Диета протасова до и после

Содержание

Диета Протасова, фото, результаты



диета протасова до и после

  • Фото, результаты похудения Оли

    подробнее

  • Фото, результаты похудения Алёнки

    подробнее

  • Фото, результаты похудения Ниночки

    подробнее

  • Фото, результаты похудения Вали

    Здравствуйте! Меня зовут Валя. Мне 39 лет. Расскажу и я вам свою историю чудесного похудения. Скажу сразу — я никогда не была очень худой. У меня фигура — песочные часы. И всегда, как только прибавлялся лишний вес, я не знала, куда подевать свои…бедра. Мой вес был в пределах 60-64 кг. А к 25 годам я наела 75 кг, при моем росте 164 см  . И тогда я взяла жестко себя в руки, была 10-дневная диета, потом ограничение в количестве еды, и с апреля по июль я похудела до 58 кг! (минус 17 кг). Но мое счастье быть худышкой продолжалось недолго, ко мне потихоньку начали приставать лишние килограммы, и через 3 года я уже была с весом 64 кг. Потом долгожданная беременность, роды, и мой вес начал потихоньку, но уверенно ползти вверх. И за 8 лет,после рождения сына стрелка на весах показала 75 кг. В душе, вообще, я веселый человек, и чувствую себя моложе своих лет. Но это только не глядя в зеркало. Но, когда я видела в зеркале тетеньку с широкими бедрышками, и вообще, кругленькую тетеньку, я сразу думала: «Что я с собой делаю???»Вся моя история похудения здесь.подробнее

  • Фото, результаты похудения Анюши

    подробнее

  • Фото, результаты похудения Наташи

    подробнее

  • Фото, результаты похудения Ольги

    подробнее

  • Фото, результаты похудения Любы

    подробнее

  • Фото, результаты похудения Нинон

    подробнее

  • Фото, результаты похудения Ирины

    Всем привет! Вот и я собралась написать свою историю!Меня зовут Ирина, мне 27 лет, замужем, есть двое замечательных деток: сын 4,5 года и дочка 1г и 4 мес.Часть 1. Как и многие набрала вес после беременности, всегда весила 54-55 кг ( правда после свадьбы расслабилась и набрала 5 кг) . Сидя в дикрете спокойно ела круасаны со сгущенным молоком, жаренную картошечку, солянку… видела, что набираю, но оправдывала себя тем, что я кормлю сына грудью, мол закончу кормить и похудею. ( сыну было 1,5 г)Мужа тоже все устраивало. Глаза мои открылись, когда я увидела свои фото…Вся моя история похудения здесь.подробнее

  • Фото, результаты похудения Галочки

    Всем доброго времени сутокНу-с как и обещалась моя история, усаживайтесь поудобнее девочки, и читаем мою историю.Преамбула. Девочкой пухленькой я никогда не была, но вот случилось так, что в 20 лет меня бамбануло ТАК, что сама того не ожидала, достаточно часто встречалась с девушками которых постигла та же участь и тот же диагноз. А бамбануло меня не слабо, за 1 месяц аж на 15 кг, а дальше больше, как результат — в плюсе 25.Что я только не предпринимала, и на диетах всевозможных сидела, процедурки делала, таблеточки употребляла, ну никак мне не удавалось снять с себя этот ненавистный вес, как итог — поход к врачу и диагноз Гипоталамический синдром пубертатного периода (ГСПП)Вся моя история похудения здесь.подробнее

Источник: http://dieta-protasova.ru/fotorezultaty

Диета виртуального диетолога Кима Протасова

Мифического Кима Протасова в природе никогда не существовало, но дело его живет. Возникший как псевдоним израильской журналистки персонаж стал популярным благодаря диете, которая пошла в народ от его имени.

Этот долгосрочный проект, рассчитанный минимум на 3 месяца, пользуется популярностью по двум причинам: он безопасен для здоровья, если нет противопоказаний, и его условия можно выполнять, не прилагая героических усилий.

Согласно мнению виртуального диетолога, худеющему нужно строго ограничить питание определенными группами продуктов, в основном низкокалорийными белковыми и углеводными. При этом суточное потребление калорий остается высоким по сравнению с, например, диетой Бородиной, однако все же не достигает нормы.

Внимание!

Организм начинает использовать резервы, «съедая» избыточный вес.  Обязательное дополнение к диете – витаминные биодобавки, которые помогают организму справиться с нагрузкой. Стандартный срок похудения – пять недель интенсивной диеты и пять недель постепенного возвращения к нормальному меню.

