Диета похудеть за две недели

Содержание

Как похудеть за 2 недели?



диета похудеть за две недели

Хочется сразу сказать, что экспресс-диеты — это враги организма, здоровья, красоты и т.д. Можно похудеть за 2 недели на 2-3 килограмма, и это будет хорошим результатом с минимальным вредом для здоровья.

Но если Вы хотите похудеть за 2 — 3 недели на 5 килограмм и более, то помните о риске для внутренних органов и угрозе здоровью женскому, именно женская половая система очень уязвима в отношении жестких диет, ведь быстрая потеря веса приводит к сбою гормонального фона.

Подумайте, что для Вас важнее, постепенная потеря веса без вреда, или моментальный результат с букетом последствий…

Мы приведем вариант питания, расскажем, как похудеть за 2 недели: безопасно и экстремально. Вам решать, что выбрать, это Ваша ответственность и Ваше здоровье.

Похудеть за 2 недели: основа

  • Не сложно догадаться, чтобы начать процесс снижения веса, надо менять рацион питания, качественно и количественно. Какую бы диету Вы не выбрали, придерживайтесь этого правила: кушать медленно, очень тщательно пережевывая каждый кусочек. Кстати, касается это и жидкой пищи и даже напитков. Да, да, удивляться не надо. Вещества, находящиеся в нашей слюне, обволакивают еду в процессе ее жевания, уже во рту начинается процесс переваривания пищи. Итог: до желудка доходит почти переваренная еда, пищеварительная система не перегружена, обмен веществ улучшается, организм работает как часы. Это залог правильного снижения веса. Еда уже не будет откладываться, она переварится полностью. Что касается питья и жидкой пищи — погоняйте их некоторое время во рту, для образования слюны. Ешьте маленькими кусочками.
  • Вы уже похудеете за 2 недели, если исключите из рациона: майонезы, кетчупы и другие жирные соусы; выпечка, сдоба, все, что приготовлено на пшеничной муке; конфеты и другие сладости; сладкие йогурты и молочные коктейли (замените их простым обезжиренным кефиром). Жареное, копченое должно исчезнуть со стола. 
  • Приготовление еды: парить, варить, запекать.
  • Включить в рацион больше овощей, зелени и фруктов (кроме винограда и бананов).
  • Не есть на ночь, плотно завтракать. Ужин — преимущественно белковый, легкий.
  • Спорт. А как без него. Хорошо, если это войдет в постоянную привычку, но если Вы хотите похудеть лишь для какого-то повода, можно 2 недели и позаниматься без лени.
  • Пейте много воды (не чая, кофе, соков и т.п.), она разжижает кровь, улучшает обмен веществ, запускает все процессы в организме, он лучше справляется с лишним жиром, ведь вода и выводит шлаки.
  • Не употребляйте алкоголь, газированную воду и другие газированные напитки. Соки — тоже бесполезные калории.
  • Считайте калории — это действительно работает. Если Вы едите меньше, чем тратите — Вы худеете.
  • Не запивайте еду, не пейте прямо перед едой и сразу после. Вода будет мешать процессу переваривания, так как разбавить желудочный сок. Это замедляет процесс пищеварения, ухудшает его, еда просто плавает в желудке, ведь вода ее не переваривает. Итог — разложение пищи. Кстати, это касается не только воды, но и всех напитков: чая, кофе. Кофе лучше вообще исключить, а отдать предпочтение зеленому чаю.

Похудеть за 2 недели: диета

Теперь непосредственно о питании, которое поможет похудеть за две недели.

  1. За две недели — 4 разгрузочных дня (питание в разгрузочные дни смотри ниже).
  2. Каждый день выпивать не менее 2 литров воды.
  3. Ежедневно — динамичные пешие прогулки не менее 2 часов. Можно заменить/дополнить бегом по 20 минут.
  4. Еду не солить.
  5. В период этих 2х недель принимайте поливитамины (любой комплекс, спрашивайте в аптеке).

Рацион на неделю (повторить 2 раза).

День первый (понедельник).

  • Сразу после пробуждения выпить 400 мл. воды. Через 20 минут завтрак: творог обезжиренный (200 гр), огурец свежий (можно несколько, они низкокалорийны).
  • Через 1.5 часа 300 мл чистой воды.
  • За 30 минут до обеда еще 300 мл воды. Обед: квашенная капуста без растительного масла (150 гр), брюссельская капуста (ошпаренная кипятком, 100 гр), цельнозерновой хлебец (без муки, дрожжей  и соли).
  • Через 2 часа 300 мл воды, через 30 минут еще 300 мл воды.
  • Перекус: яблоко (граммов 200).
  • За 30 минут до ужина стакан воды (250 мл). Помним, вода — важный компонент диеты, именно она поможет похудеть за 2 недели.
  • Ужин: Огурцы, квашенная капуста, кусочек обезжиренного сыра (20 гр).
  • Через 2 часа после ужина стакан воды.
  • За 2 часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  • Примечание: такой рацион приема воды должен быть ежедневно на протяжении 2-х недель, а лучше взять это за привычку всегда.

День второй (вторник).

  • Прием воды на день смотри выше.
  • Завтрак: яблоко (150 гр), через 20 минут творог обезжиренный (200 гр), стакан обезжиренного кефира (250 мл) с зеленью (петрушка, укроп). Зелени можно сколько угодно, она улучшает пищеварение. Покрошите ее прямо в кефир.
  • Обед: брюссельская капуста, ошпаренная кипятком (200 гр.), хлебец цельнозерновой, стакан обезжиренного кефира с зеленью.
  • Ужин: грейпфрут (300 гр), через 25 минут обезжиренный творог (200 гр), кусочек сыра (20 гр), зелени сколько угодно.
  • За 2 часа до сна стакан обезжиренного кефира.

День третий (среда) — разгрузочный.

  • В разгрузочный день можно только чай на молоке и воду (не менее 2.5 литров).
  • Для приготовления чай на молоке надо: 2 литра обезжиренного молока, заварка (черного или зеленого чая по желанию).
  • Нагреваете молоко, кидаете в него заварку, даете настояться. Процеживаете. Это Ваше питание на день. Распределите молоко на весь день (можно пить его даже перед сном). Вечером можно добавить чайную ложечку (без горки) меда.
  • При желании можно заваривать каждый раз свежий чай, а можно приготовить заранее и перелить в прогретый термос.

День четвертый (четверг).

  • Если точно соблюдать диету, можно похудеть за две недели и выглядеть отлично, ведь рацион достаточно питателен, Вы только попробуйте. А мы продолжим.
  • Снова помним про воду (см. день первый), все по плану.
  • Завтрак 4-го дня: огурец (граммов 200), через 20 минут: обезжиренный кефир с зеленью (стакан) с цельнозерновым хлебцем, 100 граммов обезжиренного творога.
  • Обед: греча, сваренная на воде без соли (150 гр) с зеленью и огурцом. Через 30 минут — кефир обезжиренный (200 мл).
  • Перекус: грейпфрут.
  • Ужин: кусочек отварной куриной грудки (без соли и специй) на 150 гр, зелень, огурцы.
  • За 2 часа до сна — стакан кефира.

День пятый (пятница).

  • Вода как обычно.
  • Завтрак: белки двух отварных куриных яйца, огурец, творог обезжиренный (150 гр).
  • Обед: салат из овощей (кроме картофеля)  без соли, можно сбрызнуть маслом, куриная грудка отварная или мясо кролика — 150 гр.
  • Перекус: 7 орешек миндаля, 2 целых грецких орешка.
  • Ужин: овощной салат (без соли, чуток растительного масла, лучше льняного), кусок рыбы (150 гр.) отварной или запеченной без всего.
  • Кефир вечером.

День шестой (суббота) — разгрузочный.

  • Смотри рацион третьего дня.

День седьмой (воскресенье).

  • Вода как обычно. Напоминаем о ней, так как она важна, если Вас интересует, как похудеть за 2 недели.
  • Завтрак: яблоко (200 гр), через 25 минут: творог 200 гр с зеленью, кусочек сыра (30 гр).
  • Обед: кусок отварной рыбы, салат из овощей, цельнозерновой хлебец.
  • Перекус: 7 черный оливок (именно такое количество считается суточной нормой).
  • Ужин: два яйца отварных, овощной салат как раньше (см. выше), натуральный йогурт (100-125 гр).
  • Кефир.

Источник: https://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/ekspress-diety/kak-pohudet-za-2-nedeli

Диета на две недели – и вы стройная и красивая!

Несмотря на то, что похудеть всегда хочется как можно быстрее, лучше все-таки сделать выбор в пользу длительных низкокалорийных диет.

Экстремальные экспресс-диеты действительно позволяют сбросить за короткий срок 5-7 килограммов веса. Но для того, чтобы похудеть за несколько дней хотя бы на 5 кг, придется практически голодать.

А это серьезный стресс для организма, выдержать который могут только очень здоровые люди.

