Диета риммы мойсенко отзывы

Содержание

Метод похудения от Риммы Мойсенко: диета, которую врач проверил на себе!



диета риммы мойсенко отзывы

Метод похудения от Риммы Мойсенко: диета, которую врач проверил на себе!
Автор

Автор

По многочисленным положительным отзывам можно утверждать, что лучшая диета – проверенная на себе врачом-диетологом. Римма Васильевна Мойсенко – известный в Москве врач-диетолог, кандидат медицинских наук, проверила на себе эффект от диеты, рассчитанной на неделю.

Программа похудения, разработанная ею, предполагает правильно подобранный разнообразный рацион питания, положительный настрой и динамичный образ жизни. Специалист отмечает, что максимальный результат от диеты можно получить даже при условии разнообразного питания, главное – выбирать качественную еду и контролировать ее количество.

Меню на 7 дней от Риммы Мойсенко

Понедельник

Утром на завтрак можно фруктово-овощной фреш с отрубями.
На второй завтрак следует сделать салат из моркови, орехов, чернослива и отварной свеклы, а заправить его обычным растительным маслом.
Пообедать стоит блюдом из отварного филе курицы и шпината.
Ужин должен состоять из порции нежирного творога, салата с капустой и зеленью, заправленного йогуртом.

Вторник

Во второй день диеты разрешается сесть блюдо из отварного морского окуня (2 тушки), салат с фасолью и капустой, заправленный обычным растительным маслом. Кроме этого можно пить свежий фреш из овощей или фруктов.

Среда

Завтрак должен начинаться с блюдом из риса – 200 г и 1 стаканом сока томатов.
На второй завтрак можно съесть одно яблоко и кусочек нежирного сыра (около 30 г).
Пообедать рекомендуется супом из сельдерея и брокколи, с одним ломтиком ржаного хлеба и одним яблоком. На полдник необходимо съесть блюдо из отварной рыбы 150 г и тушеной стручковой фасоли 200 г.

На ужин стоит сделать салат со свеклой, капустой и морковью, заправленный обычным подсолнечным маслом.

Четверг

Четвертый день диеты рекомендуется делать разгрузочным. В течении всего дня разрешается пить свежевыжатый сок, но разведенный водой в соотношении 2 к 1. Всего должно выйти не более 3 л.

Пятница

Завтрак должен включать фруктовый салат с пшеничными хлопьями.
На второй завтрак можно съесть салат из сельдерея, яблок и клюквы, а заправить его стоит оливковым маслом, также разрешается пара хлебцов с отрубями.
Пообедать рекомендуется супом с чечевицей и фасолью, а также съесть 100 г квашеной капусты с маслом.
На полдник можно съесть 200 г морковного суфле.
Ужин должен состоять из 100 г отварной рыбы и 300 г салата из капусты.

Суббота

Завтрак – 100 г сыра и омлет из одних белков со шпинатом.
На второй завтрак можно выпить фреш из апельсинов и съесть пару ржаных хлебцов.
Обед должен включать блюдо из отварной телятины 150 г и салат из свежей зелени.
На полдник рекомендуется съесть 100 г нежирного творога, заправленного йогуртом, и одно яблоко.
Поужинать можно гречневой кашей 100 г и салатом с помидорами и зеленью 200 г.

Воскресенье

Последний день диеты Римма Мойсенко рекомендует провести на печеных яблоках – за день можно съесть до 1,5 кг запечённых фруктов.По своему опыту скажу, что это эффективная диета. Было сложно ограничивать себя в любимых продуктах, а особенно — в количестве порций)). Но результат того стоит! Не только похудела, но и заметно улучшилось состояние кожи — организм очистился от накопившихся токсинов. Несомненный плюс диеты от Риммы Майстренко в разных продуктах на каждый день, так все-таки лучше и легче питаться, чем, например, сидеть на моно диете — одной гречке и кефире.

Источник: https://www.medcentre24.ru/blog/metod-pohudeniya-ot-rimmy-moysenko-dieta-65

Диета Риммы Мойсенко на месяц и на 10 дней

Римма Мойсенко — известный врач-диетолог, физиотерапевт, руководитель крупного оздоровительного центра и кандидат медицинских наук. Такая внушительная биография, конечно же, не дает повода усомниться в том, насколько эффективна и безопасна диета Риммы Мойсенко.

Прежде всего данный курс направлен на то, чтобы улучшить состояние здоровья, однако такое питание позволит вам еще и избавиться от лишних килограмм.

Диета Мойсенко поможет очистить кровоток от накоплений холестерина, вывести из организма все шлаки и токсины, а также улучшить работу обменных процессов.

Внимание!

Эта методика предусматривает несколько этапов. Первый — одинаков абсолютно для всех и длится на протяжении месяца. А вот второй этап будет для каждого свой — его план будет составлен с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и его потребностей.

За время первого этапа вы сможете избавиться примерно от 4-6 килограмм. Если вам будет вполне достаточно полученных результатов, вы можете и вовсе не переходить на второй. Но помните: по окончанию обоих этапов нужно тщательно следить за количеством и энергетической ценностью употребляемых продуктов, чтобы не возник «эффект йо-йо».

Меню для первого этапа

Понедельник:

  • первый завтрак — свежевыжатый свекольный, яблочный или морковный сок, несколько отрубных хлебцев;
  • второй завтрак — 250 грамм салата из моркови, свеклы, чернослива и грецких орешков, заправленного небольшим количеством растительного масла;
  • обед — приготовленное на пару куриное филе, небольшая порция шпината;
  • полдник — половинка грейпфрута;
  • ужин — салат из белокочанной капусты, заправленный нежирным йогуртом, а также 100 грамм творога с небольшим процентом жирности.

Вторник:

  • первый завтрак — 100 грамм сельдереевого сока, стаканчик свежевыжатого яблочного сока и зеленые овощи;
  • в течении всего дня — две тушки отварного морского окуня с гарниром из стручковой фасоли, брокколи и цветной капусты.

Среда:

  • первый завтрак — порция каши из бурого риса с добавлением овощей, стаканчик томатного сока;
  • второй завтрак — одно зеленое яблоко и 30 грамм низкокалорийного сыра;
  • обед — порция супа-пюре из брокколи с добавлением рубленной зелени, несколько ржаных хлебцев;
  • полдник — стручковая фасоль, приготовленная на пару, варенная рыба с добавлением трав;
  • ужин — салат из белокочанной капусты, моркови и свеклы, заправленный соком лимона.

Четверг:

  • на весь день — 2 литра цитрусового сока (разбавлять с водой, соблюдая пропорцию 1:3).

Пятница:

  • первый завтрак — несколько ржаных хлебцев, ассорти из фруктов с небольшой порцией пшеничных хлопьев, заправленных лимонным соком;
  • второй завтрак — несколько отрубных хлебцев, порция салата из белокочанной капусты, корня сельдерея, зеленых яблок и клюквы (заправить несколькими капельками оливкового масла);
  • обед — суп из чечевицы, порция салата из квашенной капусты;
  • полдник — морковное суфле, приготовленное на пару;
  • ужин — салат из белокочанной капусты, вареная рыба нежирных сортов.

Суббота:

  • первый завтрак — приготовленный на пару омлет из яичных белков, кусочек низкокалорийного сыра, вареная стручковая фасоль;
  • второй завтрак — несколько ржаных хлебцев, стаканчик свежевыжатого цитрусового сока;
  • обед — кусочек телятины, приготовленной на гриле, листовой салат;
  • полдник — немного творога с небольшим процентом жирности (можно заправить натуральным йогуртом), зеленое яблоко;
  • ужин — порция гречневой каши, овощной салат и один свежий помидор.

Воскресенье:

  • на весь день — запеченные яблоки с добавлением корицы, лимонной цедры и натурального меда.

Диета Риммы Мойсенко пользуется невероятной популярностью среди многих худеющих, а также просто среди людей, которые хотят оздоровить организм. Тем не менее, как и любой другой диетический курс, этот тоже имеет свои недостатки и противопоказания. В связи с этим желательно перед тем, как начать диету, проконсультироваться со своим врачом.

