Диета от второго подбородка

Содержание

Диета против второго подбородка. Специально для похудения лица!



диета от второго подбородка

Красивой женщине нужен только один подбородок, а от остальных надо срочно избавляться. Причем сделать это можно самостоятельно. Главное в этом деле — четкая последовательность действий и настойчивость.

На что вы прежде всего обращаете внимание, когда с кем-то знакомитесь, встречаете старого друга или видите по телевизору любимую актрису? Конечно же, на лицо. Мы изучаем людей «сверху вниз», и главную роль в том, какое впечатление производит на нас человек, играет его лицо.

Тонкое лицо убавляет вам несколько килограммов в глазах окружающих, а полное, наоборот прибавляет. Не бывает диет, которые бы воздействовали только на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет в первую очередь.

Исчезнет двойной подбородок, кожа будет выглядеть более чистой и здоровой. Первые результаты появятся уже через несколько дней, и это станет отличным стимулом в борьбе с лишними килограммами. Шаг 1

Пейте не меньше 2 литров воды в день

Если вы пьете слишком мало, ваш организм автоматически переходит на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной влаги. В результате жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног.

Если вы пьете достаточно, лишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.

Шаг 2

Нe меньше трех раз в день ешьте свежие овощи и фрукты

В овощах и фруктах тоже содержится большое количество жидкости. Кроме того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве между обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными.

Пусть у вас на рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо думать, что от фруктов толстеют, потому что в них много сахара. В десертах сахара гораздо больше.

Внимание!

И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов? Шаг 3

Откажитесь от алкоголя

Любой алкогольный напиток — будь то вино, пиво или дорогой коньяк — обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — один из самых калорийных продуктов на свете. Шаг 4

Принимайте больше, чем обычно, кальция

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями, и необходимая доза кальция вам обеспечена.

А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Кроме того, достаточное количество кальция делает ПМС менее ощутимым.

Ешьте больше молочных продуктов.

И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах необходим человеку: Суточная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 г.

Шаг 5

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 — сжигайте

Чтобы похудеть на полкило, в среднем вам нужно сжечь 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день, и очень скоро вы заметите изменения — сначала в лице, а затем и в фигуре. Эти 500 калорий делим пополам: 250 нужно сжечь за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день.

Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20-минутной зарядки. А исключить 250 лишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт — низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами.

Шаг 6

Меньше соли

Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов — в полуфабрикатах.

Важно!

И еще существует мнение, что соевый соус гораздо полезнее обычной соли, но на самом деле отеки он вызывает точно такие же, как и поваренная соль.

Кроме полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли еще и нормализует повышенное артериальное давление.

Шаг 7

Силовые тренировки

Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому диету нужно сочетать с силовыми тренировками.

Так вы поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения.

Зарядка для лица — это массаж, и похудение обязательно должно сопровождаться курсом массажа.

Гимнастика для лица

Растяните как можно сильнее губы, максимально напрягите мышцы и произносите буквы И, А, У. Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык. Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, затем надуйте их. Вначале одну, затем другую. Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта.

То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.

Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтобы смотреть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-1371-dieta-protiv-vtorogo-podborodka-spetsialno-dlya-pohudeniya-litsa/

Как убрать второй подбородок? Сажаем его на диету!

Многие женщины со временем замечают, что у них появляется второй подбородок, и это незавидное «приобретение» их совсем не радует. И есть определенная категория людей, которая считает, что методы, как самостоятельно убрать второй подбородок, не существуют, и избавиться от него теперь уже невозможно. На самом деле это вполне возможно благодаря домашней диете и специальным упражнениям.

Найти человека, который бы не знал, как похудеть в теле с помощью упражнений, трудно. А вот как быть, если с фигурой, вроде бы, все в порядке, а вот появление округлых щечек и двойного подбородка реально портит настроение? Неприятно еще и то, что полное лицо в глазах окружающих «добавляет» его обладателю несколько килограммов, а вот тонкое, наоборот, убавляет.

Почему появляется второй подбородок?

  1. Чаще всего двойной подбородок формируется у людей, склонных к полноте, хотя такие изменения во внешности могут быть и у людей с нормальным телосложением. Это происходит у тех, у кого второй подбородок передался по наследству.

    Так что одной из распространенных причин появления жировой складки в подбородочной области является генетическая предрасположенность. Но даже и в этой ситуации вполне реально убрать второй подбородок.

  1. Другой причиной может быть не выраженность нижней челюсти. Дистрофические изменения в коже происходят на всех этапах.

    Жировая клетчатка смещается вниз. К ослабленному тонусу мышц нижней трети лица присоединяется жировая клетчатка. В данном случае помогут упражнения, которые будут описаны ниже.

  1. Возрастные изменения, при которых эластичность и упругость кожи постепенно сходят на нет, мышцы шеи становятся все слабее, овал лица опускается, появляются носогубные складки и двойной подбородок.
  1. Проблемы с функционированием внутренних органов: с щитовидной железой, заболевание сахарным диабетом.

  1. Ожирение или резкая потеря, как и набор веса, могут также быть причиной возникновения двойного подбородка.
  1. Неправильная осанка: привычка ходить или сидеть, опустив голову, сутулиться.
  1. Неправильный сон.

    Самое правильное положение во сне – это на спине, на физиологичной подушке (это когда под шеей находится валик).

  1. Неправильное питание. На этом мы остановимся подробнее.

Любая диета будет воздействовать на все части тела, а не на какую-либо одну. Если вы будете придерживаться некоторых правил, ваше лицо будет уменьшаться, и второй подбородок постепенно исчезнет. Причем, результаты вы начнете замечать уже по прошествии нескольких дней, как начнете.

Как избавиться в домашних условиях от второго подбородка?

  1. Известно ли вам, что нужно пить минимум два литра простой воды ежедневно? Конечно же вы уже сотни раз об этом слышали, но придерживаетесь ли вы этого правила? Если придерживаетесь, то можете похлопать себя по плечу, ведь вы молодец!

Если же не придерживаетесь, то знайте, что при дефиците влаги в организме, клетки начинают ее удерживать и накапливать, что приводит к отечности ног, рук или лица. Если же клеткам достаточно увлажнения, они без проблем «выпускают» жидкость, им больше нет нужды ее накапливать. Самой полезной является вода простая, не газированная, либо это может быть зеленый чай. Увлажняя свой организм, вы избежите отечности лица и подбородка.

  1. Ограничивайте себя в употреблении соли. Ведь вам же известно, что она задерживает жидкость в клетках — вот вам и причина отеков. Фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы в изобилии содержат соль, точно так же, как чипсы, сухарики и какие бы то ни было закуски к пиву. Если ваше желание иметь подбородок в единственном числе, уменьшайте соль в питании.
  1. Алкоголь — смело от него отказывайтесь. Любой из видов алкогольных напитков, будь то ликер, пиво или вино, способствует задержке жидкости (стоит посмотреть в зеркало на отражение своего утреннего лица после вчерашних возлияний), а ведь алкоголь — еще и чуть ли не самый калорийный продукт в мире! Хотите похудеть, убирайте алкоголь из своей жизни.
  1. Свежие фрукты и овощи сделают цвет лица лучше и спасут тех, кто не может пить много воды, так как они являются богатыми источниками влаги. Заметьте, что организм младенца на 90% состоит из воды, к старости же количество воды уменьшается, значит, организм усыхает. Получается, если мы желаем подольше сохранить свою молодость и красоту, надо научиться увлажнять свой организм.
  1. Увеличьте количество кальция в рационе. Легче худеется тем, у кого в питании ежедневно поступает 1-1,5 г кальция. Молоко и творог, орехи и сухофрукты, рыба содержат много кальция. Есть еще и специальные минеральные комплексы, которые содержат кальций в наиболее усвояемой форме.

Многие опасаются жирных продуктов, так как у них высокая калорийность, но разумное количество жира важно для организма человека. В зависимости от телосложения, в сутки нужно употреблять 30-60 г жиров, из которых минимум 25г — жиры растительного происхождения. Рыба, кисломолочные продукты помогут вам вернуть форму своему подбородку.

  1. Просчет калорий. Если вы хотите похудеть на 500 граммов, вам нужно израсходовать 3500 калорий. Для начала приучите себя съедать каждый день на 250 ккал меньше, а сжигать на 250 больше, чем обычно. Получается, что за сутки вы избавитесь от 500 ккал, а за неделю — от 3500 ккал, вот ваши минус 500г лишнего веса в неделю.

Уменьшить рацион на 250 ккал просто: замените сладкий десерт натуральным йогуртом, а печенье – сухофруктами. И сжигать 250 ккал также просто: достаточно увеличить свои пешие прогулки на 30 минут каждый день.

Главное – запомнить, что вместе с нами худеет и наш двойной подбородок.

Комплекс упражнений для лица и от второго подбородка

Выполнять их можно даже на рабочем месте, но, чтобы вас никто не смущал, лучше все-таки избавляться от второго подбородка дома:

  • Известное похлопывание тыльной стороной кисти по подбородку. Похлопывание выполняется быстро в течение одной-двух минут, пока подбородок не начнет неметь.
  • Под подбородок поместите кулачок или кисть руки, попытайтесь опустить подбородок вниз, при этом оказывая сопротивление рукой под ним. Упражнение делается циклично по 3 раза, застывая в сопротивлении на 20-30 секунд. В это время происходит сокращение и тренировка мышц.
  • Насколько можете сильно растяните губы, по максимуму напрягая мышцы и произнося буквы А, И, У.
  • Рот откройте насколько можно широко, сверните язык настолько сильно, насколько можете.
  • Сев перед зеркалом, попробуйте втянуть правую щеку, потом ее надуйте. Проделайте то же самое с левой щекой. Для кого-то это непростое упражнение, согласна, но чтобы убрать двойной подбородок, придется потрудиться.
  • При двойном подбородке и толстых щеках попробуйте проделать такое упражнение: одной половиной рта улыбнитесь так, чтобы приподнять уголок рта, потом его опустить. Когда проделаете это, повторите на вторую половину рта.
  • Сев прямо, вытяните шею и посмотрите на потолок. Из этого положения разверните голову таким образом, чтобы вы смотрели на потолок над левым плечом, после чего голову поверните вертикально, «опустившись» подбородком на левое плечо. Повторите то же самое на правую сторону с правым плечом.

Великолепные упражнения, как убрать второй подбородок, вы можете подсмотреть в этом видео:

Выполняя эти бесхитростные упражнения ежедневно и часто, через какую-то неделю, максимум две, вы заметите, как ваш второй подбородок прямо «тает» на глазах. Что касается диеты, как убрать второй подбородок, она проста и легковыполнима для любого человека, тем более, что все эти правила вам давно известны. Просто осталось взяться за себя и действовать!

Будьте здоровы и привлекательны!

Источник: http://fitdeal.ru/krasota-vashego-tela/kak-ubrat-vtoroj-podborodok.html

Как избавиться от второго подбородка?

Существует три основные причины накопления жировых отложений в передней части шеи, которые вызывают появление второго подбородка: лишний вес, снижение мышечного тонуса вследствие старения и генетические особенности.

Как мы помним, у разных людей существуют определенные предрасположенности к накоплению жира в различных участках тела, например, бедрах, животе, руках или шее.

Совет!

Поэтому, если именно избыточный вес стал причиной возникновения двойного подбородка, то лучшим способом снизить объем жировых отложений и окончательно от него избавиться является формирование новых привычек здорового питания и должного уровня физической активности.

К тому же, регулярное выполнение специальных упражнений, направленных на мышцы челюсти и шеи, способно привести в тонус, подтянуть кожу и значительно улучшить внешний вид вашего подбородка. Но обо всем по порядку!

Итак, как же избавиться от второго подбородка?

Сбалансированное питание

Если именно жировые отложения стали причиной появления двойного подбородка, то ваш первый шаг – это грамотное изменение привычного рациона питания. И запомните, что продукты, которые способствуют накоплению избыточного веса, гарантировано содержат большое количество насыщенных жиров, транс-жирных кислот, холестерина и сахара.

Насыщенный жир повышает уровень холестерина в крови, блокирует главные артерии организма и вынуждает жировые отложения скапливаются в вашем теле. Содержится он в жирных кусках мяса, в том числе говядины, баранины и свинины, и таких молочных продуктах, как сливочное масло и твердый сыр.

Поэтому старайтесь больше потреблять постного мяса, например, куриного, которое славиться высоким содержанием белка, а также ограничить потребление молочных продуктов. Полностью откажитесь от печенья, чипсов и картофеля фри. В большей степени получайте жирные кислоты из продуктов с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, таких как рыба, орехи и оливковое масло.

Важно: «Как похудеть за 30 дней: программа здорового питания» и «Гомеопатия для похудения».

Аэробная активность

Сердечно-сосудистые тренировки не только помогают избавиться от проблемы второго подбородка, но также предотвращают увеличение веса по всему телу. По данным исследователей 30 минут аэробной нагрузки умеренной интенсивности 4 – 5 дней в неделю прекрасно сохраняют здоровье и снижают риск развития различных хронических заболеваний.

Чтобы эффективно бороться с лишним весом, увеличьте продолжительность тренировок до 60 – 90 минут. Езда на велосипеде, плавание, ходьба, бег трусцой, танцевальная аэробика и работа на эллиптическом тренажере – все те эффективные формы сердечно-сосудистых упражнений, на которые стоит обратить внимание.

Больше информации: «Танцы против лишнего веса – кто кого?» и «Аэробика для похудения».

Силовые тренировки

Наличие пропорционально развитых мышц позволяет не только иметь стройное и эстетически привлекательное тело, но это также повышает ваш уровень основного обмена веществ. Возможность организма эффективно сжигать калории в состоянии покоя будет являться шикарной профилактикой от появления двойного подбородка.

Для этого выполняйте такие силовые упражнения, ориентированные на все ваши основные группы мышц, как жимы лежа, скручивания, приседания, становую тягу, плюс работа на различных специализированных тренажерах.

Подробно в статье: «Программа упражнений с гантелями для женщин».

Специальные упражнения:

Поцелуй в небо

Для выполнения первого упражнения сядьте на стул, ноги на ширине плеч. Отклоните голову назад так, что вы смотрели точно вверх.

Затем сожмите губы трубочкой и тяните их вверх так далеко, как будто хотите поцеловать потолок. В этот момент вы должны почувствовать, как напряжены мышцы вашей шеи и подбородка.

Задержитесь в этом положении на 10 – 15 секунд и затем опустите голову. Повторяйте упражнение по 10 – 12 раз несколько раз в день.

Язык

Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, руки расставлены по сторонам. Голову закиньте назад, чтобы ваш взгляд упирался в потолок.

Высуньте язык так далеко, насколько это возможно и попробуйте прикоснуться им к вашему носу. Задержитесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете небольшое напряжение в мышцах шеи и подбородка.

