Диета профессора усама хамдий

Содержание

Диета Усама Хамдий (Osama Hamdy)



диета профессора усама хамдий

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

Внимание!

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

  • фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
  • овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
  • обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
  • другие по рациону

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе.

Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения.

Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

Обед: фрукты.

Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

Важно!

Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

Обед: аналогичен обеду в понедельник.

Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

Ужин: отваренные овощи.

2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

Обед: мясо курицы или говяжье.

Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

3 неделя

Понедельник, вторник

Любые фрукты.

Среда

Сколько угодно овощей.

Четверг

Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

Пятница

Мясо и овощи.

Суббота, воскресенье

Аналогично понедельнику и вторнику.

4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

Понедельник

Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

Вторник

Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

Среда

Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

Четверг

Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

Пятница

Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

Суббота

Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

Воскресенье

Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

  • Употреблять первое время высококалорийную пищу
  • Обильное питье в течении дня
  • На ночь стакан обезжиренного кефира
  • Много свежих овощей и фруктов
  • Минимум выпечки и сладостей
  • Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
  • Не стоит злоупотреблять алкоголем
  • Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
  • Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-usama-hamdii.shtml

Диета Усама Хамдий

В основе диеты профессора Усама Хамдий лежит не ограничение рациона или снижение потребления углеводов и жиров, а изменение рациона таким образом, чтобы в организме начали происходить определенные химические реакции, направленные на сжигание липидов.

Существует два вариант диеты – на яйцах и на твороге, оба они рассчитаны на 4 недели. Эффективность похудения зависит от вашего первоначального веса: по отзывам о диете Усама Хамдий, если вы изначально имеете достаточно большой избыточный вес, то за месяц вы можете сбросить до 20-25 кг.

Основные правила диеты Усама Хамдий

Во время диеты нужно пить не менее 2 л жидкости в день – это может быть как вода, так и чай или кофе без сахара. В небольших количествах разрешены содовые напитки.

Запрещены:

  • сладкие газированные напитки;
  • масло, жиры;
  • баранина;
  • картофель;
  • финики, виноград, инжир, бананы и манго.

Овощи в соответствии с правилами диеты Усама Хамдий нужно варить на воде, при приготовлении пищи можно использовать соль и специи – чеснок, лук, перец. Голод можно приглушить огурцами, морковью или листьями салата, но такие перекусы можно устраивать не ранее чем через 2 часа после основного приема пищи.

«Вареные овощи» в меню диеты – это баклажаны, морковь, кабачки, зеленый горошек, цукини и фасоль; если в меню написано «любые вареные овощи» – значит, можно использовать все овощи, кроме картофеля.

Творог можно заменить нежирным сыром, не более 16-17%, грейпфрут можно заменять апельсином, рыбу – креветками, а тост – ¼ лепешки. Другие продукты заменять нельзя.

Курицу выбирайте нежирных сортов и готовьте без кожицы. Мясо, птицу, рыбу и креветки можно отваривать или жарить без масла. Яйца употребляются только в вареном виде. Продукты, количество которых не указано в меню, можно есть неограниченно.

Меню диеты профессора Усама Хамдий расписано очень подробно, его нельзя никак видоизменять (даже менять приемы пищи местами). Если вы прерываете диету, то для того, чтобы потом вернуться к ней, вам необходимо будет начать с самого начала, то же самое придется сделать и в случае срыва или ошибки.

Диета профессора Усама Хамдий противопоказана женщинам во время беременности и кормления грудью, а также людям с заболеваниями ЖКТ и выводящих путей, людям с аллергией на яйца или цитрусовые.

Яичная диета Усама Хамдий

1 неделя яичной диеты Усама Хамдий.

Ежедневно на завтрак съедайте 1-2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина.

День 1:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: любое мясо.

День 2:

  • обед: куриная грудка;
  • ужин: 2 яйца, салат из свежих овощей (огурец, помидоры, морковь, перец болгарский, листовой салат), грейпфрут.

День 3:

  • обед: любой нежирный сыр, 1 тост, помидоры;
  • ужин: мясо.

День 4:

  • обед: один вид фруктов;
  • ужин: мясо, листовой салат.

День 5:

  • обед: 2 яйца, вареные овощи;
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 6:

  • обед: один вид фруктов;
  • ужин: мясо, листовой салат.

День 7:

  • обед: куриная грудка, вареные овощи, грейпфрут;
  • ужин: вареные овощи.

2 неделя яичной диеты Усама Хамдий.

Завтрак остается такой же, как и на 1 неделе.

День 1:

  • обед: 2 яйца, салат листовой;
  • ужин: 2 яйца, грейпфрут.

День 2:

  • обед: мясо, листовой салат;
  • ужин: яйца, грейпфрут.

День 3:

  • обед: мясо, огурцы;
  • ужин: 2 яйца, грейпфрут.

День 4:

  • обед: 2 яйца, творог, вареные овощи (зеленый горошек или фасоль);
  • ужин: 2 яйца.

День 5:

  • обед: рыба;
  • ужин: 2 яйца.

День 6:

  • обед: мясо, грейпфрут;
  • ужин: ассорти из свежих фруктов (мандарин, апельсин, персик, яблоко, дыня).

День 7:

  • обед: куриная грудка, помидоры, грейпфрут;
  • ужин: куриная грудка, помидоры, грейпфрут.

Третья неделя яичной диеты Усама Хамдий.

День 1: любые фрукты.

День 2: любые вареные овощи и салаты (без картофеля и сухих злаков).

День 3: любые разрешенные фрукты, любые вареные овощи и салаты.

День 4: рыба.

День 5: мясо или куриная грудка и вареные овощи.

День 6 и 7: оба дня – какой-то один вид фруктов (яблоки, груши, персики или абрикосы).

Четвертая неделя яичной диеты Усама Хамдий.

Указанные продукты вы распределяете на весь день и можете есть в любое время и в любых сочетаниях.

День 1:

  • грейпфрут;
  • до 400 г мяса либо ¼ отварной курицы;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • баночка тунца без масла;
  • тост.

День 2:

  • до 200 г мяса;
  • 3 помидора и 4 огурца;
  • тост;
  • яблоко или груша, или апельсин, или 1 долька дыни, или 1 долька арбуза.

День 3:

  • грейпфрут;
  • 1 ложка творога;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост.

День 4:

  • ½ курицы;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • тост;
  • грейпфрут;
  • какой-то один вид фруктов.

День 5:

  • 2 вареных яйца;
  • листовой салат;
  • 3 помидора;
  • грейпфрут.

День 6:

  • 2 отварные куриных грудки;
  • 125 г творога;
  • тост;
  • 2 огурца, 2 помидора и простокваша;
  • грейпфрут.

День 7:

  • 1 ложка творога;
  • баночка тунца без масла;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост;
  • грейпфрут.

Творожная диета Усама Хамдий

1 неделя творожной диеты Усама Хамдий.

Ежедневно на завтрак съедайте любые фрукты и 200 г творога.

День 1:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: говядина и листовой салат.

День 2:

  • обед: курица;
  • ужин: рыба, салат из огурцов, моркови, перца, помидоров, тост, грейпфрут.

День 3:

  • обед: обезжиренный сыр, тост, помидоры;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 4:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 5:

  • обед: яйца, вареные овощи (1 вид овощей);
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 6:

  • обед: один вид фруктов в любом количестве;
  • ужин: мясо и листовой салат.

День 7:

  • обед: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут;
  • ужин: мясо и листовой салат.

2 неделя творожной диеты Усама Хамдий.

Завтрак остается тот же.

День 1:

  • обед: овощи, творог;
  • ужин: рыба, листовой салат, грейпфрут.

День 2:

  • обед: мясо и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 3:

  • обед: мясо и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 4:

  • обед: овощи и обезжиренный творог;
  • ужин: рыба или мясо и листовой салат.

День 5:

  • обед: рыба и листовой салат;
  • ужин: творог, фрукты.

День 6:

  • обед: мясо, помидоры, грейпфрут;
  • ужин: фрукты.

День 7:

  • обед и ужин: курица, помидоры, вареные овощи, грейпфрут.

Третья неделя творожной диеты Усама Хамдий.

  • День 1: любые фрукты.
  • День 2: любые вареные овощи и салаты (без картофеля и сухих злаков).
  • День 3: любые разрешенные фрукты, любые вареные овощи и салаты.
  • День 4: рыба и вареные овощи.
  • День 5: мясо и вареные овощи.
  • День 6 и 7: оба дня – какой-то один вид фруктов (яблоки, груши, персики или абрикосы).

Четвертая неделя творожной диеты Усама Хамдий.

День 1:

  • фрукты;
  • до 400 г мяса либо ¼ отварной курицы;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • баночка тунца без масла;
  • тост.

День 2:

  • до 200 г мяса;
  • 3 помидора и 2 огурца;
  • тост;
  • фрукты.

День 3:

  • фрукты;
  • 400 г творога;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост.

День 4:

  • ½ курицы;
  • 1 огурец и 3 помидора;
  • тост;
  • фрукты.

День 5:

  • 2 вареных яйца;
  • листовой салат;
  • овощи и фрукты.

День 6:

  • 2 куриные грудки;
  • 125 г творога;
  • Тост
  • Фрукты
  • 2 помидора и 2 огурца;
  • простокваша.

День 7:

  • 400 г творога;
  • баночка тунца без масла;
  • 2 огурца и 2 помидора;
  • до 200 г вареных овощей;
  • тост;
  • фрукты.

Несмотря на многочисленные положительные отзывы о диете Усама Хамдий, перед ее началом целесообразно будет получить консультацию врача.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/dieta-usamy-hamdij.html

Диета «Усама Хамдий»: на чём базируется и как помогает похудеть

Каковы два ключевых требования к любой диете для похудения? Давать очевидный эффект и не вредить здоровью. Именно такую цель ставил перед собой американский диетолог Усама Хамдий, когда разрабатывал свою систему питания.

Вопросы и ответы

Её автор – профессор Усама Хамдий. В клинике Джослин, США, он возглавляет специальную программу, направленную на борьбу с ожирением.

Основная группа пациентов – те, у кого уже диагностирован сахарный диабет, либо люди с так называем преддиабетом. Это состояние-предшественник СД II типа.

Во время разработки системы питания стало понятно, что она также подходит для людей без эндокринных нарушений, но с избыточной массой тела.

  • Откуда взялось название «химическая диета Усамы Хамдия»?

Система питания непосредственно влияет на химию человеческого тела. Подразумеваются процессы пищеварения и обмена. Более правильный термин – «биохимическая диета».

Вот краткое описание: необходимо снизить потребление углеводов и одновременно – увеличить поступление с пищей белка. Организм лишается легкодоступного источника энергии и начинает использовать избыточные жировые запасы. Такой неблагоприятный побочный эффект как мышечное истощение не возникает благодаря белковой пище.

  • Как долго нужно придерживаться системы питания?

Схема рассчитана на четыре недели. Повторить питание по основной схеме допускается не ранее чем через год. Для улучшения или закрепления результата по окончании главного курса можно продлить диету ещё на 28 дней, только по несколько иной схеме. 14 дней необходимо питаться в соответствии с меню первой недели, затем ещё 14 – по предписанию на четвёртую неделю.

  • Одинаково ли подходит для женщин и мужчин?

Специфических рекомендаций, зависящих от пола пациента, сам доктор Хамдий не даёт. Но если вспомнить, что у мужчин мышечная масса выше, чем у женщин (в сравнении с общей массой тела), то преобладающая белковая пища – идеальный вариант мужского рациона.

  • На сколько может уменьшиться вес?

Этот показатель индивидуален. Людям, чья «стартовая» масса тела составляла 100 кг (плюс-минус пять), 4-недельная диета позволяла потерять до тридцати килограммов. Таковы результаты клинических испытаний самого профессора Хамдия.

  • Почему существуют несколько вариантов диеты?

Основных схем питания только две. Первая – яичная, получившая своё название из-за большого количества куриных яиц в предписанном рационе. Во второй вместо куриных яиц используется творог. Рекомендуется людям с аллергией на яичный белок. Однако нет достоверных данных о том, что второй вариант имеет то же авторство. Возможно, это чьё-то стороннее дополнение.

Основные правила и рекомендации

Предписания биохимической диеты довольно просты. Вот ключевые требования:

  1. В некоторых случаях меню содержит указание на точное количество продуктов. Если такого указания нет, объём порций может быть произвольным. Главное – не допускать переедания.
  2. Необходимы ежедневные взвешивания. Весы можно использовать обычные бытовые, но их погрешность должна быть минимальной. Время измерения веса – после утреннего туалета. Очень желательно фиксировать результаты в таблице (помогает видеть динамику снижения веса).
  3. Изредка диета провоцирует чувство нестерпимого голода. В таких ситуациях разрешается перекус из огурцов или помидоров, при условии, что с последнего приёма пищи прошло не меньше двух часов.
  4. Обязательно достаточное употребление питьевой воды (в среднем два литра ежедневно).
  5. Овощи для варки опускают в уже кипящую воду (не раньше). Добавление соли или масла не допускается. Запрещено употребление картофеля.
  6. Можно пить чай и кофе, но без молока, сливок, сахара или его заменителей.
  7. Разрешённые фрукты – яблоки, цитрусовые, киви, сливы. Рекомендуется исключить из рациона финики, инжир, виноград, манго, бананы.
  8. Мясо перед приготовлением нужно освобождать от жировых прослоек, а птицу – от кожицы.
  9. Между ужином и отходом ко сну должно пройти минимум два часа. Такой же интервал важно выдерживать между приёмами пищи.

Изучаем рацион

Многие предпочитают иметь перед глазами меню, список разрешённых/запрещённых продуктов и прочую необходимую информацию, желательно в табличном варианте. Однако для диеты Усамы Хамдия меню на 4 недели в одной таблице не совсем удобно, поскольку рацион несколько меняется каждые семь дней. Гораздо удобнее, если есть своя таблица для каждой недели.

Первая неделя

Завтрак остаётся неизменным. Также есть совпадения в обедах и ужинах. Обратите внимание, что если на завтрак можно при желании съесть одно куриное яйцо, то в другие приёмы пищи предписаны именно два.

Вторая неделя

Здесь стоит обратить внимание на однообразие рациона в течение двух – трёх дней подряд.

Третья неделя

Внимание!

Заметно отличается от предыдущих. Нет никаких предписаний по количеству продуктов. Их необходимо брать в желаемых количествах и распределять по приёмам пищи. Важно не забывать общие правила.

Четвёртая неделя

Следующие семь дней продукты берут в предписанном количестве или (если нет чётких указаний) по желанию. Распределение по приёмам пищи – самостоятельно с соблюдением общих правил.

