Диета от избавления от целлюлита

Содержание

Антицеллюлитное питание при целлюлите :отзывы, меню



диета от избавления от целлюлита

Содержание статьи

Самая распространенная причина появления «апельсиновой корки» на ягодицах, бедрах и животе – неправильное питание. Поэтому, если вы относитесь к ряду женщин, которые комплексуют по поводу наличия бугорков на теле, вам необходимо обратить внимание на свой рацион. Питание при целлюлите обязательно должно быть рациональным и правильным.

Целлюлит и питание: где связь?

Целлюлит – это жир. И основная причина его появления – употребление высококалорийной и холестериновой пищи.

Так уж устроен женский организм, что он при любой удобной возможности начинает откладывать жировые клетки в «труднодоступные» места, а именно бедра, ягодицы и живот.

И даже если вы постоянно сидите на диете и лишь иногда позволяете себе скушать какую-нибудь вкусняшку, целлюлит все равно будет появляться.

Внимание!

Происходит это не случайно. Во всем «виновата» женская функция – продолжать свой род. Организм заранее откладывает жировые запасы на случай наступления беременности и голодных времен, чтобы он смог обеспечить плод всем необходимым для его нормального формирования.

Поэтому, пока вы женщина, целлюлит будет преследовать вас постоянно. И стоит вам только слегка расслабиться, он будет появляться тут как тут. Чтобы раз и навсегда решить эту проблему, необходимо знать, все правила антицеллюлитного питания, а именно, какие продукты можно есть, а какие нельзя. В том случае, если вы будете постоянно контролировать свой рацион, то целлюлит вам не грозит.

Какие продукты помогают избавиться от целлюлита?

Питание против целлюлита направлено в первую очередь на устранение жировой прослойки, которая образуется в проблемных областях (бедра, ягодицах и животе). Именно по этому она полостью исключает все «вредные» продукты и заменяет их на те, которые обладают жиросжигающим действием.

А к таковым относятся цитрусовые фрукты. Они должны находиться на вашем столе постоянно. В них содержаться эфирные масла, которые способствуют нормализации обменных процессов и расщеплению жировой ткани.

При этом они отлично утоляют голод и имеют низкую калорийность. Так что с ними вам точно не придется голодать, так как их можно есть в любом количестве (если, конечно, у вас нет на них аллергической реакции).

Кроме того, правильное питание от целлюлита предполагает под собой употребление большого количества белковой пищи, причем животного происхождения – яйца, мясо, рыба, творог, сыр и т.д.

Да, они содержат в себе больше калорий, чем фрукты. Но не стоит забывать о том, что белок – это строительный материал для организма, из которого состоят все внутренние органы и ткани человека. К тому же, белок – это единственное вещество, которое способно заставить работать организм намного больше, чем обычно. Сейчас вы все поймете.

Дело все в том, что белок имеет сложное химическое строение. Он является «тяжелым» продуктом для желудка. На его переваривание организм затрачивает намного больше энергии, чем получает при его употреблении.

А когда организму не хватает энергии, а работать ему нужно, где он ее берет? Конечно же, из своих закромов, то есть, бедер, ягодиц и живота.

Важно!

Вот почему белковая диета является наиболее эффективной при похудении и борьбе с целлюлитом.

При этом, стоит отметить, что все белковые продукты питания, которые требуют приготовления, нельзя обжаривать или готовить с использованием масла. Так как это сразу же прибавляем им калорийности и они уже не будут работать столь эффективно.

Питание для избавления от целлюлита также требует обильного питья. Причем пить следует обычную воду и не менее 2 литров воды. Дело все в том, что она способствует нормализации работы кишечника и выведению из организма токсичных веществ, которые негативным образом отражают на обмене жиров и углеводов, а также на состоянии кожных покровов.

Что нельзя?

Если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, то вам следует отказаться от употребления высококалорийной пищи, которая содержит в себе холестерин. А именно:

  • жирные и жареные блюда;
  • чипсы, сухарики;
  • соусы;
  • колбасы;
  • консервы;
  • фаст-фуды.

Кроме того, правильное питание чтобы избавиться от целлюлита полностью исключает из себя соленья, которые способствуют скоплению лишней жидкости в организме, сладости, мучные изделия, газировки, молочные и кисломолочные продукты питания с высоким процентом жирности (более 2,5%).

Как повысить эффективность антицеллюлитной диеты?

Если вы хотите избавиться от «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах, то правильное питание избавит от целлюлита вас только в том случае, если вы будете сочетать его с физическими нагрузками, различными обертываниями и антицеллюлитными массажами.

Хорошо будет, если вы регулярно будете посещать салоны красоты и делать процедуры, направленные на коррекцию фигуры. Очень эффективным является мезотерапия при целлюлите, которая способствует быстрому расщеплению жировых отложений.

В комплексе все эти мероприятия помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть свое тело и сделать стройным и красивым!

Видео о диете при целлюлите

Источник: http://EveHealth.ru/anticellyulitnoe-pitanie-sekrety-stroynoy-figuri-bez-cellulita/

Диета от целлюлита — меню на 10 дней

Избавиться от отвратительной апельсиновой корки мечтают все без исключения женщины. При этом не многие понимают, что для достижения определенных результатов важно хорошенько поработать над собственным телом. При этом одним из важных моментов должна быть диета от целлюлита. Каким должно быть правильное питание против целлюлита предлагаем выяснить.

Как правильно питаться при целлюлите?

Вырабатываемые организмом шлаки откладываются в подкожной клетчатке и в основном это жировые отложения. В результате образуются бугры, и тело становится менее привлекательным. Питание – один из самых важных факторов в борьбе с апельсиновой коркой. Каждая желающая стать красивой женщина должна знать, когда есть целлюлит какие продукты исключить:

  • полуфабрикаты;
  • фаст-фуды;
  • жирную, жареную пищу;
  • кондитерские изделия;
  • консервы;
  • соусы;
  • газированные напитки;
  • копчености.

Попадание в пищу красителей и пищевых добавок может способствовать зашлакованности организма. Чтобы этого не произошло, пищу лучше готовить самостоятельно со свежих овощей и фруктов.

Негативно влияют на организм и искусственные заменители сахара, приводящие к дополнительной выработке инсулина, что может стать причиной скопления излишней жидкости в организме.

Правильное питание от целлюлита — лучший помощник.

Диета против целлюлита

Уникальная диета для избавления от целлюлита разрешает употреблять такие продукты:

  • нежирное мясо в вареном виде;
  • рис;
  • гречку;
  • яйца (не больше трех штук в неделю);
  • овощи, фрукты;
  • творог;
  • соки;
  • минеральная вода без газа.

Среди запрещенных продуктов:

  • сливочное масло;
  • соль, сахар;
  • майонез;
  • молокопродукты;
  • копченые продукты;
  • жареные блюда;
  • хлебобулочные изделия;
  • сладкое и мучное;
  • пиво;
  • вино.

Примерное меню может выглядеть так:

  1. Утро: вареное яйцо (1 шт), либо обезжиренный творог (не более ста грамм), пара фруктов, бокал чая, либо свежевыжатый сок.
  2. Обед: вареное мясо (100 г), кукуруза, либо зеленый горошек (150 г), свежие овощи, свежевыжатый сок.
  3. Ужин: рис, либо гречка, отварные овощи (не более 200 г).