Затем расслабьтесь и повторите упражнение еще 10 – 15 раз.

Грусть

Следующее упражнение также включает в себя наклон головы назад так, чтобы вы смотрели в потолок, и не должно вызывать у вас болей в шее или спине. В момент, когда вы смотрите вверх, начинайте хмурить ваши губы, так как будто вы чем-то огорчены. Задержитесь в такой позе в течение 10 секунд и расслабьтесь. Повторите 10 – 15 раз.

Сгибание шеи

Это упражнение прекрасно тонизирует мышцы передней части шеи, позволяя подтянуть кожу и предотвратить ее провисание. Для этого лягте на тренировочную скамью лицом вверх, голова свисает. Оберните полотенце вокруг гантели и положите ее на лоб, слегка удерживая руками. Начинайте выполнять упражнение, опуская и поднимая голову.

Важно знать: «Как похудеть в лице без пластики?».

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka/

Как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю

Никому не хочет смотреть на себя прекрасного в зеркало и видеть такой дефект своего тела, как второй подбородок. С такой проблемой сталкиваются очень многие люди, и игнорировать ее ни в коем случае нельзя.

Некоторые люди сразу же прибегают к пластической хирургии, так как убрать второй подбородок действительно можно с помощью операции. Но, нужно понимать, что стоит операция недешево, плюс она болезненная, да и далеко не каждый согласится лечь на хирургический стол.

Впрочем, делать это и необязательно, избавиться от него можно своими силами в домашних условиях.

Упражнения и гимнастика для лица от второго подбородка

Благодаря ним будут напрягаться нижние части лица. После регулярных упражнений вы сами заметите, как ваша кожа получила упругость, стала более эластичной.

Те, кто уже давно решились на гимнастику для лица, уверяют, что буквально за две недели регулярных занятей, лишний подбородок исчезает. Упражнения несложные, поэтому если вы будете каждый день уделять им время, особого дискомфорта в вашем привычном образе жизни не возникнет.

  • «Книгу на голову и вперед!» Такое упражнение знакомо наверняка многим из вас, поскольку его рекомендуют для улучшения осанки. Но в действительности можно избавиться от второго подбородка, а выделить на него придется всего десять минут.
  • Создайте иллюзию тяжести. Звучит немного странно, но упражнение эффективное. Представьте, что кто-то на ваш подбородок прицепил тяжелый предмет. Вам нужно его поднять – спокойно и без резких движений начните закидывать голову назад. Потом таким же образом возвращаем голову в обратное положение. 5 раз в день минимум нужно повторять данные действия.
  • Простейшее упражнение с языком. Сначала стремимся добраться кончиком языка до носа, а потом до подбородка. Кто-то скажет, что оно вряд ли может помочь. Но дело в том, что во время него начинают работать мышцы. Соответственно, жировые клетки покидают наш организм.
  • Задействуем губы. Для начала нужно опрокинуть голову назад. Теперь двигаем верхнюю губу к правой таким образом, чтобы нижняя оказалась на верхней (полностью). Далее стараемся оттянуть нижней губой верхнюю вниз.
  • Задействуем кулаки. Ставим кулаки прямо под подбородок. И всеми силами направляем голову на кулаки (их не отпускаем и крепко фиксируем).
  • Используем гласные звуки. Речь идет о двух звуках «у» и «и». постарайтесь напрячь мышцы лица, после чего вслух проговорите несколько раз звуки.
  • Вращения головой. Упражнение, знакомой всем: назад вперед, влево, вправо. Минимум десять раз.
  • Избавляемся от лишнего подбородка в лежачем состоянии! Мягкая, прогибающаяся под формы вашего тела кроватка – не вариант. Строго ровная поверхность! Руки кладем за голову. Далее стараемся поднять голову и зафиксировать глазами пальцы ног. Сделать это покажется легко, но в действительно мышцы очень сильно напрягаются. К тому же, нужно фиксировать ноги глазами в течение 60 секунд. За один подход повторяем десять раз.

Как вы поняли, лицевая гимнастика доступна абсолютно всем. Не нужно выделять на нее ни кучу времени, ни сил. И самое главное, что она обязательно будет эффективна – самое главное, это её регулярность!

Массаж для лица от второго подбородка

Массаж – это вообще отличный способ для ленивых забыть, что такое двойной подбородок и ужасный его вид. Поскольку делать его можно в лежачем, так и в сидячем положении, да и сил прилагать особо много не придется. При регулярном массаже кровообращение нормализуется, ткани и клетки активизируются. В конечном итоге, от жиров нам быстро удастся избавиться!

Как нужно его делать самостоятельно

  • Нам понадобятся следующие «ингредиенты» — либо специальный крем для массажа, либо отвар из меда, либо «розовая вода».
  • Просто массировать кожу руками – не вариант. Сначала пальцами разминаем подбородок – начинаем с его центра, заканчиваем областью ушей. Темп разглаживания должен нарастать.
  • Теперь с усилием надавливаем подушками пальцев на кожу – также двигаемся от центра и доходим до области ушей.
  • Можно прибегнуть к пощипыванию кожи – способ, конечно, простой, но он действенный.
  • После этого нужно будет хорошо размять кожу.
  • В конце массажа разминаем кожу пальцами (как во втором пункте).

Его как минимум месяц нужно будет делать каждый. По истечению месяца можно забыть о таких действиях, но рекомендуется с перерывами примерно в две недели повторять курс самомассажа.

Делаем маски для лица от второго подбородка — 5 рецептов

Сразу отметим, что одними масками от него вряд ли удастся избавиться. Поэтому совмещать их мы будем как с гимнастикой для лица, так и с массажем.

Причем необязательно тратить деньги на покупку готовых масок (они есть в аптеке). Если у вас есть время, то приготовить их можно и своими руками.  Благодаря ним, наша кожа будет получать достаточно полезных веществ, в результате чего работа клеток нормализуется. В конечном итоге мы увидим на лице упругость и эластичность.

Некоторые ошибочно наносят очень большие слои маски, в надежде на то, что от этого их эффективность будет лучше, ведь всем интересно, как убрать подбородок быстро и без физических нагрузок. Но нужен тонкий слой.

Итак, перейдем к самим рецептам

Избавиться от второго подбородка будет просто, если не оставите такие советы без внимания!

Источник: https://vkus-dieti.ru/kak-ubrat-vtoroj-podborodok-za-nedelyu-v-domashnix-usloviyax.html

Как убрать второй подбородок в домашних условиях быстро — отзывы

Можно легко убрать второй подбородок в домашних условиях без дорогого хирургического вмешательства или изнурительных диет. Хорошо помогает гимнастика, маски с особыми активными веществами, специальный массаж. Идеальным считается вариант, когда все способы применяются комплексом, но обязательным условием для достижения результата это не является.

Упражнения

Сегодня разработаны упражнения, которые возвращают тонус нижней части лица, восстанавливают упругость, эластичность кожи.

Вот небольшая подборка:

  1. Ходьба в размеренном темпе с тяжелой книгой на голове (около 300 страниц). Помимо помощи с отложениями, улучшается осанка.
  2. Медленно, как бы с привязанным к челюсти грузом, запрокидывайте голову назад, а затем также возвращаете.
  3. Язык в помощь. Выделяются 2 упражнения:
    • кончиком языка нужно максимально близко дотянуться до носа, после чего высунуть его, стремясь коснуться подбородка;
    • слегка высунутым языком описывать восьмерку;
  4. Голова откинута назад. Нижняя губа максимально натягивается на верхнюю, затем опускается к подбородку.
  5. Облокотить голову на кулак и пытаться ее опустить, при этом рукой не давать это сделать.
  6. С максимальным усилием и напряженными мышцами лица проговаривать гласные звуки, особенно эффективны и, у.
  7. Упражнение, показывающее лучший результат: необходимо лечь на пол, или другую ровную поверхность, руки с ногами вытянуты. Поднять голову, посмотреть на пальцы ног. Удерживать такое положение не менее минуты, опустить голову. Делается 10 – 15 подходов.
  8. Положение стоя, руки ложатся на плечи, чем удерживают их внизу. В это время шея максимально вытягивается вверх на вдохе. Досчитав до 10, производится выдох и все мышцы расслабляются. Оптимально так нужно сделать 6 раз за короткое время. Упражнения проводится 2 раза за день;
  9. Необходимо вращать головой по часовой стрелке, а потом против часовой. Делать нужно с максимальной амплитудой, чтобы мышцы шеи были достаточно напряжены.

Специально выделять время для таких занятий не стоит, их можно выполнять перед телевизором или на кухне, в обеденный перерыв на работе или после утренней зарядки. Срок наступления заметных изменений – месяц.

Массаж

Когда нужно привести себя в порядок быстрее чем за 30 дней, используется массаж. Лучше всего воспользоваться услугами массажиста, но научиться методике легко можно самостоятельно.

Выделяют 2 основных способа – ручной и механический.

Подготовительный этап для обоих видов одинаковый:

  1. Первым делом тщательно моются руки и насухо вытираются.
  2. На лицо (нижнюю его часть) наносится массажный или любой другой жирный крем.
  3. Втираем его короткое время, чтобы крем немного впитался.

Ручной

Движения следующие:

  1. Поглаживание кожи от середины подбородка к ушам. Темп постепенно увеличивается.
  2. Легкое постукивание мочками пальцев по тем же направлениям. Сначала медленно, потом быстрее.
  3. Пощипывание. Считается наиболее эффективным. Методика такая же – медленно с постепенным увеличением интенсивности.
  4. Нужно обхватить нижнюю часть лица ладонями и выполнять движения, похожие на замес теста.
  5. Закончить можно снова поглаживанием, но без ускорения.

Продолжительность массажа варьируется от 10 до 15 минут.

Механический

Наиболее часто встречается в 2 исполнениях:

  1. Полотенце. Нужно сделать ряд таких действий:
    • Махровое полотенце слегка смачивается раствором из воды с солью.
    • Берем полотенца за края так, чтобы середина провисала и находилась внизу напротив подбородка.
    • Резко натягиваем ткань, она бьет по нужной части лица. Процедура длится до 2 минут. После массажа, лицо может гореть еще час, но это нормально. Мероприятие проводится 1 раз за день до наступления удовлетворяющего результата.
  2. Вакуумные банки. Банки у людей из Союза ассоциируются с простудными заболеваниями, но они могут помочь и лицу. Порядок действий:
    • Банку ставят на район шеи, постепенно поднимая к подбородку.
    • Затем двигаемся по массажным линиям, описанным при ручном массаже.
    • Продолжительность составляет 5 минут, делать нужно 1 раз в неделю. Весь курс длится месяц, после чего делается такой же перерыв.

Общие противопоказания:

  1. Заболевания кожи в стадии воспаления.
  2. Большое количество родинок, папиллом.
  3. Не зажившие раны.
  4. Гайморит, онкология органов поблизости, проблемы со свертываемостью крови.

Народные рецепты лифтинг масок

Третий способ борьбы – нанесение масок на лицо.

Несколько рецептов:

  1. Дрожжевая. Столовая ложка дрожжей разводится подогретым молоком до получения консистенции сметаны. Настаивается около получаса в темном месте. На лице составу допустимо находиться от 10 до 40 минут, в зависимости от чувствительности кожи. Удаляется теплой водой.
  2. Картофель с медом. 2 столовые ложки свежеприготовленного картофельного пюре, разводятся теплым молоком. Добавляется столько же ложек меда в жидком состоянии (можно растопить с помощью горячей воды или пара). Состав перемешивается и готов к употреблению. Маска наносится еще теплой, продолжительность применения – около 40 минут. Смывается простой теплой водой.
  3. Рассол. Используется жидкость из квашеной капусты. Хорошо смоченная марля подвязывается к проблемной зоне. Ходить нужно до полного высыхания ткани.
  4. Лимон или яблочный уксус. Столовая ложка лимонного сока (уксуса) добавляется в 0,25 литра воды. Засыпается ложка соли. Лосьон готов. Главный эффект – стягивание кожи.
  5. Черная или белая глина. Косметическое вещество разводится водой до густой консистенции. Ждем полного застывания, а затем еще минут 10. После этого можно очищать лицо. Очень важно в процессе не шевелить головой, в ином случае не произойдет схватывания с кожей.

Покупные кремы и маски

Если позволяет финансовое положение, можно воспользоваться аптечными средствами для борьбы со вторым подбородком.

Краткий обзор:

Сыворотка Double Chin Firming

От корпорации БиоТех.

Основные характеристики:

  1. Активные вещества: кофеин, экстракт из косточек миндаля, пантенол.
  2. Принцип действия: повышает упругость кожи, препятствует появлению новых жировых отложений.
  3. Стоимость составляет около 300 рублей за флакон 30 миллилитров.
  4. Эффективность спорна, отзывы противоречивы, хотя судя по количеству предложений в интернете, пользуется немалым спросом. Рекомендуется для применения также в области шеи и декольте.

Iodase Lipolift Struttura Sottomento

Производитель из Италии.

Его данные:

  1. Активный витамин С, гуарама, церамида – это основа состава.
  2. Увлажняет и делает более упругой кожу, способствует сокращению объемов жировых тканей.
  3. Качественный продукт оказывает благоприятное действие, но эффект достигается только при комплексе с гимнастикой.
  4. Цена кусается, среднее значение 1800 рублей за 30 миллилитров.

Скинлайт

Гелиевая двухступенчатая маска.

Чем отличается:

  1. Состоит из подтягивающей сыворотки с аденозином и коэнзимом, позволяющей подтянуть кожу, и гелиевой маски.
  2. Маска усиливает действие сыворотки, улучшается микроциркуляция крови, снижается отечность.
  3. Стоимость составляет 150 рублей за штуку.
  4. Производитель гарантирует ощутимый результат после 14 применений, желательно ежедневно.

Отзывы

до и после упражнений и масок

Источник: http://ambisport.ru/poxudenie/procedura/kak-ubrat-vtoroj-podborodok.html

Как убрать второй подбородок?

Каждый человек хочет как можно дольше оставаться привлекательным и молодым, несмотря на свой истинный возраст. Для кого-то эталоном красоты и молодости является красивая фигура, для кого-то – лицо без морщин.

Но существует еще одна «неприятность», которая способна вызвать массу комплексов, как у женщины, так и у мужчины. Речь идет о втором подбородке, и появиться он у вас может в любом возрасте.

Давайте же разберемся, что является причиной появления второго подбородка, и рассмотрим, какие наиболее эффективные способы помогут каждому от него избавиться.

Почему появляется второй подбородок?

Самой первой причиной, которая может привести к появлению данной напасти, считается лишний вес человека. Ведь, по сути, двойной подбородок – это следствие накопления дополнительных жировых отложений в подбородочной части. Но это совершенно не значит, что худые люди не могут столкнуться с данной проблемой.

