Диета на зеленых яблоках и кефире

Содержание

Похудение с помощью кефира и яблок



диета на зеленых яблоках и кефире

Кефир – это важнейший кисломолочный продукт, обладающий витаминами и ферментами.

Кефир полезен при следующих проблемах:

  1. При нервных расстройствах.
  2. При бессоннице.
  3. При нарушенном пищеварении.
  4. При малокровии.
  5. При упадке сил.

При употреблении этого напитка улучшается выведение из организма токсинов и шлаков. Положительно действует на внешность человека, а именно действует на волосы, на ногти, на цвет глаз и способствует продеванию молодости.

Также кефир употребляется для снижения веса. Существуют следующие диеты с использованием кефира:

  • Кефирно-огуречная.
  • Кефирно-творожная.
  • Кефирно-овсянная и т.д.

Одной из самых популярных и эффективных является кефирная диета, в которой используется яблоки. Яблоки — это ценный продукт, содержащие необходимые для организма человека витамины, минеральные вещества.

Кефир содержит ценные бактерии, а яблоки содержат клетчатку, позволяющая активизировать пищеварение и стимулирует снижение лишнего веса. После этого организм человека очищается, ощущается легкость и прилив сил.

Внимание!

Длительные диеты выстоять значительно сложней, потому что необходима большая сила воли. Конечно, эти оба продукта без сомнения полезны, не стоит злоупотреблять этой диетой.

Кефирно-яблочная диета запрещена лицам, имеющим повышенную кислотность, гастрит, непереносимость молочных продуктов.

Существуют следующие варианты похудения с использованием кефирно-яблочной диеты:

1. Первый вариант.

— следует в течение всего дня питаться яблоками и пить кефир.

— в течение дня делать яблочно-кефирный коктейль. Для этого следует мелко натертое яблоко залить бокалом кефира. Добавлять сахар, ягоды в напиток нельзя, чтобы он был не очень кислым, следует использовать яблоки сладких сортов.

— данную разгрузку следует осуществлять один раз в неделю.

2. Второй вариант. Необходим для диеты после праздников.

— утром выпить бокал нежирного кефира.

— на завтрак следует съесть одно яблоко или выпить бокал кефира.

— необходимо съесть на обед отварную рыбу весом200 грамм.

— на полдник необходимо скушать два яблока и ломтик сыра.

— следует выпить один бокал кефира на ночь.

3. Диета на три дня. Первый вариант.

— данная диета позволяет похудеть до трех килограммов веса.

— в течение дня необходимо выпить около двух литров кефира, для утоления голода есть яблоки.

— разрешается включить в диету и другие фрукты (кроме бананов и виноградов).

4. Второй вариант.

— утром следует приготовить салат. Для этого следует тертое яблоко заправить кефиром. Можно для разнообразия разрешается добавить ложку овсяных хлопьев и немного меда.

— за пару часов до обеда следует выпить бокал кефира.

— необходимо съесть на обед печеное яблоко.

— следует выпить бокал кефира на полдник.

— вечером следует съесть два запеченных яблока.

— перед сном обязательно выпить стакан кефира.

5. Третий вариант.

на завтрак следует запечь яблоко и съесть его с небольшим количеством меда. При этом запить кефиром.

— на обед следует приготовить творожную массу. Необходимо нежирный творог растереть с кефиром и ложкой варенья.

— можно съесть на полдник салат. Для этого необходимо натереть яблоко, добавить дробленые грецкие орехи и немного меда. Выпить бокал кефира.

— на ужин необходимо приготовить 2 штуки запеченных яблок.

— перед  сном необходимо выпить бокал кефира.

6. Диета на шесть дней. Данная диета длиться неделю, в результате минус6 килограмм лишнего веса. Каждый прием пищи включает одно яблоко, через 30 минут следует выпить половину бокала кефира. Питаться необходимо 6 раз в день, причем покушать за 2 часа до сна.

Желательно во время диеты пить зеленый чай или чистую воду. Диету можно повторить через 3 месяца.

7. Диета на семь дней.

— рассчитана на самый большой срок – 9 дней. Если во время диеты Вы почувствовали себя плохо, то необходимо ее сократить от 4 до 6 дней.

— это серьезная диета, так как необходимо есть только яблоки, и пить кефир.

— следует употреблять три дня только кефир

— необходимо другие три дня есть только яблоки (1,5 килограмма в день). Пить воду не желательно, поскольку яблоки содержат много воды.

— последние 3 дня необходимо пить один кефир.

Источник: http://zhenskiy-sait.ru/sposoby-poxudeniya/poxudenie-s-pomoshhyu-kefira-i-yablok.html

Диета кефир и яблоки — меню на 3,7 и 9 дней, отзывы и результаты

Диета из кефира и яблок — популярнейший метод, используемый для похудения. К этим продуктам имеется доступ абсолютно в любой сезон, и они, бесспорно, очень полезны для человеческого организма. В этой статье будут раскрыты все секреты такой программы питания.

Суть и принцип действия диеты

Данная диета поможет устранить лишние килограммы очень быстро и в достаточной степени легко. Всем давно ясно, что кефир — безумно полезный для организма человека продукт.

В его состав включены:

  • ферменты;
  • необходимые витамины;
  • бактерицидные компоненты;

Он воздействует на организм оздоравливающе, возвращает коже молодость и упругость, укрепляет иммунитет и не дает упадку сил овладеть вами. Множество проведенных исследований являются доказательством тому, что серьезные программы питания, основу которых составляет кефир, являются высокоэффективными и полезными.

Яблоко — тоже крайне ценный фрукт. В нем содержатся важные для нашего организма компоненты, витамины, пектины и фолиевая кислота. Для похудения яблоко идеальный вариант.