Какие-либо специфические кулинарные рецепты по дням недели профессор Хамдий не предписывает. Из таблиц выше видно, что, пища либо готовится очень просто, либо вообще не нуждается в тепловой обработке.

Противопоказания

Любая диета должна начинаться с консультации как минимум терапевта. Ещё лучше – пройти медобследование и проконтролировать состояние своего здоровья. Многие недуги в начальных стадиях бессимптомны. Из-за этого можно случайно не учесть одно из противопоказаний. А вот перечень запретов:

  • непереносимость яиц и цитрусовых;
  • беременность/лактация;
  • любые заболевания моче- и желчевыводящих путей, а также ЖКТ.

Страдаете серьёзным соматическим заболеванием? Получите консультацию узкого специалиста. Даже если у вас диагностирован диабет или преддиабет, состояния, для облегчения которых изначально разрабатывалась диета.

Не рекомендуется переход на специфический рацион в острой стадии любого заболевания, даже насморка. Придётся отложить до момента выздоровления.

Усама Хамдий разработал по-настоящему эффективную диету. Однако её соблюдение требует значительной дисциплинированности. Настройтесь на 4 недели строго определённого рациона, выполните все предписания, и сможете получить заметный результат.

В качестве альтернативы предлагаем рассмотреть следующие диеты:

  • яичную Магги;
  • творожную;
  • белковую.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-usama-khamdiy.html

Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели в таблице, отзывы и результаты похудевших

Профессор из Америки Усама Хамдий разработал способ потерять всего за месяц около 30 кг. Строгий режим питания приобрел популярность благодаря тщательно разработанному рациону. В него входит полезная пища, содержащая витамины и необходимые организму вещества. Суть методики заключается в перепрограммировании обменных процессов организма.

Химическая диета Усама Хамдий

Пусть вас не пугает название методики Усамы Хамдия. Некоторые люди ошибочно полагают, что диета на химических реакциях базируется на приеме синтетических элементов, хотя это догадки.

Основа методики в том, чтобы обмануть организм и заставить его изменить традиционные химические процессы. Тут снижение массы происходит не из-за уменьшения калорий, а вследствие большого количества белка, а не углеводов (карбо).

Наступает дефицит доступной энергии, которая поступает с карбо, начинается переход тела в другой режим метаболизма, расходуются жировые запасы.

Химическая диета на 4 недели обладает преимуществами:

  1. Запасы белка остаются неприкосновенными, мышечные волокна не подвергаются изменениям.
  2. Мышцы человека становятся крепче, особенно, если параллельно заниматься физическими упражнениями для похудения.
  3. Диета популярна среди пациентов с преддиабетическим или диабетическим состоянием, т. к. постепенное усвоение протеинов защищает организм от сахарных перепадов.
  4. Голод отсутствует, ведь есть белки. Химические вещества (кетоны), освобождающиеся при расщеплении протеинов, подавляют ощущение пустого желудка.

Низкоуглеводное питание не годится людям с проблемными почками или ЖКТ. Творожная диета Усама Хамдий – альтернатива классической методике, подходит аллергикам с реакцией на яйца.

В таком варианте утренняя еда составит 200 г творога с 0% жира на упаковке, а еще фрукт, который есть в списке разрешенных. В диете за месяц Усамы Хамдия завтраки играют первостепенную роль.

Усовершенствовать процесс сброса лишнего веса можно с помощью комплекса физических упражнений.

Яичная диета Усама Хамдий

Химическая методика по-другому зовется яичной из-за большого содержания яиц. Оригинальный рацион под названием «Диета на 28 дней» – это яичная диета Усама Хамдий, с помощью которой, судя по отзывам, легко уменьшить свой вес на десяток кг за месяц.

Потрясающий результат достигается за счет низкокалорийных продуктов. В день употребляется всего 1000 калорий, но этого хватает для укрепления иммунитета, здоровья, настроения, разглаживания кожи, блеска волос, твердости ногтей.

Меню Усамы Хамдия изобилует аминокислотами, микроэлементами, есть витаминный комплекс.

Специфика такого питания – результат исследований в рамках проблем при диабете и сопутствующем ожирении. Все продукты подобраны с максимальной осторожностью, но перед началом хорошо бы посетить врача и обсудить с ним все.

Среди основных правил выделяют время приема пищи: планируйте еду не чаще, чем каждые два часа, а последний раз – за пару часов до сна. Противопоказания к меню Усамы Хамдия: беременность, период лактации, заболевания ЖКТ, аллергия.

Меню диеты Усама Хамдий содержит:

  • цитрусовые;
  • фрукты;
  • яйца;
  • творожные продукты;
  • хлебцы;
  • овощи;
  • мясо (курицу без кожи);
  • рыбу.

Первая неделя

Нужно выпивать за день больше 2-х л воды. Меню химической диеты на 4 недели включает овощи, которые следует варить на воде или печь в духовке. К ним разрешено добавлять соль, лук, перец, чеснок.

Запрещены сахар, жиры и масла. Можно пить низкокалорийную газировку, содовую, кофе, чай. За неимением сыра его заменяют обезжиренным творогом.

Главное правило Усамы Хамдия – ни в коем случае не менять меню дня, от этого зависит успешность результата.

Начальная 1 неделя химической диеты включает одинаковый завтрак 7 раз (состоит из 2 яиц, вкрутую или в мешочек, и 2 цитрусов – апельсинов, грейпфрутов):

День неделиОбедУжин

Понедельник Фрукты (из списка). Мясо (постное, исключая баранину). Готовится на гриле.
Вторник Кусок курицы (лучше грудка домашней, кожу снять) вареный или на гриле; крупный цитрус; помидоры. 2 кур. или 4 перепел. вареных яйца; тост ржаной; апельсин (свити, грейпфрут) – 1 шт.
Среда Брынза или любой другой нежирный белый сыр; помидоры; тост ржаной. См. ужин понедельника.
Четверг Фрукты, которые не запрещены. На выбор вариант понедельника или среды, добавив салатные листья.
Пятница 2 яйца (вареные, крутые); паровые овощи. Рыба (морская, речная) на пару, гриле; листья Ромэн или Фризе; один цитрус.
Суббота Разрешенные фрукты. По меню понедельника и среды.
Воскресенье Паровые овощи; помидоры; грудка куриная (гриль, без кожи); грейпфрут или апельсин – 1 шт. Паровые овощи или запеканка из них.

Вторая неделя

Сильно голодать нельзя ни в коем случае, поэтому если вы ощущаете потребность в еде, то можно съесть овощи. Если количество продуктов не указано, то ешьте 1-2 порции (в разумных пределах).

Не допускайте ошибок, а то придется начинать курс с начала. Запомните: не стоит ждать понедельника, чтобы приступить к рациону. Дни указаны для удобства: понедельник – первый день рациона, далее вторник – второй и т.д.

Следующая 2 неделя химической диеты состоит из такого меню Усамы Хамдия:

День неделиОбедУжин

Понедельник 2 яйца (не яичница и не омлет); листовой салат. Два вареных яйца; грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Вторник Мясо нежирное на гриле или рыба; листья салата. Меню понедельника.
Среда Меню вторника. Меню понедельника.
Четверг Отварные яйца – 2 шт.; овощи, приготовленные на пару; брынза. Разрешенные фрукты.
Пятница Морепродукты отварные или рыба на гриле. Разрешенные фрукты.
Суббота Листья салата; грейпфрут или апельсин – 1 шт.; мясо нежирное на гриле. Разрешенные фрукты.
Воскресенье Филе курицы паровое или сваренное; помидоры свежие; грейпфрут или апельсин – 1 шт. Филе курицы без кожи, приготовленное на гриле или отварное; помидоры; грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Третья неделя

Если в меню написано «салат», то нужно употреблять листья салата.

Указание «разрешенные фрукты» значит, что можно употреблять все фрукты (ананасы, груши, мандарины, киви, персики, сливы, яблоки), кроме инжира, банана, фиников, манго и винограда.

К отварным овощам относятся: зеленый горошек, кабачки, морковь, баклажаны, стручковая фасоль или сухая, цукини. Следует выбрать только один вариант продукта. Предпоследняя 3 неделя химической диеты:

Дни неделиМеню Усамы Хамдия на весь день

По теме:  Что относится к злакам в диете
Понедельник Разрешенные фрукты.
Вторник Овощи, приготовленные на пару; листовой салат.
Среда Паровые овощи или разрешенные фрукты.
Четверг Листовой салата; рыба отварная.
Пятница Отварное филе курицы без кожи.
Суббота и воскресенье Один вид фруктов из разрешенных.

Четвертая неделя

Самой важной неделей считается последняя. Ежедневно представлено определенное меню продуктов Усамы Хамдия с конкретно указанным объемом употребления. Вам понадобится самостоятельно распределить продукты в соответствии с приемами пищи в течение дня.

Их можно сочетать друг с другом и есть в любой последовательности. После данного периода необходима моральная поддержка близких, психолога или диетолога, т. к. нужно сделать выход из диеты максимально комфортным. В первые дни не переедать ни в коем случае.

Завершающая 4 неделя химической диеты состоит из такого рациона:

День неделиМеню

Понедельник
  • отварное филе курицы – 200 г;
  • отварная рыба – 200 г;
  • помидоры, огурцы;
  • апельсин – 1 шт.;
  • грейпфрут – 1 шт.
Вторник
  • тосты из цельнозернового хлеба – 2 шт.;
  • салат с огурцами и помидорами;
  • разрешенные фрукты – 4 шт.
Среда
  • тосты из цельнозернового хлеба – 2 шт.;
  • обезжиренный творог – 100 г;
  • апельсины – 2 шт.;
  • грейпфруты – 2 шт.;
  • отварные овощи – 200 г;
  • свежие томаты – 2 шт.
Четверг
  • мясо курицы без кожи отварное – 1/2 от целой курицы;
  • салат, состоящий из томатов и огурцов (по 2 шт.);
  • апельсин и грейпфрут – по 1 шт.
Пятница
  • яйца – 2 шт. (вкрутую);
  • салат с огурцами, зеленью, помидорами;
  • грейпфрут – 1 шт.
Суббота
  • тост (только цельнозерновой, не белый) – 1 шт.;
  • огурец – 1 шт.;
  • брынза – 100 г;
  • кусочек куриной грудки без кожи – 200 г.
Воскресенье
  • два цитруса (апельсины, грейпфруты);
  • тост (ц/з хлеб, подсушить) – 1 шт.;
  • овощи – 200 г;
  • помидоры – 2 шт.;
  • рыба речная, на пару – 150 г.

Видео: яичная диета Усама Хамдий на 4 недели

Отзывы

Источник: http://sovets.net/10210-dieta-usama-hamdij-menyu-na-4-nedeli.html

Диета профессора Усамы Хамдий

Не знаете, какая диета принесёт вам 100% результат? В этом вопросе, естественно, всё очень индивидуально.

Предлагаем вашему вниманию молодую и не столь известную диету профессора Усамы Хамдий.

Изначально она была создана для лечения и профилактики диабета и ожирения. Но, с этого момента популярность методики всё только возрастала.

Позднее было доказано, что такая система питания даст хороший результат независимо от начального веса и поможет избавиться от лишних килограммов.

Особенности диеты

Автор диеты составлял правила с учетом последних исследований, проводившихся в течение нескольких лет. Были изучены биохимические процессы, происходящие в организме, и влияние на них какой-либо пищи.

Используя эти данные, профессор Хамдий вывел специальную диету.

Преимущества

  • Одна из самых эффективных систем питания среди диет со строгими правилами.
  • Предполагает относительно сбалансированный рацион.
  • Часто в меню не указаны размеры порции, такие блюда можно употреблять в неограниченном количестве до насыщения.
  • Лишний вес уходит благодаря сжиганию жира, мышечный каркас сохраняется из-за высокого содержания в меню протеина.
  • Рекомендуется совмещение с физическими нагрузками.

Недостатки и противопоказания

  • Строгие правила питания, при отходе от них необходимо начинать диету сначала.
  • Длительность – 28 дней, или 4 недели.
  • Противопоказания: наличие заболеваний почек, печени, пищеварения, а также беременность и период кормления грудью.
  • Перед началом диеты необходимо обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций относительно рациона.

Эффективность

Чем больше начальный вес, тем эффективнее будет работать диета. За 4 недели такого питания можно потерять от 10 до 30 килограммов.

Правила диеты

Сначала необходимо тщательно изучить все аспекты и советы о системе питания. За день до старта рекомендуется сделать очистительную клизму и настроиться на положительные изменения.

Основные правила:

  • Пить жидкость в умеренном или большом количестве (разрешены вода, кофе, чай, отвары).
  • Если не указан объем пищи, то кушать нужно до чувства насыщения.
  • В процессе приготовления еды стоит отказаться от использования масел и соли – все это можно заменить небольшим количеством специй.
  • Необходимо выбирать маложирные сорта мяса/рыбы без костей и жира.
  • Из фруктов допустимы яблоки, сливы, грейпфруты, абрикосы и апельсины.
  • Среди овощей рекомендуется отдать предпочтение моркови, огурцам, фасоли и гороху, баклажанам и кабачкам. Картофель запрещен.
  • Малейшее нарушение правил диеты сводит все старания на нет. Неважно, что это за ошибка – маленький кусочек запретного блюда во время застолья или неправильный порядок приемов пищи – диету необходимо начинать заново.
  • При необходимости можно перекусить 1 овощем, но не позднее, чем за 2 часа до основного блюда.
  • Рекомендуется в день съедать пару ложек отрубей для улучшения пищеварительных процессов.
  • Способ приготовления – варка, тушение, гриль, запекание.
  • При окончании диеты необходимо придерживаться правильного питания без переедания для сохранения достигнутых результатов.
  • Такую систему питания можно повторять раз в полгода.

Диета имеет 2 вариации – яичную и творожную по названию продукта, составляющего основу рациона. Вид системы питания можно выбрать исходя из личных предпочтений.

Меню для творожного варианта

1 неделя

Завтрак – допустимый фрукт, 200 гр. маложирного творога.

Обед:

День 1й – допустимые фрукты.

День 2й – мясо курицы.

День 3й – маложирный сыр, 1 тост с томатами.

День 4й – как в День 1й.

День 5й – 200 гр. маложирного творога с овощами.

День 6й – как в День 1й.

День 7й – овощи с мясом курицы, грейпфрут.

Ужин:

День 1й – мясо (тушеное).

День 2й – тост с салатом и грейпфрут.

День 3й – как в День 1й.

День 4й – как в День 1й с добавлением салата.