Вторая причина – это старение организма, с возрастом ткани человека становятся гораздо менее эластичными.

Неправильная осанка, особенно ходьба с опущенной головой, неправильное и нерациональное питание, в котором преобладает жирная и сладкая (мучная) пища, ожирение, заболевания щитовидной железы и даже генетическая предрасположенность – все это является прямыми причинами появления второго подбородка.

Как бороться с возникшей проблемой?

Во-первых, необходимо реально оценить, есть ли у вас лишний вес. Если да, тогда нужно подкорректировать питание, пересмотрев ваш ежедневный рацион. Избавьтесь от вредной калорийной еды и отдайте предпочтение салатам, зелени, белковым продуктам (таким как: мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы и цветная капуста). Не забывайте про творог и молоко.

Отрегулируйте питьевой режим – человек должен пить не менее 30 мл на один килограмм массы тела в сутки. При этом супы, соки, чай и молоко водой не считаются. Не пейте газированную воду, замените кофе на зеленый чай без сахара. Питайтесь каждые два часа понемногу, это поможет ускорить обмен веществ.

Забудьте про колбасы, майонез и тортики, поверьте, это очень просто!

Если вы заметили у себя наличие второго подбородка, нелишним будет сходить к эндокринологу, чтобы исключить заболевания щитовидки и сахарный диабет. К сожалению, второй подбородок может возникнуть и у детей или подростков.

Внимание!

Оцените, на какой подушке вы спите. Может быть, она слишком мягкая или высокая, тогда замените ее на более «правильную». Следите за осанкой. Тогда с возрастом проблем со вторым подбородком не возникнет.

В домашних условиях избавиться от вышеописанной проблемы вам помогут упражнения. Возьмите ручку или карандаш в зубы и рисуйте в воздухе узоры, буквы и все, что угодно.

Похлопывайте по подбородку наружной стороной ладони несколько раз в день. Ходите с тяжелой книгой на голове на протяжении пяти минут. Запрокиньте голову назад и пытайтесь в таком положении достать нижней губой до кончика носа.

Регулярные упражнения помогут вам подкорректировать форму лица.

Существует более быстрый и наиболее эффективный способ, который может помочь в данной ситуации. Это оперативное вмешательство. Но прежде чем решиться на операцию, нужно оценить все за и против. К негативным сторонам относятся:

  • Определенный риск послеоперационных осложнений.
  • Риск попасть под нож к хирургу-непрофессионалу.
  • Высокая стоимость процедуры.
  • Длительный период восстановления, который может продолжаться от трех недель и выше.

Если вам лень заниматься упражнениями, и вы боитесь оперативного вмешательства, тогда выбирайте действенный и очень эффективный способ, который можно применять в домашних условиях.

Сегодня существует уникальный прибор под названием Neckline Slimmer, который поможет вам быстро, а главное безболезненно, избавиться от лишней ткани в области подбородка.

С описанием прибора и его преимуществами вы можете ознакомиться ниже.

Neckline Slimmer – настоящая революция в области косметологии

Мини-тренажер Neckline Slimmer представляет собой механическое устройство, с помощью которого вы легко и безболезненно откорректируете овал лица и даже уменьшите объемы шеи.

Прибор состоит из трех частей: две части корпуса и внутренняя часть – пружины. Всего в комплекте поставляется три пружины разной жесткости, что позволяет увеличивать или уменьшать степень нагрузки во время занятий.

На самом деле этот тренажер — уникальный корректор шеи и овала лица, который поможет вам избавиться от второго подбородка, стать более уверенной в себе и гораздо более привлекательной всего за неделю и без хирургического вмешательства! При этом заниматься на тренажере Neckline Slimmer достаточно всего лишь от двух до пяти минут в день. И все это за вполне реальную цену!

Как работает Neckline Slimmer?

Как уже говорилось выше, корпус устройства состоит из двух частей. Для того, чтобы начать заниматься, необходимо снять съемную часть прибора и вставить внутрь одну из пружин.

Затем установить верхнюю часть на место, соединив детали (щелчок свидетельствует о том, что тренажер собран правильно). Установив прорезиненную часть тренажера к подбородку, а противоположную к шее, во время занятий нужно делать «кивательное» движение.

Таким образом, вы избавитесь от второго подбородка и от морщин, а также уменьшите шею в объеме, сделав ее более тонкой.

Начинать занятия нужно с использования самой слабой пружины красного цвета, постепенно увеличивая нагрузку. Тренироваться можно не только тогда, когда второй подбородок уже появился, но и в профилактических целях. Прибор часто используется молодыми девушками в целях профилактики появления косметических недостатков.

Тренажер изготовлен из высококачественного ударопрочного пластика, что значительно продлит срок его службы. В комплект входит инструкция с наглядными иллюстрациями, а также специальный чехол для хранения пружин.

Дополнительные плюсы тренажера Neckline Slimmer

  • Невысокая цена устройства. Теперь вам не нужно покупать дорогую косметику или ложиться под нож хирурга.
  • Тренажер полностью механический, а это значит, что вы можете экономить дополнительно, ведь за электроэнергию и батарейки платить не нужно.
  • Устройство очень компактное. Благодаря тому, что тренажер занимает мало места, вы можете взять его с собой на работу или в поездку.
  • Тренажером могут пользоваться как женщины, так и мужчины.

Neckline Slimmer – ваш домашний косметолог, который всегда под рукой.

Источник: http://pohydej-ka.ru/kak-ubrat-vtoroj-podborodok

Как убрать второй подбородок в домашних условиях — массаж и гимнастика

Косметические недостатки на лице – это всегда проблема, поскольку именно на лицо смотрят в первую очередь при встрече. В данной статье будет подробно рассмотрено, как можно убрать второй подбородок в домашних условиях, что для этого нужно делать, причины возникновения данного дефекта и многое другое.

Второй подбородок — это не что иное, как чрезмерное скопление жира и мягких тканей в зоне подбородка.

Среди причин возникновения подобного косметического недостатка можно выделить следующее:

  1. Генетическая расположенность. Именно наследственная сторона очень часто стает причиной обладания вторым подбородком последующих поколений.
  2. Из-за особенностей анатомического строения головы, когда нижняя челюсть имеет недостаточно выраженный контур.
  3. Изменения лица, связанные с возрастом, поскольку, чем старше человек становится, тем сильнее его кожа теряет упругость и лицо как бы «упускается», что приводит к образованию еще одного подбородка.
  4. Лишний вес или частые перепады в весе, когда человек то худеет, то полнеет. Таким образом, кожа просто не успевает прийти в одно положение и «зафиксироваться» в нем. Вследствие этого она растягивает и провисает.
  5. Неправильно питание, которое приводит к набору лишнего веса и скоплению жира под кожей.
  6. Искривление позвоночника, который влияет на ходьбу и человек все время ходит с опущенной головой.
  7. Сон на слишком высокой подушке.
  8. Чтение в лежачем положении и сидение в сутулом виде.

Для того, чтобы быстро и эффективно избавиться от второго подбородка, следует придерживаться таких правил:

  1. Перейти на здоровое питание, в котором не будет жирной пищи.
  2. Отказаться от вредных привычек (курения и алкоголя).
  3. Вести здоровый образ жизни и часто заниматься спортом, чтобы жировые скопления уходили.
  4. Делать специальные упражнения для лица и подбородка.
  5. Ходить прямо и все время следить за тем, чтобы голова не была опущена.
  6. Спать на ортопедической плоской подушке.
  7. Читать и сидеть за компьютером только сидя в ровном положении.

Правильное питание

Для того, чтобы приобрести лицо, в котором нет и намека на второй подбородок, следует придерживаться таких правил питания:

  1. Кушать маленькими порциями по пять раз в день.
  2. Не есть после семи вечера. Если уже очень голодны, то можно выпить стакан нежирного кефира, но не более того.
  3. Запивать пищу водой нельзя, поскольку, таким образом, пищеварение замедляется, и еда будет хуже усваиваться. Лучше пить воду в промежутках между пищей. В день нужно выпивать полтора литра воды, не считая чая и других жидкостей.
  4. Чтобы уменьшить аппетит, следует натощак выпивать стакан теплой воды или сока из цитрусовых фруктов.
  5. Необходимо полностью исключить из своего рациона жаренную, жирную и копченую пищу.
  6. Мясо кушать можно, но оно должно быть не жирным. Лучше всего употреблять курицу индейку или говядину.
  7. Каждый день нужно кушать кисломолочные продукты (творог, кефир и т. п.), поскольку они будет очень хорошо способствовать быстрому похудению.
  8. Не следует употреблять полуфабрикаты, колбасы и фастфуд, поскольку в таких продуктах очень много калорий, которые тут же усвоятся и превратятся в жир.
  9. Пищу лучше отваривать или готовить на пару. Жарить в масле еду не рекомендуется.
  10. Ежедневно необходимо кушать овощи и фрукты, а также соки из них. При этом следует знать, что фрукты – это отдельная пища, которая сможет с легкостью быть завтраком, обедом или ужином без прочих дополнений. То же самое касается и орехов.

Гимнастика для избавления от второго подбородка является очень эффективным средством, но только тогда, когда ею занимаются каждый день.

Для того, чтобы был действительно заметен результат, нужно делать упражнения на протяжении хотя бы одного месяца:

  1. Лечь на пол и медленно поднять голову. Затем опустить ее в этом же темпе. Повторять пять раз.
  2. Положить книгу на голову и ходить в таком положении хотя бы по десять минут в день. Это не только исправит осанку, но и избавит от скоплений жира под подбородком.
  3. Стать ровно и поднимать и опускать голову вверх и вниз. Повторять каждый день по пять раз.
  4. Поднимать голову как можно выше и вытягивать шею. При этом плечи стараться опускать вниз.
  5. Напрягая мышцы шеи, медленно запрокидывать голову назад. Для этого можно представить, что к подбородку прицеплен тяжелый груз. Повторять это упражнение по пять раз.
  6. Напрячь мышцы лица и шеи и с усилием проговорить гласные звуки.

Массаж лица можно делать не только в косметических салонах, но и в домашних условиях. Делать его нужно каждый день в течение пятнадцати минут.

Выполнятся данная процедура в такой последовательности:

  1. Вымыть руки с мылом и вытереть их насухо.
  2. На нижнюю зону лица, а также подбородок нанести любой питательный крем (желательно, чтобы он был жирным). Вместо него также можно применять розовую воду или мед.
  3. Круговыми движениями, начиная от мочек ушек, разглаживать кожу, постепенно разогревая ее.
  4. Постепенно двигаться быстрее, ускоряя темп. При этом сильно давить на кожу нельзя, иначе она потеряет упругость.
  5. Дальше нужно сменить движения и вместо надавливаний делать легкие, но быстрые постукивания по лицу и подбородку.
  6. Теперь делаем пощипывания, которые, кстати, считаются одними из самых эффективных методов от лишней кожи на подбородке.
  7. Заканчивать массаж нужно такими же легкими движениями, какими он начинался.

Общая процедура не должна быть болезненной и приносить дискомфорт. Если после массажа вы будете ощущать небольшое жжение кожи, то — это абсолютно нормально, ведь вам удалось сделать кровообращение более сильным, что и требовалось достичь.

Чтобы достичь максимального эффекта, массаж лица следует делать хотя бы на протяжении одного месяца. При регулярном его выполнении первые изменения в лучшую сторону будут видны уже через две недели.

Дополнительные средства

Несмотря на огромное количество готовых средств для избавления от второго подбородка, домашние кремы и маски имеют гораздо лучший эффект, поскольку в своем составе они имеют только натуральные ингредиенты, которые насыщают клетки кожи полезными питательными веществами.

Следует знать, что перед нанесением домашней маски или любого другого косметического средства, их предварительно нужно проверять на аллергические реакции. Для этого просто нужно нанести средство на кисть руки и подождать полчаса.

Если покраснений нет, то можно его смело применять на лице.

Самыми эффективными масками считаются:

  1. Маска из дрожжей. Готовится она таким образом:
    • Развести одну столовую ложку дрожжей с теплом молоке.
    • Оставить настаиваться на полчаса. Нанести тонким слоем на низ лица на 15 минут, после чего смыть теплой водой. Применять дважды в неделю.
  2. Маска из картофеля:
    • Две ложки пюре из картофеля смешать с ложкой теплого молока.
    • Добавить две ложки растопленного меда и все смешать. Нанести маску косметической кисточкой и оставить на двадцать минут, после чего смыть и смазать лицо кремом. Применять трижды в неделю в течение месяца.
  3. Маска с петрушки. Готовится таким образом:
    • Четыре ложки мелко нарезанной свежей петрушки залить стаканом теплого молока.
    • Настоять пять минут, после чего процедить.
    • Бумажной салфеткой, смоченной в этом растворе, наложить себе на лицо и шею.
    • Оставить на двадцать минут. Можно применять через день.

Также очень действенным считается крем из редкой черной глины. Для этого нужно три столовых ложки глины развести теплой водой и все смешать до жидкой однородной массы, которая будет напоминать крем. Наносить его нужно тонким слоем на низ лица и шею. Оставлять на пятнадцать минут, после чего смывать теплой водой. Делать такие процедуры нужно трижды в неделю.

Кроме масок и кремов также можно применять компрессы:

  1. Компресс на травах. Готовится таким образом:
    • Две ложки сухой ромашки и зверобой залить стаканом кипятка.
    • Настоять в течение пяти часов, после чего процедить все через марлю. После этого нужно смочить в растворе маленькие мягкие полотенца и приложить их к лицу на десять минут.
  2. Компресс из рассола (капустного). Для этого нужно смочить марлю в рассоле и приложить к нижней части лица. Оставить на десять минут. Применять дважды в неделю.
  1. Правильное питание и физические нагрузки должны войти в полезную привычку, которую нужно соблюдать каждый день без пропусков.
  2. Визуально второй подбородок можно замаскировать с помощью темной пудры или тонального крема.
  3. Чтобы отвлечь внимание от некрасивого подбородка, на шею можно повязать красивый шарф или носить украшение на длинной цепочке.

Источник: http://rezultata.net/beauty/telo/vtoroj-podborodok.html

Как убрать второй подбородок: правильное питание и упражнения

Cодержание статьи:

  • Основные причины
  • Что делать?
  • Советы в помощь
  • Итоги

Причины появления данного недостатка. Как с ним можно эффективно бороться. Подбор упражнений и полезные рекомендации.
Второй подбородок – тот недостаток, который может подпортить даже самую красивую внешность.

Меняются и искажаются черты лица, удлиняется овал, появляются новые складки. В такой ситуации есть два варианта – смириться или же устранить неприятное проявление. Первый выход – для слабых по духу людей. Да и зачем страдать, если все можно исправить.

Ниже рассмотрим, в чем причины проблемы, а также как быстро убрать второй подбородок.