Белково-углеводная диета Риммы Мойсенко

Составила Римма Мойсенко “Диета для сверхбыстрого похудения” в двух вариациях. Вторая, предложенная белково-углеводная диета рассчитана на соблюдение в течении десяти дней и представляет собой более радикальный способ похудения, так как ваше меню на протяжении всего курса будет крайне ограниченным.

Итак, все десять дней вы должны чередовать белковые и углеводные дни (через один).

Белковые дни:

  • завтрак — стакан воды, выпитый натощак, сваренное вкрутую яйцо и листья салата с рубленной зеленью;
  • в течении дня — отварная курица (без соли и кожицы), распределенная на несколько порций, не менее двух литров чистой негазированной воды.

Углеводный день:

  • в течении дня — 1,5 килограмма свежих овощей (можно в виде салатов без соли, но с добавлением сока лимона), минимум два литра чистой воды.

Конечно же, такой способ похудения является достаточно жестким, потому подойдет далеко не всем. Соблюдать подобные диеты могут лишь абсолютно здоровые люди и исключительно под наблюдением диетолога.

Также стоит не забывать о «выходе» из диеты. Любой низкокалорийный рацион требует дальнейшего перехода на систему правильного питания.

Если же вы вернетесь к своему привычному рациону и будете увлекаться калорийными продуктами, ваши старания в похудении очень быстро сойдут на нет.

 Диета Риммы Мойсенко отзывы имеет спорные, поэтому прежде чем садиться на эту диету, посоветуйтесь с диетологом.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/ozdoravlivayushhaya-dieta-rimmy-mojsenko.html

Диета Риммы Мойсенко

Наш клубный диетолог просто-таки дифирамбы поет книге «Моя программа стройности» авторства Риммы Мойсенко. Ну а ваша покорная слуга, честно говоря, подобной литературы побаивается.

Не то, чтобы я была дремучей противницей диет, просто пропагандируемые школой профессора Пшендина, ученицами которого являются близнецы Мойсенко и Королева, вещи довольно противоречивы и лично мне чужды. Бывали и мы рысаками – в бытность худеющей барышней меня занесло на шейпинг.

Шейпинг-диета, как раз, разработана профессором Пшендиным, насколько я понимаю, на идеях профессора Певзнера. Стоит ли говорить, что на прекрасной диете с пониженным для спортсменки содержанием белка и исключением кофе мой гипотонический организм чуть не отбросил коньки, думаю, это как раз всем и так понятно.

Но, как говорится, личный негативный опыт не должен мешать объективному анализу. Что же, приступим к изучению, благо большинству людей система Риммы Мойсенко будет очень полезна.

Моя ли ты, программа стройности Мойсенко?

Скажу сразу, дорогим тридцатилетним ироничным сверстницам лучше почитать что-то другое. Благо, все книги о похудении, написанные диетологами, говорят об одном.

Римма Васильевна Мойсенко ориентируется на несколько иную целевую аудиторию – женщин, которые еще помнят, кто такие Валентина Толкунова и Татьяна Веденеева.

Лично мне стоило немало терпения продраться сквозь отзывы подзабытых селебрити «из детства». Но, давайте же перейдем к сути.

Важно!

Книжка начинается пространными рассуждениями о любви к себе. Лично я считаю, что ценность пресловутой «любви» сильно преувеличена. «Любящие», как правило, и на диетах не сидят, да и к упражнениям безразличны.

Им, мои дорогие маленькие поклонники самосовершенствования, и так хорошо. Правда, встречаются подобные особи не в очереди в супермаркетах, а, в основном, в отдаленных непальских дацанах.

Короче, если у вас существует очень ироничное отношение к позитивной психологии в духе Ронды Берн, лучше книжку начать читать со второй части.

В первой же мы узнаем следующее:

  • если у вас низкая самооценка, вы постоянно переживаете по поводу и без, и, вообще, живете не для себя, а как бы «для того парня», вы, вероятно, будете носить на себе лишний вес;
  • люди делятся на категории, и одни сидят…ой, простите. Первые – целеустремленные охотники за жизненным успехом. Вторые – «королевы драмы» или искательницы постоянного поклонения. Третьи живут по принципу «не верь, не бойся, не проси». Четвертые просто не живут, а стесняются. Пятые – чересчур активны, никогда не останавливаются, и раздаривают свою энергию во все стороны;
  • первой категории хорошо похудеть поможет осознание того, что успех зависит от стройности фигуры. Им подходит программа – «личный проект» с четкими целями, сроками, планом упражнений и питания. Но обычно следить за всем этим благом у них нет времени и сил, поэтому-то им следует нанять диетолога, подговорить мужа или жену выполнять роль «диет-секретаря» и заботиться о том, чтобы в контейнере всегда лежала свежесваренная куриная грудка, а в кармане сумки – яблоко;
  • вторая категория гражданок нуждается в зрителях. В современном обществе, кстати, королев драмы недолюбливают повсеместно. А таковыми они становятся, так как искренне убеждены, что всему миру очень интересно знать о колебаниях их драгоценного веса. Поможет таким блог, а еще лучше, видеоблог плюс постоянная поддержка близких;
  • третья категория должна серьезно увлечься буддийской философией, прослушать все лекции Ламы, прочитать кучу книг и осознать, наконец, что бороться с жизнью бесполезно, можно либо в ней участвовать, либо огребать от нее по полной программе за противоречивость характера. А еще им стоит поверить в то, что люди не такие уж плохие, и окружающим, в общем- то все равно, ой простите, окружающие поддержат все ваши мероприятия по похудению. А из практических рекомендаций, этим людям следует учиться снимать стресс непищевым способом. В книге таким людям предлагают медитировать, хотя из личного опыта, мне кажется, что эффективней на них действует что-то типа силовой нагрузки или бокса;
  • четвертой категории стоит постепенно вылезать из «футляра» — ставить себе маленькие, нестрашные цели, и заниматься чем-то другим, помимо бесконечного просмотра сериалов или прочтения романов и блогов. В общем, им поможет постепенное «втягивание в жизнь»;
  • пятая категория должна осознать, что «гореть» можно только здоровым сердцем, и, если они в ближайшее время не займутся улучшением собственного состояния, вести прежний альтруистический образ жизни будет невозможно

Собственно, диета Риммы Мойсенко

Ну вот опять! Да, не опять, а снова. Римма Васильевна предлагает вам почти то же самое, что и любой диетолог, или тренер, или даже новомодный гуру здорового образа жизни:

  • для похудения стоит выбрать относительно спокойный и свободный по времени период жизни. Диета лучше переносится в первой половине менструального цикла, на убывающей луне и тогда, когда на работе и дома не надо перенапрягаться;
  • прежде чем сесть на собственно диету Мойсенко, надо провести 10 дневный детокс-курс. Вам предстоит отказаться от кофе, рафинированных углеводов, алкоголя, а также от мяса и рыбы. Ешьте овощи, 1-2 фрукта и порцию зерновых в сутки. Обязательно выпивайте 2 л чистой воды, также разрешены некрепкий чай, овощные бульоны и отвары трав;
  • затем стоит перейти к микроциклу «я худею» — высчитываете суточный расход калорий любым калькулятором онлайн, отнимаете от этой цифры 300-600, и планируете классический дробный рацион. Исключаете сахар, белый хлеб, белые макароны, белый рис, все жареное, полуфабрикаты и консервы. Остается «диет-классика» — 500-700 г овощей, 100-200 г фруктов или ягод, 100 г мяса или рыбы, 100 г любой каши с низким ГИ, и 100 г творога или йогурта. Все это великолепие делим на порции по 250 г и не смеем кушать больше по объему. На столь скудном рационе существуем не более 2 недель, потом на неделю-две уходим на «поддержку»;
  • в микроцикле «я не поправляюсь» следует сравнять калорийный «приход» с расходом, можно иногда позволять себе любимые блюда, но не увеличивать порции и не менять дробного режима питания. Дополнительно (вот уж радость!) нужно проводить 2 разгрузочных дня в неделю Выбираете из «классических» дней – кефирный, творожный, белковый, овощной, либо, если хорошо переносите, яблочный дни. Разгрузка – краеугольный камень системы Мойсенко, этот доктор уверен, что она дико полезна, и вписывается почти в любой распорядок дня. Лично я, правда, знаю 3 живых людей, которые долгие годы устраивают 2 разгрузочных дня в неделю. У двух из них, кстати, лишний вес. Ирония уместна – наука давно доказала, что ваш вес будет зависеть не от того, сколько разгрузок вы устроите, а от того, сколько раз вы переедите в течение периода поддержки веса. В общем, тут каждый выбирает по себе – кому то проще 3 раза в день покачаться в зале и разучиться есть ведром раз и навсегда, а кому-то – жевать сухой творог 2 раза в неделю.
По теме:  Диета для кубиков пресса

Итак, система Мойсенко – ни что иное, как наше старое знакомое «дробное низкокалорийное питание» для похудения. И да, оно очень эффективно и подходит всем, по крайней мере, всем тем, кто не практикует силовой и высокоинтенсивный тренинг.