Самая эффективная и в то же время безопасная – это диета для похудения, рассчитанная минимум на две недели, а то и на месяц. За это время организм успевает перестроиться на новый режим питания, и похудение идет именно за счет сжигания жировых запасов, а не потери жидкости или мышечной массы.

За такой период времени успевают сформироваться новые пищевые привычки и после окончания диеты уже не хочется набить желудок вредными вкусностями.

Принципы и правила

Диета на 2 недели построена по принципу чередования овощной и белковой диет. Есть два варианта организации такого рациона: чередование по дням или по приемам пищи. Оба они достаточно эффективны, поэтому в выборе можно ориентироваться исключительно на то, как вам удобнее построить свой индивидуальный график питания.

Однако есть и общие принципы, которые значительно повышают эффективность диеты и позволяют получить максимальный результат:

  1. Желательно кушать в одно и то же время – это помогает организму легче переживать промежутки между приемами пищи.
  2. Завтракать нужно не позднее, чем через час после пробуждения. После завтрака можно выпить чашечку кофе без сахара и сливок – это ускорит метаболизм.
  3. Всего должно быть 4-5 приемов пищи, лучше через равные промежутки времени, в перерывах между которыми можно пить воду или зеленый чай.
  4. Во время белковых дней в качестве гарнира к мясу или рыбе допускаются только свежие зеленые овощи: огурцы, сельдерей, зеленый лук, листовой салат, шпинат, капуста.
  5. Мясо или рыба отвариваются или готовятся на пару; яйца – только сваренные вкрутую или в виде парового омлета.
  6. Пить чистой негазированной воды – от 1,5 до 2,5 литров в день. За полчаса до и полчаса после приема пищи пить не рекомендуется.
  7. Никакие перекусы между основными приемами пищи не допускаются.
  8. Необходимо строго придерживаться списков запрещенных и разрешенных продуктов.
  9. Потребление поваренной соли на этот период максимально ограничивается – до 5-6 граммов в день. Лучше слегка подсаливать готовые блюда.
  10. Крайне желательно сочетать диету с активными физическими нагрузками – это не позволит обмену веществ замедлиться слишком сильно и ускорит сжигание жировых запасов.

Эти несложные правила помогут не только легче пережить ограничения в питании, но и очистить организм от накопившихся шлаков.

Голодно, но полезно

Организованная таким образом диета на 14 дней дает итоговый результат примерно минус 10 килограммов. Но это при условии строгого соблюдения рациона и всех перечисленных выше рекомендаций. В качестве дополнительного бонуса организм получает:

  • небольшое снижение кровяного давления;
  • уменьшение содержания холестерина в крови;
  • активизацию кровообращения;
  • укрепление кровеносных сосудов;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • разгрузку пищеварительной системы;
  • улучшение состояние печени, почек, поджелудочной железы.

Диета на 14 дней богата витаминами и минералами, поэтому в приеме дополнительных мультивитаминных комплексов нет необходимости. Чувство голода не слишком сильное, поскольку белковая пища вызывает ощущение сытости, которого хватает почти до следующего приема пищи.

Но даже такая щадящая и довольно полезная диета имеет ряд противопоказаний. Ни в коем случае не рекомендована она людям, страдающим пиелонефритом и другими заболеваниями почек.

Внимание!

Не подходит богатый белками рацион пожилым и страдающим хроническими заболеваниями людям.

Для них белковый день должен быть видоизменен так, чтобы мясо или рыба были на столе только один раз в день, а в остальные приемы пищи – только овощи.

Два варианта меню

Меню диеты произвольное и составляется самостоятельно. Это также большой плюс, для тех, кто не привык жить по предварительному расписанию. Основные ограничения – это списки запрещенных и разрешенных к употреблению продуктов. В этих рамках можно кушать все, что хочется, а овощи – в любых количествах.

Из рациона на время диеты полностью исключаются все продукты, содержащие быстрые углеводы: сахар, сладости, выпечка, макароны, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, слишком сладкие фрукты. Кроме этого в список запрещенных продуктов входят:

  • животный и кулинарный жир;
  • колбасы, копчености, сало;
  • соления, маринады, консервы;
  • крахмалистые овощи и бобовые;
  • все жареные блюда;
  • газированные и алкогольные напитки.

Под запрет попадает также сочетание в любом виде жиров и углеводов: хлеб с маслом, мясо или рыба в кляре и т.д. Исключаются из меню и слишком сладкие фрукты: чернослив, изюм, бананы, манго, виноград.

Рацион должен состоять из:

  • постного мяса или рыбы;
  • свежих или приготовленных овощей;
  • кислых и несладких фруктов;
  • свежих или мороженых ягод;
  • нежирной кисломолочной продукции.

Примерное меню может быть таким:

Вариант 1: чередование белковых и овощных дней

Белковое Овощное
Завтрак Омлетик на пару + чашечка несладкого кофе. 100 граммов творога + стакан молочнокислого напитка.
Второй завтрак 100 граммов нежирной творожной массы + кусочки ананаса. Стакан свежевыжатого сока из апельсинки или грейпфрута.
Обед 150 граммов постного мяса или рыбки + овощной салат. Протертый овощной супчик.
Полдник 1-2 фрукта или фруктовый салатик. Фруктовый несладкий десерт или 1-2 фрукта.
Ужин Рыба или морепродукты + листья салата с лимонной заправочкой. Овощное рагу + стакан томатного сока.

Вариант 2: чередование по приемам пищи

  1. Завтрак: паровой омлет (можно добавить овощи); чашечка кофе.
  2. Второй завтрак: стакан любого свежевыжатого сока или ягодный мусс.
  3. Обед: суп на овощном бульоне; 100 граммов отварного мяса или рыбы; зеленый овощной салат.
  4. Полдник: овощной или фруктовый салат.
  5. Ужин: 100 граммов творога и стакан молочнокислого продукта.

Стройная и красивая

Отзывы и результаты по итогам двухнедельного похудения очень хорошие. Если соблюдать все рекомендации и не кушать слишком много, потеря веса за время диеты составляет от 5 до 10 кг.

Переносится рацион достаточно легко и является полноценным и разнообразным. Богатое витаминами, минералами и пищевыми волокнами меню способствует активному очищению организма и улучшению его общего состояния.

Многие заметили изменения на коже – она стала более ровной и красивой, освежился цвет лица. После такой диеты значительно легче переносятся активные физические нагрузки, а значит, занятия физкультурой становятся более эффективными. Если после окончания диеты придерживаться принципов здорового питания и не переедать, то сброшенные килограммы уже не возвращаются.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/na-2-nedeli.html

Как похудеть на 10 кг за 2 недели (14 дней): отзывы

Собственно, названия у них разные, потому что пришли они из разных источников, и рацион несколько отличается, но, по сути, главные принципы в них те, которые давным-давно известны всем худеющим дамам:

  • кушать надо очень мало, а пить воды побольше;
  • двигаться надо много, не лениться вообще и делать упражнения;
  • исключить полностью из рациона соль и сахар в любом виде;
  • перейти на малокалорийные овощи и фрукты.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ——————————————

Собираем деньги на хорошую камеру .. Money for my beauty — http://ww

Собираем деньги на мою красоту.. Money for my beauty — http://www.donat

Похудеть за 2 недели на 5 -10 килограмм с помощью диеты �

Можно ли похудеть не напрягаясь? Да, это реально. Сущн

А вот здесь можно сделать поблажку для своего голодного организма. Поблажка вот в чем. Белокочанной капусты, брокколи, свежих огурцов можно съесть чуть больше, чем предписано диетой!

Рассчет калорийности продуктов

С помощью каких систем питания можно худеть на 10 кг за две недели

Диета имеет несколько интерпретаций названия

Названия у диеты на минус 10 кг за 14 дней самые разные, в них самих также есть некоторые отличия:

  • голливудская;
  • немецкая;
  • диета Алсу;
  • «Любимая»;
  • (вот так просто) «Минус 10 кг за 2 недели».

Как похудеть за 2 недели на 10 кг: диета

В меню можно включить перепелиные яйца

  1. 1 вариант (голливудская):
    • Отказываемся от завтраков. В крайнем случае можно выпить чашку зеленого чая, как можно догадаться, без сахара.
    • На обед и ужин едим не более 1 яйца куриного или 2 перепелиных, 200 г отваренной говядины или курятины, сырые овощи, овощи в виде незаправленного салата. Разрешаем себе яблоко, пол-грейпфрута или апельсина в течение дня. Пьем или зеленый чай, или настой шиповника.
    • Регулярно пьем воду, лучше минеральную, но, конечно же, без газа.
    • Делаем упражнения: приседаем, качаем пресс, бегаем по утрам или занимаемся спортивной ходьбой.
  2. 2 вариант (немецкая):
    • Завтрак можно, это чай и хлебец.
    • Овощные салаты можно заправлять оливковым маслом, но они должны быть без соли.
    • Овощи нужно отваривать.
    • В рацион можно включить твердый сыр, но не более 100 г за 2 дня.
    • Двигательный режим тот же, что и при голливудской диете.
  3. 3 вариант (диета Алсу):
    • 30% — 45% — 25% — такая должна быть разбивка питательных веществ дневного рациона на завтрак, обед и ужин.
    • Завтраки – молочные каши на нежирном молоке.
    • Обед – нежирная белковая еда.
    • Легкий ужин из фруктов и овощей.
По теме:  Диета сушка тела для девушек меню на неделю из обычных продуктов

Все эти диеты известны тем, кто обеспокоен своим весом.