Основные причины

Специалисты выделяют несколько таких факторов:

  • Наследственность. Отсутствие или наличие дополнительных складок на лице часто вызвано наследственной предрасположенностью (генетическими факторами). Чтобы оценить свои риски, достаточно глянуть на родителей. Если на их лицах есть следы накопления жира в области подбородка, то можно с уверенностью говорить о подобной участи и для себя. Генетически это объясняется склонностью организма к удерживанию воды и жировых отложений, а ведь именно эти аспекты способствуют появлению второго подбородка.Немаловажный нюанс – размер нижней челюсти. Люди, у которых она выражена неявно, имеют большую склонность к формированию двойного подбородка. Так что, если вы не являетесь владельцем волевой нижней части лица, то появление жирка в этой области – дело времени. Нельзя забывать и о питании. Чем правильнее привычки заложены семейным воспитанием и традициями, тем меньше риски обзавестись дополнительной «частью тела».
  • Резкие изменения в весе. Когда вы начинаете мало двигаться и неправильно питаться, вес неизбежно растет. Под кожей скапливаются жировые отложения в области бедер, живота, ягодиц и, конечно, подбородка. Пока общая масса большая и тело пропорционально, второй подбородок малозаметен. Если же быстро сбросить вес (к примеру, 8-10 кг за несколько недель), то проблема проявит себя. При этом люди, имеющие «сухое» телосложение, также находятся в группе риска.
  • Возраст. К сожалению, с возрастом человек не становится моложе. Со временем может появиться натянутость кожных покровов, ухудшится эластичность и упругость – при движении к старости данные процессы вполне объяснимы. В подбородке также есть определенная группа мышц. Со временем они могут ослабевать, и тогда нижние участки кожи будут отвисать, формируя дополнительный “зоб”.

Что делать?

Итак, с основными причинами разобрались. Теперь перейдем к более важному вопросу – как быстро убрать второй подбородок.

Как правило, все упражнения, направленные на устранение данной проблемы, ставят своей целью подтянуть мышцы шеи, дать им дополнительную силу. Это неудивительно.

До 30-35 лет мышечные волокна отлично справляются со своими обязанностями. Впоследствии появляются проблемы – мускулы перестают удерживать вес и начинают «подсаживаться».

Если не уделять им должного внимания, то новый подбородок появится очень быстро.

Источник: https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/poxudenie/kak-ubrat-vtoroj-podborodok/

Упражнения, массаж и диета для коррекции щек и избавления от второго подбородка

Комплекс гимнастических упражнений для мышц лица, который поможет подтянуть отвисшие щеки и убрать второй подбородок. Массаж и диета как дополнительные средства борьбы с проблемами в лицевой зоне.

Недостатки на лице сложно поддаются косметической корректировке, отвисшие щеки и второй подбородок можно лишь частично скрыть при помощи правильно подобранной косметики, удачной прически или одежды с высоким воротником.

Но и эти спорные средства не всегда уместны и целесообразны. Поэтому каждой женщине с проблемными зонами на лице будет полезно узнать, как убрать второй подбородок и щеки упражнениями, комбинируя их с диетами и массажем.

Комплекс упражнений для похудения и подтяжки лица

Лицо человека состоит из 57 мышц — мимических, жевательных и моделирующих. Последние — отвечают за форму лицевого овала. Они практически неподвижны, поскольку не задействованы ни в выражении эмоций, ни в движении нижней челюсти.

Поэтому, чтобы избавиться от недостатков на этих участках, необходимы специальные гимнастические упражнения — фейсбилдинг. Этот простой комплекс научит, как убрать второй подбородок в домашних условиях за относительно короткое время.

Избавляемся от второго подбородка

    1. Это упражнение помогает не только в борьбе со вторым подбородком, но и сутулостью, вызванной малоподвижным образом жизни. Для его выполнения понадобится небольшой плоский предмет весом 300-500 г, например, книга. Станьте спиной к стене и постарайтесь «запомнить» прямое положение позвоночника. Отойдите от стенки и положите на голову книгу.

      При ходьбе старайтесь держать спину максимально ровно, чтобы груз не упал. Выполняйте упражнение 10 минут. Через 5-7 дней можно увеличить вес груза и время ходьбы.

    2. Сидя за столом, поставьте руки на локти перед собой. Кисти сожмите в кулаки и поставьте сверху на них подбородок. Старайтесь открыть рот как можно шире, при этом оказывая сопротивление руками.

      Сделайте 10-15 повторений с небольшими паузами. Если упражнение выполняется правильно, вы почувствуете напряжение в мышцах подбородка. При регулярном повторении этого простого действия вы улучшите микроциркуляцию крови и скорректируете форму лица.

  1. Сядьте на стул или в кресло.

    Сделайте 5-6 вращательных движений головой, чтобы размять шейные позвонки. Облокотитесь на спинку. Запрокиньте голову. В таком положении подвигайте нижней челюстью вперед-назад в течение 10-15 секунд. Вернитесь в исходную позицию. Повторяйте последовательность действий 7-10 раз.

  2. Лягте на пол животом кверху на плед или специальный коврик.

    Прямые руки расположите за головой. Полностью расслабьтесь. Затем напрягите мышцы пресса, шеи и лица, поднимая голову с руками на высоту 15-20 см от поверхности. При этом плечи должны оставаться на полу, а взгляд постарайтесь направить на кончики пальцев ног. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-15 секунд, потом опуститесь на пол. Сделайте по 7-10 повторений.

Делайте ежедневно эти упражнения, чтобы убрать второй подбородок, и уже через месяц вы увидите результат.

Как уменьшить объем щек в домашних условиях

    1. Надуйте щеки и сымитируйте полоскание рта, энергично перегоняя воздух из одной щеки в другую. Выполняйте это упражнение не менее 2-3 минут. Вы почувствуйте, как мышцы придут в тонус, и улучшится циркуляция крови. После небольшой передышки повторите последовательность действий еще 5 раз.

    2. Чтобы подтянуть обвисшие щеки, выполняйте это упражнение не менее 4-5 раз в день. Широко открыв рот, направьте взгляд вверх, голову при этом держите прямо. Интенсивно моргайте в течение 40-60 секунд. После минутного отдыха, сделайте несколько повторений.
    3. Наполните щеки воздухом. С силой выдохните через сложенные «трубочкой» губы.

      Для достижения максимального результата можно чередовать одно непрерывное выпускание воздуха с порционным выдохом. То есть выдыхать нужно в несколько приемов, толчками. Ежедневно нужно делать по 10-15 повторов.

  1. Прижмите щеки руками к лицевым костям. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление.

    Держите мышцы в напряжении 10-15 секунд, потом отпустите руки. Повторяйте не менее 10-15 раз.

Массаж – дополнительный метод решения проблемы

Комбинируя лицевую гимнастику с массажем, вы сможете добиться заметных результатов значительно быстрее. Если вы хотите узнать, как убрать второй подбородок и щеки за неделю, ознакомьтесь с основными правилами и приемами тонизирующего массажа.

Подготовка к массажным процедурам и правила их проведения

  1. Все манипуляции необходимо осуществлять чистыми и насухо вытертыми руками.
  2. Для увеличения эффекта от массажа и для предупреждения механических повреждений кожи необходимо использовать жирный питательный крем. Нанесите его тонким ровным слоем на чистое сухое лицо.

    Вместо крема можно обрабатывать кожные покровы массажным маслом, травяным отваром из мяты, ромашки и череды.

  3. Массирующие движения желательно осуществлять в определенной последовательности, постепенно наращивая их интенсивность.

  4. Манипуляции не должны причинять дискомфорта и боли, поэтому рассчитывайте силу, с которой будете делать массаж.
  5. Длительность каждого этапа — от 1 до 3 минут.

Порядок проведения массажа

  1. Разогрейте кожу лица круговыми движениями пальцев. Начиная от висков, постепенно двигайтесь к переносице и к подбородку. Немного смещайте кожу, но сильно не надавливайте.
  2. Перейдите к постукивающим движениям пальцами по коже. Обязательно захватите зону под глазами, щеки и подбородок.

  3. Легкие пощипывания — отличный способ тонизирования лицевых мышц в домашних условиях. Захватывайте большим и указательным пальцем небольшой участок кожи и слегка сжимайте.
  4. С силой прижмите руками к лицевым костям щеки, затем — подбородок. Старайтесь при этом не смещать кожу. Повторяйте 5-7 раз.

  5. Завершить массаж можно легкими поглаживаниями кончиками пальцев.

Основные правила питания при проблемах со вторым подбородком и отвисшими щеками

Для эффективного похудения лица необходимо скорректировать свой рацион питания, потому как убрать второй подбородок быстро, употребляя вредные продукты, не получится.  Предлагаем вам ознакомиться с основами диеты для уменьшения объема щек и второго подбородка.

  1. Причиной одутловатых щек могут быть отеки. Чтобы от них избавиться, необходимо сократить количество потребляемой соли, копченых продуктов и консервированных овощей, исключить из рациона алкогольные напитки. Также для борьбы с отечностью лица необходимо употреблять не менее 2-х литров негазированной минеральной воды или зеленого чая. Жидкость также способствует выведению шлаков и токсинов, общему оздоровлению организма.
  2. Следует отказаться от мучных и сахаросодержащих продуктов, заменив их свежими фруктами или ягодами (за исключением бананов, дыни, винограда) в умеренных количествах.
  3. Увеличьте естественное потребление кальция — молочных и кисломолочных продуктов (кефир, творог), орехов, изделий из цельнозерновой муки.

Источник: https://fitnesdomaonline.ru/krasota/uprajneniya-ot-vtorogo-podborodka/

Как похудеть в лице и убрать щеки: экспресс-советы

Красивое скульптурное лицо – мечта любой девушки. Точеные скулы, ровные подтянутые щеки и изящный подбородок – как добиться такого результата? Тебе помогут полноценный фитнес для лица, диета и надлежащий уход.

Подготовить кожу лица к более интенсивным процедурам поможет массаж, поэтому начать стоит именно с него. Ты можешь пройти специальный курс массажа в салоне, где специалисты подберут техники специально для твоего типа кожи. Но не забывай и об отличной альтернативе – самомассаже, который спасет твою кожу от увядания и избавит от излишних жировых отложений.

Одно из самых простых, но действенных упражнений – легкое постукивание кончиками пальцев от подбородка до линии роста волос. Для большей эффективности капни на ладони несколько капель эфирного масла – ромашкового или мятного. Помни, твои руки должны быть идеально чистыми.

Для следующего массажа тебе понадобится небольшое махровое полотенце. Заранее подготовь настои трав – тысячелистника, подорожника, ромашки или липового цвета. Готовится он просто – 1-2 столовые ложки сухой травы на 1,5 стакана кипятка.

Важно!

Настаивай около получаса. Смочи в полученном настое полотенце, немного выжми и начинай легко похлопывать им по лицу и его контуру. Особое внимание уделяй зоне щек и подбородка.

Подобный самомассаж улучшит микроциркуляцию крови, повысит тонус и эластичность кожи.

Даже если твоя фигура в полном порядке и ты не забываешь о физических упражнениях – лицо может оставаться круглым. Щеки и подбородок – основные проблемные зоны, но с помощью коррекции своей диеты ты сможешь убрать и их.

Запомни несколько основных правил:

  1. Сладости и мучное употребляй в ограниченных количествах или откажись от них вообще. Если отказаться от заветного кусочка шоколада все-таки не можешь, то лучше съешь его утром до 12 часов дня.
  2. Ужинай не позднее 19 часов. Это застрахует тебя от лишнего отложения жиров не только во всех мягких местах, но и на лице.
  3. Употребляй клетчатку. Она ускоряет метаболизм и повышает общий тонус кожи. Больше всего клетчатки содержится в овощах и фруктах, поэтому старайся есть их чаще – от 3 до 6 раз в день.
  4. Пей больше чистой воды и зеленого чая. От 7 до 10 стаканов в день. Это улучшит обменные процессы.
  5. Увеличь количество кальция в своем рационе. Это могут быть молочные и кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Жирность выбирай минимальную – 0,5 или 1%.
  6. Мясо и рыбу готовь на пару – это сохранит больше полезных веществ, к тому же тебе не придется добавлять никакого жира. При соблюдении диеты выбирай мясо индейки, курицы или нежирную телятину.
  7. Сократи количество соли. Попробуй немного недосаливать блюда, ведь именно избыток соли провоцирует отеки на лице.

Если же похудеть нужно очень срочно – перед тобой быстрая блиц-диета. Одно из ее главных достоинств – минус 3 кг за 3 дня. Тем не менее, стоит хорошо подумать, прежде чем ее начинать. Если у тебя есть хронические заболевания желудка – гастрит или предрасположенность к язве, то от диеты стоит отказаться.

  • Завтрак: 100 гр нежирного творога; чашка зеленого чая.
  • Второй завтрак: 2 яблока.
  • Обед: 100 гр куриного филе на пару без соли.
  • Ужин: вода в любом количестве.
  • Завтрак: 1 яйцо всмятку; чашка зеленого чая.
  • Второй завтрак: 100 гр нежирного йогурта.
  • Обед: 1 грейпфрут.
  • Ужин: Чашка зеленого чая.
  • Завтрак: стакан кефира; апельсин.
  • Второй завтрак: чашка зеленого чая.
  • Обед: 150-200 гр филе минтая на пару.
  • Ужин: зеленый чай в любых количествах.

Натуральные маски для лица не только подтягивают и увлажняют кожу, но и способствуют сжиганию жировой прослойки. Удели внимание косметическим процедурам – маскам на основе белой глины, яичного желтка, кофе и лимонного сока – и ты убедишься в этом сама.

Тебе понадобится: 1 чайная ложка лимонного сока, 1 чайная ложка меда, 2 столовые ложки овсяных хлопьев на молоке.
Как применять: Смешай все ингредиенты в блендере до образования однородной массы, ровным слоем нанеси на лицо. Оставь на 10-15 минут и смой прохладной водой.

Тебе понадобится: 2 столовые ложки белой глины, 1 яичный желток.
Как применять: Смешай глину и желток до однородной кашицы, аккуратно нанеси на лицо. Оставь на 25-30 минут до полного высыхания глины, смой теплой водой.

Тебе понадобится: 100 мл крепкого заварного кофе, 100 гр сушеной ламинарии.
Как применять: Измельченную ламинарию добавь в кофе, накрой плотно крышкой, настаивай в течение часа. Нанеси полученную маску на 20 минут и смой теплой водой.

Фитнес может быть полезен не только для тела, но и для проблемных зон на лице. Подбородок, щеки и скулы приобретут более ровные и четкие очертания, овал лица станет более изящным. Попробуй сделать эти несложные упражнения в перерывах на работе, либо когда сидишь за компьютером, совмещая приятное с полезным.