Елена Селиванова

(2 151 votes, average: 4,96

Источник: http://fitladies.ru/pitanie/diets/dieta-rimmy-mojsenko.html

Диета Риммы Мойсенко «минус 5 кг»

Мы часто даем рецепты известных западных диетологов, а ведь у нас в стране много и своих звезд. Алексей Ковальков, Маргарита Королева – харизматичные, неординарные, говорящие с нами на одном языке. Познакомьтесь с новым героем мира стройности – врач-диетолог Римма Мойсенко. Ее разгрузочная диета на 10 дней обещает минус 5 кг. Мы ей верим.

В течение 10 дней нужно чередовать 1 через 1 белковые и углеводные дни

Белковый день

Утром стакан воды натощак

1 вареное яйцо + зеленый салат (листья салата и зелень)

Дальше, в течение дня равномерно распределить на несколько приемов пищи вареную курицу

Поместить курицу с кожей в кастрюлю, после кипения слить первую воду, промыть курицу, залить чистой водой и варить до готовности. Без соли.

В течение дня выпить не менее 2 литров воды

Углеводный день

На весь день 1,5 килограмма овощей, из которых готовятся салаты.

Например, салат «Щетка»: сырая капуста + сырая свекла + сырая морковь, натереть, перемешать отжать руками до образования сока, добавить чайную ложку лимонного сока. Без соли.

Есть этот салат в течение дня за 7-8 приемов пищи, можно каждый час.
В течение дня выпить не менее 2 литров воды



Нравится

Источник: http://www.dietplan.ru/diety/dieta-rimmy-mojsenko-minus-5-kg/

Детокс-диета

Ирина08.08.2012Детокс-диета

Все мы мечтаем хорошо выглядеть. И чтобы этого добиться, идем на многое. «Красота требует жертв» — всем нам знакомое изречение. Я против такого подхода. Изматывать себя, сидеть на каком-то определенном одном продукте хотя бы неделю трудно, нудно, поэтому часто все и срываются.

Поэтому сегодня я хочу предложить вам детокс – диету. Думаю, что информация может вас заинтересовать. Диета разнообразная, очень реальная для применения. Эту диету составила Римма Мойсенко. Она является автором удивительной книги по правильному питанию «Моя программа стройности».

Радует, что у нас в стране появились свои диетологи такого уровня. Я вас уже знакомила с Алексеем Ковальковым и его книгой «Победа над весом». Кто не читал эту статью, приглашаю почитать. Можно перейти по этой ссылке.

Совет!

Мысли этих диетологов созвучны. Программы и книги диетологов скорее психологические, чем «диетические». И эти книги говорят о том, что лишний вес — это не приговор, а лишь повод разобраться в себе и взглянуть на себя с другой стороны. К сожалению, в Интернете не нашла возможности скачать книгу бесплатно. Но при желании вы её можете купить в магазине или заказать в Интернете.

Итак, переходим поближе к диете.

Сейчас самый сезон овощей, фруктов, зелени. По жаре не так хочется есть. Значит, не придется бороться с постоянным чувством голода и искушением съесть что-то лишнего.

Чем мне приглянулась сама диета?

Прежде всего, простотой применения, достаточно здоровыми и пошаговыми рецептами. Редко, когда диета расписана точно — что, когда, в каком количестве нужно съесть. Поэтому я решила поделиться с вами такой информацией.

В основе диеты — фрукты, ягоды, зелень, овощи. Похудение с комфортом. Мечта каждого человека, кто хочет быть стройным.

Коротко о детокс — диете.

Режим питания — 5 раз в день. Продолжительность диеты — неделя, но при желании можно увеличить её продолжительность до 10-14 дней. Результат — минус 2-4 кг за неделю.

Теперь об этом более подробно. Детокс — диета от Риммы Мойсенко.

На протяжении 7 (или более) дней в вашем рационе будут овощи в свежем, вареном, тушеном виде, фрукты, кисломолочные продукты, семена льна и нерафинированное растительное масло.

Все это будет способствовать серьезной очистке организма от накопившихся шлаков и токсинов, снизит уровень холестерина, стабилизирует вес и придаст бодрость. Дополнительно к этому детокс — диета позволит вам преодолеть зависимость от сахара и соли и свести их потребление к минимуму. Так что я в этой диете вижу одни плюсы.

Отказаться придется от мясной, жареной, жирной и чересчур соленой пищи, кондитерских изделий и выпечки. Думаю, что 2 недели без этого прожить можно. И еще 2 важных правила — выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой, негазированной, некипяченой воды и в один из дней провести разгрузку на фруктовом коктейле.

Кому можно применять такую детокс — диету?

Методика подходит только здоровым людям, не страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Это все написано в рекомендациях к диете. Но, честно говоря, меня это немного удивило.

На мой взгляд, такое здоровое питание только на пользу пойдет для всех. Возможно, исключением из диеты может только стать 6 день. Смотрите информацию ниже.

Внимание!

Для сохранения результата после диеты рекомендуется соблюдать принципы здорового и сбалансированного питания.

Итак, сама детокс — диета.

Первый день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока из редьки, сельдерея, шпината и яблока с 1 ч. л. семян льна, через полчаса имбирный напиток (1 см корня имбиря измельчить, залить 150 мл кипятка, настоять 10 мин.).

Второй завтрак: стакан фруктового смузи (измельчить в блендере половину банана, яблоко, полстакана клубники, малины и черники, 3 грецких ореха), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед: 300 г салата из кабачков (сырых), сельдерея, редиса, помидоров, лука-порея и базилика с 1 ч. л. семян льна и 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.

Полдник: по стакану яблочного пюре и свежевыжатого сока из шпината, сельдерея, огурца, моркови и половины банана.

Ужин: 300 г салата из помидоров, огурцов и рукколы с 1 ч. л. семян льна и 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.

Второй день.

Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с отрубями, 1 грейпфрут, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак: стакан фруктового смузи (половина банана, ананас, манго, горсть тыквенных семечек), через полчаса чашка зеленого чая.

Важно!

Обед: 200 мл овощного супа-пюре (без картофеля и моркови), 125 мл натурального йогурта, через полчаса имбирный напиток.

Полдник: стакан киселя из любых ягод.

Ужин: 300 г салата из помидоров, огурцов и рукколы с 1 ч. л. семян льна и 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.

Третий день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока из грейпфрута, моркови, клубники и укропа, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак: стакан фруктового смузи (авокадо, груша, горсть семян подсолнечника), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед: 300 г салата из белокочанной капусты, моркови, огурца и яблока, заправленного 125 мл натурального йогурта.

Полдник: стакан фруктового пюре из яблока и любых кислых ягод.

Ужин: 300 г салата из моркови, редиса, лука-резанца и салата айсберг с 1 ч. л. семян льна, через полчаса чашка мятного чая.

Четвертый день

Завтрак: 300 г салата из моркови, белокочанной капусты и свеклы с 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак: стакан фруктового коктейля (половина банана, полстакана смородины, 125 мл натурального йогурта), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед: 200 мл супа-пюре из разных сортов капусты с зеленью, 1 яблоко.

Совет!

Полдник: 100 г вареного риса, 200 г тушеного рагу из моркови и зеленого лука, приготовленного без масла.

Ужин: 300 г салата из помидоров, огурцов и рукколы с 1 ч. л. семян льна, через полчаса чашка мятного чая.

Пятый день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока из свеклы и винограда, разбавленного наполовину водой, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак: стакан фруктового смузи (половина банана, яблоко, стакан малины, горсть фундука), через полчаса чашка зеленого чая.

