дает ощущение сытости, но и помогает ускорить обмен веществ и, таким образом, способствует потере веса.

Эта диета исключает употребление каких-либо видов муки, жиров и сахара, а потому организм будет вынужден ускорить метаболизм и использовать те запасы энергии, которые скопились в виде жиров, чтобы снабдить нас необходимой энергией.

Диета без вреда для здоровья

Прежде чем прибегнуть к диете, которая позволяет похудеть на 5 килограммов за неделю, очень важно иметь в виду, что эта диета подходит лишь для особых случаев, и ни в коем случае нельзя соблюдать ее дольше положенного срока. Не стоит забывать о том, что она не позволяет организму получать все необходимые ему питательные вещества, а потому ее можно соблюдать только на протяжении 7 дней.

Идеальным решением будет соблюдение здорового образа жизни после окончания диеты: питайся правильно, и ты сможешь поддерживать свой вес в норме и забыть о тех килограммах, которые ты потеряешь благодаря этой диете.

Если же  у тебя почечная недостаточность или диабет, от подобных диет лучше воздерживаться: в этой ситуации пациенты нуждаются в полноценном сбалансированном питании.

План питания для похудения за неделю

  • День 1: Можно есть разнообразные фрукты; лучше если это будут те фрукты, в которых содержится большое количество воды, например, арбуз, дыня или ананас.
  • День 2: Можно есть любые овощи, лучше всего сырые. Однако не стоит кушать фасоль, зеленый горошек или кукурузу. Если ты предпочитаешь готовые овощи, то их можно сварить; не забудь также пить побольше воды.
  • День 3: можно есть фрукты и овощи, но избегай картошки и бананов.
  • День 4: В течение дня тебе нужно съесть 8 бананов и выпить 6 стаканов обезжиренного молока. Это зарядит тебя энергией и поможет справиться с желанием есть сладости. .
  • День 5: В этот день тебе нужно съесть 2-3 небольшие порции мяса и примерно 6 помидоров. Мясо должно быть вареным или запеченным, а помидоры — сырыми или вареными. Пей достаточное количество воды.
  • День 6: Скушай 2-3 порции красного мяса и побольше сырых или вареных зеленых овощей.
  • День 7: Можно съесть до 3 порций цельнозернового риса, а также  коктейли из фруктов из овощей без подсластителей.

Рецепт «Волшебного супа»

Помимо уже упомянутых выше продуктов, входящих в эту диету, также можно есть неограниченное количество супа всякий раз, когда ты почувствуешь голод. В этом супе содержится очень небольшое количество калорий,  а потому его можно есть несколько раз в день, не опасаясь за последствия.

Ингредиенты

  • 3 луковицы
  • 1 зеленый перец
  • 1 помидор
  • 1 кочан капусты
  • 1 пучок сельдерея
  • 2 морковки
  • Соль по вкусу
  • Натуральные специи

Как приготовить?

Нарежь все овощи мелкими кубиками, положи в кастрюлю с достаточным количеством воды, добавь  в суп натуральные специи и соль по вкусу и поставь на огонь на 10 минут, или же пока овощи не будут готовы.

Рецепт сока для похудения из моркови и петрушки

Чтобы усилить действие вышеописанного супа, мы также рекомендуем тебе приготовить сок из моркови и петрушки: он помогает избавлению от жиров, так как входящие в его состав морковь и петрушка не только способствуют сжиганию жира, но и обладают мочегонным эффектом.

Этот сок можно пить ежедневно (по 1 стакану в день) без каких-либо негативных последствий, и лучше всего комбинировать это средство с регулярными занятиями спортом.

Ингредиенты

  • 2 апельсина
  •  2 морковки
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 1 пучок петрушки

Как приготовить? 

Чтобы приготовить этот вкуснейший сок, просто смешай все ингредиенты в блендере. Не упусти шанс похудеть быстро и безопасно!

Источник: https://steptohealth.ru/dejstvennaya-dieta-kotoraya-pomozhet-pohudet-za-nedelyu/

Диета на супах: самые эффективные рецепты супа для похудения

Диета на супах – универсальный метод борьбы с жировыми отложениями. Методика хороша тем, что следовать ей могут даже люди, страдающие от болезней ЖКТ.

