Диета похожая на японскую

Японская диета



Японская диета рассчитана на 14 дней. Как доказывает практика, за две недели можно не только привести вес в норму, но и добиться долговременного результата, так как японская диета регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма…

Японская диета запрещает

Японская диета исключает некоторые продукты, и этот запрет очень строгий. Даже минимальное количество запрещенных продуктов недопустимо.

Итак, что же исключает японская диета?

  1. Соль, потому что она задерживает вывод жидкости из организма
  2. Сахар, потому что это источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде лишнего веса
  3. Алкоголь, потому что он замедляет обмен веществ и препятствует выводу токсинов из организма. Недопустимы даже 100 граммов хорошего вина.
  4. Хлеб из пшеничной муки.

 

Японская диета: меню

Японская диета основывается на овощах и фруктах (кроме сладких бананов, инжира, винограда), сырах, рыбе и мясе. Мясо и рыбу можно жарить на растительном масле. Масло может быть подсолнечным, оливковым, кукурузным, кунжутным – это помогает разнообразить диету.

Японская диета разработана японскими врачами-диетологами, но она не совсем похожа на традиционное меню. Например, японская диета включает в себя большое количество кофе без сахара, а это не очень популярный напиток в стране восходящего солнца. Также японская диета рекомендует готовить блюда не только без соли, но и вообще без приправ, что нехарактерно для японской кухни.

Японская диета: завтрак

Японская диета практически исключает завтрак. Почти все 14 дней японской диеты на завтрак следует выпивать только чашку черного кофе.

Иногда завтрак можно разнообразить зеленым или травяным чаем, фруктом или тертой морковью с лимонным соком. Однако кофе – базовый продукт японской диеты. По словам составителей, он содержит природные антиоксиданты.

Конечно, речь идет о натуральном кофе, так что на 14 дней японской забудь о растворимом кофе.

Японская диета: обед

На обед японская диета предлагает рыбу, курицу или мясо с овощами. Можно делать салаты из свежих овощей, обжаривать овощи вместе с основным блюдом или есть моносалаты с растительным маслом из тертой моркови, порубленной капусты, огурцов. Японская диета не предписывает маленькие порции. Например, можно съесть половину курицы или крупный кабачок.

Японская диета: как ужинать?

Ужин – самая разнообразная часть японской диеты. Для последнего приема пищи можно выбрать фрукты, вареные яйца, кефир, твердые виды сыра. При желании, японская диета разрешает есть на ужин рыбу или мясо с овощами, как на обед, однако порция должна быть меньше.

Японская диета: отзывы врачей

За 14 дней японская диета позволяет сбросить 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме, поэтому врачи не рекомендуют повторять японскую диету чаще двух раз в год. Отзывы врачей едины в одном: японская диета стабилизирует обмен веществ и дает долгий и прочный результат (при условии постепенного выхода из диеты и правильного питания). 

Источник: http://www.oneoflady.com/2014/01/blog-post_7844.html

Японская диета поможет сбросить от 2 до 9 кг за 2 недели

Японская диета для похудения относится к числу жестких. Во-первых, надо иметь сильную волю и мощную мотивацию. Во-вторых, никто не знает, почему эта диета называется японской. Она не похожа на традиционное японское питание.

Самоограничение, самоконтроль и чувство меры, вот что должно сопровождать вас в течение двух недель. Это то время, за которое вы гарантированно должны сбросить от 2 до 9 кг.

Японская диета для похудения

Японская диета  для похудения длится две недели. За это время вы должны проявить чудеса выдержки и самурайского терпения. Впереди должна маячить четкая цель, зачем вам это надо.

Люди реально худеют, ведь не похудеть просто невозможно. Полное исключение сахара, соли, алкоголя и изделий из белой муки.

Даже если вы просто исключите эти продукты из повседневного рациона, вы обязательно похудеете.

Надо понимать, что японская диета, это экстренная мера для быстрого сброса лишнего веса. Как долгосрочный план питания она не годится в силу ограниченного набора продуктов, отсутствия достаточного количества витаминов и растительной клетчатки. Но если срочно нужно похудеть, то… выделите 13 дней и настройтесь на подвиг!

Из чего состоит японская диета

Каждый из 13 дней имеет свое собственное меню. Надо строго следовать предписаниям и не отклонятся от рекомендованного плана питания. Под  строжайшим запретом СОЛЬ, САХАР, СПИРТНОЕ.

Те, кто сидел на японской диете, говорят, что вы гарантированно похудеете. Не будем разбирать диету по полочкам. Диетологи критично относятся к подобным экспресс диетам,как к несбалансированным и вредным для здоровья.

Кому стоит сесть на японскую диету

Диета предназначена для краткосрочного применения. Если вы после похудения вернетесь к прежней вседозволенности в питании, то килограммы вернутся к вам с радостью в еще большем количестве.

Надо помнить, что стройная фигура, это не результат двухнедельного полуголодного образа жизни, а долгосрочный план действий, образ жизни. К такому типу питания относится средиземноморская диета.

Но если срочно надо влезть в красивое платье, покорить кого-то своей тонкой талией или показаться в бикини, то японская диета вам поможет.