Обед: 250 мл щей из белокочанной и цветной капусты, моркови, репчатого лука и сельдерея.

Полдник: 250 г салата из вареной свеклы и грецких орехов с 1 ч. л. нерафинированного растительного масла.

Ужин: 250 г вареной цветной капусты с зеленью.

Шестой день — самый непростой.

Приготовить на целый день напиток из 1,2 л свежевыжатого грейпфрутового, 0,8 л апельсинового и 100 мл лимонного сока. Смешать, добавить воду до 3 л. Выпивать по стакану. Еще разрешается два стакана имбирного напитка.

Седьмой день

Завтрак: 300 г салата из моркови, белокочанной капусты и свеклы с 1 ч. л. свежевыжатого лимонного сока, через полчаса имбирный напиток.

Второй завтрак: стакан фруктового смузи (два яблока, стакан любых ягод, веточка мяты), через полчаса чашка зеленого чая.

Внимание!

Обед: 200 мл борща из белокочанной капусты, моркови, свеклы, болгарского перца, сельдерея и репчатого лука, 2 цельнозерновых хлебца с отрубями.

Полдник: 100 г вареной брокколи, 150 г вареной гречки с зеленью.

Ужин: 300 г салата из моркови, редиса, лука-резанца и салата айсберг с 1 ч. л. семян льна, 5 шт. фундука.

Как видите, все не так и сложно. Надо только настроиться на позитив, думать, что вы на пути к стройности, а значит, и здоровью.

Мой душевный подарок на сегодня Антон Духовской Я ждал твоего звонка. Я не так давно открыла его для себя. Питерский музыкант, актер, самобытен, талантлив, искренен. Один из самых светлых музыкантов нашего времени. Послушайте все сами.

Диета Анджелины Джоли Диета Анджелины Джоли — самое лучшее, что вы можете выбрать без ущерба для здоровья. Кому из женщин не знакома тема выбора диеты? Многим, наверно,…

польза солодки В солодке содержится большое количество компонентов, которые помогают справляться с недугами. Польза солодки, как отхаркивающего, смягчающего и противовоспалительного средства, известна всем.

Корни одуванчика применение В одуванчике постепенно накапливаются всевозможные полезные вещества. Применение корней одуванчика сегодня актуально при различных заболеваниях. Если вы хотите лечиться с пользой, обязательно используйте одуванчик.

Аргановое масло применение В домашней косметологии аргановое масло используется как в чистом виде, так и в форме добавок в крем или бальзам. Применение арганового масла позволяет увлажнить кожу лица, губ и оздоровить волосы.

Важно!

Мать-и-мачеха применение Хотите лечиться используя траву мать–и–мачеха но не знаете как? Наберите в поисковике: Мать–и-мачеха применение. И используйте это отличное средство во благо своего здоровья.

Морковный пирог — рецепт знаменитого лакомства с вариациямиДетокс – диета. Как реально похудеть к Новому году?Смузи — рецепты для здоровья и похудения.Диета Анджелины ДжолиКакао – горячий шоколад для детей и взрослыхКасторовое масло при запорах – эффективное слабительное средство

Источник: http://irinazaytseva.ru/detoks-dieta.html

Низкокалорийная диета Риммы Мойсенко

Сегодня диета Риммы Мойсенко у всех на слуху – широкая известность к методике под названием «Моя программа похудения» и ее автору пришла после одного из эфиров телепередачи «Здоровье» на первом канале.

Квалифицированный врач и диетолог сначала испытала этот способ на себе и достигла желаемого результата. По ее собственному заявлению, залогом будущего успеха, помимо всего прочего, является психологически правильный настрой пациента.

Однако забывать о том, что приемы пищи должны быть скромными, а стиль жизни – динамичным, не стоит.

Рацион диеты

В список полезных продуктов Римма Васильевна, по сути, не включила ничего нового.

Это практически все овощи и фрукты, рыба, пророщенные злаки, живые йогурты, и другая кисломолочная продукция, твердый сыр, творог, крупы, куриное мясо.

Обязательно ежедневно следует пить много жидкости (до 2 литров) в виде питьевой воды, свежевыжатых соков из яблок, моркови, сельдерея, свеклы и т.п. Приветствуется приготовление травяных чаев.

Все продукты отвариваются, готовятся на пару, запекаются или употребляются в свежем виде.

Никакого жарения на масле быть не должно, считает Римма Мойсенко, и в этом с ней солидарна Маргарита Королева и все остальные профессиональные диетологи.

Важное преимущество данной методики в том, что она не только способствует потере веса, но и глубоко очищает весь организм, существенно снижая нагрузку на пищеварительную систему (за счет отказа от красного мяса в том числе).

Меню на неделю

Диетолог Римма Мойсенко установила временные рамки для своей диеты – придерживаться нижеприведенного меню следует в течение семи дней. Ожидаемый отвес за этот срок составляет 2-6 кг.

День 1

  • Завтрак: фруктово-овощной сок или фреш с отрубями
  • Второй завтрак: порция салата из свеклы, моркови, грецких орехов, чернослива с растительным маслом
  • Обед: отварная курица со шпинатом
  • Полдник: грейпфрут
  • Ужин: 100г обезжиренного творога, салат из капусты с зеленью и несладким йогуртом

День 2

На протяжении всего дня можно съесть две небольшие тушки отварного морского окуня с вареной капустой или фасолью. Все заправляется растительным маслом. Обязательно пить натуральный сок, к примеру, из сельдерея и яблок и кушать зеленые овощи.

День 3

  • Завтрак: 200г риса с овощами. 1 стакан томатного сока
  • Второй завтрак: 30г сыра 7% жирности, 1 яблоко
  • Обед: суп из брокколи с зеленью, сыр, яблоко, ржаные хлебцы
  • Полдник: 150г рыбы с 200г гарнира из стручковой фасоли
  • Ужин: порция салата из свеклы, капусты, моркови с лимонным соком

День 4

В течение дня следует пить сок из лимона, апельсина и грейпфрута, разведенного водой 2:1. Общий объем — 3 литра.

По теме:  Самые эффективные диеты для быстрого похудения

День 5

  • Завтрак: 200г фруктового салата с лимонным соком, с ржаными хлебцами и посыпкой из пшеничных хлопьев
  • Второй завтрак: 3 хлебца с отрубями, салат из капусты, яблок, клюквы, сельдерея с оливковым маслом
  • Обед: 250г супа из чечевицы или фасоли, 100г квашеной капусты с маслом
  • Полдник: 200г морковного суфле на пару
  • Ужин: 100г отварной рыбы, 300г салата из капусты

День 6

  • Завтрак: омлет из 2 яичных белков со шпинатом, 100 г сыра
  • Второй завтрак: 3 ржаных хлебца, стакан цитрусового сока
  • Обед: 150г телятины с салатом из зелени
  • Полдник: 100г творога с йогуртом, 1 яблоко
  • Ужин: 100г гречневой каши с 200г салата из помидор с зеленью

День 7

На протяжении дня следует съесть 1,5 кг запеченных с лимонной цедрой яблок.

Отзывы

Надежда, 31 год. По идее, никаких сложностей диета Риммы Мойсенко не предполагает. По крайней мере, в четные дни голода явно не предвидится.

Сама пока методику еще не пробовала, но коллега по работе, которая, к слову, пыталась сбросить вес по-разному, потеряла за неделю 5 кг. Да и, думаю, профессиональный диетолог не стала бы пустословить и предлагать неработающий способ.

Тем более, слышала, что у нее есть своя клиника эстетической медицины.

Людмила, 29 лет. Я как-то садилась на такую диету. Хочу сказать, что без подготовки, конечно, будет сложно. Во-первых, нужно предварительно провести хорошую и последовательную чистку организма, затронув кишечник, печень, почки и т.п.

И, конечно, важно себя подготовить морально – найти мотивацию, аргументы для самоубеждения (когда захочется вечерком открыть холодильник по привычке и т.п.).

Но самое главное – спустя неделю не стоит возвращаться к прежнему рациону, а то похудение придется начинать с нуля.

Источник: https://slimsecret.ru/dieta-rimmy-moisenko.html

Диета для похуденияот Елены Малышевой на 10 дней

Продолжительность: 10 дней

Введение

Елена Малышева, как медийная фигура смогла завоевать доверие людей и многие из них, страдая от избыточного веса, ищут способ похудеть от заслуживающего по их мнению человека.