Рецептов жиросжигающих супов очень много, просто нужно подобрать оптимальный для себя, исходя из индивидуальных особенностей организма. Диета помогает похудеть абсолютно всем. Когда другие методы не дали результата, придет на помощь эта методика.

Несмотря на свою эффективность, диета на супах имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Основные преимущества методики похудения

1. Жиросжигающие супы характеризуются низкой калорийностью, благодаря чему лишний вес будет уходить очень быстро.2. Человек не испытывает голода, так как суп быстро дарит чувство насыщения.3. Суп очень полезен, в нем содержится больше количество витаминов и минералов веществ, которые восполнят в организме запас питательных веществ.4. Диета выводит из организма скопления шлаков и токсинов, очищает кишечник.5. Нормализуется пищеварительный процесс.

Недостатки диеты на супах

1. Диета очень жесткая, есть много запретов.2. Так как вес уходит быстро, кожа станет дряблой. Если не заниматься спортом, живот обвиснет.3. Ввиду низкой калорийности жиросжигающих супов, человек может испытывать слабость и недомогания.Тем, кто решил избавиться от лишнего веса при помощи данной методики, необходимо знать несколько важных правил, прежде чем приступать к похудению.1. При приготовлении супа в него запрещено добавлять соль и любые искусственные добавки. Все они повышают энергетическую ценность блюда и снижают ее полезность.2. Суп можно употреблять не только в качестве основного блюда, но и для перекуса.3. Необходимо приучить себя питаться дробно. Употреблять еду важно небольшими порциями, но 6-7 раз в течение дня.4. Соль способствует задержанию в организме жидкости, лучше вообще не добавлять ее в любые блюда во время диеты.5. Нельзя забыть о соблюдении правильного режима питья. Человеку в день нужно минимум 2 литра чистой негазированной воды, так же можно пить зеленый чай и травяные напитки.6. Рекомендуется дополнительно пить поливитаминные комплексы, чтобы не истощать организм.7. С физическими нагрузками надо быть осторожным, нельзя перенапрягаться. Лучший вид тренировок во время диеты на супах – это простая зарядка утром 15-20 минут.Самая распространенная диета на супах – это сельдереевая. Известно, что данный продукт является злейшим врагом подкожного жира. Листья и корень сельдерея выводят из организма токсины и шлаки, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Ингредиенты для супа:

• белокочанная капуста (1 виток);• репчатый лук (5 штук);• болгарский перец (1-2 штуки);• сельдерей, можно корень или листья;• некрупные помидоры (4 штуки).Все овощи тщательно промываются и нарезаются мелкими кубиками, отправляются вариться 10 минут на сильном огне. После закипания суп варится еще 20 минут на слабом огне. Когда он будет готов, блюду нужно дать немного настояться под крышкой. Если для диеты на супах был выбран именно сельдереевый, его разрешается кушать в течение дня в неограниченном количестве.

Примерное меню на неделю

1. Понедельник. Неограниченное количество супа, разрешаются так же все фрукты, кроме бананов.2. Вторник. Суп и овощи.3. Среда. Суп, зеленые яблоки (в течение дня 4-5 штук).4. Четверг. Весь день кушать только сельдереевый суп, перед сном выпить стакан теплого молока.5. Пятница. Кроме супа в течение суток разрешается скушать 200 грамм отварного мяса курицы или рыбы.6. Суббота. Суп, любые овощи (кроме картофеля). Лучше, чтобы это были помидоры или огурцы.7. Воскресенье. В течение дня 150 грамм отварного риса, суп в неограниченном количестве.Уникальная система снижения веса позволяет на 3 дня избавиться от 3-4 кг. Диета на супах с использованием капусты имеет много преимуществ. Человек не будет голодать, из организма будут выводиться токсины и шлаки, а так же лишняя жидкость. Методике разрешается следовать 2 раза в месяц без ущерба для своего здоровья.