Начало диеты резко ограничительное: разрешается есть только сырые овощи, яблоки, кисломолочные продукты, яйца, через пару недель постепенно добавляют вареное мясо или рыбу.

Жиры допускаются только через пять недель на выходе из диеты, в очень ограниченном количестве, как и тяжелые углеводы в кашах, ближе к концу овощи можно в вареном виде. Потребление воды или зеленого чая не ограничивается.

Нельзя садиться на низкокалорийную диету:

  • с заболеваниями желудочно-кишечного тракта или сердечно-сосудистой системы,
  • аллергикам,
  • беременным и кормящим.

Врачи категорически не рекомендуют любые диеты для похудения в восстановительный период после операций, длительных болезней. Всем остальным можно попробовать постепенно приучить себя к сырым овощам и зелени, прежде чем пускаться во все тяжкие, иначе есть шанс заработать длительный запор или понос, в худшем случае – чередование того и другого.

В течение трех месяцев человек потребляет на треть меньше калорий, чем ему требуется в норме, поэтому повторять такой подвиг не стоит чаще, чем один раз в полтора-два года.

Отзывы о диете скорее положительные: эффекта в 5-10 килограммов добивались почти все, кому удавалось выдержать две недели на овощах и кисломолочных продуктах. Когда к этому прибавляется солидная порция мяса или морепродуктов, «голодать» становится даже приятно.

После завершения испытания, конечно, нельзя возвращаться к сладкому и мучному, да и о жареном лучше забыть.

Лучшее время для диеты Протасова – лето и начало осени, когда овощи свежие и недорогие, а сам худеющий хорошо отдохнул и готов рискнуть. 

Статья по теме: Диета Ксении Бородиной (как скинула вес телеведущая)

Источник: http://dlyapohudeniya.ru/diety/dieta_kima_protasova/

Диета Протасова: результаты

Наряду с прочими диетологами на помощь страдающим от лишнего веса спешит Ким Протасов. Диета, результаты которой мы опубликуем в нашей статье, завоевала внимание тысяч поклонников. Данную методику в народе называют «Протасовка» или «Диета 5 недель».

Диета Кима Протасова — описание

Весь курс похудения составит 5 недель.

Каждая неделя отличается своим набором продуктов, а вот основная рекомендация остается неизменной: ешьте столько, сколько хотите, и так часто, как вы этого желаете.

Именно такая вольность от израильского диетолога сделала его методику популярной. Диета, которой не сопутствует чувства голода, — это, пожалуй, мечта каждой девушки, желающей иметь стройную фигуру.

Основу рациона составляют сырые овощи, молочные продукты низкой жирности, постное мясо и зеленые яблоки. Сладкое, мучное и прочие быстрые углеводы исключаются из меню, и им на замену приходит белок. Все это заставляет организм перестроиться, начать сжигать жировые запасы и заменять их мышечной массой.

Важно!

Чтобы пресечь возвращение потерянных килограммов, Ким Протасов предусмотрел и выход из диеты. Это еще 5 недель, которые логично завершат похудение и закрепят результат.

Рацион закрепляющего периода расширяется по сравнению с основным меню диеты. В список дозволенных продуктов попадают фрукты, сухофрукты, отварные овощи, мясные блюда.

На десятой неделе вы постепенно возвращаетесь к своему обычному питанию.

Диета Протасова до и после

Интернет пестрит фотоотчетами о результатах диеты Протасова. Такого многообразия примеров, наверное, не представлено ни по одной другой методике похудения.

Благодаря своей доступности и эффективности «Протасовка» стала настоящей народной диетой.

Предлагаем вашему вниманию фото после диеты Протасова, которое наглядно покажет, как за пять недель диеты и пять недель закрепления результатов изменяется фигура.

Диета Протасова — результаты и отзывы

Результаты диеты 5 недель зависят от вашего исходного веса, но то, что диета эффективна, сомнений нет, и подтверждение тому — многочисленные отзывы и фото похудевших. Удачно подобранный список продуктов заставляет жировую прослойку таять уже с первых дней.

Тяга к сладкому со временем исчезает вовсе. Таким образом, без чувства голода, без чувства обделенности, легко и быстро диета Протасова приводит ваш вес в норму.

Тысячи людей, которым удалось похудеть на диете Протасова, соглашаются, что это один из самых простых способов похудеть быстро, безопасно и с уверенностью, что вес не вернется.