Диета Дюкана против целлюлита

Такой метод похудения состоит из четырех фаз:

  1. Первая называется «Атака» и здесь преобладает белок.
  2. Вторую называют «Круиз». По определенным дням необходимо прибавлять овощи.
  3. Третью фазу называют «Консолидацией». Она является закрепляющей, когда необходимо постепенно возвращаться к привычному ритму жизни.
  4. Четвертую фазу принято называть «Стабилизацией». На ней происходит стабилизация процесса пищеварения и метаболизма.

Диета от целлюлита меню на первой фазе предлагает такое:

  1. Завтрак: омлет, рыба, кофе, либо чай.
  2. Обед: запеченное или отварное мясо, сок (кроме бананового и виноградного).
  3. Полдник: сыр (не более двадцати грамм), морепродукты.
  4. Ужин: нежирная рыба, йогурт, либо кефир.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Уникальная антицеллюлитная диета на 10 дней меню имеет несложное. Так в нечетные дни – 1, 3, 5, 7, 9 рекомендовано:

  1. Употреблять исключительно овощи и фрукты в сыром виде.
  2. На завтрак есть только фрукты.
  3. В обед готовить заправленный оливковым маслом овощной салат. Отличным дополнением станут кешью, семечки, семена тыквы.
  4. На ужин можно есть овощные салаты и отдельно фрукты.
  5. Из фруктов лучше выбрать ананасы, грейпфруты, апельсины, киви, манго, яблоки.

На второй день нужно есть только фрукты, кроме бананов. На 4, 6, 8 и 10 дни рекомендуется:

  1. Употреблять вареные овощи.
  2. Добавлять в рацион крупы.

Меню в эти дни может быть таким:

  1. Завтрак: не более трех сот граммов фруктов и один стакан сока.
  2. Обед: одна порция свежих овощей и порция вареных овощей.
  3. Ужин: сырые овощи и пара ложек несоленой каши.

Белковая диета и целлюлит

Главными принципами такого метода как диета от целлюлита является полный отказ от:

  • алкогольных напитков;
  • картофеля;
  • сливочного масла;
  • зерновых;
  • макаронных изделий;
  • соли и сахара;
  • кондитерских изделий.

Весь день можно пить в любых количествах чистую негазированную воду. Быстрая диета от целлюлита предлагает любые приготовленные из рыбы, постного мяса, яиц и творога блюда. При том в них обязательно должно быть низкое содержание жира. Помимо того, разрешается употреблять овощи и фрукты, пить йогурт и кефир. Важное условие – избегать богатых углеводами и жирами продуктов.

Источник: http://WomanAdvice.ru/dieta-ot-cellyulita-menyu-na-10-dney

Диета от целлюлита — принципы и продукты

Неэстетичные бугорки, преимущественно расположенные на бедрах и ягодицах, именуемые в современном мире целлюлитом, стали настоящим кошмаром для большей части женского населения земного шара.

На какие только жертвы не решаются представительницы прекрасного пола, чтобы от них избавиться – это и довольно болезненные массажи, душ шарко, обертывания, изнуряющие физические упражнения, хирургические операции и т.д. Конечно при большом упорстве и умелом подборе процедур, борьба с целлюлитом обязательно пройдет успешно.

Однако чтобы кожа оставалась гладкой как можно дольше, а положительные результаты появились как можно быстрей, без пересмотра рациона не обойтись.

К сожалению, одной универсальной, быстрой и очень эффективной диеты от целлюлита не существует. С помощью одного только питания невозможно избавиться от жировых отложений в каком-то определенном месте, однако вполне возможно снизить общий вес, уменьшить объемы и улучшить состояние кожных покровов и тканей, расположенных под ними.

При этом не стоит наедятся, что особое питание при целлюлите станет волшебным средством, которое избавит вас от проблемы за один день. Чтобы ее решить потребуется немало времени и терпения.

Основным залогом успеха в избавлении от «апельсиновой корки» является сбалансированный рацион, включающий в себя только полезные продукты, физические нагрузки и антицеллюлитные процедуры.

Принципы диеты от целлюлита

Приступать к борьбе с целлюлитом рекомендуется с какой-нибудь детокс диеты, которая поможет очистить организм, нормализует метаболизм и наладит работу лимфосистемы, сбои в которой и являются одной из основных причин образования «апельсиновой корки». Хороший очистительный эффект оказывает гречневая, рисовая, овощная, соковая и некоторые другие диеты или специальная детокс диета.

Далее можно придерживаться диеты против целлюлита, которая в первую очередь предусматривает исключение из рациона продуктов и блюд, способствующих его образованию.

К продуктам, приводящим к целлюлиту относятся:

  • Фаст-фуд, снеки и прочая подобная еда.
  • Копчености.
  • Жирные сорта мяса, куриная кожица, жареное мясо, птица и рыба.
  • Газированные напитки, типа лимонадов, колы и т.д.
  • Черный чай и растворимый кофе.
  • Консервированные продукты и полуфабрикаты.
  • Алкоголь, особенно пиво, шампанское и разные коктейли.
  • Продукты, содержащие усилители вкуса.
  • Сладости и мучные изделия.
  • Продукты с повышенным содержанием соли, например, вобла, селедка, колбасы и т.д.

Исключив все вредные продукты, необходимо включить в свое меню продукты от целлюлита, которые будут способствовать уменьшению неровных отложений жира.

К продуктам, помогающим избавиться от целлюлита относятся:

  • Белки: нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты, бобовые, морепродукты, белки яиц, рыба. Особенно хороший эффект они дают в сочетании с растительной клетчаткой.
  • Оливковое масло, но не более ложки в день, также можно употреблять и другие растительные масла. Они богаты витамином Е, делающим кожу более эластичной.
  • Грейпфрут, являющийся одним из лидеров среди продуктов, расщепляющих жиры, а, следовательно, и решающих проблему целлюлита.
  • Бананы, но только в умеренных количествах. Они способствуют выводу из организма излишков жидкости и стимулируют ток крови.
  • Имбирь, чили, кайенский перец. Эти жгучие пряности стимулируют термогенезис, улучшают усвоение пищи, стимулируют метаболизм и подавляют аппетит.
  • Кресс-салат и розмарин. В этой зелени содержится просто огромное количество витаминов, кроме того, она прекрасно сказывается на кожных покровах.
  • Все овощи и фрукты, особенно полезна будет брюссельская капуста и авокадо.
  • Злаки: овсянка, киноа и ячмень. По сравнению с другими злаками они отличаются низким гликемическим индексом, кроме того они хорошо очищают организм.
  • Вода. Потребление достаточного количества жидкости, избавит от перебоев в лимфодренаже.
По теме:  Диета для повышения тестостерона у мужчин

Если кроме целлюлита у вас еще имеются проблемы с весом, постарайтесь его снизить.

Для этого в течение трех недель или месяца потребляйте в день не более 1400 калорий или примерно на 300 калорий меньше, чем обычно.

Источник: https://polzavred.ru/dieta-ot-cellyulita.html

Как избавиться от целлюлита. Правильное питание

Дорогие  читательницы, здравствуйте! К сожалению, многим из нас знакома такая неприятность, как целлюлит. Я тоже долго страдала от целлюлита, хотя лишнего веса у меня нет.  Во время борьбы с целлюлитом я испробовала множество средств, и в итоге мне удалось его победить. Как избавиться от целлюлита, читайте в этой статье.

Как же мне всегда хотелось иметь упругое тело без целлюлита! Но апельсиновая корка не проходила, что бы я ни делала.  Сначала расскажу, что я перепробовала, а затем — что мне в итоге помогло.

