Диета на выходные дни

Содержание

Диета на выходные дни



диета на выходные дни

Ее цель – не позволить организму набрать лишние килограммы за выходные дни, когда мы едим много и без разбора.

Примерное меню диеты выглядит так:

✨ Суббота

☀ Утром можно выпить стакан кефира (жирность не выше 2,5%), съесть 100 грамм черного хлеба с небольшим кусочком сыра.

☀ На обед сделайте салат из двух помидор и двух огурцов с заправкой из растительного масла или нежирного йогурта и съешьте 100 грамм консервированного зеленого горшка или кукурузы.

☀ Вечером будет достаточно порции отварной рыбы (150 грамм) и стакана нежирного кефира.

✨ Воскресенье

☀ Утром съешьте три сухарика и выпейте одну – две чашечки зеленого чая без сахара.

☀ На обед предлагается три вареных картофелины и салат из квашеной капусты с растительным маслом.

☀ Ваш ужин будет состоять из 150 грамм отварной куриной грудки, одного яйца (его сварить вкрутую), одного – двух яблок и одного – двух апельсинов.

Не лишним будет сочетать диету с занятиями спортом. Не нужно идти в спортзал, вы можете дома попрыгать через скакалку, покрутить обруч или сделать обычную зарядку.

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-na-vyhodnye.shtml

Диета выходных дней

Если в течение недели соблюдать диету просто – отвлекают дела, да и доступ к холодильнику из-за работы затруднен, то в выходные, когда приходится больше времени проводить на кухне, удержаться гораздо труднее. А уж если хочется побаловать домашних выпечкой или чем-то вкусненьким, тут вообще не съесть что-то недозволенное диетой почти невозможно.

Но нужно научиться контролировать свой аппетит. Более того, есть специальная диета выходного дня, придерживаясь которой в течение месяца, вы сможете сбросить 3-4 килограмма.

Для начала отрегулируйте режим питания и обязательно, кроме трехразового питания, сделайте дополнительные приемы пищи в 10, 15 и 17 часов.

Внимание!

Старайтесь есть низкокалорийные волокнистые овощи: стручки зеленой фасоли, капусту брокколи, брюссельскую капусту, кабачки, огурцы, капусту, грибы, салат, лук, перец, редис и шпинат.

Ешьте овощи сырыми, отваренными или приготовленными на пару, но не добавляйте при приготовлении масло. Заправляйте овощные салаты лимонным соком или зеленью. Воды, в том числе минеральной, можно пить сколько хочется, кроме того, в течение дня можно выпить 250 мл обезжиренного молока с чаем или кофе.

Рацион диеты выходного дня

Суббота

Завтрак – сваренное вкрутую яйцо и кусочек (25 г) хлеба из муки грубого помола.

10 часов – чашка кофе, стакан обезжиренного молока, яблоко или груша.

Обед – кусочек хлеба, 25 г сыра и 1 небольшой помидор, 75 г отварной нежирной рыбы, стакан йогурта, грейпфрут или апельсин.

15 часов — два куска подсушенного черного хлеба и 50 г нежирного сыра.

17 часов — 25 г хлеба и 75 г отваренной фасоли.

Ужин — 75 г нежирного жареного мяса с подливой, приготовленной на овощном бульоне, 75 г жареного картофеля, овощной салат из огурцов, болгарского перца и зелени.

Воскресенье

Завтрак — порция хорошо прожаренной на гриле (без масла) говядины и два кусочка черного хлеба.

10 часов — два стебля черешкового сельдерея и 75 г нежирного сыра.

Обед — 100 г отварной курицы и 50 г салата из шинкованной капусты.

15 часов — стакан йогурта.

17 часов — тарелка любого овощного супа и один кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин — постная говяжья отбивная с подливой из овощного бульона, 100 г картофельного пюре (без масла), зеленые овощи.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/7184856_dieta_vyhodnyh_dney

Диета на выходные

Все диеты для похудения направлены на то, чтобы минимизировать общую суточную калорийность. Если вы в обычные рабочие дни пытались сидеть на диете то наверняка испытывали не только большое чувство усталости, но и повышенную раздражительность и неспособность в полную силу исполнять свои обязанности.

Поэтому сидеть на диетах лучше всего во время отпуска или устроить диету во время выходных дней.

Выходная диета предусматривает, что в течение дня вы не будете потреблять пищи более чем на 1300 ккал. Диета должна совмещаться активными занятиями спортом. Даже если вы не соберетесь в тренажерный зал, можно просто 2 раза в день попрыгать через скакалку или заняться танцами.

Рацион диеты на выходные

Не забываем, что в течение дня нужно выпить не меньше двух литров жидкости. Субботний день можно начать со стакана 1 %-го кефира и кусочка цельнозернового хлеба. Обед может состоять из отварных овощей и салата из свежих овощей, заправленных растительным маслом.

На ужин можно запечь рыбу и выпить стакан кефира. Воскресное утро можно начать с чашечки зеленого чая и нескольких ржаных сухариков. На обед отвариваем овощи и готовим салат из свежей капусты. На ужин можно съесть кусочек куриной грудки с овощами и выпить стакан кефира.

Если очень захочется кушать, в качестве перекуса можно использовать нежирный натуральный йогурт, несладкие фрукты, например, грейпфрут или ягоды. Диета на выходные дни предусматривает отказ от мучного, сладкого, жирного, алкоголя и продуктов, содержащих пищевые добавки.

Важно!

Если в выходные дни вы не будете увлекаться высококалорийной едой, и будете вести активный образ жизни, наверняка к понедельнику вы почувствуете себя более отдохнувшими и посвежевшими. Выходные дни можно и нужно проводить с пользой для здоровья. Хороших вам выходных!

Источник: http://jhealth.ru/

Марина Карпова гуру

  • Активность: 3062
  • Репутация: 1053
  • Пол: Женщина

Марина Карпова гуру

Источник: https://medpravila.com/175108895854299505/dieta-na-vyhodnye/

Диета на выходные —

Как часто вы говорите себе фразу «С понедельник точно начну худеть!»? А французские диетологи утверждают, что лучшее время для похудения – это выходные. Чаще всего в эти дни мы балуем себя вкусными пирожным, жирным мясом и другой пищей, которая отрицательно влияет на фигуру. Skinnier.ru расскажет вам, как похудеть за два дня и почему это нужно делать именно в уикенд.