  1. Поставь локоть на твердую ровную поверхность. Лучше всего подойдет стол. Сожми кулак, положи на него подбородок. Всеми силами старайся опустить лицо вниз, в то время как рука должна противодействовать. Выполняй упражнение — 3 минуты.
  2. Зажми ручку или карандаш в зубах. Пытайся нарисовать в воздухе цифры и буквы. По мере усложнения упражнения пиши целые предложения. Время на упражнение – 5 минут.
  3. Сожми губы трубочкой, протяжно напевай все гласные алфавита в прямом, а потом обратном порядке. Время на упражнение — 3 минуты.
  4. Скрести руки за плечами. Начинай вытягивать шею вперед-назад. Уделяй внимание напряжению шеи и подбородка. Продолжительность упражнения – 2 минуты.
  5. Запрокинь голову назад. Начинай двигать челюстью вперед–назад. Время на упражнение – 5 минут.

ФОТО: Topshop, Mango, архив пресс-службы

Источник: http://lafoy.ru/beauty/practice/kak-pohudet-v-lice-i-ubrat-scheki-166

Как избавиться от второго подбородка: основные правила питания, упражнения для избавления от второго ..

Неприятный дефект внешности – второй подбородок, чрезвычайно удручает как женщин, так и мужчин. Вы можете, без сомнения, ходить постоянно с высоко понятой головой, ведь так этот недостаток менее проявляется. Но ведь это не решит проблемы со вторым подбородком. Вариант только один – избавляться от этого дефекта, и для этого существует масса способов.

Причинами наличия второго подбородка являются лишняя масса тела, неправильное питание и недостаточная физическая активность. На вопрос об избавлении от второго подбородка имеется множество ответов. Вы можете начать делать первые шаги к избавлению от ненавистного недостатка, внеся коррективы в питание и образ жизни, а также с помощью упражнений и масок.

Физическая культура как метод избавления от второго подбородка

Одним из проверенных и эффективных физических упражнений признано следующее упражнение: возьмите книгу, имеющую большую массу, и положите ее на голову, затем ходите с ней по комнате, удерживая при этом ее на голове с помощью равновесия и держа спину прямо. При этом нужно смотреть прямо перед собой, а подбородок приподнять кверху. При постоянном выполнении данного упражнения в течение 7 минут через короткие сроки уже станет заметным результат.

Если вас интересует вопрос, как быстро убрать второй подбородок, есть вариант совершать похлопывающие движения по нему тыльной стороной кисти руки.

Проделывать это желательно на совесть, вскоре вы должны будете ощутить его онемение. Пальцы нужно будет располагать в плотно прижатом друг к другу положении. Хлопать нужно до тех пор, пока не устанут пальцы.

Эффект от этого упражнения зависит от его регулярности и длительности.

Еще одно достаточно популярное упражнение: напрягайте мышцы подбородка так, как будто ими вы удерживаете некий груз. Делать его необходимо без спешки, при этом важно запрокидывать голову назад, повторять данное действие нужно не менее 10-15 раз ежедневно.

Кроме этого, вы можете также лечь на спину, на твердую ровную поверхность, поднять голову так, чтобы видеть пальцы на ногах, удержать корпус в таком положении около 30 секунд и после этого вернутся в исходную позицию. Повторять такое упражнение нужно примерно 10 раз. Важно также учитывать, что это упражнение не подойдет тем людям, у кого проблемы с позвоночником.

Помощь природной силы

Для закрепления результата от физических упражнений следует приготовить специальную маску в домашних условиях.

Для этого нужно взять одну ложку сухих дрожжей, смешать их с молоком и после растереть смесь до состояния пасты, поставить ее на 30 минут в теплое место.

После того, как будет готов настой – нанести его на подбородок и укутать марлей. Смесь должна располагаться на подбородке до тех пор, пока не станет твердой, после чего ее смывают водой.

Кроме того, можно еще сделать маску из картофельного пюре. Для этого нужно приготовить пюре, затем добавить в него меда, молока и немного соли. Полученной таким образом смесью смазать подбородок и укутать марлей. Через 30 минут ее смывают струей прохладной воды.

Правила питания для избавления от второго подбородка

Не забывайте о возможностях правильного питания. Помните: лишь в комплексе с диетическим и сбалансированным питанием вы добьетесь максимально эффективных и быстрых результатов.

Первое правило: старайтесь 3 раза в день или чаще употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Важно, что это нужно делать ежедневно. Во фруктах содержится немало клетчатки и жидкости, и давно доказано, что они оказывают прекрасное влияние на кожу лица.

Если между приемами пищи кушать груши или яблоки, то вы легко перебьете чувство голода и не захотите чего-нибудь калорийного, например, шоколад, конфету или пирожное, являющиеся причинами второго подбородка. Даже находясь на работе, предпочтите конфетам несколько свежевымытых фруктов или овощей, например, вареную или свежую морковь.

Употребляя в пищу такого рода продукты, можете не ограничивать себя в еде, так как лишний вес от них не прибавится.

Второе правило: в поиске вариантов избавления от второго подбородка помните, что в течение дня вы должны выпивать не менее чем 2 литра жидкости, лучше воды.

Совет!

Если в организм попадает недостаточное количество чистой воды или жидкости, то он начинает сильно ее экономить, переходя в режим, вызывающий отеки лица, рук и ног. Не беспокойтесь, что излишки воды задерживаются в организме и все-таки становятся причиной нежелательных отеков.

В норме все излишки воды, если ее ежедневное поступление достаточно высокое, будет выводиться из организма естественным образом, тем самым положительно влияя на работу почек.

Третье правило: кальций считается важнейшим элементом в диете для избавления от второго подбородка. При этом пол человека, использующего эту диету, не важен. По этой причине для того, чтобы убрать второй подбородок, и женщине, и мужчине важно употребление в пищу молока и творога.

За один день достаточно выпивать 600 миллилитров молока и съедать 800 грамм творога. Кальций, который содержится в таком количестве данных молочных продуктов, поможет достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Не отказывайтесь и от молока с высоким содержанием жира.

Несмотря на тот факт, что вы находитесь на сбалансированной диете, ваш организм сильно нуждается в ежедневном поступлении жиров в количестве, равном примерно 90граммам.

Кроме молочных продуктов, в огромном количестве кальций можно найти в сардине или консервированном лососе, причем наибольшая концентрация – в рыбных костях.

Четвертое правило: людям, ищущим отличный способ избавления от второго подбородка в кратчайшие сроки, стоит полностью забыть о существовании какого-либо вида алкоголя.

Водка, вино, пиво, ликеры и прочие спиртсодержащие продукты приводят к сильному обезвоживанию организма, а также недостатку влаги, тем самым способствуя возникновению отеков.

Кроме всего прочего, не забывайте о том, что алкогольные напитки очень и очень калорийны.

Если вы состоите в борьбе с ненавистным вторым подбородком, не забывайте о том, что маски и физические упражнения отлично вам помогут, но стоит обратить внимание и на правильное сбалансированное питание. Проводя комплекс полезных мер, вы быстро достигнете успеха.

Внимание!

Гимнастика для лица и лицевых мышц – прекрасный способ сохранения молодости и привлекательности, не используя на себя дорогостоящих и не всегда полезных … Читать далее >>

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

Источник: https://www.biokrasota.ru/article4501/

Как убрать второй подбородок в домашних условиях — 17 средств

Эти выпуклости под подбородком могут отрицательно сказываться на вашей красоте и могут стать причиной ваших душевных переживаний. И мужчины и женщины могут страдать от наличия двойного подбородка. Избыточная масса тела и потеря эластичности кожи из-за процесса старения приводят к образованию дополнительного слоя жировой ткани под подбородком.

Некоторые генетические факторы могут также служить предпосылкой для появления двойного подбородка. Можно, конечно, согласиться на хирургическую процедуру по удалению излишков кожи или жира, но это станет причиной  бреши в вашем кармане.

Если вы ищете безболезненные и подходящие по средствам  способы устранения лишнего жира, тогда эти домашние средства будут полезны для вас.

Домашние средства, чтобы избавиться от двойного подбородка

Масло зародышей пшеницы содержит витамин E, который помогает защищать кожу от фотостарения.

Перед тем, как лечь спать, помассируйте кожу в направлении кверху в течение 10 минут и оставьте его на ночь. Делайте это на регулярной основе до тех пор, пока вы не заметите улучшение.

  • Альтернативно, потребляйте пищу, которая богата на витамин E.  Например, зеленые листовые овощи, бобовые, молочные продукты, фасоль, ячмень, коричневый рис, орехи и семечки, арахис, соевые бобы и т.д., изобилуют этим витамином.
  • Более того, вы можете наносить капсулы с витамином E, смешанные с водой на ваш подбородок.

Зеленый чай может увеличить эластичность кожи. Он содержит ряд антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, ответственными за старение. Противовоспалительные свойства этого травяного чая также защищают кожу от фотостарения.

  • Пакетики от зеленого чая вы можете также использовать для массажа вашей кожи.

Медовая дыня содержит витамин C, который охраняет кожу от фотостарения.

Очистите и измельчите дыню, чтобы получить из нее сок. Нанесите его на кожу лица и шеи с помощью ватного шарика. Помассируйте мягко и оставьте на 20 минут. А также можно сюда добавить и яблочный сок.

  • Кроме того, поедание дыни также дает эффективные результаты.

Молоко содержит витамин D и кальций. Кальций активно борется против процесса  старения кожи.

Увлажните ваше лицо при помощи молока и помассируйте в течение нескольких  минут. Это придаст больше эластичности вашей коже и приведет в тонус область подбородка

  • Помимо этого, вы также можете нанести маску из меда и молока. Смойте теплой водой через 10 минут.

Для предотвращения двойного подбородка, важно, чтобы мышцы лица находились в тонусе. Одним из самых простых способов поупражнять свою челюсть является жевание  жвачки без сахара каждый день. Это также помогает сохранять здоровье десен и зубов.

Яичный белок содержит протеин, который играет жизненно важную роль в поддержании эластичности кожи.

Сделайте домашнюю маску из яичного белка, соли Эпсома и уксуса. Нанесите эту пасту с помощью ватного диска на подбородок и увидите удивительные результаты.

Масло какао содержит полифенолы, которые улучшают эластичность вашей кожи и уменьшают лишний жир на вашем лице.

Разогрейте несколько столовых ложек масла какао в микроволновке и мягко помассируйте им лиц. Повторяйте эту процедуру два раза в день перед тем, как утром принять душ и вечером перед сном.

Глицерин улучшает эластичность кожи, следовательно, он используется в качестве средства от избавления лишнего подбородка.

Соедините одну столовую ложку глицерина, несколько капель  масла перечной мяты и пол столовой ложки соли Эпсома.

Важно!

Нанесите маску на подбородок и область шеи, чтобы избавиться от лишнего подбородка. Через несколько минут ополосните лицо прохладной водой. Делайте это 4-5 раз в неделю.

Высокий уровень антиоксидантов в оливковом масле защищает кожу от урона, наносимого вашей коже свободными радикалами.

Проводите массаж теплым оливковым маслом в течение примерно 20 минут в день в первой половине дня, чтобы убрать обвисший двойной подбородок.

Ромашка является натуральным увлажнителем для кожи. Левоменол, присутствующий в ромашке, обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают сохранить эластичность кожи.

Упражнения по избавлению от двойного подбородка достаточно просты, их можно выполнять не только. Главное, чтобы на вас никто не смотрел, потому что подумают, вы кривляетесь.:)

Фейсбилдинг: как убрать второй подбородок

Такое упражнение для двойного подбородка, как поднятие языка, может помочь вам решить проблему с лишним подбородком. Это упражнение укрепляет мышцы подбородка и приводит к постепенному  исчезновению второго подбородка.

Как его делать?

Шаг 1: Встаньте, выпрямите спину, держите шею ровно.

Шаг 2: Посмотрите вверх, поднимая голову к потолку.

Шаг 3: Прижмите ваш язык к твердому нёбу.

Шаг 4: Не округляя плеч, наклоните подбородок к груди.

Шаг 5: Медленно вернитесь в исходное положение, выпрямите шею и расслабьте язык.

Мышцы шеи слабеют быстро от недостатка упражнений. Это приводит к накоплению жира в области подбородка, а затем появляется двойной подбородок. Выполните вращения головы два раза в день, чтобы избавиться от него быстро.

Используйте теннисный мяч для упражнений и уменьшайте второй подбородок.

Как это делать?

Шаг 1: Возьмите теннисный мяч, положите на шею и держите его подбородком крепко.

Шаг 2: Теперь плотно прижмите мяч.

Шаг 3: Медленно отпустите мяч и повторите это упражнение не менее 10 раз.

Вы можете выполнять это упражнение везде, в положении сидя и стоя.

Шаг 1: Выпятите нижнюю губу. Теперь поместите палец на подбородок так, чтобы кожа стала морщинистой.

Шаг 2: Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд.

Шаг 3: Удерживая губы в  таком же положении, опустите подбородок к груди, не давайте верхней части спины гнуться.

Шаг 4: Задержитесь в этом положении в течение нескольких секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Примечание: Выполните 2 подхода по 20 раз каждый.

Шаг 1: Сядьте прямо, одну руку поставьте на пол около бедра.

Шаг 2: Медленно поднимите другую руку и переложите ее на другую сторону таким образом, чтобы ваша рука «обернула» верхнюю часть вашей головы.

Шаг 3: Теперь, используя вашу ладонь, прижмите голову к плечу.

Шаг 4: Поднимите  ту руку, которая была на полу, и положите ее поверх руки.

Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем повторите тоже самое с другой стороной. Выполните это упражнение, по крайней мере, 10 раз.

Сядьте прямо и двигайте челюстями вверх и вниз, как будто жуете что-то, при этом держите ваши губы закрытыми, чтобы мышцы подбородка растягивались достаточно. При этом глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте. Все упражнение займет около 90 секунд.

Шаг 1: Поместите свой большой палец под челюстной костью, на одной стороне челюсти.

Шаг 2: Теперь поместите указательный палец с другой стороны челюсти в том же месте и аккуратно нажмите.

Шаг 3: Теперь медленно выдвиньте челюсть вперед и удерживайте ее в течение 30 секунд.

Примечание: Достаточно трех повторений в день.

Шаг 1: Лягте прямо лицом вверх на кровати и держите шею возле края постели.

Шаг 2: Напрягите мышцы шеи спереди, и поднимите голову к груди. Ваши плечи должны лежать ровно на кровати.

Шаг 3: Задержитесь в этом положении на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Примечание: Сделайте 3 подхода по 2 повторения. Делайте перерывы между повторения, чтобы предотвратить головокружение.

Есть еще несколько упражнений, выполняя которые, вы сможете поддерживать на должном уровне внешний вид своего лица.

