Диета против целлюлита на ногах и попе

Содержание

Диета для бедер и ягодиц от целлюлита: режим питания, рацион



диета против целлюлита на ногах и попе

Приветствую вас, мои дорогие подружки. У меня отличное настроение, и вот почему — я могу в очередной раз раскрыть вам секреты красоты и здоровья! Сегодня мы говорим о диете для бедер и ягодиц, которая поможет вам уменьшить их объемы и справиться с целлюлитом.

Проведя определённые исследования, я спешу к вам с багажом знаний. Нам нужно изучить все методы борьбы с изъянами на нашем любимом теле, поэтому я хорошо подготовилась к наше беседе.

Ох, скольких же дамочек я знаю — это и совсем взрослые женщины, и молоденькие девушки, все мне говорят: «Как раздражает эта «апельсиновая» корка на ягодицах! Что я только не перепробовала в качестве спасительного средства от этого, но я проиграла!»

Мы с вами, красавицы, намерены побеждать, не так ли? Вот и давайте вместе разберём столь волнующий вас вопрос и начнём принимать соответствующие меры по ликвидации целлюлита с ягодиц и бедер.

Всё, что знаю – расскажу вам, а вы лишь немного поработаете над собой, а потом своё тело не узнаете. После применения моих рекомендаций оно станет прекрасным, особенно попа!

А теперь переходим к делу!

Внимание!

Когда нарушаются микроциркуляция и обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке и непосредственно в коже, то появляется «целлюлит».

И тогда на помощь спешит диета для бедер и ягодиц, которая ориентирована на решение составляющих этой большой проблемы:

  • Уменьшение отложений жира;
  • Выведение лишней жидкости;
  • Укрепление стенок сосудов, улучшение лимфотока;
  • Ускорение обменных процессов.

Учитывая эти требования, определяемся с планом питания:

  • Снижение калорийности пищи;
  • Отказ от соли и иных продуктов, вызывающих задержку воды;
  • Потребление большого количества овощей, фруктов, главным образом тех, что укрепляют сосуды.

Образование ненавистной бугристости кожи можно также предотвратить, если питаться должным образом. Но, если уже она присутствует, мозоля ваши и чужие глаза, то мы её непременно уберём!

Специальная антицеллюлитная диета является особым и эффективным подходом к устранению столь гнетущего недоразумения.

Я уверена, что ваши попочки скоро будет не узнать после того, как вы испробуете на себе мои рецепты.

Рекомендации к антицеллюлитной диете для бедер и ягодиц

Существует довольно много всяких диет, но не все они подойдут для нашего случая. В результате можно только усугубить своё состояние и стать более «помятой» или, вообще, подорвать здоровье.

Это значит, что фрукты и овощи обладают самыми лучшими вкусовыми и питательными качествами в момент своего созревания.

Ещё несколько рекомендации, которые необходимо соблюдать:

  • Блюда, в состав которых входит крахмал, а именно: рис, макаронные изделия, картофель, рекомендуется потреблять совместно с салатами из овощей. Такое сочетание уместно и в отношении мяса и рыбы.
  • Если вам хочется сесть на эффективную диету против целлюлита на попе, то необходимо поменьше увлекаться поеданием мясомолочной продукции.
  • Варёное или тушеное мясо разрешается употреблять в пищу не более 2 раз в неделю и то лишь как добавку  к основным блюдам.
  • Если вас тяготит отсутствие мяса, то переходите на белковую диету, там таких ограничений нет.
  • Сыр, йогурт, творог, сметана и другие молочные продукты не должны быть жирными. Сыр желательно есть не чаще 3 раз в неделю,  суммарно до 90 г.
  • Помимо этого, соль, сахар и животные жиры обязательно должны быть сокращены.
  • После еды никогда не употребляйте сладости.

Вот так, мои хорошие, постепенно убираем из нашего рациона всё, что создает благоприятную среду для «цветения» целлюлита.

Зайдя на страницу белковой или гречневой диеты, вы обнаружите список неприемлемых для диетического питания продуктов. Даже для здоровых людей они нежелательны, а для «апельсиновых корок» проблемных областей тела тем более противопоказаны.

Недельная диета против целлюлита на бедрах и ягодицах:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник 30 г пшеничных диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда. 40 г салата; 40 г отварного риса; 10 г растительного масла; 50 г нежирного сыра; 1 кг яблок. Разрешается всё смешать. 100 г запеченной говядины; 200 г варёной свеклы (её можно приправить лимонным соком); стакан обезжиренного молока; 40 г хлеба.
Вторник 30 г рисовых диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда. 100 г картофельного пюре; 100 г отварной говядины; 10 г сливочного масла; 40 г макарон; немножко груши (около 100 г). Фруктовый салат из банана, грейпфрута, груши (всё по 50 г) и 200 г тушёной моркови.
Среда 30 г ржаных диетических хлебцев; стакан чая; 1 ч. ложки мёда. 150 г запечённой камбалы; 20 г хлебцев; 100 г моркови; 10 г растительного масла; 50 г сельдерея. Суп из 150-ти граммовой смеси овощей; 5 г тёртого сыра; небольшой эскалоп из говядины; бульон.
Четверг 30 г гречневых диетических хлебцев; стакан чая; 1 ч. ложки мёда. Суп из 25 грамм риса; 10 г тёртого сыра; бульон; петрушка; 100 г жареной печени; 200 отварной фасоли в качестве гарнира. Овощной салат из 30 г редиса, 50 г помидора, 30 г укропа, 50 г листового салата; 10 г растительного масла; варёное яйцо.
Пятница 30 г ржаных диетических хлебцев; стакан чая; 1 ч. ложки мёда. 40 г макарон; 100 г запечённой крольчатины; 200 г шпината; 100 г яблок. 300 г отрубного хлеба; 150 г помидор; 100 г апельсина; маложирный сыр.
Суббота 30 г пшеничных диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда. Суп из лука; 100 г пресноводной рыбы; 100 г запечённого картофеля; один грейпфрут. 100 г тушёной говядины; 100 г зелёного горошка; 50 г помидора; 100 г яблок; 30 г хлеба.
Воскресенье 30 г рисовых диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда. Вермишель, заправленная  томатным соусом; 100 г ростбифа; 10 г сыра; 150 г пареной тыквы; 100 г груши; стакан молока. 100 г яблок; 200 г омлета с сыром; 30 г хлебцев.

Кроме представленной диеты для бедер и ягодиц, я могу вам также порекомендовать диету доктора Дюкана против целлюлита на бедрах и ягодицах. Уверена, что она также поможет вам избавиться от «апельсиновой корки».

Правильное питание от целлюлита

Комплексный подход к ликвидации целлюлита

Вы уже знаете, как убрать целлюлит на попе с помощью диеты, но 100% результат гарантирован только в случае комплексных мер по борьбе с этой бедой. К ним относятся:

  1.   Различные обертывания: глиняные, медовые, кофейные.
  2.   Вакуумный, аппаратный и ручной массаж.
  3.   Скрабы и антицеллюлитные маски.
  4.   Фитнес разных направлений: йога, пилатес, бег, плаванье.

Небольшой рассказ моего знакомого фитнес-тренера (не мужа):

Изабелла, 33, фитнес-тренер:

Как-то летом я отправилась в отпуск на море. Для интереса я решила составить небольшую статистику целлюлитных поп.

Боже, сколько дрожащих, словно холодец, пятых точек мне пришлось наблюдать! Невооружённым глазом было видно, как изуродовал кожу многих ног, бёдер и ягодиц беспощадный целлюлит! У кого-то просматривалась больше выраженная деформация, у других меньше. Но около 80% увиденных мной представительниц слабого пола были поражены «апельсиновой коркой».

Ягодицы – излюбленное место для целлюлитных отложений, поэтому неудивительно, что их можно часто замечать у многих женщин, вне зависимости от комплекции и возраста.

Практически любая барышня или дама может изгнать целлюлит со своего тела, если, во-первых, научится сортировать употребляемые в пищу продукты питания. А во-вторых, измерять их количество.

Есть ещё третья, пожалуй, самая важная составляющая: «Двигай попой!»

Ну что, как вам советы Изабеллы? Скажем твердое «ДА» борьбе с целлюлитом на бедрах и попе?

Заключение

На сегодня всё, мои умнички, а иначе вас назвать я не могу, потому что вы всё дочитали до конца и однозначно сделали нужные выводы.

Призываю вас вступать в диалог с вашими подружками из социальных сетей. Благодаря всемирной паутине вы сможете распространить очень полезную информацию всем, кто в ней нуждается. И однажды, может и вам тоже кто-то поможет. Также у меня на блоге вы можете найти еще больше информации о диетах от целлюлита.

Красоты, Здоровья и Счастья вам и вашим близким.

Обнимаю, ваша Анна

Источник: http://anukapohudei.ru/dieta-ot-cellyulita-na-pope

Диета от целлюлита на ногах и попе: эффективное меню на неделю

Слово «целлюлит» превратили в злейшего врага милых дам исключительно благодаря рекламе. У женщины на животе, попе и ногах должны откладываться жировые отложения для детородной функции.

Так заложено природой и не нам это оспаривать. Проблема появляется при возникновении фиброза ткани, когда жировые отложения группируются в особые узелки, заметные со стороны.

Диета от целлюлита на ногах и попе сможет решить проблему.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Апельсиновая корка на ногах исчезнет только при помощи диеты, спортивных занятий и активного образом жизни. Для появления ощутимого эффекта необходимо выполнить ряд упреждающих действий. Простые меры способны остановить возникновение новых жировых отложений и сократить количество уже имеющихся. Избавиться от целлюлита в домашних условиях реально. Основные подсказки:

  • Пассивный образ в течение дня и недостаток свежего воздуха негативно сказывается на обмене веществ. Так могут образоваться ненужные подкожные жировые ткани. Прогулки не менее 40 минут, упражнение на приседание, посещение тренировок улучшат самочувствие и приведут в тонус мышцы и кожу женщины.
  • Курение, чрезмерное потребление алкогольных напитков и прочие вредные привычки сказываются отрицательно на здоровье. Дряблое тело отражает общее нездоровье. Дополнительно появляется апельсиновая корка на ногах. Исключите никотин – только так появится незамедлительный результат.
  • Массаж улучшает подкожное проникновение антицеллюлитных средств, увеличивает приток крови к зонам воздействия. Без использования механического воздействия на попу, живот, бедро и колено эффект от средств для похудения снижается в несколько раз.
  • Диеты от целлюлита на ногах и попе – обязательное условие положительного результата. Необходимо знать продукты питания, категорически запрещенные при наличии жировых отложений, а также еду, способную вывести лишнюю воду.

Существует ряд продуктов, потребление которых приводит к образованию жировых отложений в теле человека. У женщины лишние килограммы видно на попе, бедрах и животе. Исключив нежелательную пищу, девушка делает большой шаг на пути борьбы с целлюлитом. Диета при целлюлите ног и попы запрещает:

  • кофе;
  • сахар;
  • пшеничную муку;
  • молочные коктейли;
  • газированную сладкую воду;
  • алкоголь;
  • еду быстрого приготовления (фаст-фуд);
  • чрезмерное потребление соли;
  • консервированные продукты.

Некоторая еда ускоряет обмен веществ, приносит необходимые питательные вещества. Использование во время диеты таких продуктов помогает женщине убрать целлюлит с ляшек, улучшить самочувствие и внешний вид. Продукты питания, положительно сказывающиеся на снижении веса:

  • цитрусовые;
  • миндаль;
  • вареные яйца;
  • свежая петрушка;
  • морковь;
  • ананас;
  • обезжиренная молочная;
  • рыба (икра рыбы нежелательна);
  • мюсли;
  • фасоль, капуста, болгарский перец;
  • имбирь.

Бороться с целлюлитом легче, если употреблять много жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода и ничего больше. Любителям чая предлагается заменить черный и зеленый напиток на травяной.

Диета не даст результата при употреблении кофе, алкоголя, сладких газированных напитков, молочных коктейлей.

Алкоголь и газированная вода содержат сахар, что ведет к увеличению веса, кофеин снижает обмен веществ.

Антицеллюлитные диеты

Лечение проблемных зон на ногах и попе невозможно без соблюдения режима питания. Подойдет любая антицеллюлитная диета. Неделя должна начинаться с четко составленного меню, чтобы в холодильнике не находилось лишней еды.

Раз в месяц устраивайте разгрузочный день, в который кроме жидкости ничего не употребляйте. Два литра чистой воды выпивайте независимо от выбранного способа питания.

Народный метод борьбы с целлюлитом без достоверного подтверждения его безопасности нежелателен.

Завтрак Обед Полдник Ужин Второй ужин
Понедельник овсянка на воде, свежевыжатый апельсиновый сок суп с фрикадельками, тушеные овощи с говяжьим фаршем, цикорий яблоко рыба хек, приготовленная в духовке, стручковая фасоль, настой шиповника обезжиренный кефир
Вторник вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок смесь (помидоры, огурцы, болгарский перец), отварная говядина, вода морковный салат с яблоком паровые тефтели с тушеным баклажаном, настой ромашки йогурт
Среда мюсли, кофе без кофеина капустный салат, духовая говядина, картофельное пюре, цикорий груша вареная свекла, грейпфрут, грецкий орех, имбирный напиток домашний творог
Четверг обезжиренный творог, свежевыжатый апельсиновый сок куриный суп, овощи, вода сухофрукты отварной говяжий язык с гречневой кашей яблоко
Пятница овсянка на воде, травяной отвар паровые котлеты, рис, чай апельсин тушеная с овощами треска, чай козий сыр, ржаной хлеб
Суббота вареное яйцо, ржаной хлеб с сыром, свежевыжатый ананасовый сок куриные котлеты, гречневая каша, овощная нарезка, вода несколько долек ананаса отварная говядина, нарезка из свежих овощей, имбирный напиток обезжиренный кефир
Воскресенье мюсли, цикорий рыбный суп, ржаной хлеб с сыром, апельсиновый сок груша куриное белое мясо, гороховое пюре, чай йогурт

Домашние средства от целлюлита

Любая женщина может устроить у себя дома косметический уход за проблемными участками на теле. В аптеке в широком ассортименте продаются антицеллюлитные крема. Перед покупкой тщательно ознакомьтесь с составом крема. В него могут входить экстракты растений, водоросли, эфирные масла, витамины. Крема, содержащие непонятные для вас компоненты, лучше не использовать.

Перед нанесением крема на целлюлитные участки кожу необходимо подготовить. Делается это при помощи массажной щетки или ручным способом. На неподготовленное тело наносить крем не имеет смысла: закупоренные верхние ткани не позволят проникнуть полезным компонентам внутрь. Подойдут всевозможные обертывания: они предназначены для разогрева кожи.