Начинала я борьбу с целлюлитом с кремов и лосьенов. Позже я поняла, что такие средства никак подействовать не могут, поскольку они все действуют одинаково: просто наполняют кожу влагой, из-за чего кажется, что целлюлит сократился. Но сразу же после того, как вы перестаете ими пользоваться, целлюлит возвращается, никуда не девшись.

Я продолжила поиски, попробовав медовый массаж. В итоге получила множество сосудистых звездочек на теле, так что этот способ никому не советую, если вам дорого ваше здоровье.

Потом еще были процедуры мезотерапии, эффект от которых тоже был временный. К тому же, действие подобных инъекций на организм на самом деле до конца не изучено, и негативная реакция на них может проявиться через какое-то время. Этот способ тоже не рекомендую пробовать. Я проверила — не помогает.

После этих попыток я начала догадываться, что причина появления целлюлита кроется внутри, в нас самих. А именно: причина появления целлюлита — наше неправильное питание.

Скорректировав питание, можно полностью избавиться от целлюлита. Правда уходить он будет долго, но чем дольше он уходит, тем дольше не вернется. А если следовать правильному питанию, то он никогда больше не вернется.

Я не буду приводить список запрещенных продуктов, как это делается на большинстве сайтов. Очень просто что-то запретить, но ведь организм не обманешь: он начнет требовать отнятую «игрушку» вновь и вновь, и рань или поздно вы сдадитесь, накупите вредных продуктов и борьба с целлюлитом закончится.

Вместо того чтобы что-то запрещать, в этой статье я предложу альтернативу.

Питание, которое избавит вас от целлюлита

В питании нужно соблюдать три правила, которые я проверила на себе. Они работают, и если вы тоже начнете их соблюдать, сможете похудеть и избавиться от целлюлита.

Совет!

Не воспринимайте эти правила как диету. Это скорее образ жизни, который вы полюбите и сами скоро не захотите употреблять что-то неподходящее. Расставьте приоритеты: что для вас важнее — порадовать себя вкусной вредностью или иметь красивую фигуру и упругое тело? 🙂

Во-первых, самое главное правило — пить 2 литра чистой воды в день. Не чая, не кофе, не соков, а самой обычной воды.

Вообще нужно пить только воду, полностью исключив другие напитки (ну разве что кроме зеленого чая с имбирем и лимоном). Почему так нужно делать, я уже писала здесь.

 Регулярное питье поможет не только избавиться от целлюлита, но и похудеть. Пить нужно только до еды. Во время и после еды пить нельзя — это затрудняет пищеварение.

Во-вторых, нужно есть продукты, не прошедшие температурную обработку.

Задумайтесь: разве животные в дикой природе жарят свою еду? Не жарят, не варят, и уж тем более не запекают с сыром и майонезом 🙂 В основном все наши проблемы со здоровьем начинаются именно с температурной обработки употребляемой еды. Старайтесь есть как можно больше сырых овощей и фруктов! Ведь так намного вкуснее.

Нельзя: вареная картошка. Можно: свежий зеленый салат, огурцы, помидоры, перец.

Нельзя: вареные каши. Можно: пророщенные зерна пшеницы, чечевицы, гречи. Поверьте, это очень вкусно! На завтрак отлично есть отруби, залитые небольшим количеством воды, с добавлением меда. Еще перед завтраком полезно выпивать стакан воды с натуральным яблочным уксусом — это поможет похудеть и наладить обмен веществ.

Нельзя: хлеб, булка. Можно: хлебцы из цельносмолотой муки с отрубями.

В-третьих, соблюдайте раздельное питание. Нельзя есть одновременно белки и углеводы. Это значит, что, к примеру, мясо нельзя есть с картофелем или рисом. Перерыв между такими продуктами должен быть минимум 2 часа. Вообще мясо можно есть только с зеленью и свежими овощами. Про раздельное питание сейчас можно найти множество информации — таблицы совместимости продуктов и т.д.

Старайтесь есть как можно меньше видов разных продуктов за один прием пищи. Конечно, лучше всего есть в один прием пищи только один вид, скажем, только овощи, или только фрукты, или только орешки, или только зерновые.

Вот и все правила. Я следовала им, и целлюлит прошел. Не сразу, конечно, а где-то через год. Но результат того стоит. Кроме того, улучшилась кожа, волосы, я постоянно чувствую легкость во всем теле.

Сейчас я стала относить себя к сыроедам — то есть полностью отказалась от мяса, молочных продуктов и тепловой обработки пищи.

Внимание!

Даже мой муж, видя сильные перемены в моей внешности в лучшую сторону, сам начинает просить готовить ему что-нибудь полезное и сыроедное)

Кроме того, против целлюлита еще могу посоветовать контрастный душ и кофейный скраб как вспомогательные средства, тоже очень эффективные. Ну и физические упражнения, конечно, тоже никто не отменял)

Удачи Вам, если у вас есть цель и желание, все обязательно получится!)

Новости сайтов-партнеров:

Источник: http://mynaturalcare.net/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-pravilnoe-pitanie/

Диета от целлюлита

Целлюлитом можно назвать неровные ямки на верхнем покрове кожи. Внешний вид напоминает апельсиновую корку.

Целлюлит – это жир, неравномерно распределенный, потому что жировые клетки обволакиваются в маленькие мешочки и распределяются в мышечной ткани.

При наборе веса ткани кожи натягиваются, это и приводит к целлюлиту, Тем не менее, эта проблема волнует и даже самых стройных представительниц слабого пола, даже в их организме содержится примерно 25% жира.

Почему эта проблема в основном преследует именно женщин?! На это есть несколько причин.

Во-первых, у женщин кожа очень тонкая, и следовательно целлюлит заметнее чем у мужчин. Во-вторых, конечно же это «женский» гармон — эстроген, именно он оказывает влияние на то, что у женщин целлюлит откладывается на более заметных участках тела: ягодицах, боках и бедрах.

Только в совокупности диеты, физических упражнений и массажа поможет избавиться от целюллита. Однако для этого понадобится терпение и время – убрать целлюлит не получится за несколько недель. Рекомендуются общеукрепляющие упражнения, длительные тренировки средней интенсивности, такие как, плавание или ходьба в течение нескольких часов в день.

Аэробные нагрузки способны убрать лишний жир,а так же улучшить внешний вид кожи и повысить тонус мышц. Для прредотвращения образования целлюлитной корки так же эффективны силовые нагрузки, котрые способствуют укреплению мышц .

Упражнения направленные на растяжку, в совокупности с правильным дыханием, обогощают кровь кислородом, который необходим для сжигания жира.

Важно!

Так же для улучшения кровообращения используют антицеллюлитный массаж или самомассаж, Совсем не нужнотратить большое количество денег на разные салоны или специальные дорогостоящие антицеллюлитные крема: энергичный массаж со сравнительно не дорогим скрабом для тела, специальными банками для массажа или простым увлажняющим детским кремом также приносит свои результаты.

Антицеллюлитная диета должна быть направлена на вывод токсинов и шлаков,а так же на улучшение желчевыделения, и нормализации водно-солевого баланса. Так же нужно уменьшить потребление каличества калорий, это позволит организму расходовать внутреннюю энергию и избавиться от целлюлита.

Диета способствует избавлению от целлюлита, лишь только тогда, когда восстановлен нормальный кровооток, а так же отток лимфы абсолютноничем не затруднен. В другом случае эта диета не даст желаемых результатов, так как организм не в силах использовать свои старые запасы, к которым у него нет доступа.