Что делать, чтобы убрать подбородок:

  • Стоять и сидеть прямо, чтобы мышцы шеи находились в напряженном состоянии.
  • Обращайте внимание на то, что вы едите, и включайте в свой рацион продукты с  ограниченным содержанием калорий.
  • Занимайтесь силовыми и кардио тренировками.
  • Пейте много воды.
  • Используйте тонкую подушку.

Почему появляется второй подбородок:

  • Сутулость может не только увеличить двойной подбородок, но сделает невозможным процесс избавления от него. Старайтесь не сутулиться, чтобы избавиться от жира на подбородке быстро.
  • Избегайте чая, кофе, алкогольных и газированных напитков.
  • Старайтесь делать массаж подбородка легкими движениями, особенно, если вы делаете его теплым маслом. Вам следует избегать движений вниз и круговых движений, чтобы предотвратить провисание кожи и морщины.

Источник: http://MinusKilo.com/fitnes/kak-ubrat-vtoroj-podborodok.html

Подбородок — на диету!

Если не помогают никакие уловки в виде высокого воротника или длинного шарфа, если зеркало начинает раздражать и хочется пройти мимо оттого, что оно уже не вмещает всех складок подбородка — значит надо срочно на диету! Но, к сожеланию, нет такой диеты, которая действовала бы для одной части тела, хотя и существует генетическая предрасположенность к двойному подбородку вследствие ослабления лицевых мышц.

Да, щёчки с двойным подбородком — совсем не признаки стройности фигуры, а полное лицо прибавляет килограммы. Но если учесть определённые правила и решать проблему комплексно, то можно справиться с этим. Ведь не каждая женщина решится на липосакцию.

Способ ультразвуковой липосакции

Если ваша фигура в норме, а излишки жира на лице всё-таки присутствуют — значит это ваша генетическая данность.

Совет!

Для укрепления определённых лицевых мускулов жуйте энергично по несколько раз в день свободную от сахара жевательную резинку. Это хорошая разминка, которая поможет увеличить тонус мышц по всей линии челюсти.

Массаж шеи и области челюсти увеличат кровоток, а повороты и наклоны могут укрепить мускулы шеи и подбородка.

Программа для процедур

Существует масса всевозможных программ, по которым можно заниматься дома в качестве альтернативы косметическим процедурам. Но по-настоящему существует только один-единственный способ потерять жир — это тепловой дефицит. Он работает в случае, если организм получает меньшее количество калорий, чем необходимо и эта освободившаяся энергия сжигает весь ненужный жир.

Вот поэтому и нужно в первую очередь пересмотреть свою диету и пополнить свой рацион мксимальным количеством овощей и фруктов, которые улучшают цвет лица и делают кожу упругой. В них много влаги, так необходимой нашему организму.

Лазерное лечение эластичности кожи

С возрастом эластичность кожи снижается, к тому же недостаток влаги в организме «откладывается», вызывая отёки не только лица, но и рук или ног.

Достаточное количество жидкости в организме легко выводится без проблем. Поэтому пейте побольше чистой или минеральной воды без газа, а пользу зелёного чая просто трудно переоценить.

Это целая химическая лаборатория с целебным воздействием на весь организм.

Откажитесь от алкоголя, так как его калорийность, о которой многие даже не подозревают, может развеять все ваши мечты о похудении. К тому же он задерживает влагу в организме.

Значение соли

Соль также задерживает в организме воду, вызывая отёки, поэтому ограничьте употребление соли и продуктов с повышенным содержанием соли. Сухарики, чипсы, полуфабрикаты, фастфуд, любимые к пиву закуски — всё это вкусно, но придётся отказаться, чтобы иметь один-единственный подбородок.

массаж лица на аппарате lpg

Хорошо помогают регулярные массажи маслом какао, улучшающие эластичность кожи. Пару раз в день массажировать тёплым маслом утром и вечером перед тем как пойти в душ.

Очень эффективны массажи вытяжкой из проросшей пшеницы, которая содержит огромное количество витамина Е. Перед сном массажируйте подбородок и основание шеи по 10-15 минут. Можно обернуть и оставить на ночь.

Внимание!

Маска из яичных белков может оказать большую помощь в избавлении от ненавистных складок. Яичный белок не только питает кожу, но и обладает сжимающим эффектом. Добавьте несколько капель мятного масла и оставьте на 30 минут. Сполосните тёплой водой и протрите насухо. Один раз в день — и результат будет налицо.

Обратите внимание на позу, в которой сидите за компьютером. Если часами сидите согнувшись, а не с прямой спинкой на стуле, или валяетесь в кровати с ноутбуком, сутулясь и сгибая плечи, то стоит ли удивляться этим предательским складкам.

Включите в свою программу разминки для сердечно-сосудистой системы, которые также помогут решить проблемы с лицевым жиром.

Эффективны и упражнения с теннисным шариком. Держите его подбородком и сильно сжимайте и отпускайте 10 раз подряд.

 делать косметические процедуры

Косметические массажи и процедуры, а также правильная стрижка и одежда тоже помогут в борьбе с двойным подбородком. Комплексный подход — и проблема под контролем.

Источник: http://www.ssivkov.ru/podborodok-na-dietu/

Как убрать второй подбородок

Для множества женщин является большой проблемой наличие второго подбородка.

Причём далеко не всегда второй подбородок связан с лишним весом — причины его появления заключаются ещё и в том, что с возрастом мышцы лица слабеют, и поэтому подкожный жир «ползёт» вниз. Также возникновение второго подбородка может спровоцировать… быстрое похудение.

В том числе и поэтому врачи рекомендуют снижать вес постепенно, на умеренных и полезных на здоровья диетах, таких как правильное питание для похудения или средиземноморская диета.

Но всё же – как избавиться от второго подбородка? Этот вопрос волнует множество женщин во всём мире, и медленное похудение здесь — далеко не панацея, ведь избавление от второго подбородка – сложный и кропотливый процесс, где просто необходим комплексный подход.

Правильное питание

Тем, кто интересуется у диетологов, как убрать второй подбородок, врачи советуют исключить из рациона соль и другие продукты, чрезмерное потребление которых способно вызвать отёчность, а также алкоголь.

Основой здорового меню должны стать продукты, богатые клетчаткой (овощи и фрукты), а также содержащие кальций (молочные продукты).

Помимо этого, врачи рекомендуют включать в рацион рыбу, а также орехи и сухофрукты в
небольших количествах.

Домашние маски

Косметологи рекомендуют для избавления от второго подбородка делать в этой зоне различные подтягивающие маски — водорослевые, грязевые, глиняные… Хорошие результаты даёт домашняя дрожжевая маска.

Для её приготовления надо хорошенько размять столовую ложку пекарских (не быстрорастворимых) дрожжей в 2 столовых ложках молока, оставить полученную кашицу на полчаса настояться, после чего, перемешав полученную смесь деревянной палочкой, нанести маску на подбородок.

Поверх нужно сделать марлевую повязку, маску следует оставить до полного затвердевания.

Упражнения от второго подбородка

Впрочем, в списке эффективных способов устранить второй подбородок упражнения, пожалуй, по-прежнему занимают первое место.

Всего лишь несколько простых упражнений помогут заметно подтянуть кожу, главное — регулярно уделять этому время, не пропуская занятий. Сядьте за стол и поставьте локти на его поверхность, подперев ладонями подбородок.

Около десяти секунд нажимайте на ладони подбородком, затем расслабьтесь на 3-5 секунд и повторите упражнение. Всего рекомендуется сделать пятнадцать или более повторов.

Также эффективно упражнение «Мокрое полотенце», для которого вам понадобится длинное хлопковое полотенце. Намочите его в холодной воде и отожмите, возьмите один конец в правую руку, другой — в левую. Натяните полотенце под подбородком так, чтобы оно хлестнуло по коже, затем расслабьтесь. Упражнение надо повторить не менее десяти раз, выполнять его следует ежедневно.

Помимо этого, рекомендуется при нанесении крема для лица легко похлопывать тыльной стороной ладони себя по подбородку.

Если вы тщательно будете выполнять все рекомендации по борьбе со вторым подбородком, то уже через неделю отметите первые изменения: овал лица станет заметно более чётким, а второй подбородок ощутимо уменьшится.

| Бег для похудения | | Хулахуп для похудения | | Дыхательные упражнения для похудения | | Йога для похудения | | Аэробика для похудения |

Источник: http://Dieta-Best.com.ua/kak-ubrat-vtoroj-podborodok/

Как с лица убрать жир: способы похудения щек и подбородка

Полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок вгоняет в депрессию женщин и мужчин, для которых внешность не на последнем месте.

Поймав свое отражение в зеркале, люди всерьез задумываются, как похудеть в щеках и как убрать второй подбородок.

Есть несколько способов как с лица убрать жир, эти варианты включают народные средства, оперативное вмешательство, а также упражнения и массаж. Излишки жира уходят и при переходе на правильное питание.

Гимнастика для щек и скул

Сделать лицо тоньше помогут упражнения для укрепления мышц щек и скул, они подтянут отвисшую кожу. Гимнастику делайте в домашних условиях или в перерывах на работе. Как с лица убрать жир упражнениями для щек:

  1. Надуйте щеки, глубоко вдохните, задержите воздух в одной, вытолкните его в другую. Это нехитрое действие повторяйте в течение дня.
  2. Надуйте щеки, приложите ладони к ним, губы сомкните. Давите на щеки, чтобы те сдувались. Сделайте это 20 раз. Надуйте щеки в последний раз, замрите на 20 секунд, потом расслабьтесь, погладьте кожу.
  3. Улыбнитесь так, чтобы щеки натянулись. Сожмите крепко зубы, подожмите губы с одной стороны, затем с другой.

Обвисшую кожу скул подтянут простые упражнения:

  1. Ровно сядьте, голову запрокиньте, нижнюю губу заверните за нижние зубы, рот при этом изображает овал. Нижнюю челюсть выдвигайте вперед и вверх, задержите в этом положении, пока не ощутите небольшую боль в мышцах.
  2. Излишки жира с лица в области нижних скул убираются так: губы сложите, словно для произнесения буквы о, но уголки рта при этом подтяните к нижним зубам. Смотрите вверх, делайте 20 круговых движений в нижней части лица.
  3. Чтобы кожа на скулах укрепилась с боков, ртом изобразите овал, узкий и длинный, мышцы обеих щек плотно прижмите к скулам. Положите ладони на щеки, переместите медленно вверх, «поднимая» щеки к вискам. Делайте, пока мышцы не заболят.

Вместе с тем, как убрать жир с кожи лица, люди часто озадачиваются проблемой второго подбородка. Чтобы избавиться от него, есть действенный способ: плотно сложите шарф либо полотенце, обмотайте вокруг лица. Потяните концы вверх, при этом задерживая движение подбородком.

Повторите упражнение 25 раз. Это относительно быстрое решение вопроса, как убрать 2-й подбородок, результат виден спустя пару недель постоянных тренировок. Чтобы этот дефект не появлялся, следите, за спиной, держите ее прямо, а подбородок направляйте параллельно полу.

Диета для пухлых щек

«В комплекте» с толстыми щеками и вторым подбородком идет лишний вес. Диета для похудения лица связана и с комплексным похудением живота, бедер и других проблемных мест. Сбросите пару килограммов в целом – подтянутся лицо, подбородок и шея.

Озадачившись, как с лица убрать лишний жир, помните, что «точечно» похудеть маловероятно. Решая, как сбросить лишний вес, рассмотрите комплексный подход: пусть программа похудения включает фитнес, эффективные диеты, сбалансированное меню на неделю.

Занимаясь разработкой меню на каждый день, учтите:

  • Калорий нужно съедать меньше, организм должен потреблять энергию отложений жира.
  • С шеи, скул и щек жир сходит первым, но останавливаться при появлении результатов нельзя, все вернется.
  • Выбирайте полезные, но некалорийные продукты, полное ограничение в еде похудеть не поможет, от голода метаболизм просто замедлится, а жир останется.
  • Ешьте меньше соли, она удерживает в организме воду и лицо делается толще; пухлости щек и скоплению жира во втором подбородке способствует сахар.
  • Сведите до минимума употребление спиртных напитков.
  • Если пить больше воды, она вымоет токсины из тела, поможет похудеть в щеках, убрать двойной подбородок. Холодная вода сжигает лишний жир, если в день пить не менее 2 литров.

Массаж и маски для похудения лица

Источник: http://sovets.net/5102-kak-s-litsa-ubrat-zhir.html

Как избавится от второго подбородка — процедуры, упражнения, маски

Следить за красотой своего лица и шеи очень важно, ведь от внешнего вида этих участков тела многое зависит. Это и уверенность в себе, и взаимоотношение с окружающими и даже карьера. Но, увы, не всегда бывает всё идеально.

Кроме прыщей, черных точек и морщин, многие барышни имеют второй подбородок – проблема, при которой жировые отложения скапливаются в нижней части лица и уж никак не украшают. Причем такой дефект встречается не только у женщин, которым за 60, но и у молодых девушек. Но не стоит паниковать.

Решить такую проблему вполне возможно с помощью специальных процедур, упражнений и масок.

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок – одна из самых распространённых проблем, которая встречается у женщин и мужчин. Хотя она и не считается болезнью, но этот заметный дефект доставляет большой дискомфорт и порождает чувство неуверенности в себе. В чем же кроется причина такой досадной проблемы? Ответ на этот вопрос неоднозначен, поскольку существуют несколько «виновников» появления второго подбородка:

  1. Лишний вес и ожирение. Лишних несколько килограммов сказываются и на овале лица.
  2. Наследственная предрасположенность. Если у родителей есть такая проблема, то и вам её не избежать.
  3. Неразвитость мышц шеи.
  4. Возрастные изменения. С возрастом кожа теряет свой тонус, становиться дряблой и начинает свисать.
  5. Неправильный образ жизни. Если при сидении за столом осанка будет неправильной, а голова будет опускаться вниз, появления второго подбородка не миновать.

В любом случае, при возникновении этого неприятного дефекта нужно принимать меры, и чем раньше, тем лучше. Ведь вместе со вторым может появиться и третий подбородок.

Существует множество методов, помогающих легко и быстро избавиться от этой проблемы. Все косметологи, конечно же, рекомендуют наиболее эффективный способ – пластическую операцию. Но у этого метода есть и обратная сторона медали.

Он не только дорогостоящий, но и отнюдь не безопасный. А восстановление после операции длиться очень долго.

Не лучше ли выбрать более доступные и безопасные процедуры? Некоторые из них проводятся в салонах красоты, а некоторые вполне можно выполнить самостоятельно дома.

Избавление от второго подбородка с помощью миостимуляции

Одно из лучших решений против второго подбородка – миостимуляция. Суть такой салонной процедуры сводиться к тому, что на предварительно очищенную и обезжиренную кожу косметолог наносит специальный токопроводящий гель, поверх которого накладывает электроды, затем включает прибор.