Источник: http://telo-v-delo.ru/sekretyi-dolgoletiya/yaponskaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Японская диета

Этот «неправильный» вариант японской диеты стал очень популярен в России, хотя в самой стране восходящего солнца о ней не знают вовсе.

Продолжительность японской диеты: 13 или 14 дней

Легко ли выдержать японскую диету? достаточно сложно

Можно кушать на японской диете: питание по спецменю

Запрещенные продукты японской диеты:

соль, сахар, алкоголь

Время приема пищи японской диеты ограничено?

Да

На сколько можно похудеть на японской диете?

7-8кг за 2 недели

 

Поскольку ни на англоязычных сайтах, ни на японских, информации о такой диете нет.

Но несмотря на столь непонятное происхождение, японская диета стала чуть ли не самой обсуждаемой, самой «эффективной», самой опробованной.

А это все благодаря результатам японской диеты – минус 8 килограмм за 2 недели (14 дней) по отзывам худеющих.

Японская диета 13 дней – Настройтесь на похудение

Внимание!

Для того, чтобы действительно похудеть, нужно настроится на это психологически. Продумайте занятия на эти 2 недели, так как меню диеты уже расписано заранее.

Не смотря на то, что меню японской диеты не похоже на японскую кухню, купите книгу о японской еде, ведь может, именно она станет помощником в вопросе – «как удержать вес и не растолстеть снова после японской диеты».

Особенности  японской диеты

Продукты в японской диете менять нельзя. Есть одно исключение: если вы сторонник здорового образа жизни и не пьете кофе, замените его на зеленый чай без сахара.

Ограничения в японской диете: соль (ведь диета – японская бессолевая), сахар, алкоголь.

Рекомендации японской диеты:

— пейте чистую воду, не менее 2-х литров в день;
— принимайте витаминные комплексы.

Кому японская диета противопоказана: людям с хроническими заболеваниями, кормящим мамам.

Меню японской диеты.

Пожалуйста, заваривайте натуральный кофе. Свежие овощи допускаются в неограниченном количестве. Рыбу вы тоже можете выбирать по вкусу.

Японская диета: День 1

НА завтрак: чашка кофе.

НА обед: 2 яйца вкрутую, порция салата, один стакан томатного сока. Салат японской диеты готовится так:

Порезать длинными полосками сырую пекинскую капусту или белокочанную, капнуть немного кунжутного масла или оливкового, все размешать.

Важно!

НА ужин: жареная на малом количестве оливкового масла или вареная рыба, 200 граммов.

Совет дня: готовьте эту пищу с радостью, кушайте не спеша.

Японская диета: День 2

НА завтрак: кофе, один сухарик (из муки грубого помола или ржаной).

НА обед: рыба вареная или жареная, салат из свежих овощей (редька, зелень, редис, помидоры огурцы капуста) с растительным маслом.

НА ужин: стакан кефира и 100 граммов вареной говядины.

Совет дня: отвлекитесь от самой диеты, так пройдет время быстрее!

Японская диета: День 3

НА завтрак: кофе, сухарик.

НА обед: один большой кабачок, тушеный на пару или с добавлением масла, чем меньше масла в японской диете, тем худее вы будете после.

НА ужин: два яйца вкрутую, 200-250 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с каплей растительного масла.

Совет дня: растительное масло выбирайте на свой вкус. Лучше брать масло первого холодного отжима – оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, кедровое, арахисовое, масло грецкого ореха. Еда будет более разнообразной и вкусной.

Японская диета: День 4

НА завтрак:  кофе.

НА обед: одно яйцо, три отварных моркови с растительным маслом, небольшой кусочек сыра.

НА ужин: любые фрукты, кроме винограда и банана (они слишком калорийные и содержат много сахара).

Совет дня: кушайте фрукты порезанными на дольки, так вы насытитесь быстрее.
Используйте этот совет касательно фруктов и после диеты.

Японская диета: День 5

НА завтрак: свежая морковь – кушайте, как вам нравиться: просто так, измельчите на терке, порежьте полосками или кружочками.

НА обед: стакан томатного сока, рыба отварная или запеченная.

НА ужин: фрукты, только не виноград и банана!

Японская диета: День 6

НА завтрак:  кофе.

Совет!

НА обед: половина отварного цыпленка без кожи, салат «Свежесть» из сырой моркови и капусты.

НА ужин: два вареных яйца, около 200 граммов тертой моркови с каплей растительного масла.

Японская диета: День 7

НА завтрак: кофе.

НА обед: 200 граммов отварной говядины, любой порезанный на дольки фрукт.

НА ужин: любой овощной салат, размер порции не ограничен.

Японская диета: День 8

НА завтрак:  кофе.

НА обед: половинка отварной куриной грудки, салат из пекинской капусты.

НА ужин: 2 яйца вкрутую, овощной салат из помидор и огурцов.

Вы прошли половину японской диеты, поздравляем вас!

Японская диета: День 9

НА завтрак: салат из свежей моркови.

НА обед: кусок морской рыбы (около 250-300 граммов), приготовленной на пару или отварной, один стакан томатного сока.

НА ужин: фрукты, порезанные дольками.