Диета «10 кг за 14 дней»: отзывы

Диета действительно работает

10 кг за 14 дней – это максимальный результат похудения. Как правило, потеря веса будет в районе 7–8 кг. Результат зависит, конечно же, от индивидуальности, особенностей организма, обмена веществ.

Диета показана только здоровым людям. Любые сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные и даже нервные заболевания – это прямые противопоказания к этой довольно экстремальной диете.

Отзывы говорят о том, что трудно находиться на диете первые 4 дня, потом как-то вырабатывается привычка. Но многие чувствовали и недомогание: головокружение, тошноту, головную боль.

Все люди, пользовавшиеся диетой, следуя рекомендациям диетологов, говорят, что больше двух недель не стоит подвергать свой организм столь сильному стрессу.

Источник: http://aranetta.ru/diets/kak-pohudet-na-10-kg-za-2-nedeli.html

Как похудеть за 2 недели быстро? Меню диеты от Evehealth

Избыточный вес зачастую становиться причиной развития тахикардии, остеохондроза, артрита, нарушения функциональности почек, а также приводят к психологическим проблемам. Толстые люди очень часто страдают чувством неполноценности, они ощущают себя уродливыми и никому не нужными, на фоне чего развивается состояние глубокой депрессии, выйти из которой бывает зачастую очень сложно.

Выход из сложившейся ситуации только один — сесть на диету и активно начинать заниматься физически упражнениями. Все это очень продолжительный и утомительный процесс. Но что делать, когда вес необходимо скинуть за короткий срок, примерно, за две недели? Решение этой проблемой станут экспресс-диеты, которые позволяют похудеть за 2 недели на 5 и более килограмм.

О том, как можно похудеть быстро, расскажет следующее видео:

Чем опасны экспресс-диеты?

Такие диеты представляют собой своего рода голодания. Ведь употребление количества продуктов питания ограничивается в два, а то в три раза. Естественно, что эти продукты низкокалорийные и неспособны удовлетворить в полном объеме потребности организма, из-за чего постоянно присутствует ощущение голода.

А так как голод вызывает выделение желудочного сока в больших количествах, который просто «разъедает» стенки органа, следствием чего становится образование язвы. Также он вызывает обострение хронических заболеваний.

К тому же голод очень негативно сказывается на психологическом состоянии, появляется раздражительность, сонливость, желание все бросить и перейти на привычный рацион питания.

Однако запомните, что все это общее недомогание проходит, примерно, через неделю.

После чего организм начинает подстраиваться под ваше питание и начинает налаживать все процессы, в том числе улучшается психологическое состояние.

Также экспресс-диеты, которые рассчитаны на 2 недели, способствуют быстрому снижению веса, результатом чего кожа теряет эластичность и упругость, что приводит к ее обвисанию. Поэтому следует сочетать диету на две недели с физическими нагрузками, которые позволят подтянуть кожу и укрепить мышцы.

Виды диет на две недели

Вы спрашиваете, можно ли похудеть за две недели? Мы отвечаем: «Можно! Только осторожно!». Сегодня существует огромное разнообразие программ питания, которые способствуют быстрому снижению веса.

Однако перед тем, как начать худеть, не в зависимости от типа диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, а также пройти обследования, которое позволит выявить наличие того или иного заболевания.

Итак, начнем.

Щадящая диета на 2 недели

Этот вариант диеты подходит для тех, кому необходимо избавиться всего от нескольких килограмм за две недели. Диета происходит в 3 этапа.

На первом этапе происходит очищение организма на протяжении первых трех дней, путем употребления в пищу кефира и овощей. Второй этап включает в себя непосредственно сжигание жировых отложений. Для этого разрешается употреблять любое мясо (кроме свинины) и рыбу, овощи фрукты, обезжиренный творог, яйца и кисломолочные продукты. Продолжительность второго этапа составляет 7 дней.

И на третьем этапе, который продолжается 4 дня, происходит закрепление результатов. Для этого необходимо питаться сбалансированной пищей средней калорийностью. Сладкое, мучное, соль и сахар запрещается употреблять на протяжении всех трех этапов похудения. Также необходимо каждый день выпивать по 2 литра фильтрованной или негазированной минеральной воды.

Диета по Агостону на 2 недели

Этот вариант диеты позволит сбросить больше килограмм, нежели первая, примерно, около 4 кг за 2 недели. Она включает в себя употребление овощей, фруктов не сладких сортов, постное мясо и легкие йогурты. Из рациона полностью нужно убрать алкоголь, сахар, мучные и кондитерские изделия, а также жирные блюда.

Жесткая диета на 2 недели

Эта диета не для слабонервных, зато является самой эффективной. Ее суть в том, чтобы на протяжении двух недель употреблять в пищу рис или гречку без добавления масла, сахара и соли. Есть можно такие блюда в немереном количестве. А также разрешается пить много жидкости:

  • негазированную минеральную воду;
  • чай черный с 1 ч. л. натурального меда;
  • чай зеленый с лимоном;
  • некрепкий кофе.

Такая жесткая диета позволит вам похудеть до 10 кг за 2 недели. Таких результатов не дает ни одна другая диета. Но не стоит забывать о физических упражнениях, которые необходимо выполнять ежедневно и несколько раз в день — утром и вечером.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни позволяют сбросить вес в кротчайшие сроки. Однако выдержать их не каждый сможет. Предупреждаем сразу, что такая диета может вызвать головокружения, боли в животе, нервозное состояние, а иногда даже привести к голодному обмороку, поэтому рисковать в данном случае можно только людям с отменным здоровьем.

Итак, чтобы устроить для своего организма разгрузочные дни вам необходимо:

  • На первый день пить только минеральную негазированную воду. При чем нельзя выпивать более 1 литра в день.
  • На второй день только молоко, не более чем 0,8 л за сутки.
  • На третий день также необходимо пить только минеральную негазированную воду.
  • На четвертый день приготовьте овощной салат из зелени, свежей капусты и моркови. Натрите их на мелкой терке и заполните ими литровую банку. После чего заправьте салат 1 ст. л. оливкового масла и разделите его на 4 — 6 равных частей. 1 часть — 1 прием пищи. Также разрешается выпить за сутки 2 стакана воды либо 2 кружки несладкого чая.
  • На пятый день можно пить только молоко, как и во второй день.
  • На шестой день с утра можно выпить половину чашки несладкого чая и съесть одно отварное яйцо. На обед можно выпить отвар из овощей и пару ложек консервированного зеленного горошка. На ужин можно съесть только одно зеленое яблоко.
  • На седьмой день с утра разрешается съесть немного творога, около 100 г, а в течении всего дня выпить одну бутылку кефира.

Такая диета позволит вам сбросить до 10 кг, однако помните, выходить из нее необходимо постепенно. Нельзя стразу накидываться на еду — это может вызвать неожиданную реакцию у организма — рвоту.

Итак, теперь вы знаете, как срочно похудеть за 2 недели. Теперь вам осталось только выбрать свою диету и начинать преображать вашу фигуру. Удачи вам в ваших начинаниях!

Источник: http://EveHealth.ru/pokhudet-za-2-nedeli-realnost-ili-mif/

Диета. Минус 12 кг за 2 недели

Не скажу, что слишком часто, но у нас, у женщин, такое бывает. Закружившись в круговерти земных проблем и забот, вдруг вспоминаем, что близится какое-то важное событие и остаётся до него всего ничего – 2 недели.

Затем лихорадочно перебирая в уме гардероб, выясняем, что нечего надеть, все приличные наряды давным-давно уже нами выгуляны. Что делать? Есть на примете платье, но в него при нынешних габаритах не влезть никак. Ну что ж, нужна диета.

Минус 12 кг за 2 недели – задача не из лёгких, но при необходимости мы, женщины, можем всё. И не такие вершины брали!

Важно!

Позвольте вам заметить, что тот, кто решил для себя похудеть способом «Диета. Минус 12 кг за 2 недели», без сомнения, человек отважный, смелый и достойный восхищения.

К тому же, наверняка, обладающий отменным здоровьем, иначе и браться за это дело не стоит, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели – это стресс для организма.

Поэтому, начиная подыскивать для себя приемлемый вариант из множества существующих диет, первым делом загляните к врачу и проконсультируйтесь.

В журналах и интернете предложений и советов на тему «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» не так уж и много. Так, например, большую популярность обретает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить эти ненавистные лишние килограммы за рекордный период, если нет на то каких-нибудь противопоказаний.