Для нормализации желчеотделения необходима другая диета, которая включает в себя большое количество фруктов и овоще. Это могут быть черная редька, грейпфрут, кукурузных рыльцев, шиповник, настой мяты перечной, пижма, расторопша, барбарис, чистотел, одуванчик, цикорий и разные другие растения.

Для усиления водно-солевого баланса и для прекращения отеков нужно пить много воды, свести к минимуму потребление соли, а также продуктов, содержащих кофеин и алкоголь. Для того чтобы разгрузить печень (без нормальной работы которой нельзя полноценное избавиться от токсинов, откладывающихся в подкожных жировых тканях), уменьшить потребление жирной пищи, выпечки и хлеба, а так же шоколада.

Если Вы хотите определить суточную калорийность диеты, то Вам нужно посчитать свои энергопотребляющие потребности и употреблять в день на 600-1200 ккал меньше, чем тратите.

Если Вы хотите придерживаться антицеллюлитной диеты, то из рациона нужно исключить такие продукты как:

  • жареные мясо, продукты с корочкой, жиры, курицу-гриль;
  • колбаса, сосиски, копчености;
  • молочные продукты высокой жирности;
  • полуфабрикаты;
  • алкогольная продукция;
  • сахар, мучные продукты (белый рис, макароны и хлеб, выпечка, сладости, и т.п.);
  • разного рода приправы;
  • маринады и соленья.

Все эти продукты нагружают организм, плодотворно влияют на образование свободных радикалов, а так же задерживают жидкость в организме. Все это и приводит к целлюлиту.
Диету нужно сбалансировать по составу жиров, белков и углеводов. В нее нужно включить следующие компоненты:

  • клетчатка: бобовые, фрукты, овощи , крупы, сухофрукты.
  • белок (в небольших количествах): не жирное белое мясо, яйца, морепродукты.
  • жиры (в небольших количествах):семена и орехи, жирная рыба, приготовленная на пару, либо сварена без соли, растительные масла.
  • вода и полезные напитки: большое количество воды ( в среднем 2 литра в день) помогает вывести лишние шлаки. Так же можно пить чаи из трав, соки и компоты без добавления сахара, молочные продукты без добавления сахара ( в маленьких количествах).

Нечетные дни диеты нужно питаться только сырыми фруктами и овощами.

  • на завтрак — только фрукты;
  • на обед — салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла.
  • на ужин — фрукты, после салат из овощей, так же как на завтрак.

Нужно строго исключить все молочные продукты!

Во второй день диеты — можно есть только фрукты (кроме винограда и бананов).

В остальные дни диеты, как и в первый (сырые овощи и фрукты), только часть овощей можно употреблять вареными и добавить немного крупы (чечевица, рис, гречка, или овсянка). В такие дни нужно съедать в первую очередь сырые продукты, а потом — вареные.

Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/961-anticzellyulitnaya-dieta.html

Диета от целлюлита — питаемся правильно

Содержание статьи:

Нужна ли диета от целлюлита при обертывании

Результаты обертываний видны уже после первых применений. Но сегодня мы поговорим не об обертываниях, а о питании как важной составляющей комплекса мер борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом.

Если обертывания избавляют от целлюлита снаружи, то с помощью правильного питания, можно решить проблему обмена веществ, действуя изнутри.

Достоинство ограничений питания для избавления от неэстетичной проблемы в том, что они прекрасно подойдут любителям кушать часто.

Продукты, составляющие диету, подобраны в соответствии с их свойствами, позволяющими избавлять тело от клеток целлюлита, питая кожу витаминами.

Помимо диеты, мы рекомендуем обертывания, йогу и плаванье.

Диета на неделю

Диета против целлюлита в домашних условиях подготовлена нами в виде меню на неделю.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

  • одно вареное яйцо;
  • 70 г запеканки из творога со сметаной;
  • 70 граммов черного хлеба;
  • 200 мл несладкого чая.

Ланч

  • 50 граммов паштета из печени кур, сто граммов сушеного хлеба, 200 мл компота из черной смородины без сахара.

Обед

  • суп с тефтельками из мяса и перловой крупой – 200 граммов.
  • сто граммов черного хлеба с 10 граммами сливочного масла.
  • овощные котлеты из моркови и кабачков – 1шт.
  • стакан чая из шиповника.

Полдник

  • 150 мл молочного супа с лапшой или манной крупой;
  • восемьдесят граммов сухарей.

Ужин

  • печеночная котлета – 1 шт.
  • пюре из картофеля – 150 граммов.
  • морс из ягод 100 мл.

ВТОРНИК

Завтрак

  • капустно-морковный салат с тертым яблоком, заправленный растительным маслом – 150 граммов.
  • 200 мл отвара из сушеных яблок и чернослива.

Ланч

  • 150 мл чая с 50 мл молока.
  • сто пятьдесят граммов моркови, натертой на мелкой терке.

Обед

  • клюквенный суп – 200 граммов
  • салат из тертой тыквы и шинкованной капусты, заправленный растительным маслом – 120 граммов.

Ужин

  • салат-винегрет, заправленный 15 граммами масла – 200 граммов.

СРЕДА

Завтрак

  • творог и 10процентный сливки – всего 100 граммов, 50 граммов сухого хлеба и 200 мл чая с добавлением молока.

Ланч

  • омлет, яблоко с сахаром, тертое или запеченное в свч–печи.

Обед

  • суп овощной, заправленный перловкой – сто пятьдесят мл.
  • пюре из картофеля и моркови – 100 граммов.
  • 50 граммов сухарей и 200 мл чая без добавления сахара.

Полдник

  • запеканка-пудинг из творога и моркови – 150 граммов.

Ужин

  • сечка гречневая отварная с яйцом – 100 граммов
  • 150 мл молока нежирного.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

  • каша из манки, сваренная на разбавленном молоке – 150 граммов.
  • хлеб из муки второго сорта и отрубей – 30 граммов, намазанный 10 граммами масла.
  • кофе без молока и сахара – один стакан.
По теме:  Как правильно держать диету

Ланч

  • кисель из клюквы – 250 мл
  • печенье галетное 50 граммов

Обед

  • суп из картофеля и моркови на отваре из говядины – 150 мл.
  • пюре из цветной капусты, горошка, моркови – 100 граммов.
  • тушеная постная говядина – 100 граммов.
  • 200 мл компота из абрикос без сахара
  • маленький бутерброд с сыром, без масла.

Полдник

  • желе из яблока и малины или другой ягоды – 150 граммов.

Ужин

  • печеная в фольге рыба – 100 граммов
  • картофель в мундирах – 150 граммов
  • молоко 250 граммов

ПЯТНИЦА

Завтрак

  • каша молочная из риса или гречки – 150 граммов
  • творог нежирный 30 граммов
  • сыр твердый 25 граммов
  • черный кофе – 150 мл

Ланч

  • пюре из картофеля – 200 граммов
  • сливочное масло – 15 граммов
  • 200 граммов чая ломтиком лимона

Обед

  • капустные щи с мясным бульоном – 200 граммов;
  • котлета из нежирного мяса тушеная – 130 граммов
  • отварная гречка – сто граммов;
  • сок из клюквы или брусники 200 мл

Полдник

  • чай или отвар шиповника 200 мл
  • сухари или хлеб – 100 граммов.

Ужин

  • рыба, запеченная в фольге – 100 граммов;
  • картофель отварной или печеный – 150 граммов;
  • стакан – 150 мл молока 1.5% жирности.

