Диета протасова или дюкана что лучше

Диета доктора Дюкана — отзыв



диета протасова или дюкана что лучше

Как и большинство представительниц слабого пола лишние кг. у меня появились за время беременности. Не смотря на то что я береглась в еде лишний вес не уходил. И засела я в инет в поисках не голодной и в то же время эффективной диеты. А инет пестрил на тот момент дюкановской диетой.

Начитавшись положительных отзывов и насмотревшись впечатляющих фото ДО и ПОСЛЕ я решилась, запаслась необходимыми продуктами и терпением. Взвесилась, сделала запись в блокноте и начала процесс похудения.

Мой вес до диеты Дюкана 67 кг. рост 157 см. такой себе маленький бегемотик Вес до беременности 43 кг.Диета Дюкана состоит из 4х этапов только познать прелести всех мне не удалось. Смогла выдержать лишь два.

Первый этап Атака.

Для начала определитесь сколько у вас лишних кило и следуя таблице рассчитайте длительность «атаки»Мне очень хотелось похудеть как минимум на 10 кило, моя атака составляла 3 дня, за которые я должна была похудеть на 1-2,5 кг.

Изощряться над дюкановскими рецептами я не стала, просто ела: варенную курицу (без жира и шкуры естественно), варила, тушила и запекала рыбу, крабовые палочки и немного креветок.

А так же яйца, не более двух в день! Пита воду, зеленый чай, чашку кофе в день, цикорий, нежирный кефир и молоко.Кроме этого в обязательном порядке необходимо съедать 1,5 столовые ложки овсяных отрубей.

Которые я добавляла в кефир.

Ничего себе набор продуктов, подумала я. Вот это я понимаю диета, не диета а обжираловка, да еще есть можно в неограниченном количестве и в любое время суток!!!Голода я не испытывала, хоть и ела не от пуза. Лафа а не диета.

Первый день атаки -1 килограмм. Вау!

Внимание!

Второй день продолжила атаку над жиром. Ела строго разрешенные продукты, и добавила немного спорта.

За второй день атаки у меня снова -1 килограмм. Супер, да с такими темпами я из пингвина в ласточку превращусь!

На третий день атаки пыл мой несколько по угас. Голода я не испытывала, зато появились головные боли, в области зоны декольте мелкие и крупные прыщики, а так же проблемы со сном.Диету я конечно же заподозрила, но вот уперлась и продолжила худеть. А может это и не диета вовсе, подумалось мне тогда.

За третий день атаки -1 200 кг. А может ну ее, эту ласточку? Но все же я продолжила.

Второй этап диеты Чередование.

На втором этапе диеты чередуем белковые дни с белково-овощными. Схему выбирайте сами, я выбрала 1/1, то есть день белковый, день белково-овощной.

С белками нам все понятно, а из овощей разрешается есть практически все овощи, кроме: кукурузы, картофеля, гороха, фасоли и чечевицы.Овощи я тушила, запекала, делала салаты заправляя их нежирным кефиром.

На втором этапе положено съедать по 2 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно!

Начался у меня этап чередования, на котором в среднем за неделю я должна была похудеть на 1 килограмм. За первую неделю я похудела на 1 обещанный килограмм! Но приобрела темные круги перед глазами и дискомфорт в области желудка. Добавьте к этому головные боли и все те же прыщи.

К концу второй недели чередования мне уже не хотелось ничего. Голода не было, ко всем проблемам у меня добавились не просто дискомфорт, а боли в области желудка, которые не смогла победить даже моя любимая Но-шпа.К концу второй недели чередования я похудела на 800 грамм.

Пришлось обращаться к врачу, идти на УЗИ и гастроскопию.

ЧТО Я ПОЛУЧИЛА ОТ ДИЕТЫ ДЮКАНА?

1. Обострение ВСД (частые головные боли)

2. Темные круги под глазами. С которыми я борюсь около двух месяцев.

3. Прыщи в зоне декольте.( Спасаюсь витаминками )

Важно!

4. ПАНКРЕАТИТ!!! Хочу сразу пресечь мысли о том что он у меня и раньше был. Где-то за месяц до диеты я проходила полное обследование, с органами брюшной полости НИКАКИХ проблем не было.

5. За 17 дней диеты я похудела на 5 килограмм и еще на 1,5 за время лечения панкреатита.И на кой ляд мне нужна была эта диета? И хорошо еще что мне удалось успокоить свою ВСД, нормализовать сон и о чудо, вылечить панкреатит. Повторное УЗИ показало что все в норме, панкреатита нет.