Однако диеты, придерживаясь коих, можно есть лишь одни яблоки, довольно вредны для человека, поэтому лучше всего употреблять их вместе с кефиром.

Данная диета довольно жестка и сурова, в эти дни вам не придется есть ничего, кроме яблок и сего продукта, произведенного из кислого молока.

Для того, чтобы разнообразить небогатый рацион, ешьте яблоки разных сортов.

Придерживаясь кефирно-яблочной диеты, можно употреблять чистую негазированную воду и зеленый чай абсолютно в любых объемах, а вот о соленом и сладком придется забыть.

Если вы действительно хотите обрести фигуру мечты, стройную и подтянутую, откажитесь от печенья, пирожных, чипсов, сухариков, различных снеков и прочих вредных продуктов питания.

Если вы хотите, чтобы диета была максимально эффективна, соблюдайте несколько следующих простых правил:

  1. Выбирайте кефир жирностью не более 1%.
  2. Пейте лишь свежий кисломолочный продукт, по прошествии какого-либо срока его свойства совершенно изменятся.
  3. Употребляйте зеленые яблоки и съедайте их вместе с кожицей.
  4. Помимо кефира, нужно пить и иную жидкость, желательно, чтобы ее объем достигал двух литров.

Виды диеты

Программа питания для трех дней:

  1. Диета из кефира и яблок, рассчитанная на три дня — это жесткая разгрузка с соответствующим рационом, который включает в себя 6 стаканов кефира и 6 зеленых яблок среднего размера. Один прием пищи будет таким: поедание фрукта, через полчаса выпивание кефира.
  2. Перерыв между трапезами не больше трех часов. В это время разрешается пить воду и отвары из трав. Первый стакан воды должен быть выпит сразу после утреннего пробуждения.

Диета на 7 дней:

  • Недельная диета поспособствует избавлению от 5 лишних килограммов. Рацион здесь мало чем отличается от трехдневного варианта. Но для того, чтобы сделать рацион разнообразным и полноценнее обеспечить организм необходимыми веществами, на завтрак нужно съедать овощи или иные фрукты, за исключением, естественно, бананов и винограда.

Девятидневная диета:

Наиболее сложный тип из всех представленных. Чтобы придерживаться данной программы питания, необходимо быть твердо уверенным в состоянии собственного здоровья. Самым эффективным считается жесткий вариант сбрасывания лишнего веса на кефире и яблоках, но для опасающихся такого скудного рациона существует способ помягче.

Жесткий вариант, если прислушиваться к мнению специалистов, невероятно сложен, однако результаты вас поразят.

В продолжение 9 дней, меню должно быть таким:

  1. В первые 3 дня — 6 стаканов кефира.
  2. Следующие 3 дня — только яблоки, полтора килограмма в течение суток.
  3. В последние 3 дня опять употребляется лишь кефир.

Выходить из подобного меню нужно с огромной осторожностью. В следующую неделю будут разрешены лишь нежирные и малокалорийные блюда.

Мягкий вид диеты:

  1. Первые три дня — любое количество кисломолочного напитка плюс порция риса на обед;
  2. После три дня опять пьем сколько угодно кефира, а днем разрешается съесть около 100гр куриного мяса;
  3. В остальные дни можно употреблять яблоки и пить кефир.

Дополнительные продукты во время этой диеты съедать можно только в обеденное время.

Продукты, которые можно употреблять:

  1. Для разнообразия в меню, фрукты можно запечь в духовке или микроволновой печи, главное- не добавлять сахар.
  2. В кефир можно добавить овсяные хлопья.
  3. Обязательна чистая питьевая вода без газа, зеленый чай без сахара или отвар из трав. В редких случаях нелишней будет чашка некрепкого кофе.

Меню

Меню диеты бывает на 1, 3, 7 и 9 дней.

Лучше всего начать с диеты, длящейся один день.

Она включает в себя:

  • литр кефира малой жирности;
  • килограмм яблок;

За день можно потерять 2, а то и 3 килограмма.

Трехдневная настолько же однообразна. Рацион на сутки — 1,5 литра кефира и полтора килограмма яблок. Кефир нужно выпивать через полчаса после того, как вы съели фрукт.

Никакие иные продукты в данном меню не содержатся.

На неделю:

  1. 6 приемов пищи. За день необходимо выпить 1,5 литра кисломолочного продукта и съесть два килограмма фруктов.
  2. Сюда можно внести дополнение в виде маленькой овощной порции или творога маленькой жирности во время утреннего приема пищи.

9 дней:

  1. Если вы выбрали щадящий тип, дозволено съесть маленький кусочек вареной куриной грудки, обезжиренный творог, рис и низкокалорийный суп из овощей.
  2. В первые 3 дня выпивается неограниченный объем кефира и съедается около 100 граммов рисовой каши или творога без добавления соли и сахара.
  3. В следующие 3 дня каша может быть заменена на кусочек вареной курицы или овощной суп.
  4. В последние дни употребляются лишь фрукты и кефир.
По теме:  Радужная диета на английском

Жесткая диета:

  1. Придерживаясь такого режима, легко можно сбросить до 10 килограммов.
  2. В первые три дня употребляется 6 стаканов кисломолочного напитка. На четвертый день в ход идут яблоки (полтора килограмма). Заключающие дни — лишь кефир.

Рецепты

Существует несколько способов запекания яблок.

Первый:

  1. Яблоки помыть, высушить и удалить из них сердцевину вместе с семечками.
  2. Каждое завернуть в фольгу и поместить в духовку.
  3. Запекать в продолжение 15 минут.