День 5й – апельсин, рыба/морепродукты с салатом.

День 6й – как в День 4й.

День 7й – овощи.

2 неделя

Завтрак такой же, как и в 1 неделю.

Обед:

День 1й – овощи, 200 гр. маложирного творога.

День 2й – мясо с салатом.

День 3й – как в День 2й, вместо салата – просто огурцы.

День 4й – маложирный творог или сыр, вареные бобовые.

День 5й – морепродукты/рыба (вареные или тушеные).

День 6й – мясо тушеное, апельсин, помидоры.

День 7й – вареное куриное мясо с помидорами, грейпфрут.

Ужин:

День 1й – рыба + салат, грейпфрут.

День 2й – творог допустимыми фруктами.

День 3й – как в День 2й.

День 4й – мясо/рыба с салатом.

День 5й – как в День 2й.

День 6й – допустимые фрукты.

День 7й – как в Обед того же дня.

3 неделя

В течение дня употреблять:

День 1й – допустимые правилами фрукты.

День 2й – овощи с листовым салатом.

День 3й – как в День 1й/День 2й на выбор.

День 4й – рыба с листовым салатом.

День 5й – куриное мясо.

День 6й – допустимые фрукты.

День 7й – как в День 6й.

4 неделя

Разделить на 3 – 4 приема пищи, не превышая указанные объемы.

День 1 – 200 гр. куриного мяса, 200 гр. рыбы с огурцами и томатами, апельсин + грейпфрут.

День 2 – 1 – 2 ЦЗ тоста, салат из томатов и огурцов, до 4 любых допустимых правилами фруктов.

День 3 – 100 гр. маложирного творога, 2 томата, 2 ЦЗ тоста, апельсин и грейпфрут (по 2 шт.), 200 гр. вареных овощей.

Важно!

День 4 – вареное куриное мясо (примерно половина от целой тушки), по 2 шт. огурцов и помидоров (можно как салат), апельсин и грейпфрут.

День 5 – грейпфрут, 200 гр. маложирного творога, салат из свежих овощей.

День 6 – 100 гр. маложирного сыра или творога, 1 тост из ЦЗ хлеба, 200 гр. вареного куриного мяса без костей, жира и кожи, свежий огурец.

День 7 – по 1 шт. апельсин и грейпфрут, 200 г. овощей, 150 гр. рыбы, 1 тост из ЦЗ хлеба, 2 свежих помидора.

Меню для яичного варианта

Совпадает с меню для представленного варианта, только творог необходимо заменять 2 вареными яйцами.

Отзывы

Диета Усамы Хамдий имеет много положительных отзывов от последователей по всему миру.

Многие пишут, что спустя несколько дней после начала диеты строгие ограничения и четко прописанное меню уже не вызывают трудностей, а общее самочувствие улучшается.

В первые дни появляются первые положительные изменения, лишние килограммы начинают исчезать.

В некоторых отзывах есть информация об остановке снижения веса на 2 или 3 неделе. В такие моменты важно продолжать диету – процесс похудения обязательно сдвинется с места, и питание принесет больший, чем до этого эффект.

Вместе с тем многие при питании по такой системе испытывают психологический дискомфорт, вызванный малым набором допустимых продуктов.

Некоторые худеющие с небольшого веса считают, что достигаемый эффект не стоит затраченных усилий на питание со столь сильными ограничениями.

Подведём итоги

  • Диета Усамы Хамдий была создана на основе результатов длительной исследовательской работы по изучению происходящих в организме биохимических процессов.
  • В рацион входят натуральные продукты, меню составлено для каждого из 28 дней.
  • Эффективность зависит от начальных параметров. Такую систему питания часто рекомендуют тем, чей вес более 100 – 120 килограммов, как старт на пути к стройной фигуре.
  • Диета имеет много противопоказаний, необходима консультация врача перед началом такого питания.

Видео

Это видео вам пригодиться для улучшения результатов диеты:

Источник: http://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/dlya-pokhudeniya/dieta-professora-usamy-khamdij.html

Диета Усама Хамдий: описание, меню, отзывы и результаты

  • Классическая диета Усама Хамдий. Длительность — четыре недели, успешность похудения зависит от вашего предварительного веса, пола и физических качеств. Не нужно изменять меню, соблюдайте главные правила и принципы питания.
    Первая неделя диеты. День 1.Завтрак — отварите два куриных яйца, употребите половинку грейпфрута, чашечка зеленого чая. Ланч — вторая половинка грейпфрута. Обед — едите яблочки до насыщения (только не путайте с перееданием). Полдник — один гранат. Ужин — нежирный и небольшой кусочек говяжьего мяса, приготовьте тушеным методом с кабачками и баклажанами.День 2.Завтрак — два сваренных куриных яйца, половинка апельсина, травяной чай.

    Ланч — вторая половинка апельсинки. Обед — отварите кусочку куриного филе и кушайте вместе с сырыми овощами. Полдник — два киви.

    Ужин — салатик из овощей (томаты, огурчики, салатные листья, руккола, зелень, желтый болгарский перец, морковка, сельдерей). День 3.Завтрак — одно вареное яйцо, половинка грейпфрута, чай для похудения.

    Ланч — вторая часть вкусного грейпфрута. Обед — тост из низкокалорийным сыром и томат. Полдник — стакан черники без сахара. Ужин — тушеный кролик с морковкой и сметанкой (содержание жиров не превышает 2 %).

    День 4.
    Завтрак — повторяет рацион первого дня.

    Ланч — соответствует меню первого дня. Обед — употребляйте как можно больше арбуза. Полдник — стакан ежевики.

    Ужин — куриные котлетки, приготовлены в пароварке. День 5.Завтрак — такой, как и во второй день.

    Совет!

    Ланч — идентичен второму дню. Обед — салат из вареных овощей и яиц (две штуки). Полдник — порция витаминной малины.

    Ужин — морепродукты с салатными листьями и грейпфрутом. День 6.Завтрак — три вареных куриных яиц, половинка помелы.

    Ланч — вторая половина помелы. Обед — салатик из свежих фруктов (арбуз, апельсин, мандарин, киви, яблочко). Полдник — стаканчик крыжовника.

    Ужин — тушеная индейка с рукколой и томатами. День 7.Завтрак — салатные листья, вареное яйцо, травяной отвар.

    Ланч — одна апельсинка. Обед — запеченная в духовке куриная грудка с овощами. Полдник — две мандаринки. Ужин — вареные или приготовленные на пару овощи.

    Вторая неделя. День 1.Завтрак — он не поменялся с прошлой недели.

    Ланч — 1/2 грейпфрута. Обед — салатные листья и три вареных яйца перепелки. Полдник — ½ апельсинки.

    Ужин — вареные куриные яйца в количестве двух штук, вторая часть цитрусовых. День 2.Завтрак — аналогичен первой неделе.

    Ланч — смесь ежевики с черникой без сахара (взбить с помощью блендера). Обед — такой, как на вчерашний прием. Полдник — салат из клубники, киви, яблока.

    Ужин — вареная морковка, свекла, одно куриное яйцо. День 3.Завтрак — кушайте то же, что и на прошлой неделе в этот день.

    Ланч — фруктовая нарезка. Обед — тушеная нежирная свинина со свежими огурцами. Полдник — свежие любимые фрукты.

    Ужин — салат “винегрет”. День 4.Завтрак — вареные куриные яйца, кусочек нежирного сыра и вареная морковка (едим в соотношении 2:1:1).

    Ланч — авокадо. Обед — омлет из двух яичек, нежирного творога около 50 грамм и красного болгарского перца, через двадцать минут — грейпфрут. Полдник — порция полезных ягод.

    Ужин — салат из цитрусовых фруктов, без заправки. День 5.Завтрак — куриные яйца, приготовлены вкрутую, чашка несладкого липового чая.

    Ланч — стакан малинки. Обед — приготовьте креветки с рисом на пару (или другие морепродукты), салат из рукколы, томатов и зелени. Полдник — один сицилийский апельсин.

    Ужин — салат из вареной морковки, цветной капусты, стручковой фасоли и вареных яиц. День 6, 7.Повторяют рацион первой неделе.

    Третья неделя. День 1.Сегодня вы должны употребить любые фрукты из разрешенных, можно кушать просто или готовить салатики. Также не забывайте о питьевом режиме. День 2.В этот день ваш рацион заключается в приеме вареных овощей и салатиков из них (исключение — картофель), пьете нужное количество воды. День 3.Количество приемов пищи — шесть. 1, 3, 5 — употребляете фрукты, 2, 4, 6 — овощи, между ними пьете воду без газа. День 4.Меню состоит из употребления морепродуктов. Готовить разрешается следующим образом — варить, тушить, готовить в духовке, добавлять в салат или просто кушать (можно полить соевым соусом или соком лимона). День 5.Готовите диетическое мясо кролика или индейки, употребляете отдельно или вместе с вареными овощами. Можно выпить один стакан натурального гранатового сока. День 6, 7.Выбираете один фрукт из списка, которые можно кушать и употребляете его в течение всего дня.
    Четвертая неделя. День 1.В этот день разрешается есть апельсинки или грейпфруты, а также салатик из томатов, огурцов, сельдерея и кинзы, отварить морскую рыбку, один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками. День 2.Рацион состоит из употребления яблок, салата из томатов, огурчиков. Салат из вареной свеклы и морковки, тост с обезжиренным сыром, чашечка зеленого чая или натурального кофе. День 3.Вареная телятина со свежими овощами, салатик из фруктов, 100 грамм нежирного творога. День 4.Тушеная курица, запеченные овощи, свежие фрукты (абрикосы, яблоки, грейпфрут), один тост из цельнозернистого хлеба. День 5.Салатик из вареных яиц, трех помидоров, рукколы, зелени. Спелый гранат или хурма. Чашка малинового несладкого чая. День 6.Один небольшой апельсин, салат из брынзы, томатов и огурца с добавлением вареной куриной грудки (общая порция не более 250 грамм). День 7.Стаканчик кефира, салат “греческий”, два грейпфрута, чашечка чая, тост с нежирным сыром.

  • Творожная диета Усама Хамдий. Подойдет для людей, у которых непереносимость тех продуктов,что входят в основной рацион вышеизложенной диеты. Система питания почти такая же, только вместо куриных яиц обезжиренный творог. Меню на четыре недели.Неделя 1.
    Пример одного дня из этой неделе.Завтрак — готовите творожный десерт, для этого берете около 150 грамм творога и любой фрукт (каждый день разный). Ланч — кушаете грейпфрут или сицилийский апельсин. Обед — тост со злаками, порция творога с овощами (общее количество не более 200 грамм). Полдник — два яблочка.Ужин — морская рыбка. Неделя 2.Меню одного дня.

    Завтрак — чашечка чая, тост с цельными зернами, салатик из свежих овощей. Ланч — любой фрукт (лучше, конечно, цитрусовые). Обед — приготовьте морепродукты. Полдник — около 50 грамм низкокалорийного творога и столько же клубники.

    Ужин — около 150 грамм маложирного творога, один огурец и томат, можно добавить одну ложку обезжиренной сметаны. Неделя 3. Понедельник.Сегодня едите только фрукты и пьете обычную негазированную воду. Вторник.Рацион состоит из овощей. Среда.

    Готовите блюдо как из фруктов, так из овощей, только не на один прием (чередуйте). Четверг.Салатики из любимых свежих овощей и вареная рыбка. Пятница.Овощной салат, тушеная телятинка. Суббота.Фруктовый день. Воскресенье.Только овощные блюда. Неделя 4.

    Повторяет меню предыдущей диеты, только заменяете яйца на обезжиренный творог.

Источник: http://wowdiets.ru/diety/lechebnye-diety/dieta-usama-hamdij

Диета Усама Хамдий — яичная, оригинал меню на 4 недели, отзывы и фото результатов

Диета Усама Хамдий — это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

Суть и принцип действия

Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров.

Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма.

В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Внимание!

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

  1. Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
  2. Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
  3. Полное исключение из рациона жиров и масла.
  4. Можно пить чай и кофе без сахара.
  5. Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
  6. Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
  7. Продукты нельзя переставлять местами.
  8. Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
  9. Процесс похудения ускорится, если диету сочетать с физическими нагрузками.
  10. Продукты можно употреблять в любом количестве, если в меню не указывается их вес.
  11. Поливитамины можно не пить.
  12. Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

  1. 1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
  2. 2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
  3. 3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
  4. 4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Обед Фрукты любые, кроме запрещённых Отварное куриное филе Нежирный сыр, гренка, томаты Фрукт в любом количестве 2 яйца, овощи отварные Любой фрукт Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин Мясо в жаренном виде 2 яйца, апельсин, овощной салат Куриная котлета на пару Мясо жаренное, овощной салат Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут Мясо жаренное, салат морковный Отварные овощи

2 неделя:

Время суток Понедельник Вторник Среда Четверг пятница Суббота Воскресенье
Обед Салат овощной, 2 яйца Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем Мясо жаренное, огурцы Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр Отварная рыба Мясо жаренное, томаты, апельсин Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин Апельсин, 2 яйца Грейпфрут, 2 яйца Апельсин, 2 яйца 2 яйца 2 яйца Салат из фруктов Повторить меню обеда

3 неделя:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Фрукты Овощи в сыром и отварном виде Фрукты и овощи Отварные овощи рыба в любом виде Мясо в любом виде, отварные овощи 1 вид фрукта Меню, как в субботу, можно поменять фрукт

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин 1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут 200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин 2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат,  цитрус 600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

  • картофель в любом виде;
  • бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
  • баранина;

Разрешенные продукты:

  1. Можно есть все виды фруктов, овощей, мяса, рыбы, яйца.
  2. Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
  3. Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать здесь.

Отзывы

Источник: http://ambisport.ru/poxudenie/dieta/belkovaya/usama-xamdij.html

Диета Усама Хамдий – к красивой фигуре через здоровье

Американский врач Усама Хамдий изначально создавал свою методику для тех, кому это было необходимо по медицинским показаниям для решения проблем с ожирением, сердечно-сосудистой системы и диабетом второго типа. Диета профессора Усама Хамдий направлена на работу с людьми, вес которых превышает 100 кг. При безусловном соблюдении всех правил диеты возможная потеря веса составляет до 30 кг.

Для тех кто находится в более легком весе, но хочет привести его к желаемым килограммам, эта методика тоже великолепно подойдет, только потеря веса будет менее ощутима.

Все для здоровья!

Эта система похудения предполагает очень строгое соблюдение графика еды и продуктов, обозначенных в меню. Она построена таким образом, чтобы стимулировать организм на нормализацию работы пищеварительной системы по максимуму и как можно больше ускорить обмен веществ.