Преимущества «выходного» похудения

  • Диета выходного дня отлично влияет не только на лишние килограммы, но и на вашу работоспособность. Если вы почувствуете дискомфорт при голодании, это никак не отразится на качестве вашей работы. Вы можете прилечь отдохнуть на любимый домашний диван или прогуляться на свежем воздухе при головокружение.
  • Результаты голодного уикенда вы оцените уже в понедельник. Очищенный организм будет дарить вам легкость в течение всей следующей недели.
  • Мотивация продержаться всего пару дней на «экономном» режиме питания значительно выше, чем у недельных диет. Вы без срывов выдержите любые ограничения в еде, так как знаете, что в понедельник все мучения закончится.
  • Вам не придется готовить, а значит, появится больше времени на себя. Сходите в фитнес-клуб, салон красоты или посетите выставку.
  • Все диетологи уверены, что двухдневные и трехдневные разгрузочные дни не наносят вряд здоровью, как это делает продолжительное голодание.
  • И самое главное: за это время вам удастся скинуть до 3 кг!

Особенности диеты

Как и при любом другом режиме питания для похудения, у диеты на выходные есть свои правила. Главное из них также не ново: ешьте часто, но понемногу. Это стабилизирует работу вашего желудка. Пейте больше воды, зеленого чая или кофе. Последние насыщенны антиоксидантами, которые ускоряют обмен веществ. Исключите из рациона в эти дни все мучное, сладкое, жирное и алкоголь.

Диета на выходные не будет работать, пока не будете работать вы. Занятия спортом являются необходимым элементом для потери веса. Если у вас нет возможности пойти на фитнес или совершить пробежку, то обеспечьте себя опосредованной физической нагрузкой – ходите только по ступенькам, сделайте перестановку, выберитесь на природу.

Меню диеты

День недели Завтрак Обед Ужин
Суббота 1 стакан нежирного кефира, 20 г сыра твердых сортов и ломтик ржаного хлеба Овощной салат, заправленный оливковым маслом 100 г рыбы, запеченной или на пару
Воскресенье Кружка зеленого чая, несколько сухарей 200-300 г отварного картофеля, салат из квашенной капусты с оливковым маслом Стакан нежирного кефира, 100 г отварной куры

Результат

Диета на выходные получает положительные отзывы как у врачей-диетологов, так и у самих худеющих. Ограничив себя на уикенд, вы добьетесь результат в минус 3 килограмма, а также зарядитесь энергией на всю следующую неделю. Мы советуем проследить за своим режимом питания и в следующие дни после. Это поможет вам сохранить и приумножить полученный результат.

Источник: http://skinnier.ru/vyxodnaya/

Диета выходного дня

Если пришло решение плавно снизить вес или контролировать его стабильность, можно использовать великолепную диету выходного дня, которая не нарушит Вашего привычного ритма жизни в будни и с максимальным комфортом обеспечит результат.

 Диета выходного дня основана на ограничении не только еды по количеству и составу, но и жидкости. Всего 5 раз в этот день можно пить или есть.

Утро

— начинается со стакана воды, выпитого неспешно и с хорошими мыслями о предстоящем дне.

Даже если не верить в целебные свойства воды на энергетическом уровне и в ее способность переносить информацию, то о свойстве воды, выпитой натощак, как о пусковом механизме обменных и очистительных процессов написано уже достаточного много. А позитивный настрой, сам по себе, бесценный помощник в любых начинаниях – тем более, в день посвященный своему здоровью.

Завтрак

— стакан некрепкого зеленого чая с двумя чайными ложками меда, кусочек или два хлеба с примерно 10 г сливочного масла, чайная чашка обезжиренного молока или йогурта и обязательно надо съесть половинку грейпфрута.

Ритуал завтрака желательно растянуть во времени примерно на полчаса и начинать его с грейпфрута, так как этот фрукт снижает аппетит, а закончить молочными продуктами.

Обед

— 120 г любого нежирного отварного мясо и отварные овощи, один хлеб, 40г нежирного твердого сыра. В конце обеда порадовать себя сочным вкусным витаминным фруктом на Ваш вкус. Если нет противопоказаний, то оптимальный выбор – апельсин, мандарин, киви, манго. В обед запрет на употребление свинины, картофеля и бананов.

Полдник

— стакан воды, травяного отвара или некрепкого чая.

Ужин

— свежие овощи и фрукты в виде порции салата, приправленного соком лимона или грейпфрута с несколькими капельками растительного масла. В качестве основного блюда – 100 г отварной рыбы или варенное всмятку яйцо, или 60г постной ветчины, с гарниром из 2 отварных картофелин или 5 ложек отварного риса.

По теме:  Диета фитнес для мужчин

Дополнит легкий ужин стакан йогурта, который можно заменить 150 г творога низкой жирности и стакан компота из свежих ананасов, груш или яблок.

В завершение эффективной диеты для быстрого похудения полезно съесть две чайные ложки проросшей пшеницы, заправленной чайной ложкой меда.

Источник: https://www.pohudejka.com/bistrie_dieti/dieta_vichodnogo_dnya

Диета выходного дня

Диета выходного дня является одной из самых необременительных, непродолжительных и эффективных диет, придерживаясь которую на протяжении длительного времени, можно оставаться в прекрасной физической форме и не бояться, что несбалансированное питание в течение недели даст о себе знать лишними килограммами и сантиметрами.

Диета выходного дня относится к малокалорийным диетам. Она не требует особого кулинарного мастерства и приобретения дорогостоящих продуктов. Вместе с тем, данная диета предполагает повышенную физическую активность, на что большинство из нас реагирует самым позитивным образом.

Диета выходного дня разработана французскими диетологами, которые, изучая проблему лишнего веса у женщин, определили, что именно в выходные дни женщины, имея возможность полностью посвятить себя кулинарии, набирают те самые злополучные килограммы, справиться с которыми так сложно.

Основной принцип диеты выходного дня – максимально сократить количество потребляемых жиров и простых углеводов.

Эта экспресс-диета имеет как минимум три положительных момента. Прежде всего, предложенный режим питания легко переносится и не сопровождается мучительным чувством голода. За счёт того, что рацион питания достаточно разнообразен, на выходных удаётся восполнить недостаток витаминов и микроэлементов.