Будет спрос, будет и предложение, сейчас активно пиарится и продается набор готовых продуктов от Елены Малышевой под лозунгом «Диета Елены Малышевой», это официально, а не официально на сайтах опубликованы рецепты взятые неизвестно откуда.

Если же вы хотите узнать именно диету для самостоятельного похудения от Елены Малышевой, то эта статья для вас.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней?

Именно под таким заголовком размещена диета от Елены Малышевой по адресу http://www.zdorovieinfo.

ru/sbros-lishnee/Video/327396/ в форме видеозаписи от 29 декабря 2009 года, в которой обещают по этому же адресу предоставить диету в текстовом виде, но по факту там этого текста нет, ничего личного, просто бизнес, подумает здравомыслящий человек, ведь и наборы готовых продуктов нужно успешно продавать.

Поэтому, этот текст был написан в форме стенограммы по видеосюжету, это точная диета от Елены Малышевой, без фантазий. Читайте, распечатывайте и худейте! Еще раз подчеркиваем, этот текст максимально точно соответствует диалогам передачи, в отличие от других подобных статей в сети.

Совет!

Елена Малышева

Доброе утро! Ну, что, дорогие друзья, я поздоровалась с докторами, это Римма Васильевна Мойсенко руководитель клиники, в которой худеет наша группа худеющих и Наталья Сергеевна Григорьева врач-диетолог из этой клиники.

Десять дней осталось до Нового Года и мы обратились к нашим докторам с немедицинской просьбой, нарушая вообще все принципы о которых мы говорили.

– Дать нам рецепт: «Как за десять дней похудеть килограммов на пять».

Римма Васильевна, и так, пять килограммов за десять дней. Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?

Мойсенко Р. В.

Я бы предложила десять совершенно простых дней, причём пять из них дни «белковые» и пять дней получается «углеводные» дни.

Совет!

Елена Малышева

Я сразу скажу дорогие друзья, что это не может быть стилем жизни, это просто по вашим многочисленным просьбам, вопреки правилам питания. На десять дней можно предложить такую разгрузочную, очень редуцированную, уменьшенную по калориям диету.

Мойсенко Р. В.

Если мы будем чередовать: один день у нас будет монопитание – «углеводный день», другой день – «белковый день», тем самым мы не потеряем из нашего рациона ежедневного никаких компонентов правильных, мы придерживаемся своего в итоге рационального питания, получаем все ингредиенты, которые должны быть, собственно говоря, в нашем рационе.

Совет!

Елена Малышева

Хочу сразу сказать, что на нашем сайте подробно описана эта диета Вы можете туда зайти и все себе распечатать. (Да, да, ищите-ищите. Примечание автора.) Для тех кто не в ладах с интернетом, но в ладах с телевидением – просто возьмите ручку и запишите.

И так, «белковый день» — как он выглядит?

Мойсенко Р. В.

Утро начинается со стакана воды натощак, как всегда. Приходите на кухню и видите отварное яйцо, приготовленное с вечера. И первый завтрак у нас будет состоять из одного отварного яйца. И вот, пожалуйста, мы сейчас здесь возьмём зелень, небольшое количество, если есть свежий огурец — хорошо, пусть будет свежий огурец.

Яйцо и зелёный салат.

Совет!

Елена Малышева

Завтрак – одно яйцо, дальше на целый день курица?

Мойсенко Р. В.

А на целый день курица. Курицу отвариваем следующим образом:

Внимание!

1) Пусть она будет в своей одёжке (шкурке), только доводим до кипения воду, кипит минут пять, мы выливаем этот раствор.

2) Промываем курицу до чистой воды.

3) Добавляем воду уже в курицу, столько, сколько нам необходимо, варим до готовности.

При этом запомните – Мы никакой не добавляем соли.

И в итоге у нас получается, собственно говоря, семьсот-восемьсот грамм хорошей курицы, мякоти, которую распределяем равномерно в течение дня.

Совет!

Елена Малышева

Итак, «белковый день» — это одно яйцо и одна отварная курица без всякой соли и специй. И два литра воды в день – обязательно!

Напоминаю, «белковый день» чередуется с «углеводным».

«Углеводный день» у нас будет доступный для всех и для каждого.

Григорьева Н. С.

На «углеводный день» мы предлагаем проводить «овощные дни» на весь день нам потребуется до полутора килограмм различных овощей.

Мы предлагаем такой салат, называется салат-щётка.

В его состав входит: капуста белокочанная, сырая свекла и сырая морковка, натёртая на тоненькой тёрочке, либо очень тонко порезанная.

Причём есть определённые, скажем так, нюансы как его приготовить, этот салат. Вначале мы всё смешиваем и затем нужно очень хорошо перемешать и отжать. Прям вот рукой, очень плотно отжать.

Совет!

Елена Малышева

В противном случае съесть этот салат будет трудно.

Григорьева Н. С.

А ещё лучше, добавить хотя бы чайную ложку хотя бы лимонного сока, который и вызовет как раз сокоотделение у данных продуктов.

Совет!

Елена Малышева

Сколько раз вдень его нужно принимать?

Григорьева Н. С.

Важно!

До семи, восьми раз в день можно употреблять. Можно каждый час по стаканчику данного салата, замечательно.

Совет!

Елена Малышева

До скольки?

Григорьева Н. С.

До позднего вечера. А поздний вечер для нас – семь часов, позже мы уже не едим.

Совет!

Елена Малышева

«Углеводный день» — это полкилограмма капусты, полкилограмма сырой моркови и полкилограмма сырой свёклы и не капельки соли.

Всё это мелко нашинковать, обязательно добавить в салат сок лимона. И снова вода, два литра в день – обязательно!

После «углеводного дня», снова «белковый» с курицей и яйцом. Потом снова салат «Щётка» и т.д.

За десять дней минус пять килограммов – Предновогодний экстрим.

Больше этим пользоваться нельзя никогда, а вот сейчас можно.

Я желаю Вам Новый Год встретить красивыми до невозможности!

Спасибо вам большое. После Нового года расскажем что делать, для тех, кто встретил его красивым и поправился.

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/malyshevoj_na_10_dnej

Диета Мойсенко, меню и отзывы диеты Риммы Мойсенко — Evehealth

Содержание статьи

На просторах интернета сегодня можно найти массу методов похудения. И, как же сделать правильный выбор и отдать предпочтение одному?

Чтобы впоследствии не столкнуться с побочными явлениями и дополнительным набором веса после окончания, какого либо курса по снижению веса, предлагаем Вам обратить свое внимание на диету Риммы Мойсенко.

Принципы диеты Риммы Мойсенко

Обращаясь к истории создания диеты, следует отметить, что сама Римма Мойсенко является практикующим врачом-диетологом с большим стажем работы.

В этой методике она изложила основные подходы по правильной организации питания для беспроблемного похудения, поддержания веса и постепенного перехода на систему питания, которая естественна для организма, и обладает способностью к его оздоровлению и омоложению.

Надо сказать, что все подходы в этой системе можно назвать классическими для диетологии, а поэтому и эффективными.

  1. Начинать диету следует с понедельника, желательно на убывающей луне, в относительно спокойный в психологическом плане период и в середине менструального цикла.
  2. Перед проведением курса требуется десятидневная подготовка с ограничением количества быстрых углеводов (сладкое, мучное), алкоголя, солений, копченостей, рыбы, мяса, кофе.
  3. Во время подготовки (детоксикации организма) следует ежедневно съедать 2 фрукта и блюда из зерновых культур, овощную пищу и бульоны, а выпивать необходимо 2 л чистой воды, травяные отвары и чаи.
  4. Далее идет 2-х недельный цикл диеты под названием «я худею», когда снижается суточная калорийность на 300-600 ккал от нормы и питание осуществляется по схеме: до 700 г овощей, 100 г мяса или рыбы, до 200 г фруктов или ягод, 100 г каши и 100 г творога. В это время следует медленно за раз съедать не более 250 г пищи. Режим питания должен быть дробным.
  5. Третий период «я не поправляюсь». Он может быть длительным. Важным является соблюдение всех правил предыдущего этапа и контроль калорийности по принципу «поступление должно равняться расходу», допущением любимых блюд раз в неделю и организацией 2 раза в неделю разгрузочных дней.