Японская диета: День 10

НА завтрак:  кофе.

НА обед: одно яйцо, салат из капусты и редиски.

НА ужин: фрукты, только не виноград и банан!

Японская диета: День 11

НА завтрак:  кофе, один сухарик.

НА обед: цветная капуста тушеная.

НА ужин: 200 граммов вареной говядины, салат из редиса и огурца с растительным маслом.

Японская диета: День 12

НА завтрак:  кофе, сухарик.

НА обед: рыба вареная или жареная, капуста с оливковым маслом.

НА ужин: стакан кефира, 100 граммов вареной говядины.

Японская диета: День 13

НА завтрак:  кофе.

НА обед: 2 яйца вкрутую, салат овощной на ваш вкус с растительным  маслом, стакан томатного сока.

НА ужин: одна порция (250гр) жареной вареной рыбы.

Японская диета и похудение: похудение на этой диете обуславливается низким уровнем калорийности блюд. Иногда это всего 700 калорий в сутки.

По теме:  Можно ли при гречневой диете пить кофе

Данный способ похудения не является безопасным для вашего здоровья.

Учитывайте это. Безопасной считается диета, суточной объем калорий которой не менее 1200.

Как не потолстеть после японской диеты?

Соблюдайте выход из японской диеты. В течение первой недели после не ешьте жирную пищу, копчености, сладости.

Возможно правильная Японская Диета (система питания) поможет вам оставаться стройными всю жизнь.

Источник: http://stroiniashka.ru/publ/13-1-0-108

Японская диета

Культ телесной красоты в наше время набирает свои обороты. Уже и невозможно пересчитать диеты, нацеленные на снижение веса и борьбу с лишними килограммами. Японская диета отличается тем, что основная ее задача — это оптимизировать работу пищеварительной системы, что позволит надолго сохранить полученный результат.

1

С помощью японской диеты можно избавиться от 7-9 кг и оставаться в этом весе 2-3 года, при условии правильного питания в дальнейшем.

Диета бывает с расчетом на 7 дней — для выведения из организма лишней жидкости и на 13 дней — она нашла более широкое применение, так как направлена именно на похудение.

Внимание!

Это происходит из-за низкого потребления жиров и углеводов в течение длительного времени.

2

Естественно, существует определенный список продуктов, от которых необходимо отказаться на эти 13 дней. Категорически запрещается употреблять соль, сахар, мучные продукты, кондитерские изделия и алкогольные напитки. Дабы предупредить обезвоживание организма, стоит выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.

4

Японская диета предполагает трехразовый прием пищи на протяжении дня. Каждый прием строго аргументирован, его нельзя ни дополнять, ни менять, ни пропускать. Вторая неделя диеты повторяет первую, но в обратном порядке. Завтраки минимизированы, обед и ужин тоже довольно аскетичные, но не смотря на это, «голодной» ее не назвать.

5

Первый и тринадцатый день:

  • Завтрак: чашка черного натурального кофе (оно богато природными антиоксидантами);
  • Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом (лучше брать кунжутное или оливковое), 2 яйца, сваренных в крутую, и стакан томатного сока или помидор;
  • Ужин: рыба (200-250 г), вареная, поджаренная или на пару, салат из капусты с маслом.

6

Второй и двенадцатый день:

  • Завтрак: черный кофе и небольшой, не сладкий сухарик;
  • Обед: рыба и салат из капусты, редиса, помидоров или огурцов;
  • Ужин: отварная говядина (150-200 г) и стакан нежирного кефира.

Третий и одиннадцатый день:

  • Завтрак: кружка кофе.
  • Обед: одно сырое яйцо и три крупных отварных моркови с растительным маслом;
  • Ужин: яблоки.

7

Четвертый и десятый день.

  • Завтрак: кофе без сахара;
  • Обед: корень петрушки или пастернака, поджаренный на оливковом масле;
  • Ужин: любые фрукты, кроме бананов и винограда — они слишком калорийны.

Пятый и девятый день:

  • Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком;
  • Обед: рыба, можно взять порцию побольше и стакан томатного сока или помидор;
  • Ужин: любые фрукты, кроме запрещенных.

8

Шестой и восьмой день:

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: вареная курица — 500 г, примерно половина туши, без кожи и жира, и салат из капусты или моркови с растительным маслом;
  • Ужин: 2 «крутых» яйца, салат из сырой моркови с оливковым маслом и лимоном.

Седьмой день диеты, середина:

  • Завтрак: травяной или обычный зеленый чай;
  • Обед: говядина (200 г) и фрукты.
  • Ужин: тут можно выбрать любой ужин из предыдущих шести дней.

9

С самого первого дня настройтесь на строгое соблюдение меню — и тогда результат не заставит себя долго ждать. После окончания японской диеты очень аккуратно вводите в рацион запрещенные продукты, это послужит гарантией того, что вес не наберется вновь.

Стоит обратить внимание на большое количество черного кофе, фигурирующего в меню диеты. Это может иметь свои противопоказания.

Так же в двухнедельном рационе скудное количество витаминов и минералов, поэтому желательно во время диетического питания принимать витаминный комплекс.