Видео: Избавление от целлюлита в домашних условиях на ягодицах и ногах

Отзывы

Источник: http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Диета от целлюлита на ногах и попе

В мягких тканях начинается возникновение целлюлита, когда нарушается микроциркуляция крови и замедляется обмен веществ. У женщин чаще он проявляется в проблемных местах: попа, бедра, ноги. Когда отекает подкожно-жировая клетчатка, между группами жировых клеток возникают перемычки, что приводит к бугристости, которую называют целлюлитом.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чтобы избежать проявлений целлюлита, нужно применять комплекс мер, основой которых является соблюдение антицеллюлитной диеты. Если апельсиновая корка уже появилась, то одно правильное питание не поможет ее устранить. Бороться с целлюлитом дома самостоятельно нужно комплексно, придерживаясь основных советов:

  1. Если нет возможности ходить в спортзал, делайте ежедневно дома несколько нехитрых упражнений от целлюлита со скакалкой: прыжки с приседанием, выпадами.
  2. Бросьте курить, употреблять спиртные напитки. Вредные привычки приносят проблемы не только здоровью – кожа становится дряблой. Образование целлюлита на попе, бедрах, талии возникает и по этой причине.
  3. Делайте самомассаж с антицеллюлитными смесями. Процедура улучшит проникновение средств под кожу, увеличит приток крови к попе, бедрам, ногам, избавляя от целлюлита.
  4. Исключите из рациона продукты, способствующие целлюлиту, придерживайтесь диеты.

Как правильно питаться

Диета против целлюлита укрепляет стенки сосудов на ногах и попе. Для этого каждый день употребляйте продукты, содержащие антиоксидантный комплекс (витамины А, Е, С) и микроэлементы.

В меню должны находиться цитрусовые, киви, ананасы, бананы, авокадо, черника. Эти фрукты и ягоды выводят лишнюю воду, насыщают организм нужными витаминами для успешной борьбы с целлюлитом.

Чтобы ежедневный рацион был сбалансированным, включайте в него следующие продукты:

  • зелень петрушки;
  • морковь;
  • обезжиренные молокопродукты;
  • вареные яйца;
  • капусту;
  • орехи;
  • болгарский перец;
  • имбирь;
  • фасоль;
  • рыбу, морепродукты (икра нежелательна).

Во время диеты от целлюлита на ногах и попе надо обязательно употреблять простую воду. Если вы заядлый кофеман, и совсем отказаться от напитка даже на период диеты от целлюлита нельзя, то вместо растворимого кофе пейте натуральный. Помогут удалить подкожный жир зеленый чай, травяные настои, каркаде. Газированные и сладкие напитки снижают обмен веществ, что ведет к проявлению целлюлита.

От каких продуктов стоит отказаться

Многие девушки платят большие деньги на лечение целлюлита. Но вполне реально избавиться от косметической проблемы с помощью диеты. Борьба с образовавшимся целлюлитом на попе и ногах будет успешной, если исключить из употребления следующие продукты:

  • пшеничную муку;
  • сахар;
  • молочные коктейли;
  • алкоголь;
  • фастфуд;
  • копчености;
  • консервы;
  • сало, свинину;
  • майонез;
  • сладости;
  • жирную пищу.

Эффективная антицеллюлитная диета: примерное меню на 10 дней

Основывается диета от целлюлита на ногах и попе на четко составленном меню. Устраивайте один раз неделю разгрузочный день и не употребляйте больше еды, чем запланировано, тогда успех будет гарантирован. Приблизительное питание во время диеты от целлюлита:

нечетные дни диеты В течение дня употребляйте свежевыжатые соки, свежие ягоды, фрукты, овощи. Пейте воду, чай, морсы.
четные дни диеты Завтрак: постная каша, овощной салат с лимонным соком.Ланч и полдник: овощи в вареном или сыром виде.Обед: диетический суп с овощами без картофеля, фрукты, сок.Ужин: овощной салат (большая порция).

Рецепты диетических блюд

Если жесткая антицеллюлитная программа вам не подходит, готовьте низкокалорийные блюда с учетом разрешенных продуктов самостоятельно.

Диета от целлюлита на ногах, бедрах и попе может содержать более расширенный рацион с постным мясом, нежирным творогом, рыбой и грибами.

Приготовленные блюда не солите, чтобы под кожей не собиралась лишняя жидкость. Несколько вкусных рецептов, которые помогут избавиться от целлюлита:

Куриная грудка со шпинатом

  • 80 г куриного филе;
  • по 1 ч. л. раст. масла, уксуса, густых сливок, тертого имбиря;
  • 50 г листьев шпината;
  • одна морковь;
  • ломтик черного хлеба;
  • специи.

Приготовление:

  1. Куриную грудку отварите.
  2. Хлеб намажьте сливками.
  3. Приготовьте соус, смешивая уксус, масло, специи, тертый имбирь.
  4. Полейте соусом шпинат, уложите на хлеб, посыпьте мелко нарезанным филе и натертой морковью.
  5. Употребляйте на обед во время диеты от целлюлита.

Овсянка с яблоком и корицей

  • полстакана овсяных хлопьев;
  • одно яблоко;
  • 1 ч. л. корицы (молотой);
  • мед.

Приготовление:

  1. Яблоко очистите, нарежьте мелко.
  2. Варите овсяные хлопья с яблоком в 1 стакане воды 2-3 минуты.
  3. Затем добавьте корицу, выключите, дайте настояться 3 минуты.
  4. Добавьте по вкусу мед, перемешайте.
  5. Кушайте на завтрак, чтобы не было на коже проявлений целлюлита.

Чечевичная каша

  • 200 г чечевицы (зеленой или красной);
  • 2 луковицы;
  • специи.

Приготовление:

  1. Отварите чечевицу (5 мин).
  2. Лук нарежьте, обжарьте на растительном масле.
  3. Смешайте ингредиенты, добавьте специи по вкусу, подавайте к столу.
  4. Употребляйте другие блюда от чечевицы во время диеты против целлюлита.

Видео: как убрать целлюлит на ногах и попе

Отзывы и результаты

Карта сайта

Источник: http://tvoi-detki.ru/dieta-ot-cellyulita-na-nogax-i-pope/

Правильная диета от целлюлита

Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого.

Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее.

Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

Давайте разберемся, какие бывают стадии развития целлюлита.

  1. Стадия первая. Соберите пальцами кожу, присмотритесь. Не видите ни бугорков, ни впадин? Значит, все в порядке. Первая стадия целлюлита характеризуется тем, что кожа теряет эластичность, хуже выглядит. Забудьте о копченой и жареной пище. Приветствуется еда, приготовленная на пару. Кушайте тушеные овощи, пейте не менее 1 литра минеральной воды в день. Вычеркните из своего меню выпечку, торты, мороженое. Если вы сладкоежка, то можно позволить себе несколько кусочков темного шоколада в день. Старайтесь свести к минимуму алкоголь, постарайтесь бросить курить.
  2. Стадия вторая. Жировые отложения уже заметны. Требуются срочные меры. Диета обязательна. Раз в неделю посещайте сауну. Несколько раз в неделю делайте массаж.
  3. Стадия третья. Считается, что это уже запущенный целлюлит. Ямки и бугорки очень четко выделяются на дряблой коже. Нужно делать также обертывания, массаж, различные салонные процедуры.
  4. Стадия четвертая. Редкий случай. Кожа ног, ягодиц и бедер вся испещрена глубокими ямками, покрыта пятнами и уплотнениями. На этой стадии самолечение недопустимо. Требуется немедленно обратиться к врачу, потому что в этом случае целлюлит опасен для здоровья. Нарушается кровообращение, поражаются нервные окончания.

Какие продукты вызывают целлюлит

  • Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
  • Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
  • Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
  • Сладости.
  • Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
  • Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
  • Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

Как правильно питаться

Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

Продукты против целлюлита:

  • Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
  • Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
  • Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
  • Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
  • Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
  • Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
  • Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.

Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

Апельсиновое меню против апельсиновой корки

Диета длится всего две недели.

Неделя первая.
Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

Неделя вторая.
4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

Примеры диет против целлюлита на ногах

«Умная» диета

Понедельник: рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

Вторник: 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

Среда: морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

Четверг: 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

Пятница: рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

Суббота: 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

Воскресенье: зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

Каждый день обязательно употребляйте:

  • 1 чайную ложку оливкового масла
  • стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
  • красные ягоды (замороженные или свежие)
  • 1 столовую ложку пророщенной пшеницы
  • 1 чайную ложку сливочного масла

Долгосрочная диета

На этой диете можно сидеть до 30 дней.

Завтрак: овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

Второй завтрак: стакан апельсинового или морковного сока.

Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

Ужин: обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

Молочная диета

Завтрак: небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

Второй завтрак: сыр, стакан кефира.

Обед: свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

Полдник: фрукты.

Ужин: стакан кефира или молока.

Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

Важно!

Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. Выполняйте упражнения: растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

Так же про диеты очень хорошо описано здесь: http://tnt-bitva.ru/pitanie/kak-pohydet-bez-golodovok-i-diet.html

Отзывы

Оксана, 27 лет:

Станислава, 23 года:

Алевтина, 25 лет:

Польза правильного питания

Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

Источник: http://cellulitov.ru/pravilnaya-dieta-ot-cellyulita/

Диета от целлюлита на ногах и попе

x

Check Also

День рождения подруги – это всегда радостное событие. Как правило, обычными подарками для девушки принято считать конфеты, игрушки и цветы. Но что подарить, если у молодой особы значимая дата – 25 лет? Здесь потребуются более …

Пораженная грибком ногтевая пластина нуждается в эффективном лечении. Традиционная медицина предлагает комплексный подход, часть его заключается в использовании наружных средств. После лабораторного исследования врачи-дерматологи для лечения микоза ногтей (иначе – онихомикоза) назначают мази: цинковую, нистатиновую, …

Большинство женщин вынуждено проводить на кухне массу времени. После приготовления пищи хозяйки должны убирать окружающее пространство, и хочется, чтобы данный процесс отнимал как можно меньше времени. Кухонный фартук из плитки – надежная защита стен от …

Употребление в пищу полезных продуктов в соответствии с конкретной схемой – это верный шаг к похудению и оздоровлению. Если человек сможет следовать простым правилам здорового питания, то сможет значительно улучшить самочувствие и настроение на каждый …

Кефирно-огуречная диета – идеальный вариант сброса веса в кратчайшие сроки. Ознакомьтесь с меню, правилами и особенностями этого способа похудения. В преддверии любимых праздников, важной встречи или свидания барышни задумываются о том, как сбросить пару-тройку килограммов, …

По теме:  Правильное питание или диета как похудеть

Каждая женщина желает иметь гладкую, упругую кожу без морщин, но признаки увядания с годами становятся только более заметными. Время можно повернуть вспять, и для этого не надо дорогих средств. Чтобы не пришлось позднее мучиться с …

Секрет стройной фигуры и отличного самочувствия не всегда кроется в жестких диетах и интенсивных тренировках в тренажерном зале. Зачастую хватает лишь поддержания правильного рациона питания, а также отказа от некоторых продуктов, которые пагубно влияют на …

Цветы – это особый инструмент, который способен найти подход даже к капризной девичьей натуре. Большинство девушек, просто лишь увидев букет в руках парня, сразу становятся добрее и меняют свое отношение. Поэтому цветы в подарок – …

Для родителей сложность выбора подарка на праздник чаду всегда остается актуальной, будь ребенку 5 или 15 лет. Хочется порадовать и сделать такой подарок, чтобы был желаем и практичен одновременно. Если нужно выбрать подарок для сына, …

Одно из самых простых блюд восточной кухни – манты. Азиатские пельмени получили широкое распространение во всех странах СНГ. Не стала исключением и наша родина. Процесс приготовления этого блюда не подразумевает ничего сложного. Главное – правильно …

Совет!

Нарастить красивые ногти можно не только в дорогостоящем салоне у мастера-профессионала. При наличии необходимых инструментов и средств можно сделать маникюр своими руками, сэкономив приличную сумму. Требуется лишь желание, небольшой опыт и специальные материалы для гелевого …

 Сейчас для похудения разработано множество диет, в том числе и кетогенная. Стоит отметить, что изначально она считалась лечебной и назначалась при эпилепсии у детей, лечении болезни Паркинсона и даже некоторых видов рака. Сейчас же эта …

Каждая хозяйка, пытаясь воспользоваться рецептом, сталкивается с тем, что доза продуктов указывается в граммах. Надо знать количество соли, соды, сахарного песка, корицы или других веществ в одном стакане, чайной или столовой ложке, с горкой или …

Праздничное событие или обычное желание сделать любимой девушке приятный сюрприз всегда у мужчин связано с рядом вопросов: что подарить девушке, какой подарок лучше, понравится ли он избраннице? Выбор подарка – дело трудное, особенно когда он …

Процесс похудения должен осуществляться со сбалансированным питанием и спортом. Как только человек перейдет к такому образу жизни, килограммы начнут таять. Однако со временем вес будет скидываться все медленнее, и вам придется подстегнуть обмен веществ. Разгрузка …

Диметилсульфоксид представляет собой прозрачную жидкость, практически не обладающую запахом. Продается средство в небольших тюбиках в виде настоек, мазей или гелей. Димексид от морщин относится к числу самых эффективных препаратов, действие которых можно сравнить с косметическими …

Источник: http://tuladnt.ru/problemy/dieta-ot-cellyulita-na-nogax-i-pope

Антицеллюлитная диета — меню на 14 дней от целлюлита на ногах и попе

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира  в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

Внимание!

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Четыре правила борьбы с целлюлитом

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу.

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю.

Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA.

Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости.

Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли.

Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета  против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости.

Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы.

Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай).

Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными  небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

2-й день

Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира,  апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

6-й день

Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

День 7

Завтрак: смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда.

Обед: 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса.

Ужин: 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа.

Перекус: горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин.

Источник:

http://www.prima.co.uk/diet-and-health/diet-plans/a21345/anti-cellulite-diet/

Источник: https://WomanShape.ru/krasota/antitsellyulitnaya-dieta

Диета от целлюлита на ногах и попе

Упругая попа

О существовании антицеллюлитных скрабов, массажей и кремов знают все, но мало кто догадывается, что существует специально составленная диета от целлюлита на животе, ягодицах, ногах и попе.

Целлюлит является печальной участью женского пола. Называемая в народе «апельсиновая корка» представляет из себя неровности кожи, которые чаще всего располагаются на бедрах, ягодицах и животе. Не только полные женщины могут иметь этот косметический дефект.

Зачастую и у худых девушек можно обнаружить следы этой напасти. Причины появления целлюлита банальны: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, застой жидкости в тканях. Поэтому, чтобы избавиться от него, нужно действовать по всем фронтам. И начать нужно с питания.

Антицеллюлитная диета для женщин

Питаться нужно 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Калории распределяются следующим образом – завтрак самый калорийный, к вечеру пищевая ценность блюд должна уменьшаться.