Система похудения используется в двух вариантах – диета доктора Усама Хамдий яичная и ее другой вариант – диета профессора Усама Хамдий творожная. Обе диеты имеют основные общие правила:

  • обязательное значительное употребление воды без газа – до 2,5 л;
  • блюда не солить, но использование специй (трав и перца) не ограничивается;
  • из овощей исключить картофель;
  • варить овощи обязательно на овощном бульоне;
  • исключаются масло и жирные продукты, употребление постного мяса и рыбы;
  • между каждым основным приемом пищи время должно составлять не менее двух часов. Если необходимо перекусить, можно съесть небольшой огурец или морковь, но не менее, чем через пару часов после того, как вы поели;
  • чай или кофе пить разрешается, но без подслащивания;
  • если в меню количество продукта не указано, его разрешается есть неограниченными порциями;
  • приветствуются физические упражнения;
  • фрукты: ДА – яблокам, грейпфрутам, сливам, апельсинам, ананасам, мандаринам, киви. НЕТ – финикам, винограду, инжиру, манго, бананам;
  • запрещено переставлять местами продукты в меню и заменять их другими;
  • если вы сбились с графика, необходимо все начать заново.

Строго следим за меню!

Диета врача-профессора Усама Хамдий – это месячный курс.

Неделя 1

Завтрак, или первый для каждого дня первой недели прием пищи – это два отваренных яйца с половиной апельсина или грейпфрута. Фрукты можете менять между собой в зависимости от вашего вкуса.

Понедельник прием пищи 2 – один из видов разрешенных фруктов;

3 – любое нежирное жареное мясо.

Вторник прием пищи 2 – вареное или жареное куриное мясо;

3 – пара сваренных яиц + апельсин + салат.

Среда прием пищи 2 – сыр нежирный +томат +небольшой ломтик хлеба;

3 – нежирное жареное мясо.

Четверг прием пищи 2 – разрешенные фрукты, один из видов;

3 – нежирное мясо + салат.

Пятница прием пищи 2 – пара сваренных яиц + вареные овощи;

3 – рыба, можно креветки +салат + один грейпфрут.

Суббота прием пищи 2 – разрешенные фрукты, один из видов;

3 – нежирное мясо + салат.

Воскресенье прием пищи 2 – вареная или жареная курица + томаты + вареные овощи + грейпфрут;

3 – любые отваренные овощи.

Неделя 2

Все дни недели на завтрак ешьте то, что ели и в первую неделю диеты.

Понедельник прием пищи 2 – два яйца + салатик;

3 – пара яиц + грейпфрут.

Вторник прием пищи 2 – жареное нежирное мясо + салат;

3 – пара яиц +апельсин.

Среда прием пищи 2 – жареное нежирное мясо + огурцы;

3 – пара яиц + грейпфрут.

Четверг прием пищи 2 – белый сыр + пара яиц +отваренные овощи (фасоль либо зеленый горошек);

3 – пара яиц.

Пятница прием пищи 2 – рыба (креветки);

3 – пара яиц.

Суббота прием пищи 2 – жареное нежирное мясо +томаты + апельсин;

3 – фруктовый салат (цитрусовые, яблоко и дыня).

Воскресенье прием пищи 2 – вареное или жареное куриное мясо + томаты + апельсин;

3 – съешьте то же, что ели на обед.

Неделя 3

Понедельник – любые виды фруктов из списка разрешенных, в любом количестве.

Вторник – овощи вареные или в салатах.

Среда – фрукты и овощи.

Четверг – рыба и креветки.

Пятница – мясо курицы + вареные овощи.

Выходные – вы можете есть в эти дни без ограничений любой из разрешенных фруктов.

Неделя 4

В четвертую, последнюю неделю для каждого дня используются определенные продукты. Можно их распределить на равные порции в течение дня, при этом время еды любое.

В первый день недели едим одну четвертую вареной курицы либо четыре куска вареного мяса + 4 огурчика +3 помидора + баночку консервированного тунца + ломтик хлеба + грейпфрут.

Во второй день недели едим 2 куска жареного мяса (максимально 500 гр.) + 3 помидорчика + 4 огурчика+ ломтик хлеба + один любой разрешенный фрукт.

В третий день недели – один кусок белого сыра + небольшая порция отварных овощей + ломтик хлеба + пара огурчиков и томатов + один апельсин.

В четвертый день недели ваше меню составят: половинка жареной или вареной курицы + пара томатов и огурцов + ломтик хлеба + один апельсин.

В пятый день недели – пара сваренных яиц +3 томата + апельсин.

В шестой день недели отвариваем 2 куриных грудки + съедаем 125 гр. белого сыра +кусок хлеба, по 2 помидора и огурца + простокваша +апельсин.

В седьмой день недели едим столовую ложку творога + одну баночку консервированного тунца + по два огурца и помидора + небольшую тарелку вареных овощей + ломтик хлеба + грейпфрут.

Выбор за вами!

Не любите яйца? Тогда вы можете заменить их творогом. Творожный вариант ничем не хуже яичного с точки зрения похудения. Творог также является источником полноценного белка для организма.

Творожная диета доктора Усама Хамдий имеет тот же рацион, ту же схему. Просто в каждом приеме пищи яйца заменяются творогом.

Вам остается выбрать тот или иной вариант, который подходит под ваши предпочтения.

Можете начинать!

Самой сложной неделей для «худеющих» является первая. Перестройка питания на новый лад влияет не только на физическое состояние, но и на настроение человека.

Но результат после первой недели – потерянные килограммы – дает возможность забыть о тортиках и булочках без сожаления.

Для поддержания достигнутого результата необходимо придерживаться режима питания, который будет контролировать ваш вес.

Важно!

Отзывы врачей о пользе этой методики разные. Некоторые являются ее сторонниками при борьбе с ожирением, другие видят в ней недоработки. В любом случае, если вам необходимо снижение веса и вы выбрали для себя эту диету, стоит проконсультироваться у врача-диетолога и узнать, нет ли у вас противопоказаний.

Источник: http://berry-lady.ru/diety/345-usama-khamdij.html

Диета Усамы Хамдий – меню, отзывы, результаты, советы

Изначально диета Усамы Хамдий разрабатывалась для больных сахарным диабетом, нуждающихся в значительном снижении веса, ее автор – профессор, доктор медицины, известный в США диетолог.

Диета относится к белковым, ее еще называют яичной (яйца – основной продукт диеты) или химической (она действует путем изменения химических процессов в организме).

Похудение происходит не за счет снижения калорийности рациона, а из-за увеличения доли белка в рационе при одновременном уменьшении доли углеводов. Обычно основную часть энергии организм получает именно из углеводов.

В случае их дефицита он вынужден получать энергию из жира, что и приводит к расходу накопленных жировых отложений.

Встречаются упоминания о творожной диете Усамы Хамдий, которая идентична яичной, только вместо яиц употребляется творог. Такую диету рекомендуют тем, кто не переносит яйца. Однако, в отличие от рассматриваемой яичной диеты, авторство Усамы Хамдий в отношении творожной диеты не подтверждено.

При диете Усамы Хамдий важно соблюдать следующие правила:

  • если в меню не указывается точное количество пищи, можно есть до насыщения, но нельзя объедаться;
  • овощи готовятся без добавления соли и масла;
  • в день следует выпивать около 2 л чистой негазированной воды;
  • запрещается изменять время приема пищи, количество и состав блюд, которые указаны в меню, добавлять в рацион или убирать из него продукты;
  • интервалы между основными приемами пищи должны составлять не меньше двух часов, ужинать нужно не позже чем за два часа до сна;
  • при сильном чувстве голода можно съесть несколько помидоров или огурцов, но не раньше чем через два часа после предыдущего приема пищи;
  • если по какой-либо причине пришлось прервать диету, ее не продолжают, а начинают снова, с первого дня.

Рекомендуется контролировать снижение веса, проводя ежедневное взвешивание после утреннего туалета. Для этого лучше использовать электронные весы, они точнее.

Диета должна сопровождаться регулярной, но умеренной физической нагрузкой.

Если ограничения хорошо переносятся и есть потребность в дальнейшем снижении веса, можно продлить диету еще на четыре недели. В этом случае в первую и вторую неделю используется меню первой недели, в третью и четвертую недели – меню четвертой.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Усамы Хамдий

Диета Усамы Хамдий высокоэффективна, она позволяет избавиться от значительного лишнего веса. Бытует мнение, что с помощью диеты Усамы Хамдий можно в течение месяца сбросить до 30 кг.

Однако специалисты отрицают возможность столь резкого похудения. Если это было бы реально, ущерб для организма оказался бы огромным, о пользе для здоровья говорить бы не пришлось.

Реальные цифры снижения веса при яичной диете – 10-12 кг за месяц.

Благодаря преобладанию белковой пищи в рационе не происходит потери мышечной массы, что препятствует появлению дряблости мышц и сильному обвисанию кожи.

Диета подходит для больных с преддиабетическим состоянием и сахарным диабетом.

Недостатки и противопоказания диеты Усамы Хамдий

Главный недостаток диеты Усамы Хамдий – необходимость строго следовать правилам, причем при любом отклонении диету нужно начинать сначала.

Выбор продуктов во многом ограничен, поэтому нередко (особенно вначале) возникает сильное чувство голода, что чревато срывом.

Совет!

Диета противопоказана при заболеваниях желчевыводящих путей и других органов ЖКТ, болезнях почек, а также при аллергии на яйца и цитрусовые.

При любых хронических заболеваниях перед началом диеты требуется консультация врача.

Какие продукты разрешены?

  • Яйца.
  • Постное мясо, курица (без кожи).
  • Рыба.
  • Нежирный сыр, брынза, обезжиренный творог.
  • Овощи (кроме картофеля).
  • Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
  • Хлеб в виде цельнозернового или ржаного тоста.

В качестве приправ допускаются соль, перец, чеснок и лук, но не стоит злоупотреблять ими.

Из напитков разрешены чистая (не минеральная, не газированная) вода, травяные настои, чай и кофе в умеренном количестве.

Какие продукты запрещены?

Под запретом сахар, сдобная выпечка, жирная, жареная пища. Исключаются картофель, бананы, виноград, инжир, финики, манго.

Меню диеты Усамы Хамдий

Завтрак в первые две недели диеты Усамы Хамдий одинаковый: одно-два вареных яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Меню первой недели:

Меню второй недели:

Меню третьей недели (указанные продукты употребляются в течение дня):

Меню четвертой недели (указанные продукты употребляются в течение дня в любой последовательности и в любом сочетании):

Полезные советы

Совет 1. Не следует пренебрегать физической нагрузкой, она способствует поддержанию метаболизма на необходимом уровне и сохранению тонуса мышц. Оптимальны занятия плаванием, йогой, аквааэробикой, пилатесом.

Совет 2. Отваривание можно заменять обработкой паром, приготовлением на гриле или запеканием в духовке.

Совет 3. Вместо консервированного тунца можно употреблять любую другую рыбу в отварном, запеченном виде или приготовленную на пару, а также в виде консервов в собственном соку (без добавления масла).

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели 3,5 из 5Популярная яичная диета, разработанная доктором Усамой Хамдий для диабетиков, нуждающихся в значительном снижении веса. Весьма эффективна для похудения, но требует дисциплины.
Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: http://www.neboleem.net/dieta-usama-hamdij.php

Диета профессора Усама Хамдий

Яичная диета профессора Усама Хамдий представляет собой особый принцип питания, который работает на основе химических реакций, протекающих в нашем организме.

Нельзя не заметить, что это диета только для очень целеустремленных людей, поскольку указанный режим следует соблюдать в точности.

Результаты могут быть ошеломляющими, и если у вас много лишнего веса, вы можете скинуть до 10-15 кг! Меню диеты Усамы разработано так, чтобы не требовались ни дополнительные витамины, ни минеральные комплексы.

Диета Усамы Хадмий: общие принципы

Усама Хамдий требует в диете строгого соблюдения небольшого перечня правил, без которых данная система не может приносить столь яркие результаты. Рассмотрим их:

  • соблюдайте питьевой режим: от 1,5 до 2 литров воды в сутки необходимо выпивать независимо от того, есть у вас чувство жажды или нет;
  • овощи нужно кушать отварными, можно добавлять специи;
  • полностью исключаются все масла и жиры;
  • иногда можно пить диетическую газировку (без сахара), а в любое время – чай или кофе без сахара;
  • в случае сильного голода через два часа после приема пищи можно съесть огурец или морковь;
  • режим диеты должен соблюдаться строго: запрещено менять продукты, время приема или что-либо исключать;
  • если в меню не указано точное количество продукта, это означает, что кушать его можно сколько угодно;
  • если вы допустили ошибку в питании, остановили диету или сорвались, необходимо начинать все заново, иначе эффекта не будет;
  • в какой бы день недели вы не начинали, пользуйтесь меню первого понедельника.

В остальном все просто: если ингредиенты салата не указаны, значит, нужно кушать листовой салат. Из фруктов разрешено все, кроме бананов, винограда, манго, фиников, инжира. В качестве вареных овощей годятся цуккини, кабачки и баклажаны, а также стручковая фасоль. Используйте только маложирный сыр и обезжиренный творог.

Диета Усама Хамдий: меню

Рассмотрим меню диеты Усама Хамдий на 4 недели, которое следует соблюдать в точности, чтобы достичь оптимальных результатов. Сразу отметим, что завтракать нужно одинаково каждый день: половинкой грейпфрута и парой яиц вкрутую или всмятку.

Понедельник

  • обед – любой один фрукт неограниченно;
  • ужин – нежирные жареные котлеты.

Вторник

  • обед — вареная курица без кожи;
  • ужин — пара яиц вкрутую, грейпфрут, овощной салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец).

Среда

  • обед — сыр, один тост, помидоры;
  • ужин — нежирные жареные котлеты или мясо (любое, кроме баранины).

Четверг

  • обед — любой один фрукт неограниченно;
  • ужин — жареное мясо и салат.

Пятница

  • обед — пара яиц вкрутую, вареные овощи;
  • ужин – жареная рыба, салат, апельсин.

Суббота

  • обед — любой один фрукт неограниченно;
  • ужин — жареное мясо и салат.

Воскресение

  • обед — курица с отварными овощами, помидоры, грейпфрут;
  • ужин — вареные овощи.

Меню второй недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник

  • обед — пара яиц вкрутую, салат;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Вторник

  • обед — нежирное мясо и салат;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Среда

  • обед — жареное мясо и огурцы;
  • ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Четверг

  • обед — пара яиц вкрутую, сыр и вареные овощи;
  • ужин — пара яиц вкрутую.