Обратите внимание! Не рекомендовано использовать диету людям, страдающим гипертонией, диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами. Если у вас всё в порядке, тогда вам, как говорится, и карты в руки. Только вот название для диеты явно выбрано неправильное.

Кто ж может назвать ленивым человека, решившего отважиться на такой экстрим? Ведь впереди огромный труд над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всяческие лишения и, может быть, даже разочарования… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях уходят на задний план.

Теперь поговорим более подробно о самой диете, её особенностях и требованиях. Основывается «Диета. Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых на приёме чистой воды. Перед каждым приёмом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а мелкими глотками, и приступать к трапезе только через 20 минут.

Таким образом, за день вы должны будете выпить 1,5-2 л литра воды. После каждого приёма пищи – в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто опробовал эту диету на себе, говорят, что это самое трудное. Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая – настоящее испытание силы воли.

Если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь.

Питьё чистой воды принесёт пользу вашему организму. По утверждениям диетологов, чистая вода выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает пищеварительный процесс и общее состояние организма. Ещё одно условие: вода не должна быть ледяной. Комнатной температуры, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!).

О запрещённых продуктах следует сказать отдельно. Как иногда пишут в диетах, «есть можно всё, кроме…» И вот этого «кроме» столько, что понимаешь, что, в общем-то, всё нельзя.

Совет!

В нашем случае из рациона следует исключить вкусности-сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и сок, жирные и острые продукты, жареные блюда, сливочное масло, алкоголь и следует забыть о перекусах на бегу и посиделках за кофе с конфетами.

Если без сладкого совсем лихо, можете побаловать себя три раза за две недели горсточкой кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой мёда.

Что же тогда есть, спросите вы, если всё любимое и желанное вошло в список запрещённых продуктов? Вот несколько примеров. В качестве завтрака: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причём есть их можно сколько угодно.

Не чаще трёх раз в неделю можно позволить себе 150 г каш – геркулесовой, гречневой или рисовой.
На обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. На ужин – сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда.

Не гонитесь за иноземными бананами, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы.

На основе всего вышесказанного вы сами сможете составить себе меню на 2 недели. Голодать вы точно не будете.

Но длительное отсутствие жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому дольше двух недель сидеть на такой диете строго запрещено! Вернуться к ней можно только через год.

 Чистая вода, которую вы будете пить в течение диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью.

Внимание!

Организм требует еды и совсем отказываться от неё не стоит (это для тех, кто вдруг решит для достижения скорейшего результата вовсе отказаться от еды и пить одну воду). Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и за неимением возможности что-то переваривать, просто начинает «есть сам себя». Не испытывайте себя на прочность, потерять здоровье можно легко, возвратить трудно, а порой и невозможно.

Конечно, большинство из нас знает, от чего полнеет, но желание доставить себе, любимой, удовольствие, перекрывает всё, пока однажды не наступает момент, когда похудеть становится жизненно необходимо. Наступает тот самый момент, когда требуется она – Диета.

Минус 12 кг за 2 недели – это, конечно, крайние меры. Собственно говоря, это и не диета вовсе, это попытка резко развернуться в сторону правильного образа жизни.

Но желательно всё же сделать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и питаться правильно.

Не стоит отчаиваться, если вместо 12 запланированных килограммов вы потеряете немного меньше. Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накапливал годами и бережно откладывал про запас.

Возможно, вам понадобится не 14, а 20 или больше дней для достижения результата. Процесс уже запущен и волей-неволей организму придётся расстаться с лишними килограммами. Выходить из диеты нужно постепенно.

Помните, всё делаем не торопясь – пьём чистую воду, едим полезные продукты и медленно выходим из диеты. Список запрещённых продуктов останется прежним.

Но на выходе из диеты к списку разрешённых продуктов обязательно нужно добавить растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму. На нашем сайте есть множество тем и статей про диеты, здоровое питание и витамины. Загляните, почитайте!

Хотя не исключено, что многие, почувствовав лёгкость в теле, станут благоразумнее относиться к тому, что они едят и как, пересмотрят свои жизненные приоритеты и разработают для себя новые правила. И ещё: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжёлое испытание.

Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте пешком, начинайте каждый свой день с улыбки – это важно! Попробуйте делать по утрам зарядку. Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как пробуждается к жизни ваш организм.

Словом, стройнейте правильно, стройнейте с удовольствием!

Лариса Шуфтайкина 

Источник: https://kedem.ru/diet/dieta-minus-12-kg-za-2-nedeli/

Диета на 2 недели

Как похудеть за 2 недели: диеты и рекомендации

Диет на 2 недели существует множество – на любой вкус, цвет и кошелек. Самые эффективные диеты на 2 недели помогают не только очистить организм от токсинов, шлаков, солей и излишков жидкости, но и нормализуют обмен веществ, оздоравливают организм и способствуют сжиганию подкожного жира.

Но, несмотря на все разнообразие предлагающих похудеть за 2 недели диет, все они подчинены некоторым общим правилам.

Основное правило похудения за 2 недели – плавное начало и постепенное завершение диеты на 2 недели.

Прежде чем начать любую диету на 2 недели, 3-4 дня перед ней старайтесь питаться в «полудиетическом» режиме: исключите из рациона вредную пищу, жиры, сладости, постепенно снижайте калорийность дневного рациона.

Выходить из диеты на 2 недели нужно также постепенно – выход из двухнедельной диеты должен занять 5-7 дней.

Важно!

Если вы озадачились вопросом, как похудеть за две недели, вы должны соблюдать и другие правила двухнедельных диет.

Все диеты на 2 недели исключают из рациона или существенно ограничивают употребление следующих продуктов:

  • жирное мясо, птица, рыба, животные жиры;
  • жареная пища;
  • соленья и маринады;
  • картофель;
  • свежий хлеб;
  • консервы;
  • соленые, острые, копченые продукты;
  • сахар, соль;
  • соусы промышленного производства (майонез, кетчуп и другие);
  • выпечка, сдоба, кондитерские изделия, сладости;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • готовая еда и продукты быстрого приготовления;
  • газировка и сладкие напитки;
  • алкоголь.

В основном, все диеты на 2 недели рекомендуют дробное питание малыми порциями в сочетании с обильным питьем. В качестве напитков лучше всего подойдет чистая питьевая или кипяченая вода, минеральная вода без газа, зеленый или травяной чай, отвар шиповника.

Не думайте, что будет легко: чтобы помочь вам похудеть за 2 недели, диета, как правило, сильно ограничивает калорийность дневного рациона, поэтому приготовьтесь к борьбе с чувством голода и к определенному стрессу. Старайтесь не совмещать диету на 2 недели с другими стрессовыми ситуациями вроде аврала на работе, подготовке к свадьбе или расставания с молодым человеком.

Как бы эффективна ни была диета на 2 недели, не продлевайте ее дольше положенного срока – это может нанести вред вашему здоровью. Лучше повторите курс диеты через 2 месяца.

По отзывам о диетах на 2 недели, они достаточно эффективны, если следовать их рекомендациям – не переедать, не пропускать приемы пищи, пить достаточное количество воды, правильно начинать и заканчивать диету.

Детокс диета на две недели

Детокс диета на две недели позволяет сбросить до 9 кг, очистить организм от токсинов, улучшить пищеварение, состояние кожи, ногтей и волос, снять отеки.

Детокс диета не подходит тем, у кого имеются аллергии или у кого повышенная кислотность желудка.

Похудение за две недели на этой диете обеспечивается за счет очищения организма и ускорения обмена веществ, из-за чего начинается активное расщепление жиров.

В данной диете фруктовые дни (углеводные) чередуются с белковыми днями. Каждый день с утра следует выпивать 1-2 стакана чистой воды.

Первый день диеты – смешанный: на завтрак 2 отварных яичных белка, затем – фрукты без ограничений (кроме сладких яблок и бананов). Второй день – белковый. Меню белкового дня может быть таким (на выбор):

  • 1 л кефира и 0,5 кг творога;
  • 400 и куриной грудки (отварной или паровой) и белок 1 яйца;
  • 200 г отварной или паровой говядины;
  • 400 г отварной или паровой рыбы.

Следующий день – фруктовый, ешьте фрукты без ограничения (кроме винограда и бананов). Далее чередуйте белковые и фруктовые дни в течение 2 недель.

Суповая диета на две недели

Эффективность данной диеты на две недели объясняется низкой калорийностью рациона и способностью супов ускорять метаболизм. Меню суповой диеты на две недели состоит, как вы понимаете, из супов.

Супы можно варить на нежирном мясном или курином бульоне. В бульон кладите немного мяса и овощи – брокколи, белокочанную капусту, цуккини, сельдерей, лук, морковь, кукурузу, томаты, болгарский перец. В качестве специй используйте перец чили, петрушку, имбирь, карри.

По теме:  Как сесть на диету и не сорваться

Готовить супы следует без жира и с небольшим количеством соли, термообработка овощей должна быть минимальной: дождитесь закипания бульона и вбросьте в него все овощи кроме томатов, варите 2 минуты после повторного закипания, затем вбросьте томаты и выключите огонь.