Диета

Так что же необходимо включить в свой рацион, чтобы скорее избавиться от целлюлита? В первую очередь, пища должна быть богата белком, так как именно коллаген отвечает за упругость кожи.

Отлично подойдут куриная грудка, нежирные сорта рыбы, постный творог. Также стоит употреблять много овощей в свежем и тушенном виде, фрукты и ягоды, которые содержат большое количество витаминов и необходимых минералов.

Важно!

Чтобы усилить выведение лишней жидкости, нужно потреблять больше продуктов с легким мочегонным свойством: арбуз, клубника, вишня, сельдерей. Но не стоит забывать и про сложные углеводы – гречка, бурый рис, овсянка. Их лучше употреблять на завтрак.

Полезные жиры, которые содержатся в льняном и оливковом маслах, орехах и авокадо также могут стать отличными помощниками в борьбе за гладкую кожу.

Соблюдение диеты от целлюлита

Отдельно стоит упомянуть способы приготовления пищи. Нужно исключить жареные продукты, а вместо этого больше готовить на пару, запекать и тушить.

Обязательно нужно соблюдать водный режим. Употребление достаточного количества воды (30 мл на 1 кг веса) помогает быстрее избавиться от застоя жидкости в тканях и нормализовать обмен веществ. Кроме воды можно употреблять зеленый чай без сахара.

Очевидно, что нужно отказаться от сладостей, выпечки, фаст-фуда и газированных напитков. Ну и конечно не стоит курить и принимать алкоголь.

Таким образом, выполняя эти нехитрые рекомендации диеты от целлюлита и крем Cellufit, то вы очень скоро распрощаетесь с «апельсиновой коркой» и сможете похвастаться на пляже гладкими и стройными ножками.

Источник: https://medianfo.ru/dieta-ot-tsellyulita/

Диета для борьбы с целлюлитом

Некрасивый апельсиноподобный вид кожи не радует ни одного из его обладателей. Кому понравится то, что кожа, вместо гладкой и красивой, выглядит как неровная, бугристая поверхность.

Целлюлит – проблема, борьба с которой занимает умы многих женщин. Только комплексный подход к решению этой нелегкой задачи поможет быстро и навсегда избавиться от корки апельсина.

Диета Дюкана может занять в антицеллюлитной программе одно из главенствующих мест.

Борьба с целлюлитом

Успешность борьбы с апельсиновой коркой на теле зависит во многом от правильности выбранных методов. Невозможно получить желаемый результат, если прибегать к упражнениям для проблемных мест, делать косметические процедуры и совсем забыть о диете.

Жирная, копченая, излишне соленая пища, а также насыщенная большим количеством сладостей, сдобы, картофеля и макаронных изделий идет вразрез с антицеллюлитными действиями человека, серьезно настроившегося на борьбу. Не на пользу для внешнего вида кожи и чрезмерное употребление алкоголя, консервов, газировки, курение.

В корне изменить свой режим питания, применение диеты – вот одна из главных целей людей, стремящихся к совершенству в отношении своей фигуры и внешнего вида кожи.

Суть метода

Пьер Дюкан – невролог французского происхождения – дал возможность многим людям, страдающим от избытка жировой массы, вновь обрести уверенность в себе и стать подтянутыми, стройными и привлекательными.

Он помог своим близким людям и разработал целую систему для войны против ненавистных жиров на бедрах, животе и других частях тела.

Именно с этого полезного «одолжения» для друзей и начался его взлет по лестнице успеха в качестве диетолога.

Тридцатилетнее существование этого метода избавления от лишнего веса и целлюлита не раз подтвердило ее действенность и эффективность.

Диета Дюкана – не какая-то стремительная методика для резкого уменьшения веса, она направлена на постепенное и последовательное избавление от лишних килограммов.

Трех-четырехкилограммовый минус можно ожидать каждый месяц, если точно следовать рекомендациям Дюкана.

Углеводное ограничение в сочетании с большим питьевым рационом (чистой воды) и двигательной активностью – именно такой представляется вкратце диета Дюкана.

Совет!

Она направлена не только на снижение массы тела, но и на формирование красивой фигуры, против целлюлита на ногах и попе.

Потребляемый в больших количествах белок выступает как отличное гидрофобное и водоотталкивающее вещество, интенсивно нагружая почки и заставляя их направлять употребляемую чистую воду в проблемные участки кожи. Целлюлит отступит под набором еще одного свойства белка – эффекта солевыведения и очистки организма от токсинов и шлаков.

Поэтапный алгоритм диеты

Четыре последовательных ступеней приведут человека если не к идеалу, то к сильно видоизмененному в лучшую сторону телу однозначно. На двух первых этапах идет борьба против лишнего веса, целлюлита на бедрах, животе, попе, ногах, цель последних двух стадий диеты – подкрепление результатов, стабилизация всех показателей.

Первая ступень

Первый этап – самый быстрорезультативный. Большая часть килограммов на ногах, талии уходит именно в этот период. Длится диета определенное количество дней, которое зависит от избытка массы:

  • до пяти кг – 2 дня;
  • 5-10 килограмм – 3ое суток;
  • более десяти килограмм – от 3ёх до десяти дней.

Белок во многих его проявлениях должен стать основной пищей в это время:

  • рыба (нежирная);
  • морепродукты;
  • белковая часть яиц;
  • диетическое мясо (курятина, крольчатина, постная говядина, телятина);

Обязательное условие худения и избавления от целлюлита на животе и ногах по методу Дюкана на любых этапах – ежедневное принятие в пищу овсяных отрубей (минимум 1, 5 столовые ложки) и полутора или двухлитровое потребление жидкости (кофе, чай входят в это количество).

Вторая стадия

Она заключается в чередовании овощного и белкового рациона по равным промежуткам времени. Всего диета Дюкана на этом этапе может занимать от пятнадцати до двадцати дней.

К продуктам, рекомендованным на первой стадии диеты Дюкана, добавляют овощи, фрукты и зелень. В определенные дни нужно есть белки, в другой период — белки с добавлением овощей и фруктов.

Блюда из картофеля, риса, бобовых строго запрещены! Пользы против целлюлита от них на этом этапе точно не будет.

Отруби из овса нужно кушать в количестве двух столовых ложек в день.

Третий этап

Любители хлеба наконец-то могут порадоваться, т.к. в это время разрешается употреблять этот продукт. Но «отрываться» не стоит – всего два небольших кусочка в день и не более. Иначе отложения целлюлита и жира на попе, животе и ногах вернутся вновь.

Крахмалосодержащие продукты тоже можно добавить в свой пищевой рацион, но без фанатизма. Не более 2-х раз в неделю картофель, рис, горох, фасоль, зрелый сыр могут стать «участниками» застолья.

Период длится такое количество дней, которое можно легко определить – 10 дней на каждый «ушедший» килограмм.

Диета будет неполноценной, если не употреблять овсяные и ржаные полезности в виде отрубей в количестве 2,5 столовых ложек ежедневно.

Четвертое «испытание»

Это заключительный этап, которым завершается диета. Рацион не меняется, он остается таким же, как на предыдущих стадиях, но увеличивается количество съеденных отрубей (3 столовые ложки каждый день).

Продукты, разрешенные на любом этапе

Отдельно следует перечислить те продукты, которые можно есть на любой стадии диеты. К ним можно отнести:

  • чай (лучше всего из трав или зеленый);
  • кофе (в зернах, растворимый);
  • сахарозаменители (кроме фруктозы, сорбита и глюкозы);
  • отруби из пшеницы;
  • кубики для приготовления бульонов (с малой долей жирности);
  • лук репчатый (не более полутора луковки в день);
  • сухое молоко с жирностью 1,2% (не больше трех столовых ложек);
  • желатин;
  • какао-порошок (1 чайная ложка в сутки);
  • крахмал из кукурузы (до одной столовой ложки ежедневно).

Запрет

Если вы хотите эффективно действовать против бугристой кожи, напоминающей корку апельсина, то обязательно на время диеты нужно «забыть» о:

  • жареном картофеле;
  • любых видах алкогольных напитков;
  • сахаре;
  • некоторых фруктах(виноград, банан, черешня, инжир, вишня).

Дополнение к диете

Соблюдение диеты по этой методике невозможно без увеличения количества движений в любых их проявлениях. Неспешная ходьба, спуски и подъемы по лестнице, выполнение специальных упражнений на проблемные группы мышц, катание на лыжах,  коньках, роликах, скейтах и т.п.

Самый несложный способ – ежедневный «променад» по полчаса на свежем воздухе.

Источник: http://uprugoetelo.ru/pitanie-i-uprazhneniya/dieti.html

Диета от целлюлита

Как выглядит целлюлит, к сожалению, знает практически каждая женщина. Эта проблема посещает представительниц прекрасного пола в том или оном возрасте почти всегда. А вот что такое целлюлит, знают совсем немногие. Давайте восполним пробел в знаниях.

Целлюлит – это особенности организации жировой и соединительной ткани по женскому типу. Ученые продолжают спорить о причинах и механизмах возникновения такого неприятного явления, но пока пришли лишь к заключению, что целлюлит является одним из свидетелей гормональной зрелости женщины.

Антицеллюлитная диета призвана с помощью определенных продуктов заставить ненавистную «апельсиновую корку» исчезнуть с проблемных мест, которыми в первую очередь становятся бедра, ноги и ягодицы.

Диета против целлюлита. Как добиться результатов?

Диета от целлюлита на ногах и попе будет бессмысленной тратой времени, если вы не будете соблюдать простые правила.

  1. Движение поможет «организовать жировые отложения» на ногах, бедрах и попе, в стройные ряды подтянутых мышц. Плавание, катание на велосипеде, бег трусцой или простая ходьба обеспечат результат.
  2. Достаточное количество качественной жидкости поможет избежать обезвоживания. Но не забывайте о том, что влагу способны удержать ткани, снабженные здоровым жиром, который содержит ненасыщенные жирные кислоты.
  3. Не употребляйте много соленой, жареной и острой пищи, а также сладкого и мучного. В тканях будет задерживаться «нездоровая» жидкость, вызывать отеки, и препятствовать нормальному лимфотоку.
  4. Нужно нормализовать количество жировых отложений в теле. Диета для борьбы с целлюлитом предусматривает сокращение суточной нормы калорий до 1400 ккал., но только после консультации с врачом!!! Тело в таком режиме начнет сжигать лишние жировые запасы.
  5. Нормализация уровня гормонов в крови (эстрогена и кортизола) помогают равномерно и качественно сжигать жиры, что приводит к исчезновению отложений в проблемных местах.

А знаете ли вы, что желание или потребность «заедать проблемы», особенно сладким – это сигнал к тому, что в вашем организме происходит гормональный сбой!

Антицеллюлитная диетатерапия – это целая наука, которая требует непременной консультации со специалистом, особенно при ярко выраженной проблеме.

Продукты-помощники

Какой должна быть аницеллюлитная диета? Ее подбирают индивидуально для каждого человека. Но одно лишь можно сказать точно – есть продукты, которые полезны не только во время диеты для избавления от целлюлита, но и для улучшения качества жизни вообще.

Лучшая диета от целлюлита на бедрах – белковая. Дело в том, что белок прекрасно разрушает жир, действуя на клеточном уровне. Ваш организм очень скоро отреагирует на такой способ питания, и кожа станет заметно ровнее и более упругой.

Меню диеты от целлюлита должно основываться на здоровом питании и употреблении полезных продуктов. И их есть по крайней мере 10, действие которых доказано наукой и практикой.

  1. Бананы. Эти фрукты богаты калием и натрием, которые способствуют насыщению тканей жидкостью, но и одновременно не задерживают ее излишки.
  2. Чистая качественная вода. Она не только насыщает клетки влагой, но и помогает избавиться от «мусора», выводя его наружу. Кроме того, употребление ледяной воды требует дополнительной энергии от организма на ее «подогрев». Но не злоупотребляйте этой особенностью, особенно в зимнее время.
  3. Подсолнечные семечки. Не смотря на то, что они очень таки калорийны, их используют в качестве добавок к салатам и легких перекусов. Витамины В6, Е, цинк и селен важны для усвоения белка, а также отвечают за здоровье соединительной ткани, которая первой страдает при целлюлите.
  4. Пряности: имбирь и кайенский перец. Жгучие вещества, которые содержаться в этих пряностях, помогают приглушить чувство голода и способствуют более быстрому насыщению организма.
  5. Пажитник – специя, обладающая медово-ванильным ароматом. Она помогает сохранить чувство насыщенности за счет разбухания в желудке. Также этот продукт приводит в норму уровень глюкозы в крови.
  6. Зелень. Особенно полезны в диете при целлюлите розмарин и кресс-салат. Они богаты витаминами и содержат очень мало калорий. Кроме того, ароматны и вкусны в салатах.
  7. Капуста. Эта «королева огорода» богата клетчаткой, которая способствует выведению шлаков, токсинов и радикалов из организма.
  8. Злаки. Предпочтение отдавайте ячменю, овсянке и киноа. Блюда из этих продуктов придадут бодрости на всеь день, так как содержат «медленные углеводы», которые гарантируют чувство сытости, при этом не обогащая лишними калориями.
  9. Авокадо богато растительными жирами, а также глютатином, который помогает печени выводить токсины. А олеиновая кислота не только помогает поддерживать чувство сытости, н и превращается в организме в некое гормонообразное вещество, посылающее в мозг сигналы удовольствия от еды.
  10. Яйца – источник легкого животного белка, массы витаминов и микроэлементов. Но на диете против целлюлита в пищу рекомендуют употреблять только белки.

Как видите, из такого набора продуктов можно составить очень вкусное и полезное меню, которое поможет бороться с целлюлитом. Нужно лишь желание и немного времени, тогда все получится.

Источник: https://chastnosti.com/dieta-ot-tsellyulita.html

Целлюлит на ногах и попе

Целлюлит (липодистрофия) или, как его еще называют, «апельсиновая корка» доставляет много эстетических неудобств. Избавиться от него не так уже просто. Чаще всего появляется целлюлит на ногах и попе, вызывая у девушек и женщин массу комплексов. Чтобы навсегда избавиться от этого дефекта в домашних условиях, следует действовать комплексно.

Что представляет из себя целлюлит?

Целлюлит – это скопление клеток жира, что возникает в результате гормонального сбоя. Многие думают, что данному заболеванию подвержены только люди с избыточным весом. Однако это не так. Целлюлит на ногах и попе нередко наблюдается и у худых. Больше всего его появлению подвержены девушки, состоящие в возрастной категории 20−25 лет.

Чтобы определить наличие целлюлита, достаточно сжать с двух сторон кожу. Если появятся бугорочки, ямки и неровности, значит «апельсиновая корка» присутствует.

Как выглядит целлюлит, можно увидеть на фото.