Для приготовления капустного супа понадобится:

• 1 небольшой кочан капусты;• лук-порей (2-3 штуки);• сладкий перец (1 штука, можно больше);• 1 баночка зеленого горошка.Овощи нарезаются, складываются в кастрюлю. Суп доводится до кипения, потом проваривается на медленном огне 15 минут. Добавляется зеленый горошек, блюдо можно выключать. Капустный суп можно употреблять после того, как он настоится 20-30 минут.

Во время диеты запрещены следующие продукты:

• картофель в любом виде;• киви;• виноград;• бананы;• мучное и сладкое;• жареные, копченые блюда.У капустного супа есть лишь один недостаток. Готовить его надо без соли, поэтому блюдо получается пресным. Однако, такое меню вполне можно выдержать 3 дня.

Схема методики снижения веса максимально проста.

1. В течение первого дня нужно 3-4 раза поесть суп, разрешается так же зеленый чай и фрукты, которых нет в списке запрещенных продуктов.2. На второй день надо кушать суп и овощи, не забывать пить воду.3. Последний день желательно выдержать только на капустном супе.Важно помнить, какая бы диета на супах не была бы выбрана, всегда требуется пить воду. Недостаток жидкости в организме замедляет обмен веществ и весь процесс похудения.Методика похудения на луковом супе рассчитана на неделю. За этот период можно сбросить от 5 до 8 кг, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма человека. Преимущество методики в том, что суп имеет очень насыщенный вкус, даже без соли он воспринимается максимально просто. Кроме того, лишние килограмм буквально на глазах будут «таять».

Для приготовления супа нужно:

• крупный лук (7-8 штук);• половина кочана капусты;• морковь (2 крупная);• сладкий перец по вкусу;• зелень.Капуста и сладкий перец заливаются холодной водой и отправляются вариться на большом огне до закипания. В это время на сковороде с небольшим количеством масла обжаривается лук и морковь. Когда суп закипит, в него добавляется эта смесь. Через 10-15 минут добавляться зелень. Суп проваривается еще несколько минут и выключается.Кроме данного блюда в течение недели разрешается кушать только фрукты и овощи в сыром виде (огурцы, капусту).Если лук, сельдерей и капусту человек не любит, переживать не стоит. Диета на супах очень разнообразна и рецептов жиросжигающих блюд много.

Суп-пюре со шпинатом

Ингредиенты:

• капуста (500 грамм);• такое же количество свежего шпината;• кабачок (1 штука).Все ингредиенты отвариваются без соли до полной готовности. После этого овощи взбиваются при помощи блендера до образования однородной консистенции. В суп так же можно добавить свежую зелень и сметану.

Суп-пюре с брокколи

Ингредиенты:

• цветная капуста (250 грамм);• брокколи (500 грамм);• лук (1 штука);• 1 крупная морковка.Овощи провариваются до готовности, потом взбиваются блендером. В суп-пюре добавляется зелень укропа и 50 мл сливок.

Овощной суп-пюре с куриным филе

Ингредиенты:

• свежее филе курицы (300 грамм);• 200 грамм белокочанной капусты;• 1 виток цветной капусты;• болгарский перец;• 1 луковица и 1 морковка.Курица отваривается до полуготовности. Потом к ней добавляются мелко нарезанные овощи. Ингредиенты провариваются до полной готовности, блендером превращаются в однородную массу. Суп-пюре подается со сливками.Диета на супах – это эффективный, легкий способ сбросить лишний вес, не испытывая чувство голода.Рецептов жиросжигающих блюд действительно очень много, осталось только выбрать тот, который больше по душе. Чтобы улучшить результат диеты на супах, желательно ограничить себя в употреблении сладкого, мучного, жареного и копченого. Не рекомендовано употреблять алкогольные и газированные напитки.

Так же нельзя забывать про утреннюю зарядку – она подарит тонус мышцам, заряд энергии человеку на весь день. Соблюдая простые правила диеты на супах, методика порадует невероятным результатом. Человек сможет избавиться от лишнего веса и улучшить свое общее состояние здоровья.

Источник: https://alebed.org/zdorove/diety-i-pitanie/15005-dieta-na-supah-samye-effektivnye-recepty-supa-dlya-pohudeniya.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.