Источник: http://SovetClub.ru/yaponskaya-dieta

Японская диета

Диета, названная японской, ничего общего с японской кухней не имеет. Она разработана японскими диетологами для похудения, а в повседневности жители Японии не пьют много кофе, но едят больше риса и даров моря. В японской же диете набор продуктов весьма ограниченный. Кроме того, все готовится без поваренной соли, что совсем на японскую традицию не похоже.

В добавок запрещен сахар, хлеб и выпивка. Последнее делает проблематичным соблюдение японской диеты отдельными слоями населения. А кому-то покажется очень трудно жить без хлеба.

В японской диете пищевые ограничения соблюдаются на протяжении двух недель.

За это время, как утверждают разработчики диеты, происходит изменение параметров обмена веществ и, как результат, наступает похудение на 2-5 кг. Поскольку японская диета бессолевая, у человека, на ней сидящего, понижается аппетит.

А продукты, которые в нее входят, стоят недорого и продаются везде, поэтому японская диета позволяет выгодно сэкономить деньги и потратить их, скажем, на абонемент в спортзал.
Между приемами пищи можно пить сколько угодно кипяченой или минеральной воды.

Садиться на японскую диету могут только обязательные, волевые люди. Ибо если не следовать абсолютно всем требованиям диеты, то ничего хорошего не выйдет — эффект будет смазан. Никаких походов в гости.

Пищу приходится готовить заранее. Калорийность японской диеты ограничена, и в первое время диетику остро кажется, что он недоедает. Поэтому многие срываются.

Надо сказать и о существенной нехватке в диете белков, кальция, аскорбиновой кислоты и витаминов группы В.

Японская диета противопоказана язвенникам, диабетикам, больным гастритом и сердечникам. А также тем, кто очень чувствителен к кофеину.

То, что в меню диеты называется салатом — это шинкованная капуста с постным маслом. Рыба — это 200-300 грамм отварной или жареной нежирной рыбы (без соли и муки).

А вот и распорядок 13-дневной японской диеты.

День: 1-й, 8-й завтрак – кофе (без сахара) обед – 2 яйца вкрутую, салат, стакан несоленого томатного сока

ужин – рыба, салат

День: 2-й, 9-й завтрак – кофе с сухариком обед – рыба, салат

ужин – отварная говядина 200 г, чашка нежирного кефира

День: 3-й, 10-й завтрак – кофе обед – сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с постным маслом, 150 г твердого сыра

ужин – яблоки в любом количестве

День: 4-й, 11-й завтрак – кофе обед – корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки

ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат.

Важно!

День: 5-й, 12-й завтрак – сырая тертая морковь с лимонным соком обед – рыба (не больше полкило), томатный сок

ужин – рыба, салат

День: 6-й, 13-й завтрак – кофе обед – 500 г отварной курицы (не филе!)

ужин – 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с постным маслом

День: 7-й завтрак – чай обед – 200 г отварной говядины, фрукты (кроме бананов)

ужин – что угодно из диеты, кроме меню 3-го дня.

Этот вариант японской диеты был напечатан в журнале “Худеем правильно”.

Источник: http://kakhudeut.ru/167/yaponskaya-dieta/

Японская диета

Японская диета рассчитана на 14 дней. Как доказывает практика, за две недели можно не только привести вес в норму, но и добиться долговременного результата, так как японская диета регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма.

Японская диета запрещает

Японская диета исключает некоторые продукты, и этот запрет очень строгий. Даже минимальное количество запрещенных продуктов недопустимо.

Итак, что же исключает японская диета?

  1. Соль, потому что она задерживает вывод жидкости из организма
  2. Сахар, потому что это источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде лишнего веса
  3. Алкоголь, потому что он замедляет обмен веществ и препятствует выводу токсинов из организма. Недопустимы даже 100 граммов хорошего вина.
  4. Хлеб из пшеничной муки.

Японская диета: меню

Японская диета основывается на овощах и фруктах (кроме сладких бананов, инжира, винограда), сырах, рыбе и мясе. Мясо и рыбу можно жарить на растительном масле. Масло может быть подсолнечным, оливковым, кукурузным, кунжутным — это помогает разнообразить диету.

Японская диета разработана японскими врачами-диетологами, но она не совсем похожа на традиционное меню. Например, японская диета включает в себя большое количество кофе без сахара, а это не очень популярный напиток в стране восходящего солнца. Также японская диета рекомендует готовить блюда не только без соли, но и вообще без приправ, что нехарактерно для японской кухни.

Японская диета: завтрак

Японская диета практически исключает завтрак. Почти все 14 дней японской диеты на завтрак следует выпивать только чашку черного кофе.

Иногда завтрак можно разнообразить зеленым или травяным чаем, фруктом или тертой морковью с лимонным соком. Однако кофе — базовый продукт японской диеты. По словам составителей, он содержит природные антиоксиданты.

Конечно, речь идет о натуральном кофе, так что на 14 дней японской забудь о растворимом кофе.