Причины целлюлита

Целлюлит возникает по разным причинам. Одной из них является генетическая предрасположенность.

К факторам риска можно отнести следующее:

  • сбои гормонов;
  • нарушения периферического кровоснабжения;
  • употребление вредных продуктов питания;
  • малоподвижный образ жизни;
  • стрессовые ситуации;
  • курение;
  • регулярные похудения с дальнейшим набором веса.

Как убрать целлюлит на ногах и попе?

Убрать целлюлит на ногах и попе реально в домашних условиях. В каждом индивидуальном случае это может занять разный промежуток времени. Все зависит от стадии заболевания и особенностей организма.

Различают четыре стадии болезни, сопровождающейся появлением целлюлита:

  1. «Апельсиновая корка» еще не заметна, но уже наблюдается дряблость кожи. В данном случае справиться с проблемой поможет антицеллюлитный крем.
  2. На ногах и попе проявляются небольшие бугорки. В этом случае устранить целлюлит получится с помощью физических упражнений.
  3. Бугорки на ногах и ягодицах уже видны отчетливо. Кожа немного потеряла чувствительность. На этой стадии требуется комплексная терапия.
  4. Проблема затронула не только внешние покровы, но и более глубокие ткани. Кожа становится синюшной, холодной на ощупь. Обмен веществ полностью нарушен. В данном случае лечение должен назначать врач.

Известно много способов, которые помогают убрать целлюлит на ногах и попе. Чтобы получить большую эффективность, необходимо использовать сразу несколько вариантов борьбы с «апельсиновой коркой».

Способ 1: спортивная гимнастика

Благодаря спорту можно обрести идеальные формы, накачать мышцы, а также избавиться от целлюлита. Как утверждают специалисты, необходимо уделять в день, как минимум, 20 минут физическим упражнениям, чтобы сохранять упругость ягодиц и бедер.

Чтобы устранить целлюлит на ногах и попе, нужно выполнять следующие физические упражнения:

  1. Приседания. При помощи данного упражнения удается не только избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах, но и вернуть им тонус. Чтобы выполнить приседания, нужно установить ноги на ширине плеч, руки вытянуть перед грудью, медленно опускать тело, пока бедра не станут параллельны полу. Спина при этом прямая. Следует повторять упражнение не менее 10 раз в день.
  2. «Велосипед». Данное упражнение знакомо многим еще с детства. Для его выполнения требуется улечься на пол, поднять вверх ноги. Затем нужно выполнять ними движения, имитируя вращение педалей велосипеда. Упражнение следует делать около 10 минут.
  3. Ходьба. Как известно, ходьба полезна для всего организма, но прежде всего она помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, избавиться от целлюлита. Желательно уделять этому упражнению хотя бы полчаса, чтобы добиться результата.
  4. Прыжки на скакалке. Достаточно совершать прыжки на скакалке или без нее в течение 20 минут ежедневно. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и убрать целлюлит.

Выполняя данный комплекс упражнений регулярно, можно быстро избавиться от целлюлита.

Способ 2: обертывания

Еще один эффективный способ от целлюлита на ногах и попе – обертывания. Причем не обязательно тратить деньги, пользуясь услугами в дорогостоящих салонах, данную процедуру несложно провести в домашних условиях. Для обертывания можно использовать кофе, мед, шоколад, глину, эфирные масла и многое другое.

Чаще всего для обертывания используют кофе. Он не только устраняет целлюлит, но и избавляет от растяжек на теле, снимает отеки, улучшает состояние кожи. Чтобы приготовить смесь для обертывания, нужно собрать гущу, которая остается на дне чашки. Важно использовать только натуральное кофе. Затем гуща смешивается с медом до кремообразного состояния.

Процедура обертывания против целлюлита на ногах и попе проводится следующим образом:

  1. Распарить кожу. Идеально делать обертывания в бане или сауне. Если такой возможности нет, можно просто принять горячий душ.
  2. Вытереть кожу насухо, растерев ее полотенцем. Нанести кофейно-медовую смесь на бедра и ягодицы. Сверху обернуть пищевой пленкой.
  3. Спустя полчаса смесь смыть. Нанести увлажняющий крем.

Кроме того, кофе полезно использовать в качестве скраба.

Способ 3: лечебные напитки

Питьевой режим играет значимую роль в устранении целлюлита. Базовым напитком является обычная вода. Она должна быть обязательно очищенной.

Вода выводит шлаки и токсины из организма, что благоприятно сказывается на функционировании всех органов и систем. В частности, помогает избавиться от «апельсиновой корки» на ногах и попе.

В связи с этим тем, кто хочет убрать целлюлит, нужно пить не менее 2 литров очищенной негазированной воды в день.

К лечебным напиткам относятся следующие:

  • Зеленый чай – в этом напитке содержится антиоксидант, предотвращающий скопление жировых отложений и вредных веществ, пить его нужно не менее 3 кружек в день, желательно без сахара.
  • Напиток с яблочным уксусом – чтобы приготовить данное средство, нужно смешать 2 столовые ложки яблочного уксуса со стаканом воды, затем добавить 1 чайную ложку меда, пить напиток на протяжении всего дня.
  • Напиток с кайенским перцем – чтобы приготовить напиток, смешивают 2 чайные ложки перца, 1 чайную ложку измельченного имбиря, лимонный сок в стакане воды, пить нужно трижды в день перед едой.
По теме:  Отзывы о диете на гречке и кефире

Эти напитки следует включить в меню при разработке диеты, помогающей при целлюлите.

Способ 4: диета

Устранить целлюлит на ногах и попе поможет специальная диета. В повседневное меню стоит включить только полезную пищу, с минимальным количеством жиров и углеводов.

В рацион необходимо ввести следующие продукты:

  • овощи, фрукты и зелень;
  • отварное мясо и рыба;
  • морепродукты;
  • крупы;
  • орехи;
  • растительные масла;
  • сухофрукты.

Нужно ограничить потребление хлебобулочных изделий, продуктов из фаст-фуда, чипсов, жареных, жирных и копченых блюд. Не стоит пить сладкую газированную воду.

Питаться следует часто, около 6 раз в день, но порции уменьшить. Из-за стола нужно вставать с небольшим чувством голода.

Такая диета поможет избавиться от целлюлита и сжечь несколько лишних килограммов. Благодаря употреблению полезных продуктов восстановится обмен веществ, очистится весь организм.

Способ 5: массаж

При помощи массажа можно избавиться от целлюлита на ногах и попе за небольшой промежуток времени. Но он действенный лишь на начальных стадиях болезни.

Чтобы эффективность процедуры была выше, массаж делают с использованием специальных антицеллюлитных средств или массажного масла. Движения выполняют путем массирования, растирания и небольшого надавливания на кожу.

Однако боли массаж вызывать не должен. После него должно остаться небольшое покраснение на коже, но ни в коем случае не синяки.

Один из вариантов, как сделать массаж от целлюлита, заключается в том, чтобы набрать в мешок сухую морскую соль и массировать ней в бане или сауне проблемные зоны.

Противопоказаниями для антицеллюлитного массажа являются опухоли, воспалительные процессы, протекающие на коже, болезни сосудов, беременность и грудное вскармливание, раны.

Еще один эффективный способ от целлюлита – вакуумный массаж. Его принцип заключается в передвижении банок по коже. Предварительно необходимо смазать проблемные участки массажным маслом, что обеспечит лучшее скольжение. Перед выполнением вакуумного массажа нужно разогреть кожные покровы, расширить поры. Поможет этому легкая гимнастика или горячий душ.

Вакуумный массаж выполняется следующим образом:

  1. Специальную банку, предназначенную для вакуумного массажа, плотно прикладывают к коже.
  2. Банку передвигают по телу на протяжении 10 минут. Сначала следует начать с 2 минут, постепенно увеличивая время.
  3. По истечении указанного времени банку убирают.

Вакуумный массаж вызывает небольшую болезненность, но дает высокие результаты. Его можно сочетать с другими процедурами, направленными на устранение целлюлита.

Необходимо понимать, что каждый из способов, описанный выше, имеет свои противопоказания. Чтобы не навредить себе, рекомендуется перед их использованием проконсультироваться с врачом.

Видео

Борьба с целлюлитом – это ежедневная работа, которая приводит к хорошим результатам. Чтобы добиться наивысшей эффективности, нужен комплексный подход.

Способы устранения «апельсиновой корки» представлены на видео.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2017/08/03/cellyulit-na-nogah-i-pope.html

Как убрать целлюлит с бедер? Правильное питание + упражнения

Для многих женщин остается актуален вопрос: как убрать целлюлит с бедер. В наше время очень часто прекрасный пол сталкивается с проблемой возникновения апельсиновой корочки на теле, особенно в области ног. И от этого не застрахован никто: ни юные дамы, ни женщины в возрасте.

Целлюлит визуально выделит имеющиеся лишние жировые отложения, которые неравномерно распределились под кожей. Поэтому имеет не очень привлекательный вид. Имея такой недостаток, почувствовать себя совершенством не удастся.

Внимание!

Нельзя будет надеть короткие предметы одежды, чтобы открыть ножки, раздеться на пляже, ведь рыхлая кожа привлекает не то внимание, которое бы хотелось получить от окружающих.

Как убрать целлюлит с бедер? Необходимо понять, что послужило причиной возникновения, и начать ликвидацию данного явления с помощью их устранения. Основным виновником может быть ведение неправильного образа жизни. Разберись, что ты ешь, какие у тебя есть вредные привычки и начни заниматься спортом или хотя бы больше двигайся.

Что нужно делать, чтобы целлюлит пропал

  • На свое усмотрение можешь выбрать один из способов устранения жировых отложений на линии бедер.
  • Посещай тренажерный зал или другую спортивную секцию.
  • Делай зарядку. Подбери комплекс упражнений, которые задействуют все группы мышц на ягодицах.
  • Можешь бороться таблетками для похудения.
  • Купи специальные косметические препараты.
  • Посещай лимфодренажный ручной или аппаратный массаж.
  • Радиочастотное воздействие, которое можешь делать в салоне.
  • Делай обертывания из голубой или желтой глины. В отличие от других видов, укутывать тело пленкой не нужно, потому что глиняная маска должна подсохнуть. Не менее хороший эффект будет от применения водорослей (ламинарии).
  • Принимай содовые ванны.
  • Сядь на диету. Это, пожалуй, наиболее эффективный способ, поэтому на нем останавливается большое количество женщин.

Необходимость правильного питания: Ни для кого не секрет, что от многих проблем со здоровьем спасает переход на здоровое раздельное питание, которого необходимо придерживаться постоянно, а не только во время похудения. Существуют разработанные антицеллюлитные программы диеты. На таком режиме необходимо посидеть не один месяц, чтобы результаты закрепились. Но чего не сделаешь ради красоты?

Что и как можно есть

  • Включи в свой рацион больше фруктов и овощей. В их составе присутствует много полезных веществ, витаминов. Славится своими свойствами, как сильнейший жиросжигатель, грейпфрут и ананас, а также все овощи, имеющие зеленый цвет. Заодно ознакомься со списком продуктов жиросжигателей.
  • Что касается калорийности еды – выбирай тот продукт, где жирность меньше: творог, рыба варенная, рис и куриная грудка.
  • В отличие от других диет для похудения, при борьбе с целлюлитом не помешает картофель. Он имеет калий, без которого во время диеты не обойтись.
  • Не налегай на блюда из картофеля. В питании такой продукт должен быть не чаще 3 раз в неделю.
  • Если ты решила избавиться от апельсиновой корочки в летний период, то в меню можешь включить арбузы в любых количествах. Этот продукт перебьет ощущение голода, а составляющие пищевые волокна окажут отличное влияние на активно сжигание жиров.
  • Не отказывайся от каш (гречка, овсянка). Микроэлементы в их составе хорошо справляются с целлюлитом.
  • Включи в рацион авокадо, растительное масло (лучше оливковое), тыквенные семена и смородину.
  • Практически не употребляй молочных продуктов.
  • Проследи, чтобы в организм поступало достаточное количество белка. Он хорошо усваивается при наличии клетчатки. Стройность фигуры напрямую зависит от этих компонентов, и есть они в яйцах (всмятку), фасоли, цветной капусте и нежирном сыре.
  • Готовь блюда почти не соленые и не приправленные. Так будет нормально проходить обмен веществ, и не будет задерживаться влага в организме.
  • Не ешь ничего жареного. Приучи себя готовить паровые или отварные аналоги тех же котлет и овощей.
  • Даже и не мечтай о фастфуде, пицце и салате с майонезом!
  • В категорию запрещенных продуктов попадают сахар, мед, шоколадные конфеты, газированные напитки.
  • Очень полезными являются орехи и сухофрукты. Поэтому, при желании съесть сладенькое, они станут тебя выручать.
  • Распредели питание так, чтобы блюда из каш приходились на первую половину дня, а ближе к вечеру ешь овощи. Во время полдника перебей аппетит куском хлеба с отрубями и огурчиком.
  • Диета предполагает калорийный обед. Остальные приемы пищи должны включать небольшие порции из диетических продуктов. За день можно есть до 5 раз.
  • Пей много воды, зеленого чая, свежевыжатые соки.

Проблема апельсиновой корочки на коже возникает из-за нарушения обмена веществ. Как результат, и коллаген, который отвечает за упругость, также хуже вырабатывается.

Бедра не только покрываются целлюлитом, но и со временем приобретают рыхлую кожу. Поэтому этого нельзя допускать. Легче делать профилактику, чем потом в растерянности искать способы, как убрать целлюлит с бедер. И желательно совместить несколько методик, чтобы добиться эффекта побыстрее.

Источник: http://love-mother.ru/kak-ubrat-cellyulit-s-beder-pravilnoe-pitanie-uprazhneniya.html

Как с помощью питания избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и попе?

Целлюлит – эта проблема волнует многих представительниц прекрасного пола. Проявиться он может в любом возрасте. Чтобы бороться с целлюлитом, используют диеты, фитнес, косметические средства, массаж.

Только комплексный подход даст хороший результат. Надо подключить все средства. Одним из важных методов является диета от целлюлита на ногах и попе.

Целлюлит – это изменение жировой ткани кожи. Оно ведет к нарушению микроциркуляции и оттока лимфы. То есть, в жировой ткани возникают застойные явления. Это ведет к ее дистрофии. Виноваты в этой проблеме эстрогены – женские гормоны. Они воздействуют на кровеносные сосуды, закупоривая их.

Поэтому к тканям поступает мало кислорода и питательных веществ. Поскольку токсины, жир и жидкость плохо выводятся из организма, поэтому жировые клетки закупориваются.

Образуются ямочки на коже, а через некоторое время появляется и рябь.

Как видите, это не просто эстетическая проблема, но и проблема здоровья. Почему может образоваться целлюлит?

