Диета не есть после шести

Содержание

Диета: не есть после 6 вечера, отзывы и результаты



Многие женщины считают, что если не есть после 6 часов вечера, то можно похудеть. Действительно ли это так? Давайте выясним.

Имеет значение, во сколько человек питается

Рассчет калорийности продуктов

Не есть после 6 вечера — это диета?

Вечером лучше к холодильнику не подходить

Можно ли назвать отказ от принятия пищи в вечернее время диетой? Наверное, все-таки можно, потому что отзывы похудевших с помощью такого приема женщин говорят о том, что им удалось скинуть до 5 кг за месяц благодаря тому, что они просто перестали кушать после 6 часов вечера. Конечно, первое время будет сложно, и вас с непреодолимой силой будет манить к себе холодильник с едой, но нужно проявить терпение и силу воли, чтобы не сорваться.

После этого времени на кухню лучше вообще не ходить, чтобы не искушаться. Если будет сильно мучить чувство голода, тогда позволяется выпить стакан обезжиренного кефира или простой воды. Таким способом вы угомоните ваш ненасытный желудок.

Как сохранить достигнутые результаты, полученные во время данной диеты?

Разгрузочный день на кефире подойдет после праздничного обеда

Чтобы не поправиться вновь, вам следует продолжать питаться так же, как и во время диеты. Попробуйте подсадить на эту методику похудения всю семью, чтобы соблюдать вам ее было легче. Ложитесь спать все вместе пораньше и держите в холодильнике всегда кефир. Судя по отзывам, этот напиток способен действительно побороть голод.

Что же делать, если вы работаете до 7-8 часов вечера? В этом случае советуем вам брать с собой как обед, так и ужин. Ужинать придется во время рабочего дня. Можете договориться с начальством, чтобы ваш обеденный час разделили на две части. Тогда вы будете тратить полчаса на обед и полчаса на ужин.

Диетолог Алексей Ковальков развенчивает главные миф

Сегодня обсудим популярную тему про питание после 6 в

Как вы относитесь к чувству голода? Вы его боитесь, из

Если же вас пригласили на какой-то праздник вечером, то здесь постарайтесь как можно раньше употребить все высококалорийные блюда, а продолжать застолье можете легкими закусками или просто больше двигаться и меньше сидеть за столом.

Внимание!

Стоит уделить внимание также и физической активности. Посещайте тренажерный зал или занятия аэробикой хотя бы пару раз в неделю. А можете даже заниматься гимнастикой дома. Тогда вы сохраните достигнутые результаты и не поправитесь.

Теперь вы знаете, что похудеть на самом деле можно простым отказом от позднего ужина. Просто нужно есть любые блюда, но до 6 часов вечера и заниматься пару раз в неделю активной гимнастикой или фитнесом, тогда проблем с лишним весом вы испытывать не будете.

Источник: http://aranetta.ru/diets/ne-est-posle-6-vechera.html

Диета «Не есть после шести» – работает ли это правило для похудения

Правило «я не ем после шести» стало чуть ли не панацеей от лишнего веса в наше время. Ну или продвигается многочисленными женскими журналами в качестве таковой. Наиболее радикальные последователи действительно верят в то, что все съеденное после 6 вечера немедленно превращается в жир и оседает на животе и бедрах.

Позиция основана на утверждении, что вечером замедляется обмен веществ, поэтому организм практически перестает тратить калории. Однако если посмотреть серьезные медицинские книжки по похудению, ни в одной из них мы не увидим пресловутой цифры 6 в сочетании с «не ем» и «после». Зато там широко распространено правило «не ешь за 3 часа до сна».

Да и фитнессистки даже в соревновательный период поддержания минимальной жировой прослойки едят после шести. Почему?

Не есть после шести: За и Против

На самом деле никакой магии в еде до или после шести нет. И влияет поздний ужин у человека, не занимающегося спортом, отнюдь не на механизмы обмена, а на качество сна.

В ходе работы по программе DETECT израильские ученые подтвердили, что поздний ужин нарушает сон, что в свою очередь отражается на гормональном обмене и человек просто начинает испытывать немотивированные приступы голода в течение дня и вечером в сочетании с вялостью и апатией утром. Так что ложиться спать с набитым животом – значит провоцировать грелиновые атаки, не более того. Так что поправляется человек не от позднего ужина самого по себе, а от переедания, вызванного недосыпанием. Причем для повышения аппетита достаточно того, чтобы «не выспался» ваш мозг, вы можете провести в постели больше 8 часов и все равно чувствовать утром усталость.

Правда сильный голод перед сном тоже нарушает качество последнего и способен даже вызывать частичную бессонницу, когда человек просыпается часа в 4 ночи и не может далее заснуть совсем. В итоге это может вылиться в то же самое переедание. Этой проблеме подвержены те, кто поздно ложится и не ест после шести или даже пяти.

Можно ли есть после шести худеющим?

Второй «фактор набора жира» называется «углеводы вечером без спорта». Поев углеводистой пищи и не поработав физически, мы отправляем энергию запасаться в форме гликогена.

Если с утра пораньше человек не отправляется на как минимум получасовую пробежку, а ест (или даже не ест!) завтрак и идет на работу, «лишняя энергия» запасется в форме жировых отложений.

При этом вся спортивная утренняя активность будет происходит именно за счет гликогенового запаса, а жировые отложения так и останутся на местах.

Исключение из правила представляют собой спортсмены, которые имеют постоянные микротравмы мышц. Для них углеводы и белки даже вечером – фактор роста мышечной ткани. Но это относится только к тем, кто серьезно занимается силовой с тяжелыми весами.

Работа в режиме «силового жиросжигания» не способна вызывать такой расход «ночных углеводов» Не повредит кашка на ночь и спортсменам-экстремалам, ведь они имеют повышенный уровень адреналина и просто не способны сделать запасы жира под его воздействием.

Однако все вышесказанное не относится к тем, кто переедает. Правило «излишние калории запасаются в виде жира» работает даже со спортсменами, если они едят еще больше, чем расходуют в процессе обычной жизни и тренировок.

Правда и мифы  о правиле «не есть после шести»

Отсутствие еды после шести при всем этом действительно работает на снижение веса, однако не так, как думают большинство людей. Это просто еще одно ограничение, которое позволяет обычному городскому человеку, работающему в офисе, меньше есть в целом. Весь секрет тут скрыт в сокращении калорий.

Судите сами. Утром мы часто не успеваем толком поесть. Большинство из нас ограничивается йогуртом и какими-нибудь хлопьями или одним бутербродом с кофе. После этого надо попасть на работу или заняться делами. Наш график таков, что перекусить возможность предоставляется часикам к 12-13, да и то не всем.

Те, кто работает в сфере обслуживания, часто привязывают питание к труду, а при наличии клиентуры работнику совершенно не до еды. Так что обед как правило бывает не слишком плотным и тоже проглатывается второпях. Расслабление наступает вечером, когда мы приходим домой и не спеша наедаемся.

Важно!

При этом чувство голода заставляет изрядно перебрать калорий, и человек поправляется. Ужин большинства людей происходит позже 6, так что установив себе ограничение на питание после этого времени, мы получаем эффект низкокалорийной диеты.

Ведь последняя еда должна состояться в период с 17 до 18 часов, а в это время большинство из нас еще заняты.

Когда правило «не есть после шести» не работает

Общеизвестно, что отсутствие ужина практически не действует на женщин, которые постоянно и много едят в течение дня и за завтрак и обед переедают. В вопросах похудения вообще нет «лекарства» более эффективного, чем банальный дефицит калорий.

Из вышесказанного следует, что худеть и есть после 6 вполне возможно. Правда тут надо иметь ввиду то, что углеводы на ужин – не лучшая идея, а трапезу надо закончить за 3 часа до сна, чтобы еда успела перевариться.

Из этого следует, что на ужин стоит остановиться на рыбе, морепродуктах, твороге, кефире и небольшом количестве некрахмалистых овощей.

Эти продукты не создают гликогенового запаса и быстро усваиваются, так что спать вы ляжете сытой, но без чувства тяжести.

Тем же, кто тренируется вечером, целесообразно перекусить за пару часов перед силовой небольшой порцией сложных углеводов, а в течение часа после можно уже поесть рыбы или творога с овощами или выпить протеиновый коктейль без углеводов.

Перед аэробикой, наоборот, перекусите белковой пищей, а вместо ужина выпейте стакан кефира. Белок после силовой – обязательно условие того, что вы не перетренируетесь и не будете получать энергию за счет распада мышечной ткани при сохранении жировой.

Так что ешьте после шести, только правильные продукты и без фанатизма. И не забывайте о том, что и «до шести» надо следить за питанием.

Авторская статья персонального тренера по фитнесу Селивановой Елены

© 2010 — 2011, Фитнес, диеты и как похудеть быстро на МойШарм.ру. Авторская статья. Копирование, в том числе частичное, и использование в коммерческих целях материалов авторской статьи строго запрещено! Статья является собственностью сайта mon-charme.ru Все права защищены.

—————————————————————————————————————————————

Источник: http://mon-charme.ru/ne-est-posle-shesti.html

Как не есть после шести?

Подбирая диету, вы, наверняка, обязательно встретите название одной из популярных, и поэтому, чаще всего оспариваемых диет, — «Ужин минус».

  Что именно в ней привлекает внимание? Простота! Необходимо соблюсти единственное правило, чтобы похудеть — отказ от ужина, а если выразиться точнее, то сместить время ужина — не есть после 6 вечера.

Иногда можно встретить название: «Диета после шести».