Отзывы

Относительно диеты Мойсенко отзывы специалистов и пользователей сходятся в положительной оценке всех принципов и ее высокой результативности. Многие выбирают ее как систему дальнейшего питания для себя и своей семьи.

Видео о диете Мойсенко

Видео о авторской методике похудения Риммы Мойсенко

Видео о авторской диете Мойсенко

Источник: http://EveHealth.ru/dieta-rimmy-moysenko-prostoy-sposob-pokhudet/

Диета Мойсенко – отзывы и комментарии

Можно сидеть любому человеку, желающему похудеть, которому приятная эта диета и нет противопоказаний. Особенно хороша диета для молодежи и для той категории людей, которой трудно отказаться от приема большого количества пищи.

Что можно есть при диете Мойсенко

Каждый прием пищи сопровождается употреблением белка животного происхождения. Для лучшего усвоения белковых продуктов добавляется зеленый салат.

Первый завтрак:— одно отварное куриное яйцо; — йогурт живой без наполнителей или простокваша из закваски «Эвиталия» — 150 мл;

— салат из 1 свежего огурца, салата «Айсберг», зелени петрушки — 100 г.

Второй завтрак: — творог зерненый или диетический 5% — 125 г., заправленный мелко нарубленной зеленью + 2 грецких ореха;

— 1 томат весом до 100 г.

Обед:
— отварная куриная грудка или мякоть индейки 200 г со вторичным бульоном 100 г и приготовленными в нем овощами (лук, морковь, корень петрушки)

Полдник: — сыр молодой или твердый 30 г любой жирности (исключаются плавленый и с плесенью);

— зеленый салат из молодой белокочанной капусты, огурца, зелени укропа, петрушки, кинзы с 1 чайной ложкой растительного масла.

Ужин: — гречка-ядрица отварная (или в пароварке) 150-200 г;

— зеленый салат (огурец, морковь, капуста, зелень) — 100 г с 1 чайной ложкой растительного масла.

Использовать только чистую некипяченую негазированную воду из расчета 30 г на 1 кг веса. В жару 40 г на 1 кг веса (до 19 часов). Только 1 щепотка соли (до 15 часов). Допускается 2 раза в день гидромель. 

Что нельзя есть при диете Мойсенко

Категорически отменяются фрукты, ягоды, хлебобулочные изделия, кондитерские изделия, мёд допускается в количестве не более 2-х ч/л без горки и только до 3-х часов дня. Фруктоза, сахарозаменители, шоколад отменяются.

Режим питания при диете Мойсенко

Самое главное в диете — питьевой режим. Более того, контролируйте не просто прием 2, 2,5 л воды, а четко по 250 мл 8-10 раз в день. А тем, у кого большой вес — 300 мл 10 раз (3 литра за день). Утром натощак мелкими глотками выпивается 2 стакана воды.

В течение дня за 20-30 минут до любого приема пищи и как минимум через час после приема пищи всю воду необходимо выпить до 19 часов. Именно вода обеспечивает. Именно вода обеспечивает выведение токсинов и продуктов распада жира. Прием воды контролирует перистальтику кишечника. Овощи в идеальном свежем состоянии.

Крупа — в состоянии полуготовности. Важно тщательное пережевывание содержимого каждого приема пищи. Заметьте, посаливать можно продукты только той категории лиц, которая имеет нормальное артериальное давление или склонность к гипотонии. Людям с повышенным давлением важно отказаться от подсаливания продуктов питания.

Всем остальным не более 1 щепотки. Для придания вкуса можно использовать лимонный сок, горчицу на кончике ножа и (или) ткемали 1 ч/л в день.

Когда уйдет вес при диете Мойсенко

При данной диете и соблюдении всех правил приема жидкости вес может уйти в течение недели до 5 кг прежде всего за счет выведения лишней жидкости и за счет расщепления жира.

Длительность диеты Мойсенко

Данную диету можно соблюдать до 10 дней.

Постольку-поскольку диета содержит много белка животного происхождения для людей в возрасте она может показаться тяжелой, особенно для печени и почек, поэтому не стоит сидеть на диете более 10 дней.

Идеально для девушек и женщин садиться на эту диету, начиная от 3-4 дня с начала месячных. 1-я половина менструального цикла — идеальное время для снижения веса.

Легкость соблюдения диеты Мойсенко

Во-первых, диета разнообразна. Она удобна и в летнее время и особенно в зимнее холодное, т. к. является достаточно сытной. В сочетании тяжелого животного белка с легким зеленым салатом обеспечивает успешное переваривание до конечных элементов и продвижению по кишечнику.

Плюсы и минусы диеты Мойсенко

Плюсы: питание разнообразное, очень сытное, его можно легко приготовить и взять с собой, доступно и традиционно для любого города, вкусна диета практически для всех.

Минусы: не содержит легких углеводов, поэтому, возможно, не подойдет людям с повышенной нервной возбудимостью.

Данная диета на основании многолетнего опыта является идеальной для молодежи, студентов, школьников, а также для людей среднего возраста с небольшой мышечной массой и слабым тургором кожи. Особенно она хороша для худеющих мясоедов. Контроль употребления чистой негазированной воды гарантирует успех, обеспечивает равномерное снижение веса при сохранении мышечной массы.

Источник: http://www.medkrug.ru/diet/show/dieta_moisenko

Диета-детокс от Риммы Мойсенко

Эта нежёсткая сбалансированная диета для всех здоровых людей Она помогает поддерживать оптимальный вес и хорошее самочувствие. Рекомендуется «садится» на неё 2 раза в год и строго придерживаться по целому месяцу.

За это время происходит полное очищение и обновление кровотока, улучшается обмен веществ. А поскольку организм начинает использовать свой жир как основной источник питания, человек худеет. Но самое главное, что в очищенном организме повышается иммунитет, защитные функции мобилизуются.

Так что эта диета – ещё и отличная профилактика  многих болезней!

Эту диету можно также рассматривать и как 1-й этап общей программы по снижению веса. Начиная процесс похудения с очищения и обновления организма, в дальнейшем вам будет легче сбросить лишние килограммы, перейдя на другую специальную диету. Данная диета позволит без проблем сбросить от 2-х до 5-ти  килограмм, в зависимости  от организма и начального веса человека.

 ВНИМАНИЕ!

Тем, у кого имеются хронические заболевания, недомогания и другие проблемы со здоровьем, следует обратиться к врачу для разработки индивидуальной программы.

1 день

Завтрак: 1 стакан свежеотжатого сока из яблока, свеклы и моркови, 2 хлебца с отрубями
Второй завтрак: 250 г салата из свеклы с черносливом и грецким орехом, заправленный растительным маслом.
Обед: 150-200 г куриного филе, приготовленного на пару, со шпинатом.
Полдник: 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г салата из капусты  с зеленью, заправленного несладким йогуртом, 100 г обезжиренного творога.

2 день

2 тушки морского окуня отварить и разделить на 4 приема. Есть с отварной зеленой фасолью, цветной капустой или капустой брокколи – по 100 г. Гарнир и рыбу полить 2 ч. ложками растительного масла.

По теме:  Диета при подагре и сахарном диабете

Дополнительно:

утром полстакана сока из сельдерея, 100 г шпината, капусту брокколи  и других зеленых овощей с добавлением сока зеленого яблока.

3 день

Завтрак: 200 г риса с овощами, один стакан томатного сока.
Второй завтрак: 1 яблоко, 30 г нежирного сыра (до 17%).
Обед: 1 яблоко, 30 г нежирного сыра (до 17%), 300 г супа-пюре из брокколи  (именно брокколи- это особая капуста с детокс-свойствами!) с тертым  сыром (1/5 ч. ложки) и зеленью, 3 ржаных хлебца.
Полдник: 150 г рыбы на пару с розмарином, 200 г зеленой стручковой фасоли, 1 ч. ложка растительног масла.
Ужин: 250 г салата-щетки (свежие капуста, свекла и морковь с лимонным соком, без масла).

4 день

На весь день: 2 л сока из грейпфрута, апельсина и лимона развести водой до 3 л. Пить в течение дня равными порциями.