Пятница

  • обед — жареные или вареные креветки;
  • ужин — пара яиц вкрутую.

Суббота

  • обед — помидоры, жареное мясо, апельсин;
  • ужин — фруктовый салат (яблоко, цитрус, персик и дыня).

Воскресенье

  • обед — вареная курица, томаты, апельсин;
  • ужин — вареная курица, томаты, апельсин.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник: любые разрешенные фрукты.

Вторник: любые овощи (кроме картофеля) и салаты.

Среда: любые фрукты и овощи.

Четверг: весь день рыба, креветки и овощи.

Пятница: весь день нежирное мясо и птица + овощи.

Суббота и воскресенье: любой один вид фрукта неограниченно.

Придерживаясь такого меню все 4 недели, вы легко достигнете поставленной цели.

Источник: http://WomanAdvice.ru/dieta-professora-usama-hamdiy

Диета Усама Хамдий – здорово и эффективно

Если правильно пользоваться диетой профессора Усамы Хамдий, всего за 4 недели можно расстаться с 28 килограммами. Ее заносят в категорию строгих диет. Вместе с тем, она предполагает здоровое питание.

Существуют 2 варианта этой системы: яичная и творожная диеты. Правда, оригинал – все же яичная.Эта методика уже завоевала приличную популярность среди желающих похудеть, так как для нее нет никаких противопоказаний.

Внимание!

Кроме того, при ней нет необходимости в дополнительном приеме минералов и витаминов.

Весь комплект необходимых для здоровья веществ будет наличествовать в вашем рационе. И все же, для перестраховки, рекомендуется получить консультацию специалиста, если вы приняли твердое решение сесть на эту диету.

Кто такой Усама Хамдий

Усама Хамдий – врач, обладающий научными званиями доктора медицины и профессора. Известная личность в медицинской сфере. Руководит клинической программой, нацеленной на борьбу с избыточным весом и его последствиями, которую реализует в клинике Джослин (США). Кстати, эта клиника сотрудничает со школой медицины в Гарварде.

Всемирную популярность доктору принесла написанная им книга под названием «Диабетический прорыв» (соавтор – Шери Колдберг, доктор медицинских наук). В этой книге врачи познакомили всех с новой системой похудения.

Они подчеркнули, что в основе системы, которую они разработали, лежат научные данные. Более того – соблюдение этой диеты дает гарантию улучшения здоровья за 12 недель.

Основная аудитория книги – диабетики и группа риска.

Но, несмотря на, казалось бы, довольно узкую направленность данной системы питания, больше известной как диета Усама Хамдий, она обрела популярность безо всяких привязок к заболеваниям. Ее с успехом используют в качестве схемы здорового питания и, конечно же, для устранения избыточного веса. В народе она также называется «химической диетой».

Особенности диеты

Усама Хамдий на страницах своего издания разъясняет, что основой для разработанной им методики снижения веса послужил принцип, согласно которому в организме происходят перемены в химических процессах.

Килограммы «тают» не из-за того, что калорий в еде становится меньше, а из-за преобладания в ежедневном рационе белка и, соответственно, снижения количества углеводов.

Столкнувшись с нехваткой энергии, которая поступает в организм вместе с углеводами, наше тело переключается на другой режим метаболизма и «пускает в расход» жировые запасы.

Важно!

Диета Усама Хамдий отличается от большинства иных систем питания тем, что разрешает пользоваться солью, перцем, луком и чесноком для приготовления блюд. А вот жиры и масла под полным запретом. Любое блюдо из меню необходимо готовить исключительно на воде.

Данная методика похудения небезосновательно считается очень строгой. Даже самое незначительное отступление – и все, «приплыли». Придется возвращаться к самому началу. Сразу обозначим, что категорически возбраняется:

  • менять объем порции, если в меню он конкретизирован;
  • самовольничать с добавлением продуктов в рацион или исключением из него;
  • менять местами блюда из разных приемов пищи (кушать в обед то, что должно было быть съедено на ужин).

Расписана данная диета на 2 недели, а также на 4 недели. Конечно, лучше всего выбрать последний вариант, так как он считается наиболее полным и классическим.

Основные рекомендации

  1. Много пить чистой воды.
  2. Допустимо выпить чуть-чуть газированной воды, а молоко, чай и несладкий кофе можно пить без ограничений. Время суток при этом значения не имеет.
  3. Если чувство голода становится навязчивым, можно съесть салат из свежих овощей, погрызть морковку или «дозаправиться» огурцами. Однако делать это разрешается лишь по истечении пары часов после того, как вы поели.
  4. Если меню не конкретизирует объем какого-либо продукта, его разрешено есть без ограничений, но в разумных пределах.
  5. Если вы допустили ошибку, посмотрели не в тот день, сорвались, нельзя продолжить диету с момента «до того как».Придется вернуться и начать все с первого дня.
  6. Началом диеты всегда должно быть «понедельничное» меню. Но приступать к ней, естественно, можно в любой другой день календарной недели.

Позитив и негатив

Отзывы врачей свидетельствуют о безопасности данной системы похудения и подтверждают, что ее может использовать каждый. Не будут преградой для осуществления мечты снизить вес ни возраст, ни даже состояние здоровья (кроме хронических проблем с ЖКТ).

Единственный минус диеты Усама Хамдий заключается в ее строгости. Поэтому если вы не уверены до конца, что выдержите 4 недели неукоснительного соблюдения всех правил, можете в конечном итоге разочароваться. Ведь результаты в таком случае окажутся весьма неудовлетворительными.

Расписание рациона на 4 недели

1-я неделя

Каждодневный завтрак: вареные яйца (1-2) и половинка апельсина либо грейпфрута.
Обедаем Пн/Чт/Сб Фруктами на ваш вкус.
Вт/Вс Порцией филе цыпленка (сварить или гриль, кожицу снять) со свежими помидорками (вариант – овощами, приготовленными на пару). На десерт – грейпфрут либо же апельсинка (целые).
Ср Куском брынзы с помидорками и тостом, сделанным из ржаной муки.
Пт Парой сваренных яиц с овощами – обязательно приготовленными на пару.
Ужинаем Пн/Ср/Сб Постным мясом (можно гриль).
Вт Парой сваренных яиц с тостом, сделанным из ржаной муки. На десерт – апельсинка либо же грейпфрут.
Чт Диетическим мясом (можно гриль) с зеленым салатиком.
Пт Вареной рыбой (можно гриль) с зеленым салатиком. На десерт – те же апельсинка либо же грейпфрут.
Вс Овощами – обязательно готовить на пару.

2-я неделя

Каждодневный завтрак: вареные яйца (1-2) и половинка апельсина либо грейпфрута.
Обедаем Пн Парой сваренных яиц с зеленым салатом.
Вт/Ср Диетическими мясом или рыбой (гриль) с салатными листьями.
Чт Парой сваренных яиц с куском брынзы, а также овощами, которые нужно обязательно готовить на пару.
Пт Сваренными (гриль) любыми дарами моря или же рыбой.
Сб Постным мясом (можно гриль) с салатными листьями. На десерт – традиционные грейпфрут либо же апельсинка.
Вс Сваренным куриным филе с помидорками. На десерт – все те же грейпфрут либо апельсинка.
Ужинаем Пн/Вт/Ср Парой сваренных яиц с апельсинкой либо же грейпфрутом.
Чт/Пт/Сб Какими угодно фруктами на ваш вкус.
Вс Помидорками. На десерт – грейпфрут либо же апельсинка.

3-я неделя

Целый день без каких-либо ограничений. Пн Какие угодно фрукты по вашему вкусу.
Вт Овощи, приготовленные на пару с салатными листьями.
Ср Либо фрукты, либо же овощи на пару – на ваш выбор.
Чт Сваренная рыба с салатными листьями.
Пт Сваренная курятина (филе, кожицу снять).
Сб/Вс Какой-либо вид фруктов (лишь один).

4-я неделя

Указанный объем делим на день самостоятельно. Пн Порция (200 г) сваренного филе курицы, кусок (200 г) сваренной рыбы, нарезанные огурцы с помидорками. Из фруктов – одна апельсинка и один грейпфрут.
Вт Огуречно-помидорный салат с парой цельнозерновых тостов. Какие угодно фрукты (4 шт.).
Ср Порция овощей сваренных (200 г), а также творог низкой жирности (100 г). По 2 шт.: апельсины, грейпфруты, помидорки, цельнозерновые тосты.
Чт Половина сваренной курицы (кожицу снять) с салатом (по паре помидорок и огурчиков – только свежих). Одна апельсинка и один грейпфрут.
Пт Пара сваренных яиц с салатиком, состоящим из помидорок, огурчиков и овощей (исключительно листовых). Грейпфрут (1 шт.).
Сб Сваренное филе куриное (200 г), кроме того – творог низкой жирности (100 г), цельнозерновой тост и огурчик – по 1 шт.
Вс Порция (150 г) сваренной рыбы, порция (200 г) овощей, пара помидорок. По одному: цельнозерновой тост, грейпфрут и, конечно же, апельсинка.

Что в итоге

Для худеющих, как правило, наиболее тяжелой оказывается первая неделя диеты. Там не предусмотрено сладкое и требуется научиться мало кушать. Однако замечательным стимулом, который подстегивает желающих похудеть, является результат, появляющийся практически в первые дни. После многообещающих цифр на весах мысли о пирожках и прочих «вкусняшках» улетучиваются напрочь.

У многих, кто уже испробовал данную систему питания на себе, в первые же дни наблюдалась значительная потеря в весе – практически по 1 кг в день.

Это обусловлено выходом из организма избытков воды. Чтобы результат как следует закрепился, после завершения диеты Усама Хамдий рекомендуется все время придерживаться того режима питания, который будет удерживать ваш новый вес.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/ot-dietologov/usama-hamdij.html

Особенности диеты Усама Хамдий для похудения

Существует так много диет, что любая женщина сможет выбрать что-то подходящее и эффективное. И чтобы определиться среди такого многообразия, нужно подробнее узнать о каждом методе похудения. Ниже будет рассмотрена диета Усама Хамдий.

Что это за диета?

Диета, разработанная профессором Усамой Хамдий, предназначена для людей со значительным избыточным весом, превышающим 100 килограммов, особенно для страдающих ожирением на фоне сахарного диабета.

Эффект обусловлен химическими реакциями, протекающими в организме под воздействием данного образа питания, поэтому иногда диета называется химической.

Другие её названия – яичная и творожная что обусловлено присутствием в меню большого количества яиц и творога

Ожидаемые результаты

Диета рассчитана на месяц (4 недели), и за это время можно похудеть на 27-28 килограммов. Но хотя потери значительные, питание вполне здоровое и правильное, ведь в рацион включаются продукты, богатые полезными и необходимыми для нормальной работы организма веществами.

Всем ли подходит?

Диета имеет некоторые противопоказания, к которым относятся аллергия на яйца, цитрусовые фрукты и молочные продукты, заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно в стадии обострения), беременность, период лактации, а также болезни желчевыводящих путей.

Важные правила

Для начала стоит выяснить особенности, которыми отличается диета Усама Хамдий для похудения. Вот основные её принципы:

  1. Так как диета довольно строгая, то соблюдать её желательно не чаще одного-двух раз в год.
  2. Если объём порции не указан, то он не ограничен. Но всё же не стоит переедать, нужно добиться лёгкого насыщения.
  3. Нельзя менять местами приёмы пищи, то есть, например, есть на завтрак то, что нужно употребить на ужин.
  4. Пейте больше жидкости: не менее двух литров в день.
  5. Если у вас возникло чувство голода, то в качестве перекуса можно использовать помидор или огурец, но есть их следует не ранее, чем спустя два часа после основного приёма пищи.
  6. Отваривать овощи следует в обычной воде без добавления масла.
  7. Пить можно травяные настои, а также некрепкий чай или кофе, причём без сахара (заменять его фруктозой тоже не стоит).
  8. Если вы нарушили правила диеты, то начните её с начала, иначе вы не добьётесь заявленного эффекта.
  9. Желательно начать соблюдение диеты с понедельника, так вам будет удобнее.
  10. При приготовлении блюд не допускается добавление масел или жиров.
  11. Последний приём пищи должен осуществляться не позже, чем за два часа до сна.
  12. Перерывы между приёмами пищи должны быть не менее двух часов.
  13. Если в меню написано «салат», а ингредиенты не указаны в скобках, то имеется в виду зелёный листовой салат.
  14. За один приём пищи можно употреблять только один отварной овощ.

Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя?

В рацион питания могут входить следующие продукты:

  • Фрукты, такие как яблоки, абрикосы, арбузы, дыни, апельсины, помело, ананасы, киви, персики, сливы, грейпфруты, мандарины.
  • Отварные овощи: стручковая или бобовая фасоль, баклажаны, кабачки, зелёный горошек или морковь. При варке допускается добавление чеснока, лука и зелени.
  • Свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь.
  • Зелень: листовой салат, шпинат, петрушка и так далее.
  • Нежирный творог (не более 15-17% жирности).
  • Нежирный сыр (с наименьшим содержанием жира).
  • Яйца.
  • Нежирное мясо, птица (её нужно освобождать от кожицы).
  • Нежирные сорта рыбы.

В меню запрещается включать следующие продукты: отварной картофель, сладкие фрукты (бананы, финики, инжир, виноград и манго), жирные мясо и рыба, жирные сыры, сладости, маринованное, копчёное, мучное, растительные масла, сладкие газированные напитки, алкоголь, полуфабрикаты и фастфуд.

Как правильно питаться?

Итак, рассмотрим питание по неделям. Каждый день на протяжении всех четырёх недель на завтрак следует съедать одно или два варёных яйца и половину грейпфрута или апельсина. Обед и ужин будут разными.

Первая неделя:

  • В понедельник на обед следует съесть один вид фрукта в любых количествах. Н ужин разрешается отварное нежирное мясо.
  • Вторник: обед – отварная или запеченная курица без кожи, ужин – салат (болгарский перец, морковь, листовой салат, помидоры и огурцы), пара отварных яиц, апельсин (или грейпфрут).
  • Среда: на обед съешьте тост, помидоры и нежирный белый сыр, а на ужин – запеченное или приготовленное на гриле мясо.
  • Четверг: обед – фрукт (в любых количествах, но один), ужин – листовой салат и мясо.
  • Пятница: отварные овощи, одно-два отварных яйца на обед; рыба или креветки, листовой салат, апельсин или грейпфрут на ужин.
  • Суббота: обед – фрукт, ужин – салат и мясо.
  • Воскресенье: на обед курица, отварные овощи, помидор, 1 грейпфрут; на ужин варёные овощи.