Благодаря высокому содержанию овощей и фруктов, богатых структурированной водой и клетчаткой, за выходные с лёгкостью можно нормализовать работу органов пищеварительного тракта и почек.

Пожалуй, самое главное, что диета выходного дня предполагает блюда, на приготовление которых не придётся потратить слишком много времени. Таким образом, выходные не будут испорчены диетой и не окажутся полностью ей посвящёнными.

Совет!

За месяц, то есть за четыре уик-энда, проведённых на диете выходного дня, удаётся безболезненно избавиться от лишних нескольких килограмм, что особенно хорошо заметно по объёму талии и бедер.

Примерное меню во время диеты выходного дня:

Суббота

Завтрак: Залитые нежирным молоком хлопья (25 г). Один банан.

Второй завтрак: Чашка кофе с молоком без сахара.

Обед: Овощной суп. Салат из свежей капусты с растительным маслом и 100 г куриной грудки. Диетический хлебец. Апельсиновый сок.

Полдник: Овощной салат. Низкокалорийная булочка. Стакан томатного сока.

Ужин: Тушёная свекла (50 г). Отварная треска (150 г). Отварной рис (50 г). Ломтик хлеба с отрубями. Половина грейпфрута.

Воскресенье

Завтрак: Одной вареное яйцо. Хлеб с отрубями (2 ломтика). Стакан молока.

Второй завтрак: Половина грейпфрута.

Обед: Куриный бульон. Тушёная морковь (150 г), отварной лосось (100 г), диетическая булочка. Стакан яблочного сока.

Полдник: Отварная цветная капуста (50 г), сыр домашний (75 г). Чашка кофе с молоком.

Ужин: Отварное филе курицы (100 г). Картофель, отваренный в мундирах (1 клубень). Свежий помидор. Кусочек твёрдого сыра. Тост отрубной. Стакан чая с молоком.

В качестве перекусов можно употреблять фруктовый йогурт, 100 г сезонных ягод, 2 кольца ананаса или половина грейпфрута.

Источник: http://receptpoisk.ru/dieta/element/1111111118

Диета на выходные — как похудеть за 2 дня?

Диета на выходные — всего 2 дня!

Слово «турбо» означает «мощная, сильная». То есть все продукты диеты нацеливают организм на ускоренное похудение. Но без вреда для здоровья и самочувствия. Фактически это 2 разгрузочных дня со сниженной калорийностью. Основа рациона — белки. Они  хорошо насыщают и стимулируют сжигание жира. Количество жиров и углеводов в рационе сильно сокращается.

Как соблюдать диету на выходные — 2 дня

Старайся в эти дни больше пить (не менее 1,5 л в день). Лучше всего — воду или травяной чай.

Важное условие диеты — дополнительные аэробные нагрузки. Они помогут потратить энергию на сжигание жира и не дадут замедлиться обмену веществ. Физические нагрузки обязательно должны быть и в последующие дни (не менее двух раз в неделю).

Будет сытно!

Рацион турбодиеты состоит из белкового блюда (3-4 раза в день) и овощей (свежих, тушеных или гриль). Ограничь соль!

Кому нельзя?

Белковая диета имеет ряд противопоказаний. К ним относятся повышенное артериальное давление, возраст старше 50 лет, заболевания ЖКТ, сердца, почек, печени, остеопороз. Будь осторожна!

Как удержать результат с диетой на 2 дня?

Имей в виду: похудеть больше, чем на 2 кг, на такой диете не удастся. Важно понимать, что действие белковых диет быстрое, но очень краткосрочное. Дело в том, что организм не запоминает схему похудения, как это происходит при сбалансированных системах питания, поэтому привычка рационального потребления пищи не вырабатывается.

Тем не менее белковая диета поможет создать правильный настрой на постепенное снижение веса. Главное — после выходных не набрасываться на жирное и сладкое. Тогда достигнутый эффект легко удержать.

Чтобы сгорали калории за 2 дня: отдыхай активно!

В выходные старайся найти время для физической нагрузки. Это могут быть пешие прогулки в темпе 6-7 км в час (не менее часа), скандинавская ходьба (45 минут), занятия на беговой дорожке или велотренажере (45 минут), танцы (зумба, самба) не менее 45 минут.

Меню диеты на 2 дня

На завтрак: нежирный творог (100 грамм) с ягодами (50-100 грамм) или омлет из двух яиц с овощами (120 грамм).

На обед: мясо, курица или индейка с овощами (200 грамм).

На ужин: рыба с овощами (см. раздел «Диеты») либо отварные морепродукты с зеленым салатом.

На перекус: натуральный йогурт, овощи или яблоко.

Ну что, худеем за 2 дня и делимся результатами? Диета вполне полноценная, можно и месяц просидеть)))

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/77-1-0-1784

Диета в выходные дни

Эту диету можно назвать разгрузочной. Она предполагает резкое уменьшение потребления калорийной пищи в течение 2 дней. Как правило, на этот эксперимент люди решаются в свободное от работы время. Отсюда возникло название — «выходная диета».

Действие на организм

Забыв о жирной и калорийной пище, вы 2 дня питаетесь в основном продуктами растительного происхождения, молочными продуктами, потребляете большое количество жидкости.

Такой режим питания положительно сказывается на самочувствии, содействует лучшему очищению кишечника. Организм естественным образом очищается, на глазах растают 2-3 кг вашего веса.

Накладывается запрет на всю высококалорийную пищу.

По большому счету каждый в состоянии сам разработать собственное индивидуальное меню на 2 выходных разгрузочных дня.

Для этого надо выбрать подходящие низкокалорийные продукты (в день их объем не должен превышать 1-1,5 кг) и разделить их на 5-6 приемов пищи.

Причем не стоит забывать о важном правиле, безотказно работающем при использовании диет для быстрого снижения веса: надо пить достаточно много жидкости — до 2 л в сутки.

Примерное меню и результаты диеты

Суббота

  • Первый завтрак: 100 г омлета из 2 яиц; 25 г черного хлеба.
  • Второй завтрак: 200 мл молока низкой жирности; 150 мл кофе; 1 небольшая груша.
  • Обед: 25 г белого хлеба; 75 г тунца; 30 г твердого сыра.
  • Полдник: 2—3 тоста с небольшим количеством сыра

низкой жирности; 100 г вареной фасоли.

  • Ужин: 75 г тушеного мяса; на гарнир — 100 г отварного картофеля; 300 г салата из свежих овощей и зелени.