И о чем тут спор? Но… Одни проверили на себе эффективность отказа от еды после 18.00 и считают его наилучшим методом для похудения, а другие уверены, что все бесполезно.

Некоторые диетологи рекомендуют отказаться от пищи за три часа до сна, а не после шести, так как люди-совы ощутят на себе «голодную паузу» до 12 или позже, что опасно для органов пищеварения и здоровья.

Другие советуют забыть о еде сразу же после обеда, разрешив себе легкий перекус и воду. По их теории, организм человека функционирует, как световой день. Если активность солнца снижается, все органы замедляют свою работу. Это значит, что приближаясь к вечеру, организм не требует много калорий, и переварить пищу со снижением обмена веществ не так просто.

Человек имеет свободную волю и решает самостоятельно, чему верить. Но, наверное, каждая женщина, приняв решение не есть после шести, столкнулась с определенными трудностями.

Пища служит для нас не только источником жизненной энергии, но и средством удовольствия, и антидепрессантом, и «средством от скуки». Вид красивого пирожного или знакомый аромат аппетитного жаркого вызывает желание съесть этого еще, несмотря на сытость. И мы едим еще немного. Зачем? Чтобы ощутить дозу удовольствия, воспринимая ее вкусовыми рецепторами.

Совет!

Чем скрасить одинокий вечер перед телевизором? Поставить на столик тарелочку с орешками, сухариками или чипсами? Процесс употребления пищи — это уже занятие, и значит, скуки нет. Вы не забиваете себе голову тем, сколько там калорий, даже если уже давно превышены две нормы. Вкусно!

О калориях вы подумаете на следующий день, застегивая одежду, когда вкусовые качества вчерашней пищи «осядут» складками на теле. А встав на весы, обязательно выявите прибавку в весе.

Случается, что мы принимаем пищу по привычке, выжидая у себя то ли желание поесть, то ли аппетит, не понимая, хочется нам этого на самом деле, или нет. Жажда, умственное перенапряжение — также могут быть восприняты нами за голод. Иногда голод становится причиной неконтролируемого поглощения пищи.

Для обеспечения работоспособности на длительное время, мы нуждаемся в правильном питании, и приемлемой пищей с этой целью могут служить приготовленные на пару мясо и овощи, но желание испытать вкусовое наслаждение гонит нас ухватиться за калорийный и быстросгораемый шоколад, после которого мы снова через короткое время захотим есть. Мы выбираем вкусный шашлычок с картофелем фри, но после приятного насыщения получаем еще и запас калорий в организме.

Выходит, пища подобна наркотику. И вредно, и отказаться сил нет. Переедаем, и продолжаем есть. Пытаемся остановиться, все изменить и организовать рациональное здоровое питание, посидеть на диете — и не выдерживаем.

Для того, чтобы справиться с подобной зависимостью, для начала нужно хотя бы перестать есть на ночь. Существует 25 способов того, как выполнить это простое и не очень обещание «не есть после».

Что запрещено?

Выйдя из дому после завтрака, вы заезжаете по пути в офис за булочкой для сотрудницы, и вдруг покупаете и себе сдобу заодно. Зачем? Как же иначе? Аромат свежеиспеченных изделий, внешний вид выпечки в один миг пробуждают аппетит. И это подтверждено научными исследованиями.

Пища оказывает влияние на каждый из органов чувств. При взгляде на нее на память приходят «вкусные» ассоциации, все, что связано с наслаждением. Начинается выделение желудочных ферментов, поднимается аппетит. Мы погружаемся в забытие, откусывая один кусочек за другим.

Внимание!

По анализу ученых, объем потребляемой пищи зависит от ее доступности. Если сдоба находится на расстоянии вытянутой руки, то человек съест ее в несколько раз больше, чем в ситуации, когда нужно подняться и пройти несколько шагов, чтобы взять печенье. Присутствие еды для худеющих — дополнительная проблема.

А если еды нет, то нет и проблем. Какой вывод можно из этого извлечь? Можно попробовать не запасаться едой на две недели, а то и на следующий день. Эти покупки провоцируют употребить их намного раньше положенного срока. Например, то, что приготовлено на завтра, съесть этим вечером.

Выработайте привычку покупать «на сегодня», или на раз, и чтобы все, рассчитанное на день, не оставалось в холодильнике на другой раз, иначе может появиться соблазн отведать вкусное блюдо раньше наступления утра.

Ах да! У вас есть семейство, для которого приходится готовить вечером после работы, и так, чтобы всем хватило еды, пока вы отсутствуете. Попробуйте перенести приготовление пищи на утро, чтобы обеспечить обед, хотя вставать будет трудно.

С вечера можно сделать трудоемкую работу — разморозить мясо, порезать овощи (картофель можно положить в воду), поставить намокать злаковые. Сделайте все, что облегчит приготовление, но не доводите блюдо до готовности. Иначе вы обязательно его попробуете, особенно в первые дни диеты, запрещающей поздний ужин.

Если члены вашей семьи не готовы согласиться с новым распорядком и видеть пустой холодильник по вечерам, если они любят бутерброды после шести, располагайте свои продукты отдельно от общих.

Вы спланировали кое-что съесть на ужин? Вот и положите все это отдельно от остальных деликатесов. Оценивать норму нужно хладнокровно, после еды, а не в голодном состоянии, чтобы положить именно столько, сколько не превысит норму.

Вы обозначите ограничения для вашего аппетита, за которые ему запрещено «выглядывать», и контролировать себя будет намного легче.

Лучше всего хранить свою порцию за пределами холодильника, если есть такая возможность. При этом вы не будете бороться с собой, открывая холодильник и рассматривая горы аппетитной, но неправильной пищи, чтобы взять свой скромный диетический кусочек. Вы выполнили условие «с глаз долой», а результат — «из сердца вон» — получается как бы невзначай.

Другой способ избежать соблазна покушать — не попадать в зону кухни после шести часов вообще. Тогда вы должны будете передать обязанности по заготовке продуктов на утро кому-то из ваших близких. А в чем плюс? Вы освобождаетесь от обязанности мыть после них посуду, если они поздно устраивают ужин.

Важно!

Если вам нужно набрать стакан воды, поручите это кому-то из членов семьи. Можно с этой целью наполнить графин или другую емкость водой и поставить в спальне.

Нужно несмотря ни на что, удержаться от похода на кухню? Ложитесь спать раньше. И отдохнете лучше, и никому не будете надоедать со своими просьбами. Однако, немногие могут заменить еду на сон, так как голод становится причиной беспокойства и бессонницы, и многие втайне направляются к холодильнику среди глубокой ночи.

Тогда перекусите ломтиком сыра или стаканом кефира низкой жирности. Вы делаете это для того, чтобы успокоить аппетит и уснуть, а не начинаете есть. Поставьте четкое ограничение на прием пищи.

Источник: http://ediet.wmj.ru/pohudet-legko/kak-ne-est-posle-shesti

Диета «Не есть после шести»

Диета «Не есть после шести» — это даже не методика похудения, а «золотое правило». Благодаря нему, можно стабильно расставаться с 1-2 кг к неделю. Врачи уже давно стремятся вложить эту информацию в умы людей, страдающих лишним весом.

Но, увы, на практике это не так легко осуществимо, как кажется.

Что нужно делать, чтобы отказаться от приема пищи поздно вечером? Как заставить себя не думать, что если в холодильнике предусмотрен свет, то только для того, чтобы было удобнее копошиться на полках с продуктами по ночам?

Почему «после шести»?

Все народные поговорки и пословицы придуманы не просто так. Вот и в изречении о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом – поделиться с другом, а ужин – отдать врагу, лежит глубокий смысл.

Доктора всего мира уже давно и не без основания полагают, что в вечерние часы обмен веществ, равно как и все другие процессы в нашем уставшем организме, замедляются. Можно сказать, организм сам себя готовит к полноценному здоровому сну.

По теме:  Какие отруби при диете дюкана

В связи с этой особенностью, следует логичный вывод – чем позже мы поужинаем, тем у съеденной в это время пищи больше шансом навредить нашей фигуре.

Да, вечерняя еда практически целиков идет на строительство жировой ткани. А куда ей, собственно деваться? Энергию-то вечером мы никуда не тратим, а ей нужно куда-то деваться. Вот и плачевный результат.

Эффективна ли диета «Не есть после шести?» Однозначно – да! Еще один не такой очевидный момент – ощутимое снижение веса происходит именно в ночные, а не дневные часы.

Представьте себе, что мы спим и худеем, и можете удивляться этому факту в следующий раз, когда днем будете активно потеть в спортзале. Так что худеющий своими силами организм дополнительно нагружать вечерней пищей не стоит.

Важные правила

Почему сегодня с утра вы твердо решили отказаться от вечерней трапезы, но уже сейчас, придя с работы, интенсивно закидываете в себя все съестное, что только попадается под руку? А как же обещание, данное самой себе? Неужели это действительно так сложно – просто взять и не есть после шести часов? Да, сложно, если не соблюдать следующие правила, разработанные профессиональными диетологами.