Второй:

  • Если у вас нет фольги, наколите каждое яблоко вилкой с нескольких сторон, положите на противень и запеките в духовом шкафу.

Третий. Запекать можно не только целые плоды, но и половинки:

  • Для сохранения сока в яблоке половинки кладут на противень вырезанным отверстием вверх.
  • Если яблоко чересчур кислое, в углубление можно поместить немного сахара.
  • Налейте на противень чуть-чуть воды и отправьте его в духовку.
  • Запекайте 25 минут при температуре 180 градусов.

Четвертый. Приготовить фрукты можно и в микроволновой печи;

  • Сладкие яблоки очистите, уберите сердцевину и нарежьте на тонкие дольки.
  • Положите их на тарелку, слегка присыпав корицей.
  • Через 2,5 минуты в микроволновой печи они будут готовы.

В зависимости от состояния вашего здоровья, выносливости и общей готовности к диете, она может продолжаться 1 день, 3, неделю и 9 дней.

Сколько можно сбросить?

  1. За один день можно скинуть до 3кг.
  2. За три — до 4кг.
  3. Неделю просидев на диете, можно лишиться 7 килограммов, а девять дней могут помочь скинуть 10 килограммов.

Плюсы и минусы

Преимущества:

  1. Быстрый уход лишнего веса.
  2. Очищение организма.
  3. Приведение в норму обменных процессов.
  4. Обеспечение организма полезными витаминами и микроэлементами.

Недостатки:

  1. Диета достаточно жесткая.
  2. Постоянное чувство голода.
  3. В рационе очень мало элементов, необходимых человеческому организму.

Противопоказания:

  1. Повышенная желудочная кислотность.
  2. Стоматологические проблемы.
  3. Болезни почек.
  4. Период беременности и лактации.

Отзывы

до и после диеты на кефире и яблоках

Источник: http://krasota.guru/figura/diet/kefir-i-yabloki.html

Диета на кефире и яблоках

Сегодня существует множество диет на основе кефира и фруктов, но вот сочетание кефира и яблок является самым распространенных и действенным методом для похудения. Оба эти продукта можно легко приобрести в любое время года, ну а польза, которую они приносят для здоровья человека, просто бесценна.

Кефир оказывает положительное влияние на работу пищеварения, помогает при проблемах с печенью, желчного пузыря, почек, незаменим при заболеваниях сердца. Этот лечебный кисломолочный продукт восстанавливает нарушенный обмен веществ и очищает организм от шлаков.

Яблоки, богатые клетчаткой, белком, жизненно важными минералами и витаминами, способствуют восстановлению функций печени, почек, налаживают работу пищеварения, выводят из организма шлаки и лишнюю жидкость. А сочетание кефира и зеленых яблок сделает диету более эффективной.

Диета на яблоках с кефиром

Такая методика похудения дает возможность сбросить 6 и более килограмм всего за неделю. Но, приступая к диете на кефире и яблоках, следует учитывать некоторые важные моменты, соблюдение которых сделает процесс похудения максимально результативным:

  1. Жирность кефира должна быть не более 1%.
  2. Яблоки нужно употреблять вместе с кожурой, т.к. именно в ней находится большая часть полезных веществ.
  3. Помимо кефира, на протяжении всего процесса похудения можно пить отвары из целебных трав, простую негазированную воду и иногда чай.

Данная диета существует в трех вариантах:

  1. Трехдневная диета. Такой короткий способ похудения подойдет, если вам экстренно нужно привести себя в форму и избавиться от пары килограмм. В рацион входит шесть яблок среднего размера и полтора литра кефира. Это количество нужно равномерно распределить на целый день, больше ничего употреблять нельзя.
  2. Семидневная диета. За этот период реально избавиться от 4 и более килограмм, а рацион недельного похудения схож с трехдневным. Однако на завтрак разрешается съедать небольшое количество овощей и фруктов, которые в сочетании с кефиром, отлично подойдут для похудения.
  3. Девятидневная диета. Несмотря на то, что этот вариант диеты самый долгий, переносится он намного легче, ведь питание можно разнообразить. Обезжиренный творог, вареная куриная грудка, яичные белки, отвары из трав, все эти продукты можно употреблять каждый день, но только во время обеда и в небольших количествах. Завтраки и ужины по-прежнему состоят только из кефира и яблок.

Источник: http://WomanAdvice.ru/dieta-na-kefire-i-yablokah

Диета кефир и яблоки

На сегодняшний день разработано очень много различных диет, которые помогают избавляться не только от лишнего веса, но и от многих заболеваний, что преследуют каждого второго человека, любящего плотные и высококалорийные обеды. Однако далеко не все методики по похудению способствуют реальному снижению весу. Ведь причины ожирения могут быть разные и подбирать тот или иной рацион следует исходя из результатов медицинского обследования.

В том случае, если ваша полнота не связана с гормональным сбоем или другими отклонениями в организме, то вы можете смело прибегнуть к такому способу похудения, как диета кефир и яблоки. Суть данной методики заключается в том, чтобы употреблять только представленные продукты на протяжении одного, трех, пяти или девяти дней.

Эффективность этого способа достигается за счет того, что он основан только на полезных и витаминных продуктах.

Важно!

Ведь кефир является очень ценными кисломолочным напитком, который богат на ферменты, благотворно влияющие на работу органов пищеварения, сердечную и сосудистую системы.

Кроме того, данный продукт очень полезен при малокровии, упадке сил, апатии, а также он положительно воздействует на состояние ногтей, кожи и волос.

Отметим, что кефир очень часто применяют для выведения из организма шлаков и токсинов. Именно за счет этого свойства представленный кисломолочный продукт практически всегда входит в постное и щадящее меню. Не давно мы рассматривали диету — яблочная диета для похудения, в этой диете худеют также на яблоках, но уже без кефира.