Вторая неделя:

  • Понедельник: два яйца и салат на обед, два яйца и апельсин на ужин.
  • Вторник: обед – салат и мясо, ужин – грейпфрут (или апельсин) и два отварных яйца.
  • Среда: на обед съешьте мясо с огурцами, а на ужин – апельсин и два варёных яйца.
  • Четверг: два яйца, овощи и сыр на обед и пара яиц на ужин.
  • Пятница: обед – креветки или рыба (запеченные или варёные), ужин – два яйца.
  • Суббота: обед – мясо, помидоры и апельсин, ужин – фруктовый салат.
  • Воскресенье: обед – это курица, помидоры и апельсин, ужин – как обед.

Третья неделя:

  • Понедельник: весь день любые фрукты.
  • Вторник: отварный овощи и салаты.
  • Среда: отварные овощи и фрукты.
  • Четверг: отварные или запеченные креветки или рыба и варёные овощи.
  • Пятница: мясо или птица (отварные или печёные), отварные овощи.
  • Суббота: один вид фрукта в любых количествах.
  • Воскресенье: меню субботы.

Четвёртая неделя:

  • Понедельник: 200 г рыбы, 3 помидора и 4 огурца, 200 граммов курицы, 1 апельсин, 1 тост.
  • Вторник: 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко (можно заменить апельсином или грушей), 1 тост.
  • Среда: 1 ст.л. творога или сыра, 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, 1 апельсин или грейпфрут.
  • Четверг: половина отварной или запеченной курицы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут.
  • Пятница: 2 яйца, листовой салат, 3 помидора, 1 апельсин.
  • Суббота: 2 отварных куриных грудки, 125 г творога или брынзы, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, апельсин.
  • Воскресенье: 200 граммов тунца (без масла), 2 огурца, 2 помидора, 200 г варёных овощей, тост, апельсин, столовая ложка творога.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты Усама Хамдий:

  • Эффективность.
  • Разнообразное меню.
  • Польза.
  • Доступные продукты.

Недостатки:

  • Диета строгая.
  • Такое питание подходит не всем.

Диета Усама Хамдий вас заинтересовала? Попробуйте соблюдать её и оцените результаты!

Источник: https://brjunetka.ru/osnovnyie-nyuansyi-dietyi-usama-hamdiy/

Диета от Усама Хамдий: принципы, меню и отзывы

Согласно ответам большинства российских женщин, лучшая диета – позволяющая не ощущать чувства голода, но при этом все же сбрасывать вес не по 10 г в день. Потому как под этот критерий попадает и здоровое питание, к которому, почему-то, все приходят запоздало.

А методика, нацеленная на относительно скорое похудение, должна увеличивать суточные отвесы. Но в большинстве случаев на это способны лишь жесткие схемы, значительно ограничивающие и калорийность рациона, и общую его сытность.

В итоге, неизбежны срывы, возвращение килограммов и прочие неприятные моменты.

Однако сфера диетологии на месте не стоит, и новые методики появляются с поражающей воображение скоростью.

Среди таких упоминания заслуживает диета от профессора Усама Хамдий, разработанная с учетом химических реакций, происходящих во время употребления тех или иных продуктов.

Ее советуют пробовать даже тем, кто желает совмещать физические нагрузки с активным похудением. А значит, суточная работоспособность страдать не должна.

Ключевые принципы системы питания от Усама Хамдий

Главное правило, что требуется закрепить в памяти на весь период следования яичной диете от Усама Хамдий: меню должно оставаться неизменным.

В каком порядке указаны блюда и продукты, в таком они и употребляются. Если огурец в среду в обед, он не может быть в четверг на завтрак, заменившись в ту самую среду помидором.

В противном случае ожидать полноценного эффекта от методики попросту глупо.

Второе – это противопоказания, которые здесь, безусловно, никто не отменял.

Помимо того, что при беременности и лактации, а также в подростковом возрасте подобные эксперименты с питанием строжайше запрещены, не рекомендована яичная диета от Усама Хамдий и при наличии поражения слизистой внутренних органов пищеварительного тракта. То есть, при язвах и гастритах. Обусловлено это особенностью рациона для завтрака, где числятся цитрусовые.

Что касается составления рациона, то допускаются все же некие послабления. Например, не возбраняется перекус между приемами пищи, осуществляющийся спустя 2 часа после завтрака, обеда или ужина. Для перекуса выбираются салат, огурец или морковь.

Совет!

Кроме того, в разрешенных напитках значится кофе, пусть и к нему нельзя подключать подсластители и молоко.

Интересно, что диета от профессора Усама Хамдий ничего криминального в диетической газированной воде и содовой не видит, если не пить их литрами.

Рекомендации к методике от Усама Хамдий

Если многие другие системы позволяют при нарушении спокойно продолжить дальше с того же места, то яичная диета от Усама Хамдий требует возврата к началу. Потому она предполагает наличие железной силы воли: медленно и плавно войти в такую методику проблематично.

Среди продуктов, что будут попадать в рацион, ограничения по порциям не имеют те, рядом с которыми не указано их количество. И если не сказано, какой конкретно фрукт или овощ взять, выбирать стоит из следующего списка:

  • Яблоки и груши, абрикосы и персики, дыни и помело, киви, цитрусовые, сливы, арбузы, ананасы;
  • Фасоль и цуккини, баклажаны и морковь, зеленый горошек. Эти овощи могут употребляться только одиночно;
  • Если овощи совместные, то любые, помимо картофеля, и выше приведенных.

Помимо этого сыр подбирается всегда с минимальным процентом жирности. То же касается и творога, которым разрешено его заменять. Варка овощей производится только с солью и луком, если это требуется. Но производится готовка на воде. Маслом или любым другим жиром сдабривать пищу нельзя.

Меню для диеты от Усама Хамдий на первую неделю

Завтрак в любые сутки остается неизменен, поэтому смысла указывать его на каждый день отдельно нет. Он представлен 2 отваренными яйцами (хоть всмятку, хоть вкрутую) и ½ цитрусового – грейпфрута или крупного апельсина.

  • Первые сутки. Обедать любым фруктом в количестве 1 шт., ужинать жареным мясом (исключается только баранина).
  • Вторые сутки. Обедать курицей, лишенной кожи. Ее можно и пожарить, но лучше отварить. Ужинать тем же набором продуктов, что был в завтрак, но цитрусовый фрукт уже цельный. Кроме того, добавляется салат из помидоров и огурцов с салатными листьями и болгарским перцем.
  • Третьи сутки. Обедать тостом с помидорами и сыром. Ужинать как в первый день – жареным мясом.
  • Четвертые сутки. На обед любой фрукт – 1 шт. На ужин жареное мясо и салатные листья.
  • Пятые сутки. К обеду 2 яйца и овощи – все отваривается. К ужину жарятся рыба или креветки, подаются салатные листья и цитрусовый фрукт.
  • Шестые сутки. Повторяют четвертые.
  • Седьмые сутки. Обед из вареной курицы с овощами, помидором и 1 грейпфрутом. Ужин из вареных овощей.

Нередко на этом завершают диету от Усама Хамдий: отзывы доказывают, что даже за 7 дней можно изрядно убавить в объемах. Но если эффект еще не достигнут, можно продержаться 2 или 3 недели.

Меню для диеты от Усама Хамдий на вторую и третью недели

Завтрак в эти дни все так же не меняется, поэтому указания даются лишь для обеда и ужина. Возможность перекусов между ними остается неизменной. И также стоит сказать о необходимости выпивать по стакану воды до приема пищи. Яйца везде в вареном виде и в количестве 2 шт.

  • Первые сутки. На обед яйца, салатные листья. На ужин яйца и грейпфрут. И такой ужин актуален до третьего дня включительно.
  • Вторые сутки. На обед салатные листья с жареным мясом.
  • Третьи сутки. Обедать жареным мясом с огурцами.
  • Четвертые сутки. К обеду яйца, белый сыр и овощи отварить. К ужину яйца.
  • Пятые сутки. Для обеда рыба или креветки в отварном или жареном виде. Для ужина снова яйца.
  • Шестые сутки. Томаты с жареным мясом и грейпфрутом к обеду. Салат из дыни, мандарина, апельсина, персика и яблока к ужину.
  • Седьмые сутки. На обед и ужин курица без кожи, апельсин и томаты.

Последняя третья неделя уже не разграничивает обед и ужин, предлагая на сутки набор продуктов, распределяемый по приемам пищи. При этом завтрак, все так же, менять запрещается.

Для первого дня это фрукты, для второго – вареные овощи, а для третьего – фрукты и овощи вместе. На четвертый день рыба и креветки с вареными овощами, на пятый мясо с овощами. Шестой и седьмой день – разгрузочные, проходят под знаком либо яблока, либо груши, либо персика, либо абрикоса.

Согласно отзывам о диете от Усама Хамдий, за срок в 21 день можно лишиться до 15 кг включительно, если уходить от большого веса. Переносится методика относительно беспроблемно, хотя завтраки успевают надоесть, и отсутствие сложных углеводов по типу злаковых не всегда благоприятно сказывается на нервной системе.

 

Источник: http://100diet.net/diety/dieta-ot-usama-khamdij.php

Как похудеть с помощью диеты Усама Хамдий?

Среди множества современных диет стоит выделить и методику профессора Усама Хамдий, которая основана на протекании химических реакций в человеческом организме. Ее режим и меню питания являются достаточно жесткими, поэтому люди, имеющие чрезмерно большой вес, могут рассчитывать на то, что в течение месяца они могут сбросить до 20 кг.

Диета Усама Хамдий предполагает обязательное выполнение нескольких важных правил, поскольку только так можно сделать свою фигуру стройной и привлекательной.

Правила диеты профессора

Диетолог Усама Хамдий создал успешную методику, с помощью которой полные люди могут достичь поставленной цели – сбросить лишний вес в количестве нескольких десятков килограмм. Однако, чтобы диета Усама Хамдий действительно принесла пользу, необходимо учитывать такие рекомендации профессора:

  1. Ежедневно пить много воды – чем больше, тем лучше.
  2. Овощи следует варить только на воде, при этом в бульон можно добавит соль, перец и другие любимые специи.
  3. Полностью исключить употребление жиров и масел.
  4. На протяжении дня независимо от времени можно пить низкокалорийную газировку, кофе без сахара и молока, а также чай.
  5. Если чувствуется сильный голод, разрешается съесть такие овощи как огурцы, морковь или салат, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  6. Категорически запрещено менять режим питания и рацион, переставлять местами завтрак, обед и ужин, исключать какие-либо продукты или блюда из меню, которое составил автор диеты Усама Хамдий.
  7. В случае, когда в меню не указано количество продуктов, их употребление не ограничивается.
  8. Если возникли обстоятельства, при которых пришлось прервать соблюдение диеты на некоторое время, нельзя ее продолжить ее с «места остановки, нужно начинать сначала, с самого первого дня.
  9. Начинать диету Усама Хамдий нужно с меню понедельника, независимо от дня недели.

Прежде, чем приступать к диете, необходимо более подробно ознакомиться с пояснениями к ней, которые составил сам диетолог. Если в меню указан салат, при этом не написаны его ингредиенты, значит, речь идет только о листьях салата.

Из фруктов можно есть яблоки, персики, абрикосы, ананасы, мандарины, апельсины, сливы, груши, киви.

Полностью исключить из рациона на время соблюдения диеты и в будущем, с целью удержания веса, следует такие фрукты как банан, виноград, финики, инжир.

Диетические продукты

Диета профессора Усама Хамдий существует в нескольких вариантах и может быть рассчитана на преобладание в рационе таких продуктов как яйца или творог. Известными считаются две разновидности методики похудения этого диетолога – яичная и творожная, каждая из них рассчитана на 4 недели.

Обе диеты «могут похвастать» положительными отзывами тех людей, кому действительно удалось избавиться от лишнего веса благодаря разработкам профессора. Придерживаясь яичной диеты, необходимо повысить количество употребления вареных яиц.

Есть их нужно на завтрак все 4 недели в количестве 2 штук, после них необходимо съесть половину апельсина или грейпфрута.

Важно выбирать обезжиренный творог, от которого невозможно набрать вес.Существует несколько вариантов такой методики, но выбрав для себя наиболее подходящую, нужно строго придерживаться указанного рациона. Секрет успеха такого питания кроется в выборе продуктов, способствующих быстрому сжиганию жиров. Диета профессора Усама Хамдий предполагает употребление следующих продуктов:

  1. Цитрусовые. Именно цитрусовые считаются самыми сильными жиросжигателями, которые также очищают печень от шлаков и токсинов, оказывают на организм желчегонное действие. Особенно полезными для полных людей являются апельсины и грейпфруты.
  2. Пряности. Ежедневное поступление в организм пряностей значительно усиливает обменные процессы.
  3. Овощи. Полезны морковь, капуста, болгарский перец, огурцы, фасоль, горошек, ведь на их переработку требуется много калорий.
  4. Нежирные молочные продукты. Научно доказано, что худеют быстрее люди, которые употребляют продукты с низким содержанием жиров, но при этом достаточно богатые кальцием. Именно поэтому профессор включил в свою диету нежирные сорта твердого сыра и обезжиренный творог.
  5. Белки животного происхождения. Полезным для полных людей, которые стараются снизить вес, является белок животного происхождения – рыба, курица и морепродукты. Не стоит недооценивать и такой продукт как яйца, ведь именно их профессор рекомендует есть каждое утро на протяжении 4 недель. Именно яйца способны насытить человека больше, чем какая-либо другая пища.

По словам разработчика данной методики для похудения нельзя обойтись без воды, ведь она способствует очищению организма от продуктов распада, токсинов и разрушенных жировых клеток. Лучше ее чередовать с травяными чаями и кофе без добавления сахара.

Преимущества методики

Многие специалисты одобряют эту методику похудения, поскольку она является безопасной и универсальной для всех. Использовать ее могут все люди без исключения, так как она не имеет возрастных ограничений и каких-либо противопоказаний за исключением заболеваний органов пищеварительной системы.

Учитывая то обстоятельство, что диета требует употребления большого количества фруктов и овощей, нет необходимости дополнительно принимать витаминные комплексы. Имеет методика и свой минус – это чрезмерная строгость диеты, поэтому каждый человек должен правильно оценить свои силы и возможности, ведь она должна быть соблюдена от начала до конца.

Приложив максимум усилий, можно за короткий срок сбросить вес, стать стройнее и привлекательнее.