В результате действия приспособления электрические импульсы воздействуют на мышцы лица таким образом, что кожа заметно подтягивается. Вместе с этим лишняя жидкость на подбородке исчезает. Обычно длительность одного сеанса – около 20 минут.

В зависимости от тяжести проблемы, курс может составлять 10 – 20 процедур.

Миостимуляцию можно проводить в любом возрасте, но существует ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • менструация;
  • эпилепсия;
  • инфекционное заболевание;
  • заболевание крови;
  • сердечная недостаточность, аритмия;
  • злокачественные опухоли;
  • проблемы со щитовидной железой.

После проведения полного курса миостимуляции контур лица улучшиться, кожа подтянется и что самое главное – исчезнет второй подбородок.

Радиоволновой лифтинг

Такая процедура – прекрасная альтернатива хирургической подтяжке. Изначально она использовалась исключительно в медицине, а в косметологию пришла совсем недавно. Это новейшая технология, осуществляемая с помощью специального аппарата, который вырабатывает радиоволны особого диапазона. Косметолог использует это приспособление локально.

Электромагнитные импульсы разогревают тканевые структуры, в результате чего происходит улучшение кровообращения, регенерация клеток, подтяжка кожи и уменьшение жировой ткани. Для достижения отличного результата рекомендуется пройти до 10 процедур.

Стоит заметить, что результат радиоволнового лифтинга сохраниться надолго, если правильно питаться, иметь физическую активность и полностью отказаться от вредных привычек.

Липолиптические инъекции

Те, кто всё же решиться на такую процедуру, должны запастись терпением, ведь она очень болезненная. Но результаты колоссальные – без хирургического вмешательства «разбиваются» жировые клетки, которые нередко приводят к появлению второго подбородка.

Суть процедуры сводиться к тому, что в проблемную зону вводится несколько уколов. В качестве препаратов используются липолиптики – вещества, расщепляющие жир. Достаточно будет сделать 2-3 сеанса, чтобы подборок уменьшился, а кожа подтянулась.

Но что делать, если походы по салонам не по карману, а избавиться от второго подбородка всё же хочется? Есть прекрасные методы, которые вполне можно применять в домашних условиях. О них мы и поговорим с вами ниже.

Упражнения которые помогут избавится от второго подбородка

Упражнения которые помогают убрать второй подбородок

Этот метод является очень действенным. А на его выполнение потребуется всего лишь 15 минут в день.

Особенно подходит для тех, у кого сидячая работа за компьютером. Если есть такая возможность, то позволяйте себе делать небольшие перерывы, хотя бы по 5 минут.

За это время вы можете и дать своим глазам отдохнуть, и сделать специальную гимнастику от второго подбородка.

Важно!

Если же у вас такой возможности нет, то делайте упражнения хотя бы утром перед работой или вечером перед сном. И уже совсем скоро подбородок совсем исчезнет, а вместо него будет красивый овал лица.
Существует множество упражнений, но мы с вами рассмотрим самые популярные из них.

Гуляем с книгой на голове.

У многих сложилось мнение, что такое упражнение помогает улучшить осанку, но не только… Ежедневное хождение с книгой на голове по 10 минут в день поможет избавиться и от второго подбородка.

Если выполнять такое упражнение с тоненькой книжечкой, то никакого эффекта это не даст, возьмите лучше книгу потолще. При этом спину держите прямо, а голову поднимите верх таким образом, чтобы он был немножко задрат к верху.

Тяжелый подбородок. В таком упражнении нужно немножко приложить усилия. Представьте, что ваш подбородок неподъемный, так как на нём висит тяжелый груз.

Вам нужно сильно напрячь мышцы подбородка, и попытаться его поднять. При этом голову необходимо медленно запрокидывать назад. После этого нужно постепенно вернуть голову в исходное положение.

И так повторяйте пять раз в день.

Кулаки в ход. В этом упражнении нужно использовать собственные кулаки. Вам необходимо лишь упереться локтями в край стола и подопреть подбородок кулаками. Голову опустите вниз, но при этом с усилием постарайтесь поднять её вверх.

Высунь и покажи язык. Это упражнение лучше делать дома или там, где никого рядом нет, так как со стороны оно может показаться смешным.

Суть такой физкультуры состоит вот в чем: нужно вытянуть язык до «могу» и постараться дотянуться им до кончика носа, пока не возникнет ощущение сильного напряжения. После этого сделайте наоборот – опустите язык вниз.

Повторять такую зарядку для подбородка необходимо несколько раз. Делая каждый день такое упражнение, кожа заметно подтянется.

Хотите верьте, хотите нет, но избавиться от второго подбородка под силу маскам, которые являются прекрасными дополнениями к упражнениям. Причем их вполне можно приготовить из доступных ингредиентов у себя дома.

Такие маски дарят коже питательные вещества, а также оказывают огромную помощь клеткам, которые вырабатывают коллаген и эластин (белки, оказывающие подтягивающий эффект). Результат использования масок приятно удивит: кожа приобретёт упругость и эластичность, а контур лица станет ровным и четким.

Маски против двойного подбородка отличаются от обычных масок тем, что они наносятся тонким слоем исключительно на линию подбородка, после чего обрабатываемое место укутывается марлевой повязкой. Держать такую маску нужно 30 минут, после чего смыть тёплой водой. Да и делать такую процедуру желательно через день.

Маска из косметической черной глины. Возьмите 3 столовых ложки глины, насыпьте в специальную емкость (вполне подойдёт небольшая глубокая мисочка) и разведите теплой водой до появления густоты. Можно также использовать белую глину.

Картофельная маска. Отварите один картофель и сделайте из него пюре, затем налейте туда тёплое молоко. Должна получиться жидкая кашица. Перед нанесением маски на подбородок добавьте в полученную смесь 1 чайную ложку жидкого мёда.

Маска из лимона. Возьмите лимон и хорошенько выжмите его руками. Одну столовую ложку лимонного сока разбавьте в 250 гр. воды, добавляя туда 1 столовую ложку поваренной соли. Если есть желание, вместо лимонного сока можно взять яблочный уксус.

Совет!

Как видите, второй подбородок – не такая уж большая катастрофа. Убрать такой дефект очень легко и просто, главное – терпение, желание и немножко времени. И тогда вы забудете о такой проблеме раз и навсегда, а ваша жизнь измениться в лучшую сторону.

Источник: https://lifestyleplus.ru/izbavlenie-ot-vtorogo-podborodka.html

Как убрать второй подбородок

Жир имеет способность накапливаться в самых не желательных частях тела. Одной из таких областей является область под подбородкам. Многие в этом случае прибегают к различным уловкам таким, как носить одежду, закрывающую шею или шарф.

Есть много салонных косметических процедур, которые позволяют избавиться или уменьшить второй подбородок, вплоть до хирургической операции. Стоят такие процедуры не дешево.

Но есть и доступные методы, которые помогают убрать второй подбородок в домашних условиях.

Причинами появления второго подбородка могут быть:

Избыточный вес;

Старение, когда кожа теряет эластичность и провисает;

Генетическая предрасположенность, т.е. наследственность.

Диета при наличии второго подбородка

Если старение может привести к появлению в более зрелом возрасте, то люди с лишним избыточным весом могут иметь 2 подбородок в молодом возрасте, когда о потере эластичность и о дряблости кожи речь идти еще не может. Изменение своего рациона питания, диета смогут существенно уменьшить второй подбородок.

Двойной подбородок возникает, когда подкожный слой жира накапливается вокруг шеи и провисает. Есть люди, у которых жир легко накапливается именно в области подбородка, чем в каких-либо других частях тела. Продукты с низким содержанием жира плюс специальные упражнения помогут убрать и существенно уменьшить 2 подбородок.

Продукты, которые приводят к лишнему весу, содержат высокое содержание насыщенных жиров, транс-жиров, холестерин, сахар. Насыщенный жир повышает уровень холестерина, блокирует артерии и вызывает жировые отложения, которые могут скапливаться в том числе и в области шеи.

Насыщенный жир содержится в жирном мясе, молочных продуктах, таких, как сливочное масло и сыр. Поэтому остановите свой выбор на постном мясе, таком, как курица или индейка. Это мясо с высоким содержанием белка. Ограничьте употребление молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Основными источниками транс-жиров служит фаст фуд. Печенье, картофель фри, чипсы также занимают первые строчки в списке транс-жиров.

Ваша диета должна содержать не более 28 процентов насыщенных жиров, 18 процентов белка и 54 процента углеводов. Получить необходимое количество мононенасыщенных жиров можно из жирной рыбы, орехов, растительного масла.

Рафинированные углеводы, такие, как белый хлеб, в крови превращаются в сахар. Так что остановите свой выбор на цельно зерновом хлебе. Овощи и фрукты также должны быть в достаточном количестве в рационе вашего питания.

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Избыточный вес – это одна из причин второго подбородка. Изменив свой рацион питания, уменьшив избыточный вес, существенно можно уменьшить размеры второго подбородка. Но это не единственный метод, который позволяет избавиться от 2 подбородка в домашних условиях.

Второй подбородок может появиться не только из-за лишнего веса. Мы все стареем и кожа с возрастом теряет свою эластичность. Уход за кожей в этой области также важен.

Важно также поддержание тонуса мышц в области подбородка и шеи. Поэтому маски, упражнения, массаж – обязательное условие для профилактики появления 2 подбородка и чтобы убрать его.

Массаж, чтобы убрать второй подбородок

Увлажнение кожи в области второго подбородка и маски могут помочь быстро подтянуть кожу в этой области и существенно уменьшить или избавиться от второго подбородка.

Источник: http://ekolekar.com/kak-ubrat-vtoroj-podborodok.html

Второй подбородок: как в домашних условиях за неделю избавиться от него

Идеальный овал лица не предполагает дряблости контуров, вне зависимости от того, идет ли речь о щеках или о подбородке.

Но последний вызывает больше всего вопросов, так как с необходимостью того, как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю, сталкиваются многие женщины.

Внимание!

И чаще всего подобная необходимость возникает в тех ситуациях, когда впереди ждет значимое мероприятие, на котором хочется блистать, а не вызывать лишние пересуды.

В идеале следует заботиться о состоянии своей кожи регулярно, не доводя до того момента, когда ситуация станет критичной, но если осталась всего неделя, попробуем разобраться, с тем, куда деть второй подбородок, придающий возраста даже молоденьким девушкам. Полезно знать, сколько должен весить человек: таблица возраст, вес, рост.

Диета

Как бы ни мечталось, но идеальной диеты, которая бы гарантировала результат всем интересующимся тем, как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю, фото до и после которого будет демонстрировать результат, просто не существует.

Для того чтобы пропал второй подбородок, женщина должна «сойти с лица», как говорят в быту, но в этом случае велика вероятность того, что помимо уменьшения подбородка появятся темные круги под глазами, кожа потеряет сияние, а сам вид будет болезненным. И это вполне логично, если на протяжении недели практически ничего не есть.

Первопричины данного явления не изучены, но есть предположение, что генетическая предрасположенность к пониженному тругору кожи передается по линии родителей. И в этом случае разбираться с тем, как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю или иной срок, придется гораздо раньше, чем после 35-40-летнего рубежа. Зачем нужны отруби ржаные: польза и вред, как принимать.

Гимнастика от второго подбородка

Существуют разнообразные упражнения для лифтинга шеи, благодаря приведению в тонус кожи на которой уменьшается и лишний подбородок:

  1. Ходьба, когда на голове лежит толстая книга. Вызывает необходимость концентрации и напряжения мышц.
  2. Артикуляционная гимнастика, при которой губами берется карандаш и в положении лежа или сидя в воздухе прописывается весь алфавит. Движение карандаша осуществляется не только за счет губ, но и напряжения всех мышц лица и шеи.
  3. По аналогичному принципу осуществляется гимнастика с помощью языка: необходимо постараться дотянуться сперва до кончика носа, если это получится, задержаться в этом положении на пару секунд, после его дотянуться до подбородка. Повторить минимум 10 раз в обе стороны.
  4. Зарядка челюсти. В ходе ее мышцы нижней части челюсти напрягаются и как бы подтягиваются назад. Следующим шагом идет расслабление и выдвижение самой челюсти вперед. Цикл должен составлять 15-20 подходов. Более наглядно данный способ того, как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю, видео демонстрирует в Сети. Хотя почувствовать, как напрягаются мышцы шеи, легко и без видео инструкций.
  5. Повороты головы и ее наклоны вперед-назад и вбок. При кажущейся минимальности нагрузки и легкости упражнений в случае регулярности выполнения и достаточности количества подходов состояние мышц шеи и тех, что ответственны за поддержание овала лица в форме, будет улучшаться.

Еще более эффективно работают наклоны головы, выполняемые из положения лежа на спине, когда голова находится без опоры. Для этого нужно лечь на широкую кровать или же разложенный диван так, чтобы голова была свешенной вниз, т.е. поддержка в виде плоской поверхности заканчивалась на уровне шеи.

Следующий шаг — это подъемы и опускания головы, напряжение мышц в этом случае чувствуется уже после первых нескольких движений. Желательно выполнять данное упражнение не реже двух раз в день по 20 подъемов. Если есть возможность делать это трижды, то результат будет еще более ощутимым.

Массаж от второго подбородка

Он помогает привести в тонус любой участок кожи, вне зависимости от места его нахождения. Для подбородка будут хороши:

  • легкие пощипывания проблемной зоны с последующим протиранием ее кубиками льда, благодаря которым кожа будет ощущать контраст температур;
  • легкие шлепки наружной частью ладони или же подпирание подбородка кулаками поочередно обеих рук, в чем то данный процесс напоминает старый метод отбивания теста, но болезненности ощущаться не должно;
  • массаж при помощи полотенца, о последнем немного подробнее.

Для осуществления массажа необходимо:

  • намочить в холодной воде небольшое махровое полотенце;
  • тщательно отжать его и скрутить в рулон;
  • взять получившуюся скатку двумя руками с обеих сторон;
  • приложить к подбородку и легкими движениями хлопать его холодным полотенцем на протяжении 5 минут.

Эта процедура совмещает в себе функции и упражнения, и массажа, активизируя кровообращение, подтягивая кожу, приводя ее в тонус.

Что еще может помочь?

Если нет проблем со щитовидкой, то можно использовать для данной зоны любые виды массажоров, кроме тех, которые вызывают нагрев зоны. Различные маски, задача которых состоит в лифтинге кожи, также будут не лишними.

Таковые следует использовать не реже двух раз в неделю, но и не чаще, чем через день. Могут помочь протирания кожи кубиками льда из отвара ромашки, шалфея и иных трав, чьи положительные свойства для кожи известны всем.

Есть положительные отзывы об использовании эфирных натуральных масел, в том числе и виноградной косточки или зародышей пшеницы, наносить которые следует после упражнений на ночь посредством легких похлопываний.