За 5 недель при очень больших объемах есть возможность похудеть на 15 кг. Некоторые девушки называют даже результаты в 17 потерянных кг. В среднем человек сбрасывает на «Протасовке» до 10 кг. Данная методика идеально подходит для того, чтобы избавиться от последних, самых сложных килограммов — тех, которые не уходят ни от голодания, ни от занятий спортом.

На интернет-форумах настоящий ажиотаж вокруг диеты Кима Протасова. Результаты описываются подробно и дополняются фотографиями. Среди плюсов диеты выделяют ее ненавязчивость. Список продуктов достаточно широкий, есть можно много и часто.

«Протасовку» выбирают подростки и молодые мамы, которые поправились во время беременности, что говорит о безвредности методики для организма. Многие женщины перед сезоном отпусков садятся на диету Протасова каждый год, так как уже убедились в ее действии.

Что удивительно, минусов методики не называет почти никто.

Источник: http://VesDoloi.ru/dieta-protasova-rezultaty

Диета Протасова: отзывы и результаты системы питания

В мире нет идеальной диеты, которая подходила бы абсолютно всем. Получившая популярность диета Протасова ‒ не исключение. Кто-то утверждает, что этот способ похудения не действует, а кто-то быстро и легко избавляется на ней от лишних килограммов.

Несмотря на впечатляющие результаты и положительные отзывы, диета Протасова подходит не всем. Попробуем выяснить, как нужно соблюдать эту диету, для кого этот способ похудения будет бесполезным, а кому он поможет.

Принципы диеты

Длительность диеты ‒ пять недель. Основу диетического рациона составляют овощи, которые можно есть в любом количестве. Также разрешена обезжиренная кисломолочная продукция. Кофе и чай можно пить без ограничений, но без сахара. Помимо этого ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров воды.

Первые 2-е недели разрешены овощи в сыром виде и кефир 5%-ной жирности. Кушать можно в любое время, не реже четырех раз в день.

С 3-ей недели в рацион можно добавить не больше 300 граммов нежирной рыбы или мяса. Количество овощей оставить прежним, а вот кисломолочные продукты в рационе ограничить.

Именно с 3-ей недели появляются первые видимые результаты диеты Кима Протасова. Через пять недель диета подойдет к концу, и на этом этапе очень важно правильно выйти из нее.

Постепенно убирайте молочные продукты, а вместо них добавляйте рыбу, мясо и птицу.

Отзывы о диете Кима Протасова: что говорят врачи?

Многие диетологи считают, что система питания Кима Протасова самая физиологичная из всех диет. При таком рационе человек получает достаточное количество белка, необходимого для нормального функционирования организма. Также в рацион диеты необходимо включать некрахмалистые овощи, богатые клетчаткой, сложными углеводами и витаминами.

Мясоеды в отзывах о диете Протасова отмечают, что такой способ похудения довольно сложный, так как нужно отказаться от любимых продуктов в первые 2-е недели.

Диетологи отмечают, что при данном способе похудения есть вероятность, что в организм попадет избыточное количество клетчатки, что приведет к нарушению стула, метеоризму и нарушению всасывания полезных компонентов. Поэтому врачи советуют отваривать часть овощей.

Совет!

В некоторых отзывах о диете Кима Протасова есть замечания по предлагаемому режиму дня. Врачи не согласны, что кушать можно в любое время суток. Они настаивают, что есть нужно по часам, желательно в одно и то же время, поскольку режим питания влияет на пищеварение.

Во всемирной паутине можно встретить отрицательные отзывы о диете Протасова. Например, девушка пишет, что в первые две недели она быстро худела, а потом процесс похудения полностью остановился.

Диетологи объясняют это тем, что сначала в процессе похудения организм теряет воду, а жир медленно уходит, и мгновенных результатов не стоит ждать. Иногда нужно провести два-три цикла диеты, чтобы ушли лишние килограммы.

Результаты диеты Кима Протасова

За пять недель диеты можно сбросить от пяти до восьми килограммов, но не забывайте, что процесс похудения во многом зависит от индивидуальных особенностей организма.

В отдельных случаях количество потерянных килограммов может достигать 10-12. Результаты диеты Протасова, в первую очередь, зависят от первоначального веса худеющего: чем вес больше, тем больше килограммов уйдет.

Кроме того, в процессе похудения значительно уменьшатся объемы проблемных мест.