Так в овощах сохранятся все полезные свойства.

По отзывам о диете на 2 недели на супах, она способна избавить вас от 7-9 кг лишнего веса, при этом она является сбалансированной диетой и довольно легко переносится.

Как похудеть за две недели, считая калории

Эта диета на 2 недели достаточно проста: вооружитесь журналом подсчета калорий и ограничьте свой дневной рацион 1300 ккал.

Вы вольны сами выбирать, что есть, но вы должны понимать, что справиться с чувством голода и усилить сжигание жиров лучше помогут фрукты и нежирные супы, например, чем гамбургеры и шоколад.

По отзывам о диете на 2 недели с подсчетом калорий, она помогает избавиться от 5-12 кг в зависимости от вашего начального веса и рациона. Чем больше овощей и чем меньше жира и сладостей в вашем ежедневном меню, тем выше будет результат похудения за две недели.

Диета Майи Плисецкой

Еще один способ похудеть за 2 недели – диета Майи Плисецкой, известной своей стройной фигурой. По отзывам о диете на 2 недели по рецепту Майи Плисецкой, она позволит сбросить до 10 кг. Примерное меню диеты довольно простое:

  • на завтрак – чашка овсянки;
  • на обед – овощной суп и овощной салат;
  • на ужин – чашка риса, жареный лосось и овощной салат.

Перекусывать можно 1 овощем или 1 фруктом. Необходимо пить много воды и не есть запрещенные продукты – яйца, томаты, картофель, мясо, молочные продукты, шоколад.

Японская бессолевая диета на 2 недели

Японская бессолевая диета на 2 недели способствует похудению на 7-10 кг. Все блюда готовятся без соли и жира, напитки пьются без сахара. Приветствуется обильное питье. Меню диеты следующее.

День 1:

  • завтрак: черный кофе;
  • обед: 2 вареных яйца, чашка капустного салата с оливковым маслом, стакан томатного сока;
  • ужин: 120 г вареной или жареной рыбы.

День 2:

  • завтрак: черный кофе с сухариком;
  • обед: 120 г жареной или вареной рыбы, чашка овощного салата с оливковым маслом;
  • ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 3:

  • завтрак: черный кофе с сухариком;
  • обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле;
  • ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной говядины, чашка капустного салата с оливковым маслом.

День 4:

  • завтрак: черный кофе;
  • обед: 1 сырое яйцо, салат из вареной моркови с оливковым маслом, 15 г твердого сыра (можно потереть в салат);
  • ужин: 1-2 фрукта или чашка фруктового ассорти.

День 5:

  • завтрак: чашка салата из сырой моркови с соком лимона;
  • обед: 120 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока;
  • ужин: чашка фруктового ассорти.

День 6:

  • завтрак: черный кофе с сухариком;
  • обед: 200 г отварной курицы, чашка капустного или морковного салата;
  • ужин: 2 вареных яйца, стакан морковного сока.

День 7:

  • завтрак: черный или зеленый чай;
  • обед: 200 г отварной говядины, чашка фруктового ассорти;
  • ужин: ужин любого дня (кроме 3го).

Начиная с 8 дня диеты, меню повторяется в обратном порядке до меню 1 дня.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/dieta-na-2-nedeli.html

Как похудеть за 2 недели на 10 кг: быстрая и эффективная программа, нюансы диеты

Важные моменты и главное условие для быстрого похудения. Плюсы и минусы различных вариантов диет.

Некоторые девушки «живут» на весах, не понимая, что даже за день показания могут меняться на 1-2 кг за счет жидкости в тканях,  гликогена в печени и содержимого ЖКТ. Похудение происходит, когда количество потребленных калорий чуть меньше количества сожженных в процессе суточной активности.

Важные нюансы

Если здоровое снижение веса составляет 1-2 килограмма в неделю, то почему многим удается похудеть за 2 недели на 10 кг? Потому что они теряют воду, немного жира, тканей органов и мышц. В дальнейшем происходит откат, и вес возвращается даже с приростом.

Срочно похудеть на 10 кг за 2 недели – можно. Достаточно очень мало есть и выполнять кардионагрузки. Однако организм потеряет самое драгоценное — здоровье.

В 1999 году ученые из американского колледжа питания провели исследование, в котором протестировали 2 группы людей на протяжении 12 недель. Одни участники выполняли кардио на беговой дорожке, другие — силовые тренировки.

Совет!

Обе группы сидели на диете по 800 калорий в сутки. За 12 недель они потеряли большое количество веса, поскольку голодали и двигались. Но в группе кардио было много потерь мышечной массы, а силовые нагрузки ее сохранили.

Что такое 800 ккал и почему это не сработает

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за 2 недели предлагают примерно такую калорийность. Настоящий дипломированный диетолог назовет подобную схему питания безумием. Потому что 800 ккал — слишком мало для мужчины или женщины. Фактически, это голодание.

Чем же плохи предлагаемые варианты рациона?

  • Часто такие диеты строятся на потреблении белковой пищи, кефира, зеленого чая. Иногда допускаются минимальные порции овощей. Белковая пища нужна в данном случае для сытости. Зеленый чай относится  к мочегонным продуктам. Поэтому набор скудных продуктов на фоне голодание приводит к снижению веса.
  • О том, как быстро похудеть, давно написал Пьер Дюкан с планом питания, имеющим несколько этапов. Атака — это белковый этап, длительность которого определяется желаемой цифрой на весах. Провести несколько недель в компании с мясом и творогом — заманчиво, ведь белок дает чувство сытости. Однако кетоз, возникающий на фоне нехватки углеводов, вмешивается в работу почек. Отказ от жиров вредит гормональной системе. Нарушение углеводного обмена выводит из тела воду и потому влечет быстрый возврат веса при восстановлении привычного ритма питания.
  • Похудеть за 2 недели на 7 кг и больше обещают питьевые диеты или детоксы. Отсутствие клетчатки в соках и смузи приводит к нарушениям работы кишечника. Жидкие калории попадают в организм, не создавая чувства сытости. Меню для жидкой диеты предлагает отказ от твердой пищи, что ухудшает состояние зубов, атрофирует слюнные железы, вызывает стойкий налет и поражение эмали кислотой из фруктовых соков. Питьевые диеты могут быть лечебными, например, при подготовке к операции.

Почему любая эффективная диета на 2 недели на 10 кг — это иллюзия? Когда «диета» предлагает кофе на завтрак, яблоко на обед и куриное филе на ужин, то организм теряет воду из-за снижения уровня углеводов в рационе. Углеводы, прежде всего, задерживают ее в мышцах.

Мышечная масса становится слишком энергозатратной телу, пребывающему в голодовке, потому что энергия требуется на работу органов, дыхание и обогрев. Похудение на такой диете — это работа механизмов адаптации, и с возвращением к привычной пище восстановится обычный вес.

Но как же исследование американских ученых?

  • Во-первых, люди находились под контролем врачей.
  • Во-вторых, консультации психологов помогали справляться им со срывами и депрессией.
  • В-третьих, тренировки сопровождались профессионалами, и любое ухудшение самочувствия исключалось.

Чем вредна сушка?

В СССР для снижения веса легкоатлетам говорили съедать на ночь целый лимон, не запивая, чтобы вывести воду из тела. В результате к 20-ти годам у молодых людей развивалась язва. Гимнасток заставляли стоять по часу в позе ласточки, что сопровождалось обильным потоотделением и потерей жидкости, а также огромной крепатурой.

Предсоревновательная сушка в бодибилдинге предлагает сведение углеводов в меню до минимума и практически полный отказ от жидкости накануне выхода на сцену, часто практикуется прием диуретиков. Так или иначе, углеводное голодание связано со слабостью, апатией, бессонницей, потерей менструального цикла у женщин и, конечно, с обжорствами после длительного воздержания.

Кетогенная диета

Это меню, разработанное для снижения приступов эпилепсии у детей. Рацион состоит из 70% жиров, 30% белков и углеводов и полностью меняет обменные процессы. Процесс перехода в состояние кетоза длится 5-14 дней, на протяжении которых человека преследует слабость, апатия, нарушение сна, появление запаха ацетона на коже, в моче.

Суть диеты заключается в том, что организм переходит на жировое питание и берет энергию из кетонов, образованных при расщеплении жиров.

Опасности такой диеты:

  • отложение холестерина на стенках сосудов из-за избытка животных жиров в рационе;
  • появление камней в почках из-за неадекватного питьевого режима;
  • выпадение волос, появление угревой сыпи из-за нехватки минералов;
  • запоры из-за отсутствия клетчатки и преобладания белка;
  • замедление роста мышц, так как углеводы играют анаболическую роль в приросте массы.

Кетогенная диета относится больше к лечебным, нежели к эстетическим.

Как похудеть на 2 кг за 2 недели без вреда?