Однако диета кефир и яблоки, содержит в себе не только вкусный и полезный напиток, но и витаминный фрукт. Наверняка многие знают о том, что яблоки содержат в себе кладезь минеральных веществ, пектина, витаминов и других элементов.

Данный фрукт очень часто используют в процессе похудения, ведь в яблоках содержится колоссальное количество клетчатки, которая увеличивает работоспособность кишечного тракта, а это означает, что все ваши шлаки и токсины с легкостью выводятся из организма.

Таким образом, диета кефир и яблоки способствует быстрому похудению и оздоровлению.

Как похудеть на кефире и яблоках

Для того чтобы понять, что включает в себя данный способ, и как его необходимо придерживаться, рассмотрим несколько вариантов разгрузочных дней и стандартное диетическое меню.

Разгрузочный день – вариант первый

  • В течение всех суток следует употреблять только зеленые яблоки (до полутора килограммов) и нежирный кефир (до полутора литров).
  • Чтобы разнообразить свой рацион, несколько раз в день можно делать кефиро-яблочный коктейль. Для этого необходимо натереть фрукты на мелкой терке и залить их одним стаканом кисломолочного напитка. Однако стоит отметить, что в получившийся коктейль ни в коем случае нельзя добавлять какие-либо ягоды, сахар и прочие подсластители.
  • Такой разгрузочный день рекомендуется проводить один раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Разгрузочный день – вариант второй

Данный вариант идеально подходит для тех случаев, когда вы пренебрегли здоровым и диетическим питанием во время праздничного застолья.

Завтрак:

  • Натуральный кефир – одна чашка.

Второй завтрак:

Обед:

  • Отварная рыба – 230 грамм.

Полдник:

  • Нежирный кефир – одна чашка.

Ужин:

  • Яблоко – 2 штуки,
  • Сыр – один нетолстый ломоть.

Перед сном:

  • Нежирный кефир – одна чашка.

Диета на кефире и яблоках, рассчитанная на три дня

День первый

Завтрак:

  • Салат из нежирного кефира с тертым яблоком и ложкой овсяных хлопьев – 200 грамм.

Второй завтрак:

  • Натуральный кефир – один стакан.

Обед:

  • Печеное яблоко со смородиной – одна штука.

Полдник:

  • Нежирный кефир – одна чашка.

Ужин:

  • Запеченное яблоко – 2 штуки.

Перед сном:

  • Натуральный кефир – одна чашка.

День второй

Завтрак:

  • Яблоко, запеченное в духовке с медом – одна штука.

Второй завтрак:

  • Свежее яблоко – одна штука.

Обед:

  • Крупнозернистый творог с добавлением кефира – 200 грамм.

Полдник:

  • Салат из тертого яблока, орехов и меда – 140 грамм.

Ужин:

  • Запеченное яблоко – 2 штуки.

Перед сном:

  • Натуральный кефир – одна чашка.

День третий

Завтрак:

  • Однопроцентный кефир с ложкой варенья – один стакан.

Второй завтрак:

  • Свежее яблоко – одна штука.

Обед:

  • Сыр – один ломоть,
  • Салат из кефира и яблока – 200 грамм.

Полдник:

  • Запеченное яблоко – 2 штуки.

Ужин:

  • Салат из тертого яблока, орехов и меда – 150 грамм.

Перед сном:

  • Натуральный кефир – одна чашка.

В том случае если вы не можете соблюдать такую строгую диету, можно использовать другой рацион питания, который включает в себя больше питательных и сытных продуктов.

Завтрак:

  • Однопроцентный кефир – один стакан,
  • Яичный омлет на молоке – 200 грамм,
  • Печеное яблоко с добавлением смородины и меда – одна штука.

Второй завтрак:

  • Свежее яблоко – две штуки.

Обед:

  • Судак, приготовленный в пароварке – 200 грамм,
  • Отварной рис с добавлением щепотки соли – 200 грамм,
  • Салат из яблока, апельсина и банана, заправленный нежирным кефиром – 200 грамм.

Полдник:

  • Запеченное яблоко с медом и смородиной – 2 штуки.

Ужин:

  • Отварная телятина – 150 грамм,
  • Зеленое яблоко – одна штука,
  • Однопроцентный кефир с крупнозернистым творогом – 150 грамм.

Перед сном:

  • Натуральный кефир – одна чашка,
  • Кислое яблоко – одна штука.

Используя данную диету в течение одной недели, как и диета «худеем за неделю», вы сможете избавиться от пяти до семи килограммов собственного веса.

Однако стоит отметить, что представленные рационы категорически запрещается использовать тем людям, которые имеют такие заболевания, как гастрит, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка, повышенная кислотность, панкреатит, желчекаменная болезнь, синдром раздраженного кишечника, диарея и т.д.

Июнь 7, 2013

Источник: http://pohudetdoma.org/dieta-kefir-i-yabloki.html

Яблочно-кефирная диета для похудения, отзывы и результаты

Когда начинается лето, многие женщины пытаются кардинально решить проблемы с лишними килограммами и бросаются в крайности, сидя на монодиетах или голодая.

Диета на кефире и яблоках представляет собой уникальное сочетание полезных для организма продуктов, употребляя которые можно не только избавиться от излишков веса, но решить поправить здоровье.

Диета на зеленых яблоках и кефире высоко ценится диетологами, поскольку имеет минимум противопоказаний.

Можно ли похудеть на кефире и яблоках

Любая диета рассчитана на то, чтобы избавиться от жира за максимально короткий промежуток времени. Однако не каждая диета так полезна и вкусна, как кефир с яблоком для похудения.