Вот основные причины:

  • наследственность – у некоторых девочек уже с 14 лет появляются начальные признаки целлюлита. Но это не значит, что при плохой наследственности нельзя бороться с этой проблемой;
  • сидячий образ жизни – чем меньше вы ходите, тем меньше сжигаете калорий. Поэтому добавляется не только лишний вес, но и другие проблемы, в частности, целллюлит на попе и бедрах. Так как кровообращение становится замедленным;
  • возраст – хотя проблема может появиться и раньше, но после 30 лет она наиболее вероятна. Начиная с этого возраста, практически все женщины прибавляют в весе на несколько килограммов, это тоже способствует образованию целлюлита. Кроме того, кожа становится менее эластичной;
  • токсины – шлаки и токсины засоряют наши клетки, а это ведет к появлению целлюлита. Поэтому курение, алкоголь тоже относятся к веществам, засоряющим наш организм;
  • загар – на солнце волокна эластина и коллагена быстро разрушаются. Поэтому кожа становится тоньше, а целлюлит виднее;
  • пищевая аллергия – если организм не может переваривать какую-то пищу, то она задерживается там надолго. В итоге выделяются разные токсические вещества. А так как организм старается от них освободиться, он разбавляет их водой, что может вызвать формирование целлюлита;
  • недостаток воды – эта жидкость выводит все плохое из организма. Если вы пьете мало, провоцируете возникновение проблемы;
  • неправильное питание – острая пища, кофе – все это вредно;
  • стресс – во время стресс мышцы человека напряжены, поэтому блокируется процесс циркуляции лимфы.

Прежде всего, надо понять основные принципы. Диета от целлюлита на бедрах и ягодицах основана на уменьшении потребляемых жиров. Поэтому продукты надо будет выбирать маложирные. Кроме того, обязательно надо будет употреблять фрукты и овощи, которые укрепляют сосуды. И еще такое питание предполагает уменьшение соли в рационе, а также продуктов, которые задерживают соль в организме.

Теперь остается приобрести правильные продукты и выбрать один из предлагаемых вариантов питания.

Но запомните еще несколько правил:

  • диета от целлюлита на ногах предполагает еще и отказ от курения. Никотин способствует образованию ямок на ногах. Если вы хотите, чтобы диета помогла, бросайте курить;
  • пейте много воды – не меньше 2 л;
  • не носите узкие джины и брюки – мышцы пережимаются, а кровообращение нарушается. В итоге, появляется «апельсиновая корка»;
  • после 18 часов есть очень нежелательно – если очень голодны, выпейте травяной чай, кефир или съешьте огурец, яблоко.

Питание против целлюлита на бедрах и ягодицах

Что нельзя есть при этой диете:

  • острые продукты;
  • солености;
  • сладости;
  • жирная пища;
  • крепкий чай;
  • растворимый кофе – лучше выбирайте натуральный продукт.

А теперь полезные продукты, которые обязательно надо включить в меню:

  • хлеб из муки грубого помола;
  • бобовые;
  • сухое красное вино – не больше половины бокала в день;
  • сухофрукты;
  • яйца;
  • овсяная каша;
  • морепродукты;
  • овощи – особенно фасоль, капуста, шпинат, помидоры, лук, баклажаны, цикорий, укроп;
  • нежирная рыба – ее надо варить или готовить на пару;
  • фрукты и ягоды – в частности, лимон, киви, малина, яблоки, клубника, ананас, грейпфрут.

Есть несколько вариантов диет, мы предлагаем вам два варианта.

Ее можно соблюдать целый месяц. Она довольно сытная, поэтому чувство голода преследовать не будет.

Вот примерное меню:

  • утром можно съесть овсяную или другую кашу на воде и выпить стакан сока (обязательного свежевыжатого);
  • второй завтрак – можно выпить лишь сок. Лучше морковный или цитрусовый;
  • обед – приготовьте суп с рыбой, салат из овощей с оливковым маслом, или овощной суп и запеченную куриную грудку с салатом;
  • ужин – куриное отварное мясо или рыбу на пару с салатом, а также нежирный творог и фрукты и зеленый чай.

Ингредиенты можно слегка менять. Главное, включайте в меню необходимые продукты, которые помогают бороться с целлюлитом.

Она длится неделю.

Вот что можно есть:

  • понедельник – яйцо вареное, рыба, морковка и стручковая фасоль;
  • вторник – мюсли, киви и апельсин по одной штуке, капуста;
  • среда – морепродукты, болгарский перец, орехи и три черносливины;
  • четверг – подготовьте стручковую фасоль, печень, вареное яйцо и морковку;
  • пятница – мюсли, рыба, по одной штуке апельсина и киви, а также половина авокадо;
  • суббота – яблоко, яйцо, капуста и орехи;
  • воскресенье – любые зеленые овощи, капуста, морковь и мюсли.

А еще каждый день надо употреблять: красные ягоды, стакан виноградного сока, по чайной ложке сливочного и оливкового масла и немного пророщенной пшеницы.

Эта диета против целлюлита на  ногах более сложная, чем долгосрочная.

Если правильно соблюдать диету, добавить к этому спорт и наружные косметические средства, то через недели три-четыре вы заметите результат. Кожа подтянется, вы сбросите лишние килограммы, если они имеются. Кроме того, укрепятся сосуды, улучшится циркуляция лимфы и крови, очистится организм.

Вы увидите результат не только снаружи, но и почувствуете изменения внутри. Вы почувствуете легкость, ведь организм очистился от шлаков и токсинов.

Да, есть.

Нельзя соблюдать эту диету при:

  • лактации и беременности;
  • ожирении 2 и 3 стадии;
  • климаксе;
  • нарушениях работы любых органов;
  • гормональном дисбалансе;
  • сильных стрессах.

Во всех остальных случаях, можете спокойно соблюдать диету, выбирая ту, что вам по душе.

Итак, такое питание поможет избавиться от «апельсиновой корки». Но не забывайте про активный образ жизни, он очень важен.

Источник: https://PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/cellulit/dieta-ot-cellyulita-na-nogah

Целлюлит на ногах и попе: как избавиться от него раз и навсегда

Настоящей проблемой для многих женщин становится появление целлюлита или «апельсиновой корки» на теле.

Этот косметический дефект, по мнению медиков, в экстренном лечении не нуждается и является природным физиологичным состоянием для женского организма.

Все же борьбой с этой проблемой сегодня интересуются практически все представительницы прекрасного пола, поскольку целлюлит на ногах и попе никого не украшает.

В отличие от мужчин, женская кожа на бедрах и животе немного тоньше, а под кожей находятся маленькие отверстия, которые постепенно заполняются жировой тканью. Запасы жира необходимы будущей матери для полноценного вынашивания ребенка. Если нормальный обмен веществ нарушен, то в этих местах, кроме жира, скапливаются токсины и другие вещества, которые являются причиной целлюлита.

Поэтому его появление становится не только косметической проблемой, но первым признаком нарушений в организме женщины. Современный антицеллюлитный массаж, косметические процедуры, рациональная диета помогут устранить проблему, а также эффективно убрать жировые отложения.

Основные причины «апельсиновой корки»

Нарушение микроциркуляции в тканях приводит к плохому поступлению кислорода и образованию жировых бугорков. Причинами появления целлюлита становятся:

  • нарушение гормонального баланса в организме женщины;
  • наследственность, определенный тип фигуры;
  • неправильный распорядок дня, постоянные недосыпания;
  • частые стрессовые ситуации;
  • вредные привычки, среди которых чрезмерное употребление алкоголя или курение;
  • плохая экология.

Нелегкая борьба с целлюлитом

Убрать целлюлит на начальных стадиях намного легче, чем на последних, но проблема в том, что он почти незаметен в первой степени. Чтобы увидеть жировые бугорки, сжимают кожу в складку.

Правильно подобранный массаж поможет устранить нарушение и предотвратить дальнейшее развитие целлюлита.

Помощником в борьбе за гладкую и здоровую кожу ног и живота является диета на любых стадиях патологии.

Далее целлюлит развивается во вторую стадию, когда отложения становятся видны, а избавиться от них немного труднее. Третья стадия становится настоящей проблемой для женщины и долго поддается коррекции. Кожа из-за нарушения кровообращения и нервных окончаний теряет свою чувствительность.

Грубые бугорки можно убрать на этой стадии не просто массажными процедурами, а использованием ультразвука и других современных процедур по разрушению отложений. Четвертая стадия считается патологией, от которой тяжело, но возможно избавиться длительным регулярным трудом.

Роль правильного питания

Диета важна не только в избавлении от апельсиновой корки, но и для общего здоровья любой женщины. Первым и решительным шагом на пути к гладкой ровной коже есть коррекция своего рациона. Отказ от жирной, острой и соленой пищи нормализует систему пищеварения и приведет в порядок работу всего организма. Рекомендуется убрать вредные продукты, заменив их следующими:

  • разнообразные свежие фрукты и овощи;
  • рыба и морепродукты;
  • нежирное мясо;
  • большое количество клетчатки;
  • сложные углеводы.

В таких продуктах много солей калия, которые помогают избавиться от жировых отложений. Диета включает бобовые, зерновые продукты, в которых мало жира, но много пользы из-за питательных компонентов. Баланс натрия при таком питании выравнивается, а вредные частицы быстро выводятся.

Продукты должны не только содержать полезные вещества, но и очищать организм от токсинов и других вредных частиц. Свести к минимуму необходимо сладкие блюда, выпечку, копчености, соленую или острую пищу. Очень полезен твердый сыр любых сортов, йогурт, кефир, творог, но без большого содержания жира.

Важно!

Важным моментом является количество жидкости, выпитой в течение дня. Чистая вода является залогом здоровья и правильного функционирования всех систем человека. Если пить в день не менее 1,5-2 литров воды, то можно гораздо быстрее избавиться от ненавистной корочки на бедрах или животе.

Антицеллюлитными свойствами обладают специальные чаи, например, из плодов фенхеля, корня солодки, березы. Из овощных соков полезные морковные, апельсиновые, а также яблочные соки. Диета, как и массаж, является неотъемлемой частью борьбы с целлюлитом.

Физические упражнения

Активная жизнь и занятия спортом способны вернуть девушке фигуру ее мечты, а также навсегда избавиться от отложений на ее бедрах или животе. Без грамотно подобранных физических упражнений сложно быстро и надежно убрать целлюлит. Хорошо справится с этой задачей:

  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • упражнения для растяжки;
  • приседания.

Активный образ жизни, пешие прогулки на свежем воздухе, поход в бассейн помогут избавиться от ненавистных всем женщинам отложений. Заниматься нужно специальными упражнениями не менее 20 минут в день. Любая диета без спорта не приведет к желаемому результату.

Сегодня существуют специально разработанные упражнения, которые направлены на устранение жира в конкретных местах. С их помощью при регулярном выполнении можно эффектно подтянуть ягодицы, живот. Правильное дыхание во время упражнений также играет роль в борьбе с целлюлитом.

Целлюлит и косметические процедуры

В борьбе с ненавистным врагом всех женщин очень действенны косметические процедуры, к которым относятся массаж, обертывания, а также другие методы.

Самым эффективным и быстрым способом избавиться от апельсиновой корки является антицеллюлитный массаж. Его применение помогает ускорить обмен веществ в жировых тканях, разрушить отложения жира.

Сегодня качественный сеанс можно заказать в любом салоне красоты, но домашние процедуры также дают отличные результаты.

Для массажных процедур в домашних условиях чаще всего используют мед, эфирные масла, которые в сочетании разрушают жир и ровняют бугорки при условии регулярного выполнения.

  1. Натуральный мед немного подогревают на водяной бане, наносят на ягодицы или живот.
  2. Затем интенсивными движениями надавливают кожу и резко ее отпускают.
  3. Такими похлопывающими движениями нужно пройти всю пораженную целлюлитом область.
  4. После первого сеанса появляются синяки, легкая боль, но это признак, что массаж был правильным и качественным. Процедуру выполняют через день в течение двух или трех недель.

Прекрасным действием обладают антицеллюлитные средства, которые улучшают кровообращение в проблемных местах. Если сделать активный массаж ног или живота, а после нанести на них такой крем, то эффект значительно усилится.

Даже один месяц интенсивных тренировок в сочетании с массажем и другими процедурами приведет к впечатляющему результату. Огромную пользу оказывают специальные ванны с добавлением морской соли, различных эфирных масел.

Среди ароматических масел выделяют апельсиновое, можжевеловое или масло лимона.

  1. Эти масла для наилучшего эффекта соединяют и добавляют к основному маслу.
  2. Втирать в живот и ноги на протяжении 30 минут.
  3. Подкожный слой под действием полезных масел освобождает жировые отложения.
  4. Кожные покровы в зонах, пораженных целлюлитом, постепенно разглаживаются и растягиваются.

Еще одними действенными методами являются обертывания. Ингредиенты могут быть следующими:

  • шоколад;
  • эфирные масла;
  • косметическая глина;
  • мед.

Обертывания делятся на холодные и горячие, а если вместе с ними соблюдается диета и выполняются физические упражнения, то целлюлит можно убрать очень быстро. Популярными являются перец и морские водоросли для обертывания. Дает результаты сочетание сухой горчицы с медом в равных количествах.

Избавиться от целлюлита возможно, только поняв принцип работы организма. Комплексный подход к вопросу поможет максимально эффективно устранить жировые отложения в конкретных местах. Правильный режим дня, диета и спорт действительно могут творить чудеса с женским телом. Убрав внутренние причины патологии, можно забыть об этом косметическом дефекте раз и навсегда.

Источник: http://ReceptDolgolet.ru/cellyulit/borba-s-cellyulitom-na-nogax-i-pope.html

Целлюлит на бедрах: упражнения и питание

Для борьбы с целлюлитом придумано много способов. Все они в основном ориентированы на устранение его внешнего проявления. Это всевозможные косметические процедуры: массажи, обертывания, аппаратная терапия. Но для достижения стойкого результата начинать надо с выяснения причин данного явления.

Появление целлюлита связано в первую очередь с накоплением жидкости и вредных отходов в жировых клетках. Со временем это приводит к нарушению кровообращения и лимфотока в проблемных зонах.

Развитию целлюлита способствует нездоровое питание и гиподинамия. Люди большую часть жизни проводят в неподвижном состоянии: на работе — сидя перед компьютером, дома – лежа на диване. К тому же питаются как попало: перекусы на ходу, еда из ресторанов быстрого обслуживания, долгие вечера перед телевизором, когда за просмотром любимых сериалов опустошается не одна упаковка чипсов.

Совет!

Прибавить к этому любимые всеми сладкие газировки, занимающие второе место по вредности (после тех же чипсов) – и отличная почва для развития апельсиновой корки готова. Излюбленным местом для него являются ягодицы, живот и бедра.