Реальность похудения такова: торопиться не получится. Похудение является неохотным процессом для организма, привыкшего делать запасы на будущее. Потому любой экстрим — это стресс, мешающий похудению. Потеря жира — это, прежде всего, оптимизация:

  • источников поступления калорий;
  • калорийности рациона;
  • дневной активности;
  • ночного сна;
  • эмоционального баланса.

По мнению многих обывателей, похудение за 2 недели на 2 кг не стоит титанического труда, связанного с правильным питанием. Но лучше потерять 2 кг, зная, что уходит именно жир, чем тешить себя иллюзиями.

Профессионально составленная диета даст хороший результат: чем больше исходный вес и чем больше калорийных продуктов было в питании, тем сильнее будет эффект (при большом количестве жира реально потерять и более двух кг).

Человек просто исключает простые углеводы, жирную пищу, вводит в рацион белок и клетчатку. Уходит лишняя вода, нормализуется функция желудочно-кишечного тракта, вместо пустых калорий организм получает нужные аминокислоты, витамины и минералы. Реакция будет закономерной — оптимизация состава тела, потеря жира.

Программу похудения на 2 недели можно назвать адаптацией, за время которой нужно:

  1. Вести пищевой дневник, взвешивать еду, записывать калорийность.
  2. Учиться заменять вредные продукты полезными, читать этикетки, отказываться от полуфабрикатов.
  3. Начать выполнять упражнения или хотя бы ходить по часу в день.

Дефицит калорий — главное условие. Добиться его можно снижением калорийности рациона и увеличением расхода энергии. Необходимо построить меню на здоровых продуктах:

  1. Выбирать на завтрак каши с фруктами или белок с овощами.
  2. На обед готовить овощные супы с постным мясом и салаты.
  3. На ужин оставлять постное мясо или рыбу, творог или яйца с зелеными овощами.
  4. Перекусывать орехами, нежирными домашними йогуртами, кефиром или запеканками.
  5. Соблюдать меру: не переедать, не лениться рассчитывать требуемую калорийность.

Недельный результат может быть совершенно разным у двух людей с одинаковым весом, возрастом, так как зависит и от обмена веществ. Помните, что метаболизм нарушают именно быстрые диеты «на 5, 7 или 10 кг».

22 июля 2016

Источник: https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/poxudenie/za-2-nedeli-na-10-kg/

Как похудеть за 2 недели?

диета похудеть за две недели

Потеря нежелательных лишних килограммов не всегда проста… Узнайте как очень быстро похудеть за 2 недели.

Существует много диет, которые обещают чудесные результаты, но большинство из них нездоровы или даже вредны для нашего тела. Потеря веса правильным, здоровым образом поможет избежать повторного набора утраченных килограммов в дальнейшем, но вы должны быть готовы радикально поменять свой рацион и образ жизни.

В  первую очередь,чтобы похудеть за две недели нужно исключить из рациона некоторые продукты и начать больше двигаться. Помните, однако, что не стоит морить себя голодом и попытаться быстро похудеть за короткий период времени, ведь это спровоцирует лишь эффект йо-йо.

Также вы должны иметь в виду, что чем больше ваш избыточный вес, тем быстрее вы похудеете. В то же время, если вы и так являетесь более-менее стройной, то потеря одного-двух лишних килограммов займет у вас больше времени. Чем худее человек, тем медленнее он теряет вес.

Лучшим способом получить красивую фигуру является сбалансированное питание и частые упражнения. Конечно же, каждый из нас мечтает похудеть за 2 недели быстро каким-то чудодейственным способом, но о магии лучше забыть.

Таблетки для похудения в большинстве случаев вредны и не приносят обещанного результата.

Как похудеть очень быстро за 2 недели

1 Худеем за 2 недели с помощью воды.

Каждый раз перед приемом пищи выпивайте от 1 до 2 стаканов воды. Это будет способствовать похудению, потому что вода заполнит желудок, благодаря чему вы ощутите сытость быстрее.

2 Потребляйте меньше калорий, чем сжигаете.

Чтобы быстро похудеть за две недели, нужно быстрее сжигать калории, чем запасаться ими.

Килограмм жира – это 7 000 калорий, а поэтому чтобы похудеть на 1 кг за две недели, нужно съедать на 500 калорий в день меньше, чем вы будете сжигать.

Помните, однако, что калории сжигаются не только во время тренировок. Вы теряете их также во время работы за компьютером, просмотра телевизора, сна и даже еды.

3 Потребляйте больше клетчатки.

Употребление в пищу большого количества пищевых волокон поможет вам потерять вес. Ешьте цельнозерновой хлеб, сырые и слегка отваренные овощи, фрукты, макароны из непросеянной муки, фасоль и т. д.

Если вы сразу же увеличите количество клетчатки в своем рационе, то можете ощущать спазмы в животе, вздутие и метеоризм, поэтому лучше вводить их в питание постепенно.

При потреблении клетчатки также рекомендуется пить много воды.

4 Перестаньте потреблять продукты с высоким содержанием сахара.

Только исключение сахара из вашей диеты поможет вам сбросить несколько килограммов за 2 недели. Это обозначает, что нужно забыть о добавлении сахара в кофе и чай, а также конфетах, пирожных и тортах.

5 Ограничьте количество съеденных углеводов.

Внимание!

Углеводы превращаются в сахар в нашем организме, а также повышают уровень инсулина. Именно поэтому уменьшение потребления углеводов провоцирует потерю веса. В настоящее время существует множество альтернативных диет без углеводов, которые являются также вкусными и питательными. Рекомендую читать здесь 10 принципов здорового питания на каждый день.

6 Худеем за 2 недели — обращайте внимание на свои порции.

Начните есть на небольших тарелках. Оптически порция будет выглядеть так же – тарелка полная еды. Но теперь это будет меньшая емкость и, соответственно, меньшее количество калорий. Не переживайте, что не наедитесь! Даже небольшая порция поможет вам утолить голод, однако не забудьте выпить перед едой стакан воды и ешьте медленно.

7 Как очень быстро похудеть -двигайтесь!

Многие из нас считают, что имеют такой напряженный рабочий график, который не позволяет выкроить пару минут для какого-либо упражнения. Как правило, это просто оправдание.

Тренировки не требуют много времени, хватит только желания! Вместо того, чтобы прокатиться на лифте, используйте лестницу или же припаркуйте автомобиль на 100 метров дальше, чем нужно.

Вместо того, чтобы идти в кино, поиграйте в боулинг, сквош или потанцуйте. Каждая такая «порция» движения поможет вам сбросить вес.

Помните, что все диеты, которые обещают быструю и легкую потерю веса, не работают. Точнее, они могут работать, но быстрое похудение всегда чревато эффекту йо-йо – возвращению потерянных килограммов. Люди часто верят в чудо-диеты, такие как — супер-диета! Узнайте, как потерять 4 кг за 7 дней, потому что готовы на все, лишь бы быстро и без всяких усилий обрести фигуру мечты.

8 Не отчаивайтесь!

Не думайте, что сможете похудеть за неделю на 5 килограмм. Это просто невозможно. Если кто-то говорит иначе – не верьте ему. Скорее всего, этот человек переживает обезвоживание, чем потерю 5 кг жира. Похудение за 2 недели требует полного изменения своего мышления и отношения к себе.

Прекратите обращать внимание на то, что вы «жирная» (скорее всего, это неправда), а сосредоточьтесь на своем здоровье. Здоровое питание принесет вам много преимуществ, в том числе и в плане внешности – вы будете обладать красивыми волосами, крепкими ногтями и сияющей кожей.

Важно!

Тренировки подарят вам энергию и жизнерадостность – вы даже забудете о том, что имели пару лишних килограммов. А похудение станет приятным бонусом к хорошему самочувствию и здоровому образу жизни.

9 Очистите свой организм от токсинов.

Наш организм, как печь, обязан сжигать все то, что мы в него забрасываем. От нас зависит, чем мы его загружаем и каков будет эффект.

Часто бывает так, что плохое питание и нездоровый образ жизни заставляют нас чувствовать себя все более и более уставшими, вялыми, нас все чаще беспокоят головные боли и возникают проблемы с концентрацией внимания. Обычно мы игнорируем эти симптомы, даже не замечая их. Однако, они могут быть связаны с загрязнением нашего организма.

Он становится перегруженным и нуждается в хорошей детоксикации. Кроме того, жизнь в городе и постоянной спешке способствуют тому, что у нас нет ни времени, ни условий, чтобы очистить свое тело.

Мы предлагаем вам несколько дельных советов, которые помогут провести серьезную программу детоксикации и помогут вам похудеть за 2 недели.

А) Начнем с очищения кишечника.Он выполняет очень важную функцию в организме. Собственно говоря, именно в толстой кишке происходит всасывание питательных веществ, а иногда и токсинов. Что делать, чтобы очистить толстую кишку? Эффективным способом является использование сушеных слив и кислого молока. Вечером положите в стакан 11 штук чернослива.

Залейте их кислым молоком и оставьте на ночь при комнатной температуре. Рано утром натощак выпейте молоко и съешьте сливы. Подготовьте следующую порцию. Ее можно употребить вечером. Повторите процесс в течении 2 недель. В результате ваш кишечник будет очищен от ненужных отложений.