СУББОТА

Завтрак

  • рисовая каша без молока – 100 граммов, с добавлением 10 граммов сливочного масла.
  • 250 мл какао на воде.

Ланч

  • 250 мл настоя шиповника без сахара.

Обед

  • мясной суп или рассольник – 200 граммов
  • тефтели – 100 граммов
  • желе из ягод – 100 граммов

Ужин

  • отварное мясо судака – 100 граммов, политое растопленным сливочным маслом – 10 граммов;
  • кисель из смородины – 200 мл.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

  • свекла тушеная с яблоками – 150 граммов.

Ланч

  • каша из овсянки с молоком – 200 граммов, заправленная 15 граммами сливочного масла.

Обед

  • запеканка из гречневой каши с творогом – 200 граммов

Полдник

  • омлет из белков, приготовленный на пару – 100 граммов

Ужин

  • вареный язык телячий – 100 граммов.
  • салат овощной – капуста с яблоками – 100 граммов, с добавлением 50 граммов 15% й сметаны.

Важно! Перед применением этой диеты проконсультируйтесь с терапевтом.

Рекомендации к диете от целлюлита

Общие принципы, составляющие правильное питание при целлюлите:

  • не садитесь на быстрые диеты, так как сброшенный вес вернется с дополнительными килограммами и целлюлитом в еще более тяжелой форме.
  • не ограничивайте белок, лучше откажитесь от быстро усваиваемых углеводов;
  • употребляйте следующие продукты: немного красного вина, хлеб, бобовые, овощи, апельсины, молоко, сухофрукты, яблоки.
  • фрукты кушайте натощак или перед сном, на ночь выпивайте кефир или лимонный сок с водой.
  • полезны перепелиные яйца и оливковое масло, фреши, зеленый чай и вода;
  • каждый день добавляйте в питье 15 капель сока алоэ.
  • не ешьте тяжелую пищу после шести часов вечера. Выпейте чай, матэ или яблоко.

Запрещено: курение и злоупотребление алкоголем, потребление острой пищи, большого количества соли, сладостей, копченостей, кофе и черного чая.

Источник: http://obertivanie.com/dopolnitelno/dieta-ot-cellyulita-pitaemsya-pravilno.html

Диета от целлюлита

Целлюлитные отложения – проблема, знакомая многим представительницам прекрасного пола. Причем целлюлит может поражать некоторые части тела независимо от наличия или отсутствия лишнего веса.

Так что если вы давно мечтаете избавиться от пресловутой апельсиновой корочки, то возьмите в помощники специальную диету от целлюлита, дополните ее комплексом упражнений и обертываниями проблемных мест – и через 2-3 недели оцените результат.

Ну, а чтобы вам было легче вести борьбу с целлюлитом, предлагаем освоить основные правила диеты от целлюлита и взять на заметку еще несколько рекомендаций, которыми мы поделимся в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Суть диеты от целлюлита заключается в очищении организма от токсинов и шлаков, что впоследствии благотворно сказывается на состоянии фигуры. Как правило, диета от целлюлита позволяет избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, однако основная ее цель – рассосать подкожный жирный слой и разгладить кожу, укрепляя при этом мышцы тела.

Итак, давайте рассмотрим, какие правила питания следует соблюдать при целлюлите:

  • сократите потребление соли, которая имеет свойство застаиваться и задерживать вывод лишней жидкости из организма, в результате чего целлюлит плотно «оседает» на проблемных местах;
  • включите в рацион продукты, богатые кальцием и калием, которые активно выводят излишки воды из организма и помогают коже становиться упругой;
  • основой вашего рациона должны стать следующие продукты: овощи, фрукты, рыбные блюда, морепродукты;
  • исключите или хотя бы сократите употребление острых, консервированных, соленых, копченых блюд, сладостей, продуктов быстрого приготовления и фаст-фуда;
  • уделите внимание белковой пище и ограничьте потребление углеводов: рыба, кисломолочные нежирные продукты, творог и постное мясо должны присутствовать в вашем ежедневном рационе;
  • ежедневно включайте в свой рацион потребление грейпфрута, который является главным врагом целлюлита. Активное вещество, содержащееся в этом цитрусовом – нирингин, стимулирует обмен веществ, способствует снижению массы тела и борется с целлюлитом;
  • откажитесь от алкоголя, а также от газированных напитков;
  • придерживайтесь принципов дробного питания и употребляйте пищу не менее 4-х раз в день небольшими порциями;
  • в течение дня выпивайте не менее восьми стаканов чистой негазированной воды.

Изучив все правила диеты от целлюлита, составить меню из рекомендуемых продуктов несложно. Однако мы решили облегчить вам задачу и представить примерное меню от целлюлита на один день в подробном варианте:

  • завтрак: половина грейпфрута, стакан питьевого йогурта, два тоста, чашка чая с медом;
  • второй завтрак: нежирный творог, грейпфрутовый сок;
  • обед: суп на овощном или мясном бульоне, рагу из овощей;
  • полдник: фруктовый салат с грейпфрутом, заправленный нежирным йогуртом;
  • ужин: творожная запеканка, салат из овощей, стакан кефира;
  • перед сном: стакан грейпфрутового сока или нежирного кефира.

Плюсы и минусы диеты от целлюлита

Главными достоинствами диеты от целлюлита является не столько снижение веса, сколько очищение организма. Поэтому, следуя правилам диеты, вы не только избавитесь от апельсиновой корочки, но и существенно улучшите свое здоровье. Более того, диета научит вас следовать правилам здорового питания, что позволит избежать переедания и не переживать о лишнем весе.

Что касается недостатков диеты от целлюлита, то строгие ограничения и соблюдение правил под силу не каждому. Поэтому диета от целлюлита подойдет только целеустремленным людям с наличием силы воли.

Более того, диета тесно взаимосвязана с физическими упражнениями, а это значит, что добиться хороших результатов можно, только правильно питаясь и регулярно выполняя специальный комплекс упражнений.

Перед тем как соблюдать диету от целлюлита, рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку ежедневное употребление грейпфрута может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта.

В целом же, диета достаточно сбалансирована и эффективна. Убедитесь в этом сами!

Источник: http://opitanii.net/story/dieta-ot-cellyulita

Диета от целлюлита

Проводя антицеллюлитную терапию при помощи различных процедур, нужно не забывать о важной составляющей борьбы с целлюлитной коркой – диете. Правильно составленное меню обеспечит львиную долю успеха в избавлении от ненавистных бугорков и ямочек на коже.

Питание при целлюлите

При выборе антицеллюлитной программы питания недостаточно просто сократить употребление калорийных продуктов. Рацион должен составляться так, чтобы улучшился обмен веществ, и организм очистился от токсинов. Важно найти золотую середину: с едой должно поступать максимальное количество витаминов, микроэлементов и питательных веществ, в то же время нельзя переедать.

Диета, направленная на борьбу с целлюлитом, положительно влияет и на общее здоровье: налаживается работа желудочно-кишечного тракта, улучшается состояние волос и нервной системы.

Разработано множество диет при целлюлите продолжительностью от нескольких дней до месяца. В длительных диетах должно быть грамотно рассчитано количество и качество продуктов, чтобы не вызвать стресс для организма.

Совет!

После окончания неправильно составленной диеты не только не исчезнет проблема целлюлита, но и может ухудшиться общее состояние организма: появятся головные боли, упадок сил, апатия, нарушится менструальный цикл.