Целлюлит на бедрах встречается чаще, чем на остальных участках. Многие склонны считать, что это связано с наличием лишнего веса. Но в действительности апельсиновая корка поражает даже стройные бедра манекенщиц: просто у худышек он менее заметен. Как убрать его с бедер?

Требуется комплексный подход к решению проблемы. Прежде всего надо пересмотреть рацион питания. Из него необходимо исключить копчености, полуфабрикаты, консервы, жирные продукты, «быструю еду», колбасные изделия.

Пища должна быть разнообразной. Меню надо составлять на основе свежих натуральных продуктов. Нельзя игнорировать белки и углеводы. Однако следует учесть, что для организма полезны только сложные углеводы: они перевариваются долго, поступают в кровь медленно и приводят к длительному ощущению сытости.

В отличие от них, простые (медленные) углеводы при попадании в организм мгновенно трансформируются в глюкозу, которая всасывается в кровь и вызывает скачок уровня сахара, который затем так же резко и падает. В результате человек очень быстро вновь хочет есть.

Жесткие диеты не могут помочь избавиться от «корки». Они предусматривают отказ от продуктов, содержащих необходимые для жизнедеятельности вещества, к тому же приводят к резкой потере веса. Все это весьма негативно сказывается на состоянии кожного покрова: она теряет эластичность, с легкостью деформируется и растягивается. Одним словом, диеты способствуют развитию целлюлита.

Сложные углеводы содержатся в злаках, макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы, бобовых. Простыми богаты сладости, изделия из муки высшего сорта, рафинированные крупы (манка, очищенный рис), чипсы, полуфабрикаты. Их следует исключить из меню.

Значение имеет и способ приготовления блюд. При долгой термической обработке сложные углеводы превращаются в простые и способствуют возникновению целлюлита и ожирения. Поэтому каши из злаков лучше готовить методом запаривания, а макаронные изделия варить до полутвердого состояния.

Внимание!

Для избавления от целлюлита необходимо очистить организм от шлаков и токсических веществ, ускорить метаболизм, снизить вес.

Для этого специалисты разработали особые антицеллюлитные диеты

На первом этапе надо сократить количество потребляемых калорий. С этой целью резко сокращается количество жирной пищи. Ее необходимо заменить богатыми белками продуктами, растительной пищей, сложными углеводами.

Параллельно необходимо постараться освободить организм от лишней жидкости. Это вовсе не означает, что надо пить меньше воды: ее количество, наоборот, надо увеличить.

Речь идет о жидкости, которая скапливается в клетках: часто именно она становится причиной целлюлита даже у стройных дам.

Чтобы избежать этого, необходимо сократить или вовсе исключить из меню соль и продукты, которые содержат ее в большом количестве: копчености, полуфабрикаты, консервы, чипсы.

Следующим этапом является сокращение количества вредных веществ, которые поступают в организм и могут скапливаться в нем, способствуя прогрессированию целлюлита.

Жирная пища, сладости, кофе, спиртные напитки буквально засоряют органы и системы, приводят к сужению сосудов, нарушению кровообращения и оттока лимфы, которая играет главную роль в освобождении организма от отравляющих веществ.

При некорректной работе лимфатической системы клетки жира забиваются шлаками, уплотняются, что приводит к появлению апельсиновой корки.

Немаловажную роль в развитии целлюлита играют стрессы, которые постоянно присутствуют в жизни современного человека. Они приводят к долговременному спазму сосудов: замедляются кровообращение и метаболизм.

Важно!

К тому же человек в состоянии нервного напряжения склонен к перееданию. Бессознательно пытаясь уйти от решения проблем, люди привыкли их просто «заедать». Проблемы от этого, конечно, ме решаются, а усугубляются еще больше.

Вдобавок к ним человек получает лишний вес, целлюлит и серьезные нарушения в работе всего организма.

Питание при целлюлите на бедрах должно включать в себя продукты, стимулирующие процессы метаболизма. К ним относятся все сорта рыб (в том числе жирные), морепродукты, орехи, семечки. Они содержат жирные кислоты и антиоксиданты, которые помогают справиться со свободными радикалами, очищают организм, способствуя избавлению от целлюлита.

Необходимо употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей, которые также помогают освободить организм от вредных отходов.

Для борьбы с апельсиновой коркой нужно ежедневно съедать один плод авокадо, который улучшает состояние кожи, помогает ее восстановлению.

Антицеллюлитная диета должна включать в себя также вишню, чернику, голубику, малину, клубнику, помидоры, любую зелень, цитрусовые. Все они ускоряют расщепление жировых клеток и выводят ненужные отходы.

А вот продукты с искусственными красителями и консервантами должны быть исключены. Не следует злоупотреблять также животными белками.

Для эффективной борьбы с апельсиновой коркой надо ежедневно выполнять специальные упражнения против целлюлита на бедрах.

Взять в руки гантели, опустить их до талии, встать прямо, максимально широко расставить ноги. Приседать, стараясь не сгибать спину, задержаться в данном положении, имитируя сидение на стуле. Так же медленно выпрямиться. Упражнение надо делать по 12 раз, в три подхода.

Для выполнения следующего упражнения ноги надо поставить на ширину плеч, в руках держать небольшие гантели. Выставить вперед левую ногу, плавно опускаться на колено правой. Напрягая ягодичные мышцы, выпрямиться. Выполнять упражнение 10 раз, сменить ногу и повторить те же движения.

Совет!

Отличные упражнения от целлюлита на бедрах – любые прыжки: быстрые, медленные, высокие, невысокие, с разведением рук и ног, со свободно опущенными и расслабленными руками, прямые и с поворотами.

Можно использовать и скакалку: получится веселая и полезная зарядка.

Кстати, прыжки помогут укрепить и ягодичные мышцы, так что одним ударом можно убить двух зайцев: подтянуть бедра и получить красивые упругие ягодицы.

Согласно статистике, в 95 процентах случаев целлюлиту подвержены представительницы слабого пола. И в этом нет ничего странного: у женщин и кожа тоньше, и жировой слой расположен ближе к поверхности кожного покрова.

К тому жировая прослойка у них намного толще: организм таким образом копит запасы на случай возможной беременности.

Так что прекрасным дамам следует особо тщательно следить за  питанием, заниматься физическими упражнениями, стараться избегать стрессов и всегда пребывать в отличном настроении.  

Источник: http://missanna.ru/sledim-za-figuroy/borba-s-tsellyulitom/tsellyulit-na-bedrah-uprajneniya-i-pitanie.html

Антицеллюлитные диеты: самые эффективные методики

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога. Мы уже подняли тему борьбы с целлюлитом, сегодня посмотрим, как действует на это явление диета против целлюлита.

А что такое целлюлит? Это тот же жир, который собирается в комочки под кожей. Давайте попробуем разобраться, какие из диет помогут нам избавиться от такой напасти.

Белковые диеты

В мире придумана не одна диета, их великое множество. Легкая, к примеру, диета Дюкана — автора системы избавления от комочков жира.

В основе его меню лежат белковые продукты. Это яйца, рыба, мясо с малым процентом углеводов.

Главное ее преимущество, организм не голодает, не получает стресс, а значит здоровью не наносится никакого вреда.

Не стоит пренебрегать гимнастикой, ежедневно пить 1,5 литра чистой воды.

Диета на гречке

Что это за диета, которая помогает быстро убрать подкожный жирок? Это гречневая монодиета.

Питаться ничем нельзя, кроме гречки. Тяжело? Конечно, но зато она поможет избавиться от целлюлита.

Пользоваться ей можно только до 14 дней, далее не надо — опасно для здоровья.

Среди преимуществ гречневого «испытания» можно отметить следующие:

  •  избавление от токсинов,
  •  снижение холестерина,
  •  нормализация давления,
  •  борьба со злокачественными новообразованиями.

Питаться надо 5-6 раз в день, пить до 3 л воды. Гречку можно сварить, или просто залить на ночь водой, кефирчиком и все, блюдо готово!

Мы — за тонкую талию!

Давайте избавимся от целлюлита на животе. Как?  Очень просто, достаточно исключить из питания  неполезные продукты, а включить то, что ловится в морях, фрукты, овощи, яйца, сквашенные молочные продукты.

Меню на 3 дня

Убрать «апельсиновую корку» на бедрах сможет особенное 3-х дневное питание.

1-й день

Поутру: 100 гр. творога, зеленое яблоко, сок одного   апельсина или чай (зеленый, без сахара).

В обед: 200 гр. куриной грудки (отварной), капустный салатик, стакан воды.

Перекус: кефир – один стакан.

Вечером на ужин: 100 гр. риса, приготовленного на воде, апельсин.

2-й день

На завтрак: 200 гр. салатика с йогуртом из набора фруктов, сок — 1 стакан.

Обед: 200 гр. вареной рыбы, помидоро-огуречная нарезка, чай, можно кофе, но без сахара.

По теме:  Основы диетологии учебный курс

Полдник: киви 2 шт.

Ужин: овсяная водяная кашка, яблоко, лучше зеленое, горсть ягод.

3-й день

Завтрак: мюсли, заправка — молоко.

Обед: 200 гр. фасоли (вареной), брокколи или зеленый  горошек, свекольный салатик.

Полдник: горсть фисташек.

Внимание!

Ужин: 200 гр. вареных креветок, 4-5 ягод кураги или чернослива, зеленый чай с лимоном.

Больше трех дней проводить такое испытание не надо, иначе организм начнет защищаться и копить жир. Поверьте, «корка» исчезнет еще и на ягодицах.

Не голодаем, а худеть — худеем!

Это по методу Кима Протасова. Сначала попробуем  соблюсти его приемы для похудения в течение 5 недель. Тот, кто проверил это на себе, говорят, если продержишься 5 недель, то дальше несложно так питаться всю жизнь.

Фигура становится стройной, в теле ощущается небывалая легкость.

Решились, приступаем!

Первая неделя. Едим в любом количестве, в любых блюдах: сыры, сырые овощи, обезжиренные йогурты, несладкий чай, кофе, но непременно надо пить 2 л воды.

Вторая неделя. Набор продуктов, как в первые 7 дней, организм уже привык, ему так хорошо!

Третья неделя. Продукты уже полюбились? Добавляем в меню 300 г жареного мяса, можно рыбы, птицы, но убавляем из рациона количество йогуртов, сыров.

Четвертая и пятая семидневка. Питаемся по режиму питания 3-ей недели и видим, что объемы тают на глазах, а целлюлит «ушел» даже на ногах.

Грейпфрукты — лучшие друзья девушек

Диетологи предлагают «посидеть» на грейпфруктовой диете, чтобы убрать 15 кг за 1 месяц.

Его едят вместе с пленкой, именно в ней имеется тот набор полезных веществ, которые расщепляют подкожный жир.

Главное, этого продукта в рационе каждого дня должно быть 200 грамм, но его нельзя употреблять вместе с белковой пищей.

По суждению многих женщин, как раз эта диета хорошо помогает убрать целлюлит. Система питания расписана по часам.

В 8-00 можно съесть 2 яичка, сваренных вкрутую.

В 10-30 — грейпфрут.

На обед —  200 грамм запеченного мяса.

На полдник — два яблока, а ужин будет состоять из 200 грамм вареной рыбки.

В 21-00 можно полакомиться мякотью одного большого апельсина.

Худеем за 5 дней

Убрать 3 кг за 5 дней поможет апельсиновая диета.

Понедельник

Утром : 1 хлебец диетический, 1 апельсин, бокал чая или кофе без сахарного песка.
Обед: вкрутую яйцо, 200 г кефира, по 1шт. апельсин и хлебец.
На ужин: 1 хлебец, 2 свежих томата, 2 крутых яйца.

Вторник

Завтрак: 1 хлебец, 1 апельсин, чашечка кофе или чая  несладкого.
Обед: 1 хлебец, 1 апельсин, 200 г йогурта, 1 яйцо.
Ужин: 150 г говядины (вареной, нежирной), по одному: томат, апельсин, хлебец.

Среда

На завтрак: 1 хлебец, 1 цитрусовый, чай или кофе.
Обед: один хлебец,1 апельсинчик, 400 г йогурта, 1 яйцо.
Ужин: 150 г бифштекса, дольки одного цитрусового, 200 г йогурта без добавок, 1 хлебец.

Четверг

На завтрак: 1хлебец, 1апельсинчик, чай или кофе.
Обед: 150 г творога без жира, свежий огурец и томат, хлебец.
Ужин: 150 г вареной говядины, зеленое яблоко, 2  помидора, хлебец.

Пятница

Утром: 1 хлебец, апельсин, чай.
Обед: 200 г рыбы, сваренной на пару, 200 г кефира, 2 томата, 2 листочка салата.
На ужин: отварное яйцо, 4 листа салата, 2 помидора.

Питание для очищения

Кефирная диета хороша не только для спасения от «апельсиновой корки», но и для очищения всего организма, печени, кишечника.

Возьмите 1,5 литра кефира, только нежирного, разделите на 6 частей и выпейте за один день.

Можете пить воду, чай, кофе — это не запрещается.

Чего нельзя есть? Ничего! Но всего один день можно прожить и без любимого мяса. Зато, какая легкость!

Набираем вес

Неужели есть такие девушки, которые хотят поправиться? Представьте себе – есть. Для них существует диета для худеньких.

Но их задача — набрать мышечную массу. Без спортзала здесь не обойтись.

Худеньким девушкам можно есть каши на молоке, мясо, котлеты, все овощи, фрукты, жирные молочные продукты.

Что дальше?

Итак, вы дочитали статью до конца, и теперь думаете — какую же выбрать для себя диету — попроще или позамороченнее, как  узнать, тяжело ли сидеть на такой диете,  будет ли от нее какой прок, ну и прочие подобные вопросы.

Уважаемые читатели, вы познакомились с новыми видами диет. Выберите ту, которая подходит. Напишите мне, о чем вы еще хотите узнать, чтобы стать стройными.

Загрузка…

Источник: http://anisima.ru/dieta-protiv-cellyulita/

Диета от целлюлита, как бороться против целлюлита на бердах и ногах

Содержание статьи

У многих женщин слово диета означает «несколько недель голодовки», а уж когда речь заходит о целлюлите, все становится совсем страшно. Дело в том, что большая часть женского населения планеты так или иначе сталкивалась с проблемой целлюлита.

У кого-то он выражен более ярко, у кого-то — нет, но, в любом случае, бороться с ним нужно правильно.

Многие женщины начинают бездумную голодовку, но это совершенно неправильный подход — нужно разобраться в причинах возникновения целлюлита, подобрать правильный рацион и только тогда начинать спланированную диету.

Является ли целлюлит нормой?

Скажем так — это значительная женская проблема, от которой страдают многие: известная звезда одного реалити-шоу Ким Кардашьян сама призналась, что у нее есть определенные проблемы, но в конце добавила: «Ну и что?». Это отличный показатель того, как стоит относиться к данной проблеме. Да, её нужно решать, но делать её центром вселенной, говоря о целлюлите постоянно, не стоит.