Японская диета: обед

На обед японская диета предлагает рыбу, курицу или мясо с овощами. Можно делать салаты из свежих овощей, обжаривать овощи вместе с основным блюдом или есть моносалаты с растительным маслом из тертой моркови, порубленной капусты, огурцов. Японская диета не предписывает маленькие порции. Например, можно съесть половину курицы или крупный кабачок.

Японская диета: как ужинать?

Ужин — самая разнообразная часть японской диеты. Для последнего приема пищи можно выбрать фрукты, вареные яйца, кефир, твердые виды сыра. При желании, японская диета разрешает есть на ужин рыбу или мясо с овощами, как на обед, однако порция должна быть меньше.

Японская диета: отзывы врачей

За 14 дней японская диета позволяет сбросить 7−8 кг при наличии лишнего веса в организме, поэтому врачи не рекомендуют повторять японскую диету чаще двух раз в год. Отзывы врачей едины в одном: японская диета стабилизирует обмен веществ и дает долгий и прочный результат (при условии постепенного выхода из диеты и правильного питания).

Источник: https://www.cosmo.ru/health/diets/yaponskaya-dieta/

Вредна ли японская диета

ПапаиМама / Диеты и питание

(все статьи) /

Вы устали от многочисленных диет, которые дают эффект лишь на короткое время? Попробуйте японскую диету, способную волшебным образом изменить метаболизм, который не позволит вам больше поправляться!

Японская диета для похудения – одна из наиболее эффективных методик снижения веса. Ее разработчики с уверенностью утверждают, что проведение такого курса не только сжигает лишний жир и выводит избытки жидкости, но и способствует полной перестройке метаболизма. Обновленный обмен веществ позволит в течение предстоящих 2 лет легче контролировать свой вес, практически не поправляясь.

Относительно происхождения японской диеты для похудения существуют противоречивые данные: одни утверждают, что ее создатели – это японские диетологи; другие заявляют, что методика не имеет никакого отношения к Стране Восходящего Солнца. Однако вряд ли кого-то это по-настоящему интересует: главное, что результаты японской диеты просто впечатляющие!

Продолжительность и периодичность

Самое главное в японской диете — точно соблюдать рацион по дням и не путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и пить ежедневно побольше кипяченой или минеральной воды (около 1,5 литров). Ниже приводится один из вариантов меню японской диеты на 14 дней.

Японская диета — 1 деньЗавтрак: черный кофе.Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Японская диета — 2 деньЗавтрак: черный кофе и сухарик.Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Третий день

кофе черныйяйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр)

яблоки

Четвертый день

Полезна ли японская бессолевая диета

Утверждения о том, что данный рацион «восстанавливает обмен веществ» официальной диетологией не поддерживаются.

Медики полагают, что «раскачать метаболизм» под силу дробному 4-5 разовому питанию, богатому клетчаткой и белком, и сбалансированному по жирам и углеводам.

По теме:  Как убрать бока и живот диета быстро

Рацион бессолевой диеты слишком беден сложными углеводами, чтобы считаться здоровым, и не удовлетворяет потребности в белке человека, который ведет активный образ жизни.

Другое дело, что контролировать употребление соли нужно всем без исключения, чтобы не допустить ее избытка. Для этого стоит максимально ограничить употребление копченостей, полуфабрикатов и консервов – в них соли достаточно много, и ее количество невозможно подсчитать.

Весьма полезно заменить мелкозернистую соль на «серую» каменную, а еще лучше – морскую. В них содержится меньше хлорида натрия, зато есть полезные микроэлементы: калий, магний и бром. Единственный нюанс – нельзя использовать в пищу морскую соль для ванн.

Нужно поискать в крупных супермаркетах специальный пищевой продукт.

Напомним, что пищевая соль — это соединение натрия и хлора. Употребляя с пищей соль, человек вводит в организм натрий. Этот элемент играет основную роль в происхождении и механизме развития гипертензии Польза бессолевой диеты доказана многочисленными медицинскими исследованиями. В чем же она состоит?и состоит это в следующем.

Больной, получающий лечение гемодиализом, также должен исключить соль из употребления и вот почему. При отсутствии или малом количестве мочи избыток натрия не выводится из организма, а уходит в ткани, приводя к отекам, в том числе и жизненно важных органов. Так, отек легких может оказаться смертельным.

Совет!

Увеличивается также количество крови, идущей по сосудам, что ведет к дополнительной нагрузке на сердце, «насосная» функция которого и без того ослаблена многолетней гипертензией. По описанному выше механизму повышается и АД.

Диализный больной, употребляющий соль, пьет много жидкости и приходит на очередной сеанс диализа со значительной прибавкой в весе. Удаление такого количества жидкости во время сеанса гемодиализа приводит к резкому падению давления и не всегда может кончиться безобидно.

Наиболее распространенная ошибка — кормить диализного пациента черной икрой (продав последнюю рубашку) «для поднятия гемоглобина». Это и бесполезно и, как Вы теперь понимаете, небезопасно. При гломерулонефрите, протекающем с отеками, происходит следующее.

Употребляемая в пищу соль в избыточном количестве попадает в ткани организма. Это приводит к задержке жидкости в тканях, т. е. к увеличению отеков, так как натрий притягивает воду к тканям по определенным физическим законам.