Воскресенье

  • Первый завтрак: 60 г запеченной говядины; 50 г черного хлеба.
  • Второй завтрак: 2 листа салата; 75 г сыра.
  • Обед: 100 г отварного куриного мяса; 300 г салата из зеленых овощей, лучше всего из капусты с огурцами и зеленью (петрушкой, укропом).
  • Полдник: 150 мл супа на нежирном бульоне, лучше — супа-пюре; 50 г белого хлеба или тостов из него.
  • Ужин: свиная отбивная из нежирного мяса; на гарнир — 100 г отварного картофеля, политого растительным маслом и посыпанного рубленым укропом; 150 г салата из овощей, заправленного лимонным соком.

При обострении чувства голода можно использовать два приема. Один из них — есть салат из свежих овощей, которые занимают много места в желудке, но обладают низкой калорийностью. Второй — выпить перед приемом пищи 100 мл воды, несладкого сока. Жидкость не только создаст обманчивое ощущение сытости, но и будет выводить из организма ненужные вещества, при этом уменьшится риск появления отеков.

Главный результат диеты выходных дней — это все же не резкая потеря до 3 кг веса за 2 дня, а очищение организма. Бели применять ее регулярно, раз в неделю в течение 2—3 месяцев, можно достичь длительного эффекта снижения веса, нормализации важного для здоровья человека процесса обмена веществ.

Выходить из этой диеты, как и из всех остальных, необходимо осторожно, избегая переедания, продолжая ограничивать себя в калорийной и жирной пище. Продолжайте есть часто и небольшими порциями. Регулярные разгрузочные дни — это реальный шанс постепенно перейти на правильное рациональное питание.

Читайте также

Источник: http://sportguardian.ru/article/1964/dieta_v_vihodnie_dni

Диета на выходные дни – как избавиться от пары лишних килограмм

Диета на выходные дни – это хорошая идея эффективного похудения для людей, которые в течение рабочей недели не обращают внимания на то, что они едят, где и когда. В течение этих двух дней, а точнее двух с половиной, потому что диета начинается в пятницу, – у Вас будет немного времени на приготовление еды из свежих продуктов и заботу о себе.

Источник фото: Katrinitsa / CC BY-NC-SA

Правила диеты в выходные дни

Вот несколько принципов здорового питания в выходные дни:

  • Не нужно менять всё кардинально и сразу. Если не можете жить без сладостей, не нужно себе отказывать, только последовательно уменьшать их количество.
  • Блюда стоит готовить самому, избегать обработанных и готовых для употребления продуктов (например, китайский суп).
  • Не ешьте на ходу, не торопитесь – прием пищи должен быть спокойным „ритуалом” (лучше всё употреблять сидя).
  • Не следует совмещать еду с другими видами деятельности – просмотр телепередач или чтение!
  • Не стоит пересчитывать каждый прием пищи на калории. Лучше нарисовать на листе 2 рамки – в одну вписать то, что можно съесть, а в другую – чего следует избегать.
  • Всегда ешьте в одно и тоже время: главное – это систематичность, которая урегулирует обмен веществ.
  • Не ешьте по вечерам, кроме романтического ужина на двоих, свадьбы или Нового Года.
  • Необходимо сделать уборку в шкафу с закусками, ликвидировать всё полностью или оставить две пачки печенья, на случай визита неожиданных гостей.
  • Всегда стоит иметь при себе что-нибудь для перекуса (лучше всего фрукты и овощи, например, яблоко, банан, персик) – так можно избежать приступов голода и очистки холодильника.

Меню диеты на выходные дни

Пятница

  • Полдник: коктейль. Смешать стакан малины со стаканом пахты, приправить лимонным соком и щепоткой кайенского перца.
  • Ужин: печеный картофель с сыром. Размять вилкой 4 столовые ложки обезжиренного творога с зеленым луком, добавить соли и перца, промыть картофель завернуть в фольгу (каждую отдельно), приготовить, загрунтовать поверхность, нанести творог.
  • Перед сном: напиток – стакан пахты с добавлением щепотки мускатного ореха.

Суббота

  • После пробуждения: напиток – стакан минеральной воды с 3 столовыми ложками яблочного уксуса.
  • Завтрак: мюсли. 3 столовые ложки мюсли смешать с ложкой овсяных и кукурузных хлопьев, стакан малины, покрыть срезом ананаса, киви и стаканом кефира.
  • Второй завтрак: коктейль. Смешайте стакан кефира со стаканом клубники и соком из половинки лимона.
  • Обед: шницель с салатом. 15 гр телятины посыпать перцем, сбрызнуть лимонным соком, обжарить без жира, съесть с салатом и винегретным соусом.
  • Полдник: напиток – смешать стакан томатного сока с мелко нарезанным красным луком и зубчиком чеснока.
  • Ужин: салат из лосося. 50 г копченого лосося смешать с половиной яйца, свареного вкрутую и 2 ложками риса и свежими листьями кориандра.
  • Перед сном: салат. Нарезать половину грейпфрута, добавить сок половины лимона и кайенский перец.

Воскресенье

  • После пробуждения: напиток – 1 стакан сока из овощей (сельдерея, моркови, свеклы) с петрушкой.
  • Завтрак: Творог с луком. 10 гр обезжиренного творога смешать с 2 столовыми ложками 12% сливок, нарезанным красным луком, тертым яблоком, заправить лимонным соком и перцем, посыпать базиликом, съесть с 2 кусочками темного хлеба.
  • Второй завтрак: напиток – 2 столовые ложки зеленого чая залить 1,5 стаканами горячей воды, через 4 мин добавить половину чайной ложки имбиря, сок из апельсина, лимона и кайенский перец.
  • Обед: рыба в томатном соусе. Приготовить зелень, вынуть овощи, в бульон положить филе трески (20 гр). Отварить, сбрызнуть соком лимона, подать с томатным соусом, ломтиками лимона и 2 кусочками хлеба.
  • Полдник: ананасовый коктейль – измельчить дольку ананаса, сок половины лимона, 5 листочков базилика и 0,1 л минеральной воды.
  • Ужин: овощной салат. Натереть на терке 2 морковки, 15 гр корня сельдерея, добавить нарезанный перец, приправьте солью, перцем и лимонным соком, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать травами.
  • Перед сном: клубника с сыром. Нарезать 5 ягод клубники и ½ сыра камамбер, добавить базилик, посыпать перцем, полить соком половины апельсина.
По теме:  Кефирная диета день через день

Можно пить: минеральную негазированную воду, травяной или фруктовый чай без сахара, сок из овощей, соединенный с водой в соотношении 1:1.