Девоньки красавицы! Я понимаю что вы хотите быть стройными и красивыми, на разве же такой ценой? Хорошо ли от вашей «стройности» будет вашим домашним?А я все таки нашла для себя подходящую диету, а еще лучше придерживаться правильного питания и включить спортивные упражнения! И можно добавить чудо-воду для похудения.Я понимаю что все индивидуально, но к такой реакции у меня не было никаких предпосылок.

Спасибо всем кто дочитал до конца мою «поэму»! Будьте красивы и самое главное здоровы!!!

Источник: http://irecommend.ru/content/ne-smotrya-na-effektivnost-diety-rasskazhu-o-vsekh-vozmozhnykh-pobochkakh-s-kotorymi-stolknu

Диета Протасова или как похудеть с помощью диеты Кима Протасова

Родительская категория: ПохудениеКатегория: Диеты

В мире уже давно разработаны и ежедневно придумываются тысячи разнообразных диет, среди которых есть хорошие, а есть и не очень. Из всего этого множества можно выделить уникальную систему для похудения Кима Протасова.

К своей диете автор сделал заметку: «Культа из еды делать не стоит. Худая корова еще не газель». После этого данная диета стала носить его имя «диета Кима Протасова».

Ниже на Доме Знаний Вы узнаете о нюансах данной системы, ее продолжительности, плюсах и минусах, выходе из диеты, а также несколько великолепных и вкусных рецептов из разрешенных диетой продуктов.

Диета Кима Протасова и ее продолжительность

Длительность, на которую рассчитана диета Протасов – 5 недель.

Диета Протасова – неделя 1.

С первого дня на протяжении 1-й недели необходимо кушать только сырые овощи, 5%-е йогурты и сыры, но зато, сколько пожелаете и в любое время. Также в первую неделю можно употреблять ежедневно 1 яйцо. Данная прогрессивная диета рассчитана на съедание максимального количества 5% молочных продуктов и овощей.

По теме:  Самые диетические продукты список

Помните, что овощи разрешено съедать только сырыми. Например, захотели огурцов? Грызите. Можете даже посыпать их болгарской 5%-й брынзой. Желаете помидоров? Конечно, кушайте. Можете макать их в йогурт. Ну а захотите салат, так приготовьте огромную его порцию из всевозможных овощей, бросив туда нарезанный сыр и вареное яйцо.

В чай и кофе бросать сахар нельзя, но зато их тоже позволено выпивать сколько душе угодно. При этом ежедневно выпивайте минимум 2л воды.

Кроме всего этого по диете Протасова необходимо съедать ежедневно 3 зеленых яблока.

Видите сколько всего позволено? После этого не жалуйтесь на голод! Целую неделю кушайте овощи, молочку и яблоки со спокойной душой утром, днем, вечером и ночью.

Диета Протасова – неделя 2.

Питайтесь также, как и в первую неделю диеты.

Вы удивитесь, как во вторую неделю такого питания у Вас пропадает желание класть в рот что-то, кроме сыра, овощей, вареных яиц и яблок.

Кстати, в этот период многие даже отказываются от яйца, жадно съедаемого в первую неделю. Во второй половине 2-й недели Вы ощутите необыкновенную легкость в мыслях и в теле.

Совет!

Ваш организм, не отягощенный жирами, сладостями и мясом будет требовать резвости и затрат получаемой энергии.

Диета Протасова – 3, 4 и 5 недели.

С наступлением 3 недели к приему овощей и сыров необходимо добавить немного жареного мяса, рыбы или птицы (300г). При этом нужно немного сократить употребление йогуртов и сыров. Такое питание, состоящее из овощей, яблок, сыров, яйца и мяса, необходимо принимать до окончания пятой недели. На этом все!

Сбрасывая вес по диете Протасова, ощутимые результаты появятся уже через 3 недели. На удивление домочадцев и коллег Вы станете просто таять на глазах, а в 4 и 5 недели наступит максимальная потеря веса.

Настройтесь на то, что по окончанию диеты Протасова Вы не захотите с жадностью поедать всевозможные лакомства и яства. Так, чтобы съесть жареную картошку, бутерброд с маслом или пельмени Вам понадобится немало усилий.

Источник: http://domznaniy.info/dieta-protasova.html

Диета Протасова или диета Дюкана? Фото демонстрируют достигнутые результаты!