Во время программы детоксикации избегайте употребления тяжелых продуктов, сладостей и белого хлеба.

По теме:  Диета на молокочае отзывы

В) Перейдем теперь к очищению печени. Это один из самых важных органов в нашем теле. Она производит необходимые пищеварительные соки. Именно здесь разлагается алкоголь. Загрязнение печени может спровоцировать плохое самочувствие и плохое состояние кожи.

Как очистить печень? Можно одноразово применить напиток из оливкового масла и лимонного сока. Лучше всего делать это на выходных или в дни, свободные от работы. Соотношение масла и сока должно быть 1:2. Выпейте его вечером.

Но что делать в долгосрочной перспективе? Избегайте потребления алкоголя, кофе, соли, сахара, жирных сортов мяса и рыбы.

С) Теперь займемся почками. Благодаря им токсины выводятся с организма вместе с мочой. Почки имеют также влияние на кровяное давление. Каковы методы очистки почек? Во-первых, можно применить смесь овощей, а именно сок моркови, сельдерея и петрушки. Все это взять в пропорции 9:5:2.

В течение дня выпейте 3-4 раза по ½ стакана этой смеси, лучше всего перед едой. Лечение должно длиться от 1 до 2 недель. Его уместно повторить каждые три месяца на протяжении первого года. В течение последующих лет хватит проводить эту терапию раз в год.

Если вы будете чувствовать боли при мочеиспускании, то это может свидетельствовать о наличии камнях в почках. В таком случае стоит проконсультироваться с врачом.

Мы надеемся, что все вышеперечисленные советы помогут вам не только похудеть за 2 недели и потерять лишние килограммы, но и обрести хорошее самочувствие, а вместе с ним и уверенность в себе. Займитесь собой, и ваше тело обязательно отблагодарит вас.

Так же читайте

Поделиться с друзьями

Источник: http://style-beauti.com/dieti/kak-poxudet-za-2-nedeli/

Как похудеть на 7 кг за две недели

Рацион питания на две недели, который позволит вам сбросить 7-8 кг.Данная диета получила название «японской» (разработана она была в клинике «Яэло», или «Яэкс»), хотя к традиционному японскому меню имеет весьма отдаленное отношение . Продолжительность диеты – 13/14 дней.

За это время, при условии неукоснительного и последовательного соблюдения, Вы достаточно просто и без лишних усилий похудеете на 7-8кг, то есть до 4 кг в неделю. По отзывам худеющих, диета переносится достаточно легко и вызывает прилив энергии.

Вот почему она стабильно входит в десятку наиболее эффективных диет в мире.

Конечно, любителям сладкого придется нелегко (сладкое и мучное категорически под запретом), но результат не заставит себя долго ждать.

Из-за того, что продукты употребляются без соли, снижается чувство голода и продлевается ощущение сытости. Все продукты, составляющие основу диеты, доступны и их можно приобрести в ближайшем супермаркете.

Диета обладает весьма разнообразным меню, при этом является низкокалорийной и содержит менее 1200 ккал.

Меню диеты: 1 день: на завтрак – чашка несладкого черного кофе; на обед – отварить вкрутую два яйца; отварить капусту, полить растительным маслом; стакан томатного сока или 1 помидор; на ужин – отварить или пожарить рыбу.2 день: на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один ржаной сухарик;

на обед – отварить или пожарить рыбу; сделать салат из овощей или капусты с растительным маслом;

на ужин – отварить 100 г мяса (нежирной говядины); стакан обезжиренного кефира.3 день: на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один сухарик; на обед – пожарить крупный кабачок; на ужин – сварить 2 яйца; отварить 200 г мяса (желательно, нежирной говядины); салат из свежей капусты с растительным маслом.

Совет!

4 день: на завтрак – чашка черного кофе; на обед – сырое яйцо (или всмятку); отварить 3 крупные вареные моркови, полить растительным маслом;15 г сыра; на ужин – фрукты (любые, кроме бананов и винограда).

5 день: на завтрак – сырая морковь с лимонным соком; на обед – отварить или пожарить рыбу; стакан томатного сока или 1 помидор; на ужин – фрукты (любые кроме бананов и винограда).

6 день: на завтрак – чашка черного кофе без сахара; на обед – отварить половину курицы; салат из свежей капусты или моркови;на ужин – 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.7 день: на завтрак – чашка чая без сахара; на обед – отварить 200 г мяса (нежирной говядины), фрукты (любые кроме бананов и винограда);

на ужин – любое из представленных меню, кроме ужина третьего дня.

С 8-го по 13-й день повторить весь рацион начиная с 6-го дня. После выхода из диеты стоит постепенно расширять рацион питания.

Создатели гарантируют, что за две недели произойдет полная «перезагрузка» обмена веществ, произойдет перестройка организма на новый режим работы и оздоровление организма, благодаря чему Вы сможете сохранить вес на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Основные правила диеты, которых вы должны неукоснительно придерживаться в течение 13 дней:-строго придерживаться меню, не вносить никаких изменений и не путать последовательность дней и не менять рацион на завтрак-обед-ужин; только в таком, оригинальном виде диета дает обещанный результат – минус 7-8 кг;-между приемами пищи можно пить кипяченую или минеральную воду (в неограниченном количестве); пейте больше воды: парадоксально, но чем больше воды Вы пьете, тем меньше ее накапливает организм, плюс ко всему, вода снижает аппетит;-не солить блюда;-запрещено употреблять сахар, алкогольные напитки, мучное и сладкое. Если вы нарушили режим питания, съев хотя бы одно маленькое печенье или выпив бокал вина, диету придется начинать с 1 дня. Несмотря на все ограничения и трудности, результат того стоит.

Перед любой диетой необходимо убедиться, что у Вас отсутствуют хронические заболевания, проблемы с ЖКТ или с эндокринной системой, поэтому проконсультируйтесь с врачом.

Если у Вас есть противопоказания к употреблению кофе, замените его на зеленый чай, который помимо прочего богат антиокидантами и витаминами. Учтите, что больше двух недель сидеть на японской диете не рекомендуется. Желательно также принимать во время диеты поливитамины.

Диета является низкоуглеводной, поэтому лучше сократить физические нагрузки.

  • похудеть на 7 кг за 2 недели

Как похудеть на 7 кг за две недели

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-806087-kak-pohudet-na-7-kg-za-dve-nedeli

Как похудеть за 2 недели? Советы, которые действительно помогут!

Борьба с лишним весом – очень трудное и длительное дело. На самом деле, посмотрите, сколько женщин постоянно пытается похудеть, а у них не получается. Виной всему этому они сами.

Либо они не могут удержаться от сладкого, либо неправильно подобрали для себя диету, а, может быть, им просто нельзя худеть из-за проблем с организмом. Вообще худеть, особенно за короткий срок, например, за 2 недели – это стресс для организма. Также это очень вредно для эндокринной системы.

Внимание!

Но если похудеть действительно нужно, я вам советую прочитать ниже написанную статью, как похудеть за 2 недели?

Самое первое, что должно быть в вашей диете, — выпивание утром натощак стакан очищенной воды. Вообще, при похудении, да и всегда, нужно пить много воды: не менее двух литров воды. Вода не только притупляет чувство голода, а точнее вызывает ложное насыщение, но выведет из организма шлаки и то, что мешает похудению.

Также уменьшите количество употребляемой пищи. От высококалорийной нужно отказаться навсегда! Снизьте до минимума потребление майонеза, сыра, масла, колбасы, жирное мясо и прочее. То же самое могу сказать и про углеводы: откажитесь от конфет, от пирожных, мучных изделий, шоколада, а если никак не можете, прочитайте, как и когда их кушать в статье Система похудения Минус 60.

Навсегда откажитесь от таких продуктов, которые усиливают жироотложения, например: хлеб с маслом, картошка фри, гамбургеры и прочий фаст-фуд, пирожные и торты, в которых содержится очень много крема и так далее. Если вы никогда не будете употреблять такие продукты, считайте вы уже практически похудели 🙂

Забудьте правило: Не есть после шести! Подумайте, если вы ложитесь спать после 00:00 и не будете есть после шести, вы так скоро и гастрит заработаете. Так что кушать нужно за 3-4 часа до сна. Так и еда успеет перевариться, и к тому времени не проголодаетесь 🙂

Если вы поставили себе цель похудеть за 2 недели, в течение этого времени вам нужно следить тщательно за своим питанием. Кушайте только малокалорийную пищу, побольше кисломолочных продуктов.

Также не забывайте кушать нежирные сорта мяса, рыбы. Очень полезны овощи и фрукты. Вот их можете кушать в нормальном и привычном количестве.

Капуста, брокколи, морковь, яблоки – все это не только способствует похудению, но и насыщает организм витаминами.