Источник: http://FitDoma.ru/diety/poxudet-s-pomoshhyu-diety-usama-xamdij.html

Яичная диета Усама Хамдий: секрет эффективного похудения

В вечном стремлении иметь стройную фигуру люди испытывают на себе всевозможные системы похудения, но, к сожалению, не всегда добиваются ожидаемого эффекта. Диета профессора Усама Хамдий (химическая диета) позволяет добиться замечательных результатов всего за месяц ее использования.

Японский врач разрабатывал свою систему питания для людей с диабетом, страдающих от ожирения, но позже оказалось, что для здоровых людей такой способ похудения тоже эффективен.

Отзывы о диете Хамдий преимущественно положительные, ведь с помощью этой системы питания многие женщины быстро и легко сбросили до тридцати килограммов, а результат похудения сохраняется на длительный период времени. Сегодня мы поговорим об особенностях диеты Хамдий, детально разберем меню яичной диеты.

Особенности диеты профессора Усама Хамдий

Кажется, что если есть слово «химическая», то надо употреблять какие-то химические вещества, однако это не так – все продукты в пищевом рационе диеты натуральные.

Эффективность такого способа снижения веса особенно высока, если вес человека более ста килограммов – за один месяц можно избавиться от 28-30 килограммов.

Если же вес ближе к норме, то окончательный результат будет не столь значительным.

Судя по отзывам о диете Хамдий, она достаточно легко переносится, при этом организм не испытывает дефицита витаминов и микроэлементов.

Перечислим главные принципы этой системы питания:

  • нельзя изменять объем порций;
  • нельзя менять список блюд на свое усмотрение;
  • за сутки надо выпивать больше двух литров жидкости;
  • исключить из ежедневного рациона животный и растительный жир;
  • при нарушении режима питания нужно начинать заново, с первого дня;
  • на диете Усама Хамдий в блюда можно добавлять перец, чеснок и соль;
  • иногда можно пить диетический лимонад и минеральную воду;
  • для приготовления блюд можно использовать все овощи, кроме картофеля;
  • нельзя есть сухофрукты (в том числе курагу, изюм, инжир, финики), виноград, бананы;
  • если в меню не указывается объем конкретного продукта, то можно съесть столько, сколько вам необходимо для насыщения;
  • кофе и чай без сахара можно пить в любых количествах.

Есть два варианта диеты Хамдий – творожный и яичный, и у каждой модификации есть свои минусы и плюсы.

Яичная диета Усама Хамдий

Яичная диета — просто находка для тех, кто не хочет постоянно голодать и трудно переносит диеты. Эта система питания абсолютно безвредна для организма, в отличие от изнурительных голодовок, которые вредят здоровью человека.

Секрет эффективности яичной диеты Усама Хамдий – предлагаемые для снижения веса продукты, которые способствуют активному сжиганию жировых клеток. В список входят следующие продукты:

  • цитрусовые – самые лучшие сжигатели жира. Они помогают работе печени, обладают желчегонным эффектом, выводят токсины из нашего организма;
  • пряности – улучшают обмен веществ, способствуя похудению;
  • нежирные кисломолочные продукты – диетологи утверждают, что люди намного быстрее избавляются от лишних килограммов, если в рационе достаточное количество продуктов с низким содержанием жиров, но высоким содержанием кальция;
  • овощи, имеющие отрицательную калорийность – на их переработку организм затрачивает больше калорий, чем они ему дают. Возникает недостаток калорий, а значит, быстрее сжигаются жировые запасы.

Список разрешенных фруктов на диете профессора Усама Хамдий:

  • грейпфруты;
  • ананасы;
  • груши, яблоки;
  • апельсины, мандарины;
  • киви;
  • персики;
  • дыни, арбузы;
  • сливы.

Из овощей на диете Хамдий под запретом находится картофель. В отварном виде разрешается употреблять баклажаны, кабачки, морковь, зеленый горошек, патиссоны. В рацион обязательно надо включать любые виды нежирного сыра и обезжиренный творог.

Ориентировочное меню яичной диеты

При соблюдении яичной диеты Усама Хамдий на завтрак надо отваривать вкрутую парочку яиц (плюс цитрусы). Приведем меню яичной диеты.

1-я неделя, обед:

  • понедельник – любой фрукт;
  • вторник – обжаренное филе индюшатины или курятины;
  • среда – кусочек белого сыра, красные помидоры, кусочек хлеба;
  • четверг – любой фрукт;
  • пятница – пара яиц, сваренных вкрутую, овощи, обработанные в пароварке;
  • суббота – любой фрукт;
  • воскресенье – вареные овощи.

2-я неделя, обед:

  • понедельник – два яйца, салат;
  • вторник, среда – любое нежирное запеченное мясо, салат из пекинской капусты с огурцами;
  • четверг – пара яиц, кусочек брынзы, овощи на пару;
  • пятница – морепродукты или рыбное блюдо;
  • суббота – мясная котлета или кусок мяса со шпинатом, приготовленный на гриле, цитрусовые;
  • воскресенье – вареная курятина или индюшатина, помидоры, апельсин.

Ужин:

  • понедельник-среда – 2 яйца плюс цитрусы;
  • четверг-суббота – фруктовый салат;
  • воскресенье – то же, что и в обед.

3-я неделя:

  • понедельник – любой фрукт;
  • вторник – любые овощи (кроме картофеля) плюс кресс-салат или шпинат;
  • среда – фрукты и овощи;
  • четверг – рыба на пару, зелень;
  • пятница – отварная телятина или птица плюс шпинат или любая зелень;
  • выходные – один вид разрешенных фруктов.

Все указанные выше продукты на диете Хамдий надо употреблять на протяжении всего дня в любом количестве.

4-я неделя

  • понедельник – четверть вареной курицы или 4 кусочка мяса, 1 цитрус, помидоры, огурцы;
  • вторник – 200 г жареного мяса, три спелых помидора, четыре огурца, кусочек хлеба, 1 фрукт;
  • среда – ложка творога или кусочек брынзы, пара огурцов или помидоров, 200 г отварных овощей, кучек хлеба, 1 цитрус;
  • четверг – половинка средней курицы (жареной или вареной), огурцы, томаты, цитрус;
  • пятница – два отварных яйца, три помидора, зелень салата, 1 цитрус;
  • суббота – две отваренные куриные грудки, поджаренный тост и кусочек брынзы, пара томатов и огурцов, два цитруса;
  • воскресенье – 200 граммов вареного тунца, ложка творога, пара томатов и огурцов, вареные овощи (200 г), кусочек хлеба, цитрус.

Судя по отзывам, диета Хамдий довольно строгая, но при этом абсолютно безвредная и невероятно эффективная. Она не имеет противопоказаний.

Яичная диета Усама Хамдий: секрет эффективного похудения

Источник: http://pohudeyka.net/diety/yaichnaya-dieta-usama-khamdij-sekret-effektivnogo-pokhudeniya.php

Диета Усама Хамдий

Диету Усама Хамдий можно назвать строгой, так как в течение месяца надо соблюдать все рекомендации. Если вы допускаете малейшую ошибку, съедаете запрещенный фрукт или овощ, меняете местами приемы пищи или же вообще отказываетесь от одного из них, то диету следует начинать снова.

Но если же вы в течение месяца смогли без ошибок следовать режиму питания Хамдий, то полученный результат закрепится надолго. К тому же, вы сами увидите, что потеряете достаточно большой вес без сокращения количества потребляемой еды.

Не верите? Тогда сами проверьте эффективность диеты Усама Хамдий.

Диета Усама Хамдий интересна тем, что у нее нет противопоказаний. Все могут следовать диете не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и просто для налаживания химических процессов в организме.

Но все же людям с хроническими заболеваниями от диеты следует отказаться.

Внимание!

Кроме того, во время диеты вам не требуется принимать различные витамины или добавки, так как все нужные организму полезные вещества вы будете получать только из еды.

Во время диеты вы должны следовать определенным правилам. Запрещается пить любую газированную воду и алкоголь. Из напитков в любом количестве разрешены кофе или чай без сахара, минеральная вода (без газа), компоты и соки без сахара. Варить овощи нужно только в воде.

В процессе варки можно добавлять соль, перец и другие специи. Если в меню указано любое нежирное мясо, это значит, что вам нужно именно нежирное мясо, но никак не курица. Баранину есть запрещается.

Готовят мясо или на гриле, или на сковороде, но без добавления жира и даже растительного масла.

Из овощей можно есть все, кроме картофеля. Если в меню диеты указано «любые вареные овощи», то вы можете есть все овощи, которые захотите.

Если же в меню указано «вареные овощи», то тут вам можно есть только один вид варенных овощей. Это может быть или морковь, или кабачки, или стручковая фасоль. В общем, что угодно на ваш выбор.

Во фруктах также есть свои ограничения: нельзя есть бананы, финики, инжир, виноград и манго.

Серьезно отнеситесь к выбору сыра для диеты. Когда в меню указан «обезжиренный сыр», то это сыр с минимальным количеством жира, который вы можете найти, но не более 16-17% жирности. Творог для диеты также следует брать обезжиренный.

Яичная диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий всегда начинается с понедельника, чтобы вам было легче следовать всем указаниям. На первой неделе завтрак диеты всегда одинаковый: 1-2 вареных яйца и половинка апельсина или грейпфрута.

Понедельник
Обед: любой отварной овощ в нужном вам для насыщения количестве
Ужин: поджаренное или отварное нежирное мясо

Вторник
Обед: поджаренная или отварная курятина (без шкурки)
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, тост, большой апельсин или грейпфрут

Важно!

Среда
Обед: обезжиренный сыр, помидор и тост
Ужин: поджаренное или отварное нежирное мясо

Четверг
Обед: любой вид фрукта (один) вплоть до насыщения
Ужин: поджаренное или отварное нежирное мясо

Пятница
Обед: 2 отваренных яйца и отваренные овощи
Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья салата, большой грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед: любой вид фрукта (один) вплоть до насыщения
Ужин: поджаренное или отварное нежирное мясо

Воскресенье
Обед: поджаренная или отварная курятина (без шкурки), отваренные овощи, помидоры, большой грейпфрут или апельсин
Ужин: отварные овощи

На второй неделе диеты завтрак будет таким же, как и на первой.

Понедельник
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо и листья салата
Ужин: 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин

Вторник
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо и листья салата
Ужин: 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин

Среда
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо и свежие огурцы
Ужин: 1-2 вареных яйца и большой грейпфрут или апельсин

Совет!

Четверг:
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо, обезжиренный белый сыр и отварные овощи
Ужин: 1-2 вареных яйца

Пятница
Обед: поджаренная или отварная рыба
Ужин: 1-2 вареных яйца

Суббота:
Обед: поджаренное или отварное нежирное мясо, помидоры, большой грейпфрут или апельсин
Ужин: салат из яблока, мандарина, персика и апельсина заправленный лимонным соком

Воскресенье
На обед и ужин: поджаренная или отварная курятина (без шкурки), отваренные овощи, помидоры, большой грейпфрут или апельсин

Начинаем третью неделю диеты. Здесь в меню предстоят некоторые изменения.

Понедельник: любые фрукты

Вторник: любые овощи

Среда: любые фрукты и овощи

Четверг: поджаренная или отварная рыба, листья салата, белокочанная капуста и отварные овощи

Пятница: поджаренное или отварное нежирное мясо, куриное филе, отварные овощи

Суббота и воскресенье: один вид фруктов на ваш выбор

Начинается последняя, четвертая, неделя диеты.

Понедельник: 1/4 отварной курицы, 3 свежих помидора, 4 огурца, 1 банка тунца в собственном соку, тост и большой грейпфрут или апельсин

Вторник: 200 г отварного нежирного мяса, 3 помидора, 4 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин

Среда: 1 ст. л. обезжиренного творога, небольшая пиала отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин

Четверг: половина отваренной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, большой грейпфрут или апельсин

Пятница: 2 отваренных яйца, 3 помидора, листья салата, большой грейпфрут или апельсин

Суббота: 2 отварных куриных филе, 150 г обезжиренного творога, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин, простокваша

Воскресенье: 1 ст. л. обезжиренного творога, 1 банка тунца в собственном соку, небольшая пиала отваренных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост, большой грейпфрут или апельсин

По истечении 4 недель, пока длится диета Усама Хамдий, вы сбросите минимум 20 кг. К тому же, достигнутый результат надолго закрепится, если вы правильно соблюдали все рекомендации. Заметьте, что это был яичный вариант диеты. Есть также творожная диета Усама Хамдий, которая немного отличается от яичной.

Источник: http://strana-sovetov.com/health/diet/6988-diyeta-usama-khamdiy.html

Диета Усамы Хамдий: сытное меню – стройное тело

Быть привлекательным, стройным и подтянутым мечтает каждый человек на планете. Ради красивой, гибкой фигуры люди изнуряют себя тренировками в фитнес-залах, бегают по утрам, занимаются пилатесом и пьют китайские таблетки для похудения.

Но самым эффективным способом борьбы с лишними килограммами по-прежнему является старая добрая диета. Правда, не все могут выдержать жесткие ограничения в еде и монопитание и часто на полпути отказываются от идеи сбросить вес.

Именно для таких людей настоящим спасением стала диета Усама Хамдий, основанная не на жестком голодании или скрупулезном подсчете калорий, а на естественных процессах, происходящих в организме.

Любая еда, попадающая в организм, проходит ряд биохимических реакций, учитывая особенности протекания которых можно составить меню, которое будет способствовать похудению.

Видео: яйца не вредят диете

Кто такой Усама Хамдий и можно ли ему доверять?

Появление очередной диеты всегда сопровождается не только интересом и любопытством, но и определенной долей скепсиса. Прежде чем опробовать на себе, что такое химическая диета Усама Хамдий, люди стараются выяснить, что собой представляет ее создатель и заслуживает ли он доверия.

Имя Усамы Хамдий до недавнего времени широкой общественности известно не было. Зато в современном медицинском мире он не просто заметная, а весьма значимая и уважаемая фигура.

Доктор наук, профессор, глава программы по борьбе с ожирением в знаменитой американской клинике «Джослин» и активный борец с сахарным диабетом – вот далеко не полный перечень медицинских заслуг Усамы Хамдий.

Профессор Усама Хамдий

Внимание!

Недавно профессор попробовал себя в качестве писателя и вместе с доктором Колдбергом выпустил в свет книгу «Диабетический прорыв», принесшую авторам мировую известность.

В этом грандиозном труде медики рассказали об уникальной системе похудения, благодаря которой можно существенно улучшить общее состояние здоровья всего за три месяца.

Основной читательской аудиторией стали люди, находящиеся в зоне риска возникновения диабетического расстройства или уже страдающие от инсулиновой недостаточности.