С одной стороны, проникая в стенки мелких сосудов, натрий вызывает их сужение (спазм); сокращая мышечные волокна в стенке сосуда, он способствует подъему АД. С другой стороны, натрий является основным элементом, определяющим объем крови в сосудах.

Увеличение этого объема и есть второй механизм повышения АД. Многолетняя гипертензия приводит к ускоренному износу важных органов (сердца, кровеносных сосудов, мозга, почек), снижая продолжительность жизни. Образно говоря, каждый день, прожитый с нормальным давлением, на месяц удлиняет жизнь.

Так стоит ли соблюдать бессолевую диету?

Осознав необходимость бессолевой диеты, давайте посмотрим, как ее организовать, какими простыми и лаконичными принципами руководствоваться в нашей обычной жизни.После трансплантации почки человек пожизненно получает преднизолон и сандиммун — лекарства, препятствующие отторжению пересаженной почки.

Известно, что оба препарата вызывают задержку натрия, что, в соответствии с вышесказанным, ведет к повышению кровяного давления и отекам. Особенно это важно на ранних сроках после трансплантации, когда высоки дозы преднизолона и сандиммуна.

Становится понятно, почему при упорной гипертензии у пациента в первое время после пересадки почки следует заподозрить либо чрезмерно высокие концентрации сандиммуна, либо несоблюдение бессолевой диеты, а чаще всего — сочетание этих причин.

Дамам, перенесшим пересадку почки и обеспокоенным изменением своей внешности, небезынтересно будет узнать, что нежелательные проявления так называемого синдрома Кушинга (лунообразное лицо, общая прибавка в весе) у людей, соблюдающих бессолевую диету, выражены значительно меньше.

Для больных диабетической нефропатией актуальны и проблема повышенного давления, и проблема отеков; важно ограничивать потребление натрия.

Теперь о приятном.
Приятное № 1

Внимание!

1) Сложно сказать, я всегда придерживаюсь такого мнения: беременным и кормящим лучше отложить диеты, а питаться полноценно…2) В вашем случае — можно.

3) Кабачок все же лучше, если хотите, можете попробовать заменить на сельдерей, сильно на эффекте диеты не должно сказаться.

Нашла японскую диету в каком-то журнале. Там, видимо, была опечатка и, вместо 15 г. сыра я чуть не съела 150 г. (успела вовремя остановиться, так как в это время заглянула на ваш сайт, но съела г 100). Это не совсем страшно, я надеюсь?

И еще вопрос: на некоторых сайтах эти диеты отличаются. Например, в вашей и не пахнет жареным корнем пастернака (жареный кабачок?) и сегодня 3-ий день, а я давлюсь (по вычитанной диете) сырым яйцом и пр. Потом, я ем сырую капусту, а у Вас она вареная. Какой интерпретации придерживаться и как это повлияет на результат?

  • Прислал(а): Администратор Алексей23.05.2003На счет сыра, думаю не страшно. Мне кажется сырая капуста, все же, лучше вареной, но можно и вареную. Яйцо можно заменить на вареное (уже писали об этом). А на счет кабачка, не знаю, мои знакомые сидели на Японской диете именно с кабачком и были хорошие результаты.

На счет сыра, думаю не страшно. Мне кажется сырая капуста, все же, лучше вареной, но можно и вареную. Яйцо можно заменить на вареное (уже писали об этом). А на счет кабачка, не знаю, мои знакомые сидели на Японской диете именно с кабачком и были хорошие результаты.

Как сесть на бессолевую диету, если любишь все соленое?

В таком случае лучше не затягивать момент перехода на новый рацион питания и сразу же начать соблюдать бессолевую диету. Понятно, что какое-то время придется потерпеть.

Обычно вкусовым рецепторам достаточно около двух недель, чтобы привыкнуть к новому рациону. Потом несоленая пища не будет уже казаться Вам невкусной и пресной.

В первое время бессолевой диеты можно перестать солить блюда при приготовлении или же досаливать немного в тарелке.

Есть еще одна хитрость для скорейшего привыкания к несоленой пище: можно применять пряности и специи, которые усиливают вкус блюда.

читать далее »

Вишня

Подрод Cerasus отличается от диеты для кормящих мам и других подродов рода Prunus (Armeniaca — абрикос, Prunus — слива, Padus — черёмуха) следующими признаками: плод (костянка) гладкий, без налёта; листья в почкосложении вдоль сложенные; цветки расположены зонтиками, заключающими иногда по два цветка; развиваются одновременно с листьями или вредна ли японская диета для организма и ранее их.

Исследователи также отметили, что у японских мужчин, проживающих в Японии, значения ТИМ понижаются, в то время как уровень омега-3 жирных кислот увеличивается, эта обратная связь оказалось статистически значимой.

Эта связь между уровнем омега-3 жирных кислот и ТИМ оставалась значительной даже после поправки на традиционные факторы риска сердечнососудистых заболеваний.

(Среди японских мужчин значения ККА также снизились, а омега-3 жирных кислот повысились, но связь не была статистически значимой).