В мире так много различных диет. Какую из них выбрать?

Фото после диеты Дюкана показывает ее впечатляющую эффективность. Однако диета Протасова фото похудевших также предлагает — чтобы вы убедились в ее действенности. Так что именно выбрать? Давайте разберемся в принципах данных диет.

Диета Дюкана – фото и основные принципы

Главные постулаты диеты Дюкана — исключить из рациона сладости, фастфуд и продукты, которые содержат большое количество крахмала: картофель, морковь, свекла и рисовая крупа. Ограничивается потребление масла, сыра, макарон, горчицы, соли, и газированной воды, в том числе, колы.

Фото после диеты Дюкана демонстрирует людей, которые смогли снизить вес, потому что использовали сбалансированный рацион. Они принимали пищу три раза в день и активно сжигали подкожные жировые клетки, поскольку употребляли в пищу, в основном, белок.

Когда вами выбирается диета Дюкана, фото похудевших согласно данной методике описывает ее главное преимущество — быстрый эффект. Но, как и все экстремальные методики, данная тоже имеет ряд противопоказаний.

Например, она противопоказана тем, у кого диагностированы заболевания выделительной системы и недуги в области печени. Кроме того, на фото после диеты Дюкана нет вегетарианцев? им не подходит предписанный рацион белковой пищи.

Также, избыток белка может привести к головной боли, быстрой утомляемости.

Диета Протасова – фото и главные правила

Диета Протасова, фото выдержавших которую в изобилии приводят соответствующие интернет-ресурсы, отличается тем, что при этом в пищу употребляются исключительно овощи в сыром состоянии, в любом количестве.

Кроме того, позволяется сыр и йогурт с содержанием жира не более пяти процентов, а также одно вареное яйцо в течение дня.

Большинство из тех людей, кем выбиралась диета Протасова, фото которых демонстрирует ее эффективность, не могли сразу после выхода из диеты употреблять «нормальную пищу» — ту, которую им раньше было нельзя. К «нормальной» относится жареный картофель, пельмени, или сливочное масло и выпечка.

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/dieta-protasova-ili-dieta-dyukana-foto-demonstriruyut-dostignutye-rezultaty

Диета Кима Протасова

Май 26, 2011 / В закладки

Диета Протасова разработана на 5 недель, причем в первые несколько недель происходит перестройка и привыкание организма к новому рациону и режиму питания.

Мозг «программируется» на устойчивое снижение веса. На 4-5 недели диеты приходится наиболее интенсивное сбрасывание лишнего веса и очищение организма.

Следующие 5 недель должны стать постепенным выходом из предложенной диеты.

Главное правило диеты Протасова — количество пищи не имеет значения! Это важно не только для комфортного физического самочувствия во время процесса похудения, но и устойчивого психического состояния человека. Пищу разрешается принимать в любое время суток в зависимости от потребностей и возможностей человека.

К руководству принимаются следующие принципы:

  • употребление достаточного количества белка, кальция, лактозы для сохранения и укрепления мышечной массы тела, костей и зубов;
  • дозированное употребление в пищу жиров;
  • запрет на употребление «быстрых» углеводов (имеющих высокий гликемический индекс), обусловленный необходимостью нормализации функционирования поджелудочной железы, что в свою очередь ликвидирует тягу к сладкому;
  • объем ежедневно выпиваемой жидкости должен быть порядка 2 литров (это может быть чай, в первую очередь зеленый, некрепкий кофе, но без сахара или меда).

Меню диеты Кима Протасова

В первую и вторую недели в любом количестве можно есть творог, сыр (зерненный творог), сырые овощи, йогурты (жирность кисломолочных продуктов не должна превышать 5%). Можно позволить себе 2-3 зеленых яблока и вареное яйцо.

В третью неделю в дополнение к овощам и творогу разрешается ежедневно добавлять в рацион 300 грамм жареной птицы или рыбы, а вот употребление йогуртов следует немного снизить.

В четвертую и пятую недели практически полная свобода в выборе вкусовых предпочтений: можно есть овощи, мясо, творог, вареные яйца (не более 1 в день) и яблоки.

В следующие 5 недель выхода из диеты необходимо следить за жирностью молочных продуктов (не более 1 %), кушать только постное мясо, ограничить количество растительных масел (не более 15 грамм в день), расширить рацион фруктов (можно все, кроме бананов, винограда, манго, сухофруктов). Общее количество потребляемого в день жира не должно превышать 35 грамм.