Книга разошлась по миру огромными тиражами, и план питания, предложенный на ее страницах, постепенно обрел популярность среди абсолютно здоровых людей. Впечатляющие результаты, которые обещала система, вскружили голову огромному количеству народа и диета  Усама Хамдий быстро завоевала целую армию преданных адептов.

Основные принципы и правила диеты

Перед тем, как начать худеть по системе профессора Хамдий, следует запомнить несколько правил и неукоснительно их придерживаться.

Итак, диета Усама Хамдий – это система питания, придерживаясь которой необходимо выполнять следующие рекомендации:

  • Категорически запрещается менять время приема пищи, состав и объем блюд в меню, добавлять или исключать какие-то продукты из рациона. Если в меню отсутствуют четкие указания по поводу веса продукта, то порция может быть произвольной, но объедаться в любом случае не стоит.
  • Очень важно на протяжении всего диетического периода пить как можно больше жидкости. Лучше отдать предпочтение минеральной воде (не менее 2,5 литров в день) и настоям из трав. Чай и кофе тоже разрешены, но без молока и сахара.

Напиток из целебных трав

  • На любые масла и жиры наложено строгое табу, а вот обезжиренный сыр является обязательной составляющей диеты. Правда, вполне допускается замена этого ингредиента на нежирный творог.
  • Из овощей можно кушать баклажаны, фасоль, патиссоны, морковь, кабачки и зеленый горошек. Отваривать их следует только в воде, никаких наваристых бульонов и, тем более, бульонных кубиков. За один прием пищи съедается всего одно овощное блюдо. Картофель входит в список запрещенных продуктов. На соль, перец, лук и чеснок ограничения не распространяются.

Отварные овощи

  • Среди допустимых фруктов грейпфруты, дыни, арбузы, груши, абрикосы, яблоки, ананасы, мандарины, помело и сливы. От манго, фиников, бананов, инжира и винограда временно придется отказаться.
  • Меню диеты Усамы Хамдий разработано таким образом, что организм не ощущает недостатка в ценных веществах и дополнительное употребление поливитаминов и минеральных комплексов не требуется.
  • Во время диетического периода последний прием пищи допускается не позже чем за два часа до ночного отдыха. Интервалы между завтраком, обедом и ужином должны быть не короче двух часов. Утолить внезапно проснувшийся голод помогают морковка, салат или огурец, но съесть эти овощи можно не раньше чем через два часа после основной трапезы.
  • Курс длится ровно четыре недели. В течение этого времени вполне реально лишиться от 15 до 28 килограмм неэстетичных жировых отложений. Сильнее всего худеют люди, чей изначальный вес превышает 100-120 кг.

За месяц минус 28 кг

  • Если по какой-то причине диету приостановили или в рационе питании была допущена ошибка, придется начинать весь курс с первой недели.

Вариант первый: яичная диета

Яичная диета Усамы Хамдий относится к разряду малоуглеводных и длится 4 недели. Если яичная диета Усама Хамдий будет выдержана без отступлений от рекомендованного меню, потеря веса за этот период составляет в среднем от 15 до 20 килограмм.

У людей с большой массой тела этот показатель может достигать фантастической цифры – 30 кг. Грамотно составленное меню не заставляет худеющего изнемогать от голода или морить себя однообразной пищей.

Помимо яиц, в рацион входят фрукты и овощи, постное мясо, маложирный сыр или творог, минеральная вода, рыба и морепродукты.

Яйцо — основной продукт диеты Усамы Хамдий

Яичная диета профессора Усамы Хамдий переносится легко, на протяжении первой недели, когда организм только начинает привыкать к маленьким порциям еды и новым продуктам, потребуется сила воли, чтобы не допустить срыва.

Однако результаты, которые яичная диета дает к концу первой недели, обязательно вдохновят худеющий. К концу первой недели обычно уходит от 4 до 8 килограмм. Ограничения рациона на протяжении второй недели переносятся значительно легче, а на третью худеющему кажется, что никак иначе он никогда и не питался.

Выходить из диетического курса по окончании четвертой недели нужно мягко и без спешки, медленно вводя в меню свои привычные продукты.

Не стоит устраивать себе «праздник живота» и налегать на мучное, жирное, копченое и сладкое.

Чтобы сохранить достигнутый результат и приобретенные красивые формы, лучше всего полностью пересмотреть свой традиционный рацион питания и ввести в него максимум полезных и питательных продуктов.

Вариант второй: творожная диета

Творожная диета Усамы Хамдий подойдет тем, кто не любит яйца или не может употреблять их в больших количествах по состоянию здоровья. От яичной эта методика отличается лишь тем, что в меню сваренные вкрутую яйца заменяются на 200 грамм обезжиренного творога.

Во всем остальном системы похудения очень схожи. Творожная диета Усама Хамдий также относится к низкоуглеводным, длится 30 дней и обещает потерю веса до 28 килограмм. Каждый человек, исходя из пищевых предпочтений, может самостоятельно выбрать, какой из вариантов ему ближе.

Результативность у методик абсолютно идентична.

Диетический завтрак худеющего

Почему диету Усамы Хамдий называют «химической»

Некоторых людей может напугать термин «химическая диета Усама Хамдий». Сегодня многие стараются питаться здоровыми продуктами, так как прекрасно знают, что «химическая» еда вредна для организма.

Но на самом деле никакой химии в обычном понимании этого слова в данной методике нет и никогда не было.

Важно!

Просто американский профессор, создавая свою систему похудения, разработал такой принцип питания, при котором химическая реакция в человеческом организме протекает так, чтобы максимально расщеплялись жировые отложения.

Пациенты худели не потому, что сокращали потребление калорий, а по причине того, что в рационе главная роль отводилась белку, а количество углеводов существенно снижалось. В теле менялся метаболический режим и расходовались жировые накопления

Отзывы и мнения

Отзываются о диете профессора Хамдий в основном хорошо. Особенно высоко оценивают ее люди, чей вес превышает 100 килограмм. Именно им удается добиться самых впечатляющих результатов, корректируя фигуру по этой методике.

Но как бы ни была хороша «химическая диета» и какие бы отличные плоды не приносила, прежде, чем ею пользоваться, нужно обязательно посоветоваться с врачом или диетологом.

Это поможет избежать негативных последствий и даст возможность установить совершенно точно, подходит ли данный способ избавления от лишних килограммов лично вам.

Источник: http://delaina.ru/dieta-usamy-xamdij/

Яичная диета Усама Хамдий — меню на 4 недели, отзывы

Эта диета была разработана практикующим врачом, доктором медицинских наук, специалистом по эндокринологии, диабету и метаболизму Усамой Хамдий.

Главным образом она предназначена для людей с избыточным весом более 30 кг, а также для профилактики диабета.

При условии соблюдения диеты отмечается не только избавление от лишнего веса, но и снижение тяги к сладкому, уменьшение чувства голода.

Доктор Усама Хамдий объясняет её эффективность особенностью химических процессов, которые происходят в организме. Диета работает за счет потребления определенных продуктов в определённой последовательности и пропорциях. Основа рациона – сваренное всмятку яйцо. Это продукт с невысокой калорийностью, зато богатый множеством полезных веществ:

  • витаминами А, Е, D, K, группы B,
  • много минералов (фосфор, йод, калий, кальций, железо, кобальт, медь, фолиевая кислота, холин.

Вот почему эта система похудения также известна как яичная диета профессора Усама Хамдий.

Диета рассчитана на 4 недели и позволяет сбросить в среднем 8-9 кг, а в отдельных случаях – до 20 кг. за весь период. При желании повторить диету ещё раз, следует повторить дважды первую неделю и далее — четвертую неделю, т.е. в плане меню 5 неделя будет соответствовать 1-й.

Кому не подойдёт?

Автор диеты утверждает, что она подходит для всех возрастов и является хорошо сбалансированной. Это подтверждают многочисленные отзывы, результаты и фото.

Совет!

Тем не менее, она противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с проблемами пищеварительной и выделительной системы, аллергией на белок, яйца и цитрусовые, а также при повышенном уровне холестерина.

Перед тем, как сесть на диету, разумно будет посоветоваться с врачом. Принципиально важно сделать это при наличии проблем со здоровьем.

Основные правила диеты Усама Хамдий

— Хотя эта диета считается строгой, совсем уж голодать не придётся. Её успех зависит от биохимических реакций в организме и не зависит от количества калорий, включенных в ежедневное правильное питание для похудения. Когда количество какого-либо продукта не уточнено, это значит, что его разрешается кушать в любых количествах, хоть до отвала.

— Однако в остальном придётся следовать этой диете именно в том виде, как она предлагается, без каких-либо изменений и модификаций. Если ощущается сильный голод, разрешается есть в неограниченном количестве огурцы, помидоры, или морковь. Но есть два условия: нужно выждать как минимум два часа со времени последнего приёма пищи и выбрать только один продукт из трёх.

— За один раз можно употреблять фрукты или овощи только одного вида, причём слово “овощи” относится к цукини, баклажанам, кабачкам, патиссонам, бобам, гороху, моркови.

— Нужно следить, чтобы организм всегда получал достаточно воды – около 2 литров в сутки.

— Варёные овощи, которые предполагает диета, можно готовить только на воде. Разрешается добавлять перец, лук, чеснок и соль – разумеется, за исключением тех случаев, когда она ограничивается по медицинским рекомендациям (например, в случае артериальной гипертонии).

— Из числа разрешённых фруктов и овощей исключается картофель, бананы, виноград, манго, финики, инжир. Под строгим запретом баранина и любое жирное мясо. Зато рекомендуются такие природные деликатесы, как апельсин, яблоко, груша, слива, мандарин, грейпфрут, арбуз, дыня, абрикос, персик, ананас, киви.

— Исключаются любые масла и жиры. Автор диеты рекомендует готовить пищу на гриле, на пару или просто варить её.

— Обычный и травяной чай, кофе можно употреблять без ограничений, если не добавлять в них молоко и сахар (в том числе фруктовый). Смотрите кофе с молоком вред и польза.

— Разрешается небольшое количество некалорийной газировки (диетическая Пепси, Кока-Кола лайт).

— Диета строго предписывает кушать только то, что предписано, и в указанной последовательности. Если что-то не нравится, можно исключить продукт из меню вовсе, но не заменять чем-то другим.

— Физическая активность пойдёт только на пользу и поможет усилить эффект.

Меню на 4 недели

Специалисты рекомендуют начинать диету в понедельник, чтобы было удобнее следовать графику, ведь его соблюдение критически важно для успеха.

I неделя

Завтрак подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

  • День — 1. Обедаем: фрукты. На ужин: мясо.
  • День — 2. Обедаем: курица (без кожицы). Ужинаем: 2 яйца, салат (помидор, огурец, салат, морковь, перец), апельсин.
  • День — 3. Обедаем: сыр, помидоры, ломтик ржаного хлеба. Ужинаем: нежирное мясо.
  • День — 4. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо, салатые листья.
  • День — 5. Обедаем: варёные овощи, 2 яйца. Ужинаем: рыба, салатные листья, апельсин/грейпфрут.
  • День — 6. Обедаем: фрукты. Ужинаем: мясо нежирное, листья салата.
  • День — 7. Обедаем: курятина, томаты, овощи, апельсин. Ужинаем: овощи.

II неделя:

Завтрак, подходящий для всех дней недели: яйца или яичные желтки плюс половина апельсина или грейпфрута.

  • День — 1. В обеденное время -2 яйца, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин / грейпфрут.
  • День — 2. Во время обеда — мясо, салатные листья. Ужинаем: пара яиц, апельсин/грейпфрут.
  • День — 3. Обедайте так — мясо, огурец. Ужинаем: 2 яйца, апельсин/грейпфрут.
  • День — 4. На обед — пара яиц, сыр, овощи. Ужинаем: пара яиц.
  • День — 5. В качестве обеда — рыба. Ужинаем: 2 яйца.
  • День — 6. Обедаем: мясо, томаты, апельсин. Ужинаем: фрукты.
  • День — 7. Обедаем: курица, помидор, грейпфрут. Ужинаем: помидор, курица, грейпфрут.

III неделя: рацион на весь день, все продукты в любых количествах.

  • День — 1. Фрукты.
  • День — 2. Овощи и салатные листья.
  • День — 3. Фрукты и овощи, салат.
  • День — 4. Рыба, овощи.
  • День — 5. Нежирное мясо либо курица, овощи.
  • День — 6. Любой вид разрешённых фруктов.
  • День — 7. Любой вид разрешённых фруктов.

IV неделя: Предлагается самостоятельно распределить продукты на весь день.

  • День — 1. Четвертинка курицы или равноценное количество мяса, тунец без масла или отварная рыба, три помидора, четыре огурца, ржаной хлеб, апельсин.
  • День — 2. Полкило мяса, 4 огурца, 3 помидоры, хлеб, фрукты.
  • День -3. Небольшое количество нежирного творога, 200 г. овощей, ржаной хлеб, по два помидора и огурца, грейпфрут.
  • День — 4. Половина курицы, по 2 огурца и помидора, ржаной хлеб, апельсин или грейпфрут, фрукты.
  • День — 5. Салат, 2 яйца, 3 помидора, апельсин.
  • День — 6. Грудинка куриная, 130 грамм творога или сыра, хлеб, йогурт, по 2 огурца и помидора, апельсин.
  • День — 7. Небольшое количество обезжиренного творога, тунец из банки без масла, по 2 огурца и помидора, 200 грамм овощей, ржаной хлеб, грейпфрут.

Фото, отзывы и результаты

Вот несколько мнений:

Моя тётя пробовала эту диету до замужества и потеряла 16 кг за 28 дней. Она всегда говорит мне, что это полезная диета, но я никогда не придерживалась плана больше недели.

Эта диета не здоровая. Низкое содержание углеводов и низкое содержание жира будет только способствовать колебаниям веса в дальнейшем.

Диета правда действующая, если соблюдать её строго. За месяц сбросил 30 кг. Был 98 кг., а стал 68кг, и на протяжении 3-х лет периодически сажусь на неё, чтоб держать форму, в пределах 74.

Я тоже сидела на этой диете. После родов вес был 72 кг. при росте 162 см., похудела до 59 кг. Я довольна.

Теперь вы понимаете, что сидеть на диете Усамы Хамдий довольно просто, дело остается за малым — начать процесс похудения. С другой стороны не все могут выдержать в течение четырех недель придерживаться специального меню. Если вы из таких людей, попробуйте просто почистить кишечник,  делать упражнения, например видео упражнения на диске здоровья и кушать меньшее количество калорий.

Источник: http://FupiDay.com/yaichnaya-dieta-usama-hamdiy.html

 





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.