Улучшение состояния кожи ‒ еще один положительный результат диеты Протасова. После избавления от запасов жира пропадают прыщи и различные высыпания.

Еще один важный результат диеты ‒ нормализация метаболизма и работы всего организма. А если на диете параллельно заниматься спортом, можно не только сбросить вес, но и нарастить мышцы. Благодаря яйцам и молочным продуктам организм получает достаточное количество лактозы, белка и кальция.

Если верить отзывам о диете Протасова, для многих не составляет труда выдержать 5 недель похудения. Почти все, кто худел с помощью этой диеты, утверждают, что будут прибегать к ней снова.

Диета Протасова: отзывы и результаты системы питания

Источник: http://pohudeyka.net/diety/dieta-protasova-otzyvy-i-rezultaty-sistemy-pitaniya.php

Диета Кима Протасова

Фотогалерея: Диета Кима Протасова

На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.

И один из вариантов меню выхода:

Рецепты для выхода из диеты Протасова

Салат с апельсинами

Возьмите:

    • 2 помидора • 1 апельсин • 1 болгарский перец• немного сыра и 1% йогурт

Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.

Огурцы с мясом

Возьмите:

    • 4 небольших огурца • 250 г телятины • 1 яйцо • 1 ст. ложку сливочного масла • 1 ст. ложка муки • 1 луковицу• лавровый лист, несколько горошин черного перца

Приготовьте фарш: Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.

Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.

Печенье овсяное

Возьмите:

    • обезжиренный творог – 250 г • овсяные хлопья – 1, 5 стакана • 10 фиников (измельчите) • 2 ст. ложки молока • 1 яйцо• 1 ч.л. меда (по вкусу)

Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.

Отзывы о диете Протасова

Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг.

Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью.

Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием.

Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.

Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку.

Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться.

Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2009/08/04/dieta-kima-protasova.html

Протасова диета описание

Любая девушка мечтает о стройной фигуре и красивом теле. Способов похудения существует большое количество (диета Малышевой, биомагниты для похудения, монастырский сбор для похудения и др.), но каждый человек должен найти для себя индивидуальный метод.

У любой диеты есть как свои плюсы, так и минусы. Можно заниматься спортом, принимать различные таблетки, пробовать сидеть на диетах и многое другое. Если вы выбрали один из методов, необходимо убедиться в том, что он вам не противопоказан. Диеты  пользуются довольно широкой популярностью.

Одной из наиболее популярных считается диета Кима Протасова.

Диета Ким Протасова описание

Диета Протасова подробное описание

Диетолог из Израиля, Ким Протасов разработал свою систему питания в 1999 году. Подробное описание диеты Протасова поможет выявить пойдет эта диета именно для вас или нет.

Длительность диеты составляет 5 недель. Основным плюсом данной системы считается тот факт, что можно не ограничивать себя в разрешенных продуктах.

Можно есть даже в ночное время, но употреблять только продукты из разрешенного списка.

В чем заключаются преимущества диеты Протасов?

  • Человек не будет испытывать психологического дискомфорта, так как он не будет испытывать непрекращающегося чувства голода.
  • Так как в меню входят продукты с повышенным гликемическим индексом, то благодаря этому тяга к сладкому начнет пропадать. Это также будет способствовать тому, что  работа поджелудочной железы придет в норму.
  • Так как в овощах содержится много клетчатки, то кишечник будет работать в нормальном режиме.
  • В меню диеты входят молочные продукты. Так как они богаты кальцием они будут способствовать выводу из организма лишних жировых отложений.

Диета Протасова описание отзывы

Диета длиться пять недель, но наиболее интенсивное сжигание жиров будет происходить в последние две недели. Потребуется пройти и через выход из данной системы. На это тоже потребуется около 5 недель. Ниже представлено описание диеты Протасова по неделям:

  • Первая неделя. В этот период можно употреблять только овощи в сыром виде и йогурт или сыр с минимальным уровнем жирности. Есть разрешается в любое время суток. Также в сутки можно съедать около 3 яблок и несколько вареных яиц.
  • На следующей неделе меню остается таким же, каким оно было на первой неделе.
  • На следующей неделе можно включить в свой рацион 300 гр. мяса птицы. Его можно есть и в жареном виде. Сыр и другие молочных продукты необходимо несколько сократить.
  • На четвертой и последней неделе можно употреблять такие продукты как яйца, овощи, нежирный творог, яблоки и постное мясо.

За пять недель можно избавиться от 7-8 килограмм лишнего веса.