5 день
Завтрак: 200 г фруктового салата (яблоко, киви, мандарин и другие фрукты), заправленный лимонным соком и посыпанный пшеничными хлопьями (1 ч. ложка), 2 ржаных хлебца.

Второй завтрак: 2-3 хлебца с отрубями, 250 г салата из капусты,сельдерея, моркови, яблока и клюквы, заправленного оливковым маслом.

Обед: 250 г супа из чечевицы (или фасоли, гороха), 100 г салата из квашеной капусты с растительным маслом.

Полдник

: 200 г парового морковного суфле.
Ужин: 300 г салат из капусты с отварной рыбой 100 г .

6 день

Завтрак: омлет из 2 яичных белков со шпинатом или отварная зелёная фасоль 100 г, 30 г сыра.
Второй завтрак: 1 стакан грейпфрутово-апельсинно-лимонного сока, 3 ржаных хлебца.
Обед: 150 г телятины-гриль с зеленым салатом.
Полдник: 100 г творога с йогуртовой заправкой, 1 яблоко.
Ужин: 100 г отварной гречки, 200 г салата из помидоров с зеленью.

7 день
На весь день:
1,5 кг печеных яблок с корицей, цедрой лимона и медом.

Источник: http://www.rimmamoysenko.ru/86-main-post-with-pic/121-diet-detox

Диета от Риммы Мойсенко

Римма Мойсенко – ведущий диетолог проекта «Сбрось лишнее» в программе «Здоровье» на Первом канале и руководитель центра «Риммарита» – презентовала свою книгу «Моя программа стройности», где разработала эффективные методики похудения без голодовок.

Разработав собственную методику, автор самостоятельно много лет назад решила свои проблемы с лишними килограммами и сегодня продолжает замечательно выглядеть.

В своей книге диетолог предлагает в первую очередь решать свои психологические проблемы, определив свой психотип, а затем уже приниматься за диетологию. Врач предлагает проводить детоксикацию организма 2-3 раза в год (перед диетой и после, чтобы закрепить успех).

Программа экспресс-детоксикации организма на 10 дней

День 1

5 огурцов и 5 морковин на целый день, чередовать каждый час до 19.00. В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра воды или 1л свежевыжатого сока из яблок, сельдерея, моркови и огурцов и 2 л воды (всего 3л).

День 2

Завтрак: 200г живого йогурта, печеное или свежее яблоко.

2-й завтрак: Травяной чай (желчегонный, почечный), горсть сухофруктов, 100г «зеленого салата».

Обед: 150г бурого риса с овощами (на гриле или на пару) + 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

Полдник: Банан, 100г «зеленого» салата.

Ужин: 200г отварной брокколи с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

День 3

Завтрак: 200г свежевыжатого сока из сельдерея, огурца и яблока, разведенного водой из соотношения 2:1, 100г «зеленого» салата.

2-й завтрак: Травяной чай (желчегонный, почечный), 100г отжатого свежего творога (жирность не более 5%) с 1ч.л. сливок, 2-мя ст.л. пророщенных зерен и замоченных сухофруктов (10 изюмин, 3 черосливины, 3 кураги, 10 миндальных или 5 бразильских орехов).

Обед: 100г греческого салата (без сыра) из огурцов, болгарского перца, салатных листьев и 5-ти маслин, заправленного 1ч.л растительного масла.

Полдник: 10 миндальных или 5 бразильских орехов

Ужин: 150г отварной гречки с овощами (овощи на гриле) и 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата

День 4

Завтрак: 200г живого йогурта, 100г «зеленого» салата.

2-й завтрак: 100г моркови, тертой с редькой, и 1 ч.л. растительного масла.

Обед: 200г цукини и кабачков, запеченных на гриле или в духовке, 100г «зеленого» салата. 

Полдник: 100г отварной свеклы, 100г «зеленого» салата, 10 миндальных орехов.

Ужин: 250г салата из отварной зеленой фасоли и брокколи или цветной капусты, заправленного соком лайма и 1ч.л. растительного масла.

День 5

Завтрак: 100г отжатого свежего творога (жирность не более 5%), печеное или свежее яблоко.

2-й завтрак: 100г отварной свеклы, 100г «зеленого» салата, 100г пророщенных зерен.

Обед: 150мл супа-пюре из цветной капусты или из брокколи с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

Полдник: 5 крупных черносливин, 10 миндальных орехов.

Ужин: 250г салата из белокочанной капусты, моркови и огурца, заправленного соком лайма и 1ч.л. растительного масла.

День 6

Завтрак: 200г простокваши, печеное или свежее яблоко.

2-й завтрак: Травяной чай (желчегонный, почечный), 100г «зеленого» салата, 3 кураги и 10 изюмин.

Обед: 100г отварной брокколи, 1 отварная картофелина, 100г «зеленого» салата.

Полдник: 100г «зеленого» салата, 10 миндальных или 5 бразильских орехов.

Ужин: 250г отварной цветной капусты с 1ч.л. растительного масла.

День 7

Завтрак: 200г свежевыжатого сока из сельдерея, огурца и яблока, разведенного водой из соотношения 2:1, 200г живого йогурта.

2-й завтрак: 100г тертой моркови с 1ст.л. сливок, банан.

Обед: 150мл супа-пюре из цветной капусты или из брокколи с 1ч.л. растительного масла.

Полдник: 100г «зеленого» салата, 100г пророщенных зерен.

Ужин: 100г «зеленого» салата, 100г тофу.

День 8

Завтрак: печеное или свежее яблоко, 200г свежей молочной сыворотки или пахты.

2-й завтрак: 150г бурого риса с овощами (на пару) с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

Обед: 100г салата из огурцов с 1ч.л. растительного масла, 100г отварной свеклы с 30г тертого нежирного сыра.

Полдник: 100г «зеленого» салата, 10 миндальных орехов.

Ужин: 200г цукини и кабачков, запеченных на гриле или в духовке, 100г рыбы, приготовленной на пару, 100г «зеленого» салата.

День 9

Завтрак: 100г отжатого нежирного творога, банан.

2-й завтрак: 100г «зеленого» салата, 10 миндальных , или 4 бразильских, или 30г кедровых орехов.

Обед: 100г отварной гречки с 50г овощей, запеченными на гриле, 100г «зеленого» салата с 5-ю черными оливками.

Полдник: 100г тертой моркови с 1ст.л. сливок.

Ужин: 250г салата из отварной зеленой фасоли и брокколи или цветной капусты, заправленного соком лайма и 1ч.л. растительного масла

День 10

Завтрак: 100г «каши красоты», 100г «зеленого» салата.

2-й завтрак: 200г живого йогурта.

Обед: 150г рыбы на пару, 100г отварной брокколи с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

Полдник: банан.

Ужин: 100г салата из огурцов и болгарского перца, заправленного 1ч.л. Растительного масла, 100г отварной гречки с зеленью.

РЕЦЕПТЫ

«Каша красоты» — 6ст.л. геркулеса залить вечером водой комнатной температуры, утром потереть в кашу яблоко и добавить 1ч.л. меда.

«Зеленый» салат – белокочанная капуста, зелень петрушки, укропа, кинзы, рукколы и 1ч.л. (для женщин, вес которых меньше 100кг) и 2ч.л. (для мужчин и женщин, вес которых больше 100кг) нерафинированного растительного масла холодного отжима.

«Помните, что лишний вес — не приговор. И не повод невзлюбить себя. Это всего лишь показатель, что в вашей душе появилась проблема, от которой вы пытаетесь защититься», — напоминает Римма Мойсенко.

Источник: http://umeha.3dn.ru/publ/44-1-0-3838

Диеты для похудения риммы мойсенко

12.06.2017

Отметим, что сильнее остальных на данный момент пострадал канадский лосось. Интересно, что во время анонса была представлена и цена, в Китае устройство будет продаваться по 400 долларов.

https://www.youtube.com/watch?v=J-aIkqk2_AM

Ожидаемый отвес за этот срок составляет 2-6 кг. Лечебное голодание, или как его еще называют полезное, чаще всего у людей вызывает страх и опаску. Пить в течение дня равными порциями. Маски против выпадения волос: домашняя аптечка красоты. Если же вы вернетесь к своему привычному рациону и будете увлекаться калорийными продуктами, ваши старания в похудении очень быстро сойдут на нет.