По теме:  Спортивная диета для сжигания жира для женщин

Употребляя эти продукты в течение нескольких дней, можно гарантированно избавиться от трех-пяти килограммов веса, при этом почти не страдая от голода.

Вы продолжите насыщать организм микроэлементами, минералами и витаминами.

Основные преимущества кисломолочного продукта, помогающие быстро и эффективно похудеть, заключаются в следующем:

  • Низкое содержание жира. Самый калорийный кефир содержит всего 2,5% липидов, что делает его оптимальным для использования в разнообразных диетах.
  • Наличие полезных пребиотиков и бактерий, которые нормализуют состав флоры кишечника, ускоряя основной обмен, выводя шлаки с лишней жидкостью из организма.
  • Некоторое количество животного белка, что очень актуально для людей, сидящих на низкобелковой диете, не употребляющих мяса или яиц.

Кефир очень популярен среди диетологов, однако они предостерегают от неумеренного использования этого кисломолочного напитка.

Пить надо только свежий «однодневный» легкий продукт, в котором больше всего пребиотиков и полезных веществ.

Кисломолочный продукт, который уже стоял в открытом виде в холодильнике, может не только не способствовать похудению, но привести к метеоризму или вздутию живота.

Яблоки – состав и полезные свойства

Диетологи справедливо считают яблоки кладезем витаминов. Этот плод насыщает человека, не прибавляя лишних складок на бедрах или животе.

Фрукты ­обладают необходимыми человеку витаминами A, C, E, B1, B6, B2, железом, йодом, кальцием, пектином, каротином, магнием, цинком, марганцем, полиненасыщенными органическими кислотами, способствующими сжиганию липидов, ускорению работы ЖКТ.

Прием этих плодов способствует выводу из организма производных щавелевой кислоты, очищению почек от уратов или камней.

Совет!

Поскольку в этом целебном фрукте в больших количествах содержится клетчатка, введение плода в меню способствует нормализации пищеварения, ликвидации холестериновых бляшек со стенок сосудов, улучшению работы печени по выводу токсинов из организма. Если человек постоянно ест эти фрукты, то у него в несколько раз снижается вероятность заболеть раком толстой кишки, так как растительные волокна способствуют очищению кишечника от шлаков.

Одновременное сочетание двух продуктов, способствующих похудению – кефира с яблоками, — дает впечатляющий эффект, который будет виден уже через несколько дней. Килограммы тают на глазах, вес уходит, фигура становится изящней и стройнее.

Кроме этого, не нужно будет заставлять себя правильно питаться, поскольку такой вариант ограничения рациона отличается приятным вкусом.

Многие врачи советуют организовывать разгрузочные дни на яблоках или кефире, рекомендуя их даже беременным женщинам (при отсутствии противопоказаний).

На сколько можно похудеть­

Многих женщин интересует вопрос эффективности яблочно-кефирной диеты – сколько они могут сбросить килограммов, сидя на таком рационе? Все зависит от нескольких факторов:

  • Чем больше у человека лишних килограммов по сравнению с оптимальными показателями для данного роста и возраста, тем быстрее уйдет вес. Например, если женщина весит 80 кг вместо положенных 60, то за три дня можно скинуть 3-5 кг веса. Если же превышение веса у человека небольшое, то за три дня кефирно-яблочной диеты можно распрощаться с 2-3 лишними килограммами.
  • Какую конкретно диету человек хочет использовать – возможностей ограничения рациона несколько. В некоторых случаях разрешается употребление дополнительной еды, кроме этих продуктов, при других вариантах допускается прием только этих компонентов.

Принципы диеты

В зависимости от того, сколько дней вы решили придерживаться данного режима питания, придется по-разному формировать диету. Самой строгой считается рацион, рассчитанный на три дня. Если же предполагается более длительное воздержание, то питание включает в себя дополнительные продукты, в которых есть липиды, сложные сахара, белки.

https://www.youtube.com/watch?v=Q6_WoCtCQWU

Диета на кефире и яблоках позволяет добиться наилучшего эффекта, поскольку в фруктах есть растительные волокна, очищающие кишечник от шлаков и стимулирующие перистальтику, а кисломолочный напиток заселяет очищенный кишечник полезными микроорганизмами и лактобактериями, делая результат похудения пролонгированным.­

Как похудеть на кефире и яблоках

Любая диета предусматривает варианты, рассчитанные на несколько дней – 3, 7, 9, 14. Не исключением является диета на кефире и яблоках.

Однако прежде чем «садиться» на такой режим питания, следует подготовить организм, взвесив все «за» и «против».

Кефир с яблоками — это очень низкокалорийные продукты и, если резко лишить организм привычной подпитки липидами и углеводами, есть вероятность появления слабости, головокружения, даже обмороков.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

В течение всей недели нужно питаться следующим образом:

  • Завтрак: запечь в духовке яблоко. Можно добавить корицу с 1 ч.л. меда. Выпить стакан нежирного кисломолочного напитка.
  • Второй завтрак: свежее зеленое яблоко.
  • Обед: порция салата из овощей, творожная запеканка из нежирного творога, заправленная медом или вареньем, 200 г несладкого зеленого чая.
  • Полдник: орехи кешью, растертые с яблочным пюре и медом.
  • Ужин: запеченное яблоко, зеленый чай.

Диета кефир и яблоки 9 дней

Вся диета разбита на одинаковые периоды по 3 дня. В течение этого времени нужно питаться так:

  • 1 период: пить только кефир, смешивая его, при желании, с горстью кураги или чернослива;
  • 2 период: есть фрукты в любом виде, с медом, корицей, сухофруктами, запивая кисломолочным напитком;
  • 3 период: добавлять в предыдущий рацион по 300 г вареного мяса курицы, 1 яйцо, нежирный творог со сметаной ежедневно.