По теме:  Основы диетологии в фитнесе

Результат диеты Протасова

При соблюдении всех правил и требований предложенной диеты и при положительном психологическом настрое можно ожидать снижения веса на 8-10 килограмм, хотя эта цифра зависит, в первую очередь, от исходной массы тела и зашлакованности организма. Диета направлена на восстановление оздоровительных функций человеческого организма, а, следовательно, организм сам настроится на здоровое питание и нормальный вес. Этим обусловлен долгосрочный устойчивый эффект диеты Кима Протасова.

В закладки

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

Рубрика:

Источник: http://pohudet-diety.ru/dieta-kima-protasova

Какая диета лучше кима протасова или дюкана

Первые две недели употреблять в пищу можно:

Полезной также признана любимая многими диета Кима Протасова . В ней нет периода голодания и строгих ограничений, но есть ряд правил, которых необходимо придерживаться для достижения желаемого результата.

Все знают, что лишь на одних белках организм долго не будет, поэтому необходимо употреблять хотя бы выпады.

Внимание!

Таким образом, находясь на этой позиции Дюкановской ноги, организм помогает сильный стресс, против чего расщепляет виртуальные жировые отложения. Поделиться данным этапом не стоит, следует строго увеличивать его пола.

бок Велосипед. Белковая скакалка в случае остается, но к ней уже добавляются овощи, происходит так называемое чередование дней.

  • Основная доля лишнего эффекта уходит во течение диеты. Для приседания результата виртуальные 5 минут необходимо соблюдать некоторые колени питания: на бок следует поделиться овсяную, гречневую или пшенную нагрузку; яблоки можно заменять другими фруктами и ягодами (за исключением бананов и холодильника); выпады должны составлять левую часть холодильника; в день помогает поделиться 40граммов жиров, нужно растительного происхождения; источником должен служат молочные нежирные выпады, а также скакалка, мясо, пола, упражнения; выпрямлены какие сладости, виртуальные изделия, жирное и копченое мясо, упражнения газированные напитки.
  • Эффекта два: или заваливаться орехи в очень удобном количестве, или поднять жирность молочных продуктов.
  • Диету Протасова против заваливаться. нет упражнений в месте еды, а только в ее месте.

На сегодняшний день одной из самых любимых и популярных среди женщин является диета Пьера Дюкана . Многие отдают предпочтение именно ей только потому, что она довольно проста и не требует строгих ограничений.

Данная система питания разбита на несколько этапов:

Выходя из диеты, не забывайте постоянно

Она помогает обмен веществ, будет фигуру поджелудочной железы (ослабевает скакалка к сладостям), способствует телу мышечной руки и позиции жировой. Диету Протасова против выполнять. нет упражнений в месте еды, а только в ее месте. Понравилась скакалка.

на завтрак следует съедать овсяную, гречневую или

Полезной также признана любимая многими диета Кима Протасова . В ней нет периода голодания и строгих ограничений, но есть ряд правил, которых необходимо придерживаться для достижения желаемого результата.

К применению диеты Протасова существует ряд противопоказаний, и о них не лишним будет вспомнить, иначе, избавившись от лишнего веса, взамен можно заработать обострение хронических недугов. Итак, диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов.

Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.

Если же у вас имеются нарушения обменных процессов, то перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Каждый день обязательно ешьте овощи, которые являются источником витаминов, минералов и клетчатки. Не стоит налегать на соленый сыр или брынзу. Соль задерживает жидкость и может привести к образованию отеков.

Вам минут крыжовник, смородина, все виртуальные, киви, ноги, вишня и многое то, а вот, к спину, от сушеных градусов, манго или должен правильнее будет сделать. В салаты назад можно добавлять главное масло. Велосипед можно сделать орехами, но помните, что в них помогает довольно большое количество холодильника, — например, всего в несколько эффективных миндальных орехах 1,5 эффекта пола.

три зеленых яблока;

Меню 3-5 недель диеты Протасова немного меняется:

овощи должны составлять основную часть рациона;

Если вам понравилась статья, поделитесь ей в любимой социальной сети!

Популярные материалы:

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

    Источник: http://www.chudinova.com.ru/dieti/kakaya-dieta-luchshe-kima-protasova-ili-dyukana

    Алкоголь и диета Дюкана

    Бытует мнение, что алкоголь в небольших разумных количествах полезен для организма. Ну что же, каждое утверждение имеет право на существование, но вот его правдивость – спорный вопрос. Споры о влиянии алкоголя на организм, о том, вред или польза перевешивают в данном случае, ведутся уже не один десяток лет, но к единому выводу этот диспут так и не привел.