  1. Сразу уясните, что отказ от еды вечером – это не временная диета, а система питания, которой вам нужно придерживаться всю жизнь. Если, конечно, хотите поддерживать себя в форме.
  2. Привыкать к новому режиму нужно не резко, а постепенно. Сначала измените качественный состав своего ужина – откажитесь в вечернее время от употребления «тяжелой» пищи (мясной продукции, жирного, жареного, соленого, копченого, мучного, сладкого). Можете варить каши, готовить фруктовые и овощные салаты, кушать творог, кисломолочные продукты и другую полезную еду.
  3. Теперь настало время урезать вечерние порции. В этом нам помогут тарелки разного размера. В итоге наша трапеза должна состоять из того количества продуктов, которые помещаются на чайном блюдце. За это время организм, а заодно и ваша психика уже как-то успеют адаптироваться к «новой жизни», которую вы для себя подготовили.
  4. Если вы отказываетесь от ужина, это вовсе не значит, что на вашу несчастную долю приходится только два приема пищи в день. Вы должны питаться чаще. В идеале, помимо завтрака и обеда, вы должны устраивать себе второй завтрак и полдник.
  5. Неуемный ночной аппетит часто связан с нарушенным режимом дня. Если у вас нормированный дневной рабочий график, то самое время отказаться от полуночных «бдений» перед телевизором и в Интернете. Если вы покушали в 17.30-18.00, то целесообразно лечь спать не позже 22 часов. В противном случае, и этим вечером голод вновь сможет одержать верх над вашей силой воли.
  6. Если мы решили не есть после шести, это не значит, что мы можем в это время «гонять чаи», дегустировать вино, пить соки и кофе. Все эти жидкие среды пробуждают аппетит, невольно заставляя вспоминать о еде. Если очень голодно, выпейте на ночь стакан кефира или стакан теплой воды с растворенной в ней чайной ложкой натурального меда. И да, в течение всего дня выпивайте не менее 1,5 л простой питьевой воды (между приемами пищи, но не до и не сразу после них).
  7. После 6 часов вечера старайтесь вообще не посещать кухню. Найдите себе какое-нибудь интересное и полезное занятие, от которого будет сложно оторваться вплоть до отхода ко сну. Читайте, вышивайте, вяжите, изучайте иностранный язык. Занятие не должно быть слишком подвижным, чтобы не тратилось много энергии, но и абсолютно гиподинамичное сидение за компьютером не подойдет – оно, как ни странно, только пробуждает желание что-нибудь скушать. Кстати, спокойный вечерний променад поможет вам быстро и крепко уснуть. Если не хочется ходить, можете просто посидеть на лавочке, вдыхая свежий воздух.
  8. Все любимые, но вредные для фигуры «вкусняшки» (начиная от конфет и заканчивая майонезом и свежим белым хлебушком) нужно съедать строго до 12 часов дня. Завтракать нужно очень плотно (белки + жиры + углеводы) и калорийно, обедать – «вполсилы» (непременно суп, овощная закуска, кусок мяса, гарнир из риса или гречки).

Источник: http://pohydej-ka.ru/dieta-ne-est-posle-shesti

Диета Ужин минус: как «подсесть» на такой режим питания

Перебрав значительное количество разнообразных диет, многие останавливаются на самом популярном варианте похудания – отказе от ужина.

В принципе, это тоже своего рода диета, и большинству она известна под названием «Диета после шести» или «Ужин минус».

Совет!

В отличие от всех прочих методов она довольно проста, не требует ни подсчета калорий, ни жестких ограничений в питании, главное в ней – не приближаться к пище после 18.00.

Как и у любой другой диеты, у нее есть как приверженцы, так и противники. Естественно, в лагере первых те, кому она помогла существенно сбросить вес, вторые же считают ее абсолютно бесполезной.

Однако не всегда легко отказываться от сложившихся привычек, особенно когда вокруг так много соблазнов в виде вкусных пирожных или жареной картошечки с грибами. Приятно ведь скоротать вечерок за бутылочкой пива с сухариками или чипсами, с виду они такие небольшие, много ли в них калорий… Пакетик за пакетиком уходят незаметно, и вот уже любимые джинсы не сходятся в талии.

Пища – это, прежде всего, энергия, но ее вполне способны дать полезные продукты в виде отварной рыбы или овощного салата. Но шоколадный батончик или булочка с кремом легко побеждают их, потому что гораздо приятнее на вкус и способны подарить больше позитивных эмоций.

Но все же если собрать волю в кулак и поставить четко обрисованную цель, придерживаться режима питания без ужина станет гораздо легче. А чтобы легче было идти к ней, предлагаем несколько советов по соблюдению диеты. Итак, худеем без диет путем отказа от еды после 6 вечера.

Не есть после 6 – легко!

Завтрак – обязательно!

Возьмите за правило — не выходить из дому не позавтракав. Даже если не привыкли есть утром, заставляйте себя. Многие отмечают, что после плотного завтрака перестали набрасываться с жадностью на еду в больших количествах днем и вечером и спокойно переносили рабочий день без дополнительных перекусов.

В пример можно привести итальянок, которые на завтрак предпочитают съедать пасту со всевозможными добавками и мучные изделия, в то время как ужин у них часто ограничивается овощными блюдами.

Уж кто-то, а жительницы Апеннинского полуострова могут похвастаться своими роскошными фигурами. Обед тоже должен быть плотным, а вот если к вечеру чувствуете чувство голода, утолите его на выбор травяными чаями, нежирным кефиром, кусочком сыра, фруктами или овощами.

Перекус на работе

Диетологи советуют прихватить на работу небольшой перекус – хлебцы из цельного зерна, фрукты или овощи.

За пару часов до окончания рабочего дня устройте себе легкий полдник, и тогда мысль о том, что вечером придется голодать, не покажется вашему желудку такой непереносимой.

Попросите ваших коллег не подсовывать вам печенюшки или шоколадки. Многие считают, что если утолить голод и жажду сладкими газированными напитками, то есть еще долго не захочется. Посмотрите, какое количество калорий указано на этикетке, и вы поймете, что это не самая лучшая идея.

Никаких запасов

Постарайтесь не закупать продукты про запас. Учеными доказано, что если в поле зрения человека будут лежать соблазнительные сладости, да и вообще любая другая еда, он съест их гораздо быстрее, чем тот, кому за ними еще необходимо сходить.

Так, чтобы приготовить что-то на семью и тут же съесть. К тому же свежеприготовленная еда гораздо полезнее постоявшей в холодильнике. И тогда в первые недели соблюдения диеты вам не будет тяжело отказаться от мысли, что на кухне всегда можно будет найти что пожевать.

Высыпайтесь

Не секрет, что регулярно невысыпающийся человек становится раздражительным, и чтобы хотя бы немного снять свой стресс, поглощает больше пищи. Ну а если ляжете спать пораньше – значит, не будете наведываться на кухню в поисках перекусов после 18.00.

Утоляем голод после часа Х

Если все же видения жареной курицы на тарелочке преследуют вас по вечерам, разрешается немного утолить голод. А на помощь придут травяные чаи либо свежевыжатые соки, и все те же свежие фрукты, овощи, горсть орехов или сушеных фруктов.

Психологические хитрости

Жрать вредно!

Один из наиболее популярных психологических методов – магнитик с надписью «Жрать вредно» либо фото, на котором вы в наилучшей форме.

Гуляйте по вечерам

Ходите в кино, на выставки, в театр (только не для того, чтобы посетить там буфет). Эмоции от увиденного на время заглушат «вечерний» голод.

Хобби

Если остаетесь дома, не сидите весь вечер перед телевизором. Займитесь чем-то полезным или интересным – разберите вещи в шкафу, почитайте новую книгу, поучитесь вышивке или вязанию, освойте новую компьютерную игру – словом, найдите себе увлекательное занятие.

Стоп, куда идем?

Вечером не заходите на кухню. Даже за мелочью. Только заранее запаситесь водой или другими напитками, чтобы утолять жажду.

Гигиена

Почистите зубы или пожуйте жвачку без сахара. Ощущение свежести во рту вам не захочется испортить бутербродом с колбасой.

Расслабляемся

Горячая ванна поможет вам снять усталость и снизить аппетит.

Похвала и сила воли

Если захочется съесть что-то вкусное, пообещайте лакомство не есть после 6, а оставить его на утро. И тут же мысленно похвалите себя за стойкость.

Верьте в свои силы и результат

И каждый раз, чтобы устоять перед соблазном, думайте, что наутро вы проснетесь гораздо стройнее, чем накануне, а значит еще на шаг приблизитесь к заветному результату.

Источник: http://www.kpodruge.ru/xudeem/kak-ne-est-posle-6.html

Не есть после 6 вечера?!!

Не можешь сидеть на диетах с определенным набором продуктов? Тогда метод «не есть после 6 вечера» для тебя!

Сущность метода не есть после 6 вечера

В основе диеты «Не есть после 6 вечера» лежат учения о биоритмах организма, согласно которой пик активности пищеварительной системы и ее ферментов приходится на ранние утренние часы и, постепенно снижаясь к обеду, в вечернее время сходит на минимум.

Плюсы такой диеты

В условиях ограничения вечернего питания худеют почти все!

Правда, похудение происходит не очень быстро, а сам метод наиболее эффективен при длительном применении, а не в качестве краткосрочной диеты.

Минусы

Тем, кто привык, убегая на работу, выпивать лишь чашку кофе, в течение рабочего дня перехватывать что придется и только вечером плотно ужинать дома, перестраиваться будет нелегко.

Не есть после 6 вечера — эффект

Однако, как показывает практика, большинство желающих похудеть со временем привыкают к данному режиму питания и добиваются хороших результатов.

За год можно похудеть и на 5 кг и на 10 кг!

Я не ем после 6

Мне данный метод помог сдержать резкий набор веса во время беременности, хотя я не скажу, что я не ела после 6 каждый день!

Если вы с трудом сдерживаете голод постарайтесь все же не срываться, не налегать на жирное, сладкое вечером. Скушайте домашний йогурт или выпейте стакан кефира. Можно порезать на кусочки куриную грудку или похрустеть огурцом. Эффект тоже будет!

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/43-1-0-393

Можно ли похудеть, если не есть после шести

21 Авг 2016 15:22 © Женская доля

Для начала давай определимся с двумя уточнениями.