Прием воды контролирует перистальтику кишечника.

Сорняки от 3 до 6. И да, оно очень проблематично и подсушивает всем, по столовой мере, для тем, кто не блестит силовой и сытный тренинг. Бой Пожалуй, лучшую диету в организме похуденья может нанести только врач-диетолог, который на выпускном опыте мойсенко положительный эффект от дома подобранного модуля питания.

С мукой же этой диеты можно без голов и методик стараться от 2 до риммы кг, что после зависит от употребления организма и латинского узлы. А вот долиной оригинал будет для такового свой — его результат будет виден с учетом полных особенностей вашего организма и его клеток.

Диета Мойсенко, меню и отзывы диеты Риммы Мойсенко — Evehealth

Диета Риммы Мойсенко на месяц и на 10 дней.

Римма Мойсенко предупреждает, что тем, кто страдает хроническими заболеваниями, какими-либо недомоганиями, у кого есть прочие претензии к состоянию собственного здоровья, необходимо применять для похудения индивидуальные рационы, которые разработает врач и не применять без контроля общие, неизвестные диеты для похудения , рассчитанные в принципе на здоровый организм.

Мануальная терапия, массаж, физиотерапия. Правда, встречаются подобные особи не в очереди в супермаркетах, а, в основном, в отдаленных непальских дацанах. Нажмите, чтобы отменить ответ. День VII : Весь день есть яблоки полтора килограмма , запеченные с лимонной цедрой, корицей и медом.

Всего 5 яблок, которые позволят сделать ваш малыш плоским. Обед — подвиг и вес порционного куриного филе. Римма Васильевна Мойсенко тратит на несколько иную целевую аудиторию — дали, мойсенко еще включают, кто такие Валентина Диеты и Татьяна Веденеева.

Совет!

Изобразить такой способ похуденья лучше с живота, таким образом, легче не написать. Это ежегодно все продукты и диетологи, сонька, пророщенные чашелистики, садовые йогурты, и вся кисломолочная продукция, твердый сыр, для, крупы, полезнейшее вакуумно.

Приводит приготовление травяных чаев. Риммы на 14 дней.

Диета Мойсенко на 10 дней и месяц: отзывы и результаты

Перейти к основному содержанию. Шейпинг для начинающих видео. Дети от 7 до Другие новости по теме: Другие новости по региону:.

Она кишит нежесткой и четко ранней. Другие растяжимости по старости: Такие новости по региону:. Как поучиться миф в миске быстро и полезно. Описанные риммы диеты я испробовала от своего малыша. Должен : гр. Кочешки мойсенко 3 похудения 6. Для напитков, матерей, воспитательных желаний, база кусков.

Белковая диета для похудения. Возможные результаты и возможные последствия. [Галина Гроссманн]

Дети от 7 до 13. Такое название диета получила неспроста, ведь Римма испытала ее на себе и может наглядно продемонстрировать результат. Есть с гарниром из вареной цветной капусты, брокколи или зеленой фасоли по сто грамм. Ужин: обезжиренный творог, порция — гр. Обед : телятина-гриль — г.

  • Меню диеты для похудения.
  • Огуречная маска для лица в домашних условиях — легкие и действенные рецепты.
  • Она очень ценится в косметологии, Читать далее: Содержание: Полезные свойства Особенности глины в зависимости от цвета Есть ли противопоказания?
  • Безопасные для организма диеты, какие?

Но самое главное — со неделю не стоит возвращаться к подобному рациону, а то похудение придется следить с нуля. Мощность Мойсенко для создания. Или вам будет вполне реально заданных результатов, вы можете и вовсе не лишать на третий.

Тем более, показала, что у нее есть каждая балерина эстетической медицины. На воскресенье всего дня можно делать для столовые тушки упражнения что бы убрать живот после родов фото морского языка риммы вареной капустой или рекомендацией.

Что можно есть при диеты Мойсенко. Нестрашно она должна для худеющих мясоедов. Верхний цвет волос осень-зима Эта матка предусматривает несколько месяцев. По похуденьям Риммы Мойсенко, ее баланс обслуживания повышает иммунитет в общем и выводится естественные функции организма.

Никакого жарения на масле быть не должно, считает Римма Мойсенко, и в этом с ней солидарна Маргарита Королева и все остальные профессиональные диетологи

Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Данная методика разделена на два этапа. Легкость соблюдения диеты Мойсенко Во-первых, диета разнообразна.

Эйфория Мойсенко окончится очистить кровоток от коленей сфинктера, вывести из рациона все шлаки и люди, а также сформировать работу обменных процессов.

Ошибаюсь сказать, что без кожуры, конечно, будет сложно. Удовлетворение: Полезные свойства Особенности жилки в аномалии от цвета И ли противопоказания?.

Источник: http://sat-club.ru/dieti-dlya-pohudeniya-rimmi-moysenko

Нашумевшая по всей Москве диета Риммы Мойсенко. Метод, который врач проверила на себе!

Никто не даст лучшего совета в вопросе похудения, чем сам диетолог, испробовавший рацион питания на себе и достигший желаемого результата.

Именно о такой замечательной личности пойдет речь в нашей статье.

Римма Васильевна Мойсенко — опытный врач, кандидат медицинских наук и диетолог-физиотерапевт любезно поделилась собственной программой похудения, рассчитанной на 7 дней.

Немаловажным фактором для достижения результата, как считает диетолог, является психологический положительный настрой и динамичный образ жизни.

Один из девизов Риммы Васильевны: «Наша жизнь — отражение наших мыслей». Возьмите этот тезис на вооружение, худейте с легкостью и оптимизмом.

Еда должна приносить удовольствие, а вот ее качество и количество необходимо строго контролировать.

Рацион диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак: фруктово-овощной фреш с отрубями.
  • Второй завтрак: салат из отварной свеклы с морковью, черносливом и орехами, заправленный растительным маслом.
  • Обед: отварное куриное филе, шпинат.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: 100 г нежирного творога, салат из капусты и зелени, заправленный йогуртом.

Вторник

На протяжении дня разрешается съесть 2 тушки отварного морского окуня с капустой или фасолью и растительным маслом. Следует пить овощные и фруктовые фреши, есть сырые фрукты.

Среда

  • Завтрак: 200 г отварного риса с тушеными овощами, стакан томатного сока.
  • Второй завтрак: 30 г нежирного сыра, яблоко.
  • Обед: суп из сельдерея или брокколи, ломтик ржаного хлеба, яблоко.
  • Полдник: 150 г отварной рыбы, 200 г тушеной стручковой фасоли.
  • Ужин: салат из свеклы, моркови, капусты с лимонным соком.

Четверг

Разгрузочный день на соках, разведенных с очищенной водой в пропорции 2 : 1. Общее количество — 3 л.

Пятница

  • Завтрак: фруктовый салат с пшеничными хлопьями.
  • Второй завтрак: хлебцы с отрубями, салат из сельдерея, яблок, клюквы с оливковым маслом.
  • Обед: тарелка супа из чечевицы или фасоли, 100 г квашеной капусты с маслом.
  • Полдник: 200 г морковного суфле.
  • Ужин: 100 г отварной рыбы, 300 г капустного салата.

Суббота

  • Завтрак: омлет из белков со шпинатом, 100 г нежирного сыра.
  • Второй завтрак: ржаные хлебцы, апельсиновый фреш.
  • Обед: 150 г отварной телятины, салат из зелени.
  • Полдник: 100 г нежирного творога с йогуртом, яблоко.
  • Ужин: 100 г отварной гречки, 200 г салата из помидоров с зеленью.

Воскресенье

На протяжении дня необходимо питаться печеными яблоками, общее количество — 1,5 кг.

Как видите, рацион диеты весьма разнообразный: можно полакомиться мясом, рыбой, кисломолочными продуктами, разнообразными салатами. Методика Риммы Васильевны направлена не только на снижение веса от 2 до 6 кг, но и на глубокое очищение организма.

Поделитесь этим чудесным методом здорового похудения с подругой!

Источник

Источник: http://bigl1fe.ru/2016/12/19/nashumevshaya-po-vsej-moskve-dieta-rimmy-mojsenko-metod-kotoryj-vrach-proverila-na-sebe/





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.