Продукты, рекомендованные к употреблению при целлюлите

  • жирная рыба – источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие во многих клеточных процессах;
  • черная смородина, вишня, клюква – ягоды, наиболее богатые антиоксидантами;
  • ананас, цитрусовые – источники витамина С, способствуют выработке коллагена в кожных покровах;
  • огурцы, арбузы – природные диуретики, выводят токсины и лишнюю воду из организма;
  • бобовые, белое куриное мясо – источники белков и витаминов группы В;
  • сливы, бананы, курага – содержат множество микроэлементов, благоприятно действующих на функции клеток;
  • морковь – источник витамина А, структурного компонента клеточных мембран. Витамин оказывает антиоксидантное действие, улучшает цвет кожи, ускоряет регенерацию эпителия;
  • мюсли, овсяная каша – способствуют снижению веса, улучшают состояние кожи благодаря содержанию витаминов и антиоксидантов.

Также рекомендованы: кисломолочные продукты, крупы, хлеб из муки грубого помола, белокочанная капуста, оливковое масло, яйца, зелень (укроп, петрушка, шпинат).

Запрещенные продукты

Из рациона нужно исключить магазинные полуфабрикаты, еду стараться готовить в разумных количествах, чтобы не разогревать ее много раз и не есть одно и то же блюдо несколько дней. Запрещено употребление:

  • жирной и острой пищи;
  • растворимого и молотого кофе;
  • копченостей;
  • жареной еды;
  • черного чая;
  • слишком соленой еды;
  • шоколада;
  • сдобы;
  • фаст-фуда;
  • майонеза;
  • алкогольных напитков.

Рекомендации

  • С утра хорошо выпивать стакан теплой воды со свежевыжатым соком половины лимона – это обеспечит выведение токсических веществ из организма.
  • Полезно употреблять перед едой стакан минеральной воды без газа.
  • В течение дня вместо воды можно пить зеленый чай: он богат антиоксидантами и ускоряет обмен веществ.
  • После 18.00 есть нельзя, если присутствует чувство голода, нужно выпить стакан воды или обезжиренного кефира.
  • Нужно отказаться от курения, так как никотин отрицательно влияет на состояние кожи.
  • Блюда готовят на пару, для этого лучше приобрести пароварку.
  • В течение дня нужно выпивать до 2-х литров жидкости, это могут быть свежевыжатые овощные и фруктовые соки, зеленый чай, минеральная вода без газа.
  • Один раз в неделю полезно устраивать разгрузку для организма: это может быть кефирный, яблочный или арбузный день.
  • Нужно забыть о перекусах в виде печенья или соленых орешков – если очень хочется, лучше съесть яблоко, морковку или выпить стакан воды.
  • Эффективность диеты повышается при сочетании с антицеллюлитными процедурами: массажем, обертываниями, масками, скрабированием, аппаратными методами.
  • Ношение тесных брюк способствует нарушению кровообращения в ногах, что ускоряет появление «апельсиновой корки». От такой одежды нужно отказаться.
  • Ускорить избавление от целлюлита помогут физические нагрузки: ежедневная ходьба пешком, езда на велосипеде, выполнение специального комплекса упражнений, занятия каким-либо видом спорта.

Комплексный подход к проблеме целлюлита, сочетание диеты, косметологических процедур и физических нагрузок помогут в короткие сроки избавиться от «апельсиновой корки».

Тэги: диета, питание, целлюлит

Источник: https://nmedik.org/dieta-ot-tcelliulita.html

Как быстро избавиться от целлюлита? Эффективные антицеллюлитные средства,тепловые процедуры, упражнения, диеты

Если вы хотите победить целлюлит, вы должны четко уяснить, что вам придется вести сложную и комплексную борьбу. В ином случае ваши попытки не будут иметь никакого смысла. Нет золотой таблетки от целлюлита или упражнения, выполняя которое вы забудете о такой проблеме.

Как предотвратить появление целлюлита?

Многие ответят, что достаточно держать вес в пределах нормы. На самом деле ответ кроется гораздо глубже. Подтверждение этому — худенькие молодые девушки, на ногах которых присутствует целлюлит.

Для этого необходимо воздействовать на кожу и снаружи, и изнутри:

  • правильное питание
  • физические упражнения
  • косметические средства
  • массаж

Правильное антицеллюлитное питание

Направьте ваше питание на избавление от лишнего веса (если он имеет место) и выведение токсинов и шлаков из организма. А значит, питайтесь правильно и сбалансированно.

Запретные продукты при антицеллюлитном питании

  • алкоголь
  • растворимый кофе и черный чай
  • сладкое
  • макароны, белый рис
  • жирное, острое, соленое
  • фаст-фуд
  • майонез
  • чипсы, сухарики, консервы
  • газированные напитки

Принципы антицелюллитного питания:

  • готовьте еду на пару или запекайте
  • не переедайте
  • кушайте в зависимости от вашей активности на день. Если планируете просидеть день дома, кушайте меньше тяжелой пищи, больше овощей. Если день планируете провести активно, то можете покушать более каллорийно. Смысл в том, чтобы не давать организму накапливать жиры
  • выпивайте 2 литра чистой воды в день
  • не ешьте минимум за 2 часа до сна
  • питайтесь сбалансированно

Продукты-помощники при антицеллюлитном питании

  • свежие овощи и фрукты. Улучшают обмен веществ, выводят шлаки из организма
  • красные ягоды
  • ржаной хлеб
  • овсяные хлопья
  • рыба и другие морепродукты
  • оливковое масло
  • сухофрукты
  • бобовые
  • куриный белок
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки

Диеты в помощь с борьбой против целлюлита

Все они направлены на то, чтобы питание ваше было сбалансированным без ущерба здоровью. Хотя стоит отметить, что они достаточно низкокаллорийны

Наибольшую популярность и положительные отзывы приобрела диета, разработанная Николь Ронсар, автором книги «Как победить целлюлит. Стратегия и тактика успешной борьбы с целлюлитом».

Правила диеты:

  • выпивать от 2 л очищенной негазированной воды в день
  • полный отказ от молочных продуктов, сахара, соли, алкоголя, чая, кофе
  • точное соблюдение меню

Диета рассчитана на 10 дней. 

День первый, третий, пятый, седьмой, девятый. Только сырые овощи и фрукты. Без ограничений в количестве. Выбирайте фрукты с наименьшим содержанием сахара: яблоки, ананасы, манго, киви, апельсины. Завтрак: сырые фрукты.

Обед: свежие овощи, овощные салаты, заправленные предпочтительно оливковым маслом. Можно добавить немного семян подсолнечника или тыквы; кунжута, миндаля. Ужин: один фрукт, обеденный салат с добавлением ростков сои, фасоли, пшеницы.

День второй. Только фрукты.

День четвертый, шестой, восьмой, десятый. Фрукты, отварные овощи, безмолочные крупяные каши (овсяная, рисовая, гречневая).

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж делается для того, чтобы улучшить кровообращения в коже.

Не составит труда вам сделать массаж самостоятельно:

  • простой массаж с использованием массажной щетки. После принятия контрастного душа растирайте сухую кожу в проблемных местах в течение 5-10 минут. Процедуру повторяйте ежедневно;
  • медовый массаж. Возьмите пару чайных ложек натурального меда (точный объем зависит от площади проблемного места), эфирное масло (апельсиновое, грейпфруктовое, мандариновое). Смешайте мед и масло из расчета 4-5 капель масла на 1 чайную ложку меда. Нанесите смесь на ладонь и легкими похлопытающими движениями массажируйте проблемный участок. Через несколько похлопываний кожа станет чувствительной и покраснеет. Вы делаете все правильно, если вы увидите через несколько минут на коже белые хлопья меда. Такой массаж делайте несколько раз в неделю.
По теме:  Можно ли есть мороженое при диете

Тепловые процедуры для борьбы с целлюлитом

Наиболее распространенными тепловыми процедурами являются ванны, контрастный душ, обертывание.