Диета Протасова описание по неделям

Диета Ким Протасова – описание

Выход из системы также предполагает соблюдения определенных правил:

  • Молочные продукты можно употреблять только маложирные. Речь идет о таких продуктах, в которых уровень жирности не выше чем 1%.
  • Необходимо ограничить и количество растительного масла. В день можно употреблять не более трех столовых ложек масла.
  • Необходимо считать количество потребляемых жиров. Нормой в день является не более 30-35 гр. жиров.
  • Можно употреблять и другие фрукты. От таких фруктов как виноград, бананы и манго лучше всего отказаться. Также не стоит употреблять фрукты в сухом виде.
  • Мясо можно кушать исключительно постное, например индейку или куриное мясо.

Диета  подойдет не только для того, чтобы сбросить лишний вес. Она также поможет избавиться от тяги к сладким продуктам. Произойдет очистка организма, и человек заметит, что после окончания диеты у него пропадет тяга к бутербродам и пельменям. Вы помогаете своему организму всего один раз, и это дает вам возможность поддерживать форму на протяжении длительного времени.

Диета Протасова подробное описание

Описание диеты Кима Протасова содержит и некоторые правила. Если их не соблюдать, то после выхода из диеты можно снова набрать быстро прежний вес:

  • Главными продуктами могут быть молочные или овощи.
  • Салаты можно заправлять только растительным маслом. Его количество не должно быть больше чем 3 столовые ложки.
  • Постепенно яблоки можно заменять иными фруктами, кроме тех, что входят в список запрещенных.
  • На завтрак можно будет съедать и кашу. Начинать эффективней  всего с овсяной крупы, приготовленной на воде. Постепенно можно перейти на пшеничную кашу или на гречку.
  • Молочные продукты потребуется уменьшать в количестве. Вместо них в рацион можно добавлять постное мясо.

Диета Протасова описание – отзывы

Существует и примерное меню на вторые пять недель диеты Протасова. Описание и отзывы расскажут о том, насколько диета является эффективной.

Меню на вторые пять недель выглядит следующим образом:

  • Шестая неделя во многом похожа на пятую. Разница заключается лишь в том, что молочные продукты не должны быть жирными. В список блюд добавляется и несколько ложек каши, сваренной на воде.
  • На седьмой неделе яблоки лучше заменить на другие фрукты.
  • На следующей неделе  рацион  можно дополнять и сухофруктами.
  • На девятой неделе в меню добавлять можно вареные овощи. Вместо молочных продуктов можно употреблять мясные продукты.
  • На десятой неделе в список блюд добавляются бульоны. После этого человек может переходить на обычные блюда.

Протасова диета описание

Многие люди отметили эффективность диеты Протасова. Из отзывов понятно, что люди довольны тем, что меню данной диеты построено очень грамотно. Кроме того разнообразие продуктов позволяет обеспечить своему организму все необходимые полезные элементы.

Многие данную диету расценивают как систему питания, причем как правильную и эффективную систему. Многие отмечают что эффект виден на первых этапах диеты. Кроме того  улучшается общее самочувствие. Большинство людей за время соблюдения диеты смогли сбросить до 8 килограмм лишнего веса.

Также многие отмечают, что после соблюдения диеты у них пропала тяга к сладкому.

Не стоит забывать о том, что диета должна подбираться каждому человеку индивидуально. Для того чтобы не навредить своему организму лучше всего для начала проконсультироваться со своим врачом.

Протасова диета — фото до и после

Источник: http://prostochek.ru/protasova-dieta-opisanie.html

Диета Кима Протасова: меню, отзывы и результаты

«Тощая корова — еще не газель»  — под таким названием в одном из авторитетных израильских изданий в 1999 году вышла скандальная статья тогда еще неизвестного никому диетолога Кима Протасова.

В ней подробно по полочкам был описан способ питания, рассчитанный на 5 недель и последующий пятинедельный выход из этой диеты, призванный закрепить достигнутый результат.

Еще статья высмеивала диеты, чем собственно и объясняется ее саркастическое название, которыми изнуряют себя мужчины и женщины по всему миру, не осознавая, что нужно не просто кратковременно поголодать, а просто начать питаться правильно.

«Не делайте из еды культа!» — эта легендарная фраза великого комбинатора уместна здесь как нельзя лучше.

Во-первых, «протасовка», как прозвали диету во всем мире, за основу принимает именно этот постулат, а, во-вторых, выяснилось, что никакого диетолога Кима Протасова и не было никогда вовсе.