Источник: http://o-top.ru/krasota-i-zdorove/9233-vredna-li-yaponskaya-dieta.html

Японская диета на 14 дней

17 декабря 2015 , раздел — Диеты

Японская диета на 14 дней становится все более популярной в России. Она короткая недорогая и успешная, правда она требует истинно самурайской выносливости.

На первый взгляд, она мало похожа на традиционное питание японцев. Она предполагает употребление белка, клетчатки и почти полное отсутствие углеводов.

Она позволит уменьшить вес на 5 – 8 кг, применять ее можно не чаше двух раз в год. Если правильно из нее выходить, ее результат сохранится надолго.

Важно!

Ее нельзя использовать беременным, кормящим матерям, она противопоказана при гастрите и язве, также от нее нужно отказаться при заболеваниях печени, почек и кардиологических нарушениях.

Перед ее началом, обязательно посоветуйтесь с врачом. Для многих диеты для похудения стали нормой, но с этой нужно быть осторожным.

Основы японской диеты

При словах японская диета на 14 дней, многие представляют соевые сладости и причудливых моллюсков, на самом деле, будет много зеленого чая, морской рыбы и отварных яиц.

экзотики здесь нет, все продукты давно знакомы европейцам, то есть, не будет риска аллергии. Все продукты для нее можно приобрести в любом гастрономе.

Неизвестно, почему эту диету назвали японской, возможно, она была изобретена в токийской клинике, а может быть, название появилось из — за ее простоты и четкой схемы.

В Японии, вообще, принято здоровое питание без большого количества углеводов, японская диета вполне созвучна с этим.

К сожалению, для жителей России умеренность и сокращение калорий часто становится трагедией, тем более что данная диета и правда предусматривает серьезные ограничения.

Продукты для японской диеты

Главной ее составляющей являются белки, их много в яйцах, курице, говядине, рыбе и молочных продуктах. Углеводы имеются в сухарях и некоторых разрешенных овощах, а жиры есть в оливковом масле, оно может быть использовано при приготовлении и заправке салатов, также может быть в составе рыбы и мяса.

Клетчатки много в овощах и фруктах, их количество в некоторые дни диеты не регулируется. Кофе и зеленый чай помогут взбодриться, также в них содержатся полезные антиоксиданты, поэтому важно пить качественный чай и кофе. Посмотрите кулинарные рецепты, чтобы подобрать несколько подходящих вариантов.

Они должны быть натуральными без добавок и аромат заторов. Конечно, нельзя сказать, что рецепты по этой диете изобильны, но какое – то время питаться так можно.

Совет!

При всех достоинствах, эта диета не сбалансированная, ею можно пользоваться только 2 недели, но и в это время по причине недостатка углеводов у человека может появиться ломота в теле, сладость, головная боль.

Если у вас возникли такие симптомы, нужно сразу же остановить диету и обратиться к врачу. В ней очень важен питьевой режим, пить нужно много, это должна быть чистая, негазированная вода комнатной температуры, она поможет наполнить желудок и обеспечит выход продуктов питания, а также поможет перерабатывать животные белки.

  • Для того чтобы диета была эффективной, важно абсолютно четко ей следовать, не путать дни и не заменять одни продукты другими. Утренний кофе, правда, можно заменить на зеленый чай без сахара.
  • На весь срок диеты лучше отказаться от соли, но если для вас это критично, еду можно минимально подсаливать. В японской диете допустимо только 3 приема пиши, хотя для здоровья лучше это делать 5 – 6 раз, также нет никаких перекусов.

Ужинать нужно будет не позднее, чем за 2 часа до сна, утром нужно пить стакан воды на голодный желудок. Это улучшит метаболизм и позволит легче перенести отсутствие завтрака.

Результат японской диеты может сохраняться до 3 лет, но для этого после выхода из нее не нужно объедаться, умеренность в еде должна остаться на всю жизнь и войти в привычку. Нужно помнить, что если мы питаемся правильно, то проблем со здоровьем будет намного меньше.
 

Источник: http://allforlady.info/pitanie-eda/diety/japonskaja-dieta-na-14-dnei.html

Японская диета

В Азии редко можно встретить женщину, страдающую избыточным весом. В чем секрет азиатских женщин? В особом микроклимате? Наследственности? А может быть в специфической азиатской кухне? В любом случае, вы всегда можете воспользоваться разработанной японской диетой на 7 дней и похудеть по-восточному.

Худеть по-японски или минус 5 кг за 7 дней

Японская диета на 7 дней (как и аналогичная ей японская диета 14 дней) весьма эффективна — она не только позволяет вам избавиться от 5 лишних килограммов, но и удержать результат при должном соблюдении рациона до трех лет.

По теме:  Диета гречка на кефире

Главные запреты в японской диете — на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из японской диеты на 7 дней придерживаться тех же самых принципов, на которых она основана, то потерянные килограммы к вам не вернутся.

Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний.

Чтобы японская диета на 7 дней не стала для вас пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы и т.?д.

Так японская диета на 7 дней покажется вам намного интереснее для соблюдения, чем любая другая похожая диета.

Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету на 7 дней за день до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и нешлифованный вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5л воды.

Японская диета на 7 дней в деле

Первый день:

·         на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;

·         на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью; 

·         на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).