Здоровая диета на выходные дни поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов, обеспечив его всеми необходимыми питательными веществами и минералами. Тем не менее, это диета не подходит для людей с серьезным избыточным весом, так как такие лица требуют длительного процесса похудения.

Источник: https://vseznam.ru/blog/dieta_na_vykhodnye_dni/2016-01-13-1419

Похудей за выходные

Ни для кого не секрет, что все диеты для похудения нацелены на то, чтобы снизить общую суточную калорийность. Все, кто сидел на диетах в рабочие дни, наверняка, испытывали огромное чувство усталость, а месте с тем и повышенное чувство раздражительности.

Бонусом является еще и катастрофическая неспособность исполнять свои обязанности в полную силу.
И все диетологи, зная этот психологический факт, настоятельно рекомендуют не истощать свой организм в будние дни, а посидеть на диетах во время выходных или отпуска.

Диета на выходные

Выходная диета планирует, что в продолжении всего дня вы не станете потреблять пищи более чем на 1300 килокалорий.

И, конечно же, ни одна даже самая эффективная диета не может вам, если вы не будете совмещать ее с активными занятиями спортом.

Даже если у вас нет никаких возможности пойти в тренажерный зал, то вы можете просто заняться танцами или попрыгать через скакалку два раза в день.

Не стоит забывать, что в течение всего дня нужно выпивать как минимум два литра воды ( обычной воды, чай, сок, компот, минералка — не в счет). Субботний день рекомендуется начать с чашки 1-го процентного кефира и небольшого куска цельнозернового хлеба. На обед лучше съесть салат из свежих овощей, заправленными растительным маслом.

Рыбу можно запечь на ужин и выпить чашку 1-го процентного кефира.
Утро в воскресение лучше всего начать с чашечки чая, желательно с зеленого и несколькими ржаными сухариками. На обед можно приготовить салат из свежей капусты и отварить овощи. На ужин- стакан кефира и небольшой кусочек грудки куриной с овощами.

Экстремальная диета или 5 килограмм за 3 дня

Данная диета отлично подойдет, если большое количество праздников оставили о себе весьма неприятную память: несколько лишних килограммов. Завтрак: в стакане воды (150 миллилитров) разводим столовую ложечку меда и добавляем 6 капель сока лимона Через 20 минут выпиваем чашечку кофе или чая.

Обед: побалуйте себя маленькой вареной индейкой и овощами ( желательно не более 500 грамм).

Источник: https://slimin.ru/pohudey-za-vyihodnyie/

Диета на выходные дни

диета на выходные дни

Симбиоз таких слов как «диета» и выходной вызывает как минимум недоумение и как максимум удрученность. Ведь после трудовой рабочей недели хочется побаловать домочадцев полноценным обедом, вкусной выпечкой, протестировать новые рецепты. Да и холодильник всегда находится в манящей близости.

Какая уж тут диета выходного дня? Однако по мнению диетологов, именно в выходные и происходит набор веса. Вот и приходится выбирать: порхать бабочкой на кухне и довольствоваться диетическим меню, либо перекатываться колобком и получать удовольствие от приготовленных шедевров.

Особенности диеты

Диета выходных дней идеально подойдет женщинам, которые в течение недели не могли позволить себе придерживаться правил здорового и правильного питания.

Короткий диетический курс нивелирует последствия и позволит удержать стрелку весов на одной отметке. Ведь значительно легче сохранять свой вес, чем бороться потом с накопленными годами килограммами.

Даже всего один набранный килограмм за год через десять лет обернется 10 увесистыми кг жира.

Внимание!

Диета на выходные радует своей непродолжительностью. Она не подразумевает полного голодания. Отказаться придется лишь от жареной, жирной пищи, высококалорийных кондитерских и мучных изделий.

Основу рациона оставляют сезонные овощи, фрукты. морепродукты, злаковые, нежирная кисломолочная продукция.

Растительная пища вкупе с нежирной белковой обеспечат сытость и нормализацию работы пищеварительных органов.

Если меню покажется скучным и несколько унылым, скрасить его можно, прикупив вкусный экзотический фрукт. Немаловажное значение имеет и сервировка. Даже любая диетическая пища в красивой посуде и в окружении столовых приборов будет выглядеть аппетитнее.

Главные правила диеты:

  • не допускается вносить изменения в меню диеты;
  • не использовать соль для приготовления блюд;
  • для придания вкуса можно использовать травы и специи;
  • в течение дня пить чистую или негазированную минеральную воду;
  • отказаться от сахара.

Диета на выходные дни имеет несколько явных достоинств.

  1. В случае, если домочадцы готовы придерживаться диеты вместе с вами, высвобождается много времени, которое обычно уходит на приготовление семейных ужинов, обедов.
  2. Блюда диеты просты в приготовлении, а их ингредиенты доступны каждому.
  3. Рацион достаточно разнообразный, благодаря чему, организм не будет испытывать дефицит в полезных минералах и витаминах.
  4. Диета протекает без учительных симптомов чувства голода.

Подробное меню на выходные

Суббота

  • Пробуждение начинается со стакана воды комнатной температуры с несколькими капельками лимонного сока.
  • Через 30-40 минут наступает время завтрака. Один тост ржаного хлеба или цельнозерновая булочка дополняется кусочком нежирного сыра. Альтернативой традиционному утреннему кофе выступает стакан нежирного кефира или ряженки. Стоит учитывать, что возраст кисломолочного продукта непосредственно влияет на работу кишечника. Однодневный кефир выполняет роль слабительного средства, а более старый трехдневный прямо противоположную функцию – закрепляющую.
  • Спустя полтора часа наступает время перекуса. Разрешено съесть любой фрукт: яблоко, грушу, апельсин, грейпфрут.
  • Комплексный обед для худеющего представлен супом-пюре из овощной замороженной смеси или сезонных свежих овощей, отварным кусочком телятины и порцией гречневой или рисовой каши, сваренной на воде.
  • На полдник можно съесть несколько вареных соцветий цветной капусты с ломтиком адыгейского сыра.
  • На ужин предлагается приготовить запеченную рыбу в пергаменте, на гриле. В качестве гарнира идеально подойдут 5 столовых ложек риса и овощная нарезка. Можно поэкспериментировать с другими крупами: перловой, пшеничной, ячневой, пшенной.
  • Перед сном можно побаловать себя стаканом кефира, сыворотки или приготовить капустный отвар. Он обладает сильным очищающим действием.