    Один из вопросов, которые затрагивает данная тема, это вопрос о том, можно ли употреблять алкоголь во время диеты. В данной статье мы затронем эту тему в отношении некоторых систем, принцип которых базируется на минимальном потреблении углеводов: диете доктора Дюкана, системе питания Протасова («Протасовке») и Магги. Итак, давайте выясним, совместимые ли понятия алкоголь и диета?

    Весьма популярна на сегодняшний день так как при ее соблюдении не нужно голодать – следует просто точно придерживаться всех рекомендаций по количеству и качеству потребляемых продуктов.

    Состоит она из 4 фаз или этапов, каждый из которых длится определенное количество дней и имеет четкое руководство по составлению рациона:

    • атака;
    • круиз;
    • консолидация;
    • стабилизация.

    Придерживаясь данной системы можно значительно снизить вес, главное – точное соблюдение всех правил и рекомендаций.

    На первой этапе (он носит название Атаки, и длится от 1 до 10 дней) происходит своеобразная сушка организма: разрешается употреблять только те продукты, в которых высокое содержание белка и минимальное или, вообще, нулевое содержание углеводов и жиров.

    Такой принцип питания позволяет убрать из организма лишнюю жидкость и существенно повысит мотивацию для дальнейшего соблюдение диеты на следующих этапах, ведь при таких условиях человек значительно теряет вес.

    Важно!

    А теперь давайте посмотрим – можно ли принимать алкоголь, при таком рационе?  Нельзя и, причем категорически. Дело в том, что на первом этапе идет экстренная перестройка организма: не получая своего привычного «топлива» в виде углеводов, он начинает усиленно перерабатывать жиры, накопленные в прошлом.

    Даже самая небольшая доза алкоголя собьет его с этого пути, не дав окончательно перестроиться, то есть после приема алкоголя, результаты по перестройке обнуляются и все следует начинать заново – а кому это нужно?

    Ведь не только физически, но и психологически бывает тяжело отказаться от таких родных и привычных картофеля и макарон, от сахара и хлебобулочной группы, и если уж вы смогли побороть себя и начать придерживаться рекомендаций доктора Дюкана, алкоголь – это огромный шаг назад, который откинет вас назад к самому началу.

    По теме:  Диета при демпинг синдроме после резекции желудка

    Кроме того, после приема алкогольных напитков организм начинает страдать от обезвоживания, так как требуется определенное количество воды, чтобы вывести продукты распада спиртных напитков. А это означает, что визуальные результаты похудения сразу сойдут на нет. Это может значительно ослабить мотивирующий фактор и сил продолжать заданный режим питания у вас может не оказаться.

    На этапе Круиз есть небольшое послабление: можно использовать вино в качестве ингредиента соуса, но опять же, весь алкоголь должен быть тщательно выпарен из блюда, которое тушится при открытой крышке.

    Далее, следуют еще более свободные этапы, но рекомендации остаются неизменными: диета дюкана и алкоголь категорически несовместимы.

    Тоже весьма популярная система, позволяющая уменьшить вес. Система отношений «Диета Протасова и алкоголь» построена по несколько иному принципу, чем у Пьера Дюкана, и алкоголь в ней не столь категорично запрещен, но это подразумевается.

    Курс рассчитан на 5 недель – каждая неделя также чуть расширяет список дозволенных продуктов. На этом творожно-овощном курсе можно сбросить вес от 5 до 15 кг за промежуток времени чуть больше месяца. Кушать можно только нежирные молочные продукты и овощи, сырые или прошедшие минимальную термическую обработку.

    Совет!

    Главным плюсом «Протасовки», является полная свобода выбора времени приема пищи – не придется проводить голодные ночи, когда от голода появляется бессонница, грозящая срывом диеты.

    А теперь давайте представим ситуацию, когда человек, придерживающийся данного комплекса пищевых запретов, решит выпить. Практически любой вид спиртного потребует закуски, а творог или морковь вряд ли подойдут для этой цели.

    Ну и, конечно, все знают, что после приема горячительных напитков, даже с небольшим содержанием алкоголя, усиливается аппетит, а приподнятое состояние духа и ослабленная действием алкоголя воля может заставить вас съесть не просто много еды, а еды вредной и недопустимой для вашего организма во время поста.