Второй день:

·         на завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;

·         на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;

·         на ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.

Третий день:

·         на завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;

·         на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;

·         на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.

Четвертый день:

·         на завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;

·         на обед обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;

·         на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.

Пятый день:

·         завтрак в этот день отличается от всех предыдущих — вареная морковь с лимонным соком;

·         на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;

·         на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока.

Шестой день:

·         на завтрак — чашка кофе без сливок и сахара.

·         на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.

·         на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.

Седьмой день:

·         на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.

·         На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).

·         На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.

Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет.

Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше.

Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5л воды.

Плюсы японской диеты на 7 дней:

Внимание!

Чем больше веса, тем существеннее худеет организм. За время диеты можно сбросить более 7 кг за неделю.

Организм быстро адаптируется к новому способу питания, меню японской диеты не сложное и довольно привычное для каждого.

Суть японской диеты заключается не только в лишении организмом нескольких килограмм, но это и отличный вариант нормализовать обмен веществ и изменить в лучшую сторону привычки в еде.

Стабильный результат, что потерял-больше не возвращается!

Минусы:

Слишком низкая калорийность рациона на каждый день, что может вызывать слабость, истощение организма, нарушение координации, сонливость и потерю сознания. Поэтому диетологи не советуют сидеть на ней более 7 дней в год. Да, да, больше не следует. Красота красотой, а здоровье превыше всего!

Наличие огромного списка противопоказаний, это и проблемы с желудком, сердцем, сосудами, печенью, высоким давлением. Кофе каждый день не всякий организм выдержит.

НЕТ диете по-японски беременным и кормящим грудью, есть риск потери молока и недостатка витаминов для развивающего плода.

И самое основное, это трехразовое питание при диете, это при условии, что все ведущие доктора и диетологи советуют принимать пищу 5 раз в день, но небольшими порциями.

Источник: http://www.mydietplan.ru/diety/yaponskaya-dieta

Японская диета — едим по-японски, худеем по-своему!

Повальное увлечение японской культурой — употребление суши, выращивание бонсаи, философия Харуки Мураками и огромный успех фильма «Мемуары гейши» — не могло обойти стороной людей, стремящихся к здоровому образу жизни. Не только в самой Стране Восходящего Солнца, но и во всём мире стала известна японская диета, разработанная диетологами специальной клиники «ЯЭКС».

Диета предполагает нормализацию обмена веществ за 13 дней, в течение которых следует питаться строго определённым образом. Эффект от японской диеты даёт стойкий долговременный результат без дальнейших усилий. Интересно, что меню, предлагаемое в японской диете, не имеет ничего общего с традиционным питанием японцев.

Традиционное питание японцев можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения.

Рацион японской диеты, напротив, содержит жира до 60% от общего калоража, относительно большого количества белка и совсем мало углеводов — в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки. То же касается кофе, которое входит в ежедневный рацион диетического меню — японцы редко употребляют этот напиток, предпочитая ему зелёный чай.

Прежде чем приступить к японской диете, следует основательно подготовиться, так как диета в принципе довольно жёсткая — радует только то, что нужно выдержать всего 13 дней. В эти неполные две недели категорически исключаются соль, сахар, мучные изделия и алкоголь. Собственно, меню японской диеты выглядит так:

День 1

Важно!

Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Основной салат японской диеты: сырая или припущенная в кипятке белокочанная или пекинская капуста, немного оливкового или кунжутного масла. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов

День 2

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры — по желанию) с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6

Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, кроме ужина на третий день.

День 8

Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 9

Совет!

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Из общих рекомендаций известно, что приступать к японской диете следует в начале нового лунного цикла, пить не менее 1,5 литров чистой воды в день и непременно заниматься спортом.

Нагрузки во время японской диеты должны быть щадящими, так как организм будет измождён перестройкой своего рабочего ритма. Обратитесь к инструктору с просьбой подобрать для Вас индивидуальные упражнения на период диеты.

Побольше спите, принимайте успокаивающие ванны, пейте витамины, давайте своему организму передышки, иначе скажется синдром хронической усталости и вернуться в прежнее активное состояние будет трудно.

В качестве поддержания «боевого духа» попробуйте кушать палочками и купите себе расшитое райскими птицами кимоно! Это красиво эстетически и формирует соответствующий настрой. Будьте стройны и счастливы!

Мы уже писали про другие диеты:

— Кремлевская диета

— Диета «Минус 60»
— Как готовиться к диете?

Диета «Минус 60», кстати, вызвала самое бурное обсуждение.

Внимание!

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по спортивным снарядам, например:
упражнения на тренажере Смита,
упражнения с дисковыми отягощениями.

Похудение без диет. Часть 2.

Несколько советов, которые помогут ускорить похудение…

Шэннон сбросила 18 кг после беременности.

Диета при панкреатите – самое надежное и доступное лекарство, которое поможет Вам избежать осложнений…

Самый быстрый способ похудеть.

Иногда похудание может стать в тягость. Делаете ли вы это под давлением общественного мнения или по собственному решению, очень трудно похудеть без надлежащей мотивации.

Источник: http://www.fitness96.ru/2009/03/11/japan_diet/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.