Яблочно-кефирная диета на 3 дня

Это самый жесткий вариант ограничения питания. Его рецепт выглядит следующим образом:

  • 1 день: пить только нежирный кисломолочный напиток в объеме не более полутора литров за сутки;
  • 2 день: добавить к предыдущему рациону фрукты, съедая их в количестве не более 1,5 кг за день;
  • 3 день: опять пить только кефир. Если мучает жажда, то можно употреблять свежую воду или травяной несладкий чай. Больше нельзя ничего ни есть, ни пить.

Плюсы и минусы диеты

К неоспоримым плюсам разгрузочных дней и диеты на кефире и яблоках относится то, что можно добиться быстрого ухода веса за максимально сжатые сроки.

При этом организм получает множество витаминов, микроэлементов, кишечник заселяется полезными бифидобактериями, вымываются ураты из мочеточников, исчезают холестериновые бляшки, улучшается состояние кожи, слизистых, начинают блестеть волосы.

К минусам такого режима питания можно отнести обедненность липидами и белками, человек может резко ослабнуть, если долго питаться только яблоками с кефиром.

Необходимо придерживаться рекомендаций специалистов насчет выхода из диеты: еще в течение нескольких дней потребуется соблюдение щадящего режима питания: можно будет есть не только кефир и яблоки, но набрасываться на жирную пищу диетологу не советуют.

Противопоказания

Подобный порядок питания имеет следующие противопоказания:

  • повышенный ph желудка;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь в стадии обострения;
  • заболевания печени или желчевыводящих путей.

Если человек страдает недугами, связанными с дисфункциональностью органов ЖКТ, следует придерживаться питания, которое назначил гастроэнтеролог до тех пор, пока болезнь не будет ликвидирована. Потом можно начинать заботиться о фигуре, однако делать это нужно осторожно, следя за реакциями организма на ограничение питания, консультируясь с лечащим врачом.

Видео

Отзывы и результаты

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

0 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://allslim.ru/102-dieta-na-kefire-i-yablokah.html

Диета на яблоках и кефире для похудения

Быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, очистить организм от шлаков и токсинов и нормализовать работу ЖКТ помогут яблоки и кефир. Каждый из этих продуктов сам по себе является полезным для человеческого организма, а в сочетании друг с другом они позволяют добиться ошеломляющих результатов в борьбе с лишним весом.

Кефир является удивительно полезным для организма человека кисломолочным продуктом, который не только нормализует обмен веществ и способствует восстановлению микрофлоры кишечника, но и поставляет в него массу полезных и необходимых для обеспечения нормального функционирования компонентов.

Содержащиеся в составе кефира витамины, ферменты, микро- и макроэлементы благотворным образом сказываются на состоянии здоровья кожи, ногтей, волос, а также работе всех систем и органов человеческого организма.

Внимание!

Благодаря своим уникальным свойствам кефир является основой многих эффективных диет для похудения, рассчитанных на уменьшение веса, нормализацию обменных процессов, очистку организма и т.п.

Выбор яблок в дополнение к кефиру для эффективного устранения лишнего веса не случаен. В них содержится огромное количество тех питательных веществ, витаминов и активных компонентов, которых нет в кефире, что делает диету максимально полноценной и комплексной.

Это значит, что употребляя кефир с яблоками, вы не будете истощать свой организм, как это бывает в случае с традиционными монодиетами.

Поступление полноценного набора питательных веществ поможет организму убрать лишние килограммы путем нормализации обменных процессов, а не посредством его обезвоживания или уменьшения мышечной массы.

Кефир и яблоки: диета отличается быстротой действия, то есть, если вам необходимо избавиться от 3-4 кг лишнего веса за 3 дня – остановите свой выбор на ней. Результат вас точно порадует, при этом никакого вреда для здоровья не будет, только польза и очистка кишечника от шлаков.

Эффективность представленной диеты обусловлена тем, что содержащиеся в кефире бифидобактерии в комплексе с «яблочной» клетчаткой активно нейтрализуют факторы, нарушающие обмен веществ, а также эффективно выводят шлаки и застоявшуюся в организме жидкость. Благодаря этим компонентам происходит также ускорение пищеварения, благодаря чему люди на длительное время забывают, что такое тяжесть в желудке и проблемы с кишечником.

За 3 дня кефирно-яблочной диеты организм полностью очищается, поэтому человек ощущает прилив бодрости и сил. Более длительное употребление только яблок и кефира нежелательно.

Чтобы результат диеты был не только заметным для окружающих и приятным для вас, во время употребления яблок и кефира рекомендуются легкие физические нагрузки, которые помогут коже оставаться упругой и подтянутой, несмотря на потерю килограммов.

Употреблять кефир и яблоки во время разгрузочных дней можно по различным схемам.

  • Пить кефир и кушать яблоки отдельно.
  • Делать кефирно-яблочный коктейль в блендере и употреблять его 5-6 раз в день примерно одинаковыми порциями через равные промежутки времени.
  • Употреблять яблоки и кефир, как только возникает чувство голода, в обед рацион можно разнообразить отварной рыбой.

Соблюдая кефирную диету, важно не выпивать более 1,5 л кефира и не съедать более 1,5 кг яблок в сутки, в противном случае можно спровоцировать нарушение пищеварения в виде поноса и подобных проблем.

Если проблема лишнего веса вас не беспокоит, но вы хотите поддерживать правильную работу пищеварительного тракта, систематически очищая его от шлаков и токсинов, разгрузочный день на яблоках и кефире раз в две недели поможет вам достичь желаемого эффекта.