Для принятия антицеллюлитной ванны, добавьте в воду морскую соль. Это довольно пассивный способ борьбы с целлюлитом и может быть действенным только как дополнение к другим.

После ванны и душа хорошо делать растирание специальной массажной щеткой.

Особую популярность благодаря своей эффективности приобрела процедура обертывания. 

Купите или сделайте самостоятельно специальный антицеллюлитный крем, нанесите его на проблемную зону, обмотайте пищевой пленкой, лягте под одеяло на 30-40 минут. После тщательно смойте.

Антицеллюлитные процедуры вне дома

Если пытаться победить целлюлит дома вы не хотите, вы можете выбрать салонные процедуры для быстрого избавления от целлюлита:

  • миостимуляция. Процедура заключается в воздействии электрического тока на мышцы. Сжигается лишний жир и уходит целлюлит. Можно назвать эту процедуру пассивной тренировкой. Чтобы добиться эффекта необходимо пройти от 10 сеансов;
  • антицеллюлитный массаж. Массаж с помощью или без специальных приборов, направленный на улучшении кровообращения в проблемных местах. Курс составляет 10-15 сеансов;
  • обертывания. Процедура, которую вы можете сами сделать дома. А можете доверить профессионалам. Результат будет уже через несколько сеансов;
  • мезотерапия и озонотерапия. Процедура, действующая изнутри, так как внутрикожно вводятся препараты или озон, борющиеся с целлюлитом. Для достижения эффекта необходимо 2-3 сеанса, которые периодически необходимо будет повторять. Эффект после процедуры очень вас порадует;
  • прессотерапия. В данной процедуре борьбу с целлюлитом оказывает давление воздухом. С помощью процедуры улучшается обмен веществ, в результате чего кожа становится гладкой и эластичной. 10-15 сеансов обычно достаточно для получения желаемого эффекта;
  •  водные процедуры. Как правило, под такими процедурами подразумевается банальное посещение сауны. Несомненно, кровообращение улучшается, но вот результата только одним таким способом вы не добьетесь. Это скорее должно быть дополнением к какому-либо из вышеназванных.

Упражнения для быстрого избавления от целлюлита

  • левую ногу сгибаем в колене, правую отводим назад и не сгибаем. Руки на коленях. Спина прямая. Ждем 30 секунд и немного пружиним тазом. Меняем ногу и повторяем
  • ноги вместе, руки вперед. Приседаем медленно 10 раз
  • ложимся на спину, ноги кладем на что-либо выше уровня тела. Напрягаем ягодицы и приподнимаем таз вверх несколько раз
  • ложимся на правый бок. Левую ногу поднимаем вверх на 45 градусов и держим 10 секунд. Повторяем несколько раз и меняем ногу
  • ложимся на живот, поднимаем ноги максимально высоко, а потом разводим их в стороны.

Как самим приготовить антицеллюлитные крема, масла, скрабы, гели в домашних условиях

Кофейный скраб.

Самый популярный скраб для коррекции фигуры. Самый простой рецепт: смешивайте молотый кофе с гелем для душа. Во время принятия душа хорошо помассируйте проблемные места.Хорошего эффекта можно достичь сочетанием меда и кофе. Смешайте 4 ложки меда и 2 ложки кофе. Массируйте кожу полученной массой около 15 минут.

Антицеллюлитный крем.

Смешайте 2 чайные ложки вашего крема для тла, 10 мл оливковового масла, несколько капель апельсинового эфирного масла. Ежедневно втирайте в проблемные участки кожи.

Медовый гель.

Разогрейте 30 г розовой воды, добавьте 3 г желатина, 3 г борной кислоты, ложку меда и 50 г глицерина. Хорошо перемешайте и дайте настояться 5 часов. Применяйте на проблемные участки.

Массажное масло.

Смешайте 200 г кунжутного масла холодного отжима, по 2 капли эфирных масел пачули и иланг-иланг, 4 капли розового масла, 1 каплю масла можжевельника. Такое масло можете применять после каждого принятия ванны или душа. Массируйте, пока масло не впитается полностью.

Борьба с целлюлитом — это сложный процесс. Следуйте всем советам и добивайтесь результатов!

Видео на тему «Как избавиться от целлюлита» от Татьяны Рыбаковой

Источник: http://HeaClub.ru/kak-bystro-izbavitsya-ot-cellyulita-effektivnye-anticellyulitnye-sredstvateplovye-procedury-uprazhneniya-diety

5 способов избавиться от целлюлита с помощью правильного питания

Целлюлит появляется совершенно незаметно. В один не самый прекрасный день девушка смотрит в зеркало и обнаруживает на своих бедрах и ягодицах пресловутую «апельсиновую корку». Самое главное — целлюлит не зависит от веса. Он появляется не только у полных девушек. 

Самые распространенные причины возникновения целлюлита — отсутствие физической активности и неправильное питание. Если какой-либо из перечисленных факторов присутствует в вашей жизни, то стоит принять превентивные меры и защитить свою кожу от целлюлита уже сейчас. 

Рассказываем, как с помощью правильного питания снизить риск появления «апельсиновой корки» на ваших бедрах и ягодицах и бороться с уже существующим целлюлитом. Эти правила вместе с физической активностью сотворят настоящие чудеса. 

Внимание!

Не стоит недооценивать важность воды для организма человека. Старайтесь пить регулярно и много. Конечно, никто не требует от вас выпивать по три литра воды за сутки, но один литр — это вполне разумный минимум. 

Вода нормализует работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов, увлажняет кожу изнутри и помогает бороться с ее дряблостью. Грамотный питьевой режим — первый шаг на пути к идеальным бедрам и ягодицам, на которых нет признаков целлюлита. 

Если у вас есть проблемы с дисциплиной, то скачайте специальное мобильное приложение, которое будет вас контролировать и напоминать о необходимости выпить очередной стакан воды. Кстати, в воду можно добавлять лимон и ягоды. 

Одна из причин образования целлюлита на бедрах и ягодицах — неправильное питание и несбалансированный рацион. Если вы едите много овощей, фруктов и зелени и минимум вредных продуктов, то появление «апельсиновой корки» вам практически не грозит. 

Дело в том, что в свежих плодах содержится большое количество витаминов, минералов, клетчатки и других ценных веществ, которые нормализуют обмен веществ и насыщают организм изнутри.

Если обмен веществ быстрый, то в организме не задерживаются продукты распада, которые становятся источником интоксикации и пагубно влияют на кожу.

А витамины и минералы дополнительно питают, увлажняют и разглаживают кожу изнутри. 

Многие девушки, заметив у себя первые признаки целлюлита, сразу же отказываются от жиров и максимально исключают их из своего рациона. Они не догадываются, что совершают большую ошибку.

Жиры бывают разные: полезные и вредные. От вредных — жареного, жирного, копченого, фастфуда, полуфабрикатов — действительно лучше отказаться.

Важно!

А вот полезные жиры нужны вашему организму — они укрепляют здоровье и снижают риск появления целлюлита. 