На самом деле, целлюлит — это нормально, а проблемой он становится только в одном случае: если жировых клеток становится слишком много, и лимфа не может нормально циркулировать. Из-за этого начинается фиброз тканей — та самая «апельсиновая корка», которую видно без предварительного сдавливания конечности.

Пораженные участки (обычно все начинается с бедер и ягодиц, но потом целлюлит может перейти и на другие части тела) становятся достаточно твердыми, неровными, потому что та соединительная ткань, которая раньше была достаточно прочной, ослаблена токсинами, которые лимфа не может вымыть из-за обилия жировых клеток.

У мужчин, как правило, целлюлита не бывает — их строение связей между наружными покровами отличается от нашего, так что таких проблем у них не возникает.

Причины возникновения целлюлита, как и его механизм, изучены недостаточно — современные врачи так и не смогли прийти к единственному мнению о том, что такое целлюлит и как с ним лучше всего бороться. Есть несколько догадок и определенные диеты — с частью мы познакомим вас дальше.

Белок — ваш главный союзник

В любом случае, ваша диета должна содержать много белка. Это важный момент — белок можно сравнить с печкой, которая просто-напросто сжигает жир, который, в свою очередь, дает вашему организму необходимую энергию.

Белок позволяет вам не только сжечь жир, но и увеличить мышцы, так что белковая диета — один из самых эффективных способов скинуть пару килограмм и получить вместо них мышцы.

Это очень действенный способ — как правило, нужно всего пару недель, чтобы кожа стало более ровной

Важно!

Естественно, в выбираемых вами кусках мяса не должно быть видимого жира. Вообще, все продукты, содержащие белок, должны быть минимально жирными.

В идеале вам предстоит покупать только фабричные варианты, потому что «домашнее» молоко содержит очень высокий процент жира.

Но даже при выборе обезжиренных продуктов, стоит быть внимательными: в некоторые из них производители добавляют такие вещества, которые на диете есть крайне не рекомендуется.

Еще один момент — ваш организм не сможет переработать за раз больше, чем 30 грамм белка, поэтому рацион должен быть продуман так, чтобы в сутки вы получали не меньше ста грамм творога. Разбейте нужное количество по приемам пищи: с утра это может быть творог, на обед — любое подходящее мясо…

И последнее — белковая диета должна сочетаться хотя бы с минимальными физическими нагрузками. Это очень важно, потому что если их не будет, вы не получите крепкие мышцы. В период тренировок лучше следить за количеством растительной клетчатки — именно благодаря ей из вашего организма выводятся некоторые продукты распада, задержка которых в организме не приведет ни к чему хорошему.

Что включать в меню диеты против целлюлита на бедрах и ногах?

В этом параграфе мы перечислим вам десять самых подходящих продуктов, которые просто обязаны быть в вашей диете. Это не значит, что нужно есть только их, и уж тем более не стоит пугаться, если на что-то у вас аллергия — в любом случае, вы легко можете исключить что-то из своего рациона. Итак:

  • Бананы. В них очень много крахмала, из-за чего многие отказываются использовать их в своих диетах, но если посмотреть внимательней, можно понять, что соотношение сочетания калия к натрию очень хорошее, так что вы вполне можете перекусить бананом, если вам очень хочется есть. Помимо всего прочего, калий увеличивает ток крови, из-за чего транспорт полезных веществ в ваши клетки тела заметно улучшается.
  • Вода. То, без чего не обходится ни одна диета. Ваш желудок наполняется, но при этом вы не получаете калорий — согласитесь, это очень здорово. Чистая вода также — источник материала для лимфы, но если вы не будете двигаться, что вся выпитая вода будет израсходована напрасно.
  • Семечки подсолнечника. Это продукт, который очень богат витаминами Е и В6, которые просто необходимы вашему организму для усвоения белков и удаления ненавистной «апельсиновой корки». К сожалению, калорий в семечках очень много, так что налегать не стоит, но если вам просто захочется немного пощелкать или вы решите, что это отличная добавка к какому-нибудь салату, то все отлично.
  • Различные пряности, например, имбирь или чили. Как доказали определенные исследования, перец чили помогает человеку похудеть намного быстрее.

Видео о продуктах против целлюлита

Источник: http://EveHealth.ru/dieta-protiv-cellyulita-nuzhno-li-golodat/

Диета против целлюлита на ногах и попе

Успешная борьба с целлюлитом невозможна без правильного питания. Следует не только соблюдать диету, но и обеспечить организм необходимыми ему веществами.

Как питаться при целлюлите?

Навсегда «забыть» о целлюлите позволит соблюдение правил рационального питания:

  • за день в организм должно поступать не меньше 1200 килокалорий – это необходимый минимум, обеспечивающий поддержание основных процессов жизнедеятельности;
  • принимать пищу нужно 4-5 раз в день, не допуская голодания;
  • ужинать следует за 3 часа до сна;
  • питание должно быть раздельным;
  • необходимо свести к минимуму потребление соли – она задерживает воду в тканях, создавая благоприятные условия для развития целлюлита;
  • следует пить побольше чистой негазированной воды (не менее двух литров) – она ускоряет метаболизм и способствует выведению токсических веществ.

Полезные и вредные продукты

Диета против целлюлита должна включать следующие продукты:

  • фрукты, овощи, зерновые – богаты главными врагами целлюлита – клетчаткой и пектином, а также витаминами и антиоксидантами, способствующими выведению токсических веществ;
  • сухофрукты и бананы – насыщены калием, выводящим лишнюю жидкость;
  • рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые, орехи – содержат белки – строительный материал для клеток;
  • цельнозерновой хлеб, овсянку, неочищенный рис, макароны из твердых сортов пшеницы – в состав входят хорошие углеводы, богатые клетчаткой;
  • овощные салаты, заправленные растительными маслами – обеспечат организм полезными жирами;
  • молочные продукты, содержащие мало жира, – нормализуют пищеварение, понижают риск интоксикации, улучшают состояние кожного покрова;
  • зеленый чай, свежевыжатые соки – насыщены витаминами, активируют процесс сжигания жиров.

Чтобы избавиться от целлюлита, придется исключить из меню множество любимых продуктов:

  • сладкие напитки, в том числе и газированные;
  • сдобную выпечку;
  • жареные блюда;
  • копчености;
  • консервацию;
  • картофель (исключение – запеченный, но есть его нужно с кожурой);
  • соусы, изготовленные на основе майонеза;
  • соленые орешки и чипсы;
  • фастфуды;
  • кофе, черный чай;
  • алкогольные напитки (исключение составляет красное вино в небольших количествах).

Всегда можно заменить вкусные «вредности» полезной пищей: жареные блюда – запеченными, сладкие напитки – свежевыжатыми соками, сладости – фруктами, снеки – морковками. Уже через несколько дней нормализуется пищеварение, исчезнет раздражительность, кожа очистится, фигура обретет стройность.

Какую диету выбрать?

Существует огромное разнообразие диет для избавления от целлюлита, среди которых каждая женщина сможет подыскать то, что ей по вкусу.

Эффективное действие окажет трехдневная диета против целлюлита на ногах и попе.

Первый день

  1. На завтрак съедают 100 грамм творога и зеленое яблоко. Запивают апельсиновым соком либо несладким зеленым чаем.

  2. Обед состоит из 200 граммов куриной грудки, салата, приготовленного из свежей капусты и стакана негазированной минеральной воды.
  3. На полдник достаточно выпить стакан обезжиренного кефира.

  4. Ужин включает 100 грамм несоленой рисовой каши и апельсин.

Второй день

  1. Завтрак состоит из 250 грамм фруктового салата, натурального йогурта и свежевыжатого сока.
  2. На обед съедают 200 грамм отварной рыбы и 200 грамм салата с огурцов и помидоров. Запивают зеленым чаем.
  3. На полдник лакомятся двумя киви.
  4. Ужином послужит овсяная каша, сваренная на воде, яблоко и горсть ягод.

Третий день

  1. Завтракают мюслями с молоком.
  2. Обедают 200 граммами отварной фасоли или 100 граммами брокколи, салатом из свеклы.
  3. На полдник съедают горсть фисташек.
  4. Ужинают 200 граммами отварных креветок, горстью кураги или чернослива.

    Пьют зеленый чай или лимонный сок.

Поле трехдневной диеты в течение недели активно используют другие способы борьбы с целлюлитом (ванны, обертывания, массаж, физкультуру). Затем повторяют диету.

Подобная методика позволит получить оптимальный результат.

Источник: https://vashi-znaniya.ru/dieta-pri-cellyulite/

Диета от целлюлита на ногах и попе — новаторский подход к актуальной проблеме

Ну какая девушка не мечтает о стройной фигуре и гладкой коже без изъянов на попе и ногах? Только та, которая её уже имеет! Целлюлит — это большая проблема миллиона как молодых, так и взрослых дам.

С ямочками на коже очень сложно совладать, чтобы их убрать необходимо немало сил и большое количество времени.

Совет!

Для того чтобы потом не мучатся данной проблемой и не вбивать отчаянно в поисковике «диета от целлюлита на ногах и попе», лучше всего питаться правильно и регулярно заниматься не сложными физическими упражнениями.

В этой статье мы расскажем вам о самых популярных продуктах, которые препятствуют появлению целлюлита, и о некоторых диетах, в случае, если беда уже настигла вас.

Диета против целлюлита. На что стоит обратить внимание?

Каждая антицеллюлитная диета основывается на ускорении процесса обмена веществ, то есть чтобы ничего лишнего не откладывалось, а всё сразу перерабатывалось. Продукты во время устранения целлюлита должны быть с максимальным содержанием витаминов, а именно калия и кальция, а также клетчатки.

Стоит обратить внимание, что целлюлит — это неотъемлемая составляющая каждого женского организма и устранять её вовсе не стоит, у неё имеется своя защитная роль.

Запомните, мы устраняем не целлюлит, а лишь последствия его проявления, то есть бугорки и другие неровности кожи.

Наша задача — сделать кожу более упругой, но при этом насытить организм полезными веществами и не ущемлять его в их получении.

Антицеллюлитная диета предполагает частичный отказ от соли или даже полный. Ведь именно соль способствует задержке воды в организме, вследствие чего апельсиновая корка эффективно развивается. А вот калий с кальцием, наоборот, помогут вывести излишки воды из организма.

При борьбе с бугорками на ногах и попе необходимо максимально откорректировать свой рацион, и по возможности включить в него больше рыбы, фруктов и овощей, морепродуктов. Исключить нужно консервы, соления, сладкую и копченую продукцию, соления, чипсы и фастфуд.

Белковая диета против целлюлита — один из самых популярных способов борьбы с апельсиновой коркой

Белковая диета основывается на принципе частичного исключения из рациона углеводов и жиров. Полностью их исключать не рекомендуется, так как организму в таком случае будет нанесён ущерб. Быстрый результат такого рода диета принесёт в сочетании с физическими нагрузками. Белок хорошо развивает мышечную массу и стимулирует её рост, постепенно заменяю жировую ткань.

При попадании в организм белка и выработке мышцами энергии, жиры постепенно сгорают, а мышечная масса занимает его место. Поэтому чем больше мышцы, тем больше ускоряется процесс сжигания жиров. Важно, чтобы белки употреблялись обезжиренные, то есть нежирная рыба и кисломолочные продукты, постное мясо и т. п.

В сочетании с фитнесом диета на основании белков станет лучшим врагом целлюлита.

10 самых полезных продуктов для антицеллюлитной диеты

  1. Бананы — станут незаменим помощников в борьбе с целлюлитом из-за высокого содержания калия и натрия. Хороший перекус в сочетании с кисломолочной продукцией.
  2. Вода — не содержит калорий, употребляется во всех диетах.
  3. Семена подсолнечника — содержит витамины Е, В6, цинк и селен, которые способствуют быстрому усвоению белка.
  4. Пряности типа кайенского перца, чили или имбиря — отличные жиросжигатели, действуют с помощью процесса термогенезиса.
  5. Пажитник — специя, хорошо утоляющая чувство голода и выводящая холестерин из организма.
  6. Зелень типа кресс-салат и розмарин — снизят вес и продлят молодость.
  7. Капуста — источник необходимого калия и кальция.
  8. Злаки, к примеру овсянка, ячмень и киноа — придают сытость.
  9. Авокадо — регулирует аппетит и способствует сытости.
  10. Яйца — неисчерпаемый источник белка.

Источник: http://www.woman-in-city.ru/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope-novatorskiy-podhod-k-aktualnoy-probleme/

Антицеллюлитная диета. Питание при целлюлите

Антицеллюлитная диета позволит избавиться от «апельсиновой корки» на бедрах и животе. Кроме того, при ее соблюдении появляется ощущение легкости. А если вы научитесь выбирать правильные продукты, целлюлит очень скоро перестанет вас беспокоить.

Любая девушка мечтает быть неотразимой всегда. С высоко поднятой головой передвигаться по пляжу, ходить в бассейн, носить короткие юбки и открытые платья.

Но бывают неприятные ситуации, когда планы рушатся, настроение портится, а самооценка падает из-за «апельсиновой корки» на ногах и животе. Подобная неприятность может поджидать каждую даму независимо от возраста и веса.

Однако бороться с этой проблемой можно с помощью антицеллюлитной программы питания.

Причины появления целлюлита

Каковы основные причины появления целлюлита на ногах? Данная проблема актуальна для девушек и женщин в любом возрасте и в любом весе. Основными причинами появления «корки» многие диетологи считают:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • курение и употребление алкоголя;
  • гормональный сбой;
  • резкие изменения веса;
  • наследственность;
  • зашлакованность организма.

Чаще всего к образованию целлюлита приводит совокупность сразу нескольких из вышеперечисленных причин. Но обладательниц столь деликатной проблемы чаще интересует не то, из-за чего она появилась, а способы борьбы с ней.

Поможет ли диета

Когда появление целлюлита приносит вам дискомфорт, нужно срочно от него избавляться. Конечно, питание при целлюлите играет ключевую роль в борьбе с ним. антицеллюлитное Правильное питание и физические упражнения наградят мужественную женщину отличными результатами.

Улучшится обмен веществ, состояние кожи, и несколько килограммов обязательно уйдут. Стоит только четко идти к поставленной цели, которая обязательно появляется при наличии целлюлита.

Что нельзя есть

Какие продукты нужно употреблять при целлюлите на ногах, и какая диета самая эффективная? Антицеллюлитная программа питания подразумевает полный отказ от вредных продуктов, которые могут повлиять на водно-солевой баланс организма. Прежде всего, для желающих поскорее применить данную модель питания стоит отметить, что голодать не придется, поскольку основной упор делается на калорийность еды и ее качество.