По теме:  Что нельзя есть при диете дюкана

Что касается ограничений кефирно-яблочной диеты, их немного: нарушение кислотности желудка, язвенные поражения слизистой и некоторые другие заболевания пищеварительного тракта.

Важно!

При таких недугах лучше соблюдать специальное диетическое питание, назначенное лечащим врачом, и даже не думать о диетах для похудения.

Заботу об устранении лишних килограммов лучше перенести на потом, когда заболевание будет устранено или перейдет в стадию ремиссии.

Не стоит также соблюдать диету на кефире и яблоках людям, организм которых недостаточно хорошо справляется с задачей переваривания молочных продуктов.

Источник: http://www.racionika.ru/dieta-na-yablokakh-i-kefire/

Похудение на яблоках и кефире: отзывы

Лишний вес — это достаточно актуальная проблема для людей всех возрастов. Можно ли похудеть на кефире и яблоках или для того, чтобы избавиться от лишних килограммов нужно долгое время заниматься в спортивном зале, вести активный образ жизни?

Похудение на яблоках и кефире считается довольно жестким. Существует несколько вариантов диет, но все они очень эффективны.

Яблоки и кефир рекомендованы диетологами не случайно. Эти продукты считаются весьма полезными и помогают бороться с лишним весом. В яблоках много клетчатки, способствующей очищению кишечника, а также пектина, выводящего вредные вещества из организма. Кефир также улучшает пищеварение, хорошо очищает.

Диеты на основе этих двух продуктов можно назвать очень строгими и не сбалансированными.

Это означает, что при их соблюдении человек не получает все полезные вещества в нужном количестве и в оптимальных пропорциях.

Придерживаться столь кардинальных ограничений в питании дольше 7-9 дней нельзя. Чтобы не навредить своему организму, рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Самый простой вариант диеты рассчитан на три дня. На протяжении каждых суток необходимо употреблять в пищу по 6 стаканов 1 % кефира и по 6 зеленых яблок.

Последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов вечера. Указанное количество продуктов нужно распределить таким образом, чтобы за один прием съедать 1 яблоко и выпивать стакан кефира.

Промежутки между трапезами не должны превышать 3 часов.

Совет!

Чтобы похудеть на такой диете, нужно выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Желательно, чтобы она была чистой и не кипяченой. Допустимо пить несладкие зеленые и травяные чаи.

Еще один вариант программы, направленной на похудение, рассчитан на 9 дней. На протяжении первых 3 суток нужно выпивать не менее 6 стаканов кефира. Рацион последующих 3 суток должен состоять из 1,5 килограмм яблок. Завершающие 3 дня следует также употреблять в пищу только кефир.

Полностью обезжиренный кисломолочный продукт для диеты не подходит, так как он не обеспечивает должного чувства насыщения. В данном случае очень тяжело выдержать столь строгие ограничения в питании и слишком высок риск преждевременного возврата к привычному рациону.

Девятидневная диета рассчитана на самых стойких. Помимо железной силы воли человек, решившийся на такое похудение, должен обладать еще и прекрасным здоровьем. При наличии серьезных хронических заболеваний, а также в периоды беременности, грудного вскармливания соблюдать диету нельзя.

Специалисты считают, что можно сократить данную программу до 6 дней. При этом кефир нужно употреблять на протяжении первых двух суток, а также на пятый и шестой день. Можно попробовать добавить в рацион овощи и зелень, отварное мясо. В этом случае также можно похудеть, но не настолько значительно.

Для диеты лучше всего использовать именно зеленые яблоки. Они содержат меньше сахара и не вызывают аллергических реакций. Кожуру срезать с них не нужно, так как именно в ней содержится очень много пектина, витаминов.

Семидневная яблочно-кефирная диета предполагает употребление в пищу только этих продуктов в любых количествах. Дополнительно следует пить чистую воду, зеленый чай.

При соблюдении любой программы следует помнить о том, что приступать к похудению нужно очень плавно. Жирную и калорийную пищу нужно исключить из рациона. как минимум, за неделю до начала введения строгих ограничений.

Внимание!

Выходить из диеты также необходимо постепенно. Если сразу же вернуться к привычному рациону, очень скоро лишние килограммы будут набраны повторно. К сожалению, этот недостаток присущ практически всем строжайшим диетам.

Худеть на яблоке и кефире лучше на выходных или во время отпуска. Очень сложно сочетать такое питание с активным образом жизни и умственным трудом. Достоинством такого способа похудения является отсутствие головокружений, так как в рационе присутствуют углеводы в достаточном количестве.

За 3 дня на яблоках и кефире можно похудеть на 2-3 килограмма. Если выбрать диету, рассчитанную на 9 дней, можно избавиться от 4-6 килограммов лишнего веса. Но в дальнейшем следует приложить максимум усилий, чтобы сохранить такой результат.

Диета на яблоках и кефире считается очень строгой, но эффективной. Она позволяет не только стать стройнее, но и очистить организм, вывести из него шлаки и токсины, заставить желудочно-кишечный тракт работать в более усиленном режиме.

Источник: http://www.nanodieta.ru/vse-dietyi/malojirnyie-dietyi/pohudenie-na-yablokah-i-kefire-otzyivyi.htm

Диета на кефире и яблоках: полное описание

Хороший результат приносит диета на кефире и яблоках. Эти два продукта используются в качестве основных для того, чтобы сбросить лишний вес. Стоит выяснить, как можно похудеть на яблоках и кефире.