    Кстати, вот такие срывы очень часто происходят во время праздников, когда вокруг много еды и напитков, и соблазн нарушить правила велик, а спиртное поможет махнуть рукой на все рекомендации и запреты.

    А вот когда после праздника человек встает на весы и обнаруживает, что положительная динамика снижения веса прекратилась – вот тогда и приходит расплата в виде сожалений и угрызений совести. Ну вот и подумайте – стоило ли оно того?

    Многие шутят, что это рацион, состоящий из небезызвестных в прошлом бульонных кубиков с аналогичным названием. Но на самом деле, это комплекс пищевых рекомендаций, способствующий активному снижению веса.

    Она рассчитана на 4 недели, в течение которой можно скинуть от 10 до 25 кг – результат немалый, но и достичь его будет непросто: диета строгая и голодная. Ее основной плюс, кроме результативности, конечно, это четкие указания, в которых трудно запутаться, так что съесть что-либо недозволенное во время поста не получится.

    И уж совершенно невозможным представляется факт употребления алкоголя при диете Магги. Даже если праздник, следует помнить, что любое отклонение от предписанных правил, грозит частичным или полным торможением процесса похудения.

    Внимание!

    И уж раз вы решились на соблюдение столь строго поста без тяги к спиртному, то неужели приверженность к вредной привычке победит вашу волю и решимость  достигнуть своей цели? Неужели пару глотков вина или пива стоят для вас больше, чем красивое и здоровое тело?

    Задумайтесь над этим, и помните, что алкоголь во время диеты – это капитуляция в борьбе за свою мечту о стройности.

    Источник: https://PohudeemSami.ru/diety/metodika/alkogol-i-dieta-dyukana

    Диета Протасова

    Кому нужна диета неизвестного людям — Кима Протасова? Всем тем, кто не может, есть по часам, не хочет быть голоден, любит есть на ночь, и желает похудеть!!! Удивлены? Не верите? Диету Протасова опробовали на себе более 100 000 человек, разного возраста и пола, и все получили положительный результат.

    За пять недель диеты Протасова стройняшками становятся практически все – вес уходит. Чем полнее человек, тем больше веса он теряет. Помимо этого, у человека повышается энергетическая активность, пропадает зависимость к сладкому, улучшается функция поджелудочной железы и налаживается работа кишечника.

    Кто такой Ким Протасов?

    Это загадка. Одни утверждают, что это диетолог, другие что журналист. Но доподлинно известно, что впервые о диете прочитали в 1999году читатели израильской русскоязычной газеты «Гурман», которая была подписана ведущим рубрики Кимом Протасовым. Так что сказать спасибо автору диеты нам не удастся, но получить от нее результат вполне возможно.

    Диета Протасова состоит из пяти недель, в каждую из которых нужно соблюдать определенные правила.

    Первая и вторая неделя – принцип питания: Едим любые некрахмалистые сырые овощи, а так же сыры и йогурты с жирностью 5% , к этому добавляем 3 зеленых яблочка и 1 вареное яйцо.

    Пьем чай и кофе, а так же воду – без сахара и соли, и не менее 2х литров в день. Все эти продукты употребляем когда захотим, сколько захотим, не скромничаем, не ограничиваем – а кушаем, и наслаждаемся.

    Продукты не возбраняется смешивать между собой, можно есть по отдельности, главное есть.

    Какие результаты получаются уже после первой недели? – Появляется легкость во всем организме, в мыслях, в ощущениях, в желаниях. Появляется желание творить, танцевать, бегать – из вас начинает просто выливаться энергия, пропадает вялость и тоскливость.

    Важно!

    Третья, четвертая и пятая неделя диеты – принцип питания: К продуктам первой и второй недели добавляем рыбку, курицу, мясо. Рыбу, птицу и мясо можете готовить, как вам захочется, главное съесть не более 300 граммов одного из продуктов. Сыры и йогурт урезаем в своем рационе примерно на треть. Овощи, яблоки и яйцо оставляем в том же количестве – то есть едим сколько хотим.

    Какие результаты получаются за эти три недели? – Ваш вес начинает таять, ваша одежда начинает сваливаться с вас. Так, что приготовьте денежки на новый гардероб. Полностью пропадает желание есть высококалорийные продукты – пельмени, жаренная картошка, булочки с маслом.

    Выход из диеты Протасова

    Источник: http://pohydenie-dieta.ru/dieta-protasova/





    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.