Внимание!

Просто израильская журналистка под таким звучным псевдонимом опубликовала диету, которой поделилась с ней когда-то ее подружка Леночка и с помощью этой диеты акула пера сбросила более 20 кг.

На момент этого признания Ким Протасов уже жил полной жизнью — в его честь называются клубы худеющих, интернет-сайты, форумы, да и саму диету иначе, как «протасовка» не называют.

Сущность диеты: принципы и меню

Основное положение диеты, даже нет,  способа питания (40 дней как-никак) по Протасову сырые овощи в неограниченном количестве. Поэтому эта диета считается летней.

Еще бы, где зимой наберешь столько огурцов, помидоров, перца, капусты, тыквы, брокколи, сельдерея, зелени, редиски, моркови и цуккини.

Продолжительность диеты — 5 недель. Наиболее значительная потеря веса происходит в четвертую-пятую недели. Еще рекомендуется так называемый «выход» на протяжении также 5 недель.

Стартовые первые две недели разрешено есть только сырые овощи, обезжиренные творог и йогурт. Йогурт должен быть несладким, а творог лучше использовать зернистый.

Первые 2 недели в диете Протасова проходит без употребления мяса. Любое мясо содержит жир, диета жир не запрещает, она просто его ограничивает.

Чтобы организм получил своего рода «стресс» и начал отдавать лишний годами накопленный жирок первую неделю придется обойтись яйцами и творогом.

Третья и четвертая недели диеты Протасова — все идет по уже привычной схеме, но необходимо добавить 300 грамм ежедневного употребления либо говядины, либо рыбы, либо птицы.

Меню четвертой и пятой недель не отличается от двух предыдущих, но главные «отвесы» при соблюдении всех нехитрых требований придутся именно на этот период.

Каждый день разрешено одно вареное яйцо и три яблока. Важно отметить, что яблоки должны быть зелеными.

Яблоки — они не просто разрешены, они, скорее обязательны к ежедневному применению на протяжении всего курса похудения. Они позволят ощутимо восполнить недостачу пектинов и углеводов.

Однако, не стоит забывать о том, что яблоки не так безобидны, как могут показаться на первый взгляд. За счет высокого гликемического индекса они способны значительно повышать уровень сахара в крови.

Важно!

Именно поэтому нужно стараться кушать зеленые яблоки, они менее сладкие. Также важно помнить, что яблоки не должны стать перекусом между основными приемами пищи, от перекусов нужно отказаться вовсе, яблоки нужно совместить с основными приемами пищи.

Питье: что, сколько и когда? Лучше, если на протяжении этих 10 недель пить только воду и зеленый чай, но тем, кто своей жизни без кофеина не мыслит диета позволяет также черный чай и кофе. Главное — без сахара. А чистой воды нужно выпивать не менее 2 литров в день.

Преимущество диеты — возможность употребления неограниченного количества еды, а следовательно отсутствие психологического дискомфорта, непокидающих мыслей о следующем приеме пищи и постоянного чувства голода. Нет регламента по еде — кушать можно, когда захочется.

Источник: http://hudelkin.ru/diety/dieta-protasova-otzyvy.html

Диета Кима Протасова

Диета Протасова или «Протасовка» впервые была опубликована в 1999 году в газете «Русский израильтянин». Данная диета рассчитана на похудение в течение 5 недель (плюс еще 5 недель выхода), и предполагает потребление сырых овощей и нежирных молочных продуктов. Первая статья, посвященная «протасовке», называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».

При разработке рациона своей похудательной диеты Ким Протасов ориентировался на продукты, которые можно купить в магазинах Израиля. В стандартах этой страны «5% жира» означает, что на 100 г общего веса продукта приходится 5 граммов жиров. У нас же на сырах пишется «45% жира в сухом веществе».

Нормальный сыр содержит около 50% влаги, а это значит, что общая жирность сыра «по-израильски» составит 22,5%. Вообще в бывшем СССР с 5%-ными молочными продуктами проблема — они или совсем обезжиренные, или слишком жирные, или же 5%-ные, но с сахаром. Зато кефир, творог и «Сыр домашний», которые у нас продаются кругом, к диете по Протасову подходят вполне.

Йогурт же следует брать только натуральный белый несладкий, в котором нет ни сахара, ни добавок крахмала. Читайте этикетки внимательно!