Отзывы и результаты

Тех, кто ищет способы того, как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю, отзывы практиков интересуют больше всего, что вполне логично.

И они подтверждают тот факт, что увы, чудесные преображения может гарантировать лишь скальпель хирурга. Но даже в этом случае на восстановление требуется значительный период времени.

В домашних условиях улучшить состояние кожи можно лишь в случае регулярной работы над собой.

Подводя итого, можно дать на вопрос о том, как убрать второй подбородок в домашних условиях за неделю, однозначный ответ: если полностью, то, скорее всего, никак. Но это не значит, что избавиться от него невозможно. Эффективно ли для похудения средство Редуксин лайт: усиленная формула, отзывы худеющих 2015, цена.

Просто, как и любая иная часть тела, подбородок нуждается в постоянном внимании, а 7 дней — это слишком мало для того чтобы подтянуть кожу и избавиться от жировых отложений. За этот период можно в лучшем случае сделать его чуть более подтянутым, а не обвисшим, ну а рассчитывать на видимый результат стоит не ранее чем через три недели.

Источник: http://dieta-uspeha.ru/vtoroj-podborodok-kak-v-domashnix-usloviyax-za-nedelyu-izbavitsya-ot-nego

Как избавиться от второго подбородка?

К сожалению, второй подбородок — явление довольно частое. Провисание кожи под подбородком не только заставляет выглядеть старше, но иногда лицо становится совершенно непривлекательным.

С эстетической стороны второй подбородок – это неприятный дефект, а не диагноз. Следовательно, его можно устранить.

И, как только появились зловещие приметы появления второго подбородка, с ним срочно нужно начинать бороться. 

Причины появления второго подбородка

Бытует мнение, что второй подбородок появляется только у полных людей. Но, увы… Такая неприятность может случиться и с людьми стройного телосложения. Образование второго подбородка порождено целым рядом причин.

•          Генетические факторы, влияющие на характер и способ отложения жира. Следовательно, второй подбородок может передаваться по наследству.

•          Избыточный вес и ожирение способствует появлению жировой складки на подбородке.

•          Возрастные изменения, когда мышцы шеи ослабевают,  кожа теряет эластичность и упругость.

•          К образованию двойного подбородка может привести неправильная осанка.

•          Появление двойного подбородка иногда связано с заболеваниями, такими как нарушения в работе щитовидной железы или сахарный диабет.

Прежде всего, появлению второго подбородка поможет воспрепятствовать элементарная гимнастика.

Поддержать тонус подбородочной мышцы и воспрепятствовать откладыванию жировой ткани помогут регулярные упражнения для укрепления мышц лица, а также упражнения, направленные непосредственно против образования второго подбородка.

Важно!

Надо следить за своей осанкой, ходить, не опуская голову вниз, спать на низкой подушке и, конечно, не злоупотреблять жирной пищей.

Есть несколько способов, которые помогут избавиться от второго подбородка: сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и косметические процедуры, включающие даже хирургическое вмешательство. Чтобы избежать вмешательства хирургов надо настойчиво и ежедневно делать упражнения и строго придерживаться сбалансированного питания. И позитивные результаты очень скоро станут заметны.

Упражнения

Простые упражнения, направленные на сжигание калорий, нужно выполнять регулярно. Сожженных калорий должно быть больше, чем потребляемых  — только тогда желаемый результат будет заметен.

Для сжигания большего количества калорий, вы можете выбрать любые кардиоупражнения, такие как бег, ходьба, прыжки со скакалкой,  езда на велосипеде, плавание и т.д. Для уменьшения второго подбородка нужны отдельные упражнения.

Вот некоторые примеры упражнений.

•          Это упражнение можно делать сидя или стоя. Поднять голову вверх, чтобы затылок коснулся спины. И, глядя в потолок, вытяните губы так, как будто вы пытаетесь поцеловать потолок. Удерживайте губы в этом положении пять-десять секунд. Упражнение повторите восемь-десять раз. Когда выполняете это упражнение – убедитесь, что в этом не задействованы другие мышцы лица.

•          Это также очень эффективное упражнение для избавления от второго подбородка. Как и первое упражнение, оно выполняется стоя или сидя. Встаньте или сядьте прямо, и делайте круговые движения головой. Когда выполняете это упражнение – не торопитесь.

Медленное выполнение этого упражнения способствует лучшим результатам, чем выполнение его в быстром темпе. Убедитесь, что вы делаете полное круговое движение головой.  Если почувствуете головокружение, делая полный оборот, можно придерживаться поворотов наполовину.

Повторить это упражнение от пяти до восьми раз.

•          Во время выполнения этого упражнения, лицо может выглядеть не лучшим образом. Но это упражнение довольно эффективно. Откройте рот и попытайтесь натянуть нижнюю губу на нижние зубы. Затем выполняйте движение челюстью вверх и вниз, как будто пытаетесь копать. Это упражнение известно как «лопата». После его выполнения вы очень скоро увидите хорошие результаты.

•          Поднимите голову вверх, напрягите мышцы шеи и держите в таком положении пятнадцать-двадцать секунд. Это упражнение можно выполнять в течение всего дня, когда вам удобно. Выполнение этого простого упражнения заметно улучшит состояние вашего подбородка и позволит увидеть результаты уже через несколько дней.

•          Сядьте прямо и попытайтесь, вытянув язык, кончиком его дотянуться до подбородка. Во время этого упражнения, растягиваются различные мышцы лица и шеи, и это поможет избежать появления подбородка. Повторить упражнение десять-пятнадцать раз.

Диета

Наряду с регулярными физическими упражнениями, необходимо придерживаться питания с пониженным содержанием жира или диеты с низким содержанием углеводов.

Вы должны избегать жареную и жирную пищу, сладкие напитки, десерты и сладости, пищу с высоким содержанием натрия, и т.д. Использовать, по возможности, обезжиренные продукты.

Включить в ваш рацион продукты, содержащие белок, который ускоряет обмен веществ и способствует борьбе с лишним весом.

Использование травяного чая, свежие овощи и фрукты, сложные углеводы, небольшое количество полиненасыщенных жиров (рыбий жир, оливковое масло) помогут избавиться от накопления жира, а также улучшить внешний вид. Уменьшите потребление жиров. Это предотвращает отложение жира под подбородком. Нужно пить много воды каждый день (примерно, 7-8 стаканов).

Хирургическое вмешательство

Если ничего не помогло из вышеперечисленного, и вопрос об избавлении от второго подбородка еще преследует вас, вы можете выбрать косметическую хирургию или липосакцию. Есть несколько вариантов корректирующих операций — липосакция, лазерная хирургия и подтяжка шеи. Операция занимает всего полчаса и проводится под местной анестезией. Но пусть операция будет последним вариантом.

Избавиться от второго подбородка и увидеть позитивные результаты нетрудно, если  не тратить время, начать придерживаться диеты и выполнять упражнения.

Закиева Светлана

Источник: http://domohozjaiki.ru/kak-izbavitsya-ot-vtorogo-podborodka/

Второй подбородок

У любой женщины после исполнения ей 30 лет может появиться второй подбородок. Ведь с каждым годом подбородок обвисает всё больше.

И женщины хотят от него избавиться. Следовательно, нам важно знать, как избавиться от второго подбородка. И, желательно, самостоятельно в домашних условиях.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях?

1. Для того, чтобы убрать второй подбородок самой, необходима длительная работа над собой. Домашние способы борьбы со вторым подбородком очень эффективны, если постоянно работать над собой.

Можно начать делать медовый массаж для избавления от второго подбородка: берём 1 ст.л. мёда и наносим её на подбородок, начав выполнять лёгкий массаж. При этом, следим за тем, чтобы кожа не растянулась. Делаем массаж до появления красноты кожи. Затем смываем мёд тёплой водой, наносим антивозрастной крем. Благодаря массажу кожа подтягивается, получает необходимые питательные вещества.

Противопоказания медового массажа:

  • хрупкие и видные сосуды на лице,

  • наличие аллергии на мёд.

2. Для того, чтобы убрать второй подбородок самой, можно делать компрессы из сока лимона. Для чего на проблемный участок наносим повязку, намоченную в лимонном соке. Держим её на лице 30 минут. Затем кожу смазываем жирным кремом. Сок лимона насыщает кожу витаминами, улучшает кровообращение. Этот компресс делаем через день один месяц на ночь.

3. Кожу подбородка и шеи необходимо постоянно смазывать кремами, масками, имеющие подтягивающий эффект.

4. Подтянуть второй подбородок быстро в домашних условиях можно при помощи простой процедуры, которая тонизирует кожу на подбородке.

Совет!

Для этого пару раз в день на протяжении нескольких минут похлопывайте себя по подбородку лёгкими движениями при помощи полотенца, свернутого жгутом и намоченного в подсоленной воде. Полотенце берите обязательно жёсткое, а хлопки делайте лёгкие.

5. Массаж для подбородка – является дополнением гимнастики, его можно выполнять перед гимнастикой, и после неё.

Перед началом выполнения массажа на проблемные зоны наносим массажное масло либо антицеллюлитный крем, имеющий подтягивающий эффект.

Массаж начинаем с поглаживаний, лёгких похлопываний, производимых внутренней стороной ладони (правой рукой похлопываем подбородок с правой стороны, левой рукой с левой стороны, задействовав сразу две руки), в направлении: от шеи к подбородку, от середины подбородка до мочек ушей.

Потом сожмём руки в кулаки и медленно проведем ими в направлении от шеи и подбородку, а затем от середины подбородка к ушам.

Выполняем массаж в течении четырех минуты, не растягивая кожу.

При завершении массажа правой либо левой рукой (лицевой стороной, задействовав только одну руку) слегка похлопаем по подбородку.

Как удалить второй подбородок упражнения

Можно быстро убрать второй подбородок при помощи упражнений.

Но, сначала необходимо в течении месяца делать вышеуказанные процедуры.

Их необходимо делать систематически. Каждое упражнение выполняется по семь раз.

Упражнение первое: ложимся на пол, медленно приподнимаем голову, а затем опускаем её (упражнение нельзя делать людям, имеющим заболевания позвоночника).

Упражнение второе: делаем упражнение медленно, прилагая усилия. Поднимаем и опускаем подбородок, представляя, что на нём повис тяжёлый груз.

Упражнение третье: голову наклоняем в разные стороны, но не резко.

Упражнение четвертое: тянем шею выше, а плечи опускаем ниже.

Упражнение пятое: ставим кулаки под подбородок, открываем рот, оказывая сопротивление кулаками (делаем 10 повторов в день).

Внимание!

Упражнение шестое: голову запрокидываем назад, выдвигаем вперёд и вверх нижнюю челюсть, нижнюю губу тянем к носу (делаем 5 повторов в день).

Упражнение седьмое: встаем прямо, распрямляем плечи, поднимаем голову выше в течении тридцати секунд. Потом опустим голову к шее, замрём на пятнадцать секунд.

Упражнение восьмое: выполняем круговые движения головой сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

Упражнение девятое: напряжем шейно-челюстные мышцы, открыв рот пошире, в таком положении задержимся на двадцать секунд.

Упражнение десятое: возьмем маленький резиновый мяч (чуть побольше теннисного), зажмём подбородком. Подержим мяч две минуты, сильно напрягая мышцы шеи и подбородка.

Упражнение одиннадцатое: ляжем на кровать, закинем голову назад, чтобы она свисала с кровати. Задержим голову в этом положении на двадцать секунд.

Упражнение двенадцатое: открываем рот настолько широко, насколько можем. Выдвигаем подбородок вперёд, прочувствуем работу мышц под челюстью. Затем медленно, с напряжением закрываем рот, считая до двадцати. Как только зубы встретятся, медленно и напряженно открываем рот. Возвращаемся к исходному положению, расслабляемся.

Важно!

Упражнения от второго подбородка – это самый эффективный способ борьбы с ним. Их выполняют в домашних условиях, и на них необходимо потратить всего двадцать пять минут в день, но, их необходимо делать постоянно.

За неделю вы не сможете убрать второй подбородок, но за 2-3 месяца вполне, если будете применять рекомендации данной статьи.

Маски от второго подбородка:

Мы опишем несколько рецептов масок для лица, помогающих удалить двойной подбородок, жир с шеи, жир со щёк, подтянуть кожу.

Данные маски имеют стягивающий эффект, следовательно, после их нанесения нужно полежать.

Глиняно — медовая маска:

Приобретаем в аптеке пакетик косметической глины (двадцать пять грамм) и смешиваем его с чуть тёплой водой, доведя до состояния пюре. Тщательно размешаем смесь, добавив в неё 1 ч.л. мёда. Нанесем маску на лицо, шею, подбородок, подержим до полного высыхания. Смоем тёплой водой, нанесем увлажняющий крем.

Геркулесовая маска:

Возьмем 2 ст.л. геркулеса, измельчим (если возможно), добавим 1 ч.л.мёда, чуточку тёплого молока (либо кефира), доведя маску до состояния густой смеси. Нанести на подбородок на двадцать минут, а потом смыть маску.

Как уменьшить второй подбородок. Советы:

— Похудейте.

Похудев, вы избавитесь от жира и от второго подбородка. Для этого измените своё меню. Кушайте больше клетчатки. Не ешьте жирное. Употребляйте мало калорий.

Но, для удаления жира под подбородком вам дополнительно придётся заняться спортом.

— Кушайте продукты, имеющие низкое содержание соли и сахара, т. к. соль удерживает в организме воду, из-за чего появляются отёки, второй подбородок.

— Пейте большое количество жидкости, и держите её всего при себе, выпивая не менее двух литров в день, и 2,5 л. в летний период, во время перелёта на самолёте — пейте 2,8 л. воды, а мужчина должен выпивать три литра воды.

— Кушайте жирные сорта рыбы холодных морей трижды в неделю. Это даст вашему организму необходимые омега-3 жирные кислоты, омега-6 жирные кислоты, которые улучшат эластичность кожи. Предпочтите солёную рыбу, рыбу холодного копчения – не менее ста грамм за раз.

— Пользуйтесь косметикой, акцентирующей внимание на глаза и скулы – применяем объёмную тушь для ресниц, хорошо прорисовываем брови, используем карандаш для глаз, делаем макияж smoky eyes, и красим губы светлой помадой или блеском. Это отвлечёт внимание от нижней части лица.

Также, следует использовать румяна, идеально подходящие к тону вашей кожи. Применяйте их для подчеркивания линии скул, ведь правильная линия скул зауживает лицо, делает его стройнее. Также, активно выраженные скулы перемещают акцент на глаза, отвлекая внимание от линии челюсти.

— Если у вас есть второй подбородок не применяйте шарф, т.к. он привлечёт внимание к шее.

— Ещё, не следует носить ожерелья, привлекающие внимание к нижней половине лица.

Источник: http://DietaLoad.ru/uprazhneniya/1031-vtoroy-podborodok.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.