Воскресенье

  • Пробуждение традиционно начинается со стакана воды с лимоном.
  • Скромный завтрак состоит из чашки зеленого чая и творожной запеканки без сахара. В качестве подсластителя во время приготовления блюда можно использовать сухофрукты или ломтики свежих фруктов.
  • Для перекуса в воскресный день подойдет горстка орешков или стакан свежевыжатого апельсинового сока, фруктового смузи.
  • Обед состоит из 2-3 отварных или запеченных картофелин среднего размера, салата из квашеной капусты с мелко порезанным зеленым луком и оливковым маслом.
  • Полдник: на выбор предлагается стакан томатного сока или морковный салат.
  • На ужин можно приготовить легкий салат из куриной грудки, одного отварного яйца и зелени.
  • Отход ко сну сопровождается стаканчиком кефира.

Диета на выходные дни будет более результативной, если она будет сопровождаться посильным физическими нагрузками.

Диета без крахмала Диета по знаку зодиака

Читайте также

Источник: http://www.racionika.ru/dieta-na-vykhodnye-dni/

Диета выходного дня

В течение рабочей недели современной женщине редко выпадает возможность всерьез заняться собой. Чаще всего уделить достаточное внимание себе любимой удается только в выходные.

Диета выходного дня, рассчитанная на весь уик-энд, отлично подойдет для тех, кто хочет быстро избавиться от одного-двух килограммов веса, но не имеет возможности поддерживать диетическое питание в рабочие дни. Вред такой диеты минимален!

В нашей будничной жизни мы тратим много энергии, поэтому вынуждены питаться продуктами, которые быстро восполняют ее. Это мучное, мясное, жирное и сладкое. Почти от всего этого в выходные, когда вы запланировали диету, придется отказаться. Что же остается? Фрукты, овощи, злаки, молочные продукты.

Диета выходного дня: меню

Субботний день лучше всего начать с каши, сваренной на воде. Самое лучше, что может быть для выходного дня – это овсянка. Овсяная диета вообще, отличная вещь, она позволяет быстро и легко худеть женщинам с любым весом.

Чтобы не ненавидеть то, что вы едите (некоторые не любят овсяную кашу), в нее можно добавить немного сухофруктов. Желательно кураги и чернослива, а не изюма, т.к. в нем содержится большое количество сахаров. Если нет сухофруктов, то подойдут и свежие яблоки, груши, даже гранат великолепно приправит овсянку. Орехи и сливочное масло уберите подальше, чтобы не возникало соблазна!

В воскресенье на завтрак хорошо подойдет творожная запеканка. В творог добавляют нежирную сметану, яйцо и сухофрукты и запекают в духовом шкафу.

Творожная запеканка не только утолит голод, но и насытит организм белками и кальцием. И овсяная каша, и запеканка достаточно сытные блюда, позволяющие легко дотерпеть до обеда, поэтому желательно обойтись без второго завтрака.

Если нельзя удержаться, то можно позволить себе скушать яблоко или выпить несладкого чая с лимоном.

В воскресенье в качестве обеденного блюда готовят нежирную рыбу. Это может быть уха, паровая рыба или запеченная с овощами (морковь, лук, помидоры).

Кусочек не должен превышать 150-200 граммов, на гарнир — тушеные овощи. Если вы решили остановить свой выбор на ухе, то ее следует варить без картофеля, в нем содержится большое количество крахмала.

Вместо него кладут овощи и немного крупы, например, пшенной.

Последнее питание перед сном желательно сделать кисломолочным. Не обязательно пить стакан обезжиренного кефира, вполне достаточно половины кружки бифидока или ряженки (без сахара, жирностью не более 3%).

Источник: https://www.ko6e4ka.ru/dieta-vyxodnogo-dnya.htm

Диета выходных дней

У данного вида диеты не существует диетического курса, так как она имеет продолжительность в два дня.

Цель такой системы похудения не дать возможности организму накопить избыточные килограммы тела за выходные дни, именно в это время человек позволяет себе употреблять пищу в больших количествах и без разбора.

Несмотря на свою профилактическую роль, диета на выходные дни является очень полезной для организма.

В субботу и воскресенье человек набирает лишние килограммы веса тела и для того, чтобы устранить это, необходимо использовать популярную диету выходных дней. Всем давно известен тот факт, что лучше вовремя предупредить возникновение каких-либо проблем, чем потом долгое время от них избавляться.

Французские специалисты в области диетологии утверждают, что основная масса избыточного веса образуется у нас именно в выходные дни.

Так как после трудовой рабочей недели женщины вынуждены проводить большое количество своего времени на кухне, занимаясь приготовлением разнообразных вкусностей для членов своей семьи. При этом всегда очень сложно удержаться и съесть кусочек чего-нибудь вкусного.

Важно!

Для того чтобы избежать набора лишнего веса, накапливающегося за выходные дни, рекомендуется соблюдать диету выходных дней. При правильно соблюдаемом режиме питания этой диеты Вам предстоит употреблять пищу, которая в общем количестве будет содержать всего 1300 ккал в сутки.

В настоящее время существует два варианта диеты выходных дней.

Первый вариант меню рациона питания диеты выходных дней

Суббота

Завтрак:

  • 150 граммов ржаного хлеба;
  • 25 граммов твердого сыра;
  • один стакан обезжиренного кефира.
По теме:  Какую диету выбрать после японской

Обед:

  • по 50 граммов консервированного зеленого горошка и кукурузы;
  • большая порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов, огурцов, сладкого перца, белокочанной капусты, зелени с добавлением обезжиренного натурального йогурта или небольшого количества оливкового масла.

Ужин:

  • 200 граммов отварной или приготовленной на пару морской нежирной рыбы;
  • один стакан простокваши или натурального йогурта.

Воскресенье

Завтрак:

  • два небольших ржаных сухарика;
  • чашка несладкого зеленого чая.

Обед:

  • три отварных или запеченных в духовом шкафу картофелины;
  • порция салата из квашеной капусты с добавлением зеленого лука и небольшого количества оливкового масла.