Общая суточная энергетическая ценность потребляемой пищи должна составлять не менее 1200-1500 килокалорий. Жидкости (вода или зеленый чай) надо выпивать не менее 1,5 л в сутки. Желательно принимать аптечные витаминно-минеральные драже и заниматься физической культурой.

В 1 и 2 недели диеты разрешены к употреблению сырые овощи в любых количествах, кроме богатых крахмалом картофеля и кукурузы. Можно пить и есть сколько угодно (но не больше, чем овощей) молочных продуктов жирностью не более 5% (зернистый творог, кефир, сыр чечил). В день позволено одно вареное яйцо и три зеленых яблока.

В 3-5 недели к вышеуказанным разрешенным продуктам надо добавить 300 г нежирного мяса или рыбы в день (готовить без масла). А также следует несколько ограничить порции молочных продуктов.

За пять недель организм успевает привыкнуть к новому режиму питания.

Выход из диеты обычно продолжается 5 недель. Основой рациона по-прежнему остаются овощи и «молочка». В день можно съедать не более 40 граммов растительных жиров, а завтракать следует кашей — овсяной, пшенной или гречневой.

Совет!

Два из трех зеленых яблок заменяются другими фруктами или ягодами (кроме бананов и винограда). Другие продукты питания вводятся в меню постепенно.

Некоторое время стоит воздержаться от поедания легких углеводов (сладости, хлеб, печенье, макароны) и ограничить потребление животных жиров.

Нельзя в первые две недели диеты Кима Протасова питаться исключительно молочными продуктами, ибо произойдет перекос в сторону белка и жира в ущерб потреблению клетчатки, а это очень вредно. Нельзя злоупотреблять брынзой и другими солеными сырами, т.к. возникнет риск приобрести отеки.

Диета Протасова противопоказана тем, у кого непереносимость лактозы (это молочный сахар) или аллергия на кисломолочные продукты.

Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью и нездоровыми почками придется ограничить потребление жидкости, чтобы не «играть» с артериальным давлением. Диета Кима Протасова не рекомендуется при наличии гастрита и других заболеваний пищеварительного тракта.

От этой диеты стоит воздерживаться беременным и кормящим женщинам. В любом случае нелишней будет консультация врача-диетолога.

Источник: http://kakhudeut.ru/219/dieta-kima-protasova/

Что будет после окончания диеты Кима Протасова

Странно, но эта диета почему-то считается здоровым аналогом «сушки» в определенных кругах. И довольно широко используется. У детища неизвестного Кима (его правда никто никогда не видел, и бытует мнение, что его придумал один журналист, чтобы протолкнуть свое творение в местную газету для публикации) есть все формальные признаки относительно здоровой диеты.

А что, много овощей – здорово. И ведь не поспоришь. Белок из молочных продуктов в рацион поступает. Если поступает в недостаточном количестве, кто вам мешает есть больше молочных продуктов? Точно не правила диеты. А там ведь еще и яйца есть! Ну, то есть жиров с горем пополам набирается физиологический минимум. В общем, сплошное здоровье и красота.

Почему тогда на эту диету постоянно садятся и к ней все возвращаются?

Есть ли жизнь после диеты Протасова

Да, все мы знаем, что диета Протасова длится пять недель, а потом еще и выход подразумевает. Причем, «выходить» советуют, постепенно добавляя в рацион крупы. И как-бы намекают, что торты и прочие кондитерские изделия есть вообще не комильфо, а значит вы их и не будете. Ага, в течение всей оставшейся жизни.

А теперь пробегитесь по форумам худеющих на «протасовке». Много там народу хотя бы досидело до конца эти 5 недель, я уже скромно промолчу про выход. Или, как минимум, вышло грамотно, не набрало вес, осталось при хоть какой мышечной массе и теперь дает советы другим худеющим? На самом деле, если таковых мы и найдем, их будут считанные единицы. В массе своей народ проделывает следующее:

  • обнаруживает пару жировых складок перед поездкой на море или походом на корпоратив;
  • решает от них избавиться в экстренном порядке;
  • поспешно находит самый простой план питания, где калорий считать никаких не надо;
  • снова поспешно сидит, не укладываясь в недельный план, а потому урезает еще и пищу до минимума. Нет, ну а что, я же на диете, зачем вообще есть?;
  • на заветном корпоративе или в отпуске объедается, набирает законных 3 кг воды, расстраивается, и начинает есть все, что под руку попадает;
  • потом случается жизнь и от фигуристых страданий человек отвлекается. Через некоторое время в жизни случается свободное окошко, а на горизонте маячит новый праздник платья и еды, и история начинается снова

Понятно, что на этом поезде можно кататься, пока не надоест. Или пока циклы голодовки и переедания не приведут к такому телосложению, когда человек уже решит обратиться к профессионалам, несмотря на то, что это очень не поощряется в нашей диетической культуре.