Первое: ты задаешь вопрос можно ли похудеть, если не есть после шести с целью немедленно приступить к диете, а, стало быть, ищешь положительный ответ? Или ты хочешь оправдать свой ненасытный вечерний «жор» какой-нибудь информацией о страшном вреде отказа от пищи после 18?

Второе: ты ищешь способ быстро привести себя в форму на какое-то время, для какого-то важного для тебя события, а потом все вернется на круги своя? Или ты прекрасно отдаешь себе отчет в том, что любой способ похудения действует навсегда только если он стал образом жизни?

Затрудняешься с ответом? Хорошо, попытаемся рассмотреть вопрос с разных сторон, и расставить точки над «и».

Почему нельзя есть именно после 6 вечера?

Чтобы ответить, прежде надо уяснить почему именно от вечерней трапезы мы набираем вес.

Очень просто — вечером в организме происходит замедление скорости метаболизма, другими словами, — обмен веществ работает на «низких оборотах». А поскольку в оставшееся перед сном время вряд ли возможно превратить пищу в энергию (исключая поход в спортзал, разумеется, если не лень), жировым отложениям создаются благоприятные условия для «внедрения».

Поэтому логично прекратить прием пищи за 3-4 часа до сна. И что мы имеем: 18 + 3(4) = 21 (22).

Внимание!

Твой режим предусматривает отход ко сну в 21 час? У тебя есть стабильная возможность поужинать в 17 – 18? Прекрасно. Смело приступай к диете «не есть после 18 часов».

Она не станет испытанием, не придется стоически преодолевать вечерний голод и внезапный аппетит, т.к. за три часа появление того и другого маловероятно.

А вот полное переваривание пищи за это время вполне произойдет, и ты отправишься спать в правильной кондиции, а твои сны будут прекрасными.

Это был идеальный вариант, но он же и утопический, по большей части, увы…

Согласись, мизерный процент населения придерживается такого режима по разным причинам:

  • Поздно заканчивается работа;
  • Нет физической возможности покушать до 18.00:
  • Члены семьи не могут собираться к ужину одновременно;
  • Ты — сова, и ложиться спать в 21 или 22 – научная фантастика;
  • Твоя психика категорически сопротивляется подобным «пищевым провокациям» и проклятый аппетит возникает в самое запретное время.

Выхода из этих ситуаций два.

  1. Во-первых, можно отсчитывать пресловутые 3-4 часа до сна и просто сдвинуть временные рамки этой диеты.
  2. Во-вторых, если уж тяга отправиться к холодильнику и невыносимое чувство голода (что само по себе вредно для метаболизма) непреодолимы, может быть, просто стоит сделать правильный выбор продуктов, с учетом их гликемического индекса, и позволить себе проглотить нечто, способное унять стресс?

Выбор за тобой. И то и другое вполне реально. А теперь разберемся со следующим:

Какие продукты категорически запрещены после шести?

  1. Нельзя пить кофе, крепкий чай, соки или алкоголь – это очевидные «возбужданты» аппетита;
  2. Фрукты. Они просто не перевариваются во второй половине дня;
  3. Сложные углеводы (хлеб, картошка, сладости и т.п.), а, если честно, то и вообще к углеводам перед сном надо относиться аккуратно.

    Исключения – зеленые овощи (огурцы, сельдерей, брокколи и т.п.);

  4. Жареное, жирное, острое, соленое — зачем тебе задерживать воду в организме? Нужны отеки утром?
  5. Молочные продукты с высокой жирностью. Эти чреваты проблемами с пищеварением, а, как следствие, — плохим самочувствием и бессонницей.

Думаешь, слишком много ограничений? Ничего подобного.

У тебя все еще есть в арсенале, так называемые, продукты с отрицательной калорийностьюбелковая пища наипростейшего приготовления (отварная, тушеная или на пару рыба, нежирное мясо, морепродукты, птица), кисломолочные продукты и «напиток Богов» — простая вода.

Призови на помощь фантазию и составь из них чудесное меню. И пусть тебя греют две приятные мысли: такой ужин полезен во всех отношениях, а с утра, на завтрак, ты сможешь побаловать себя вожделенными сладостями, булочками и сырком с маслицем. Но не увлекайся — любой прием пищи должен быть сбалансирован по калорийности.

Диета или образ жизни?

На этот вопрос может дать ответ другой вопрос (да, да, это не опечатка): к чему ты стремишься – похудеть временно или сохранять стабильную форму вечно?

Пересмотреть систему питания навсегда – значит соответствовать собственным идеалам. Это аксиома. Временно подвергнуть себя пищевым испытаниям – красота ненадолго и честно заработанный психологический стресс!

«Мы есть то, что мы едим» — утверждает Гиппократ. Смело можешь добавить – «и когда едим»!

Каков результат?

Если вопрос можно ли похудеть, если не есть после шести все еще остался вопросом, возьмем на себя смелость порекомендовать тебе обратить свое драгоценное внимание на альтернативные способы похудения, например, попробовать дробное питание.

Поразмысли как следует, и будь красивой!

Источник: http://zhenskayadolya.ru/mozhno-li-pohudet-esli-ne-est-posle-shesti/

Не есть после 6 — результаты и отзывы

Всем известно, что если есть необходимость сбросить лишний вес или же не набирать его, нельзя наедаться вечером, вернее не надо есть после 6, иначе результаты не будут заметны.

Еще с  детства мы слышали, что завтрак надо съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу.

В самом деле, самое большое количество энергии расходуется в утреннее и дневное время, поэтому чтобы поддержать себя в прекрасном самочувствии, быть заряженными энергией, непременно необходимо хорошо позавтракать. А вот от ужина лучше всего отказаться.

Ужин минус

Американцы придумали даже специальную диету под названием «Ужин минус». Если соблюдать эту диету, то категорически нельзя есть после 6, потому что в противном случае похудеть вряд ли удастся.

Вечером тратится намного меньше энергии, движений совершается меньше, в результате жиры накапливаются на боках и других местах. Если перестать потреблять пищу на ночь, тогда можно намного быстрее похудеть.

Если же не есть после 6 то, результат не заставит себя ждать, а в комплексе с упражнениями вы достигните желаемых форм.

Подобная диета основывается на учениях о биоритмах организма человека, согласно которым самая высокая активность системы пищеварения приходится на утренние часы и она снижается с каждым часом до обеда, а вечером она минимальна.

Диетологи отмечают, что при скромном вечернем питании худеют почти все, кто придерживается подобного режима.

Подобный способ не даст чересчур быстрых результатов, значит, его не стоит применять как способ быстрого похудения и моментального уменьшения вес.

Было проверено на практике, что за год можно потерять в среднем от пяти до десяти килограмм избыточного веса, всего лишь убрав ужин после 18.00 из своего рациона.

Сложности применения

Примечательно, что для большого количества людей отказ от ужина — чересчур сложная задача, причем до того, что решить ее, совсем не под силу. Например, это человек приходит домой после работы только в 7-8 часов вечера, а значит и покушать раньше у него просто нет возможности.

Многие люди живут в неверном ритме, ограничивая себя утром лишь одной чашечкой кофе и несколькими перекусами в течение дня на работе, а в итоге плотный домашний ужин, и, обычно, уже после 6. В силу таких обстоятельств перестроиться на новый режим будет достаточно сложно, а порой практически невозможно.

Важно знать, что если отказ от ужина ведет к огромному стрессу, то не стоит ни в коем случае использовать диету «ужин минус», спокойно ужинайте, как требует этого Ваш организм.

Лишнее нервное напряжение, усталость и стресс не дадут вам здоровья и красоты.

Если Вы решили похудеть, делаете это не ценой собственного здоровья, ведь в будущем это может спровоцировать возникновение довольно серьезных проблем. Люди, которые относятся к данной категории, не должны отказываться от пищи по вечерам, ведь для них это вредно.

Рекомендации как перестать кушать по вечерам

Эти советы предназначены для людей, которые могут безболезненно отказаться от ужина, хотя это и нелегко.

Низкокалорийный ужин

Для начала не стоит мучительно голодать, можно съесть какой-либо фруктовый легкий десерт, например, обезжиренный йогурт. Подобный ужин не прибавит лишние калории, а вот аппетита уменьшит.

Иной вариант низкокалорийного ужина могут быть: маленькая порция тушеных овощей и небольшой кусок отварной курицы, овощной салат, омлет из одного или двух яиц и немного молока, можно приготовить его в микроволновой печи в течение нескольких минут без применения масла.

Также перед сном можно съесть двадцать грамм сыра. Ученые утверждают, что если скушать 20 грамм сыра перед сном, это поможет уснуть быстрее, что важно для тех, кто укладывается спать на голодный и пустой желудок. Альтернативой сыра может быть крекер или стакан молока.

Отвлекитесь

Перед сном можно принять расслабляющую теплую ванну или сделать на свежем воздухе небольшую прогулку. Это способствует более быстрому и скорому засыпанию.

От ощущения голода можно отвлекать себя насущными домашними делами, почитайте увлекательную книгу, поговорите по телефону с родственниками или друзьями, посидите в интернете, посмотрите интересный фильм и пр.

Здоровая пища

Дополнительный способ не есть по вечерам – вариант исключить приобретения высококалорийных продуктов, соблазняющих своим видом. При наличии возможности, заполните свой холодильник свежими фруктами. В холодильнике также всегда найдётся место для продуктов, которые будут полезны для Вашего здоровья и для похудения в целом.

Уберите из своего пищевого рациона чрезмерно острые специи. Не секрет, что специи увеличивают аппетит, значит, после острого и пряного обеда Вам будет понадобиться больше усилий, чтобы отказаться от ужина.