Ужин:

  • одно отварное куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • 200 граммов отварного белого мяса курицы без кожи и жира;
  • два зеленых яблока или один большой апельсин.

Совершенно не лишним станет одновременное сочетание соблюдение диеты с активными занятиями спортом. Для этого совсем необязательно посещать тренажерные залы, Вы сможете в домашних условиях крутить обруч, делать утреннюю зарядку, прыгать через скакалку и совершать пробежки на свежем воздухе.

Второй вариант меню рациона питания диеты выходных дней

Завтрак на выбор:

  • 30 граммов кукурузных хлопьев, залитых стаканом обезжиренного молока;
  • один банан.

Или

  • одно отварное куриное яйцо, сваренное вкрутую;
  • один стакан обезжиренного молока;
  • два ржаных хлебца.

Или

  • порция свежего фруктового салата, приготовленного из яблока, груши, винограда с добавлением небольшого количества натурального йогурта;
  • одна чашка натурального черного кофе с добавлением небольшого количества нежирного молока.

Или

  • 20 граммов твердого сыра с небольшим тостом, приготовленного из ржаного хлеба;
  • один свежий помидор;
  • один стакан несладкого черного чая с добавлением одной чайной ложки натурального меда.

Перекус на выбор:

  • одно яблоко небольшого размера;
  • одна чашка натурального черного несладкого кофе.

Или

  • 30 граммов твердого сыра;
  • половина стакана свежего морковного сока;
  • один свежий огурец.

Или

  • один большой апельсин и маленькая кисть винограда.

Или

  • одна большая груша и грейпфрут.

Обед на выбор:

  • порция овощного супа-пюре;
  • 150 граммов отварного или приготовленного на пару белого куриного мяса;
  • один стакан томатного сока.

Или

  • одна порция нежирного куриного бульона;
  • 150 граммов отварных креветок;
  • две отварных картофелины с одной столовой ложкой майонеза;
  • один ломтик ржаного хлеба с отрубями;
  • один стакан сливового сока.

Или

  • порция нежирного говяжьего супа;
  • 150 граммов отварной постной морской рыбы с небольшим ломтиком лимона;
  • порция салата из тушеной моркови и свежего или консервированного зеленого горошка;
  • один тост из ржаного хлеба;
  • один стакан свежего яблочного сока.

Перекус на выбор:

  • один стакан натурального несладкого йогурта.

Или

  • два кусочка свежего ананаса или один большой грейпфрут.

Или

  • 150 граммов свежей или консервированной малины, клубники, черники.

Или

  • 150 граммов свежих или консервированных персиков или абрикосов.

Полдник на выбор:

  • 50 граммов свежей тертой моркови;
  • один ржаной сухарик;
  • один стакан обезжиренного кефира.

Или

  • 50 граммов твердого сыра;
  • порция салат из отварной цветной капусты с добавлением небольшого количества сока лимона;
  • одна чашка несладкого натурального черного кофе.

Или

  • один сухой хлебец, намазанный одной чайной ложкой натурального меда;
  • один банан;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Или

  • ломтик хлеба из муки грубого помола;
  • один стакан свежего томатного сока.

Ужин на выбор:

  • 120 граммов тушеной фасоли;
  • 100 граммов отварного говяжьего мяса;
  • порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов, огурца, сладкого перца, зелени с добавлением небольшого количества оливкового масла;
  • одна груша или яблоко.

Или

  • 25 граммов твердого сыра;
  • одна отварная картофелина;
  • 150 граммов отварного белого куриного мяса;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Или

  • граммов нежирной ветчины;
  • омлет, приготовленный из двух куриных яиц;
  • 30 граммов свежего или консервированного горошка;
  • один стакан свежего апельсинового сока.

Или

  • 150 граммов отварной нежирной морской рыбы;
  • 50 граммов отварного риса;
  • небольшая порция салата из отварной свеклы с добавлением небольшого количества растительного масла;
  • маленький ломтик ржаного хлеба;
  • один большой апельсин.

Основными достоинствами диеты выходных дней является следующее:

  1. При вышеуказанном режиме питания вам предстоит употреблять пищу дробно, что не даст вашему организму чувствовать себя голодны.
  2. Рацион питания диеты в достаточной мере разнообразен, содержит мало калорий, богат необходимыми для организма человека минералами и витаминами.
  3. Большое количество включенных в меню рациона питания свежих овощей и фруктов, способно нормализовать функционирование почек и кишечника.
  4. В основу рациона питания диеты выходных дней включены блюда, на приготовление которых у Вас не будет уходить большого количества времени, поэтому у Вас появиться дополнительная возможность проведения свободного времени со своими близкими людьми.

Поделись в социальных сетях:
Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: http://recrutes.ru/34871-dieta-vyhodnyh-dnej.html

Диеты выходного дня

Я наоборот, пять дней ем, два отдыхаю))))

Можно, тока толку не будет))))

Это с мотря какой у вас изначально вес и сколько вы хотите скинуть?
но, первые неделю-две-три, лучше честно сидеть на диете не съезжая.

Лучше кушать в меру… не переедать )

Нет… вся диета на смарку пойдет… Организм только начинает перестраиваться, а вы его снова загружаете…

Я так делаю, нечего хорошего лучше просто в эти дни когда можно есть по чуть чуть а не как я тоннами

Не получится. За эти выходные все по сути и вернется.

Диета выходного дня . Какая она ? )

— Люсь, налей грамм сто. — С утра на пьянство потянуло?

— При чем тут пьянство? Мне надо таблетку запить!

Диета выходного дня. Выходные время набора веса, так как именно в эти два дня люди отдыхают, расслабляются, ходят в гости.

Проснуться в 4 дня, попить чайку и снова спать!

Субботняя диета
утром чай в обед газета)))

Пирожковая.

У желудка в этот день должен быть выходной.

Сиди на ответаз весь выходной

Диета выходного дня, составленная из простых блюд быстрого приготовления, — настоящая находка для современных женщин.

Кефир является средством очистки организма?Скажем если во время диеты устраивать 1 кефирный день в выходной например?

Кефир не является средством очистки — просто он хорошо влияет на функцию кишечника. А разгрузочный день можно делать и на яблочном соке пополам с водой, и просто на воде или на воде с лимоном и медом

Итак, вы решили попробовать на себе диету выходного дня?Рацион второго дня диеты будет чуть разнообразнее.