А если вы – дисциплинированный и грамотный товарищ?

То вы не сядете ни на какую диету из интернета, хотелось бы думать. В реальности, еще как сядете, потому, что даже у самых дисциплинированных и грамотных в жизни бывают темные моменты. Почему? Да потому, что сложно сохранять рассудок, когда со всех сторон тебе тычут чьим-то накачанным за 8 недель прессом, сброшенными за месяц 20 кг и прочими выигранными в лотерею миллионами.

В общем, садясь, надо понимать, что:

  • диета Протасова – это не решение проблемы с питанием, а лишь быстрый способ устранить последствия неправильного питания;
  • если вы набрали вес, вы едите на набор веса, и делаете это постоянно и неосознанно .Это ваша привычка, и, в идеале, надо работать именно с ней, а не с какими-то другими полумифическими вещами;
  • после окончания диеты проблема усугубится. Вес тела станет меньше, для его поддержания потребуется меньше энергии, а ваша диета останется там же, откуда вы ушли. В итоге, придется либо экстренно переходить на «светлую сторону», начинать считать калории, взвешивать еду, или пытаться интуитивно подобрать то количество пищи, при котором вы не поправляетесь, либо…сами знаете, набор и новая диета Протасова или кого-то еще;
  • овощи, особенно сырые, в реальности, а не в статьях про ЗОЖ насыщают плохо. Особенно плохо они насыщают человека. привыкшего к 3 горячим блюдам в день, и яблоки с яйцами тоже мало помогают в решении проблемы. Молочные продукты? Да вы перестанете хотеть их есть через пару дней. В общем, на диете не будет легко;
  • побочные эффекты плохо сбалансированного рациона еще никто не отменял. Тут надо думать не об участившемся посещении туалета, а о чем-то вроде бессонницы, хронических нарушений сна, невозможности выспаться хоть-как-то, постоянной усталости, невозможности тренироваться и головокружении. Радостно, не правда ли?

Почему обо всем этом не пишут в отзывах? Да потому, что люди смирились с тем, что диета – это временно. И хорошая фигура тоже. И те, кто идут на это мероприятие, изначально в своей голове соглашаются с правилами игры. Сначала – короткий временный период ограничений. Потом – расслабиться, поднабрать и снова в бой.

В общем-то, как и любая другая диета, надолго ограничивающая список употребляемых продуктов, эта будет способствовать увеличению веса после своего окончания. Так что подумать стоит крепко, прежде чем на нее садиться.

Да, возможно, все эти штуки с подбором индивидуального сбалансированного рациона кажутся кому-то очень сложными. А скорее всего, ожидания от диет у этих кого-то тоже завышены. Диета Протасова поможет стать меньше. Но вот красивей – не всегда.

В ней нет ничего, что бы способствовало сохранению мышечной массы, и обеспечению качественно силового тренинга энергией. А без этого сами же знаете, что обычно получается – худенькие ручки, полненькие ножки, дрябленький животик.

В общем, опять холст для самосовершенствования, а не завершенный продукт.

А теперь задумайтесь на минуту, что изменится, если в отпуск вы возьмете более закрытый купальник, и, скажем, летящий сарафан, а не откровенные шорты. Да ничего не изменится. Море все равно будет теплым, фрукты – вкусными, местные жители – приветливыми, а экскурсии – интересными.

Равно как и на корпоратив если одеть чуть более закрытое платье по фигуре, которую уже имеешь, не изменится ничего. Кто-то также переборщит с алкоголем, и станет предметом обсуждений на ближайший год. Кто-то устроит какое-то шоу, кто-то подружится, кто-то поругается.

Жизнь идет, вне зависимости от того, успели ли вы похудеть или нет. А важность 2-3 маленьких складок, которых кроме вас никто и не видит, и правда, переоценивают. Попутно недооценивая удобство простого здорового образа жизни.

Внимание!

Возможно, если присмотреться к нему внимательней, можно и от диеты отказаться уже.

Елена Селиванова

Источник: http://fitladies.ru/pitanie/chto-budet-posle-okonchaniya-diety-kima-protasova.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.