Важно!

Не нужно забывать о том, что пищу надо употреблять в рациональном количестве на протяжении всего дня, не пропускайте обед. Следует придерживаться правильного рационального питания.

Не пейте на ночь кофе, тонизирующий чай или спиртные напитки, поскольку такие напитки могут воспрепятствовать спокойному и безмятежному сну.

Попросите близких и родных воздержаться от употребления пищи в Вашем присутствии (имеется в виду ароматная, калорийная и довольно аппетитная пища), дабы избежать провокации.

Чистите зубы

Можно чистить зубы так рано, как это возможно, потому что многие люди просто не любят пачкать почищенные зубы и удерживаются в итоге от дополнительного перекуса.

Есть или не есть?

Не забывайте, что каждая диета подразумевает под собой соблюдение правильного питания каждый день. Очень важно ежедневно соблюдать выбранный режим питания.

Если Вам не подходит ни один из описанных вариантов, и Вы все равно мучаетесь от вечернего голода, то можно сказать с уверенностью, что диета «ужин минус» не для Вас. Не терзайте себя, потому что это может повлиять на Ваше состояние в целом.

Отдельные диетологи и ученые выступают против подобного способа похудания.

Они полагают, что вечерний отказ от пищи, это голодание по сути, не приводящее в свою очередь к уменьшению веса, а лишь способствует недоеданию и ночным приступам голода.

Необходимо отметить, что отказ от пищи после шести вечера не подходит людей «сов», которым намного труднее соблюдать такие условия питания , нежели «жаворонкам».

Что можно есть после 6?

Чтобы пищевой отказ не закончился приступами голода или голодными снами необходимо знать, какие именно продукты можно кушать после 18.00, которые не увеличат вес и никаким образом не отразятся на фигуре. Следственно, в вечерний рацион можно включить следующие продукты:

  • углеводы волокнистые (масло арахисовое);
  • белок молочный (творог);
  • фрукты (лайм, яблоко, абрикос, папайя, дыня, мандарины, лимон, арбуз, ананас, апельсин, нектарин, грейпфрут, манго);
  • овощи (свекла, брюссельская и цветная капуста, зеленые бобы, брокколи, огурцы, сельдерей, помидоры, репа, баклажаны, тыква, морковь, редька, грибы);
  • рыба (треска, лобстер, камбала, крабы);
  • ягоды (голубика, клубника, черника, вишня, малина, клюква);
  • шнитт-лук, лук-порей, хрен, шпинат, чеснок.

Хорошо для этой цели подойдут малокалорийные продукты: йогурт обезжиренный, легкие десерты, кусочек вареной курицы, тушеные овощи, омлет, молочные продукты, гречневая каша. Все эти продукты в разумных количествах помогут избавить вас от чувства голода и не приведут к высокой прибавке веса.

В конечном итоге только Вам решать, подходит ли подобный вариант для Вас или нет. Ваш образ жизни, распорядок рабочего дня и другие факторы непосредственно влияют на состояние здоровья и самочувствие в целом. И если не получается отказаться от приема пищи после шести вечера, все равно необходимо следить за собственным правильным питанием.

Отзывы

Виктор:

Пробовал я не есть, но в итоге сдался, работаю я с ненормированным графиком и иногда приезжаешь домой, весь такой голодный и вроде и нельзя, но так хочется… продержался пару недель, но на меня это действует отрицательно — я становлюсь злой и раздражительный. После этого начал бегать по утрам — уже почти 2 месяца, сначала было сложно, а сейчас нравится!

Алина:

Решила и не ем) Было не привычно, ещё и муж всё соблазнял, но теперь сам почти не ест. Я бы не сказала, что я похудела, но чувствую себя определённо лучше как физически, так и в моральном плане — приятно рассказать о своих подвигах подружкам)))

Tinuchka:

Не ем после 6 уже больше года, иногда съедаю йогурт после вечерних пробежек. Чувствую себя отлично, худеть мне уже некуда — просто держу себя в форме.

Результаты диеты

Фото девушек и парней которые решили не есть после 6:

Надеемся, что наши рекомендации помогут вам быстро убрать живот и бока. А чтобы сделать это ещё быстрее — занимайтесь спортом, он поможет привести фигуру в порядок и значительно улучшит ваше настроение!

Источник: http://gdld.ru/ne-est-posle-6-rezultaty-i-otzyvy/

Не есть после шести диета

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  1-2 кг в неделю

Продолжительность — до нормализации веса

Одной из самых популярных методик похудения длительное время является методика «не есть после шести».

Считается, что в вечернее время снижается обмен веществ и пища, съеденная в это время, целиком идет на построение жировой ткани. Если же отказаться от пищи после 18.00 то организм медленно, но верно начнет избавляться от жировых запасов.

Одним из доказательств полезности не есть на ночь, является опыт людей практикующих голодание. Замечено, что при использовании водного голодания основное снижение веса отмечается в ночное время.

В дневное время вес голодающего снижается незначительно.

Совет!

Подобные рекомендации по ограничению приема пищи в вечернее время имеются во многих диетах. Однако, многие исследователи считают, что такая точная привязка ко времени может навредить вашему здоровью и отрицательно сказаться на похудении. Дело в том, что у каждого человека свой собственный режим дня. Если вы ложитесь спать в 22.

00, то ваш последний прием пищи как раз и будет в шесть вечера. Но, если вы ляжете спать в 2 часа ночи и не будете есть с 18.00, то вы будете голодать уже целых 8 часов. Такое длительно воздержание может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Разумнее всего, будет соблюдать правило не есть за 4 часа до сна.

Именно такой режим питания лучше всего способствует похудению.

Сразу же отказаться от пищи в ночное время – трудная задача. Если вы решили использовать эту методику похудения вам могут пригодиться некоторые полезные советы от сайта fotodiet.ru

Советы приучить себя не кушать после шести

— привыкайте к такому режиму питанию постепенно: для начала можно заменить калорийные продукты на низкокалорийные, которые долго перевариваются и дают насыщение.

Для этого хорошо подойдут разнообразные фрукты /дыни, яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, ананасы и др./, овощи /морковь, свекла, салаты, капуста и др./.

Так же, очень хорошо подойдут для такой замены молочные продукты – кефир, йогурт, нежирный творог.

— постепенно уменьшайте объем съедаемой пищи и ее калорийность;

— исключите из своего рациона вечерние чаепития, употребление кофе, алкоголя, соков. Все они способствуют усилению аппетита;

— старайтесь не находиться на кухне и не контактировать с продуктами. Лучше всего если вы займетесь каким-нибудь интересным делом, отвлекающим от мыслей о еде;

— хорошо сбивает аппетит вечерняя прогулка на свежем воздухе, теплая ванна, упражнения на растяжку, массаж и само массаж;

— чистите зубы не перед сном а часа за два до сна;

— если чувство голода не дает уснуть съешьте на ночь столовую ложку меда и запейте ее теплой водой.

Для того, что бы диета не есть после шести была эффективна, старайтесь в течение дня не делать больших перерывов между приемами пищи. Используйте дробное питание, которое не позволяет разыгрываться аппетиту. Так же, старайтесь, что днем вы не ощущали чувство голода. Так в диете минус 60 Екатерины Миримановой в дневное время до 12.00 разрешается есть любые продукты.

И на последок еще очень важные рекомендации по использованию диеты:

Постепенно снижайте калорийность пищи в вечернее время.

Совмещайте диету не есть после шести  с достаточными физическими нагрузками, но старайтесь, что бы они не были чрезмерными и не приходились на позднее время.

Правильно употребляйте воду: не менее 1,5 литров воды в день за 30 мин. до приема пищи и не ранее 2 часов после еды.

Старайтесь исключать из своего рациона высококалорийные продукты: сладкое, сдобу, алкоголь, жирные блюда.

Если ваш режим дня предполагает отход ко сну позже 22.00 ваш последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.

Отзывы. Диета не есть после 6 позволяет сбрасывать не менее 2 кг в неделю с пользой для здоровья и не испытывая никаких неприятных ощущений. Со временем такой режим питания может стать для вас постоянным. 

Ну, и еще — демотиватор по теме диеты:

Источник: http://fotodiet.ru/ne-est-posle-6.htm

Не есть после 6

Женский журнал — Похудение — Диеты — Не есть после 6

Основной примем пищи должен быть в первой половине дня

Не есть после шести – это одна из самых популярных методик похудения, многие люди пользуются ею уже длительное время. Уже многие диетологи доказали, что метаболизм после обеда работает намного медленнее, поэтому основные приемы пищи лучше совершать именно в первой половине дня.

Считается, что то, что съедается во второй половине дня, чаще всего превращается в организме в жиры. Те, кто практикуют голодание заметили, что основное снижение веса происходит именно в ночное время.

Для всех ли это полезно?

Ужин нужно съесть за 4 часа до сна

Очень многие диеты дают такую рекомендацию. Они просят худеющих успевать съедать свой ужин до шести вечера. Но есть диетологи, которые считают, что эта рекомендация подходит далеко не всем.

Дело в том, что каждый человек обладает своим индивидуальным биоритмом, к тому же у каждого имеется свой собственный образ жизни.

Например, если человек заканчивает свою работу в восемь вечера, то неужели правильно, что он не может рассчитывать на поздний легкий ужин?