Меня потом изжога мучает — наверное, кефир сейчас какой-то неправильный

Да, если кефир натуральный, без добавок с маленьким сроком жизни.

Похудеть за 5 дней. Подскажите)

За 5 дней?? ? Не есть! ))) И пить только воду и кефир обезжиренный на завтрак и обед. Можно что-нибудь зелёненькое в обед и на ужин в свежем виде или на пару без добавок.

Диета выходного дня. Знаете, когда представительницы прекрасного пола обзаводятся лишним жирком? По мнению французских диетологов — в выходные дни.

Скажите можно ли есть мед при диете. И ПИТЬ МОЛОКО?

Твоя фотка? если да, то куда тебе худеть?

Меню диеты выходного дня. Суббота Завтрак кефир не более 3% жирности один стакан, ржаной хлеб 100 грамм, небольшой кусочек сыра.

Мед- можно всегда)

Можно и молоко, и мед, и беляши

При легочных заболеваниях можно. Нельзя при проблемах с ЖКТ

Можно .поверь мне .а еще лучше займись спортом .и не переедай .

Мед относиться к сахарам, так что нельзя

Диета выходного дня меню. Субботний день лучше всего начать с каши, сваренной на воде. Самое лучше, что может быть для выходного дня это овсянка.

Можно, если по отдельности, и больше ничего другого не есть.

Когда человек болен о диете на время болезни нужно забывать, конечно не объедаться булками после 18-00, но и ограничиваться особо не стоит. Смело лечитесь, пейте молоко с медом, хорошо туда еще добавить капельку соды и сливочного масла.
Выздоравливайте))

Можно!

Не переживай, если это нужно, чтобы выздороветь — делай как сказал врач, но ограничь другие сладости просто. замени свой обычный йогурт или кашу на стакан молока с медом и будет баланс. Чай не = молоко, молоко более густое и держит температуру лучше, прогревая. И тем более это же ненадолго, сгонишь потом за пару дней. если наберется. выздоравливай )

Чем можно снизить аппетит?

Ешь яблоки. Яблоки отбивают аппетит.

Основной принцип диеты выходного дня — минимум жиров, ограниченное количество углеводов, дробный рацион питания, составленный из разнообразных, малокалорийных…

4-мя пончиками с шоколадом + ванильный коктейль + тройная порция фруктового салата в ликере.

Да вроде бы ты выглядишь замечательно! Зачем портить красивую фигуру! Смотри спокойно фильмы и кушай сладкие торты!…

Кушай орешки, хлебцы. Насыщение приходит быстро. При этом можно и фильм смотреть.

Сок лимона разведи в стакане воды и выпей!

Совет!

Больше пить — воду, кефир, соки. И заняться чем-нибудь интересным. Даже когда смотришь телевизор, можно вязать, делать маникюр, ..всё — только ничего не есть, не грызть…

Диета выходного дня основана на ограничении не только еды по количеству и составу, но и жидкости. Всего 5 раз в этот день можно пить или есть.

Выпивай перед едой 1-2 стакана воды ( средней температуры) , нет голода и шлаки выводит

Я снижаю аппетит, когда пью чай зеленый.. Он очень помогает избавляться от приступа обжорства, да и к тому же полезен !!!

Источник: http://novdok.ru/diets/diety_vykhodnogo_dnja.html

Диета выходного дня

/ Диеты / Необычные диеты / Диета выходного дня

18.02.2014 г.

По заключению французских диетологов, самыми «плохими» днями для вашей фигуры являются выходные дни. Именно в конце недели мы огромную часть своего времени находимся на кухне, где столько соблазнов что-либо съесть. Данная диета выходного дня разработана специально на выходные дни, малокалорийна и позволит вам сбросить несколько лишних килограмм.

Основные положения диеты выходного дня:

  1. Эта диета кардинально отличается от голодных диет, чаще всего обделенных белками, минералами и витаминами. Недостаток этих важных веществ очень плохо сказывается на здоровье организма. Такого рода диеты не учат Вас правильно питаться, и, перестав соблюдать все запреты, Вы очень быстро набираете лишние килограммы снова. Суть диеты выходного дня это сведение к минимуму количество потребляемых жиров, углеводов и частое, но не калорийное потребление пищи в течение дня.
  2. Во время этой диеты не понадобится прибегать к помощи слабительных и мочегонных лекарственных средств. Свежие овощи, соки и фрукты самостоятельно настроят работу вашего организма.
  3. Все блюда диеты выходного дня очень быстро и просто готовятся, от вас не потребуется нахождение на кухне несколько часов. Плюс еще такой момент, как наличие довольно аппетитных составляющих, которые ,несомненно, порадуют вас.
  4. Задумайтесь о массаже тела для похудения, диета — это самое лучшее время. Массаж способствует похудению и вы подтяните свою фигуру, сбросив несколько дополнительных килограммов.

Примерное меню диеты выходного дня, выбираете только один из предложенных пунктов:

На завтрак

  • 20 г хлопьев с нежирным молоком и один банан;
  • яйцо, сваренное вкрутую, 1 хлебец с отрубями;
  • салат из свежих яблок и груш, заправляется стаканчиком йогурта, чашка некрепкого кофе с добавлением молока.

 Перекус

  • одно яблоко, кофе без сахара с молоком;
  • один огурец и ломтик сыра, половина стакана морковного сока;
  • виноград и небольшой апельсин;
  • груша и грейпфрут.

 Обед

  • суп-пюре из свежих овощей;
  • одна чашка говяжьего бульона;
  • одна чашка бульона на курице;
  • фруктовый либо овощной сок.

Полдник

  • обезжиренный кефир и тушеная морковь;
  • вареная цветная капуста и ломтик сыра;
  • один банан, стакан чая без сахара.

Ужин

  • тушеная фасоль, небольшой кусочек окорока и овощной салат, заправляется он растительным маслом, хлеб с отрубями;
  • отварное куриное филе вместе с натертым сыром, один помидор, хлебец, одна картошка в мундире;
  • омлет на двух яйцах с постной ветчиной, консервированный горошек или кукуруза, стакан обезжиренного йогурта;
  • 150 г отварной рыбы, тушенная свекла, немного риса, апельсин.

Диета для молодых мам Огуречная диета

Источник: http://back-massage-mitino.ru/dieta-vyhodnogo-dnya





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.