Если вам будет проще в течение этих двух недель сидеть на диете, я вам могу порекомендовать восточную. Они и рассчитана как раз на две недели, и потерять можно на ней около 5 килограмм. Суть ее в том, что вы кушаете 5 раз в день, причем малокалорийную пищу и по чуть-чуть.

В 8 утра завтра – чашечка чая или кофе с сахаром.

Важно!

Через 3 часа, то есть в 11 утра вы должны съесть одно вареное яйцо, а также парочку фруктов, например, несколько слив, яблоко, мандарин, апельсин и так далее. Это был второй завтрак.

Это был второй завтрак, теперь обед. Время – 14:00. Здесь вы можете съесть 200 грамм нежирного отварного или в крайнем случае тушеного мяса, и 100-150 грамм гарнира. На гарнир вы можете скушать капусту тушеную, салат и прочее. Но не в коем случае не картошку. Ведь картошка с мясом, по мнению диетологов, не совместимы. После обеда вы можете съесть какой-нибудь фрукт.

В 17:00 у вас должен быть по расписанию ужин. На ужин отдайте предпочтение сыру, творогу, йогурту и подобным продуктам. А затем съешьте пару фруктов.

И, наконец, перед сном, примерно за полчаса-час выпейте стакан кефира или простокваши.

Вот вам и вся восточная диета, соблюдать которую нужно всего 2 недели. Блюда, которые я вам порекомендовала в этой диете, вы можете заменять на идентичные, и, естественно, малокалорийные.

Также довольно эффективный способ похудения – гречневая диета. Только эта диета немного не такая, про которую я уже писала на этом сайте. Допустим, вы 2 недели придерживаетесь гречневой диеты. На ней можно скинуть тоже около 5 килограмм.

На протяжении этих двух недель вы должны кушать только гречку, причем без масла, сахара, соли. А вот пить можно, сколько хотите и чего хотите, кроме: сладкой газированной воды и кофе.

Если вы будете соблюдать такую диету, ваша фигура за эти две недели стает превосходной.

Совет!

Необходимо также психологически настроить себя на похудение. Повесьте себе на холодильник бумажку, на которой будет написано – я хочу стать красивой и стройной. И, как только вы захотите поесть что-нибудь калорийное, она вам будет напоминать этого не делать!

И еще несколько советов, которые вам помогут похудеть за 2 недели.

Как только у вас появилось немного свободного времени, включайте музыку и танцуйте. Темп ваших движений должен быть умеренный. Если вы будете часто танцевать, во-первых, вы хорошо научитесь это делать, а также получите отличную фигуру.

На время похудения приобретите детскую посуду и всегда кушайте в ней. В нее-то много не поместится 🙂

Надеюсь, все советы о том, как похудеть за 2 недели, вам очень помогут 🙂

Удачи, дорогие друзья!

Источник: http://ok-health.ru/poxudenie/kak-pohudet-za-2-nedeli-sovetyi-kotoryie-deystvitelno-pomogut

Как похудеть за 2 недели

Борьба с лишним весом – самая изнуряющая и длительная. Миллионы представительниц прекрасного пола тратят массу времени, усилий и денег в поисках себя, совершенной.

Физические упражнения, испытанные и не очень диеты, вмешательства пластических хирургов и даже медитация – все это то основное оружие, с помощью которого мы побеждаем лишний вес.

Но бывают ситуации, когда вес нужно сбросить быстро и качественно: ожидается корпоратив, день рожденья, важное свидание. Вот тогда и не обойтись без некоторых секретов. 

Худеть за две недели на самом деле хороший стресс и неплохое испытание для организма – такие «похуделки» очень вредны для эндокринной системы: резкое снижение веса может сбить все настройки и защитные функции организма. Но, конечно, если очень нужно и без похудения никуда, то разок можно себе позволить. 

Начните с неизматывающей диеты. Например, той, которая может организм не только заставить потерять лишнее (а часто – и совершенно нелишнее), а такой, которая оздоровит его и избавит от шлаков. 

Чтобы похудеть за две недели, начинайте утро со стакана воды натощак. Вообще нужно как можно больше пить воды – минимум два литра в день: она и аппетит притупляет (дает чувство ложного насыщения) и вредное из организма вымывает. Главное — не пейте газированных напитков.

Начинайте есть меньше. Сведите к минимуму потребление жиров – вычеркните из своего рациона масла (сливочное, соевое, растительное), сыры, майонез, всевозможные сосиски. Также поступите и с углеводами —  скажите нет конфетам, сладостям, булочкам, пирожкам, макаронам, картофелю, отварной моркови, свекле, рису. 

Уберите из своего питания продукты, которые усиливают жироотложения. Это картошка фри, торты и пирожные с кремами, жареные в кляре рыба и мясо, хлеб с маслом. Все это содержит не только жиры, но и углеводы. 

Зато потребляйте побольше молочных продуктов, рыбки, яиц, бобовые. Их энергетическая ценность — нулевая. И добавляйте в пищу низкокалорийные углеводы и те, которые содержат необходимую для нас клетчатку. 

Внимание!

Ешьте постное мясо – телятину, говядину и курицу; не отказывайтесь от нежирных сортов рыбы и морепродуктов, готовьте себе грибы и фасоль, употребляйте обезжиренные молочные продукты (творог). В список «разрешенных» в это двухнедельное похудение входят также шпинат, огурцы, помидоры, лук, капуста, баклажаны, щавель, морская капуста. Всю пищу не принимайте позже 19.00. 

Чтобы закрепить результат похудения за две недели, попробуйте восточную диету. Она рассчитана как раз на две недели. Есть нужно пять раз в день в строго определенное время. В весе можно потерять до 4 кг.

Утро начинайте с чашки кофе или чая с сахаром (8 утра), далее — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив (11 утра). В обед (14.00 часов) — 200 г отварного постного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови. Плюс яблоко или апельсин. В 17.

00 съешьте 30 г сыра, апельсин или яблоко. А в 20.00 заправьтесь стаканом простокваши или кефира.

Неплохая диета и по Агастону: она также рассчитана на 14 дней. В это врем нельзя есть мучное, сладкое и жирное. Среди продуктов-табу: картошка, макароны, спиртное.

Зато можно есть овощи, несладкие фрукты, постное мясо, яйца и легкие йогурты. 

Один из наиболее популярных и испробованных методов быстрого похудения – гречневая диета. Сбросить за неделю можно от 5 кг. Для этого нужно семь дней есть только гречку –без масла, сахара и даже соли. Зато жидкости можно употреблять хоть отбавляй, но, конечно же, не сладкой газированной воды. Лучше всего – зеленый чай с лимоном, можно даже с ложечкой меда, или обычная питьевая вода.

Обязательно настройте себя психологически на сброс лишнего – постоянно повторяйте про себя и вслух ваше желание стать стройной и статной, запишите на бумажке и повесьте в месте, где записанное сразу будет кидаться в глаза. 

Устройте себе разгрузочные дни – при первом таком эксперименте люди теряют до 10 килограмм. Правда, если повторять такие разгрузки, то избавление от лишки будет уже составлять 3-4 кг. 

Важно!

В первый день вам необходимо принимать только минералку – и то: лишь бутылку, которую следуют разделить на 4-6 приемов. Во второй день выпейте 0,8 л молока за день. А вечером съешьте одно яблоко. На третий день снова повторите разгрузку с минералкой. На четвертый – устройте себе овощной праздник.

Литровую банку салата из свежей капусты, моркови, зелени, приправленных одной столовой ложкой растительного масла, разделите на три части и съешьте. Пить можно либо 2 стакана воды, либо 2 стакана несладкого чая. День пятый – снова молоко, также, как и во второй.

На шестой – отварите себе сутра яйцо и выпейте половину чашки несладкого чая, часов в 11 – примите стакан овощного отвара без овощей. В обед подкрепитесь ста граммами говядины и съешьте столько же консервированного зеленого горошка. На полдник и ужин побалуйте себя яблоком. Его же съешьте и перед сном.

Седьмой день начните со ста грамм творога, двух стаканов молока или бутылки кефира. И все. Вечером – лишь один стакан несладкого чая. 

И еще парочка секретов, которые помогут вам в борьбе с лишним весом. Чтобы похудеть за две недели…. танцуйте!!! Включайте музыку в любую свободную минуту и активно двигайте попой. Плюс к этому избавьтесь от любых сладостей – раздайте их тем, кто под руку попадется, — и доброе дело совершите, и самому чего-то сладенького не захочется лишний раз. 

Еще один полезный совет – прикупите себе… наборчик детской посуды. Есть в те периоды, когда хочется похудеть, лучше всего из маленьких столовых принадлежностей, ведь в них много еды не поместится.

И не забывайте – если вы действительно решились похудеть за две недели до намеченной даты, то не принимайтесь сразу после диеты за старое – если вы начнете сразу есть в привычном ритме, к вам быстро вернутся те жировые отложения, от которых вы избавлялись. К тому же, организм за такое вам уж точно не будет благодарен. 

Специально для netkilo.ru — Мария Дулина

Источник: http://netkilo.ru/kak-pokhudet-za-2-nedeli





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.