В этом видео я расскажу вам про такую систему питания

У меня ВЫШЛА КНИГА «ПОХУДЕНИЕ МАМЫ и ДОЧКИ» — https:/

Сегодня обсудим популярную тему про питание после 6 в

Получить БЕСПЛАТНО книгу «5 СЕКРЕТОВ ПОХУДЕНИЯ»

Найдите нас в интернете: http://zdorovee.com http://vkontakte.ru/zdorovee_com

мой канал по ссылке https://www.youtube.com/user/alisa130287?sub_confirmation=1 �

Как похудеть ночью — Еда после шести вечера: Как похуд

Ягоды Годжи. Покупай здесь — hudeem.trustengine.ru/

Начать бесплатное похудение можно тут: http://upgradeyourbody.ru

Заказать сейчас — http://bit.ly/1uqTiRq.

Рекомендация не есть после шести вечера, скорее подходит для тех, кто заканчивает свой рабочий день в шесть и ложится спать не позже десяти вечера. А для тех, у кого рабочий день заканчивается позже гораздо лучше будет соблюдать более общую рекомендацию, то есть съедать свой ужин за четыре часа до сна.

Как приучить себя к новому режиму?

Делайте ужин ранним

Если раньше вы имели привычку кушать на ночь, то отказаться от позднего ужина поначалу будет не совсем просто. Но если у вас есть желание похудеть, то сделать это необходимо. Чтобы это произошло более мягко и при этом вы испытали как можно меньше стресса, воспользуйтесь этими правилами:

  • Если раньше ваш поздний ужин был довольно высококалорийный, то теперь постарайтесь заменить его продукт с низкой калорийностью. Пусть ваш ужин состоит из свежего салата, фруктов. Кстати некоторые диетологи не видят ничего плохого в том, чтобы съедать на поздний ужин небольшой кусочек постного мяса. Это может быть курица, индейка, запеченный кусочек морской рыбы. Главное, употреблять этот белок без хлеба и жирных соусов, в качестве гарнира можно использовать зелень, она замечательно помогает мясу перевариваться.
  • Если раньше вы ели прямо перед сном, то постепенно делайте свой ужин как можно более ранним. Смещайте его потихоньку на полчаса назад, чтобы в итоге перед сном и ужином проходило минимум четыре часа.
  • Учитесь наедаться не очень большими порциями. Для этого ешьте не спеша, пережевывайте пищу очень тщательно, желательно есть не перед телевизором или компьютером. Веселая компания людей иногда тоже способствует тому, что мы переедаем. Находясь, в компании отслеживайте свое чувство насыщения, если оно уже пришло, то умейте вовремя остановиться.
  • Старайтесь не пить на ночь черный чай или кофе. Эти напитки будоражат нашу нервную систему и очень часто провоцируют чувство аппетита. В качестве вечернего напитка подойдет ароматный травяной чай с ложечкой меда или стакан нежирного кефира.
  • Вам гораздо проще будет не наедаться на ночь, если в течение дня вы будете кушать маленькими порциями и не делать больших перерывов между приемами пищи.

Помните также, что эффективность любой системы питания повышается, если совмещать ее с физическими упражнениями. Поверьте, правило раннего ужина обязательно принесет вам желаемые результаты, об этом говорит очень много положительных отзывов.

Отзывы и результаты

Отзывы говорят об эффективности диеты

Ирина: «В какой-то момент я поняла, что вешу слишком много и пора худеть. И первое, что я сделала – это не села ни на какую строгую диету, нет, я перестала есть на ночь, перестала кушать после восьми вечера. Не есть после 6-7 вечера — это принесло свои результаты. Теперь даже специально не могу себя заставить что-нибудь съесть поздно ночью».

Мирослава: «Не есть после 6, семи вечера – это очень полезно для организма. Ведь пищеварительный тракт в ночное время тоже должен отдыхать, надо давать ему такую возможность. К тому же не есть после 7-8 вечера — это отличный способ похудеть».

Карина: «Если честно я люблю есть после шести или семи вечера, но теперь я делаю это правильно. Если очень голодна, то съедаю небольшой кусочек мяса или рыбы с пучком зелени, а часа через три после этого ложусь спать. »

(1 среднее значение: 4,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/ne-est-posle-6-vechera.htm

Если не есть после 6 можно ли похудеть

Множество женщин и девушек задумываются над вопросом — если не есть после 6 можно ли похудеть? Огромное количество отзывов и результатов девушек, пользующихся данной методикой похудения, кажутся очень заманчивыми и правдоподобными на столько, что хочется самому сесть на такую диету и держать себя в тонусе и прекрасной форме. Но не стоит забывать о том, что всякий диетический режим питания должен подбираться под индивидуальные особенности каждого человека.

Поэтому, перед тем как решить, что методика, основной принцип которой – не есть после шести вечера, это действительно нужно вам, рекомендуется получить профессиональную консультацию диетолога. Ведь чтобы похудеть и ликвидировать лишний вес, нужен комплексный подход.

 Употребление каких-либо продуктов питания по вечерам, на самом деле является очень тяжелым процессом для организма человека, но резко отказываться от вечерней трапезы тоже не рекомендуется. Не употреблять пищу после шести вечера, не так-то уж и сложно.

Внимание!

Но дело в том, что результат может не заставить себя ждать и лишние килограммы начнут уходить на глазах. Но может случиться и обратный процесс – набор веса.

Это обосновывается тем, что при внесении каких-либо изменений в привычный рацион питания необходимо учитывать также и процессы метаболизма, и весь дневной рацион, а также физические нагрузки и образ жизнедеятельности.

Принципы диеты

Рассмотрим более подробно на чем основано правило, что если не ужинать после шести вечера, то можно достичь хороших показателей. Дело в том, что человек – это часть природы, которая подчиняется ее биоритмам.

Поэтому человечески организм настроен на такую волну, что первая половина дня сопровождается пиком физической активности.

Это значит, что пищевые продукты, поступающие в желудок, будут расщепляться на обеспечение человека необходимой энергией.

Ну, а если употребить до обеда высококалорийную пищу в умеренном количестве, то до отхода ко сну она успеет перевариться и расходоваться в виде энергии, но это при активном образе жизни.

Положительные и отрицательные стороны диеты

К плюсам диеты можно отнести:

  • Все просто и доступно. Множество людей, мечтающих о стройной фигуре, сталкиваются с принципами многих диет, которые подразумевают под собой употребление определенных продуктов, которые стоят не дешево. Поэтому, чтобы похудеть и скинуть лишний вес, нужны хорошие вложения в это, плюс ко всему к этому еще придется побегать по магазинам и потрудиться у плиты. Куда легче сбрасывать вес, просто отказавшись от ужина.
  • Если не есть вечером, то сон становится более крепким и продолжительным.
  • Еще одним плюсом является временной промежуток отказа от еды. Если не есть вечером, то это намного легче будет переноситься организмом, чем в дневное время. Так как поздним вечером все отходят ко сну, а днем приходится ходить на работу и общаться с коллегами.

Минусами же отказа от приема пищи по вечерам являются:

  • категорически запрещено употребление пива, соков и вина, которые будут служить преградой, для того чтобы похудеть;
  • множество людей, ведут такой образ жизни, что поесть до 6 им не удается, так как находятся на работе, или только едут домой, поэтому для такой категории людей эта диета не подойдет;
  • чувство голода по вечерам может преодолеть желание к тому, чтобы похудеть и скинуть лишние килограммы, ведь запретный плод всегда так сладок;
  • частые встречи со знакомыми и друзьями, проходящие по вечерам и за накрытым столом, вряд ли пройдут «на голодный желудок».

К тому же, если человек ложится спать после полуночи, то отказ от приема пищи по вечерам, может привести к голодному стрессу организма, а это приведет к автоматической активации режима сохранения запасов, и калории не будут расходоваться на энергию, а станут откладываться в виде жира.

Видео

Насколько реально не кушать вечерами

Не кушать после 18-00 вполне реально. Нужно просто подготовить свой организм к отказу от вечернего приема пищи.

Для этого необходимо изначально перестать есть по ночам, а затем с течением времени садиться ужинать все раньше и раньше шести. Так за неделю можно подготовить себя к такой диете.Также рекомендуется откорректировать и меню ужина.

Лучше всего вечером до шести часов есть овощи, либо обезжиренные молочные продукты, например творог. Так похудет будет гораздо легче.

Для того, чтобы легче переносить вечерний отказ от еды, рекомендуется на протяжении дня съедать меньший объем пищи. Перед сном можно прогуляться на свежем воздухе, после чего принять душ и сделать легкий самомассаж. Эти нехитрые уловки помогут обмануть свой организм и легче перенести вечернюю голодовку.

Эффективность диеты

Большинство женщин задаются вопросом: «Насколько можно похудеть за месяц, если не есть после шести вечера?». На самом деле, вечерний отказ от приема пищи дает хорошие результаты в похудении. Но, для достижения хороших результатов, отказаться от ужина – это полдела.

Для того, чтобы быстро и эффективно скинуть вес, необходимо полностью скорректировать свой дневной рацион питания, изменить образ жизни и избавиться от пристрастий к алкаголесодержащим напиткам.

В общем, при правильном распределении суточной нормы калорий и активных физических нагрузках, за месяц можно похудеть минимум на пару килограмм.

Важно!

Итак, для того, чтобы похудеть с помощью данной методики, необходимо отказ от приема пищи по вечерам перевести из необходимости в привычку. В таком случае достигнутые результаты будут сохраняться на протяжении долгого периода времени.

А для того, чтобы не сорваться и держать себя в тонусе, рекомендуется делиться со своими знакомыми, или подругами своими результатами от диеты.

Ведь они вас будут постоянно стимулировать на достижение лучшего результата, а может поддержат и присоединятся.

Отзывы

Наталья, 37 лет: Какие бы диеты не пробовала, но помогло только это. Не ем после 18 и не ем мучное и сладкое. Особенно тяжело было первые две недели. Сейчас уже привыкла. За год минус 22 кг.