Чтобы получить желаемый результат, нельзя употреблять некоторую пищу, вплотную вошедшую в рацион питания современного человека.

Продукты, вызывающие целлюлит:

  • соль (которая способствует задержке жидкости в организме);
  • жирное и жареное;
  • алкоголь;
  • копчености;
  • консервация;
  • сахар;
  • кофе;
  • шоколад;
  • макароны;
  • хлебобулочные изделия.

Применять такие антицеллюлитные ограничения в питании необходимо не несколько дней, а продолжительное время. Девушкам нужно помнить, что подобные «вредности» могут пагубно сказаться на красоте ножек, даже если они в настоящий момент идеально выглядят.

Основные правила питания

Чтобы предотвратить образование или приостановить появление целлюлита, необходимо придерживаться определенных норм:

  • Потребление воды должно быть около 2-х литров в день (большая часть в первую половину дня).
  • Употребляйте отвары шиповника, зеленый чай, кислородные коктейли.
  • Не занимайтесь голоданием для похудения. Это стресс для организма, который может только усугубить проблему.
  • Правильно питайтесь. Антицеллюлитная разгрузочная диета требует своего строгого соблюдения.
  • Употребляйте пищу часто и понемногу.

Полезные продукты

Диета против целлюлита включает в свое меню низкокалорийные продукты (или продукты с отрицательной калорийностью), которые позволяют оздоровить кожу и организм в целом, вывести токсины и шлаки. Рекомендуется есть следующую антицеллюлитную пищу:

  • фрукты, овощи;
  • цельнозерновые крупы;
  • бобы;
  • нежирную рыбу, мясо;
  • сухофрукты;
  • семена, орехи;
  • компоты;
  • соки (без добавления сахара);
  • травяной чай.

Хорошими помощниками в борьбе являются такие продукты от целлюлита, как:

  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • бананы;
  • ананасы;
  • яблоки;
  • груши;
  • киви;
  • семечки;
  • морская капуста;
  • какао.

Молочных продуктов в период антицеллюлитной диеты нужно остерегаться. Можно употреблять только нежирные и в ограниченном количестве.

Особенности диеты

Для тех девушек, в сумочке которых лежит горящая путевка на долгожданный курорт, существует специальная антицеллюлитная диета на 10 дней.

Питание против целлюлита рассчитано на 10 суток, имеют значение четные и нечетные дни.

Правила для нечетных дней

  1. По нечетным дням во время антицеллюлитной диеты разрешается есть продукты против целлюлита, сырые фрукты и овощи.

  2. На завтрак можно употреблять любые несладкие фрукты: яблоки, апельсины, папайю.
  3. На обед стоит приготовить овощной салатик, заправив небольшим количеством растительного масла.

  4. На ужин можно есть фрукты и овощи, кунжут, ростки сои, фасоли, пророщенную пшеницу.

Правила для четных дней

  1. По четным дням против целлюлита рекомендуется употребление сырых фруктов и овощей, однако разрешается кушать и вареные овощи, добавляя в свой рацион питания также немного круп, таких как: чечевица, овсянка, гречка.

  2. Антицеллюлитный рацион почти полностью исключает потребление молочных продуктов. Допускается лишь нежирный йогурт.
  3. Первый прием пищи стоит начать с употребления сырых фруктов, только потом можно кушать вареные.

Это ориентировочная диета от целлюлита, которая выступает против появления «апельсиновой корки» и помогает избавиться от ее незначительных проявлений.

Примерное меню

Нечетный день

Четный день

Прежде чем испытать все прелести 10-ти дневной антицеллюлитной диеты на себе, рекомендуется посоветоваться с врачом, ведь не всем подойдет подобный рацион.

Что делать через 10 дней

Каждая здравомыслящая женщина понимает, что после 10-ти дней диеты результат будет, однако как добиться того, чтобы он не только закрепился, но и улучшился? Антицеллюлитную диету нельзя применять длительный период, так как она низкокалорийная. Поэтому в остальное время старайтесь избегать вредных продуктов. Ведь пользы от макаронных изделий или сладких мучных блюд никакой, а вот ненужный «балласт» в виде целлюлита запросто можно приобрести.

Не уговаривайте себя, что если сильно хочется, то немножко можно. Ведь ножки и попа реагируют моментально, они уговорам не поддадутся.

Антицеллюлитная программа похудения заставит вас отказаться от вредных привычек в питании.

Женщины делятся опытом

Многие женщины, испытавшие антицеллюлитную диету на себе, готовы поделиться опытом.

Только диета?

Каждой женщине, столкнувшейся с данной проблемой, необходимо помнить о том, что лечение должно быть комплексным.

  • Прежде всего, нужно запомнить, от каких продуктов появляется целлюлит, продумать рацион питания и подготовить соответствующую продуктовую корзину. Но одна диета не поможет.
  • Можно записаться на антицеллюлитный курс массажа. Хороший специалист знает, как лучше воздействовать на проблемные участки тела.
  • Если финансовые возможности не позволяют обратиться в салон, можно делать массаж дома самостоятельно с использованием антицеллюлитного крема.
  • Стоит уделить внимание регулярным физическим упражнениям против целлюлита.

Иметь сногсшибательную фигуру и красивые ноги, при этом ни в чем себе не отказывая, дано далеко не многим.

Большинство моделей, блистающих на обложках элитных журналов, выставляя напоказ все свои соблазнительные части тела без капли целлюлита и кокетливо убеждающие всех женщин, что этим их наградила «матушка-природа», чаще всего безбожно врут. Это ежедневные тренировки и правильное антицеллюлитное питание. Без труда, не вытащить и рыбку из пруда. Вот она истина.

Как вы оцените данный материал?

Источник: http://AveSlim.ru/diety/raznye/anticellyulitnaya.html

Как убрать целлюлит массажем: как избавляться от дряблости ягодиц, ног, попы и бедер в домашних условиях

Многих женщин волнует, что их кожа в некоторых местах напоминает апельсиновую корку. Это целлюлит, который может появиться не только у пышных дам, но и у вполне стройных девушек.

Возникает он из-за дисбаланса в подкожно-жировом слое, в результате чего нарушается отток лимфы и циркуляция крови.

Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях? Имеется много способов, которые совместно дают замечательные результаты.

Такая неприятность возникает из-за неправильного образа жизни и питания. Целлюлит чаще всего появляется по следующим причинам:

  • изменение гормонального фона;
  • нарушение белкового обмена;
  • экологические факторы;
  • наследственность;
  • неправильное питание, стресс;
  • курение и употребление спиртных напитков.

Начальная стадия целлюлита характеризуется тем, что пропадает эластичность кожи, появляется дряблость ягодиц и бедер. В этом случае может помочь специальный крем. На второй стадии начинают возникать заметные бугорки. Если в это время приступить к физическим упражнениям, то «апельсиновая корка» легко устраняется.

При третьей стадии бугристость кожи уже очень хорошо видна. Подкожный жир начинает препятствовать нормальному кровотоку, в результате этого кожа теряет свою чувствительность, а мышечная ткань перестает сокращаться. В этом случае целлюлит устраняется только проведением лечебных мероприятий.

Внимание!

Четвертая стадия – это уже патология, поражающая глубокие ткани организма. Кожа приобретает синюшный оттенок, потому что кровь перестает поступать к определенным участкам тела. Кожный покров на ощупь становится холодным и липким, а обмен веществ полностью нарушается. Целлюлит на этой стадии лечат только под наблюдением врача.

Чтобы избежать таких серьезных последствий, необходимо каждый день заниматься собой и своим телом. Основными способами борьбы с целлюлитом являются:

  • физические упражнения;
  • здоровое питание;
  • массаж;
  • лечебные обертывания.

Как избавиться от целлюлита на ногах?

С наступлением теплого периода многие девушки начинают надевать короткие платья и такой дефект, как целлюлит на ногах, очень трудно скрыть. Поэтому, чтобы избежать такой неприятности, следует подготовить свои ноги к лету заранее.

Массаж

Очень хорошо избавляться от целлюлита на ногах помогает массаж с использованием лечебных масел. Но также проводят это мероприятие и «на сухую».

В этом случае массаж улучшает кровоток в тканях и продвижение лимфы в проблематичных местах. Выполнять его следует на чистой и сухой коже ног, не слишком сильно, чтобы не повредить кожу.

Движения должны выполняться снизу вверх и слева направо.

Массаж ног завершается контрастным душем. Если проводить такую манипуляцию каждый день в течение нескольких месяцев, то результат появится очень быстро.

Обертывание

Помогает избавляться от целлюлита на ногах обертывания с использованием косметической глины. Чтобы приготовить лечебную смесь, берут полстакана зеленой глины и такое же количество порошка зеленых водорослей. Затем к этим ингредиентам добавляют 20 г меда, 50 г лимонного сока и разбавляют водой до образования однородной кашицы.

Эту смесь наносят на бедра и оборачивают пленкой. Через 30 минут все это убирают и споласкивают тело теплой водой. Делая такую процедуру 1 – 2 раза в месяц, результат станет заметен уже через месяц.

Правильное питание

Убирать целлюлит на ногах в домашних условиях помогает правильное питание. Необходимо отказаться от употребления макарон, фастфуда, жирных, жареных, сладких блюд, газированных напитков. Желательно употреблять зеленый чай, который способствует выводу из организма лишней жидкости.

Как избавиться от целлюлита на бедрах?

Такое патологическое состояние кожи наблюдается при малоподвижном и пассивном образе жизни. Чтобы избавиться от этой неприятности, необходимо заняться физическими упражнениями.

Но важна не их продолжительность, а регулярность. Для достижения эффекта их следует выполнять шесть раз в неделю. Лучше всего совмещать силовые занятия и аэробику.

Силовые упражнения следует делать в три подхода по 20 минут, а для аэробики выделяют не меньше 30 минут.

Замечательно избавляют от целлюлита на бедрах следующие упражнения:

  • Велосипед. Выполняют это действие на велотренажере в течение 30 минут, а можно имитировать езду, лежа на спине. При возникшей усталости в ногах, а также в случае боли необходимо на некоторое время сделать перерыв. Такое упражнение могут делать женщины любого возраста, улучшая состояние не только бедер, но и ягодиц.
  • Бег. Это также довольно эффективное упражнение для бедер. Бег позволяет улучшить настроение, избавляет от депрессии и стресса, снижает чувство голода. Начинать такое упражнение необходимо с разминки, представляющей собой десятиминутную ходьбу довольно быстрым шагом. После этого необходимо начинать бежать, с постепенным увеличением скорости. Через полчаса рекомендуется сделать короткую гимнастику по растяжению мышц бедер, спины, ягодиц и голени. Для повышения эффективности следует чередовать неторопливый бег трусцой с короткими интенсивными пробежками. Но такой способ подходит тем, кто обладает достаточной выносливостью.
  • Приседания. Выполняется такое упражнение для бедер от целлюлита в положении стоя, с расправленными плечами и спиной. Приседать необходимо медленно, немного отводя назад таз и вытягивая вперед руки для равновесия. В день следует делать не меньше 100 приседаний в несколько подходов.

Также убрать целлюлит на бедрах помогает массаж. Его можно проводить с помощью антицеллюлитных кремов и гелей, а также вакуумных банок. В последнем случае используют мед и красный перец.

Эти два ингредиента разогревают и наносят на проблемную зону, после чего присасывают банку. Как только она прилипнет к телу, следует водить ею по коже круговыми движениями. Продолжаться массаж должен 25 минут.

Чтобы избавиться от целлюлита, проводить массаж необходимо два раза в неделю.

Как избавиться от целлюлита на попе?

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, рекомендуется использовать обертывания. Для этого необходимо приготовить следующий состав:

  • кофе грубого помола – 50 г;
  • корица – 0,5 ч. л.;
  • тростниковый сахар – 2 ч. л.;
  • растительное масло – 80 г;
  • масло жожоба – 1 ч. л.;
  • эфирное масло – 5 – 6 капель.

Эти ингредиенты смешивают и подогревают, после чего в теплом виде наносят на попу, а сверху оборачивают пищевой пленкой. В таком положении следует находиться в течение часа, после чего смесь смывают теплой водой.

Избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях помогает пилинг, для приготовления которого необходимы следующие ингредиенты: мед, масло виноградных косточек, молотый кофе. Ингредиенты берутся в одинаковых количествах и перемешиваются. После этого смесь наносят на проблемные участки и хорошенько растирают тело.

Упражнения для попы от целлюлита

Чтобы в домашних условиях убрать дряблую кожу с ягодиц, необходимо выполнять следующую лечебную гимнастику:

  • Встают на пол на четвереньки и приподнимают одну полусогнутую ногу. В таком положении следует простоять одну минуту, после чего медленно ее опустить. Таким же образом проделывают и со второй ногой. Для каждой ноги проделывают от 10 до 15 упражнений. С помощью такой гимнастики хорошо тренируются ягодицы и улучшается кровоток.
  • Берут стул и обхватывают его сзади за спинку. Осуществляют махи ногами в сторону по 15 – 20 раз.
  • Прыгая через скакалку каждый день от 50 до 100 раз, хорошо приходят в тонус не только ягодицы, но и ноги.
  • Следует сесть на коврик и вытянуть ноги. Держа ровно спину, необходимо «шагать» на попе вперед, потом назад.
  • На полу расстилают коврик, встают на колени, выпрямляют спину и расставляют руки в стороны. Сначала корпус опускают справа от ног и садятся на пол. Потом то же самое проделывают в левую сторону и возвращаются в исходное положение. Проделывать упражнение следует по 10 – 15 раз в каждую сторону. Такая зарядка заставляет работать мышцы бедер, ягодиц и талии.

Проведение такой лечебной гимнастики требует терпения и упорства. Чтобы избавиться от целлюлита, в день на эти упражнения следует тратить 30 – 40 минут.

Здоровое питание

От целлюлита на попе избавляет диета, в которой не должно содержаться большого количества жиров и углеводов.

Здоровое питание состоит из следующих продуктов:

  • овощи и фрукты, а особенно морковь, авокадо, капуста, киви, яблоки;
  • морепродукты и рыба;
  • арахис, фундук;
  • отварные нежирные сорта мяса;
  • рис, гречка, овсянка;
  • сухофрукты и зелень.

При этом необходимо сократить прием хлеба, конфет и выпечки. Фигура страдает от фастфуда, чипсов и сладких газированных напитков. Питаться необходимо небольшими порциями 5 – 6 раз в день.

Таким образом, если кожа на попе, бедрах, ногах приобрела дряблый вид, следует незамедлительно заняться собой. Целлюлит может проявляться настолько сильно, что без помощи врачей уже не обойтись. Поэтому чем раньше женщина начнет заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, тем быстрее фигура приобретет прежнюю форму.

Источник: http://dietolog.guru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya/izbavlyaemsya-ot-cellyulita/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-usloviyah.html





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.