Одним из самых эффективных способов сбросить лишний вес считается диета на кефире и яблоках. Если определенное время придерживаться питания, основанного на этих продуктах, то можно получить отличный результат.

Кефирно-яблочная диета — одна из самых распространенных диет, которые помогают эффективно сбросить лишний вес без вреда для организма.

Эта методика похудения, несомненно, приносит пользу для пищеварения и всего организма, требуются всего два продукта, которые легко купить в любое время года.

Почему именно кефир и яблоко? По отдельности диеты на этих продуктах не так полезны для здоровья, поэтому они используются в сочетании друг с другом.

Один из самых богатых витаминами и ферментами кисломолочный продукт смешанного брожения — кефир, популярный и полезный, освежает, утоляет жажду и голод. Полезен для пищеварения, помогает при бессоннице и нервном расстройстве, малокровии и упадке сил, — все благодаря большому содержанию полезных бактерий в продукте.

Кефир — универсальный продукт, подходит каждому человеку, далеко не все молочные и кисломолочные продукты могут этим похвастаться. Также обезжиренный кефир не имеет противопоказаний и является источником кальция, фосфора и калия в организме. Ну и, конечно же, это незаменимый продукт, являющийся лечебным и диетическим питанием.

Сильный стимулятор желудочной секреции, положительно воздействующий и предотвращающий развитие инфекций органов пищеварения.

Важно!

Что касается яблок, то они тоже не менее полезны и ценны, содержат в себе витамины, минеральные вещества, пектины, фолиевую кислоту и не только, что так нужно организму. В нашей стране яблоки — это самый привычный и распространенный фрукт.

Яблоки приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы, повышают аппетит, предотвращают запор и развитие рака толстой кишки. Благодаря тому, что в этих фруктах содержится хлорогеновая кислота, из организма выводится щавелевая кислота, нормализуется деятельность печени. Кроме того, яблоки имеют малую калорийность.

В 100 граммах этого фрукта 47 кКал, из них: жиров и белков по 0,4 г, углеводов — 9,8 г и воды — 6,3 г. Благодаря углеводам на долгое время сохраняется чувство сытости.

Учитывая, что калорийность обоих продуктов очень мала, эффективность такой диеты оправдана. Но прежде чем начинать употреблять продукты, нужно решить, какой результат необходимо получить.

В данном случае имеется в виду то, сколько лишнего веса хочется сбросить? Кефирно-яблочная диета может быть рассчитана от 1-2 дня до 14 дней. Самой жесткой является диета на 1-2 дня, так как начинать всегда трудно.

Начиная с первого дня, суточная норма кефира составляет 1,5 л, яблок от 1 до 1,5 кг, также употребление питьевой воды должно достигать не менее 1 л в сутки. Прием такой пищи дробный, 6 раз в день. Эти продукты можно чередовать через каждые 1,5-2 часа — яблоки, кефир, яблоки и так далее.

Либо можно смешивать их в коктейль или делать салат — кусочки яблок, залитые кефиром, все это должно быть без добавления сахара. Эффект от жесткой диеты минус 0,5 — 1 кг в день.

Меню диеты, рассчитанной на 3 дня отличается от предыдущей лишь незначительным добавлением в меню некоторых дополнительных продуктов, таких как: корица, овсяные хлопья, мед и травяные чаи без сахара. Питаясь 4 раза за день можно сбросить от 1 до 2 кг за 3 дня.

Совет!

Диета, рассчитанная на 5 дней, поможет избавиться от 2-4 кг лишнего веса. При этом режим приема пищи должен быть разделен на 6 приемов, с добавлением еще нескольких малокалорийных, но не менее полезных продуктов: рыба (мясо) в отварном виде и сыр.

Причем 200 г рыбы или мяса нужно употребить в обед вместе с кефиром, а сыр — 50 г — на ужин, плюс яблоки, в остальном только яблоки и кефир.

Само собой, не стоит забывать, на протяжении всех дней, во всех диетах, пить необходимо не менее 1-1,5 л негазированной воды.

Диета, рассчитанная на 9 дней наиболее эффективная, что нельзя сказать о ее полезности организму, так как на всем ее протяжении можно есть только яблоки и пить кефир. И по истечению этих дней сброшенные 5-6 кг быстро возвращаются обратно.

Что касается диеты рассчитанной на 14 дней, то благодаря разнообразному содержанию в ней продуктов, помимо кефира и яблок, придерживаться данному сбалансированному питанию можно длительное время.

Благодаря дополнительным продуктам организм не подвергается стрессам, не будет возникать усталости, вялости (как при 9-дневной диете) . В меню такой диеты входит: рыба (мясо) , каша, мед, яйца, овощи и диетические сорта хлеба.

Придерживаясь такого сбалансированного меню, в среднем можно потерять до 4-6 кг нежелательного веса.

Можно также воспользоваться такой диетой, которая длится недолго и больше подходит для разгрузочных дней. Питание заключается в том, то худеющий кушает день — кефир, день — яблоки. Так стоит питаться на протяжении 3-4 дней, не больше.

Внимание!

Как и во всех других диетах, в кефирно-яблочной диете имеются противопоказания. Нужно проконсультироваться у специалиста во избежание неблагоприятных последствий. Данная диета противопоказана людям, страдающим язвенной болезнью, колитом, мочекаменной болезнью, при склонности к диарее и при высокой кислотности желудка.

Если худеть правильно, то результат не заставит себя ждать!

Похудеть на яблоках и кефире может каждый. Нужно только набраться силы воли и выдержать некоторое время такой рацион. Тот, кто действительно желает похудеть и предпримет для этого все усилия, сможет без труда этого добиться.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/kak-poxudet-na-kefire-i-yablokax-dieta-bez-osechek-2.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.