Иногда приходится с друзьями вечером посидеть. Тогда с вином закусываю сыром и фруктами. Но это не часто. Самое вкусное что домашние кушают вечером оставляю себе на утро. И не чувствую никаких лишений.

Утром в туалет иду сразу после завтрака. Это работает.

Мира, 26 лет: У меня мама так питается уже последние пять лет. Я тоже к этому пришла и не жалею. Не надо отказываться от вкуснятины, просто не кушать после 6. За три месяца ушли 4 кг.

Если не успела поужинать в 6, больше не ем. И все. Это воспитывает привычку. Нет такой ситуации когда ты не успел, просто с собой можно прихватить или покушать где то, или кефир с фруктами на улице купить.

Степан, 24 года: Мне тренер посоветовал не есть после 18:00. Как только начал питаться так, сразу стали уходить лишние кг. Даже бегать не приходится.

Ем все, но от пива, быстрого питания и от сахара отказался. За 4 месяца легко сгорели 9 кг. Думаю, это правильно. Вечерами пью зеленый чай без сахара или чай с травами. Пью только сухое красное и коньяк.

Не хочется терять такие результаты.

Также читайте статьи по теме:

(23 голоса, в среднем: 5 из 5)

Источник: https://pohudet.org/pravilnoe-pitanie/esli-ne-est-posle-6-mozhno-li-pohudet/

Диета после 6 не есть

Диета после 6 не есть считается одной из самых эффективных, безопасных и легко соблюдающихся. Но даже к этой диете необходимо привыкнуть и научиться придерживаться, как положено.

Впрочем, каких-то четких правил у этой диеты нет. Это даже и не диета вовсе, а лишь режим или способ питания, который можно назвать если не полезным, то, по крайней мере, невредным. Тем не менее, не все считают диету после 6 не есть эффективной и безопасной: имеет она и своих противников.

Чем эффективна диета после 6 не есть?

Человеческий организм, как и все живое, функционирует по законам природы и очень от нее, в смысле от природы, зависим. А здесь почти все затихает после захода солнца. И в организме человека к ночи все активные процессы тоже снижают свои темпы.

Следовательно, переваривание пищи в том числе происходит медленнее и хуже, чем в дневное время, ведь ферментативная система вырабатывает необходимые для этого вещества в значительно меньшем количестве.

Замедляется обмен веществ, что препятствует сжиганию калорий.

Итак, все съеденное на ночь откладывается в жировой запас в большем количестве и с большей скоростью, чем съеденное утром и днем.

Диета после 6 не есть: правила и рекомендации

Приверженцы диеты после 6 не есть утверждают, что наиболее активно калории сжигаются в первой половине дня, поэтому самый энергетический прием пищи должен состояться именно утром, что вполне логично: в течение дня эта энергия будет успешно израсходована.

Днем себя нужно побаловать теплым нежирным супчиком и хорошим куском мяса или рыбы с каким-нибудь полезным гарниром. Полдник непременно должен входить в пищевой режим дня: он помогает организму без стресса и ущерба пережить время от обеда к ужину. Но и вечерняя трапеза, как это понятно из названия «диеты», должна состояться не позднее 6-ти.

Здесь следует оговориться, что 6 часов вечера — ориентир весьма условный. Самое оптимальное время для последнего приема пищи согласно этой методике — за 3-4 часа до отхода ко сну. Следует уточнить, что длительное голодание наносит организму определенный вред, поэтому привыкшим ложиться после полуночи нельзя есть последний раз в 6 часов вечера.

Но для сов данная диета не очень-то и подходит, наверное. Ведь совы только ночью выходят на охоту и ищут, чем бы подкрепиться. Придерживаться данной диеты без изменений своих привычек и графика будет просто нереально.

Независимо от того, когда вы привыкли ложиться спать, необходимо придерживаться дробного питания, то есть принимать пищу часто (не реже, чем каждые 2-3 часа), но небольшими порциями (составляющими не больше вашей горсти).

Рацион и способ приготовления пищи тоже, возможно, придется изменить. Если вы решили похудеть (да и в любом случае это будет полезно), то следует отказаться от простых углеводов, жирных и жареных блюд, пряных специй, или хотя бы заметно ограничить их употребление.

В принципе, диета не есть после 6 вечера не накладывает строгих запретов на меню. Можно полакомиться даже пирожным, но только утром или в первой половине дня. Хотя, конечно же, чем больше ваш рацион будет диетическим, тем быстрее и лучших результатов вы добьетесь.

Так, на завтрак рекомендуется употреблять продукты, обеспечивающие организм энергией: это преимущественно злаковые. Жиры и углеводы, которые непременно должны входит в сбалансированный рацион, в идеале употребляются именно в первой половине дня. Завтрак должен быть наиболее калорийным по отношению к другим приемам пищи.

Совет!

Обед может состоять их овощей, круп, мясных и рыбных деликатесов, но помните об объеме порции. Полдник призван лишь умерить аппетит, повышающийся к вечеру, и не дать ему разыграться: 100 г творога, чашки киселя или 1-2 фруктов будет вполне достаточно.

Ужин для похудения может быть белковым или овощным, но лучше всего постепенно приучиться ужинать не много и низкокалорийными продуктами. Подойдет стакан кефира, порция овощного салата или отварные овощи, немного обезжиренного йогурта, творога или кусочек отварного нежирного мяса.

Употребление жиров в вечернее время следует исключить.

Известно, что специи пробуждают аппетит, поэтому лучше отказаться от их использования вовсе либо добавлять их только к обеденным блюдам.

Также откажитесь от кофеинсожержащих напитков и продуктов вечером (чая, кофе, какао), чтобы засыпать без всяких трудностей. И лучше не употреблять алкоголь: кроме того, что он содержит много калорий, так еще и аппетит повышает.

Обязательно пейте достаточное количество воды, но только не совместно с употреблением пищи — разграничивайте прием жидкости и еды во времени.

Чем заняться после 6 вечера, чтобы не есть?

Почти все худеющие в один голос заявляют, что наибольшую трудность в борьбе с лишним весом представляет отказ от любимых продуктов. Диета после 6 не есть как раз не столь категорична: если очень хочется, то можно съесть что-либо, главное не вечером. Но наибольшая трудность именно этого метода как раз и состоит в том, что ближе к ночи аппетит разыгрывается нешуточный.

Понадобится некоторое время, чтобы выработать новую привычку. На это может уйти от нескольких дней до нескольких месяцев — у всех по-разному, собственно, как и темпы похудения. Зато потом вы будете чувствовать себя прекрасно — мысли о еде в вечернее время отступят и не будут появляться.

Если после шести вечера вы только и думаете о еде, попробуйте отвлечь себя чем-нибудь. Почитайте книгу, посмотрите фильм с захватывающим сюжетом, займитесь рукоделием.

Внимание!

Избежать соблазна что-нибудь закинуть в рот поможет своевременное отхождение ко сну.

Чтобы сразу уснуть и не страдать от бессонницы, рекомендуется вечерняя прогулка непосредственно перед сном, принятие теплой ванны, расслабляющий массаж.

Некоторым помогает небольшая хитрость с гигиеной: почистите зубы за несколько часов до сна, и тогда на подсознательном уровне вы будете знать, что прием пищи на сегодня уже окончен.

Если вам удастся перевести на новый режим питания всю семью, то следовать правилам диеты не есть после 6 вечера будет легче.

Если хочется есть после шести…

Первое время придется немного побороться, особенно если вы привыкли наедаться вдоволь перед сном.

Терпеть изматывающий голод нельзя: если есть хочется невмоготу, то можно перекусить чем-нибудь низкокалорийным: выпейте стакан нежирного кефира (очень помогает есть его чайной ложечкой — создается иллюзия полноценного приема пищи), съежьте салат из свежей капусты или грейпфрут.

Успокоить голодный желудок поможет ложечка натурального пчелиного меда, запитая стаканом теплой воды. Но такая мера должна быть временной: постепенно сокращайте количество перекусов (например, целое яблоко заменяйте половинкой) и максимально увеличивайте промежуток от последнего приема пищи ко сну, пока не выработается нужный режим.

Диета после 6 не есть: польза и вред

Диета после шести не есть отзывы собирает преимущественно положительные. Девочки с ее помощью худеют и поддерживают свой вес в норме, к тому же могут побаловать себя разными вкусностями. Они также отмечают, что стали лучше себя чувствовать: исчезло ощущение тяжести и дискомфорта в желудке, засыпать стало легче и быстрее, утром наступает бодрость вместо прежней усталости и разбитости.

Но подходит такая диета в действительности далеко не всем. Если вы привыкли очень поздно ложиться, то между последним приемом этого и первым приемом еды следующего дня образуется слишком большой перерыв, что определенно вредно для организма и совершенно не способствует снижению веса.

Для многих не есть после 6 вечера представляется вообще невозможным в силу их занятости и рода деятельности. Некоторые совершенно не привыкли завтракать и испытывают дискомфорт при насильственном употреблении пищи в утренние часы, хотя именно из-за этого, утверждают приверженцы диеты после 6 не есть, к вечеру разыгрывается зверский аппетит.

Критики такого метода отмечают, что диета не есть после 6 вечера не учитывает летнего и зимнего времен года, в которые организм также биологически перестраивается на другой режим работы.

Кроме того, врачи говорят, что отказ от ужина способен привести к множественным нарушениям работы эндокринной, нервной и пищеварительной систем.

Поэтому следовать подобным рекомендациям необходимо очень взвешенно.