Полезные жиры богаты омега-3. Это вещество нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет и помогает преобразовать жиры, поступившие в организм, в энергию. К таким полезным жирам относятся: авокадо, оливковое масло, семена, красная рыба. 

Сахар и соль вызывают внутренние воспаления и задерживают жидкость в организме. Если человек потребляет их в больших количествах, то в скором времени он заметит, как изменилось его здоровье и внешний вид. И это будут не самые приятные изменения. 

Если вы хотите избавиться от целлюлита, то сократите потребление соли и сахара. Вместо соли можно использовать лимонный сок. Он гораздо полезнее и способен украсить блюдо гастрономическими оттенками ничуть не хуже. А сахару можно найти более полезную альтернативу: финики, мед, бананы. 

Если вам хочется радоваться отражению в зеркале, то осознайте необходимость перемен в образе жизни. Диета не поможет раз и навсегда избавиться от целлюлита. Изменения в рационе должны быть серьезными и последовательными. Новое питание должно стать для вас не вынужденной мерой, а образом жизни. Тогда целлюлит еще не скоро появится на горизонте, а общее здоровье организма заметно улучшится. 

Откажитесь от «пищевого мусора»: полуфабрикатов, фастфуда, мучного, жареного, жирного, копченого. Налегайте на овощи и фрукты, орехи и злаки, белки. Комплименты окружающих и прекрасное самочувствие — вот самая главная мотивация для позитивных перемен. 

Источник: https://kitchenmag.ru/posts/11878-5-sposobov-izbavitsya-ot-cellyulita-s-pomoshchyu-pravilnogo-pitaniya

Правила питания при целлюлите

Можно сказать с уверенностью, что большинство проблем со здоровьем связаны с неправильным не сбалансированным питанием. И целлюлит не является исключением.

Чтобы избавиться от него необходимо критически оценить все серьезность ситуации. В первую очередь требуется пересмотреть свой рацион.

Наиболее приемлемым вариантом будет наладить правильное питание и изменить режим дня, чтобы избавиться от целлюлита.

Целлюлит представляет собой все токсины, шлаки и загрязнения организма, которые поступают в виде еды и питья. А правильное питание против целлюлита не означает полный отказ от пищи.

Также приемы не требуют полного контроля по времени. Если же вы будете быстро сбрасывать вес, целлюлит все равно вас не покинет. Основный принципом является сбалансированное дробное питание.

Этого стоит добиваться постепенно, шаг за шагом отказываясь от вредных привычек.

Правильное питание при целлюлите

Прежде чем наладить свой рацион стоит изменить образ жизни. Против целлюлита важно вести активный образ жизни. Если же трудовая деятельность связана с сидячей работой, требуется проводить регулярные разминки или заняться каким-либо видом спорта. Таким образом подкожный жир будет превращаться в мышечную массу, тем самым устраняется эстетические недостатки кожи.

Стоит отметить, что специалисты рекомендуют употреблять небольшое количество красного сухого вина. При условии потребления не более ста граммов в день будут постепенно выводиться токсины и шлаки из организма.

При целлюлите необходимо употреблять продукты с максимальным содержанием калия. Известно, что калий способствует выведению лишней жидкости из тканей. После этого кожа станет более эластичной и упругой.

Из-за такого целлюлит постепенно пропадет полностью.

Данный микроэлемент содержится в таких продуктах:

Совет!

Основная часть ежедневного рациона питания должно состоять их фруктов и овощей. Они отлично помогают против целлюлита. Такая пища поможет ускорить обмен веществ, что способствует выведению шлаков и расщеплению жиров.

Специалисты диетологи советуют перед сном съедать одно яблоко или апельсин. Таким образом организма будет очищаться в течение ночи. Лучше употреблять фрукты натощак.

При этом чувство голода притупляется, а в организм поступает необходимое количество клетчатки.

Чтобы после целлюлита улучшить состояние кожи, необходимо достаточное количество витамина Е. Этот компонент способствует ее очищению, укреплению и упругости.

Его можно приобрести в любой аптеке, либо в таких продуктах: яйца, оливковое, льняное, тыквенное, кукурузное масло. А необходимые антиоксиданты содержатся в таком питании, как морская капуста, морепродукты.

Это поможет придать коже естественный блеск и эластичность.

Жировые отложения можно расщепить при помощи свежевыжатых соков. Подойдут как фруктовые, так и овощные. Против целлюлита требуется выпивать минимум один стакан натощак или перед приемами пищи.

Очень важно потреблять достаточное количество жидкости. Для этого лучше выбирать простую очищенную воду или чай зеленый без сахара. Суточная норма должна составлять около двух литров.

Вода способствует быстрому очищению.

Улучшает обмен веществ и налаживает работу пищеварительной системы овсяная и гречневая каша. Они богаты клетчаткой и другими микро и макро элементами. Овсяную кашу полезны употреблять на завтрак с разнообразными фруктами и сухофруктами: курага, персики, изюм, чернослив, мед и орехи. Только при употреблении каш, а не макаронных изделий и жаренной пищи можно избавиться от целлюлита.

Внимание!

При целлюлите очень важно наладить и распределить свое питание таким образом, чтобы после 18:00 кушать уже не пришлось. Именно вечерние перекусы откладываются в организме в виде лишнего веса и целлюлита. На первых этапах вхождения в режим правильного питания разрешается вечером выпить чашку зеленого чая без сахара, скушать пару ложем каши мюсли или какой-нибудь фрукт.

Чтобы побороть целлюлит, придется отказаться от многих привычных продуктов питания. При этом стоит искать новые источники белков, углеводов, жиров и витаминов. Так, белок можно найти в отварной или паровой рыбе, курице, фасоли, гречке и орехах.

Эти продукты восполнят недостаток белка, и помогут ускорить все обменные процессы. Жиры стоит искать в растительном масле, особенно кукурузном. Именно растительное масло должно добавляться в свежие овощные салаты, но никак не сметана или майонез.

Углеводы при питании от целлюлита можно найти в:

  • Крупяные каши;
  • Отварной картофель;
  • Мед.

От чего стоит отказаться?

Если вы решили окончательно избавиться от целлюлита, необходимо не просто отказаться от привычного питания, но и от других вредных привычек. Так, курение и алкоголь просто разрушают витамин С, ускоряя процессы старения кожи. При отсутствии этого витамина и развивается целлюлит. Поэтому требуется перебороть себя и начать вести здоровый образ жизни.

Хоть и вода очень полезна, но непосредственно перед сном она строго запрещена. Старайтесь не пить воду уже после 19:00. Очень вредно при борьбе с целлюлитом употреблять соленую и копченую пищу. Такое питание задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому под запретом находятся:

  • Консервы;
  • Маринады;
  • Копченые мясо и рыба;
  • Фаст фуды;
  • Соленья.

Стоит минимизировать употребление сладкого и жирного. Чем больше такого вредного питания, тем больше откладываются жиры под кожу.

Также стоит всячески избегать употребление черного чая и растворимого кофе. Такая жидкость провоцирует застой воды в тканях.

Что же касается натурального заварного кофе, то его можно пить в объеме одной чашки в день, желательно в первой половине дня.

При избавлении от целлюлита важно чтобы утро начиналось с нормального полноценного завтрака, желательно из каш или фруктов. Целлюлит исчезает только тогда, когда запущена система обмена веществ. Работает она только при поступлении пищи в организм. Фрукты необходимо употреблять отдельно от основного рациона питания.

Источник: http://healfoods.ru/pitanie-pri-boleznyah/pitanie-pri-cellyulite.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.