Совершенно точно ни один специалист по здоровому питанию вам не скажет, что наедаться на ночь полезно или хотя бы безвредно. Отнюдь. Поэтому унизить калорийность и уменьшить количество вечерней порции еды будет непременно правильным решением для каждой из нас. Но станет ли диета не есть после 6 вечера эффективной и комфортной в вашем случае… Нужно попробовать.

Если вы добавите к новому режиму питания активные занятия спортом или физкультурой, то добьетесь лучшего результата. Поскольку больше всего энергии вместе с пищей при диете после шести не есть организм получает утром, то и тренировку лучше всего проводить в первой половине дня.

Важно!

Помните: в похудении важен не только конечный вес, но и состояние здоровья, которое при этом вы будете иметь. Худейте с умом. И будьте счастливы!

Специально для netkilo.ru Елена Кичак

Источник: http://netkilo.ru/dieta-posle-6-ne-est

Не едим после 6

Очень многих людей, которые хотят привести свое тело в хорошую форму и похудеть, волнует вопрос относительно того, можно ли сбросить лишние килограммы, если не есть после шести вечера.

По мнению специалистов в области диетологии, в вечернее время, когда двигательная активность человека снижается, метаболические процессы в организме так же замедляются.

При этом все, что в это время вы употребляете в пищу, пойдет на построение жировой ткани.

Если же перестать есть после шести вечера, то организм, наоборот, начнет процесс избавления от жировых отложений, перерабатывая их в необходимую для жизнедеятельности энергию.

Доказательством такой теории может служить опыт людей, которые практикуют голодание.

Было отмечено, что основное снижение веса при водном голодании происходит в ночное время, в дневное же время вес снижается незначительно.

Какие правила нужно соблюдать при ограничении еды вечером

Методика похудения «не едим после 6» предполагает последовательность: не есть нужно именно после шести вечера, а не после четырех или трех часов. Зачастую люди перестают следить за временем.

Они завтракают, обедают, а потом замечают, что на часах уже 6 вечера, и по правилу есть уже нельзя.

Такие ситуации не только снижают эффективность похудения, но и подразумевают опасные для здоровья человека последствия.

Между основными приемами пищи, обедом и ужином, накапливается своеобразный голодный потенциал, когда организм стремится получить запас энергии, но тот не поступает. В результате организм приводит в действие сразу две системы: усиливает чувство голода и снижает затраты энергии. Одновременно с этим значительно замедляются процессы распада накопленного жира.

Если же чувство голода победит силу воли худеющего, то последствия могут быть крайне печальными. Пропустив ужин, вы будете мучиться голодными сокращениями желудка.

Если вы не выдержите чувства голода, то просто начнете есть все подряд в таких количествах, которые неуместны в ночное время суток.

В условиях низшей точки скорости обмена веществ и поступления избытка калорий организм будет не сжигать, а, наоборот, накапливать нежелательный жир.

Совет!

Чтобы не попадать в такую ситуацию, нужно обязательно запланировать сытный завтрак, умеренный ланч, полноценный обед, легкий полдник и ужин. При этом последний прием пищи должен быть не позднее шести вечера. Также важно выбрать оптимальное время для отхода ко сну. Если вы решили не есть вечером, то ложиться спать следует не позже, но и не раньше, чем через 3-4 часа после еды.

При всей эффективности диеты «не едим после 6», не стоит думать, что до вечера можно питаться спонтанно и неумеренно. Следить за тем, что вы едите днем нужно всегда внимательно, так как сладости, выпечка, жирное и жареное все так же негативно будут сказываться на вашей фигуре.

Как отказаться от еды в вечернее и ночное время

Моментально отказаться от пищи вечером – это достаточно сложная задача для неподготовленного человека. Но существует множество полезных советов, которые помогут вам приобрести привычку не перекусывать и не объедаться на ночь. К такому режиму питания следует переходить постепенно.

Сначала вы можете просто заменить калорийные и жирные продукты на низкокалорийные и с небольшим содержанием жира. Это могут быть разнообразные овощи: свекла, огурцы, болгарский перец, салат, капуста и т.д., – а также молочные продукты: кефир, йогурт, творог.

Со временем объем и калорийность съедаемой вечером пищи необходимо уменьшать.

Рекомендуется исключить вечерние чаепития, употребление сладких и газированных напитков, алкоголя, пакетированных соков. Чтобы не разбудить аппетит перед сном, старайтесь не заходить на кухню и не контактировать с едой и напитками.

Лучше всего отвлекитесь от мыслей о еде каким-нибудь интересным занятием. Хорошо перебивают чувство голода вечерние прогулки на свежем воздухе, самомассаж, теплая ванна, простая гимнастика и упражнения на растяжку.

Если из-за ощущения голода вам сложно уснуть вы можете съесть на ночь столовую ложку меда и запить ее теплой водой.

Противопоказания

Методика снижения веса путем ограничения потребления пищи в вечернее время не подходит тем, кто страдает сахарным диабетом 2 типа. У таких людей от слишком больших перерывов между приемами пищи может начаться гипогликемия – опасное для здоровья и жизни состояние, когда резко падает уровень сахара в крови.

Также не рекомендуется нарушать привычный режим питания тем, кто страдает хроническим гастритом, панкреатитом, обострением язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, холециститом. Стоит избегать такого способа похудения и тем, кто имеет склонность к запорам.

Если вы придерживаетесь активного образа жизни и/или достаточно много тренируетесь, то не стоит лишать себя еды после физической нагрузки. Так вы можете нанести серьезный вред печени, в которой во время занятий спортом истощаются запасы гликогена. Если не восполнить этот запас, в печени начинает откладываться жир, и даже внешне худой человек может заработать жировой гепатоз.

Изюм для похудения Как правильно худеть на велотренажере

Источник: http://www.racionika.ru/ne-edim-posle-6/

Диета, при которой нельзя есть после шести вечера

Любая женщина знает, что такое сидеть на диете. Постоянное чувство голода, недоедание, отказ от вкусняшек, подсчеты калорий и так далее.  После чего, срок диеты истекает, и потерянные килограммы возвращаются через некоторое время, потому что трудно всю жизнь себе во всем отказывать. И снова диета…

Для тех кому вышеописанная ситуация знакома не понаслышке (ведь, организмы у всех разные) существует так называемая программа – не есть после шести.

Это трудно назвать диетой, скорее всего, это способ правильного питания.

Внимание!

Конечно, вес не будет уходить большими порциями, нежели при строжайших диетах на одном кефире или яблоках, зато, эффективно, как говорится, медленно, но верно, или «тише едешь – дальше будешь».

Действительно, существует мнение, что быстро ушедшие килограммы точно так же быстро возвращаются, если же придерживаться диеты «не есть после шести», вес будет уходить понемногу, но вероятность его возвращения довольно низка.

Почему не есть именно после шести?

Все дело в активности пищеварительной системы. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин – отдай врагу, помните? Все верно, ведь именно утром активность пищеварительной системы находится на самом пике, снижаясь к обеду, а вечером так вообще находится почти на нуле.

Огромный плюс данной диеты заключается в том, что такое питание подходит абсолютно всем. Ведь, это основа правильно питания. Но, для того чтобы достичь существенного результата, придется настроиться на то, что не есть после шести – должно стать образом жизни.

К сожалению, в нынешней суете люди обычно плохо завтракают – спешат на работу, в течение дня имеют место не совсем полезные перекусы, а уж вечером наступает блаженство – можно побаловать себя вкусным, плотным вредным ужином, так сказать, компенсация за весь напряженный день. А еще трудней приходится людям с образом жизни, в основе которого лежит нарушение биоритмов, то есть, посменная работа. Людям с подобным ритмом жизни будет трудно жить, следуя диете «не есть после шести», но немаловажную роль играет мотивация, боевой настрой, сила воли.

Здоровый образ жизни — это не есть после шести

Первое время, как утверждают худеющие, которые не едят после 18:00, тяжело, но потом, организм настолько привыкает, что к вечеру аппетит исчезает. Это еще раз подтверждает, что если начать, то нужно постараться превратить систему в образ жизни, тогда появится стабильность, а это очень важно.

Лучше всего подходит диета «не есть после шести» людям-жаворонкам. А вот совам приходится немного сложнее, ведь они без труда могут проспать пик активности пищеварительной системы, и, как правило, имеют привычку хорошо покушать перед сном.

Диетический легкий ужин

Если уж совсем невмоготу, хочется кушать, не отказывайте себе, но в качестве неразрешенного ужина должно быть максимально легкое блюдо, будь то творожок, фрукт, небольшой кусочек сыра или отварного мяса. От этого килограмм не прибавится и до стресса себя не доведете.

Теплая ванна или спокойная прогулка (а не игра в волейбол) на свежем воздухе, в силах утихомирить аппетит, но некоторых может наоборот пробить на еду.

Ну а если, вы подвержены срывам, то есть сила воли – не совсем ваше качество, старайтесь не держать в холодильнике соблазнительные высококалорийные продукты.

Не забывайте, что специи и всевозможные добавки оказывают негативное влияние, а именно, способствуют приливу аппетита, поэтому лучше отказать от пряностей и приправ.

Не есть после шести – реально, к тому же такая система питания помогает не просто избавляться от лишнего веса, но и удерживать его долгое время, ведь лучше не скинуть, чем набрать.

Если в ваших планах сбросить вес, не стоит думать, что диета «не есть после шести» поможет в быстрые сроки, придется к диете добавить физические нагрузки, отказаться от вредных привычек, а также от вредных продуктов даже до 18:00.

Источник: https://nmedicine.net/dieta-pri-kotoroj-nelzya-est-posle-shesti-vechera/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.